100 ИДЕЙ

для отдыха, наполнения

и свиданий с собой

365_RESPECT ОЛЬГА МАХМУДОВА

Помните анекдот про мудрую еврейскую маму, которая
закрылась на кухне и пьёт чай с шоколадной конфетой.
Когда дети стали стучать в дверь и спрашивать, - мама, что ты
там делаешь?
Мама ответила:
– Я делаю вам добрую маму

Сегодня я предлагаю вам уделить себе немного времени, чтобы

определить, что вам доставляет радость и удовольствие.

В этом гайде собраны идеи, которые вы сможете воплотить в

своей жизни. Какие-то из них не будут вам стоить ничего, для
некоторых потребуется немного фантазии, с этим я вам помогу,
но также мне захотелось поместить сюда идеи и для
захватывающих свиданий, путешествий, увлечений, которые
внесут разнообразие в вашу жизнь!

Мне бы даже хотелось, чтобы вы не спорили с каждой безумной

идеей, и не искали причины, почему вы НЕ можете это
воплотить, а почувствовали себя героиней какого-то фильма и
прям выбирали, придумывали себе сценарий отдыха, радости,
наполнения для каждого дня!

Одним словом, читайте,

выбирайте и наполняйте себя!
Этого никто не сделает за вас!
 ИНСТРУКЦИЯ

1 Каждый день постарайтесь

выбрать 3-5 наполнений,
благодаря которым вы
сможете легко и быстро
вернуть себя в ресурсное
состояние.

2 Читая этот список, выделяйте

тот пункт, который особенно
откликается в вашем сердце,
что точно доставит вам
удовольствие!

