Привет,мояхорошая!

Мы приступаем кпервому,
одномуизсамыхважныхпункт
ов
принятию себя.
Почемуонт акважен?

Потомучточастомы относимсяоченьнегат
ивноксебе,
своемутелу,
смотрим нарезультат
ы друг
их,ориент
ируемся
наихцифры, навнешност ьдруг
ихисравниваем пост
оянно
себясними.

НУЖНО ПОНЯТЬ,ЧТО ВЫ УНИКАЛЬНА,ИНДИВИДУАЛЬНА

И ТАКИХКАКВЫ НЕТ,ПОНЯТЬ,ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ
УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСВОЮ ЖИЗНЬ,СДЕЛАТЬЕЕ
ИДЕАЛЬНОЙ ТОЛЬКО ИСХОДЯИЗСВОИХДАННЫХ!
НЕСМОТРЯНА ДРУГИХЛЮДЕЙ,НЕФОКУСИРУЯСЬНА НИХ.

Укого-т
оест ьрезультатужевкаких- т
осферах,увасещекакие- т
о
сферы мог утстрадатьиэт оабсолютнонормально,мы свами
люди!Фокусируйт есьвсегданасвоихисходныхданных
ипринимайт есебят акой,какаявы сейчасест
ь!НачинайтеУЖЕ
любитьсебя, приниматьсебяиисходяизэт ог
оидите
крезультат у.
Ит олькопослет ого,
каквы принялисебя-
начинаютсяизменения, когдавы нинаког онеориентируетесь,
асмотрит елишьнасебя!

Я–т акаяже, какивы!Уменят оженесразуполучилосьслепит ь

идеальноет ело,уменят ожебылцеллюлит ,
отеки,боливт еле,
я
тоженемог ласмот ретьтолком насебявзеркало, неговоряужео
своейреализации, нестабильном эмоциональном состоянии,
ужасныхот ношенийсбывшим, бесконечном сравниваниисебяс
кем-то.Знай–яст обой,всеизменения, втом числеипринят ие
себябудутпроисходит ьпостепенно, г
лавное–начат ь,
поверитьв
себяидейст воват
ьпоинст рукции,несбиваясьсосвоейцели.
Атеперьперейдем кт
омусамомуважному-какжепринят ь
себя?Можномногописать,
говорит
ь,ноотсловперейдем к
практике!

Каждыйденьделаем себекомплимент ы -провнешност ь,

своим минимальным успехам, похвалит есебянаработ еза
какие-т
омаленькиедост ижения. Оченьважноделат ьэто
напротивзеркала. Ст
ановит есьнапрот ивиг оворитесебе: «Мое
телошикарно! »
,«Яздороваиэнерг ична», «Уменявсе
получается»,«
Уменякрасивыег лаза,волосы, идеальнаякожа»,
«Я–бог иня»,«Уменямног оденегияживувизобилии»« Я
принимаю себят акой,какаяяест ь»«Яблаг одарнат елузато,
чтояхожу, дышу,могуделат ьфизическиеупражнения»ит ак
далее,чтохорошееипозит ивноевам придетнаум!

Этапрактикаработаетнанеосознанном уровне.
Когдамы себя
хвалим,мозгпонимает,чт
овсеунасахеренно, значит
двигаемсявправильном направлении!Комплимент амивы
себяпоощряетеипоявляет сябольшемот ивациивнутрисебя!
И уженевольноможет едостиг
атьлюбыхвысот !

Пропишит е,чем вы от
личает
есьотдругих,
вчем ваша
суперсила,вчем вы можетебытьполезны?

Чтобы т
отальнопринят
ьсебя,нужнотакжепринят ьисвою
ценность.
Понаблюдайтечтоовасговорятзнакомые/близкие.
Возможновы ееещененашли, потомучтодумаете,чтовсе
такиеинетничегоценноговвашихдействиях,навыках,
мыслях.

Носуперсилаест
ьукаждог
о!
Абсолютно!
 Принятьсебя-понят ьипринять
свою ценност
ьвтом числе,
познать
себямаксимальног
лубоко.

Квашейсуперсилемы ещевернемся,апокахочуобсудит
ьеще
одинважныйпунктвпринятиисебя.

Чт
оэт
означит
?Давайт
еразбират
ься!

Начнём суст
ановленияконтакт
авнешнимипроявлениями.
Здесьсиловыетренировкисразунеработ
ают
.Аесливы новичок,
тоособеннонеработают).

