Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
925
ББК 88.53
Я11
Везовски, Касия.
Я11 Я понимаю тебя без слов : как читать людей / Касия
и Патрик Везовски ; [перевод с английского А. Монич]. —
Москва : Эксмо, 2020. — 224 с. : ил. — (Влияй и убеждай.
Книги, которые помогут добиться своего).
ISBN 978-5-04-110476-4
Словами можно передать лишь половину информации.
Жесты, мимика, поза говорят о человеке едва ли не больше,
чем он сам. С помощью языка тела легко добиться желаемого
результата в переговорах, «читая оппонента», как открытую
книгу. Правильная трансляция невербальных сигналов помо-
жет вам одержать победу в тендере, выиграть выборы, полу-
чить работу мечты, добиться желаемой должности и повлиять
на людей, которым вы хотите доказать свою точку зрения.
УДК 159.925
ББК 88.53
Благодарности авторов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
1. Пять принципов толкования языка тела . . . . . . . . 25
2. Позитивный язык тела . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
3. Как ведут себя уверенные в себе . . . . . . . . . . . . . . . . 51
4. Негативный язык тела . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
5. Как язык тела выдает наши эмоции . . . . . . . . . . . . 116
6. Лицо — открытая книга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
7. Микромимика: по секрету всему свету . . . . . . . . . 163
8. Язык принятия решений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
9. Практические упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Библиография . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
благодарности
авторов
7
благодарности авторов
8
я понимаю тебя без слов
11
введение
12
я понимаю тебя без слов
13
введение
14
я понимаю тебя без слов
15
введение
16
я понимаю тебя без слов
17
введение
18
я понимаю тебя без слов
19
введение
20
я понимаю тебя без слов
21
введение
22
я понимаю тебя без слов
23
введение
24
я понимаю тебя без слов
25
пять принципов толкования языка тела
26
я понимаю тебя без слов
27
пять принципов толкования языка тела
28
я понимаю тебя без слов
4 Отслеживайте изменения
29
пять принципов толкования языка тела
30
я понимаю тебя без слов
31
позитивный язык тела
32
я понимаю тебя без слов
33
позитивный язык тела
34
я понимаю тебя без слов
Демонстрация запястий
«Разговор руками»
35
позитивный язык тела
36
я понимаю тебя без слов
Вертикальное рукопожатие
37
позитивный язык тела
38
я понимаю тебя без слов
Вытягивание ног
39
позитивный язык тела
40
я понимаю тебя без слов
Улыбка
41
позитивный язык тела
42
я понимаю тебя без слов
Визуальный контакт
Кивание
Отзеркаливание
АКТИВНОЕ СЛУША-
Отзеркаливание языка тела позво- НИЕ, ВНИМАНИЕ
ляет собеседнику чувствовать, что его
принимают, а это хороший первый шаг на пути к взаи-
мопониманию. Друзья, влюбленные и люди одного соци-
ального статуса отзеркаливают друг друга автоматически.
Дети также часто перенимают язык тела родителей. Встре-
чаясь с друзьями в следующий раз, обратите внимание на
язык тела собеседника: вы быстро найдете много совпа-
дений с собственной невербаликой. И гораздо реже мы
отзеркаливаем незнакомцев или тех, к кому не испыты-
ОТЗЕРКАЛИВАНИЕ, ЕДИНОМЫСЛИЕ
43
позитивный язык тела
44
я понимаю тебя без слов
Ваша поза
Расслабленные позы
45
позитивный язык тела
46
я понимаю тебя без слов
47
позитивный язык тела
48
я понимаю тебя без слов
Выразительность
49
позитивный язык тела
50
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
51
как ведут себя уверенные в себе
52
я понимаю тебя без слов
Поза победителя
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Расслабленные плечи
Подвижная челюсть
53
как ведут себя уверенные в себе
54
я понимаю тебя без слов
Прямая спина
55
как ведут себя уверенные в себе
56
я понимаю тебя без слов
Прямой взгляд
Кисти пирамидкой
57
как ведут себя уверенные в себе
58
я понимаю тебя без слов
Воображаемый мяч
59
как ведут себя уверенные в себе
60
я понимаю тебя без слов
Руки в карманах,
большие пальцы наружу
61
как ведут себя уверенные в себе
62
я понимаю тебя без слов
Авторитарные жесты
63
как ведут себя уверенные в себе
64
я понимаю тебя без слов
65
как ведут себя уверенные в себе
66
я понимаю тебя без слов
Доминантное рукопожатие
67
как ведут себя уверенные в себе
68
я понимаю тебя без слов
69
как ведут себя уверенные в себе
70
я понимаю тебя без слов
71
как ведут себя уверенные в себе
72
я понимаю тебя без слов
САМОУВЕРЕННОСТЬ БЕРЛУСКОНИ
73
как ведут себя уверенные в себе
74
я понимаю тебя без слов
Крупные жесты
Крупные жесты, которые выполняются спокойно, но
при этом решительно, подчеркивают уверенность в себе.
