ГИД ПО ВИТАМИНАМ-11.2021

Dr.
Irina_Sit
ГИД ПО
ВИТАМИНАМ
СОДЕРЖАНИЕ:
Витамин А................................ 3-6
Тиамин..................................... 7-8
В2.............................................. 9-10
В3.............................................. 11-13
В5.............................................. 14-15
В6.............................................. 16-17
В7.............................................. 18-19
В9.............................................. 20-21
В12............................................. 22-23
Витамины гр. В....................... 24-26
Витамин С................................ 27-29
Кремний................................... 30-32
Витамин Д................................ 33-42
Кальций................................... 43-45
К2.............................................. 46-47
Витамин Е................................ 48-49
Магний..................................... 50-60
Железо...................................... 61-66
Цинк........................................... 67-70
Медь............................................ 71-72
Йод.............................................. 73-75
Селен........................................... 76-79
Омега-3...................................... 80-85

ПРОБИОТИКИ.............................. 80-83
ПАМЯТКА ПО ПРИЁМУ БАД....... 83
Витамин А
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА (взрослые и дети):
- частые и затяжные инфекционные заболевания;
- сухость роговицы и конъюнктивы глаза;
- холязион;
- конъюнктивы;
- ночная слепота или неспособность видеть при слабом освещении или
темноте;
- резкая боль при световом перепаде, например больно смотреть на яркий
свет или снег;
- ухудшение состояния кожи вокруг глаз, мелкая жгущая сыпь,
раздражения, чешуйки и покраснения - ранний симптом;
- синдром сухого глаза;
- бляшка Бито;
- анемия;
- частая пневмония / бронхиты;
- изменения ножных покровов, фоликулярный кератоз (гусиная кожа);
- плохое и долгое заживление ран, мокнущие раны;
- глубокие трещины на локтевых и коленных сгибах;
- угревая сыпь, фурункулёз;
- сухость слизистой носа, трещины;
- частые бронхиты, пневмонии, у детей, лор-патологии;
- сухость кожи, шелушение ладоней;
- выпадение волос;
- сухие и потрескавшиеся губы (также, свидетельствует о плохом
желчеоттоке).
1 мкг ретинола — 3,3 МЕ

1 мкг бетакаротина — 0,61 МЕ
УДАЧНАЯ ФОРМА ПРИЕМА НЕ УДАЧНАЯ ФОРМА ПРИЕМА

Ретинол (из масла печени Ацетат и пальмитат
рыбы)
Бетакаротин (не у всех может

конвертироваться в ретинол) Синергисты

(то, что усиливает действие
Примечание: ретинол - это
витамина):
Витамин Е, С, Йод, Цинк, Железо
активная форма витамина А.

Натурально его получают из Антагонисты

печени рыб и это самый лучший (то, что снижает усвояемость):
вариант. Ретинол пальмитат - это К2 (МК-7), В12
полностью синтетический и
химический витамин А.
Вместе не принимать - лучше
разнести на весь день.
Витамин А
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ДРУГИМИ НУТРИЕНТАМИ
Дефицит железа может негативно влиять на восполнение дефицита витамина А
и наоборот. Например, если компенсировали железодефицит, а такой симптом,
как выпадение волос остался, возможно это и есть как раз дефицит витамина А.

Дефицит цинка может негативно влиять на восполнение дефицита витамина А.
ВОСПОЛНЯЮЩИЕ
ДОЗИРОВКИ ПРИМЕЧАНИЕ
Дети: - Детям до года

ВОЗ рекомендует прием витамина А в
0-12 мес - 2000 МЕ (600 мкг) дозировке 100.000 МЕ один раз в полгода, но
от 1-3 года - 2000 МЕ (600 мкг) можно сделать курс на 10 дней по 10.000 МЕ.
3-7 лет - 3000 МЕ (900 мкг)
7-12 лет - 5700 МЕ (1700 мкг) - Детям с 1-3 лет
12-18 лет - 9300 МЕ (2800 мкг) Предпочтительнее форма: масло печени

трески — 4500 МЕ (5 мл), после ужина.
Взрослые:
- Детям и взрослым больше 50 кг
10 000 - 25 000 МЕ с выраженным дефицитом принимать по 25
(3000 мкг и более) 000 МЕ, после полноценного приема пищи с

хорошим содержанием качественных жиров,
Продолжительность приема: после ужина. Курс не более 2 недель.
1 месяц профилактической
дозировки и 2-3 месяца под - Беременные и кормящие безопасная
контролем анализов.
дозировка: 9300 МЕ (2800 мкг)
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ В I триместре без подтверждения анализами

ДОЗИРОВКИ дефицита не принимать восполняющие
дозировки.
Дети:

Во II и III триместре потребность в
0-12 мес - 1300 МЕ (400 мкг)
витамине А растет, поэтому имеет смысл
от 1-3 года - 1500 МЕ (450 мкг)
обратить внимание на достаточное
3-7 лет - 1650 МЕ (500 мкг)
поступление витамина А с продуктами. Так
7-11 лет - 2300 МЕ (700 мкг)
же, в пренатальных мультикомплексах,
М 11-18 лет - 3000 МЕ (900 мкг)
как правило, уже есть витамин А в
Ж 11-18 лет - 2300 МЕ (700 мкг)
профилактической дозировке.

Взрослые:
- Курящим не превышать
М - 3000 МЕ (900 мкг)
профилактической дозировки.
Ж - 2300 МЕ (700 мкг)

Беременные:
до 19 лет - 2500 МЕ (750 мкг)
ВАЖНО
после 19 лет - 2600 МЕ (770 мкг) Витамин Д и А принимать

Кормящие: строго в разное время -

до 19 лет - 4000 МЕ (1200 мкг) Д утром, а витамин А после
после 19 лет - 4300 МЕ (1300 мкг) ужина.
Витамин А
АНАЛИЗ НА ВИТАМИН А

Витамин А в сыворотке (Ретинол, Vitamin A, Retinol, Serum)

Определение концентрации витамина А в сыворотке крови

используется для оценки поступления витамина А в организм и
возникновения риска его токсичности.

НО этот показатель недостаточно хорошо отражает общие запасы

витамина в печени, поскольку гомеостатически он поддерживается
печенью.

Уровень витамина А в крови обычно находится в пределах

референсных значений, пока его запасы не становятся критически
низкими (концентрация менее 0,1 мкг/мл указывает на тяжелую
недостаточность и истощение резерва). Содержание ретинол-
связывающего белка в крови умеренно повышается при почечной
недостаточности, что может проявляться также повышением уровня
витамина А.

При показателях ниже 1,0 мкг/мл витамина А нужно компенсировать.

Оптимальное значение витамина А 1,0 мкг/мл

Выше 1,2 мкг/мл — переизбыток.

Если у вас другие лабораторные единицы измерения, нужно найти в

интернете онлайн калькулятор и перевести в нужные значения или
уточнить в лаборатории — вам должны перевести.

ДОБАВКИ
Витамин А
ДОБАВКИ:
Проф.бренд,
заказать можно на сайте:
store.mornatural.com
ТИАМИН
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА:
- депрессия, раздражительность, нервозность, страх, иногда
галлюцинации, панические атаки;
- головная боль, мигрень;
- потеря умственной деятельности и ухудшение памяти;
- бессонница, плохо поддающаяся коррекции фармацевтическими
препаратами;
- укачивание в транспорте;
- очень долгое заживление ран;
- аномальные движения глаз, двоение в глазах;
- неспособность сформировать новые воспоминания;
- атрофия мышц;
- загрудинная боль;
- анорексия.
У новорожденных дефицит витамина В1 проявляется следующими

симптомами:
- потеря аппетита, тошнота, рвота

- затрудненное сосание
- мышечная слабость, судороги
- частые срыгивания фонтаном
- неспособность держать головку
- болезнь кленового сиропа.
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:

Benfothiamine, Thiamine,
Cocarboxylase, Thiamine
Pyrophosphate
ВОСПОЛНЯЮЩИЕ Синергисты
ДОЗИРОВКИ (то, что усиливает действие
витамина):
Витамин С, железо, магний
Дети 12-30 кг 10-25 мг
Антагонисты
Дети 31-45 кг 50-70 мг. (то, что снижает усвояемость):
В6, В2, В12
Дети 46-57 кг 100 мг.
Взрослые 100-300 мг. разнести на весь день.
ТИАМИН
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ
Дети от 0-3 мес. 0,3 мг.
Взрослые: 1,5 мг.
Дети 4-6 мес. 0,4 мг.
Беременные: 1,7 мг.

Кормящие: 1,8 мг.

Дети 1-3 года 0,8 мг.
Максимальные дозировки не
Дети 3-7 лет 0,9 мг. установлены и передозировка
Дети 7-11 лет 1,1 мг. не зафиксирована.
Дети 11-14 лет 1,3 мг.

Важно: профилактический курс
Дети 14-18 лет 1,5 мг. 1 месяц, 2-3 раза в год.
ДОБАВКИ:
В2 (Рибофлавин)
- фарингит;
- глоссит;
- жжение языка, чувствительность к горячему;
- атрофия слизистой языка;
- конъюнктиви;
- катаракта;
- слезотечение;
- блефарит;
- нормоцитарная анемия;
- чувствительность к свету;
- малокровие и потеря вес;
- не вынашивание беременности;
- себорейные чешуйки на лице, на носогубных складках, голове и
половых органах;
- хейлит (заеды в уголках рта);
- поражение слизистых губ и рта;
- жирная сыпь на носогубных складках, на мошонке и вульве;
- выпадение волос по краевой линии;
- разрастание капилляров вокруг роговицы глаз.
Недостаточность рибофлавина вызывает различные

неспецифические поражения кожи и слизистых, мацерацию
слизистой оболочки в уголках рта (ангулярный стоматит) и
поверхности губ (хейлоз).

Рибофлавин 5-фосфат

ВОСПОЛНЯЮЩИЕ Синергисты
ДОЗИРОВКИ (то, что усиливает действие
витамина):
Витамин С, Д3, В9, Железо
Дети 12-30 кг. 25-45 мг.
Дети 31-45 кг. 40-50 мг. (то, что снижает усвояемость):
В1, кальций
Дети от 46 кг. 100-200 мг.
Взрослые от 100 мг. разнести на весь день.
В2 (Рибофлавин)
Дети 4-6 мес. 0,5 мг. Взрослые: 1,5 - 1,8 мг.
Дети 7-12 мес. 0,6 мг. Беременные, вторая половина: 2 мг.
Дети 1-3 года 0,9 мг. Кормящие: 2,1 мг.

Дети 3-7 лет 1 мг. Рекомендации к приему:

Для компенсации дефицита
рекомендовано принимать отдельным
Дети 7-11 лет 1,2 мг. препаратом, не в составе В комплекса.

Дети 11-14 лет 1,5 мг. Особенности приема:

Окрашивает мочу в ярко желтый цвет
Дети 14-18 лет 1,8 мг. - это норма.
ДОБАВКИ:
Витамин В3
(Витамин РР, ниацин, никотиновая кислота)
Пеллагра характеризуется симптомами поражения кожи, слизистых
оболочек, центральной нервной системы и желудочно-кишечного
тракта.
Прогрессирование пеллагры приводит к симметричным высыпаниям

на участках кожи, открытых солнцу, стоматиту, глосситу, диарее и
психическим расстройствам. Симптомы могут появляться поодиночке
или в комбинации.
Кожные симптомы включают несколько типов поражений, которые

обычно симметричны с двух сторон.
Распределение поражений в точках надавливания или на открытых
солнцу участках является более патогномоничным, чем форма
поражений. Поражения могут охватывать область ношения перчаток
(«пеллагрическая перчатка») или обуви («пеллагрический ботинок»).
Солнечный свет вызывает появление на шее воротника Касаля и

поражений в виде «крыльев бабочки» на лице.
Симптомы поражения слизистых проявляются прежде всего в полости

рта, но могут также поражаться влагалище и уретра.
Глоссит и стоматит характеризуют острый дефицит. При

прогрессировании дефицита язык и слизистые оболочки полости рта
становятся яркими, алыми (алый глоссит), что сопровождается болью
во рту, увеличенным слюноотделением, отеком языка.
Могут появляться язвы, особенно под языком, на слизистой оболочке
нижней губы и напротив моляров.
Симптомы в желудочно-кишечном тракте при ранней стадии

недостаточности включают жжение в глотке и пищеводе, дискомфорт в
пищеводе и вздутие живота. Обычно возникает запор. Позднее могут
наблюдаться тошнота, рвота и диарея.
Поносы часто с примесью крови из-за гиперемии и изъязвления ки-
шечника.
Симптомы нарушений центральной нервной системы включают

психозы, энцефалопатию (характеризуемый синдромом спутанности
сознания) и снижение когнитивных способностей (слабоумие). Психоз
характеризуется нарушением памяти, дезориентацией, спутанностью
сознания и конфабуляциями. Доминирующим симптомом может быть
возбуждение, депрессия, мания, делирий или паранойя.
Витамин В3
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ
ПРИЕМА: Синергисты
Никотинамид витамина):
Хром, цинк, железо
ДРУГИЕ ПОДХОДЯЩИЕ
ФОРМЫ:
Ниацин, иозитол (то, что снижает усвояемость):
гексаникотинат (не вызывает В12
покраснения и приливов),
Никотиновая кислота, Вместе не принимать - лучше
никотинамид (NAD) разнести на весь день.
ДОЗИРОВКИ
Дети 12-30 кг. 25-45 мг.

Дети 31-45 кг. 40-50 мг.
Дети от 46 кг. 100-200 мг.
Взрослые от 100 мг.
Взрослые: 1,5 - 1,8 мг.
Беременные, вторая половина: 2 мг.
Дети 3-7 лет 1 мг.
Рекомендации к приему:
Дети 7-11 лет 1,2 мг. для компенсации дефицита
рекомендовано принимать
Дети 11-14 лет 1,5 мг. отдельным препаратом, не в
составе В комплекса.
Витамин В3
Особенности приема:
окрашивает мочу в ярко желтый цвет — это норма.

