я Ребенок - тетрадь

3.
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Я рада приветствовать вас на программе «Я — ребенок»!
Вы большие смельчаки, что решились на такой большой процесс, как излечение и освобождение от травм
психики.
Впереди у нас большая работа и, немного забегая вперёд, скажу, что местами будет очень и очень непросто,
но оно того стоит на все 100%!
Наша работа объединяет сразу несколько форматов:

Видеоуроки.
Вебинары в прямом эфире.
Метафорические карты.
Метафорические истории.
Упражнения из эмоционально-образной терапии в аудио формате.
Рабочая тетрадь с заданиями, которые Вы отправляете на проверку куратору. Необходимо выполнять каждое
задание.
Дневник вашей работы с образами, Вы заполняете его для себя, по желанию можете делиться с куратором.
Работа с образами не может быть правильной или неправильной. Этот дневник Вы получите на втором блоке
обучения.
Дневник наблюдения за своим состоянием, это полностью Ваш самостоятельный процесс.
Работа с кураторами строится индивидуально, темп задаёте Вы.

Есть вопрос — спрашивайте, нужен комментарий — скажите об этом, интересует конкретная тема - дайте
знать.
Каждый из Вас пришёл сюда со своей целью и задачами.

Психика — штука интересная и в моменты сильного сопротивления может начать казаться, что и незачем это
все, и так же вроде все хорошо.
В том числе и для этого Вам необходимо написать ниже Ваши задачи, то, с чем Вы сюда пришли. Также будет
очень интересно наблюдать за процессом собственной трансформации.
Вы можете перечислить эмоциональные состояния, чувства, конкретные ситуации или события. Пишите все!
От чего я хотел(а) бы уйти/освободиться:
01.
К чему я хотел(а) бы прийти:
02 .
ПОПР ОБУЙ ТЕ П ОНА БЛ ЮД АТЬ ЗА С В О ИМИ РЕА КЦ ИЯМИ
И З АПИСАТЬ ИХ:
На что Вы реагируете наиболее остро, гневом/яростью/активным недовольством? Что может Вас взбесить?
(с учётом того, что Вы, возможно, не показываете этого)
На что Вы реагируете активным отторжением/непринятием/брезгливостью/отвращением?
Что/Кто достаточно просто может причинить Вам боль?
Какие ситуации вызывают тревогу/страх/переживания/беспокойство?
03.
В какие моменты/ситуации вы чувствуете собственную силу/достоинство, состояние «Я могу»?
В какие моменты/ситуации Вы чувствуете бессилие/максимальную уязвимость?
Когда Вы чувствуете, что любите/цените/уважаете себя?
Когда Вы, наоборот, ощущаете, что проявляете нелюбовь/неуважение по отношению к себе?
04 .
Если чувство вины — Ваш частый гость, перечислите когда, это происходит? Я чувствую вину, когда…
Что вызовет у Вас вдохновение/интерес/трепет/прилив сил?
Если Вы знаете за собой, что треугольники — Ваша тема; В какой стратегии из треугольника Вы ощущаете
себя - спасатель или жертва? Объясните свой ответ.
05 .
ОПИШИТЕ КОРОТКО, КАК ВЫ ПОНЯЛИ ТИПЫ РЕАГИРОВАНИЯ:
Борец
Жертва
Смиренный страдалец
В каком из типов Вы больше чувствуете себя? Объясните свой ответ.
ОТКЛИКНУЛОСЬ ЛИ ВАМ ОПИСАНИЕ ПОВЕДЕНИЯ БОРЦ А , ЖЕРТВЫ И СМИ-

РЕННОГО СТРА Д А ЛЬЦ А В ОТНОШЕНИИ ЛЮБВИ МАМЫ И ЛЮБВИ ПАПЫ?
Если да, что показалось наиболее близким?
ПРИВЕДИТЕ ПРИМЕРЫ СВОИХ РЕАКЦИЙ БЕЙ/БЕГИ/ЗАМРИ. ПОДЧЕРКНИТЕ ,

КАКАЯ ИЗ НИХ ДЛЯ ВАС НАИБОЛЕЕ ХАРАКТЕРНА .
Бей
Беги
Замри
06 .
ПСИХИКА . ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ.
Если сформулировать максимально просто, как бы Вы ответили на вопрос:

Как там Ваша психика? Как Вы ощущаете ее состояние?
Ответьте своими словами, передав ощущение.
Какие защитные механизмы Вы замечаете за собой чаще всего?

