Лариса  Константиниди

MUSTурбация. Твой
оргазм в твоих руках
 
 
Текст предоставлен правообладателем
http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=57291950
MUSTурбация. Твой оргазм в твоих руках: Эксмо; Москва; 2020
ISBN 978-5-04-114050-2
 

Аннотация
Не испытываешь оргазм во время секса? И думаешь, что есть
только два пути: молчать и имитировать в надежде, что когда-
нибудь это произойдет, или честно признаться и надеяться, что
партнер не осудит?
Если ты хочешь испытывать наслаждение от секса, выбери
третий путь – научись САМА получать оргазм. На боку, лежа на
спине, с секс-игрушками или без, абсолютно голая или в одежде, в
ванне или на кровати… мастурбируй. Попробуй разные техники
и позы. Секс с собой всегда прекрасен!
Раскрой свою чувственность, изучи свое тело и познай новые
грани удовольствия.
Лариса Константиниди  – сексолог, автор блока @lori_talks,
подробно расскажет, как не зацикливаться на вагинальном
оргазме и научит испытывать оргазм от стимуляции зон G, К, А
и точки U.
 БОНУС № 1: Все о мастурбации в парах МЖ или ЖЖ.
БОНУС № 2: персональная скидка 15 % на весь ассортимент
онлайн-магазина интимных товаров Vsexshop! Ищите промокод
в конце книги.
 Содержание
Введение 7
Часть 1. Стереотипы и анатомия 10
1. Женская мастурбация. Индекс настоящей 11
женщины
2. Оргазм. Как он влияет на здоровье? Что 16
мешает женщинам его испытывать?
3. Анатомия и физиология. Законы и фазы 27
женского возбуждения
Часть 2. Мастурбация и оргазм 37
1. Все, что ты хотела узнать о сексе без 38
партнера, но стеснялась спросить
2. Техники мастурбации. Пробуждение 54
чувственности и оргастичности
3. Типы оргазма. Пробуждение зон GAKU. 64
Секреты яркого оргазма
Часть 3. Петтинг, или Мастурбация с партнером 92
1. Контактный и бесконтактный секс. Парная 92
мастурбация – лучшие позы
2. Мастурбация и эротические сценарии. Для 102
тех, кто рядом и на расстоянии
3. Игрушки для совместной мастурбации и 110
яркого секса
4. Мастурбация в лесбийском сексе 118
 
 
 
 Заключение 129

 
 
 
 Лариса Константиниди
MUSTурбация. Твой
оргазм в твоих руках
© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2020
 
⁂
 

 
 
 
  
Введение
 
Привет, моя дорогая читательница!
Меня зовут Лори.
Я психолог-сексолог и блогер, у которого более 180 тысяч
подписчиков в Instagram.
Моя история становления как специалиста началась очень
давно.
Достаточно рано я заинтересовалась темой секса и начала
изучать себя. Тогда я даже не представляла, что когда-нибудь
решусь написать книгу.
Я ничего не знала о своем теле: ни родители, ни школа не
дали мне эту информацию. Боялась к себе прикасаться, но
физиология в какой-то момент дала о себе знать так сильно,
что я отправилась на поиски своего удовольствия.
Начиналось все интуитивно и спонтанно: чем-то делились
подруги, находила кассеты с порнографией у родителей, но
чаще занималась самоизучением.
К 20 годам я решила разобраться во всем и поступила в
МГППУ на факультет психологии.
Затем окончила American College of sexologist, а потом
Московский университет сексологии. И даже сейчас я посто-
янно учусь и обновляю свои знания.
Моя миссия: сделать жизнь людей хотя бы чуточку легче,
проще и добрее.
 
 
 
 Я хочу, чтобы у девушек не возникали такие проблемы,
как у меня в юности. Чтобы они научились получать удоволь-
ствие и следовать за своими инстинктами. Изменить убеж-
дение, которое многим из нас привили с детства – о том, что
мастурбация – это грязно и стыдно.
Этим я занимаюсь в своем блоге в Instagram (@lori_talks),
где провожу консультации и тренинги, а теперь еще и на
страницах этой книги.
Когда родители застают подростка за мастурбацией или
видят, что их ребенок прикасается к половым органам, они
часто начинают его ругать и стыдить. И это остается с нами
надолго. Даже во взрослом возрасте мастурбация для нас –
это что-то постыдное и запретное.
На самом деле мастурбация  – совершенно нормальный
способ снять напряжение. Не грязный, не аморальный. НОР-
МАЛЬНЫЙ.
Наши загруженность и неудачи могут вызвать агрессию
или внутренний протест и спровоцировать желание психо-
логической разрядки через мастурбацию.
Что ж, секс с собой – это прекрасно! У всех нас в первую
очередь должен быть такой секс, а потом уже с партнером.
Каждое прикосновение может стать актом заботы и любви к
себе.
Удовлетворять свои сексуальные потребности – это есте-
ственно.
С помощью мастурбации ты раскроешь свою сексуаль-
 
 
 
ность и получишь наслаждение. Ищи контакт с собой и раз-
бирайся, какие прикосновения более приятны, что нужно
для достижения оргазма.
Мастурбация – это акт любви к своему телу, возможность
сосредоточиться исключительно на себе и делать только то,
что нравится.
На боку, лежа на спине, с секс-игрушками или без них,
абсолютно голой или в одежде, в ванне или на своей кровати.
Ты будешь учиться любить и принимать себя и свою сек-
суальность, что невероятно важно для того, чтобы получать
удовольствие от жизни.
Именно поэтому ты сейчас здесь и читаешь эту книгу.
Добро пожаловать в мир удовольствия и оргазмов!

 
 
 
  
Часть 1. Стереотипы и анатомия
 

 
 
 
  
1. Женская мастурбация.
Индекс настоящей женщины
 
Настоящие мужчины и женщины. Что это значит и почему
за титул «НАСТОЯЩИХ» надо бороться?
Желание быть принятым возникает у нас еще в детстве.
Сначала ребенок должен соответствовать ожиданиям роди-
телей, чтобы элементарно выжить. А уже в зрелом возрасте
люди стараются соответствовать тем критериям, которые
установил социум, дабы не быть отвергнутыми своей рефе-
рентной группой.
В обществе очень много разных требований к поведению
мужчин и женщин. Требований к их «нормальности».
Настоящий мужчина не плачет (а если все-таки плачет, то
какой этот мужчина… игрушечный?), настоящая женщина
зависит от мужчины (да-да, сотворена из ребра Адама). А
если она проявляет самостоятельность, то становится «бабой
с яйцами».
Настоящий мужчина может заниматься сексом всю ночь
(а если не хочет?), настоящая женщина должна кончать уже
от вида мужского члена (а если нет, то титул «Мисс фригид-
ность» достается тебе).
Не получаешь оргазм от вагинального проникновения?
Тогда либо молчи и имитируй в надежде, что когда-нибудь у
тебя получится, либо честно признайся и надейся, что муж-
 
 
 
чина тебя не осудит.
Так почему же мы всем должны? И самое главное, кто ко-
му и что задолжал?
Женщины мужчинам? Мужчины женщинам? Мужчины
мужчинам? Женщины женщинам? Или каждый самому се-
бе?
По-моему, мы все запутались. И забыли, что внешность,
поведение, сексуальность не укладываются в рамки. На ка-
кую норму все ориентируются? Есть статистическая, отра-
жающая «среднее арифметическое» всех возможных вариа-
ций поведения у людей. Есть медицинская: у всех мужчин
есть член, а у женщин – вагина. Норма права говорит, что
твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода дру-
гого человека.

Но что делает мужчин и женщин НАСТОЯЩИМИ? Клас-

сический секс. А что с мастурбацией?

Случай из практики: ко мне на прием пришла пара, у ко-

торой угасла страсть, секс стал реже, ссоры – чаще. Мы нача-
ли говорить о спящих сексуальных фантазиях, искали точ-
ки соприкосновения. Когда их воображение перестало гене-
рировать идеи, я задала вопрос мужу: «Представьте, что вы
вернулись домой раньше, слышите стоны, аккуратно загля-
дываете в комнату, из которой они доносятся. Вы там обна-
руживаете свою жену, мастурбирующую во время просмот-
 
 
 
ра порно. Какие чувства это рождает? Что сделаете в такой
ситуации?» Последовал такой ответ: «Я подойду, возьму ее
за руку и спрошу: что не так, зачем ты это делаешь?» Жена
же ответила: «Я бы просто прикрыла дверь и не мешала бы.
С одной стороны, я бы немного ревновала, но с другой – по-
думала, что это делают все мужчины, ничего страшного».
О чем это говорит? О некоем запрете на женскую мастур-
бацию. Как будто она ненормальна. Если женщина мастурби-
рует, то мужчина воспринимает это как укор: он ее не устра-
ивает, не возбуждает и не удовлетворяет. А соответственно,
чтобы не чувствовать себя виноватым, легче сказать, что ма-
стурбировать «стыдно, вредно, опасно».
Но при этом мужская мастурбация воспринимается обои-
ми полами как что-то вполне логичное и является неотъем-
лемой частью жизни любого мужчины.
Открою тебе секрет… Для женщины это тоже так. Само-
удовлетворение должно быть неотъемлемой частью жизни.
Ведь через него мы познаем себя, снимаем психологическое
и физическое напряжение.
Мастурбация и секс – это разные вещи. Одно не является
заменой другому, это абсолютно полноправные и самостоя-
тельные процессы. Во время мастурбации женщина полно-
стью поглощена собой и своими ощущениями, наслаждается
стимуляцией эрогенных зон, ищет новые и… пробуждает ор-
газмы! А во время секса она вступает в чувственный тандем,
головокружительный танец страсти со своим партнером.
 
 
 
 Если ты хоть раз занималась самоудовлетворением, была
возбуждена или получала оргазм, то ты знаешь, какие это
приятные ощущения. До, во время и даже после.
При стимуляции клитора и влагалища задействуется
большое количество нервных окончаний. Они отправляют
сигналы в наш мозг.
В мозге есть центры удовольствия, которые дают нам по-
нять, что сейчас происходит что-то приятное, и заставляют
повторять эти действия снова и снова. И это касается любых
занятий в нашей жизни, например, любимой еды или кино.
Когда мы доставляем себе удовольствие, мастурбируя и
ощущая оргазм, происходит выброс окситоцина, который
вызывает чувство любви к себе, принятия.
Из-за выброса гормонов радости и счастья в мозгу созда-
ется цепочка «оргазм – это приятно, нужно повторять дей-
ствия, приводящие к нему».
Получается, что мастурбация не только НОРМАЛЬНА,
но и способствует повышению уровня любви к себе.
Так что все в нашей голове.
Нормально то, что приносит тебе удовольствие! Меньше
анализируй и больше чувствуй! Секс – это не про размыш-
ления, а про тело и ощущения в нем.
Пока ты прокручиваешь в голове слова дедушки Фрейда о
том, что вагинальный оргазм доступен только полноценным,
зрелым женщинам, ты отодвигаешь от себя любую возмож-
 
 
 
ность его получения.
Чтобы получить удовольствие от секса, нужно как мини-
мум знать, как устроено твое тело (об этом в следующей гла-
ве), и научиться самой удовлетворять себя. А как максимум
понимать, что гонка за оргазмом его не приближает.
Твое тело способно испытывать эти ощущения от разных
типов стимуляции (головка клитора, зона G, зона К, точка U,
зона А), а многие девушки зацикливаются на вагинальном
(спойлер: несуществующем) оргазме.
Когда ты перестанешь ТРЕБОВАТЬ от своего тела ка-
ких-то определенных ощущений, отпустишь ситуацию и раз-
решишь себе просто наслаждаться процессом, не ожидая ни-
чего взамен, ты выйдешь на новый уровень отношений с со-
бой.

