Александр Юрьевич Шишонин

Гимнастика для шеи и спины

© Шишонин, Александр Юрьевич, текст, 2021
© ООО «Базон», 2021
© ООО «Издательство АСТ», 2021
 Предисловие
Мою гимнастику для шеи делают миллионы людей. Почему?
Потому что они не хотят мириться с бессилием современной
медицины. Парадокс – мы живем в эпоху наивысших достижений
человечества, находимся на самом острие стрелы прогресса. Мы
проникли вглубь атома, вышли в космос, своим пониманием
дотянулись до начала Вселенной, до Большого взрыва, но при этом не
можем справиться с элементарной гипертонией!
Тут явно что-то не так.
Нет, гипертонию современная медицина, конечно, лечит. Но не
вылечивает! Поэтому лечением я это называю только по устоявшейся
привычке. Так же как и таблетки – лекарствами. Конечно же, это не
лекарства, раз не вылечивают! И никакое это не лечение! Никакими
препаратами вылечить гипертонию вообще невозможно. Так же как
невозможно таблетками вылечить ожирение.
Медицина с помощью препаратов, которые прописывает
гипертоникам, только снимает симптом – само высокое артериальное
давление, ничуть не влияя на причину его возникновения. Поэтому на
таблетки человека сажают пожизненно, годами отравляя ему печень. И
все равно он умирает от гипертонии, точнее, от ее последствий –
инфарктов, инсультов, аритмии, ишемии… Если, конечно, раньше не
умрет от лекарственного цирроза печени.
Кстати, сказанное касается не только гипертонии. Но и диабета
второго типа, при котором человека до конца жизни сажают на
сахаропонижающие таблетки, вместо того чтобы вылечить его от
болезни раз и навсегда. Это касается и атеросклероза, при котором
пациента норовят посадить на статины, понижающие «плохой»
холестерин, вместо того чтобы избавить его от самой причины
болезни.
Что же это за жизнь такая – до конца своих дней сидеть на
«химических протезах»?! И почему все-таки вылечить указанные
болезни не удается с помощью самой современной химии? Забегая
вперед, скажу больше: и не удастся никогда!
 Это издание для вас, если что-то из перечисленного вас
касается:
1. Повышенное давление
2. Шум в ушах
3. Шейный остеохондроз
4. Панические атаки
5. Головная боль
6. ВСД – вегетососудистая дистония

Для того чтобы понять тупиковость медикаментозного пути, нужно

чуть-чуть углубиться в причины гипертонии. Отчего ею страдают
практически все люди в возрасте? И почему никакие химикаты не
могут спасти человека от губительного повышения давления?
В современной медицине выделяют два типа гипертонии. Первая –
привязанная к каким-то заболеваниям, то есть сопутствующая.
Например, опухоль надпочечников или проблемы с щитовидной
железой могут привести к огромному выбросу гормонов, которые
провоцируют постоянное повышенное давление. Таких диагнозов,
инициирующих вторичную гипертонию, несколько сотен. Однако
болезни эти не слишком частые, поэтому вызывают всего 5 %
гипертоний. А остальные 95 % поставленных диагнозов – так
называемая эссенциальная гипертония. То есть первичная, как бы не
имеющая причин. Понятно, что какие-то причины должны быть, но
науке они неизвестны. И потому наука устраняет не причины, а их
последствия. Симптом, а не болезнь. Рвет вершки сорняка, а не
корешки.

Тихий убийца – гипертония

До сих пор убийца № 1 в мире – сердечно-сосудистые болезни,
главной из которых является гипертония. Она же часто служит
провокатором других болезней сосудов и сердца. Сердечно-
сосудистые болезни собирают свою обильную смертельную
жатву, далеко опережая все прочие телесные катастрофы,
включая рак.
Гипертонией болеет четверть населения. Но учитывая, что
заболевание это возрастное, получается, что среди взрослых и
пожилых от гипертонии страдают практически все. Нет более
 распространенного заболевания, чем это! И более
недооцененного пациентами с точки зрения его опасности. А
опасна гипертония тем, что даже при очень высоких показателях
человек не всегда может ее почувствовать. Некоторые не
ощущают повышенного давления даже на уровне 180 на 90! А
подобное давление сейчас имеют даже некоторые люди до сорока
лет. Стоит ли удивляться внезапной мужской смертности?

