Вы находитесь на странице: 1из 24

Чек

лист

Как
похудеть
навсегда
Проблема 10.000
девушек

Привет, меня зовут Юля. Мои платные


программы по похудению прошли уже больше
10 000 девушек. Каждая из них подробно
описала свои проблемы и сложности в
похудении. Поэтому я знаю как все обычно
происходит.

В один прекрасный момент, вы отчетливо


понимаете, что пора заняться своей фигурой.
Вас уже заколебали толстые ляжки, щеки и жир
на боках. Вы принимаете решение начать
новую жизнь и стать красоткой.

И тут 99% девушек сталкивается с ЭТИМИ


ПРОБЛЕМАМИ…
С чем сталкиваются
девушки?

1 Начинают диету, срываются и

отжираются

2
Худеют, а потом обратно

поправляются

3
Отказываются от сладкого, сходят с ума,

а потом объедаются им на год вперед

4
Обещают себе начать с понедельника,

но так и не начинают

Тратят деньги на тренеров, не получают

результатов и разочаровываются в себе

6
Говорят: «Я ничего не ем, но все равно

поправляюсь»

Безысходность.

Просто я такая.

Все это приводит к ощущению «Просто я такая!


У меня такой обмен веществ. Меня изменить
нельзя»

Так вот! Я уверяю вас, что каждая девушка


может выглядеть так, как она хочет. Потому что
сексуальная фигура — это не какое-то
волшебство, а простая технология, которую
нужно понять и внедрить. Когда вы с ней
разберетесь, то сможете худеть с
удовольствием, без ограничений от любимых
продуктов и силовых тренировок.

Представьте, как вы будете себя чувствовать,


когда посмотрите в зеркало и увидите там
человека, которым хотите быть. С красивой
тонкой талией и накаченной сексуальной попой.

Я вам по своему опыту скажу, что это полный


кайф, когда при встрече друзья говорят:
«Офигеть, Юля, тебя не узнать». Или когда ты
идешь по пляжу и понимаешь, что все на тебя
пялятся. И дело тут даже не в форме и красоте,
а в самом отношении к себе…

Пытаться 7 лет и

похудеть за месяц
Привет, Лиза! Скажи, когда тебя

начал волновать лишний вес?

Проблема лишнего веса меня не волновала до


старшей школы. В 9 классе начались экзаменны
и пришла аппатия. Я начала стремительно
заедать проблемы и к концу школы я весила 70.
Потом медицинский вуз, где на протяжении 5
лет я то сбрасывала, то набирала вес.

За это время я перепробовала множество диет


и тренировок от Джиллиан Майклз, все это
привело к тому, что я заработала себе много
болячек, а еще у меня на постоянной основе
начала болеть рука. В этот момент я не
понимала, почему органзим сопротивляется,
ему что, нравится мой вес?

Что было дальше?

Апрель, марафон Лины, я начала получать


первые результаты.

Через 2 недели резко начинает болеть нога.


Меня кладут в больницу, где я начинаю в
очередной раз копошиться в проблемах,
которые допускаю. Думаю, может не начинать
так резко? Ведь происходит всегда какая-то
неприятная история. После выхода из больницы
начинаю восстанавливаться и иду в майский
марафон, который меняет все.

Что ты из этого вынесла?

Главное, что я поняла - это необходимый,


выверенный план тренировок и постоянство. С
каждой неделей я замечала, как меняется кожа,
меняется в целом отношение к себе. Я начала
смотреть в зеркало и видеть красоту. Для меня
это очень неожиданно. Открытием для меня
стал режим питания, никогда не думала, что ем
мало и от этого набираю вес. Даже представить
не могла, что диетами наношу себе вред.

И пусть цифра на весах ещё не заветная. Но


таких колоссальных изменений я не могла
добиться целых 7 лет, а тут результат за
месяц(-4кг) .
Ключевая мысль
Если вы все делаете правильно — худеть легко и
приятно

Если вы допускаете ошибки — худеть сложно и


мучительно.

Давайте разберем самые частые ОШИБКИ.

