Вы находитесь на странице: 1из 26

FF5050Вкусная диета01+000

МЕНЮ ПЕРВОЙ
НЕДЕЛИ

tastydiet.ru
FF5050Вкусная диета01+000

tastydiet.ru
FF5050Вкусная диета01+000

tastydiet.ru
Внесите необходимые данные в таблицу (вес, рост, возраст, коэффициаент активности)

вес тела в кг рост в см возраст коэффициент дневной активности*


Занесите ваши данные в окошки:

количество калорий в день количество калорий в день количество калорий в день


для поддержания вашего веса 0 для похудения 0 для наращивания массы

количество калорий при количество калорий при


грудном вскармливании для грудном вскармливании для
поддержания веса 500 похудения 500

* выберите подходящий вам вариант - скопируйте и вставьте в нужное окошко


1.2 малоподвижный образ жизни
1.38 умеренная физическая активность (1-3 раза в неделю тренировки)
1.56 высокая физическая активность (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
1.73 очень высокая физическая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)

1.95 предельная степень физической активности (постоянная тяжелая физическая нагрузка, интенсивные физические тренировки 2 раза в день)

напишите норму калорий, которую вы рассчитали с помощью формулы, указанной выш

0.00 это коэффициент, который рассчитает нужное количество ингредиентов в рецептах.


вам не нужно ничего рассчитывать самостоятельно, все формулы уже занесены в таблицу.

в столбцах ингредиенты - нужное именно вам количество для тех целей, которые вы выбрали (похудение
или поддержание веса, или наращивание массы)
активности)

иент дневной активности*

0
нировки 2 раза в день)

лы, указанной выше


Завтрак приготовим непосредственно перед употреблением.
Обед - накануне, в воскресенье; а ужин - вечером в понедельник.

ПОНЕДЕЛЬНИК На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время Название блюда Описание приготовления Ингредиенты для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
приема пищи
номы калорий
Овсяная каша с фруктом и 1. Залейте на ночь изюм кипятком На 2 порции
изюмом
2. Утром отварите овсянку по инструкции на упаковке, добавьте
нарезанные перски (или любые другие фрукты) и размоченный
изюм.
3. Перемешайте кашу. Приятного аппетита! Овсяная крупа 0 г
Фрукт (например 0 г
Завтрак персик)
Изюм 0 г

Количество порции указано на 2 дня, либо разделите


напополам для приготовления сегодня, либо готовьте
полностью и разделите готовое блюдо на 2 части, одну
сьедаете в понедельник, другую во вторник

0 0 0 0
На 1 порцию
Перекус 1 Творог с фруктом Количество порции указано на 1 день Творог 5% 0 г
Фрукт 0 г
. 0 0 0 0
Куриные котлетки в сметане с
гречей
1. Смешиваем куриный фарш с мелко нарезанным луком, солью
и перцем, и лепим из них котлетки диаметром 3-4 см. Котлетки
обваляем в муке (исходя из наших параметров) и обжариваем в
глубокой сковороде. Далее заливаем сметаной(количество
берем из следующего столбца), накрываем крышкой и тушим в
течение 15-20 минут. На 2 порции
2. Отварить гречку
3. Перед подачей на стол котлетки полейте соусом и посыпьте
мелко нарезанной зеленью. Куриный фарш 0 г
Лук 0 г
Обед Сметана 10% 0 г
Соль, перец по вкусу
Мука 2 ст.л.
Масло растительное 1 ст.л.
Петрушка, укроп - по
вкусу 0 0 0 0

Половина на сегодня, половина на завтра. Гарнир


Гречка 0 г

0 0 0
0 0 0 0
Фрукт На 1 порцию
Перекус 2 Количество указано на 1 день, во вторник сьедаете такое же Персик или груша , или
количество фрукта яблоко 0 г

0 0 0 0
Рыбка в соусе с овощами
1. Филе вымыть, обсушить и нарезать порционными кусками.
Яйцо слегка взбить, посолить, поперчить и добавить
измельченный чеснок. На 2 порции
2. Каждый кусочек рыбы обмакнуть в яйцо, затем слегка
обвалять в хллебных крошках (ихи молотых сухарях).
3. Обжарить на сковороде, слегка смазанной маслом, по 5 мин с Филе белой морской
каждой стороны рыбы 0 г
4. Смешать сметану с солью, горчицей и лимонным соком,
подать соус к рыбке. Сметана 10% 0 г
Лимонный сок 1 ст.л.
Ужин Масло растительное 0 мл
Яйцо 1 шт 0 г
Для гарнира добавьте нарезку из любых свежих овощей, в
количестве 200 г Соль, перец по вкусу
Чеснок 1 зубч
Хлебные крошки 2 ст.л. 0 0 0 0
Горчица 1 ч.л.
Овощи для нарезки
Половина на сегодня, половина на завтра. 200 г