Между тем повышенное артериальное давление – такая же

неспецифическая реакция организма, как и температура. Повышение
температуры вызывается множеством причин, это просто защитная
реакция организма на различные недомогания. Но ведь нет такого
отдельного диагноза – «высокая температура»! А вот «высокое
давление» почему-то существует как отдельный диагноз и носит
красивое название «артериальная гипертензия» или «гипертония».
Причины, по которым организм вынужден поднимать кровяное
давление, мы укажем ниже, а сейчас посмотрим, как медицина
пытается с этим справиться.
Первый способ борьбы с давлением я бы назвал
«гидродинамическим». В чем он заключается? Давление повышается
из-за того, что гладкая мускулатура мелких сосудиков сжала их. А раз
сечение труб уменьшилось, значит, давление в системе поднялось.
Ученые нашли препарат, который угнетающе действует на клетки
гладкой мускулатуры сосудов, блокируя метаболизм и не давая
клеткам функционировать в полную силу. Отравленные токсинами
клеточки не могут работать на полную мощность и потому не в
состоянии сжимать артериолы, как раньше. Результат – давление
падает. Доктора ликуют. Играет оркестр. Вверх летят чепчики и
пробки из-под шампанского. Победили симптом! Обманули систему!
Второй способ борьбы с давлением – знаменитые бета-блокаторы,
чудо современных биотехнологий. В чем суть их действия? Давление,
как известно, нагнетается сердечной мышцей, в результате чего эта
мышца накачивается и у гипертоника становится чуть больше за счет
утолщения стенки левого желудочка, что является одним из признаков
гипертонии. То есть сердце стало сильнее! Как же его ослабить, чтобы
не так мощно нагнетало давление? Для этого и придумали бета-
блокаторы. Что это такое?
 На мембранах клеток находятся специальные бета-рецепторы,
которые воспринимают управляющие сигналы организма и
преобразовывают их в сокращение мышечной ткани. Так вот,
«лекарства», именуемые бета-блокаторами, блокируют рецепторы, и
клетка почти перестает управляться. Ее просто портят слегка.
Естественно, борясь с этим, клетки сердца начинают выращивать у
себя на оболочке новые рецепторы, чтобы продолжать играть в
оркестре организма и слушаться «дирижера». Давление опять начинает
расти.
– Организм адаптировался, нужно увеличивать дозу! – говорят врачи
и прописывают усиленные порции токсинов.
В результате такой гонки, если однажды больной пропустит
очередной прием лекарства, все его бета-рецепторы, которых теперь
больше, чем у нормального человека, сработают разом, и он получит
такой гипертонический криз, который может оказаться последним.
Кстати, Американская ассоциация кардиологов провела исследование,
согласно которому тот, кто пьет бета-блокаторы, умирает от инфаркта
чаще, чем тот, кто вообще не лечится. И это всё, что вам нужно знать о
знаменитых бета-блокаторах.

Почему безопасных лекарств не бывает

В самом деле, почему во всех описаниях всех лекарств
присутствуют разного рода побочные эффекты? Причем порой
весьма тяжелые – вплоть до летальных исходов. Неужели нельзя
создать совершенно безопасное лекарство?
Нельзя. Потому что лекарства – искусственно разработанные и
совершенно чуждые организму вещества, с которыми мы не
эволюционировали миллионы лет. Они не воспринимаются
организмом как пища, а воспринимаются как нечто чужеродное и
подлежащее скорейшему выводу выделительными системами.
Это токсин!
Более того, лекарства специально разрабатываются как
токсины: их задача – притравить те или иные клеточные
популяции, исказив клеточный метаболизм, чтобы убрать тот или
иной симптом болезни, вызванный работой этих клеточных
популяций. Например, чтобы убрать воспаление, нужно
центрально отравить иммунную систему, поскольку воспаление –
 это реакция иммунной системы на то или иное поражение.
Пригасить воспаление, сбить температуру – это значит снизить
иммунный ответ организма. А что у нас производит иммунные
клетки? Костный мозг. Он же производит и новую кровь (клетки
крови). То есть, принимая противовоспалительные препараты
общего действия, вы тем самым наносите токсическое поражение
кроветворной системе своего организма – костному мозгу. Так,
для справки…

