100TSELEY.

RU

Список из 250 целей

на год

Пусть ваши цели украшают домашнее

пространство

1 Для начала запишите 20-30 целей на

плакат. Повесьте плакат перед
глазами, периодически кидая на него
взгляд.

2 В течении года дополняйте плакат

новыми целями. Добавляйте все, что
актуально на данный момент в вашей
жизни. Даже если вы знаете, что это
случится уже завтра.

3 Оставляйте заветную галочку или

порядковую цифру напротив
выполненной цели. В конце месяца в
таблице прогресса напишите сколько
целей вы выполнили в этом месяце.
Похвалите себя за усердие.

ДЕЙСТВУЙ

• Пробежать городской полумарафон

• Составить план путешествий на следующий год

• Научиться делать сальто на батуте

• Посмотреть 10 фильмов на иностранном языке в

оригинале

• Добавить в гардероб необычный для себя

аксессуар

• (очки/шляпу/брошь/платок/панаму/объемные

серьги)

• Написать свою песню, записать ее в

профессиональной студии

• Собрать 3 оригами по памяти

• Провести генеральную уборку и расхламление в

квартире

• Устроить гаражную распродажу

• Обновить интерьер своего дома: сделать ремонт/

воспользоваться услугами дизайнера/докупить

новые элементы/сделать перестановку

• Избавиться от одной любой вредной привычки

• Научиться завязывать галстук

• Стать донором крови

• Улучшить растяжку, сесть на шпагат

• Исключить пищевой мусор из рациона, питаться

правильно

• Вести видео-блог о своей жизни 3 дня

• Посетить съемки/прямую трансляцию известной

телепередачи

• Посещать тренажерный зал минимум 3 раза в

неделю на протяжении месяца

• Посещать групповые тренировки в фитнес-клубе 3

месяца

• Раз в месяц заводить знакомство с новым

человеком

• Выучить язык жестов

• Научиться ходить на руках

• Попробовать себя в вегетарианстве 2-4 недели

• Ежедневно делать утреннюю зарядку

• Простоять в планке 5 минут

• Найти бездомному животному новый дом

• Отжаться 100 раз за подход/подтянуться 20 раз/

• Набрать 1000 просмотров своего видео на YouTube

• Поучаствовать в благотворительном мероприятии

• (забег/концерте/марафон/помощь детскому дому

или приюту для животных)

• Пройти онлайн-курс по любой новой деятельности,

которая вас давно интересует

• Получить водительское удостоверение.

• Привести вес в норму (сбросить лишний или

набрать недостающий)

• Познакомиться с 5-тью людьми из 5-ти разных стран

• Пройти чек-ап организма, сдать необходимые

анализы

• Пропить курс необходимых витаминов после

обследования, восполнить дефициты до уровня

нормы

• Рассчитать свою ежедневную норму воды и

выпивать ее 1 месяц

• Посетить сеанс флоатинга

• Пройти 10 сеансов массажа

• Прожить месяц без кофе

• Приучиться держать ровно спину, улучшить осанку

• Принимать ежедневно контрастный душ

• Пешие прогулки не менее 30 минут в день

• Не пить алкоголь 100 дней

• Собрать 10 образов из своей одежды и для каждого

сделать фото

• Написать список из 100 своих достижений

• Купить виниловый проигрыватель пластинок для

ретро-атмосферы

• Разобрать косметичку: выкинуть средства с

истекшим сроком годности, косметику, которая вам

не нравится/не подошла

• Разобрать домашнюю аптечку: выкинуть лекарства с

истекшим сроком годности, приобрести базовые

составляющие

• Неделю без покупок: не покупайте ничего в течение

24 часов

• Проведите уборку в информационном поле:

почистите подписки, рассылки в электронной почте

• Сдать нормы ГТО

• Выписать 5 вещей, которые отнимают энергию.

