Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
А. Эйнштейн
Потому что все это уже есть в них самих. Изобилие, деньги,
чувства, счастье – все это уже есть в нас, а не в каких-то других
людях. Осталось лишь найти это.
Упражнение
Помните! Тот или то, что создало ваше тело, это мироздание,
создал Землю – этот Творец все про вас знает. Он вас любит. Он
желает вам добра, он хочет вас отгородить от всего плохого, от
негативных сценариев. Он знает ваше прошлое, ваше настоящее и
ваше будущее. Он постоянно находится здесь, рядом с вашим
сердцем. В древних трактатах говорится, что самый близкий друг
– Высший разум. Это и есть безусловная любовь.
Дж. Кехо
Уровень 1 – Наблюдатель
Уровень 2 – Энергия
З. Фрейд
Помните?
Мы привыкли доверять, что доказывается логически, а здесь все
наоборот. Но вера, как говорят, даже верблюду помогает пройти через
игольное ушко. И подобных историй очень много – почитайте книгу
«Голографическая вселенная», в которой собраны удивительные
чудеса, которые по-другому объяснить невозможно.
Снова пример
Одна из моих клиенток отлично справляется с созданием своей
реальности. Но вот с мужем беда.
Пятница, впереди выходные. Но для нее выходные – это каторга,
постоянные разборки с мужем, который по будням постоянно на
работе.
Я провел с ней 2 сессии. Мы поговорили, я объяснил ей, как и что
нужно делать. Забрали от ситуации с мужем эту силу, энергию,
этот «клей», дискомфорт, страхи, чувство вины, обиды.
И вот она мне рассказывает: я позвонила ему, спокойна как удав, с
чувством комфорта в душе. Он со мной поговорил, позвал в ресторан с
друзьями, там был шикарный вечер, мило побеседовали, хорошо
провели время.
Выходные провели просто «на ура», его как будто подменили!
Значит, она забрала какую-то силу.
Но вот что произошло потом, когда они возвращались обратно.
Она поймала себя на мысли: «Боже мой, как все классно, так не
может долго продолжаться».
Начала накручивать себя – когда это закончится, он все равно
станет опять таким, каким был всегда. Пошло переживание. И он
тут же предъявляет ей претензию, начинается конфликт.
Моя клиентка сразу забыла все психопрактики – и проблемы
начались заново. То есть забрать энергию у нее получилось, но только
на время.
«Клей» надо забирать, забирать и забирать до тех пор, пока
ситуация не разрешится окончательно.
Если бы она в момент ощущения дискомфорта сделала
психопрактику, то успокоилась бы, и ничего не произошло.
Выражение признательности
Раньше я не мог понять, за что мне нужно благодарить человека,
который постоянно портит мне жизнь. Но когда вы все больше
начинаете понимать истинное устройство мира и создаваемой нами
реальности, начинает приходить понимание.
А. Эйнштейн
Техника «Мини-процесс»
Различия – в характере события, после которого вы применяете
технику. Если «Процесс» практикуется, когда вы испытываете
дискомфорт, то «Мини-Процесс» – когда вы испытываете сильную
радость, эйфорию.
Представьте – вы выиграли миллион долларов. Ваша реакция в
первые секунды после того, как вы узнали об этом?
Конечно же, восторг, крики «ура» и т. д. и т. п.
Но не спешите. Так делать не надо.
Используем пошаговый алгоритм проведения психотехники
«Процесс», описанный чуть ранее. За счет этого градус эйфории
немного снижается, радость становится тихой и долгой. Мы не
демонстрируем ее – но удовольствия и положительных эмоций вам она
принесет столько же, если не больше.
Важно!
В идеале упражнение нужно выполнять с закрытыми глазами,
положив скрещенные руки на грудную клетку.
Важно!
Техника выполняется с закрытыми глазами, положив
скрещенные руки на грудную клетку, концентрируя на ней свое
внимание.
Техника № 3: «Шарик»
Важно!
Техника выполняется с закрытыми глазами, положив
скрещенные руки на грудную клетку, концентрируя на ней свое
внимание.
Приведу пример
Ко мне на личную консультацию пришел человек, который посещал
все мои очные тренинги. Он говорил, что постоянно раздражен: его
все время кто-то бесил, выводил из себя, он постоянно на всех кричал.
Самое эффективное средство против этого – практика
«Диктофон», о которой я постоянно говорил на своих занятиях и
марафонах.