Третий способ борьбы медицины с гипертоническими больными –

нервно-паралитический. Изобретены вещества, которые
подтравливают нервные клетки сердца – так называемые пучки Гисса
и волокна Пуркинье. Эти нейронные структуры являются
управляющими подстанциями, которые координируют работу клеток
миокарда. Если их избирательно притравить токсинами, сердце станет
управляться хуже, и артериальное давление упадет.
Четвертый способ снизить давление – самый древний. Мочегонное!
Кровь – это в основном вода с небольшой примесью разных веществ и
клеток. Сантехникам известно: чтобы сбросить в системе давление,
нужно спустить воду… Вот врачи и действуют в данном случае как
сантехники, применяя столь варварский метод, как искусственный
сброс воды из организма через почки в унитаз. Раньше делали
кровопускание, и в этом было больше смысла…
Иначе как варварским я этот мочегонный метод не называю, потому
что количество воды-то в организме действительно уменьшается, а вот
количество кровяных телец, как вы понимаете, не падает! Кровь
густеет, что повышает ее свертываемость, и потом не стоит удивляться
тому, что у человека тромб вдруг оторвался. А из менее прискорбных
событий – постоянная ишемия, то есть кислородное голодание тканей,
потому что густая кровь хуже переносит кислород.
В общем, человека, который ничего никому плохого не сделал, врачи
начинают постепенно пичкать все большим числом химикатов,
одновременно увеличивая дозу активного вещества. Ко мне порой
приходят пациенты с полутора десятком прописанных таблеток. Один
врач одно прописал, другой – другое…
События обычно развиваются потихоньку, незаметно, и ничто не
предвещает грядущей трагедии. Померили давление. Оно оказалось
повышенным, потому что с возрастом давление поднимается. Человеку
прописывают препараты, снижающие давление. И вот он уже
незаметно встал на опасную движущуюся дорожку, которая несет его
все быстрее и быстрее к печальному финалу… Когда организм
адаптировался к первому препарату, назначают второй. Сначала бета-
блокаторы, потом блокаторы кальциевых каналов, чтобы сузить
сосудики. В ответ на химическую агрессию клетки артериол начинают
производить новые кальциевые каналы, давление опять растет. Затем
наступает черед диуретиков. Потом у человека просаживаются почки и
печень из-за постоянного вывода этих токсинов. Ему прописывают
что-то от почек, что-то для поддержки печени и что-то для
поджелудочной железы, потому что печень и поджелудочная работают
в паре (у гипертоников, помимо прибитой печени и проблем с
почками, часто встречается хронический панкреатит).
Далее идут препараты для «разжижения» (понижения
свертываемости) крови… От аллергии, которая начнется от лекарств…
Для желудка и вообще для облегчения пищеварения, которое
нарушается из-за панкреатита… От депрессии, которая начинается на
фоне тотального ухудшения самочувствия…
Каждый орган – это отдельный врач. Гастроэнтеролог. Нефролог.
Гепатолог. Невропатолог. Кардиолог. И каждый прописывает свое, ибо
к нему пришел больной и задача врача – прописать ему что-нибудь. Не
может же он отправить обратившегося к нему пациента восвояси, не
помочь ему! А какая помощь может быть от современного врача?
Рецепт в аптеку!
Порой я удивляюсь, как вообще организмы наших сограждан
выдерживают эти лошадиные дозы отравы. Вся тумбочка ведь ими
завалена! Людям сажают сердце, чтобы хуже качало, убивают мелкие
сосуды, гасят печень, и в результате человек все равно умирает от того,
от чего его лечили. И залечили.
Парадокс! Человек, не обратившийся к врачу по поводу
повышенного давления (а оно часто вообще никак не ощущается),
может прожить дольше, чем тот, кто активно лечится-калечится. У не
обратившегося в клинику человека и сама гипертония будет
развиваться медленнее без лекарственного подстегивания, без этой
гонки брони и калибра, когда организм старается обойти «лекарство»
и повысить-таки давление в системе, вопреки препарату.
 И вот тут самое время задать себе вопрос: а почему организм так
старается повысить давление в системе – сужает артериолы,
накачивает сердечную мышцу, удерживает воду? Ведь зачем-то он это
делает!
Причина в том, что наш центральный процессор – лимбический
мозг – отдает приказ о повышении давления. И если вы будете
противодействовать ему препаратами, он начнет упорно искать
обходные пути.
Это именно мозг сначала заставляет сердце работать сильнее,
гипертрофируя сердечную мышцу. Это мозг на второй стадии
зажимает капилляры, повышая таким образом давление в системе и
жертвуя периферией, которая снабжается по капиллярам – зрением,
потенцией… Это он на третьем этапе начинает задерживать жидкость
в организме, не давая ей уходить через почки. Это он перевозбуждает
нейроны сердечной мышцы. А все потому, что мозг – главный
потребитель кислорода в организме, а ему его остро не хватает, и он
аврально увеличивает подачу.
Что же мешает доставке кислорода к мозгу? Ведь легкие работают.
Сердце стучит, как прежде… А ответ прост до безобразия: шейный