Клиническая оценка:
диагноз недостаточность ниацина, как правило, клинический, и
может быть поставлен очень быстро, когда у пациента
одновременно наблюдаются очаговые поражения кожи и рта,
диарея, делирий и деменция. Чаще случается, что проявления не
такие явные. Трудно отличить изменения в центральной нервной
системе от изменений, вызванных недостаточностью тиамина.
Анамнез питания с недостаточностью никотиновой кислоты и
триптофана может помочь установить диагноз.

Благоприятная реакция на лечение никотиновой кислотой обычно

подтверждает его.

Если имеется возможность, то лабораторные исследования могут

помочь подтвердить диагноз, особенно когда он неясен. Выделение
N1-метилникотинамида с мочой понижено;
уровень < 0,8 мг/день (< 5,8 мкмоль/день) предполагает
недостаточность ниацина.

ДОБАВКИ:
Витамин В5
(Пантотеновая кислота)
быстрая утомляемость
появление чувства жжения в пальцах ног, нередко
их онемение
при выраженном недостатке возникает синдром
«горящих ступней» — мучительные боли в ногах в
ночное время
дисфункция надпочечников
развиваются невриты УДАЧНЫЕ
снижается выработка желудочного сока ФОРМЫ ПРИЕМА:
ухудшается работа сердца
повышается риск развития заболеваний кожи Пантотин,
язвы двенадцатиперстной кишки пантотеновая
вялость
апатия кислота
быстрая утомляемость
ухудшение состояния волос и ногтей
при диабете нередко имеется дефицит В5
при длительном приеме антибиотиков
Без пантетина невозможны окисления жиров, синтез
гормонов, распад органических кислот, при глубоком
дефиците страдает ЦНС, опорно двигательный аппарат
и выделительная система.
Синергисты ДОЗИРОВКИ
витамина): Дети 12-30 кг. 100-250 мг.
Железо

Дети 31-45 кг. 250-450 мг.
Антагонисты Дети от 45-75 кг. 500-600 мг.
(то, что снижает усвояемость):
Медь Взрослые от 500-600 мг.
(не более 100)
Взрослые: 5,0 мг.
Беременные, вторая половина: 6,0 мг.
для компенсации дефицита
Дети 3-11 лет 3,0 мг. рекомендовано принимать отдельным
препаратом, не в составе В комплекса.
Дети 14-18 лет 5,0 мг. Токсические дозы не установлены.
Витамин В5
(Пантотеновая кислота)
ДОБАВКИ:
Витамин В6 (Пиридоксин)
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА: УДАЧНЫЕ

ФОРМЫ ПРИЕМА:
У взрослых дефицит витамина В6 может вызывать Пиридоксаль 5-фосфат
воспаление кожи (дерматит) и красную, жирную,
отрубевидную сыпь, покраснение языка, трещины
в уголках рта, покраснение языка. Синергисты

Может возникать онемение кистей и стоп, а также витамина):
ощущение покалывания, подобно уколам Магний, Витамин Д, Железо
булавками или иголками. Язык может воспалиться
и покраснеть, в уголках рта могут образоваться Антагонисты

трещины. (то, что снижает

усвояемость):
Может возникнуть спутанность сознания, В1, В9, цинк
раздражительность и депрессия, могут возникнуть
судороги. Вместе не принимать - лучше

Редко дефицит витамина B6 вызывает судороги у
новорожденных. ВОСПОЛНЯЮЩИЕ

ДОЗИРОВКИ
Противосудорожные препараты могут быть
неэффективны при лечении таких судорог у Дети 12-30 кг. 10-15 мг.
новорожденных.

Дети 31-45 кг. 15-35 мг.
Ощущения покалывания в кистях и стопах Дети от 46-75 кг. 35-50 мг.
Взрослые 50-200 мг.
Дети от 0-3 мес. 0,4 мг. Взрослые: 2,0 мг.
Дети 4-6 мес. 0,5 мг. Беременные, вторая половина: 2,3 мг.
Дети 7-12 мес. 0,6 мг. Кормящие: 2,5 мг.
Дети 3-7 лет 1,0 мг. для компенсации дефицита рекомендовано принимать
отдельным препаратом, не в составе В комплекса.
Продолжительность приема 1-2 месяца.

Диагностика:
Так как витамин B6 необходим для образования эритроцитов, его дефицит может вызвать
анемию.
* Сбор анамнеза и клинических проявлений
* Реакция на добавки витамина В6
Диагноз дефицита витамина В6 основан на имеющихся симптомах, наличии возможных
заболеваний, которые могут вызвать дефицит, и реакции на добавки, содержащие
витамин B6.
Могут быть сделаны анализы крови, но ни один обычный анализ крови не может четко
подтвердить диагноз, так как это водорастворимый витамин.
Витамин В6 (Пиридоксин)
ДОБАВКИ:
Витамин В7 (БИОТИН)
Первые признаки дефицита проявляются поражением кожи:
себорея головы (не единственная причина, так же избыточный
дрожжевой рост),
шелушение, сухость и пепельная бледность кожи,
бледный гладкий язык,
околоротовой дерматит.
Затем присоединяются тошнота, потеря аппетита, конъюнктивит,

выпадение волос, атаксия, сонливость, депрессия, мышечные боли,
слабость и гипотония мышц, высокий уровень холестерина и сахара
в крови, анемия.
Наследственное заболевание дефицит биотинидазы может
проявиться уже в первые несколько дней жизни, а может и в более
позднем возрасте.
Со стороны нервной системы:

психоневрологическая симптоматика;
нарушения координации;
трудности в обучении;
приступы судорог;
замедление физического развития;
вспыльчивость, нервозность, вялость;
расстройство сна;
учащаются истерики.
Суточная потребность биотина зависит от многих факторов: пол,
возраст, вес, образ жизни и другие.
Можно выделить примерно следующие нормы суточной
потребности организма в биотине:
Дети 0–1 год 15 мкг
Дети 1–3 года 20 мкг Можно принимать с
Дети 4-6 лет 25 мкг В9 и В12
Дети 7-10 лет 30 мкг
Мужчины от 11 лет и старше 30-100мкг
Женщины от 11 лет и старше 30-100 мкг
В период беременности и лактации до 250 мкг
Верхний допустимый уровень потребления не установлен.
Витамин В7 (БИОТИН)
ДОБАВКИ:
Витамин В9
Синергисты
депрессия; (то, что усиливает
отклонения электрокардиограммы от нормы; действие витамина):
судороги. В2, Железо, Д3

Дефицит фолиевой кислоты имеет похожие Антагонисты

(то, что снижает
симптомы с дефицитом В12, как привило это: усвояемость):
В6, В12 цинк
глоссит
гиперпегментация Вместе не принимать -
хейлит и эрозии слизистой полости лучше разнести на весь
день.
Может также развиваться нормоцитарная,
микроцитарная или сидеробластная анемия. ВОСПОЛНЯЮЩИЕ
ДОЗИРОВКИ
Нюанс: В9 может быть высокой при дефиците В6,
В3 и при дефиците белка. Это очень важно! Дети 12-30 кг. 50-150 мкг.
Дети 31-45 кг. 200-400 мкг.
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА: Дети от 46-75 кг. 400-800 мкг.
5-метил-тетрагидрофолат, метилфолат, Взрослые 400-800 мкг.
формилтетрагидрофолат Беременные 800 мкг.
(не превышать 1000 мкг.)
Дети от 0-6 мес. 50 мкг.
Беременные, вторая половина 600 мкг.
Дети 7-12 мес. 60 мкг.
Кормящие (первые 1-2 мес) 600 мкг.
Дети 1-3 года 100 мкг.
Дети 3-7 лет 200 мкг. Рекомендации к приему:
Для компенсации подтвержденного дефицита
Дети 7-14 лет 300-400 мкг. рекомендовано принимать отдельным
препаратом, не в составе В комплекса.
Дети 14-18 лет 400 мкг.

Взрослые 400 мкг. Важно! Пероральное введение быстро

компенсирует дефицит.
АНАЛИЗЫ
Общий анализ крови и определение уровней витамина B12 и фолиевой кислоты
сыворотки крови.
Общий анализ крови может указывать на наличие мегалобластической анемии,
не отличимой от таковой при дефиците витаминов группы B12.
Если уровень сывороточных фолатов < 3 мкг/л или нг/мл (< 7 нмоль/л), то
дефицит вероятен.
Фолат сыворотки отражает статус потребления фолата, если его поступление
недавно. Если потребление менялось, то уровень фолата в эритроцитах (красных
клетках крови) лучше отражает его запасы в тканях.
Витамин В9
ДОБАВКИ:
Витамин В12
Онемение конечностей. (то, что усиливает действие
Мышечная слабость. витамина):
Расстройство зрения (двоение в глазах). Кобальт
Бледность кожи.
Снижение памяти. Антагонисты

Мегалобластическая немия В12. (то, что снижает усвояемость):
Деменция. Медь, марганец, железо*, витамин
Депрессия. Е, В1, В3, В9, А, К2, С.
Факторы риска: Вместе не принимать - лучше

веганская диета;
* При дефиците В12 страдает усвоение

люди старше 60 лет; железа, но при одновременном приеме,
воспаления в кишечнике и хронические В12 может терять до 30% своей
заболевания ЖКТ (паразитоз). активности.
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА: ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ

Метилкобаламин, Дети 12-30 кг. 250-450 мкг.
Аденозилкобаламин, Дибенкозит Дети 31-45 кг. 450-700 мкг.
Взрослые 700-1000 мкг.
Кормящие до 3000 мкг.
Дети от 0-3 мес. 0,3 мкг. Дети 7-11 лет 2,0 мкг.
Дети 4-6 мес. 0,4 мкг. Дети 11-18 лет 3,0 мкг.
Дети 7-12 мес. 0,5 мкг. Взрослые: 3,0 мкг.
Дети 1-3 года 0,7 мкг. Беременные, вторая половина: 3,5 мкг.
Дети 3-7 лет 1,5 мкг. Кормящие: 3,5 мкг.
Диагностика:

В крови витамин В12 должен быть не менее 600 пг/мл у взрослых и 488 пг/мл у
детей.

В12 меньше 200 пг/моль (145 пмоль/л) отражает дефицит. Следует измерить
уровень фолата, потому что недостаточность В12 необходимо дифференцировать
от недостаточности фолата в качестве причины мегалобластной анемии; добавки
фолата могут маскировать дефицит В12, то есть, если вы планируете сдать
анализы, вам не стоит принимать комплекс витаминов группы В около 2-3 мес.

Изменение В12 в крови не отражает его истинный статус, а повышенный уровень

может говорить о его функциональном дефиците.

Очень высокий уровень В12 может говорить о такой проблеме, как СИБР (синдром
избыточного бактериального роста).

Очень важно! При приеме витамина В12 вы должны сначала отладить работу
кишечника, иначе не будет его должного усвоения.
Витамин В12
Нюансы:
- Почему профилактические дозировки В12 так сильно отличаются от
восполняющих?
В таблице с профилактическими дозами указаны нормы физиологических
потребностей — то, что должно поступать и усваиваться с пищей. В12 является
самым тяжело усваиваемым и его дозировка по разным данным усваивается всего
от 0,5-3%. Обратите внимание, какие большие цифры в % от дневной нормы обычно
написаны на упаковке с В12 (да и со другими витаминами группы В). Это как раз
и обусловлено тем, что из этой большой дозировки удвоится только небольшая
часть.
Если у вас повышен В12, то это может указывать на воспаление в толстом отделе
кишечника. Так же, иногда просто недостаточно ко-факторов для его усвоения:
дефицит В1, В2, В3, дефицит белка и при окислительном стрессе.
При приеме восполняющих дозировок, рекомендуется контроль анализов спустя
2-3 месяца от начала приема. Даже через 3 недели паузы, после прекращения, В12
может быть повышен в крови и это норма.
Если есть все таки установленный дефицит В12, то лучше его восполнять двумя
формами Метилкобаламин и Аденозилкобаламин, можно смешивать между собой.
Я представлю образец уже смешенного варианта в галерее.
Важно помнить, что тяжелые неврологические заболевания могут протекать без
анемии или макроцитоза.
ДОБАВКИ:
Витамин В12
Жидкие формы для детей:

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
ГОМОЦИСТЕИН:
Увеличение уровня гомоцистеина предполагает дефицит фолата в
тканях (хотя на его уровень также влияют уровни витаминов B12
и B6, почечная недостаточность и генетические факторы).
Высокий гомоцистеин может провоцировать артериальные и

венозные тромбозы, вызывает метилизацию ДНК и окислительный
стресс, оказывает повреждающее действие на нервные клетки и
митохондрии.
Причины гипергомоцистеинемии:
Дефицит витаминов В6, В12, В9

Нарушение генетики фолатного цикла
Генетические мутации, которые приводят к неполноценности
ферментов, отвечающих за метаболизм гомоцистеина
Патологии гипофункции щитовидной железы
Анемия В12
Онкозаболевания и псориаз.
От 5-7 мкмоль/л — низкий уровень сердечно-сосудистых

заболеваний
От 7-9 мкмоль/л — средний уровень риска
Выше 9 мкмоль/л — очень высокий уровень риска.
В идеале для здоровья сердечно сосудистой системы не превышать

гомоцистеин выше 6.
Низкий уровень гомоцистеина:
у взрослых — это дефицит глутатиона и белка

у детей -- дефицит белка. При восполнении белка гомоцистеин
встанет на месте.
Хороший уровень витаминов группы В — это профилактика

сердечно сусудистых заболеваний и профилактика варикоза и
тромбоза.
ВИТАМИНЫ ГР. В:
Нюансы:
Прием рибофлавина В2 делает мочу ярко желтой. Не пугайтесь, это

нормально, так как витамины группы В водорастворимые и их
излишки выводятся с мочой.
Прием комплекса витаминов группы В может вызвать

аллергическую реакцию и этому способствует сочетание В1+В2, как
правило аллергия быстро проходит.
Ниацин вызывает флеш-эффект — псевдокрапивница, которая