Такие жесты используются лидерами. Их видно издалека,
они неодолимо убеждают и даже внушают трепет. Подоб-
ная жестикуляция свойственна людям, которые не боятся
УВЕРЕННОСТЬ, НЕЗАВИСИМОСТЬ
75
как ведут себя уверенные в себе
76
я понимаю тебя без слов
77
как ведут себя уверенные в себе
78
я понимаю тебя без слов
79
как ведут себя уверенные в себе
80
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
81
как ведут себя уверенные в себе
82
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
85
негативный язык тела
86
я понимаю тебя без слов
87
негативный язык тела
88
я понимаю тебя без слов
Руки в замке
89
негативный язык тела
90
я понимаю тебя без слов
91
негативный язык тела
92
я понимаю тебя без слов
Прятание за мебелью
93
негативный язык тела
94
я понимаю тебя без слов
95
негативный язык тела
96
я понимаю тебя без слов
97
негативный язык тела
98
я понимаю тебя без слов
Руки в карманах
Стоп-сигнал рукой
99
негативный язык тела
100
я понимаю тебя без слов
Руки на коленях
ГОТОВНОСТЬ К КОНФРОНТАЦИИ
101
негативный язык тела
102
я понимаю тебя без слов
АГРЕССИВНОСТЬ
103
негативный язык тела
104
я понимаю тебя без слов
105
негативный язык тела
106
я понимаю тебя без слов
Запрокидывание головы
Когда кто-то заставляет нас нервничать или застает вра-
сплох предложением, на которое мы не можем согласить-
ся, мы резко поднимаем подбородок, чтобы была возмож-
ность взглянуть на собеседника прямо. Это знак того, что
разговор вступает в фазу конфронтации,
и у нас включилось сопротивление. Го-
лова — как диспетчерская вышка: если
что-то идет не так, мы держим ее под
углом, чтобы отчетливее видеть источ-
ник проблемы.
Подбородок вверх
НЕСОГЛАСИЕ
Когда подбородок поднимается
вверх, так, что голова слегка запрокидывается назад и со-
беседник видит не яремную вену, а шею, это означает,
что мы сравниваем себя с собеседником и чувствуем свое
превосходство. Демонстрируя уязвимую шею, мы показы-
ваем, что нам нечего бояться. Поэтому окружающие часто
воспринимают такую позу как знак надменной самоуве-
ренности. В частности, такую позу мож-
но наблюдать перед началом уличной
потасовки, когда, перед тем как пустить
в ход кулаки, обе стороны пытаются ут-
вердить свое превосходство. Как прави-
ло, вместе с этим человек вытягивает
позвоночник, выдвигает грудь вперед
и ставит руки в боки. Если собеседник
НАДМЕННОСТЬ, выдает такую реакцию в ходе перегово-
КОНФРОНТАЦИЯ
ров это дурной знак.
107
негативный язык тела
108
я понимаю тебя без слов
109
негативный язык тела
110
я понимаю тебя без слов
Скрещенные лодыжки
Закрытые глаза
111
негативный язык тела
112
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
113
негативный язык тела
114
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Утвердительный кивок
117
как язык тела выдает наши эмоции
118
я понимаю тебя без слов
Поигрывание с волосами
119
как язык тела выдает наши эмоции
120
я понимаю тебя без слов
Почесывание головы
Потирание подбородка
121
как язык тела выдает наши эмоции
122
я понимаю тебя без слов
Глаза в пол
Сгорбленная спина
Если в какой-то момент разговора че-
ловек вдруг горбится, возможно, у него
пропало желание продолжать общение.
