Надежда Покровская

Вегетососудистая дистония

Многоликая болезнь
Примерно треть всех случаев, с которыми обращаются пациенты к терапевту, так
или иначе связаны с одним заболеванием – вегетативно-сосудистой дистонией, или, как
более правильно ее следует называть – нейроциркуляторной дистонией (НЦД).
НЦД, или вегетативно-сосудистая дистония (ВСД), как мы ее будем называть для
удобства, поскольку это название более широко известно, – особое состояние (но не
болезнь), которое объединяет в себе целый спектр нарушений кровообращения и других
систем, связанных с неполадками в работе вегетативной нервной системы. Причем эти
нарушения не связаны с неврозом или заболеваниями нервной и эндокринной систем.
«Заболевание» это известно очень давно, хотя и под другими названиями. «Бледная
1
немочь» «хандра» «сплин» – этими словами врачи определяли то состояние, которое
сейчас известно как ВСД. Апатичность, безразличие к радостям жизни, вялость,
головокружения и обмороки, столь характерные для героинь романов Флобера или
Бальзака, – это тоже проявления вегетативно-сосудистых расстройств, которые считались
неотъемлемой чертой аристократок. Томные вздохи, бледность лица, перепады
настроения, обмороки служили показаниями для назначения такого лечения, как поездка
на воды в Богемию или Германию или приятное путешествие по Италии.
У людей менее обеспеченных был свой способ лечения – избавление от порчи,
которая и считалась причиной внезапного беспричинного ухудшения здоровья. Хотя,
честно сказать, у крестьян и рабочих хандра встречалась крайне редко – постоянная
двигательная активность и занятость не оставляли для нее времени.
В названии этой вводной главы ВСД названа «многоликой», и это справедливо.
Большинство заболеваний человека можно достаточно четко определить и описать,
составить четкий список наиболее характерных симптомов. Даже на бытовом уровне мы
можем поставить себе предварительный диагноз. Боль в горле и высокая температура –
скорее всего ангина; ломота в костях, насморк с большой долей вероятности
сигнализируют о вирусном поражении – гриппе или ОРЗ; боль в желудке – о гастрите или
язве. Вегетативно-сосудистая дистония отличается тем, что ее невозможно так просто
описать, она может маскироваться под самые различные болезни, как бы копируя их
симптомы.
Ощущения человека могут говорить ему, что он болен, что работа всего его
организма полностью разладилась, но при этом исследования показывают, что все органы
и системы находятся в полном порядке. Таким образом, можно сказать, что основной
симптом вегетососудистой дистонии – это огромное многообразие симптомов! Если та же
язва или грипп могут в некоторых случаях вообще не проявлять себя, то ВСД без
симптомов не бывает, так же как не бывает ее и при появлении только одного симптома.
Это всегда целый «букет», о чем мы будем говорить отдельно.
Многоликость вегетососудистой дистонии связана с теми нарушениями, которые
лежат в ее основе. Основное слово здесь – дистония, то есть проблемы с тонусом
кровеносных сосудов – артерий, вен и капилляров, их способностью при необходимости
сужаться и расширяться и тем самым регулировать кровоток, а следовательно, и
поступление кислорода и питательных веществ ко всем органам.
Тонус сосудов определяется сложной и слаженной работой гормонов (адреналина и
норадреналина), особых рецепторов, расположенных в стенках сосудов и в сердечной
мышце и реагирующих даже на незначительные изменения обмена веществ, и нервной
системы, прежде всего вегетативной.
Вегетативную нервную систему (ВНС) иногда называют также автономной или
висцеральной: вегетативная – поскольку она не контролируется сознанием, то есть как бы
«растительная» по своей природе; автономная – поскольку осознанно человек не может
повлиять на ее работу, она функционирует сама по себе; а висцеральной ее называют за
то, что она определяет работу внутренних органов и систем. ВНС – отдел нервной
системы, который регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и
внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов, состояние внутренней среды
организма, а также управляет обменом веществ и связанными с ним функциями дыхания,
кровообращения, пищеварения, выделения и размножения.
В ВНС два отдела: сегментарно-периферический, который обеспечивает
иннервацию отдельных частей (сегментов) тела и относящихся к ним внутренних органов,
2
и центральный, объединяющий все сегментарные структуры в единое целое.
Первый отдел состоит из двух сравнительно независимых частей – симпатической
и парасимпатической. Симпатические центры расположены в специальных отделах
спинного мозга, связанных через сеть нервных узлов (околопозвоночных ганглиев) и
периферических нервных волокон с внутренними органами. Парасимпатические центры
расположены в специальных центрах стволовой части головного мозга в его основании и
отчасти в крестцовой части спинного мозга. Симпатическая нервная система участвует в
регуляции деятельности внутренних органов и активизирует процессы, связанные с
распадом энергии, в то время как парасимпатическая, наоборот, активизирует процессы
накопления энергии и веществ в организме. ВСД развивается, когда происходят сбои в
работе этих отделов.
Центральный отдел включает в себя дыхательный и сосудодвигательные центры в
стволе головного мозга, а также гипоталамус и лимбическую систему в основании мозга.
Последние две структуры играют очень большую роль. Гипоталамус регулирует
сердечно-сосудистую деятельность, температуру тела, работу желудочно-кишечного
тракта, мочеиспускание, половую функцию, все виды обмена веществ, эндокринную
систему, сон и т. д. Лимбическая система контролирует вегетативные функции и в
большой степени определяет общий эмоционально-поведенческий фон человека, его
работоспособность и память, при этом являясь как бы посредником между вегетативной и
соматической (включающей спинной и головной мозг) нервной системы.
Понятно, что когда вегетативная нервная система, пронизывающая весь организм
человека, перестает работать нормально, это сказывается на всех внутренних органах, и
прежде всего – на сосудах. В обычном состоянии благодаря этой системе сердце и сосуды
моментально реагируют на любые изменения внешних условий, и каждая клетка
обеспечивается кислородом и всеми необходимыми питательными веществами. Но при
определенных условиях, например, психическом стрессе или острой вирусной инфекции,
которая выбивает человека из нормального ритма жизни, сильные отрицательные эмоции
вызывают нарушения работы сосудов, что приводит к повышению или понижению
артериального давления.
Если негативное влияние кратковременно, организм благодаря механизмам
авторегуляции быстро компенсирует отрицательные воздействия стресса, однако если это
затягивается, происходит расстройство регуляторных систем, нетренированная
вегетативная нервная система перестает адекватно реагировать на изменения внешних
условий. Соответственно, тонус сосудов нарушается, происходит разлад и в работе других
внутренних органов. Человек начинает испытывать все те симптомы (плюс еще и многие
другие, о которых я расскажу), ощущая себя очень больным, хотя при этом
физиологически все его органы находятся в полном порядке. Его артериальное давление
либо повышается, либо понижается, он чувствует боли в сердце.
Но прежде чем перейти к рассказу об основных проявлениях вегетососудистой
дистонии, попробуем разобраться с тем, какие причины могут ее вызвать.
Почему возникает ВСД
Повторю еще раз, что вегетососудистая дистония – это не болезнь, она отсутствует
даже в международной классификации заболеваний. Это синдром, связанный с
неполадками в работе вегетативной нервной системы, что приводит к расстройству
работы всех систем и органов, прежде всего сердца и сосудов. Еще можно сказать, что это
особое пограничное состояние между здоровьем и болезнью, которое при определенных
условиях может перейти в настоящее заболевание.
3
 Диагноз «вегетососудистая дистония» или «нейроциркуляторная дистония» врач
ставит только тогда, когда, основываясь на жалобах человека, указывающих на его
состояние, и исследований, показывающих, что ни со стороны сердечно-сосудистой
системы, ни со стороны других органов нет органических нарушений, приходит к выводу,
что вся совокупность симптомов связана с проблемами нервной системы.
Поэтому, уважаемые читатели, прошу вас не ставить себе диагноз самостоятельно,
даже если вы нашли в списке симптомов все проявления, беспокоящие вас. Если с
легкостью отнестись к диагностике, решив, не разобравшись, что корень вашего
недомогания кроется в вегетососудистой дистонии, можно пропустить первые сигналы
тяжелых заболеваний, например ишемической болезни сердца.
Для доктора, когда он разговаривает с вами и пытается разобраться в вашем
состоянии, очень важно выявить возможные его причины, о которых мы сейчас и
поговорим. Зная их и рассказав врачу о том, что могло вызвать неприятные симптомы, вы
значительно поможете в постановке диагноза.
Стрессы и нервные перегрузки
Мы уже говорили, что стресс может стать основным пусковым механизмом
расстройства регулятивной функции вегетативной нервной системы. В небольших дозах
физическая или эмоционально-психологическая «встряска» может оказаться очень
полезной для организма, мобилизуя его защитные силы.
Однако продолжительный или чрезмерно сильный стресс вызывает расстройства
нервной системы, которые приводят к нарушениям вегетативной регуляции работы
сердечно-сосудистой системы. Длительные нервно-психические нагрузки при
неблагоприятной внешней среде могут в дальнейшем привести уже и к органическим
нарушениям, таким как гипертоническая болезнь или сердечные заболевания. Поэтому
очень важно вовремя заняться лечением вегетососудистой дистонии, исключить причины,
приведшие к ней, чтобы избежать более серьезных проблем.
Нужно отметить, что невроз – заболевание нервной системы, при котором
нарушаются механизмы возбуждения и расслабления, – уже является самостоятельным
недугом. О нейроциркуляторной дистонии в этом случае уже не говорят, необходимо
особое лечение. Поэтому так важно провести тщательные обследования, прежде чем
остановиться на диагнозе «вегетососудистая дистония»
Генетическая обусловленность
Играет ли роль в развитии ВСД наследственная предрасположенность?
Современные исследования показывают, что да. Но категорически нельзя говорить, что
вегетососудистая дистония передается по наследству!
От родителей человек получает некоторый набор признаков, по которым можно
судить, что при определенных условиях может развиться синдром ВСД. Прежде всего, это
особенности нервной системы, ее сила или слабость. В большинстве случаев ВСД
развивается у людей со слабым типом высшей нервной деятельности. Как правило, у них
повышены внушаемость, мнительность, отмечается склонность к чрезмерному
самоанализу, неуверенность в себе. Переживать психические травмы им значительно
сложнее, поэтому сильные стрессы оказывают сильное отрицательное воздействие на них.
При прочих равных условиях (особенностях внешней среды, продолжительности
воздействия стресса) человек со слабой нервной системой имеет значительно больше
шансов получить ВС Д. У людей с сильным типом нервной системы (процессы
4
торможения и возбуждения уравновешены) даже очень большие эмоциональные и
физические перегрузки, стрессы не вызывают срыва нервной деятельности. Функция
нервной системы слабого типа, наоборот, под влиянием стрессов гораздо быстрее и легче
расстраивается, даже при сравнительно небольших нервно-психических нагрузках.
Если говорить о типах темперамента, то слабая нервная система характерна для
меланхоликов и холериков, в то время как флегматики и сангвиники обладают более
устойчивыми к стрессам нервами.
Возраст и ВСД
Вегетососудистая дистония может проявиться в любом возрасте, но все же есть
некоторые «пиковые» моменты, когда опасность ее возникновения наибольшая. Они
связаны, прежде всего, с перестройкой эндокринной системы.
Подростковый период – это время интенсивных процессов в организме человека,
переход из детства во взрослую жизнь. Меняется работа желез внутренней секреции, тело
развивается быстрее, чем аппарат регуляции исполнительных органов, то есть
вегетативной нервной и эндокринной систем. Сердечно-сосудистая система начинает
неадекватно реагировать на психическую и физическую нагрузку. Особенно часто и остро
симптомы ВСД проявляются у девушек, у которых гормональная перестройка проходит
более бурно. Отсюда нередкие обмороки у старшеклассниц, ощущение духоты, изменения
аппетита и другие многочисленные проявления вегетососудистых расстройств. Конечно,
эти симптомы могут проявляться и у мальчиков.
Нужно учитывать, что происходят и психические изменения, которые не всегда
соответствуют соматическим. Неправильный выбор учебной нагрузки, неблагоприятный
психологический климат, эмоциональные переживания, связанные с взрослением, первой
влюбленностью, переоценкой своего места в окружающем мире, могут быть сильными
стрессами для молодого организма. Плюс ко всему этому прогрессирующая гиподинамия
среди современных подростков, когда движение вытесняется длительным сидением перед
компьютером после многих часов неподвижности в классной комнате. Недостаток
двигательной активности – один из важнейших факторов развития ВСД в этом возрасте.
Возникновение или обострение нейроциркуляторной дистонии в 20–25 лет
случается значительно реже. Гормональная перестройка организма практически
закончилась, молодой человек занят тем, что открывает для себя жизненные перспективы.
Учеба в вузе, первая работа или служба в армии в сочетании с двигательной активностью
(люди в этом возрасте наиболее физически активны) способствуют тому, что вегетативная
нервная система «находится в тонусе»
Следующий критический период – 25–35 лет. Многие женщины в этом возрасте
обзаводятся детьми, а беременность подразумевает гормональную перестройку организма.
Новая роль матери может стать значительным стрессом, хотя чаще всего приятным. После
окончания института и первых лет работы по специальности многие начинают
сомневаться в правильном выборе жизненного пути, в своем социальном статусе. Все это
требует определенной психологической гибкости, и далеко не каждый на нее способен. В
результате могут появиться симптомы ВСД или обострение синдрома у тех, кто приобрел
его в подростковом возрасте.
В возрасте 35–45 лет для мужчин, которые не ведут здоровый образ жизни,
испытывают слишком большие нагрузки – как физические, так и эмоциональные,
возникает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего
ишемической болезни сердца. Поскольку для вегетососудистой дистонии характерны
5
сердечные симптомы, любые их проявления воспринимаются как начало болезни, что еще
сильнее раскручивает тревожную спираль. Ослабляется у людей, не особо заботящихся о
здоровье, и иммунитет, а гиподинамия приобретает просто эпидемический характер. Как
для мужчин, так и для женщин этот период жизни опасен в отношении обострения
симптоматики ВСД.
И наконец, еще один опасный возраст для женщин – около 50 лет, когда
происходит климактерическая перестройка организма. Течение ВСД утяжеляется, чаще
наблюдаются проявления, связанные с повышением артериального давления. Затем, после
становления менопаузы, у значительной части женщин ВСД протекает более спокойно.
Это, конечно, крайне общая картина развития ВСД в зависимости от возраста.
Даже при врожденной склонности к возникновению этого состояния человек вполне
может избежать любых его проявлений, если будет с вниманием относиться к себе, уметь
справляться со стрессами и тренировать свою вегетативную нервную систему, сердце и
сосуды. В этом случае нейроциркуляторная дистония не проявит себя ни в каком возрасте,
даже в период эндокринной перестройки организма.
Так, юноши и девушки, умеренно, для здоровья занимающиеся спортом,
практически никогда не сталкиваются с симптомами ВСД. А вот у тех, кто посвящает
спорту себя целиком и остро переживает любые неудачи на пути к вершинам, чей
организм работает всегда на пределе возможностей, при сильном стрессе, связанном с
проигрышем, может развиться нейроциркуляторная дистония. Для того чтобы избежать
этого состояния, нужно следовать золотому правилу меры в активности и в отдыхе.
Вредные привычки
Курение и алкоголь – самые заклятые враги сердечно-сосудистой и нервной
систем. Об их вреде написано немало, и никому, даже самому заядлому курильщику, не
нужно объяснять, что эти привычки разрушают его здоровье.
Табак при курении выделяет целый набор ядовитых веществ, от угарного газа до
канцерогенов и солей тяжелых металлов, которые отравляют нервную систему и сосуды.
Каждая сигарета – это оружие индивидуального поражения нервно-паралитического
действия. Сосуды со временем просто перестают адекватно реагировать на изменения
окружающей среды, сужаться и расслабляться тогда, когда это необходимо.
Даже если сердечно-сосудистая система на первом этапе непосредственно сама не
поражается в результате курения, возникают расстройства вегетативной нервной системы,
которые приводят к появлению симптомов, очень похожих на гипертоническую болезнь.
Особенно эта взаимосвязь прослеживается в подростковом и юношеском возрасте, когда
организм еще не сильно отравлен табаком, то есть органических поражений еще нет, но
проявления ВСД уже возникают. Головные боли, обмороки, ощущения удушья чаще
наблюдаются у девушек, которые, в дополнение к своей слабой нервной системе, еще и
«балуются» табакокурением.
Не менее опасен и алкоголь, который расшатывает нервную систему, и не только
центральную, но и вегетативную. Нарушается регулирование работы сердечно-сосудистой
системы, эндокринных желез, а нейрогуморальный контроль за работой внутренних
органов постепенно сходит на нет. Пытаясь снять стрессы с помощью бокала вина или
коньяка, человек нисколько не улучшает ситуацию, но значительно ее усугубляет.
Давайте вспомним, что вегетативная нервная система – это система «растительная»
(в том смысле, что работает она автономно от нашего сознания). Представьте на минуту,