проходит сама через 30 минут. Это результат расширения сосудов
(безвредная гиперемия), в верхней части туловища.
Если речь идет о детях, когда нет возможности вводить по 5-7

препаратов одновременно, конечно если нет подверженных глубоких
дефицитов одного из витаминов группы В, тогда можно использовать
комплексы В.
Если же дефицит установлен, то компенсировать его лучше нужной

самостоятельной формой.
Как я писала выше витамины группы В относятся к водорастворимым

витаминам и излишки выводятся с мочой, поэтому не бойтесь
принимать комплексы В.
Можно вскрывать капсулу и размешивать с едой/водой, но пить/есть

нужно будет сразу!
Лучше принимать комплекс через час после завтрака.
Дозировка:
1/4 от капсулы детям до года;
1/3 детям старше года;
1/2 детям с 3 лет;
школьникам можно по 1 капсуле.
Пожалуйста, если вы будете выбирать другие комплексы В, обращайте

внимание, чтобы он содержал именно активные формы витаминов
группы В.
ДОБАВКИ:
Витамин С
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА: УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:

кровоточивость десен (кровь на зубной Аскорбат натрия,
щетке автоматически назначает вам липосомальные форма С
восполняющую дозировку);
гингивит; НЕУДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:
цинга;
длительное заживление ран;
Аскорбат кальция (Ester-C),
аскорбиновая кислота
фолликулярный гиперкератоз;
врастающие волосы (закрученные);
истончающиеся волосы на голове; Синергисты
легкое появление синяков и кровоподтеков; (то, что усиливает действие
витамина):
затяжные инфекционные заболевания; Биофлаваноиды, Витамин Д, А,
частые заболевания верхних дыхательных Е, В, В2, селен и железо
путей;
одышка, усталость, миалгия, слабость и Антагонисты

диарея (бывает и при других дефицитах); (то, что снижает усвояемость):
темные круги под глазами (снижение Цинк, медь, В12

функций надпочечников, именно там

хранится самый большой запас витамина Вместе не принимать - лучше
С). разнести на весь день.
ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ
Дети 0-6 мес
*источником витамина С может быть грудное
молоко или смесь, также до 4 мес 150 мг
витамина С Дети 4-8 лет 500-650 мг.
С 4 мес. 150-200 мг. Дети от 9-13 лет 800-1200 мг.

С 5 мес до года от 200-250 мг.
Дети 14-18 лет 1500-1800 мг.
*лучше использовать (предпочтительнее)
липосомальные формы витамина С или Взрослые 1800-2000 мг.
аскорбат.
Дети 1-3 года 400-500 мг. Беременные и кормящие 2000 мг
*детям с выраженными симптомами дефицита,
можно давать по 500 мг. на завтрак и обед
Дети от 0-6 мес. 10 мг. Дети 14-18 лет 65-75 мг.
Дети 7-12 мес. 30 мг. Взрослые женщины: 75 мг.
Дети 1-4 года 40 мг. Взрослые мужчины: 90 мг.
Дети 4-8 лет 50 мг. Беременные, вторая половина: 85 мг.
Дети 9-13 лет 60 мг. Кормящие: 115-120 мг.
Оптимальное уровня аскорбиновой кислоты в крови:

не менее 12 мкг/мл.
Избыток - более 30 мкг/мл.
Витамин С
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЕМУ

КУРС: 1-2-3 мес до улучшения самочувствия и потери симптомов.

Предпочтительно на завтрак и обед, на ужин не предпочтительно.

При избыточных дозировках свыше 3000 мг может быть диарея, если вы видите
такие дозировки, лучше будет разнести равными порциями на завтрак и обед.

Очень ВАЖНО: Во время беременности следует избегать дозировок выше 500 мг.
— это может вызвать повышение уровня эстрадиола, так же витамин С
разжижает кровь.

При беременности строго избегать даже незначительного дефицита С.

Людям с низким уровнем кальция и витамина Д в крови следует избегать

форму Ester-C.

Витамин С важный помощник в усвоение железа — усиливает всасывание

железа в несколько раз.
ДОБАВКИ:
Витамин С
ДОБАВКИ:
Кремний
- повышенная ломкость ногтей;

- тонкий волос / выпадение волос;
- патологической подвижностью суставов
(одновременный дефицит кальция и кремния);
- нарушение соединительной ткани / рыхлость
соединительной ткани;
- болезни костей, связок;
- парадантоз;
- болезни лёгких, верхних дыхательных путей;
- сухость кожи, тургора и эластичности;
- хрупкость сосудов;
- носовые кровотечения;
- сахарный диабет;
- гипертония;
- плохое заживление ран;
- нарушение в работе гипофиза;
- задержкой роста у детей;
- частые и затяжные инфекционные заболевания.
Синергисты (то, что усиливает действие витамина):

Магний

Антагонисты (то, что снижает усвояемость):

Кальций

Вместе не принимать - лучше разнести на весь день.

ВАЖНО: прием добавок / воды с кремнием подальше от

приема животного белка - он мешает усвоиться кремнию

Кремний
Взрослые: 10 мг.

Дети:
с 1 года 1 капля;
с 2 лет 2 капли;
с 5 лет 5 капель;
с 5 лет 5-10* мг.

* Перед началом приема кремния необходимо сдать анализ на

уровень кремния, при выраженном дефиците менее 300 мкг/л
детям 5+ принимать 10 мг кремния (по 5 мг дважды в день), при
показателе 300 и выше достаточно принимать 5 мг.

Продолжительность приема:
1 месяц профилактической дозировки
Примечание:

Беременным и кормящим допустимы профилактические

дозировки, не более 1-2 месяца.

АНАЛИЗ НА КРЕМНИЙ
Кремний (Si) в крови ( Silicon (Si), Blood; Silane; Silica).

Оптимальное значение кремния в крови

Выше 300-500 мкг/л — верхний референс

Если у вас другие лабораторные единицы измерения, нужно

найти в интернете онлайн калькулятор и перевести в нужные
значения или уточнить в лаборатории — вам должны помочь
перевести.

Кремний
ДОБАВКИ:
Самая удачная форма для

детей - капли:

BioSil by Natural Factors

5 капель = 5 мг кремния

Способ приема: в 1/2

стакана воды необходимая
дозировка.

ВИТАМИНЫ D (25-OH)
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА
ОБЩИЕ:
очаговая алопеция (успешно лечат высокими дозами витамина Д, есть

связь между дефицитом Д и выпадением или плохим состоянием
волос), как у взрослых, так и детей;
аутоиммунные заболевания;
сниженная эректильная функция;
ожирение;
эндометриоз (плюс нарушение отека желчи, как низкое усвоение
витамина Д, соответсвенно);
аллергия;
онкология;
остеопороз;
сердчено-сосудистые заболевания;
кариес;
экзема;
бледные кожные покровы;
псориаз;
витилиго;
акне, фурункулез;
диабет 1 типа;
депрессия (резкая смена настроения);
частые ОРВ и инфекционные заболевания;
слабость в мышцах, судороги (дефицитом кальция сопутствует
снижению Д и повышенным сахаром в крови);
ухудшение зрения;
жжение во рту и в горле;
потеря аппетита;
гиперпаратиреоз;
туберкулез (ассоциирован (тяжелое его течение) с низким уровнем
витамина Д).
У женщин (из самого важного):
рак молочных желе;

бесплодие напрямую связано с дефицитом Д3.
У женщин зрелого возраста:
новообразования в молочной железе;

потери силы мышц и саркопения;
ревматоидный артрит;
нарушение липидного профиля.
!!! Адекватные дотации витамины Д (от 4000-10.000 МЕ) в период
менопаузального перехода и последующей постменопаузы будут
восполнять недостаточность витамина Д и способствовать
профилактике коморбидных патологий и избавит от приливов и
психологических расстройств (конечно не будем забывать, что все это
дополняется определенными нутриентами, в том числе магнием).
У мужчин (из самого важного):
мужское бесплодие (витамин Д отвечает за скорость и качество

сперматозоидов).
Беременность:
гестационный диабет беременных;

замедленный рос плода;
преждевременные роды;
депрессия.
!!!! Дети:
СДВГ;
медленное закрытие родничка;
потливость (у младенцев появление пота в области затылка, после
года — потная голова и холодно-потные конечности);
тремор в руках после года;
усталость/утомляемость, плаксивость, неспокойный сон (является
признаком повышенной нервной возбудимости);
запоздалое прорезывание зубов;
частые ОРВ и инфекционные заболевания;
частые неконтролируемые бронхиты, астма;
подбирании головы рукой (связано с быстрой утомляемостью);
болевые ощущения в суставах;
проблемы с осанкой (сутулость, деформация позвоночника и
ребер);
рахит;
задержка в развитии и в росте;
ухудшение зрения;
ожирение;
кожные проблемы;
депрессивный подросток (скандалы в семье, суицидальные
наклонности).
ПОДРОБНОСТИ:

Витамин Д ассоциирован с кожными проблемами, такие как:

псориаз, витилиго, розацеа, акне.

Повышенная потливость. Ладони и стопы малыша постоянно

мокрые, он потеет во время кормления или другого физического
напряжения. В спящем состоянии у ребенка наблюдается сильный
гипергидроз волосистой части головы, в районе затылка волосы
начинают выпадать, и малыш лысеет.

Медленное закрытие родничка. Как известно, у здоровых деток

родничок закрывается спустя год-полтора после рождения и
существенно уменьшается к 6-месячному возрасту. Если спустя
полгода размер родничка больше 10-12 мм и его края остаются
мягкими и податливыми, стоит обратиться к врачу-педиатру,
дабы исключить дефицит витамина Д.

Капризность и плаксивость, неспокойный сон, которые являются

признаком повышенной нервной возбудимости.

Запоздалое прорезывание зубов. Если на начальной стадии не

было оказано лечение и по-прежнему наблюдается нехватка
витамина Д у ребенка, симптомы становятся более выраженные.
На этом этапе происходит деформирование костной ткани.
Затылочная часть у ребенка уплощается, размеры теменных и
лобных бугров увеличиваются.

Грудная клетка выпирается вперед, а ноги приобретают О или Х-

образную форму.

Рахитизм в запущенной стадии сопровождается умственным и

физическим торможением в развитии.

Пародонтит — воспаление всех окружных зубов, сопровождается

убылью костной ткани, а также разрушение зубодесневого
прикрепления.

По исследованиям витамин Д снижает тяжесть приступов астмы и

ее тяжесть.
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ (то, что усиливает действие витамина):
ПРИЕМА: Марганец, Селен, Витамин С, В6, В2, В9,
К2
Холикальциферол

Единица измерения: (то, что снижает усвояемость):
1 мкг = 40 МЕ витамины А и Е
Вместе не принимать - лучше разнести
на весь день.
Независимо от типа вскармливания!

Дети 0-6 мес 400 МЕ (на постоянной основе до 6 мес)
- минимальная дозировка для детей на ГВ 400 МЕ, если у мамы

уровень витамина Д более 50 нг/мл и она принимает Д3 в
профилактических дозировках;
- если вы замечаете у ребенка сильную потливость, то дозировку

нужно увеличить до 800 МЕ (через 1-2 мс лучше провести контроль
анализа), если результат достигнут, можно перейти на
профилактическую дозировку.
Дети 6-12 мес 800-1000 МЕ (на постоянное основе, желательно под

контролем анализов)
- при дефиците менее 30 нг/мл, можно увеличить до 2000 МЕ

- при цифре 30-50 нг/мл можно смело давать 1000 МЕ
Дети 1-1,5 года 1000-1500 МЕ (увелчииваем дозировку до 2000-

3000 под контролем анализов)
1,5-3 года 1500-2000 МЕ (до 2500, не превышать)
Дети 4-7 лет 2000-3000 МЕ (не превышать 4000-5000 МЕ)
Дети от 8-10 лет 4000 МЕ (увелчение дозировки под контролем

анализов до 5000 МЕ)
Взрослые 5000-10.000 МЕ
Беременные 4000-5000-8000 МЕ
Если хотите добиться результатов, лучше корректировать

вполняющие дозировки под контролем анализов!
Недоношенные 800 МЕ
Дети от 0-5 мес 500 МЕ
5 мес. - 4 года 1000 МЕ
4-10 лет 1500 МЕ
Старше 10 лет 2000 МЕ
Взрослые (поддерживание уровня не менее 50 нг/моль) 2000-3000 МЕ

Взрослые с ожирением 6000-8000 МЕ (по назначению врача)
Беременные и кормящие 800-1200 МЕ
СТРОГО!!! Не принимать одновременно более 50.000 МЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИЕМУ: Принимать с жирной пищей или дополнительно
выпивать ложку масла холодного отжима — витамин Д — жирорастворимый
витамин.
СОЧЕТАНИЕ: Допустимо первоочередно сочетание с К2 (МК-7), с магнием и В6.
ОСОБЫЕ НАЗНАЧЕНИЯ: Людям с проблемами с желчным пузырем и усвоением

жирорастворимыми витаминами выбирать водорастворимые или
липосомальные формы доставки витамина.
Дефицит витамина А снижает усвоение витамина Д.
!!!!Нюанс в сдаче анализов:

Многие лаборатории предлагают метод ИФА (уточняйте каким методом
делают). К сожалению, он не является достоверным, если вы все-таки сдаете
данным методом, то вы должны понимать, что результат завышен на 55%.
Соответственно, если вы хотите получить истинную цифру — вычитайте этот
% и получаете ваш результат.
Достоверный способ получить истинный результат — это метод исследования

ВЭЖХ/МС, ХМС (высокоэффективная хромотография с масс-спектрометрией).
*К примеру метод ХМС в Инвитро будет стоить около 5000-6000 рублей

Метод ИФА 2500-3000 реблей.
Ваш оптимальный уровень Д

Методом ХМС — 60-80 нг/мл
Методом ИФА 100-120 нг/моль в идеале.
На дефицит Витамина Д указывает результат < 50 нг/моль

