Moz Go Sutra

Санкт-Петербург
2018
Оформление: Ярослав Эолин, www.eolin.art
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть вос-
произведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было
средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоратив-
ных сетях, для частного и публичного использования без письмен-
ного разрешения владельца авторских прав.
© Антон Мироненко, 2018

Содержание
Предисловие—————————————————————————————————————————————————————————9
Откровение #1. Главные вопросы к себе—————————————————19

Кто ты?——————————————————————————————————————————————————————————————————20
Как мозг нас обманывает?—————————————————————————————————————22
Можно ли решить свои внутренние проблемы
самостоятельно?———————————————————————————————————————————————————24
Что значит быть счастливым?————————————————————————————————27
Откровение #2. Прокрастинация———————————————————————————33
Корни прокрастинации—————————————————————————————————————————34
Опасность быть собой——————————————————————————————————————————36
Недохваленность, или ребенок-невидимка——————————37
Имитация бурной деятельности————————————————————————————38
Как избавиться от прокрастинации?—————————————————————40
Откровение #3. Жажда успеха———————————————————————————————45
Погоня за возможностями————————————————————————————————————46
Как словить волну успеха?————————————————————————————————————48
Что важнее, комфорт или острота чувств?————————————51
Как разрушать старое и построить новое?————————————53
Что делает людей несчастными?———————————————————————————56
Откровение #4. Отношение к деньгам———————————————————61
Как подсознание сопротивляется деньгам———————————63
Зависть и обида из-за денег—————————————————————————————————64
Заработать можно везде———————————————————————————————————————67
Обязательства и безденежье————————————————————————————————69
Обещание заработать кучу денег—————————————————————————71
Шизоидные методики привлечения денег————————————73
Откровение #5. Самооценка——————————————————————————————————75
Сигнал о собственной ценности———————————————————————————76
Все, что нужно знать о самооценке———————————————————————77
Низкая самооценка и непомерные амбиции—————————81
Калеки личностного роста————————————————————————————————————82
Откровение #6. Ответственность———————————————————————————85
Шок-терапия для реальных перемен————————————————————87
Ощущение собственной силы———————————————————————————————88
Инфантильность и гиперответственность—————————————91
Базовая ответственность——————————————————————————————————————94
Откровение #7. Цели—————————————————————————————————————————————97
Как я понял, что могу управлять своей жизнью—————98
Пустота от бездействия————————————————————————————————————————101
Мозг не предназначен для достижений целей——————104
Почему страшно
ставить цели?————————————————————————————————————————————————————————105
Почему важно ставить цели?—————————————————————————————————108
Откровение #8. Поиск себя————————————————————————————————————111
Чем заняться в жизни?——————————————————————————————————————————112
Как понять свои истинные желания и цели?——————————115
Бессмысленные поиски себя—————————————————————————————————116
Как поверить в себя?—————————————————————————————————————————————119
Откровение #9. Работа——————————————————————————————————————————125
Работа по найму————————————————————————————————————————————————————126
Профессиональные метания—————————————————————————————————127
Ошибки офисного работника————————————————————————————————133
Отношение к работе в продажах——————————————————————————135
Нелюбовь к труду—————————————————————————————————————————————————137
Стабильность или возможность————————————————————————————138
Откровение #10. Бизнес—————————————————————————————————————————141
Всемогущество и халява———————————————————————————————————————142
Способ доказать всем, что ты крут————————————————————————144
Демонстрация превосходства——————————————————————————————145
Прежде чем делать бизнес————————————————————————————————————148
Испытание для сильных————————————————————————————————————————149
Откровение #11. Мотивация———————————————————————————————————151
Как не попасть в ловушку энтузиазма?—————————————————152
Искаженная мотивация—————————————————————————————————————————155
Публичные обещания кривых целей—————————————————————156
Конец смысла и упадок мотивации———————————————————————157
Откровение #12. Сопротивление————————————————————————————161
Причины проблем—————————————————————————————————————————————————162
Внутренние барьеры————————————————————————————————————————————165
Действия без эмоционального подкрепления——————168
Упрощение проблем—————————————————————————————————————————————174
Откровение #13. Эффективность————————————————————————————177
Реальность и действительность———————————————————————————178
Как сделать, чтобы ошибки помогали?——————————————————180
Привычка развлекаться————————————————————————————————————————182
Как справиться со стрессом?—————————————————————————————————183
Что делать, если не хватает сил на работу?———————————185
Откровение #14. Низкая энергия———————————————————————————187
Упадок сил————————————————————————————————————————————————————————————188
Как расслабляться?———————————————————————————————————————————————192
Как правильно париться?——————————————————————————————————————196
Бережливое отношение к себе——————————————————————————————198
Откровение #15. Управление эмоциями——————————————————201
Эмоции и внутреннее
состояние—————————————————————————————————————————————————————————————202
Как реагировать на негатив?————————————————————————————————206
Как избавится от пессимистичных мыслей?———————————209
Откровение #16. Чувство вины———————————————————————————————215
Почему возникает чувство вины?——————————————————————————216
Как избавится от чувства вины?————————————————————————————217
Чему меня научило чувство вины?————————————————————————220
Откровение #17. Тревожность————————————————————————————————223
Выдуманные угрозы и опасности——————————————————————————224
Бессмысленные переживания———————————————————————————————227
Как вытаскивать из подсознания застаревшие
проблемы?————————————————————————————————————————————————————————————228
Откровение #18. Страх———————————————————————————————————————————231
Откуда берутся страхи?————————————————————————————————————————232
Позитивное избегание страхов————————————————————————————234
Страх и инстинкт самосохранения————————————————————————236
Страх потерять контроль над жизнью———————————————————238
Страх осуждения——————————————————————————————————————————————————242
Страх отказывать людям———————————————————————————————————————243
Страх добиться успеха——————————————————————————————————————————244
Страх остаться без денег——————————————————————————————————————245
Как преодолеть страх?——————————————————————————————————————————246
Откровение #19. Влияние родителей—————————————————————251
Травмирующие воспоминания детства—————————————————252
Стандартный набор——————————————————————————————————————————————253
Бесхребетность воспитания детей————————————————————————255
Жертвы требовательных родителей—————————————————————256
Безучастность в жизни детей————————————————————————————————258
Обращение к родителям———————————————————————————————————————259
Откровение #20. Влияние учителей———————————————————————263
Страсти детского сада——————————————————————————————————————————264
Дубовое школьное образование——————————————————————————267
Как в школе травмируют психику——————————————————————————268
Противоречивое поведение—————————————————————————————————271
Откровение #21. Окружение——————————————————————————————————273
Фильтруй свое окружение————————————————————————————————————274
Желание всем нравиться——————————————————————————————————————275
Хейтеры в Интернете————————————————————————————————————————————278
Критика и критиканство————————————————————————————————————————280
Токсичное общество—————————————————————————————————————————————281
Как помочь близкому человеку
начать работу над собой——————————————————————————————————————282
Откровение #22. Одиночество———————————————————————————————285
Как найти друзей?—————————————————————————————————————————————————286
Одиночества не существует——————————————————————————————————289
Откровение #23. Отношения——————————————————————————————————293
Готов ли ты к отношениям?————————————————————————————————————294
Ошибки, которые ведут к расставанию—————————————————296
Фундамент крепких отношений————————————————————————————298
Неадекватные ожидания——————————————————————————————————————304
Как понять, что это твой человек?—————————————————————————304
Откровение #24. Семейное счастье————————————————————————307
Как разрушить самые лучшие отношения—————————————308
Ревность и мазохизм—————————————————————————————————————————————310
Измена и драматизм—————————————————————————————————————————————312
Сохранить брак ради детей——————————————————————————————————318
Откровение #25. Мужские ценности———————————————————————321
Кодекс мужского счастья——————————————————————————————————————322
Мужские крайности———————————————————————————————————————————————324
Чувство вины во время секса————————————————————————————————326
Вторичный скрытый гомосексуализм————————————————————328
Откровение #26. Женские странности————————————————————331
Как мотивировать мужчину?—————————————————————————————————332
К чему приводит гиперопека ребенка?—————————————————333
Как найти хорошего мужчину?——————————————————————————————335
Почему не стоит торопиться замуж?—————————————————————337
Откровение #27. Любовь к себе——————————————————————————————339
Как относиться к происходящему в жизни?———————————340
Награда для себя самого——————————————————————————————————————344
Откровение #28. Внутренняя свобода———————————————————347
Желание быть зависимым—————————————————————————————————————348
Страдания от любви приврать——————————————————————————————352
Жажда зависти—————————————————————————————————————————————————————354
Против табу——————————————————————————————————————————————————————————355
Важно, что внутри тебя—————————————————————————————————————————356
Умение удивляться———————————————————————————————————————————————358
Откровение #29. Личный опыт———————————————————————————————361
Как найти время на чтение?——————————————————————————————————362
Как я отношусь к питанию?————————————————————————————————————363
Почему я не пью кофе?——————————————————————————————————————————364
Как восстановить утерянные навыки?———————————————————366
Почему я не покупаю машину?——————————————————————————————367
Как ценить простые вещи?————————————————————————————————————369
Откровение #30. Выводы к 30 годам—————————————————————373
***
М ы хотим читать больше и чаще. Однако ру-

тина и быт вносят свои коррективы. С каждым
годом ощущаем нехватку времени и стресс. Ка-
кое тут чтение! Успеть бы все дела сделать. Хотя
желание остается. Открою секрет как успевать
читать.
Трать на чтение всего 20 минут в день. Вро-

де бы это немного, но если посчитать:
·· 20 минут в день в течение месяца — это

600 минут, или 10 часов!
·· 10 часов каждый месяц — 120 часов в год!
·· Если перевести 120 часов в 8‑часовые ра-
бочие дни (120:8), то это — целых 15 рабочих
дней!
Неплохо, правда?
При хорошей скорости легко прочитать

12–14 книг в год по 400 страниц.
Возьми за правило: читать по 20 минут

каждый день, что бы ни происходило, начиная
с этой книги. Удивишься, как много нового узна-
ешь.
Предисловие
Д а в а й знакомиться. Буду к тебе на ты, ладно?
Не люблю дистанций. Меня зовут Антон Миро-
ненко. Помогаю людям освободиться от нега-
тивных эмоций, страхов, фобий и тревожности.
Обычно за 3–5 консультаций решаю проблемы,
которые мучили человека годами. Если коротко
М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 10

и в цифрах, то за четыре года работы провел
1321 консультацию и больше двух сотен он-
лайн-мероприятий, написал четыре книги и по-
лучил около двухсот открытых отзывов о моей
работе. В отличие от обычных психологов рабо-
таю на конкретный результат в сжатые сроки.
Буду откровенен. Никогда не думал, что

буду работать в сфере психологии и вести кон-
сультации. Не ставил себе такой цели и, при-
знаюсь, пришел в профессию по воле случая.
В 2014 году познакомился с бизнес-тренером
Сергеем Филипповым, сейчас мы ведем бизнес
вместе. Сергей каким-то образом разглядел
мой потенциал и предложил попробовать себя
в психологии. Сначала я сильно сомневался.
Еще бы! Тогда я руководил колл-центром, хоро-
шо зарабатывал, но меня неожиданно уволили.
Новость свалилась как снег на голову. Попал
под сокращение из-за оптимизации расходов
в компании. Мне сказали, что я не достиг иде-
альных результатов. Конверсия звонков тог-
да была 45%. Конечно, расстроился, приуныл.
И в этот момент Сергей предложил мне карди-
нально поменять направление деятельности.
До сих пор в шоке, сколько удалось сделать
за эти четыре года.
Я вырос в обычной семье. Денег было не-

много. Звезд с неба не хватал. Мама с папой
работали инженерами на госпредприятии. Меня
воспитывала бабушка с дедушкой. В раннем
детстве регулярно болел. Был хилым и слабым
мальчиком. В 10‑летнем возрасте у меня на-
чались проблемы с почками. Врачи поставили
серьезный диагноз. Меня прооперировали.
11 П реди сл ови е
Ты легко найдешь меня на этом фото
В это же время был переезд на новую квартиру,

переход в новую школу, и еще безденежье. Для
меня это был сильный стресс, который оставил
сильный отпечаток. До 11‑ого класса был самым
слабым среди мальчиков и ниже всех по росту.
Страдал дистрофией.
Чувствовал сильнейший комплекс неполно-

ценности из-за своего веса. Уроки физкультуры
вводили меня в панический ужас, поскольку
я не мог подтянуться даже один раз и отжимал-
ся максимум 10‑ку.
Пару раз надо мной смеялся весь класс:

когда не смог залезть на канат и когда делал
упражнения на брусьях. Еще был жутко плакси-

Мне 18 лет, 2006 год
вым ребенком. Любая мелочь или приставание

одноклассников выводило из себя. Тут же пла-
кал, а потом стыдился и ругал себя за слезы.
К 19‑ти годам собрал полный букет внутрен-

них проблем. Приведу их:
·· панический страх критики и негативной

оценки;
·· повышенная тревожность;
·· стыдливость при общении с девушками;
·· ощущение слабости и немощности;
·· влюбчивость в девушек, которые меня заве-
домо отвергали;
·· зависть;
·· страх выражать эмоции.
Когда очередная девушка меня отверг-
ла, принял решение менять свою жизнь. Часть
проблем помог решить пикап-тренинг, который
прошел в 2008 году. Однако некоторые про-
блемы сохранились. Например, девушка могла
позитивно намекать на секс или положительно
реагировать, а я тупил и ждал идеального мо-
мента. При этом осталась тревожность. Несмо-
тря на успехи, я постоянно боялся и переживал
за будущее, что не будет работы, денег или
девушка снова отвергнет…
В 2009 году обратился за помощью к психо-

логу. Конкретно — к гештальт-терапевту. Ходил
на часовые занятия пару раз в неделю в течение
года.
Наши встречи с психологом всегда прохо-

дили по одному сценарию:
·· ответ на вопрос, что меня беспокоит сегодня;

·· обсуждение внутреннего состояния при
общении с девушками;
·· выполнение упражнений.
Мы практиковали какие-то техники закры-

тия гештальта, замедления и т. п. Никаких зада-
ний на измерение результата психолог не да-
вала. Полгода мне казалось, что эффект есть.
На деле — напряжение и тревожность остава-
лись. Внутренний дискомфорт никуда не про-
пал. Спустя год работы устал себя обманывать
и остановил гештальт-терапию.
Сейчас понимаю, что результата не было

по простой причине: я жил с родителями. Поче-

Это фото сделано как раз во время того
рокового путешествия. Шри-Ланка, 2011
му-то психолог не задала мне простой, но очень

важный вопрос: как и с кем я живу. Ведь любой
психологический метод, пока ты не живешь
самостоятельно и не умеешь нести ответствен-
ность за себя, бесполезен.
В 2011 году у меня начались первые серьез-

ные отношения. Проблемы затихли и я успоко-
ился. Мы жили в ее комнате в коммуналке около
двух лет. Было много и хорошего, и негативного.
Собирался сделать предложение. Однажды,
когда мы были в отпуске на Шри-Ланке, узнал,
что она мне изменяет с другим. Внутри у меня
все сломалось! Мало того, что мы были далеко
от дома, так еще и не могли разъехаться — все
отели были оплачены заранее.
Тогда очень ярко прочувствовал на себе,

что такое эмоциональные качели. По возвраще-
Первый коучинг с Сергеем в 2014 году
нию домой я пытался спасти отношения. В итоге

мы расстались по ее инициативе. Мгновенно
вылезли все страхи. Просто не узнавал себя.
Следом за крахом в отношениях рушилась и ка-
рьера из-за моей подавленности и отчаяния.
Жизнь постепенно опускалась на дно.
Выбраться из этой трясины мне помог мой

хороший друг одной фразой: «Так нельзя!».
Я будто очнулся. Решил поехать в Москву к сво-

ему товарищу и проработать страхи. Помню, как
потратил на это все свои небольшие сбереже-
ния — 120 000 рублей. Мы успешно вытащили
из меня все ч дерьмо, которое накопилось. Меня
отпустило. Впервые за три месяца почувствовал
спокойствие. Решил, что дальше буду просто
радоваться и кайфовать от жизни. Появились
внутренние силы. Карьера снова пошла в гору.
Вырос доход. Все деньги тратил на путеше-
ствия. Стал активно знакомиться и общаться
с новыми людьми. Так и познакомился с Серге-
ем, моим бизнес-партнером.
Надеюсь не утомил тебя своей историей.

Решил написать о себе, чтобы ты понимал, кто
перед тобой. Я сам прошел через внутренние
проблемы, комплексы неполноценности, страхи
и тревожность. Повысил квалификацию через
Международный институт практической психо-
логии и начал проводить консультации по про-
работке страхов.
В эту книгу включены наблюдения из моей

жизни, заметки из путешествий, откровения
после проведенных консультаций. Иногда даю
советы и рекомендации по улучшению себя
и жизни. Этот текст не претендует ни на что. Это
не прописные истины и не законы жизни. Это
наблюдения разных периодов. Просто хотелось
поделиться мыслями, которые оказали и оказы-
вают на меня сильное влияние. Возможно, эти
выводы помогут и тебе.
Предупрежу сразу. Иногда я выражаюсь

матом. Обрати внимание, не ругаюсь, а выра-
жаюсь. Делаю я это для более точной передачи
эмоциональности мыслей. В обществе принято
не использовать мат, тем более, в психологии.
Мне важно донести свои мысли четко, поэто-
му иногда буду выражаться. Если ты не готов,
не читай дальше или удали книгу. Только помни:
мат — это просто эмоциональные слова. Если
они вызывает у тебя бурную и негативную ре-
акцию, то это повод поработать над собой. Как
ни отрицай мат, придется с ним сталкиваться
в жизни все равно.
Надеюсь, эта книга поможет тебе найти

ответы на важные вопросы. Или просто прове-
сти время с пользой и интересом, пока читаешь.
Возможно, мои размышления и опыт научат тебя
думать иначе…
В любом случае желаю успехов!
Антон Мироненко, 2018 год

Откровение #1.
Главные
вопросы
к себе
Кто ты?
Д л я ответа на этот вопрос давай представим

человека с раннего детства слепого, глухого,
немого, не чувствующего вкуса и запаха. Как
он мыслит, если у него в памяти нет ни единого
образа и слова? Только ощущения в теле — ритм
сердца, пульсация вен, сокращения мышц, ды-
хание. Это основа его восприятия себя и мира.
Что такое ощущения, объяснить сложно, так

как каждый человек чувствует по-своему. За по-
током мыслей, эмоций, воспоминаний и ассоци-
аций люди не обращают внимания на сигналы,
которые посылает им тело. Однако давай по-
пробуем понять, что это.
Сядь в спокойном месте, сделай несколько

глубоких вдохов и выдохов, закрой глаза, рас-
слабь тело и спроси себя: «Кто я?». Какие вари-
анты приходят в голову? Например, успешный
человек, добрый и смелый, руководитель, отец
и муж, Александр.
Все это — не вы.
·· Успешный — чья-то оценка;

·· добрый и смелый — качества характера;
·· руководитель — это должность;
·· отец — это роль в отношении ребенка;
·· Александр — только имя.
Так кто же ты? Продолжай искать ответ. За-

давай вопрос до тех пор раз, пока в теле не по-

явятся новые реакции. Сосредоточься на них.
Это и есть ощущения, к которым стоит прислу-
шиваться. Я уверен, что человеческий язык
не владеет лексическим запасом для описания
полного спектра ощущений. Поэтому не пытайся
их назвать, запоминай сами ощущения.
Человек изначально никакой.
Его поведение — тоже никакое. Мысли

о себе — оценки других людей. Представь, сколько
их накопилось в памяти за годы жизни! Они субъ-
ективны, так как объясняют суждения человека,
который оценивает. К тебе они не имеют никакого
отношения, также как твои суждения о людях —
не делают их такими, какими ты их считаешь.
Люди оценивают, чтобы объяснить себе

окружающий мир. Обрати внимание, оценки
всегда ходят примитивными парами: умный —
глупый, богатый — бедный, успешный — неудач-
ник, грубый — вежливый, и так далее.
Если тебе кажется, что какие-то характери-

стики себя — это твои собственные мысли, по-
тому что «ты себя знаешь», то это не так. Как ты
узнал, что ты добрый и смелый? По сравнению
с кем ты такой? Кто задал параметры в твоей
голове для этого сравнения? Общество, окру-
жение, СМИ, книги…
Безусловно, необходимо оценивать свои

достоинства и недостатки. По факту сверка
с результатами других людей — это координа-
ты для персональной карты развития. Но здесь
должен быть разумный фильтр.
21 О тк р ове ние #1 . Гла вные вопросы к себе

Как мозг нас обманывает?
К а ж д ы й день наш мозг реагирует на успеш-

ных людей. Мы видим их на улице, в интернете,
по телевизору, в кафе, в журналах, в числе зна-
комых — везде.
Многие, кто преуспел, не вдаются в подроб-

ности, как это у них получилось. Обычно отде-
лываются логичными и банальными советами

типа: «Работай много каждый день», «Хочешь
чего-то — разработай план и действуй».
Все знают это, но мало кто прилагает доста-

точные усилия. Отсюда внутренний конфликт:
«хочу, но не могу». Промедление заставляет
чувствовать себя неудачником. От этой боли
мозг впадает в спячку и снятся ему вот такие
чудеса. Это самые распространенные ловушки
мозга.
Само. Все обстоятельства сложатся так, что

цель достигнется сама собой. Если настойчиво
просить у Вселенной, то все будет. Мне же судь-
бой предрешено стать богатым. Гадалка мне
глаза открыла. Карту желаний сделал. Теперь
осталось только ждать.
Скоро. Скоро, чувствую, очень скоро пое-

ду в путешествие, куплю квартиру или машину,
выучу иностранный язык. Скоро я встречу свою
вторую половинку. На самом деле, так мозг
оправдывает бездействие.
Есть дела поважнее. Какое путешествие? —

Надо бизнес делать! Какая личная жизнь? —
Мне бы ипотеку выплатить! Какой бизнес? —
Мне бы себя прокормить. Обычно это называют
рутиной.
Сейчас разберусь и тогда… Сейчас слиш-

ком много хлопот. Чтобы открыть бизнес, нужен
капитал. Надо его накопить. Как-то заработать.
Когда это будет непонятно, но других вариан-
тов нет. Или — чтобы познакомиться с хорошим
мужчиной, надо похудеть. Для этого надо по-

менять свое питание, каждый день заниматься
фитнесом. Это невозможно, потому что у меня
стрессовая жизнь. — Короче, мозг придумывает
миллион задач, которые надо сделать до того,
как приступить к главному.
Часто эти ловушки мозга проявляются

в виде чувства вины перед собой за неудачи
или страха не оправдать ожидания родителей.
Применять методы тайм-менеджмента и са-
модисциплины неэффективно в таких случаях,
поскольку они работают на уровне сознания,
а проблемы лежат глубже. Получишь вре-
менное состояние потока, а потом вернешься
в начало.
Можно ли решить свои внутренние

проблемы самостоятельно?
М е н я часто спрашивают, имеет ли смысл

пытаться в одиночку справиться со своими
страхами и тревогами? Уверенно отвечаю:
«Да!». В первую очередь надо попробовать
самому разобраться со своими тараканами
в голове, и если не получилось, обращаться
за помощью.
Когда люди самостоятельно работают

со своими проблемами, то в процессе соверша-
ют две ошибки, которые делают бесполезными
все усилия.

Проработка внутреннего состояния есть,
но подкрепляющих действий нет. Человек
трансформирует страхи, убеждения, фобии
и тревоги через разные психотехники. Вну-
тренняя работа выполняется, но нет действий
на преодоление своих блоков. Это типично для
мечтателей-лежебок. Они думают так: «Я ни-
чего не боюсь, у меня все получится. Правда,
пока я полежу на диване». В реальности они
ничего не смогут сделать. Нет действий — нет
изменений.
Много активных действий, но результата

нет. Это происходит потому, что действия спон-
танны, хаотичны, не продуманы. Человек не по-
нимает, какой ему нужен результат. Ленится
сделать эту внутреннюю работу, разобраться
в мотивах и выгодах, рисках и возможных пре-
градах. Просто руководствуется инфантиль-
ным умозаключением: «сделаю — и будь, что
будет».
В последнем случае человек движется

к цели на сломанной машине, как в этой исто-
рии.
Один человек долго мечтал о путешествии

и, наконец, сел за руль и поехал в соседний
город. Ему предстояла долгая дорога. Вдруг
колесо спустило, но он продолжил движение.
Затем почувствовал, что в машине подозритель-
но пахнет, но сделал вид, что ничего не произо-
шло, и поехал дальше. Внезапно машина заго-
релась. Он выбежал на дорогу. Пламя охватило
машину и она взорвалась. «Как? Что случилось?
Почему это со мной произошло? Почему жизнь

так несправедлива ко мне! Все настроено про-
тив меня!», — кричал человек, не желая пони-
мать, что он сам виновник своей беды.
Чаще всего такая ситуация бывает у людей

в отношении денег. Давай проверим, не ломает-
ся ли и твоя «машина». Приходили тебе в голову
такие мысли?
·· Деньги тяжело заработать;

·· я не достоин зарабатывать много;
·· если я попрошу много денег у работодате-
ля, меня не так поймут;
·· всем богатым просто повезло;
·· большие деньги — это очень опасно;
·· всегда был нищим — нищим и останусь.
Смотри, что происходит: твоя машина (мозг)

начинает дымиться от таких мыслей, но ты ста-
раешься не обращать внимания и едешь (рабо-
таешь) дальше. При этом хочешь доехать быстро
(получить много денег сразу) и быстро разго-
няешься. Только двигатель все время глохнет.
И ты останавливаешься на трассе (не получаешь
желаемого результата).
Причины в том, что ты излучаешь диском-

форт в отношении денег. Это внутреннее непри-
ятное ощущение возвращается к тебе в виде
неприятных мнений и оценок со стороны других
людей. Они перестают тебе доверять и неохотно
платят. Вместо того, чтобы провести внутрен-
нюю работу, изменить отношение к богатству
и действовать с новой энергией, люди обычно
продолжают:

·· жить, ничего не делая для того, чтобы зара-
батывать больше;
·· утешать себя надеждами, что деньги сами
собой заработаются;
·· заставляют себя работать с «дымящимся
движком».
Что делать? Менять свои ощущения, мысли

и эмоции. Как только начнешь это делать, мир
повернется к тебе лицом. Действия будут про-
думанными и эффективными. Внутреннее состо-
яние — уверенным и спокойным. Тогда и будет
результат.
Что значит быть счастливым?
В с е стремятся к удовольствию и избегают

боли. Всем хочется чувствовать себя в безопас-
ности и комфорте.
Разумеется, нельзя быть счастливым все

время. Жизнь требует большего. Мир меняется,
и заставляет меняться нас. Меняются и наши
представления о счастье.
Вопрос в том, сколько своего времени мы

чувствуем себя счастливыми, а сколько — не-
довольны собой. Если перевес в сторону недо-
вольства, пора задуматься о своем психологи-
ческом здоровье, потому что настоящее счастье
приходит только к тем, кто готов его выдержать.

Шри-Ланка, Нувара Элия, 2018 год
Вот небольшой список критериев, которые

определяют психологическое здоровье человека.
Он нашел дело жизни.
Труд занимает большую часть жизни. Если

человек несчастен на работе, его внутренний
потенциал не реализуется. Отсюда депрессии,
разочарования в себе, алкоголь, курение, нар-
котики — в попытках заглушить боль. Согласно
данным всероссийского опроса аналитического
центра НАФИ, 62% россиян не любят свою работу.

Как только человек находит дело по душе,
его жизнь преображается. Он проявляет себя
на 100% и реализует свой потенциал. Счастье —
это когда ты на работу идешь с желанием, а ухо-
дишь с радостью.
У него крепкие семейные отношения.
Счастливые отношения — это когда прихо-

дишь домой, а проблемы остаются за порогом.
Отдыхаешь, наполняешься радостью, восста-
навливаешь силы и готовишься к новым свер-
шениям.
Мне жаль людей, которые ненавидят работу,

борются с ней целый день, а вечером приходит
домой на очередную войну. Так они убивают душу.
Надо набраться мужества, чтобы это изменить.
Он достойно зарабатывает.
Тут все просто. Любимое дело приносит до-

стойный доход. Если работа угнетает, наступает
разочарование: «Вроде бы делаю работу хоро-
шо, но качество жизни не растет».
Деньги — это обратная связь, как мир отно-

сится к твоим действиям. Необязательно всем
бежать в бизнес и становиться предпринимате-
лями. Главное, чтобы денег было достаточно.
Он спокойно относится к ошибкам и неуда-

чам.
Невозможно просчитать будущее на 100%.

Любой профессионал допускает ошибки и обла-

дает неудачным опытом. По-другому не бывает.
Здесь важно понимать, что ошибка — это сигнал
остановиться и перенаправить усилия в другую
сторону для достижения результата. Это не при-
чина бросать дело на полпути.
Он адекватно воспринимает негативную

оценку.
Что бы ты ни делал и ни говорил, всегда

найдутся те, кому ты не понравишься. Даже
самое благородное дело люди могут воспри-
нимать, как подлое. Если ты долго болезненно
переживаешь из-за критики и оценки окру-
жающих, то достигать целей и проявлять свои
лучшие качества тяжело.
Вдумайся в абсурд: вместо того, чтобы жить

и радоваться новым испытаниям и приключени-
ям, человек подстраивает свою жизнь под ожи-
дания других людей. Хочет то, что не хочется.
Покупает то, что не нужно. Сутками убивается
ради достижения того, что не будет радовать.
Яркий пример давления общества — это

тенденция мерить успех количеством денег.
«Не заработал — ты говно.

Заработал — молодец»
© Социум

Стокгольм, 2017 год
Ловушка в том, что с такой установкой лю-

бой доход будет казаться скудным. Даже с мил-
лионами на счету можно продолжать ощущать
себя говном. В моей практике были такие кли-
енты.
«Ты никогда не пройдешь свой путь до кон-

ца, если будешь останавливаться, чтобы
бросить камень в каждую тявкающую соба-
ку», — отличная фраза, которая учит, как нужно
относиться к негативным оценкам.
Прокрастинация
З н а к о м о ощущение, когда только сел за ра-
боту, а силы уже закончились? Будто вся энер-
гия испарилась. Почему так происходит?
«Дурные привычки или лень виноваты», —

отвечаешь себе и решаешь тренировать силу
воли. Ставишь цели, ведешь ежедневник, «уби-
ваешь внутреннюю суку» — и фигачишь через
«не могу» и «не хочу». Каждое новое действие
дается все сложнее, потому что теперь силы
приходится тратить на преодоление внутренне-
го напряжения.
Мой совет: перестань себя мучить. Прокра-

стинацию не победить дисциплиной и мотива-
ционными тренингами.
Корни прокрастинации
П р о к р а с т и н а ц и я , или откладывание
дел на потом, в 90% случаев психологическая
проблема. Вместо того, чтобы разобраться
в причинах, люди насилуют себя «выхода-
ми из зоны комфорта», тайм-менеджментом,
самодисциплиной… Все это работает какое-то
время, но в итоге происходит откат назад. Это
связано с психологической защитой от боли,
которая прописана нейронными связями
в мозге.
Как-то обратилась ко мне женщина с про-

блемой прокрастинации. Она работает коммер-

ческим директором, но умудряется все важные
дела оттягивать до последнего момента. Вместо
работы серфит в интернете.
Во время консультации она вспомнила

ситуацию, с которой началась защита от боли
с помощью прокрастинации. Когда ей было
три года, она потянулась к красивой кружке.
Шри-Ланка, чайная плантация, 2018 год
35 О тк р ове ние #2 . Прокрасти наци я

Ее мама увидела и стала громко кричать, за-
тем сильно стукнула по руке. Девочка испуга-
лась. Мама продолжала ругаться: «Бестолочь!
Берешь что ни попадя!». Оказалось, в кружке
был алкоголь. Всю эту сцену наблюдали гости.
Девочке было стыдно и страшно. Ее психика
установила связь: «если буду проявлять себя,
как хочу, будет больно». В будущем такие ситу-
ации со стороны матери повторялись, а модель
поведения закрепилась в подсознании.
Девочка подросла и уже работает дирек-

тором. Однако перед сложными задачами, где
нужно проявить себя, никак не может начать их
выполнять. Включается детский страх. И снова
откладывание, затягивание, стресс…
Секрет в том, что прокрастинации не бывает

в тех делах, которые по-настоящему увлекают.
Когда ты всей душой открыт делу, когда сво-
боден в выражении чувств, то все идет легко.
Если же запрещаешь себе поступать, как хочется,
то всегда будет возникать внутренний конфликт.
Опасность быть собой
П р о к р а с т и н а ц и ю может включать несколь-

ко установок, сформированных в детстве. Тело
включает программу страха, хотя опасности нет.
Обычно это происходит с детьми, которых

постоянно оценивали или не давали свободы.

Родители заботились о безопасности, но пе-
реусердствовали и сформировали установку
у ребенка: «если будешь вести себя, как хочешь,
то будешь наказан» или «мир опасен: жди одо-
брения, чтобы действовать».
Через 25 лет этот ребенок до сих пор пытается

выучить иностранный язык, поехать в путеше-
ствие, заняться спортом, много читать, добиться
карьерных высот, открыть бизнес, но все забрасы-
вается. Мать ее, прокрастинация, дурные привыч-
ки, лень, слабая воля. Фактически — это подчине-
ние страху быть собой и вести себя свободно.
Перестань сидеть в заложниках из-за оши-

бок воспитания. Разберись. Ты уже сам отвеча-
ешь за свою жизнь.
Недохваленность,
или ребенок-невидимка
О т ч а с т и прокрастинация связана с тем,

что в детстве мало хвалили за успехи. Каж-
дый ребенок ждет от родителей внимания
за свои старания. Построил замок в песоч-
нице, собрал конструктор, сделал апплика-
цию — большое достижение для дошкольника.
Но родитель занят собой и «очень важными
делами». Игнорирование успехов ребенка
автоматически создает убеждение «Я и мои
действия не нужны». С каждым новым про-

явлением родительского безразличия это
убеждение закрепляется.
Ребенок вырастает и забывает болезненные

ситуации, но страх быть ненужным остается. Он
не может действовать уверенно, зато все время
озирается по сторонам — лишь бы никто не от-
ругал, лишь бы не ошибиться, лишь бы сделать
так, как надо другим.
Со временем включается защитный меха-

низм в виде прокрастинации. Время проходит
зря. Это ведет к личностному кризису из-за
нереализованности. Мотивационные тренинги
и дисциплина в этом случае бесполезны. Нужно
менять глубинные убеждения с помощью про-
работки внутреннего состояния.
Имитация бурной деятельности
О т к л а д ы в а н и е самого важного дела на по-

том — гнусный самообман. Вместо того, чтобы
сделать то, что давно пора сделать, ты тратишь
время и силы на неважные, несущественные
дела. В корпоративной среде это называется
имитация бурной деятельности.
В нашей стране полно возможностей для

реализации. Тем не менее, столько людей отча-
янно стараются не думать об этом, а погружают-
ся в рутину повседневных дел.

Когда я начинал работать менеджером
по продажам, помню, как всячески оттягивал
холодные звонки клиентам, хотя это было моей
обязанностью и единственным способом зара-
ботать деньги. Я пару часов мог оправдывать
свое бездействие и «готовиться» к звонкам.
Листал какие-то сайты, искал контакты, запол-
нял базу данных, сидел в соцсетях — вместо
того, чтобы заниматься главным делом, которое
приносило мне деньги. Все откладывал до по-
следнего. С таким подходом я зарабатывал гро-
ши. Пришлось делать звонки через силу. Иногда
ловил волны вдохновения и закрывал план.
Первые два года меня трясло от каждой нега-
тивной эмоции, которая шла от клиента. Отказ
воспринимался, как личная трагедия.
Мне мешали две вещи: отсутствие целей

и страх. Когда не понимаешь, зачем делаешь,
удовольствия никакого. Рано или поздно все
равно перестанешь. Страх усугубляет положе-

ние. Так привыкаешь к самообману. Вроде бы
что-то делаешь, а результатов так и нет… Правду
знаешь, но не хочешь смотреть ей в глаза. Про-
должаешь дальше себя обманывать, выполняя
дела, которые не ведут к результатам.
Мне помогло выйти из этого тупика простое

правило: утром в первую очередь делать то,
что приведет к результату. Это разгружает мозг
и убирает лишнее беспокойство.
Признайся, ты ведь тоже знаешь, что на са-

мом деле хочешь и даже знаешь, что делать
для достижения своих цели. Нужно только быть
честным с собой и услышать внутренний голос.
Как избавиться от прокрастинации?
П о ч е м у так сложно стать тем, кем хочет-

ся, и делать то, что нравится? Почему человек
предпочитает бездействовать, даже когда по-
нимает, что изменения необходимы?
Мой ответ: он застрял в черной дыре.
В мире науки «черной дырой» называют об-

ласть в пространстве и времени, гравитацион-
ное притяжение которой настолько велико, что
из нее не могут выбраться даже объекты, дви-
жущиеся со скоростью света, в том числе кванты
самого света.