Выделите максимум 5 и приведите примеры из своей жизни.
07.
Мы завершаем первый подготовительный блок, дальше начинается непосредственно горячая работа!
Есть ли у Вас вопросы?
Задайте их своему куратору или Тате на вебинаре, после чего запишите ответ на них здесь.
Состояние: «ничего не понятно, но очень интересно» и «вопросов больше, чем ответов» так же нормально.
Не форсируйте, мы двигаемся дальше!
08 .
БЛОК 2
Начиная со второго блока, Вы параллельно рабочей тетради работаете с дневником Внутреннего Ребёнка.
Замечаете ли Вы за своей жизнью повторяющиеся элементы?

Если да, то какие?
Есть ли что-то в Вашем детстве, что по Вашим ощущениям переросло в травму?
В каком состоянии Вы остались тогда, еще будучи ребёнком?
Какое чувство/событие не прожили?
В чем Вы нуждались тогда? Какая Ваша потребность не была удовлетворена?
P.S. Если в вашей жизни было какое-либо из следующих обстоятельств, постарайтесь сообщить об этом
куратору как можно быстрее, как только будете готовы: сексуальное насилие, регулярное физическое
насилие, возможно с отягчающими; детский дом/приют, усыновление/удочерение, болезни/травмы на
грани жизни и смерти в младенческом/детском возрасте, болезненный буллинг в школе.
09.
Какие из 5 категорий последствий травм Вы видите в своей жизни?
Постарайтесь подробно описать каждое из последствий.
10.
ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛИРУЮЩИЙ РОДИТЕЛЬ.
У КР может быть много имён: обвинитель, судья, палач и другие.
Перечислите имена своего КР, а также его цитаты. В данный момент мы говорим о Вашей внутренней
коммуникации.
Какими фразами Вы разговариваете с собой с позиции КР?
Отвлекаясь от собственной ситуации, какими типичными фразами оперирует КР в следующих состояниях:
Обвинитель
Судья
Палач
11.
МЕНЯ БРОСИЛИ.
Опишите основные ощущения, которые Вы испытывали во время просмотра урока.
Как Вы представляете ребёнка, росшего в такой ситуации? Какой он?
Чего хочет этот ребенок, в чем он нуждается?
Узнали ли Вы себя в этой обиде, в этом ощущении? Что откликнулось?
Если у Вас уже возник ассоциативный ряд с определёнными ситуациями и событиями, опишите их.
12 .
МЕНЯ БРОСИЛИ.
Нарисуйте образ, как Вы почувствовали эту обиду.

Какие основные ощущения возникают у Вас при просмотре урока? Попробуйте выразить все это в рисунке.
Вы можете рисовать все, что только хотите: персонаж, абстракция, человек, ситуация. Образ должен
отражать именно ваше ощущение, здесь нет правильного или неправильного.
13.
СО МНОЙ НЕПРАВИЛЬНО ОБОШЛИСЬ.
14 .
СО МНОЙ НЕПРАВИЛЬНО ОБОШЛИСЬ.

отражать именно Ваше ощущение, здесь нет правильного или неправильного.
15 .
СТЫД .
16 .
СТЫД .