Эта поза также может означать негатив-
ные эмоции к собеседнику, особенно НЕДОСТАТОК
если она сопровождается жестким взгля- МОТИВАЦИИ
123
как язык тела выдает наши эмоции
124
я понимаю тебя без слов
Плечи назад
ОТКРЫТОСТЬ, ВНИ-
МАНИЕ, ИНТЕРЕС Прятание головы в плечи
Обмякшие плечи
Пожимание плечами
125
как язык тела выдает наши эмоции
126
я понимаю тебя без слов
Руки в замке
Потирание рук
127
как язык тела выдает наши эмоции
128
я понимаю тебя без слов
Дрожание рук
Расслабленные запястья
Напряженные запястья
На другой стороне спектра находятся
напряженные, зажатые движения кистей.
Это может указывать на то, что собесед-
ники не слишком хорошо знакомы или
же недолюбливают друг друга. Также та-
кие движения могут означать давление
и стресс, когда в процессе обсуждения че-
ловеку приходится изо всех сил сдержи- НАПРЯЖЕНИЕ, СТРЕСС
вать эмоции. В 1975 году исследователи
Экслайн, Эллисон и Лонг пришли к выводу, что люди,
чьи движения являются резкими, воспринимаются как
менее компетентные. Отрывистые движения рук могут
быть сигналом, усиливающим значение «сдерживаемый
страх или гнев». Для более точной интерпретации нужно
учитывать темп движений.
Сжатые кулаки
С первобытных времен сжатые кулаки
сигнализировали о недобрых намере-
ниях. Этот жест означает агрессив-
ность, гнев или сдерживаемую агрес-
сию. В деловых контекстах физическая
атака немыслима (к счастью!), однако
сжатые кулаки выдают всю силу ис-
ГНЕВ, АГРЕССИЯ пытываемых эмоций.
129
как язык тела выдает наши эмоции
130
я понимаю тебя без слов
Постукивание пальцами
Проявление внимания
движением корпуса
Если корпус собеседника повернут
в вашем направлении, а руки и ноги
ПОДДЕРЖАНИЕ ДИСТАН-
не скрещены это, как правило, доб- ЦИИ, САМОУСТРАНЕНИЕ
рый знак. Человек проявляет внима-
131
как язык тела выдает наши эмоции
132
я понимаю тебя без слов
НЕЛОВКОСТЬ
133
как язык тела выдает наши эмоции
134
я понимаю тебя без слов
135
как язык тела выдает наши эмоции
136
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
137
лицо — открытая книга
138
я понимаю тебя без слов
Визуальный контакт
Пристальный взгляд
139
лицо — открытая книга
140
я понимаю тебя без слов
141
лицо — открытая книга
142
я понимаю тебя без слов
Зрачки
Впервые динамику зрачка исследовал профессор психо-
логии Чикагского университета Экхард Хесс. Он выявил,
что его размер изменяется в зависимости от интенсивно-
сти внешних стимулов. Общая схема такова: зрачки уве-
личиваются, когда то, на что мы смотрим, вызывает у нас
положительные эмоции. Хесс отметил, что у гетеросексу-
альных людей зрачки расширяются при взгляде на фото-
графии обнаженных представителей противоположного
пола. В другом исследовании он пришел к выводу, что
у женщин максимальное расширение зрачка вызывают
изображения малышей, а у мужчин — привлекательных
женщин.
Также зрачки увеличиваются при демонстрации любых
приятных изображений (в отличие от фото политиков, во-
енных действий и т. п.). Тот же эффект оказывает благо-
звучная и неблагозвучная музыка. Немаловажен и такой
вывод Хесса: размер зрачка тесно связан с мозговой актив-
ностью в режиме «решение проблем» и достигает макси-
мума в момент отыскания решения.
Расширенные зрачки
Когда мы смотрим на человека, который нам нравит-
ся, наши зрачки, как правило, расширяются. То же самое
происходит, когда нам делают выгодное предложение.
Таким образом зрачки реагируют на положительные эмо-
ции (интерес, любовь, симпатия). Подобный эффект мо-
жет вызвать и интенсивная мыслительная деятельность.