3 Повесьте его на видное

место, чтобы в момент
усталости легко и быстро
выбрать то, что нужно вам в
этот момент.
 ИДЕИ ДЛЯ ДОМА
1
Примите горячую ванну с пеной, морской солью, цветками, лепестками,
при свечах...
2
Самый обыкновенный душ может стать быстрым средством, способным
подарить вам 15 минут тишины, расслабленность тела или привести в
тонус.
3
Устройте себе 15 минут полного релакса. Нанесите маску для лица
обязательно с полотенцем на голове, в любимом халате и с огурцами на
глазах.
4
Заварите вкусный ароматный чай в красивой кружке, завернувшись в
тёплый плед, и насладитесь тишиной. Прекрасная возможность
поразмышлять о великом и вечном.
5
Устройтесь поудобнее в уютном кресле и окунитесь в шуршание страниц
любимой книги. Даже 20 минут в день подарят вам и наполненность и
ощущение саморазвития.
6
Посмотрите ваш любимый | старый | добрый | эмоциональный фильм, под
который можно посмеяться или поплакать, в зависимости от настроения.
7
Красиво засервируйте для себя завтрак, обед или ужин, как для самого
почетного гостья и неспеша насладитесь едой.
8
Сон. Крепкий. Здоровый. Сладкий. Без угрызений совести. Особенно если
у вас маленькие дети, долой соблазн убирать в квартире, пока малыш
спит! Отдыхайте, это инвестиция в ваше здоровье и хорошее настроение.
 9
Вечер при свечах. Мужчинам эти детали не так важны, но если вы любите
свечи, смотреть на пламя огня, зажигайте их чаще. Такая атмосфера очень
расслабляет.
10
Включите вашу любимую музыку. Пойте так, как будто вас никто не
слышит, потанцуйте так, как будто вас никто не видит.
11
Наведите порядок в доме. Но не затевайте генералку на три дня работы.
Выделите 15 минут и наведите порядок по зонам - книжная полка,
прикроватная тумбочка, ящик с обувью, кейс с косметикой. Бывает
полезно направить накопившуюся энергию в нужное русло.
12
Устройте себе кулинарный мастер-класс. Включайте YouTube и вместе с
Джейми Оливером или Мартой Стьюарт приступайте творить! Сделайте
себе перезагрузку и из приготовления банального обеда устройте дома
«мастер-шеф»
13
Проведите вечер у камина. Если он у вас есть, конечно. Это может быть,
как время душевных разговоров, так и время тишины, расслабленности и
размышлений.
14
Устройте день садовода. Пересадите растения, цветы или посадить лук и
какую-то полезную зелень на подоконнике. Такой вид отдыха ещё и
принесёт пользу вашему здоровью.
15
Проведите время в чтении Слова, размышлении или молитве. Пускай это
прекрасное духовное наполнение станет лучшим началом каждого
вашего дня!
 НАЕДИНЕ С СОБОЙ
16
Начните ведение дневника. Но записывайте туда не события, а мысли,
выводы, уроки, которые вы извлекли, ваши чувства, которые пережили.
Так вы сможете более осознанно посмотреть на свою жизнь со стороны.
17
Как давно вы писали письма от руки? Напишите бумажное письмо
дорогому вам человеку. Перенесите на бумагу свои сокровенные
чувства, вложите письмо в конверт, нанесите любимый аромат и
отправьте тому, кого вы любите.
18
Устройте себе день или даже три часа без гаджетов. Вы увидите, как вы
можете отдохнуть просто сократив поток информации в свою жизнь.
19
Вы любите мечтать или забыли это увлекательное занятие в далёком
детстве? Тогда берите ручку и начинайте писать список 100 «Мои мечты».
Да, да, именно 100 и не на одну меньше.
20
Начните вести дневник благодарности. Найдите, за что вы благодарны
Богу, своими близким, и самое главное - самой себе.
21
Заведите красивый блокнот, куда будете выписывать интересные цитаты и
мысли из прочитанных книг. Со временем, вам самой будет интересно
перечитать свои записи, как книгу.
22
Вы любите себя? Помните, как уникально создал вас Бог? Пора это
напомнить себе и написать список своих достоинств. Сколько лет, столько
и достоинств. 25 лет - 25 достоинств. 45 лет? - 45 достоинств.
23
Сделайте карту мечты на год, пять лет или на всю жизнь. Запаситесь
журналами, ножницами и клеем и просто мечтайте, выбирая те картинки,
которые вы хотите видеть в вашей жизни. Главное - не сдерживайте себя,
мечты налогами не облагаются!
ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ
ВОЗДУХЕ
24
А теперь переходите от слов к делу, а точнее от мечтаний к целям.
Напишите цели на этот год, квартал и месяц. Чего вы хотите достичь,
когда и что вы для этого будете делать?
25
Устройте пикник на свежем воздухе - красивый плед, корзинка с
фруктами, сыром и другими вкусностями.
26
Лавочка, накинутый на неё плед, чай в термосе, любимая чашка, нежное
печенье, книга с шуршащими страницами и пение птиц. Правда,
напоминает фрагмент из кинофильма?
27
Сходите на рынок с плетёной корзиной в руках, неспешно выбирая
овощи и фрукты. Берите их в руку, медленно вдыхая аромат. Создайте из
банального похода за продуктами прогулку с французским шармом.
28
Прогуляйтесь неспешно в парке, обращая внимание на красоту вокруг и
обязательно улыбаясь прохожим. Вот увидите, как это зарядит вас
отличным настроением.
29
Возле вас есть красивое озеро? Тогда нужно срочно отправиться в
небольшое уединение, чтобы полюбоваться водой зеркальной красоты.
30
Прогулка вдоль реки - это прекрасная возможность совместить приятное
с полезным. Ходьбу и красоту. Разве это не лучшее сочетание?
31
Водопад - это, пожалуй, самый энергичный и наполняющий водоём. Когда
смотришь на его силу и величие, невольно осознаёшь могущество Бога,
который его создал.
 32
Прогулка вдоль морского побережья, босиком, по прохладной воде
станет для вас прекрасным антистрессом и подарит незабываемые
эмоции!
33
А вы давно кормили чаек у океана? Тогда нужно срочно осуществить! Эти
прекрасные птицы подарят вам море незабываемых впечатлений и,
конечно же, фотографий.
34
Прогулка в тишине обладает своей таинственной силой. При том в любое
время года лес прекрасен и дарит невероятную перезагрузку после
шумного города.
35
Прокатитесь на велосипеде. У вас его нет? Возьмите в прокат и
отправьтесь на изучение ближайшего парка. Физическая нагрузка с
невероятными эмоциями от развеивающихся волос и быстрой смены
декораций. Нужно воплотить!
36
Только не говорите, что на роликах катаются только дети. Почему бы
тогда не почувствовать себя в душе ребёнком и самой не прокатиться на
роликах? Незабываемые впечатления вам гарантированы!
37
Если вы на коньках в последний раз катались в глубоком детстве, вам пора
на ледовый стадион! Вспомните слегка неуклюжее, но такое невероятное
свободное скольжение по льду. Это нужно повторить.
38
Хайкинг - прекрасная возможность уединиться, насладиться природой,
величием и могуществом того, как Бог всё создал!
39
Конная прогулка. Знаю, знаю, придётся поискать, где это можно
осуществить в вашем городе, но оно того стоит!
40
Поплавайте на лодке или на катамаране по озеру! Не забудьте нанести
солнцезащитный крем и надеть свою самую большую и красивую шляпу.
 КРАСИВЫЕ МЕСТА
41
Забронируйте столик в ресторане, в который вы давно мечтали попасть.
Самый новый, самый роскошный, самый итальянский. Ключевое слово -
самый.
42
Закажите кофе или чай в любимом кафе, но не в бумажном стакане, как
обычно на бегу, а в керамической кружке. Насладитесь красивым видом
из окна и каждым глотком любимого напитка.
43
Пришло время изменить своим консервативным взглядам и попробовать
что-то новое. Следующий раз закажите себе какой-то сезонный коктейль,
обязательно нового вкуса. Позволяйте новому случаться в вашей жизни,
пускай даже в таких мелочах.
44
А вы знаете, что есть сейчас прекрасные уединенные кафе без
интернета и WIFI. Вам туда) время в тишине и уединении.
45
Закажите ваш любимый десерт и насладитесь каждым укусом. Только
сегодня - без угрызений совести и подсчета калорий. Договорились?
46
Устройте себе фотосессию в самом неожиданном месте. Почувствуйте
себя моделью.
47
Устройте шоппинг в любимых магазинах, с примеркой тех вещей,
которые понравились, независимо от цены. И сделайте небольшую
фотосессию луков на телефон из примерочной) для мечты.
48
Прогуляйтесь по старинным улицам вашего города с фотоаппаратом,
посмотрите на все вокруг глазами туриста.
49
Съездите туда, где вы никогда не были
 ЛЮБИМОЕ ХОББИ
50