- Результат < 35 нг/моль означает, что магний, кальций, цинк и многие
другие микроэлементы не усваиваются должным образом.
- Результат < 20 нг/моль сигнализирует о иммунодефиците, увеличивает
риск развития аутоиммунных заболеваний, депрессий, частых инфекциях и
ожирении.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИЕМУ:
По детям компенсация и высокими дозами только под контролем
врача.
По взрослым следующая схема по компенсации глубокого дефицита:
- Уровень от 1-20 нг — 20.000 МЕ 2-4 недели ежедневно, после 5000 МЕ

еще 1-2 мес., далее контроль анализа, если поднялся на должны
уровень, поддерживающая дозировка 5000 МЕ и летом и зимой.
- От 20-40 нг — 10.000 МЕ 2-4 недели ежедневно, далее 5000-7000 МЕ,

далее контроль анализа и поддерживающая 5000 МЕ.
- От 40 нг и выше — 7000 МЕ на протяжении 1-1.5 мес. и снижаете до

5000 МЕ еще на 1-2 мес.
ДОБАВКИ:
ДОБАВКИ:
ДОБАВКИ:
ДОБАВКИ:
НЬЮАНСЫ:
Для того, чтобы получить витамин Д под солнцем, нужно ежедневно
находиться под действием ультрафиолета, с 90% оголенным телом, без
солнцезащитных очков, без солнцезащитных кремов, не менее 40 мин в
день с 11 до 16:00, после чего вы не должны принимать душ, про хлор в
бассейне и упомянуть не стоит — он полностью вытесняет только что
полученный витамин Д. Отпуск на море не поможет при глубоком
дефиците!
Дефицит витамина А снижает усвоение витамина Д.
Детям проживающих в северном регионе принимать по 1500 МЕ на

постоянной основе до 1 года, далее корректировать повышенную
дозировку строго со своим врачом нутрициологом. Если вы даете 400 МЕ,
то считайте, что вы ничего не даете.
Прием восполняющих дозировок без контроля анализов рекомендован не

более 2-3 мес.
Недоношенным детям в первый месяц жизни рекомендована дозировка

500-1000 МЕ.
Витамин Д следует принимать с К2, если в анализах повышен

ионизированный кальций в крови и есть оксалаты в моче.
Дефицит у беременной вызывает дефицит плода, также серьезный

дефицит может вызывать остеомаляцию у матери, что приводит к рахиту
с поражением метафизов костей у новорожденных.
У младенцев раннего возраста рахит вызывает размягчение костей всего

черепа (краниотабес).
При неочевидном рахите более старшего возраста, задерживаются сроки

ползания, начала сидения и ходьбы; у детей выпуклый череп и рёберно-
хрящевые утолщения, похожие на выступающие по бокам грудной клетки
бусы (рахитические четки).
У детей от 1-4 лет увеличивается эпифизарный хрящ в нижних концах

лучевой, локтевой, большеберцовой и малоберцовой костей; развивается
кифосколиоз и задерживаются сроки начала ходьбы.
У старших детей происходит деформация коленных суставов и

образовывается «Х образное» искривление ног.
ТАЗОВЫЕ кости могут уплотняться, сужая родовой канал у девочек-

подростков.
КАЛЬЦИЙ
Кожные проявления:
шелушения, сухость, трещины, псориаз, экземы;

хрупкие ногти, иногда с белыми пятнами (также, пятна это дефицит
цинка);
трудность глотания (дефицит кальция вызывает дисфагию или
затрудненное глотание, вызвано плохим сжатием мышц в горле, в тяжелых
случаях может произойти спазм и изменение в голосе);
зубная боль и чувствительность (зубы могут быть желтоватыми и хрупкие)
мышечные судороги в конечностях (подергивания);
усталость, депрессия, депрессия;
снижает плотность костей (остеопороз);
болезненные спазмы до и во время менструации (БЕЗ кальция кровь не
может нормально сворачиваться, вызывая кровотечение, когда
восполняете вовремя дефицит — укорачиваются месячные);
онемение (низкий уровень кальция способствует неправильному
функционированию нервной системы);
синяки (маленькие капилляры кровоточат под кожей);
плохая память;
ослабленный иммунитет, частые ОРВИ.
МЛАДЕНЦЫ:
кальций участвует в процессах свертываемости крови и является основой

костной ткани;
участвует в ключевых биохимических процессах клетки и регулирует
внутриклеточные процессы, такие как мышечное сокращение и секрецию
гормонов и нейромедиаторов;
задержка развития, позднее прорезывание зубов, вставание и ходьба;
боли в грудной клетке и животе;
плохой сон и потливость (сопряжены с дефицитом Д);
рахит.
ПОДРОСТКИ:
плохой и беспокойный сон;

частые инфекционные заболевания и аллергия;
низкий рост;
боли роста.
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА: (то, что усиливает действие
витамина):
Д3, йод, К2, Калий
Цитрат кальция, малат
кальция Антагонисты
НЕУДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА: Цинк, магний, марганец, В2,
фосфор, натрий, железо
Глюконат, фосфат, карбонат
КАЛЬЦИЙ
В таблице будет указана суточная норма, которую мы должны восполнять
ежедневно с питанием. При этом восполняющая дозировка не отменяет
суточной потребности кальция.
Дети 12-30 кг. 400-600 мг.
Дети 31-45 кг. 600-800 мг.
Дети от 46-75 кг. 800-1100 мг.
Взрослые от 1000 мг.
Пожилые 55+ 1200 мг. (Не превышать 2000)
Беременные 1500 мг. (Не превышать 2000)
Дети от 0-3 мес: 400 мг. Дети 7-11 лет 1100 мг.
Дети 4-6 мес. 500 мг. Дети 11-18 лет 1200 мг.
Дети 7-12 мес. 600 мг. Взрослые: 1200 мг.
Дети 1-3 года 800 мг. Беременные, вторая половина: 1300 мг.
Дети 3-7 лет 900 мг. Кормящие: 1400 мг.
ВАЖНО
Восполнять кальций следует, после нормализации уровня Д,
сопровождать прием К2 и обеспечить прием магния.
Дефицит кальция и данных микроэлементов является проблемой
синдрома «быстрого роста», когда малыши идут сильно в рост (или
подростки), при этом начинают терять зубы. Так же, дефицит этих
нутриентов является замедляет рост костной массы и мы получаем
детей с низким ростом на будущее. Потребление менее 400 мг кальция в
день сопровождается постепенной задержкой росты школьников, менее
250 мг. отмечено снижение длины массы тела и минеральной плотности
ткани.
Дефицит кальция и данных микроэлементов является проблемой
синдрома «быстрого роста», когда малыши идут сильно в рост (или
подростки), при этом начинают терять зубы. Так же, дефицит этих
нутриентов является замедляет рост костной массы и мы получаем
детей с низким ростом на будущее.
У пожилых дефицит способствует потере костной массы.
КАЛЬЦИЙ
Проявление дефицита проявляется не сразу, до тех пор, пока ребенок не

начнет получать переломы.
Малоподвижные образ жизни у детей негативно влияет на синтез кальция
и Д.
Кальций помогает стабилизировать кровяное давление.
Лабораторное исследование:
Референс: 1,12 — 1,32 ммоль/л.
1,25 ммоль/п и выше — закисление организма, заняться
подщелачиванием.
Сопутствующие проблемы: воспаление, дисфункция надпочечников
(стресс), метаболический ацидоз, зачисление организма на фоне вирусной
нагрузки и грибами. Увеличивается риск образования камней в почках, в
моче присутствуют кальциевые соли оксалатов и фосфатов кальция.
1,12 — 1,18 ммоль/пп — выраженный дефицит кальция
Детям отлично цитратные формы.
ДОБАВКИ:
Витамин К2 (МК-7)
РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ :
К2 поддерживает здоровый метаболизм
кальций в организме, чтобы кальций не
откладывался там, где не надо например Синергисты
артерии, почки, головной мозг. К2 (то, что усиливает действие
«растаскивает» кальций по нужным витамина):
тканям и органам. Д, кальций

УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА: Антагонисты

Менахинон К2 в форме МК-7 Медь, марганец, железо*,
витамин А, В12, Е
НЕУДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:
филлохинон разнести на весь день.
(лучше обговорить его прием с врачом)
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ

Дети от 0-1 года 15 мкг. Дети 50-100 мкг
Дети 1-3 года 30 мкг. Взрослые от 150-1000 мкг.
Дети 11-14 лет 70-80 мкг.
Дети 14-18 лет 100-120 мкг.
Взрослые: 120 мкг.
Беременные, вторая половина: 120 мкг.
Важно: токсичный эффект не был установлен, максимальная токсичная

доза не установлены. Не рекомендуется превышать 500 мкг в сутки,
данная доза считается безопасной.

Курс 1-2 мес, женщинам 50+ можно профилактические дозировки на

постоянной основе.

!!!!При повышенном ионизированном кальции, требуются большие

дозировки от 80 мкг до 300 мкг.

Другие подробности:
Витамин К2 не участвует в свертываемости крови, не путайте с
витамином К, но К2 важен для ССД деятельност, нервной системы и
костной массы.

Форма МК-7 лучше усваивается, чем МК-4.

МК-7 нужен для сбалансированного распределения кальция по тканям.

Витамин К2 (МК-7)
ДОБАВКИ:
Витамин E
УДАЧНЫЕ ФОРМЫ
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА: ПРИЕМА:
Глубокий дефицит встречается редко. Смесь сразу из 8 форм витамина Е:
альфа-токоферол,
К серьезным последствиям может привести бетта-токоферол,
нарушение мальабсорбации жиров и в бетта-токоториентол,
следствии генетических мутаций. гамма-токоферол,
альфа-токотриентол,
бетта-токотриентол,
Одни из самых главных и явных гамма-токотриенол,
симптомов: дельта-токотриенол
(смесь токоферолов и
токотриенолов).
гемолитическая анемия
неврологические расстройства НЕУДАЧНЫЕ ФОРМЫ
ломкость волоса ПРИЕМА:
сухость
Синтетические Л-изомеры и их
плохое заживления ран смеси с Д-формами.
мышечная слабость
потеря мышечной массы
близорукость у детей
снижается выработка половых гормонов витамина):
и гормонов щитовидной железы Селен, С, йод, цинк
витамин А
снижается усвоение йода и выработка
тироксина Антагонисты
гемофилия (то, что снижает усвояемость):
Д, К2, медь, железо, В6, В12
гемолитическая желтуха у
новорожденного = дефицит витамина Е

во время беременности Вместе не принимать - лучше
аллергия
частые инфекционные заболевания
косоглазие у детей и другие глазные
проблемы РЕЖИМ ДОЗИРОВАНИЕ
астма для детей
кожные проблемы по Шкиряк-Нижник З.А.,
недоношенные дети НИИ Педиатрии акушерства
и гинекологии г. Киев
ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ От 3-6 лет -

1/3 дозировки взрослого
Дети 1-3 года 200 мг.

Дети 9-13 лет 600 мг. От 6-9 лет -
Дети 14-18 лет 800 мг. половина дозировки взрослого

Взрослые 400-800 мг. От 10-12 лет -

(Не превышаем дозу 1600 мг)
2/3 дозировки взрослого
Беременные и кормящие 1000 мг.
(Не превышать 1000 мг.) От 12-14 взрослые дозировки.

Витамин E
Дети от 0-6 мес: 3 мг.
Витамин Е является жирорастворимым

Дети 7-12 мес. 4 мг. витамином, поэтому его рекомендуется
Дети 1-3 года 4-5 мг. употреблять с жирной пищей.
Можно вкупе с А, С и биофлаваноидами
Дети 3-7 лет 7 мг. Во избежании окисления Е добавить Q10
Дети 7-11 лет 10 мг. (рекомендация для взрослых, детям с трех лет
1/4 взрослой дозировки).
Курс приема: 1 месяц.

ВАЖНО

Взрослые: 15 мг. Сахарный диабет (особенно важно для детей с

данным диагнозом), добавка 100 МЕ в день
улучшает выработку глутатиона и снижает
Беременные, вторая перекидное окисление липидов.
половина: 17 мг.
Если установлен дефицит Е у беременных, его
Кормящие: 19 мг. нужно вводить в вышеописанной форме.
Дефицит является наиболее частой проблемой
невынашивания или преждевременных родов.
ДОБАВКИ:
Магний
желчнокаменная болезнь;
респираторные проблемы;
чувствительность глаз к свету и проблемы с адаптацией к уровню
освещенности;
чувствительность к громким звукам;
постоянное желание съесть что-то соленое, сладкое или что-то такое,
что трудно определить;
тяга к сладкому.
Мышечно титанические:
судороги скелетных мышц;
синдром беспокойных ног;
парестезии;
увеличение сократимости матки и преждевременные роды.
Висцеральные:
бронхоспазм;
ларингоспазм;
гиперкинетиечские поносы;
спаситечские запоры;
абдоминальные спастиечские боли;
цилороспазм, тошнота и рвота;
патологические течение беременности.
Психические и неврологические проблемы:

раздражительность;
снижение концентрации внимания;
повышенная раздражительность;
ухудшение памяти;
депрессия, чувство страха и тревоги;
головокружения, тремор;
плохое качества сна.
Магний и сердечно сосудистая система:

дефицит магния вызывает предрасположенность к артериальной
гипертензии;
ангиоспазм (один из вариантов острой сосудистой дистонии
(сосудистого криза);
сердечные аритмии, тахикардии;
артериальная гипотензия;
увеличения продолжительности Q-T на ЭКГ.
Развитие алиментарного дефицита магния провоцирует «астению»

кардиомиоцитов.
Магний
Дефицит магния негативно сказывается на
функционировании мито-хондрий, в частности, приводит к
существенному снижению энергетического метаболизма
миокарда, сопровождается нарушением функционального
резерва миокарда, митохондриальной недостаточностью,
повышенным тромбообразованием в крови.
Кардиопротекторные свойства магния обусловлены
комплексным влиянием иона магния на состояние
сердечно-сосудистой системы: воздействием на тонус
сосудов, регуляцию артериального давления; ритм сердца;
энергетический метаболизм сердца, тромбообразование и
тромболизис, обмен жиров и формирование
атеросклеротических бляшек на сосудистой стенке.

