Расписание групповых занятий по фитнесу

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

Pilates F.C.T./функц.зал Pilates F.C.T./функц.зал Free Sculpt
8:00
Алла Артем Алла Артем Алла

9:00

Core+Legs F.C.T. Pump Body Sculpt Step Energy Pilates Фитнес Йога
10:00
Юра Юра Юра Юра Юра Таня Света
Body Sculpt Фитнес Йога
Pilates Pilates Pilates Таня
11:00
Алла Алла Алла Cycle
Ростислав Света
Power Stretch Step Interval Step+UB
12:00
Алла Таня Лиля
Bodyсombat
Артём/зал единоборств Core+Legs
13:00
Лиля

F.C.T./функц.зал Cycle
14:00
Артём Ростислав
Multifuncktional F.C.T.
функц.зал Pilates функц.зал Pilates Port de Bras
Юра Алла Юра Алла Света
15:00

Pilates Pilates
16:00
Алла Фитнес Йога Алла Power Stretch F.C.T. Фитнес Йога
Cycle Света Cycle Алла Юра Света
Ростислав Ростислав
Body Sculpt Body Sculpt Body Sculpt Cycle Pilates
17:00
Таня Юра Таня Ростислав Таня
Pilates Step Energy Fitball
Таня Юра Таня Pump Floor THN
Юра Таня
18:00
Бокс Круговая Бокс
Юрий Т. Bodyсombat тренировка Юрий Т.
зал единоборств Артём/зал единоборств Сурем зал единоборств
Body Sculpt Body Balance Света Step+Tabs
Таня Pilates Pilates Юра Таня
19:00 Step+Sculpt Таня
Круговая тренировка Света Bodyсombat Круговая тренировка
Сурем Артём/зал единоборств Сурем

занятия проводятся в зале функционального тренинга

занятия проводятся в зале единоборств
* Администрация оставляет за собой право корректировать расписание в течение месяца

Описание групповых занятий

MIND BODY – «УМНОЕ ТЕЛО»; УРОКИ НА РАСТЯГИВАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ:
·  Pilates – силовой урок для развития мышц-стабилизаторов, коррекции фигуры, улучшения осанки.
·  Power Stretch - урок на растягивание, с использованием динамических и статических упражнений.
·  Йога – урок на развитие гибкости, ощущения внутренней координации и душевного равновесия.
·  Bodybalans– урок,сочетающий в себе элементытай-чи, йоги и пилатеса.
·   Port de bras – соединение хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и элементов фитнес-тренировки.

АЭРОБНЫЕ И ИНТЕРВАЛЬНЫЕ УРОКИ

* Step Energy – урок на степ-платформе. Несложные, но заводные комбинации. Средний уровень интенсивности.
* MIX-dance – свободный стиль в танцевальном направлении.
* Step Interval – чередование аэробной нагрузки на степ -платформе и силовых упражнений на все группы мышц.
* Step+Sculpt – урок включающий тренировку на степ-платформе и силовые упражнения на все группы мышц
* Step+UB – урок включающий тренировку на степ-платформе и силовые упражнения на мышцы верхнего плечевого пояса.
* Step+Tabs - урок включающий тренировку на степ-платформе и упражнения для укрепления мышц пресса
* Sycle - интенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Эффективна для тренировки мышц бедер, ягодиц, ССС, сжигания жиров.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

Body Sculpt – тренировка всех мышечных групп с использованием свободных весов и тренажеров с pump.сопротивлением.
Pump – силовой урок для укрепления всех мышечных групп с использованием специальной штанги
F.C.T. – функциональная круговая тренировка.
Core+Legs – тренировка бедер и корсетной зоны тела.
Floor THN – проработка мышц ног и пресса в горизонтальном положении.
Bodyсombat – тренировка на основе самых эффективных техник различных единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквон-до.
Multifunctional – тренировка с мультифункциональным бодибаром на подвесных лонжах.
Круговая тренировка - урок на развитие двигательных качеств

* Внимание! Запись на тренировки в функциональном зале обязательна, количество мест ограничено.

* Администрация оставляет за собой право корректировать расписание в течение месяца

Расписание групповых занятий в Аква-зоне

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00
Technic Technic
9:00
Таня Таня
Technic
10:00
Марина
11:00
Aqua Free Style
12:00
Боря
Technic
13:00 Марина Technic Дима

