Чек

лист

Как
похудеть
навсегда
Проблема 10.000
девушек

Привет, меня зовут Юля. Мои платные

программы по похудению прошли уже больше
10 000 девушек. Каждая из них подробно
описала свои проблемы и сложности в
похудении. Поэтому я знаю как все обычно
происходит.

В один прекрасный момент, вы отчетливо

понимаете, что пора заняться своей фигурой.
Вас уже заколебали толстые ляжки, щеки и жир
на боках. Вы принимаете решение начать
новую жизнь и стать красоткой.

И тут 99% девушек сталкивается с ЭТИМИ

ПРОБЛЕМАМИ…
С чем сталкиваются
девушки?

1 Начинают диету, срываются и

отжираются

2
Худеют, а потом обратно

поправляются

3
Отказываются от сладкого, сходят с ума,

а потом объедаются им на год вперед

4
Обещают себе начать с понедельника,

но так и не начинают

Тратят деньги на тренеров, не получают

результатов и разочаровываются в себе

6
Говорят: «Я ничего не ем, но все равно

поправляюсь»

Безысходность.

Просто я такая.

Все это приводит к ощущению «Просто я такая!

У меня такой обмен веществ. Меня изменить
нельзя»

Так вот! Я уверяю вас, что каждая девушка

может выглядеть так, как она хочет. Потому что
сексуальная фигура — это не какое-то
волшебство, а простая технология, которую
нужно понять и внедрить. Когда вы с ней
разберетесь, то сможете худеть с
удовольствием, без ограничений от любимых
продуктов и силовых тренировок.

Представьте, как вы будете себя чувствовать,

когда посмотрите в зеркало и увидите там
человека, которым хотите быть. С красивой
тонкой талией и накаченной сексуальной попой.

Я вам по своему опыту скажу, что это полный

кайф, когда при встрече друзья говорят:
«Офигеть, Юля, тебя не узнать». Или когда ты
идешь по пляжу и понимаешь, что все на тебя
пялятся. И дело тут даже не в форме и красоте,
а в самом отношении к себе…

Пытаться 7 лет и

похудеть за месяц
Привет, Лиза! Скажи, когда тебя

начал волновать лишний вес?

Проблема лишнего веса меня не волновала до

старшей школы. В 9 классе начались экзаменны
и пришла аппатия. Я начала стремительно
заедать проблемы и к концу школы я весила 70.
Потом медицинский вуз, где на протяжении 5
лет я то сбрасывала, то набирала вес.

За это время я перепробовала множество диет

и тренировок от Джиллиан Майклз, все это
привело к тому, что я заработала себе много
болячек, а еще у меня на постоянной основе
начала болеть рука. В этот момент я не
понимала, почему органзим сопротивляется,
ему что, нравится мой вес?

Что было дальше?

Апрель, марафон Лины, я начала получать

первые результаты.

Через 2 недели резко начинает болеть нога.

Меня кладут в больницу, где я начинаю в
очередной раз копошиться в проблемах,
которые допускаю. Думаю, может не начинать
так резко? Ведь происходит всегда какая-то
неприятная история. После выхода из больницы
начинаю восстанавливаться и иду в майский
марафон, который меняет все.

Что ты из этого вынесла?

Главное, что я поняла - это необходимый,

выверенный план тренировок и постоянство. С
каждой неделей я замечала, как меняется кожа,
меняется в целом отношение к себе. Я начала
смотреть в зеркало и видеть красоту. Для меня
это очень неожиданно. Открытием для меня
стал режим питания, никогда не думала, что ем
мало и от этого набираю вес. Даже представить
не могла, что диетами наношу себе вред.

И пусть цифра на весах ещё не заветная. Но

таких колоссальных изменений я не могла
добиться целых 7 лет, а тут результат за
месяц(-4кг) .
Ключевая мысль
Если вы все делаете правильно — худеть легко и
приятно

Если вы допускаете ошибки — худеть сложно и

мучительно.

Давайте разберем самые частые ОШИБКИ.

