Эмпаты

Анна Виттонг — 2020

Кто такие эмпаты?

01
Эмпа́т — это человек с развитой способностью к эмпатии.

Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному

состоянию другого человека. Ученые связывают с активностью зеркальных
нейронов головного мозга.

Эмпа́ты чувствуют ментальное и эмоциональное состояние окружающих на очень

глубоких уровнях. Эмпаты способны ощущать эмоции и считывать мысли
окружающих, а также энергии людей, растений, животных, мест или вещей.
Помимо чувствования/эмпатии, отличительной особенностью эмпатов является
способность впитывать состояния окружающих. Эмпаты часто переживают стресс
или болезни, если их бомбардируют большим количеством негативных эмоций.
Эмпаты также могут использовать свои способности, чтобы помогать другим
визуализируя себя в чьей-либо жизненной ситуации и идентифицируясь с ними.

• Американская Ассоциация Эмпатов классифицирует 17 разновидностей

эмпатов.
• Отличие от HSP Впервые понятие введено доктором психологии Эллен Арон в
1991 году. Повышенная чувствительность к внешним стимулам, глубже
рефлексируют и дольше обрабатывают информацию. Потребность в одиночестве,
чувствительность к свету, звуку и обостренное обоняние + непереносимость
больших скоплений людей. Составляют ~10–20% людей. Характерна интроверсия.

• Тем не менее, эмпаты гораздо глубже воспринимают опыт высокочувствительного

человека: мы можем ощущать тонкую энергию, которая в восточных традициях
исцеления называется Шакти, Праной, Ци, и фактически поглощать ее от других
людей и мест. Поскольку все состоит из тонкой энергии, включая эмоции и
физические ощущения, мы энергетически усваиваем чувства и боль других.
Некоторые эмпаты имеют глубокие духовные и интуитивные переживания,
которые обычно не связаны с высокой чувствительностью. Некоторые могут
общаться с животными, природой и своими внутренними проводниками.
 Эмпатический спектр

Нарциссы
социопаты
психопаты Люди с хорошей эмпатией ВЧЛ Эмпаты
Как понять, что вы эмпат?

02
1. Впитывание эмоций, мыслей, состояний других людей
— где тонкая грань между моим состоянием и чужим?
2. Нахождение в общественных местах может вызывать
ощущения подавленности
3. Для вас очень много значит атмосфера мест, где вы
находитесь.
4. Вы тонко подмечаете мотивации человека. И это
основная черта эмпата — даже больше, чем впитывание
чужих эмоций. Но все эмпаты способны интуитивно
ощущать то, что кто-то пытается выразить, даже когда
это трудно понять.
5. Люди обращаются к вам за советом.
6. Наблюдать насилие и жестокость по телевизору для
вас невыносимо, сразу портится настроение.
7. Вы не можете сдерживать свою любовь к животным,
маленьким детям, красоте природы. Очень раскачаны
и позитивные эмоции.
8. Вы можете считывать чужие физические заболевания,
а не только эмоции.
9. Вам может быть очень тяжело в близких отношениях —
чувствуете не только эмоции и мотивы партнера, но и
когда он лжет.
10. Вы знаете, когда собеседник с вами нечестен или
пытается уклониться от ответа.
11. В коллективе вы не можете признать авторитет
лидера, который не ставит атмосферу в команде на
первое место.
12. Вы обладаете успокаивающим эффектом на других
людей — и способностью исцелять также.
13. Вы не можете спокойно смотреть на боль другого,
без немедленного желания помочь.
Как раскрыть и углубить
свои способности?

03
• Заземление — физические нагрузки,
энергопрактики, медитации, пребывание
на природе, рацион (интуитивное
питание), вода (человек на 60% состоит
из воды) и водные процедуры,
растениеводство, уход за животными
• Осознанность — синтез
тело+эмоции+мысли, ограничение
контактов, отслеживание усталости,
самонаблюдение за телесными
импульсами, концентрация —
способность уйти в себя, а также
удерживать внимание, диссоциация —
способность смотреть на ситуацию со
стороны, отделяя себя, контроль
эмоций (дыхание, пауза, дневник
эмоций), развивать скорость реакций
(интуиция уже есть, коннект интуиции и
реакции идет из доверия себе и миру)
• Освобождение от деструктивных
паттернов/сценариев, понимание своих
и чужих границ
• Изучение принципов энергообмена,
защиты, вместо выбора другого,
необходим выбор себя
Практика «Зёрна и всходы»

04
Представьте, что перед вами свежевспаханное поле. Весеннее солнце уже
прогрело землю, и она полностью готова к посеву. В ваших ладонях целая горсть
золотистых зёрен. Они кажутся сухими и безжизненными, но вы знаете, что в них
спит возможность новой жизни, которая пробудится в своё время.

Вы бросаете зёрна в землю, они исчезают в ней. Некоторое время кажется, что там
ничего нет, что зёрна исчезли без следа.

Но вот из земли появляются первые зеленые ростки. Жизнь возродилась! Всходы

очень быстро растут, набирают силу, и вот перед вами целое поле ржи, а может
подсолнухов или любых других растений, которые вам нравятся.

Вы наблюдаете пышное цветение, затем плодоношение — природа празднует

возрождение жизни из неживого, казалось бы, семени.

А теперь представьте, что вы превратились вот в это крошечное золотистое зерно.

Вы стали концентрированной энергией, которая еще не пришла в движение. Пока
что вы — нереализованный потенциал. Ваши внутренние силы спят. Вы полностью
ушли в себя. Вы ещё не в состоянии явить себя миру.
Но вот какая-то добрая и любящая сила погружает вас в некую благоприятную
питательную среду. Вам может показаться, что вас вообще спрятали от мира, увели
от него. Ваши контакты с внешним миром прекратились. Но при этом вы чувствуете
себя очень комфортно. В вас вливаются силы, в вас пробуждается жизнь.

Но контактов с внешним миров по-прежнему нет, а потому мир как будто отдалился.
Вместе с ним отдалилось и всё то, что вас беспокоило, тревожило и заботило. Всё это
кажется далёким и неважным, будто осталось в прежней жизни, которая давно
закончилась.

В вас вливаются новые силы, вы возрождаетесь для новой жизни.

Процесс идёт медленно и плавно, и вдруг, вы чувствуете мощный импульс для

прорыва вверх! Вы вырываетесь из мягкого уютного кокона, словно рывком
расправившаяся пружина! Вы являете себя миру — уверенно, свободно, красиво!

Почувствуйте как расправляется ваша душа, как оживает каждая клетка вашего тела,
как мощная энергия начинает бурлить внутри вас и рваться наружу. Вы расцветаете,
вы полны жизненных сил и энергии роста. Добро пожаловать в новую жизнь.