Об авторе

Предисловие
Как пользоваться этой книгой
Глава ВАША ПАМЯТЬ МОЯ
ПАМЯТЬ
Мысли по поводу человек с ведущим правым полушарием
Помню в школьные времена на уроках я по большей части
глазел в окно желая оказаться где нибудь в другом месте или
сидел бесцельно уставившись на учителя вместо того чтобы
действительно концентрироваться на его словах То есть
большую часть времени я мечтал Возможно вы думаете что
мои мечты были фантастическими историями с определенной
скрытой логикой но нет это были бессвязные
рассредоточенные образы Я позволял уму уносится прочь от
тангенсов и быстро беспорядочно перескакивать с темы на
тему Возможно мое левое полушарие было недостаточно
развито и просто не могло обработать детали в какой то
приемлемый промежуток времени А это означало что правое
полушарие постоянно оставалось бесконтрольным и могло
свободно блуждать Хотя в школьные годы это было для меня
настоящим бедствием я полагаю что способность видеть
вещи с разных сторон помогла мне открыться для
творчества что так важно для развития памяти
Первая попытка проверьте свою память

Упражнение Определение базового уровня вашей памяти

Глава КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
Мысли по поводу раскрепощение воображения
Когда я начал искать ключ к тому как повторить достижения
Крейтона Карвелло и принялся по настоящему исследовать
все то удивительное и невероятное что скрыто в мозге то
заметил что мыслю все более творчески Чем упорнее
я трудился над развитием памяти тем больше идей
и ассоциаций возникало у меня по любому поводу В основе
моей системы которой я обучу вас в следующих главах лежит
процесс преобразования игральных карт в мысленные
картины Сначала этот процесс шел медленно и вяло но через
некоторое время уверенный сильный поток красочных мыслей
и образов стал возникать у меня в голове автоматически
Вскоре с помощью тех же методов я уже запоминал гигантские
последовательности цифр длинные списки слов сотни
двоичных цифр и комбинаций имен и лиц а также
телефонные номера факты даты стихи и многое другое
Думаю тренировка памяти раскрыла мой творческий
потенциал тот потенциал который годами подавляли
школьные педагоги требуя хорошо себя вести
и сконцентрироваться Вдруг мой разум оказался свободен
Глава ПАМЯТЬ И ТВОРЧЕСТВО
Мысли по поводу почему я стал мечтателем
апреля года молодая мать с двумя детьми навестив
тетю на южном побережье Англии возвращалась домой
поездом от Сент Леонардс он Си Во время ожидания на
платформе мать решила купить журнал чтобы почитать по
дороге домой и оставила своего маленького сына
присматривать за коляской в которой находился его
восьмимесячный младший братик Когда женщина ушла
к газетным киоскам поезд отошел от платформы и направился
в туннель Тут мальчик решил что тоже хотел бы что нибудь
почитать в поезде и бросив коляску побежал за матерью
Отход поезда от станции вызвал вибрацию и коляска набирая
скорость поехала по наклонной платформе Съехав
с платформы коляска столкнулась с самым последним
вагоном поезда который потащил ее за собой В это время
услышав шум примчалась мать но ей оставалось только
крича от ужаса наблюдать как ее ребенок движется как она
думала навстречу верной смерти
 Тем ребенком был я Чудесным образом я остался жив
и рассказываю сейчас эту историю единственным видимым
следом происшествия осталась вмятина на моем лбу Однако
я полагаю что тот удар мог определить всю мою
последующую жизнь поскольку этот случай возможно стал
причиной моих проблем со вниманием в детстве Если это так
то я в некотором смысле благодарен этому происшествию
ведь не будь у меня склонности к мечтам возможно я никогда
не развил бы в себе идеальную память

Упражнение Представьте себе ощущения

Глава АССОЦИАТИВНОЕ
МЫШЛЕНИЕ
Глава НЕ ВСЕ ТАК ПРОСТО
Упражнение Свободная игра памяти
Мысли по поводу мои самые ранние воспоминания
Слова пробуждают воспоминания и всякий раз когда я слышу
словосочетание детская кроватка обнаруживаю что меня
уносит к моим самым ранним воспоминаниям Мне должно
быть около двух лет и я в бесконечным потоке энергии трясу
прутья решетки своей кроватки наслаждаясь ощущением от
подпрыгивания вверх вниз Могу даже вспомнить как мама
говорит мне что похоже я разминаю мышцы как боксер
у барьера ринга Меня всегда поражало как много
воспоминаний хранится в самых глубоких тайниках мозга и как
далеко в прошлое может унести нас память если позволить
мысли бродить свободно
Глава АССОЦИАТИВНЫЕ
ЦЕПОЧКИ
Упражнение Проведение связей
Глава МЕТОД СВЯЗИ
Умственный трюк
Сила визуализации
Как стать рассказчиком