14:00

15:00
Technic
16:00
Таня
Technic
17:00
Марина
Technic Technic Pretty legs
18:00
Таня Леша К. Марина
Aqua Free Aqua resist Aqua Free Aqua Free
19:00 Style Боря Style Style
Алексей Алексей Евгения
Technic Easy swim Technic Easy swim Easy swim Technic
20:00 Борис Алексей Дима Алексей Дима Евгения
АКВА-АЭРОБИКА
§ Aqua resist – урок основан на использовании сопротивления воды и с применением специального оборудования.
§ Pretty Legs - Программа на укрепление мышц ног и брюшного пресса в воде с новейшим уникальным оборудованием.
§ Aqua Free Style – авторский урок. Свобода творчества, новые находки, интересные идеи, очень заманчиво!
§ Noodlex Mix – комбинированный урок с элементами классической аква-аэробики и специального оборудования.
УРОКИ ПО ПЛАВАНИЮ
§ Technic – изучение техники различных стилей плавания. С нами Вы научитесь плавать СТИЛЬНО!
§ Easy swim - Если Вы не умеете плавать и хотите освоить водную среду, то этот урок именно для Вас.
§ Strong back-программа на укрепление мышц спины.

Расписание детских уроков

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

10.00 - Учись плавать 

11.00
Леша К.
11.00 - Детский фитнес Дельфин Вместе веселее Акула
12.00 Света Борис Борис Марина
12.00 -
Плыви технично
13.00
Марина
Акула Детский фитнес
13.00-
14.00 Плыви технично Евгения Учись плавать  Света
Дима Марина
Детская йога Стань сильным
14.00- Учись плавать  Света Сурэм
15.00
Евгения Учись плавать
Борис

Дельфин Дима Основы Стань сильным Стань сильным Стань сильным

Веселые старты
Худ.гимнастика Света Плыви технично Юра Т. Артём Сурэм
15.00- единоборств
16.00
Сурем Евгения Артём Дайвинг Аква баскет
Веселые cтарты Сурэм Дима Дима
Акула Алексей

Веселые cтарты Кикбоксинг

Основы единоборств Основы единоборств Основы единоборств
Кикбоксинг Кикбоксинг Сурэм Юра
16.00- Сурэм Юра Юра Т Артём
17.00
Плыви технично Плыви технично
Плыви технично Плыви технично Сурэм Учись плавать Водные баталии
Евгения Евгения Илья Леша К. Дима Евгения

Основы единоборств Стань сильным Худ. гимнастика

Основы единоборств
Акробатика Артём Сурэм Света

17.00- Виталий Акробатика Артём Учись плавать 

18.00
Виталий Таня
Плыви технично
Акула Учись плавать Плыви технично
Дайвинг Дима
Борис Борис Алексей Дима

Плыви технично Плыви технично

18.00- Учись плавать Плыви технично Плыви технично Акула
19.00
Илья Таня Таня Леша К.  Таня Евгения

Плыви технично
19.00- Учись плавать Учись плавать  Плыви технично
20.00 Марина
Борис Дима Дима

ОПИСАНИЕ ДЕТСКИХ ПРОГРАММ

УРОКИ В БАССЕЙНЕ:
o    Плыви технично – урок по совершенствованию техники спортивного плавания.
o    Акула - урок направлен на развитие основных физических качеств, с использованием
различных подвижных игр. C 7 до 11 лет.
o    Дельфин - Урок на освоение водной среды. Весёлые игры, катание на горках!
Для детей с 4 до 6 лет.
o    Учись плавать - на этом уроке проходит обучение плаванию над и под водой, нырянию.
o    Аква Баскет - игровой урок с элементами баскетбола.
o    Вместе веселее – урок, обучающий основным элементам плавания в игровой форме.
Для детей от 4 лет.
o    Водные баталии – групповое занятие, направленное на развитие общей силы и
выносливости в воде.
УРОКИ НА ФИТНЕСЕ:
·     Основы единоборств – воспитание ловкости, выносливости. Формирование волевых качеств,
умения постоять за себя. С 7 до 12 лет.
·     Кикбоксинг – воспитание силы духа на основании элементов бокса, кикбоксинга, каратэ.
Отработка тактических приемов в парах. С 7 до 12 лет.
·    Стань сильным – занятие, направленное на общую физическую подготовку. С 7 до 12 лет.
Веселые старты - Игровой урок с эстафетами. С 3 до 7 лет.
·    Детский фитнес – Изучение базовых движений фитнес-аэробики, развитие координации,
ловкости, выносливости, улучшение осанки, укрепление мышц. С 4 до 12 лет.
Fitness junior - Изучение движений фитнес-аэробики, развитие двигательных качеств. Улучшение осанки,
тренировка мышц всего тела
Детская йога - урок на развитие гибкости, внимания, уравновешенности, укрепление мышц.
Улучшает осанку, зрение, работу внутренних органов, укрепляет иммунную систему. С 4 до 12 лет.
Хореография - изучение танцевальных шагов, развитие гибкости и улучшение осанки.
Художественная гимнастика - тренировка для девочек от 3 до 12 лет.
Акробатика - тренировка для детей с изучением основ акробатики, развитие гибкости, координации.

ПРИХОДИТЕ, БУДЕТ ВЕСЕЛО!