1 7.
ДЕТИ А ЛКОГОЛИКОВ .
Из учебника Вы уже знаете краткую характеристику четырёх типов детей из семей, где присутствовали
зависимости. Продублирую ещё раз сюда:
СПАСАТЕЛЬ (ЖЕРТВА - СМИРЕННЫЙ СТРАДАЛЕЦ):
У КОТОРОГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.
Компенсирует неудачу спасением других;
Наказывает себя;
Считает, что не имеет права радоваться и быть счастливым.
У КОТОРОГО ПОЛУЧИЛОСЬ.
Спасение родителя от зависимости отнимает очень много сил, иногда они так и говорят: «Вот вытащу ЕГО и
наконец начну жить». Но этого не происходит;
Загоняет себя делами;
Живёт жизнью других;
Обделяет себя;
Выбирает других.
МСТИТЕЛЬ (БОРЕЦ-ЖЕРТВА):
АУТОАГРЕССИВНЫЙ.
Живет на надрыве;
Саморазрушается;
Много проблем, всё не так;
Со стороны кажется, что он душа компании, весёлый, громкий; но приблизившись, становится понятно, что
человек глубоко страдает;
Склонен к зависимостям;
Возможны попытки суицида.
АГРЕССИВНЫЙ.
Ненависть к алкоголю и слабости;
Стыд своих родителей;
Отвращение, пренебрежение;
Изолируется от родителей, посылая их и хлопая дверью;
Сниженная эмпатия;
Ярость, гнев, холод;
Подавление чувств;
Как правило, эти ребята не пьют, но нередко после 50 быстро спиваются (сгорают).
Мы уже разобрали 3 обиды: меня бросили/со мной неправильно обошлись/стыд, ответьте на несколько
вопросов про четырех людей, используя эти знания, а также описание выше.
18 .
Валера:
По жизни Валера упоротый пахарь, c расслаблением у него большие проблемы.

Каждый раз, когда он остаётся в тишине и спокойствии, начинает нервничать и переживать, что упускает
что-то, кто-то другой обгоняет его, а он сам безнадёжно отстаёт.
Валера вырос в неблагополучной семье, всегда мечтал уехать и быть самостоятельным, что он в дальнейшем
и сделал.
Про своё детство он говорит так: обид у меня нет, проблем нет, каждый в этой жизни получает по заслугам.
Хотя, если смотреть по фактам, травмирующих событий было не мало.
Поэтому Валера сейчас сторонится людей, ему сложно строить отношения, особенно близкие, слишком велик
риск уязвимости.
Какие обиды Вы предполагаете у Валеры?
Каким ребёнком был Валера? Что он чувствовал, будучи ребёнком?
Что происходило в семье Валеры?
К какому из четырёх типов можете его отнести? Почему?
Чего хочет Валера по жизни сейчас?
Что ему мешает жить полной жизнью?
Изобразите схематично, как выглядит Валера, можно образно, попробуйте передать его ощущения.
19.
Маша о себе в порыве усталости:
Чего только в моей жизни не было, я уже и сама порой не понимаю, где я во всем этом хаосе. Родители, от
них только одно слово, разве ведут себя так родители по отношению к детям: манипулируют, обесценивают,
шантажируют. Помогаю им, конечно, а что делать, они без меня никуда.
Они вообще-то люди не плохие, но выпивают.
Тащу одна двоих детей, ещё и муж на шее. Он работает, но все равно все на мне. Дети тоже не подарок, но
справляюсь.
Какие обиды Вы предполагаете у Маши?
Каким ребёнком была Маша? Что она чувствовала, будучи ребёнком?
Опишите детство Маши.
К какому из четырёх типов можете ее отнести? Почему?
Чего хочет Маша по жизни сейчас?
Что ей мешает жить полной жизнью?
Изобразите схематично, как выглядит Маша, можно образно, попробуйте передать его ощущения.
20.
Об Ирине ее психолог:
Ирина пришла только потому, что психолог ее 10-летней дочери сказал, что ей тоже нужно ходить на
терапию. В себе она проблемы не видит, может отрицать, в том числе, очевидные вещи.
Например, на прошлой неделе у ее дочери было выступление на утреннике в школе, Ирина обсуждала это со
мной две недели, в основном с позиции, какие у всех остальных дети талантливые, а ее дочь в третьем ряду
танцует.
Утренник прошёл, после него мама Ирины сказала: дочь вся в тебя, красотой не блещет, посмотри, как я с
тобой рано это поняла и сделала ставку на интеллект.
Рассказывая это, Ирина впервые прослезилась.
А еще дочь переедает, ест конфеты, фантики прячет, вообщем дочь одна сплошная проблема, по мнению
мамы Ирины.
Я вижу заинтересованность Ирины в дочери, она уделяет ей очень много времени, но в основном
функционально. Отмечу, что точно так же Ирина общается со своим бывшим мужем, знакомыми и со мной.
На себя она смотрит теми же глазами.
Какие обиды Вы предполагаете у Ирины?
Каким ребёнком была Ирина? Что она чувствовала, будучи ребёнком?
К какому из четырёх типов можете ее отнести? Почему?
Чего хочет Ирина по жизни сейчас?
Какие у Ирины отношения с мамой?
Кто папа Ирины?
Что ей мешает жить полной жизнью?
Как она относится к себе? Как видит себя?
2 1.
Изобразите схематично, как выглядит Ирина, можно образно, попробуйте передать её ощущения.
22.
Сергей.
Сергей относится к одному оставшемуся из четырёх типов.