Изучи себя:

1. Следуй за своим телом, мастурбируй и получай новые

ощущения, пробуй разную стимуляцию, различные тексту-
ры (гладь себя шелковым платком, холодными или теплыми
руками, гладкими и рельефными предметами).
2. Не ожидай ничего и требуй от тела. Просто доверься
себе и погрузись в ощущения.

 
 
 
  
2. Оргазм. Как он влияет
на здоровье? Что мешает
женщинам его испытывать?
 
О, это сладкое слово «оргазм»! Сколько ощущений сразу
возникает в теле и картинок в памяти. Или это слово так и
осталось для тебя пустым звуком?
Я предложила своим клиенткам описать, как они пред-
ставляют оргазм. И вот что они ответили:

«Это не передать словами. Кажется, что стая птиц пытает-

ся вырваться из груди. Я сама не своя в этот момент. Иногда
я почти плачу, и это слезы нежности или злости. Иногда это
как звериная страсть или, наоборот, тихая нега растекается
по телу. Столько красок и эмоций!»

«Оргазм – наивысшая точка напряжения, пик возбужде-

ния».

«Я испытываю оргазм, но это не всегда яркие вспышки.

Просто тело может пульсировать от макушки до пяток».

«Я глохну на время».

 
 
 
 «У меня немеют губы и правая рука».

«У меня это всегда происходит с каменным лицом, а ино-

гда я еще и думаю совершенно о другом».

«Резкое сокращение мышц внутри, и наслаждение разли-

вается по всему телу».

Оргазм проявляется по-разному, нет единой характери-

стики, которая подошла бы всем женщинам.
Это индивидуальный и яркий момент, который точно ни
с чем не спутаешь.
Потеря контроля над происходящим  – особенный при-
знак, который отличает оргазм от простой конвульсии. В та-
кой момент вы словно отключаетесь от действительности.
Бывает, что девушка внешне не проявляет эмоций, но
вспышка происходит внутри нее. А у кого-то оргазм – это су-
дороги рук и ног, закатывание глаз. Некоторые плачут, дру-
гие смеются.
Вообще, если у вас был оргазм – вы это и так знаете. Мыш-
цы начинают сокращаться по всему телу.
Но каждая из нас индивидуальна. Прислушивайтесь к се-
бе и сигналам своего тела, чтобы каждый секс мог заканчи-
ваться ярким и сладким оргазмом. Хотя это и необязательно.
А кто же все-таки в ответе за наш оргазм? Сама женщина
или для достижения пика ей требуется умелый и опытный
 
 
 
мужчина?
У девушки может быть МИЛЛИОН причин, по которым
она в то или иное время не испытала оргазм, но все рав-
но многие будут сетовать на партнера и его несостоятель-
ность. Это защита, пробелы в секс-образовании или ПРАВ-
ДА МУЖЧИНА ВИНОВАТ?

Давайте разбираться!

Почему мужчины считают, что если девушка не достигла

с ним оргазма, то она фригидная, а он мачо, с которым ВСЕ
кончали? А девушки, в свою очередь, уверены, что это муж-
чина «не такой» и нужно поискать себе любовника получше.
Что стоит за этими взаимными обвинениями?
Итак, кроме пробелов в секс-образовании, есть другой
важный аспект – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Никому не нравит-
ся брать на себя ответственность за то, что у него не полу-
чается. Потому что логика такая (в данном случае женская):
если оргазм МОЙ и ответственность за него МОЯ, то, выхо-
дит, хочу – получаю, не хочу – не получаю. Да? То есть «сама
виновата»?
А если оргазма НИКОГДА не было? Виноват мужчина?
Получается, что за всю жизнь никто не раскрыл вашу сексу-
альность и не подарил удовольствие?
Девушки, ответьте себе ЧЕСТНО на мой вопрос. А что вы
сделали для своего оргазма?
 
 
 
 Пример привычного разговора на моих консультациях:

Я: «А во время мастурбации ты испытываешь оргазм?»

Клиентка робко: «Я не знаю, не пробовала…»

Ну или так:

Я: «О’кей, при мастурбации у тебя оргазм есть. Ну а в

сексе ты подсказываешь мужчине, как он должен помочь
тебе достичь пика?»
Клиентка: «Хм, да, все понимаю, но стесняюсь ска-
зать…» Либо: «Я говорю, подсказываю, кажется, что вот-
вот наступит, но потом напряжение спадает».

Дорогие девушки, и то и другое печально. Но в обоих слу-

чаях вся ответственность лежит на вас.
Первый случай говорит о важности и нужности мастур-
бации. Пока ты САМА не научишься получать оргазм, глу-
по требовать его от мужчины. Он не экстрасенс и не сможет
прочесть в твоей голове информацию, которой там нет.
Мастурбировать совершенно нормально! Это изучение
своего тела и его желаний. И необязательно с первой попыт-
ки должен случиться оргазм. Но зато ты начнешь пробуж-
дать нервные окончания, поймешь, какие зоны отзываются
лучше всего, и чувствительность начнет развиваться.
Второй случай учит тому, что диалог ТОЖЕ важен. Если
 
 
 
ты уже понимаешь, как доставить себе удовольствие, ПОД-
СКАЖИ ПАРТНЕРУ. Я думаю, вы оба заинтересованы во
взаимном удовольствии. А если вы направляете партнера во
время секса, но оргазм так и не приходит, это повод заду-
маться: а  не отдаете ли вы предпочтение агрессивным ви-
дам самоудовлетворения, которые нельзя повторить в сек-
се? Частая и сильная вибрация при мастурбации струей душа
снижает шансы на оргазм в сексе с партнером. Стоит немно-
го уменьшить интенсивность работы вибратора и на время
перестать использовать душ.
Это чисто физиологический аспект.
 
Что еще сказать о физиологии? Как оргазм
влияет на женский организм и здоровье?
 
Скажу так: никак и одновременно очень сильно. Все за-
висит от отношения к этому вопросу. Если постоянно пере-
живать, что отсутствие оргазма пагубно влияет на здоровье,
то психосоматические проявления не заставят себя ждать.
Наше тело и психика едины. Каждая эмоция находит телес-
ное проявление. И если ты будешь убеждена, что отсутствие
хорошего секса, мастурбации, оргазма делает тебя агрессив-
ной, больной, бессильной, то так оно и будет. А если не стро-
ить подобных связей и цепочек, то тело не будет следовать
за подобными мыслями.
Однако секс и мастурбация в целом – полезные для здо-
 
 
 
ровья процессы. Эдакий аналог «спорта в удовольствие».
Что же происходит с организмом в процессе?
Мастурбация оказывает положительное влияние на сер-
дечно-сосудистую систему. В процессе пульс учащается,
кровь активно поступает ко всем органам, клетки получают
кислород. То же самое происходит с организмом во время
бега или прыжков со скакалкой.
Во время мастурбации у женщин вырабатывается гормон
простагландин, который повышает устойчивость организма
к стрессу. И тогда получается, что женщины, которые ча-
ще получают оргазм, легче справляются с повседневными
стрессами и склонны к более эффективному решению про-
блем, возникающих на их жизненном пути.
Мастурбация имеет множество плюсов. Но было бы кру-
то, если бы ею занимались не ради результата, а ради про-
цесса и удовольствия.
 
Что может мешать получать удовольствие?
 
Женский оргазм – более сложное явление, чем мужской.
Ввиду социокультурного контекста, различных установок и
запрета на собственное удовольствие женщинам часто тре-
буется больше стимуляции, чтобы достичь возбуждения.
По моим наблюдениям, большинство моих клиенток и
подписчиц в блоге, не испытывающих удовольствия и ор-
газма во время мастурбации, имеют набор специфических
 
 
 
представлений о себе и/или о сексе. Именно они мешают по-
лучать удовольствие.

1. Родительские запреты
Когда с нами не говорят о сексе, закрывают глаза во вре-
мя эротических сцен в фильмах, транслируют, что секс и ма-
стурбация – это стыдно, грязно, неприлично, психика начи-
нает нас защищать. Подобные установки блокируют доступ
к телесным переживаниям. И получается, что я отказываюсь
от удовольствия (делаю вид, что его не существует), чтобы
мама/папа/бабушка или другое авторитетное лицо не отверг-
ли меня и не считали плохой. Основа таких переживаний –
стыд. Женщинам бывает неудобно перед собой за то, что они
мастурбируют, хотят секса. За их сексуальные фантазии, за
то, что их к кому-то влечет, за то, каким видом секса они
хотят заняться, за то, что их желания могут отличаться от
«нормальных», по мнению общества. В отличие от чувства
вины, стыд не связан с нашими реальными поступками.
Стыд характеризуется особо глубокой гаммой негативных
переживаний и чувств к себе.
Сексуальный стыд – это чувство, возникающее в отноше-
нии себя как объекта сексуальности. Мы начинаем ощущать,
что какая-то часть нашей личности плохая, «неправильная»
и будет порицаться обществом/мамой/друзьями. Даже если
это касается мастурбации или занятия сексом в браке для
того, чтобы завести детей (типичная общественно одобряе-
 
 
 
мая мотивация для занятия сексом).
Самое интересное, что люди убеждены, что стыд является
врожденным сигналом о том, что мы делаем что-то плохое,
неправильное, недостойное. И вот на этом этапе возникает
конфликт.
У женщин есть естественные потребности, которые нуж-
даются в удовлетворении, но они начинается «бороться» со
своей «грязной натурой» (либо прятать ее).
Сексуальный стыд, как и любой другой, навязан обще-
ством и нашим ближайшим окружением. К сожалению, со
всем обществом мы поработать не сможем. Есть реальная
возможность изменить только себя. Я могу предложить те-
бе несколько тезисов, которые используются в гештальт-те-
рапии по переосмыслению установок о стыде. Надеюсь, ты
понимаешь, что это не заменит реальных сеансов терапии, а
только направит тебя на осознанный путь решения пробле-
мы.

Изучи себя:

1. В течение минимум двух недель отслеживаем и запи-

сываем моменты, в которые появляется стыд.
2. Затем пытаемся уловить триггеры (спусковые крюч-
ки) в описанных моментах.
3.  На этом этапе ищем причины. Откуда приходит
стыд? Возможно, есть яркие воспоминания из детства, ко-
 
 
 
гда нас ругали.
4. Затем нужно отследить, как мы справляемся со сты-
дом. Используем больше энергии, чтобы его подавить? Или
же сдаемся, потому что не можем справиться с «болью»?
5. На этапе «выхода» нужно попытаться сформулиро-
вать, какую роль стыд играет в нашей жизни. Может, за
ним скрывается какой-то глубинный страх? Или потреб-
ность?

2. Да здравствует патриархат!

Когда ты с детства слышишь: «Мужчины полигамны,
мужчинам секс нужен больше, чем женщинам, все мужчи-
ны мастурбируют, и это нормально, хорош тот ключ, кото-
рый открывает много замков…», то создается впечатление,
что мастурбация  – не женское дело. Женщина  – лишь на-
садка, живой мастурбатор. При этом предъявляется огром-
ное количество требований к внешности женщин, ухожен-
ности и их правильному сексуальному поведению, необхо-
димому для обслуживания эрекции мужчин. Причем требо-
вания мужчин к образу женщин не всегда реальны и часто
находят отражение только в порнороликах. Вот там женщи-
на всегда готова, накрашена и легко сочетает в себе качества
портовой шлюхи и аристократки.
И из-за этих требований обычные, реальные, ЖИВЫЕ
женщины начинают сравнивать себя с этими идеальными об-
разами. И может включиться установка: «Если я не такая, то
 
 
 
и удовольствие от секса и мастурбации не смогу получить».