Сократить до минимума влияние этих дел на твою

жизнь

• Выписать 5 занятий, которые заряжают энергией и

вдохновляют. Делать минимум одно в день на

протяжении месяца

• Определить свой стиль, собрать базовый гардероб

и дополнительные аксессуары для образов.

• Режим дня (1 неделю/1 месяц): регулярно ложиться

до 23:00, вставать до 7:00.

• Определить 5 недостатков своего характера.

Прописать план по устранению

ЖИВИ

• Посвятить день себе (поход в салон, сауну, спа, к

стилисту)

• Посетить 5 занятий танцев (хип-хоп, степ, стрип-

пластика, сальса и др.)

• Отправиться в спонтанную поездку на выходные.

Билеты купить за сутки до отправления

• Заполнить альбом фотографиями из путешествий,

сделать подписи и рисунки к ним

• Организовать поход на природу с ночевкой в

палатке

• Пойти в поход в горы

• Пострелять в тире из ружья

• Проехать 30 км на велосипеде за день

• Поиграть в мафию в новой компании

• Устроить вечер настольных игр с близкими

• Сходить на пейнтбол/страйкбол с друзьями

• Пойти в поход с незнакомой группой

путешественников

• Управлять катером/парусной яхтой

• Попробовать 3 новых, необычных для себя блюда

• Позавтракать экзотическим блюдом

• Изучить свой город как турист: пройти по

неизвестным ранее маршрутам, поехать на

обзорную экскурсию в городе прочитать историю

зданий, замечать красоту вокруг

• Прыгнуть с парашютом

• Пожить в другой стране (минимум месяц)

• Сплавать в круиз по реке/морю

• Встретить Рождество в Нью-Йорке/Европейском

городе

• Проехать по Калифорнийской магистрали вдоль

побережья

• Устроить автотур по Европе

• Покорить воздух (полетать на воздушном шаре/

вертолете/параплане)

• Посетить известный во всем мире музей (Эрмитаж,

Лувр, мадам Тюссо)

• Увидеть пирамиды вживую

• Поплавать в открытом море с дельфинами/

черепахами/акулами

• Погрузиться под воду со специальным

снаряжением (дайвинг)

• Поужинать в Мишленовском ресторане

• Съездить на сафари

• Сходить на охоту/рыбалку

• Устроить вечеринку на лимузине с компанией

• Покататься на огромном колесе обозрения

• Увидеть северное сияние вживую

• Увидеть Ниагарский водопад вживую

• Посмотреть лошадиные гонки на ипподроме

• Побывать на автогонках

• Покормить диких животных в естественной среде

• Пожить месяц на вилле с видом на море/океан

• Посетить торжественную премьеру фильма

• Провести одну ночь под открытым небом и

любоваться звездами

• Покататься на гондоле в Венеции

• Покататься в собачьей упряжке

• Посетить известные острова (Гавайи, Бали, Бора-

Бора, Майорка)

• Отправиться в полном одиночестве в поход на

неделю

• Совершить кругосветное путешествие

• Отметить день рождения на берегу океана/моря

• Отправиться в путешествие по Европе с семьей

• Искупаться во всех океанах

• Отправиться в путешествие автостопом

• Покататься на лошади/верблюде

• Побывать в Лас-Вегасе

• Покататься по пустыне на квадрацикле

• Прожить месяц на тропическом острове

• Научиться серфить

• Прокатиться на автомобиле/мотоцикле на высокой

скорости

• Прыгнуть с веревкой с высоты (Роуп-джампинг)