Важно!
Можно выполнять без скрещенных рук на груди, но тоже с
закрытыми глазами. Прочитайте порядок выполнения, следуйте
изложенному. Затем выполните упражнение самостоятельно.
Татьяна
«Впервые я участвовала в марафоне в прошлом году, и по его итогам
записала те цели, которые ставила перед собой на тот момент – чтобы
сравнить, удастся ли мне их достичь.
Цели, конечно, далеко не самые амбициозные: новая одежда,
помада, планшет… Смешные цели, как я сейчас понимаю. И большая
часть из этих хотелок была достигнута.
Но самое главное, что эти цели можно было не писать. Потому что,
если достигаешь цели более высокого порядка, это достижение
автоматически влечет за собой достижение более мелких целей.
А из более крупных целей передо мной стояло обретение моей
новой профессии. Так вот, эти мои цели совершенно поменялись
на 180 градусов. Поменялись они потому, что изменились мои
интересы.
Я совсем скоро выхожу на пенсию, еще, в принципе, молодая
женщина. Где я могу себя реализовать?
Последние 3–4 года этот вопрос не давал мне покоя. Но сейчас
благодаря практикам у меня появилось осознание того, что я
на правильном пути. Я стала понимать, что мне нравится и что мне
нужно.
Раньше я металась туда-сюда – пробовала себя то в одной сфере, то
в другой. Примерялась: «Здесь люди зарабатывают. Раз они смогли,
смогу и я». Но по итогу, приходило понимание: это не то, чем я хочу
заниматься.
А теперь эта картинка сложилась. Я чувствую душевный подъем и
уверенность, что я иду верным путем. Иду туда, где хочу быть на
самом деле, где мне будет нравиться. Это мой самый важный опыт,
вынесенный с тренинга».
Александр
«Я пришел на тренинг, чтобы освободиться от негатива – с той
целью, чтобы это помогло мне в бизнесе. Но в итоге я не просто
добился этого. Получилось так, что моя система ценностей, мое
мышление поменялось. И цели, которые я ставил перед началом,
оказались… мелкие, что ли. И я думаю, так произошло у всех на этом
тренинге.
Цели были и правда мелкие. То компьютеры поменять, то еще что-то
бытовое. Но вот вчера я поймал себя – мысли-то и правда совсем о
другом. Поехать по миру, посмотреть, как люди живут. Больше
времени уделять семье. Чтобы покой был у нас на земле, мир. Про
осознанность, про развитие души. Совершенно другие мысли
начались.
И вот чему я удивляюсь. Думаю, прошло-то всего каких-то 4 месяца,
как мы занимаемся, а уже такой мощный сдвиг пошел в другую
сторону. Особенно ясно это видно было, когда надо было прописать
свои эмоции.
И начинаю писать: первое, что приходит – это любовь,
благодарность, прощение. Видимо, это во мне где-то было, внутри
глубоко, а сейчас начало выходить. Вот так получается».
Светлана Прохорова
«Огромная благодарность и признательность Сергею.
Я, наверное, как и куча других людей, очень долго искала себя.
Думала, чем бы мне заняться. Я человек такой – любопытный,
разносторонний, коммуникабельный. То есть, запрос на эту тему у
меня был еще давно.
И вот, наконец, мне стали приходить ответы. Как будто кто-то стал
говорить: «Да, сюда попробуй. А вот сюда – не надо». Честно, я даже
не думала, что это так скоро может случиться!
Что я получила на этом тренинге?
Во-первых, я прописала для себя свои цели. Мои цели. Не
навязанные мне обществом, а то, что я реально хочу. Я из себя
вытаскивала это и сумела вытащить благодаря Сергею, который
научил меня и других это делать.
После этого тренинга я постоянно в приподнятом настроении, в
положительных эмоциях. И люди это замечают, появилась реакция
окружающих. Со мной стали здороваться даже незнакомые мне люди,
дети!
Во-вторых, я делаю медитации и практики, и моя жизнь стала
складываться из разрозненных кусков в единую картину. Пришло
понимание, куда идти, осознание, чувство: вот это место, где я должна
была оказаться, вот где я должна быть…
Мне очень помогла практика осознанности. Раньше я не понимала,
когда люди говорили мне: «Посмотри на себя со стороны», – и только
теперь я начала понимать, что имелось в виду.