Упражнение Запоминаем слова рассказывая историю

Глава ПЕРВАЯ УСПЕШНАЯ
ПОПЫТКА
Мои первые карточные коды
Мысли по поводу прорыв к успеху
Удивительная вещь момент истины Вы должно быть тоже
испытывали его в своей жизни Когда я понял что что то идет
не так и важнее всего как это исправить моя вера в себя
подскочила прямо до стратосферы подобно тому как в тигле
алхимика простые вещества превращаются в золото Как раз
такой стимул был необходим мне чтобы продолжать упорные
тренировки отрабатывать колоду за колодой пока моя память
не сравнится с памятью Крейтона Карвелло или даже
превзойдет ее Думаю именно эта вера в себя преобразовала
меня намного больше чем коды или колоды карт и научила
что можно достичь чего угодно если есть воля и способ
чему меня так и не смогли научить в школе
Глава МЕТОД ПУТЕШЕСТВИЯ
Устранение недостатков призраки на
маршруте
Мысли по поводу как разобраться с картой города
Люди часто спрашивают меня обновляю ли я регулярно свои
маршруты с учетом изменений ландшафта Я отвечаю нет
Раз и навсегда составленные маршруты обеспечивают
порядок автоматически ведущий меня от этапа к этапу
Обновление вызовет сбой Фактически я даже стараюсь если
это возможно не возвращаться к местам своих старых
маршрутов я не хочу узнать что магазины там теперь
совсем другие дома снесли а телефонные будки убрали
Я предпочитаю помнить и использовать маршруты в том виде
в каком их запомнил
Устранение недостатков обозначения карт
 Глава ПУТЕШЕСТВИЕ
В ДЕЙСТВИИ

Как это работает

Мысли по поводу греки опередили меня
Когда во время опытов с игральными картами я пришел
к выводу что метод путешествия самый эффективный
способ запомнить набор сведений то решил что изобрел
собственную совершенно новую систему Через несколько лет
я испытал большой удар обнаружив что на самом деле этому
методу тысячи лет Во всем мире старики традиционно
рассказывали истории сказки и легенды чтобы сохранить
культуру и обычаи для будущих поколений Оказалось что
древние греки кроме записей на папирусе который был
дорогим и редким материалом использовали места
в качестве памяток задолго до меня Как же они придумали эту
систему
Существует история о том как древнегреческий поэт Симонид
Кеосский гг до н э чудом избежал смерти Во
время пира во дворце в честь победы ему сказали что его
вызывают двое молодых людей стоящих у ворот дворца
Выйдя Симонид никого не нашел и уже собирался вернуться
на пир но в этот момент произошло землетрясение и потолок
пиршественного зала рухнул похоронив под собой гостей
Позже Симонида попросили опознать тела присутствовавших
на пиру и он опознал всех вспомнив где кто сидел за столом
Историки утверждают что так родилась система запоминания
С тех пор древнегреческие ораторы рассказывая истории
помещали их элементы в определенных точках мысленного
маршрута чтобы запомнить события в правильном порядке
Должен признаться я был несколько разочарован обнаружив
что я далеко не первый человек на свете применивший эту
систему Но все же уверен что если система подобная методу
путешествия была достаточно хороша для древних греков то
я должно быть не ошибся с ней
Этап Окно спальни перо

Этап Прикроватный столик чайная ложка

Этап Лестничная площадка шезлонг

Этап Ванная улитка

Этап Шкаф для одежды зонтик

Этап Гостиная розы

Этап Кухня гамак

Упражнение Ваше первое путешествие
Заключение разоблачение магии
ГлаваНАУЧНОЕ
ПОДТВЕРЖДЕНИЕ
Чувство пространства и эпизодическая память
Эффект фон Ресторфф