Недостаточное потребление магния считается одним из

важнейших факторов развития АГ, атеросклероза крупных
артерий, нестабильной стенокардии, инфаркта миокарда,
фибрилляции предсердий.
Эластичность сосудистой стенки обеспечивается
адекватным метаболизмом интерстиция, в регуляции
которого большое значение имеет магний. Выполняя роль
естественного антагониста кальция, магний при- нимает
участие в расслаблении гладкомышечных кле- ток
сосудистой стенки. Уменьшение содержания маг- ния в
сосудистой стенке изменяет ее плотность, а от- ложение
кальция приводит в последующие годы к увеличению ее
жесткости, образованию бляшек на стенках сосудов.

Одним из наиболее удачных органических соединений для

использования в клинической практике является оротат
магния (Магнерот), имеющий много- летнюю историю
использования в кардиологии. Кроме того, выяснилось, что
«носитель» магния (оротат- анион) не только тропен к
кардиомиоцитам, но и вносит самостоятельный вклад в
энергообеспечение кардиомиоцитов. Комплексное
воздействие оротата магния на сердечно-сосудистую
функцию обусловливает успешность применения данного
препарата в профилактике и лечении сердечно-сосудистых
заболеваний (ССЗ).

Магний
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА :
МАГНИЙ И БЕРЕМЕННОСТЬ
Во время беременности потребность в магнии у женщин
увеличивается в 2-3 раза вследствие увеличения массы
матки, молочных желез, общей массы крови из- за роста
количества эритроцитов и изменения гормонального
статуса женщин.
Специфический магний связывает белки и участвуют в
поддержании функции мышечной ткани (в том числе
миокардиоцитов), сохранении структуры
соединительной ткани, энергетическом метаболизме,
внутриклеточном транспорте, цикле деления клетки и
репарации ДНК, что существенно важно для
поддержания физиологического течения беременности.
Установлена взаимосвязь между сниженными уровнями
магния в крови и риском соматических заболеваний,
таких как ПМК, варикозное расширение вен нижних
конечностей, неуточненная пароксизмальная
тахикардия, существенно осложняющая течение и
исходы беременности в группе женщин репродуктивного
возраста.
Магния оротат (Магнерот)
в акушерско-гинекологической практике показал, что
прием органических солей магния приводит к
значительному снижению риска преждевременных
родов, низкого веса при рождении (менее 2500 г) и
госпитализации женщины, нормализации артериального
давления со снижением тахикардии. Установлены
достоверные ассоциации между приемом магния оротата
и снижением риска повышенного тонуса матки,
ощущения слабости, головной боли.
Магний
МАГНИЙ И ДЕТИ:
учащенное сердцебиение;
чувство нехватки воздуха;
непереносимость яркого света;
нарушение памяти;
головокружения и обмороки;
боли в сердце, при занятии физнагрузкой, одышка;
мышечные спазмы;
дисплазия соединительной ткани;
нервные тики;
судороги;
повышение АД;
сухость во рту;
потные ладони;
мышечная напряженность в области шеи или головы;
быстрая утомляемость;
нарушение сна: повышенная сонливость, частые ночные кошмары;
боли в животе, проблемы с пищеварением;
чрезмерный или пропавший аппетит;
трудности с концентрацией внимания;
эмоциональная неустойчивость, депрессия;
частые простуды или другие легкие недомогания;
обострение астмы;
алопеция (выпадение волос);
гиперакузия;
мушки в глазах;
тремор;
бруксизм;
апноэ;
храп;
запоры, неустойчивый стул;
частое мочеиспускание;
срыгивания;
эктопия внутренних органов, вследствие дисплазии соединительной
ткани.
Изменения в поведении:
повышенная плаксивость;
плохое настроение: раздраженность, апатия;
возврат привычек более раннего возраста: сосание пальца, энурез,
сюсюканье;
неспособность сосредоточиться, рассеянность при приготовлении
уроков;
отчужденность от семьи, друзей;
проблемы в общении с младшими братьями и сестрами;
отказ идти в детский сад или в школу;
расторможённость и синдром дефицита внимания;
гиперактивность;
Магний
отсутствие положительной динамике в учебе (детям тяжело
сосредоточиться);
снижение качества письма (изменение почерка);
зябкость и склонность к отеком (низкая функция почек);
камни в почках;
остеопороз, кальцификация тканей.
Звуки кажутся громкими:

Дети избегают громких компаний, сторонятся развлекательных шоу и
представлений. Не разрешают мыть голову, дотрагиваться до головы
Часто закрывают ручками ушки При снижении магния в ликворе
внутреннего уха угасает слух, выраженный дефицит магния приводит
к глухоте или к тугоухости.
Снижение концентрации магния наблюдается при менингитах, особенно
гнойных.
При дефиците магния возрастает уровень свинца в организме, даже в
небольших количествах свинец оказывает токсическое воздействие, но
симптомы могут отсутствовать или проявляться, как общая усталость
(минимум).
УДАЧНАЯ ФОРМА ПРИЕМА Синергисты

Цитрат, Таурат, Малат, Глицинат, (то, что усиливает действие
витамина):
Тренонат, Лактат, Аспартат, Оротат, В1, В6, В, Калий
и другие хелатные формы

НЕУДАЧНАЯ ФОРМА ПРИЕМА (то, что снижает усвояемость):

Железо, кальций, марганец, цинк
Карбонат, Оксид, Глутамат,
Сульфат Вместе не принимать - лучше

Дети 12-30 кг. 200-300 мг.
Дети 31-45 кг. 300-400 мг.
Дети от 46-75 кг. 400-550 мг.
Взрослые: от 400-800 мг. (из расчета 10 мг на кг)
в дни повышенной физической и стрессовой нагрузки
можно до 1200 (халатные формы магния)
Беременность: добавляем 50 мг к суточной дозе (не
превышать 1000 мг)
Магний
Дети:
0-3 мес. 55 мг. 3-7 лет 200 мг.

4-6 мес. 60 мг. 7-11 лет 250 мг.
7-12 мес. 70 мг. 11-14 лет 300 мг.
1-3 года 80 мг. 14-18 лет 400 мг.
Беременные, 2-я половина беременности: 450 мг.

Кормящие женщины: 450-500 мг.
Лучше принимать с витамином В6, при приеме кальция
обязательно восполнять магний!
Особенности приема: в первой половине дня отдельно от еды

и за 1-3 часа до сна (некоторые формы магния расслабляют,
другие напротив бодрят).
Курс: 2-5 месяцев.
ЛАБОРАТОРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Оптимальный уровень магния 0,85 ммоль/л.
Основная диагностика дефицита магния — клинические
симптомы.
Анализ вовсе не показатель качественного уровня магния,
потому что минерал сливается при стрессе и в момент
закисления организма.
ФОРМЫ МАГНИЯ
В продаже имеется множество препаратов магния, содержащих
его в разных формах, и далеко не все из них эффективны.

Дешевые формы магния, например, оксид магния, сульфат

магния, аспартат магния, карбонат магния обладают очень
низкой биодоступностью, плохо усваиваются организмом
перорально и приносят мало пользы.
Кроме того, некоторые из дешевых форм оказывают сильный
слабительный и антацидный эффект — вызывают диарею и
понижают кислотность желудка. Для восполнения дефицита
магния в организме лучше выбирать другие формы:
Магний
ФОРМЫ МАГНИЯ
Хлорид магния имеет хорошую биодоступность. Рекомендуется людям с
пониженной кислотностью, потому что хлоридная форма способствует
образованию соляной кислоты в желудке. Облегчает процесс пищеварения,
помогает в усвоении витамина B12.
Тауриат магния (магний в сочетании с тауриновой кислотой). Отлично как

взрослым, так и детям. Улучшает чувствительность к инсулину, предпочтителен
при кардиологических и сосудистых патологиях, может нормализовать и/или
понижать кровяное давление. Является отличным желчегонным средством.
Треонат магния (магний связан с тресковой кислотой и может проходить через

гематоэнцефалический барьер, для доставки магния в мозг - единственная
удачная подобная форма). Улучшает память, мозговую активность и
мыслительный процесс. Отлично маленьким детям, людям с повышенной
умственной нагрузкой и школьникам. Улучшает способность к обучению.
Глицинат магния (в сочетании с аминокислотой глицин) При проблемах с

желудком, при раздражительности, депрессиях, проблемах со сном. Не слабит.
Отлично при мышечных спазмах и судорогах.
Цитрат магния (магниевая соль с лимонной кислотой) Хорошая биодоступность.

Отлично при бронхиальной астме, при склонности к запорам и образованию
почечных камней. Дает энергию и ускоряет обмен веществ и устраняет чувство
голода и тягу к сладкому.
Противопоказание: наличие гастрита, язвы и эрозии.
Малат магния (магниевая соль связанная с яблочной кислотой) Яблочная кислота

помогает клеткам производить и использовать энергию. Полезен для тех, кто
имеет низкий уровень энергии. Также эта форма магния может быть
эффективной для лечения синдрома хронической усталости, фибромиалгии.
Может оказывать стимулирующий эффект, поэтому лучше принимать его на
завтрак.
Магния оротат (соединения магния с ротовой кислотой) Оказывает положительное

влияние на миокард в условиях стресса, используется для профилактики
аритмии, улучшает энергетический метаболизм успорсменов и улучшает
функции вегетативной системы.
Лактат магния (магниевая соль с молочной кислотой) Отлично при болезнях ЖКТ.
Соль ЭПСОМ. Также подходит для людей с чувствительным пищеварением для

восполнения дефицита магния можно принимать ванны с магниевой солью
(Epsome salt) на ночь и использовать различные магниевые масла.
Трансдермальная магниевая терапия помогает при мигренях, обеспечивает
нормализацию общего самочувствия, улучшение сна и психоэмоционального
состояния, повышение работоспособности, уменьшение мышечных болей и
сокращение спазмов, а также улучшает состояние кожи. Детям можно
использовать Эпосом с 2 недель от роду. Сначала по горстке, далее по
инструкции.
Еще один отличный источник магния — минеральная вода, например, Donat Mg,
в одном литре которой содержится 1040 мг магния. Начинать курс можно со 100
мл и плавно довести до 500 мл. На сайте воды расписаны дозировки.
Магний
ДОБАВКИ:
Магний
ДОБАВКИ:
Магний
ДОБАВКИ:
Магний
ДОБАВКИ:
профессиональные бренды
ЖЕЛЕЗО
сухая кожа;
кровотечения из носа;
ломкие ногти, изменение формы ногтей;
ломкие волосы, выпадение волос;
утомляемость, астения, обмороки и слабость;
тахикордия, аритмия, экстросистолия;
бледность и прозрачность кожных покровов, синяки под глазами;
нарушение вкуса, желание есть мел, зубную пасту, краски
(странные пристрастия к запахам, например нюхать краску или бензин);
хейлит (заеда) в уголках губ;
обильные кровопотери (менструация).
При снижении гемоглобина появляются признаки недостатка кислорода в крови -

головокружение, боль в грудной клетке, потемнение в глазах (резко встал), учащенное
сердцебиение и шум в ушах.
Особо опасна анемия во время беременности, если плод не будет получать необходимое
количество такого важного микроэлемента, то это грозит низким весом плода, также
отставанием в развитии и серьезными патологиями. Кроме того при железодефицитной
анемии часто начинаются роды.
СИМПТОМЫ АНЕМИИ У ДЕТЕЙ:
стоматит и кариес;
ослабленность сфинктера мочевого пузыря (недержание мочи);
медленное заживление ран;
если присмотреться к мочкам ушей, то они выглядят будто прозрачными (симптом
Филатова);
плохой аппетит, слабый иммунитет и часты заболевания, в том числе желудочно
кишечные инфекции;
дети с анемией малокровны, они медленно набирают вес. Такие дети бывают
раздражительны и плаксивы;
давление при анемии у детей пониженное, отмечается тахикардия и одышка, иногда
ребенок падает в обморок;
дети жалуются на головную боль, головокружения и шум в ушах;
может воспаляться язык и появляться афты (поверхностные язвочки);
страдает нервная система: дети чаще капризные, плаксивые и раздражительные, сон
становится поверхностным — ребенок не высыпается, проснулся и устал;
дети до года могут сильно отставать в развитии в развитии.

Сульфат (неорганические соли II Синергисты
валентного железа), гадроксид витамина):
(неорганические соединения III Витамин С, В2, В3, В5, В6, В9, А, медь,
валентного железа), органические соли хром, марганец (при дефиците
железа)
II валентного железа (глюконат,
фумарат, цитрат железа), органические Антагонисты

соли III валентного железа. (то, что снижает усвояемость):
Витамин Е, В12, цинк, марганец (при

избытке железа),кобальт, молибден,
Халатные формы железа (бисглицинат) кальций, магний


ЖЕЛЕЗО
ВИДЫ ЖЕЛЕЗО И ДОЗИРОВКИ:

ДЕТЯМ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ ЖЕЛЕЗА СТРОГО
ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ДОКТОРА

ЛЕЧЕБНАЯ ДОЗИРОВКА ЭЛЕМЕНТАРНОГО ЖЕЛЕЗА мг/сут

Солевые препараты двухвалентного железа

Дети до 20 кг 5 мг на кг веса
Дети больше 20 кг 100 мг
Взрослые 100-200 мг

Лечение двухвалентным железом: неорганические соли (сульфат)

Препараты и особенности приема:

Аптека: Ферро-фольгамма, Сорбифер дурулес, Актиферрин, Актиферрин

композитум, Тардиферон, Гино-Тардиферон, Ферроплекс, Фербитол,
Фенюльс, Феррокаль, Гемофер.

Плюсы данных форм: быстрая степень абсорбации, невысокая цена,

работают эффективно и быстро.

Минусы: частые побочные эффекты со стороны ЖКТ, прием с пищей или

после может ухудшать абсорбцию

ВАЖНО:
Не превышать дозировку 200 мг в пересчете на элементарное железо.
Сопровождать прием антиоксидантами (например Q10, С, биофлаваноиды)
При реакциях со стороны ЖКТ попробуйте принимать железо после еды
через 20 мин.
Для избежания запоров следуето подключить живые бактерии, куркумин и
клетчатку с большим обилием приятно горячей воды. Желчегонные
препараты (артишок или расторопша), если нет противопоказаний.

