ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК???

ЧТО ЭТО? А ГЛАВНОЕ – ЗАЧЕМ?

Привет! Меня зовут Тахмина, я психолог. Раз ты читаешь этот документ, значит мы с тобой пересеклись на
просторах инстаграма, и я очень рада тебе, мой читатель <3

Я считаю, что решение многих жизненных

проблем заключается в самопознании: какие у тебя
ожидания от мира, какой ты человек, что/кто тебе
нравится/не нравится. Ответы на эти вопросы
можно найти в кабинете у психолога, а если пока
такой возможности нет – в тетради. Да, так просто.
Мысли, ручка и полотно.

Да, в начале может не получаться, может казаться

странным: «Зачем я это делаю?», «А вдруг кто-то
увидит?», но суть в введении дневника не просто в писанине, а в том, что, когда мы
пишем, мы останавливаемся. Мы находим то самое время для себя, чтобы
сконцентрировать мысль и изложить ее на бумаге. Мысль, которая так легко может
убежать, когда ты просто думаешь. Таким образом, письмо – это дисциплинированные
мысли. Порядок мыслей и познание себя.

В этом документе я приведу 14 тем для личного дневника на 2 недели. Попробуй

каждый день выделять 5-10 минут ответам на эти вопросы, а затем отследи свое
состояние. Для удобства, можно распечатать следующие страницы и писать прям в нем,
а можно переписать к себе в ежедневник, чтобы не потерять записи. В конце документа
тебя ждет БОНУС!

Я буду рада получить от тебя обратную связь вовремя и/или по окончанию этих двух
недель.

Удачи! Я верю, у тебя будет прекрасное время наедине с собой. ТЫ поймешь, что ты
очень классный человек и у тебя есть ТЫ!
День 1 Представь, как бы выглядели твои идеальные отношения с собой? Опиши свое
отношение к себе максимально ярко.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 2 Подумай о своих эмоциях. Как они позволяют тебе чувствовать краски жизни и
помогают узнавать, что тебе нравится, а что нет? Вырази благодарность своей
способности чувствовать.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 3 Что делает тебя уникальным? Подумай, какие твои уникальные качества в себе
нравятся тебе больше всего? А что привлекает тебя в людях больше всего?

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 4 Вспомни времена и случаи, когда твоя интуиция спасала тебя. И когда
подталкивала на риск и правильные решения. Какие это были ситуации?

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
День 5 Как ты думаешь, почему важно заботиться о себе в первую очередь? (прежде, чем
оказывать помощь другим).

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 6 Подумай о своем теле. Как оно поддерживает тебя и помогает тебе жить и быть.
Вырази благодарность своему телу, которое является домом для тебя.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 7 Вспомни себя в прошлом. Тот, кто ты есть сегодня – это путь прошлого себя.
Поблагодари прошлого себя за путь, за смелость и за мудрость, которые есть у тебя
сегодня.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

ВАУ! Прошла уже неделя твоих записей! Я горжусь тобой! Продолжай.

День 8 Перечисли самые важные твои маленькие и большие достижения на сегодняшний
день.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 9 Какие черты твоего характера нравятся тебе? Что ты ценишь в себе больше всего?
Подумай о всех своих качествах и поведениях, которые ты рад проявлять в обществе, что
это?

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 10 Напиши о своих чувствах, о значимости своего мнения, и о вещах, которые важны
и имеют значение для тебя. Подумай о значимости своих чувств и переживаний, по
поводу чего они? Дай им место быть.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 11 Подумай и напиши о том, как ты проводишь свое время в течение дня.
Соотносимы ли твоя энергия и время? Хотелось бы тебе что-либо изменить?

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
День 12 Есть ли в твоей жизни такие люди, с которыми тебе уже не по пути? Кто они?
Готов ли ты освободить себя от них и отпустить их? Подари себе свободу.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 13 За что ты себе благодарен? Вспомни решения и возможности, которые ты

находил и предоставлял себе, что это было? Вырази себе благодарность.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

День 14 Если бы ты знал, что никто тебя не будет осуждать за то, что ты недостаточно
взрослый, что бы ты позволил себе делать? Вспомни те маленькие радости жизни,
которые забавляют тебя.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

Вау! Ты молодец, даже если проскроллил до этой части документа!

Держи БОНУС в виде дополнительных 10 вопросов для

дневника чувств и самопознания! Отправляй его своим
друзьям и подписывайся на мой инстаграм!

Instagragram.com/ta.psycholog
1. Когда ты чувствуешь себя счастливым за то, кто ты есть?
2. Опиши жизнь своей мечты.
3. За что ты себя критикуешь? Как ты можешь отпустить самокритику?
4. Что тебе нужно сделать сегодня, чтобы ты полюбил/а себя чуть больше?
5. Чем бы ты занимался, если бы знал, что провала не будет?
6. Чем бы тебе хотелось заниматься больше?
7. Чем бы тебе хотелось заниматься меньше?
8. Как бы ты хотел/а, чтобы тебя запомнили?
9. Какое бы одно послание ты дал себе в детстве?
10. Как тебе нравится начинать свое утро?