6
что ваши комнатные цветы почувствовали себя плохо, начали вянуть, желтеть. И вместо
того чтобы удобрить их, обеспечить достаточным количеством воды и света, вы начинаете
поливать их вином или пивом. Представили?
Смею вас заверить, что через день-два ваши фиалка и герань погибнут. То же самое
происходит и с нервной системой. Конечно, это сравнение очень утрировано и не имеет
ничего общего с реальной картиной процессов, происходящих в человеческом организме,
но тем не менее результат будет тот же – получив вместо необходимой помощи
«алкогольный удар» ваша нервная система, ваши сосуды придут в еще большее
расстройство.
Другие причины возникновения ВСД
Стресс, наследственная предрасположенность и вредные привычки – это основные
триггеры (спусковые крючки), запускающие механизм вегетососудистых расстройств. Но
ими круг причин возникновения этого состояния не ограничивается.
Нередко нейроциркуляторные расстройства могут возникать после перенесенной
инфекции, особенно вирусной природы. Обычный грипп может привести к цепной
реакции (в лучшем случае, поскольку грипп вообще более всего опасен своими
осложнениями), в результате которых возникает дисбаланс между нервной системой и
работой сосудов и внутренних органов. То же самое касается и различных травматических
состояний, включая послеоперационные стрессы. Любая травма физическая неизбежно
приводит к психологической травме – страх потерять подвижность, страх перед
неприятностями на работе, переживания по поводу того, что вы не можете обслужить себя
самостоятельно, что меняется привычный образ жизни.
Профессиональные вредности – еще одна причина возникновения ВСД. О стрессах
мы уже говорили: преподаватели, продавцы, менеджеры и руководители различного
уровня нередко становятся жертвами этого синдрома. Но к нему могут приводить и чисто
физические воздействия – шумная работа, действие вибрации, пыль и неприятные запахи
могут вызывать неудовлетворенность работой, стрессы и как результат различные
нарушения.
Еще раз хочу подчеркнуть, что проявления вегетососудистой дистонии могут
возникнуть до того, как появятся явные симптомы непосредственного вредного
воздействия негативных производственных факторов, таких как легочные заболевания
или органические изменения в сердечно-сосудистой системе. И в этом случае ВСД
сигнализирует о том, что необходимо сменить работу, чтобы не усугублять ситуацию.
Еще одна причина возникновения синдрома ВСД – физическое перенапряжение,
часто тесно взаимосвязанное с профессиональной деятельностью человека. С жалобами на
сердечные боли, скачки давления, метеозависимость приходят женщины, которых
принято в нашем обществе называть «сильными», теми, про кого Некрасов говорил: «коня
на скаку остановит, в горящую избу войдет…». Но женский организм, хотя и обладает
огромными запасами прочности, все же не рассчитан на физические нагрузки, от природы
ему не предназначенные.
ВСД встречается чаще у женщин, но появляется и у мужчин, и можно сказать, что
процентное соотношение людей с этим диагнозом среди мужчин и женщин сдвинуто
значительно в пользу последних не столько из-за того, что отражает объективную
картину, но больше потому, что мужчины вообще реже обращают внимание на такие
симптомы, как легкое покалывание в области сердца, бессонница или головокружения. Не
замечают всего этого, пока их действительно не «прижмет», но очень часто это бывает
7
уже тогда, когда сердце и сосуды действительно поражены недугом.
Итак, объединим все причины, которые могут приводить к появлению ВСД, и
получим своеобразную классификацию по этиологии (по причинам возникновения) этого
состояния, которую нередко используют врачи. Хотя нейроциркуляторная дистония редко
обусловлена какой-то одной из них, чаще всего все они «работают» в комплексе.
♦ Психогенная (невротическая или стрессовая).
♦ Инфекционно-токсическая, связанная с инфекционными заболеваниями и
воздействием вредных привычек.
♦ Дисгормональная, связанная с эндокринными нарушениями и перестройкой
организма.
♦ Физическое перенапряжение.
♦ Конституционально-наследственная.
♦ Профессиональные факторы.
Как классифицируют ВСД
Существует множество различных классификаций ВСД, и об одной из них –
этиологической – мы говорили только что.
Кроме этого, в зависимости от реакции сердечно-сосудистой системы выделяются
три типа нейроциркуляторной дистонии (хотя и условно).
♦ Кардиальный тип отличается тем, что здесь в основном возникают жалобы на
сердцебиение, перебои в работе сердца, ощущение нехватки воздуха, изменения
сердечного ритма (синусовая тахикардия, выраженная дыхательная аритмия,
наджелудочковая экстрасистолия).
♦ Гипертензивный тип характеризуется тем, что проявляется повышение
артериального давления (систолическое «верхнее» свыше 140 мм рт. ст.), которое, однако,
быстро приходит в норму и почти у половины больных не отражается на самочувствии.
При этом могут возникать жалобы на головную боль, сердцебиение, повышенную
утомляемость.
♦ Гипотензивный тип, как следует из названия, отличается тем, что чаще всего
проявляется снижением систолического показателя АД – ниже 100 мм рт. ст. Человек при
этом ощущает повышенную утомляемость, мышечную слабость, головную боль (нередко
возникающую вследствие голода); кожа чаще всего бледная, возникает зябкость, а
конечности (кисти и стопы) холодные. Нередко у человека случаются обмороки.
Естественно, в чистом виде эти три типа ВСД встречаются редко, чаще всего
развиваются смешанные варианты ВСД: кардиально-гипертензивный и кардиально-
гипотензивный.
Вегетососудистая дистония разделяется также на три степени тяжести (по
В.И. Маколкину).
♦ Легкая степень характеризуется тем, что неврастенические симптомы
заболевания выражены слабо или умеренно, болевые ощущения в области сердца
проявляются слабо или умеренно, возникая обычно после эмоционального или