Мысли по поводу постоянно переключайте внимание

Я стараюсь построить маршруты метода путешествия так
чтобы входить в здания и выходить из них Я обнаружил что
такое естественное перемещение внутрь и наружу помогает
мне удерживать внимание тогда как этапы путешествия
расположенные внутри и снаружи зданий освежают вещи
в памяти Регулярная смена обстановки действует подобно
легким импульсам или толчкам которые не дают мне
расслабиться и потерять концентрацию Например совершая
свое первое путешествие от парадных ворот по поселку где
жил я обнаружил что вхожу в магазины и выхожу из них на
улицу Вернувшись снова к этому маршруту и зайдя в магазин
я ощутил прикосновение теплого слегка спертого воздуха
к своему лицу Но как только я представил что выхожу на
улицу то почувствовал поток свежего воздуха который как
бы взбодрил воображаемого меня точно так как это
бывает в реальной жизни Все это тоже относится к трюкам
заставляющим мозг поверить что все воображаемое
произошло на самом деле
Глава СОЗДАЕМ БАНК
МАРШРУТОВ
Мысли по поводу как попасть в книгу рекордов
Даже составив банк маршрутов я вовсе не проснулся
знаменитым Первая моя попытка попасть в книгу рекордов
относится к году когда я запомнил шесть перетасованных
вместе карточных колод с одного взгляда на каждую карту
Я не следал ни одной ошибки но чуть позже в этом же году
некто Брит Джонатан Хенкок обошел меня запомнив семь
колод
Настроенный как никогда решительно июня года
я запомнил колод с четырьмя ошибками но даже этого
было недостаточно И в конце концов июля года
я добился своего Я запомнил колод допустив лишь две
ошибки и это достижение зафиксировали в Книге рекордов
Гиннесса в издании года
Помню как будучи на отдыхе бросился в магазин покупать
экземпляр книги в день ее выхода Все это время я места себе
не находил от волнения Похоже моя жизнь круто меняется
Но еще важнее было то что увидев свое имя в прессе я
наконец получил для себя подтверждение что не такой уж
я пустоголовый как мне всегда говорили в школе Пожалуй
если обладать уверенностью в себе и решимостью для моей
памяти не будет ничего невозможного
Сегодня несмотря на то что мой первый рекорд давно побит
я еще несколько раз был внесен в Книгу рекордов Гиннесса
Мои мысленные путешествия настолько уже стали для меня
второй натурой что я ставлю рекорды не только по количеству
запомненных карт но и по скорости их запоминания
В году на британском шоу Рекордсмены я запомнил
колоду за секунд И фактически на данный момент
держу мировой рекорд по количеству запомненных карт
колоды после одного единственного взгляда на каждую
карту всего с восемью ошибками Я сделал это в мае
года

Выбирайте маршруты которые знаете

досконально
 Выбирайте маршруты имеющие для вас
значение

Выбирайте маршруты дающие

разнообразие
 Выбирайте определенные маршруты для
запоминания определенных вещей
 Выбирайте маршруты дающие хорошие
точки обзора
Глава ВРАЩЕНИЕ ТАРЕЛОК
ПАМЯТИ
Правило пяти повторений
Мысли по поводу наблюдения на соревнованиях
В году на чемпионате Германии по запоминанию каждый
раз когда звучал сигнал к началу фазы воспроизведения
различных дисциплин большинство участников начинали
лихорадочно записывать данные Но я заметил одного
человека который сидел неподвижно с закрытыми глазами
Была ли это категория карт чисел или слов он явно
повторял все запоминаемое один финальный раз В тот
момент я понял что этот человек является серьезной угрозой
если он практикует стратегию повторений то способен отбить
у меня корону чемпиона мира Его звали доктор Гюнтер
Карстен и он не только восьмикратно выиграл чемпионат
Германии но в конце концов завоевал титул Чемпиона мира
в году Он тоже применял метод путешествия но как
именно я видимо никогда не узнаю
Глава ОТ КАРТ К ЦИФРАМ
Система форма цифра
Система рифма цифра
Запоминаем число
Языковая система для цифр

Мысли по поводу во всем есть плюсы

Можно конечно считать что моя возня с числом была
совершенно пустой тратой времени Однако эти несколько
недель потраченные на запоминание цифр дали мне
полезный опыт Я понял что у моей памяти действительно нет
границ что бы я ни запоминал и в каком количестве до тех
пор пока в мире есть достаточно места для моего мысленного
хранилища информации Также стало ясно что скорость
с которой я запоминаю эти цифры зависит от эффективности
используемой системы и того сколько я практиковался в ее
применении
Глава СИСТЕМА ДОМИНИКА
Подумайте о цифре любой цифре
Атрибуты свойства и действия