остеохондроз – сдвиг шейных позвонков и мышечные спазмы,
пережимающие позвоночные артерии в позвоночном канале, которые
питают гипоталамус, мозжечок и структуры, отвечающие за
автоматику сердечной деятельности. Ликвидируйте мышечные
спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, – и мозг,
получив достаточное кровоснабжение, перестанет пришпоривать
лошадь организма. Гипертония исчезнет.
95 % всей «гипертонической болезни» излечивается без лекарств
именно так. 12 лет моей практики и тысячи пациентов это
подтверждают каждый день.
Бывает приходят ко мне гипертоники – тучные, отечные тетеньки.
Разблокируешь такой шею, в следующий раз заявляет: «Ой, я стала так
часто в туалет бегать! И вес быстро теряю!» А это просто организм
начал выводить лишнюю воду, которая больше не нужна для
повышения давления в гидросистеме.
Понятно, что есть сложные случаи – сдвиг сразу нескольких
позвонков, грыжи межпозвоночных дисков. Но если знаешь причину
гипертонии и методы решения проблемы, вопрос только во времени –
у кого-то лечение длится дольше, у кого-то меньше по срокам.
Главные виновники гипертонии – мелкие глубокие мышцы, которые
соединяют между собой позвонки: они «накапливают стрессы» в виде
хронических спазмов, становясь твердыми, порой почти каменными.
Соответственно нарушается питание связок: они деградируют,
начинается их разволокнение, позвонки не держатся, становятся
нестабильными. Хрящи межпозвоночных дисков своих сосудов не
имеют, они питаются диффузно из мышечной ткани, и если мышца
зажата, начнут разрушаться хрящевые «шайбы» – отсюда грыжи и
протрузии. Позвонки постепенно начинают съезжать, сдвигаться и
частично перекрывают канал позвоночной артерии, по которому
проходят сосуды. А артерия оплетена венками, по которым происходит
обратный отток крови из головы. Гипертония как раз и начинается с их
придавливания. А если затруднен отток, повышается внутричерепное
давление! И оно уже само по себе начинает препятствовать притоку,
запирая его.
Регулировочные отделы мозга кричат сердцу: давай! не хватает
кислорода! Сердце напрягается, дает мощный гидроудар, а кровь не
пробивается через запорное давление в черепе и сбрасывается через
байпас аорты в тело, что хорошо, а то бы просто череп лопнул,
фигурально выражаясь! И все это не мои придумки, это все
наблюдается приборами – мы разработали методику
микроанатомического УЗИ, с помощью которой видно падение
скорости кровотока. В норме скорость кровотока составляет 50 см/с, а
у некоторых пациентов он 10 см/с – сердце напрягается, но продавить
не может. Конечно, у такого пациента будут головные боли и прочие
проблемы!
Еще раз: то, что я рассказал, – это не гипотеза. Даже не медицинская
теория. Это наша многолетняя практика и тысячи людей, избавленных
от гипертонии…
Вот пример: приходит человек, его трясет, давление под 300. К нему
периодически приезжает «Скорая», его колют, «Скорая» уезжает, а ему
ничуть не легче. Делаем УЗИ, а там вообще практически нет
кровотока. Все зажато! То есть человек вот-вот получит ишемический
инсульт! Я ему делаю коррекцию руками, и давление сразу падает до
150 на 90. Для справки: с помощью шейно-церебральной терапии, то
есть голыми руками, можно снять любой гипертонический криз – даже
тогда, когда уже не действуют уколы. Можете себе такое представить?
И это живое доказательство правоты рассказанного мною выше о
причинах гипертонии: устранили причину – убрали последствия.
Так вот, гимнастика, представленная здесь, как раз и служит именно
для того, чтобы люди могли самостоятельно справиться с гипертонией,
болями в шее из-за хронического остеохондроза, ВСД, головными
болями и пр. Если делать ее регулярно, неделя за неделей, месяц за
месяцем, вы постепенно заметите, что те проблемы, которые раньше
манифестировали, заставляя вас ходить по врачам, постепенно куда-то
уходят. У людей нормализуется давление, уходят боли в шее,
налаживается сон, проходит так называемый вдовий горбик.
Понятно, что в особо запущенных случаях эту гимнастику придется
дополнять специальными упражнениями в тренажерном зале, а также
мануальной коррекцией шейного отдела, но запущенность не означает
неизлечимость, она лишь определяет время, затраченное на излечение.
И с препаратов, если вы их принимаете, нужно соскакивать очень
осторожно, чтобы не скопытиться на радостях. Но иначе никак! Вы
шли к своему состоянию годами, а восстановить здоровье можно всего
за месяцы – по-моему, это очень хороший размен! Спасибо природе…
Опять-таки, все люди разные, болезни у всех в разной стадии
запущенности, и в каждом отдельном случае могут понадобиться
корректирующий совет врача, составление индивидуального плана
занятий по специальным упражнениям. Но базовая конструкция у нас
у всех одна, и потому в незапущенных случаях вот эта простая
гимнастика может эффективно помочь вам.
Напоследок очень важное предупреждение. Гимнастика дает
отличные результаты и противопоказаний не имеет. У нее лишь один
недостаток: она не работает, если ее не делать…