8
физического перенапряжения. Течение заболевания волнообразное, для него характерны
периодические обострения и длительные (многие месяцы, годы) периоды облегчения
(ремиссии). Вегетативно-сосудистые кризы не возникают или бывают крайне редко (один
раз в несколько лет). Физическая работоспособность сохраняется или снижается
незначительно.
♦ Средняя степень отличается более значительной длительностью заболевания,
разнообразием его проявлений: симптомов много, болевые ощущения выражены более
ярко и продолжительны. Течение волнообразное с долгими (многие месяцы)
обострениями, а периоды улучшения и ремиссии более короткие. Нередко появляются
вегетативно-сосудистые кризы легкие или средней тяжести. Физическая
работоспособность снижается иногда в два раза, а временами утрачивается.
♦ Тяжелая степень ВСД характеризуется большой длительностью, при этом
симптомы ярко выражены и стойкие. При кардиальной форме наблюдается выраженный
постоянный болевой симптом, нередко появляется боязнь остановки сердца, наблюдаются
стойкие нарушения ритма, возможны частые и тяжелые вегетативно-сосудистые кризы.
При гипотензивной форме возникает стабильная гипотония, часты вегетативно-
сосудистые кризы, выраженные дыхательные расстройства. Для гипертензивной формы
характерно непостоянство артериального давления с тенденцией к его повышению, часто
встречаются нарушения сердечного ритма, вегетативно-сосудистые кризы. Физическая
работоспособность человека резко снижается вплоть до временной нетрудоспособности. В
этих случаях может понадобиться даже стационарное лечение.
Нужно сказать несколько слов о вегетативно-сосудистых кризах. В их основе
лежит избыточная концентрация в организме таких веществ, как адреналин,
норадреналин, ацетилхолин, стероидные гормоны и другие биологически активные
вещества. То, как проявляется криз, зависит не только от содержания этих веществ, но и
от индивидуальных особенностей организма человека, его чувствительности к ним.
Выделяют несколько разновидностей кризов.
♦ Симпатико-адреналовые кризы чаще возникают у людей, у которых преобладает
влияние симпатического отдела вегетативной нервной системы над парасимпатическим.
При кризе у них появляются беспокойство, возбуждение, чувство тревоги, переходящее в
страх, неприятные ощущения в области сердца, головы, тахикардия (учащенный пульс),
затем повышается давление, возникает озноб, холодеют руки и ноги.
♦ Вагоинсулярные кризы появляются преимущественно у больных с ваготонией
(преобладанием тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы над
симпатическим). Кризы начинаются с общей слабости, головокружения, тошноты,
нехватки воздуха, замирания в области сердца. Пульс становится реже, снижается
артериальное давление, резко увеличивается потливость, перистальтика кишечника.
Состояние несколько улучшается при горизонтальном положении тела. Иногда на пике
криза возможно появление рвоты, которая, однако, не приносит облегчения.
♦ Гипервентиляционные кризы начинаются с ощущения нехватки воздуха. Частота
дыхания увеличивается (до 25–30 и более в минуту), в результате чего организм теряет
значительное количество углекислого газа. В результате этого появляется тахикардия,
повышается давление, развивается так называемая гипервентиляционная тетания, то есть
напряжение мышц предплечий и кисти, а также голеней и стоп. Кисти и стопы становятся
влажными, холодными на ощупь.
♦ Вегетативно-вестибулярные кризы проявляются резко возникающим
головокружением, тошнотой, рвотой. На пике криза могут наблюдаться значительные
9
колебания артериального давления, чаще в сторону гипотонии. Этот вид криза чаще всего
возникает при изменении положения тела или даже резких поворотах головы.
Вегетативно-сосудистые кризы длятся в легких случаях от 5–10 минут до часа, в
средней тяжести – 2–4 часа, в тяжелых случаях до 6–8 часов, иногда до нескольких суток.
Проявления вегетососудистой дистонии
40 различных симптомов
Да, именно столько различных проявлений может быть при нейроциркуляторной
дистонии. Становится понятно, почему так трудно поставить окончательный диагноз –
ведь большая часть этих симптомов характерна и для многих других заболеваний. И очень
часто многообразие жалоб, их различная выраженность и стойкость создают впечатление
о разных болезнях, которые проявили себя одновременно. Для вегетососудистой дистонии
характерно то, что субъективные ощущения значительно превалируют над объективными
показателями состояния здоровья.
Конечно, цифра «40» не значит, что каждый человек, у которого наблюдается ВСД,
будет испытывать все сорок проявлений этой болезни. В основном их число колеблется от
9 до 26. Проблема для врача состоит в том, что чаще всего пациенты не могут четко
рассказать о своих ощущениях. Основные жалобы больного на то, что ему «плохо»
«дурно» он чувствует «слабость» «теряет сознание» временами или постоянно в связи с
эмоциями, переутомлением, «погодой» или беспричинно. Иногда присоединяются
ощущение «дурной» «тяжелой, не своей» головы, онемение, похолодание, покалывание в
конечностях.
Но все же можно выделить те симптомы, которые наиболее характерны для ВСД. И
еще раз напомню о том, о чем уже говорилось – ни один симптом в отдельности не
указывает на нейроциркуляторную дистонию. О ней можно говорить тогда, когда
присутствует одновременно сразу несколько из них и при этом отсутствуют признаки
органических нарушений. Так что не пытайтесь самостоятельно определять себе диагноз,
поставив галочки напротив тех проявлений, которые наблюдаете у себя.
На основе статистических данных можно ранжировать наиболее распространенные
симптомы ВСД в следующем порядке:
♦ боли в области сердца;
♦ слабость и быстрая утомляемость;
♦ невротические расстройства (раздражительность, тревога, беспокойство,
снижение настроения);
♦ головная боль;
♦ дыхательные расстройства (неудовлетворенность вдохом, чувство нехватки
воздуха, потребность делать глубокие вдохи);
♦ сердцебиение;
♦ похолодание рук, ног, парестезии (онемение, покалывание) конечностей;
♦ нарушения сна;
♦ головокружение, потемнение в глазах;

10
 ♦ дрожание рук, чувство внутренней дрожи;
♦ кардиофобия (страх «остановки» сердца);
♦ чувство познабливания;
♦ боль в животе;
♦ боль в суставах, миалгия, невралгия;
♦ одышка при быстрой ходьбе;
♦ отечность лица, век по утрам;
♦ перебои и замирание сердца;
♦ тошнота;
♦ ощущение пульсации сосудов шеи, головы;
♦ ощущение жара в лице, шее;
♦ импотенция;
♦ субфебрилитет (температура тела от 37 до 37,5 °С);
♦ обмороки;
♦ дисменорея.
А теперь более подробно поговорим об основных, наиболее часто встречающихся
симптомах нейроциркуляторной дистонии.
Боли в области сердца
Эти боли могут выражаться по-разному – от неприятных ощущений до
мучительных, невыносимых страданий, которые лишают человека сна и отдыха. При этом
нередко возникает даже страх смерти.
Боль может быть (по словам пациентов) ноющей, колющей, режущей, ломящей,
щемящей, грызущей, сжимающей, давящей, жгучей, саднящей. Возникает чувство
жжения, горения, стеснения, присутствия инородного тела в груди. Боль проявляется в
области сердца, чуть ниже левой подключичной области или даже за грудиной, а также
под левой лопаткой или в межлопаточной области, а также отдаваться в шею, зубы, левую
руку. Продолжительность боли составляет от нескольких секунд до многих часов, когда
сердце «ноет» его сдавливает «как тисками» Боль может начинаться постепенно, но может
быть и приступообразной.
Чаще всего возникновение сердечной боли связано со следующими факторами:
♦ переутомление;
♦ физическое перенапряжение;
♦ волнение;
♦ изменение погоды;

11
 ♦ предменструальный период;
♦ прием горячих напитков и алкоголя;
♦ форсированное дыхание;
♦ переноска тяжести в левой руке.
Случается, что боль возникает ночью после неприятных сновидений.
Относиться к болям в сердце нужно серьезно, поскольку они могут
сигнализировать о неполадках в сердечно-сосудистой системе. Хотя при ВСД есть
некоторые особенности – например, сердечная боль обычно возникает не во время, а
после физического напряжения или длительной ходьбы. При этом ей, как правило,
сопутствуют тревожное чувство, беспокойство, снижение настроения, вялость и слабость.
При слабой и умеренной боли обычно можно обойтись без приема лекарств, она
проходит самостоятельно, иногда достаточно переключать свое внимание на что-нибудь
другое, отвлечься от неприятных ощущений (чего не происходит при ишемической
болезни или других нарушениях работы сердца).
Если боль умеренная и сильная, человек начинает принимать различные
«сердечные» лекарства (валокордин или корвалол), которые приносят лишь временное
облегчение.
Выделяют несколько типов болевых ощущений в области сердца при ВСД:

♦ I тип подразумевает постоянные ноющие или щемящие ощущения с чувством

тоски или подавленности. Боль переносится относительно легко и не влияет на
трудоспособность. Она возникает беспричинно и постепенно усиливается. К улучшению
приводят препараты валерианы и ментола.