И, конечно, такие изменения не могли бесследно пройти. Например,
работа: раньше я думала, что она мне нравилась. Но теперь я поняла –
нет, не то. Буду искать то, что мне действительно по душе.
А еще никогда не забуду прямой эфир Сергея, на котором кто-то
спросил – женат он или нет. И он ответил: «Я идеальный муж. А что
вы там думаете про себя – это ваши проблемы». Это было просто
потрясающе! У меня эта фраза прямо отпечаталась в голове до сих
пор. И теперь я ее использую – говорю, что я идеальная. И это правда».
Елена
«Очень крутой тренинг. Начали с одного, а потом все постепенно
размоталось, как клубок, и привело к пониманию истины!
Во время тренинга я записала цели – они были какие-то
примитивные, очень материальные. Ну, сами понимаете, входила в
тему. Написала, отложила. Как тренинг закончился, думаю – надо
закрыть вопрос, дописать.
И тут началось волшебство.
Я поняла, чего на самом деле хочу!
Конечно, все мои цели, написанные сначала, были не тем, что нужно
было мне на самом деле. То, чего я реально хочу, я написала уже в
конце. Это глобальное. Быть творцом, ощущать гармонию, радость,
счастье. Тогда и материальное сбудется.
Мне очень понравилась тема, связанная с сердцем. Я всегда думала,
что главный – мозг: что он управляет нашей жизнью. Оказывается, нет.
Сердце и мозг работают параллельно. Причем мозг действительно
можно обмануть, это логика, у нее может быть несколько точек зрения!
А сердце – нет. Оно знает истину, оно подсказывает, к чему надо идти,
к чему тянуться. И теперь я больше акцентирую внимание на то, что
чувствую сердцем.
Я даже придумала свою медитацию, провожу ее, когда гуляю с
собакой. Сосредотачиваюсь на каком-то дереве, например, и просто
начинаю восхищаться. Выражаю признательность. Когда достигаешь
определенного уровня этих возвышенных чувств, как будто бы
растворяешься в природе, что ты ее часть. Попадаешь как будто в
какое-то нереальное пространство. Это не объяснить, не описать.
Это даже не визуализация. Это настоящая реальность, которую я
создаю сама. Я творец. Я игрок. Я по своим правилам буду играть эту
жизнь.
Осознанность – это отдельная тема. Когда делаешь повседневные
дела, ты вдумываешься в то, что сейчас делаешь. Как ты это делаешь.
Какие эмоции испытываешь. Ощущаешь силу настоящего момента. Я
делаю это, потому что я в игре. Я делаю так, как я это хочу. Я ощущаю
то, что хочу. Все, что меня окружает – это и есть мое. Я это сделала.
Это моя голограмма.
Процесс, когда мы из дискомфорта достаем энергию и забираем ее
себе – это что-то. Я чувствую мощь, начинается биться сердце.
Энергия трансформируется в меня, это настоящая эйфория. Вот она,
магия.
Я раньше всегда искала виноватых. Что не там нахожусь, не с теми
людьми… На самом деле, это чушь: все в голове, и все это ты делаешь
сам. Это твой осознанный выбор. Если у тебя болезни, неудачи,
дискомфорт часто – это всего лишь твои шаблоны, получается, ты так
хочешь. Главное – это понять, перейти эти барьеры. Медитация в этом
очень помогает, шикарный инструмент. Погружаться, понимать себя…
И еще я поняла, что мне не хватает своего места. Я не могу себе
позволить уединение. И я придумала – поеду-ка я к родителям
в Тюмень! Сегодня как раз улетаю. Хочу помочь своей бабушке,
просто сделать для нее приятное. Уединиться. Пообщаться – раньше не
горела желанием общаться с родственниками. А теперь хочется для
всех родных сделать приятное. Хочется чем-то помочь. Вот на что
меня мотивировал тренинг!
Огромное спасибо Сергею. Если бы не он, я не знаю, как бы я
дальше жила. Это не просто слова, это действительно так. Теперь я
понимаю, что жизнь может быть другой, в которой чувствуешь себя
полноценно, ярко, счастливо».
Виктория Полежаева
«Я читала и слышала несколько отзывов от участников тренинга, и
могу сказать – они меня вдохновляют на подвиги. В прямом смысле –
чтобы их совершать. И, конечно, я понимаю, что все подвиги мы
совершаем только для самих себя.