Остеохондроз
Матчасть:
Как формируется остеохондроз
Что происходит внутри шейных позвонков в случае
запущенного процесса? Позвоночные артерии, указанные
стрелками, несут кровь к продолговатому мозгу – стволу
головного мозга, который целиком и полностью зависит от
кровотока по позвоночной (а не по сонной!) артерии. В стволе
головного мозга, и в том числе в продолговатом мозге,
непосредственно сидящем на базилярной артерии (arteria
basilaris), находится так называемая ромбовидная ямка – это
датчик кислорода. А базилярная артерия является основной
артерией мозга, потому что кровь, пройдя через две позвоночные
артерии, проходящие через каналы шестого, пятого, четвертого,
третьего, второго и первого шейных позвонков и заходящие в
череп, сливается в единую цистерну крови, которая и называется
базилярной артерией. Здесь интересно отметить один момент –
базилярную артерию исходно назвали «основной» (basilaris)
только из-за того, что она находилась в основании головного
мозга, то есть по анатомическому признаку. Но она и на самом
деле оказалась основной, но уже с другой точки зрения – без нее
ни кровоснабжение, ни деятельность ствола мозга немыслимы –
иначе человека постигает моментальная смерть!
При остеохондрозе один или несколько шейных позвонков
смещаются и пережимают эту позвоночную артерию, и
результатом является снижение подачи кислорода в основную
артерию, на которой, как паучок, сидит сосудистый центр
(датчик), контролирующий количество доставляемого к мозгу
кислорода. Отмечая падение кислорода, сосудистый центр дает
приказ сердцу качать активнее, поднимая кровоток. А когда
сосудистый центр понимает, что ситуация не улучшается (сердце
поднимает кровоток, а кислорода в крови больше не становится),
он пытается сберечь сердце, спазмируя периферические сосуды,
чтобы поддержать нужное давление в системе. Этот симптом
спазмированных сосудов описывают все научные школы
гипертонии и рекомендуют спазм снять, приняв таблетку.
Гипертоник послушно принимает таблетку, чтобы расслабить
спазмированные сосуды, тем самым вступая в борьбу с головным
мозгом!
Организм, изо всех сил старающийся спазмировать сосуды,
получает агрессивный химический сигнал в кровоток, который
ему достаточно сложно нейтрализовать: он токсичный, и его
необходимо постепенно выводить с мочой. В результате мозг,
решающий эту задачу, находится в состоянии полного
замешательства от происходящего и начинает бороться с
ситуацией, интенсивно выводя медикаментозный препарат через
почки. Но с течением времени доза поступающего медикамента
повышается! Что же делать бедному мозгу? И что делать его
носителю?
Такие пациенты, сидящие на «колесах», вынуждены не только
регулярно принимать препараты, но и постоянно находиться в
состоянии глубочайшей депрессии из-за шокового состояния их
мозга. И что бы бедный мозг ни делал, его активности
препятствуют внешние химические вещества, сводящие все его
усилия на нет, – мозгу приходится бороться как с недостатком
кислорода, так и с сосудорасширяющими медикаментами в
кровотоке. И все это ради того, чтобы человек пришел к
терапевту, тот измерил ему давление и воскликнул: «Ваше
артериальное давление 130/80! Поздравляю вас, мы победили
гипертонию!»
Нет! Не победили! А загнали организм в рукотворную
катастрофу.
Но как только мы выявляем смещенные позвонки шейного
отдела и вправляем их, пациент на наших глазах начинает
восстанавливаться, давление его нормализуется без приема
медикаментов, а через некоторое время мы их и вовсе отменяем.
Соответственно человек выходит из состояния депрессии:
кислород поступает в головной мозг, человеку хорошо, у него
начинается новая жизнь. И это происходит абсолютно в любом
возрасте! В клинику приходят люди под девяносто, которые уже
сорок лет пьют таблетки, прошли весь «путь» с современной
медициной – от неселективных к селективным препаратам,
пропили все, что можно, а мы снимаем их со всех препаратов
даже в самых критических условиях.
В моей клинической практике я повидал множество разных
случаев. Один из типичных: приводят, например, пациента
возрастом за семьдесят-восемьдесят лет, у него криз – ему плохо,
его трясет, давление под 230/140, его еле ведут! И что – я даю ему
таблетки? Нет! Ведь я понимаю, что если я дам ему
гипотензивные препараты и резко снижу давление, то лишу мозг
кислорода, и человек погибнет от ишемического инсульта, или,
как сейчас его называют, инфаркта головного мозга. Это, кстати,
знают все хорошие врачи скорой помощи – нельзя резко сбивать
давление при гипертоническом кризе! Они не понимают почему,
но в курсе, что нельзя. Из практики они знают, что если при
гипертоническом кризе резко сбить давление, есть высокий риск
ишемического инсульта и смертельного исхода пациента.
Пациенту давление вроде бы сбили, а он «поплыл», «язык на
плечо», ничего не соображает, лицо перекосило, теряет сознание
и впадает в кому. А давление при этом все равно остается
высоким – ведь позвонок-то сместился!
Вот как часто бывает: случился у человека криз, он вызвал
«Скорую», его увезли в больницу, ввели реланиум, и его вроде
как отпустило. И ни пациент, ни врачи не понимают, что им
просто повезло – из-за расслабляющего действия реланиума
мышцы шеи расслабились, спазм ушел, позвонок самостоятельно
вправился, соответственно криз отступил и человека
«отпустило». Врачи победили гипертонический криз! Ура! Так
может происходить несколько раз. А потом вдруг позвонок
основательно подклинило, и он уже не вправился самостоятельно
обратно, пережал сосуд и не отпускает, держит. Соответственно
криз не заканчивается, поэтому человека продолжают глушить
уколами, пока, наконец, давление резко не обвалится, и вот тебе –
инсульт!
Еще раз повторю, ввиду жизненной важности запомните: плохо
вам не от повышенного давления – оно-то как раз и поднялось,
чтобы спасти вас от неминуемой гибели – ишемического
инсульта. И причина вашего плохого самочувствия не
гипертонический криз, который на самом деле не дает вам
умереть в ту же самую секунду, а плохо вам от того, что один или
несколько шейных позвонков передавили позвоночные артерии и