А теперь все вместе

Упражнение Двадцать цифр
Глава ПАРЫ И СОСТАВНЫЕ
ОБРАЗЫ
Мысли по поводу раунды Чемпионата
Чемпионат мира по запоминанию впервые проведенный
в году идея Тони Бьюзена изобретателя
Интеллектуальных карт и Рэймонда Кина шахматного
гроссмейстера кавалера Ордена Британской империи Они
считали что люди способны тренировать разум точно так же
как тренируют тело И нет лучшего способа популяризировать
это занятие чем провести международный турнир который
соберет лучших в мире атлетов ума так же как проводятся
международные соревнования по физическим видам спорта
Я участвовал в Чемпионате с момента его основания и как
спортсмен мнемонист и как организатор В качестве
последнего я помогал в разработке правил десяти раундов из
которых состоит турнир чтобы все соревнующиеся были
в равных условиях Вот раунды Чемпионата
Абстрактные изображения Двоичные цифры Запоминание
цифр за час Имена и лица Запоминание цифр на скорость
Исторические и будущие даты Запоминание карт за час
Слова в случайном порядке Запоминание цифр на слух
Запоминание карт на скорость

Мне нравятся все дисциплины но моя любимая

запоминание карт за час Это настоящий тест на
выносливость чтобы запомнить колоды карт за час мне
нужно по настоящему выложиться Запоминание цифр на
слух возможно самый пугающий раунд так как это
смертельный номер Хотя я могу попытаться вспомнить
цифр со скоростью одна в секунду но если в спешке
забуду скажем третью цифру то получу только два очка Так
что этот раунд проверка нервов концентрации
и способности не отвлекаться
 Глава КАК СТАТЬ ИГРОКОМ

Первые шаги
Расширение пределов памяти
Кодирование карт

Система Доминика для игральных карт

Запоминание кодов

Упражнение Колода карт

Усложненная система запоминания карт
Играем в карты
Глава КАК НАБРАТЬ СКОРОСТЬ

Мысли по поводу преодоление границ скорости

Когда у вас появится некоторый опыт в запоминании карт вы
возможно обнаружите что процесс идет все быстрее
и быстрее но вдруг вы наталкиваетесь на барьер обычно
на пятой шестой минуте работы с колодой Как пробиться
через него Много лет назад одна участница соревнований
рассказала мне что не может преодолеть свой барьер
четвертой минуты Я спросил ее сколько ошибок она делает
и она ответила что все запомненные колоды она
воспроизводит безупречно В этом то и состояла ее проблема
Как бы странно это ни звучало но запоминая на скорости
колоду карт я обычно делаю пять шесть ошибок Почему я не
стремлюсь к идеальному результату Если я не сделаю ни
единой ошибки как мне понять в какой момент я достиг
предельно возможной для меня скорости запоминания Делая
всегда одну две ошибки я пробиваюсь через границы своих
возможностей узнавая попутно где же они находятся
Благодаря этому во время соревнований я могу сбросить темп
и сработать так чтобы не получить за ошибки штрафные очки
Возможно вам покажется что это противоречит моему совету
добиваться безупречных результатов в запоминании карт
Пусть так но когда вы только начинаете тренировать свою
память самое важное достичь уверенности в себе
поверить что вы способны сделать это точно так же как
научился верить я Приобретя уверенность в себе я мог
позволить себе рисковать преодолевать барьеры и доводить
возможности ума и памяти до самых крайних пределов И если
для этого требуется допустить одну или две ошибки что же
я достаточно уверен в себе чтобы это не стало для меня
преградой на пути к чемпионскому успеху
Глава РАСКОДИРОВАНИЕ
МОЗГА
Анализ результатов