3. «Жду единственного!» или «Ну фригидная, что тут по-

делать».
Так как большинство женщин не занимается мастурбаци-
ей, им трудно получать удовольствие и пробудить свой ор-
газм. В голове женщин нет связки: «грамотная мастурба-
ция – путь к ярким оргазмам». Зато есть мысли: «Мой ор-
газм зависит от мужчины и его члена. Я должна кончать от
него. Надо дождаться своего человека, и вот тогда он про-
будит мою чувственность». Мужчины же, сталкиваясь с от-
сутствием оргазма у женщины, привыкли недоумевать: «В
смысле? У меня все бывшие кончали лишь от одного вида
моего члена!» И клеймить женщину старым фрейдовским
термином – «фригидная». В итоге непонятно, кто же вино-
ват в отсутствии женского оргазма.
От установок, мешающих жить и получать удовольствие,
нужно избавляться самостоятельно и постепенно или стре-
мительно в союзе со специалистом. Но чаще всего пробле-
ма отсутствия оргазма решается секс-просветом, правиль-
ной мастурбацией и техниками пробуждения оргазма (само-
стоятельно и с партнером).
Мне жаль, если тебе когда-то приходилось врать о том,
«как было хорошо» во время секса. Но не волнуйся – ты не
одинока. В среднем одна из трех женщин испытывает затруд-
нения с достижением оргазма в сексе с партнером.
 
 
 
 Чтобы понять, как получать удовольствие, необходимо
изучать себя и свое тело. Путь к оргазму лежит через гра-
мотную мастурбацию.

 
 
 
  
3. Анатомия и физиология. Законы
и фазы женского возбуждения
 
Девушки, чтобы получать удовольствие в сексе и усили-
вать ощущения от мастурбации, мало «довериться природе»
и ждать ее милостей.
Важно знать, что находится у нас под одеждой, как оно
называется, как устроено и как это все стимулировать.
Зачем? – спросите вы. Ну вы же знаете, что бицепс – это
бицепс. И тренируете его в соответствии со строением этой
мышцы. В сексе то же самое: хотите оргазм или необычные
новые ощущения – узнайте, что и как стимулировать.
Внутренние и наружные половые органы.

 
 
 
 Внутренние и наружные половые органы

• Вагина (влагалище) – внутренний половой орган. Здесь

находится зона G. Расположена на передней стенке влагали-
ща, на глубине 3–5 см от входа.
• Вульва – это внешние половые органы, включающие в
себя лобок, большие половые губы, малые половые губы,
клитор и вагину. Это как бы все и сразу.
• Уретра. Мочеиспускательный канал и вход в него. Жен-
щины писают не из вагины или клитора, а из уретрального
отверстия, располагающегося под головкой клитора.
• Клитор. Есть внутренняя и внешняя его часть.
Строение клитора почти полностью идентично строению
 
 
 
полового члена, у клитора есть головка и складка кожи – «ка-
пюшон».

Пещеристые тела клитора при возбуждении наполняют-

ся кровью, происходит «эрекция» – реакция клитора на воз-
буждающий стимул. Стимуляция внутренней части клитора
(его тела, ножек) часто является причиной оргазма.
Клитор – это единственный орган в теле женщины, отве-
чающий ТОЛЬКО за удовольствие. Все оргазмы идут от кли-
тора. Просто его можно стимулировать с разных сторон.
Например, так называемые вагинальный, анальный, ма-
точный оргазмы (которых, к слову, не существует) дости-
гаются путем внутренней стимуляции клитора. Подробнее
про это поговорим в главе «Типы оргазма. Пробуждение зон
GAKU. Секреты яркого оргазма».

✔  Клитор имеет головку (снаружи), пещеристые тела

(внутри). Это те самые ножки, которые обхватывают влага-
лище и наливаются при возбуждении кровью. И клитораль-
ные луковицы (внутри, под кожей малых половых губ, тоже
обхватывают влагалище).
✔ Клиторы могут быть разного размера, формы, степени
пигментации. У разных женщин чувствительность клитора
тоже разная, и поэтому интенсивность, скорость стимуляции
и степень нажатия отличаются.

 
 
 
  
Как происходит женское возбуждение?
 
Оно напрямую влияет на возможность достижения оргаз-
ма. Путь к получению оргазма подчиняется некоторым зако-
нам и происходит в несколько этапов.
Этап 1. Возбуждение. Характеризуется приливом крови к
внешним половым органам (клитору, половым губам и др.)
и незначительным повышением температуры тела. Этот этап
должен длиться не менее пяти минут. Можно начать фанта-
зировать, легко гладить себя, целоваться и обниматься (если
вы с партнером).
Этап 2. Лубрикация. Могут повыситься температура и
давление, но главное  – должна выделиться естественная
СМАЗКА. Этап также должен длиться не менее 5 минут. По-
целуи, объятия, массаж, поглаживания эрогенных зон через
одежду – отличная стимуляция. Только после этого можно
начинать непосредственно половой акт. Не раньше! А лучше
позже, по окончании следующего этапа.
Этап 3. Плато. В последующие пять минут кажется, что
не происходит никаких изменений, возбуждение как будто
не растет. Но на самом деле в этот момент кровь прилива-
ет к луковицам клитора  – и происходит внутренняя эрек-
ция. Очень важный этап на пути к оргазму. Если внутренней
эрекции не происходит, то пенетрация может вызвать дис-
комфорт или боль, и оргазма не получится.
 
 
 
 На этом этапе отлично подойдут ручная стимуляция и
оральные ласки. И после этого можно приступить к проник-
новению.
Этап 4. Разрядка. Это сам оргазм.
Этап 5. Фаза обратного развития – период восстановления
для получения следующего оргазма.
 
Связь субъективного
возбуждения и выделения смазки.
 
Смазка – еще не повод для секса? Сколько ее должно быть
у девушки?
На самом деле вопрос лубрикации достаточно спорный.
Сразу говорю, что все индивидуально и не стоит обвинять
девушку во вранье, если у нее не выделяется смазка или ее
мало. Часто мужчины думают, что если выделилась смазка,
то «Ты точно хочешь секса – давай раздевайся, ты вся мок-
рая, не ломайся» или: «Почему нет смазки? Ты что, меня не
хочешь? С тобой что-то не так!»

Разложим все по полочкам:

✔ Есть понятие «генитальный ответ» – реакция половых
органов в виде притока крови и выделения смазки.
✔ А есть понятие «субъективное возбуждение»  – внут-
реннее ощущение человека, дающее ему понять, что он воз-
бужден.
 
 
 
 Наверное, удивлю вас, но генитальный ответ необязатель-
но указывает на то, как сильно человек возбужден. Однако
эротические романы и фильмы убеждают нас в том, что вы-
деление смазки у девушки равно возбуждению, вожделению
и готовности к сексу. Отсюда пробелы в секс-образовании, а
затем и дисгармония в отношениях с партнером.
• Итак, генитальный ответ у девушек может НЕ совпадать
с субъективным возбуждением. Она может НЕ хотеть секса,
даже если смазки выделилось много, и наоборот  – сильно
желать секса, даже если секрета мало. И это нормально!
• Понятно, что мужчины судят по себе: если у них выде-
ляется смазка, то и у девушек должна. Но все мы устроены
по-разному, пусть и во многом похожи.

Приведу в пример один эксперимент.

1. Мужчин посадили перед телевизором, надели на член

специальный датчик давления (замер силы эрекции и т. п.), в
руку дали пульт, чтобы они могли фиксировать свое субъек-
тивное возбуждение (немного возбужден, сильно возбужден
и т. д.). Далее им включили различные порнозаписи: роман-
тичные, грубые, с участием нескольких людей разного пола,
с животными и т. д.
Результат: генитальный ответ пересекался с субъектив-
ным возбуждением примерно в 50 процентах. Конечно, это
 
 
 
не идеальная корреляция 1:1, но в бихевиоральных (пове-
денческих) исследованиях такое крупное совпадение счита-
ется удачей. Оно имеет большое статистическое значение.

2. С женщинами проделали то же самое.

Результат: активность женских гениталий и сведения о
степени возбуждения пересекались лишь в 10 процентах. Де-
сять процентов, Карл!
Да, у мужчин генитальный ответ и субъективное возбуж-
дение пересекаются в среднем на 50 процентов, следователь-
но, в рамках патриархального мифа такое пересечение долж-
но быть у всех. Но женщины не неисправные версии муж-
чин – они другие.
Соответственно, предсказуемого соотношения между
тем, насколько возбужденной женщина себя чувствует, и
тем, насколько активно отвечают ее гениталии, не существу-
ет – полученный результат статистически ничтожен.

•  У девушки может выделиться смазка, когда она смот-

рит порно с обезьянами (или порно, не соответствующее ее
сексуальной ориентации), но при этом она НЕ будет возбуж-
дена. Но она может испытывать возбуждение, будучи совер-
шенно сухой. Это лотерея.
• Поэтому важно ориентироваться именно на свои ощу-
щения. И не позволять никому вешать на вас ярлыки типа
«фригидная».
 
 
 
 Но все-таки смазка облегчает процесс проникновения и
делает его приятнее. Так что в нужных случаях пользуйтесь
лубрикантами для большего комфорта и ярких ощущений.
 
ЧТО и как стимулировать?
 
Мастурбация и изучение своего тела не должны начинать-
ся сразу со стимуляции вульвы или вагины. Если ты хочешь
научиться получать наслаждение от прикосновений партне-
ра, для начала нужно подружиться со своим телом.
Спроси себя: прикосновение к какой части тела отклика-
ется приятными ощущениями? И каким это прикосновение
должно быть? Исследуй даже самые неочевидные зоны на
своем теле.
Может быть, это уши? Кончики пальцев? Шея, соски, сто-
пы, ягодицы, губы? Гладьте, надавливайте, щипайте, обни-
майте себя.
Путь к твоим оргазмам лежит через грамотную мастурба-
цию.
Безусловно, для каждой девушки будет свой алгоритм
действий, поэтому следующие пункты – лишь набор общих
вариантов для развития фантазии.
Советы подходят для тех, кто никогда не мастурбировал
или привык к дезадаптивным формам – душ, скрещивание
ног.
 
 
 
 ✔ Если ты никогда не испытывала оргазм, то фокусируйся
на поиске новых ощущений, а не на самом оргазме.
✔ Если ты привыкла к струе воды, то останавливай ее за
какое-то время до получения оргазма и подключай руку. Мо-
жешь закончить процесс привычным способом, но с мень-
шим напором воды.
✔ Не начинай мастурбацию с просмотра порно и интен-
сивной стимуляции клитора.
Попробуй, читая книгу (или порнорассказы) или фанта-
зируя о чем-то приятном, поглаживать себя через трусики
или двигать бедрами, пока не почувствуешь легкое возбуж-
дение.
✔ Попробуй сделать массаж вульвы без прикосновений
к клитору, используя разные движения, почувствуй, какая
разная у тебя текстура кожи на теле.

Если ты не привыкла мастурбировать, тебе трудно рассла-

биться и возникают мысли, что все это глупо, твоя психи-
ка еще сопротивляется. Мозг отрицает непривычное. Здесь
важно осознать и принять эту уловку ума, отпустить сомне-
ния, выдохнуть и продолжить. Твоя цель  – создать новые
нейронные связи, позитивный опыт.
С каждым днем ОСОЗНАННОЙ мастурбации стимуля-
ция будет приносить все больше и больше удовольствия.
С первого раза, скорее всего, ощущений будет немного.
Зоны у большинства женщин спящие, и, начиная их возбуж-
 
 
 
дать, ты только формируешь их чувствительность. Она по-
явится со временем.
Вывод таков: зоны нужно тренировать и стимулировать.
Можно еще воспользоваться вибратором или дать партне-
ру возможность изучать тебя и дарить приятные ощущения.
Почему-то именно этот вариант очень нравится мужчинам.