нарушили снабжение мозга кислородом.
Тысячами приходят такие пациенты к нам в клинику, и, как бы
удивительно это ни звучало, абсолютно всех нам удается снять с
препаратов! И не менее удивительно то, что доктора
классической медицины в упор не желают видеть и признавать
выдающиеся результаты нашей многолетней практики. Я
пытаюсь распространить эту бесценную информацию,
рассказываю, хожу на передачи, объясняю столь простые вещи и
совсем не наблюдаю никакого отклика от главных своих
слушателей – коллег-врачей. Скорее, я вижу, что врачи меня или
не понимают, или, после стольких лет учебы в институте и
многих лет клинической практики, боятся поверить в простоту
ответа на этот глобальный вопрос медицины – что же такое
гипертония и как ее лечить.
А ведь из-за последствий такой «эссенциальной гипертонии», а
по факту – хронической ишемии, то есть недостатка кислорода в
головном мозге, популяция планеты ежегодно теряет 0,5–0,7 % в
виде смертей от инфарктов и инсультов, а 26 % населения
планеты (почти 2 млрд человек!) живут в дискомфорте –
лекарственной интоксикации, постепенно ведущей их к смерти.
Это в среднем. А в развитых странах эти проценты намного
выше. И ведь это люди, прожившие жизнь, накопившие
бесценный опыт, носители уникальной информации… Они
вынуждены отравлять себя, страдать и погибать на 20–30 лет
раньше своего срока только лишь из-за того, что современная
медицина в упор не видит шейного отдела позвоночника и его
гигантской роли в развитии хронической ишемии головного
мозга.
Любопытно, что в медицине есть такой диагноз – «хроническая
ишемия головного мозга»! Однако никто не связывает его с
гипертонией. И потому гипертонию лечат отдельно, а ишемию
отдельно. Но это же просто смешно! «Ах, у вас ишемия мозга?
У вас извитые позвоночные артерии и остеохондроз? Нет, это
ерунда, это совсем не связано с вашей ишемией. Ишемия у вас
из-за бляшек в сонных артериях!» И начинают лечить сонные
артерии, которые тут совершенно ни при чем. Ну какое, скажите,
отношение имеют сонные артерии к снабжению кровью
ромбовидной ямки и сосудистого центра? Никакого! В моей
клинике у пациентов с почти полной окклюзией (перекрытие)
сонных артерий атеросклеротическими бляшками мы наблюдаем
лишь некоторые когнитивные дисфункции, поскольку сонные
артерии снабжают кровью кору головного мозга, но никак не его
ствол, где находится вся «автоматика»! И освобождая от
компрессии именно позвоночные артерии, мы избавляем этих
пациентов от проблем с давлением, бляшки же в сонных артериях
не имеют к давлению никакого отношения.
Хотел бы также отметить еще один важный момент: в своей
клинический практике я наблюдал бляшки в позвоночных
артериях своих пациентов в одном случае из 1000–2000. И эти
бляшки были очень слабо выражены и более походили на
небольшие утолщения стенок позвоночных артерий. Другими
словами, я никогда не наблюдал выраженный атеросклероз
позвоночных артерий – настолько хорошо природа защищает их
от забивания. Все остальные сосуды будут забиты бляшками, а
позвоночные артерии останутся такими же чистыми, как в
молодости, – настолько организму важно кровоснабжение ствола
мозга! Более того, позвоночные артерии в шейном отделе
защищены еще и костями – они напрямую проходят через шесть
шейных позвонков и череп, а сверху еще дополнительно
защищены связками, сухожилиями и семью слоями глубоких
шейных мышц.
Вот они-то порой и подводят!
С одной стороны, такая многослойная система была создана
природой, чтобы защищать сосуды шеи, с другой – с увеличением
средней продолжительности жизни человека эта защитная
система начала его медленно убивать: с возрастом у современного
человека начинает развиваться остеохондроз, шейные позвонки
«съезжают», сдавливают сосуды и обрывают человеку жизнь. По
Илье Ильичу Мечникову, этот процесс можно назвать
«дисгармония человеческой природы».
А почему это происходит?
Остеохондроз и нестабильность шейных позвонков
развиваются у современного человека и по причине гиподинамии,
и по причине сидящей в каждом из нас природной реакции
млекопитающих на стрессовые ситуации, каковая реакция
выражается во втягивании головы в плечи. Этот механизм
сокращения шеи во время испуга, страха, стресса имеет глубокие
эволюционные корни: при нападении хищника зверь
непроизвольно втягивает голову, чтобы уберечь горло, которое и
желает перервать враг. Перегрызть глотку, перервать артерии –
самый простой способ убить. Шея – уязвимое место!
 Но если в природе животное, испытав стресс и выброс
адреналина в кровь при нападении хищника, снимает его мощной
физической нагрузкой – убегает, то вы, если на вас наорал
начальник, не побежите сразу кросс, вы вернетесь к своему
рабочему столу, а несгоревший в мышцах адреналин будет
пережигать вас изнутри. Каждый стресс – незаметное и
небольшое сокращение шеи, мышцы которой потом не до конца
«отжимаются», не полностью релаксируют. К чему это приводит,
мы уже разбирали – с годами это хроническое напряжение
накапливается, делая мышцы «каменными» и приводя к
нарушению кровоснабжения позвонков и связок, которые их
держат, соответственно ткани, испытывающие дефицит
кровоснабжения, начинают деградировать, «плыть», становиться
хрупкими, на фоне чего развивается нестабильность и
расшатывание позвонков, а затем начинает развиваться и
нарастающий гипертонический синдром. Это на первой стадии
остеохондроза. А на второй нарушается питание межпозвонковых
дисков, они начинают образовывать грыжи, которые сдавливают
спинной мозг, и у человека постепенно отнимаются руки и ноги.
Печально, правда?
Но перечисленными выше факторами не исчерпываются
причины шейной катастрофы! К нестабильности шейных
позвонков приводят, помимо перечисленного, травматизм от
вибрационных нагрузок при занятиях спортом, например
баскетболом или боксом, или от неправильно пролеченных
автотравм. В таких случаях сначала могут образовываться грыжи
межпозвоночных дисков, а потом начнет развиваться гипертония.
А уж родовые травмы – тема для отдельного разговора! Поэтому
поговорим об этом позже, а сейчас подытожим.