Изначальнонужноакт ивироватьлимфат ическую систему,

избавитьсяотзажимов, проработатьосанку,
убрат ьболиотёчност
ь
втеле,потомучтоэтовсёпрепят ствуетнашемурезульт атув
силовыхт ренировках.

Чтокасает сяуст
ановленияконтакт
ассобойчерезвнут реннее
состояние, т
утможновыполнят ьмедитации,тежекомплимент ы
себе,чтениекниг ,
прохождениепрактик,йогатакжеотлично
помог аетсоснятием напряженияиустановлением контакт
а.
Можнопоработ
атьспсихолог
ом сосвоим внут
ренним
сост
оянием.

Кст
ати,
ты всег
даможешьнаписат
ьмневдирект
,посмот
рет
ь
мойблог,
сторис–янаучут
ебялюбит
ьсебя!

Раньшеуменябылкурс, гдемы сдевчонкамиакт ивноучимся

любит ьсебя,высокойсамооценке, уверенност
ивсебе, носейчас
язакрыласвойпроектит еперьсоздаю дляваское-чтоновое,
гдевы тотальнораскроетевсебевашуженскую ст орону,
чтобы
бытьлег кой,энергичной,изобильнойисчастливойженщиной,
которойдарятподарки, ухаживаютлучшиемужчины ижизнь
начинаетобрет атьдругие(яркие)краски!

Маленькаячаст
ьизменийдевушек,
благ
одарямоеймет
одики.
А теперьнемног оочислах-индивидуальнаяработ асхорошим
психологом ст
оитминимум от5. 000-10.
000₽, авмесяцэт о
минимум 20.000-30.000₽.Чтокасаемодруг ихэксперт ов-
возьмем тренера,
сколькост оитиндивидуальныйт ренер,
которыйбудеткурироват ьвасисмот рет ьзавашим
тренировочным процессом?Обычноэт оот1 5.
000-20. 000₽в
среднем.За1месяцсильног орезульт атавы неполучит еитоне
факт,чт
овы найдетег рамотного,хорошег о,
вост ребованного
тренера,укоторогоестьклассныекейсы ег оподопечных.

Яходилаг одвзал“ worldcl

ass”инаблюдалазанесколькими
девчонкамиуразныхт ренеров.Зацелыйг одниуоднойизэтих
девочекнепоявилсярезульт ат,хот
яказалосьбы
квалифицированныет ренера. Этооченьпечально,
азаплат
или
ониим наминут очку100квг од)выводы делайт
есами).

Возвращаяськустановлению контакт
а,можновыполнять
ежедневныеритуалы красоты:пит ьежедневноводув
достат
очном количест
ведлявашег оорганизма,
выполнять
самомассаж,приниматьтриразавнеделю теплую ваннуссолью
исодой,выполнятьмассаж лица.

Совершаят акиемаленькиешаг и,
вы пост
епеннобудете
вырабатыватьсвязьстелом,чувст
воватьегона1
00%. Вы будет
е
приниматьсебя,тело,
благодарячемубудетпостепенно
увеличиват
ьсясамооценка!Авашездоровьескажетвам
спасибо!

Когдавы принялисебя,узналисвою суперсилуиустановили

контактстелом -нужноопределитьсясчёткойцелью.Благодаря
первомупунктувы ужеможет епоистинеузнать,
чегонасамом
делехотитеобрести.
Выбратьцельэтонепрот о,
чтояхочупох
удеть/
набрать
мышечную массу,накачат
ьжопу,аэточёткоепозиционирование
своег
отела,себя.

Каким яег
овижучерез3-5месяцев?
Прописатьвсёдетально.

Яхочуубрат
ьболивт
еле

Тоестьэточёткопоставленныеконкретныецели.Еслинет
конкретики,наш мозгневоспринимаетих,начинаетсясильный
расфокус,мы мечемсяизстороны всторонуитолком ничегоне
выходит.Поэтомуоченьважноставитьцельчетко,которую вы
можетепрописат ьвзаметках,
втетрадииливкаком- нибудь
дневнике,чтобы прийтикопределённомурезультату!

Обязательноэтосделайте,потомучтоваш результатбудет
зависетьотвашихчетко-поставленныхцелей!

Такжекпервомушаг уотносит
сянет олькоопределениецелипо
внешности.Нам,девочкам,важнатакжевнут ренняя
трансформация,нашимысли-какойясебявообщевижу,
позиционирую через3-5месяцевспустядлямоейт отальной
трансформации,улучшению всехсфержизни!
 Сомнойзнакомят
сят
олькосамыелучшие,
самыебог
атые
мужчины (
прописат
ь,каког
омужчинувы видит
ерядом с
собой?)