Хочу поделиться своей ситуацией. Во время прохождения тренинга
у меня заболел коронавирусом муж, и я была в некой прострации,
подвешенном состоянии. Падала до самого низкого уровня – жертвы,
потом агрессора. Использовала практики, но ничего не помогало.
Дочь сказала мне – спишись с Сергеем, может быть, он даст тебе
какой-то совет, как выйти из этого? И я задумалась: а чем Сергей
сможет мне помочь? Он скажет мне все то, что я уже знаю. Я это могу
сделать сама!
То есть, это я должна принять решение. Я должна исправить всю эту
ситуацию. Это созданная мной иллюзия, и я должна с этим что-то
сделать!
Помните историю про барона Мюнхгаузена, который сам себя
вытащил из болота за волосы? Вот у меня была такая же ситуация. Я
делала техники, я писала письма, бывало, что и плакала. Но я твердо
приняла решение, что буду сама себя вытаскивать.
Я включила режим мегаспокойствия и представила себе два
варианта: наихудший и наилучший.
И как только я их представила и погрузилась в наилучший сценарий,
я сразу успокоилась. Вы даже не представляете, как! Я доверилась
своему Высшему «Я»: все, что делается – все во благо. И я обрела
спокойствие. Прямо почувствовала его.
Я даже не делала медитаций – просто, успокоившись, легла спать. И
с утра мне звонит муж и говорит: «Ты представляешь, я чувствую себя
сейчас прекрасно! Температура – 36,6!».
И тут я поняла, что мне нужно было успокоиться. Привести свой
энергетический баланс в порядок. И мне так стало хорошо! Как только
я это поняла, осознала, начали происходить настоящие маленькие
чудеса. Только подумала – произошло! Только подумала опять – опять
случилось!
Теперь по поводу целей – тоже очень важный момент. Перед тем,
как поставить себе цели, я думала: «Как интересно! Вот бы мне
научиться так же, как Сергей, доносить до людей информацию и при
этом владеть собой, не тратить впустую ресурс, не быть «спасателем».
Чтобы они слышали и понимали меня. Да, людям это интересно, а вот
как это до них донести?»
Так я подумала о коучинге и записала себе его в цели. И представьте
себе: как только я записала это в цели, Сергей проговаривает фразу по
поводу коучинга в прямом эфире!
Меня просто захлестнула после этого волна вдохновения – море по
колено, руки до небес! Это реально то, чего я хочу! Это я создала
реальность, и она приведет меня к моей истинной цели.
Я в своих целях прописала те эмоции, которые хочу при этом
испытывать. И после того, как я поняла, что нашла свое, они начали
меня охватывать с каждой произносимой фразой! Радость,
вдохновение, нежность, доброта, интерес – все это ощущаю, хочется
творить, создавать! По всему телу мурашки, потоки энергии!
И отдельно про медитации. Есть какое-то ожидание от них. Но
я специально решила: а я от медитации не буду ничего ждать. Буду
делать и все – вот как будет, так и будет, любой результат.
Как только я приняла такое решение для себя – не знаю, что стало
происходить во время сеансов медитации, но я как будто стала
ощущать электрические заряды по всему телу!
Ощущение похоже на то, когда искренне, с любовью обнимаешь
человека близкого, друга, знакомого. Такие электрозаряды начинают
проходить как по всему телу, снизу вверх. По позвоночнику, как по
столбу, идет прямо поток – как будто пробка из шампанского вылетает,
буквально из мозгов! Не знаю, как еще описать это состояние – это
просто волшебно!
Этот электрический ток – как от объятий – он потом даже во сне
приходил. Мне всю ночь снилось, что я подхожу к каждому человеку и
обнимаю. И по мне идут потоки энергии, туда-сюда, туда-сюда…
Медитация тоже принесла сюрпризы. Где-то на середине процесса я
вдруг осознала, что зашла в какое-то черное пространство. Я
не ощущала тела, не ощущала своей физической оболочки! Причем
все произошло настолько естественно, что я даже не поняла. Как будто
у меня исчезли веки, и я будто открытыми глазами смотрю в темноту.
Это просто непередаваемое ощущение.
Сейчас я жду возвращения мужа из больницы. И он тоже начал
читать книгу, делиться со мной впечатлениями. Это просто
замечательно!»
Михаил
«Большая благодарность вам, Сергей, и всем, кто вместе со мной
прошел путь к своей новой жизни, воодушевлял и зажигал своим
примером.