♦ II тип проявляется интенсивным и продолжительным жжением или горением в

области сердца, боль длительная и интенсивная, иногда такая, что человек вынужден
вызывать «неотложку», поскольку валидол и валокордин облегчения не приносят. Зато
помогают горчичники на область сердца, прием обезболивающих или успокаивающих
средств.

♦ III тип характеризуется приступообразной затяжной болью, которая возникает

внезапно в области сердца и распространяется по грудной клетке, часто сопровождаясь
сердцебиением, чувством нехватки воздуха, потливостью, дрожью, учащенным
мочеиспусканием, иногда страхом смерти. Боль не проходит после приема
нитроглицерина, валидола. Все симптомы указывают на инфаркт, и вызов «скорой
помощи» обязателен! Только врач после необходимых обследований может решить, что
стало причиной боли.

♦ IV тип характеризуется приступообразной кратковременной (2–20 минут) болью

в области сердца, которая вызывается эмоциями. Она снимается валидолом или
нитроглицерином за 2–5 минут. Основное отличие этого типа – кратковременность,
приступообразность.

♦ V тип отличается ощущениями, которые появляются в связи с физической

нагрузкой (во время ходьбы). В отличие от стенокардии напряжения, взаимосвязь между
нагрузкой и болью в области сердца абсолютно очевидна: нагрузка или ходьба никогда не
бывает единственной или хотя бы основной причиной боли, а болевые ощущения не
12
требуют остановки и не исчезают сразу после нее. Боль не очень устойчивая, появляется
лишь в периоды обострения болезни, в остальное время человек способен к значительным
физическим нагрузкам.
Головные боли
При ВСД часто возникают жалобы на головные боли, отличающиеся по своему
характеру. Головная боль вызывается расширением или сужением кровеносных сосудов и
бывает трех родов: головная боль напряжения, мигрень и кластерная головная боль.
♦ Головная боль напряжения обычно монотонная, тупая. При этом возникает
ощущение, что голова ноет, ее как бы сдавливает тесная каска.
Болит вся голова сразу и с одинаковой силой с обеих сторон. Такие приступы
возникают после сильных переживаний, потрясений, после работы, требующей
концентрации внимания и напряжения. Для избавления от боли нужно отдохнуть, а во
время выполнения работы периодически делать разминку для мышц шеи и плеч.
♦ Для мигрени характерны приступы сильной пульсирующей боли, причем чаще
всего с одной стороны головы. Боль концентрируется в области лба, висков, глаз.
Состояние усугубляется тошнотой, рвотой, дрожью и похолоданием рук, светобоязнью и
непереносимостью громких звуков. Причиной возникновения приступа могут быть
эмоциональный стресс, интенсивные физические нагрузки, длительное нахождение на
солнце, в транспорте или просто в шумном месте. От боли можно избавиться, если
хорошо выспаться, принять прохладный душ.
♦ Кластерная головная боль встречается чаще у мужчин. Голова, как правило,
начинает болеть ночью, вызывая бессонницу и причиняя страдания. Локализуются боли с
одной стороны лица и головы в области глаза, виска, надбровья, части лба и темени, могут
распространяться в ухо и нижнюю челюсть. Продолжительность приступа – от получаса
до 2 часов, наиболее мучительны первые 10 минут, когда начинают слезиться глаза,
опускается веко, лицо краснеет и покрывается потом. Для того чтобы предотвратить
болевые атаки, необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя и соблюдать
режим, так как часто именно отступление от нормального ритма жизни вызывает приступ.
Расстройства дыхания
Дыхательные расстройства при вегетососудистой дистонии возникают практически
всегда. Наиболее часто появляется учащенное поверхностное дыхание при физических
нагрузках и волнении, чувство затрудненного вдоха, неудовлетворенности вдохом,
желание и потребность периодически глубоко вдыхать воздух (так называемый
«тоскливый вздох»).
Нередко человек может даже испытывать «удушье» похожее на то, которое
возникает при бронхиальной астме. Частота дыхания может увеличиваться до 30–50 в
минуту. Среди других неприятных ощущений – чувство «комка» или сдавливания горла,
плохая переносимость душных помещений, потребность постоянно открывать окна,
выходить на улицу. При этом возникают головокружение, сердцебиение, чувство тревоги,
боязнь задохнуться и даже умереть. Как правило, все эти явления возникают большей
частью во время эмоционального напряжения. Состояние легких и бронхов при этом
нормальное, рентгенограмма и другие исследования не показывают никаких
патологических изменений.
Нарушения сердечного ритма

13
 В момент нагрузки или волнения, а иногда и в покое, ночью, у человека,
страдающего ВСД, могут возникать субъективные ощущения усиленного или учащенного
биения сердца, иногда сопровождающиеся чувством пульсации сосудов шеи и головы,
замирания, временной остановки, перебоев сердца. Наиболее характерна тахикардия
(учащенное сердцебиение) – от 80–90 до 130–140 ударов в минуту в покое. Тахикардия
возникает в ответ на разнообразные раздражители, она может провоцироваться
физическим усилием, волнениями, приемом пищи, вертикальным положением.
Сердцебиение появляется при употреблении кофе, крепкого чая, алкоголя, курении. На
фоне тахикардии нередко повышается артериальное давление, особенно систолическое.
Значительно реже встречается брадикардия (замедленное сердцебиение).
Астенический синдром
Этот симптом возникает практически у всех людей с ВСД, при этом у многих
остается постоянно.
Основные его проявления – физическая слабость или усталость с самого утра,
которая постепенно усиливается, достигая максимума к середине дня или к вечеру. В
легких случаях астения выражается быстрой утомляемостью после небольших
физических нагрузок. Ощущение слабости и постоянной усталости сопровождается
вялостью, снижением настроения. При этом в постели человек чувствует себя хорошо.
Астения затрагивает не только физическую активность, но интеллектуальную
сферу. У человека значительно снижается способность к концентрации внимания, память
и волевые качества. Для мужчин нередко характерны расстройства потенции. В тяжелых
случаях астения может приводить к значительному снижению трудоспособности.
Расстройства терморегуляции
Человек, страдающий ВСД, очень тяжело переносит резкие перепады температур.
Он плохо чувствует себя в холодных помещениях, зябнет, старается закутаться в как
можно большее количество теплой одежды. При этом жару он переносит ничуть не легче.
Примерно у четверти людей с нейроциркуляторной дистонией на период от
нескольких дней до многих месяцев может держаться субфебрильная температура тела.
Она нормализуется после сна, а затем в течение дня она неоднократно повышается до
37,2–37,7 °С. При этом повышение температуры обычно не сопровождается ознобом или
чувством жара, но возникают ощущения слабости, тяжести в голове. Ладони и стопы при
этом бывают холодными, что указывает на местные расстройства терморегуляции.
При этом такие расстройства регуляции температуры тела не обусловлены
никакими воспалительными процессами, что видно по результатам анализов крови.
Поэтому принимать противобактериальные, противовирусные или
противовоспалительные лекарства в этом случае нет никакого смысла (это даже вредно!).
Расстройства центральной нервной системы
Человека, который страдает нейроциркуляторной дистонией, можно выделить
среди других пациентов, приходящих на прием к терапевту. Для него характерны
неусидчивость и тревожное выражение глаз, суетливость и непоследовательность в
разговоре, стремление бесконечно рассказывать о своей болезни, а иногда и записывать
свои ощущения, дрожание рук и век. Заметны тоска в глазах, неадекватная реакция даже
на самые простые шутки.

14
 Редко, почти исключительно у женщин, могут проявляться истерические явления,
демонстративность поведения, иногда даже с припадками, похожими на истерические, с
полубессознательным состоянием, падениями.
Нередко человек начинает бояться одиночества, толпы, болезней и смерти, у него
развиваются различные фобии, которые сопровождаются сердцебиением, угнетенным
состоянием духа.
Депрессии – тяжелые психические состояния, при которых человек теряет надежду
на будущее, – также могут развиваться при ВСД. По своему происхождению депрессии
бывают реактивные и эндогенные. Первые – это своеобразный ответ на внешние условия,
на череду неудач или роковое стечение обстоятельств, например смерть близкого
человека. Причина эндогенной депрессии, которая производит впечатление возникшей
«на пустом месте» кроется в нарушении деятельности нервной и эндокринной систем. Для
депрессии характерны тревожное настроение или ощущение «пустоты», которые никогда
не проходят. Хочется кричать или плакать от отчаяния. Более того, порой возникают
мысли о самоубийстве.
Очень часто пациенты с ВСД жалуются на нарушения сна. Они быстро засыпают
вечером, но просыпаются среди ночи и потом не могут снова заснуть по нескольку часов.
Другие засыпают только к утру, когда уже нужно вставать на работу.
Головокружения и обморочные состояния
Головокружение – нередкая жалоба людей с ВСД. Оно может возникать по разным
причинам, среди которых изменение атмосферного давления, погодных условий, резкий
переход из горизонтального положения в вертикальное. Основная причина
головокружений – нарушения кровообращения.
Обмороки в наибольшей степени свойственны юношам и девушкам астенической
конституции, высокого роста, у которых уменьшение венозного притока, например, при
изменении положения из горизонтального в вертикальное вызывает гипоксию мозга и
потерю сознания. Как правило, обмороки при ВСД безобидны, редко бывают устойчивым
симптомом и со временем прекращаются. Также обмороки могут возникать в стрессовых
ситуациях, в ответ на боль, при испуге.
Нарушения пищеварения
Практически всегда при ВСД возникают жалобы на различные диспепсические
явления, к которым относятся:
♦ рвота;
♦ отрыжка воздухом;
♦ икота;
♦ анорексия (потеря аппетита) и значительное похудание. Появляются и боли в
животе, которые могут быть разными по своему
характеру: вскоре после еды с чувством тяжести и тошноты; приступообразная
боль в области пупка с вздутием живота, урчанием, расстройствами стула; боль в правом
подреберье как проявление дискинезии желчного пузыря.
Иногда постоянный болевой синдром, при котором при прощупывании
определяется болезненность в области желудка и по ходу брюшной аорты, приводит к
15
тому, что невнимательный врач ставит диагноз «хронический панкреатит» который в
дальнейшем не подтверждается никакими обследованиями.
Как ставится диагноз «вететососудистая дистония»
Если вы пришли к доктору, рассказали о своих ощущениях и тревогах, а он сразу
же поставил вам диагноз «вегетососудистая дистония» (или «нейроциркуляторная
дистония»), основываясь только на информации, полученной из ваших уст, это говорит о
непрофессионализме врача (к счастью, такие случаи встречаются крайне редко).
Поскольку такой диагноз ставится только после целого комплекса исследований, в
результате которых выявляется, что все симптомы, с которыми вы обратились в
поликлинику, не связаны ни с какими другими заболеваниями (так называемый
дифференциальный диагноз).
А круг болезней, которые нужно исключать, очень широк, особенно если у вас
проявляется не 5–10, а 20 симптомов, каждый из которых может быть признаком целого
ряда заболеваний. Вот краткий список болезней, которые могут скрываться под маской
ВСД:
♦ неврозы;
♦ тиреотоксикоз;
♦ патологический климакс;
♦ гипертоническая болезнь;
♦ ишемическая болезнь сердца;
♦ миокардиодистрофия;
♦ миокардит;
♦ пороки и другие болезни сердца;
♦ опухоли головного мозга.
В первую очередь обязательно назначаются электрокардиографическое
исследование, исследования крови, рентгенография, эхокардиография, ортостатическая
проба (позволяет выявить работу системы кровообращения). Круг исследований может
быть расширен, если возникают подозрения на другие заболевания.
Конечно же, немалую роль играет первая встреча с доктором. Чем более четко вы
сформулируете свои жалобы, тем более узким будет круг обследований. Особое внимание
нужно обратить на возможные причины развития симптомов – обязательно скажите, что
незадолго до их появления вы испытали сильный стресс или долго находились под
воздействием неблагоприятной обстановки, укажите, испытывали ли вы схожие
ощущения раньше.
Основа исцеления
Вегетососудистая дистония – особое состояние, не совсем болезнь, но и к здоровью
она никакого отношения не имеет. И как ни в одном другом случае успех избавления от
ВСД зависит практически на 100 % от желания и усилий самого человека. Специфических
лекарств от ВСД просто не существует, нет волшебных таблеток или аппаратов, которые
помогут вам сразу и надолго. Лечение ВСД подразумевает целый комплекс различных