ИТОГО 0 0 0 0
Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

87/2/1/17 0

108/10/2/12 0

144/12/9/2 0

107/2/0/23 0
251/14/9/25 0

106/15/4/1 0
У нас все готово на сегодня

ВТОРНИК На основе
рассчитанного
коэффициента

Количество
Время для вашей
приема Название блюда Описание приготовления Ингредиенты Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
пищи номы
калорий
Овсяная каша с фруктом и
изюмом
у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Завтрак

0 0 0 0

Перекус 1 Творог с фруктом Фрукт 0 г


Творог 5% 0
. 0 0 0 0
Куриные котлетки в
мсетане с гречкой

у вас осталась
половина
со вчерашнего
Обед приготовления

0 0 0 0
Любой фрукт

Перекус 2 Персик, груша или


яблоко 0 г

0 0 0 0
Рыбка в соусе с овощами
у вас осталась
половина г
со вчерашнего
приготовления

г
г
Ужин
г 0 0 0 0

г
г
г

0 0 0 0

ИТОГО 0 0 0 0
СРЕДА
На основе
рассчитанного
коэффициента

Количество
Время для вашей
приема Название блюда Описание приготовления Ингредиенты Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
пищи номы
калорий
Творожно-сырная лепешка
1. В миске смешайте творог с яйцами. Аккуратно
перемешайте, потом влейте йогурт и положите соль. На 2 порции
Сыр натрите на крупной терке. Добавьте в творожную
смесь подсолнечное масло, сыр.
2. Постепенно всыпьте муку, замесите тесто (тесто
должно получится тугим, но мягким, как на лепешки,
легко раскатываться). Раскатайте лепешки не слишком
тонко.
3. Обжарьте лепешки с двух сторон на небольшом кол-
ве растительного масла (1 ст л ), до золотистого цвета Мука пшеничная 0
6-7 мин. с каждой стороны (или ц/з) г
Творог 5% 0 г
Завтрак Приятного аппетита! Сыр твердый 0 г
Яйцо 0 г
Масло 0 мл
подсолнечное

Масло
подсолнечное для 0
смазывания
сковороды 1 ст.л.
Сода 0,5 чл.
Йогурт легкий 0 мл
Половина на сегодня, половина на завтра. Соль по вкусу

0 0 0 0

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 0 г

. 0 0 0 0
Рагу с овощами и 1. Мясо нарежьте ломтиками толщиной 7–8 мм, слегка
макаронами отбейте. Затем нарежьте полосками шириной 1 см. На 2 порции
2. Разогрейте сковороду с небольшим количеством
масла и обжарьте телятину до румяной корочки, 7
мин.

3. Добавьте натертую морковь, нарезанный лук, перец,


помидор, полстакана воды и продолжайте готовить на
среднем огне 15 мин. Посолите и поперчите блюдо. Телятина 0 г
Морковь 0 г
Обед Помидор 0 г
Лук 0 г
На гарнир отварите макароны Перец сладкий 0 г 0 0 0 0

Гарнир
Макароны твердых
сортов 0 г 0 0 0 0

0 0 0 0
Любой фрукт

Перекус 2 Персик, груша или


яблоко 0 г

0 0 0 0
Салат из свеклы с 1. Отваренную заранее свеклу почистить и натереть на
черносливом терке. На 2 порции

2. Добавить нарезанный чернослив, измельченный


чеснок и сметану. А также зелень, соль и перец по
вкусу. Перемешать.
3. Подавать с отварным яйцом Свекла 0 г
Ужин Сметана 10% 0 г
Чернослив 0
Зелень (петрушка/укроп) 1\2 пуч
Яйцо 0 шт
Половина на сегодня, половина на завтра. 0 0 0 0

ИТОГО 0 0 0 0
Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

230/14/12/20 0

100/16/2/4 0

112/3/1/23 0

212/19/3/27 0

90/4/3/12 0
ЧЕТВЕРГ

На основе
рассчитанно
го
коэффициен
та
Количество
Время для вашей
приема Название блюда Описание приготовления Ингредиенты номы Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
пищи калорий
Творожно-сырная лепешка

у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Завтрак

0 0 0 0

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 0 г

. 0 0 0 0
Рагу с овощами и
макаронами
у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Обед

0 0 0 0
Любой фрукт

Перекус 2 Персик, груша или


яблоко 0 г

0 0 0 0
Салат из свеклы с
черносливом
у вас осталась
половина
со вчерашнего
Ужин приготовления

