Техника «Вода»

Эта техника поможет вам противостоять стрессам.

Экстренная психологическая помощь.

Я хочу чтобы вы выбрали себе образ воды – озеро,

море, ручеек, это может быть плавная река или горная
речушка. Представьте себя этой рекой.

Вначале вы можете подобрать музыку, которая будет

помогать вам чувствовать себя таким объектом.
Например, журчание ручья или шум водопада, плавный
плеск волн на море или на озере.

Ощутите, что вокруг вас лесистые горы, холмы и туман.

Над вами ощущение спокойствия, безмятежности и
ясности. Вы ощущаете внутри прохладу.

Если кто-то начнет вас критиковать, представляйте

себя озером, в которое кто-то бросает камни.

Камень падает и слышно только эхо. Озеро снова

становится гладким и безмятежным.

Чтобы повысить энергию, представьте себя ручейком

весной. Он бежит, игриво журчит, веселится, огибает
препятствия и играет с корабликами.

Вам нужна будет энергия для того, чтобы чего-то

добиться. Например, показать свои границы и доказать
человеку свою точку зрения, представьте себя
водопадом.

Водопад - это не тот кто нападает, это не огонь. Водопад -

это тот, кто льет свои воды, мощный и настойчивый, но при
этом мягкий.
Вода поглощает любую энергию и растворяет ее в
себе. Поиграйте с этими образами и попробуйте эту
медитацию в зависимости от ваших целей.

То, что вы будете представлять, будет происходить с

вашей психикой. Возможно, когда вы будете
представлять, какие-то образы будут вмешиваться.

Например, представляете озеро и вдруг увидите, как по

волнам плывет моторная лодка.

Можете не поддаваться этому. Ваше подсознание

пытается нарушить процесс.

Но вам нужно продолжать воображение, это ваша

территория и вы создаете образы.

Просто скажите ненужным образам, что с вами ничего не

случится.

Вы сейчас будете медитировать.

Ваша психика примет это ощущение воды и спокойствия.

@psycholog.alexandr.shahov

@otvet_psycholog_alexandr_shahov

Психолог Александр Шахов