16
процедур и мероприятий, но главное – это нормализация образа жизни, отказ от вредных
привычек и позитивный взгляд на жизнь. Врач, конечно же, поможет вам на первом этапе,
рекомендует прием некоторых медикаментов, которые дадут возможность справиться с
неприятными симптомами. Но затем успех лечения целиком зависит от вас.
Лечебная программа при нейроциркуляторной дистонии включает в себя несколько
направлений, среди которых – исключение факторов, приведших к обострению,
нормализация нарушенных функциональных взаимоотношений лимбической зоны мозга,
гипоталамуса и внутренних органов, фитотерапевтические методы, физиолечение,
бальнеотерапия, массаж, общеукрепляющие мероприятия (рациональное питание,
здоровый образ жизни, климатотерапия, закаливание). И здесь сложно выделить более или
менее важные методы.
Овладение методиками правильного дыхания или нормализация питания ничуть не
менее важны, чем прием успокаивающих препаратов или адаптогенов. Если обычно в
книгах про лечение различных заболеваний выделяют традиционные и нетрадиционные
методы лечения, в случае с ВСД это нецелесообразно, поскольку любой метод будет
«традиционным», любой из них окажет благотворное влияние, даже если его нет в
прописях официальной медицины.
Это не значит, что при ВСД нужно заниматься самолечением. Консультация с
врачом обязательна, особенно при приеме лекарств, но в дальнейшем, когда ваше
состояние стабилизировалось, многими из указанных здесь методик вы можете
пользоваться самостоятельно. Разве может принести вред прослушивание музыки или
ежедневная гимнастика?
Начинается же лечение, естественно, с устранения факторов, которые привели к
ухудшению вашего здоровья. Уже одно это значительно улучшает состояние и уменьшает
частоту рецидивов, а нередко приводит и к полному выздоровлению. Так, при
психогенной (невротической) форме необходимо устранить воздействие
психоэмоциональных и психосоциальных стрессовых ситуаций (нормализовать семейно-
бытовые отношения, устранить конфликтные ситуации на работе, улучшить отношения с
друзьями, коллегами и т. д.). При инфекционно-токсической форме важная роль
принадлежит тщательной санации полости рта (необходим визит к стоматологу), лечению
хронических очагов носоглоточной инфекции. При ВСД, обусловленной физическими и
профессиональными факторами, необходимо полное исключение профессиональных
вредностей, а в некоторых случаях даже смена работы.
Вторая стадия лечения – нормализация нервной системы с помощью
медикаментозных препаратов, и на этом мы остановимся подробнее.
Медикаментозное лечение
Нормализация взаимоотношений лимбической зоны мозга, гипоталамуса и
внутренних органов
Поскольку возникновение ВСД во многом связано с тем, что различные отделы
вегетативной нервной системы перестают нормально регулировать работу внутренних
органов, прежде всего сосудов, в результате чего нарушается микроциркуляция крови,
применение некоторых препаратов, нормализирующих эти регулирующие отношения на
уровне лимбической зоны мозга и гипоталамуса, могут принести значительное облегчение
состояния. Естественно, все эти препараты нужно принимать только по предписанию и
под контролем врача!

17
 Прежде всего, хорошо помогают валериана и трава пустырника, которые не только
обладают успокаивающим действием, но и нормализуют функцию ствола мозга и
гипоталамуса. Принимать их нужно в виде настоев (10 г. сырья на 200 мл воды) по 1/4
стакана 3 раза в день и на ночь в течение 3–4 недель.
При сильной эмоциональной и психической напряженности, чувстве страха,
тревоги врач может назначить транквилизаторы, такие как элениум (напотон, хлозепид),
сибазон (диазепам, седуксен, реланиум), фенозепам, нозепам (оксазепам, тазепам),
грандаксин. Однако длительное и в больших дозах применение транквилизаторов пользы
не приносит, а, наоборот, делает человека безынициативным, пассивным. Кроме того, на
фоне длительного лечения транквилизаторами иногда бывает трудно принять быстрое
ответственное решение в экстренной ситуации.
Препараты беллоид и белласпон уменьшают возбудимость центральных и
периферических адренергических и холинергических структур, оказывают
успокаивающее и нормализующее влияние на гипоталамическую зону мозга, нормализуя
функцию обоих отделов вегетативной нервной системы. Эти лекарства противопоказаны
при глаукоме, беременности, выраженных явлениях церебрального атеросклероза.
При депрессивных состояниях могут быть назначены антидепрессанты. Их выбор
определяется в зависимости от вида и течения депрессии. Дозы антидепрессантов
подбираются строго индивидуально.
Особую группу составляют ноотропные препараты (пирацетам, ноотропил),
которые улучшают энергетические процессы и кровоснабжение мозга, повышают его
устойчивость к кислородному голоданию. Они активируют интеллектуальные функции
головного мозга, улучшают память.
Цереброангиокорректоры нормализуют мозговое кровообращение, что
положительно влияет на функциональное состояние лимбической зоны мозга и
гипоталамуса. К этой группе относятся кавинтон (винпоцетин), стугерон (циннаризин),
даларгин.
Снижение повышенной активности симпатоадреналовой системы
При вегетососудистой дистонии гипертонического типа назначаются препараты
группы бета-адреноблокаторов (например, анаприлин). Их применение необходимо при
следующих состояниях:
♦ тахикардия;
♦ склонность к повышению артериального давления;
♦ пароксизмальные нарушения сердечного ритма, экстрасистолическая аритмия;
♦ выраженные кардиалгии на фоне наклонности к тахикардии;
♦ сниженная толерантность к физической нагрузке в сочетании с тенденцией к
повышению артериального давления.
Дозы препаратов подбираются индивидуально в зависимости от уровня
артериального давления, частоты пульса, индивидуальной переносимости. Курс лечения
длится от 2 недель до 5–6 месяцев.