Тоест
ьздесьст авим целинавнут
реннеесамоощущениеивсе
сферы жизни.

Наш результ
атвовсехсферах,вт ом числездоровья,фигуре-эт
о
преждевсег оизменениевнутреннег омышления!Еслибрат ьв
примерфиг уру-этоженет олькоработ анадтелом с
тренировками,пит
анием илимфат ическойсист емой,наш
результ
ат-этополнаятрансформация.

Небываеткрасивоготелаеслиработ атьт
ольконадт елом.
Результ
атвнешнейкрасоты –этовнут ренняяпроработ ка.
Принятиесебя,пониманиеприорит етовжизни,самооценка,
уверенност
ьвсебе,отсут
ст виезагоноввпит ании,голове,
тревожностей,
нашаэнерг ияит .д.

И продолжаяпримерфиг уры,здесьвы можетезадат ьсяцелью -

изменитьсебявнутренне,принятьсебя,своётело,свою данность
(есливы ещенесделалиэтогов1пункте),своинедост аткивтом
числе(потомучт
онедостаткинеделаютнасх уже).Пот акойже
аналогиипропишит едлясвоихцелей.
 Подводяитог-важны какцели, связанныесвнутренним
сост
оянием, т
акивнешние, подходитькизменениям
комплексно!Этоработаетвсег даивезде,этофилософия
моегоблога,моейжизни,покоторойятакжеживу,ивы
видитесаминасколькосильноэтоработает, втом числеиу
моихкурсанток,какойрезультатмы видим вит
оге.

Мног иеизтехдевушек, которыепроходилимойкурс( который

ужезакрылся)вышлизамуж забог атыхмужчин,изменилисвое
внутреннеесостояние,убрализагоны впитании,голове,ст
али
увереннымивсебе, получаютподарки, меняютмест аработыи
сейчасживутсчастливую, наполненную жизнь.

МУЖ ДЕЛАЕТКОМПЛИМЕНТЫ,ПОСЛЕ17ЛЕТ
ОТНОШЕНИЙ НАЧАЛСЯКОНФЕТНО-
БУКЕТНЫЙ ПЕРИОД

НЕТСРЫВОВ,ЕСТЧТО ХОЧЕТ ПЕРЕСТАЛА ЗАЕДАТЬ

Такжеоченьважнопозиционированиесебячерез3-
5месяцев,
чтобы былопределённыйрезульт
ат!
Когдавы ужеопределилисьсчеткимицелямивовнешнем плане
ивовнут реннем,вовсехсферах,
вы должны расписатьсебе
действия-конкретныйпланкдействиям (каквы будет
е
реализовыватьсвоицели).

Эт
отедейст
вия,
кот
орыеприведутваскрезульт
ату!

Цель-хочупросыпатьсябезотеков,избавитсяот
целлюлита.
Какяэтогодостигну-активирую лимфу, начнувыполнят
ь
комплексы 2-
3разавнеделю противотеков.

Цель-хочускинуть5-
10кг.
Какяэтогодостигну-составлю т
ренировочныйплан,
режим дняилипланнанеделю ибудупридерживатьсяег
о
ежедневно.

Важносоставитьопределенныйпланконкретныхдейст
вий,
которыеприведутваскрезульт
ату!Нетконкрет
ног
оплана-нет
конкретног
орезультат
а.

Выпишит
е10целейи1
0дейст
вийкним.
Выполняйт еихвт ечение3месяцевмаленькимишажками!
!!
(
нет оропясь,этооченьважно)
.Еслинебудетевыполнят
ь-
результ
атат акженебудет.

Незабрасывайтевдальнийящикэт ималенькиешаг
и,
выработайтеусебяопределённыережимы ипривычки.
Зубы же
вы привыкличистит
ькаждыйдень?

Пустьэтобудетнемног
о,буквально5-
10минутвашего
временивденьнавыполнениедействий,норегулярно!

Неберит есьсразузавсе,выполняйтекаждую цельпост

епенно.
Возможно, вы пропишитесебекакой-т
оопределённыйпланпод
васнакаждыйденьвт ойжефиг уреилипланвнут ренней
трансформацииикаждыйденьбудет епо5-10минутуделять
этомувремя.