Изучи себя:

1. Сегодня тебе нужно будет с помощью небольшого зер-

кальца рассмотреть свою вульву. Изучи внимательно, как
она выглядит и как меняется в момент возбуждения.
2. Исследуй свое тело. Круговыми надавливающими дви-
жениями подушечек пальцев стимулируй клитор и перед-
нюю стенку влагалища. Найди зону, которая больше всего
откликается приятными ощущениями.

 
 
 
  
Часть 2. Мастурбация и оргазм
 

 
 
 
  
1. Все, что ты хотела узнать о сексе
без партнера, но стеснялась спросить
 
Мастурбировать круто! Хочу, чтобы все делали это, изу-
чая себя, свое тело, пробуждая эрогенные зоны и даря себе
оргазмы.
Самоудовлетворение дарит массу приятных ощущений,
переживаний. Но постойте… если все так прекрасно, то
почему мастурбация с лат. manus  – «рука» +  stuprare  –
«осквернять»? Исторически сложилось так, что во многих
священных писаниях самоудовлетворение порицалось. Во-
круг этого процесса, особенно женского, годами образовы-
валось большое количество стереотипов, влияющих на каче-
ство сексуальной жизни женщин.

Многим доводилось слышать следующие стереотипы:

1. Частая мастурбация делает женщин фригидными.
2. Если женщина делает это, значит, она непопулярна сре-
ди мужчин.
3. Мастурбация портит женщину.

Однако это все не мешало миллионам женщин достигать

пика сексуального удовлетворения. Хотя часто и испытывая
стыд.
 
 
 
Если тебе это знакомо, то выдели себе время, пропиши
эмоции, которые у тебя вызывала/вызывает мастурбация, а
затем найди факты, которые подтверждают или опровергают
твои эмоции.
Почему мастурбация непопулярна среди женщин? Эле-
ментарно – женское удовольствие не так очевидно и понят-
но, как мужское. Половые органы устроены сложнее, нигде
не рассказывается, что и как стимулировать. Но плюс такой
«сложной системы» в том, что женщина сама может выбрать,
какой тип наслаждения ей испытать и ЧЕМ стимулировать
свои эрогенные зоны.
Рука, секс-игрушки, партнер, душ или подручные сред-
ства. Можно играть с температурой прикосновений, разны-
ми материалами и текстурами, глубиной вибрации.
Нужно изучать, что приносит удовольствие. Не ждать ка-
кого-то конкретного результата. Просто быть в моменте и
ничего не ожидать. Сексуальные переживания могут быть
очень разнообразными. Но ключ к оргазму – как раз изуче-
ние своих ощущений.
Научиться мастурбировать и получать оргазм может лю-
бая женщина. Начать нужно с поиска эрогенных зон. Пра-
вильное воздействие на чувствительные участки позволяет
получать больше удовольствия.
 
Эрогенные зоны у женщин
 
Клитор
 
 
 
 Считается самой главной эрогенной зоной. Как правило,
словом «клитор» называют лишь маленькую бусинку, горо-
шинку меж половых губ. Обычно ни женщины, ни мужчины
не в курсе, как с ним обращаться, и начинают агрессивно те-
реть его ладошкой, как в порно.
Однако клитор намного больше, чем его видимая часть.
Тело клитора делится на две ножки, которые обвивают вла-
галищную трубку. Изнутри клитор можно простимулиро-
вать через влагалище. Это та самая зона G. Но почему то-
гда у большинства женщин эта зона не пробуждена? Поче-
му в сексе и мастурбации большее удовольствие доставляет
стимуляция как раз видимой части клитора? Потому что все
девочки боятся изучать себя изнутри в подростковом воз-
расте, боятся порвать девственную плеву, которой не суще-
ствует, но это тема для отдельной книги. Поэтому, начиная
свою сексуальную жизнь, женщины практически ничего не
чувствуют при проникновении. Либо достигают предоргаз-
менного состояния, а далее все идет на спад.

Большие и малые половые губы

Анатомически они непосредственно связаны с головкой и
капюшоном клитора, а его ножки проходят через основания
половых губ. Как правило, их иннервация у женщин весьма
индивидуальна: от чрезвычайно высокой до незначительной.

Влагалище
 
 
 
 Анатомически влагалище является частью родовых пу-
тей и почти лишено тех нервных окончаний, которые могли
бы обеспечивать эротические переживания. Именно поэто-
му влагалищного оргазма не существует. При мастурбации и
сексе влагалище возбуждается опосредованно через стиму-
ляцию тела клитора и его отростков.

Грудь
Грудь, а особенно соски и ареолы, тоже являются одной
из эрогенных зон у женщин. Существует корреляция между
уровнем субъективного возбуждения женщины и «эрекци-
ей» сосков. Однако это не является прямым критерием воз-
буждения.

Индивидуальные эрогенные зоны

К ним может относиться все что угодно. Губы, лицо, во-
лосы, шея, кожа в целом, стопы, внутренняя поверхность бе-
дер, лобок, анус и т. д. Чувствительность этих зон также мо-
жет отличаться, а главное, меняться в зависимости от обсто-
ятельств (настроение, самочувствие, усталость и т. п.).
 
Типы мастурбации
 
Мастурбацию можно разделить на несколько типов:
1. Внешнюю, внутреннюю, смешанную.
2. Адаптивную, дезадаптивную.
 
 
 
 Внешняя мастурбация.
Воздействие исключительно на внешние эрогенные зо-
ны. Поглаживания, надавливания, пощипывания и другие
движения. Например, стимуляция головки клитора, половых
губ, входа во влагалище (но без проникновения).

Внутренняя мастурбация
Проникновение во влагалище или анальное отверстие.

Смешанная мастурбация
Воздействие, которое совмещает внешнюю и внутреннюю
стимуляцию эрогенных зон. Одновременная или поперемен-
ная стимуляция влагалища/анального отверстия и головки
клитора. Такая стимуляция увеличивает шансы на оргазм,
так как мы воздействуем на клитор с разных сторон.

Адаптивная мастурбация
Та стимуляция, которая не мешает, не препятствует полу-
чению удовольствия от секса. Стимуляция, которой можно
добиться во время секса.

Дезадаптивная мастурбация
Это такое воздействие на половые органы, которое трудно
повторить в сексе. Например, мастурбация душем, скрещи-
вание бедер, трение промежностью о разные предметы. Та-
 
 
 
кая стимуляция либо сильно снижает чувствительность по-
ловых органов, либо просто невозможна во время секса.
 
Позы для женской мастурбации
 
Нет каких-то особых «правильных» поз. Главный крите-
рий – удобство и расслабленность.
Но вот тебе несколько идей для экспериментов.
1. Лежа на спине. Ноги могут быть выпрямлены или со-
гнуты в коленях. Можешь экспериментировать со сведенны-
ми и разведенными коленями.
2. Сидя на любом предмете: стуле, столе, стиральной ма-
шинке (она добавит ощущений). Ноги можно развести в сто-
роны или свести. А также можно зажать вибрирующую иг-
рушку между ног.
3. Сидя на фаллоимитаторе. Можно закрепить его на полу
и двигаться сидя на корточках или коленях.
4. На коленях. В этом случае удобно закрепить секс-иг-
рушку на стене, тогда получится «насаживаться» на нее.
5. Стоя. Чтобы получить доступ к вульве или влагалищу,
можно поднять одну ногу, опершись ею на любую поверх-
ность рядом.
6. «На ходу». Если вибропуля или виброанальная пробка
внутри, то можно испытать оргазм даже во время ходьбы.

 
 
 
 В этой позе тебе нужно просто лечь на спину и ввести иг-
рушку внутрь либо прислонить к головке клитора и сжать
бедра таким образом, чтобы она не соскальзывала.

 
 
 
 Если у тебя есть мини-вибратор или вибропуля, удели
внимание не только влагалищу и клитору. Смажь пальцы
лубрикантом и начни мастурбировать традиционным спосо-
бом, но, когда почувствуешь, что оргазм уже близок, притор-
мози и начни стимулировать вибратором анус. Если ты в на-
строении, можешь поместить в него вибратор или анальную
пробку.
Одним пальцем совершай круговые движения вокруг кли-
тора, а пальцем другой руки массируй вход во влагалище.
Темп нижней руки (той, которая на влагалище) должен быть
медленным – возможно, тебе потребуется некоторое время,
чтобы освоить эту технику.
 
 
 
 Если у тебя есть вибратор на присоске, то закрепи его на
 
 
 
твердой поверхности и сядь сверху.

Покомфортнее устройся в позе лицом вниз на диване или

в постели, приподними бедра и разведи ноги. Для больше-
го удобства можно под бедрами расположить небольшую по-
душку. И пальчиками или вибростимулятором начни стиму-
ляцию.

 
 
 
 
 
 
 Для этого способа хорошо подойдет классический стул.
Сядь и откинься на спинку стула. Разведи ноги и ступни
оберни вокруг передних ножек. Все, можно начать стимуля-
цию.
Почему тебе понравится эта поза: в ней предоставляется
больший доступ к интимной области, нежели лежа на спи-
не. А когда ощутишь первую волну перед наступлением пи-
ка, добавь поглаживающие движения, скользя ступнями по
ножкам стула. В этой позе хорошо применять клиторальные
и стимуляторы для зоны G.

 
 
 
 Поза несложная, но стимуляции при ней крайне приятны.
Опустись на колени и разведи их в стороны, спиной откинь-
ся на стену или обопрись на руку, отклонившись назад. Дей-
ствуй пальцами или любым стимулятором, время от време-
ни наклоняйся вперед.
Почему вам понравится эта поза: в ней будет проще най-
ти свой угол наклона для мастурбации и применения раз-
личных интим-приспособлений. Для вагинальной стимуля-
ции  – вибраторы, для внешней  – клиторальные вибрости-
муляторы, виброяйца. Также воспользуйтесь зажимами для
сосков – это доставит дополнительное удовольствие.

Разведя ноги, лягте лицом вниз на мягкую поверхность.

 
 
 
Затем приподнимите бедра и обопритесь на локоть одной ру-
кой. Свободной начните мастурбировать, при этом двигая
бедрами.
Почему тебе понравится эта поза: одновременные движе-
ния тазом и пальчиками дадут интенсивный массаж клито-
ра. Также в этой позиции хорошо сочетать разные стимуля-
ции: анальную – примени вибровтулку, вагинальную – вос-
пользуйся фаллоимитатором. При применении вибратора с
вагинально-клиторальной стимуляцией ты испытаешь новые
интересные ощущения.

 
 
 
 Эту позу можно принимать на любой горизонтальной по-
 
 
 
верхности, сидя сверху на подушке так, чтобы интимная об-
ласть соприкасалась с ней. Стимулировать можно и пальца-
ми, и девайсом. При этом двигай бедрами не только взад и
вперед, но и по кругу.
Почему тебе понравится эта поза: происходит больший
приток крови, что увеличивает чувствительность и делает
оргазм более ярким. Попробуй использовать в этой позе виб-
ратор-кролик.