Проведем аналогию. Черная дыра — это
образ жизни человека, при котором провести
изменения полностью либо невозможно, либо
это требует колоссальных затрат энергии и вре-
мени.
Страшно вовсе не то, что человек находится

в черной дыре, страшно, что человек не осозна-
ет, что чем дольше он бездействует, тем меньше
у него шансов оттуда выбраться.
Уходит невосполнимый
ресурс — время
Например, если 30‑летний мужчина живет

с родителями, то он пребывает в самой настоя-
щей черной дыре, так как бытовой комфорт он
ставит выше инстинктов: быть сильнее других
и иметь здоровое потомство. Он готов жертво-
вать личной свободой, независимостью, уве-
ренностью в себе ради маминого борща. Он
соглашается оставаться ребенком, вместо того,
чтобы состояться, как уверенный в себе муж-
чина. Чем дольше он живет с родителями, тем
сложнее ему в жизни.
Многие пытаются закрыть на это глаза,

только инстинкты сильнее. Представим, что наш
герой все-таки решился жить самостоятельно,
но почему-то медлит с переездом, а если съез-

жает, то вскоре возвращается под родительское
крыло. Его разочаровывает собственная несо-
стоятельность. Если он не смог даже этого, что
он вообще может? Возникает непонимание: куда
идти дальше и что делать? В состоянии неопре-
деленности он продолжает плыть по течению.
Ответственности же ни за что не несет. Ничто
его не мотивирует грести куда-то. В принципе
ничего плохого не происходит, главное, жив
и здоров. Только вот к 40 годам отсутствует
опыт самостоятельной жизни и на личном фрон-
те полный провал. Черная дыра в этом случае
заключается в том, что полжизни прошло, а он
и не начал жизнь. Время идет. Энергии все
меньше. Зависимость от родителей крепнет. Это
сложно осознать и честно самому себе при-
знаться. Про действия вообще молчу… Помнит-
ся, у меня был клиент с зарплатой 100 000 ру-
блей в 31 год и, внимание, он не мог съехать
от родителей.
Разберем еще один пример — распростра-

ненный случай, который я видел во многих
компаниях. Женщина 50‑ти лет в должности
ведущего специалиста или руководителя. У нее
давно возникло ощущение, что она достигла
потолка и все, что ей теперь остается — безын-
тересно ходить на опостылевшую работу. Она
погружается в жалость к себе. С каждым днем
она находит новые минусы в своей работе. Все
мысли о том, что расти ей некуда, уходить нет
смысла, возраст не тот, и теперь до пенсии ей
придется нести свой крест.
Смотри, что происходит дальше. Она жи-

вет с ощущением ненависти к своей работе.

Каждый час в офисе доставляет ей мучения
и дискомфорт. Начинает злиться на коллег,
партнеров, начальников, клиентов. Неудов-
летворенность растет с каждым днем. Злость
становится чертой характера, которую в ее воз-
расте практически нельзя исправить. Прохо-
дит еще время. Наступает либо нервный срыв,
либо увольнение. Затем мощная депрессия,
вырваться из которой можно только благодаря
колоссальным усилиям. Вот такая печальная
история.
Что делать, если ты в черной дыре? Подходи

к решению системно и с холодной головой.
1. Возьми тайм-аут на раздумья, что происхо-

дит в твоей жизни. Недели хватит. Запиши
все свои наблюдения и неудачи. Честно при-
знайся себе во всех иллюзиях, слабостях,
недостатках. Депрессия наступает только
в том случае, когда ты не понимаешь, что
происходит.
2. Проанализируй причины, по которым твоя
жизнь стала невыносима. Напиши, как ты
можешь решить каждую из этих проблем,
как избавиться от недостатков и вредных
привычек.
3. Возьми ответственность за все, что с тобой
происходит в жизни, только на себя. Нет
виноватых. Есть только неверные решения
и действия в прошлом, которые привели
тебя к твоей жизни. Постоянно задавай себе
вопрос: «Что мне сделать в этой ситуации?»
4. Напиши детальный план изменений с под-
робным описанием результатов, установи
дедлайны.

5. Действуй согласно плану. Приготовься
к долгой и кропотливой работе.
Черная дыра имеет слишком сильную гра-

витацию. Чтобы вырваться из нее, нужны силы
и время. Труд, труд и еще раз труд.
У меня есть бесплатный тре-

нинг о том, как преодолеть
прокрастинацию. Можешь
посмотреть его по этой ссылке
http://life-code.ru/prokrastin
Жажда успеха
Погоня за возможностями
С о в р е м е н н ы й мир полон возможностей…

и соблазнов. Каждый день ты пишешь сообще-
ния в любую точку мира с мгновенной достав-
кой и можешь свободно получать всю интерес-
ную информацию из интернета. Сейчас можно
вылечить большую часть болезней. Магазины
полны продуктов. Еще сто лет назад это пред-
ставлялось невозможным. Живи и радуйся! Для
счастья достаточно того, что ты ходишь, слы-
шишь, видишь, ощущаешь. Однако мозг ухищ-
ряется находить новые и новые проблемы.
В доступности всех благ есть свои минусы.

Многообразие и быстрый доступ к информа-
ции создают путаницу в голове. Мозг попадает
в ловушку «хочу все и сразу». Человек распыля-
ется и пытается ухватиться за все, что мелькает

вокруг: хочет разбогатеть, много читать, зани-
маться спортом, изучать параллельно два ино-
странных языка, общаться с другими людьми
и заниматься 10‑ю хобби одновременно.
С одной стороны, такое стремление к са-

моразвитию прекрасно. С другой, из-за суеты
и попыток ухватиться за все нет значительных
результатов, поскольку каждое дело требует
концентрации и погружения. Поверхностное
отношение никогда не приведет к достижениям.
Сюда же добавляется социальное програм-

мирование. Ради одобрения со стороны окру-
жения человек хватается за модные увлечения.
Цели ставятся вразрез с ценностями. Можно
гордо бить себя в грудь, понтоваться и получать
внимание. Однако даже если цель достигается,
то удовольствия от нее никакого. Поскольку сам
себя обманул. После такого провала часто стал-
киваешься с дилеммой: «не знаю, чего хочу», по-
скольку в десяти делах, которые тебе были инте-
ресны, одновременно получен негативный опыт.
Чтобы избежать этой ловушки и не запутать-

ся в желаниях, важно отказаться везде успе-
вать. Учись расставлять приоритеты в конкрет-
ный момент жизни.
Не пытайся угнаться
за всем сразу
47 Отк р ове ние #3. Жаж да успеха

Например, тяжело одновременно создавать
бизнес и заниматься семьей. Главное, выделять
на все важные сферы в жизни свое время. Я рас-
ставлял приоритеты так.
·· В 25–26 лет путешествовал, было время

и свободные деньги. Тогда мне это было
важно.
·· В 27–28 лет делал мощный забег в бизнесе.
Помню, как в 2016‑м отдыхал только 26 вос-
кресений из 52 за год.
·· В 28–29 лет немного выдохнул и подтянул
остальные сферы жизни.
Не насилуй себя целями. Помни о здравом

смысле и расставляй приоритеты!
Как словить волну успеха?
Н а п е р в о м занятии серфингом я смог встать

на пену от океанской волны. На следующий
день не смог встать ни разу, жестко отбил себе
пятку, чуть не утонул на огромной волне. Имен-
но тогда я сделал открытие, которое до сих пор
влияет на мою жизнь.
Многие люди верят в волны успеха. Поймал

вдохновение, проглотил волшебную таблетку, на-
шел чудо-метод — и едешь на волне. Правда в том,
что любая волна заканчивается, какой бы сильной
она ни была. Период везения тоже сходит на нет.

Жажда вечной волны
успеха — это опасная
иллюзия

Можно просто сойти с ума в ожида-
нии. У океана есть приливы и отливы, шторм
и штиль… Так и в жизни. Отрицать реальность
бессмысленно и опасно.
Когда волна успеха заканчиваются, начина-

ется разочарование: «Как же так? Столько вре-
мени везло, а теперь нет?». На замену разочаро-
ванию приходят страхи из прошлого, взмывают
вверх неожиданно как гейзеры, обжигая душу.
Далее включается осторожность в виде без-
действия и перекладывания ответственности.
Страхи крепчают. Приходит апатия, депрессия.
К своим 30 годам я прошел через четыре

больших волны успеха. Неделями я пребывал
в волшебном чувстве эйфории, потом везение
заканчивалось. Первые два раза я вообще
не знал, что делать дальше. На третьей волне
уже чувствовал себя спокойнее, понимая, что
впереди ждет спад. Такое отношение позволя-
ет действовать продуктивно вне зависимости
от обстоятельств.
Этот опыт помогает мне в работе с неко-

торыми клиентами, которые испытывают те же
эмоции, что и я когда-то. Например, недавно
обращался мужчина 35‑ти лет. Когда-то у него
был бизнес, он достаточно зарабатывал. Биз-
нес прогорел. Деньги какие-то остались, в це-
лом все стабильно, но человек будто потерян
и не знает, что делать дальше.
Как быть в этом случае? Признать реаль-

ность и начать искать новое занятие. Поиск
себя в жизни — нормальный, замечательный

этап. Лучше продолжать настойчиво искать,
чем упорно отрицать реальность и прозябать
на оставшиеся деньги.
Пора высматривать на горизонте новую

волну. Для этого нужно выйти на берег, а не си-
деть в квартире с зашторенными окнами. Под-
готовка к новой волне успеха занимает время,
требует сил и терпения, но это того стоит.
Что важнее, комфорт

или острота чувств?
Л ю д и путают состояния счастья и комфор-

та. Многие считают, что увеличение комфорта
ведет к счастью. Эта ошибка приводит к личнос-
тному кризису, разочарованиям, беготне за на-
вязанными целями.
Счастье — это внутреннее состояние, когда

ты можешь радоваться жизни и окружающему
миру. По умолчанию. Без причины. Если у тебя
есть две руки, две ноги, зрение, слух, обоняние.
Если ты можешь двигаться и ничего не болит.
Если есть еда и крыша над головой. Этого до-
статочно для наслаждения жизнью.
Комфорт — это внешние факторы или вещи,

которые улучшают качество жизни. Машина,
квартира, новый телефон, хорошая одежда…

Считаю, что стремиться необходимо и к сча-
стью, и к комфорту, а не цепляться за кривое
убеждение, что счастье зависит от комфорта.
Если бы это было так, то все богатые люди пре-
бывали в состоянии идеального счастья. Жизнь
показывает обратное.
В безжалостной гонке
за комфортом человек
чувствует себя уставшим,
измотанным и несчастным
Как-то работал с клиентом, который хотел

купить квартиру, потому что без нее он чувство-
вал себя мудаком. На мой вопрос, зачем ему
квартира, он сказал: «Мои друзья имеют квар-
тиру, а я — нет». При этом у парня все хорошо:
работает на себя, доход больше 100 000 рублей,
отличный переговорщик. Только радовать-
ся этому он не умеет. Чрезмерное сравнение
себя с другими людьми делает его зависимым
от комфорта.
Допустим, он поставит себе цель купить

квартиру с мыслями, что собственное жилье —
это и есть истинное счастье. Он ее купит, пора-
дуется какое-то время, и пустится снова в гонку
за очередной целью, чтобы не чувствовать себя
мудаком.

Не смешивай и не подменяй понятия счастья
и комфорта. Стремись и к тому, и к другому.
Как разрушать старое

и построить новое?
Ч т о б ы чувствовать себя счастливее в жиз-

ни, помни правило перехода. Оно заключается
в том, чтобы самому разрушать старое и быстро
переходить к новому. Каждый человек прожи-
вает несколько этапов в жизни, каждый из кото-
рых требует рождения новой личности.
Младенец с рождения до 2‑х лет. Изучает

жизнь такой, какая она есть. Учится реагиро-
вать на звук, свет, тепло, холод. У него сильная
связь с родителями. Переход наступает, когда
он начинает ходить. Он понимает выгоды этого
навыка и перед ним открываются новые воз-
можности.
Ребенок с 2‑х до 4‑х лет. Первый опыт

взаимодействия с социумом, с другими детьми,
дальними родственниками. Связь с родителя-
ми также крепка. Переход наступает в момент,
когда ребенок впервые остается один на один
с чужими людьми без родителей. Например,
в детском саду.
Школьник с 4‑х до 11 лет. Новый опыт взаи-

модействия с обществом. Впервые ощущается

конкуренция с остальными детьми. Переход на-
ступает, когда ребенок впервые ощущает себя
представителем конкретного пола. Например,
испытывает эрекцию. Организм перестраивает-
ся. Прежний мир рушится. Ценности меняются.
Мальчик/девочка с 11 до 18 лет. Конкурен-

ция на пике. Обостряется желание секса из-за
гормональных всплесков. Переход наступает
после окончания школы, так как теперь чело-
век принадлежит сам себе. Многие подростки
не знают, что делать со свободой и отсутствием
контроля. Некоторым сносит крышу.
Юноша/девушка с 19 до 24 лет. Учеба в уни-

верситете, колледже. Время тусовок и лихой
студенческой жизни. Переход наступает в мо-
мент получения диплома. Дальше нужно учить-
ся нести ответственность за себя и свою жизнь.
Учиться работать и зарабатывать.
Мужчина/женщина с 24 до 30 лет. Активное

время, когда строится карьера или бизнес. Пер-
вые серьезные отношения. Переход наступает
в 30 лет, когда возникает внутреннее ощущение
половины прожитой жизни. Идет подведение
итогов, разочарование, что использовал время
не так, как мог бы.
Через эти этапы проходят многие люди. Они

связаны с возрастом, взрослением. Есть еще
индивидуальные. Например, потеря работы,
отношений, предательство друзей.
Проблемы возникают, когда человек застре-

вает между этапами. Помнишь, как в третьей

части «Матрицы» Нео застрял между двумя
мирами и не мог выбраться? Пытался пробежать
сквозь тоннель, но возвращался обратно, без-
успешно дрался с проводником. Также и люди
в нашем мире годами бегают по одним тоннелям
бессмысленного сопротивления и напряжения.
Чтобы быть успешнее в жизни, нужно вовре-

мя делать переход от старого к новому. Переза-
гружать мозг, зачищать старые эмоции, осозна-
вать нового себя. Когда перехода к новому себе
нет, то теряется самое драгоценное — время.
Переход можешь сделать только ты сам.

В этом помогает инициатива, цели, смелость
и намерение измениться. Побоялся перейти
на новый этап, застрял в прошлом. Там ждет
болото разочарования, которое убивает жела-
ние двигаться вперед, проявлять себя и жить
на полную катушку.

Смело расставайся с тем, что не делает тебя
счастливее. Счастье — это не только деньги,
потребление, статус и одобрение общества. Это
когда ты свободно можешь переходить с этапа
на этап в момент перемен. Радоваться новому
себе и достигать новые цели.
Что делает людей несчастными?
Го р а з д о проще учиться на чужих ошибках,

только не все это умеют делать. Все же хочу
обобщить мой опыт работы с внутренними про-
блемами людей и поведать тебе десять ошибок,
которые делают людей несчастными.
Отсутствие целей. Если отдаешь свою жизнь

на волю чужих решений, то быстро приходишь
к разочарованиям. Это касается целей во всех
сферах жизни.
Зависимости и вредные привычки. Вну-

треннее состояние, когда на поведение, вну-
тренний диалог и чувство комфорта сильно
влияет сторонний фактор. Например, «не могу
успокоиться без бокала вина, сигаретки, сла-
денького». Зависимость делает человека уязви-
мым, не говорю уже про вред для здоровья.
Отрицание денег. «Деньги — не главное»,

«Деньги — зло». Можно негодовать, но невоз-
можно уйти от законов, по которым человек
вынужден жить. Миром управляют день-

ги — тобой в том числе, хочешь ты этого или
нет. Гораздо эффективнее принять ценность
денег и позволить себе зарабатывать, чем
жить в сомнительных идеях и кушать дешевые
макароны.
Отсутствие полноценного отдыха. Если

выходные проходят только в бытовых заботах
или на диване с очередным сезоном сериала,
восстановить силы не получится. Если ты часто
отдыхаешь таким образом, то энергии у тебя
будет все меньше и меньше. Это приведет
к нервному срыву. Нужно уметь копить энергию
правильно. Без жизненных сил ты как овощ.
Отсутствие планирования дня. Бывает

ощущение, что весь день крутился, а ничего
важного так и не сделал. Чтобы избежать этого
неприятного ощущения, планируй свой день.
Это позволит тебе ложиться спать с приятным
ощущением завершенности. Веди учет того, что
нужно сделать, и что ты успел за день.
Нет времени на книги. Чтение, особенно

художественной литературы, обогащает ум
и позволяет переключиться от повседневных
стрессов и усталости. Развивай скорочтение
и выделяй на книги хотя бы 20 минут в день.
Перекос в жизни. Важно уметь расставлять

приоритеты. Никакая карьера не будет прино-
сить радость, если нет здоровья, друзей, семьи,
хобби, спорта и путешествий. На все можно най-
ти время, если делать все постепенно, без суеты.
Планируй рационально!

Шри-Ланка, Хиккадува, 2018 год
Обучение. Неважно, где и кем ты работаешь,

все время продолжай учиться. Это позволит
тебе получить больше возможностей от жизни.
Проходи курсы или тренинги раз в год, тща-
тельно проработай и применяй полученные
знания. С определенным упорством ты до-
бьешься больших результатов и начнешь боль-
ше зарабатывать.

Прозябать все время в городе. Город —
источник стрессов: много шума, выхлопные
газы, мало кислорода. Человеку нужна тишина
и свежий воздух, чтобы перезагрузить уставший
мозг. Почаще бывай на природе.
Отсутствие поездок и путешествий. Нашему

мозгу нужны новые эмоции и впечатления. Но-
вая страна или новый город научат тебя новым
способам радоваться жизни.
Отношение
к деньгам
М н о г и е жалуются на нехватку денег, малень-
кую зарплату, подорожание вещей и продуктов,
рост курса валюты. Ощущение нехватки денег
возникает тогда, когда тобой управляет страх.
Он блокирует, сдерживает от действий. При
бездействии страх поглощает энергию. Все вни-
мание уходит непонятно куда.
Если боишься нищеты и отсутствия де-

нег, попробуй перенаправить свое внимание
со страха на действия. Задай себе вопрос: что
нужно сделать прямо сейчас для того, чтобы
заработать? Напиши план и тут же внедряй
его. Сфокусируйся только на результате ра-
боты и ее качественном выполнении. День-
ги в этом случае будут побочным эффектом,
очень приятным.
Помни:
тобой управляет
либо страх,
либо желание
достичь цель.
Выбор за тобой

Как подсознание
сопротивляется деньгам
М н о г и е хотят быть богатыми. Пытаются за-

пустить бизнес-проекты, придумать стартапы.
Однако ничего не выходит, потому что подсо-
знание сопротивляется деньгам.
Если ты вырос в бедной семье, то отлично

умеешь быть бедным. Все твои интуитивные
комфортные решения приведут к той жизни,
какой жили твои родители. Более того, тебе так
комфортно в состоянии бедности, что любое
действие по зарабатыванию денег создаст дис-
комфорт. Признай это.
Немалое влияние оказывает изначально

негативное отношение к богатым людям в Рос-
сии. Скорее всего, в твоей голове звучат слова
Провел недавно социаль-

ный эксперимент, чтобы
проверить, как много людей
имеют неверное отноше-
ние к деньгам и возможно-
сти заработать. Посмотри
прежде, чем читать дальше
https://www.youtube.com/
watch?v=UAOGhei-pdo
63 О тк р ове ние #4. О тношени е к день гам

родителей, которые помнят Советский Союз
и прошли 90‑е: «все богатые воры и мошенни-
ки», «от богатства одни проблемы», «деньги
портят людей», «зарабатывать много честно не-
возможно». Ты можешь понимать, что это бред,
но неосознанно будешь руководствоваться ими.
Возникает внутренний конфликт — желание
соответствовать ожиданиям родителей и необ-
ходимость нарушать ценности, привитые в дет-
стве, чтобы много зарабатывать.
Часто кривые представления о том, что зна-

чит быть богатым, приводят способных людей
в компании-соковыжималки. Там они выкла-
дываются за низкую зарплату, учатся лгать,
лебезить, манипулировать. И считают, что это
нормально. Именно таким их научили видеть
богатство родители. Зарабатывать много в та-
кой компании не получается, поэтому начинает-
ся обвинение всех вокруг, чтобы как-то объяс-
нить свои провалы.
Зависть и обида из-за денег
К а к - т о зашел перекусить в ресторанный

дворик и невольно подслушал разговор двух
сотрудников. Они сплетничали и жаловались,
как несправедлив мир, потому что их начальник,
сука такая, получает пару сотен тысяч рублей
в месяц, а они бедные и несчастные. Озлоблен-
ность, усталость и сильнейший негатив.

Мне так и хотелось спросить обоих: «А что
вы сделали, чтобы зарабатывать больше?
У тебя же есть руки, голова и воля. Что тебе ме-
шает зарабатывать больше?».
Не стал спрашивать, так как их ответ вполне

предсказуем.
Бессмысленно обсуждать свои и чужие до-

ходы с другими людьми. Если уж говорить с кем-
то о деньгах, то с собственным финансистом или
консультантом по инвестированию.
Моя жизнь сильно поменялась с того мо-

мента, как я перестал обсуждать доходы других
людей и трепаться о своих заработках. И тебе
рекомендую перестать это делать. Такие разго-
воры только отдаляют твои результаты и усили-
вают разочарование.
Деньги любят тишину
Так звучит мое правило, которому следую

уже десять лет. Как только человек начинает
открыто рассказывать, сколько он зарабатыва-
ет, он начинает хвастаться и ставить себя выше
других.
Вот какой-то спикер публично заявляет, что

он миллионер, чтобы поднять авторитет в гла-
зах слушателей. Возникает логичный вопрос,

чем докажешь? Согласись, ни один адекватный
самодостаточный человек не будет всем тыкать
в лицо своим счетом в банке, если только не хо-
чет зацепить людей на зависти, а потом мани-
пулировать ими. Когда человек заявляет, что он
миллионер, то для меня его авторитет, наобо-
рот, падает.

Убежден, что разумнее достигать цели
и радоваться своим заработкам в тишине. Это
главный показатель настоящего, а не фальши-
вого счастья.
Заработать можно везде
Я регулярно езжу в такси. Каждый раз водите-

ли рассказывают мне про себя. Некоторые были
«успешными бизнесменами», «эффективными
директорами», «работниками ФСБ и разведки»,
«экстрасенсами» и т. п.
Совсем недавно ехал с одним дружелюбным

и приятным водителем, который сильно отли-
чался от других таксистов. Поездка длилась
почти час. Болтали о разных пустяках. В конце
поездки он попросил меня поставить пять звез-
дочек в приложении, если мне все понравилось.
Разумеется, я так и сделал. Затем последовал
примерно такой диалог:
— Вы часто ездите по этому маршруту или

в такие поездки?
— Примерно раз в две недели.
— Если мной довольны, сможете заранее

вызывать меня за 3–4 часа? С удовольствием
вас отвезу.
— Конечно!

Я спросил, сколько он зарабатывает. Оказа-
лось, в среднем 107 000 рублей в месяц. У него
есть своя клиентская база и постоянные кли-
енты. Ехать с таким человеком — одно удоволь-
ствие. Даже таксист может вдохновлять, если
относится к своей работе с умом.
***
Р а с с к а ж у еще одну историю о том, что мож-

но зарабатывать, где бы вы не находились.
Однажды проводил консультацию по скай-

пу для учителя математики из Сибири. Он жи-
вет в провинциальном городке с населением
до 100 тысяч человек. Помимо работы в школе
занимается репетиторством — лично для мест-
ных детей, по скайпу для школьников из сосед-
них городов. Очередь из клиентов круглый год.
Он очень позитивный, доносит мысли простым
языком. После консультации я его спросил:
— Как тебе удается успешно выстраивать

работу?
— С первого занятия я внушаю ученику, что

математика — это интересно и легко. Говорю,
что у него все получится. Ученик верит и это
снимает на 80% неуверенность и страх.
— И все?
— Ну и, конечно, я люблю свою работу и фа-

натею от математики.
Вдумайся, у простого учителя из глубинки

очередь из клиентов. Он отлично делает свою
работу. Зарабатывает около 100 000 рублей
в месяц.
Как видишь, преуспеть можно в любой

профессии. Если делаешь свое дело каче-
ственно, то сможешь заработать достойные
деньги. Для усердных и приветливых людей
работа будет всегда. Было бы желание стать
таким человеком!
Проблема в том, что многие не ценят воз-

можность работать и трудиться. Они воспри-
нимают труд, как каторгу. Изменить отношение
к работе довольно просто:
·· надо научиться быть благодарным за все

возможности для личной реализации, кото-
рые дает работа;
·· каждый день задумываться о том, как уве-
личить свою эффективность,
·· делать то, что позволит стать лучше.
В общем, выключай телевизор, закрывай

новостные сводки, отключись от политической
игры. Займись делом. Интернет дал всем рав-
ные возможности. Все в твоих руках.
Обязательства и безденежье
К а к быть в случае, когда много финансовых

обязательств — семья, кредит, ребенок, соба-

ка — а денег нет? Как выбираться из вечной
нужды?
Начни с осознания того, что происходит

в твоей жизни, и начинай искать ответы, что
ты реально можешь сделать, чтобы изменить
ситуацию. Выдели несколько минут и запиши
свой поток мыслей на эту тему. Можешь отве-
чать витиевато, непонятно. Если ты уже раз-
мышлял на эту тему раньше, но ничего не из-
менилось, значит, раньше ты перечислял лишь
оправдания, скрытый смысл которых — нихуя
не делаю.
Давай честно. Ты действительно знаешь,

что нужно делать. Однако снова объясняешь,
почему сегодня не получится: устал, есть более
важные дела, нет мотивации, неподходящая
обстановка и т. д. Можно жевать эту эмоцио-
нальную жвачку годами, а можно набраться
смелости, признаться себе в страхах, пробле-
мах, проработать их — и уверенно направиться
к цели.
Дам простой инструмент, который раскроет

твой потенциал. Проще некуда.
1. Определи конкретную задачу, которую тебе

нужно выполнить.
2. Уединись в месте, где никто не побеспокоит.
Кабинет, ближайшее кафе или, в крайнем
случае, шумоподавляющие наушники.
3. Выключи телефон.
4. Поставь таймер на 20 минут.
5. Убери телефон со стола, чтобы даже краем
глаза его не видеть и не отвлекаться.

6. Честно и добросовестно действуй.
7. Если дело пошло, продолжай работать. Если
не пошло, заверши. Письменно подведи
итог сделанного.
20 минут в день — это 2,5 часа полной кон-

центрации на задаче в неделю. Даже при таких
небольших временных затратах ты сможешь
продвинуться вперед. При должном упорстве,
ты найдешь красивые решения своих проблем.
Сможешь разработать четкий и понятный план,
как выбраться из жопы. Заодно воспитаешь
в себе привычку — каждый день честно искать
решения и дорогу к цели, вопреки отмазкам
и усталости.
Обещание заработать
кучу денег
Н е д а в н о я увидел в соцсети паблик с амби-

циозным обещанием: «Я обязуюсь заработать
500 000 рублей за 3 месяца, иначе я отдам
100 000 рублей первому встречному». С одной
стороны, это должно быть весьма мотивирую-
ще. С другой, вижу, что человек явно запутался
в себе. Вместо того, чтобы правильно поставить
цель, проанализировать шаги для ее дости-
жения, человек загоняет себя в сомнительные
рамки. Надеясь, что это «волшебный» мощный
стимул к развитию.

Деньги — это инструмент
для достижения целей,
а не цель
Гораздо эффективнее осознать, зачем тебе

нужны деньги, выразить свои желания, сфор-
мировать их в цели и действовать по заранее
разработанному плану, чем просто доказывать
свою фальшивую крутость через неуверенные
обещания.
Перестань мыслить деньгами. Цифры

на банковском счету сами по себе не мотиви-
руют. Позволь своему мышлению полностью
погрузиться в проекты и желания. Пусть деньги
будут наградой за хорошо сделанную работу.

Шизоидные методики
привлечения денег
М н е часто приходит запрос: «Много работаю,

а доходы не растут. Перепробовал кучу всего.
Результат тот же самый. Как быть?».
Когда начинаю расспрашивать, что именно

этот человек делал, то слышу рассказ о мето-
дах привлечения денег, от которых глаза лез-
ут на лоб от удивления. Однажды подписчик
прислал мне видео, где медитирует на купюру
в 5000 рублей, ловит «рыжую энергию» и про-
пускает денежный поток через себя, будучи
безработным. Эпичный пиздец.
Скажу так: ты можешь перепробовать сотни

стратегий по зарабатыванию и все существу-
ющие шизоидные методики по привлечению
денег, но это не приблизит тебя к финансовому
благополучию.
Деньги — это показатель

доверия людей к тебе
Чтобы достойно зарабатывать, нужно взаи-

модействовать с окружающими. Они прекрасно

тебя чувствуют и не станут платить, если ты на-
пряжен, не уверен в себе, раздражен или подо-
зрительно настроен. Задай себе откровенный
вопрос: будь ты заказчиком, ты сам бы заплатил
себе? Если не может ответить однозначно, поду-
май о причинах.
Самооценка
Сигнал о собственной ценности
С а м о о ц е н к а — это сигнал о твоей ценно-

сти, который ты транслируешь другим людям.
Если самооценка скачет вверх-вниз, то не пы-
тайся найти способ быстро сделать ее стабиль-
но адекватной.
Представь, что в твоей квартире пожелтели

обои, протерся линолеум, потолок того и гляди
обвалится. Ты собрался сделать ремонт. Это
процесс небыстрый. Нужно разработать дизайн,
подобрать материалы, купить инструменты,
выбрать бригаду рабочих и т. п. Закладываем
время на выполнение всех работ от двух меся-
цев и более.
Теперь представь, что ты решил сделать

рывок и все отремонтировать за пять дней.
При этом у тебя только дрель и никакого опыта
в строительстве. Разве ремонт при таком подхо-
де может быть качественным?
Так и с самооценкой. Не надейся на волшеб-

ную технику, которая быстренько при лежании
на диване сделает тебя ценным в глазах других
людей. Так не бывает.
Крепкая адекватная самооценка — это

качественный ремонт в квартире. Он делается
комплексно и долго. Тебе понадобится ясность
ума и дисциплина. Для самостоятельной про-
работки закладывай полгода минимум, а лучше
год.

Для ускорения процесса рекомендую вы-
полнить следующее:
·· Освободись от своих страхов. При огром-

ном желании спрятать их от посторонних
глаз, они становятся еще заметнее. Страхи
мешают действовать.
·· Определись с целями и начинай движение
к ним. Это придаст сил и энергии.
·· Развивай и улучшай все сферы жизни по-
степенно. Расставляй приоритеты, держи
баланс, чтобы не было перекоса типа: в биз-
несе — круто, в личной жизни — провал.
Все, что нужно знать

о самооценке
С а м о о ц е н к а — это отношение к само-

му себе. Можно быть прекрасным человеком,
но негативные убеждения о себе будут отталки-
вать возможности. Люди прекрасно чувствуют
друг друга и будут взаимодействовать с тобой
так, как ты относишься к себе.
Самооценка меняется в течение жизни. На-

пример, в школе моя самооценка была на дне.
В университете повысилась. После того, как на-
учился свободно общаться с девушками, стала
еще выше. Потом мне изменила девушка и на-
чались проблемы на работе. Самооценка резко
упала. Спустя год, она полностью восстанови-
77 О тк р ове ние # 5. Самооценка

лась. Даже сейчас иногда чувствую небольшие
перепады. Важно не допускать сильных коле-
баний.
Самооценка и успех не связаны между

собой. Раньше полагал, что успешный человек
всегда обладает высокой самооценкой. Ког-
да ко мне стали обращаться весьма успешные
бизнесмены с проблемой низкой самооценки,
понял, что заблуждался. Продуктивные люди
порой не замечают своих достижений. Это ведет
к разочарованиям и депрессии.
Адекватная самооценка — прививка от не-

удач и разочарований. Когда знаешь себе цену,
любой провал воспринимается легче. Ты просто
знаешь, что справишься.
Самооценка складывается из нескольких

компонентов: личные достижения, способность
любить и принимать себя, отсутствие стрессо-
вых ситуаций продолжительное время. Помни
об этом.
Неадекватная или завышенная самоо-

ценка мешает взаимодействовать с людьми.
Надменность, чрезмерный эгоизм, понты и пре-
увеличение своих достижений никто не оценит
позитивно. Если у тебя нет настоящих друзей
или вообще нет круга общения, вероятно, ты
ставишь себя выше других.
Самооценка и деньги не связаны между

собой. Однажды работал с клиентом, который
чувствовал себя неудачником, когда зарабаты-
вал меньше миллиона рублей в месяц. Почему

так? Все детство он наблюдал, как мать пилила
отца за то, что тот не может заработать де-
нег. Установки и программы с детства работали
четче, чем его бизнес. Даже достигнув финансо-
вого благополучия, он продолжал быть тем же
закомплексованным мальчиком.
Низкая самооценка тоже помогает реали-

зоваться в жизни. Когда опускаешься на дно,
то появляется возможность посильнее оттол-
кнуться. Моя самооценка рухнула в 19 лет, когда
меня отвергла девушка. Я не стал сидеть на дне
и горевать, а сделал все, чтобы выплыть повыше.
Главный враг здоровой самооценки —

страх критики. Что бы гениальное ты не сделал,
всегда найдутся недовольные. Порой и благо-
родные поступки осуждаются. Мы живем в об-
ществе и нуждаемся в одобрении. Это факт.
Однако надо понимать, что мнение о нас — это
не есть мы.

Посмотри это видео https://
www.youtube.com/watch?v=c_
Dz2SgOdqo и убедишься, что
люди склонны оценивать
других людей в первую оче-
редь негативно. Это доказы-
вает, что нет никакого смысла
переживать об этом. Лучше
жить так, как хочешь.
Человек с низкой самооценкой всегда

обесценивает себя. Например, в 14–15 лет неко-
торые девушки откровенно мне симпатизирова-
ли. Однако я не верил, что так возможно. Из-за
низкой самооценки человек страдает, так как
ему это знакомо. Это его зона комфорта. Хоть
сто раз похвали, он все равно найдет причину
для страдания. На мой взгляд, иметь низкую
самооценку, значит, быть слишком расточи-
тельным к своей жизни. Лучше быть счастливым,
радоваться и достигать целей.
Повышать свою самооценку нужно каждый

день. Многие надеются, что все скоро само на-
ладится. Это не так. Если ничего не менять осоз-
нанно, то так и будешь на поводке у программ
подсознания. Мозг спит, прячется от боли.
Цени каждый свой день. Все зависит от того,

на что ты тратишь свои 24 часа. Это великий
ресурс. Действуй.

Низкая самооценка
и непомерные амбиции
Ч а с т о человек либо недооценивает себя,

либо имеет неадекватные амбиции. Это сильно
мешает самореализации и счастью.
В первом случае, низкая самооценка оттал-

кивает людей, а для достижения целей необ-
ходимо взаимодействовать с окружающими.
Если считаешь себя недостойным получать
лучшее от жизни, то люди будут чувствовать
твое внутреннее напряжение. Это заставит их
сомневаться в тебе, им будет легче тебе отка-
зать. Обычно так себя проявляют люди, которым
не хватало внимания в детстве.
Во втором случае, неадекватные амбиции

ведут к разочарованиям. Человек переоце-
нивает свои силы, думает о скором халявном
результате. Однако жизнь вносит свои коррек-
тивы. Чтобы что-то получить, надо попотеть.
Легкий результат — редкое исключение, как
победа в лотерее.
Неадекватные амбиции заметны в рассуж-

дениях молодых людей: «На дядю работать
не буду, я ж не раб!». Возникает конфликт между
целью стать мультимиллионером в кратчайший
срок и собственной ленью. Конечно, побеждает
лень. Приходит разочарование из-за понима-
ния, что придется много работать.