Тем самым вы минимум зат

рачивает
евремени,ноблагодаря
дажеэт им 5-
10минутам вдень,
сможетеувидет
ьрезультатпри
регулярном выполнении!

Будетеидтичет
коксвоим целям,
уверенно,
слаженноивсеувас
получиться!

Этоодинизмоихсекрет иков!всегдатолькочерезлег костьидем

крезульт ат
у,минимум зат
раченныхусилийдаетмаксимум
результата,итаже30-минут ная3D т
ренировкадаетог ненный
эффект ,
горяторехиувсех( есливы ещенепробовалимоит рени
в3Д плоскостях,т
овы мног оетеряете!Вбесплатном чек-листе«3Д
ягодицы илипочемуприседаниянеработ ают»вы может е
затест
ит ьэтиупражненияинаписат ьпослемневдирект ,аявам
обязательноотвечу!
Ачтоделатьеслиинехочет
сяничег
оделать??
Апат
ия,уст
алость,
хочет
сялежат
ьпласт
ом иждатьлет
а.

Ятебяпонимаю,милая.
Мы нероботы,ят
оженелюблю успешный
успех,
продукт
ивност
ь–автомат
ическиотвсег
оэтогоустаешь.
У
каждойизнас–свойпуть.
Всвоем т
емпе,непереживай!Утебя
всеполучит
ся!

Еслипрям т
яжелоинезнаешь,
чтоделат
ь–ят
ебеподсвечу:

Найтиисточникэнергии!Нетсил-нетэнерг
ии.Возможновы ее
сливает
еневт оруслоилинезнаетеоткудаеечерпат
ь.

ОБЯЗАТЕЛЬНО распишит
есебеэт
и30пункт
ов–чт
одаетвам
энерг
ию?

Вспомнит ечем вам нравилосьзаниматьсяраньше,

возобновитестарыехобби, которыедавнонеделалипо
какой-либопричине.

Такжеоченьсоветую написатьобрат
ное:Чт оЗАБИРАЕТувас
энергию?Возможноэт окакие-толюди:знакомые/коллеги/
бывший) )
Илиможетэт окакие-топаблики/новости/т елевизор/
сериалы /просмот
рт иктока(эт
онеплохо, еслиэтонецелый
день,иначе–этоужедешевыйдофамин, которыйзабирает
энергию)
Да-да,именнотренировки!Дляменяэт
онезаменимыйисточник
энергии,откот
орогоязаряжаюсьнавесьдень,
возможноэтот
способтакжеподходитивам!

Ясейчаснеот ехтренировках,
которыедлятсяпо2-3часадо
изнеможения,аот реняхпо20-30минут,
которыетолькозаряжают
нас,даютнеобходимыйрезультатиколичествоэндорфинов.
]

Тольковажнопонимат ь,
чтосиловыет ренировкиилюбая
программанеподходитвсем, аважнозаниматьсяЖЕНСКИМ
силовым тренинг ом!Анеиспользоват ьглупыеупражнениями,
которыемог утвам неподойти.Вы можететолькоухудшить
состояниесвоег отела-появитсясонливост ь,
ещебольшеапат ия
из-зажёст кихтренировок.Увасбудетт ревожностьи
непонимание, какичтоделатьдальше. Увас,возможно,начнут
зажимат ьсямышцы ипридет сявсегдарасслаблятьихспомощью
валикаМФР, аМФРт акжеделат ьт
равмоопасно, еслиделатьс
неправильнойт ехникой.
И оченьважновсиловом т ренинг ечувствоватьименноягодицы.
Почему?Пот омучто, есливы чувствует
еног и,т
оувасраскачаются
квадрицепсы, анам девушкам, нужны шикарные,красивые
стройныеножкиисочныеяг одицы, которыеможнопроработ ат
ьв
технике3D.Этатехникаестьвбесплатном чеклисте–т акчто
попробуй!Вдальнейшем большет ренировокв3Д (целая
программа)будетуменявновом продукт е(покачт
оег онет
,но
знайтеахахаха).

Неберит ебольшиевеса, чт
обы нераскачат
ьогромные
квадрицепсы,остерегайт
есьбольшогоколичестваупражненийс
осевойнагрузкой,потомучтонашаспина-эт онашездоровье.
Нашаосанка-эт онашакрасот авцелом.Иначеснеправильной
техникойвам придетсяопятьобращатьсякомнеиисправлят ь
вашуосанку))
.

Расслабляйт
емышцы послетренировок,заминкаисуст
авная
разминкаоченьсильноважны,непренебрегайтеэт
им!