Мысли по поводу технологии и моя система подготовки

Подготовка к чемпионату по запоминанию полностью
поглощает мое время в течение двух трех месяцев перед
соревнованиями Помимо того что я должен привести
в порядок свое физическое состояние подробнее об этом
расскажу позже нужно еще привести в форму мозг Я снимаю
показания на медицинских аппаратах стоящих у меня дома
так как хочу убедиться что оба полушария моего мозга
достаточно хорошо сообщаются
Я тренируюсь во всех десяти дисциплинах Чемпионата снова
и снова по графику пока не буду доволен и техникой
 и скоростью Обычно запоминаю около цифр используя
три маршрута по этапов и помещая по четыре цифры на
каждом этапе методом составных образов У меня есть
простая компьютерная программа которая выдает на экран
шесть двузначных чисел в секунду и я практикуюсь
запоминая по цифр за секунд Пользуюсь также
программой которая называет значное число со
скоростью одна цифра в секунду Это отличные способы
привести мозг в состояние необходимое для длительных
периодов интенсивной концентрации ведь таким образом
я практикуюсь в основах дисциплины запоминание цифр на
слух Еще одна компьютерная программа в случайном
порядке выбирает из электронного словаря слов которые
я пытаюсь запомнить за минут А еще одна выбрасывает
даты и случайные существительные так что я практикуюсь
в создании связей между датой и событием во время самих
соревнований я извлекаю определение для каждого события
из ключевого существительного И еще одна программа
генерирует абстрактные изображения чтобы я мог
тренироваться с ними Социальные сети например
дают мне возможность практиковаться
в запоминании лиц и имен задача запомнить имен
и лиц за минут

Работа с информацией
Метод неврологической обратной связи легко
и просто

Аудиовизуальная стимуляция розовые очки

памяти
Мысли по поводу настройка мозга
Я очень активно пользуюсь своими аппаратами ЭЭГ и АВС
Перенастройка мозга с их помощью является основой моей
подготовки Когда я ставлю рекорды в запоминании мне нужно
быть в расслабленном но сфокусированном состоянии Мозг
должен производить волны частота которых колеблется от
медленных тета волн Гц до более быстрых
низкочастотных бета волн Гц Если соотношение
между бета и тета волнами меньше чем я проявляю
признаки стресса это по моим наблюдениям основная
характеристика общая для людей жалующихся на плохую
память В этом случае я принимаю меры по устранению
стресса из своей жизни в том числе с помощью АВС
Данный прибор помогает отладить и сбалансировать
электромагнитную активность мозга Я могу включить режим
частоты на возбуждение мозговой активности если нахожусь
в заторможенном и сонном состоянии или на торможение
если у меня стресс Мозг производит волны следуя режиму
вспышек и учится настраиваться на ту же частоту
самостоятельно Так как вспышки побуждают миллиарды
нейронов в моем мозгу звучать в унисон я чувствую полное
расслабление После сеанса ощущаю себя более собранным
мир видится мне в более резком фокусе цвета становятся
ярче Измерения активности мозга показывают что его общий
электрический заряд в микровольтах после этих сеансов
возрастает Но самое большое преимущество в том что
уровень стресса падает и я могу мыслить более ясно
Интересно что уровень моего восприятия всех этих изменений
зависит от того насколько плохо я себя чувствовал до сеанса
в каждом отдельном случае Если я и так был в хорошей
физической форме и достаточно расслаблен особой пользы
от АВС не ощущается
Глава ПЕРВЫЙ ЧЕМПИОНАТ
МИРА
 ГлаваПРАКТИКА
ЧЕМПИОНАТА ДВОИЧНЫЙ КОД
Упражнение Двоичное золотое дно
 ГлаваПРАКТИКА
ЧЕМПИОНАТА ИМЕНА И ЛИЦА
Имена и ассоциации

Связи и свойства
Улыбнись мне Скотти

Добрый день меня зовут Артур

Станислофсачинколовспедетен
Как запомнить всех людей в полном зале

Упражнение часть Кажется мы где то виделись

Повторение мать учения

Упражнение часть Кажется мы где то виделись

 Глава ПРАКТИКА
ЧЕМПИОНАТА ИЗОБРАЖЕНИЯ
Упражнение часть Перемещение картинок

Упражнение часть Перемещение картинок

Глава БУДНИ МНЕМОНИСТА
СОСТАВЛЕНИЕ РЕЧЕЙ
Будьте готовы
Как запомнить речь с помощью метода
путешествия
Применение метода связи
Упражнение Эстрадный комик
ГлаваБУДНИ МНЕМОНИСТА
ЗАПОМНИТЬ ЧТО УГОДНО
Мнемонические приемы

Упражнение Любопытные факты

Аббревиатуры попроще и посложнее
Глава ТЕХНИКИ
ЗАПОМИНАНИЯ
ОБРАЗОВАНИЕ
Как читать эффективно