Порисуйте красками или любой другой техникой, но это отличный способ

проявить своё творчество и креатив.

51

Вязание для кого-то может стать прекрасным расслабляющим досугом. К

тому же ещё с полезным и тёплым итогом.

52

Шитьё игрушек, например, для благотворительности. Деятельность с

посвящением даёт свой результат.

53

Игра на любимом музыкальном инструменте. Искренне восхищаюсь

людьми, у которых есть такой дар.

54

Благотворительность - прекрасная возможность помочь тем, кто в этом

нуждается. И не обязательно деньгами, можно служить своим временем.

Но то чувство счастья и удовлетворения, которое вы получите взамен - не

сравнится ни с чем!
 ЛИЧНОСТНОЕ
РАЗВИТИЕ
55
Освойте технику скорочтения, чтобы читать и развиваться ещё больше.
56
Найдите подходящие для вас онлайн программы изучения иностранного
языка. Перейдите на новый уровень и похвалите себя за это.
57
Чтение развивающих книг - одно из важнейших занятий для нашей
личности, но на которое часто не хватает времени. Найдите всего 20 мин
в день, и это выльется в более 100 часов в год!
58
Просмотр фильма на английском языке, или на том, который вы изучаете.
Совместите приятное с полезным.
59
Запишитесь на профессиональный кулинарный мастер-класс. Внесите
разнообразие и в ваш досуг, и ваше меню.
60
Послушайте подкасты на интересующие вас темы. Очень удобно
совмещать любую рутинную работу с развивающим аудио.
61
Посмотрите вдохновляющее видео на YouTube, интервью успешных
людей в тех сферах, куда вы только стремитесь. Окружайте себя лучшими,
будете мучаться, но расти.
62
Пройдите курс «Девушка Бонда», если вы замужем и хотите повысить
свою самооценку, научиться успевать важное, наконец-то, понимать
своего мужа и строить своё счастье своими руками
63
Если вы не замужем, вам крупно повезло, ведь вы можете пройти
потрясающий курс «PRO LIFE» и прокачать свою самооценку,
самоорганизацию, отношения и призвание всего за 4 недели. Это
лучшая инвестиция времени и денег!
64
А вы давно были в библиотеке? А что? Тоже отличная идея для досуга
особенно для любителей читать и тех, кто соскучился по тишине.
 КУЛЬТУРНАЯ
ПРОГРАММА

65

Театр, опера - прекрасный вечер вам обеспечен, а если добавить к этому

вечернее платье, прическу и макияж, то миссия выполнена.

66

Филармония для ценителей музыки, эстетики и красоты.

67

Кинотеатр с попкорном, ммм, тебя обнимает мягкое удобное кресло, на

большом экране интересный фильм. Здесь главное - молодым мамам не

уснуть. Хотя, почему бы и нет, если сильно хочется)

68

Вам давно хочется безопасно выплеснуть свои эмоции? Встречаемся на

картинге. Незабываемые эмоции и адреналин вам обеспечены!