Опишите его, его жизнь.
И ответьте на вопросы:
Какие обиды Вы предполагаете у Сергея?
Каким ребёнком был Сергей? Что он чувствовал, будучи ребёнком?
Чего хочет Сергей по жизни сейчас?
Какие у Сергея отношения с мамой?
С папой?
Что ему мешает жить полной жизнью?
2 3.
Изобразите схематично, как выглядит Сергей, можно образно, попробуйте передать его ощущения.
24 .
МЕНЯ НЕ ПРИНЯЛИ.
25.
МЕНЯ НЕ ПРИНЯЛИ.

26 .
МЕНЯ ПРЕД А ЛИ.
27.
МЕНЯ ПРЕД А ЛИ.

28.
ЧУВСТВО ВИНЫ.
2 9.
ЧУВСТВО ВИНЫ.

отражать именно ваше ощущение, здесь нет правильного или неправильного.
30.
БЛОК 3
СОМАТИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ.
В третьем блоке мы затрагиваем несколько тем. Упражнения с Внутренним Ребёнком Вы найдёте в дневнике,
здесь я предлагаю Вам подумать и сделать несколько упражнений, направленых на тело.
Выберите одну болезнь/физическое беспокойство и ответьте на несколько вопросов.
С чем Вы работаете?
Опишите себя ДО появления болезни/беспокойства.
Опишите себя ВО ВРЕМЯ болезни/беспокойства. Каким(ой) Вы себя чувствуете с этой болезнью?
Что Вы получили/приобрели с этой болезнью? Возможно через вторичные выгоды.
Что Вы утратили/потеряли с этой болезнью?
Какие сигналы дает Вам эта болезнь/беспокойство? Что пытается сказать, на что обратить внимание?
Тело часто чувствует происходящее раньше, чем человек успевает это осознать, однако если посмотреть
назад, как будто все встаёт на свои места.
На что может реагировать Ваше тело?
31.
Если бы Ваша болезнь была человеком, какой/каким бы она была? Нарисуйте образ, постарайтесь передать
ощущение от этого человека.
Какой он, в чем его боль, желания и потребности?
Как он живет?
Как его видят/чувствуют люди?
32 .
ТАБЛИЦ А 1
33.
ТАБЛИЦ А 1
34.
ТАБЛИЦ А 1
35.
СОСТОЯНИЕ/САМОЧУВСТВИЕ .
Ниже Вам необходимо ответить на вопросы картинками. Вы можете изображать

символами/персонажами/абстракцией/значками, цветными или черно-белыми; любым способом, который
Как я себя ощущаю в настоящий период времени? В чем причина такого моего состояния?
Как я хотел(а) бы себя ощущать? В чем мои ресурсы/шаги/возможности обрести

это состояние?
36.
Представьте, что внутри Вас скрыта большая сила. Она настолько огромна, что способна, как вывести на
новый уровень, так и разрушить.
Иногда мы чувствуем ее присутствие или отсутсвие, боимся, прячем, подавляем или наоборот, летаем,
горим.
Попробуйте нарисовать ее. Да, это может показаться непростой задачкой, этот образ действительно
символизирует многое. Но, внутренняя сила это чаще всего что-то простое, и Вы точно знаете, что это.
37.
БЛОК 4 . ЭМОЦИОНА ЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ.
В этом блоке Вы начинаете наблюдать за собой и определять эмоции и их происхождение. Не заполняйте