Если хочешь чего-то добиться в жизни, ищи
баланс самооценки. Для этого научись честно
оценивать свои силы. Посмотри на себя адек-
ватно: как на достойного человека, который
многое может, но понимает свои недостатки,
готов над ними работать. Например, лучше во-
время признаться себе, что не способен что-то
сделать и поменять путь, чем продолжать бить-
ся головой о стену, разбрызгивая кровь во все
стороны.
Если получаешь слишком много обломов

и неудач, возможно, ты хочешь откусить слиш-
ком большой кусок пирога или торопишься.
Подумай, может, ты пропустил парочку про-
межуточных целей? Или пытаешься достичь
чужую цель? Действительно ли ты этого хочешь,
или эту цель в тебе сформировало общество,
родители, друзья? Признай свои ошибки и по-
думай, что делать дальше. Вноси коррективы —
и вперед.
Калеки личностного роста
Ч у т ь больше трех лет назад я проходил один

известный ныне тренинг личностного роста.
Тогда проект не был раскручен, как сейчас.
Была довольно большая группа — человек 60.
Вот какое упражнение мы делали. Груп-

па образует круг. Нужно выйти в центр круга
и рассказать свою самую постыдную историю.

Если хочешь узнать больше,
как оценивать себя по до-
стоинству, как верить в свои
силы и не зависеть от чужого
мнения, рекомендую посмо-
треть мой тренинг по ссылке
http://life-code.ru/ocenka
Это бесплатно.
Например, про предательство, измену в отно-

шениях, как ты сделал кому-то больно и пло-
хо и т. п. После твоего рассказа все участники
тренинга, начиная с самого тренера, начинают
тебя обзывать и оскорблять. Говорить, что так
не поступают, негативно оценивать. Все эти
рассуждения подытоживают выводом, пример-
но таким: «Ты мудак, иди обратно в круг». Цель
данного действа — расшатать устойчивость
психики, чтобы ты доказывал на тренинге об-
ратное. Какой ты на самом деле молодец, если
делаешь все то, что тебе говорит тренер. Некая
мотивация.
На мой взгляд, это настоящее издеватель-

ство и насилие над психикой. Представь себе,
если в открытую рану лить, скажем, кипяток.
Или поливать ее грязной водой. Вместо лечения
психотравмы при выполнении таких упражне-
ний происходит ее усиление.
Ко мне приходили на личные консультации

несколько человек после этого тренинга со сло-
вами: «Полгода я думал о себе, что я кусок гов-

на», «Мне было жутко плохо, и я вообще не мог
ничего делать».
Чтобы не попадать в такие ситуации, выби-

рай тренинги тщательно. Будь осознан и бди-
телен, чтобы потом не встретиться с затяжной
депрессией.
Ответствен-
ность
М о ж н о л и вырастить мандариновое дерево
с сочными плодами на улице в Санкт- Петербур-
ге? Может ли в песках Сахары вырасти береза?
Ответ очевиден. Так и в работе с внутренним
состоянием.
Если человек изначально не умеет нести

ответственность за себя, то все попытки изме-
ниться будут бессмысленны, как выращивание
тропических деревьев в Антарктиде. Можно
прилагать тонну усилий, но ничего не вырастет.
Поэтому я отказываю в консультации всем, кто
живет с родителями. Корни внутренних проблем
чаще всего растут именно от кривого родитель-
ского воспитания.
Скажи, как ты собираешься

менять то, что родители
натворили, если твое
выживание до сих пор
зависит от них?
Если после проработки внутреннего состо-

яния ты продолжишь жить в родительском доме,
то малейший конфликт, эмоция, реакция нео-
добрения со стороны родителей моментально
вернут все проблемы. Я не стараюсь выставить
родителей монстрами. Ты можешь продолжать
жить с ними и долбить свой мозг заумными ме-

тодиками личностного роста от инфоциган. Я же
не буду тебя обманывать.
Осознай, наконец, что

каждый день своей жизни
ты можешь проводить так,
как хочешь, а не так как
вынужден
Несмотря на трудности самостоятельной

жизни в первое время, уже через месяц ты
поймешь, что больше не хочешь возвращаться
в клетку родительского влияния.
Шок-терапия для реальных перемен
О б р а т и л с я ко мне мужчина. Живет в неболь-

шом городе под Москвой и к своим 37 годам
накопил полный набор страхов и комплексов:
боится конфликтов и критики, страдает от чув-
ства вины и тревожности за будущее. Почему?
До 35 лет он жил с мамой. Потом она, ви-

димо, не выдержала и съехала. Он остался
один. Все личностные проблемы обострились
87 О тк р ове ние #6. Ответственность

и за годы прочно закрепились в подсознании.
Хотя его разум жаждет позитивных перемен,
тело сопротивляется.
Я отказал ему в консультации, пока он

не осознает ответственность за свою жизнь.
Любой психологический метод бесполезен,
если человек не может о себе позаботиться
и обеспечить себя. Зачем ему лишний раз ра-
зочаровываться в себе и в окружающем мире,
если у него нет понимания, что все зависит
от него самого?
Посоветовал быстрее собрать вещи и уехать

жить в другой город на год-два. Квартиру сдать.
У клиента мгновенно проявился блок: «Как же так,
уезжать? А если не получится? А вдруг я разорюсь
в другом городе?». Объяснил ему, что если он
не рискнет, не откроется миру, то проблемы оста-
нутся навсегда. Если решится на эту авантюру,
то сможет быстро поменять свою жизнь.
Этот же совет могу дать всем, кому больше

20 и до сих пор сидит на шее у родителей. Вам
нужна шок-терапия. Быстро принять решение
и уехать, чтобы узнать жизнь и свои возможно-
сти. Такой опыт создает фундамент счастья.
Ощущение собственной силы
Ч т о точно нельзя купить ни за какие деньги,

так это приятное ощущение собственной состо-

ятельности. Все в жизни должно способствовать
улучшению отношения к себе: обстановка, окру-
жение и действия.
Единственно верный путь к внутренней гар-

монии лежит через умение брать на себя ответ-
ственность. Научись искренне радоваться тому,
что только ты отвечаешь за то, что происходит
в твоей жизни.
К сожалению, этому никто и никогда не учил.

С самого детства нам указывают на ошибки,
строят воспитание на послушании, чувстве вины
и стыда. Повзрослев, люди боятся ответствен-
ности и всего, что с ней связано. Мужчины живут
с родителями вместо того, чтобы завести соб-
ственный дом и семью. Девушки никак не могут
уйти из-под маминого влияния. В итоге любое
жизненно важное решение вызывает диском-
форт и оттягивается всеми силами.

Чем дальше, тем страшнее. Приходит разо-
чарование в себе, бессилие, депрессия, апатия.
Выбраться из этой ямы можно, но при усло-
вии, что ты возьмешь ответственность за свою
жизнь. Без обвинений родителей, друзей, госу-
дарства за то, что тебе что-то не дали. Если что-
то не устраивает в жизни, принимай решение
изменить это, и иди до победного конца.
Никто не сможет сделать

это за тебя. Никто
не научит тебя это делать.
Все только в твоих руках
Я ни разу не видел взрослого счастливого

и успешного человека, который живет с мамой
и папой. Очень трогательно слышать оправда-
ния на этот счет в виде высказываний:
·· у меня недостаточно денег, чтобы жить са-

мостоятельно,
·· платить дяде за аренду может только дебил,
·· мне денег жалко, отдавать непонятно кому
за жилье,
·· я лучше куплю на эти деньги новый iPhone
в кредит.
Особенно это странно слышать от мужчин.

Некоторые находят женщину с жильем, и жи-

вут там на птичьих правах. При этом женщина
внутренне недовольна мужчиной, потому что
мужчина без своей территории чувствует свою
неуверенность. Невозможно быть уверенным
в квартире, принадлежащей женщине. Рано или
поздно, такая инфантильность приведет к разо-
чарованиям.
На маменькиных сынках активно зараба-

тывают инфобизнесмены. Разумеется, создав
иллюзию решения проблем за 1–2 дня. Это
бессмысленные траты денег. Лучше оставь их
на создание жизненного фундамента. Думай
своей головой.
Инфантильность
и гиперответственность
О т в е т с т в е н н о с т ь — умение отвечать
за свои слова, решения, действия, поступки,
а также за их последствия. Успех в жизни зави-
сит в первую очередь от этого умения. Правда,
понимание у людей, что значит быть ответствен-
ным, безобразно искаженно.
Гиперответственность. Разумеется, если

ты осознаешь, что можешь влиять на ход своей
жизни, то добьешься гораздо большего. Однако
не стоит взваливать на себя ответственность
абсолютно за все, в том числе за то, на что ты
не можешь влиять. Например, за мысли и по-

ступки других людей; за события, которые
от тебя не зависят.
Гиперответсвенность часто загоняет биз-

несменов, как лошадей на скачках. Собственник
не может делегировать работу подчиненным,
поэтому все делает сам. Он не готов делиться
ответственностью за результат со своими со-
трудниками.
Гиперответственность в отношениях приво-

дит к личным трагедиям. Допустим, когда моло-
дой человек переживает, что девушка не отве-
чает на звонки после свидания. «Это я виноват,
со мной что-то не так, я сделал все неправиль-
но», — делает он неверный вывод.
Инфантильность. Это другая крайность.

Это страх брать на себя ответственность. Когда
люди поддаются обстоятельствам, берут только
то, что предлагают, плывут по течению, без по-
пыток проявить инициативу и взять руль управ-
ления в свои руки.
Как избавиться от инфантильности?
Для начала научись обеспечивать самого

себя. Пока человек зависит от ресурсов роди-
телей, то не может быть уверенным в себе и со-
здать собственную семью.
Затем научись зарабатывать деньги,

а не получать зарплату, отсиживаясь в офисе.
Пока не поймешь, как активные действия могут
менять толщину кошелька, не будет финансово-
го роста. Вместо того, чтобы жаловаться на ру-

ководство и тешиться поисками себя, научись
просто качественно работать.
Как научиться ответственности?
Алгоритм такой:
1. Определись с целями. Если твой мозг не по-

нимает, зачем действовать, включится сабо-
таж. Забросишь мечту еще до первого шага
к ней. Цели должны быть реалистичными. Ты
должен поверить в их достижение.
2. Ответь себе на вопрос: «Как я могу макси-
мально повлиять на достижение результа-
тов?».
3. Разработай адекватный план действий. Вы-
дели на это не больше 20 минут.
4. Действуй.
5. Если результатов достичь не удалось, про-
анализируй свои действия. Запиши выводы,
чтобы в следующий раз быть более эффек-
тивным.
Правда, которую многие избегают, вот в чем.

Тебе нужно построить и укреплять свой жизнен-
ный фундамент. Делать это постоянно, методич-
но, упорно — каждый день. Надеяться только
на себя.
В жизни регулярно случаются наводнения,

землетрясения в виде трудностей и проблем.
Чем прочнее фундамент, тем меньше эти труд-
ности будут тебя беспокоить.
Одно из главных условий крепкого жизнен-

ного фундамента — самостоятельная жизнь,

отдельно от родителей. Никогда не устану по-
вторять, что ты не можешь стать успешным, если
живешь с родителями. Твое тело и подсознание
будут делать все, чтобы бездействовать и пла-
вать в болоте комфорта.
Базовая ответственность
П р е ж д е чем строить планы на миллиардные

бизнесы или думать о семье, нужно воспитать
в себе три умения:
·· зарабатывать столько, чтобы обеспечить

себе достойную жизнь;
·· держать слово перед самим собой;
·· хорошо чувствовать себя в одиночестве.
Эти умения составляют базовую ответствен-

ность. Без нее создать ничего стоящего в своей
жизни не выйдет.
Базовой ответственности должны учить

родители, но не всем везет родиться в семье
осознанных людей. Часто ребенка во всем
контролируют, решают за него все его малень-
кие проблемы. Я четко на себе это проследил.
В начальной школе мама помогала мне с урока-
ми. Мой мозг быстро привык к халяве. На любую
сложность он мне давал реакцию: «Не волнуй-
ся, если что за тебя сделают или подскажут».
Но во взрослой жизни надеяться не на кого. Все
приходится делать самому. Столкнувшись с ре-

альностью, непроизвольно начинаешь избегать
ответственности. Значит, не можешь полноцен-
но работать, не можешь отдельно жить, так как
самостоятельность требует напряжения и труда.
Быть ответственным — это

выбор, который нужно
делать каждый день

Чтобы идти намеченным путем, вопреки
обстоятельствам, требуется упорство и сила.
Всегда легко сдаваться, откладывать важное
дело, придумывать отговорку или оправдание.
Только это послабление к себе приводит к хаосу
в жизни.
В следующий раз, когда ты почувствуешь,

что избегаешь ответственности, спроси себя:
«Чего я боюсь? Чего именно хочу избежать?
От чего пытаюсь себя защитить?».
Честно ответь. Затем проработай. Как пра-

вило, в корне избегания ответственности лежат
страхи одиночества, негативной оценки, пока-
заться глупым или почувствовать себя ненуж-
ным.
Цели
Ч е л о в е к по-настоящему ценит только свои
достижения. Чем сложнее было достигать, тем
выше ценность. Радость от того, что досталось
легко и быстро исчезает также легко и быстро.
Биографии игроков казино, кто сорвал боль-
шой куш — яркое тому подтверждение. Быстро
получил и моментально потерял. Именно поэ-
тому вместо вопроса, что я хочу иметь, задавай
себе вопрос, чего я хочу достичь. Чувствуешь
разницу?
Как я понял, что могу

управлять своей жизнью
В 17 лет мечтал о карманном компьютере Acer

N300. В 2006 году это устройство было ред-
костью. Идея читать книги и смотреть фильмы
на ладони запала в душу. Целый месяц работал
упаковщиком коробок на компьютерной фабри-
ке. Счастью не было предела, когда взял в руки
это чудо техники. О шпаргалках забыл навсег-
да, пока мои однокурсники заморачивались
с бумагой.
Потом была недолгая подработка, когда

раздавал рекламные буклеты за 120 рублей
в час. Огромная пачка уходила за 50 минут,
так как я не стоял пингвином, а приветствовал
каждого, смотрел в глаза и предлагал взять бу-
мажку. Этот небольшой опыт научил меня двум
вещам:

На работе в гипермаркете, 2007 год
·· при общении смотреть в глаза;

·· быть активным эффективно.
В 18 лет, на втором курсе университета,

понял, что пора строить карьеру, а не просто
подрабатывать, как раньше. Устроился на ра-
боту продавцом-промоутером водонагре-
вательных баков премиум-сегмента. Опыта
99 О тк р овени е # 7. Цел и
в продажах не было, поэтому продавал, как
получалось.
Подходил к покупателям в жалостливым

выражением лица и с пресловутым: «Что вам
подсказать?». Десятки, порой сотни контактов
каждый день. В 85% случаях — отказ. Однажды
Егор, более опытный продавец, рассказал мне
продающую фишку. Когда подходит клиент,
то говорить так:
— Вам подсказать что-нибудь?
— Нет, ничего не надо, сам посмотрю!
— Кстати, перед вами прекрасное ничего! Это

ничего быстро и качественно нагревает воду.
Ничего сделано из специальной стали.
Первый клиент посмеялся и ушел без покуп-

ки. Второй — посмотрел с порицанием. Тре-
тий — купил. В тот день сделал двухнедельный
план продаж. Этот опыт научил меня спокойно
принимать отказы в продажах. Они будут всег-
да, каким бы крутым специалистом и классным
парнем ты ни был.
Мне всегда хотелось большего. Гнался

за опытом, а не за деньгами. Поэтому пока
знакомые просиживали на парах, я эксперимен-
тировал. Пробовал себя. Поэтому университет
я закончил с богатым опытом и кучей предложе-
ний по работе.
Многие трудности в жизни возникают, пото-

му что отдаешься рутине, а не смотришь на пер-

Светлогорск Балтийское море, 2015 год
спективу. Если чувствуешь, что жизнь проходит

мимо, остановись и подумай о своих целях.
Можно плыть по течению, но это неинтересно.
Гораздо веселее плыть туда, куда сам хочешь.
Пустота от бездействия
О б ы ч н о об этом не говорят, но я скажу.

Наблюдаю пласт молодых людей в возрас-
те от 25 лет и старше. Как правило, у них есть

высшее образование, есть квартира и машина,
которые достались от родителей. При, казалось
бы, шикарных условиях для активной и интерес-
ной жизни, они ничего не делают. Вообще ни-
чего. Бывает, откровенно деградируют. Толком
нигде не работают, ничем не увлекаются, спят
до трех дня.
Пустое прожигание времени и жизни. Рань-

ше я удивлялся таким людям. «Как же так, — ду-
мал я. — Мне бы его условия, я бы тогда — ух,
как! — развернулся». Сейчас мне просто жаль
их. Конечно, ты можешь возразить: «Он живет
для себя, в свое удовольствие».
Только какое же
удовольствие в том,
что ты стоишь и никуда
не двигаешься?
В такой жизни
только пустота
У меня не укладывается в голове, как можно

жить без целей и желаний. Я работаю с 16 лет.
Это мой добровольный выбор. Порой я загонял
себя в сложные обстоятельства, когда не было
свободной минуты по собственной воле и ре-
шению. Хотя можно было спокойно учиться,

тусоваться и ничего не делать. Я так не мог. Мне
нравилось работать, учиться на дневном отде-
лении и еще находить время для хобби. У меня
была мечта, которая должна была изменить
мою жизнь. На ее воплощение мне не хватало
8 000 рублей. И я пошел работать официантом
в новогоднюю ночь. Вместо отдыха на кани-
кулах я предпочел работать, чтобы поскорее
добиться своей цели.
Тебе знакомо чувство, когда ты приходишь

домой, падаешь от усталости, а утром просыпа-
ешься и как ненормальный с блеском в глазах
бежишь на работу? Я понимал тогда, что закла-
дывал фундамент своей личности и достойного
будущего.
Тогда я научился нести ответственность

за свою жизнь. Радоваться тому, что сам управ-
ляешь своей жизнью. Это ощущение из юности
помогает мне по сей день.
Многим кажется, что их праздная жизнь бу-

дет длиться вечно. Только удовольствия всегда
заканчиваются. Столкнешься с трудностями,
а тебе уже под 40. Мозг закостенел. Меняться
трудно, почти невозможно. Представь, какой
ценой будут даваться успехи? Да и будут ли
вообще успехи? Зачем об этом задумываться?
Правильно, незачем. Спи подольше, вечером —
на тусовку. Это твоя жизнь.

Мозг не предназначен
для достижений целей
Ч е л о в е ч е с к и й мозг не предназначен для

достижения целей. Он выстроен так, чтобы мы
просто выжили.
Для выживания многого не нужно. Телу

достаточно крыши над головой, тепла, немного
еды в холодильнике. Можно жить и на 15 тысяч
рублей в месяц. Да, впритык. Да, отказываешь
себе во всем. Но с голоду точно не умрешь. За-
чем заморачиваться с целями?
Достижение целей воспринимается моз-

гом, как что-то опасное. Чем амбициознее
цель, тем ярче придется себя проявлять. Ак-
тивно действовать. Много общаться с людьми.
Чаще сталкиваться с критикой и негативной
оценкой. Цена ошибки возрастает, так как
каждый шаг влияет на репутацию. Включаются
реакция страха, которую трудно контроли-
ровать. Мозг отправляет команду телу, чтобы
оно не позволяло выйти из привычного образа
жизни.
Благодаря этой цепочке реакций многие

люди годами живут в бездействии, хотя хотят
большего. Именно поэтому советы типа «разбе-
рись в себе», «выкидывай все ненужное из голо-
вы» тут не работают. Они обращаются к созна-
нию, а проблема в подсознании.

Если у тебя не получается достигать
цели, то, скорее всего, в голове срабатывает
стоп-программа. Визуализация, публичные
обещания, самомотивация держат внимание
на цели несколько дней или даже недель.
Но когда устаешь или не получаешь быстрых
результатов, включается эта стоп-программа,
которая возвращает тебя обратно. Очередная
попытка достичь желаемого пополняет кол-
лекцию.
Почему страшно
ставить цели?
Ц е л ь — это обещание, данное самому себе.

Нужно его сдержать. Если снова все отложил,
стал неудачником в своих собственных гла-
зах.
Никто не хочет чувствовать себя неудач-

ником. Тем более активно делать, когда бо-
ишься ошибиться. Не дай Бог, сделаешь что-
то не так, значит, тебя обязательно высмеют
и осудят.
На днях клиент сказал фразу, которую я ча-

сто слышу в конце интенсивной проработки:
«Антон, я понял самое важное. Людям по боль-
шому счету на всех наплевать, они заняты свои-
ми мыслями и проблемами». Так и есть.

Твои ошибки и неудачи
никому не интересны
Достижение целей подразумевает под

собой активное действие. Так или иначе при-
дется проявлять себя и быть инициативным.
Разумеется, регулярно сталкиваться с критикой
и негативной оценкой. Многие к этому не готовы
и боятся в основном из-за кривого воспита-
ния. Когда ребенок, например, растет в страхе
получить лишнюю двойку в школе и получить
нагоняй от родителей. Страх осуждения с го-
дами усиливается и приобретает интересные
формы — привычки откладывать дела на потом,
затягивать до последнего, оправдывать свою
лень и бездействие. Причудливый мазохизм
«скучно жить» и «не знаю, чего хочу», подмена
реальных действий всякой ерундой — из той же
серии.
По моим личным наблюдениям и опыту

именно страх негативной оценки и осуждения
является самым сильным и сдерживающим фак-
тором на пути к постановке и достижения своих
целей.
Что делать, если ты понимаешь важность

наличия целей, но ничего не делаешь?
Дай себе слово. Напряги свою замечатель-

ную голову хотя бы на часик, чтобы спланиро-

Мастер-класс, 2016 год
вать жизнь на ближайшее время и поставить

цели. Внимательно посмотри на свои чувства
и ощущения в этот момент. Если испытываешь
дискомфорт, все время отвлекаешься, ощу-
щаешь себя недостойным получить желаемое,
значит, твое мышление наполнено глубинными
страхами. Работай с ними.
1 07 О тк р овени е # 7. Цел и
В ы п и ш и для начала весь свой внутренний
диалог на бумагу и посмотри, как ты мыслишь.
Проработай свой дискомфорт с помощью про-
стой и эффективной методикой ЛВО (Ледокол
Внутреннего Освобождения), о которой я под-
робно рассказал в книге «Свободен: как вы-
рваться из ментальной тюрьмы».
После проработки еще раз займись своими

целями. Повтори процесс до победного.
Помни, сразу ничего не бывает. Важно для

начала победить самого себя, а потом побеж-
дать в жизни. Действуй!
Почему важно ставить цели?
И н ф о р м а ц и о н н ы й шум создает в голове

настоящий хаос. Постоянная реклама, вол-
шебные методы решения проблем навсегда,
гуру с сомнительной экспертностью. Люди
верят и это делает их уязвимыми, так как они
всерьез начинают искать халяву и моменталь-
ный результат. Можно годами бегать в поисках
мгновенного решения проблем, но так и ничего
не достичь.
Наличие цели — это некий фильтр, который

бережет тебя от этого хаоса. Четкая цель упоря-
дочивает мысли в голове, дает ясность для дей-
ствий и понимание, что действительно нужно.

Нет цели — ты во власти
чужих умов
Никто никогда не поймет и не достигнет

твои цели и желания за тебя. Никто не придума-
ет счастливую жизнь за тебя. Только ты знаешь,
что действительно хочешь.
Поиск себя
Португалия, город Синатра, 2017 год
Чем заняться в жизни?
Е с л и ты не знаешь, чем заняться в жизни

и не понимаешь, чего хочешь — начни путеше-
ствовать.

Мыс Рока, самая западная точка Европы, 2017 год
Во‑первых, тебе понадобятся деньги и при-

дется поработать. Вместе с тем, работать будет
гораздо комфортнее, когда знаешь, зачем тебе
деньги.
Во‑вторых, новые места, люди и события

научат тебя лучше прислушиваться к окружаю-
щему миру и доверять самому себе. Это поможет
в жизни.
113 О тк р ове ние # 8. П ои ск себя

Иерусалим, Израиль, 2018 год
В‑третьих, новые впечатления позволят

гораздо быстрее придумать идеи и получить
вдохновение, чем бессмысленные рассуждения
типа: «Чем бы таким заняться? Мне ведь ничего
не интересно и ничего не хочется».
В мире более 200 стран. Вот тебе и 200 го-

товых целей, как вариант.
Безграничный мир открыт. Было бы любо-

пытство его увидеть!

Как понять свои истинные
желания и цели?
М н е часто задают этот вопрос. Я на него

обычно отвечаю по-еврейски. Задаю встречный
вопрос: «Что ты сделал, чтобы понять это?».
В силу своих страхов, тревог и боязни оши-

бок человек закрывается в своих сомнениях
типа: «Я не знаю, что мне нужно и страдаю». Так
проще. Можно сетовать на жизнь, занимаясь
непонятно чем.
Никому не хочется сталкиваться со своими

страхами. Очень уж это неприятно. Только такая
безопасность сомнительна, поскольку ничего
не меняется. Измученный страданиями человек
начинает искать магические способы самоо-
пределения, чтобы сделать разок — и дальше
все пошло в гору само собой. Конечно, прихо-
дит разочарование, потому что халявы просто
не существует.
Дальше начинается мощнейший кризис

личности. Понимание, что ты не сделал что-то
очень важное. Делать уже ничего не хочется.
Создается иллюзия, что сил ни на что нет. Чело-
век тотально забивает на все и плывет по тече-
нию. Это особенно ярко видно во время знаме-
нитого кризиса среднего возраста.
Задай себе вопрос, чего ты хочешь по-на-

стоящему. Подумай об этом хотя бы минут 20.

Запиши все ответы. Или опять нет времени
и лень?
Бессмысленные поиски себя
К о г д а жизнь подкидывает людям слишком

много проблем, то часто они либо избегают
их, делая вид, что все хорошо, либо начинают
искать волшебные таблетки, которые бы могли
быстренько все изменить к лучшему.
Это ловушка мозга, так как для результата

требуется регулярно работать. Одной из таких
ловушек является поиск собственного предна-
значения. Звучит соблазнительно: найди в жиз-
ни разок свое предназначение, получи просвет-
ление — дальше результат будет создаваться
сам собой.
Жизнь более прагматична. Успеха в итоге

добивается тот, кто умеет делать конкретные
вещи, получать результат при любых обстоя-
тельствах и постоянно совершенствует свои
навыки, а не тот, кто «нашел себя» или «познал
дзен». Считаю, что предназначение — полная
абстракция, которой нет.
Когда нет денег на еду или выгоняют

из съемной квартиры, то на предназначе-
ние плевать. Остро встает вопрос выживания
и тут уж не до философии и просветления.

Ищут предназначение от скуки, когда ба-
зовые потребности закрыты и уже не знаешь,
чем бы себя развлечь.
Стремление стать просветленным — при-

влекательная галлюцинация, потому что вместо
решения реальных земных человеческих про-
блем, которые требуют усилий над собой, можно
бесконечно рассуждать о глубоком сакральном
смысле бытия. Это отлично помогает оправды-
вать лень и отсутствие результатов.
Открою страшную тайну:

ты никогда себя
не найдешь,
потому что никогда
себя не терял
Обычно последовательность такая:
·· ты попробовал себя в каком-то деле;

·· что-то получилось, пришло вдохновение —
решил, что это твое дело жизни;
·· возникли трудности, не получилось полу-
чить желаемый результат и разочаровал-
ся — решил, что ты ошибся;
·· пошел искать новое дело жизни.
И так ходишь годами по этому кругу. Для

результата не хватает немного терпения и жела-
ния хорошенько поработать ради своей цели.
Многие отрицают эту истину, потому что

разочаровываться в себе и заниматься поиска-
ми предназначения гораздо легче, чем много
работать и преодолевать трудности.
Учись эффективно работать и перестань

обманывать себя.

Как поверить в себя?
« Р а с к р о й свое предназначение! Поверь

и сделай! Смотри только на свои положитель-
ные стороны! Ты уникальная личность».
Что там еще обычно советуют?
Легко говорить — сложно сделать. Глубин-

ная вера в себя не берется из ниоткуда и, тем
более, не возникнет, потому что кто-то посове-
товал это сделать.
Вот ты решил попробовать. Поверил, что

сможешь добиться успеха в своем деле, но вре-
мя идет, а в жизни все остается по-прежнему.
Изменил отношение к работе, финансам, личной
жизни, но кардинально в жизни ничего не ме-
няется. Доход не растет, заметных успехов нет,
в личной жизни все непонятно, близкий круг об-
щения отсутствует. Вместе с тем ты продолжа-
ешь себе внушать: у других получается, значит,
и у меня получится.
Позволь, расскажу, как обретал веру в себя.

Когда я начал работать в продажах, то ничего
не умел. Самым страшным для меня было — де-
лать холодные звонки. Мне казалось, что я как
назойливая муха, от которой хочется скорее
отмахнуться. Я звонил и говорил одни и те же
банальные шаблонные фразы «хотим предло-
жить сотрудничество, бла-бла-бла…» В сред-
нем я делал по 30 звонков в день. Медленно,
со скрипом, я шел вперед. Иногда получалось

Моя первая работа менеджером по продажам. Мне 20 лет.
даже заключать сделки, но выслушивая каждый

день столько раз «нет», я готов был в любой
момент все послать к чертям. Я был на грани
эмоционального срыва.
Как-то ко мне подошел генеральный дирек-

тор. Мои показатели оставляли желать лучше-
го. Я напрягался перед каждым звонком, а он
поставил мне задачу: сделать за следующий
день как можно большее количество звонков

Впервые в жизни веду внешний тренинг
по продажам, как фрилансер.
и посмотреть на результат, то есть трезвонить

без остановки. Всего один день. Я был удивлен
такой странной задаче, но сделал тогда более
100 звонков. Сказать, что я тогда устал, ничего
не сказать. При этом заключил два договора по-
сле этого прозвона. Хотя я просто тупо звонил
и говорил каждому, кто снял трубку одну и ту же
фразу. Результат меня удивил!
Вся эта ситуация создала во мне веру: кро-

потливый труд рано или поздно всегда прино-
сит результат. Тогда мне было 19 лет, и я пове-
рил, что смогу эффективно продавать! Нужно
просто время и ежедневные действия. Через
четыре года я уже вел свой первый внешний
тренинг по продажам. Тогда моя вера закрепи-
лась окончательно.

Вера — это стиль
мышления, направленный
на поиск возможностей
для реализации
своих целей
Даже в случае неудачи мозг продолжает ис-

кать новые пути без долгих пауз в виде спадов
и затяжных депрессий.
Бывает негативная вера, когда внимание

направлено на возможные препятствия и стра-
хи. Еще бывает обманчивая вера. Когда человек
лежит на диване и думает: «Мир полон возмож-
ностей, я все реализую, но мне пока не надо», —
и не действует вовсе.
Какая вера у тебя: позитивная, обманчивая

или негативная? Ответь себе честно.
Что делать, если вера негативная?
Задай себе вопрос: «Почему я мыслю так?

Чего именно я боюсь, если начну получать то,
что захочу?».
Может, ты боишься проиграть или ошибить-

ся? Зачастую страх ошибки связан с тем, что нас
осудят или засмеют.

Или же боишься ответственности, что при-
дется больше работать? Загляни внутрь себя
и спроси. Возьми листок бумаги и выпиши все
ответы, пока не дойдешь до самого страшного.
Выписывая все свои страхи, люди часто

приходят к простой истине — все это иллюзии,
которых не существует. Потрать время на себя,
выполни такое упражнение. Сделай большой
и важный шаг для настоящих изменений в своей
жизни.
Крепкая вера в результат создается элемен-

тарно:
·· утром пишем план действий;

·· вечером сверяем результат;
·· вычеркиваем выполненные дела.
Пусть поначалу задачи будут несложными.

Вместе с тем ты на шаг приближаешься к ре-
зультату. Согласись: уж лучше точно выполнить
небольшие задания, чем погрязнуть в без-
действии от страха с наполеоновским планом
на день.
Постепенно мозг автоматически будет

приобретать позитивный опыт завершения дел.
Действуй и укрепляй свою веру!

Работа
Работа по найму
М е н я достало осуждение работы по най-

му и рассуждения типа: «если ты работаешь
по найму — ты раб!», «немедленно открывай
бизнес и руби бабло», «если ты не работаешь
на себя, ты — не хозяин своей жизни». На эти
лозунги легко клюют неопытные молодые умы.
В будущем им предстоит серьезно поплатиться
за тот маленький миг надежды больших денег,
когда окажется, что работать на себя тяжело
и не всегда прибыльно, как хотелось бы.
Если тешишь себя надеждами, что в бизне-

се легко заработать миллионы, ответь сначала
себе честно.
·· Ты готов работать по 12–14 часов в сутки

первые два-три года с одним выходным
в неделю?
·· Готов нести ответственность за себя и отка-
заться от оклада с соцпакетом?
·· Готов работать всегда и везде за пятерых?
·· Готов работать в выходные и праздники,
ночами, в жару и в холод?
Нет? Тогда на какие миллионы ты надеешься?
Я работал по найму несколько лет. Я был

по-настоящему счастлив в некоторых компани-
ях. Это прекрасное время и уникальный опыт.
Считаю самым глупым занятием осуждать лю-
дей, работающих в компаниях. Получается, ты
обзываешь самого себя и свое прошлое.

Как правило, громогласные лозунги слы-
шатся от людей, кто только попробовал себя
в бизнесе, и еще толком не добился результатов.
Это нужно для самооправдания и чтобы поте-
шить свое эго. Уж очень соблазнительно ощу-
щение всемогущества!
Профессиональные метания
С у щ е с т в у е т множество мнений о том, какой

должна быть идеальная работа. Наиболее рас-
пространенный ответ в социальных опросах —
это работа, на которой ты получаешь деньги
за то, что нравится делать.
127 О тк р овени е # 9. Работа

Меня такой ответ не устраивал, поэтому
я долго искал для себя исчерпывающий ответ.
Поделюсь с тобой своими профессиональными
метаниями, которые теперь я называю «капка-
ном идеала».
Мне всегда что-то не нравилось в моей ра-

боте. Помню, как поначалу я жутко радовался
новому месту, а спустя неделю или месяц все
надоедало — и я увольнялся. Мое эго изнывало
от дискомфорта. Я не мог отогнать от себя мыс-
ли, что занимаюсь не тем, чем должен. В универ-
ситетскую пору менял работодателей особен-
но часто, что можно назвать «поисками себя».
Так я бегал по разным компаниям, и каждый
раз попадал в ловушку: «работа должна быть
идеальной во всем и каждый день доставлять
удовольствие».
Шесть лет назад, работая менеджером

по продажам, я узнал об одной сильной компа-
нии-конкуренте. Сначала не придал значение,
пока у меня не сорвалось две сделки только
из-за того, что ее менеджеры умели продавать
лучше меня. Присмотревшись к ним повни-
мательнее, неожиданно для себя я стал их
фанатом. Мне настолько понравилось подача
и оригинальность идей, что внутри меня все
взорвалось. Незамедлительно принял решение
там работать. Помню свои многочисленные от-
правки резюме в отдел персонала и бесконеч-
ные минуты ожидания. Ответа не было.
Я взял паузу. Уволился из компании, где

работал, защитил диплом бакалавра, пришел
к ним в офис и с порога заявил, что мне срочно

нужен менеджер по персоналу. Вышла обая-
тельная девушка.
— Мне нравится ваша компания, и я хочу

у вас работать. Что для этого нужно сделать? —
выпалил я.
— Что ж! Давайте посмотрим, может у нас

что-то для вас есть, — немного опешив, ответила
она.
Мы договорились на собеседование. В на-

значенный час вместе со мной пришло больше
20 кандидатов. Ассессмент, или по-простому
групповой отбор, длился четыре часа. Я не про-
шел. Было обидно, что мне отказали. Однако
я не собирался сдаваться. Решил попробовать
снова. Договорился еще на одно собеседова-
ние. Та же процедура, но я уже был готов к ней
и знал, что будет происходить. Первый этап был
легко пройден, потом последовало интересное
обучение в течение пяти дней и в завершение —
экзамен. По словам пяти руководителей ком-
пании, которые принимали аттестацию, я был
одним из лучших претендентов.
Знаете, я был так счастлив, когда там ра-

ботал. Несмотря на то, что приходилось стоять
по 12 часов в сутки, иногда пять дней подряд.
В компании хватало проблем, и в моих обязан-
ностях был ряд задач, которые я терпеть не мог:
закрытие кассы, заполнение бухгалтерских
документов, инкассация. На это приходилось
тратить немалую долю своего времени и сил,
но у меня блестели глаза. Какое было удиви-
тельное время!
1 29 О тк р овени е # 9. Работа
Тогда я понял одну важнейшую истину:
не бывает идеальной работы, зато ты можешь ее
воспринимать как идеальную, если тебя устраи-
вает большая ее часть.
Идеалов нет, и никогда не будет. Мне при-

ходится постоянно повторять это самому себе.
Особенно в моменты, когда часами пыхтишь над
рутиной.
Теперь поговорим о мифах, которые сфор-

мировали в нашем мышлении рекламные объ-
явления о счастливой жизни и стали образом
идеальной работы для многих граждан нашей
страны.