69

Обзорная экскурсия на двухэтажном автобусе. Почему бы не посмотреть

на свой город глазами туриста и не превратить пару часов в

увлекательное путешествие.
 ПУТЕШЕСТВИЯ
70
Поездка в соседний город на один день с прогулкой по самым
выдающимся достопримечательностям! И кстати, прохожие очень часто
оказываются отличными фотографами.
71
Иногда, когда нет возможности поехать к морю, а душа требует лета прям
сейчас, самое время брать купальник и отправляться в Аквапарк, чтобы
понежиться в джакузи, скатиться с самой высокой горки и вдоволь
попищать)
72
Всё, что связано с водой, автоматически становится маленьким отпуском,
пускай даже на пару часов. Если вы тоже любители воды - бассейн вам в
помощь. И спорт, и релакс и здоровье.
73
Путешествие в соседний город на выходные. Романтика. Берите карту,
выбирайте маршрут и вперёд.
74
Дайвинг. Ну, вдруг вы живете на берегу Красного моря, а даже если нет,
обязательно запланируйте погружение с аквалангом во время
следующего отпуска.
75
Экстремальные виды спорта, вам виднее. Не знаю, стоит ли, но каждому
своё)
76
Может, это не лучшая идея для отдыха в одиночестве, но сходить дружной
компанией в горы, с палатками и разговорами у костра - это прям идея
для воплощения.
77
Запланируйте путешествие сами, изучайте город, читайте отзывы и
прокладывайте свой уникальный и неповторимый маршрут, который
останется в вашем сердце навсегда.
 ИДЕИ ДЛЯ СПОРТА
И в завершение идеи для занятий спортом. Выберите тот, который вам
нравится, подходит вашему организму и доставляет вам удовольствие.
Очень важно получать эмоциональное удовольствие от процесса, а не
только от результата.
78
Пробежка - самый простой способ остаться наедине с собой, своими
мыслями, и самый официальный метод сбежать из дома. Польза для
души и тела)
79
Пешая прогулка в интенсивном темпе. Особенно перед сном -
колоссальная польза для здоровья, не забудьте установить шагомер и
замерять свои 10 000 шагов в день
80
Домашние тренировочные программы позволяют вам поддерживать
своё тело в хорошей форме, не выходя из дома.
81
Запишитесь на танцы - бальные, латиноамериканские, какие вам
нравятся по темпераменту и отдыхайте с пользой для души и тела.
82
Сходите на пробную тренировку, например, зумбы. Сочетание
спортивной нагрузки, ритмичной музыки и танцевальных элементов.
83
Планка, растяжка - это тот минимум, который можно выполнять в
домашних условиях но при этом чувствовать удовлетворение от себя
любимой.
84
Вакуум живота - это же лучшая подготовка к красивому прессу к лету.
85
Стретчинг
86
Зал
87
Фитнес
88
Пляжный волейбол
 СФЕРА КРАСОТЫ
Здесь, думаю, нет надобности расписывать каждую идею. Потому что
уверена, что каждая женщина получает удовольствие, когда за ней
ухаживают и помогают выглядеть ухоженной и привлекательной. Итак,
наводим красоту, уединяемся и наслаждаемся.
89
Маникюр
90
Педикюр
91
Педикюр рыбками
92
Массаж
93
СПА
94
Сауна
95
Стрижка
96
Покраска
97
Просто укладка
98
Купите себе цветы. Создайте себе настроение, порадуйте себя.
99
В этом списке мы старались не заедать свою усталость чём-то не
полезным, но если сильно хочется, и крайне редко, считайте, что можно.
Для души)
100
Впишите свою идею для наполнения. И не одну)
 Буду очень рада, если этот список
позволил вам посмотреть несколько
шире на свой отдых и наполнение!

ПОМНИТЕ, ДАЖЕ БОГ

ГОВОРИТ НАМ ЛЮБИТЬ
БЛИЖНЕГО, КАК САМОГО
СЕБЯ. А КАК МЫ МОЖЕМ
ЛЮБИТЬ ДРУГИХ, ЕСЛИ НЕ
УМЕЕМ ЛЮБИТЬ И
ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?
ПОЭТОМУ ЭТО НЕ
РОСКОШЬ, ДОРОГИЕ МОИ,
ЭТО НЕОБХОДИМОСТЬ И
НАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!

ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ ♥