18
 Использовать препараты этой группы нельзя при:
♦ брадикардии;
♦ артериальной гипотензии;
♦ синдроме слабости синусового узла;
♦ нарушениях атриовентрикулярной проводимости;
♦ явлениях бронхиальной обструкции;
♦ индивидуальной плохой переносимости.
Адаптационная терапия
Человек, страдающий от проявлений вегетососудистой дистонии, очень
чувствителен к изменениям окружающей среды, психоэмоциональным стрессовым
ситуациям, которые вызывают у него ухудшение состояния. Для того чтобы помочь ему
лучше адаптироваться ко всем неблагоприятным ситуациям, назначаются адаптогены.
Адаптогены оказывают тонизирующее воздействие на центральную нервную
систему и функции организма в целом, повышают выносливость при физических и
психических нагрузках, устойчивость к респираторным вирусным инфекциям,
благоприятно влияют на обмен веществ и иммунную систему.
Хотя эти препараты растительного происхождения, перед их применением нужно
обязательно проконсультироваться с врачом. Дозы подбираются индивидуально. Во время
лечения нужно контролировать показатели артериального давления, поскольку
адаптогены могут его повышать (в этих случаях необходимо снизить дозу препарата или
отменить его). Адаптогены могут оказать возбуждающее действие на человека, поэтому
последний прием препарата следует осуществить за несколько часов до сна. Курс лечения
продолжается около 3–4 недель, в течение года можно проводить 4–5 таких курсов,
особенно при опасности эпидемии гриппа, в периоды неустойчивой погоды (особенно
осенью и весной), при интенсивной умственной и физической работе.
К основным адаптогенам относятся настойка жень-шеня, экстракт элеутерококка,
настойка лимонника, экстракт родиолы розовой, настойка заманихи, настойка аралии,
экстракт левзеи жидкий.
Фитотерапия
Сборы, нормализующие работу вегетативной нервной системы
Боярышник (цветки), валериана (корень) – по 20 г., ландыш (цветки), хмель
(шишки) – по 10 г., мята перечная (листья), фенхель (плоды) – по 15 г.
1 ст. ложку измельченного и смешанного сбора залить 1 стаканом холодной
кипяченой воды, настоять в прохладном месте в течение 3 часов, затем сварить, остудить,
процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.
***
Пустырник (трава), валериана (корень), календула (цветки), тмин (плоды), укроп
(семена) – по 20 г.
1 ч. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать
19
по 1 столовой ложке 4–5 раз в день.
Стойкий эффект достигается в случае длительного и регулярного приема трав (6–8
месяцев). Сборы по необходимости нужно менять каждый месяц.
Средства при высоком артериальном давлении
10 г. плодов боярышника залить 1 стаканом воды комнатной температуры. Посуду
закрыть крышкой и поставить на водяную баню приблизительно на 10–15 минут. Затем
остудить при комнатной температуре. Процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
***
10 г. цветков боярышника залить 100 г. водки либо 70 %-ного спирта, плотно
закупорить и настаивать 10 дней. Затем настойку процедить. Хранить в темной посуде.
Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды по 20–30 капель. Курс лечения – 20–25 дней.
***
Почечный чай – 1 часть; трава сушеницы – 2 части; трава пустырника – 3 части.
1 ст. ложку с горкой залить 300 мл крутого кипятка. Кипятить на слабом огне в
течение 5 минут. Затем хорошо укутать и оставить на 3–4 часа. После этого процедить.
Принимать за 20 минут до еды по 1/2 стакана 3 раза в день. Настой принимать только в
теплом виде.
Средства при пониженном артериальном давлении
Плоды шиповника коричного – 40 г.; трава медуницы лекарственной, листья
крапивы двудомной – по 30 г.; плоды смородины черной, плоды барбариса
обыкновенного – по 20 г. Все ингредиенты хорошо перемешать. Взять 2 ст.
ложки травяной смеси и залить их 400 мл крутого кипятка. Посуду плотно закрыть
крышкой и оставить на 4 часа. Затем процедить. Принимать по 100 мл до еды 3 раза в
день.
***
Листья крапивы двудомной – 30 г.; листья ежевики сизой, листья березы
повислой – по 20 г.; трава тысячелистника обыкновенного, листья одуванчика
лекарственного – по 10 г.
1 ст. ложку травяного сбора залить 250 мл кипятка. Поставить кипятить на 1
минуту, затем оставить настаиваться на 1 час. Процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3
раза в день до приема пищи.
Лечебная гимнастика
Недостаток элементарной физической активности – одна из причин нарушений
работы вегетативной нервной системы и снижения тонуса сосудов. Многие из моих
пациентов не то что спортом – элементарной утренней зарядкой никогда не занимались! О
каком здоровье может идти речь, если человек проводит практически весь день в лежачем
или сидячем состоянии?
Уважаемые читатели, пожалуйста, запомните: без физических упражнений вы
никогда не сможете справиться с ВСД, даже если будете пить лечебные сборы каждый
день. Сосуды нужно тренировать, и никакой альтернативы физической активности здесь
20
нет.
Делать упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении, в позитивном
настроении. Гимнастику лучше всего делать утром, после того как вы проснулись. При
занятии гимнастикой не следует наклонять низко туловище и голову, чтобы избежать
чрезмерного прилива крови к голове. Дыхание должно быть глубоким и ровным,
желательно в такт с выполняемым движением, поскольку это позволяет улучшить
кровообращение.
Занятия гимнастикой лучше всего начинать с ходьбы на месте, так как это
привычное занятие для нашего организма.
Движения руками и плечевым поясом должны быть ровными, нерезкими. Эти
упражнения способствуют выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины и
плечевого пояса, расширению грудной клетки, правильному дыханию.
Людям пожилого возраста рекомендуется между упражнениями делать
15-секундные перерывы, а после трудных упражнений для туловища и приседаний
необходимо отдыхать не менее 40 секунд.
На утреннюю гимнастику отводится 10–15 минут, затем можно принять душ.
После занятий гимнастикой вы должны ощутить не усталость, а бодрость, улучшение
настроения и повышение работоспособности. Если после занятия ваше самочувствие
ухудшилось, появились головная боль, усталость, нужно снизить нагрузку и
проконсультироваться с врачом.
Очень хорошо в дополнение к указанным комплексам ежедневно совершать
прогулки на свежем воздухе. Не обязательно заниматься бегом трусцой, если вам это не
по душе – не нужно. Но без пеших прогулок не обойтись.
Упражнения при повышенном давлении (по Е.И. Янкелевич)
Удобно сесть на стуле, спиной опереться на его спинку. Не вставая со стула,
попеременно поднимать ноги как можно выше и выполнять шагательные движения. Во
время «ходьбы» нужно размахивать руками так, как вы это делаете при ходьбе. Следите за
своим дыханием, оно должно быть ровным, без задержек. Темп «ходьбы» держите
средний с последующим ускорением. Упражнение проводить в течение 30–50 секунд.
***
Сидя на стуле, опираясь на его спинку. На вдохе, не спеша, вначале подвести руки
к плечам, затем выпрямить их, на выдохе опустить их. Упражнение повторить 5–7 раз.
***
Сидя на стуле, опираясь на его спинку, руками держаться за сиденье, ноги
вытянуть вперед. На выдохе поочередно сгибать ноги в коленях, подтягивая колено к
животу. Упражнение делать не спеша. Повторить его 5–8 раз на каждую ногу.
***
Сидя на стуле, опустив при этом руки вниз. Делать наклоны то влево, то вправо,
скользя при этом ладонями по корпусу. Дыхание должно быть свободным и
неторопливым. Упражнение повторить 5–7 раз.
***
21
 Сидя на стуле, спиной опираясь на его спинку. Во время глубокого вдоха, не
торопясь отводить руки назад и в стороны, поворачивая при этом ладони вверх и вперед.
Упражнение повторить 5–7 раз.