Лечение двухвалентным железом: органические соли

Препараты и способы приема:

Аптека: Хефетол, Ферронат, Железо фумарат, Железа глюконат, Тотема.

Плюсы: высокая степень абсорбции, лучше переносятся,мягче воздействует

на ЖКТ.
Минусы: высокая цена и побочные реакции со стороны ЖКТ
ЖЕЛЕЗО

Препараты на основе ГПК трехвалентного железа

ДЕТИ (только доктор назачает) 5 мг

(по 5 на каждый кг веса, но не более 300 мг/сут)

ВЗРОСЛЫЕ 100-300 мг.

Торговые марки:
Аптека: Мальтофер, Фол, Биофер, Феринжект, Феррум-лек, Монофер,
Ликферр, Космофер, Венофер, Ферропол.

Плюсы: лучше переносится, можно принимать с едой

Минусы: менее биодоступны, более длительный прием, если есть

дефицит меди, будет неэффективны.

Трехвалентное железо
Органические соли

Препараты и способы приема: Ферлатум, Ферлатум Фол

Плюсы: практически не имеет побочных эффектов

Трехвалентное железо самое оптимальное из представленных, хорошо
переносится ЖКТ.

Минусы: Дорого, требует длительного приема.

Бисглицинат железа (дозировка подбирается индивидуально).

Бисглицинат железа представляет собой хелат аминокислоты железа.

Образуется в результате реакции двухвалентного железа с двумя
молекулами аминокислоты глицина ковалентно связанными в
процессе, называемом хелатирование. Бисглицинат железа, как
утверждается, лучше подходит пациентам из-за меньшего
количества побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного
тракта, также бисглицинат железа улучшает абсорбция железа,
хранение и повышение уровня гемоглобина лучше, чем обычно
используется соли железа.

Не использовать больше 150 мг.

ЖЕЛЕЗО
ПРОФИЛАКТИЕЧСКАЯ ДОЗИРОВКА элементарного железа мг/сут

Дети до 3 лет 1-1,5 мг на 1 кг веса

Дети старше 3 лет 1/2 суточной лечебной дозы
Все менструирующие девочки-подростки и женщины 30-60 мг
(3 мес в год или в дни менструации)
Беременные 50-60 мг
Кормящие (первые 3 месяца после родов) 60 мг.

ДЕТЯМ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ ЖЕЛЕЗА СТРОГО ПОД НАБЛДЕНИЕМ ДОКТОРА


ВАЖНО:
Количество элементарного железа обязательно нужно смотреть в инструкции к
препаратам в графе «эквивалентно ХХ элементарного мг железа»

КУРС ПРИЕМА: 3-6 месяцев , именно лечение.

ВНИМАНИЕ: анемия не устанавливается, исходя из общего знали крови и железа.

Противопоказания:
Высокие лейкоциты и лимфоциты, С-реактивный белок, ферритин свыше 100-

противопоказание к приему железа, сначала нужно пролечить вирусную/
бактериальную нагрузку.
Повышенные эозинофилы и Эозинофильный катионов белок - противопоказание к
приему железа, сначала следует разобраться с паразитозом. НЕТ абсолютно
никакого смысла в приеме железа, если уровень общего белка (total protein) менее
чем 75 г/л.
Сначала поднимаем белок, разбираемся с пищеварением, улучшаем отток желчи.
Сдаем Копрограмму кала: смотрим чтобы в кале не было жира, мыла, мышечных
волокон, йодофльной флоры и дрожжей.
Если есть дисбактериоз или кандидоз, с дотацией железа, состояние усугубится.
Перед началом курса железа рекомендую поработать со слизистой желудка и
кишечника — курс 3-4 недели цинка карнозина PepZin «Doctor's Best» или
комплекс:
1. https://ru.iherb.com/pr/doctor-s-best-pepzin-gi-zinc-l-carnosine-complex-120-
veggie-caps/2467
2. https://ru.iherb.com/pr/Renew-Life-IntestiNew-Intestinal-Lining-Support-
Formula-5-7-oz-162-g/7772
3. https://ru.iherb.com/pr/Terra-Origin-Healthy-Gut-Berry-8-57-oz-243-g/99961
Подключить противогрибковую терапию: исландский мох на 2-3 мес.,

«пимафуцин» или «флюкостат», черный орех, каприловая кислота, пиколинат
хрома (соблюдайте питание с низким содержанием сахара и простых углеводов)
У железа 16+ ко-факторов усвоения.
При повышенном гомоцистеине сначала снижаем его (выше 7 мколь/л).
Краткий итог:
Профилактировать удобно бисглицинатом железа с Айхерб, не вызывает побочных
эффектов, но может быть малоэффективным.
Двухвалентное железо более биодоступно, дешевле, но чаще вызывает
нежелательные реакции со стороны ЖКТ.
Трехвалентное железо лучше переносится, но дороже и менее биодоступно и
требует более длительного приема.
ЖЕЛЕЗО
ДИАГНОСТИКА АНЕМИИ:
Общий анализ крови — нормальные показатели гемоглобина 127-140 г/л. MCV не ниже 87 мкм,
если выше 91 — это дефицит витаминов группы В (или В12 или В9 или В6) — это ко-факторы
усвоения железа. Также, обращаем внимание на такие показатели, как: эритроциты, средний
объем эритроцитов, среднее содержание гемоглобина в эритроците, относительная ширина
распределения эритроцитов, гематокрит.
Ферритин. Норма у менструирующих женщин не менее 50 и не более 100. У мужчины 70-110. У

беременных ферритин не должен опускаться менее 45 в первом триместре и менее 35 во 2 и 3.
Трансферин (не должен быть слишком низким и слишком высоким).
Железосвязывающая способность ОЖСС.
Цинк, медь (первые 2 должны мыть в максимально верхнем значением), марганец.
Общий белок не менее 75, в идеале 77 (главное чтобы был не воспалительный, так как белок
повышается на воспаление — сдавайте воспалительные маркеры).
Альбумин.
ЭКБ и антитела к паразитам.
Эритропоэтин (в идеале) смотреть с нутрициолгом. Если у вас низкий эритропоэтин -

обязательно прокапайте капельницу со специалистом, в противном случае лечение анемии
будет совершенно безуспешным.
Витамин А в крови.
Витамины группы В или органические кислоты. В6, В9, В12 могут быть повышены в крови из-
за дефицита ферментов (генетика), но это не исключает их клеточный дефицит. Тогда лучше
смотреть их метаболиты в органических кислотах в моче (со специалистом). Высокий В12 - это
его клеточный дефицит, компенсировать активными формами группы В и не в комплексе, а по
отдельности. Для усвоения добавить профилактическую дозировку лития (5 мг) на 1 мес. Можно
проверить концентрацию метилмалоновой и формиминоглутаминовой кислот в моче - это
чувствительные маркеры дефицит витаминов В12 и В9.
С-реактивный белок в плазме или сыворотке, фибриноген, интерлейкин 6, гепсидин и

гомоцистеин - для выявления воспалительного процесса. Если есть воспаление, сначала
устранить его с врачом и только после этого компенсировать анемию.
Прием железа обязательно сопровождается антиоксидантами! Например Q10 помогает железу

зайти в клетку, можно пить длительно 3-6 мес.
При дефиците йода, также успеха в компенсации анемии не будет. Если вы поднимаете железо,
то совсем на короткий период.
Важен хороший уровень селена
Также, терапия будет безуспешна, если есть паразитарные инвазии(круглые черви: аскариды и
токсокары) — это всегда явные и скрытые потери крови. Например, Кандида питается
минеральными веществами и ко-факторами усвоения железа.
МАМОЧКИ, ДОРОГИЕ,
пожалуйста, «не упустите» анемию у девочек-подростков, у которых только начинается
менструация! Данные анализы обязательны 1 в идеале 2 раза в год.
Заниматься профилактикой анемии проще, чем лечить!
ЖЕЛЕЗО
ДОБАВКИ:
Хорошая форма аптечного железо.

ВАЖНО: детям вводить ТОЛЬКО по

согласованию с врачом.
МОНОПРЕПАРАТЫ:
КОМПЛЕКСЫ С ЖЕЛЕЗО:
ЦИНК
отсутсвие аппетита;
У ДЕТЕЙ
сухая кожа, возможно шершавая;
геофагия (тянет на поедание земли и кожные проявления начинаются с
так далее); перорально эрозийного дерматита
выпадение волос; (вовлечение кожи лица, головы, рук,
плохое заживление ран; ног и паховой области). Очаговая
потеря вкусов и запахов, нарушение алопеция, присоединяется грибковое
вкусовых ощущений; поражение, блефарит или
частые вирусные и воспалительные конъюнктивит;
заболевания; дизартрия (речевое расстройство,
заболевания бронхов; затруднение произношения некоторых
куриная слепота (светобоязнь); слов и звуков);
блефарит и воспаления вокруг глаз (так тремор и нарушение мелкой моторики;
же это симптомы дефицита А); задержка первых зубов;
неровный верхний зубной ряд (может дефекты развития черепа;
быть большая расщелина между зубами атрофия яичек, предстательной железы;
или наоборот срастание); синдром карликовости;
анорексия; нарушение нормального оволосенения;
воспалительные заболевания; нарушение цельных кожных покровов;
гастродоуденальной зоны; нарушение в развитии костной ткани;
плохая память; кальцификация;
снижение когнитивных способностей; нистагм (дрожжами зрачками,
бесплодие; колебание движения глаз высокой
болезни Коновалова-Вильсона частоты);
(администрация цинка); депрессия и другие психические
нейтропения (администрация цинка). расстройства;
анемия.
ЦИНК И БЕРЕМЕННОСТЬ
Цинк играет особую роль для беременных и кормящих женщин. Дефицит цинка у
беременной женщины сопровождается риском развития тяжелых осложнений у матери
и ребенка.
Недостаток цинка, особенно в сочетании с дефицитом витамина А, у беременной
женщины формирует двойной риск для ребенка. С одной стороны, он повышает
частоту осложнений беременности и родов, с другой – способствует ухудшению
развития и состояния плода, росту инфекционных болезней респираторного и
кишечного тракта, аллергической патологии у детей в последующие годы жизни.
В последние годы появляется все больше данных о влиянии цинка на рост и развитие
ребенка. Цинк является эссенциальным микроэлементом для развития мозга.
Значимость цинка для становления высших психических функций обусловлена
широким спектром его общебиологических свойств, присутствием в мозге связанных
с цинком белков, обеспечивающих структурное и функциональное созревание мозга и
цинксодержащих медиаторов, участвующих в формировании памяти. Дефицит цинка
у ребенка проявляется снижением кратковременной памяти, пространственного
мышления, ослаблением способности к обучению и усвоению социальных навыков, у
взрослых – способен нарушать поведенческие реакции.
Дефицит цинка приводит к нарушению роста, в том числе во внутриутробном

периоде (снижению линейного роста и массы тела.
Осложнения беременности (при недостатке цинка наблюдаются преждевременные
роды, аномалии развития плода).
ЦИНК
ФАКТЫ:
Цинк стимулирует выработку инсулина в бета-клетках поджелудочной
железы, уменьшает тягу к алкоголю.
Цинк способствует стабилизации клеточных мембран, является мощным
фактором антиоксидантной защиты, важен для синтеза инсулина. Установлена
его роль в энергетическом обеспечении клеток, устойчивости к стрессу.
Цинк способствует синтезу родопсина и всасыванию витамина А.
Цинк — это профилактика заболеваний 12-ти перстной кишки, почек и печени.
Цинк участвует в терморегуляции, при дефиците цинка могут быть холодные
конечности.
Цинк останавливает апоптоз (гибель) клеток иммунной системы и ускоряет
апоптоз аномальных клеток.
Цинк повышает фагоцитарную активность лимфоцитов и уничтожает
вирусные частицы.
Влияет на умственное развитие и психологическое состояние.
Обеспечивает структурное и функциональное созревание мозга и
цинксодержащих медиаторов, участвующих в формировании памяти.
Дефицит цинка у детей проявляется снижением кратковременной памяти,
мышления и ослаблению к обучению, снижается социальная активность.
Дефицит цинка регулирует рост человека, его недостаток негативно влияет на
показатели жировой массы тела у детей.
Частая диарея приводит к дефициту электролизов в том числе цинка.
При недостатке цинка выявляется повышенная склонность к пневмониям.
Дефицит приводит к макулярной дегенерации (с возрастом количество цинка
в сетчатке уменьшается, что также является одной из предпосылок к
ухудшению центрального зрения).
Дети 0-6 мес 3-4 мг.
Дети 7-12 мес. 3-5 мг. УДАЧНЫЕ ФОРМЫ
Дети 1-3 года 5-7 мг. ПРИЕМА:
Дети от 4-8 лет 5-12 мг.
Дети 9-13 лет 10-23 мг. Хелатные формы,
Дети 14-18 лет 10-34 мг. пиколинат,
сульфат цинка
Взрослые 15-40 мг. Синергисты
Беременные, кормящие 20-40 мг. (то, что усиливает действие
витамина):
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ Йод, В3, Витамин А, Е, Биотин

Дети 7 мес. - 3 года 3 мг. (то, что снижает усвояемость):
Дети 4-8 лет 5 мг. Кальций, магний, медь, железо,
Дети 9-13 лет 8 мг. В6, В9, витамин С,
Марганец
Дети 14-18 лет 9-11 мг.