Итак, существует три главных фактора, влияющих на развитие

гипертонии:
1) хронический стресс и гиподинамия;
2) родовая травма;
3) травматизм.
 Запомнили?..

Печаль в том, что на гипертонии адаптация организма к

кислородному голоданию мозга не заканчивается. И если бы,
условно говоря, природа, как один из героев Ильфа и Петрова,
писала роман «Шея», то гипертонии был бы посвящен первый
том. Однако, прочитав его, больные затем сталкиваются с
неизбежной необходимостью освоить еще как минимум два.
Гимнастика для шеи
 Разминка
Перед выполнением комплекса упражнений, для того чтобы
разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий.
Исходное положение для женщин – это ноги на коленях, руки на
ладошках, спину мы держим прямо, соблюдаем прямую линию тела.
Выполняем отжимания как можно ниже и поднимаемся, вдох-выдох,
вдох-выдох и держим прямой корпус. Очень важно во время
отжиманий не крутить по сторонам головой, потому что тогда может
перенапрячься шея. Возвращаемся в исходное положение.
 Основные упражнения
При выполнении всех комплексов нужно сидеть на стуле ровно.
Просто примите сидячее положение и вытянитесь за макушкой вверх –
ваша спина должна быть прямой, но не напряженной.

Упражнение «Метроном»

1. Смотрим перед собой и медленно наклоняем голову к правому

плечу.
2. В таком положении застываем на 30 секунд.
3. Возвращаем голову в исходное положение.
4. Наклоняем к другому плечу и фиксируем на то же время.
5. Выполняем еще 4 подхода.
 Упражнение «Пружина»

1. Максимально втягиваем подбородок и подаем голову назад, не

наклоняя, в одной плоскости.
2. 30 секунд сидим в таком положении.
3. Вытягиваем подбородок вперед и вверх как можно дальше.
4. 30 секунд.
5. Еще 4 подхода.
 Упражнение «Гусь»

1. Вытянули шею вперед, за подбородком.

2. Развернули подбородок к плечу на 30 секунд.
3. Повернули подбородок обратно, вернулись в исходное положение.
4. Снова вытянули шею за подбородком, повернулись к другому
плечу.
5. Еще 4 раза.
 Упражнение «Взгляд в небо»

1. Повернули голову вправо на полминуты.

2. Вернулись в начальную позу.
3. Повернули влево.
4. Делаем 5 подходов в каждую сторону.
 Упражнение «Рамка»

1. Кладем правую руку на левое плечо, локоть должен быть

перпендикулярен к правому плечу и на одном с ним уровне.
2. Поворачиваем голову направо и застываем на полминуты.
3. Возвращаемся в исходное.
4. Кладем левую руку на правое плечо и разворачиваем голову
налево на 30 секунд.
5. Всего таких 5 подходов.
 Упражнение «Самолет»

1. Через низ разводим руки в стороны параллельно плечам (все

изображали самолетики в детстве, вспоминаем).
2. Задержаться на 30 секунд.
3. Медленно свести руки впереди и опустить вниз.
4. Повтор 2 раза.
5. Развести руки в стороны точно так же, а затем поднять правую
руку выше градусов на 30, а левую настолько же опустить, чтобы
получилась прямая линия. Стараемся отвести руки назад как можно
дальше, задерживаемся на 30 секунд.
6. Возвращаемся в исходную позицию. Делаем то же самое в другую
сторону.
7. 3 подхода.
 Упражнение «Факир»

1. Медленно, через стороны, поднимаем слегка согнутые руки над

головой (поза похожа на молитвенную).
2. Локти должны находиться в одной вертикальной плоскости с
плечами.
3. Поворачиваем голову вправо на 30 секунд.
4. То же самое – влево.
5. 5 подходов.
 Упражнение «Цапля»