***
Сидя на стуле. Упражнение основано на поворотах туловища в разные стороны. Не
спеша производить повороты то в левую, то в правую стороны. При поворотах свободно
отводить руки в сторону поворота. Дыхание свободное, без задержек. Упражнение
повторить 4–6 раз.
***
Сидя на стуле, опираясь на его спинку. Руками взяться за низ стула, ноги согнуть в
коленях. Не спеша поочередно разгибать ноги в коленях, вытягивать их и слегка
приподнимать. Дыхание во время выполнения должно быть ровным, без задержек.
Упражнение повторить 4–6 раз.
***
Сидя на стуле, спиной опираясь на его спинку. Выпрямить руки, производя ими
небольшие круговые движения. По такой схеме: вперед – вверх – назад – вниз. Дыхание
во время выполнения свободное. Упражнение повторить 8–10 раз.
***
Сидя на стуле, необходимо делать круговые движения туловищем, сочетая их с
полунаклонами. По схеме: влево – вперед – вправо – назад. Дыхание свободное,
упражнение проводится в медленном темпе. Повторить по 3–5 раз в каждую сторону.
***
Сидя на стуле, опираясь на его спинку. Руки положить на нижнюю часть грудной
клетки. Затем произвести 4–6 глубоких и медленных вдохов и выдохов. На выдохе слегка
давить на нижние ребра.
***
Сидя на стуле, расставив ноги. Не спеша вставать со стула, опираясь при этом на
бедра. Встав, выпрямиться и при отведении рук назад сделать глубокий вдох. На выдохе,
так же не спеша, опираясь на бедра, сесть и опустить руки вниз. Упражнение повторить 5–
8 раз.
***
Сидя, опираясь спиной на спинку стула, полностью расслабиться. Отдыхать не
менее 2–3 минут.
Упражнения при ВСД по гипертензивному типу
Сидя на стуле, руки на коленях, ладони вверх, пальцы рук веером. На счет 1 –
сжать пальцы рук в кулак; одновременно, не отрывая пятки от пола, поднять стопы; на
счет 2 – разжать пальцы, опустить стопы, поднять пятки.
Повторить 12–16 раз.
22
 ***
Сидя на стуле, руки на коленях, ноги согнуты в коленях, колени расставлены
широко. На счет 1 – руки в стороны (вдох); на счет 2 – руки положить на левое колено,
локти прижать к туловищу (выдох); на счет 3 – руки в стороны (вдох); на счет 4 – руки
положить на правое колено, локти прижать к туловищу (выдох). Повторить 4–6 раз.
***
Сидя на стуле, руками, руками держаться за стул сзади. На счет 1 – выпрямить
правую ногу; на счет 2 – вернуть правую ногу в исходное положение (и. п.); на счет 3 –
выпрямить левую ногу; на счет 4 – вернуть левую ногу в и. п.; на счет 5–8 проделать те же
движения, но при этом ноги должны быть приподняты над полом. Повторить 4–6 раз.
***
Сидя на стуле. На счет 1 – руки к плечам; на счет 2 – руки в стороны; на счет 3 –
руки к плечам; на счет 4 – руки опустить. Повторить 6–8 раз.
***
Сидя на стуле, держась руками сзади за стул. На счет 1 – развести согнутые в
локтях руки в стороны (вдох); на счет 2 – соединить руки согнутые в локтях (выдох).
Повторить 4–6 раз.
***
Сидя на стуле. На счет 1 – поднять левую ногу, согнутую в колене; на счет 2 –
выпрямить; на счет 3 – согнуть; на счет 4 – опустить; на счет 5–8 – проделать то же правой
ногой. Повторить 4–6 раз.
***
Сидя на краю стула. На счет 1 – руки развести в стороны (вдох); на счет 2 –
прижать согнутую в колене левую ногу к груди, обхватить руками (выдох); на счет 3 –
руки в стороны (вдох), опустить левую ногу; на счет 4 – прижать правую ногу (выдох).
Повторить 4–6 раз.
***
Сидя на стуле, руки к плечам, пальцы касаются плеч. На счет 1 – круговые
движения руками вперед; на счет 2 – круговые движения руками назад (по 6–8 раз).
***
Сидя на краю стула, руки на коленях. На счет 1 – поднять левую руку и правую
ногу вверх; на счет 2 – опустить их; на счет 3 – поднять правую руку и левую ногу вверх;
на счет 4 – опустить их в и. п. Повторить 6–8 раз.
***
Сидя на стуле. На счет 1 – встать, руки в стороны (вдох); на счет 2 – сесть (выдох).
Повторить 6–8 раз.
Упражнения при ВСД по гипотензивному типу
Сидя на стуле. Руки на коленях, ладони вверх. На счет 1 – пальцы сжать в кулак,
23
поднять стопы; на счет 2 – пальцы рук разжать, поднять пятки. Повторить 12–14 раз. Темп
быстрый.
***
Сидя на стуле. Руки опущены вдоль туловища. На счет 1 – руки к плечам; на счет
2 – руки в стороны; на счет 3 – руки к плечам. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
***
Сидя на стуле, руками держась сзади за стул. На счет 1 – отвести левую прямую
ногу в сторону влево; на счет 2 – вернуться в и. п.; на счет 3 – отвести правую ногу в
сторону вправо; на счет 4 – вернуться в и. п. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
***
Сидя на стуле. Руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. На счет 1–8 –
круговые движения руками вперед; на счет 9–16 – круговые движения руками назад. Темп
медленный, дыхание произвольное.
***
Сидя на стуле. Держась за стул руками сзади. На счет 1 – поднять согнутую в
колене левую ногу; на счет 2 – выпрямить левую ногу; на счет 3 – согнуть левую ногу в
колене; на счет 4 – вернуться в и. п., то же правой ногой. Повторить 4–6 раз. Темп
средний, дыхание произвольное.
***
Сидя на стуле. Руки к плечам, пальцы касаются плеч. На счет 1 – развести локти,
сделать вдох; на счет 2–3–4 – локти вместе, сделать выдох. Темп медленный, вдох сделать
на счет 1, выдох на счет 2–3.
***
Сидя на стуле. Руки на коленях. На счет 1 – поднять левую руку и правую прямую
ногу вверх; на счет 2 – вернуться в и. п.; на счет 3 – поднять правую руку и левую прямую
ногу вверх; на счет 4 – вернуться в и. п. Повторить 6–8 раз. Темп средний, дыхание
произвольное.
***
Сидя на стуле. Колени и стопы вместе. На счет 1 – развести носки в стороны; на
счет 2 – развести пятки в стороны; на счет 3 – свести вместе носки; на счет 4 – свести
вместе пятки. Темп быстрый, дыхание произвольное. Повторить 4–6 раз.
***
На счет 1 – встать, руки вверх – вдох; на счет 2 – вернуться в и. п. Повторить 3–4
раза. Темп медленный.
***
Сидя на стуле. Руки на коленях. На счет 1 – развести руки в стороны – вдох; на счет
2 – вернуться в и. п. – выдох. Повторить Ъ-А раза. Темп медленный.
***
24
 Сидя на стуле. Руки на коленях. Вращение туловища влево и вправо (по 4–6 раз в
каждую сторону). Темп медленный.
Дыхательные упражнения
Как дышать правильно
Дыхательная гимнастика позволяет справиться с нехваткой кислорода, которая
неизбежно возникает при вегетативных расстройствах. Правильное дыхание улучшает
венозное кровообращение, кровь и органы более интенсивно насыщаются кислородом,
усиливается кровоток в капиллярах.
Дыхание должно быть полным. Это значит, что в нем участвует не только грудная
клетка, но и мышцы передней стенки живота и диафрагма. Дыхательный цикл выглядит
так: при вдохе грудная клетка расширяется, передняя стенка живота выпячивается. При
выдохе грудная клетка сжимается, передняя стенка живота втягивается.
Дышать нужно носом (обязательно вдох, а желательно и выдох, делать через нос;
обычно выдох на четверть длиннее вдоха и должен производиться плавно, без
напряжения). Проходя через нос, воздух согревается, увлажняется, в значительной мере
очищается от пыли. При значительной физической нагрузке, когда воздуха начинает «не
хватать», выдох возможен через рот и нос одновременно, а при увеличении нагрузки
можно дышать ртом и на выдохе, и на вдохе. Такое дыхание разрешается и в условиях
бани или сауны.
Необходимо приспосабливать дыхание к характеру движений. Так, вдыхать легче,
разгибаясь или поднимая руки, а выдыхать в момент глубокого приседа, наклона или
опускания рук. Вдох сопровождается движениями, расправляющими грудную клетку (это
разведение рук в стороны, выпрямление туловища), а выдох – движениями, которые
способствуют уменьшению объема грудной клетки (наклоны туловища, сведение рук).
Максимальное напряжение при подъеме тяжестей должно приходиться на начало вдоха;
задерживать дыхание также лучше в первую половину выдоха. Если не синхронизировать
движение с дыханием, то такая двигательная работа всегда утомляет больше, дается
труднее, человек не может реализовать свои возможности.
Комплекс дыхательных упражнений
Выполнять эти упражнения желательно 2 раза в день, тогда правильное дыхание
войдет в привычку. Положение должно быть удобным, не важно, лежа, сидя или стоя.
Соблюдайте последовательность упражнений – их сложность возрастает от одного к
другому.
***
Дышите ритмично через нос, с закрытым ртом в привычном для вас темпе.
Попробуйте освоить и ритмичное дыхание одной ноздрей (другую при этом зажмите
пальцем). При этом вам должно быть достаточно воздуха, поступающего через одну
ноздрю. В дальнейшем усложните равномерное носовое дыхание, проводя вдох
толчкообразно, в 2–3 приема, с выдохом через рот. Достаточно повторить упражнение 3–6
раз.
***
Упражнение на брюшное дыхание. Стараясь держать грудную клетку
неподвижной, во время вдоха стремитесь максимально выпятить живот. Дышите через
25
нос. Во время выдоха энергично втягивайте живот. Чтобы контролировать правильность
движений, руки держите на груди и животе. Повторите упражнение 8–12 раз.
***
Упражнение на грудное дыхание. Стараясь держать неподвижной переднюю
стенку живота, во время вдоха максимально во всех направлениях расширяйте грудную
клетку. Выдох происходит за счет энергичного сжатия грудной клетки. Дышите только
носом. Чтобы контролировать правильность движений, руки держите на талии. Повторите
упражнение 8–12 раз.
***
Полное дыхание. К этому упражнению можно приступать, если вы хорошо
овладели тремя предыдущими. Во время вдоха расширяйте грудную клетку и
одновременно (или несколько позже) выпячивайте переднюю стенку живота. Выдох
начинайте со спокойного втягивания внутрь брюшной стенки с последующим сжатием
грудной клетки. Дышите только носом. Чтобы контролировать правильность движений,
руки первое время держите одну на груди, другую на животе. Повторите упражнение 8–12
раз.
Водолечение
Физиотерапевтические процедуры составляют важную часть в лечении ВСД. Врач
может назначить целый комплекс различных процедур, для которых вам придется ходить
в поликлинику – электросон, электрофорез, иглоукалывание. Но один вид процедур вы
всегда можете организовать для себя дома самостоятельно – это водолечение.
Главное достоинство водолечения – его доступность и дешевизна. Каждый человек
может провести любую процедуру у себя дома, для этого не требуется помощь врача.
Водолечение основано на реакции организма усиливать кровоснабжение
раздражаемого участка тела. Вода разной температуры обладает сильными
раздражающими свойствами. Чередуя холодную и горячую воду, вы стимулируете
кровоток, а значит, больший объем крови проходит через ткани и большее количество
вредных продуктов распада выносится из них. Тренируются и сами сосуды, улучшается
их эластичность, ведь в зависимости от температуры воды они то сужаются, то
расширяются. Вы можете выбрать любой удобный для вас способ водолечения, главное –
выполнять процедуры регулярно, и тогда эффект будет стойким.
Контрастные ванны
Воздействие контрастных ванн на организм очень велико, оно несравнимо с
приемом обычной горячей или теплой ванны. Происходит мощная тренировка
мускулатуры стенок сосудов, улучшается кровоснабжение кожи, кровь движется по
капиллярам более интенсивно.
В приеме контрастных ванн нужно следовать принципу постепенности. Начинайте
с температуры, которую вы ощущаете как комфортную, обычно для холодной воды это
16–18 °С, для горячей – 39–40 °С. Однако постепенно приучайте себя к более холодной и
горячей воде (14–15 °С и 41–43 °С соответственно), больший контраст дает и больший
лечебный эффект.
Температура воздуха в ванной комнате должна быть не ниже 20 °С. Между едой и
приемом ванны должно пройти не менее двух часов – делать водные процедуры на
26
полный желудок вредно. Можно сделать предварительно небольшую гимнастику, чтобы
разогнать кровь и разогреть тело.
Начинающим и особенно чувствительным людям рекомендуется сначала
попробовать ножные и ручные ванны. Для этого возьмите два таза, один с горячей,
другой – с холодной водой. Опускайте руки и ноги в воду (начиная с холодной, ей же и
заканчивая) и держите их по 1 минуте в воде каждой температуры. Ручная ванна вызывает
приток крови и усиливает кровообращение в грудном отделе, ножная – в брюшном.
Постепенно можно переходить к более глубоким процедурам, взяв вместо тазиков
ведра и погружая в воду руки до плеча, а ноги – до середины бедра.
Затем вы можете перейти к сидячей процедуре. Начинать нужно с теплой ванны,
затем, после того как оботретесь насухо, приступить к чередованию холодной и горячей
воды, как и в предыдущих случаях, начиная и заканчивая процедуру холодной. После того
как вы вытретесь насухо, не одевайтесь сразу, дайте телу подышать 10–30 минут.
И наконец, полная контрастная ванна – когда вы погружаете тело до уровня шеи.
Сидите в каждой ванной по 1 минуте, чередуя их хотя бы 11 раз. Такая ванна очень
помогает при заболеваниях системы кровообращения, простуде, усталости.
Контрастный душ
Правила приема контрастного душа те же, что и у ванн, – начинайте с холодной
воды, ею же и заканчивайте. Последовательность для холодной воды: пятки, колени,
бедра, живот и поясница, грудь и плечи; для горячей – начинайте с плеч. Не обливайте
голову. Оптимальное количество чередований холодных и горячих обливаний – 11 раз, но
начинайте постепенно, с 5–7 раз.
Контрастные водные обертывания
Когда принять ванну или душ невозможно, воспользуйтесь контрастными
компрессами. Делается это так. В два больших таза налейте холодную (до 26 °С) и
горячую (41–43 °С) воду, в каждый опустите по тонкой простыне. Затем встаньте в таз с
холодной водой и натяните на себя влажную простыню так, чтобы она прилипла ко всему
телу. Подержите ее на себе минуту. Затем снимите простыню, положите обратно в воду и,
перейдя в таз с горячей водой, натяните простыню, смоченную в горячей воде. Таких смен
должно быть не менее 5, лучше – 11. Дольше чем 1 минуту находиться в горячей
простыне нельзя, так как в этом случае будут выходить уже не только яды, но также
полезные и необходимые организму вещества.
Медитации для укрепления нервной системы
Избавиться от психоэмоционального напряжения, стрессов, тревоги и беспокойства
лучше всего можно с помощью медитаций, эффект от которых значительно более
долговременный, чем после приема медикаментов, а негативных последствий, побочных
эффектов, которые всегда есть при медикаментозном лечении, в этом случае нет.
Конечно, проведение медитаций требует проявления некоторой силы воли, особенно в
первое время, но потом выполнять их становится все легче, и постепенно вы уже не
сможете представить свою жизнь без них.
Конечно, в официальной медицинской литературе вы не встретите рекомендаций
заниматься медитациями, там говорится об аутотренинге. Но, по правде сказать, опыт
подсказывает, что пациенты легче воспринимают рекомендацию освоить медитацию, чем
упражнения аутотренинга, которые у многих сразу ассоциируются с фильмом «Самая
27
обаятельная и привлекательная» и героиней Татьяны Васильевой.
Во время медитации человек обретает гармонию с собой, спокойствие,
умиротворение. Медитация позволяет обрести уверенность в том, что все происходящее с
нами целесообразно и небеспричинно.
Сядьте удобно на стул с жесткой спинкой: ноги стоят на полу, руки лежат на
коленях. Спина опирается на спинку стула, голова держится по возможности прямо
(однако не стоит сосредоточиваться на прямизне и правильности посадки, небольшое
отклонение в вашей осанке – мелочь, вы не на приеме у ортопеда, расслабьтесь, сейчас
вам предстоит медитировать, а не доказывать кому-то, что ваш позвоночник безупречно
прям).
Начинайте расслаблять участки своего тела – со ступней ног до головы. Делается
это так. Вы говорите себе: «Моя правая стопа расслабленная и тяжелая, я чувствую тепло
в ней», – и ощущаете то, что говорите. Затем: «Моя левая стопа расслабленная и тяжелая,
я чувствую тепло в ней». Далее точно так же поочередно расслабляете все части тела:
правую и левую лодыжки, колени, бедра, туловище, кисти, предплечья, шею, лицо.
Обычно после двух недель тренировок вам будет удаваться привести себя в
расслабленное состояние, поочередно «отключая» все системы за полминуты. Однако для
начала придется потратить 5–7 минут на такое последовательное расслабление.
Теперь наметьте взглядом на стене напротив точку, находящуюся несколько выше
уровня ваших глаз. Вглядывайтесь в нее до тех пор, пока не почувствуете, что ваши веки
тяжелеют. Закройте глаза. Начните в уме обратный отсчет от 50 до 1. Досчитав, вы
ощутите себя в состоянии свободного парения – без мыслей и чувств, желаний и
сожалений.
Представьте себе некий объект во всех возможных деталях (если это будет цветок,
то мысленно хорошенько рассмотрите его, каждый лепесток, каждый листик, ощутите его
запах; если яблоко, то рассмотрите, какой оно формы, какого цвета его кожица, ощутите
его аромат и вкус и т. д.). Сосредоточьтесь на рассматривании выбранного вами для
медитации предмета, делайте это внимательно и обстоятельно, не допускайте любых
посторонних мыслей и чувств. Медитативное созерцание поможет вам войти в состояние
неподвижности ума и глубокого покоя. Чтобы выйти из медитации, просчитайте от 1 до
50 в прямой последовательности и откройте глаза.
Звукотерапия
Целительная музыка
В целях оздоровления музыка используется с древних времен. Уже первобытные
люди использовали силу звука для избавления от болезней. До наших дней дожили
традиции камлания шаманов, когда производятся ритмичные удары в бубен в сочетании с
определенным набором фраз. Предполагается, что они выводят чувства из души,
помогают обратить взор в высшие сферы.
Музыка воздействует на человека на двух уровнях. На психолого-эстетическом она
вызывает приятные эмоции, ассоциации, пробуждает фантазию. На физиологическом
уровне, действуя на орган слуха, звуковые колебания вызывают определенные реакции во
всем организме. Звуковые колебания даже оказывают вибрационное воздействие на
клеточном уровне, активизируя биохимические процессы.
Еще большее лечебное воздействие оказывает пение. Когда человек поет,
28
механические колебания передаются по организму с большей амплитудой, чем при
прослушивании. Кроме того, человек может регулировать темп и громкость мелодии,
тогда как при прослушивании слишком громкий звук может отрицательно сказаться на
слуховом аппарате и психологическом состоянии человека.
Признанное одним из величайших изобретений прошлого века, караоке в какой-то
мере помогает оздоровлению.
Проводить сеансы музыкальной терапии в домашних условиях очень просто –
достаточно, чтобы у вас был проигрыватель. В выборе музыки для лечебных целей совет
дать трудно – у каждого свои вкусы и предпочтения. Хотя существуют и рекомендуемые
списки музыкальных произведений. Непререкаемым остается только тот факт, что
лучший вариант музыкальной терапии – прослушивание классических произведений. И
дело тут не в культурном уровне или снобизме. Классические композиторы знали и
использовали законы гармонии, а потому их произведения обладают наибольшей
степенью воздействия.
Так, например, благотворным успокаивающим действием обладают следующие
произведения: «Осенняя песня» П.И. Чайковского, «Лунный вечер» К. Дебюсси,
«Пасторальная симфония» Л. Бетховена. А хорошее возбуждающее нервную систему
действие оказывают «Чардаш» В. Монти, «Полонез» М. Огинского.
Выберите музыку самостоятельно, исходя из ваших вкусов. Создайте два альбома
мелодий – успокаивающий и тонизирующий и прослушивайте их в зависимости от вашего
состояния.
Целительное действие колокольного звона
Колоколотерапия, хотя такого термина и не существует, обладает магическим
действием, не только пробуждая душу и возвышая ее, но и воздействуя на человека на
физическом уровне.
Во всех религиях колокол – это божественный голос, проповедующий истину. У
мусульман и индусов его звуки считаются отзвуками биения Божьего сердца, а в Китае
звуки колокола – голос космической гармонии. Колокольный звон во многих религиях
считается призывом к молитве, а в Тибете к послушанию и подчинению наставлениям
Будды. Колокольчик – обязательный атрибут буддийского алтаря, он символизирует
высшую мудрость.
Звук колокола успокаивает, умиротворяет. Сейчас очень распространены «Эоловы
арфы» – подвешенные на нитях металлические стерженьки различной длины, которые
издают при касании приятный мелодичный звук.
Своим нежным звуком они гармонизируют атмосферу в доме, очищая и питая ее
энергией.
Группа исследователей под руководством Ф.Я. Шипунова выдвинула гипотезу, что
колокола – это генераторы энергии в ультразвуковом диапазоне, которые разрушают
болезнетворную среду. Колокольный звон обезвреживает вирусы гриппа, желтухи и
другие. Если в комнате поставить даже маленький колокол, то при его звоне вирусы
превращаются в кристаллические структуры и не несут уже никакой заразы.
Доказано, что органы в человеческом теле настроены на определенные тона, и весь
организм, как камертон, резонирует с окружающим звуковым полем. Так, низкие звуки
стабилизируют психику, а высокие наоборот, вносят дисгармонию. В православной
29
традиции звон колоколов имеет значение не только сигнала, призывающего к молитве. Он
настраивает человека на определенный лад, вызывает глубокие переживания контакта с
Высшими силами. Не зря колокол называют «звуковым солнцем» благовестом.
Российские медики применяют колокольный звон в лечении психосоматических
заболеваний, в частности, таких как вегетососудистая дистония, гипертоническая,
язвенная болезни, бронхиальная астма. Звучание колоколов использовалось также при
лечении невротических реакций, но самым впечатляющим для медиков явилось
облегчение болевого синдрома у онкологических больных.
Дома сложно сделать такую мини-колокольню. Но можно использовать «эоловы
арфы» – металлические трубочки, подвешенные к потолку или косяку двери. Звук,
конечно, отличается от традиционного колокольного звона, но целебный эффект все равно
присутствует. У меня дома есть несколько небольших медных колокольчиков. Я
подвесила их к небольшой планке со стойками, и когда мне становится плохо, я звоню в
них. Особенно хорошо делать это вечером, при свете свечей. Такое сочетание очищает
помимо всего прочего дом от отрицательной энергии.
Хромотерапия – лечение цветом
Хромотерапия – метод лечения цветом – стала сегодня очень популярна. Еще в
древности считалось, что воздействие цветом не только способно восстановить душевное
равновесие, но и помогает справиться с многочисленными физическими недугами.
Сейчас уже выяснено достаточно много о том, как различные цвета действуют на
разные функции организма. В зависимости от этого, используя лампы разного цвета (ведь
цвет стен и мебели не будешь менять каждый день), можно добиться оздоравливающего
эффекта.
Белый цвет укрепляет и очищает весь организм. Считается также, что он
увеличивает целительную силу любого другого цвета, вместе с которым используется.
Красный цвет повышает внутреннюю энергию, либидо (половое влечение) и
сексуальность, способствует активизации кроветворения, нормализации кровообращения
и обмена веществ.
Оранжевый помогает победить усталость, справиться с депрессией,
неуверенностью, тревогой и страхом.
Желтый повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Его
влияние очень благотворно при нарушениях работы печени.
Зеленый способствует ритмичной работе сердца, отдыху глаз, оказывает умеренное
противовоспалительное и противоаллергическое действие, полезен при сниженной
функции почек, головокружении, нервозности.
Голубой успокаивает, повышает иммунитет, снимает воспаление и ощущение
жжения (например, при солнечных ожогах), благоприятно влияет на работу щитовидной
железы.
Синий помогает при бессоннице, вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает
напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание. Специалистами по
цветотерапии особенно рекомендуется синий цвет женщинам при нарушениях
менструального цикла и во время климакса.