Начну по порядку, с постановки целей. Сначала все было туманно:
что-то планировалось, что-то получалось¸ что-то – нет. В общем,
обычная ситуация: когда много целей, много на что нужно обращать
внимание. Ты отдаешь себе отчет – вот тут недоработал, туда не
дошел. И какое-то непонимание всегда присутствовало – что же в
итоге? Будет ли какая-то ясность, куда идти?
И вот после занятия по постановке целей мой пазл сложился! Как
будто осветилась дорога, я понял, куда нужно идти! На что обращать
внимание, где остановиться, все прямо четко! Спасибо!
Медитация дает классные результаты, особенно техники
осознанности. 10 минут медитации снимает эмоциональное
напряжение, можно практиковать даже на работе. В моем случае
подходит идеально: я работаю в строительстве, с людьми, среди
которых очень много нервных, эмоциональных. Они очень сильно
вытягивают тебя в I фазу, внешнюю.
Закрываешься в кабинете на 10 минут – и другой человек! Кто-то
проблемный заходит, а ты с ним уже совсем по-другому общаешься!
Еще одна небольшая история. Лет 20 назад я работал на севере,
в Норильске. «Норильскснаб» – это огромнейшая база, руководить
которой максимально высокая ответственность.
И вот я познакомился с начальником этой базы. У человека на столе
две рации, два стационарных телефона и два сотовых. Он постоянно с
трубкой у уха, раздает указания: этот состав на этот путь, тот
разгрузить… И так без остановки все время – минут 10, пока я стоял
на входе в его кабинет. И главное: все ровным, спокойным голосом.
Сама невозмутимость.
Когда мы вечером вышли с работы и впервые смогли нормально
поговорить, первое, что я у него спросил – как он со всем этим
справляется? Это же огромная ответственность! Он мне ответил: «Я
бы давно уже был в дурке, если бы думал об этом. Остановил свои
мысли и все решаю по очередности. Что-то забываю, конечно. Но,
в целом, справляюсь».
Я, когда с ним пообщался, тоже стал пытаться с таким же подходом
действовать. Понимал, что нельзя все принимать близко к сердцу, надо
четко разграничивать работу и дом. Но все равно не всегда получалось.
Поднималось давление, глотал горстями таблетки. А сейчас, после
марафона, все кардинально поменялось! Сергей меня буквально спас.
Так что медитации – это просто супер. Практически всегда я стал
чувствовать энергетические центры. Прямо ощущаю, как тепло идет,
ощущаю каждый энергоцентр в отдельности. Классно!»
Росина
«Марафон дал мне новое понимание многих вещей. Например, что
человек – он как сосуд: когда ты наполняешься чем-то до
определенного уровня, происходит «перелив» – ты начинаешь отдавать
это окружающему миру. Трансформирование негатива – это такая же
история. Ты трансформируешь негативные эмоции, а положительный
результат отдаешь людям.
Когда я начала делать медитации сердцем, у меня был запрос – мне
не хватает глубины эмоций. Любовь, благодарность, все понятно… Но
чтобы прочувствовать всю глубину этих эмоций – такого не было.
И вот в этот же день я услышала на марафоне ключевую фразу, что
весь путь лежит от головы до сердца. То есть когда ты проживаешь
эмоцию от головы до сердца, когда сердце начинает ей наполняться,
оно у тебя открывается. И ты начинаешь делиться всем, чем оно
наполнено, с окружающими.
Я хотела ощутить глубокую вселенскую любовь и благодарность. И
я ее ощутила! Сейчас просто круто, непередаваемое ощущение, когда
ты отдаешь это все людям. Когда не в себе хранишь, а отдаешь.
Большое спасибо, я очень признательна вам, Сергей!»
Людмила
«Хочу выразить огромную благодарность Сергею! Тренинг произвел
на меня просто неизгладимое впечатление. И я, наконец, поняла, что во
всех моих душевных метаниях и непонимании поставлена большая
жирная точка.
Я «головастик», у меня все время были сомнения. Но теперь я
поняла, что я делаю и куда иду! Другие участники тренинга делятся
своими историями и впечатлениями – и я понимаю, что у меня все то
же самое происходит!
Вот, например: недавно на меня «свалился» один серьезный
дискомфорт. Я устояла, думаю: «Ну что же мне делать?» Взяла лыжи и
пошла в лес.
