Овощи и фрукты:

Овощи: Фрукты и ягоды:

авокадо - 160 ккал абрикос - 44 ккал

баклажаны - 24 ккал алыча - 34 ккал
болгарский перец - 26 ккал ананас - 49 ккал
брокколи - 34 ккал апельсин - 36 ккал
брюссельская капуста - 43 ккал арбуз - 25 ккал
горошек зеленый - 73 ккал банан - 89 ккал
горошек консерв. - 55 ккал брусника - 46 ккал
грибы - 17 ккал виноград - 64 ккал
кабачки/цуккини - 26 ккал вишня - 52 ккал
капуста свежая гранат - 83 ккал
белокочанная/цветная -30 ккал грейпфрут - 42 ккал
кукуруза консервированная - 58 ккал груши - 42 ккал
листья салата/щавель/руккола (и клубника - 30 ккал
все виды зелени и травы) - 25 ккал малина - 53 ккал
соленые огурцы - 12 ккал манго - 60 ккал
огурцы свежие - 15 ккал мандарин - 33 ккал
пекинская капуста - 16 ккал нектарин - 48 ккал
помидоры - 20 ккал оливки - 115 ккал
сельдерей - 13 ккал персик - 46 ккал
спаржа - 20 ккал слива - 42 ккал
стручковая фасоль - 31 ккал фейхуа - 49 ккал
шпинат - 23 хурма - 67 ккал
черешня - 50 ккал
Крахмалистые (кроме картошки, черная смородина - 44 ккал
батата): яблоки - 47 ккал

морковь - 32 ккал
редис - 19 ккал
редька дайкон - 35 ккал
репа - 30 ккал
свекла - 43 ккал
тыква - 28 ккал