1 Экстрим
2 Отказ от любимых продуктов
3 Избыточные нагрузки
4 Быстрое похудение
5 Базовые принципы
6 Переедание
ТОП 5

ОШИБОК
1 Экстрим
Вы резко начинаете бегать 2 раза в день, не
есть после 6, питаться вареной рыбой и
сельдереем. Ваш организм получает
избыточный стресс. Он не знает, что вы
пытаетесь похудеть. Он думает, что настали
голодные времена и включает режим
«Спасайся». В итоге у вас едет крыша, вы
начинаете очень хотеть есть и через 3 дня
срываетесь, отъедаетесь, а затем весите
больше, чем до начала похудения. 

Мои ученицы добивались успеха за счёт того,

что внедряли новый образ жизни постепенно.
Начиная с маленького. Они не урезали сильно
калорийность и не накидывались на
тренировки. Они начинали с того, что просто
определяли свою ежедневную норму калорий. А
потом плавно и аккуратно её понижали без
стресса для организма. Такой подход
обеспечивает долгосрочный эффект, ведь при
нем вы не страдаете и соответственно вам не
хочется сорваться.

2 Любимые продукты
Вы отказываетесь от продуктов, которые
любите


За время моей 3-летней практики в сфере

фитнеса я заметила факт: когда люди хотят
похудеть, они отказываются от продуктов,
которые любят. Потом они страдают и думают о
них по ночам, но героически терпят. А потом
рано или поздно срываются и отъедаются. Не
надо так.

3 Тренировки

Если человек просто нормально питается, а

потом начинает резко тренироваться, то ему
этой еды начинает не хватать. И организм опять
включает режим «спасайся», тогда у вас
начинается дикий голод и упадок сил.

Весь этот режим супер-героя приводит к

срывам, а срывы к дополнительному набору
веса, от которого вы так стремительно
избавлялись.

4 Быстрое похудение

Фокус на быстром похудении.


Единственная причина, по которой у вас нет

фигуры вашей мечты — это отсутствие
привычки. Да. Вы можете напрячся, стиснуть
зубы и скинуть 5 кг за 2 недели. Но я вам даю
гарантию, что еще через 2 недели вы вернете
их обратно, если не сформировали привычку
питаться по-новому.
5 Принципы питания

Я убеждена, что 70% фигуры определяются

питанием, 20% тренировками и 10% остальными
факторами. Возможно, я вас растрою, но в
питании придется разобраться, если вы хотите
круто выглядеть. Многие фитнес-тренера топят
за интуитивное питание, с чем я не
согласна. Ваше ип привело вас в точку, в
которой вы находитесь. Поэтому, придется
приложить усилия.

6 Подсчет калорий
Многие ошибочно думают, что едят мало.
Ключевое слово “думают”. Многие люди едят не
от того, что голодны, а от того ,что им просто
нечего делать. Они сидят и смотрят сериал,
рядом ваза с печеньем и рука сама туда
тянется. А потом они говорят: “Я и так ничего не
ем, почему же я поправляюсь?” А фишка в том,
что когда вы не считаете калории, вы почти
всегда переедаете, сами не замечая этого.
Диета, которая

добавила 12 кг
Привет, Даша! Расскажи свои

ошибки, из-за которых ты не могла

похудеть?

Моя история началась ещё со школы в 2015

году, когда я стала замечать, что лишний вес
мешает мне не только физически, но и
морально. Я стеснялась, комплексовала,
принимала близко к сердцу каждую шутку,
которая иногда даже лично меня не касалась.

В итоге решила худеть. Я начала жестко

ограничивать питание, перестала есть сладкое
и все, что ела в обычной жизни. Занималась
спортом каждый день, несмотря на усталость и
всю свою лень. Ела где то на 800 ккал, иногда
даже меньше. Порции были очень маленькие.

Да, я похудела, но у меня пропали критические

дни на полгода, я убила свой ЖКТ, и у меня
начали выпадать волосы клочками.
Потом я сорвалась и набрала за год 12 кг. Стала
весить столько, сколько никогда не весила в
свои 16.

Решила взяться за новую диету, которая была

жестче предыдущей. В итоге мой вес дошёл до
73 кг спустя полтора года, потому что каждые
выходные я срывалась и объедалась до болей в
животе. Через время я увидела марафон Юли и
решила попробовать, потому что руки
опускались. Записалась и поняла, что все
проще, чем я думала.