Где-то есть идеальная работа с большой
зарплатой, где можно делать минимум.
Так не бывает. По моим наблюдениям и опы-

ту такой формат кратковременный. Рано или
поздно руководителя перестанет устраивать
лентяй, и непременно скажет: «До свидания!».
Не ищи работу, где можно делать меньше.

Ищи такую, где можно реализовать себя на 200%.
Работа должна быть как высокооплачивае-

мое хобби.
В моей жизни было 2–3 примера, когда

бизнес, созданный по такому принципу, раз-
валивался с крахом. Потому что бизнес — это
намного больше, чем просто любовь к делу. Это
также маркетинг, планирование, мобильность
и гибкость, стрессы, переговоры, продажи
и многое-многое другое. Как только человек
сталкивается с этим, то быстро сдается. Люби-
мое дело превращается в ад.
Занимайся тем, что тебе нравится. Если ра-

бота наскучила, уходи.
Бред, из-за которого люди сами подверга-

ют себя огромному стрессу и теряют все шансы
на достойный заработок, профессиональный
рост и самореализацию. Причина — однобокое
мышление плюс отсутствие целей.
Что делать, если ты потерял интерес к рабо-

те и тебя одолевает мысль уволиться или даже
поменять сферу деятельности?

1. Разгляди перспективы. Интерес к делу те-
ряется потому, что нет развития и ощущения
прогресса. Подумай, чего ты можешь до-
биться на своем профессиональном попри-
ще? Какой следующий этап развития твоей
карьеры?
2. Пойми, что не так. Ответь себе честно, на-
сколько ты доволен своей работой сейчас?
Допустим, на 60% доволен, на 40% — нет.
Конкретизируй по пунктам: что тебе нравит-
ся и не нравится в твоей работе.
3. Придумай, как добавить удовольствия
в работу. Что ты делаешь, чтобы сделать
свою работу более приятной? Что можно
сделать, чтобы смягчить недостатки и уси-
лить достоинства?
4. Составь план своего профессионального
развития. Какие шаги нужно предпринять,
чтобы добиться целей в работе? Пропиши
план подробно в деталях, со сроками и дед-
лайнами.
Запомни, нельзя принимать решение о сме-

не работы на основе только интереса. Определи
для себя минимум 3–4 критерия, иначе будешь
бесконечно метаться от одного дела к другому,
а кушать хочется всегда. Также нужна квартира,
машина и отпуск в райском местечке.
Выполни эти рекомендации и почувствуешь,

что стало легче выполнять свои обязанности
и не отвлекаться на сомнения. Именно от твоего
отношения к делу зависит профессиональный
и финансовый успех, и часто уровень личного
счастья.

Ошибки офисного работника
П р о а н а л и з и р о в а л свой опыт наемного

работника и составил список самых распро-
страненных ошибок, которые делал я и мои
коллеги.
1. Брать на себя дополнительную работу

без договоренностей.
Как только руководитель заметит твою ис-

полнительность, то начнет забрасывать задача-
ми. Иногда будет спихивать на тебя свою рабо-
ту, чтобы получить результат даром.
Из-за чувства вины и воздействия на тщес-

лавие, сотрудник начинает пахать как папа
Карло. Устает, обижается, выгорает — но про-
должает нести свое бремя. Проблема здесь
не в наглости руководителя, а в сотруднике.
Это же его чувство вины и низкая самооценка
нашептывает, что он потеряет работу, если нач-
нет защищаться.
Обсуждай свои перспективы в компании

с конкретными сроками. Новые обязанности
должны подкрепляться или деньгами, или чет-
кими договоренностями о бонусах. Нет смысла
работать в компании, которая жадничает и про-
сто выжимает соки из своего сотрудника.
2. Безоговорочно доверять коллегам и пар-

тнерам.

Видел, как подставляют других. Пережил,
когда подставляли меня. Не понимал, как так
можно поступать, обижался, но позже успоко-
ился.
Крысятничество в людях не искоренить. Бы-

вает, коллеги готовы на все, ради своей выгоды
и стабильности. Легче и быстрее сделать ка-
рьеру интригами и грязными приемами, нежели
достигать результатов. Это нормальная офис-
ная практика. Только сам не опускайся до этого
уровня.
Чтобы защитить себя, фиксируй свои ре-

зультаты, чтобы иметь на руках доказательства
против сплетен.
3. Думать, что никогда не уволят.
Нет ничего вечного. Тем более, места рабо-

ты. Уволить могут в любой момент. Даже за лич-
ную неприязнь. Прими это как данность. Будь
всегда внутренне готов к увольнению. Про-
думай план, как будешь действовать, если это
случится. Причем сделать это нужно в первый
рабочий день.
4. Работать с параноиками, деспотами и са-

модурами.
Два года работал в компании, где к сотруд-

никам относились как к говну. Конечно, руково-
дители не говорили этого публично, но ловко
манипулировали чувством вины, чтобы сотруд-
ники постоянно доказывали, что они чего-то
достойны. В придачу — отработанный механизм

лишения бонусов и премий; отработанная схема
негативной мотивации, даже если все сде-
лал хорошо; хитрая модель устной отчетности
«на ковре», чтобы ты снова бежал что-то до-
казывать. Три месяца восстанавливался после
увольнения из этой компании.
Как только ощущаешь, что тебя система-

тически наебывают, беги оттуда как можно
быстрее. Хороших компаний на рынке много,
а жизнь у тебя одна.
5. Соглашаться на работу без разговора

о перспективах.
Не знаю почему, но многие при устройстве

на работу забывают или боятся спрашивать
о карьерном росте и возможностях увеличивать
свой доход. Может, это происходит из-за силь-
ного чувства нужды. Может, от эйфории, что ра-
ботодатель согласен взять на работу. Подготовь
несколько уточняющих вопросов, чтобы четко
понимать, сможешь ли ты развиваться в этой
компании. Хороший руководитель расскажет
о конкретных возможностях и перспективах.
Работать будет проще, когда четко понимаешь,
какие горизонты перед тобой открыты.
Отношение к работе в продажах
Б и з н е с у нужны люди, которые могут актив-

но работать и общаться с клиентами. Тот, кто
1 35 О тк р овени е # 9. Работа
умеет продавать, всегда будет достойно зара-
батывать. Все это знают. Так почему же в России
дефицит менеджеров по продажам?
Многие люди воспринимают продажи,

как что-то страшное и негативное. Особенно
от плохой репутации страдают методики холод-
ных звонков. Сам факт, что тебе придется все
время слышать отказы и возражения, восприни-
мается, как стрессовый фактор. Хотя все зависит
от того, как ты сам будешь это воспринимать.
В отказах нет опасности, но в силу кривого

воспитания и социального программирования
это воспринимается болезненно. Страх этой
боли маскируется под отговорки: «прода-
жи — не мое», «компания — говно, начальник —
гондон», «активные продажи для дебилов»,
«продажи — это впаривание», «продажами
занимаются только идиоты».
Любой, кто говорит подобное, не понима-

ет, что продажи естественны и присутствуют
во всех сферах жизни. Когда ты идешь на собе-
седование, ты продаешь себя, как специали-
ста. Когда аргументируешь перед кем-то свою
точку зрения, то продаешь ему свое мнение.
Когда хочешь что-то получить от других лю-
дей или убеждаешь их что-то сделать, то снова
продаешь.
Считаю, что любой уважающий себя человек

должен иметь свое мнение и уметь продавать.
Без исключения. Поэтому выкинь из головы по-
нятия, которые туда закинуло окружение. Про-
дажи — это круто!

Нелюбовь к труду
Гл а в н а я причина многих проблем — распиз-

дяйство и нелюбовь к труду. К некоторым людям
работа сама идет в руки, причем за хорошие
деньги, а они находят причины отказаться.
Можно ругать власть, но вредители сидят в че-
репной коробке.
Супруга захотела позаниматься йогой на от-

дыхе. Нашли инструктора. Договорились. Из-за
непогоды решили перенести занятие. Написали
смс и остались без ответа. Инструктор просто
пропал. Меня более чем удивило такое отноше-
ние к работе.
Или другой пример. Много раз были у меня

клиенты, которых трясло от страха, когда им де-
лали хорошие предложения по работе. «Вдруг,
не справлюсь?», «А если подведу?». Дальше
включается механизм избегания, самооправда-
ния. Затем игнорирование. В итоге очередной
шанс упущен. Снова разочарование.
Людей вокруг не поменять, но тебе под силу

изменить себя. Полюби трудиться, держи свое
слово и твой доход сразу пойдет вверх. Это так
просто, но многие об этом забывают.

Стабильность или возможность
И н о г д а ко мне обращаются, если не могут

сделать правильный выбор. Например, наемный
сотрудник хочет открыть бизнес, но сомневает-
ся. Обычно задаю два встречных вопроса:
·· что тебе важно в жизни?

·· что тебе приносит счастье и радость?
Внятно отвечают очень редко.
Все сомнения в головах об упущенных

шансах, пока работаешь за зарплату, засеяны
бизнесменами с YouTube. Сейчас идет мощная
пропаганда предпринимательства, будто это
единственный путь к счастью и каждый дол-
жен влезать в миллионные долги и стремиться
к успешному успеху.
Это навязанная фальшивая ценность. На ее

основе ставится ложная цель. Даже если че-
ловеку удается построить небольшой бизнес,
то он все равно ощущает себя несчастным
в сравнении с героями сказочных историй успе-
ха, услышанных от блогеров.
Недавно на диагностике один из клиентов

рассказывал, как ощущал сильнейшее напряже-
ние во время встречи в бизнес-клубе. Вроде бы
поддержка и позитивное окружение, а вместо это-
го хочется сбежать. Объясняется это просто: мно-
гие в бизнесе гонятся за желанием понтоваться,
казаться не хуже других, а не за личными целями.

Мой совет: умей слушать свое подсознание.
Не бойся отказываться от того, что не делает
тебя счастливым. Лучше вовремя поменять на-
правление, чем доказывать кому-то, что ты крут.
Бизнес
Всемогущество и халява
С о в р е м е н н ы й мир наполнен предложе-

нием халявы и заманчивыми идеями. Одна
из самых популярных в последнее время:
«Работай на себя, будь бизнесменом, а не ра-
бом». Идея закрепляется в молодых умах.
Яркие истории о внезапном богатстве и ло-
зунги типа: «занимайся любимым делом, за-
рабатывая кучу денег, здесь и сейчас». Зву-
чит соблазнительно, особенно когда об этом
говорят все бизнес-сообщества в соцсетях.
В итоге возникают непомерные амбиции
и гордость от предвкушения успешного буду-
щего.
При первой же попытке что-то сделать,

молодой человек сталкивается с суровой ре-
альностью: нет практических знаний и нуж-
ных связей, не хватает денег, впереди ошибки
и неудачи… Самые смелые амбиции, как стекло,
разлетаются на мелкие кусочки при столкнове-
нии с каменными трудностями и препятствиями.
Потому что построены они из хрупких иллюзий
и беспечности.
Разочарование может накрыть сильно,

но новоиспеченный бизнесмен снова натяги-
вает на себя плащ гордости, продолжая тешить
себя иллюзиями об успешном успехе. Бьет себя
в грудь: «Я все равно буду иметь только свой
бизнес и никак иначе!». Ничего толком не де-
лает, зато живет в мираже богатства и будущих
побед. Это самообман.

Решение проблемы очень простое:
·· посмотреть на реальность такой, какая она

есть;
·· забыть про беспочвенную гордость, взятую
взаймы;
·· начать работать без оправданий на отсут-
ствие энтузиазма и вдохновения, без навяз-
чивых идей типа «на дядю работают только
лохи»;
·· заменять чтение бизнес-цитатников и па-
бликов на реальные действия, которые при-
водят к результату.
В книжном магазине видел целый стеллаж

книг о принципах успешных людей: правила
Джобса, Илона Маска, Генри Форда и т. п. Мно-
143 О тк р овени е # 10. Би знес

гие люди покупают эти книги, надеясь узнать
об очередном волшебном секрете.
Перестань тешить себя иллюзиями. Их

секрет прост: просто делать свою работу. Эф-
фективна только полная отдача сил и внимания
делу.
Способ доказать
всем, что ты крут
О д н и открывают бизнес, чтобы заработать де-

нег или улучшить жизнь окружающих. Другие —
из-за чувства неполноценности. Знаешь, как
бывает: третировали ребенка в детстве, зади-
рали в школе или унижали дома. Он вырастает
и решает всем доказать, что он умный, сильный
и классный. И на волне пропаганды предприни-
мательства решает построить бизнес.
Такая внутренняя стратегия, скорее всего,

приведет к провалу. Даже если бизнес будет
успешным, он не принесет радости владельцу.
Деньги станут анальгетиком. Покупки и дости-
жения заглушат временно внутреннюю боль,
но не вылечат болезнь. Для самоуважения биз-
несмену придется все время доказывать окру-
жающим свою крутость, при этом любая критика
будет ранить с каждым разом сильнее. Сам был
свидетелем того, как люди разрушали свою
жизнь, спускали все сбережения ради понтов.

Не надо никому
доказывать
свою крутость
Лучше воспитывай уверенность в себе без

привязки к чужому мнению и количеству денег,
квартир и автомобилей.
Демонстрация превосходства
В эпоху соцсетей стало модно демонстриро-

вать свой бизнес в контексте: «Я избавился
от рабства. Теперь я властелин жизни».
Если просмотреть профиль в Инстаграм од-

ного из таких бизнесменов, вот что мы увидим.
Здесь он активно работает. Вот его офис. Вот
что он ел на встрече с партнером или клиентом.
Вот он крутой в деловом костюме. Видишь, с ка-
кими важными людьми он встречается. А маши-
ну его заценил? Под каждой фото замысловатые
тексты о жизни.
В общем, демонстрируются не результаты

работы, а имитация бурной деятельности. Смо-
тришь, на такого человека, и грустно за него.
Все его посты буквально пропитаны отчаянием:

«Ну, пожалуйста, обратите на меня внимание,
я теперь крутой!».
Человек открыл бизнес не ради улучшения

жизни окружающих людей, а ради понтов, де-
нег, статуса, моды, одобрения.
Зачем он это сделал? — Чтобы заглушить

детский комплекс.
Например, в детском саду его засмеяли или

унизили. Он почувствовал себя ущербными и с тех
пор пытается всем доказать, что, на самом деле, он
крутой. Свой бизнес — отличный способ сделать
это. Тебя все одобряют, девушки ведутся на статус,
можно ощущать себя королем над офисным план-
ктоном. Однажды я видел более нелепый случай,
когда человек брал кредит, открывал бизнес, что-
бы доказать родителям, какой он молодец.
Любой клиент прекрасно чувствует бизнес,

хотя никогда об этом не говорит. Если в основе
компании лежит принцип обогащения, то клиен-
ты уходят. Скрытое состояние ущербности тоже
хорошо чувствуется. Внешняя мишура не спасет.
Недоверие формируется на интуитивном уров-
не. Даже если началось сотрудничество успеш-
но, то клиент может сомневаться и соскочить
в любой момент.
Для своего бизнеса нужно внутренне со-

зреть, дорасти. По большей части духовно.
Проверяется это простым вопросом: готов ли ты
ради миссии своего дела много работать за ми-
нимальные деньги? Так-то! А ты думал миссия
разрабатывается для красного словца?

Только искреннее желание сделать жизнь
окружающих людей лучше приносит результаты
и, как следствие, деньги. Если же в основе лежит

желание наживы, то все будет даваться с боль-
шим трудом. К тому же бизнесмен с внутренним
чувством ущербности сдуется при первом же
столкновении с реалиями — конкуренцией,
сложными переговорами, вредным клиентом.
Ему хотелось всего и сразу. Увы, так не бывает.
Осознать и принять это сложно.
Для начала научись жить для себя,

а не ради одобрения других. Глядишь, дорас-
тешь и до своего бизнеса.
Прежде чем делать бизнес
М а м е н ь к и н ы сынки и безответственные
мужчины обладают одним сходством. Они
яростно ментально дрочат на деньги, сидя
на диване перед ноутбуком или телефоном.
Когда твоя жизнь в жопе, мечты становятся

слишком сладкими. Хочется всего, сразу и бы-
стро. И желательно при этом ничего не делать.
Такое мышление отчасти связано с удушающей
заботой родителей.
Давай мыслить логически. Какой нахрен

может получиться бизнесмен, если он не может
обеспечить себя и сидит на шее у родителей?
Как он будет управлять подчиненными? Как
принимать ответственные решения? Никак! При
этом такие люди активнее всего покупают чу-
до-тренинги по открытию бизнеса.

Перестань витать
в облаках. Мысли
приземленнее
Научись сначала просто зарабатывать

столько, чтобы полностью обеспечить себя.
Затем постепенно увеличивай уровень ответ-
ственности. Наберись терпения. Невозможно
за один час научиться уверенно водить машину
или сходу подтянуться 25 раз, если никогда это-
го не делал. Прими эту истину. Как только нач-
нешь думать более практично и приземленнее,
то и результаты появятся.
Испытание для сильных
Н е д а в н о один из друзей рассказал, как его

отец хоронит семейный бизнес. В начале нуле-
вых он основал небольшую компанию в одном
из городов Ленобласти и развил ее до хороших
размеров: 10 магазинов, 18 продавцов в штате,
10 сотрудников в головном офисе. Компания
занимала прочные позиции на рынке два деся-
тилетия.
Внезапно отец начал отходить от управ-

ления компанией, а если выражаться точнее,

то пускать дела на самотек. Стал выпивать.
С каждым месяцем дела в компании стали идти
хуже из-за непродуманных решений руковод-
ства. Конфликт с главным поставщиком, удале-
ние одного из популярных продуктов с высоким
спросом, подрезание мотивации продавцов.
Выручка резко упала. Успешная компания пе-
рестала расти и теперь быстро регрессирует.
На горизонте маячит печальная перспектива
банкротства.
Решения отца связаны с подсознательным

желанием убежать от ответственности любой
ценой. Из-за хронической усталости от работы
и внутренних конфликтов.
Выход простой: передать полномочия сыну,

который на протяжении 10‑ти лет системно
помогал и давал отличные результаты. Однако
хронический стресс, алкоголь и детские обиды
мешают отцу мыслить адекватно. К тому же он
обижен на сына, что тот добился больше, чем он.
Этот пример показателен для тех, кто пы-

тается строить бизнес, не осознавая насколько
это сложно и ответственно. Важно разобрать-
ся со своими заморочками, понять программы
своего подсознания, качественно устроить
свою жизнь, чтобы быть готовым к нагрузкам
и стрессу.
Мотивация
Как не попасть в ловушку
энтузиазма?
К т о - т о добивается целей легко и быстро,

кто-то тяжело, с великим трудом. Кто-то вообще
не добивается, откладывая все на потом или же
просто предаваясь безделью. Почему у одних
находится достаточно сил на рывок вперед,
а другие сдаются после первой неудачи? Пого-
ворим про ловушку энтузиазма.
Представь, что тебе нужно зажечь костер

в лесу, чтобы согреться. Огонь должен быть
ярким и большим, чтобы тепла хватило родным
и друзьям. У тебя есть дрова, бумага, жидкость
для розжига и береста. Как будешь действо-
вать? Разумеется, польешь дрова жидкостью,
подожжешь бумагу и кочергой направишь
огонь, чтобы костер разгорелся.
Теперь представим, что дрова сырые, а ты

пытаешься их разжечь, поливая жидкостью для
розжига. Дрова горят вяло, льешь еще, снова
все тухнет, добавляешь еще жидкости… Продол-
жаешь это делать, пока жидкость не закончится
(ваш ресурс). Дальше берешься за бумагу и бе-
ресту, желая добиться цели — разжечь костер.
При этом не обращаешь внимания на причины,
почему именно ничего не получается. Пробуешь
снова и снова, но результата нет.
Исход такой же после прочтения мотиваци-

онной книжки или посещения чудо-тренинга.
М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 15 2

Человек загорается. Ему говорят: «Ставь ам-
бициозные цели и иди к ним». Миллион рублей
за месяц, например. Рассказывают чудо-исто-
рии, как простой и нищий Вася теперь бизнес-
мен и «рубит бабосики».
Вот человек ставит нереальную для себя

цель, навязанную стереотипом, и наполня-
ется энтузиазмом. Ему кажется, что он уже
ее почти достиг. Пламя загорается. Работа-
ет, не ест, не спит, ни с кем не общается — все
силы на дело. Через пять дней — нервный
срыв. Результата нет. Энергии нет. Иммунитет
снизился. Подкатила депрессия. Тут появилось
знаменитая причина всех неудач: «У меня нет
мотивации».
Прежде чем начинать

движение к цели,
продумай ее
и протестируй.
Проверь, как на нее
реагирует твое тело
Вопреки тому, что тело помогает нам орга-

низовать безопасную жизнь, оно будет воспри-
нимать активные действия на старте, как угрозу.
Цели формата «заработать денег» и «купить
153 О тк р ове ние # 11. М оти ваци я

квартиру» совпадают с желаниями тела быть
в безопасности. Правда, оно привыкло к обыч-
ному ритму без этой сумасшедшей цели. Когда
ты резко меняешь свой образ жизни, тело лю-
бой ценой пытается вернуть тебя в привычную
среду. Бороться с ним крайне тяжело. Что в этом
случае делать?
1. Понять, для чего нужно добиться этой цели.

Зачем тебе костер? Погреться? Посмотреть
на красивые языки пламени? Приготовить
еду? Чтобы понять свои истинные цели вы-
пиши свои желания, минимум 50 штук, и про-
читай список медленно и вдумчиво, наблю-
дая за внутренним отношением к каждому
желанию. Если при повторном представле-
нии этого желания внутри нет огня, замени
ее на более реалистичную, настоящую.
2. Перед тем, как разжечь костер, нужно приго-
товить все необходимое. Напиши детально
свои желания в виде стратегического плана
своей жизни на пять лет. Причем прописывай
план эпизодами в настоящем времени, будто
сейчас ты находишься в следующем году.
Где ты? Что тебя окружает? Чем занимаешь-
ся? Кто с тобой рядом? Все время наблюдай
за своими чувствами и эмоциями. В каждом
эпизоде должно быть много радости. Если
тебе не нравится, что ты написал, перепиши.
3. Теперь проверь качество дров, бумаги и жид-
кости. Проверь, как реагирует тело после
написания стратегического плана. Перечитай
и закрой глаза. Что происходит в теле? Если
чувствуешь радость и счастье, прекрасно. Это
знак, что ты на верном пути. Если неприятные
чувства, значит, есть что-то, что мешает. Ско-

рее всего, ваши дрова (цели) сырые. Нужно их
просушить, а затем поджигать.
4. Пламя нужно поддерживать, чтобы оно
не погасло. Напиши на ближайшую неделю
план действий и выполни его. Посмотри,
как реагирует тело. Если есть негативные
чувства, нужно их проработать, иначе они
съедят всю энергию.
Помни, цель можно считать поставленной,

если:
·· она выписана в виде стратегического плана,

·· проверена телом на готовность действовать
и достигать.
Именно так! Тогда не будет внутреннего

сопротивления!
Искаженная мотивация
Б и з н е с - с о о б щ е с т в а создают опасную
тенденцию. Мотивирующие речи, горящие энту-
зиазмом глаза спикеров, установки «паши как
ломовая лошадь» формируют ошибочное отно-
шение к успеху. Слишком буквальное.
Главная причина, что у тебя нет результа-

тов — не в мотивации, а в энергии. Чтобы эф-
фективно работать, надо эффективно отдыхать.
Ну нельзя же себя только доить, в конце концов!
Без физической и эмоциональной подзарядки

выгорит запал, затем и проект, бизнес, цель. Это
вопрос времени.
Представь себе, как ты едешь за рулем. Бен-

зин заканчивается, почти на нуле. Вместо полного
бака, заливаешь пол-литра, и снова погнал. Хоп!
Через 10 минут вынужденная остановка. Бензи-
на-то нет. В раздражении вновь заезжаешь на за-
правку. Залил пару литров и резко газуешь. Бен-
зин опять кончился. И так по кругу. Вместо того,
чтобы заправить полный бак и ехать спокойно.
Так и в жизни. Многие люди, особенно

бизнесмены, не умеют и не могут нормально
расслабиться, отдохнуть и накопить энергию.
Работать эффективнее и проще, когда ты бодр,
сфокусирован, мышцы не ломит, тело в тонусе.
Кто вообще решил, что круглосуточная пахота
в полудохлом состоянии правильная стратегия?
Кто умер на финише, тот не победитель. Ищи

эффективный баланс между работой и отдыхом.
Где-то поднажать, где-то остановиться и выдох-
нуть. Иначе не жизнь, а рабство.
Публичные обещания кривых целей
Н е раз писал о том, что публичные обещания,

как способ заставить себя достичь цель — кри-
вая стратегия. Такие обещания мотивируют чув-
ством стыда, если не выполнишь. Они привле-
кают к себе внимание. Однако задумайся: если

нужно мотивировать себя стыдом, то цель изна-
чально поставлена неправильно. Цель должна
мотивировать и давать энергию сама по себе.
Объясни мне, какой смысл в целях типа «Про-

читать 52 книги по саморазвитию за год»? Если
тебе нравится читать, читай. Зачем это делать пу-
блично? Здравый смысл: применить информацию
из 52 книг за год нереально, а вот запутаться
в самом себе из-за хаоса в голове — легко. Плюс
трата времени непонятно с какой целью.
Эффективный подход к чтению такой:
·· понимаю, что испытываю трудности в та-

кой-то сфере;
·· ищу подходящую книгу, читаю и внедряю
знания;
·· смотрю на результат;
·· корректирую стратегию действий.
Не подставляй себя участием в подобных

челленджах. Не культивируй в себе чувство
стыда. Лучше подумай, почему ты действитель-
но хочешь достичь ту или иную цель. Если это
оценка или одобрение окружающих, то брось
это. Угождать другим — не уважать себя.
Конец смысла и упадок мотивации
Р а н о или поздно, каждый из нас теряет цели

и желания, становится вялым и пассивным,

теряет смысл жить дальше. Потолок достигнут,
энергии не хватает, ничего не хочется. Такое
состояние называется «кризис личности».
К 30 лет я прошел через 11 кризисов. Одни

были тяжелыми, другие решались легко. С каж-
дым кризисом все больше убеждался в своей
догадке: чем активнее действуешь и чем ярче
себя проявляешь, тем больше кризисных этапов.
Важно это понимать и быть готовым.

Основные причины наступления кризиса:
·· переоценка ценностей связанных с возрас-

том;
·· отсутствие значимых достижений в жизни;
·· рутина и отсутствие новизны;
·· отсутствие настоящих целей, жизнь по тече-
нию;
·· острое негативное событие (развод, потеря
работы/бизнеса, смерть близкого).
Суть любого кризиса проста: старая лич-

ность умирает, рождается новая. Такая пере-
стройка — естественный неизбежный процесс.
И смерть, и рождение всегда сопровождаются
муками. Важно воспринимать такие периоды,
как временное явление, возможность разо-
браться в себе и стать лучше.
Многие люди боятся перемен и из всех сил

цепляются за трухлявое прошлое.
Стабильность — главная
ловушка мозга
Мозг так ее жаждет, но стабильности в мире

просто не существует. Жизнь научила меня это-
му в 24 года, когда все рухнуло в один момент:
девушка изменила и начались проблемы на ра-
боте. В мире нет ничего вечного. Если же про-

должать питать эту иллюзию, то это приведет
к инфантильности и депрессии. Не стоит прове-
рять это на своем примере.
Если ты сейчас в таком состоянии, действуй-

те так:
1. Прими кризисное состояние. Для этого

возьми лист бумаги и опиши, что чувству-
ешь. Это позволит выпустить негатив и бы-
стрее завершить перестройку.
2. Проработай болевые эмоции по методике
«Ледокол Внутреннего Освобождения»,
о которой я писал в книге «Свободен! Как
выбраться из ментальной тюрьмы».
3. Если есть возможность, уедь в отпуск
на две недели. Или хотя бы организуй себе
передышку на 2–3 дня. Тебе нужно поме-
нять обстановку, чтобы мозг переключился
на что-то позитивное. В идеале на восста-
новление психического равновесия требу-
ется 28 дней.
4. Составь план действий на ближайшее буду-
щее. В предпоследний день отдыха порабо-
тай над своими целями.
5. По приезду сразу внедряй план. В новом
бодром состоянии сможешь сделать рывок
вперед.
Как видишь, кризис не страшен. Страшно

застрять на этапе перехода.
Сопротивление
Причины проблем
К черту все, берись и делай! Этот лозунг за-

пустил сэр Ричард Брэнсон и его подхватили
тысячи писателей и бизнес-тренеров, которые
в голос кричат из своих книг и видеороликов:
«Делай, делай, делай!», будто это единственная
волшебная таблетка, которая приносит успех
и счастье. Если все так просто, то почему же
у многих людей не получается достигать своих
целей? Объясню.
Представь себе огромный военный корабль

с мощными орудиями на борту, который уверен-
но плывет по морю. Внезапно появились вра-
жеские корабли и катера. Начинается сражение.
Задача нашего корабля проста — потопить все
катера и корабли с расстояния 500 метров,
но враги перевешивают количеством. Корпус
пробит, погибли члены команды, он теряет
устойчивость. Однако вместо прицельных вы-
стрелов начинает беспорядочно палить из всех
орудий по сторонам. Абсурд, не правда ли?
В итоге ни один из снарядов не попадает в цель,
а вражеские катера в пороховом тумане уплы-
вают от опасности. Они преследуют корабль
и через какое-то время сражение продолжает-
ся. Пальба из всех орудий по вражеским судам
продолжается и ни к чему не приводит.
Военный корабль — это ты. Катера — твои

проблемы. Зачем же сразу стрелять из всех ору-
дий и стараться разом избавиться от всех, когда
нужно просто прицелиться и попасть сначала

в один, потом во второй, в третий — и так до по-
следнего.
Когда ты начинаешь действовать, толком

не разобравшись в причинах своих проблем,
пытаясь только действиями избавиться от них,
ты, как этот корабль, палишь бездумно во все
стороны, забывая, что количество снарядов
ограничено, как и запас энергии. Стрелять
скоро будет нечем, и ты потеряешься в тумане
разочарований. Кстати, эта одна из причин, по-
чему многие люди бросают цели на полпути.
Представь себе, что ты вышел из дома

и пошел прямо. Идешь 15 минут, 40 минут, час
и два — все прямо и прямо, не сворачивая.
Как думаешь, что произойдет рано или позд-
но? Именно! Ты спросишь себя: «Куда и зачем
я иду?». Скорее всего, на этот вопрос будет
сложно найти ответ. Это вызовет чувство пусто-
ты, потому что такие ресурсы, как время и энер-
гия, потрачены непонятно на что. Тело устало,
тебе становится грустно, настигает разочарова-
ние и апатия — полнейшее нежелание что-либо
делать и менять в своей жизни.
Спустя время, как только речь заходит

о движении вперед, тело начинает сопротив-
ляться. Почему? Оно хочет сохранить ресурсы
и оставаться в безопасности! Все эти советы
по поводу выхода из зоны комфорта могут
вовсе не сработать, потому что инстинктивные
ощущения в теле чаще сильнее желаний.
Опасность такого состояния в том, что чело-

век начинает плыть по течению, и время рабо-
163 Отк р ове ние #1 2. Сопроти вл ени е

тает против него. Особенно апатия чувствуется
в периоды возрастных кризисов, когда не хва-
тает энергии. Тело получило негативный опыт
и не хочет, чтобы это повторилось. Возникает
упадок сил и депрессия.
Что делать? Правильно распределять свои

ресурсы — время, энергию, деньги и эмоции.
Депрессия и апатия начинаются в тот момент,
когда уходит слишком много ресурсов, а ре-
зультата нет.
Если при выполнении задачи, ты чувствуешь

неприятные чувства в теле и в мыслях, напри-
мер, неверие в себя, подавленность, разочаро-

вание, то ищи причину этого дискомфорта. Про-
блема внутри тебя! Пока не решишь ее, энергия
будет утекать в водоворот внутренних страхов.
Не сможешь действовать эффективно и, рано
или поздно, сдашься.
Помни, вся твоя энергия должна быть на-

правлена на достижение целей, а не на разо-
чарования. Сомневаться нормально, но если
позволишь сомнениям звучать громче, чем
словам поддержки и веры в себя, то не дойдешь
до финиша.
Внутренние барьеры
П р е д с т а в ь трех бегунов. У всех одна цель —

пробежать дистанцию 10 км. У одного из них
к ноге привязана 30‑ти килограммовая гиря.
У второго — гантель весом в 5 кг. У третьего
бегуна ничего не привязано. Разумеется, все
побегут с разной скоростью.
Реально ли пробежать дистанцию первому

бегуну с гирей на ноге? Конечно! Вопрос в по-
следствиях. На финише его ждут травмы и упа-
док сил. Цель будет достигнута, но какой ценой!
После такого опыта этот бегун просто не сможет
больше бегать. Или не захочет.
Гиря на ноге — это невроз. Невроз — это пси-

хологическое состояние, при котором человек пе-
реживает мощнейший стресс длительное время.

По сути это постоянный страх того, чего на самом
деле нет. Это осуждение со стороны других, оди-
ночество, негативное чужое мнение, критика.
Причины неврозов стоит искать в детстве.

Это последствия плохого воспитания, униже-
ния или невнимательности родителей. Ребенок
закутывается в кокон, чтобы всегда избегать
боли и наказания. Ему важно оставаться в безо-
пасности. Поэтому жизнь он строит вокруг этого
невроза. Например, будет панически бояться
одиночества и поэтому согласится на отноше-
ния без любви. Малейший конфликт активи-
рует невроз, а без проработки легко слететь
с катушек. Например, стать патологическим
ревнивцем, или устраивать истерики с диким
ором и разбиванием посуды, или ощущать себя
ненужным и любой ценой привлекать к себе
внимание. Невроз не позволит быть счастливым,
наслаждаться жизнью, только заберет огром-
ное количество энергии.
Симптомы невроза:
·· Острая реакция на стресс. Уход в себя: вни-

мание поглощено проблемой, постоянный
негативный круговорот мыслей в голове.
·· Снижение концентрации внимания. Чело-
веку тяжело фокусироваться на текущих
задачах из-за сильных эмоций.
·· Головные боли, ощущение отсутствия мыс-
лей, слабость.
·· Повышенная раздражительность по пустя-
кам. Человек цепляется к словам, интона-
ции, взглядам, бурно проявляет свое недо-
вольство.

·· Снижение самооценки. Убивающие веру
в себя мысли о том, что ты недостоин полу-
чить желаемое.
В невротическом состоянии достичь це-

лей невозможно. Энергия будет направлена
на пустые переживания, а не на конкретные
действия. Например, человек внутри себя будет
бороться с убеждением, что не достоин полу-
чать самое лучшее, вместо того, чтобы делать
конкретные шаги к цели.
Когда человек открывает бизнес с уста-

новкой: «Я не достоин лучшего», то клиенты,
поставщики, партнеры будут чувствовать это
состояние на переговорах. Результат — отказы,
отсрочки, торги, затягивание. Никто не хочет
вести дела с неуверенным в себе человеком.
Невроз усиливается из-за неудач. Жизненная
энергия падает. В голове возникает иллюзия
«мне не хватает мотивации». Начинаются бес-
смысленные блуждания по тренингам в наде-
ждах получить вдохновение. Оно так и не при-
ходит. Человек разочаровывается в себе еще
больше и спустя время полностью выгорает.
Бизнес не ладится и закрывается.
Как избавиться от неврозов?
Нужно отделить негативные эмоции от себя.