Ошибки во время мастурбации:

–  Отсутствие лубриканта. Да, большинство женщин ис-
пользуют слюну в качестве добавочной смазки, но это может
вызвать дисбаланс микрофлоры.
– Холодные руки. Во время возбуждения кровь прилива-
ет к половым органам и согревает их. Да, игра температур
может быть интересной. Но часто холодные прикосновения
лишь снижают уровень возбуждения.
– Неухоженные ногти. Ими можно поранить нежную ко-
жу. Это не только больно, но и вызовет сложности в лечении.
Раны на слизистой иногда долго затягиваются.
–  Сильно стараешься, работаешь на результат, а не для
удовольствия? Отключись и наслаждайся моментом.

 
 
 
  
2. Техники мастурбации.
Пробуждение чувственности
и оргастичности
 
 
Стимуляция головки клитора
 
Что важно понять: головку клитора можно стимулировать
напрямую, а можно через капюшон.

Движения вверх и вниз. Одним или двумя пальцами (или

секс-игрушкой) можно ласкать головку клитора. Экспери-
ментируй со скоростью и силой воздействия.
По одной линии. Эта стимуляция задействует централь-
ную часть клитора. Пальцами или игрушками можно прово-
дить от входа во влагалище к кончику клитора. В процессе
задействуется еще и вход в уретру, где тоже много чувстви-
тельных окончаний.

 
 
 
 По кругу. Делать круговые движения, очерчивающие кли-
тор, тоже приятно. Уместно применять не один, а несколько
пальцев. Можно чуть сильнее приближаться или удаляться
от самых чувствительных мест, контролируя возбуждение.

 
 
 
 Сжатие. Головка зажимается между двумя пальцами, а
третьим (либо игрушкой) массируется самый кончик. Ощу-
щения необычные, отличаются от других воздействий. Мож-
но экспериментировать с силой сжатия.

 
 
 
 Важно не допускать каких-либо болевых или нестерпи-
мых ощущений. Все прикосновения должны быть приятны-
ми.
А если уж захочется пожестить, не забывайте о технике
безопасности и о том, что для мастурбации стоит использо-
вать только те предметы, которые для нее предназначены.
Например, специализированные секс-игрушки. Никаких ба-
нанов, огурцов, расчесок, отверток, шлангов!

Стимуляция влагалища
 
 
 
 Стимулируя влагалище, можно погружать внутрь паль-
цы или игрушки. Чтобы процесс был разнообразным, меняй
воздействие, регулируя:
– Глубину. Максимальное число нервных окончаний рас-
положено при входе во влагалище. Это первая треть влага-
лищной трубки. Но это не значит, что нужно концентриро-
ваться только на ней. Есть глубинные  зоны возле входа в
шейку матки, стимуляция которых приносит удовольствие.
Какие различия в ощущениях? На входе во влагалище и пер-
вой его трети ты будешь стимулировать зону G, то есть кли-
тор. А он, как ты помнишь, отвечает за оргазмы в женском
организме. А чем глубже, тем меньше нервных окончаний
будет затрагиваться. Ведь если бы во влагалище было много
нервных окончаний, то роды были бы еще более болезнен-
ным процессом, чем сейчас.
– Угол вхождения. Изменив угол вхождения секс-игруш-
ки или пальцев, можно воздействовать на различные зоны
влагалища, включая зону G. Пробуждение ее рождает новые
ощущения и оргазмы от стимуляции внутренней части кли-
тора. А если совместить возбуждение зоны G и входа в урет-
ральный канал, то можно достичь струйных оргазмов.
– Скорость движения. Увеличение скорости стимуляции
может приближать оргазм, а замедление позволяет растя-
нуть удовольствие и усилить интенсивность.

Анальная мастурбация без рисков и боли

 
 
 
 Внешняя и внутренняя стимуляция ануса позволяет полу-
чить невероятные ощущения, отличные от «классической»
клиторальной и вагинальной стимуляции.
Важные принципы для комфортной анальной мастурба-
ции:
1.  Для своего спокойствия очисти кишечник. Необяза-
тельно делать клизму. Достаточно просто сходить в туалет
за пару часов до. Надень презерватив на игрушки для аналь-
ной стимуляции. Если собираешься чередовать анальное и
вагинальное проникновение, то нужны разные презервати-
вы. Анальная микрофлора может быть опасна для влагали-
ща.
2. Лубрикант. В анусе нет желез, отвечающих за выделе-
ние смазки, поэтому использование лубриканта при аналь-
ной стимуляции обязательно.
3.  Постепенные движения. Для начала стоит поласкать
анус снаружи, не нужно сразу спешить погрузиться внутрь.
Вибратором или пальцами можно гладить, массировать, на-
давливать, похлопывать, прислушиваясь к ощущениям.
4. Плавность. Первый опыт погружения должен начинать-
ся с одной фаланги пальца. Делайте все очень медленно, и
когда фаланга окажется внутри, стоит замереть. Лучше при-
выкнуть к ощущению наполненности, а только потом дви-
гаться дальше.
5.  Наполненность. Для первых опытов выбирай не рез-
кие движения, а просто ощущение наполненности. Добить-
 
 
 
ся этого можно с анальной пробкой: ее вводят и оставляют
внутри на некоторое время. Можно совмещать с вагиналь-
ной мастурбацией – получится интересно.
6.  Темп. Все должно быть аккуратно, медленно, нежно,
деликатно.
7.  Глубина. Вводить пальцы или игрушки полностью не
обязательно. Самая узкая и чувствительная часть отвер-
стия – первые 7–9 см. Далее кишка расширяется, и ощуще-
ния уже не те.

Для подготовки к анальной стимуляции можно исполь-

зовать возбуждающий интимный массаж, направленный на
расслабление. Это должны быть мягкие, нежные, аккурат-
ные движения, которые не приводят тело в тонус.
 
Массаж можно делать
руками или секс-игрушками.
 
Руки. Для подготовительного возбуждающего массажа
сначала вымой руки. Они должны быть теплыми и чисты-
ми, ногти подстрижены, без заусенцев. Не надевай кольца и
украшения.
Смазка. Наносим ее на руки, чтобы согреть. Пусть луч-
ше смазки будет много, чем мало. Далее смазываем ягодицы.
Расслабляющий подготовительный массаж начинаем с лег-
ких поглаживаний. Круговыми движениями массируем яго-
 
 
 
дицы, слегка растягивая их в разные стороны. Ягодицы у
многих являются эрогенной зоной.
Мануальные техники должны быть легкими. Мышцы
нужно расслабить, а не привести в тонус. Делаем различные
скользящие и вибрационные движения.
Только после хорошей проработки анальной зоны можно
постепенно переходить к проникновению.
Дальше нужно расслабить вход в анус. На входе (и около
него) находится 72 тысячи нервных окончаний. Это круто,
но не значит, что нужно сразу проникнуть внутрь.
Не забывай добавлять смазку. Делай медленные круговые
движения  – они расслабляют. Параллельно можно ласкать
вульву.
 
Техника массажа.
 
Можно выполнять в любой последовательности. Пальчи-
ком аккуратно рисуй круги вокруг ануса. Делай движения
вниз-вверх, затрагивая вульву пальчиком или всей ладонью.
Можно делать скользящие движения ребрами ладоней. До-
трагивайся попеременно двумя руками до ануса и половых
губ или клитора. Это безумно приятно и расслабляет. По ме-
ре нарастания возбуждения анальный сфинктер будет рас-
слабляться. После такого массажа можно перейти к ласкам
входа в анус. Не забывай про смазку, пусть лучше ее будет
в избытке. Наносим ее круговыми движениями рядом с вхо-
 
 
 
дом. Она должна быть теплой (сначала греем в руках).
Приятными будут легкие, отрывистые, надавливающие
прикосновения возле ануса. Позволь крови прилить к этой
зоне, чтобы расслабить сфинктер. Любые действия должны
быть приятными, поэтому прислушивайся к себе, чтобы по-
нять, готова ли ты идти дальше. Кому-то достаточно одно-
го такого массажа, чтобы решиться на проникновение, а ко-
му-то нужна подготовка в течение нескольких дней.

ЕСЛИ ТЫ РЕШИЛА ПРОДОЛЖАТЬ, не забывай про

смазку. Хочу, чтобы ты всегда помнила о ней.

Дальнейший шаг: вкручивающими движениями посте-

пенно проникай внутрь. Не нужно сразу вводить внутрь це-
лую фалангу, достаточно ноготка. Параллельно ласкай го-
ловку клитора / малые и большие половые губы. Проник-
новение с параллельной стимуляцией половых органов бу-
дет приятнее. Если даже на этом начальном этапе ты чув-
ствуешь, что сфинктер напрягается, остановись и зафикси-
руй пальчик на комфортной глубине и дай себе привыкнуть
к ощущению наполненности. Параллельно продолжай лас-
кать вульву. Это поможет расслабиться и продолжить аналь-
ные ласки. Когда сфинктер уже привык к пальцу, продолжай
делать ввинчивающиеся движения максимально нежно, мед-
ленно, аккуратно. Ты можешь ласкать клитор и постепенно
вводить палец глубже. Параллельно можешь проникать дру-
 
 
 
гим пальцем во влагалище. Причем можно совершать раз-
ные движения. Допустим, во влагалище – возвратно-посту-
пательные, а в анальном отверстии – закручивающиеся.
Важный момент – следи за тем, какие пальцы куда прони-
кают. Одна рука для анальной стимуляции, другая для ваги-
нальной – не путай.
После того как ты спокойно и комфортно ввела один паль-
чик, можно постепенно вставлять и второй. Не забывай до-
бавлять смазку. Будь аккуратна и нежна. Когда анус привык-
нет, дело пойдет быстрее.
В первые разы лучше растянуть подготовку и уделить ей
больше времени.

Изучай себя:

1.  Сегодня попробуй техники стимуляции и интимного

массажа, описанные в этой главе. Концентрируйся на про-
цессе, погрузись в свои ощущения.
2. Какой тип стимуляции принес тебе наибольшее насла-
ждение?

 
 
 
  
3. Типы оргазма. Пробуждение зон
GAKU. Секреты яркого оргазма
 
Мы уже выяснили, что все оргазмы происходят от стиму-
ляции клитора, которая может быть различной.
Например, можно стимулировать головку клитора, а мож-
но – его тело через зону G. Другой вариант – зона G и вход в
уретральный канал, третий – зона отростков ножек клитора
через зону в анусе или возле входа в шейку матки. Пройдем-
ся по техникам пробуждения каждой зоны.
Для более быстрого достижения оргазма часто требует-
ся вибрация. Почему? Сейчас объясню. Просто вдумайся,
что твои эрогенные зоны «спали» в течение 10–20 лет. Мозг
не знает, что от их стимуляции можно получать удоволь-
ствие. Поэтому обычные прикосновения к ним не рождают
желанного возбуждения. Вибрация помогает пробудить спя-
щие зоны.
 
1. Оргазм от стимуляции головки клитора
 
Этот тип оргазма считается самым простым и, как прави-
ло, знаком многим девушкам. Это самая распространенная
эрогенная зона, так сказать, лежащая на поверхности.
Кто-то уже стимулировал зону пальцами, душем, игруш-
 
 
 
кой, кто-то – скрещивая ноги или совершая трения о разные
предметы.
Безопаснее всего пробуждать зону пальцами или секс-иг-
рушками, потому что подобную стимуляцию можно будет
повторить во время секса. Такая безопасная мастурбация на-
зывается адаптивной. А есть дезадаптивная, и она мешает
получать удовольствие во время секса с партнером. Тереться
о подушку, подставлять головку клитора под струю душа или
скрещивать ноги, доводя мышцы до спазма, можно лишь в
одиночестве. Важно, чтобы твоя мастурбация была удоволь-
ствием, а не усилием.
Итак, вернемся к техникам пробуждения оргазма. Чтобы
активировать головку клитора, достаточно просто стимули-
ровать эту эрогенную область, в которой находится огромное
количество нервных рецепторов и чувствительных зон.
По большей части тебя интересует головка клитора, кото-
рая скрыта под так называемым капюшоном. Проверь опыт-
ным путем, как тебе больше нравится: стимулировать откры-
тую головку или под капюшоном?