Погода стояла – то дождь, то снег, лыжня плохая всегда в такую
погоду: кто будет ей заниматься? Но в этот день у меня такое желание
было поговорить с чем-то, с кем-то. С природой!
И вот я подхожу – и вижу: лыжня гладкая, хорошая, человек ездит
специально делает эту лыжню! Как будто кто-то мне специально ее
подготовил! Вышла на нее и полтора часа по ней хожу.
Работаю над собой, техники провожу. Прохожу поле – а там
огромные дубы стоят. И меня прямо к ним потянуло, какая-то сила. И
все полтора часа я вокруг этих деревьев ходила. Счет времени
потеряла: оно то быстро летит, то тянется… Сама не могу понять.
Но факт в том, что я не уставала, и получилось так, что за эти
полтора часа я все из себя выжала. И у меня эйфория: смотрю на эти
дубы, в высь, и понимаю – вот это всеобщее благо, вот оно на меня
прямо сваливается! Через меня проходит эта энергетика шикарная.
Действительно замечательно все это! Сергей отдает нам все это от
души, от сердца, чтобы всем было счастье».
Марина
«Хочу рассказать по поводу целей, что мне это дало.
Как и говорил Сергей, я записала свои цели, потом перед сном
перечитала, все посмотрела, подумала и еще немного дополнила. И
к чему же я пришла?
Когда я все это перечитала, то поняла – я счастлива сейчас! И,
наверное, это очень просто звучит, но я поняла, что у меня все есть.
Ну, конечно, в материальном плане я там написала много всего – это,
как говорится, человеческое, это каждому нужно. А так, по большому
счету, благодаря тренингам, которые я прохожу, я могу разделить свою
жизнь на этапы «до Белова» и «после». Они совершенно разные,
потому что пришедшая осознанность изменяет взгляд на жизнь – ты
начинаешь смотреть на нее по-другому.
Если раньше я шагала по жизни, прикладывая для этого серьезные
усилия, то теперь я просто порхаю, как бабочка! На душе –
необыкновенная легкость! В общении с людьми все тоже стало гораздо
проще – и на работе, и в обычной жизни.
Когда я прописывала свои цели на тренинг, то в них я включила
стремление понимать Вселенную, видеть ее знаки, развить свою
интуицию. Мне не хватало именно этого, непонимание создавало для
меня неуверенность, дискомфорт.
При этом я поняла, что все остальное, по большому счету, у меня
есть. Даже работа, на которую я ходила с нежеланием – оказалось, что
теперь мне нравится на нее ходить! Раньше я этого просто не замечала.
И еще – на тренинге я поняла, что не одна, что многие переживают
то же самое. Например, меня так же тянет на природу. Когда мозайка
складывается, начинаешь понимать, что в твоей жизни было то же
самое. В детстве, когда я обижалась или мне было плохо, я убегала на
речку. Там квакали лягушки, осока, вода, тишина и безмятежность – я
находилась там наедине с собой.
Конечно, я тогда не понимала, что черпаю там энергию, и поэтому
меня тянет к этим местам, на природу. Например, могла смотреть на
обыкновенную траву и поражаться, какая она зеленая и сочная. А если
по ней еще и букашка ползает – для меня это целый фильм! Я могла
просто застыть, смотреть, не отрываясь минут 10–15 – многие думали,
что я немного «того»…
Думаю, что каждый должен пройти тренинг Сергея. Даже несмотря
на то, что потребности у всех разные, уверена, что среди них много
тех, кому это необходимо. Я хочу им помочь, ведь они чувствуют: им
не хватает той самой верной дороги, по которой надо идти. Они это
подозревают, но не понимают, как найти этот самый путь. И я очень
благодарна, что вы несете это знание людям.
По поводу медитации. Самые любимые – это энергоцентры и
когерентность сердца. Я предпочитаю делать их перед сном, они меня
успокаивают.
Раньше у меня была дурная привычка: вечером я постоянно думала,
как провела день, какие ошибки допустила. Словом, классическое
самокопание. Теперь оно в прошлом, я успокаиваюсь, быстро засыпаю,
хорошо отдыхаю и просыпаюсь полной сил, бодрой!»
Александр
«Отдельно хотел бы остановиться на медитации. Поначалу у меня
не доходило до осознания всех частей тела. Но теперь я уже спокойно
прохожу эту медитацию полностью!
Стал по-другому ощущать себя в процессе медитации – сильную
теплоту не чувствовал, но успокоение – точно. Для меня это уже
большой шаг вперед, потому что внутри я спокоен.