Поскольку расширенные зрачки ассоциируются с поло-
жительными ощущениями, люди с такими зрачками за-
ИНТЕРЕС, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ; ИНОГДА ИСПУГ
Суженные зрачки
143
лицо — открытая книга
144
я понимаю тебя без слов
ЗРАЧКИ В ДЕЙСТВИИ
Глаза и веки
Переглядывание
ОБМЕН ИНФОРМАЦИЕЙ
145
лицо — открытая книга
146
я понимаю тебя без слов
Сердитый взгляд
Подмигивание
«Косой» взгляд
Прищуренные глаза
147
лицо — открытая книга
148
я понимаю тебя без слов
Моргание
Отведение взгляда
149
лицо — открытая книга
150
я понимаю тебя без слов
Приподнятые брови
151
лицо — открытая книга
152
я понимаю тебя без слов
Сдвинутые брови
153
лицо — открытая книга
154
я понимаю тебя без слов
Поджатые губы
155
лицо — открытая книга
156
я понимаю тебя без слов
АЛКОГОЛЬ И СМЕХ
157
лицо — открытая книга
158
я понимаю тебя без слов
Об убеждении взглядом
159
лицо — открытая книга
160
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
161
лицо — открытая книга
162
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
163
микромимика: по секрету всему свету
164
я понимаю тебя без слов
165
микромимика: по секрету всему свету
166
я понимаю тебя без слов
1
Иногда используется оригинальная аббревиатура FACS
НЕЙТРАЛЬНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ — ОСНОВА ДЛЯ СРАВНЕНИЙ
167
микромимика: по секрету всему свету
168
я понимаю тебя без слов
169
микромимика: по секрету всему свету
170
я понимаю тебя без слов
Счастье
Презрение
171
микромимика: по секрету всему свету
172
я понимаю тебя без слов
173
микромимика: по секрету всему свету
174
я понимаю тебя без слов
МИКРОВЫРАЖЕНИЯ МИЛЛИОНЕРОВ
Отвращение:
морщины вокруг носа
175
микромимика: по секрету всему свету
176
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
177
язык принятия решений
178
я понимаю тебя без слов
Потирание подбородка
179
язык принятия решений
180
я понимаю тебя без слов
Кисти пирамидкой
Руки за головой
181
язык принятия решений
182
я понимаю тебя без слов
Кивание
183
язык принятия решений
184
я понимаю тебя без слов
Рука на щеке
185
язык принятия решений
186
я понимаю тебя без слов
ГОТОВНОСТЬ УЙТИ
Руки на подлокотниках
Расстегнутая верхняя
пуговица
187
язык принятия решений
188
я понимаю тебя без слов
Пальцы пистолетиком
АГРЕССИЯ
Потирание рук
Мы потираем руки, когда решение уже принято и мы го-
товимся к действиям. Мы словно бы хотим разогреть руки,
чтобы четко и энергично реализовать свои намерения. Од-
В БЫСТРОМ ТЕМПЕ: РАЗГОРЕВ, ПОДГОТОВКА К ДЕЙСТВИЯМ
НЕРВОЗНОСТЬ
189
язык принятия решений
190
я понимаю тебя без слов
Признаки лжи
191
язык принятия решений
192
я понимаю тебя без слов
193
язык принятия решений
194
я понимаю тебя без слов
195
язык принятия решений
196
я понимаю тебя без слов
«Коммуникативный МОСТ™»:
получаем ответы, не задавая вопросов.
197
язык принятия решений
198
я понимаю тебя без слов
199
язык принятия решений
200
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МЫСЛИ
Кивание Согласие
201
язык принятия решений
202
я понимаю тебя без слов
КЛЮЧЕВЫЕ МЫСЛИ
Потение
Учащенное дыхание
Повышенный стресс
Покраснение
Учащение пульса
9 практические
упражнения
203
практические упражнения
204
я понимаю тебя без слов
205
практические упражнения
206
я понимаю тебя без слов
Ситуация 1
Ситуация 2
Ситуация 4
207
практические упражнения
208
я понимаю тебя без слов
Ответы к упражнениям
Ситуация 1
Вывод
Ситуация 2
Вывод
Ситуация 3
209
практические упражнения
210
я понимаю тебя без слов
Вывод
Ситуация 4
«Невербальные сигналы —
наши указатели на пути к успеху».
библиография
213
библиография
214
я понимаю тебя без слов
215
библиография
216
я понимаю тебя без слов
217
библиография
218
я понимаю тебя без слов
O’Doherty, J., Winston, J., Critchley, H., Perrett, D., Burt, D. M.,
and Dolan R. J. (2003). “Beauty in a Smile: The Role of Medial
Orbitofrontal Cortex in Facial Attractiveness.” Neuropsychologica
41 (2), 147—155.
219
библиография
220
я понимаю тебя без слов
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!