Что понадобится для пробуждения зоны?

Первый вариант: собственные руки и лубрикант на водной
основе.
Слюна не подходит в качестве смазки. Она может вызвать
дисбаланс микрофлоры влагалища. Когда нанесешь лубри-
кант на пальцы и головку, найди положение, в котором при-
 
 
 
косновение к этой части клитора не вызывает дискомфорта.
Начинай экспериментировать с прикосновениями. Это мо-
гут быть движения по кругу, вверх-вниз, справа налево. Про-
буй разную силу нажима. Необязательно стимулировать кли-
тор напрямую, можно отступить от него вправо или влево.
Начинай медленно и постепенно повышай скорость.

Второй вариант: любой вибратор с несколькими режима-

ми, вибропуля или вакуумный стимулятор.
Желательно использовать вибраторы с различными режи-
мами, чтобы выбрать подходящий именно для тебя.
Вибропуля: эта игрушка отлично подходит для начинаю-
щих. Она очень компактная и подходит как для соло-игр, так
и для использования в паре.
Она очень похожа на губную помаду, и даже если случай-
но выпадет у вас из сумочки, окружающие не поймут, что
это секс-игрушка. Можно брать ее с собой в ванну или душ.
Как действуем? Прислоняем вибратор/вибропулю к го-
ловке клитора и ищем наиболее приятное положение и ре-
жим вибрации.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Вибропули

 
 
 
 Вакуумные стимуляторы работают за счет всасывания
воздуха, они осторожно втягивают клитор, а это, в свою оче-
редь, порождает совершенно новые ощущения.

Вакуумные стимуляторы

 
2. Оргазм от внутренней
стимуляции клитора (зона G)
 
В очередной раз тебя расстрою, сказав, что вагинально-
го оргазма не существует. Так называемый вагинальный ор-
газм – это тот же клиторальный, с той разницей, что стиму-
ляция происходит с другого угла.
Поэтому, чтобы получать оргазм от проникновения, нуж-
 
 
 
но пробудить зону G. Она находится на передней стенке вла-
галища, на расстоянии 7–9 см от входа.

Каждая девушка может получить оргазм. И если сейчас

этого не происходит, то после описанных упражнений и тех-
ник ты точно его почувствуешь.
Для пробуждения зоны G тебе потребуется от 5 до 10
дней, в среднем неделя. Ты можешь нащупать эту зону паль-
 
 
 
чиками на передней стенке влагалища. При нажатии и погла-
живании возникнут ощущения, непохожие на те, что проис-
ходят при стимуляции других областей.
 
Что понадобится для пробуждения зоны?
 
Первый вариант: собственные пальцы, фаллоимитатор
или член партнера. Лубрикант обязателен.
Смажь лубрикантом пальчики, фаллоимитатор или член,
а также вход во влагалище. Нащупай внутри зону, кото-
рая откликается приятными ощущениями на прикоснове-
ния. Экспериментируй со стимуляцией: это могут быть дви-
жения вперед-назад, вправо-влево и нажатия на эту точку.
Можно совершать движения, аналогичные тем, что вы дела-
ете, когда маните кого-то пальцем. Время пробуждения зо-
ны очень индивидуально.

Второй вариант: вибратор-кролик с клиторальной лапкой

и загнутым кончиком у погружной части. Лубрикант обяза-
телен.
Он не только усилит ощущения и сделает проникнове-
ние более приятным, но и убережет тебя от травм и микро-
трещин (техника безопасности очень важна). Этот вибратор
предназначен для одновременной стимуляции головки кли-
тора и зоны G. Его ствол слегка изогнут и увеличен на конце
для интенсивного массажа этой внутренней точки.
 
 
 
 У гибкого отростка этой игрушки можно менять угол на-
клона, чтобы было удобно именно тебе, в то время как ле-
пестки будут нежно массировать клитор.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Вибратор-кролик

Как будим зону? С помощью техники «Мост».

Она заключается в том, что мы как бы «перекидываем»
мостик цепочки возбуждения с головки клитора на внутрен-
нюю его часть (зону G).
Таким образом сформируем новый паттерн для актива-
ции возбуждения и последующего оргазма.

1-й день.
Обильно смазываем вибратор лубрикантом и вводим во
влагалище. Лапку помещаем на головку клитора. Погружной
частью вибратора начинаем стимулировать зону G вибрато-
ром по и против часовой стрелки (расширяем зону). Сам
вибратор мы не вращаем на 360 градусов вокруг своей оси.
Делаем так, пока не достигнем предоргазменного состоя-
ния.
Затем нужно убрать лапку от головки клитора и продол-
жить движения вибратором во влагалище. Такую остановку
оргазма после стимуляции головки клитора делаем три раза.
На четвертый позволяем себе кончить.

2-й день.
Делаем то же самое, только двигаем вибратором впе-
ред-назад (удлиняем зону). То есть совершаем обычные
фрикционные движения, какие делает партнер во время сек-
 
 
 
са. Также три раза не позволяем себе кончить от стимуляции
головки клитора и делаем это только на четвертый раз.

3-й день.
Повторяем все действия первого дня: стимулируем зону
G вибратором по и против часовой (расширяем зону).

4-й день. ВЫХОДНОЙ

5-й день.
Тест-проверка ощущений. Если при вагинальной стиму-
ляции ты вновь не испытываешь приятных возбуждающих
ощущений, вернись и выполни заново все задания.
Если ощущения есть, выполни следующий сет:
Двигаешь вибратор по и против часовой стрелки (расши-
ряя зону G). Далее в предоргазменном состоянии убираешь
лапку от головки клитора и двигаешь вибратор вперед-назад
(удлиняя зону). Вновь доходишь до предоргазменного состо-
яния и убираешь лапку от головки клитора. Далее повторя-
ешь то же самое – и вновь не даешь себе кончить от стиму-
ляции головки клитора.
Затем повторяешь движения на удлинение зоны и, когда
почувствуешь, что оргазм уже близко, резко убираешь лапку
с головки клитора, но продолжаешь стимулировать зону G.
И вуаля, оргазм от внутренней стимуляции пробужден!

6–7-й день – повторение 5-го дня. Закрепляем ощущения.

 
 
 
  
3. Сквирт
 
Это тот самый струйный оргазм, который часто можно
увидеть в порно. Сквирт бывает, если у тебя уже пробуждена
зона G. Этот вид оргазма можно испытать, если одновремен-
но стимулировать зоны G и вход в уретральный канал (точка
U).

 
 
 
 Что понадобится для пробуждения? Небольшой вибратор
с загнутым носиком у погружной части и клиторальным от-
ростком-лапкой. У него очень объемная и глубокая вибра-
ция.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Вибратор с клиторальным отростком-лапкой

Как будим зоны? Берем вибратор и вставляем его во вла-

галище. Лапку-отросток помещаем возле входа в уретраль-
ный канал (точка U). И начинаем медленно и плавно двигать
вибратор вперед и немного вверх (упираясь в зону G). То
есть носиком совершаем фрикционные движения, при этом
затрагивая зону G немного под углом. Двигаем вибратор НЕ
в сторону матки, а направляя в переднюю стенку влагалища.
Когда возбуждение начнет нарастать, нужно усилить движе-
ния, делая их резче и агрессивнее. В этот момент можно по-
чувствовать ложные позывы к мочеиспусканию.
Далее делаем быстрые поступательные движения и так на-
зываемую вытяжку (носиком вибратора и клиторальной лап-
кой соединяем зоны G и U). В этот момент нужно позволить
себе «описаться». Это и есть струйный оргазм.
Тебя волнует, не моча ли это? Нет, это особый секрет,
эякулят вроде мужской спермы, но более жидкий.
Нет особых исследований, указывающих на то, что струй-
ный оргазм лучше остальных. Но одно я знаю точно: все, что
приносит удовольствие, идет на пользу организму. Чем боль-
ше мы дарим себе приятных ощущений, тем больше тело бу-
дет нам благодарно. Не будет часто болеть и подводить вас.

 
 
 
  
4. Оргазм от стимуляции зоны А
 
За глубокий оргазм от стимуляции зоны возле входа в
шейку матки отвечает зона А. Это одна из самых легких для
пробуждения зон.
При стимуляции зоны А происходят более длительная
лубрикация влагалища, более яркое возбуждение и множе-
ственные оргазмы.

На ее активацию придется потратить в сумме около 12 ча-

сов. Плюс-минус пару часов в зависимости от индивидуаль-
ных особенностей организма.
Необязательно 12 часов подряд заниматься активацией
точки, но если каждый день уделять ее пробуждению хотя
бы две минуты, то в нужное время тебя точно накроет «ма-
точный» оргазм.
Что понадобится для пробуждения? Вибратор с длинной
погружной частью.

 
 
 
 
 
 
 Вибратор с длинной погружной частью

Как будим зону? Удобнее всего делать это, стоя на коле-

нях. Вращая вибратор по и против часовой стрелки, нужно
легко надавливать на матку. Когда почувствуешь тепло, пе-
ремести носик игрушки на зону G. Далее вернись и совер-
шай круговые движения у входа в матку. И так по кругу.
Постигаем эту технику приблизительно 12 часов. Оргазм
может пробудиться раньше или немного позже.
 
5. Оргазм от стимуляции зоны К
 
Она находится на передней стенке анального отверстия.
Этот вид оргазма – один из самых доступных и быстрых к
пробуждению.
Активировать эту точку можно как из ануса, так и из вла-
галища, потому что они граничат друг с другом.

 
 
 
 Что понадобится для пробуждения? Анальная пробка со
стоппером и анальная вибропробка, лубрикант на водной ос-
нове.
Существуют анальные пробки с вибрацией и без. Неболь-
ших размеров (S) для новичков и более солидных для про-
двинутых пользователей.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Анальные пробки

Эта игрушка идеально подходит для начинающих.

Она имеет закругленный кончик для нежного и безболез-
ненного проникновения.
Такие девайсы безопасны, их изготавливают из высокока-
чественного медицинского силикона. Имеют ограничители,
поэтому можно не бояться, что пробка провалится внутрь,
даже если ты двигаешься.
Как будим зону? Вставляем вибропробку и… ждем. Этого
достаточно для пробуждения зоны и оргазма в целом. В дан-
ном случае происходит статичная стимуляция зоны для по-
лучения оргазма. Но тебе никто не мешает создавать допол-
нительную стимуляцию (например, фрикционную) для уси-
ления или разнообразия ощущений.

 
 
 
  
Часть 3. Петтинг, или
Мастурбация с партнером
 
 
1. Контактный и бесконтактный секс.
Парная мастурбация – лучшие позы
 
В нашем обществе сексом принято считать исключитель-
но пенисо-вагинальный контакт. Все остальное (мастурба-
ция, петтинг, оральный секс, мануальные ласки и др.)  –
скорее прелюдия, развлечение для подростков, являющееся
чем-то необязательным или дополнительным.
Но если ты дочитала книгу до этого момента, то понима-
ешь, что сексуальный контакт может быть абсолютным раз-
ным. А мастурбация является одним из основных условий
для пробуждения чувственности, эрогенных зон, оргазмов.
Это абсолютно самостоятельное действо. Ты можешь за-
ниматься ею, находясь наедине с собой или на расстоянии
от любимого, превратив это в игру. Но об этом в следующей
главе.
Еще одна прелесть мастурбации: она может быть взаим-
ной. И тут перед тобой раскрывается несколько вариантов.