По поводу настройки тела и «поднятия» энергии – пока у меня
получается и работает только тренировка пресса. Почему не
получается остальное? Думаю, что из-за моей сосредоточенности на
удержании самих мышц. Пока еще не научился, но обязательно буду
тренироваться.
Зато медитации осознанности и когерентности сердца получаются
очень хорошо. Мало того, хочу поделиться тем, что, наверное, впервые
за взрослую жизнь стал видеть цветные сны! Раньше видел только
черно-белые. И вот совсем недавно проснулся ночью, чувствую – нету
сна. Провертелся в кровати до 4 утра.
Думаю: «Нужно что-то делать, а то весь день насмарку». Взял
телефон, открыл когерентность сердца, стал делать. И тут – не знаю,
что меня подтолкнуло – обычно делаю ее один раз, а тут в дополнение
к ней решил еще и десятиминутную медитацию осознанности.
Наложилось одно на другое, сделал и провалился, уснул.
И вот – вижу цветной сон! Как будто у меня через руки какая-то
энергия проходит, 7 цветов радуги. И я этой энергией начинаю
рисовать разные яркие, цветные картины на стене. Утром встал – не
поверил. Видимо, произошел какой-то сдвиг, и теперь я уверен, что
иду правильным путем. Буду двигаться дальше!
Что касается книги, то я прочел 9 главу. Но пока не могу понять, как
это: делать медитацию на ходу. До этого я всегда медитировал сидя.
Но, думаю, разберусь».
Татьяна
«Начну с медитаций. Решила, что буду делать сразу три – и
осознание тела, и когерентность сердца, и осознанность. Немного
раздражает, когда не хватает на это времени: поначалу его требуется
довольно много. А тут, например, надо на работу или куда-то еще.
Но постепенно все наладилось, устаканилось, успокоилась –
отпустила ситуацию. Какие-то части делаю утром, что-то вечером.
Теперь по ощущениям. Когда я впервые делала когерентность
сердца, сразу почувствовала какие-то проблески, чувство
благодарности, любви и признательности.
Такие слова-ниточки – как будто исходит от тебя что-то… И
с каждым днем это ощущение усиливается. Тот поток энергии,
который ты начинаешь отдавать, с каждым днем становится все шире,
больше, сильнее. Чувство просто замечательное!
А еще хотела поделиться тем, как стали решаться мои проблемы! Я
стремлюсь быть человеком гармоничным, осознанным, благодарным,
признательным, спокойным и уравновешенным. Понимаю, что до
высоких результатов мне еще идти и идти, но моя вчерашняя ситуация
показала, чего я уже достигла!
Мой затянувшийся вопрос с больничным, который я долго не могла
получить от врачей клиники, был своеобразной проверкой. Раньше я
бы кричала, билась в истерике, доказывая свою правоту! А теперь
восприняла ситуацию легко, спокойно, без эмоций.
И представляете, мой вопрос решился! Сегодня утром я села делать
медитацию «когерентность сердца». И на ее середине мне звонят из
клиники и говорят, что вопрос решен! Вот так вот это работает!
Я вчера сделала технику «Процесс», сказала: «Я передаю Вселенной
эту ситуацию, я бессильна решить ее. Что будет – то я и приму». И вот
– звонок доктора, который сказал, что все их внутренние вопросы
решены, и мне нужно подойти за больничным!
Я очень благодарна и счастлива, что попала к вам, Сергей!
Медитации дали мне очень многое. Ушел постоянный внутренний
диалог, утихли разговоры и вопросы в моей голове. Сейчас там тихо –
и мысли приходят уже совершенно другие. Те, о которых
действительно нужно думать, а не оценивать – так ли я сказала кому-то
или не так.
Вся прошлая озлобленность, обида на окружающий мир, она ушла
куда-то и, слава Богу, не возвращается. Это просто потрясающее
чувство – жить в спокойствии, любви и благодарности!
Мне просто хорошо, это спокойствие, к которому я стремилась
долгие годы. Оно начало потихоньку приходить и раскрашивать
новыми красками мою жизнь. Спасибо!»
Ирина
«У меня все отлично, честно. Грех жаловаться! Но даже в такой
ситуации Вселенная каждый раз удивляет меня, что может быть еще
лучше. Настоящие чудеса происходят.