Конспект заметки тезисы схемы

Запоминание ключевых моментов

Запоминание дат
Повторение пройденного материала

Два важнейших эффекта

И снова повторяем

Как эффективно повторять информацию

Мысли по поводу в мои школьные годы
Я вспоминаю подготовку к школьным экзаменам как недели
сплошной лихорадки заучивание заново информации которая
была пройдена месяцы назад но почти полностью забылась
и попытки зазубрить новые знания в последнюю минуту
Многие учащиеся которых я знал тогда поступали точно так
же Вспоминаю в частности какой стресс вызывало
повторение раз за разом испанских слов в надежде что хоть
что то задержится в памяти достаточно надолго чтобы мне не
провалиться на устных и словарных тестах по испанскому
языку Только теперь когда понятное дело уже поздно
исправлять оценки я понял что повторение пройденного
должно сопутствовать обучению Чтобы преуспеть в учебе
студенты и школьники должны забыть о бешеных учебных
рывках в последнюю минуту а вместо этого постоянно
пополнять свой запас знаний путем системы повторений
Именно поэтому я считаю крайне важным рассказать вам
о моих стратегиях повторения чтобы вы могли применить их
в своей собственной учебе если стремитесь к развитию
совершенной памяти
 ГлаваТЕХНИКИ
ЗАПОМИНАНИЯ
В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Встречи как вести мысленный ежедневник
Словесно звуковые ассоциации

Ключевые ассоциативные образы

Упражнение Ведение мысленного ежедневника
Как не потерять нить беседы
 ТЕХНИКИ
Глава
ЗАПОМИНАНИЯ ПРОСТО ДЛЯ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Возьмите карту любую карту

Литературный феномен
Глава ВОЗРАСТ ЭТО ОПЫТ
А НЕ УТРАТА ПАМЯТИ
Ваш мозг нуждается в кислороде
Ваш мозг нуждается в покое
Ваш мозг нуждается в хорошем питании
Мысли по поводу растительные препараты для нейронов
Я большой поклонник экстракта гинкго билоба
растительного препарата который как показали
исследования способен улучшать кровоснабжение мозга
Гинкго является вазодилататором расширяет сосуды улучшая
работу кровеносной системы организма и препятствует
действию веществ сгущающих кровь опять же способствуя
кровотоку Если приток крови к мозгу усиливается в него
поступает больше кислорода и необходимых питательных
веществ Таким образом улучшается питание его клеток
Кроме того гинкго мощный антиоксидант он помогает
дезактивировать свободные радикалы разрушающие клетки
тела и способствующие старению Я предпочитаю брать
растительный препарат в виде капсул но он выпускается
и в таблетках Покупаю экстракт самого высокого качества
какое только могу себе позволить как и в большинстве
случаев в жизни сколько заплатите такой результат
и получите
Ваш мозг нуждается в умеренности

Ваш мозг нуждается в регулярных занятиях

Ваш мозг нуждается в хорошем ночном сне

Мысли по поводу неделя моей жизни

Как уже говорилось в начале этой главы я полагаю что моя
память сегодня столь же хороша как и раньше если не
лучше потому что я тренирую мозг каждый день Помимо
этого я еще и забочусь о своем физическом здоровье Далее
приводится мое типичное недельное расписание в режиме
тренировки памяти

Воскресенье
Утро Снятие показаний ЭЭГ чтобы измерить частоты
мозговых волн и баланс между двумя полушариями Пробежка
км мили
День Два пятиминутных тура по запоминанию цифр

Понедельник
Утро минутный сеанс на аппарате АВС чтобы
сбалансировать электрическую активность мозга Далее
проверка ЭЭГ
День Запоминание десяти перетасованных колод карт
отдельно на время

Вторник
Утро Пробежка км мили
День Запоминание максимально возможного числа случайных
слов за минут

Среда
Утро Раунд игры в гольф Один час на запоминание цифр
Задача запомнить примерно цифр за минут
День Посещение общественных парков или прогулка
в поисках интересных местностей потенциальных новых
маршрутов Я беру с собой видеокамеру чтобы снять
возможные маршруты что позволяет мне позже просмотреть
местность в случае необходимости
Четверг
Утро Пробежка км мили
День Тренировка памяти на имена и лица найденные
в Интернете или в журналах и газетах