Порядок действий:
·· для начала письменно ответь себе на во-
прос: «Что меня быстро вводит в угнетенное
состояние? Чья-то оценка? Недовольная
реакция? Публичное выступление? Отказ?»;
·· каждый пункт проработай по методике ЛВО

(Ледокол Внутреннего Освобождения);
·· в течение недели посмотри на результаты,
стало ли легче;
·· если стресс не ушел, значит, нужна серьез-
ная проработка.
Действия без эмоционального

подкрепления
П р е д с т а в ь себе молодого человека по име-

ни Андрей. Он мечтал о собственном доме и вот
решил его построить. Рискнул сделать сам, хотя
особо и не разбирался в строительстве. Выбрал
симпатичный участок, залил фундамент, брига-
да положила кирпич, покрыла крышу. Дом еще
не готов, однако он уже дал усадку, и в подвале
появилась вода. Андрей почувствовал, что что-
то не так. Тем не менее, принял решение про-
должить строительство.
Дом построен, но вода в почве, на которой

стоит фундамент, дают о себе знать. Внутри
сыро. По стенам пошли трещины. Жить в доме
невозможно. Андрей пытается спасти свое
жилище: укрепляет грунт, делает дренаж — при-
кладывает колоссальное количество усилий
и энергии, лишь бы дом не рухнул.
Дом стоит, держится, но для Андрея — это

не жилье, о котором он мечтал. Это — ад. В итоге
он просто решает оставить эту безнадежную за-

тею и продать участок с домом, но никто не хо-
чет его покупать. Вся эта передряга случилась
из-за неправильно выбранного участка.
Зачем я рассказал тебе эту историю? Чтобы

объяснить, к чему приводят действия без эмо-
ционального подкрепления.
Расшифруем метафору:
·· Почва — это ощущения и эмоциональное

состояние.
·· Фундамент — это самооценка.
·· Строительство дома — это ежедневные дей-
ствия для достижения цели.
Многие начинания изначально обречены

на провал, так как у человека просто нет пра-
вильных ощущений результата и подходящего
эмоционального состояния. Попытки строить
дом (собственный успех) на земле рядом с бо-
лотистой местностью (негативные ощущения),
обречены на провал. Фундамент (самооцен-
ка) может не выдержать и, в итоге, дом (успех)
рухнет. Останется только фундамент (низкая
самооценка) и разрушенный дом (который да-
вит на самооценку). Поэтому первым шагом для
успеха является поиск подходящего участка
земли (изменения внутренних ощущений), где
можно построить такой дом, какой ты хочешь.
Когда ощущение себя и мира формируют

негативные эмоции, такие как вина, стыд, тре-
вога и обида — то мы не способны добиться
успеха в деле, так как эти эмоции при первой же
возможности будут тянуть вниз. Даже если
1 69 Отк р ове ние #1 2. Сопроти вл ени е

хватит сил преодолеть этот негатив, то рано или
поздно надоест это сражение, и пропадет вся-
кий интерес к делу.
Обращал когда-нибудь внимание на людей,

у которых получается быстро и легко доби-
ваться успеха? В чем их секрет? На мой взгляд,
дело как раз в правильно выбранной земле для
строительства.

Посмотри внимательно на свои ощущения.
Какие чувства у тебя вызывает твоя жизнь, твоя
личность, мечта, твой будущий успех?
Если чувствуешь неприятные ощущения

и вспоминаешь болезненную ситуацию, значит,
нужно выполнить следующую работу:
·· напиши в течение 30 минут свой внутренний

диалог и свои мысли об этом — быстро и без
остановки;
·· перечитай их и осознай свои негативные
эмоции;
Что мешает сделать первый шаг?
Посмотри мой бесплатный

тренинг о том, как выхо-
дить из кризисных ситуаций
watch?v=WyDklP_4n-8
Давай разбираться, что же мешает сделать

первый шаг к изменению своего поведения
и своих привычек.
Моя версия — отсутствие правильно постав-

ленной цели. Если ты выходишь из дома, то в 95%
случаях тебе точно известно, куда нужно идти
и что ты хочешь получить. Купить продукты,
встретиться с клиентом, прогуляться на свежем

воздухе, встретиться с друзьями… Так почему же
ты не задумываешься о конечном результате
в других более сложных делах?
Если перед началом действия, ты не отве-

чаешь себе на два простых вопроса — зачем это
делать и какой нужен результат — то будь уве-
рен, что результата не будет. Будешь постоянно
отвлекаться, быстро потеряешь желание дей-
ствовать и веру в позитивные перемены. Тебя
ждет возвращение к прежней привычной снос-
ной неинтересной жизни…
У меня есть правило: «Все вокруг должно

помогать совершать мне действия». Что это
значит? Отвечаю: обстановка, в которой я нахо-
жусь, должна способствовать моей работоспо-
собности.
Если тебя постоянно отвлекают, например,

близкие не понимают и не поддерживают, вечно
звонит телефон, то внимание рассеивается. Как
в таких условиях эффективно работать и дей-
ствовать, когда все силы уходят не на дело,
а на преодоление препятствий? Неправильная
обстановка крадет у тебя внимание.
Если ты не сосредоточен,
ты неэффективен

Что в этом случае делать?
Меняй обстановку! Найди себе место, где

сможешь активно действовать. Объясни всем,
зачем тебе это надо. Без криков и ссор. Просто
молча создай себе подходящие условия. Если
не получается организовать такую обстановку
дома или в офисе, найди уютное и тихое кафе
и работай там.
Правильная рабочая обстановка должна

соответствовать четырем параметрам: тиши-
на, уединение, выключенный телефон, порядок
на столе.
Пользуйся правилом тишины! Все люди

разные и, к сожалению, порой сложно най-
ти понимание даже у близких людей. Следуй
правилу: «Если хочешь продолжения, никому
не рассказывай о начале». Особенно это ка-
сается родителей. Как только ты начинаешь
рассуждать о своих планах, то вместо реаль-
ных действий свою энергию сливаешь на слова
и убеждение собеседника. Вовсе необязатель-
но, что он тебя поймет и поддержит. Часто такие
разговоры приводят к недопониманиям и ссо-
рам. Ни с кем не обсуждай свои планы. Направ-
ляй энергию только на действия!
·· Поставь цели в соответствии с тем, что для

тебя по-настоящему важно в жизни.
·· Создавай обстановку, где ты сможешь дей-
ствовать.
·· Держи свои планы в секрете.
·· Внедри в свою жизнь эти три правила, и ре-
зультат будет неизбежен!

Упрощение проблем
Р е ш е н и е твоих проблем гораздо проще, чем

ты думаешь. Приведу пример.
Однажды работал с клиентом: парень,

25 лет. Проблема: депрессия, отсутствие мо-
тивации, лень, негативное отношение к жизни,
тревожность. Живет с родителями. Зарабаты-
вает 40 000 рублей в месяц. На работе особых
результатов и роста нет. Живет в Подмоско-
вье. Внимание! Полтора часа тратит на дорогу
до Москвы и столько же обратно.
Дал ему простое и понятное решение: про-

давай машину, снимай квартиру неподалеку
от работы, переезжай от родителей в Москву,
вложи часть денег в свое образование, остав-
шуюся часть — на сберегательный счет, чтобы
в дальнейшем купить такую же машину за ме-
сяц-два.
В ответ получил удивление и сопротивле-

ние. «Как же так! — говорит. — Я так люблю свою
машину и комфорт!»
Подключили логику и математику. Посчи-

тали расходы на машину плюс нервотрепка
в пробках плюс бессмысленная трата 15 часов
в неделю. Какой тут комфорт?
Конечно, гораздо спокойнее жить в роди-

тельском гнезде. Ничего особенного не делать.
Демонстративно игнорировать реальность.

Убегать от правды. Греть сиденье машины за-
дницей и горевать о мотивации и счастье.
В 25 лет инстинкт просто вопит от желания

достигать цели и двигаться вперед. Для этого
нужна определенная среда, которая не позво-
лит сидеть, тупить и бездействовать…
Начинай жить по-настоящему.

Эффектив-
ность
Реальность и действительность
Т ы понимаешь разницу между этими понятиями?
Реальность человека — это то, что он создал

в своей голове. Например, иллюзию успешного
будущего, как с очередного понедельника он
будет чувствовать вечное вдохновение и моти-
вацию, выполнять 100 дел в день. Вот он по-
купает дорогую машину и дом, его окружают
толпы фанатов.
Действительность — это то, что происходит

на самом деле. Жизнь с родителями, непога-
шенный кредит за смартфон, вялость и бессмыс-
ленность.
Когда между реальностью и действительно-

стью лежит пропасть, то возникает мощнейший
внутренний конфликт. Энергия уходит на пере-
жевывание негативной мыслительной жвачки
о том, что наобещал себе достигнуть целей
и не выполнил. Действительность сурова, долго
обманывать себя не получается.
Если ты чувствуешь в себе такой конфликт,

но снова и снова обещаешь, что завтра нач-
нешь, ставишь амбициозные цели и опять от-
кладываешь действия на потом, то существует
только один способ изменить ситуацию — сое-
дини свою реальность и действительность.
Сними лапшу с ушей, которую навешали

мотивационные спикеры. Волшебной таблет-

ки не существует. Моментальных результатов
не бывает.
Прими свою действительность. Подкор-

ректируй реальность. Помири их друг с дру-
1 79 О тк р ове ние #1 3. Эффекти вность

гом. Развивай навык каждый день выполнять
посильное количество задач, чтобы ложиться
спать с чувством уважения к себе и своим ста-
раниям. Это легко сделать: поставь себе всего
2–3 задачи в день, честно выполни их и ло-
жись спать с чувством, что ты сделал все, что
мог. Проживи с такой нагрузкой хотя бы три не-
дели, затем постепенно увеличивай количество
ежедневных задач. Через год оглянешься назад
и не поверишь, что успел так много сделать.
Как сделать, чтобы

ошибки помогали?
О ш и б к а м и называют те ситуации, когда что-

то сделано, а желаемый результат не получен
и есть негативные последствия.
Например, в ссоре ты оскорбил близкого че-

ловека. Он обиделся и закрылся. Стало меньше
тепла и доверия в отношениях. Или ты не учел
какой-то важной детали при составлении от-
чета. Сдал руководителю. Невнимательность
привела к осуждению и резкой оценке с его
стороны.
Представь, что утром ты пришел в ванную,

включил воду, а она течет тонкой струйкой. Тру-
ба засорилась. Тебя это злит. Чтобы изменить
ситуацию, нужно прочистить трубу, тогда вода
польется с нормальным напором.

С ошибками нужно поступать точно также.
Делать выводы, менять к ним отношение, и идти
дальше. Если же оставлять внутри себя воспо-
минания о негативных последствиях, то они об-
разуют внутренний засор и жизненная энергия
будет течь маленькой струйкой.
Самый простой способ избавиться от не-

гатива — выплеснуть его на бумагу. Тогда не-
нужные мысли перестанут крутиться в голове
и не застрянут в подсознании.
Когда эмоции поутихнут, проанализируй

свои действия.
·· Что именно ты сделал не так?

·· Почему ты не смог предвидеть последствия?
·· Что ты должен делать, чтобы не повторить
эту ошибку?
·· Как будешь учиться новому поведению? Как
его можно сделать привычкой?
·· Что ты сделаешь, чтобы смягчить послед-
ствия?
Обычно ошибки гораздо ценнее, чем слу-

чайные или легкие результаты. Особенно, если
на ошибках учиться, а не превращать их в мо-
дель поведения. На одни и те же грабли насту-
пают как раз те люди, кто держит боль от оши-
бок в себе в надежде, что само пройдет. Жизнь
хитрее. Если с первого раза не понял, то она
предоставит еще миллион шансов вынести
урок.

Привычка развлекаться
К а ж д ы й день на нас обрушивается водопад

информации. Ее доступность, которую обеспе-
чил интернет, вызывает соблазн жадно черпать
ее больше и больше — желательно в виде кра-
сивых картинок, смешных текстов, видео. Осо-
бенно, когда под рукой всегда есть смартфон
с доступом к соцсетям.
В этом нет ничего страшного, если за день

человек успевает выполнить поставленные
перед собой задачи. Катастрофа, если он тратит
уйму времени на «развлекалово» в сети, а цели
остаются такими же призрачными. Не стоит по-
том удивляться разочарованию в себе.
Может стоит сначала

поработать и добиться
результатов, а потом
развлекаться?
Цели сами собой не достигаются, а привыч-

ка просматривать десятки новостных лент в со-
цсетях закрепляется за пару дней. Так устроен
человеческий мозг. Ему приятнее развлекаться,
чем напрягаться. Нужно уметь себя дисципли-

нировать, иначе можно захлебнуться в развле-
кательной пучине…
Проведи эксперимент. Понаблюдай за тем,

как ты проводишь свой рабочий день. На что ты
тратишь свое время? В течение двух дней запи-
сывай каждые 20 минут, чем именно сейчас за-
нимаешься. Результаты тебя удивят. Гарантирую.
Как справиться со стрессом?
Б о л ь ш е всего нервов мы тратим на работе —

в сфере, от которой зависит наше выживание.
Любые стрессовые ситуации воспринимаются
как риск потерять должность и доход. Возни-
кает неопределенность, обостряется тревога
и дискомфорт. И чем больше мы поддаемся
такому пассивному стрессу, тем сильнее вредим
своему здоровью.
Еще 30 лет назад немецкий доктор Райк

Герд Хамер доказал связь раковых опухолей
и стрессового состояния. Он вылечил от рака
6000 больных из 6500, кто обращался к нему
за помощью. Это смертельное заболевание
появляется в случае страха смерти, панических
атак, когда кратковременно останавливается
дыхание. От переизбытка негативных эмоций
травмируются клетки мозга, которые отвечают
за разные части тела. В них и возникает сбой,
повышается риск возникновения злокачествен-
ного новообразования. Когда человек постоян-

но боится потерять работу, в глубине души он
испытывает подсознательный страх смерти.
Прими этот факт, что стресс будет всегда.

Чем выше ответственность, тем больше стрес-
совых ситуаций. Важна только твоя реакция
на происходящее. Если она адекватна, то стресс
поможет тебе расти над собой и добиваться
большего.
Существует несколько способов снизить

стресс на работе. Разберем их по порядку.
Удостоверься, что ты занимаешься своим

делом. Работа занимает большую часть жизни и,
если вместо удовольствия ты получаешь напря-
жение — это неверная дорога. В век интернета
можно легко освоить любую профессию.
Научись распределять время на работу

и отдых. Рабочая суматоха и страхи заставляют
трудиться на полных оборотах. Дело вроде бы
сделано, но ощущается сильная усталость
и даже подавленность. Идеален примерно та-
кой режим дня:
·· 2 часа работы — 15 минут отдыха,

·· 1 час 40 минут работы — обеденный пере-
рыв,
·· 1 час 30 минут работы — 15 минут отдыха,
·· 1 час работы — 15 минут отдыха,
·· 40 минут работы — на сегодня хватит.
Записывай задачи в ежедневник, чтобы вы-

полнять их вовремя. Когда держишь в голове,
что надо сделать, то тратишь на это силы и бо-

ишься что-нибудь забыть. В конце дня подводи
итог и вычеркивай выполненные дела. Радуйся
приятному чувству завершенности.
Улучши свой режим питания и питья воды.

Еда — топливо для организма. Если заправля-
ешь некачественным топливом, то твоя машина
будет ездить соответствующе. Знакомо чувство
сонливости после обеда? Когда тяжело со-
браться с мыслями и сконцентрироваться на ра-
боте? На переработку тяжелой жирной пищи
организм тратит всю твою энергию. Облегчи
ему работу.
В выходной день отдыхай. Переключись

на приятные процессы, которые зарядят тебя
положительной энергией. Хобби и увлечения,
поездки на природу, баня, бассейн, массаж, об-
щение с друзьями.
Что делать, если не хватает

сил на работу?
Ч т о обычно делают люди, когда им не хватает

сил на действия к достижению цели?
Ищут очередную дозу мотивации. Такие

поиски приводят только к разочарованию. Веч-
ного энтузиазма и волшебных энергетических
таблеток не бывает. Зато есть понятная и объяс-
нимая физиология.

Напомню тебе мудрую поговорку: «Кто
не умеет хорошо отдыхать, не умеет хорошо
работать». Помимо правильного питания, пол-
ноценного сна и физических нагрузок важно
различать понятия «отдых» и «развлечения».
Отдых — это действия, которые наполняют

тело энергией. Например, горячая ванна после
рабочего дня, массаж, баня, прогулка по лесу.
Кому-то это покажется скучным, но именно
такие ритуалы наполняют организм энергией.
Тело и мозг нуждаются в восстановлении и пе-
резагрузке.
Развлечения — это действия, которые

на время переключают внимание, но не дают
энергию. Повтыкать сериальчик на выходных,
лежа на диване, или поиграть в компьютерные
игры — не отдых. Внимание нагружено. Глаза
напряжены. Ресурсы мозга задействованы. Эмо-
ции на пределе. Это всего лишь побег от забот
и рутины.
Научись отдыхать. Составь список занятий,

которые позволяют тебе отдохнуть. Проведи
один выходной день за отдыхом, а не за развле-
чениями, и сразу заметишь разницу.
Низкая энергия
Упадок сил
Е с л и несколько дней подряд ты приходишь

вечером домой с мыслью: «Все надоело, ничего
не хочу делать», съедаешь готовую еду из ма-
газина, падаешь на диван, включаешь сериал
или запускаешь игру, поздравляю — ты лично
познакомился с монстром современности. Это
упадок сил.
Сначала он маскируется под видом устало-

сти после тяжелого дня. Только наутро ты снова
разбит и без желания шевелиться. Заставляешь
себя встать и сделать все, что от тебя требуется
на работе и дома, и потом снова погружаешься
в забытье.
В какой-то момент становится тошно от того,

как жизнь проходит мимо, потому что жизнь без
радости не приносит удовольствия. Даешь себе
время на восстановление — гуглишь советы,
как победить апатию, пьешь кофе, идешь погу-
лять, даже пробуешь медитировать, но эффект
будто испаряется. Найти волшебный метод,
который бы все исправил по щелчку пальцев,
не удается.
Действовать в такой ситуации нужно ком-

плексно. Пройдемся по всем возможным причи-
нам, которые могут тянуть из тебя силы.
Нелюбимая работа. Если тебе приходится

насильно тащить себя в офис и порой простей-
шие задачи становятся испытанием — это по-

вод задуматься о переменах. Можно и дальше
глушить здравый смысл страхом, что не най-
дешь работу, что в других компаниях хуже, что
ты ничего другого не умеешь — знай, долго так
не протянуть. Каждый день таких страданий
лишает тебя жизненной силы. Ты реально уми-
раешь. Терпение рано или поздно закончится
и ты уволишься. Так зачем тянуть?
Окружение. Общение с людьми — всегда

обмен энергиями. Если от какого-то человека
ты не получаешь ни положительных эмоций,
ни знаний, ни поддержки, значит, твоя энергия
при общении с ним уходит в никуда. Среди твоих
друзей и знакомых, с кем ты проводишь дни, мо-
гут оказаться те, кому приятно оставаться на дне.
Им нужно только твое внимание и уши для жалоб
о несправедливости судьбы. Если они не хотят
меняться сами, то зачем тебе жертвовать своим
успехом, отдавая силы на их прихоти?
Откладывание на потом. Часто люди по-

ступают с собой как с врагом. Взваливают
непосильное количество дел, естественно,
не справляются, а потом начинают пытать себя
осуждением, негативом, самобичеванием. Неза-
вершенные дела создают недовольство собой
сильнее, чем неудачи. Научись планировать
нагрузку адекватно.
Отсутствие целей. Раскрыть свой потенциал

мечтает каждый человек — даже тот, кто об этом
не задумывается. Самореализация заложена
в нас в виде инстинкта. Кто не развивается, тот
умирает. Без осмысленных действий по до-
стижению целей человека накрывает разоча-
1 89 Отк р ове ние #1 4. Ни зкая энерги я

рование в жизни. Скука и грусть высасывают
энергию. Поверь, иметь стратегию жизни и цели
гораздо выгоднее, чем плыть по течению.
Питание. Бодрость напрямую зависят от пи-

тания. Не зря говорят, мы то, что едим. И чем
лучше настроен твой механизм по производ-
ству энергии, тем больше ты успеваешь и каче-
ственнее живешь. Если ты привык заливать свой
моторчик кофе с сахаром, гамбургерами и кар-
тошкой фри, то твои детали скоро потребуют
ремонта. Ближе к делу: следи за питанием. Ешь
овощи и фрукты, пей минимум один литр чистой
воды ежедневно. Питайся полноценно три раза
в день. Попробуй хотя бы в течение недели кон-
тролировать свое питание и заметишь, что сил
стало больше и ушла нервозность.
Отсутствие отдыха. Ты в курсе, что вечного

двигателя не существует? Так почему ты от себя
ждешь, что можешь работать, не покладая рук,
днями напролет? Научись расслабляться после
плодотворного труда. Как? Массаж, бассейн,
баня, спа-процедуры, приятные эмоциональные
мероприятия в помощь. Научись хорошо отды-
хать, чтобы хорошо работать.
Неопределенность. Бурная фантазия дела-

ет жизнь интереснее, но сложнее. Может, заме-
чал за собой реакцию на неопределенность:
додумать, как все будет в негативном ключе.
Например, руководитель попросил тебя зайти
к нему в кабинет вечером, так как есть разговор.
Первая мысль: «Я, наверно, где-то плохо сра-
ботал. Точно будет выговор. Или даже увольне-
ние». И вот на эти бредовые мысли ты тратишь

свои силы. Еще ничего не случилось, а ты уже
довел себя до нервного срыва.
Пассивность и малоподвижный образ

жизни. Тело без нагрузок дряхлеет. Организм
стареет. Если вялость и сонливость твои посто-
янные спутники, знай, ты готовишься к смерти.
Страшно? Развей атмосферу апатии вокруг себя
энергичными упражнениями. Спорт помогает
сжечь гормон стресса, кортизол, и выработать
гормон радости, дофамин. Если хочешь быть
энергичным, начни вести себя энергично.
Отсутствие новизны. Без впечатлений и но-

визны мозг скучает. Он всегда готов развивать-
ся. Нейроны на низком старте, хотят строить
новые связи, но нет — ты не даешь мозгу ничего
нового. Начни путешествовать, общаться с но-
выми людьми, получать позитивные эмоции. Без
впечатлений мозг чахнет, а личность беднеет.
Ложь ради спасения. Что не сделаешь ради

одобрения окружающих? Соврать другим, об-
мануть себя, лишь бы показать, что ты оправдал
их ожидания, что так же хорош, как они, что тебе
нравится то же самое. Такая ложь — как пре-
дательство. Если ты занимаешься этой херней,
то твоя энергия уходит не на улучшение себя
и своей жизни, а на то, чтобы выглядеть круто.
Курение сигарет, кальянов и чрезмерное

баловство алкоголем. Тут и говорить нечего.
Жизнь — вредная штука, так зачем сознательно
травить себя? Ограничь себя в таких развле-
чениях. Позволь своему организму отдохнуть
от постоянной борьбы с ядами и токсинами.
191 Отк р ове ние #1 4. Ни зкая энерги я

Как расслабляться?
О д н а из самых распространенных причин

стресса — неумение расслабляться и отдыхать.
Возьми себе на заметку два простых правила,
как расслабляться и восстанавливать силы.
Научись высыпаться. Представь, что ты

поздно лег, перед этим смотрел фильм ужасов,
в комнате душно, кровать неудобная, а вставать
рано. С каким настроением и самочувствием
ты встретишь новый день? Организуй сон пра-
вильно. Проветривай комнату перед сном, купи
удобный матрас и теплое одеяло, не смотри
остросюжетные фильмы и не размышляй о про-
блемах перед сном.
Правильно организуй свой еженедель-

ный отдых. Цель проста: накопить энергию для
упорной работы. Городская жизнь буквально
высасывает из людей энергию. Постоянный шум
автомобилей, соседей, прохожих утомляет слух
и концентрацию. Большие расстояния, обще-
ственный транспорт, стремление поспеть за вы-
соким темпом города утомляет тело. Слишком
много информации из интернета, телевизора,
общения, кино и рекламы утомляет мышление.
Люди все время перегружены. Возьми себе
за привычку проводить один день в неделю
в тишине и спокойствии.
Несмотря на плотный график, я каждую

субботу уезжаю отдыхать в одиночестве в лес
или на Финский залив. Там нет механическо-

го шума. Только звуки природы: пение птиц,
треск и шелест деревьев, ветер. Сначала всегда
сложно переключиться. Мозг по привычке ищет
шум транспорта или голоса людей. Однако уже
через несколько минут начинаешь понимать,

как же здорово слушать тишину и находиться
там, где тебя никто не беспокоит.
Через три часа прогулки приходит неве-

роятный прилив сил и энергии, приятная уста-
лость в мышцах и чувство голода. Поэтому я на-
правляюсь в ресторан и заказываю себе все, что
хочу. В этот день я себе ни в чем не отказываю,
кроме алкоголя. Поедая с удовольствием вкус-
ную и полезную еду, я чувствую, как мое тело
благодарит меня за заботу. Получаю удоволь-
ствие от каждого кусочка!
Затем мои уставшие ноги ведут меня в баню.

Не буду рассказывать всем известные факты
о пользе парения. Поделюсь впечатлением, как
парилка помогает лично мне. Работа у меня не-
простая, часто эмоции клиентов и их напряже-
ние передается мне. Все накопленные негатив-
ные ощущения идеально сбрасывается в бане.
Особенно, когда после парилки прыгаешь
в ледяной бассейн или три раза обливаешься
из холодной купели. Тело и мозг расслабляются
максимально.
После бани приятная расслабленность

и безмятежность дополняется травяным чаем.
Негатив уходит окончательно, а тело напол-
няется здоровьем и силами, которые помогут
в работе.
Массаж закрепляет эффект бани. Помогает

устранить спазмы в мышцах, которые вызывают
дискомфорт и боль в теле. Это места, где кровь
циркулирует плохо. Массаж устраняет эти про-
блемы. У меня свой мастер, к которому я хожу

больше года. Эффект потрясающий. Плачу
на 30 процентов больше, чем цена по городу,
потому что он делает свое дело лучше всех, кого
я знаю.
После бани я иду снова гулять в лесу и лю-

боваться природой. Рассматриваю деревья
и птиц, землю в листьях и шишках. Все мое
внимание направлено на внешний мир. Спокой-
ствие и красивые пейзажи продолжают напол-
нять меня энергией. Мне не нужно ни на чем
концентрироваться. Расслабляется мое вни-
мание. Я даю ему возможность отдохнуть
от огромного потока информации за неделю.
Дома меня ждет интересная книга и чашка

ароматного какао. После — здоровый и полно-
ценный сон.
Хочешь расслабиться по-настоящему, реко-

мендую отдыхать так, чтобы:
·· расслабилось тело от неприятных ощуще-

ний за неделю,
·· расслабилось внимание, которое постоянно
напряжено,
·· расслабился слух, который страдает от ме-
ханических звуков города.
Если подобные ритуалы отдыха, как мой

субботний день, станут для тебя привычкой,
то ты скоро забудешь о стрессе. Начнешь проще
относиться к сложностям, будешь легче справ-
ляться с делами и сохранишь эмоциональное
равновесие.

Как правильно париться?
Я заядлый парильщик. Для меня это главный

способ отдохнуть и восстановить силы перед но-
вой неделей. Парение с вениками выводит шла-
ки из организма, а закаливание холодной водой
тренирует сосуды. Расскажу, как нужно парить-
ся, чтобы получать удовольствие и пользу.
1. Перед пропаркой обязательно прими те-

плый душ. Тело важно подготовить к пере-
падам температуры.
2. В первый заход сиди на нижней полке около
7 минут и затем ополосни тело прохладной
водой.
3. Во второй заход сиди в парилке 10–15 ми-
нут. Первые две минуты на нижней полке,
затем — на верхней.
4. В третий заход — пропарка вениками.
Не стоит хлестать себя сильно. Плавными
кручеными движениями подгоняй к себе го-
рячий пар. Это усилит потоотделение. Через
открытые поры в кожу проникают полезные
вещества. Особые места на теле для про-
парки: пятки, колени, поясница, лопатки.
Можешь сначала использовать березовый
веник, затем можжевеловый. Игольчатый
массаж при высокой температуре дарит
прекрасные ощущения.
5. После выхода из парной прими контраст-
ный душ. Облейся ледяной водой, потом
30–40 секунд теплой. Так три раза.
6. В бане не следует пить пиво и есть тяжелую
пищу. Перекуси ягодами, фруктами, ореш-

ками. Попей чай или квас. Плотно поешь
за пару часов до парения и через час после.
Высокие температуры стимулируют нервную
систему. Это требует от организма усилий.
Если в придачу нагрузить тело переварива-
нием тяжелой вредной еды, то почувствуешь
себя после бани не отдохнувшим, а измотан-
ным.
7. Сделай не больше 6 заходов в парилку
и не стой слишком долго под холодным ду-
шем, чтобы избежать переохлаждения.
8. Иногда делай скрабирование медом, кофей-
ным жмыхом или солью в финальный заход.
Намажь кожу, оставь на 5 минут, потом смой
1 97 Отк р ове ние #1 4. Ни зкая энерги я

теплой водой. Сразу почувствуешь, что кожа
начала дышать.
9. Балуй себя соляной баней. Купи в магази-
не «Окей» специальный соляной кирпич.
Кладешь его при первом заходе на каменку.
За час кирпич накаливается, поливаешь его
водой и наслаждаешься соляным паром.
Отличная профилактика для легких и дыха-
тельных путей.
10. После бани полезно сделать массаж. Мыш-
цы под воздействием тепла расслабляются.
Глубокие спазмы уходят легче. Найди себе
хорошего массажиста — и на регулярной
основе ходи к нему размять тело.
Для меня это своего рода ритуал восста-

новления. Рекомендую и тебе отдыхать так же.
Бережливое отношение к себе
Я не пью. Максимум позволяю себе бокал

легкого вина раз в три месяца и то, зная, что
на следующий день у меня нет важных дел.
Когда люди узнают, что я не пью, то чаще

всего вижу неодобрение в свой адрес, мол, ты
не прав, ты не свой. Меня это искренне удивляет.
Хочу тебе объяснить, с чем связано мое отноше-
ние к алкоголю.
Когда ты что-то делаешь, то нужно пони-

мать:

·· какой результат ты хочешь получить на вы-
ходе;
·· какие риски могут быть;
·· сколько потребуется ресурсов для получе-
ния результата;
·· стоит ли результат потраченного времени,
денег, энергии и эмоций.
Представь молодого человека, который ка-

ждую пятницу пьет пиво, убеждая себя в том, что
редко — можно. Давай пройдемся по затратам ре-
сурсов, которые эта самая бутылка пива выжигает.
Время. Алкоголь убивает энергию. Ты ста-

новишься вялым и пассивным. Также теряется
способность к концентрации внимания на сле-
дующий день. Зачем терять свое драгоценное
время?
Деньги. Бутылка пива стоит рублей сто.

Давай посчитаем. Если пить каждую пятни-
цу, то получится 400 рублей в месяц и почти
5000 рублей в год. А если пить две бутылочки?
А если еще ходить в пабы, где пиво дороже? Ты
скажешь мне: «Да ладно! Всего 5000 рублей!».
Однако это стоимость хорошего видеокурса
для повышения квалификации. Или часть стои-
мости абонемента в спортзал. Или на эти деньги
можно взять пять индивидуальных уроков руко-
пашного боя у тренера… Или купить несколько
книг. При этом все перечисленные альтернативы
повышают жизненный тонус и с лихвой окупа-
ются, тогда как алкоголь только забирает силы.
Энергия. Алкоголь опустошает энергетиче-

ские запасы. Утром пустая голова и сниженный

уровень концентрации. Если даже сейчас ты
не чувствуешь негативного эффекта, так как
молод, то представь, что тебя ждет через 10 лет
с такой привычкой.
Эмоции. Многие говорят, что алкоголь

помогает расслабиться. Если ты в этом уверен,
тогда у меня встречный вопрос: как же ты жи-
вешь, если не умеешь расслабляться без внеш-
них стимуляторов? Да еще и вредных. Обычно
я слышу оценки без аргументов что-то типа: «Ну,
я ж немного, так, расслабиться», «Ты не такой,
как все». Да не такой! Потому что расслабляюсь
за чтением, когда подтягиваюсь на турнике,
играю в мини-гольф, дышу в лесу, сижу в парной
в бане или лежу на массаже. Только есть одна
большая разница: это все ведет к развитию,
позволяя видеть жизнь и чувствовать ее ясным
взглядом. Все для того, чтобы завтра сделать
больше, чем сегодня.
Так зачем делать то, что выжигает ресурсы?

Зачем пить, если это вредит здоровью и мозгу?
Будь более осознанным, цени себя, свою

жизнь и свои ресурсы.
Управление
эмоциями
Эмоции и внутреннее
состояние
В основе любого проявления человека лежат

эмоции. Именно они наполняют нашу жизнь
красками и счастьем, они же превращают ее
в тяжелейшее испытание. Бывает, эмоцио-
нальный всплеск провоцирует нас на необду-
манные поступки, о которых мы потом жалеем.
Под воздействием сильных чувств мы часто
перестаем быть собой. Как же с ними совла-
дать?
Сейчас модно учиться контролировать

чувства. Не вдумываясь, что это значит, многие
решают для себя, что эмоции нельзя показы-
вать, их надо подавлять. Давай разберемся, что
такое эмоции и как они влияют на нашу жизнь.
Представь, что мы идем по лесу. Гуля-

ем в одиночестве. Внезапно навстречу идет
большая кавказская овчарка, без хозяина,
намордника и поводка. Наше тело распозна-
ет опасность для жизни при помощи взгляда,
слуха и обоняния. Инстинктивно на уровне
тела возникает импульс «бежать!». Он возни-
кает с целью сохранить нам жизнь. Даже если
мы думаем, что очень смелые и справимся
в сражении, то тело может среагировать иначе.
После этого импульс обрабатывается и пре-
вращается в эмоцию, а затем в действие. На-
пример, кто-то закричит, а кто-то будет стоять,
как вкопанный.