0 0 0 0

ИТОГО 0 0 0 0
Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

230/14/12/20 0

212/19/3/27 0

90/4/3/12 0
ПЯТНИЦА
На основе
рассчитанного
коэффициента

Количество
Время для вашей
приема Название блюда Описание приготовления Ингредиенты Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
пищи номы
калорий
Сэндвич с курицей
1. Ломтики хлеба подсушить в духовке, 5–7 мин., при
180°С, остудить, промазать соусом (сметану смешать с На 1 порцию
горчицей, посолить и поперчить по вкусу)
2. На хлеб выложить листовой салат, филе (отваренное
заранее), нарезанный огручик, накрыть оставшимся
кусочком хлеба.

Отрубной или 0
бородинский хлеб г
Завтрак Листовой салат 0 г
Приятного аппетита! Огурец 0 г
Филе курицы 0 г
Сметана 10% 0 г
Горчица 1\4 ч.л
Соль, перец по 0 пуч
вкусу 0 зубч
0 шт
1 ч.л.

0 0 0 0

Перекус 1 Творог с фруктом Творог 5% 0 г


Фрукт 0 г
. 0 0 0 0
Картофельные драники с
сыром 1. Лук очистить, измельчить, сыр нарезать маленькими
кубиками. Картофель натереть на крупной На 1 порцию
терке,откинуть на дуршлаг и отжать массу ложкой.
2. Соединить картофель с мукой, яйцом, луком, сыром,
зеленью, солью и перцем, тщательно перемешать.
3. Разогреть в сковороде 1 ст. л. растительного масла.
Ложкой выкладывать тесто и обжаривать на среднем
огне, по 3–4 мин. с каждой стороны, до золотистой
корочки. Картофель 0 г
4. Подавать со сметаной Сыр 0 г
Обед Мука 1 ст.л.
Яйцо 1 шт
Соль,Лук
перец по 0 г
вкусу
Масло
подсолнечное 10 мг
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не
считая ее в калорийность) 1 веточка
1 ст.л.

0 0 0 0
Любой фрукт

Перекус 2 Персик, груша или


яблоко 0 г

0 0 0 0
Яичные роллы 1. Яйцо взбить венчиком (вилкой) с молоком, добавить
нарезанную зелень, соль и перец по вкусу На 1 порцию
2. Вылить на разогретую антипригарную сковороду и
быстро поджарить омлетный блин.
3. Смазать блин творожным сыром, сверху выложить
нарезанный помидор, свернуть в рулет. Яйцо 0 г
Молоко 3,5% 0 мл

Ужин Сыр творожный


Приятного аппетита! (типа Альметте) 0 г
Помидор
Соль, перец по 0 г
вкусу 0 г

Зелень
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не (петрушка/укроп)
считая ее в калорийность) 1\4 пуч
0 0 0 0

ИТОГО 0 0 0 0
Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

100/11/3/9 0

108/10/2/12 0

155/4/7/18 0

120/7/9/3 0
СУББОТА
На основе
рассчитанного
коэффициента

Количество
Время
приема Название блюда Описание приготовления Ингредиенты для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
пищи номы
калорий
Тыквенные оладьи
1. В миске смешайте муку, сахар, соду и соль. В другой
миске взбейте яйца с молоком, добавьте натертую на На 2 порции
мелкой терке тыкву и творог, хорошо размешайте.
2. Влейте тыквенную смесь в сухую и перемешайте.

3. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием


и сбрызните растительным маслом. Выкладывайте 0 г
небольшие оладьи и жарьте с двух сторон до
золотистого цвета. Мука пшеничная
Завтрак 4. Разложите по тарелкам и полейте медом Тыква 0 г
Творог 5% 0 г
Молоко 3,5% 0 мл
Яйцо 0 г
Половина на сегодня, половина на завтра. Сахар 0 г
Мед 0 г
Соль по вкусу
Сода
Масло 1\4 ч.л.
растительное
1 ч.л.
0 0 0 0

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 0 г

. 0 0 0 0
Гречневое ризотто
1. Лук, чеснок и грибы нарежьте на мелкие кубики. На
разогретом расительном масле обжаривайте лук и На 2 порции
чеснок до золотистого цвета. Добавьте грибы и
сливочное масло и жарьте, помешивая, еще 2 минуты.

2. Всыпьте промытую холодной водой гречку.


Обжаривайте всё еще пару минут, затем медленно
влейте бульон, пока гречка не впитает всю жидкость.