30
 Фиолетовый усиливает интуицию, нормализует состояние лимфатической
системы, помогает при мигренях.
Для того чтобы провести сеанс домашнего цветолечения, вам понадобится совсем
немного. Достаточно иметь одну белую лампу и набор прозрачных пленок разных
оттенков. Ставя эти пленки, как экраны, перед лампой, вы всегда можете выбрать нужный
цвет в зависимости от вашего состояния. Можно использовать также цветомузыку или
елочные гирлянды.
На ночь, для того чтобы сон был лучше, хорошо посидеть в свете зеленой лампы, а
утром можно хорошо взбодриться с помощью красного или желтого света.
Важное значение для самочувствия имеет также и выбор одежды. Основываясь на
теории цветов, вы можете выбрать одежду тех тонов, которые наиболее благотворно
действуют на вас. Давно известно также, что цвет посуды и окружающей обстановки
влияет на аппетит. Поэтому если вы хотите похудеть, используйте тарелки зеленого,
синего или серого цвета. А желтый, оранжевый и красный, наоборот, способствуют тому,
чтобы съесть еще больше. Правда, необходимо также следить непосредственно за тем, что
вы едите и в каких количествах.
Надеюсь, что все наши советы будут полезными для вас и помогут навсегда забыть
о букете неприятных симптомов вегетососудистой дистонии!
Автор: Надежда Покровская Издательство: ACT, Сова, ВКТ ISBN: 978–5–17–
067482–4 Год: 2010 Страниц: 64

31