Эмоция — внешнее
проявление ощущения
в теле. Без эмоций мы бы
просто не выжили
Есть люди, которые всегда сдерживают свои

эмоции. Очень часто можно услышать суждения
о мужчинах, будто они «бесчувственные суха-
ри». Действительно, мужчины более сдержаны
в проявлении своих эмоций из-за убеждения:
«если покажешь страх, хищник это заметит
и съест тебя».
Все это живет внутри нас с древнейших

времен с одной целью — выжить. Сюда же можно
добавить шаблон настоящего мужчины — этакий
безэмоциональный брутальный самец. Часто
стремясь к такому идеалу, мужчины просто пе-
рестают радоваться жизни и делиться ею с лю-
бимыми людьми. Итог печальный: отношений
либо нет вообще, либо они не приносят счастья.
В 2010 году, изучая как эмоции влияют

на мое тело, я решился на крайне безумный
поступок — прыгнуть на веревке внутрь тру-
бы «Градирня» с высоты 82 метра. Когда я лез
вверх по ржавой лестнице, то с каждым ме-
тром от земли все сильнее чувствовал холодок
по спине. Забравшись наверх, я хотел сбежать
оттуда, но что-то заставило остаться и идти
203 Отк р ове ние #1 5. Уп р а вл ени е эмоци ями

до конца. Наблюдая за прыжками других лю-
дей, начинаешь бояться еще больше. Постоянно
задаешь себе вопрос: «Можно же не прыгать,
зачем подвергать себя опасности?».
Перед прыжком почти не веришь, что выжи-

вешь, и тело отказывается идти. Стоя над про-
пастью, ты чувствуешь настоящий момент, как
никогда ранее. Когда прыгаешь, тело сжимается
в надежде сохранить жизнь. После прыжка пе-
реполняешься счастьем от того, что еще жив.
К чему я это рассказываю? К тому, что

не нужно убегать от эмоций. Ими нужно жить.
Невозможно оставаться безразличным, глядя

в бездну с 82‑х метров высоты. Невозможно со-
хранять спокойствие, когда тебя оскорбляют или
обижают. Незачем скрывать грусть, если вдруг
тебя затронула развязка фильма или книги. Лю-
бые эмоции нормальны. Мы не можем устранять
эмоции, если они появились. Мы можем только
выбирать, как сильно конкретная эмоция будет
влиять на наше внутреннее состояние.
Эмоции — это двигатель

нашей жизни
Двигатель может работать эффективно

и на больших оборотах, а может периодически

сбоить. Главная ошибка — убегать от одних эмо-
ций и стремится к другим. Вместо того, чтобы
просто пережить неприятные эмоции и пере-
стать носить их в душе, что мешает полноценно
жить и быть счастливым, люди предпочитают
а‑ля быть сильными и сдержанными. Именно
по этой причине многие впадают в алкогольные,
наркотические, игровые, табачные и прочие за-
висимости. Живут, как придется, дрейфуют как
корабль без мотора и парусов. Плывут в откры-
том море и не важно, что шторм, штиль, риф или
суша впереди — команда ничего не делает. При
первой же опасности — на дно.
Если хочешь починить свой двигатель, нач-

ни искать дефект. Осознай свои эмоции. Делает-
ся это просто:
·· купи небольшой блокнот и маленькую руч-

ку;
·· опиши эмоции в виде мыслей на протяжение
минимум трех дней каждые 15 минут;
·· перечитай по окончанию упражнения
и определи, какие эмоции чаще всего тобой
владеют.
При анализе обрати внимание на эмоцию,

которую ты испытываешь чаще всего. Какие
эмоции возникают без причины? Например, ты
часто тревожишься за себя и свою жизнь, хотя
поводов для этого нет. Или же чувствуешь себя
недостойным получать что-то от жизни, несмо-
тря на то, что окружающие говорят тебе: «Ты
достоин большего».
Одни эмоции разрушают нас, мешая дости-

гать результатов и реализовываться. Другие,
наоборот, помогают в движении к целям. Если
ты видишь, что твое эмоциональное состояние
вредит тебе, то нужно устранить причины воз-
никновения таких эмоций. Для этого потребует-
ся изменить установки и убеждения с помощью
аффирмаций. Главное, предстоит научиться
переживать эту эмоцию, а не ругать себя за то,
что она появилась.
Согласись, на лице человека всегда видно,

какое у него настроение. Все чувства и эмоции
отражаются в мимике, взгляде, голосе. Ты также
транслируешь в мир те эмоции, которые состав-
ляют твой список. Люди видят их. Если там мно-
го негатива, может не стоит удивляться, почему
не удается реализовывать себя? И почему люди
неохотно идут с тобой на контакт?
Как реагировать на негатив?
К а к ты действуешь, когда попадаешь в ситуа-

ции, доставляющие неприятные переживания?
Например, ужасное обслуживание в ресторане?
Или если тебе оказывают некачественную услу-
гу? Или твой знакомый нарушает обещание?
Разумеется, многим из нас проще находить-

ся в позиции жертвы, обвинить обидчика и дол-
го возмущаться. Согласись, было бы прекрасно
снизить возникновение подобных неприятных
ситуаций в жизни. Но как?

Как-то я пришел в ресторан. Приличное
место, где можно неплохо пообедать. Зал был
почти пуст, я занял столик и стал ждать офици-
анта. Минут пятнадцать я все сидел без вни-
мания. В голове звучал тревожный звоночек,
но я, не желая никого напрягать, продолжал
ждать. Наконец, меню принес молодой офи-
циант с хмурым лицом. Не сказав ни слова,
бросил меню на стол и куда-то побежал. Я был
возмущен! Что за неуважение! Почему он так
относится к клиентам? Второй звоночек, тем
не менее, чувство голода заставило меня
остаться. Заказ у меня приняли так же недо-
брожелательно. Раздражение начало возрас-
тать. Прошло 20, 30, 40 минут. Мне даже чай
не принесли! Я не выдержал и громко позвал
администратора и высказал свои претен-
зии. Передо мной вежливо извинялись. Через
10 минут на моем столе появился заказ. При-
ступив к обеду, я заметил, что салат недосо-
лен, а мой любимый суп мисо странно пахнет,
но я так был голоден, что все съел — и первое,
и второе, и чай. Вечером у меня заболел живот.
Я лежал с тупой и неприятной болью, в моей
голове созрели выводы…
После того похода в ресторан я дал себе

слово, что если возникает неприятная ситуация
и усугубляется двумя неприятными эпизодами,
то я молча ухожу — без конфликтов, без отстаи-
вания прав, без претензий.
Когда я брал уроки по стрельбе в тире, мой

инструктор сказал замечательную фразу: «Один
раз — случайность, два раза — совпадение,
три — закономерность». Мир полон возможно-

стей! Лучше реализоваться или сотрудничать
с теми, кто ценит и уважает себя и других.
Как применить это правило в жизни?
Например, ты устраиваешься на новую

работу. Смотришь с первой встречи, как ведет
себя работодатель. Менеджер по персоналу
опоздала, не предупредив об ожидании? Она
смотрит на тебя недоброжелательно? Руково-
дитель общается с тобой надменно? На твои
вопросы отвечают некорректно и уклончиво?
Атмосфера общения напряженная? Тогда зачем
тебе все это? Ради зарплаты? Увы, все зара-
ботанные тобой деньги уйдут на подавление
стресса от конфликтов на работе!
Или в личной жизни. Девушка/парень опаз-

дывает и не предупреждает заранее? Ведет
себя слишком вызывающе и дерзко? Общение
совсем не складывается, когда вы сидите, ска-
жем, в кафе? Зачем тебе все это? Ради победы
и временного повышения самооценки?
Отсюда следует еще одно правило: чем

больше вкладываешься в контакт, от которого
не получаешь отдачи, тем больше будет про-
блем в будущем.
Именно поэтому я работаю с клиентами

только после диагностики, потому что так я по-
нимаю, сможем ли мы сработаться. Если по тем
или иным причинам я вижу, что контакт и пер-
вичная работа не идет: мы спокойно расхо-
димся, сэкономив время и нервные клетки друг
друга.

Возьми на заметку эти два правила, которые
помогут грамотно распределять свои ресурсы.
·· Если с самого начала в какой-то ситуации

случаются неприятности, прекращай дело.
·· Если общение с человеком требует от тебя
много сил и ты не получаешь отдачу, пре-
кращай с ним контакт.
Береги себя и не трать время

на негатив. Кстати, у меня есть
бесплатный тренинг о том,
как научиться самооблада-
нию https://www.youtube.com/
watch?v=08NrsyVTQl8
Рекомендую к просмотру.
Как избавится
от пессимистичных мыслей?
Е с л и человека укусила змея, нужно быстро

и правильно оказать первую помощь. Наложить
жгут и высосать яд из раны, чтобы он не рас-
пространился по всему телу. Затем обратиться
к врачу и пройти курс лечения. При таких дей-
ствиях яд змеи не причинит вреда здоровью.
Если же медлить, то яд отравит весь организм.
История закончится летальным исходом.

Под влиянием стресса и неприятных собы-
тий человек получает такой же яд в виде нега-
тивных эмоций и мыслей. Например, не вышло
договориться с клиентом, или ссора с близкими,
или не удалось достигнуть желаемого резуль-
тата в работе. Ментальный яд быстро поражает
мозг и влияет на качество жизни.
От негативных мыслей человек становится

мягким и ранимым. На минимальную критику
он реагирует болезненно, остро, агрессивно.
Быстро впадает в отчаяние, из которого дол-
го не может выбраться. Привычка подавлять
негативные эмоции приводит к разочарованию
в самом себе и депрессии. Как в случае с укусом
змеи, негативные мысли убивают, если вовремя
не убрать их яд из организма.
В 2016 году дерматологи Калифорнийского

университета доказали связь эмоционально-
го состояния человека и состоянием его кожи.
Стыд, озлобленность, страх, тревога, обида
приводят к появлению морщин и прыщей, дер-
матитов и шелушению. Год назад я лично убе-
дился в этом. Ко мне обратился клиент с хрони-
ческим неинфекционным кожным заболеванием
«Бляшковидный псориаз». Его лицо и тело
покрывали сухие красные пятна. Каждый раз,
когда этот клиент испытывал сильный стресс
(для него это было общение с новыми людьми),
то симптомы заболевания обострялись.
Финские ученые из университета Аалто

составили тепловые карты человека и подтвер-
дили связь здоровья с эмоциональным состоя-
нием.

Они провели исследование с участием
700 человек, которым показывали видеосюжеты
и картинки, чтобы вызвать разные эмоции. При
этом отслеживали активность в разных частях
тела. Оказалось, что в момент переживания
негативных эмоций в органах возникают вибра-
ции, которые нарушают их нормальную работу,
что приводит к заболеваниям.
Это не значит, что теперь ты должен пере-

стать гневаться, стыдиться, обижаться и зави-
довать. Нет, негативные эмоции важны. Они
дают сигнал, что именно нужно исправить
в жизни, чтобы почувствовать спокойствие и ра-
дость. Важно, не позволить негативным эмоци-
ям завладеть разумом. Как это сделать?

Для начала научись выражать свои эмоции.
Это самый простой, быстрый и эффективный
способ избавиться от негатива. Если чувству-
ешь, что сейчас взорвешься, то замри на минутку
и прислушайся к себе. Что тебе хочется сейчас
сделать? Позволь себе сделать это. Предполо-
жим, руководитель накричал на тебя. Ты оби-
делся и чувствуешь неприятное жжение в груди.
Тебе хочется восстановить справедливость. Уе-
динись и выскажи воображаемому руководите-
лю все, что думаешь. Откровенно и нецензурно.
Негативная эмоция выйдет, как змеиный яд. Ты
переключишься на достижение цели и переста-
нешь прокручивать в голове обиды.
Качественно отдыхай на выходных. Нако-

пившийся стресс сбрасывай физически и эмоци-
онально. Спорт, секс, массаж, баня плюс новые
яркие впечатления. Например, стрельба из бое-
вого оружия в тире, прыжок с парашютом, про-
смотр нового фильма в кино, общение с друзья-
ми и т. д. Выдели всего один выходной в неделю
на такой физический и эмоциональный отдых,
тогда жизнь будет насыщенной, активной и спо-
койной.
Делай перерывы в работе и других заня-

тиях. Перерыв помогает сбросить накопивше-
еся напряжение, набраться новых сил и дей-
ствовать активнее. Поработал над задачей
час, отдохни 10 минут. С новыми силами снова
за работу.
Если коротко, то секрет внутреннего спокой-

ствия можно выразить так: выпускай негативные
эмоции, отдыхай хорошо и будь счастлив.

Долина Доуро, Португалия, 2017 год
Чувство вины
Почему возникает чувство вины?
М н о г и е люди чувствуют вину и переживают,

когда можно чувствовать себя спокойно. Поче-
му?
Вина — это негативное чувство, что ты по-

ступил вразрез с ожиданиями другого челове-
ка. Возникает ощущение, будто ты его предал.
В голове запускается программа самобичева-
ния.
Все идет из детства. Взрослым нравится

иметь удобных детей, поэтому они делают все,
чтобы навязать некий идеал поведения. Многим
знакомы фразы: «хорошие дети хорошо учатся»,
«нормальные мальчики ведут себя спокойно»,
«хорошие девочки не плачут» и т. п.
Разумеется, ребенок — независимая лич-

ность и ведет себя, как ему хочется. И за любое
проявление себя ребенок слышит крик, угрозу,
игнорирование или физическое наказание.
Дети быстро учатся и обобщают мнение

о себе. Стоит один раз наказать ребенка за то,
в чем он не понимает своей вины — и он решит,
что он плох сам по себе и его могут бросить.
При системных наказаниях чувство вины закре-
пляется.
Уже в подростковом возрасте этот ребенок

начнет бояться своих желаний. И, скорее всего,
не сможет решить этот внутренний конфликт

до 30. Только представь, сколько возможностей
он потеряет, если не будет действовать так, как
он хочет. Будет тем самым безропотным не-
счастным офисным планктоном без результатов
и желания жить.
Другая крайность — отсутствие чувства

вины. Предположим, друг неудачно пошутил
и оскорбил тебя. Ты сказал, что тебе это непри-
ятно. Нормальная реакция с его стороны — из-
виниться. Если же он не чувствует ответствен-
ности за свои слова и, наоборот, начинает
обвинять тебя в том, что ты слишком чувстви-
тельный, у тебя нет чувства юмора и прочее,
то это тоже результат кривого воспитания. Его
просто не наказывали за проступки.
Как избавится от чувства вины?
Ч у в с т в о вины возникает, когда ты считаешь,

что поступил несправедливо, неправильно
и нечестно в отношении кого-либо.
Например, на дне рождения все съели

по одному кусочку торта, а ты умял два. Дума-
ешь, что окружающие обвинят в несправедли-
вости.
Другой пример: ты пообещал встретиться

с другом, но проспал и опоздал на час. Другу
не понравилось тебя ждать, ты коришь себя,
что доставил ему неудобство. Ладно, если бы
217 Отк р ове ние #1 6. Ч у вство ви ны

эти переживания закончились через полчаса,
а потом исчезли бесследно. Нет, они копятся,
и с каждым разом все острее ранят душу.
Впервые чувство вины люди испытыва-

ют в 1–2 года. В этом возрасте малыш не зна-
ет о правилах поведения, поэтому реагирует
на все, как ему хочется. Плачет, если голоден.
Улыбается, если хорошо себя чувствует. Од-
нажды ребенок громко заплакал, так как хотел
кушать. Предположим, мама долго не слышала
плач. Спустя время она прибегает и успокаивает
ребенка. Стресс был сильный, он продолжает
рыдать. Мама не выдерживает и кричит на ре-
бенка: «Успокойся!». Детка пугается, это допол-
нительный стресс и негативный опыт. Вывод, что
нельзя выражать свои эмоции и расстраивать
маму, уходит в подсознание.
Когда ребенок взрослеет, этот опыт закре-

пляется, поскольку родителям проще подчинить
ребенка и накричать. Удобно, когда он предска-
зуем и послушен. Установка «нельзя делать то,
что хочется» перерастает в чувство вины.
Детский сад и школа продолжают закре-

плять страх быть плохим в глазах взрослых.
Итог: ребенок боится проявлять себя и реали-
зовываться в жизни. Вдруг не понравлюсь маме,
папе, коллегам, друзьям? Вместо движения
к целям и радости он бездействует и пережива-
ет о том, что думают другие.
Во взрослой жизни с чувством вины обыч-

но встречаешься регулярно. Все норовят тебя
в чем-то обвинить, не щадишь и сам себя. Поэ-

тому часто чувствуешь себя гадко от критики,
от ошибок. Даже если достигаешь цель, то тут же
включается внутренний тиран с указом, что это-
го недостаточно, надо больше и лучше. Проис-
ходит обесценивание собственных результатов.
Чувство вины напоминает водоворот, а че-

ловек — корабль, который все время борется,
чтобы выбраться из этого водоворота. Только
спастись не удается. Силы заканчиваются, и он
тонет в самобичевании. Кстати, ученые из Ман-
честерского университета доказали, что чело-
век с обостренным чувством вины почти всегда
ходят по краю тяжелой депрессии.
Давай рассмотрим способ избавиться от по-

стоянного чувства вины.
Отдели негативные эмоции от себя. Вы-

плюнь жвачку самообвинения. Возьми лист
бумаги и запиши все мысли, которые крутятся
в твоей голове, когда ты себя в чем-то обвиня-
ешь. Как напишешь, сожги этот лист.
Научись хвалить себя за выполненные

дела. Сделал что-то ощутимое, поддержи себя
добрым словом. Внутренне улыбнитесь и скажи
себе спасибо за то, что молодец. Это позволит
чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Прими за истину, что ты всегда будешь

кому-то не нравиться. Мнение других людей
о тебе — это не ты. За один и тот же поступок
могут любить и ненавидеть. Учись нравиться
самому себе. Хвали, балуй и награждай за до-
стигнутые результаты.

Логически анализируй свои ошибки и де-
лай выводы на будущее. Записывай их в от-
дельный блокнот или файл. Ошибки — это
указатель на дороге на пути к успеху. С их по-
мощью ты узнаешь, в чем тебе нужно изменить-
ся. Главное, не ходить по кругу.
Подробнее о том, как изба-

виться от чувства вины, рас-
сказываю в моем бесплатном
тренинге https://www.youtube.
com/watch?v=Af1eyMsAphM
Посмотри обязательно.
Чему меня научило чувство вины?
В детстве меня постоянно мучило чувство

вины. Буквально за все. Малейшая критика или
даже обсуждение моей личности вызывали
панику.
Помню, как в школе на уроке информатики

послал в чате своего одноклассника. Что-то мы
не поделили. В ответ он настучал классной. Она
меня долго порицала, какой я плохой, что так
делать нельзя. Меня задевало каждое слово,
так как я боялся испортить образ хорошего
мальчика в ее глазах. Боялся, что она скажет

маме. Поэтому в следующий раз, когда материл-
ся, то испуганно оглядывался по сторонам.
Еще страшно боялся привлечь к себе внима-

ние окружающих. Например, громко попросить

водителя остановить маршрутку на остановке.
Доходило до того, что подходил к нему и тихо
говорил под ухо. Лишь бы других не беспокоить.
А грубость в свой адрес выслушивал, терпел
и стыдился. Про публичные выступления даже
говорить не стану.
Когда проработал в себе чувство вины,

то понял, что оно научило меня держать сло-
во, качественно работать, не подводить тех,
с кем работаю. Сейчас мне это сильно помогает
в жизни. В детстве переживания были иска-
женными, я не осознавал их пользу. Теперь все
по-другому.
Запомни, не бывает плохих и хороших

чувств. Все эмоции одинаково полезны. Только
нужно понять, чему они учат.
Тревожность
Выдуманные угрозы и опасности
К а ж д ы й день ты испытываешь тысячи разных

эмоций — позитивных, негативных или ней-
тральных. Их невозможно контролировать, так
как их слишком много. Некоторые мешают чув-
ствовать себя уверенно. Например, ты знаешь,
что нет причин для переживания, а все равно
сидишь, как на иголках, с мыслями о страшном
будущем. Это тревожность.
Так называют устойчивое состояние психи-

ки, когда человек видит в будущем сплошные
угрозы и опасности. Например, денег достаточ-
но, но он все время боится, что ему будет нечего
есть. Или мать постоянно переживает, что с ее
ребенком что-то случится.
Не путайте тревожность
с тревогой
Тревога всегда имеет причину и проходит,

спустя время. Если ребенок попал в больницу,
то переживания за будущее объяснимы.
Тревожность — устойчивое и системное чув-

ство тревоги без причины. Тревожность держит
организм в постоянном стрессе. Это разрушает

здоровье и провоцирует заболевания. Поэтому
чем раньше ты избавишься от нее, тем больше
лет жизни себе сохранишь.
Повышенная тревожность говорит об ошиб-

ках в воспитании. Либо у тебя очень суетливые
родители, которые преувеличивали проблемы,
искали трудности там, где их нет. Вместо ра-
дости научили тебя барахтаться в тревожных
галлюцинациях. В результате низкое качество
жизни, даже если хватает денег.
Либо у тебя неверно настроен инстинкт

самосохранения. До пяти лет ребенок учит-
ся реагировать на происходящее вокруг. Он
запоминает, что опасно, а что нет. Болезненно
реагируют на крик, громкие звуки, угрозы, иг-
норирование, физические наказания. Напри-
мер, мама накричала на малыша в состоянии
стресса, а папа игнорирует его из-за устало-
сти. Или представь, как себя чувствует ребе-
нок в семье, где родители постоянно кричат
друг на друга. Или какие выводы делает ма-
лыш, когда родители ему угрожают: «заткнись,
иначе гулять не пойдешь», «сейчас спрячу все
игрушки», «сейчас отдам тебя этому дядьке».
Ребенок боится, обобщает и делает вывод,
что он плохой. Добавь сюда подзатыльники,
поджопники, порку ремнем. Вот и нехитрый
рецепт сильной тревожности на всю жизнь.
Вырастет такой ребенок и будет избегать лю-
бые ситуации, где могут наорать или раскри-
тиковать.
225 Отк р ове ние # 17. Тревож ность

Парадокс: взрослеешь,
умнеешь, а управляет
тобой чувство страха
из детства
Как же справиться с тревожностью? Для

начала перестань отрицать проблему. Признай,
что тебе нужно разобраться с этим чувством.
И вместо избегания сходи к специалисту.
Не ведись на сомнительные рекомендации

по избавлению от тревожности. Не надо копать-
ся в прошлых жизнях, давать обеты молчания,
участвовать в ритритах, пытаться найти про-
светление. Такие действия ненадолго успокоят,
а затем все начнется снова.
Не верь, что тревожность уйдет сама, если

ты, например, начнешь активно заниматься
спортом. Сейчас часто можно услышать сло-
ганы: «бег — лекарство от тревог и страхов»,
«тренажерный зал вместо тысячи психологов».
Конечно, после бега чувствуешь себя лучше
и увереннее, но состояние тревожности вклю-
чается из-за конкретных триггеров. Предполо-
жим, на работе руководитель тебе сообщает,
что вечером нужно будет серьезно поговорить.
Мгновенно включается реакция паники и трево-
ги: «Что за разговор? Вдруг меня уволят или ли-
шат премии? Меня будут ругать, критиковать».

Как снимать напряжение? Побегать в середине
рабочего дня не получится.
Тревожность не исчезает по щелчку пальца.

Изменения требуют времени. Нужна психологи-
ческая проработка, лечение, изменение образа
жизни. В запущенных случаях это может растя-
нуться на год. И чем раньше ты наберешься сме-
лости и начнешь решать проблему, тем раньше
вздохнешь спокойно.
Бессмысленные переживания
С а м ы е бредовые переживания в моей жизни

случились в школе. Мне было 16, и я страдал
из-за возможной тройки по химии в аттестате.
Пришлось нервничать, просить и унижаться,
лишь бы быть хорошим в глазах учителей, роди-
телей и окружающих.
Я добился своего, мне поставили четверку.

И что дал аттестат хорошиста? Ничего. Повли-
яла ли эта четверка на мою жизнь? Никак. Хи-
мию я давно забыл, поскольку эти знания мне
не пригодились. Зато убил время, силы и нервы.
Меня ужасает этот стандарт отличника,

который вдалбливают в школах. Песню заво-
дят учителя, родители подпевают, вдалбливая
в неокрепшие мозги детей стереотип: «если
будешь делать то, что говорят, добьешься сча-
стья в жизни». Личность ребенка и интересы

игнорируются. Вместо того, чтобы раскрывать
его таланты, научить достигать цели, дать воз-
можность реализоваться, научить быть лучшим
в своем деле, ему навязывают общее разносто-
роннее образование и форматируют под свои
представления успеха.
Подумай, как на тебя влияют те стандарты,

которые заложили в школе? Смог их перерасти
или до сих пор они формируют твою картину
мира?
Как вытаскивать из подсознания

застаревшие проблемы?
П р е д с т а в ь , что нужно вытащить ржавый

гвоздь из широкой доски. Ты берешь плоскогуб-
цы, зажимаешь и тянешь. Вуаля! Гвоздь в руках,
в доске дырка. Все просто.
Теперь представь, что вытаскиваешь глубо-

ко забитый гвоздь голыми руками. Руки будут
исцарапаны, а гвоздь останется в доске. Воз-
можно, кто-то попытается налить воду на гвоздь
в надеждах, что он вытащит себя сам. Или попы-
тается вытащить его деревянной линейкой.
Ржавый гвоздь — психологическая пробле-

ма. Например, высокая тревожность. Допустим,
ты прочитал в сети один из популярных советов
в борьбе с тревожностью — заняться бегом.

Воодушевился и начал действовать. В первое
время ощущаешь приятный прилив сил. Про-
блемы позади, тело наполняет энергия. Прохо-
дит несколько дней, а неприятные мысли снова
начинают штурмовать мозг. Ты усиливаешь на-
грузки. Проблема на время отступает, но вдруг
возвращается при важном разговоре с клиен-
том, руководителем, женой, мужем, друзьями…
Продолжаешь обманывать себя в эффективно-
сти этого метода: усиливаешь нагрузки, больше
бегаешь. Тревожность остается. Почему? Потому
что психологическую проблему нужно решать
психологическими методами. Попытки задавить
тревожность спортом, все равно что рвать гвоз-
дь из доски голыми руками.
Допустим, этот гвоздь так надоел, что че-

ловек начинает яростно бить доской о стену
в надежде, что он выскочит сам. Возможно,
от случайных ударов гвоздь немного пошеве-
лится, но останется на месте. Только доску по-
вредит. Аналогия: принимать антидепрессанты
и надеяться на решение проблемы тревожности
бесполезно. Таблетки не лечат болезнь, а вре-
менно снимают симптомы. Причины тревожности
никуда не денутся без проработки. Зато может
появиться новая — зависимость от таблеток. Там
и побочные эффекты подкрадываются — наруше-
ние пищеварения и сна, головокружения, тошно-
та. Отказаться от антидепрессантов тяжело, как
от наркотиков. Организм адаптировался к успо-
коительным и без них становится невыносимо.
Если ты не можешь справиться с тревож-

ностью, то проведи короткую встречу с самим
собой, чтобы успокоиться.

1. Уединись. Выскажи, глядя на себя в зеркало,
что тебя тревожит. Выплесни эмоции. Отде-
ли негатив и тревожность от своего «я».
2. Продолжай смотреть в зеркало и скажи
вслух: «Я здесь и сейчас, все хорошо, я жи-
вой, я справлюсь». Это команды переключе-
ния для мозга.
3. Составь план решения задачи, которая тре-
вожит.
4. Расслабься и затем действуй.
Решай проблемы правиль-

ными методами. Так сэко-
номишь время, здоровье,
деньги и нервы. Также ре-
комендую посмотреть мой
бесплатный тренинг по из-
бавлению от тревожности
watch?v=NZou2DnRY90
Страх
Откуда берутся страхи?
Н а проработке страхов мои клиенты вспо-

минают много разных ситуаций. Большинство
историй из детского сада или школы.
·· Учительница при всем классе стыдит и орет

на ученика/ученицу за незнание предмета.
·· Учитель бьет ребенка указкой за непо-
слушание или за то, что не может ответить
на вопрос (было несколько случаев).
·· Воспитатель в детском саду тычет ребен-
ка лицом прямо в говно, чтобы тот впредь
ходил на горшок, а не в штаны (да, и такое
бывает).
Почему учителя и воспитатели себе это

позволяют? От собственной слабости. Наорать
или напугать ребенка проще, чем заинтересо-
вать его своим предметом или объяснить так,
чтобы он понял. Они не думают ни о его благо-
получии, ни об успеваемости, ни об ущербе для
психики. Они просто не могут совладать со сво-
ими нервами и справиться с ситуацией.
За психологические проблемы взрослых

расплачиваются дети. Удобно, когда ребенок
предсказуем, не проявляет активность, не по-
зорит школу своими оценками. Родители охотно
подкрепляют негативные установки из шко-
лы, чтобы и самим избежать публичного стыда
за свое чадо на собрании.
Посмотри видео американского учителя

из Флориды Криса Ульмера. Каждый день Крис
уделяет 10 минут, чтобы сделать комплимент
своим ученикам. Обрати внимание на лица и со-
стояние детей.
Ничто не влияет на детей так сильно, как

личный пример взрослых. Что видят российские
ученики? В основном озлобленность, крики, ма-
нипуляции со стороны учителей. И нечего потом
удивляться, что в ответ дети их не слушаются.
Прежде чем учить других, начинать нужно

с себя. Удивительно, что такие простые истины
не доносятся в педагогических ВУЗах. С унылым
видом преподаватели рассказывают о педаго-
гике и возрастной психологии. Ценность этих
знаний нулевая, потому что учителя не могут
применить эти знания: их ученики сопротивля-
ются и играют в телефон. Вдобавок маленькая
зарплата и острое чувство несправедливости
по этому поводу. Вместо того чтобы жалеть
233 Отк р овени е # 18. Страх

себя, лучше бы подумали, как стать счастливее
и повысить свой доход.
Позитивное избегание страхов
Л ю д и часто обманывать сами себя. Это связа-

но с защитой, чтобы не сталкиваться со своими
страхами. Иногда самообман выглядит оптими-
стично. Он маскируется под саморазвитие. Это
называется позитивное избегание.
Пару недель назад я работал с молодым

человеком. Ему 23 года, живет на съемной
квартире, большие долги по кредитным картам,
проблемы с заработками и вечная нехватка
денег. Несколько раз участвовал в бизнес-про-
ектах, но безрезультатно.
Дал ему простое решение проблемы: искать

работу по найму и решать финансовый вопрос.
Параллельно с работой в свободное время
заниматься тест-драйвом различных сфер биз-
неса. Как только доход на себя сравнивается
с доходом от работы по найму, можно уходить
в свободное плавание.
На что я получил ответ: «Я не могу работать

по найму, хочу только на себя. Не хочу зараба-
тывать копейки, хочу сразу много денег. У дяди
много не заработать». Не спорю. Однако нужно
создать правильные условия для того, чтобы
начать работать на себя. Хотя бы рассчитаться

с долгами. От того, в каком состоянии начина-
ешь свое дело, часто зависит успех.
Сначала он сопротивлялся моим доводам,

но потом согласился. Мы составили план, и он
начал действовать.
Позитивное избегание заключается в том,

что вместо решения реальных проблем и дости-
жения целей, человек занимается чем угодно,
только не тем, чем надо. Например, постоянно
читает книги по мотивации, но не действует.
Погружается в эзотерику, вместо книг по фи-
нансовой грамотности. Помню одну 30‑летнюю
женщину, которая утверждала, что счастлива,
благодаря йоге. Она помогает людям, при этом
живет на 1000 рублей в неделю. Я ей сказал
правду, что это не жизнь, а выживание, на что
получил ушат дерьма, какой я неправильный
и приземленный.
Полгода назад я работал с кандидатом

в мастера по боксу. Он боялся конфликтов
на улице. Немыслимо, как может боксер бо-
яться хулиганов. Оказалось, парня в детстве
избил отец, а потом уличная шпана. Произо-
шло негативное подкрепление в виде кула-
ков уличной шпаны на психотравму, которую
нанес отец. Он подрос и записался в секцию
бокса, чтобы защитить себя. Успешно высту-
пал на городских соревнованиях, став кан-
дидатом в мастера спорта. Согласись, такой
человек может быстро решить конфликт при
необходимости. Только, когда он шел по ули-
це паниковал при виде компании нескольких
парней, идущих ему навстречу. «Я не смогу
2 35 Отк р овени е # 18. Страх

постоять за себя», — говорил он мне тогда.
Опыт и навыки ничего не поменяли. Страх
остался прежним.
Честно говоря, заниматься борьбой из-за

страха нецелесообразно. Гораздо проще по-
лучить лицензию на травматическое оружие
и научиться им пользоваться. Конечно, в случае
крайней необходимости.
Может быть, в фильмах из 90‑х махать ку-

лаками на улице считалось крутым, но сейчас
ждать честного поединка с гопником глупо. Он
может оказаться под наркотиками или алко-
голем, когда все нипочем. А если нападающих
четверо? Тогда просто не хватит внимания, что-
бы уложить всех. Да и звук выстрела в асфальт
остановит гораздо быстрее, чем боевая стойка.
Страх и инстинкт самосохранения
В с е советы типа «выходи из зоны комфорта»,

«борись со своими страхами», «преодолевай
себя», «не жалей себя», «иди навстречу страху»
не работают для большинства людей.
Многие прекрасно понимают простой закон

жизни: действуй регулярно, результат неизбе-
жен. Вместе с тем перехода от мыслей к дей-
ствиям не происходит. Дело в том, что за стра-
хами стоит нечто более серьезное.

Страхи — это следствие
неправильной настройки
инстинкта самосохранения

Например, страх публичных выступлений.
В них же нет ничего опасного! Однако многие
люди панически бояться выступать на публи-
ке, потому что инстинкты и тело воспринимают
взгляды и внимание окружающих, как угрозу.
В корне всех страхов лежит тревожность —

устойчивое состояние психики, когда человек
видит чувствует угрозу и опасность, если будет
действовать. Страх — это сигнал, который под-
крепляется тревожностью. Головой можно все
понимать, но тело будет мешать и саботировать
действия для нужных изменений и улучшений.
Совет для любителей преодолевать себя:

твой инстинкт самосохранения рано или поздно
запретит тебе действовать насильно. Это нач-
нется с неожиданно ощущения бессилия. Слу-
шай себя, а не ломай.
Страх потерять контроль

над жизнью
М н о г и е сами отталкивают от себя успех в де-

лах, поскольку так боятся допустить ошибку,
что начинают придумывать проблемы там, где
их нет.
Например, собственник бизнеса не уез-

жает в отпуск, потому что уверен, что без него
сотрудники развалят дело. Парень напряжен

из-за близости в отношениях с новой девушкой.
Вдруг она обманет, уйдет или изменит? Руково-
дитель отдела чрезмерно контролирует сотруд-
ников. Менеджер по продажам переживает, что
клиент уйдет к конкуренту, поэтому названива-
ет каждый день, чтобы убедиться, все ли в по-
рядке.
Разумеется, контроль важен. Когда фокус

внимания настроен правильно, то получается
быстрее реагировать на изменения, исправлять
ошибки и выходить из неприятностей. Когда же
контроль заставляет быть неадекватным, то ре-
зультатов не жди.
Представь, что ты за рулем. Вместо того,

чтобы спокойно смотреть на дорогу, ты посто-
янно отвлекаешься: смотришь в боковые зерка-

ла, проводишь переговоры по телефону, пьешь
водичку, слушаешь новости по радио — и все
это одновременно. Риск аварии возрастает
до 500%.
С неадекватным желанием все успеть и все

проконтролировать результат будет таким же
неадекватным. Вероятность ошибок взлетает.
Напряжение растет. От страха все потерять,
если расслабишься, загнать себя в депрессив-
ное состояние с беспокойством и бессонницей.
Внимание поглощено иллюзиями потенциаль-
ных угроз. Мозг придумывает новые поводы для
переживаний.
Разумеется, я не призываю тебя пустить

жизнь на самотек. Это другая крайность. Одна-
ко научиться в нужный момент снимать напря-
жение и отпускать ситуацию необходимо.
Для этого нужно держать фокус внимания

в настоящем моменте. В этом отлично помогает
отдых на природе с отключенным мобильным
телефоном, спорт, плавание в бассейне, баня
с ледяной купелью или прорубью, яркие эмоци-
ональные занятия. В такие минуты мозг переза-
гружается.
Уверен, у тебя были случаи, когда ты пере-

стал перенапрягаться в каком-то деле, и все
получалось само собой. Так происходит, потому
что направляешь свои силы на дело, а не на до-
мыслы и внутреннее сопротивление.

Контролируй свою жизнь
адекватно, радуйся
каждому дню и будь
счастлив!
Для вдохновения прочитай эти гениальные

слова Семена Слепакова:
«Есть такая штука в жизни. Ты достига-

ешь какого-то определенного уровня. Победы
бывают очень легкими. Все происходит как бы
само собой. Но потом ты создаешь сам себе миф,
что ты очень крутой. Ты начинаешь чересчур
чувствовать ответственность, что не можешь
облажаться и проиграть. В этот момент насту-
пает ступор. У меня такое было, когда я играл
в КВН. Ты ничего не можешь придумать и тра-
тишь на это неимоверные усилия. Все действия
совершаются через «не могу» и это отлично
видно и передается. Я однажды это поймал. Как
будто ты от себя ждешь какого-то невероятно
мощного результата. Ты не можешь облажаться
и не имеешь права на ошибку. Это создает силь-
ное напряжение. Рецепт выхода из этой фигни —
потерпеть нормальное и хорошее поражение.
Ты выдыхаешь и понимаешь — самое страшное,
что со мной могло произойти, уже произошло.
Нужно просто выдохнуть и идти дальше».

Страх осуждения
З а ч а с т у ю людей сдерживает от движения

к цели страх ошибки и осуждения.
Почему-то человек ищет причины неудач

не в том, что он что-то делает не так, а в том, что
он недостаточно способен или не подходит для
этой работы. Будто его личность виновата в не-
удачах. Делает вывод: «со мной что-то не так».
Ловит сочувственные взгляды и насмешки окру-
жающих. Это делает его уязвимым. Самооценка
стремительно падает вниз…
Ошибаться неприятно, но промахи должны

усиливать желание победить и достичь резуль-
тата. Если после допущенной ошибки ты про-
должишь действовать вопреки страху, то по-
лучишь достойную награду за свою стойкость.
Если перестаешь идти, то закрепишь мышление
неудачника.
Избавляться от страха совершить ошибку

нужно с помощью внутренней проработки. Нач-
ни с поиска ответа на вопрос: «Почему именно
Помни: в жизни все решает

скорость, а не ожидание
подходящего момента

я боюсь ошибиться?». Как только нащупаешь
настоящий страх, проработай его по методике
ЛВО (Ледокол Внутреннего Состояния) и дей-
ствуй снова.
Страх отказывать людям
И з - з а чувства вины и боязни казаться пло-

хим в глазах окружающих люди бояться отка-
зывать — на работе, друзьям, родственникам,
второй половине — в просьбах что-то сделать,
одолжить денег, взять на себя дополнительные
обязанности на работе. И поэтому часто стано-
вятся жертвами манипуляторов.
Суть страха отказывать в том, что ты боишь-

ся показаться плохим, думаешь, что окружаю-
щие осудят и отвернутся.
Внутри человек хочет отказать, но из-за

страхов соглашается и наносит ущерб самому
себе. Возникает внутреннее напряжение, кото-
рое высасывает много энергии. Каждое новое
«да» на сомнительную просьбу усиливает вну-
тренний конфликт.
Конечно, приятно быть добрым в глазах

окружающих. Однако ты рискуешь набрать
на себя слишком много обязательств и не выпол-
нить их. Поскольку время ограничено, то тебе
придется жертвовать своими интересами, по-
скольку не останется сил на себя и свои цели.