Например, я поймала себя вот на каком моменте. Я забирала у
подружки машину на время – она улетала за границу. Машина
красивого, золотистого цвета. Поставила под окнами ее.
И как-то раз ко мне подходит мой ребенок и говорит: «Мам, я тебе
машину подарил». Я его спрашиваю: «Ну где машина-то? Как она
называется?» Он подходит к окну, показывает на машину моей
подружки и говорит – «Мицубиси Диамант». И я вспоминаю, что,
когда записывала свои желания, как раз и написала, что хочу машину, и
именно «Мицубиси»! Ну забавно, конечно, посмеялись – но ведь
правда же!
А теперь к настоящим чудесам. Звонят мне в выходной знакомые,
приглашают на шашлыки. И вроде головой-то хочется съездить, а
у меня сердце – «не хочу», говорит. Ну и я отказалась.
И только я проигнорировала шашлыки, как звонок – «Ирина, мы
хотим продукт у вас купить, расскажите нам больше про него».
Представляете?
Так я бы просто провела время. А поступив так, как подсказывало
мне сердце, я и людям помогла, и денежки заработала! Я всегда
говорю: Вселенная, пошли мне тех людей, которым я действительно
могу помочь! Моя работа связана с тем, что я помогаю – но теперь, как
и говорил Сергей, делаю это играючи, получаю удовольствие.
Еще мне очень нравятся медитации. Есть те, которые я даже ставлю
себе на ночь, засыпаю под них. Утром ставлю, потому что часто не
успеваю читать. И пока собираюсь, крашусь, навожу красоту –
слушаю.
Еще замечаю, что у многих участников тренинга такие же вещи
происходят, как и у меня! И вот мы все друг за другом, как команда,
идем к нашей новой жизни! Сергей, я очень благодарна, что вы есть!»
Методика выполнения
1. Сделайте глубокий вдох, длинный выдох.
2. Почувствуйте, как ваши ноги касаются пола. Направьте туда все
свое внимание, почувствуйте свои ступни, как они касаются пола,
почувствуйте их соприкосновение с поверхностью.
3. Теперь поднимитесь выше, почувствуйте свои колени. Просто
направьте туда внимание и осознайте ваши ощущения в коленях. Там
течет какая-то энергия, возникают какие-то ощущения. Не давайте им
никаких оценок, просто осознавайте их.
4. Если ваш ум опять наполнился осознанием, делаем глубокий вдох.
На выдохе – все внимание в колени. Дыхание поможет нам направить
фокус внимания.
5. Теперь почувствуйте свои ягодицы. Сделайте глубокий вдох, и
на выдохе через рот направьте все свое внимание на них. Просто
осознавайте.
6. Еще один глубокий вдох. На выдохе идем в живот, пресс,
кишечник… Можете положить туда руки – так удобнее.
7. Еще один глубокий вдох, выдох – в область пупка… почувствуйте.
8. Глубокий вдох, на выдохе сосредоточьте внимание внутри вашей
грудной клетки. Наблюдайте за тем, что происходит в ней,
почувствуйте.
9. Снова сделайте глубокий вдох. Теперь сосредоточьте свое
внимание на кистях рук, пальцах, ладонях. Почувствуйте, какая
сосредоточена там энергия.
10. Еще один глубокий вдох. Сконцентрируйте свое внимание прямо
в самом центре головы, как будто там находится небольшой шарик, и
вы его наблюдаете. Наблюдайте за своими ощущениями, почувствуйте.
11. Делаем глубокий вдох. Стараемся на выдохе почувствовать все
тело изнутри одновременно.
12. Обратите внимание – в этот момент в голове у вас полная
тишина, вы находитесь в состоянии максимальной осознанности.
13. Мысленно поблагодарите себя: «Какой я молодец!», «Какая я
умница!» Хвалите себя – это очень важно делать.
Проследите за собой, заметьте, когда вы себя критикуете. Это
делается неосознанно, и ваша самооценка понижается. Хвалите себя
осознанно, и ваша самооценка будет расти.
Практика 8. Техника «Осознание эмоций»
Важно!
Техника выполняется с закрытыми глазами, положив
скрещенные руки на грудную клетку, концентрируя на ней свое
внимание.
В первый раз выполняйте упражнение по ходу чтения. Не
торопитесь, запомните последовательность действий. Затем
выполните упражнение уже самостоятельно, закрыв глаза и
направляя внимание туда, где лежат ваши руки – в область
грудной клетки.