1 Экстрим
2 Отказ от любимых продуктов
3 Избыточные нагрузки
4 Быстрое похудение
5 Базовые принципы
6 Переедание
ТОП 5

ОШИБОК
1 Экстрим
Вы резко начинаете бегать 2 раза в день, не
есть после 6, питаться вареной рыбой и
сельдереем. Ваш организм получает
избыточный стресс. Он не знает, что вы
пытаетесь похудеть. Он думает, что настали
голодные времена и включает режим
«Спасайся». В итоге у вас едет крыша, вы
начинаете очень хотеть есть и через 3 дня
срываетесь, отъедаетесь, а затем весите
больше, чем до начала похудения. 

Мои ученицы добивались успеха за счёт того,


что внедряли новый образ жизни постепенно.
Начиная с маленького. Они не урезали сильно
калорийность и не накидывались на
тренировки. Они начинали с того, что просто
определяли свою ежедневную норму калорий. А
потом плавно и аккуратно её понижали без
стресса для организма. Такой подход
обеспечивает долгосрочный эффект, ведь при
нем вы не страдаете и соответственно вам не
хочется сорваться.

2 Любимые продукты
Вы отказываетесь от продуктов, которые
любите


За время моей 3-летней практики в сфере


фитнеса я заметила факт: когда люди хотят
похудеть, они отказываются от продуктов,
которые любят. Потом они страдают и думают о
них по ночам, но героически терпят. А потом
рано или поздно срываются и отъедаются. Не
надо так.

3 Тренировки

Если человек просто нормально питается, а


потом начинает резко тренироваться, то ему
этой еды начинает не хватать. И организм опять
включает режим «спасайся», тогда у вас
начинается дикий голод и упадок сил.

Весь этот режим супер-героя приводит к


срывам, а срывы к дополнительному набору
веса, от которого вы так стремительно
избавлялись.

4 Быстрое похудение

Фокус на быстром похудении.


Единственная причина, по которой у вас нет


фигуры вашей мечты — это отсутствие
привычки. Да. Вы можете напрячся, стиснуть
зубы и скинуть 5 кг за 2 недели. Но я вам даю
гарантию, что еще через 2 недели вы вернете
их обратно, если не сформировали привычку
питаться по-новому.
5 Принципы питания

Я убеждена, что 70% фигуры определяются


питанием, 20% тренировками и 10% остальными
факторами. Возможно, я вас растрою, но в
питании придется разобраться, если вы хотите
круто выглядеть. Многие фитнес-тренера топят
за интуитивное питание, с чем я не
согласна. Ваше ип привело вас в точку, в
которой вы находитесь. Поэтому, придется
приложить усилия.

6 Подсчет калорий
Многие ошибочно думают, что едят мало.
Ключевое слово “думают”. Многие люди едят не
от того, что голодны, а от того ,что им просто
нечего делать. Они сидят и смотрят сериал,
рядом ваза с печеньем и рука сама туда
тянется. А потом они говорят: “Я и так ничего не
ем, почему же я поправляюсь?” А фишка в том,
что когда вы не считаете калории, вы почти
всегда переедаете, сами не замечая этого.
Диета, которая

добавила 12 кг
Привет, Даша! Расскажи свои

ошибки, из-за которых ты не могла

похудеть?

Моя история началась ещё со школы в 2015


году, когда я стала замечать, что лишний вес
мешает мне не только физически, но и
морально. Я стеснялась, комплексовала,
принимала близко к сердцу каждую шутку,
которая иногда даже лично меня не касалась.

В итоге решила худеть. Я начала жестко


ограничивать питание, перестала есть сладкое
и все, что ела в обычной жизни. Занималась
спортом каждый день, несмотря на усталость и
всю свою лень. Ела где то на 800 ккал, иногда
даже меньше. Порции были очень маленькие.

Да, я похудела, но у меня пропали критические


дни на полгода, я убила свой ЖКТ, и у меня
начали выпадать волосы клочками.
Потом я сорвалась и набрала за год 12 кг. Стала
весить столько, сколько никогда не весила в
свои 16.

Решила взяться за новую диету, которая была


жестче предыдущей. В итоге мой вес дошёл до
73 кг спустя полтора года, потому что каждые
выходные я срывалась и объедалась до болей в
животе. Через время я увидела марафон Юли и
решила попробовать, потому что руки
опускались. Записалась и поняла, что все
проще, чем я думала.