Возьми за правило: никогда не соглашайся
сразу. Возьми паузу, обдумай просьбу и при-
ми решения. Большинство проблем возникает
из-за мгновенного согласия на чужие просьбы.
Проработай в себе чувство вины. Станет легче.
Не пытайся быть хорошим для всех. Выгод-

нее быть хорошим для себя, отказывать и чув-
ствовать себя при этом спокойно.
Страх добиться успеха
К о мне часто обращаются за помощью менед-

жеры по продажам, которые хотят преодолеть
свой страх холодных звонков. Трясущийся
голос, суетливость, нервозность во время обще-
ния с директорами — стандартный набор, кото-
рый мы прорабатываем за несколько сеансов.
В результате звонить становится в разы легче.
Напоследок остается — страх успеха. Обыч-

но он бывает у тех, чьи родители негативно
высказываются о богатых людях. У ребенка
складывается неверное отношение к успешно-
сти. Когда он вырастает, то неосознанно со-
противляется деньгам, чтобы не разочаровать
родителей.
У одного из клиентов страх успеха появился

из-за риска быть униженным. Его подсознание
выдавало ошибку, что если клиент заплатит
и ему не понравится услуга, то он будет виноват.

Чтобы не сталкиваться с этой воображае-
мой болью, включалась реакция саботажа. Он
неосознанно делал все, чтобы сделка сорва-
лась.
Мы перепрограммировали эти установки

за пару часов. Клиент на следующий же день
обзвонил всех пугающих клиентов и выровнял
с ними общение. Вот что значит решать пробле-
мы, а не ждать, когда все само образуется.
Страх остаться без денег
К а к - т о обратился ко мне клиент с хорошей

должностью и доходом, но со страхом нищеты.
Любая ситуация, связанная с деньгами, вызы-
вала у него дискомфорт. Он не мог спокойно
обсуждать зарплату, оплату счетов и т.д.
Во время проработки всплыло забытое со-

бытие. В два года он попросил маму купить рас-
краску. Ему безумно нравилось рисовать. Мама
жестко отказала: «Не куплю, денег нет и не бу-
дет». При этом он видел мамин кошелек, полный
денег. Возникло непонимание и обида. Как же
так? Деньги есть, мама врет, да еще и ругает.
Под влиянием этой ситуации принял реше-

ние — закрываться от людей, когда обсужда-
ются деньги, чтобы не испытывать ту же боль.
Бояться тех, у кого денег больше.

Сколько лет клиент держал в себе эту оби-
ду! Около 30 минут потребовалось на то, чтобы
выразить, вытащить из него всю боль по этому
поводу. Еще два часа понадобилось, чтобы за-
чистить оставшиеся корни проблемы.
Вот так формируется у детей болезненное

отношение к деньгам. Из-за жадности и прин-
ципов экономить на всем. Хотя вроде бы пустяк,
подумаешь, не купили раскраску.
Как преодолеть страх?
В с п о м н и ситуации из жизни, когда тебя ждал

ответственный разговор — будь то свидание,
или разговор о повышении зарплаты, или по по-
воду конфликта, возврата долга. Для тебя было
важно, чтобы он решился в твою пользу. Ты так
волновался, что был готов на все ради победы,
но в итоге проиграл. Было так? Знаешь, почему?
Отвечаю — из-за неверного настроя. Посмотри
внимательно на схему на следующей странице.
Если ты не подготовишь тело (читай, свои

ощущения) к важному разговору, то не сможешь
контролировать свои мысли. Значит, в них воз-
никнет негатив. Собеседник почувствует твое
напряжение через движения и голос. Это соз-
даст дистанцию между вами. Разговор не сло-
жится так, как ты хотел.
Пять лет назад со мной произошла ро-

УЩЕНИЯ
ОЩ —
— М
ка ы
ни
сл
ед
и
ес
—
с т вия со б
Нас тр ой — Д
Дей
ей
—
с
ка
тв
и ия
н —
ед с Нас
т р о й со б е
мантическая история, которая началась с одно-

го непростого разговора. Если бы я тогда не на-
брался смелости и не поговорил с девушкой,
к которой питал нежные чувства, то ничего бы
между нами и не случилось. При том, что я был
ей тоже симпатичен, мы не могли даже спокойно
разговаривать. На ухаживания она отвечала
холодно, равнодушно, не располагая к близким
отношениям. Тогда я решил поговорить с ней
напрямую. Пригласил на свидание, на котором
должно было проясниться, что будет дальше.
К нему я готовился, как к важнейшим пере-

говорам на свете. Попросил друга о помощи,
чтобы порепетировать. Мы с ним просидели
три часа, проигрывая всевозможные сценарии

разговора, вероятные варианты поведения
и финал встречи — от желаемого до пугающе-
го. На свидание я шел уверенным в себе. Я был
готов как выиграть, так и проиграть. Приняв все
варианты будущего, я смог побороть волнение,
быть искренним и открытым. Это стало началом
чудесных отношений, которые продолжались
несколько лет.
Вот что именно нужно сделать перед пугаю-

щим событием:
1. Представь самый ужасный исход ситуа-

ции. Да-да! Ты не ослышался. Закрой глаза
и представь. Как тебя отшивают, отказыва-
ют, грубят или даже оскорбляют.
2. Теперь почувствуй, как на это реагирует
твое тело. Неприятно? Где в теле самое не-
приятное ощущение? Чувствуешь?
3. Усиливай его. Это неприятно. Все же сделай
это, так как потом это ощущение просто уй-
дет из тела, а вместе с ним страх поражения.
4. Теперь представь себе наиболее позитив-
ный итог ситуации. Точно также закрой
глаза и почувствуй телом приятные ощуще-
ния. Представляй свой триумф в деталях,
смакуй!
5. Усиливай в теле ощущение победы. Можешь
представить себе, как тело озаряется ярким
солнечным светом. Побудь в этом состоянии
5–7 минут и открывай глаза.
6. Вперед побеждать! Теперь ты излучаешь
уверенность и готов к любым провокациям.
Помни: если хочешь достойных результатов

в жизни, ты должен быть готов их получить —

внутренне готов. Тогда весь мир будет помогать.
В противном случае потеряешь силы и время.

Влияние
родителей
Травмирующие
воспоминания детства
П р е д с т а в ь молодую маму с сыном четырех

лет на игровой площадке во дворе. Мальчиш-
ка бегает, ползает по лесенке, катается с гор-
ки. Мама сидит на скамейке или стоит рядом.
Вот мальчик подбегает к качельке, на которой
уже качаются другие дети. Он начинает с ними
разговаривать, помогать раскачивать качели.
Внезапно мама подбегает к сыну и говорит:
«Так нельзя! Ты что! Видишь, качели заняты!», —
и уводит его в сторону. Ребенок в недоумении.
Ему обидно. Он — в рев. Мама тащит его домой,
ругает.
Неприятная, но довольно распространен-

ная картина. Только что ты стал свидетелем, как
мальчик научился бояться общения с незнако-
мыми людьми. Мать сама не поняла, как пови-
нуясь комплексам и стереотипам мышления, за-
ключила малыша в рамки этого страха. Теперь
он надолго во власти постоянного водоворота
негативных мыслей: «Что обо мне подумают»,
«Я опять не то сказал» и т. п. Этот мыслекрут
связан с ощущениями в теле, которые возникли
на площадке. Итог: жизнь в непонятном страхе,
тревоге и, скорее всего, одиночестве.
У каждого из нас хватает травмирующих

воспоминаний из детства, которые влияют
на жизнь по сей день. Что же с ними делать? Как
снизить их значимость?

Для начала нужно понять, какие именно
ощущения из детства до сих пор влияют на по-
ведение, какие реакции они провоцируют. Это
делается самостоятельно с помощью упражне-
ний, которые я даю на вебинарах.
Затем нужно приступать к действиям: из-

менить эти ощущения — «закрыть» прошлые
обиды, проработать стыд, злобу, зависть. Все
эмоции и чувства тянут из тебя энергию. Толь-
ко зная свои детские психологические травмы,
и понимая, как устранить их негативное влия-
ние, можно жить так, как хочешь.
Стандартный набор
Б о л ь ш и н с т в о русских детей росли и растут

в следующий условиях и атмосфере. Папа за-
рабатывает деньги, в воспитании особо не уча-
ствует. Включается только в моменты, когда ре-
бенок напроказничал или плохо учится в школе.
Обычно по требованию мамы. Иногда выпивает,
тяжело принимает решение.
Мама ведет быт и воспитывает ребенка.

Иногда берет на себя мужские функции: забить
гвоздь, договориться с госучреждениями (шко-
ла и садик), притащить тяжелые сумки из мага-
зина. Раздражается на папу. Возникают сканда-
лы с орами и криками.
Главная задача родителей — чтобы ребенок
253 Отк р ове ние #1 9. Влияни е род и тел ей

хорошо учился, не проказничал, был предска-
зуемым и тихим, не мешал заниматься делами.
На достижения реакция со стороны родителей
спокойная или пассивная, а вот за ошибки или
шалости реакция резко негативная. Крики,
угрозы, скандалы, игнорирование. Что у ребен-
ка происходит внутри, большинство родителей
не знают и не понимают. Главное, чтобы прино-
сил хорошие оценки.
Затем эстафетную палочку от родителей

берут воспитатели и учителя обычных детсадов
и общеобразовательных школ. Где ребенку на-
вязывают сомнительные идеалы без возможно-
сти выбора. «Ты должен хорошо учиться по всем
предметам», «ты должен делать так, как тебе
сказали», «ты что улыбаешься, тебе хорошо?».
Так формируется внутренний запрет на счастье
и свободу действий в согласии со своими инте-
ресами.
На выходе получается стандартный набор

комплексов и страхов.
Чувство вины. Ощущение, что ты поступа-

ешь в разрез с чужими ожиданиями, а это озна-
чает — ты плохой.
Тревожность. Постоянная угроза порица-

ния и наказания, резкие негативные оценки
формируют напряженное состояние. Начинаешь
боятся просто так или видеть будущее только
в темных тонах.
Чувство обиды. Ощущение, что с тобой

поступили не так, как ты ожидал. Мозг привык

сравнивать. Ребенок видит другое, более пози-
тивное отношение родителей и учителей к дру-
гим детям. Возникает боль от обиды.
Чувство стыда. Резкая негативная оценка

действий с криками и угрозами, иногда публич-
ная. Далее повзрослевший ребенок будет лю-
быми способами избегать ситуаций, где могут
оценить.
Это стандартный набор страхов и комплек-

сов русского гражданина, родом из простой
семьи, где царит безразличие, нелюбовь и на-
пряжение.
Во взрослой жизни все эти эмоции мешают

быть счастливым и радоваться жизни, даже если
денег достаточно и решен жилищный вопрос.
Если ты вырос в похожей семье, ходил

в обычный садик и школу, то тебе предстоит
осознать и проработать много детских комплек-
сов. Рекомендую это сделать, потому что на мир
приятнее смотреть через чистое окно.
Бесхребетность воспитания детей
Гл я д я на то, как российские родители вос-

питывают своих детей на отдыхе за границей,
я понимаю, работы мне хватит до конца жизни.
Родители бьют детей по рукам, повышают голос,
угрожают лишить удовольствий, подавляют

инициативу: «Не смотри на дядю, нельзя», «Если
ты сейчас того-то не сделаешь, я уйду», «Быстро
иди сюда, я тебе сказала».
Хуже всего беспричинная раздражитель-

ность родителей и полное отсутствие атмосфе-
ры любви и доверия. Стоит ли потом удивляться,
что ребенок растет без друзей, замкнутый и за-
жатый, учиться не хочет, часами играет в ком-
пьютерные игры…
Родители от собственной слабости следу-

ют по простому пути: подчинить ребенка сво-
ей воле и сделать его бесхребетным, чтобы он
делал только так, как скажут. Так засеваются
семена внутренних комплексов и страхов.
Можно же просто поговорить с ребенком

адекватно и спокойно присев на корточки и гля-
дя в глаза, а не сверху вниз с резкими жестами
и криками. Возможно, чуть строже, чем обычно.
Ребенок — не дурак. Он моментально реагирует
на изменение голоса. Доверие, уважение и лю-
бовь — это фундамент успеха любых отношений.
Особенно, с ребенком.
Жертвы требовательных родителей
М н о г и е родители трясутся в страхе, что их

чадо не сдаст экзамен. Или проиграет в спор-
тивных соревнованиях.

Строгий родитель выставляет ребенку
завышенные требования, игнорирует его дости-
жения, заставляет успевать все больше и боль-
ше. В особо тяжелых случаях принуждает зани-
маться делом, которое вообще ему не нравится.
Такое отношение ломает личность ребенка.

Даже если он побеждает: сдает экзамен на от-
лично или получает медаль за первое место —
это победа из-за страха разочаровать родите-
лей, а не потому что ребенок сам этого хотел.
Если победить не удалось, то ребенок вместо
ободрения и поддержки в трудной ситуации
получает злость родителей.
Такое поведение лишено здравого смысла.

Родитель просто пытается за счет ребенка по-
бедить свои комплексы: «Я не смог, так ребенок
сможет». Приятно же потом выпячивать грудь
перед окружением и говорить: «Мой ребенок
такой молодец! Это все моя заслуга», — в наде-
жде получить одобрение и завистливые взгля-
ды от других родителей.
У меня на проработке много раз были люди

с подобным детством. Повзрослевший ребенок
панически боится сделать ошибку. Живет с чув-
ством постоянно самообвинения, что он делает
недостаточно. Все достижения обнуляет или
игнорирует. Например, был случай, когда отец
заставлял сына читать книги по два часа в день.
Ребенку это не нравилось, но страх наказания
и осуждения был сильнее. Поэтому когда он
вырос, стал работать там, где ему не нравилось.
Быть счастливым при таком отношении к жизни
невозможно.

Тотальный контроль за успеваемостью,
наказания из-за двоек, осуждение, запугива-
ние и отношение, как к собственности, убивают
в ребенке волю к достижениям.
Безучастность в жизни детей
П р е д с т а в ь себе стандартную российскую

семью. Он и она живут друг с другом, потому
что привыкли. Ребенка воспитывает мать плюс
бабушки и тетки. Отец смотрит футбол, рыбачит,
пьет пиво с друзьями по выходным. Он «жутко»
устает на работе и у него нет сил на ребенка.
Да и зачем ему? Мать же воспитывает! Иногда
ругает отпрыска за «неуды» в школе. Никаких
к друг другу проявлений чувств — ни поддерж-
ки, ни искренности. Формат «просто живем, все
вроде бы неплохо».
Только в процессе воспитания происходит

системная ошибка. От природы мужчина силь-
нее женщины. Научить этой силе и ответствен-
ности ребенка, особенно сына, может только
отец.
Идеальный результат воспитания отца: ре-

бенок вырастает самостоятельным, умеет нести
ответственность за свою жизнь, успешно дости-
гает цели.
Задача матери — ухаживать, поддерживать,

научить любить себя и других. Ребенку жизнен-

но важно чувствовать себя нужным и значимым,
прежде всего в глазах мамы, а затем и в своих
собственных.
Проблема воспитания зачастую связана

с подменой ролей. Мама пытается взять на себя
мужские функции, но обмануть природу не по-
лучится. Недостаток внимания отца прояв-
ляется во взрослом возрасте. Формируются
привычки и страхи перед принятием решения,
безответственность, постоянное откладывание
дел, неумение доводить дела до конца и т. п.
Женщина не может научить таким вещам. Ее
природная задача в другом. Если все же пыта-
ется передать эти навыки ребенку, то делает
это неправильно, какой бы хорошей мамой она
ни была.
Согласись, найти время можно всегда,

было бы желание. Если ты отец и хочешь видеть
своего ребенка счастливым, воспитывай и уча-
ствуй в его жизни. Ему нужна мужская поддерж-
ка и сила. Постоянная усталость и безразличие
отца в детстве всегда мешают в будущем. Неу-
жели ты хочешь запомниться тем, что мог сутка-
ми напролет лежать перед телевизором?
Обращение к родителям
З а этот год я провел более 30 консультаций

на тему, как съехать от родителей и начать
счастливую самостоятельную жизнь. Мы проду-

мали стратегию изменений, разработали четкий
план действий и страховку на случай, если что-
то пойдет не так.
Хочу обратиться ко всем родителям. Пере-

станьте портить своим детям жизнь. Покажите
им на дверь из вашей квартиры.
Хороший родитель — это не тот, кто трясется

за свое чадо и учит инфантильности и безво-
лию. Стратегия: не плати аренду, это дорого —
убийственна. Трясись, сука, над каждой ко-
пейкой. Такое мышление учит не зарабатывать,
а бездумно экономить и быть жертвой денег.
Хороший родитель — это тот, кто вовремя

поговорит с ребенком о том, что пора жить са-
мостоятельно и, пусть грубо сказано, даст пинка
под зад. В случае нытья еще навешает подза-
тыльников и покажет на дверь.
Это в детстве детей бить нельзя, а если они

уже совершеннолетние, то пожалуйста. Такое
поведение мгновенно учит брать ответствен-
ность за свою жизнь. Когда человек понимает
это, то ему открывается суть, как управлять
своей жизнью.
К сожалению, совковое мышление научило

старшее поколение только вялому сексу в одной
позе ночью под одеялом, работать на одном
месте всю жизнь, отказывать себе во всем, осо-
бенно в личном счастье. Инфантильные и лени-
вые тридцатилетки, которые живут до седины
в висках с родителями — результат совкового
воспитания. В придачу пахучий букет проблем:

Я и мой троюродный брат
вместо мотивации и энергии у них зависимости

и вредные привычки.
Если хочешь видеть своего ребенка счаст-

ливым, то начни, наконец, расти сам, как роди-
тель. Забей на шаблоны воспитания, которым
научили твои родители. Посмотри, что проис-
ходит в мире и помоги ребенку стать самостоя-
тельным.
1. Начни с себя. Покажи, что значит любить

себя, что нужно делать, чтобы стать счастли-
вым.
2. Создай доверительные отношения с ре-
26 1 Отк р ове ние #1 9. Влияни е род и тел ей

бенком. Будь ему другом и наставником.
Не только контролируй, но и поддерживай.
Научись его слушать, а не навязывать свою
волю.
3. После окончания университета, а можно
и раньше, покажи на дверь. Снаружи с ним
ничего страшного не случится. Он просто
станет взрослым.
Влияние учителей
Страсти детского сада
М н е 4 года. Наша воспитательница в детском

саду заболела, поэтому к нам пришла какая-то
другая. Все дети играли, как обычно. Вдруг
я увидел, как одна крупная девочка из старшей
группы обижает моего друга. Я побежал его вы-
ручать, ударил обидчицу и укусил. Она распла-
калась. Побежала и рассказала об этом воспи-
тательнице. Через 15 минут перед всей группой
в садике я извинялся перед этой девочкой на ко-
ленях с веревкой, привязанной к шее на глазах
всей группы. Этот случай я в страхе прокручивал
в мыслях много раз. Он стал причиной многих
комплексов, которые мне очень долго мешали.
Думаю, ты меня понимаешь. Пять лет мне потре-
бовалось, чтобы освободиться от них.
Вот еще несколько историй из детства моих

клиентов, которые также стали причиной вну-
тренних проблем.
·· Девочка 5‑ти лет громко заплакала во вре-

мя тихого часа. Воспитательница посмотре-
ла на нее и сказала: «Если не закроешь свой
поганый рот, отрежу язык». Результат — ком
в горле и провальные публичные выступле-
ния.
·· Мальчик 4‑х лет наделал в штаны. Его мыли
в общей комнате. Остальные дети видели
его голого в тазу. Воспитательница смея-
лась и говорила: «Вот, смотрите на него».
Все смеялись. Результат — сильнейшее чув-
ство стыда.

·· Мальчик 3‑х лет пошел без очереди взять
яблоко. Воспитательница резко его дернула
за руку и сказала: «Какого хрена ты, дебил,
прешь впереди всех?». Результат — колючее
ощущение в руках и сильное чувство обиды
на девушек.
·· Девочка 4‑х лет опоздала в детский сад.
Воспитательница наорала на нее за опо-
здание и сказала, что в следующий раз
не пустит. Девочка испугалась. Результат —
сильнейшая беспочвенная тревога за свою
жизнь.
·· Мальчик 5‑ти лет во время тихого часа по-
казал девочке член. Воспитательница уви-
дела, ударила по попе и приказала надеть
трусы, поставила в угол, пригрозила все
рассказать родителям. Результат — страх
отказов и одиночества.
При глубинной проработке «веселые» слу-

чаи из детского садика вспоминают почти все.
Не стараюсь обобщать и всех воспитателей вы-
ставлять демонами, но это факт, что многие вос-
питатели — одинокие люди, которые не любят
свою работу и вымещают свою злость на детях.
Лично я выступаю за частные детские сады.

По крайней мере, там воспитатели получают до-
стойную зарплату, значит, социально удовлет-
ворены. Лично мне важно, чтобы воспитатели
создавали для ребенка определенную атмос-
феру. Подумай, какую атмосферу может создать
одинокая женщина с нищенской зарплатой
в государственном детском садике? Какому от-
ношению к жизни она может научить?
26 5 Отк р ове ние #2 0. Вли яни е учи тел ей

Фотография со времен садика. Пою песни Газманова
Прежде чем отправлять ребенка в детсад,

поговори и познакомься с воспитателями, изучи
программу развития ребенка и внимательно
наблюдай за ним каждый день. В случае появ-
ления замкнутости и молчаливости, выясняй
причины. Не позволяй травмировать своих де-
тей, как тебя в детстве.

Дубовое школьное образование
Н и к о г д а не понимал, зачем российскому

школьнику нужны 10‑й и 11‑й классы. Зачем
учить органическую химию, которая с веро-
ятностью 98% не понадобится, если ты решил
стать юристом? Или зачем переводчику знания
логарифмов? Какой смысл два года учить то, что
не пригодится в будущем?
Мне в старших классах нужны были исклю-

чительно история, обществознание, русский
язык и литература для поступления в универси-
тет. При этом приходилось тратить время на из-
учение того, что мне не понадобится: физику,
алгебру, химию… В итоге все это я забыл. Только
потерянного времени жалко. Лучше бы потра-
тил его на изучение чего-то интересного.
Есть мнение, что знания по всем предметам

расширяют общий кругозор. Не соглашусь. Лич-
но мне путешествия и самообразование в этом
деле помогли гораздо больше, чем нудная зу-
брежка ради оценки.
Уверен, 15–16 лет — подходящий возраст

для самоопределения. Так почему бы не создать
профориентацию на базе девяти классов. Два
года старшей школы можно посвятить погруже-
нию в профильные предметы.
Это изменение может спасти судьбы многих

людей. Серьезно. Негативная критика учителей
и родителей по поводу общей успеваемости
26 7 Отк р ове ние #2 0. Вли яни е учи тел ей

сразу бы снизилась. Школьник стал бы зани-
маться тем, что ему интересно. Вместо запутав-
шихся выпускников мы получали бы уверенных
в себе молодых людей, готовых к развитию
профессиональных навыков.
·· Почему школа не дает ответа на вопрос

о предназначении?
·· Почему нужно после школы за ответами
идти на различные тренинги по самоопре-
делению?
·· Зачем голова детей забивается ненужными
фактами и цифрами, но не учит основам, как
стать полноценным успешным гражданином
своей страны?
Нечего удивляться, что медалисты зара-

батывают копейки, а троечники строят бизнес.
Просто одни вовремя определились с будущей
профессией и раньше начали идти к своей цели,
а другие в это время зубрили бесполезные фак-
ты ради пятерок и одобрения взрослых.
Как в школе травмируют психику
К л и е н т на проработке вспомнил ситуацию

из школы. Учительница застыдила перед одно-
классниками за то, что он смеялся и улыбался.
«Что ты лыбишься! У тебя все хорошо? Значит,
будет плохо», — сказала она и ударила указкой
по голове. Я и сам помню некоторых учителей
из своей школы, которые улыбки учеников вос-

принимали, как повод получить моральных пиз-
дюлей: «Сиди, молчи и зубри то, что тебе потом
будет так нужно».
Правда в том, что большинство учителей —

невротики. Я закончил педагогический ВУЗ,
поэтому понимаю, о чем говорю. Подготовка
неэффективна и с реальной жизнью ничего об-
щего не имеет. Молодые педагоги идут работать
в школу, но не умеют общаться с детьми и до-
стойно выходить из конфликтов, поэтому копят
негатив внутри. Рано или поздно, вымещают все
свои проблемы на учениках. Происходит это по-
тому, что в России дефицит учителей и поэтому
берут всех подряд.
Считаю, что отдавать ребенка в обычную

общеобразовательную» школу — это как отпра-
вить солдата на минное поле. Подорвется или
нет? Как получится.
Ты можешь со мной не соглашаться. Это мое

мнение. Зато основано на личном опыте уче-
бы в средней школе и в педагогическом ВУЗе,
а также работы учителем истории. Расскажу
по пунктам, почему я настроен против россий-
ских школ.
Игнорирование интересов ребенка. В шко-

лах одна жесткая учебная программа на всех.
Нет возможности выбрать по способностям
и интересам. Поэтому детям часто приходится
заставлять себя выполнять работу, которая им
не важна и не интересна.
Все должны быть отличниками. Успех в уче-
269 Отк р ове ние #2 0. Вли яни е учи тел ей

бе — это замечательно, но зачем стремиться
стать лучшим во всех возможных дисциплинах.
Предположим, ученик получил двойку по ал-
гебре за четверть. Ну нет у него способностей
к математике! За это он получает постоянные
упреки от учителя, классного руководителя,
родителей вызывают на педсовет. Публич-
но стыдят и отчитывают. При таком давлении
у ребенка развиваются комплексы, усиливаются
чувства вины и стыда. После этого его заставля-
ют дальше учить ненавистный предмет. Фор-
мируется установка: «Делай так, как нравится
другим, ничего не делай для себя».
Главным учебным методом в школе остает-

ся зубрежка. Как известно, это не очень эффек-
тивный способ получать знания. Большая часть
того, что ребенок выучит таким образом, он
забудет сразу, как сдаст экзамен. Считай, впу-
стую потраченное время. Это системная ошибка
российского школьного образования. На мой
взгляд, достаточно 6–7 классов для получения
основ. Зачем нужно еще 4 года изучать ква-
дратные уравнения и логарифмы, если тебе,
скажем, нужна органическая химия для посту-
пления в ВУЗ?
Выпускники средних школ обычно запутан-

ные личности, которые не знают, что хотят. Вме-
сто того, чтобы подготовить детей к взрослой
жизни, научить их быть успешными и счастливы-
ми, найти интересную профессию, делают все,
чтобы они выросли неуверенными и слабыми
людьми.
В общеобразовательной школе ничего

не рассказывается про управление финансами,
не тренируют коммуникативные навыки, не учат
выстраивать отношения с противоположным
полом. Зато грызем науку для общей эрудиции.
Всему, что реально пригодится в жизни, прихо-
дится учиться самостоятельно.
Конечно, учителя тоже люди, а не суперге-

рои. Есть очень хорошие учителя, но их мало.
Есть плохие учителя, их больше. Поэтому во-
прос: зачем играть в казино, в котором рабо-
тают шулеры? Зачем отдавать ребенку в школу,
где ему искалечат психику с вероятностью
в 90%?
Если тебе важно здоровье и будущее твоих

детей, не пускай их образование на самотек.
Это также сфера ответственности родителей,
а не школы. Находи время, чтобы поговорить
с ребенком, узнать, что с ним случилось за день,
и постарайся ему объяснить, почему другие так
поступают и какая стратегия для него будет
верной. Участвуй в жизни ребенка, если жела-
ешь ему счастья.
Противоречивое поведение
М н о г и е комплексы в детей закладывают

школьные учителя через противоречивое по-
ведение. Говорят, что надо учиться хорошо
по всем предметам. При этом любят двоечни-
ков и шалопаев. К хорошистам или троечникам
271 Отк р ове ние #2 0. Вли яни е учи тел ей

относятся либо никак, либо открыто проявляют
неуважение. Вспомни свои школьные годы. На-
верняка всплывет живой пример перед глазами.
Когда ребенок видит такое поведение

у взрослого, он обижается и вообще не пони-
мает, как себя вести, чтобы заслужить долю
внимания. Он будет зажат в общении с другими
людьми во взрослой жизни.
Рекомендую родителям быть повнима-

тельнее к своему ребенку. Следить не только
за оценками, но и за развитием личности своего
чада.
Окружение
Фильтруй свое окружение
П р е д с т а в ь себе два стакана с водой. В од-

ном грязная вода, в другом — чистая. Ты берешь
кувшин и выливаешь в него оба стакана. Затем
эту мутную воду разливаешь обратно по стака-
нам. Таким же образом происходит обмен энер-
гетикой при общении с другими людьми.
Если ты работаешь над собой, устраняешь

внутренние проблемы, контролируешь мысли,
стремишься к лучшему, еще и ведешь здоровый
образ жизни, то твоя энергетика положитель-
ная, чистая.
Но если при этом общаешься с людьми,

которые постоянно транслируют негативные
эмоции, то твоя энергетика засоряется. По ка-
пле грязи каждый день — и сам не заметишь,
как все твои благие намерения исчезнут вместе
с верой в себя.
Присмотрись, с кем ты общаешься каждый

день. Какие эмоции они оставляют тебе после
встречи? Если ты наполняешься энергией и чув-
ствуешь себя лучше после общения, значит,
у тебя хорошие отношения. Если этого не про-
исходит, включай фильтр — прекращай контакт
или своди время общения на минимум.
Люди расходятся. Это нормально. Меня-

ются ценности, картина мира, цели. Не дер-
жись за людей только потому, что вы знакомы
много лет. Если чувствуешь, что отношения

Энергия и время —
слишком дорогие ресурсы,
чтобы ими разбрасываться
просто так
не идут на пользу, смело говори: «Чел, было

классно, спасибо! Но я иду дальше, так как нам
не по пути».
Если же ты слишком крепко держишься

за гнилую дружбу, то это говорит о твоих вну-
тренних проблемах. Или тебя держит чувство
вины, или стыд, или что-то еще, что мешает тебе
найти новых хороших друзей.
Желание всем нравиться
Е с л и ты сильно зависишь от общественного

мнения, то попадаешь в ловушку. Однажды тебе
покажется, что ты должен нравиться всем во-
круг.
Стремиться всем угодить бесполезно и,

честно говоря, глупо. Это делает человека зави-
симым и уязвимым от ошибочных мнений обще-
ства. Постоянные оглядки на других тормозит
тебя, когда жизнь ждет быстрых и смелых шагов.
275 Отк р ове ние # 21. Окружени е

«Вдруг кто-то осудит и подумает обо мне
плохо? Это ж, ой-ой-ой, как страшно».
Открою тайну: ты всегда будешь кому-то

не нравиться. Тебя могут ненавидеть и отвора-
чиваться. Такова жизнь! Чем быстрее ты при-
мешь эту простую истину, тем смелее и счастли-
вее станешь.

Для начала научись адекватно реагировать
на негатив от окружающих людей. Как правило,
в неприятных высказываниях нет никакой ло-
гики, только эмоции. Если нет логики, то просто
не верь в то, что тебе говорят. Это чужие иллю-
зии. Если же чувствуется логичность высказы-
ваний, тогда исключи эмоциональные оценки,
прислушайся и присмотрись к себе. Возможно,
до тебя пытаются донести важные мысли.
Как бы много ты не зарабатывал, каким бы

позитивным и адекватным человеком ни был,
сколько бы добрых дел не сделал, всегда най-
дется человек, который скажет: «Ты неудачник».
Важно только насколько сильно на тебя влияет
эта фраза.
Советую, от всей души наплевать на чужое

мнение о тебе и начинать самому формировать
представление о себе, основываясь на позна-
нии своих ощущений. Научитесь слышать их
и доверять им.
Вот доказательство! Посмо-

три это видео и обрати внима-
ние на реакцию людей. Даже
на безобидное, но необычное
поведение, люди в первую
очередь реагируют нега-
тивно, с подозрением, хотя
стоило бы просто повеселить-
ся. https://www.youtube.com/
watch?v=wPGpk2WYm7M
2 77 Отк р ове ние # 21. Окружени е

Перемести свой фокус
внимания с чужого мнения
о себе на ощущение своей
личности
Это ценнейший навык. Когда чувствуешь

настоящего себя, то управляешь своей жизнью.
Сам формируешь свой мир. Тогда появляется
целостность и уверенность, потому что ты дове-
ряешь самому себе.
Хейтеры в Интернете
К о г д а начал давать рекламу в Инстаграм,

то понял насколько злобными и завистливыми
бывают люди в сети. Что только не писали в ком-
ментариях: «ублюдок», «ты заебал», «чтоб ты
сдох», «петушара», «тебя опустят» и т. п.
Иногда пытаются задеть и троллить на он-

лайн-мероприятиях. Отвечаю им: «Этого сде-
лать не получится. Можете пытаться дальше,
если не цените свое время и энергию. Если важ-
нее потешить свое эго, а не заниматься своей
жизнью».