1. Руки через стороны поднимаем градусов на 15 и тянемся за ними

вниз.
2. В то же время изо всех сил тянем подбородок к небу, растягивая
себя, таким образом, в разные стороны.
3. Фиксируем положение на 30 секунд.
4. Возвращение в исходное, повтор – 5 раз
 Растяжка
Выполняется после гимнастики
1. Растяжка боковых групп мышц шеи. Поднимаем через сторону
левую руку, пальцы касаются правого уха, давим ладонью на голову,
наклоняя ее к левому плечу, и растягиваем таким образом правую
боковую группу мышц шеи. Задерживаемся в этом положении,
чувствуем натяжение, возвращаемся в исходное положение. Повторяем
упражнение с другой стороны правой рукой.
 2. Растяжка задней группы мышц шеи. Кладем руки на затылок и
тянем голову вперед и вниз. Растягивается задняя группа мышц шеи и
верхний грудной отдел. После растяжки возвращаемся в исходное
положение.
 3. Растяжка задних групп мышц шеи вправо и влево. Кладем руки на
затылок, поворачиваемся вправо и тянем голову вправо и вниз до
чувства натяжения с правой стороны. При этом растягивается задняя
группа мышц шеи с правой стороны. Далее расслабляемся и
возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение в левую
сторону. Эту растяжку повторяем от 2 до 4 раз.
Гимнастика для спины
 Разминка
Используется в начале, до основных упражнений. Можно проводить
с гантелями в руках или без. Все по 15 повторов.
1. Наклон головы вправо, одновременно подъем правого плеча,
«соединяя голову с плечом» – повтор 15 раз, затем влево – то же самое.
 2. Руки (можно с гантелями) опущенные перед собой, подъем перед
собой, руки прямые, до уровня глаз. Повтор 15 раз.
 3. Разведение гантелей (рук) в стороны до уровня плеч. Повтор 15
раз.
 4. Гантели в опущенных руках перед собой, тяга гантелей к
подбородку, сгибая руки в локтевых суставах. Повтор 15 раз.
 5. Исходное положение – руки согнуты в локтевом суставе, отведены
в стороны, локтями вперед. Поочередное разгибание рук вверх.
 Основные упражнения
Можно проводить с гантелями в руках или без. Все по 15 повторов.

1. Исходное положение – руки в стороны ладонями вверх.

Поочередное вращение руки в плечевом суставе и обратно (ротация
плеча).
 2. Исходное положение – наклон головы в сторону, рука на виске,
вторая рука прямая, опущена вниз, пальцы руки на себя. Подъем плеча
прямой руки вверх и опускание ее вниз.
 3. Исходное положение – одна прямая рука вверху, вторая согнута,
на грудной клетке. Прямая рука тянется вверх и опускается вниз в
плечевом суставе.
 4. Исходное положение – руки согнуты в локтевом суставе перед
собой, ладонями вверх. Отведение рук (кистей) в стороны, не разгибая
рук, одновременно сводя лопатки вместе и обратное сведение рук.
 5. Исходное положение – руки прямые, отведены назад, лопатки
сведены. Ротация плеча одновременно двумя руками с вращением
ладоней. Повтор 15 раз.
 6. Исходное положение – руки на затылке, согнуты в замок.
Давление затылком на руки, руки – в статическом напряжении. 15 раз
по 15 секунд.
 7. Исходное положение – руки в замке, на лбу, голова в наклоне
вперед. Головой – давление на руки, руки – в статическом напряжении.
Напряжение – 15 раз по 15 секунд.
 8. Исходное положение – голова в наклоне в сторону, рука вверх на
виске, вторая рука на поясе. Удерживать в статическом напряжении
голову, пытаться привести в естественное положение, удерживать 15
секунд (напряжение). То же самое – в другую сторону.
 Тренируем позвоночник
Мышцы брюшного пресса являются антагонистами мышц спины,
так что сначала делаем упражнения на пресс.

1. Руки крест-накрест, подбородок фиксируется на перекресте рук.

На выдохе поднимаем лопатки. Повторение – 50 раз.
 2. Руки фиксируются на полу ладонями вниз, ноги – ближе к
ягодицам. Поднимаем таз, на несколько секунд фиксируем положение
в верхней точке.

3. Не меняя положения – выпрямляем ноги. Носок одной ноги

натягиваем на себя, поднимаем ногу, пока не появляется напряжение
под коленом, зафиксировать на 1–2 секунды.
 4. Встаем через бок, чтобы не нагружать поясницу.

5. В положении сидя одна нога согнута под другой ногой, вторая –

прямая. Тянемся руками к носку вытянутой ноги. Или использовать
ремень (вокруг стопы вытянутой ноги, руки – прямые, сгибаем колено
вытянутой ноги и разгибаем).
 6. В положении лежа одна нога растягивается к стопе, вторая
сгибается в колене и тянется к животу.