Женщины 8 мг. разнести на весь день.
Мужчина 11 мг.
Беременные 11 мг.
Кормящие 12 мг.
ЦИНК
Диагностика дефицита цинка:
Референсные значения: 543-1130 мкг/л
Оптимум: выше середины референта.
При значении выше референса, требуются профилактические дозировки, при
значении ниже среднего восполняющие дозировки.
Если вы длительно принимаете цинк, нужно обязательно контролировать медь.
Всасывание и эффективность некоторых антибиотиков для лечения инфекции
могут снижаться при одновременном приеме добавок цинка; поэтому цинк
следует принимать как минимум через 3 часа после этих антибиотиков.
Лучше всего принимать с едой
При сниженной кислотности желудка цинк плохо усваивается (все минералы
усваиваются плохо), соответственно сначала работаем над кислотностью. У
пожилых людей кислотность физиологично снижена, поэтому все они
испытывают дефицит цинка.
ВАЖНО
Большое количество цинка, поступающего в организм с пищей, не всасывается.
Пища, богатая клетчаткой и фитатами (содержащимися в цельнозерновом хлебе,
отрубях, бобах, сое, других бобовых и орехах), уменьшает всасывание цинка.
Исходя из исследований, наряду с дефицитом цинка стоит рассматривать не
только состояние желудка, что само собой разумеющееся, но и такие дефициты,
как кальций, магний, витамин В6. Резюме: если есть глубокий дефицит цинка,
значит обращаем внимание еще и на эти микроэлементы.
Низкий уровень цинка, может быть связан с повышением уровня свинца.
Вопрос:
— «А что если у меня слишком высокий цинк»
— Это означает, что у вас есть диефицит меди.
Пропейте курс халатной меди 3-4 недели и цинк встанет на место.
Параллельно следует пить противогрибковые препараты, так как металлы
очень любит кандида.
ДОБАВКИ
ЦИНК
ДОБАВКИ:
МЕДЬ
анемия (не чувствительная к препаратам железа);
пониженный уровень лейкоцитов;
остеопороз;
поражение костей и суставов;
ранняя седина;
синдром Мендеса — генетическое нарушение, вызывает умственную отсталость
(разной степени), кожа лишена пигментации волосы редкие, возможны осложнения в
виде слабости и деформации костей, хрупкости или разрыва артерий.
Дефицит меди при беременности — парок сердца у ребенка. Старайтесь восполнять в

беременность медь с продуктами питания (список ниже).
Медь входит в состав многих ферментов, в том числе ферментов, которые необходимых
для выработки энергии, образования эритроцитов, костной и соединительной ткани.
Дети 1-3 г 340 мкг - 1 мг УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:
Дети 4-8 лет 440 мкг - 3 мг.
Дети 9-13 лет 700 мкг - 5 мг.
Дети 14-18 лет 890 мкг - 8 мг. Хелатные формы меди
Взросле 1-5 мг (! не превышать 10 мг)
(то, что усиливает действие витамина):
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ железо, йод

Дети 7-12 мес. 0,5 мг Антагонисты

Дети 1-3 года 0,5 мг. (то, что снижает усвояемость):
Дети 3-7 лет 0,6 мг. цинк, марганец, молибден, селен,
витамины А, В5, В12, Е
(и при высоких доза С)
Дети 14-18 лет 1 мг. Потребление большого количества цинка

снижает усвоение меди.
Беременные (вторая половина): 1,1 мг. Вместе не принимать - лучше разнести на

Кормящие (1-12 мес) : 1,4 мг. весь день.
- Детям не рекомендуются свободные формы меди, только с 2-3 лет в составе мульти
витаминов максимум.
- При восполнении дефицита меди не стоит использовать больше 2 мг.
- Пищевые источники меди: печень, органический какао, мясо, бобовые, семена, орехи,
гречка, лосось, авокадо, свекла, морепродукты, семена подсолнечника.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЕМУ:
Прием меди строго под контролем цинка. Потребление большого количества цинка
снижает усвоение меди.
Прием лучше после еды, желательно сопровождать желчегонными препаратами (артишок,

расторопна), если к ним нет противопоказаний. Печень выделяет избыточную медь в
желчь, и далее она выводиться из организма.
Глютен и чувствительность к нему, мешает усваиванию меди.
Медь и цинк являются ко-факторами усвоения железа.
Курс 3-4 недели, далее контроль цинка.

МЕДЬ
ДОБАВКИ:
ВАЖНО:
детям желательно норму меди
добирать из продуктов.

Из добавок хорошо подходит

ZINK BALANS от JARROW
- нельзя превышать 1 мг меди
ЙОД
бесплодие (также, дефицит йода снижает фертильность);
зоб (увеличения ЩЗ);
нарушение когнитивных функций;
гипотиреоз;
постоянная усталость;
частые инфекционные заболевания;
появление отеков (следы от резинок);
у женщин — нарушение цикла, болезненные месячные, мастит и кисты
(фиброзно-кистозная болезнь);
у мужчин —проблемы с потенцией;
снижение аппетита;
чувствительность к холоду;
выпадение волос и головные боли;
аритмия;
запоры.
У БЕРЕМЕННЫХ
Дефицит йода — риск развитий осложнений, выкидышей и мертворождений.

Изменения нехватки йода во время беременности, связанные с нехваткой йода, на
этапе внутриутробного развития и в раннем возрасте, являются необратимыми и
практически не поддаются лечению в дальнейшем.
Негативные воздействия дефицита йода на плод:
эндемический кретинизм, крайняя степень умственного и физического развития

низкие интеллектуальные способности
врожденные пороки развития
врожденная глухонемота
косоглазие карликовость
психомоторные нарушения.
У ДЕТЕЙ
врожденный неонатальный гипотиреоз;

замедление роста и развития;
отставание в умственном развитии (необратимая потеря интеллектуального
развития);
снижение способности к обучаемости;
снижение способности воспринимать информацию;
плохая память;
замедление речевого развития;
трудности звукопроизношения;
трудности общения со сверстниками;
эмоциональная неустойчивость и агрессивность;
снижение концентрации и внимания;
сухость кожных покровов;
чувствительность к холоду;
в йоде нуждаются дети, которые часто болеют (вирусы и грибы) — йод имеет
противогрибковый и противовирусный эффект (ко-факторы селен и цинк).
ЙОД
ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ УДАЧНЫЕ ФОРМЫ
ПРИЕМА:
Дети до 3 лет 50-70 мкг.
Дети 4-7 лет 100 мкг. Йодид калия,
Дети 8-12 лет 150 мг. йод из морских
Подростки 200 мкг. водорослей
(содержание там йода
Взрослые от 150-1100 мкг. может отличаться от
Беременные и кормящие: 350-400 мкг. заявленного на
упаковке, к сожалению)
Дети от 0-12 мес. 60 мкг. витамина):
Дети 7–11 лет 120 мкг. Селен, цинк, кальций,

медь, железо, А, Е.
Дети 11-14 лет мальчики / девочки 130 / 150 мкг.
Дети 14-18 лет и взрослые 150 мкг.
(то, что снижает
Беременные (вторая половина беременности) 220 мкг усвояемость):
Кормящие 12 мес. 290 мкг. ----
Диагностика: к сожалению в РФ не делают достоверный анализ на уровень йода.

Если вы по клиническим проявлениям видите дефицит йода, нужно сделать УЗИ ЩЗ и провести
обследование с хорошим врачом-эндокринологом.
Необходимо включить в рацион селен, цинк, магний, Е, С, железо, и минералы.
Нюансы: людям с неутоленными аутоиммунными заболеваниями не принимать более 150 мкг.
Обязательно консультируйтесь с врачом.
С АИТ йод принимать по дозировке врача, только после курса селена, цинка и магния.
Беременным с антителами дотация йода не рекомендуется! Следить за питанием!
Кормящим лучше выбирать форму йодида калия, Помните, что хлор, фтор в пасте вытесняют
йод.
ВАЖНО:
Вводите йод с малых доз и отслеживайте состояние, конечно же сопровождая селеном,
цинком и магнием. В дальнейшем можно повысить дозировку (детям до 500 мкг), но
согласовав с врачом.
До 20 недели беременности развито плода полностью зависит от тиреоидных гормонов
матери, которые обеспечивают биосинтез белков и нейронов, которые необходимы лос
миграции клеток при формировании центральной нервной системы.
После 12 недели беременности созревает плацента, проницаемость которой для материнских
тиреоидных гормонов постепенно снижается. Теперь часть тиреоидных гормонов матери
разрушается ферментами плаценты для высвобождения йода, который затем легко
проникает через плаценту в кровь плода. В свою очередь к 20 неделе беременности
развивается плодная щитовидная железа, которая использует проникший через плаценту
йод для синтеза собственных тиреоидных гормонов.
Йод и онкологические заболевания

Одной из основных функций йода является поддержка процесса апоптоза
(запрограммированной гибели нездоровых клеток). Этот процесс важен для роста и развития,
а также для разрушения клеток, представляющих угрозу организму — клеток,
инфицированных вирусами, а также раковых. Йод необходим для гена Р53, важного для
апоптоза аномальных клеток.
Также йод активизирует рецепторы гормонов и помогает предотвратить некоторые формы
рака.
ЙОД
ДОБАВКИ:
СЕЛЕН
Раньше СЕЛЕН считался опасным ядом - и это действительно
так, однако тут всё зависит от дозы. В больших дозах он
отравляет, а его нехватка приводит к болезням и
преждевременной старости.

СЕЛЕН защищает иммунную систему, повышая

сопротивляемость организма к различным негативным
воздействиям, вирусам и бактериям; предупреждает
образование свободных радикалов, разрушающих клетки, и
уменьшает их количество в организме; контролирует жизнь и
деятельность каждой клетки, предупреждает воспаления,
эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания.

СЕЛЕН способствует выработке гормонов щитовидной железы и

усвоению йода, является ко-фактором йода.

Недостаточность СЕЛЕНА вызывает повышение Т4 и снижение Т3

из-за блокирования превращения Т4 в Т3.

СЕЛЕН мощный антиоксидант, активирует механизмы

естественной детоксикации и улучшает выработку глутатиона.

СЕЛЕН обладает противовирусных действием, снижает срок

заболеваемости. Важен для работы всей иммунной системы,
улучшает эффективность терапии хронического пиелонефрита,
обструктивного БРОНХИТА, хронического гастрита,
хронического гастродуоденита и язвенной болезни
двенадцатиперстной кишки.

СЕЛЕН обладает противовоспалительным действием.

Дотация Л-селенометионина предотвращают вредное УФ

излучение.

СЕЛЕН — ключевой элемент в профилактике и лечении рака.

СЕЛЕН воздействует на либидо, важен для мужчин, участвует в

выработке тестостерона.
СЕЛЕН
при дефиците селена снижается работоспособность, теряется ясность мышления, слабеет
иммунитет;
человек часто болеет простудами и кожными заболеваниями – возникают гнойники;
плохо заживают раны и травмы; ухудшается зрение; у мужчин развивается импотенция;
дистрофическое беловатое обесцвечивание ногтей.
МЫШЕЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ:
хронический дефицит имеет отчетливые признаки, которые проявляются мышечной

слабостью, болью, спазмами и другими неприятными ощущениями. Возникает чувство
хронической усталости.
РЕПРОДУКТИВНЫЕ РАССТРОЙСТВА:
селен играет ключевую роль в поддержании подвижности сперматозоидов. Нехватка

существенно влияет на качество спермы. Микроэлемент необходим женщинам для
поддержания либидо и для нормального протекания беременности.
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА:
селен способствует образованию гормонов щитовидной железы, а также помогает

усваиваться йоду;
при отсутствии элемента проблемы возникают у обоих полов. Гипо- или гиперфункция
щитовидной железы проявляется в уменьшении или увеличении секреции гормонов
щитовидной железы. Это приводит к таким симптомам, как хроническая усталость,
выпадение волос, увеличение веса, частые мышечные спазмы и т.д.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ:
еще одним системным заболеванием, развивающимся при дефиците селена, является

болезнь Кешана. Это форма кардиомиопатии, при которой нарушается кровообращение,
наблюдается некроз миокарда, что ослабляет сердечную мышцу, увеличивается размер
сердца, развивается аритмия.
БОЛЕЗНЬ КАШИНА-БЕКА:
дефицит селена может вызвать развитие болезни Кашина - Бека. Случаи этого заболевания
диагностировали именно в тех районах мира, где недостаточно природных пищевых
источников элемента. Заболевание характеризуется рядом симптомов: замедление роста,
деформация и дегенерация суставов, сопровождаемая сильными болями, артрит.
СЕЛЕН, БЕРЕМЕННОСТЬ И МЛАДЕНЦЫ
Исследования говорят о том, что основе синдрома внезапной детской смертности лежит
дефицит селена и витамина Е.
Плацентарная недостаточность, бактериальное потребление селена кишечной палочкой,

подавляют тиреоидную функцию плода, что в дальнейшем привалит к синдрому внезапной
детской смертности.
Концентрация селена в плазме и сыворотке снижается у детей с хронической диарей, так же

у детей, которые родились в состоянии внутриутробной гипоксии.
Введение препаратов с селеном улучшает состояние недоношенных детей. Важно

корректировать селеновый статус у новорожденных и грудных детей.
СЕЛЕН
У ДЕТЕЙ:
Экзема, дерматит
Ослабленный иммунитет
Дефицит селена учащает обострения герпеса
Хронический пиелонефрит
Обострение герпеса, в том числе генитального
Селен особенно важен для мальчиков, потому как напрямую влияет на уровень
тестостерона.
(СТРОГО читать внизу пометку *ВАЖНО) УДАЧНЫЕ ФОРМЫ

ПРИЕМА:
Примерно 2 мкг на кг веса,
т.е. если ребенок весит 20 кг, ему нужно 40 мкг. Селенцистеин, Селинит

натрия, Селенометионин
Дети от 0 до года 10 мкг (!)
(если требуется выше, строго рассчитывать с врачом)

НЕУДАЧНЫЕ
Дети 12 мес+ 50-100 мкг ФОРМЫ ПРИЕМА:
Взрослые 200-400 мкг

Дрожжевые формы и все,
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ что с ними связано
Дети 0-3 мес 0,1 мкг. Синергисты

Дети 4-12 мес 0,012 мкг. (то, что усиливает действие
Дети 1-3 года 0,015 мкг. витамина):
Дети 3-7 лет 0,02 мкг. Витамин Д, С
(не больше 500 мг.), йод
Дети 7-11 лет 0,03 мкг.
Дети 11-14 лет 0,04 мкг. Антагонисты

Дети 14-18 лет 0,05 мкг. (то, что снижает усвояемость):
Медь
Мужчины / женщины 70 мкг / 55-60 мкг.