• Покататься на американских горках

• Встретить рассвет на берегу моря

• Полетать в аэротрубе

• Сходить на концерт любимой музыкальной группы

• Устроить гастротур по кафе города. Составить свой

экспертный рейтинг

• Посидеть у огня — костра, камина или при свечах

• Запечатлеть свой день в историях в Instagram как

можно более подробно и интересно

• Создать собственный уникальный рецепт блюда

• Побывать в Диснейленд

ВЛИЯЙ

• Улучшить навыки тайм-менеджмента. Прожить по

распорядку дня 1 неделю/месяц

• Пройти кулинарный курс по приготовлению блюда,

которое вы ели только в ресторане

• Выучить 500 слов на любом иностранном языке за

год

• Освоить базовый уровень новой специальности,

смежной с нынешней сферой

• Пройти повышение квалификации по своей

специальности

• Прочитать 10 книг по своей сфере для повышения

уровня профессионализма

• Раз в 3 месяца отслеживать тренды в вашей

профессиональной сфере. Использовать новые

знания и технологии в вашей работе

• Добиться повышения на работе

• Пройти курс аутентичного слушания (например

тренинг «Пространство для развития»)

• Пообщаться 1 час с иностранцем по скайпу

• Освоить «слепой» метод печати

• Прочесть 10 книг по саморазвитию,

законспектировать основные идеи и внедрять новые

техники в жизнь

• Прочитать рассказ/роман на английском:

адаптированный или оригинал

• Посмотреть 10 лекций/шоу/подкастов о работе

мозга

• Написать статью на актуальную для вас тему

минимум на 4000 знаков

• Освоить навык программирования: написать

простую программу или создать личный сайт

• Научиться играть на музыкальном инструменте,

который нравится

• Просмотреть 10 лекций/шоу/подкастов об эволюции

планеты и человека

• Выступить на конференции/форуме в своей отрасли

• Победить свой страх перед публичными

выступлениями: выступить перед 30+ людьми

• Актуализировать свое резюме

• Провести вебинар по своей теме для аудитории

• Собрать 30 полезных контактов в различных сферах

• Принять участие в социальном проекте в качестве

волонтера

• Увеличить в 2 раза количество подписчиков в

социальных сетях

• Приобрести хороший деловой костюм

• Провести прямой эфир в Instagram на актуальную

тему

• Прочитать биографии 3-х успешных людей, которые

вас вдохновляю

• Познакомиться лично с известным человеком,

которым восхищаетесь

• Преодолеть один любой страх (высоты – прыгнуть с

парашютом; воды - отправиться в плавание в

открытое море на яхте)

• Освоить технику сборки кубика Рубика

• Взять урок экстремального вождения

• Научиться оказывать первую помощь

• Научиться задерживать дыхание более чем на 2

минуты

• Освоить скорочтение, чтобы быстрее воспринимать

текстовую информацию

• Научиться разгадывать судоку

• Разгадать 10 кроссвордов

• Пройти тренинг по ораторскому мастерству

ЛЮБИ

• Подарить другу памятный подарок, напоминающий

о вашей дружбе

• Устроить романтический ужин второй половинке

• Поздравить друга с днем рождения видео-

поздравлением, собрав все памятные моменты

вашей дружбы

• Провести 3 эксперимента в сексе

• 1 неделю делать комплимент трем людям каждый

день

• Сделать близкому человеку подарок без повода

• Разобраться в своей родословной: составить

генеалогическое древо

• Организовать праздник для своей семьи

• Пожертвовать любую сумму в благотворительный

фонд

• Оплатить родителям путешествие

• Помочь приюту для животных финансово/

материально

• Провести выходные с семьей на природе или в

поездке

• Приготовить ужин для всей семьей

• Купить подарки и отвезти их в детский дом

• Расскажите о своих чувствах в необычном формате:

напишите любимому человеку стихотворение/

письмо/песню

• Собрать ненужные вещи в хорошем состоянии и

раздать нуждающимся

• Собрать всех родственников на большой пикник

• Устроить сказочный выходной для своего ребенка/

племянника/братика или сестренки

• Изучить 3 книги об отношениях, чтобы лучше

понимать партнера

• Узнать язык любви всех дорогих тебе людей по

книге Гэри Чепмен «Пять языков любви»

• Устроить второй медовый месяц с любимым

человеком

• Организовать семейную фотосессию

• Посвящать 1 день в неделю только себе. Делать то,

что хочется, быть в моменте.