 
 
 
1. «Ленивый». Вы сидите/лежите рядом друг с другом, и
каждый стимулирует сам себя, при этом наслаждаясь видом
партнера и возбуждаясь еще сильнее. Этот вариант помогает
парам сблизиться и вывести отношения на новый уровень.
Можно делать это лежа в кровати вдвоем или на расстоянии
через видео-мессенджер.
2. «Активный». В этом случае вы ласкаете эрогенные зо-
ны и половые органы друг друга. Начать можно с легкого
чувственного массажа всего тела, а далее переходить к поло-
вым органам. Большего уровня возбуждения можно достичь,
если целенаправленно отдалять момент прикосновения к по-
ловым органам и все время проходить как бы возле них.
3.  Симбиоз. Партнер может положить ладонь на твою
вульву, пальцем касаться головки клитора, а ты будешь дви-
гать тазом и сама стимулировать головку о его руку.
 
Кому подойдет взаимная
мастурбация и зачем она нужна?
 
Это крайне недооцененная практика. Она подойдет па-
рам, в которых женщина не успевает кончить во время секса.
Если бы мужчины потратили несколько минут на то, чтобы
посмотреть, как их партнерша доводит себя до оргазма, то
смогли бы понять, как правильно прикасаться к ней, и потом
уже не испытывали бы сложностей в сексе.
Также взаимная мастурбация заинтересует пары, которые
находятся на расстоянии, ведь порой это единственный до-
 
 
 
ступный им сексуальный контакт (в формате секстинга, на-
пример). Они могут обсуждать фантазии, ласкать себя, об-
мениваться откровенными фото и видео.
Судя по опросу в моем блоге, БОЛЕЕ 80 % девушек ни-
когда не занимались секстингом! Какая цифра! Я не ожида-
ла таких результатов.
Самая частая проблема во время секстинга: «Не знаю, что
писать. Какие фото или видео отправлять».
Как завести друг друга по переписке/видеоразговору? На
самом деле очень просто. Ты можешь вспомнить о вашей по-
следней встрече, проведенной ночи и полученном удоволь-
ствии.
Вспомнила? Понравилось? Теперь представь, как возбу-
дится твой партнер, когда получит СМС или видеонапоми-
нание. Или предложение поиграть и придумать что-то новое.
Делай многообещающие намеки. Выскажи свое желание,
но оставь простор для фантазии.

Изучи себя:

1.  В ближайшее время займись взаимной мастурбацией

с партнером. В разных форматах (в активном и пассив-
ном). Концентрируйся на процессе, погрузись в свои ощуще-
ния. Подсказывай партнеру и слушай его пожелания.
2. На расстоянии (даже если вы просто в отдельных ком-
натах) займитесь взаимной мастурбацией в онлайн-форма-
 
 
 
те. Попробуйте секстинг.
 
Позы мастурбации с партнером
 

Сядь сверху на обнаженного и возбужденного мужчину.

На себе оставь некоторую одежду, например, трусики. Целуй
его шею, пока грудь находится на уровне его глаз. Пусть муж-
чина ласкает соски и играет с грудью. Ты в это время неж-
но и медленно трешься промежностью о его твердый член,
иногда касаясь его руками.

 
 
 
 
 
 
 Встань и наклони тело немного вперед, держась за что-
то крепкое для поддержки – стол или подоконник. Мужчина
стоит позади и скользит своим пенисом с обильной смазкой
между твоими бедрами. Если ты нагнешься еще больше, то
его член будет скользить по твоим половым губам и мягко
стимулировать клитор. Ты также сможешь легко дотянуться
до своих интимных мест.

 
 
 
 
 
 
 Эта позиция очень похожа на ту, где вы с любовником
располагаетесь стоя у опоры. Только в данном случае ты ло-
жишься на достаточно высокую поверхность, например на
стол. Свои ножки скрещиваешь и кладешь мужчине на пле-
чи. Пусть он нанесет на пенис смазку и направит его между
твоими бедрами, тесно прижимая к губкам вагины и лаская
клитор. Ты можешь помочь своему любовнику руками.

 
 
 
 
 
 
 И наконец, самый лучший способ заняться сексом без
проникновения – это взаимная мастурбация. Садитесь как
вам удобно: лицом к лицу, рядом, сверху или сзади. Исполь-
зуй смазку, игрушки или ограничься собственными руками
и ласкай себя и любовника, по очереди или одновременно.

 
 
 
  
2. Мастурбация и эротические
сценарии. Для тех, кто
рядом и на расстоянии
 
Мастурбация не так скучна, как кажется. Есть множество
вариантов, как разнообразить процесс и добавить элемент
игры в ваши отношения. Начни с секстинга!
Вот тебе несколько примеров жарких сообщений и идей
для фото/видео:
 
СМС
 
«Я тут вспомнила наш последний секс, и мои руки сразу
оказались в трусиках. Жду следующего раза, чтобы повто-
рить».
«Боже, как же я обожаю твои сильные, властные руки! И
твои длинные, чувственные пальцы! Очень хочу, чтобы они
сейчас оказались во мне!»
«Ммм… представляю, как я сейчас расстегиваю твою ши-
ринку и стягиваю с тебя штаны… А затем начинаю жадно
сосать твой член…».

 
 
 
  
ФОТО и ВИДЕО
 
EASY
Тело: немного оголи плечико или декольте.
Лицо: подмигни или высуни язычок.

–  Сделай видео, как ты снимаешь с себя футболку/пла-

тье/шорты/халатик. И на самом интересном моменте прерви
видео.
– Скомкай край платья и приподними его. Сфотографи-
руй ножку в чулке.

MEDIUM
– Сними видео, как ты облизываешь свои пальцы, а затем
опускаешь их в трусики.
– Сними видео, как ты эротично двигаешься под музыку.
– Сделай фото, как ты стоишь на четвереньках и облизы-
ваешь секс-игрушку.

HARD
– Сними видео, как ты отодвигаешь трусики и пальчиками
стимулируешь головку клитора.
– Встань на четвереньки, камеру поставь сзади. Ласкай се-
бя пальцами или игрушкой.
А можно заморочиться еще больше и разыгрывать настоя-
 
 
 
щие эротические фильмы и придумывать ролевые игры. Да-
же если вы на расстоянии.

В этой главе я дам тебе идеи крутых эротических вечеров

для взаимной мастурбации.

Для тех, кто рядом:

1. Сценарий «Карточный азарт»

Берете карты и каждой масти присваиваете определенное
секс-значение.
Допустим, черви – поцелуи, бубны – массаж, трефы – ма-
нуальные техники, пики – оральные ласки.
Тянете карты по очереди и выполняете то, что они вам
предписывают. Сколько секунд делать то или иное задание –
зависит от значения карты. Например, у тебя семерка чер-
вей, значит, ты семь секунд целуешь ту часть тела партнера,
которую он попросит. Туз треф – одну минуту ласкаешь ру-
ками эрогенные зоны любимого в районе паха.

2. Сценарий «Запрет»
Возбуди партнера, раздень его и дразни. Начни облизы-
вать его яички и чувствительные зоны паха. Но сам член по-
ка не трогай, а только дразни, пока не начнет умолять взять
его в рот! А он пусть пальцами или игрушкой ласкает твою
вульву и другие эрогенные зоны.
 
 
 
 Запрети партнеру стонать. При этом делай шикарный ми-
нет, а когда он будет близок к финалу, остановись и продол-
жай дразнить. И сама отдаляй момент своего оргазма, от-
страняйся от ласк партнера, если чувствуешь, что близка к
финишу.
Чем дольше ты будешь оттягивать оргазм, тем ярче и
сильнее он будет!

3. Сценарий «Эротический сюрприз»

Сюрприз можно реализовать, когда партнер будет на ра-
боте, а ты дома (или наоборот). Напиши, что у тебя есть
идеи, которые хочешь обсудить. Далее опиши ему свою раз-
вратную фантазию во всех подробностях. Например, как он
связывает тебя и делает все, что он захочет. Подкрепи свои
сообщения фотографиями, чтобы у вас двоих разгоралось
желание.

Идеи для фото:

– прикуси губу и сделай селфи;
– поиграй с волосами, оголи плечико и сфотографируйся
так;
– приспусти лямку лифчика и оголи чуть-чуть грудь;
– сфотографируйся в нижнем белье;
– покажи, как ты ласкаешь себя через трусики;
– сфотографируй голую грудь, прикрывая рукой соски.

 
 
 
 Далее попроси партнера рассказать о том, что он хочет
сделать с тобой. Сделай несколько эротических фотографий
по его запросам. Пусть он расскажет тебе, что хочет увидеть
прямо сейчас. Ласкай себя, разогревай, дразни.
Жди его дома в чулках в сетку, костюме кошечки, в ка-
кой-то необычной одежде.
Когда он будет дома, прикажи ему: «Положи меня на спи-
ну, раздвинь ноги, сядь между них, нежными движениями
поласкай мое тело сверху вниз. Пусть твои руки скользят от
бедер к ступням и обратно. Согни ногу в колене, помассируй
мою ступню, каждый пальчик. Продолжай ласкать икры, го-
лени, бедра. Затем переходи к моей вульве. Будь нежен».

Для тех, кто на расстоянии:

1. Сценарий «Онлайн-прием у врача».

Роли определяйте сами. В любом случае в следующий раз
вы можете ими поменяться.
Поведение диктуется в зависимости от роли. Врач устра-
ивает осмотр, говорит пациенту, как ему нужно себя потро-
гать, чтобы он, доктор, точно мог понять, что и где у него
«болит».
Задача пациента – соблазнить врача. Нужно доказать ему,
что именно виртуальный секс станет целительным лекар-
ством.
Другой вариант: пациент должен быть скромным, робко
 
 
 
трогать себя, описывать, что он/она чувствует. Врач, наобо-
рот, строг и авторитарен, заставляет пациента постепенно
раздеваться, демонстративно снимать трусики, мастурбиро-
вать.
Сделайте так, чтобы обследование закончилось взаимным
оргазмом.

2. Сценарий «Порновечер».
Нужно будет выбрать интересные порноролики. Жела-
тельно достаточно длинные, чтобы игру можно было растя-
нуть на целый вечер. Можно заранее нарезать видео на ку-
сочки и отправлять их партнеру. Либо выслать целое видео
и задать промежуток времени, который ему нужно будет от-
смотреть.

На протяжении дня смотрите одновременно сцены из пор-

но, которые ты выбрала. Мастурбировать разрешается, но
оргазм пока под запретом. А вообще лучше не трогать себя
и сохранять возбуждение до вечера.
Ролики сопровождай сообщениями типа: «хочу, чтобы ты
сделал это со мной», «представляю, как ты делаешь со мной
то же самое» и т. п.

Есть несколько вариантов развития этого сценария:

– Вы по отдельности смотрите видео, возбуждаетесь по-
степенно в течение дня, затем вечером мастурбируете, думая
 
 
 
друг о друге. А в конце дня созваниваетесь и рассказываете
о своих впечатлениях и эмоциях.
– В течение дня смотрите порно, возбуждаетесь, а в кон-
це дня созваниваетесь в аудио- или видеомессенджере и сов-
местно оргазмируете.
– Все то же самое, но в конце отбрасываете видео, рас-
полагаетесь напротив камер своих телефонов/компьютеров,
придумываете свой сценарий и совместно мастурбируете.

3. Сценарий «Робкая страсть. Гифкотерапия»

С помощью этого сценария можно новому партнеру на-
мекнуть на то, что ты хочешь, чтобы он сделал с тобой. По-
дойдет он и тем, кто уже давно вместе.