Беременные вторая половина 65 мкг. разнести на весь день.
Кормящие: 65 мкг.
Лабораторные диапазоны нормы:

23-190 мкг/л.
Оптимум:
не ниже среднего референса — 118 мкг/л.
Лучше смотреть селен в цельной крови.

*ВАЖНО: ПЕРЕДОЗИРОВКА СЕЛЕНОМ ОПАСНА!!!

Препараты с повышенными дозировками селена в беременность с высокими титрами АТ-ТПО
не рекомендуются.

КАТЕГОРИЧЕСКИ не рекомендуются прием восполняющих дозировок препаратов

селена без подтверждения дефицита по анализам и отсутствия клинических
симптомов.

принимать в первой половине дня, предпочтительно на завтрак.

при выборе препарата селена, следует выбирать бездрожжевые формы.

Курс:
1 месяц минимум, 3 месяца максимум (под контролем селена в крови)

СЕЛЕН
ДОБАВКИ:
ОМЕГА-3
РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИЕМУ:
ДГК омега-3 связывают с развитием мозга и глаз, поэтому она должна преобладать
в пропорции принимаемых омега-3 кислот в периоды беременности, кормления,
роста, интенсивного умственного труда или другой необходимости поддержать
здоровье мозга и глаз.
ЭПК омега-3 связывают с противовоспалительным действием. Обычно фракция

ЭПК превалирует над ДГК в стандартном миксе омега-3.
Эталонного соотношения ЭПК и ДГК для различных ситуаций и возрастов, в

подавляющем большинстве случаев, не установлено.
Для детей и в беременность предпочтительно преобладание ДГК над ЭПК в общем

объеме омега-3.
ДГК (DHA) и ЭПК (EPA) в пропорции для беременных (7:1).

При нормальной беременности и отсутствии патологии - 300 мг/ сут.
При осложненной - от 900 до 1200 мг/ сут (обсудить с лечащим доктором).
Рыбий жир - жир из печени рыб. Рыбный жир - жир из мышечной массы рыб. Жир
из печени рыб также содержит витамины А, Д и Е.
При болезнях сердца обсудить с врачом вопрос повышения дозы
При нарушении свертываемости крови или приеме гематологических

препаратов обязательно консультация с врачом.
Перед операцией и во время ОРВИ рекомендуется отменить прием омега-3.

ЭПК обладает противовоспалительным свойством, что может помешать
нормальному воспалительному процессу.
Самую большую биодоступность имеет форма фосфалипидов (масло криля),
далее - триглицериды и восстановленные триглицериды. Эти формы хорошо
использовать в случае необходимости быстрого восполнения омега-3.
Этиловые эфиры тоже достоверно значительно поднимают уровни ЭПК и
ДГК, их оптимально использовать для длительного приема.
Убедитесь, что производитель указывает сколько ЭПК и ДГК кислот

содержится в дозе к приему. Без этих данных омега-3 НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ к
покупке.
Льняное (рапсовое и другое растительное) масло не может применяться в
качестве источника нужной (ЭПК и ДГК) омега-3.
Если вы избегаете животный белок - выбирайте растительные источники
омега- 3.
КОМПЛЕКСНЫЕ ДОБАВКИ ОМЕГА 3-6-9 ИЛИ ОМЕГА 3-6 НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ
К ПРИЕМУ.
ОМЕГА-3
ФОРМЫ ПРИЕМА: ИСТОЧНИКИ:

ТРИГЛИЦЕРИДЫ (Tg) РЫБИЙ ЖИР
ЭТИЛОВЫЕ ЭФИРЫ (ЕЕ) РЫБНЫЙ ЖИР
ВОСТАНОВЛЕННЫЕ ТРИГЛИЦЕРИДЫ (rTG) МАСЛО КРИЛЯ
ФОСФОЛИПИДЫ (Ph) ОМЕГА ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ
Оптимальным источником поступления являются жирные

сорта рабы и иные продукты питания, содержащие Омега-3.
Для тех, кто не употребляет рыбу, возможен прием добавок.
Единого мнения и рекомендаций дозировок Омега-3 нет.
Можно ориентироваться на следующий коридор потребления
ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ, мг
дети до 1 года 500
дети 1-3 года 800
дети 3-6 лет 1000
дети 6-9 лет 1500
дети 9-13 лет 2000
взрослые 2000 - 4000 дгк + эпк
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ, ДГК + ЭПК, мг

дети 7-24 мес 100-300 только ДГК
дети 2-4 года 100-430
дети 4-6 лет 150-550
дети 6-10 лет 200-1100
взрослые 500-1700 (дозы до 5000 мг считаются безопасными)
беременные 300-1200
кормящие 1500
ДОБАВКИ
ОМЕГА-3
ДОБАВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:
180 mg EPA
+120 mg DHA
475 mg
EPA + DHA
ОМЕГА-3
ДОБАВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:
690 mg
EPA + DHA
1560 mg
EPA + DHA
ОМЕГА-3
ДОБАВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ:
50 mg EPA
+250 mg DHA
700 mg EPA
+440 mg DHA
320 mg
ОМЕГА-3
ДОБАВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ:
1000 mg
EPA + DHA
ПРОБИОТИКИ
ПРОБИОТИКИ -
культуры живых микроорганизмов, которые содержатся
в продуктах питания, а также могут быть включены в
состав БАД к пище и лекарственных препаратов.
Оптимальный источник поступления - продукты
питания.
ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ПРОБИОТИКОВ В ВИДЕ БАД

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОСОВЕТОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ
bacillus coagulan:
Улучшают всасываемость микроэлементов.
Снижают воспаление и артрит.
bacillus subtilis:
Помогают регулировать иммунный ответ.
Подавляют рост негативной флоры.
bifidobacterium bifidum:
Доминирующая колония в толстом кишечнике
детей. Поддерживают иммуннную системуи
иммунный ответ, предотвращают диарею,
стимулируют выработку витаминов в кишечнике.
bifidobacterium breve:
Смягчают симптомы аллергической
гиперчувствительности к коровьему молоку и
атопического дерматита у детей раннего возраста.
Повышают гидратацию кожи.
bifidobacterium longum:
Снижают воспаление, поддерживают работу печени,
способствоют выводу тяжелых металлов. Помогают
перерабатывать лактозу. Помогают при диарее,
пищевой аллергии. Способны поглащать свободные
радикалы, снижают уровень холлестерина.
bifidobacterium infantis:
Смягчают симптомы раздраженного кишечника.
bifidobacterium lactis:
Справляются с микробами, вызывающими диарею.
Снижают ИМТ, маркеры воспаления, общий
холлестерин и ЛПНП. В сочетании с пробиотиком
(олигосахариды) сниджают риск развития анемии
и дефицита железа на 45% у детей от 1 до 4 лет.
lactobacillus casei:
Поддерживают работу иммунной системы,
борются с инфекциями, снижают активность Н.
Pylori. Улучшают состоянии полости рта.
Поддерживают здоровое разнообразие
микрофлоры.
lactobacillus acidophilus:
Помогают расщеплять лактозу. Снижают рост
Candida Albicans. Снижают холлестерин,
вырабатывают витамин К, способствуют
подавлению роста потагенной флоры.
lactobacillus paracasei:
Облегчают аллергический ренит, укрепляют
кишечный барьер. Способствуют усилению
барьерной функции кожи.
lactobacillus bulgaricus:
Одна из сильных пробиотических колоний,
устойчивых к кислой среде желудка. Выводит
токсины, в том числе и после антибиотиков.
Помогают расщеплять лактозу.
lactobacillus rhamnosus:
Поддерживают здоровый баланс микрофлоры,
обеспечивают профилактику инфекций
мочеполового тракта, снижают тревогу. Обладают
вытесняющим действием на Н. Pylori. Помогают
восстановить целостность кишечной стенки.
lactobacillus brevis:
Усиливают клеточный иммунитет. Помогают
справиться с бактериальным вагинозом.
lactobacillus reuteri:
Обладают вытесняющим действием на Н. Pylori.
Могут не подходить при непереносимости
гистамина. Значительно сокращают
продолжительность ротовирусной диареи. Доказано:
уменьшают симптоматику колик у младенцев.
lactobacillus gasseri:
Способствуют снижению веса. Помогают при
аллергическом рените. Благотворно влияют на
микробиоту, увеличивая Bifidobacteria и уменьшая
патогенную флору.
lactobacillus salivarius:
Улучшают течение атопического дерматита у детей
и взрослых. Повышают устойчивость к факторам
риска кариеса.
lactobacillus plantarum:
Снижают проницаемость оболочки кишечника,
контроль над потагенной флорой.
Способствуют быстрому перевариванию белка.
Способны поглащать и поддерживать Омега-3,
витамины и антиоксиданты.
Козье молоко, содержащее этот вид, показало более
высокое усвоение кальция.
lactobacillus thermophilus:
Помогают расщеплять лактозу.
saccharomyces boulardii:
Помогают при диарее различной этиологии у детей и
взрослых, в том числе диарее путешественников.
Помогают бороться с бактериальными,
паразитарными и грибковыми инфекциями.
Вымещают патогенную флору и выводятся сами.
Совместимы с антибиотиками.
При аллергиях
избегать пробиотиков с содержанием
lactobacillus bulgaricus и lactobacillus casei.

Предпочитать:
b.infantis, b.longum, b.breve, l.gasseri, l.rhamnosus,
l.plantarm, l.salivarus, l.reuteru.
ПАМЯТКА ПО ПРИЕМУ БАД:

Не существует четких рекомендаций по времени приема
различных БАД. Но можно следовать нескольким
условным правилам приема:
РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
Витамины в первой половине дня (завтрак/обед)
Минералы во второй половине дня (обед/ужин)
Пробиотики перед сном
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
Запивать добавки кофе, чаем.
Нежелательно принимать БАДы на тощак
(если иное не предписано инструкцией к препарату)
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
С ЗАБОТОЙ О ВАС,
ИРИНА СИТ

ГИД ПО ВИТАМИНАМ-11.2021

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

ГИД ПО ВИТАМИНАМ-11.2021

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Dr.

1 мкг ретинола — 3,3 МЕ

УДАЧНАЯ ФОРМА ПРИЕМА НЕ УДАЧНАЯ ФОРМА ПРИЕМА

Бетакаротин (не у всех может

Натурально его получают из Антагонисты

Дефицит цинка может негативно влиять на восполнение дефицита витамина А.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ В I триместре без подтверждения анализами

Кормящие: строго в разное время -

Витамин А в сыворотке (Ретинол, Vitamin A, Retinol, Serum)

Определение концентрации витамина А в сыворотке крови

НО этот показатель недостаточно хорошо отражает общие запасы

Уровень витамина А в крови обычно находится в пределах

При показателях ниже 1,0 мкг/мл витамина А нужно компенсировать.

Оптимальное значение витамина А 1,0 мкг/мл

Если у вас другие лабораторные единицы измерения, нужно найти в

У новорожденных дефицит витамина В1 проявляется следующими

- потеря аппетита, тошнота, рвота

УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:

Беременные: 1,7 мг.

Кормящие: 1,8 мг.

Дети 11-14 лет 1,3 мг.

Недостаточность рибофлавина вызывает различные

УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА:

Дети 7-12 мес. 0,6 мг. Беременные, вторая половина: 2 мг.

Дети 1-3 года 0,9 мг. Кормящие: 2,1 мг.

Дети 3-7 лет 1 мг. Рекомендации к приему:

Дети 11-14 лет 1,5 мг. Особенности приема:

Прогрессирование пеллагры приводит к симметричным высыпаниям

Кожные симптомы включают несколь­ко типов поражений, которые

Солнечный свет вызывает появление на шее воротника Касаля и

Симптомы поражения слизистых проявляются прежде всего в полости

Глоссит и стоматит характеризу­ют острый дефицит. При

Симптомы в желудочно-кишечном тракте при ранней стадии

Симптомы нарушений центральной нервной системы включают

Дети 12-30 кг. 25-45 мг.

Благо­приятная реакция на лечение никотиновой кислотой обычно

Если имеется возможность, то лабора­торные исследования могут

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА: УДАЧНЫЕ

и покраснеть, в уголках рта могут образоваться Антагонисты

Продолжительность приема 1-2 месяца.

Дети 14-18 лет 2,0 мг.

Затем присоединяются тошнота, потеря аппетита, конъюнктивит,

Со стороны нервной системы:

Дефицит фолиевой кислоты имеет похожие Антагонисты

Взрослые 400 мкг. Важно! Пероральное введение быстро

Снижение памяти. Антагонисты

Факторы риска: Вместе не принимать - лучше

* При дефиците В12 страдает усвоение

УДАЧНЫЕ ФОРМЫ ПРИЕМА: ВОСПОЛНЯЮЩИЕ ДОЗИРОВКИ

Изменение В12 в крови не отражает его истинный статус, а повышенный уровень

Жидкие формы для детей:

Высокий гомоцистеин может провоцировать артериальные и

Дефицит витаминов В6, В12, В9

От 5-7 мкмоль/л — низкий уровень сердечно-сосудистых

В идеале для здоровья сердечно сосудистой системы не превышать

Низкий уровень гомоцистеина:

у взрослых — это дефицит глутатиона и белка

Хороший уровень витаминов группы В — это профилактика

Прием рибофлавина В2 делает мочу ярко желтой. Не пугайтесь, это

Прием комплекса витаминов группы В может вызвать

Ниацин вызывает флеш-эффект — псевдокрапивница, которая

Если речь идет о детях, когда нет возможности вводить по 5-7

Если же дефицит установлен, то компенсировать его лучше нужной

Как я писала выше витамины группы В относятся к водорастворимым

Кожные симптомы включают несколько типов поражений, которые

Глоссит и стоматит характеризуют острый дефицит. При

Благоприятная реакция на лечение никотиновой кислотой обычно

Если имеется возможность, то лабораторные исследования могут