3. Готовьте под крышкой до готовноси гречки (15-20


мин), если бульона будет недостаточно, можно Грибы
добавить немного горячей воды. 0
4. Перед подачей украсте порубленной зеленью. Гречка 0 г
Обед
Лук 0 г
Масло растительное 0 мл
Масло сливочное 0 г
Бульон овощной 0 мл
Зелень, соль, перец
по вкусу

Можно добавить нарезку из свежих овощей (не


считая ее в калорийность)

0 0 0 0
Любой фрукт

Перекус 2 Персик, груша или


яблоко 0 г

0 0 0 0
Курочка с фасолью и
томатами 1. Разогрейте духовку до 180 °С. Положите куриное
филе в форму для запекания, приправьте солью и
перцем, посыпьте тертым сыром. На 2 порции

2. Фасоль откиньте на дуршлаг и промойте водой.


Положите фасоль рядом с филе, а на нее уложите
крупно нарезанные помидоры.
3. Смешайте растительное масло, соевый соус, тимьян
и измельченный чеснок. Полейте этой заправкой
помидоры. Филе куриной грудки 0 г
4. Поставьте форму в духовку на 20–25 мин. Готовое Фасоль
блюдо посыпьте листочками базилика. консервированная 0 г
Ужин
Помидоры 0 г
Сыр твердый 0 г
Масло растительное 0 мл
Половина на сегодня, половина на завтра. Соевый соус 20 мл

Приправы - тимьян,
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не базилик, чеснок, соль
считая ее в калорийность) и перец по вкусу

0 0 0 0

ИТОГО 0 0 0 0
Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

120/6/2/20 0

100/3/4/13 0

125/13/4/6 0
ВОСКРЕСЕНЬЕ
На основе
рассчитанного
коэффициента

Количество
Время для вашей
приема Название блюда Описание приготовления Ингредиенты Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
пищи номы
калорий
Тыквенные оладьи

у вас осталась
половина
Завтрак со вчерашнего
приготовления

0 0 0 0

Перекус 1 Творог с фруктом Творог 5% 0 г


Фрукт 0 г
. 0 0 0 0
Гречневое ризотто

у вас осталась
половина
со вчерашнего
Обед
приготовления

0 0 0 0
Любой фрукт

Перекус 2 Персик, груша или


яблоко 0 г

0 0 0 0
Курочка с фасолью и
томатами

у вас осталась
половина
Ужин со вчерашнего
приготовления

0 0 0 0

ИТОГО 0 0 0 0
Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

120/6/2/20 0

108/10/2/12 0

100/3/4/13 0

125/13/4/6 0
МОЛОЧКА
Йогурт натуральный 2% 50 0 г
Масло сливочное 10 0 г
Молоко 3,5% 180 0 г
Сметана 10% 220 0 г
Сыр твердый 120 0 г
Сыр творожный 30 0 г
Творог 5% 650 0 г
Яйцо куриное 340 0 г 0
МЯСО, РЫБА
Филе трески или другой белой рыбы 400 0 г
Куриное филе 350 0 г
Куриное фарш 300 0 г
Телятина 400 0 г
ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Грибы (любые) 200 0 г
Изюм 30 0 г
Картофель 200 0 г
Лук репчатый 250 0 г
Морковь 300 0 г
Огурец 200 0 г
Орехи грецкие 60 0 г
Перец сладкий 100 0 г
Петрушка/укроп 1.00 0 пучок
Помидор 350 0 г
Салат листовой 20 0 г
Свекла 400 0 г
Тыква 150 0 г
Чеснок 3 зубч
Чернослив 30 0 г
Персик, банан, груша или яблоко (на перекус берем любые фрукты о 2,140 0 г
БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Гречка 120 0 г
Масло растительное 80 0 г
Мука пшеничная 250 0 г
Макароны твердых сортов пшеницы 80 0 г
Мед 20 0 г
Овсяная крупа 80 0 г
Гречка, бурый рис 70 0 г
Сахар 15 0 г
Сода (разрыхлитель) 15 0 г
Бородинский хлеб 40 0 г
КОНСЕРВАЦИЯ
Горчица 20 0 г
Соевый соус 20 0 мл
Фасоль консервированная 200 0 г
Приправы - тимьян, базилик 10 г
штук
DPCache_БАЗА
Продукт масса Пересчет ед изм Отдел
Аджика 16.85731487 16.85731487 г КОНСЕРВАЦИЯ
Апельсин 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Апельсин 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Базилик свеж 1 1 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Базилик суш 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Баклажан 49.12280702 49.12280702 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Баклажан 101.1438892 101.1438892 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Банан 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Говядина 236.0024082 236.0024082 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Горчица 2.092228864 2.092228864 г КОНСЕРВАЦИЯ
Горчица 1.614906832 1.614906832 г КОНСЕРВАЦИЯ
Горчица 3.438596491 3.438596491 г КОНСЕРВАЦИЯ
Гранатовый с 77.31958763 77.31958763 г КОНСЕРВАЦИЯ
Груша 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Груша 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Груша 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Груша 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 75 75 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 75 75 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 85 85 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 21.58273381 21.58273381 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Йогурт натур 124.2750621 124.2750621 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Йогурт натур 14.92281304 14.92281304 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Йогурт натур 92.8 92.8 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Капуста пекин 92.8 92.8 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Капуста пекин49.74271012 49.74271012 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Карри 2.456140351 2.456140351 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Картофель 29.88898377 29.88898377 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Кижуч (филе) 348.1989708 348.1989708 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Кижуч (филе) 185.6 185.6 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Кижуч (филе) 331.3696613 331.3696613 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Кориандр мо 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Корица 4 4 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Куриное филе73.68421053 73.68421053 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Куриное филе46.14019521 46.14019521 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Куркума 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Лавровый лис2.022877784 2.022877784 шт БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Лимонный со 9.28 9.28 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук зелёный 0.5 0.5 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук репчатый25.28597231 25.28597231 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук репчатый37.28251864 37.28251864 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук репчатый36.84210526 36.84210526 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Майоран 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Мандарин 200 200 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Мандарин 200 200 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Маслины без 23.2 23.2 г КОНСЕРВАЦИЯ
Масло подсо 7.194244604 7.194244604 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 10.95238095 10.95238095 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ

Page 24
DPCache_БАЗА
Масло подсо 9.28 9.28 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 13.23529412 13.23529412 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 2.209131075 2.209131075 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 7.368421053 7.368421053 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 10.11438892 10.11438892 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Миндаль 28.77697842 28.77697842 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Молоко 2,5% 179.8561151 179.8561151 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Морковь 37.30703259 37.30703259 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Морковь 22.41673783 22.41673783 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Морковь 67.42925948 67.42925948 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Мука пшенич 107.9136691 107.9136691 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Мука пшенич 49.8853211 49.8853211 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Мята сушена 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Огурцы солён71.73356106 71.73356106 г КОНСЕРВАЦИЯ
Оливки без к 5.894736842 5.894736842 г КОНСЕРВАЦИЯ
Перец кайен 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Перец сладки158.8095238 158.8095238 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Перец сладки106.8421053 106.8421053 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Перец чили 3.088235294 3.088235294 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Петрушка 0.5 0.5 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Петрушка 1 1 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 92.8 92.8 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 187.7761414 187.7761414 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 23.0700976 23.0700976 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 46.66666667 46.66666667 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 101.1438892 101.1438892 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Рис белый дл 89.47804474 89.47804474 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахар 21.58273381 21.58273381 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахар 33.25688073 33.25688073 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахар ваниль 13.30275229 13.30275229 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахарная пуд 14.38848921 14.38848921 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Свекла 37.36122972 37.36122972 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Сметана 10% 35.86678053 35.86678053 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Сухари панир 29.84562607 29.84562607 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сыр Ольтерм 32.29813665 32.29813665 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Творог 5% 124.2750621 124.2750621 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Творог 5% 332.5688073 332.5688073 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Творог 9% 109.5238095 109.5238095 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Телятина (вы 223.6951118 223.6951118 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Телятина (вы 352.9411765 352.9411765 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Телятина (вы 149.4449189 149.4449189 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Томаты в соб 176.4705882 176.4705882 г КОНСЕРВАЦИЯ
Травы италья 3.088235294 3.088235294 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Укроп 0.5 0.5 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Укроп 1 1 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Фольга 2 2 м БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Форель слабо 46.4 46.4 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Хлеб 8 злаков44.11764706 44.11764706 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Хлеб Пшенич 49.74271012 49.74271012 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ

Page 25
DPCache_БАЗА
Хмели-сунел 1.104565538 1.104565538 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Чеснок 2.984562607 2.984562607 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Чеснок 7.058823529 7.058823529 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Чеснок 2.947368421 2.947368421 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Чеснок 1.195559351 1.195559351 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Шпажки 5 5 шт БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Яблоко 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Яблоко 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Яблоко 109.7477064 109.7477064 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Яйцо куриное 118.705036 118.705036 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное152.2626442 152.2626442 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное180.7142857 180.7142857 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное36.58256881 36.58256881 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное27.35849057 27.35849057 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо перепел 27.84 27.84 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ

Page 26