1. «ВКонтакте» ли на другой платформе можно найти раз-

личные эротические гифки. От нежных до жестких сцен. Вы-
бери, что тебе больше по душе.
2. Начинай дразнить его гифками. Сначала пусть они бу-
дут легкие, романтичные, а потом постепенно повышай гра-
дус. Обязательно сопровождай гифки фразами «хочу, чтобы
ты это сделал со мной прямо сейчас», «мне нравится пред-
ставлять, как ты делаешь это со мной».
Можно дополнить их своими обнаженными фотография-
ми. Дразни, флиртуй.
Между твоими сообщениями должен быть промежуток.
Пропадай на 10–15 минут. Пусть фантазирует, что же ты там
 
 
 
делаешь наедине с собой.
3.  Завершите гифкотерапию жарким виртуальным сек-
сом.

 
 
 
  
3. Игрушки для совместной
мастурбации и яркого секса
 
Хочешь быстро пробудить оргазм – попробуй секс-игруш-
ки.
Если мануальные и оральные техники вызывают у тебя
трудности в стимуляции эрогенных зон, то это абсолютно
нормально. Оргазм – это сложное явление, он не возникает
в результате чтения технического руководства вроде «паль-
цем вправо, языком по часовой стрелке». Это симбиоз пси-
хологической, физиологической готовности и техник. А ес-
ли твои эрогенные зоны «спали» примерно 10 лет, то требо-
вать от тела оргазма от тривиальных прикосновений как ми-
нимум глупо. Нужна мощная вибрация, чтобы активировать
зону, тогда она впоследствии будет реагировать и на обыч-
ные ласки.
Секс-игрушки станут хорошим помощником, если ты на-
едине с собой получаешь оргазм, а в сексе испытываешь
трудности.
Вибрационные игрушки хороши тем, что их можно ис-
пользовать для стимуляции по всему телу. Можно начать с
шеи, спускаться ниже к груди, уделить внимание соскам, да-
лее дразнить себя и только в последнюю очередь стимули-
ровать вульву. Необязательно концентрироваться только на
половых органах.
 
 
 
 Хочу открыть тебе секрет… Не надо делить игрушки на
мужские, женские, парные. Они могут использоваться так,
как ты хочешь.
Возьмем ту же самую вибропулю. Ею можно стимулиро-
вать головку клитора, соски и мошонку мужчины во время
минета. Собственно, любую вибрирующую игрушку можно
прикладывать к любой части тела.
Или, например, мужское мастурбационное яичко с внут-
ренним рельефом. Это лишь кажется, что оно предназна-
чено исключительно для стимуляции члена. Но нет! Мож-
но вывернуть его рельефной стороной наружу и стимулиро-
вать вульву. Или гладкой стороной надеть на член, чтобы ре-
льеф оказался снаружи, и заняться вагинальным или аналь-
ным сексом.

 
 
 
 Мастурбационное яичко
 
 
 
 Все зависит от твоей с партнером фантазии.
Если расположить эрекционное кольцо так, чтобы его
бо́льшая часть легла на мошонку, то во время вагинального
секса он будет также стимулировать вход во влагалище, по-
ловые губы и даже головку клитора.

 
 
 
 Эрекционное кольцо

 
 
 
 Вибратор состоит из двух гибких лепестков, которые мож-
но свести вместе и сделать игрушку толще. Держи ее снару-
жи: на половых губах (можно и во время куннилингуса), на
головке клитора (зажав его между лепестками), на сосках,
на мошонке (создает ощущение, что член начинает вибри-
ровать от основания до головки), на головке пениса, зажав ее
между лепестками и имитируя мануальные техники. Держи
ею основание члена и одновременно делай минет или держи
на горле во время глубокого минета. Также игрушку с одним
или двумя лепестками можно использовать для стимуляции
вагины: одним – для клитора; одним – для вагины, другим –
для ануса.

 
 
 
 
 
 
 Вибратор с двумя гибкими лепестками

 
 
 
  
4. Мастурбация в лесбийском сексе
 
Лесбийский секс – это вообще что? Вагины есть, а пениса
нет… Это так… закусочка, разогрев. Девушки просто меч-
тают о том, чтобы к ним присоединился мужчина со своим
могучим членом. А до этого момента развлекаются и готовят
себя к великому проникновению.
Пора бы уже перестать вешать подобные ярлыки: «Вот это
секс», «А это не секс», «А это вообще извращение».
Секс многообразен. Это поцелуи, нежные ласки и проник-
новение (пальцев, члена). Это все, что приносит тебе удо-
вольствие, и то, что ты хочешь называть сексом.
У людей могут быть совершенно разные тела, чувстви-
тельность, самоощущение, фантазии, желания и ограниче-
ния.
У женщин нет члена, но от этого их секс друг с другом не
перестает быть сексом. Даже если он без проникновения.
Часто лесбиянки отказываются от анального и вагиналь-
ного проникновения и стимулируют лишь внешние эроген-
ные зоны. И это абсолютно нормально. Есть очень много сек-
суальных практик, каждый выбирает то, что приносит ему
удовольствие. Иначе какой смысл?
Важно спрашивать у партнерши о том, как ее тело реаги-
рует на те или иные действия. И давать обратную связь на ее
прикосновения.
 
 
 
 Способы стимуляции стоит подбирать индивидуально.
Кто-то предпочитает одиночные практики (только кунни-
лингус), а кто-то совмещает его с фингерингом. Кому-то
анальная стимуляция всегда приносит удовольствие, а ко-
му-то только благодаря секс-игрушкам. Экспериментируй-
те!

Куннилингус. Принято считать (обычно благодаря порно),

что куннилингус – это контакт языка с головкой клитора. Но
на деле вульва обладает невероятным количеством нервных
окончаний, которые находятся и на больших половых губах,
и на малых. Стимуляция входа в уретру тоже может прино-
сить невероятное удовольствие!
Важно понимать, нравится ли партнерше стимуляция го-
ловки клитора напрямую или через капюшон. На это стоит
обратить внимание.
Также возбуждение языком и губами будет давать разные
ощущения. В первом случае более мягкие, во втором – ин-
тенсивные. Если язык и губы устали, то можно их зафик-
сировать и совершать движения головой и всем плечевым
поясом (отклоняясь вперед-назад, вправо-влево). Дополнить
куннилингус можно фингерингом и/или секс-игрушками.

Фингеринг, или секс пальцами. Одна из самых популяр-

ных лесбийских практик. Он может быть внешним или про-
никающим. Заранее стоит обсудить допустимое количество
 
 
 
пальцев в практике.
Нелишним будет показать, какая стимуляция приносит
удовольствие. Устройте друг другу наглядную демонстра-
цию.

Триббинг. Эту практику ты могла видеть в порно, когда

девушки трутся вульвой о какие-либо предметы или друг о
друга (поза «ножницы»). Необязательно имитировать тре-
ние, можно делать нежные постукивания. Ваши движения,
угол наклона или скорость могут быть абсолютно разными.

Взаимная мастурбация. В пассивном варианте, когда вы

наслаждаетесь видом друг друга (лично или по видеосвязи)
и мастурбируете без взаимных прикосновений.
Ключом к получению удовольствия и оргазма является
мастурбация, как ты поняла из этой книги. Этот опыт помо-
гает ориентироваться в теме наслаждения лучше, чем что-
то еще.
Классный секс – это когда ты отключаешь голову и просто
следуешь за телом!

 
 
 
  
Позы
 

Ложки
Сказочное положение для неторопливого секса. Данная
вариация предполагает формирование максимальной бли-
зости между партнерами. Девушка, лежащая сзади, будет
иметь полный доступ к телу возлюбленной, а та, в свою оче-
редь, сможет ласкать подругу заведенной за спину рукой.

 
 
 
 Простые ножницы
Нижняя садится на ягодицы, вытягивает левую ногу и сги-
бает правую. Для равновесия она опирается на прямые руки.
Верхняя располагается лицом к ступням партнерши, протя-
гивает правую ногу под ее согнутым коленом. В такой пози-
ции клиторы должны плотно соприкасаться и при малейшем
движении бедер активно тереться друг о друга.

 
 
 
 Родео
Нижняя девушка лежит на спине, немного развернув бед-
ра вбок. Ее ноги раздвинуты (правая прямая, левая согну-
тая). Ее партнерша должна сесть на вытянутую ногу своей
любимой, как бы оседлав ее. Тогда промежность девушки,
сидящей сверху, будет тереться о бедро напарницы. При же-
лании можно податься чуть вперед и использовать свою лоб-
ковую кость для удовлетворения пассивной партнерши.

 
 
 
 
 
 
 Вторая кожа
Позиция стоя. Одна девушка очень тесно прижимается к
другой, вытягивает руку вперед и ласкает клитор партнерше.
Вторая может завести руку за спину и делать то же самое, но
прилегание тел уже не будет таким плотным.

Коготь истомы
Одна девушка лежит на спине, другая располагается свер-
ху, опираясь на согнутые колени и прямые руки и обратив
лицо к ступням любовницы. Нижняя партнерша чередует
погружение пальцев или вибратора в вагину с куннилингу-
 
 
 
сом. Манипуляции проводят вплоть до наступления оргазма.

Вершина удовольствия
Нижняя лежит на животе полностью расслабившись. Тем
временем активная партнерша прикладывает ладонь к про-
межности, так, чтобы большой палец погрузился в анальное
отверстие, а крайние фаланги остальных пальцев массиро-
вали клитор.

 
 
 
 
 
 
 Кариатида
Первая партнерша принимает вертикальное положение и
расставляет ноги чуть шире плеч. Вторая устраивается вни-
зу, погружает большой палец в вагину, а ладошкой трет кли-
тор. Если сможешь дотянуться, ласкай ее живот и груди.

 
 
 
  
Заключение
 
Я хочу напомнить тебе о том, что каждая девушка потен-
циально мультиоргазмична.
Она может достичь оргазма, если поработает над этим.
Это такой же навык, как, например, езда на велосипеде.
Если ты думала, что оргазм – это дар, который доступен
только избранным, то после прочтения данной книги впечат-
ление изменится.
Оргазм  – это навык, который складывается из несколь-
ких аспектов: физиологического, технического и психологи-
ческого.
Если проработать все эти уровни, то результат не заставит
себя ждать.
Но нужно помнить, что познание себя не должно превра-
щаться в гонку за разрядкой, важнее получать удовольствие
от самого процесса.
Если постоянно думать: «Ну когда же? Когда?», то испы-
тывать эмоции во время мастурбации или секса не получит-
ся. А если не будет оргазма, то ты рискуешь удариться в
крайности и начать без конца задаваться вопросом: «Что же
со мной не так? Наверное, я неправильная».
Но это неправда!
Оргазм – это приятный бонус, который позволяет полу-
чить максимальную разрядку, а наслаждение ты испытыва-
 
 
 
ешь непосредственно от самого процесса и своих фантазий.
Я надеюсь, что ты начнешь применять все рекомендации,
которые я дала в этой книге. И уже через 5–7 дней трениро-
вок почувствуешь разительные перемены в своих ощущени-
ях.
Я была рада выполнить свою миссию и помочь тебе рас-
крыть свой чувственный потенциал. Ты можешь перейти в
мой блог, где есть множество рекомендаций, которые помо-
гут сделать твою сексуальную жизнь еще более насыщенной
и яркой.
instagram.com/lori_talks/
Ваша Лори
 
⁂
 
 
Персональная скидка
 
Lori15 – персональная скидка 15 % на весь ассортимент
онлайн-магазина интимных товаров Vsexshop
 
⁂