страницы за один раз, уделите этому несколько дней.
ЗЛОСТЬ/ЯР ОСТЬ.
Ситуации.
Как ощущается это чувство, попробуйте описать так, как будто Вы объясняете 5-летнему ребёнку?
Какие мысли у Вас были в тот момент. Чего хотелось?
Какой сигнал (подсказку) Вам дала эта эмоция?
ГРУСТЬ/ПЕЧА ЛЬ.
Ситуации.
38 .
СТРАХ / ТРЕВОГА .
Ситуации.
СТЫД/ЧУВСТВО ВИНЫ.
Ситуации.
39.
ОТВРАЩЕНИЕ .
Ситуации.
РА ДОСТЬ.
Ситуации.
4 0.
ИНТЕРЕС .
Ситуации.
ЛЮБОВЬ.
Ситуации.
41.
Каждая эмоция — неотъемлемая часть нашей жизни, все они складываются в единый узор, нет плохих или
хороших.
Все эмоции нужны, все эмоции важны.
Однако большинство людей относятся к своим эмоциям по-разному. Выделите одну, которая Вам нравится
больше всего, в ней Ваш большой ресурс, который прекрасно может работать на Вас.
Опишите себя в центре этой эмоции, что Вы чувствуете, что происходит?
Теперь вспомните вопрос/задачу/дилемму/распутье, которое на данный момент в Вашей жизни

присутствует. Каким образом Вы бы решали этот вопрос/как относились бы к этой проблеме из того самого
состояния?
Какой образ символизирует Вас в этой эмоции?
42 .
Выделите эмоцию, принять и разрешить себе которую Вам сложнее всего.
Почему Вы не принимаете ее? Как думаете?
Когда Вы переполнены ею, какой(им) Вы себя чувствуете?
Как, по вашим ощущениям, люди воспринимают Вас в этой эмоции?
Если эта эмоция такая сильная, о чем она кричит Вам? Кричит, а Вы не слышите.
Какие действия покажут, что Вы приняли ее? Как Вы сами можете понять, что теперь эта эмоция Ваш друг, а
не враг?
43.
Нарисуйте себя в дружбе и принятии этой эмоции.
Эта картинка будет символизировать Вашу тайную силу.
44.
ЭФФЕКТИВНАЯ СИСТЕМА ЦЕННОСТЕЙ.
ТАБЛИЦ А 2 45 .
ТАБЛИЦ А 2 46.
ТАБЛИЦ А ДОЛЖЕНСТВОВАНИЙ.
ТАБЛИЦ А 3 5 0.
МОИ ОПОРЫ.
5 1.
БЛОК 5. БОЛЬШАЯ ЛЮБОВЬ.
ЗАБОТА ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
ЗНАНИЕ УВАЖЕНИЕ
Приведите, каким образом Вы будете проявлять это по отношению к себе.
Знание
Забота
52 .
Уважение
Ответственность
53 .
БЛОК 6 . ПРОДУКТИВНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ И ВНЕДРЕНИЕ В ЖИЗНЬ.
Начиная с этого блока, Вы самостоятельно ведёте конспект и выполняете упражнения, которые я буду
давать на уроках и вебинарах в свободной форме.
54.
55 .
56.
57.
58.
5 9.
6 0.
6 1.
62.
6 3.
Наше путешествие через курс подходит к концу, но на самом деле это только начало.
Подведите небольшой промежуточный итог Вашего процесса. Мы этим начинали, этим и закончим.
Рекомендую отвечать на эти вопросы через время, после завершения, дайте себе возможность понаблюдать
за результатами.
Со временем они будут раскрываться ярче и ярче.
ОТ чего я ушла(ушел)?
К чему я пришла(пришел)?
Куда я двигаюсь дальше?
64.

я Ребенок - тетрадь

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

я Ребенок - тетрадь

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

3.

Наша работа объединяет сразу несколько форматов:

Работа с кураторами строится индивидуально, темп задаёте Вы.

Каждый из Вас пришёл сюда со своей целью и задачами.