Что ты применила на курсе и благодаря чему

изменилась?

У меня буквально поменялся образ жизни. Я

начала есть на 1700-1800 кк, тренироваться
прямо дома и похудела за 28 дней на 5 кг.
Нашла новые продукты, которые полюбила.
Поняла, что могу есть сладкое и не
поправляться. Выработала полезные привычки:
стала раньше вставать и пить больше воды.
Научилась меньше отдавать энергии
негативным эмоциям. Отказалась от продуктов,
которые в принципе то уже не приносят такого
удовольствия, как раньше. Я почувствовала
первые результаты, это безумно мотивирует.
Теперь я точно дойду до своей идеальной
фигуры.
Ваша идеальная
фигура: 5 основных
элементов

питание

тренировки
тренировки

психология

вода

сон
 питание

Единственная причина по которой человек

поправляется - это потребление калорий выше
его нормы. По факту все, что нужно сделать
для похудения - это обеспечить ситуацию, где
вы больше тратите, чем потребляете.

Как это сделать: либо потреблять меньше, либо

тратить больше, либо и то, и другое.

По моему опыту, питание - самая важная

составляющая часть вашего похудения, и от
него зависит 70% результата.

Если девушка будет правильно питаться и не

будет тренироваться, она все равно будет
выглядеть круто.

Если девушка каждый день будет питаться в

основном неправильной пищей и работать по 2
часа в зале, она будет выглядеть хуже той,
которая не тренируется.

 тренировки
тренировки

Активность - это то, сколько калорий вы тратите

каждый день.

Есть 3 вида активности:

Базовая активность - это дыхание, работа

мозга, поддержание температуры тела

Бытовая актвность - это уборка, прогулки, игра

в волейбол, секс, поход по магазинам

Усиленная активность - это тренировки в

спортзале, пробежки и т. д.

Мы можем поднимать активность не только

тренировками, но и меняя свой образ жизни.
Например, ввести правило вечерней прогулки
или найти увлечение: баскетбол, волейбол,
теннис.
 психология

Когда я начала изучать психологию похудения,

то в 9 из 10 случаев находила информацию,
которая не применима в жизни. Но в итоге я
все-равно разобралась и сейчас объясню вам
максимально просто. По факту, правильная
психология похудения - это когда вы:

питаетесь

тренируетесь

не срываетесь

кайфуете от процесса
Если вы живете так, ваша психология настроена
правильно, если вы срываетесь и не можете
себя заставить, то причина в психологии. Более
подробно мы разберем это на 2-дневном курсе.
А сейчас просто зафиксируйте у себя в голове,
что пока вы не настроите свою психологию, все
остально не будет работать

вода

Человек может выглядеть толстым и думать, что

в его организме большой процент жира… Но на
самом деле — это отек. В какой-то степени у всех
нас есть отеки. Но сильные отеки — делают вас
визуально пухлыми.

Как это работает? Если вы пьете мало, ваш

организм начинает хотеть воды и в следующий
раз когда вы пьете, он ее удерживает. Итог: вы
выглядите толще.

Еще организм может спутать голод с жаждой.

И вы начнете переедать!

Что случится, когда вы будете пить правильное

количество воды каждый день?

вы не будете склонны к перееданию

у вас не будет отеков

сон

Многие забивают на сон с нашим современным

ритмом жизни но, сон - это важно, потому что
если первые два пункта - это то, из чего состоит
похудение, то сон в принципе позволяет их
осуществлять.

Если вы хорошо высыпаетесь, у вас достаточно

энергии для того, чтобы активно провести ваш
день и потратить нужное количество калорий.
Что дает здоровый сон: у вас достаточно сил и

энергии, чтобы активно целый день двигаться, у

вас нет чувства усталости, которое вы

пытаетесь заесть, и у вас хороший

гормональный фон.

Уже больше

25 000

девушек навсегда

изменили свою фигуру,

разобравшись

в 5 главных элементах
По
секрету
Мы делаем
бесплатный

2-дневный марафон

на котором более

подробно разберем

5 главных

элементов

для построения идеальной фигуры