Что ты применила на курсе и благодаря чему


изменилась?

У меня буквально поменялся образ жизни. Я


начала есть на 1700-1800 кк, тренироваться
прямо дома и похудела за 28 дней на 5 кг.
Нашла новые продукты, которые полюбила.
Поняла, что могу есть сладкое и не
поправляться. Выработала полезные привычки:
стала раньше вставать и пить больше воды.
Научилась меньше отдавать энергии
негативным эмоциям. Отказалась от продуктов,
которые в принципе то уже не приносят такого
удовольствия, как раньше. Я почувствовала
первые результаты, это безумно мотивирует.
Теперь я точно дойду до своей идеальной
фигуры.
Ваша идеальная
фигура: 5 основных
элементов

питание

тренировки
тренировки

психология

вода

сон
питание

Единственная причина по которой человек


поправляется - это потребление калорий выше
его нормы. По факту все, что нужно сделать
для похудения - это обеспечить ситуацию, где
вы больше тратите, чем потребляете.

Как это сделать: либо потреблять меньше, либо


тратить больше, либо и то, и другое.

По моему опыту, питание - самая важная


составляющая часть вашего похудения, и от
него зависит 70% результата.

Если девушка будет правильно питаться и не


будет тренироваться, она все равно будет
выглядеть круто.

Если девушка каждый день будет питаться в


основном неправильной пищей и работать по 2
часа в зале, она будет выглядеть хуже той,
которая не тренируется.

тренировки
тренировки

Активность - это то, сколько калорий вы тратите


каждый день.

Есть 3 вида активности:

Базовая активность - это дыхание, работа


мозга, поддержание температуры тела

Бытовая актвность - это уборка, прогулки, игра


в волейбол, секс, поход по магазинам

Усиленная активность - это тренировки в


спортзале, пробежки и т. д.

Мы можем поднимать активность не только


тренировками, но и меняя свой образ жизни.
Например, ввести правило вечерней прогулки
или найти увлечение: баскетбол, волейбол,
теннис.
психология

Когда я начала изучать психологию похудения,


то в 9 из 10 случаев находила информацию,
которая не применима в жизни. Но в итоге я
все-равно разобралась и сейчас объясню вам
максимально просто. По факту, правильная
психология похудения - это когда вы:

питаетесь

тренируетесь

не срываетесь

кайфуете от процесса
Если вы живете так, ваша психология настроена
правильно, если вы срываетесь и не можете
себя заставить, то причина в психологии. Более
подробно мы разберем это на 2-дневном курсе.
А сейчас просто зафиксируйте у себя в голове,
что пока вы не настроите свою психологию, все
остально не будет работать

вода

Человек может выглядеть толстым и думать, что


в его организме большой процент жира… Но на
самом деле — это отек. В какой-то степени у всех
нас есть отеки. Но сильные отеки — делают вас
визуально пухлыми.

Как это работает? Если вы пьете мало, ваш


организм начинает хотеть воды и в следующий
раз когда вы пьете, он ее удерживает. Итог: вы
выглядите толще.

Еще организм может спутать голод с жаждой.


И вы начнете переедать!

Что случится, когда вы будете пить правильное


количество воды каждый день?

вы не будете склонны к перееданию

у вас не будет отеков

сон

Многие забивают на сон с нашим современным


ритмом жизни но, сон - это важно, потому что
если первые два пункта - это то, из чего состоит
похудение, то сон в принципе позволяет их
осуществлять.

Если вы хорошо высыпаетесь, у вас достаточно


энергии для того, чтобы активно провести ваш
день и потратить нужное количество калорий.
Что дает здоровый сон: у вас достаточно сил и

энергии, чтобы активно целый день двигаться, у

вас нет чувства усталости, которое вы

пытаетесь заесть, и у вас хороший

гормональный фон.

Уже больше

25 000

девушек навсегда

изменили свою фигуру,

разобравшись

в 5 главных элементах
По
секрету
Мы делаем
бесплатный

2-дневный марафон

на котором более

подробно разберем

5 главных

элементов

для построения идеальной фигуры