Пятница
Утро минутная тренировка памяти на двоичные числа
а также запоминание на скорость десяти колод карт
День Обзор тренировок я перепроверяю свои показатели
времени за неделю чтобы удостовериться что делаю успехи
по мере увеличения интенсивности подготовки

Суббота
Утро Пробежка км мили
День минут на запоминание абстрактных изображений
и минут на запоминание вымышленных дат и событий

В периоды целенаправленной тренировки памяти каждое утро

я съедаю на завтрак миску хлопьев мюсли например или
овсянки На обед и ужин у меня обычно что то легкое
и полезное рыба на гриле птица с овощами или салат
и немного фруктов Я стараюсь насколько возможно не
употреблять насыщенных жиров вроде тех что содержат
чипсы и пирожные но все же раз в неделю балую себя карри
И разумеется я ограничиваю употребление алкоголя или
отказываюсь от него совсем
 Глава Я СДЕЛАЛ ВСЕ ЭТО
ЧЕГО ТЕПЕРЬ ОЖИДАТЬ

Повышение уровня подвижного интеллекта

Повышение уровня концентрации
Приобретение полезных для жизни умений
Глава ПРОВЕРИМ ВАШИ
УСПЕХИ
Упражнение Повторное измерение уровня памяти
Тесты на память повышенной сложности
Тесты на память повышенной сложности продолжение
Послесловие чемпионы будущего
Мысли по поводу результат стоит усилий
Когда то меня пригласили провести презентацию для детей из
неблагополучных районов Я провел три часа с этими
школьниками демонстрируя им возможности памяти
и заставляя их самих проявить чудеса запоминания Это было
мое первое занятие с группой школьников По пути домой
я задался вопросом имела ли смысл эта презентация
Удалось ли мне вдохновить детей или я просто развлекал их
Вернутся ли дети к своему обычному существованию или
смогут извлечь ценный урок что можно развить в себе новое
умение которое позволит им учиться не хуже прочих
Пять лет спустя я помогал в организации Открытого
чемпионата Великобритании по запоминанию в Лондоне когда
какой то молодой человек хлопнул меня по плечу и сказал
Мистер О Брайен вы наверное меня не помните но
несколько лет назад еще школьником я был на вашем
тренинге по памяти Оказалось что он был из той самой
первой группы учеников Он напомнил мне что я тогда дал
ему экземпляр одной из моих книг Ему потребовалось
некоторое время чтобы собраться с мыслями и прочитать ее
но когда он это сделал все чему я учил его в тот день
всплыло в памяти и внезапно обрело совершенно четкий
смысл
Тот парень сказал мне что применение моих техник помогло
ему сдать экзамены и теперь он учится в университете Когда
я спросил его что он делает на соревнованиях он не без
гордости ответил что участвует Он занял восьмое место
а в следующем году стал серебряным призером уступив
только чемпиону мира Бену Придмору
Когда порой я начинаю сомневаться есть ли смысл
в передаче моих техник то вспоминаю эту историю как
подтверждение пользы этой работы Если мои усилия помогут
изменить жизнь хотя бы одному ребенку в классе то каждая
минута потраченная на преподавание и передачу знаний
прошла не зря
 Мысли по поводу хроника моих достижений в области
памяти
Дата Достижение

Я начинаю развивать память первая колода карт запомнена за минут

Мировой рекорд колод карт

июня
Мировой рекорд колод карт

июля
Мировой рекорд колод карт

октября
Чемпион мира по запоминанию

августа
Чемпион мира по запоминанию

ноября
Мировой рекорд колод карт

Титул Разум года по версии Брейн Траст

марта
Мировой рекорд запоминание карт на скорость колода за секунды

Звание Гроссмейстера памяти награда от принца Лихтенштейна Филиппа

апреля
Победа в первом чемпионате мира Матчплэй

августа
Чемпион мира по запоминанию

Мировой рекорд запоминание карт на скорость колода за секунды

августа
Чемпион мира по запоминанию

августа
Чемпион мира по запоминанию

августа
Чемпион мира по запоминанию

августа
Чемпион мира по запоминанию

Мировой рекорд запоминание двух колод карт одновременно

августа
Чемпион мира по запоминанию й раз

мая Мировой рекорд колоды карт

Награжден за заслуги в области

популяризации искусства памяти во всем мире

Соучредитель и главный координатор Школы чемпионата по запоминанию

Генеральный директор Всемирного совета по спортивной памяти