• Каждый день в течение месяца говорить своей

второй половинке комплимент

• Вспомнить первое свидание с супругом(-ой) и

повторить его с максимальной точностью

• Регулярно благодарить любимого(-ую) за

выполнение рутинных дел

• Подарить партнеру то, о чем он давно мечтал

• Создать фотокнигу со снимками с самого начала

ваших отношений. Подпишите каждое фото,

наполните книгу эмоциями и воспоминаниями

• Сделать предложение руки и сердца необычным

способом (для неженатых)

• Повторно сыграть свадьбу в другой стране,

повторить свадебные клятвы и остаться там на

медовый месяц (для женатых)

• Спонтанно увезти любимую(-го) на выходные за

город

• Написать партнеру «100 причин, почему я люблю

тебя»

• Прогуляться по центру города с любимым(-ой),

просто насладиться общением друг с другом

• Занести все дни рождения близких и знакомых в

планер. Не забывать поздравлять их

• Встретиться со старыми знакомыми, которых давно

не видели

• Попросите друзей и родных создать виш-листы

своих желаний. Используйте их для выбора

подарков на праздники

ЧУВСТВУЙ

• Прочитать целиком Библию, Коран.

Законспектировать основные моменты, которые

произвели на вас наибольшее впечатление

• Практиковать медитации для душевного

спокойствия на протяжении месяца

• Практиковать осознанное дыхание для борьбы со

стрессом и тревогой на протяжении месяца

• Заниматься домашней йогой на протяжении

месяца

• Составить и практиковать позитивные аффирмации,

чтобы сосредоточиться на позитивном восприятии

себя и своей жизни

• Разобраться с накопившимися обидами с

психологом и избавиться от них

• Провести неделю без социальных сетей

• Проводить 1 день в неделю Detox Mobile

• Внедрить в свою жизнь полезные эко-привычки

(снизить уровень потребления пластика, вести

раздельный сбор мусора или купить шоппер)

• Ограничить время, проведенное в смартфоне, до 2-

3 часов в день

• Составить «Колесо жизненного баланса». Повысить

показатели в каждой сфере до желаемого

• Вести дневник благодарности на протяжении

месяца

• Громко прокричать в поле или лесу, чтобы

выплеснуть эмоции

• Составьте плейлисты на разные случаи жизни:

веселые, меланхоличные, для бодрой пробежки или

медленного субботнего утра. Слушать их по

ситуациям

• Вспомнить и поблагодарить одного любого

человека в день за то хорошее, что он сделал для вас

когда-то

• Практиковать фрирайтинг (свободное написание

своих мыслей на бумаге в течение 15-20 минут)

минимум месяц

• Завести дневник сноведений у кровати и

записывать сны

• Записывать минимум 5 записей в дневник

достижений за день на протяжении месяца

БОГАТЕЙ

• Повысить доход в два раза по сравнению с

прошлым годом

• Накопить 100 000 руб

• Инвестировать первые 10 тысяч рублей

• Записывать каждый месяц 5 идей для бизнеса

• Погасить кредит в банке

• Закрыть кредитную банковскую карту

• Найти любимое дело и расписать идеи для его

монетизации

• Придерживаться правила: не совершать

эмоциональных покупок. Если хочется что-то

приобрести, подождать 2 недели. Спустя время

проанализировать, нужна ли вам эта вещь, если да -

купить

• Откладывать ежемесячно не менее 10% от дохода на

вклад/брокерский счет

• Пройти курс по финансовой грамотности

• Накопить «подушку безопасности (сумма 6

ежемесячных трат)», которой хватит минимум на

полгода привычной жизни без регулярного

источника дохода

• Создать таблицу и регулярно вести учет доходов и

расходов. Анализировать результаты каждый месяц

• Создать личный финансовый план на 6 месяцев

• Освоить навык «Первая зарплата себе». После

получения денег откладывать часть на собственный

счет «на мечту» или «для себя». Платить первую

зарплату себе

• Прописать план по покупке необходимой

недвижимости

• Написать топ-10 вариантов успешного бизнеса.