От чего я хотел(а) бы уйти/освободиться:

На что Вы реагируете активным отторжением/непринятием/брезгливостью/отвращением?

Что/Кто достаточно просто может причинить Вам боль?

Какие ситуации вызывают тревогу/страх/переживания/беспокойство?

В какие моменты/ситуации Вы чувствуете бессилие/максимальную уязвимость?

Когда Вы чувствуете, что любите/цените/уважаете себя?

Когда Вы, наоборот, ощущаете, что проявляете нелюбовь/неуважение по отношению к себе?

Что вызовет у Вас вдохновение/интерес/трепет/прилив сил?

В каком из типов Вы больше чувствуете себя? Объясните свой ответ.

ОТКЛИКНУЛОСЬ ЛИ ВАМ ОПИСАНИЕ ПОВЕДЕНИЯ БОРЦ А , ЖЕРТВЫ И СМИ-

Если да, что показалось наиболее близким?

ПРИВЕДИТЕ ПРИМЕРЫ СВОИХ РЕАКЦИЙ БЕЙ/БЕГИ/ЗАМРИ. ПОДЧЕРКНИТЕ ,

Если сформулировать максимально просто, как бы Вы ответили на вопрос:

Ответьте своими словами, передав ощущение.

Какие защитные механизмы Вы замечаете за собой чаще всего?

Замечаете ли Вы за своей жизнью повторяющиеся элементы?

Есть ли что-то в Вашем детстве, что по Вашим ощущениям переросло в травму?

В каком состоянии Вы остались тогда, еще будучи ребёнком?

Какое чувство/событие не прожили?

В чем Вы нуждались тогда? Какая Ваша потребность не была удовлетворена?

У КР может быть много имён: обвинитель, судья, палач и другие.

Отвлекаясь от собственной ситуации, какими типичными фразами оперирует КР в следующих состояниях:

Опишите основные ощущения, которые Вы испытывали во время просмотра урока.

Как Вы представляете ребёнка, росшего в такой ситуации? Какой он?

Чего хочет этот ребенок, в чем он нуждается?

Узнали ли Вы себя в этой обиде, в этом ощущении? Что откликнулось?

Нарисуйте образ, как Вы почувствовали эту обиду.

Опишите основные ощущения, которые Вы испытывали во время просмотра урока.

Как Вы представляете ребёнка, росшего в такой ситуации? Какой он?

Чего хочет этот ребенок, в чем он нуждается?

Узнали ли Вы себя в этой обиде, в этом ощущении? Что откликнулось?

Нарисуйте образ, как Вы почувствовали эту обиду.

Опишите основные ощущения, которые Вы испытывали во время просмотра урока.

Как Вы представляете ребёнка, росшего в такой ситуации? Какой он?

Чего хочет этот ребенок, в чем он нуждается?

Узнали ли Вы себя в этой обиде, в этом ощущении? Что откликнулось?

Нарисуйте образ, как Вы почувствовали эту обиду.

СПАСАТЕЛЬ (ЖЕРТВА - СМИРЕННЫЙ СТРАДАЛЕЦ):

По жизни Валера упоротый пахарь, c расслаблением у него большие проблемы.

Какие обиды Вы предполагаете у Валеры?

Каким ребёнком был Валера? Что он чувствовал, будучи ребёнком?

Что происходило в семье Валеры?

К какому из четырёх типов можете его отнести? Почему?

Чего хочет Валера по жизни сейчас?

Что ему мешает жить полной жизнью?

Какие обиды Вы предполагаете у Маши?

Каким ребёнком была Маша? Что она чувствовала, будучи ребёнком?

Опишите детство Маши.

К какому из четырёх типов можете ее отнести? Почему?

Чего хочет Маша по жизни сейчас?

Что ей мешает жить полной жизнью?

Какие обиды Вы предполагаете у Ирины?

Каким ребёнком была Ирина? Что она чувствовала, будучи ребёнком?

К какому из четырёх типов можете ее отнести? Почему?

Чего хочет Ирина по жизни сейчас?

Какие у Ирины отношения с мамой?

Кто папа Ирины?

Что ей мешает жить полной жизнью?

Как она относится к себе? Как видит себя?