Разминкуважновыполнят ьпо5-1
0минутпередначалом
тренировки,чтобы подгот
овитьвашет елокосновнойсиловой
части.
Иначе, есливы небудетееевыполнят ь,
возможны
последствия:травмы,дискомфорт,зажимы,болевыеощущения,
грыжи, переломы,выпадениекишки, геморрой.

Заминкат акжеважна, пот

омучтомышцы послет ренировки
забились.Когдамы ихмаксимальнопроработ али,нужно
разогнатьмолочную кислоту,
чтобы быстреешел
восстановительныйпроцессмышцисуст авов.Именновпериод
восстановлениянашимышцы растут ,аневовремя
тренировки( там толькопампиприливкровикмышцам) .

Грамотнаязаминочнаячастьможетвключат ьвсебя5-1
0минут
вашег овремени,
нот елобудетблагодарно,появит
сячувст
во
легкости,мышцы небудутболетьблагодарякомфортному
восстановлению!

+самомассаж всехмышцт
ела
Еслинезнаетекакделат
ьМФР,
растяжку,
самомассаж для
восст
ановлениямышц–напишитемневдирект,явам отвечу!

Еслиизперечисленног
овы ненашлиподходящийспособдля
себя-пробуйт
е,ищитечерездейст
вия,
послекоторыхощущаете
явныйприливсил!

Вотмы набралисьэнерг
ии,позналисебя,пост
авилицелиидаже
знаем чт
оделать,
нокакбудточто-т
оосталосьподзнаком
вопроса..

Возможновы столкнулисьст
ем,
чтотакинепоняливчем же
вашасуперсилаиликакеепроявить.

Безпаники!
Этонормально!Невсемогутсразусамиеераспознат
ь,акто-
то
десят
камилетт акиживет
,безпониманиявчем жеег оценност
ь.

Нонезнаниесвоейценностиобрекаетваснанелюбимую работ
у,
низкийзаработ
ок,от
сут
ствиеэнергии,финансовыйпот
олоки
дисбалансвжизни!

Чт
о-т
оизэт
огознакомо?

Ахотитеябесплатноподсвечувам путьксуперсиле,
кот
орая
будетпоказыватьвам ваш пот
енциалквашейидеальнойжизни?
Быстро,легко,
результативно.

ЕСЛИ МЫСЛЕННО ВЫ ОТВЕТИЛИ ДА,ТО СМОТРИТЕ

МОЙ БЛОГ–ТАМ ЯВАМ ВСЕ-ВСЕСЕКРЕТИКИ
РАСКРОЮ !КТО ПОМЕНЯЕТВАШУЖИЗНЬ,ЕСЛИ НЕЯ?

Вы поймётесвою реализацию потенциалажизни,кудавам

двигатьсяесливы запуталисьнаданном этапежизниине
знаетевкакую сторонувам двигаться!
Ведькогда-т
ояисаманезнала, какпоменятьсвою жизнь,как
перестатьпитьалкоголь,
валят ьсянадиване,проживаянасвою
стипендию,немог ланайтисебя, жиластараканами,долгами,с
абьюзером вотношениях, кот
орыйнеценилменя, недарил
подарки,повышалг олосижилсомной50/ 50!

Всеэт обылоиуменя, нот еперьязнаю всеинст румент ы,кот

орые
привелименяксчаст ливойжизни: идеальнойфиг уре,высокой
самооценке, изобилию вденьг ах,прекрасномуздоровью,
легкости,энергичном сост
оянии, отсутст
вию отеков,целлюлит а,
лучшим от ношениям,г демужчинаноситменянаруках, дарит
Carti
er,оплачиваетпоходы врест ораны,СПА, путешествияи
полност ью принимаетмоег оребенка.

Вместесомнойувасполучитсяпреодолетьвсестрахи,
принятьсебя,статьстройной,здоровой,изобильнойи
счаст
ливойдевушкой- мечтойидеальног омужчины!

Еслиты дочиталадоконцаитебенедостаточноэтой
информации, хочешьбольшеиготоваприступит
ьксвоим
изменениям прямосейчас–напишимневдирект,ядам тебе
подробную инструкцию кдальнейшим твоим изменениям к
легкойсчастливойжизни!

Ятебяцелую,обнимаю иЗНАЮ, чт
оутебявсеполучит
ся,
моя
прекраснаядевочка!
Явсегдарядом иты всег
даможешьнаписат
ьмне!

@anas
tas
ia.
shar
dakova