Мастер-класс «Гипнокод Жизни», 2017 год.
https://www.youtube.com/watch?v=ECjbNHiFdaU
Каждая попытка задеть меня за живое лишь

подтверждает наличие внутренних проблем
у человека. Это вызывает только улыбку и уми-
ление.
Давно осознал и принял простую истину,

что невозможно нравиться всем. Всегда найдут-
ся ненавистники и критиканы. Когда же чело-
век начинает оскорблять на пустом месте — это
психическое отклонение или сильный невроз.
Поэтому, если на тебя льется в сети ведерко
дерма, порекомендуй этим людям обратиться
ко мне. Быть может, я сумею им помочь.
279 Отк р ове ние # 21. Окружени е

Критика и критиканство
П о с л е публикации в соцсетях моих рассуж-

дений о том, как в школах травмируют психику
детей, меня закидали оскорблениями. Оказы-
вается, я некомпетентен, я не учитель, я заи-
грался, я поехал головой, я посмел открыть рот,
я закомплексован. Это в мягких формулировках.
Мне даже написали два преподавателя из шко-
лы, где я учился. При этом никто не привел
ни одного контраргумента и не доказал, что
я неправ. Поэтому мое мнение остается неиз-
менным: российская общеобразовательная
система неэффективна и калечит психику детей.
Почему я так спокойно отношусь к подоб-

ным нападкам на меня? Потому что различаю
между собой критику и критиканство.
Критика касается фактов, аргументов, мне-

ний. Критиканство фокусирует внимание на лич-
ности человека. Фактически критиканство — это
негативная манипуляция, поскольку его задача
вызвать чувство вины, стыда или спровоциро-
вать другие зажимающие эмоции человека. Это
самая гнусная манипуляция, потому что обвиня-
ют в наличии собственного мнения.
К критике нужно относиться спокойно

и быть к ней открытым, а всех критиканов иг-
норировать и сразу отправлять в бан. Зачем
выслушивать людей, которые не разобрались
со своими внутренними проблемами и при этом
пытаются учить тебя жить? С ними бесполезно

дискутировать. Их оскорбляет сам факт, что кто-
то может быть другим и думать иначе.
Токсичное общество
М н е позвонила взволнованная девушка с же-

ланием записаться на консультацию. Ситуация:
повышенная тревожность, апатия и бессилие;
муж зарабатывает копейки и лежит на диване;
живут с ее родителями в двухкомнатной кварти-
ре; ходила на семинары о женском предназна-
чении. Все безрезультатно.
Вдумайся, вместо того, чтобы решать свои

жизненные задачи девушка пошла на тренинг
по прокачке женских качеств. Почему? Потому
что поддалась иллюзорной надежде, что сможет
вдохновить мужа на перемены и заодно избавить-
ся от тревожности. Попросту проглотила наживку
одного из женских тренеров, которые обещают
жизнь-сказку за несколько тысяч рублей.
Решить проблемы не получилось, потому

что причины крылись не в девушке, а в ее среде.
Зачем мужу что-то делать, зарабатывать боль-
ше, если родители все равно прокормят? Зачем
снимать квартиру? Зачем стараться? Вдохно-
вить мужчину на подвиги в таких комфортных
условиях невозможно. Тревожное состояние,
кстати, у клиентки возникло не из-за мужа-лен-
тяя, а из-за давления мамы. Она так пережива-
ла из-за всего на свете, что каждый день капала
2 81 Отк р ове ние # 21. Окружени е

на нервы своими домыслами. Как здесь остаться
спокойной?
Не взваливай на себя вину за происходящее

в жизни. Если хочешь качественных изменений,
то меняй среду своего обитания. Съезжай от ро-
дителей. Отдай ответственность за благополу-
чие семьи мужу. Не тяни на себе все проблемы.
Отстаивай свои права на счастье, в том числе
от родственников.
Как помочь близкому человеку

начать работу над собой
И н о г д а меня просят проработать родствен-

ников, друзей и близких. В самом начале своей
практики пару раз я пробовал работать с де-
вушками, которых ко мне направили мужья.
Ничего хорошего не получилось. Поэтому я дал
себе обещание, что не возьмусь за работу, если
ко мне обращается посредник, а не сам клиент.
Понимаешь, если бы человек действительно

хотел избавиться от проблемы, если он осозна-
ет, что она ему мешает, то он сам бы мне напи-
сал. Заставлять лечиться взрослого человека
бесполезно. К тому же многим выгодно быть
несчастными и страдать.
Если хочешь реально помочь человеку,

то покажи ему своими достижениями, что это

возможно. Дождись, пока он сам у тебя спросит:
«Как ты смог?». Это будет самой лучшей помо-
щью с твоей стороны.
Давать советы и решать чужие проблемы

бесполезно. Только отношения испортишь.
Одиночество
Как найти друзей?
Д о к а з а н о миллионами людей, что чувство

счастья чаще приходит в жизнь людей, у кото-
рых есть с кем поделиться приятными мгнове-
ниями. При этом на свете много людей, у кото-
рых нет друзей.
«Мне не с кем дружить», — говорят они

и продолжают лелеять свое чувство одиноче-
ства и ненужности.
Часто дружба вызывает чувство обиды,

непонимания и обвинения: «Почему он/она
не проявляет инициативу? Почему только
я всегда звоню? Мне что ли больше всех нуж-
но? Не нужна мне такая дружба». Все, прие-
хали! Именно такие вопросы и мысли мучают
человека, когда нет взаимности в отношениях.
Такой ход мыслей вскоре приведет к тому, что
вообще не будет круга общения. Неприят-
но, да?
Дружба начинается с тебя. Да, в жизни

могут быть люди, не отвечающие взаимностью
на твое желание общаться. Это абсолютно нор-
мально.
В XXI веке я вообще не вижу никаких про-

блем со знакомствами. Существуют тысячи ме-
роприятий, спортивных секций, хобби и увлече-
ний. Совместное дело отлично сближает людей.
Займись чем-то помимо работы и домашних дел.

Рекомендую использовать правило трех
касаний. Когда в твоей жизни появляется но-
вый интересный человек прояви инициативу
три раза. Предложи встретиться и провести
интересно время. Если тебе три раза отказыва-
ют без уважительных причин, не трать на этого
человека больше время. Это игра в одни ворота
и путь в никуда.
Когда возникают игнорирование в дружбе,

выясни, почему так происходит. Будь готов к са-
мым разным реакциям. Если вы друзья, то будь-
те честны друг с другом.
Если у тебя нет друзей и близких, и ты пе-

реживаешь по этому поводу, то найди друзей.
Прояви интерес к окружающим людям. Узнай,
чем они живут, чем занимаются, какие проблемы
у них есть и, может, чем ты им можешь помочь.
2 87 О тк р ове ние #22. Оди ночество

Если тебе не нужны друзья, поищи ответ
в своем детстве. Возможно, что-то случилось,
что исказило твое отношение к дружбе.
Почему возникает чувство одиночества?
Человек всегда сам решает, что ему делать,

как себя чувствовать и как реагировать на не-
гативные события. Часто люди делают выбор
в пользу страдания, апатии и гнетущего чувства
одиночества, потому что быть слабым легче.
Одиночество — это
следствие того, что ты
не умеешь получать
удовольствие от компании
с самим собой
Это зависимость от чужого внимания и при-

сутствия. Если человек страдает без внимания
окружающих, можно ли его назвать состояв-
шейся личностью? Сможет ли он создать счаст-
ливую семью и воспитать счастливых детей?
Сможет ли он сделать или придумать хоть
что-то стоящее, если ему неинтересно с самим
собой? Это невозможно.
Начинай любые изменения с отношения

к себе. Только после того, как научишься любить

минуты одиночества, то обретешь истинное
счастье.
Одиночества не существует
К а к - т о я решил слетать в Гонконг. Один. Мне

было интересно прочувствовать, как это отве-
чать за себя самого, находясь на другом конце
полушария, в другой стране.
Еще мне предстояло принять важное ре-

шение в жизни. Где, как ни в путешествии, это
делать! Взглянуть на ситуацию по-новому, с чи-
стой ясной головой.
Некоторые друзья и близкие меня не пони-

мали: «Что ты будешь делать, если возникнут
проблемы?», «А тебе скучно не будет одному?»,
«Это же очень далеко, вдруг с тобой что-нибудь
случиться?». Я проигнорировал эти выпады.
Сидя в самолете, я немного переживал.

Скорее от того, что впереди меня ждало новое
и незабываемое время… Так и было.
Как же это здорово самому решать, куда

идти, наслаждаться переживаниями нового
и развлекать самого себя. Гулять без маршрута,
куда глаза глядят. Голова полностью отклю-
чилась от сомнений и проблем. Пучина ярких
и новых впечатлений накрыла с головой. Я пе-
резнакомился со многими людьми. С Джастином
2 89 О тк р ове ние #22. Оди ночество

Приключения с Джастином в Гонконге
мы катались на американских горках в Ocean

Park, болтали на разные темы по пути на лазер-
ное шоу и с позитивом провели два дня. В Дис-
нейленде я познакомился с ребятами из Южной
Кореи, и мы отлично зажгли, развлекаясь на ат-
тракционах. Было еще несколько знакомых,
с которыми я проводил время весело и задором.

Гонконг окончательно меня убедил в том,
что одиночество — миф. Очень легко заводить
друзей и круг общения, если ты открыт к людям
и новому. Легко дружить, если доверяешь сам
себе и не боишься окружающего мира!
Отношения
Готов ли ты к отношениям?
С а м о д о с т а т о ч н о с т ь — главная состав-
ляющая личного счастья. Состояние, когда ра-
дуешься жизни и развлекаешь самого себя без
оглядки на одобрение окружающих. Приятное
ощущение, когда принадлежишь самому себе.
Ты можешь быть один или с кем-то. Неважно.
Тебе просто хорошо внутри.
Чтобы быть самодостаточным, хватит

2–3 года пожить одному в съемной квартире.
В это время важно заниматься исключительно
собой. Достигать своих личных целей, научить-
ся зарабатывать на жизнь и самому вести быт.
Такой опыт придаст уверенности в себе, что уже
не пропадешь. Конечно, первое время тяже-
ло. Однако пока ты молод, пробиваться через
трудности проще. Да еще и позитивный опыт
на будущее копится. Да, первое время не хва-
тает денег, часто приходится отказывать себе.
Но спустя время трудности воспринимаются
спокойнее и преодолеваются легче. Уверенный
и самодостаточный человек притягивает в свою
жизнь такого же партнера для отношений.
Иногда люди боятся оставаться наедине

с собой и своими мыслями. Это подталкивает
начать отношения, чтобы не чувствовать себя
одиноким. Ничего хорошего в этом случае
не жди. Дискомфорт на время уйдет, но проя-
вится в других ситуациях. В конфликтах, спорах
или реакциях людей. Обмануть жизнь не полу-
чится. Есть отношения? Ну и что? Ведь все равно

несчастлив. Даже Чехов как-то сказал: «Боишь-
ся одиночества, не женись».
Отношения в паре разрушает постоянная

борьба за выживание. Вместо того, чтобы ра-
доваться и наслаждаться счастьем, приходится
постоянно бороться. Напряжение и усталость
рано или поздно изматывают даже самые пре-
красные отношения. Поэтому семейное счастье
проще создавать, когда есть материальная база
и определенность в жизни, кто бы что ни го-
ворил. Деньги и ответственность всегда идут
рядом. По-другому никак.
29 5 О тк р ове ние # 23. Отношени я

Ошибки, которые ведут
к расставанию
И н о г д а ко мне обращаются за помощью

после расставаний. И каждый раз в рассказах
я вижу одни и те же ошибки, некоторые из них
когда-то совершал я сам.
1. Свадьба до 25 лет.
В юношестве у людей часто отсутствуют

ориентиры в жизни. Их бросает из крайности
в крайность. Это мы привыкли называть «юно-
шеским максимализмом». Под его влиянием
люди спешат жить и создают семью. Вместо
того, чтобы заняться саморазвитием, карьерой
или бизнесом, мир посмотреть, человек нагру-
жает себя ответственностью за семью, к которой
еще не готов. Тяжесть обязательств вызывает
усталость и, как следствие, разочарование
в себе. За этим следуют конфликты и недопони-
мания. В конце — развод.
2. Неумение выбирать партнера для жизни.
Большинство пар создают отношения

на основе «люблю — не люблю». Однако лю-
бовь с течением времени угасает и меняется.
Это связано с понижением выработки гор-
монов счастья. Все пары через это проходят.
Если раньше хотелось все время заниматься
любовью, то теперь это супружеский долг. Секс
наскучил, хочется новых впечатлений. В этот

момент у супругов возникает иллюзия «я боль-
ше не люблю» или «меня не любит». Банальный
вывод: нужно разводиться.
Советую использовать принцип грибника:

сомневаешься в грибе, не бери. Если в начале
отношений тебе приходится подстраиваться,
меняться, бороться за любовь — атмосфера
в семье будет нервозной. Отношения — это вза-
имность, а не борьба за внимание.
3. Личное несчастье.
Некоторые люди тешат себя пустыми наде-

ждами, что как только найдут свою половину,
тут же станут счастливыми. Это сказки. Твое
счастье зависит только от тебя самого. Никто
со стороны не может сделать тебя счастливым.
Поэтому выкинь из головы эти наивные мечты
и займись своей жизнью. Узнай себя получше:
что нравится и не нравится. Реши вопрос с ра-
ботой и деньгами.
4. Проживание с родителями.
Анекдот в тему. Скромный еврейский па-

рень пришел к сексопатологу и жалуется, что он
только что женился и у него ничего не получа-
ется с молодой женой. Доктор просит расска-
зать, как он располагается в постели. Пациент
говорит, что он лежит на правом боку. Доктор
говорит: «Ну, а вы лягте на левый бок». Пациент:
«Что, лицом к маме?». Думаю, смысл понятен.
Сексуальная неудовлетворенность всегда при-
водит к разводу.
297 О тк р ове ние # 23. Отношени я

5. Нет общности.
Отношения — это всегда двое. Когда оба

смотрят и идут в одном направлении. Это со-
вместное достижение целей, переживание од-
них эмоций, общие идеи и поездки. Как только
люди начинают смотреть в разные стороны,
то это уже не пара. Даже при материальном до-
статке, развод или расставание в этом случае —
дело времени.
6. Слабый секс или его отсутствие.
Без секса человека автоматически накры-

вает несчастье или депрессия. У каждого есть
инстинкт размножения. Работой или хобби секс
не заменишь. Тем более, самовнушением, что
секс не важен. Как думаете, откуда потом берут-
ся измены?
Фундамент крепких отношений
Р о с с т а т сообщает, что в 2017 году на 1000 за-

ключенных браков приходится 829 разводов.
В мировом рейтинге по количеству разводов,
который опубликовало английское издание
The Telegraph, Россия занимает второе место.
Причиной для разводов называют изначально
неверный выбор партнера.
Только вдумайся, сколько страданий, не-

гатива и стресса. Сколько ссор, конфликтов

и алкоголя в этой статистике. Сколько разбитых
судеб и психологически травмированных детей.
И это без учета гражданских браков.
Можно долго рассуждать, кто больше вино-

ват в этих ситуациях — мужчины или женщины?
На мой взгляд, в любых семейных проблемах
виноваты оба.
Все отношения
строятся на взаимной
ответственности
Если баланс ответственности рушится,

и кто-то один взваливает на себя большую
часть обязательств — начинается путь к краху.
Возникает почва для непонимания, ссор и кон-
фликтов, дальше — развод, расставание. Даже
самые теплые гармоничные отношения, полные
любви и нежности, могут превратиться в мясо-
рубку, если нарушен баланс ответственности.
Почему он возникает?
Представим себе, что отношения — это дом.

Важнейшая часть дома — фундамент. Нам ведь
важно жить и быть уверенными, что здание
не рухнет в любой момент. Для этого нужно
выбрать подходящий тип фундамента и учесть
важнейшие факторы (рельеф, грунт, грунто-
вые воды, глубину промерзания грунта). Также
29 9 О тк р ове ние # 23. Отношени я

нужны материалы — бетонный раствор, метал-
лические трубы, песок, мелкий гравий, цемент,
арматура, рубероид… Я не строитель, но думаю,
суть ты уже понял.
Подходить к строительству отношений нуж-

но также тщательно, как строительству здания.
Любые человеческие отношения можно разло-
жить на составляющие.
Что является фундаментом отношений? Это

понимание, какие отношения, и какой именно
человек тебе нужен. Когда я задаю этот вопрос
клиентам, то многие либо не могут на него отве-
тить, либо говорят какие-то общие непонятные
вещи. Я спрашиваю, что значит добрый муж-
чина? Что значит верная девушка? Ступор. Или
бывает так, что человек логически понимает, кто
ему нужен, а подсознание ищет абсолютно дру-
гого, вспоминая семейный шаблон родителей.
На чем основаны твои отношения? Из чего

состоит фундамент? Только из любви? Тогда
тебя ждет дом из голых свай. Долго ли такой
дом простоит? Что будет происходить, когда
любовь утихнет или вовсе закончится? Или ты
тешишь себя иллюзиями, что эйфория будет
длиться вечно? Тогда откуда такая печальная
статистика разводов?
Поэтому важно понять для себя, какие отно-

шения ты сам хочешь иметь, и какого человека
желаешь видеть рядом. Надо понять это разу-
мом, а не только душой.
Когда поймешь это, подумай, какие не-

достатки ты сможешь принять, а какие — нет.
Идеальных людей не бывает. Лучше заранее
уяснить для себя, какие качества «второй по-
ловинки» для тебя критичны. С чем ты никогда
не сможешь смириться? Зная это, ты сможешь
легче рвать отношения с неподходящим чело-
веком, пока еще не возникло крепких привязан-
ностей.
·· В самом начале отношений договаривай-

тесь о том, как будете решать спорные ситу-
ации.
·· Обсудите зоны ответственности, кто и что
делает.
·· Распределите обязанности по ведению
быта, семейного бюджета, времяпрепрово-
ждению, воспитанию детей.
Если заранее не договоритесь об этом,

то возникнут недосказанности. Они приведут
к обидам, чувству вины, недопониманию, кон-
фликтам.
Относись к отношениям осознанно. Пони-

май, что их нужно укреплять и развивать. При-
нимать участие в этом должны оба партнера.
Если один едет на другом, пользуясь чувствами,
то никакого счастья не построить.
Еще одна важнейшая составляющая любых

семейных отношений — секс. Как правило, после
влюбленности начинается период придирок
к друг другу — «у нас несовместимость», «мы
устали друг от друга», «она потолстела», «секс
не так важен!». Потом начинаются измены и сце-
ны ревности.

Секс — сильная эмоциональная разрядка.
Он важен для личного счастья обоих, потому
что при страстном и чувственном сексе орга-
низм вырабатывает такое количество эндорфи-
нов, которое способно исцелить любой стресс
и болезнь. Если тебя что-то не устраивает в сек-
суальных отношениях, нужно ответить на важ-
ный вопрос. Он в первую очередь адресован
мужчинам:
·· Как ты развиваешь себя в сексуальном пла-

не?
·· Как ты раскрываешь себя и партнершу в по-
стели?
Если ты не уделяешь времени своему сек-

суальному развитию, то стоит ли удивляться
неудачам. Многие люди стыдятся своих про-
блем в постели, поэтому предпочитают делать
вид, что все в порядке, нежели искать решение.
Стыдливость по отношению к сексу создана
кривым воспитанием. Это убивает много пер-
спективных отношений. Многие клиенты рас-
сказывали мне, что не могли раскрыться в сексе
из-за табуированного отношения, которому
научились в детстве.
Еще одно важное условие для построения

счастливых семейных отношений и совместно-
го проживания — личное пространство. Если
у партнеров нет своего места, то начинается
дележка территории. Конфликт неизбежен. Всем
людям нужно свое пространство свободы, где
можно побыть наедине с собой, восстановить
силы, обдумать что-то.

Делай свой выбор осознанно и строй свое
личное счастье сам.

Неадекватные ожидания
Ж е н щ и н а хочет быть рядом с мужчиной

с женским мышлением. Мужчина — с женщиной
с мужским мышлением.
Она требует от мужчины внимательности

к деталям. Для мужчины это несвойственно.
Он ожидает от женщины логики и рассу-

дительности. Это несвойственно для женского
мышления.
Неадекватные ожидания друг от друга при-

водят к разочарованию, ссорам, расставанию,
разводу.
Признай и прими природу противополож-

ного пола и цени ее. Это объяснит тебе многие
разногласия. Конфликтов станет меньше. Отно-
шения окрепнут.
Как понять, что это твой человек?
К о г д а познакомился со своей женой, у нас

не было цели построить отношения на всю
жизнь или скрытого мотива, что пора завести
семью. Мы жили в разных городах. Я в Петер-
бурге, она — в Калининграде. Нам просто было
интересно вместе. В общем-то нам было ин-

тересно и без друг друга. Мы оба жили своей
насыщенной жизнью. Думаю, именно это позво-
лило создать счастливые крепкие отношения.
Некоторые эксперты пишут, что у отношений

на расстоянии нет будущего. Уверяю, это не так.
Если хватает смелости и решительности взять
на себя ответственность и вывести отношения
на новый уровень, то любое расстояние можно
сократить до одной квартиры. В определенный
момент я понял, что пора делать следующий
шаг. Спокойно объявил решение о ее переезде
в Петербург, чтобы не было путей назад.
С самого начала наши отношения были

простыми и понятными, без проблем, без недо-
сказанностей, без жертв, без требований. Эта
легкость и есть признак того, что и в будущем
все будет хорошо.

Если же отношения начинаются с манипуля-
ций, конфликтов, периодических расставаний,
то счастья от них не жди. Свадьба закончится
разводом.
Меня забавляют рассказы людей о препят-

ствиях, которые им пришлось пройти, чтобы
быть вместе. Ребят, если в начале есть пробле-
мы в отношениях, то со временем станет только
хуже. Наслоятся обиды, непонимания, бытовые
трудности. Мелодрамы в жизни говорят о не-
врозах. Поэтому, научись сначала жить интерес-
но с самим собой, тогда и крепкие отношения
построить не будет проблемой.
Семейное
счастье
Как разрушить самые
лучшие отношения
В о всех отношениях наступает период, когда

в свободное время семья предпочитает оста-
ваться дома. При этом жизнь начинает вертеться
по кругу «работа-дом». Постоянные отговорки:
«нет времени», «очень занят» с унылым и напря-
женным выражением лица. Такой этап я называю
«засухариваение». Чаще всего он встречается
у мужчин, но не обходит стороной и женщин.
Посмотришь на ситуацию с одной стороны,

вроде бы все, как надо. Все в порядке. Все под
контролем. Все предсказуемо. Все стабильно.
Посмотришь с другой стороны, становится

страшно: человек забывает про себя, теряет
свою личность. Его будто не существует. Есть
только его семья и обязанности, которые он
должен выполнять.
Мозг быстро привыкает к бытовухе и ста-

бильности. Время идет, а усталость с разо-
чарованием нарастают, поскольку у каждого
есть потребность в реализации целей. Иногда
закрадываются мысли, что было бы неплохо
заняться бизнесом/спортом/путешествиями,
встретиться со старыми друзьями, весело про-
вести время. Однако все так и остается на уров-
не мыслей, потому что не хочешь конфликто-
вать, знаешь, что у тебя есть свои семейные
обязательства.

В дальнейшем нарастает озлобленность
на самого себя, поскольку упускаешь в жизни
что-то важное. Наступает сильней внутренний
кризис. Отношения напрягают. В глазах уста-
лость и тоска. Появляется озлобленность. В се-
мье начинаются первые серьезные конфликты
по пустякам.
Засухаривание —
путь к разводу
Засухаривание — это когда ты забываешь

про самого себя в отношениях. Когда цели
уходят на второй план, лишь бы партнер был
доволен. Когда находишь или придумываешь
любой повод, чтобы не встретиться с друзьями.
Это когда нет ничего нового. Вообще ничего.
Зато много отговорок, чтобы побыстрее свалить
домой на любимый диван. И самообман: «Да,
недоволен! Но в целом все хорошо. У людей
бывает хуже».
Обманывать себя бесполезно. Рано или

поздно, накроет. Быть честным с самим собой
трудно, но за это полагается награда — шанс
выбраться из болота. Правильное решение
в данном случае не уйти из семьи, а вместе
с семьей выстроить ту жизнь, которую хочется.
Сделай шаг к своим целям, порадуй себя
309 Отк р ове ние #24. Семей ное счасть е

и семью собственными достижениями, а не за-
сухариванием. Помни про свои желания. Живи
для себя в кайф, тогда и твоей семье будет с то-
бой кайфово.
Ревность и мазохизм
Р е в н о с т ь — одно из глупейших состояний,

в котором может пребывать человек. Суди сам.
Фразы типа «чтобы в двенадцать был/была
дома», «что за телки/мужики у тебя в ленте»,
«кто это там на тебя обращает внимание», «ни-
куда не пойдешь, будешь сидеть дома» и прочий
абсурд. В особо запущенных случаях скандалы.
В ситуации психоза битье морды тому, кто по-
смотрел на «мою девушку».

Однажды на консультации столкнулся
с фатальным случаем ревности. На консульта-
цию пришла зареванная девушка с прослушкой
в сумке. Муж ревнует: вдруг, вместо консульта-
ции потрахаемся в офисе?
Ревность и ее проявления ведут к конфлик-

тами, непониманием, манипуляциям и расстава-
нию. Последнее — вопрос времени.
Ревность — это страх, что если дать чело-

веку свободу, то он выберет не тебя. Если гово-
рить еще проще, это защитный механизм, чтобы
тебя не бросили. Отсюда весь этот гиперкон-
троль и тревожные подозрения.
Ревнивые люди — невротики, которые

выросли в семьях без проявлений любви или,
наоборот, кого опекали и целовали в задницу.
Ребенок повзрослел, и теперь ждет от мира
и своей половины такого же отношения: чтобы
зацеловывали и всегда были рядом, как мама
в детстве. Однако мир ведет себя иначе. Если
ребенок рос в холодной семье, то в отношениях
он боится столкнуться с травматичным опытом
ненужности.
Открываю страшную тайну для ревнивых:

если муж/жена захочет изменить, то все равно
изменит. Чрезмерная ревность только ослабля-
ет тебя, так как делает в глазах своей половины
неадекватным.
Также рекомендую закончить отношения,

если партнер регулярно провоцирует на рев-
ность. Такие манипуляции ничем хорошим

не закончатся. Проработай страхи одиночества
и быть брошенным. Сразу отпустит.
Измена и драматизм
С т р а х измены можно приравнять к страху

предательства. Тяжело об этом узнавать, еще
тяжелее жить в ожидании возможной измены.
Ко мне часто обращаются с такой проблемой,
так как просто не понимают, что им делать в та-
кой ситуации. Давай разберемся, почему люди
так болезненно воспринимают супружескую из-
мену, как ее пережить, если она случилась, и что
предпринимать дальше.
В последнее время стало популярным де-

лать из своей жизни драму. Насмотревшись се-
риалов и романтических фильмов, люди пыта-
ются свою историю любви наполнить таким же
острым сюжетом. Иначе жить скучно. Причем
тенденция наблюдается как у мужчин, так
и у женщин. Вместо того, чтобы строить счаст-
ливое совместное будущее, пары занимаются
откровенным психологическим мазохизмом,
причиняя друг другу душевную боль и страда-
ния, наслаждаясь адреналиновыми встрясками
от ссор.
Чаще всего подобное поведение связано

с подсознательным сценарием, подхваченным
либо из семьи, либо из кино, либо от знакомых,
где человека обязательно должны предать.

Когда несколько лет назад я узнал, что
мне изменила девушка, а потом, пытаясь себя
оправдать, она высказала столько негати-
ва в мой адрес, я был ошарашен. Признаться,
до сих пор удивляюсь, как моя самооценка вы-
жила на том расстреле…
За измену Родине всегда следует суровое

наказание — смертная казнь, пожизненное
заключение. На мой взгляд, в случае с супруже-
ской изменой нужно действовать также жест-
ко — расставаться немедленно. Никто и никогда
не убедит меня в обратном.
Сомневаешься, что нужны сразу кардиналь-

ные меры? Тогда скажи, как ты собираешься
жить дальше с мыслью, что твой партнер изме-
нил и изменит снова? Ты готов жить в состоянии
постоянной тревоги? Ждать нового удара? Сен-
тиментальные отмазки типа: «я не сдержался/
ась» — всего лишь говорят о том, что у человека
отсутствует чувство ответственности и самокон-
троль.
Если ты видишь, что твой мужчина или

женщина флиртует с другими, принимает уха-
живания или ухаживает за кем-то, это может
привести к измене. Конечно, не нужно сразу
расставаться и устраивать показные истери-
ки. Лучше спокойно и твердо обозначить свою
позицию. Скажи сразу, что эта ситуация тебя
не устраивает. Искренне объясни почему. Если
после разговора флирт продолжается, заду-
майся всерьез. Спроси себя, зачем твоя вторая
половина это делает, заранее зная, что тебе
будет больно?

Давай рассмотрим на конкретном случае.
Допустим в отношениях между Васей и Машей
что-то не так. Маша чем-то недовольна и Вася
чем-то недоволен, но оба боятся высказать друг
другу правду, поэтому терпят. Напряжение меж-
ду ними копится. В итоге Вася в отчаянии, а мо-
жет, со злости на корпоративе переспал с секре-
таршей. Потом начался бурный роман за спиной
Маши. Ладно, что он еще не пошел в бордель
снимать это напряжение. Однажды факты рас-
крылись. Маша узнала об измене. Он же в свою
очередь, чтобы избежать обвинений в свой
адрес, перекладывает ответственность за ситу-
ацию на Машу и предъявляет ей, что она фри-
гидна, пополнела, достала с истериками, что ему
не хватает душевного тепла… Маша берет от-
ветственность за случившееся на себя, ее жен-
ская самооценка рушится. Она больше не может
находиться рядом с предателем. Конец, развод,
враги навеки. После развода еще долго пережи-
вает эти оскорбления, приняв их за правду.
Теперь внимание: кто виноват в ситуации,

Маша или Вася?
Скажу одно, каждый из нас волен выбирать

то, что ему хочется. Улучшить отношения с вто-
рой половинкой или снять напряжение на сто-
роне. У Васи был выбор. Он решил изменить.
Это личное решение, на которое Маша никак
не влияет. Маша не отвечает за действия Васи.
Проблема в том, что она берет ответственность
за поступки Васи на себя и думает: «Со мной
что-то не так».
Еще раз. Если твой партнер принимает ре-

шение об измене, ты не несешь ответственности
за его решение. Ты ни в чем не виноват.
Более того, хорошо, что все это случилось,

так как Маша не потратит свою жизнь на неис-
креннего человека. Согласись, уж лучше разой-
тись и пусть поболит несколько месяцев, чем
будет болеть всю жизнь. Ответственность Маши
лишь в том, что недоглядела лицемерие Васи
в начале. Если она извлечет урок, следующие
отношения будут гармоничными и счастливыми.
Измена и расставание — это всегда потря-

сение и оно не проходит бесследно. Это удар,
пережить который нужно время. Самая крепкая
самооценка начинает катиться вниз, как опол-
зень, полный камней и грязи, сметающий все
на своем пути. Восстановление после такого
стихийного бедствия требует больших усилий.
Многие люди могут сидеть в депрессии годами.
Периодические попытки выкарабкаться с помо-
щью психологов и тренингов ничего не меняют.
Переживая измену легко разрушить свою

личность до основания. В каждом из нас есть
внутреннее отношение к себе, которое у многих
основано на реакции других людей и на оцен-
ке поступков. Почему? Потому что так научили
родители своим примером.
Все из семьи. Все из детства. Мир для ре-

бенка невообразимо огромный. Он учится
выживать в нем, благодаря маме и папе. Он
не умеет обрабатывать информацию и воспри-
нимает поведение родителей, как единственно
правильный сценарий. Даже если папа бьет

маму, изменяет ей, пьет, как скотина и т. п. Доч-
ка видит это и понимает: «так не должно быть,
у меня так никогда не будет». Однако инстинкт
твердит ей: «Ты выжила благодаря маме и папе,
значит, все, что они делают, правильно». Эта
негативная программа встраивается в тело,
как из всего многообразия вариантов имен-
но родительский сценарий воспринимается,
как самый подходящий. В итоге ближе к 30‑ти
годам, на счету у дочки развод из-за измены
и несколько расставаний по той же причине.
Как же так? Почему она не думает головой?

Почему выбирает таких мужчин? Дело в том,
что инстинкт — штука слишком мощная. Голова
в этот момент отключается. Дочке кажется, что
именно такой мужчина сможет сделать ее счаст-
ливой. Парадокс.
Повторяя семейный сценарий родителей,

ты не видишь другие варианты. А их миллионы!
Ломай неправильный шаблон. Иначе неверие
в себя и отчаяние будут постоянными спутника-
ми, и, утратив семейные ценности, ты останешь-
ся в одиночестве.
Если в твоем мышлении прописана про-

грамма: «ты — это чувства других людей», знай,
ты до сих пор остался маленьким ребенком,
которым легко манипулировать. Родителям
выгодно, чтобы их дитя в своем поведении опи-
ралось на их оценки. Впоследствии это вре-
дит, поскольку при любой неудаче в семейных
отношениях, в любой ссоре, тем более в случае
с изменой, этот человек будет чувствовать свою
ненужность. Это разрушает самооценку.

Сюда же можно добавить социальное про-
граммирование. Например, когда мне говорят:
«Мужчина полигамен! Он всегда будет хотеть
новых девушек». Я воспринимаю это как деше-
вое оправдание. Мы не животные. У нас есть
разум и мы можем контролировать происхо-
дящее в своей жизни. Мужчина, который хо-
чет усидеть на двух стульях и трахает все, что
движется, слаб и легкомыслен, так как не может
до конца следовать своему выбору. Вместо того,
чтобы работать над отношениями, заниматься
делом и реализовывать себя, он занимается мо-
шенничеством, а еще и доставляет боль своей
второй половине.
У девушек бывает похожая ситуация, когда

им «хочется приключений». Социальное про-
граммирование: «Любовь ушла и без любви
жить нельзя. Пойду искать нового мужчину».
Следуя такому сценарию, гармонии не будет
никогда. Любовь — это важная часть гармонии.
Но есть еще и другие части, такие как доверие,
взаимное уважение, внимательность, забота.
Потеря самого себя,

своей личности — самое
страшное из всего, что
может произойти в жизни
человека

Начни осознавать, что происходит в твоей
жизни. Осознание — огромный шаг к решению
внутренних и внешних проблем. Для начала
достаточно ответить на вопрос:
·· для чего эта ситуация пришла в мою жизнь?

·· чему я могу научиться?
Если не предаваться унынию, не играть

жертву, а искать жизненно важный урок, то смо-
жешь раскрыть себя и свою личность, научиться
справляться с трудностями. Не зря говорят, что
нас не убивает, делает сильнее.
Сохранить брак ради детей
О д н а из глупых ошибок в семейной жизни —

создавать видимость семейного счастья для
детей. Родители думают, что так защищают ре-
бенка от боли, а на деле — калечат психику.
Дети отлично чувствуют атмосферу в се-

мье, видят неискренних несчастных родителей.
Видят и учатся, чтобы в своей взрослой жизни
поступать таким же образом. Это происходит
на уровне физиологии. Почитай исследования
про зеркальные нейроны. Это даст куда больше
понимания родительского долга, чем самая ум-
ная книжка с советами, как воспитать чемпиона
или миллионера.
Сам подумай, чему могут научить мама

с папой, которые не любят и не уважают сами
себя? Зубрить уроки, которые будут не нужны?
Заставлять читать то, что неинтересно? Как же
это поможет реализоваться в жизни?
К тому же холодная атмосфера в семье

формируют у ребенка чувство вины: «это из-
за меня они мучают друг друга» — и чувство
ненужности: «у них так много проблем, им
не до меня». Когда этот ребенок вырастет, он
будет бояться одиночества и быть брошенным.
Как ты понимаешь, именно это он и получит.
Согласись, зная о таких последствиях, решение
быть честным с ребенком и принять решение
развестись и дальше жить счастливо выглядит
рационально.
Ребенок — это продолжение родителей. Он

быстрее учится на их примере, чем на словах.
Поэтому займись сначала своим счастьем, дай
ребенку достойный пример для подражания.
Мужские
ценности
Кодекс мужского счастья
1. Заниматься делом. Много. Каждый день.

Мужчина без дела гарантированно словит
депрессию и разочаруется сам в себе.
2. Жить отдельно от родителей на своей
территории. Пока мужчина живет в роди-
тельском гнезде, он никогда не научится
полностью нести ответственность за свою
жизнь. Да и зачем? Все почищено и пости-
рано. Деньги особо не нужны, мама всегда
накормит.
3. Не искать халявы. Искать способы повы-
сить свою эффективность — максимальный
результат с минимальными усилиями. Это
нужно, чтобы высвободить время для дости-
жения целей во всех сферах жизни. Не бы-
вает максимального результата без усилий.
4. Пожить одному на съемной квартире пару
лет. Уметь самостоятельно вести быт и нау-
читься готовить. Мужчина, который не может
обеспечить себя никогда не сможет пол-
ноценно заботится и обеспечивать семью
в будущем. Кроме того, это является фунда-
ментом уверенности в себе. Когда ты пони-
маешь, что всегда себя прокормишь.
5. Дисциплина. Регулярные и эффективные
действия всегда рано или поздно приведут
к результату. Развивать в себе дисциплину
каждый день. Утром записывать все дела.
Перед отходом ко сну — подводить итоги
дня.
6. Путешествия. Годик-два я советую активно
поездить по миру. Таким образом мужчина

насыщает инстинкт первооткрывателя, ког-
да нужно ходить и изучать новые земли. Это
невероятно развивает кругозор и яркость
жизни.
7. Спорт. Не обязательно профессионально.
Главное, поддерживать жизненный тонус
32 3 О тк р ове ние #2 5. Мужски е ценности

и энергию. Для этого вполне хватит двух
тренировок в неделю по часу.
8. Понимать женскую природу. Эти знания по-
могут в отношениях. Непринятие особенно-
стей женского мышления ведет к ненужным
конфликтам и спорам. Чтобы в твоей жизни
не было разводов, узнай, как сделать жен-
щину счастливой и душой, и телом.
9. Читать каждый день по 20–30 минут. Чте-
ние помогает упорядочить хаос мыслей,
удобряет почву для новых идей и отлично
переключает голову после рабочих будней.
Сюда же развитие эрудиции и образного
мышления.
10. Решительность. Если мужчина не умеет
и боится принимать важные и серьезные ре-
шения, он обрекает себя на страдания и не-
счастье. Так устроена природа. Вроде бы
сидишь в безопасности. С другой стороны —
занимаешься самообманом.
Мужские крайности
В России большинство мужчин делится на две

категории:
·· инфантильные ребята, которые боятся от-

ветственности и принимать решения;
·· перегруженные обязательствами нервные
роботы.
О первой категории мы говорили ранее.

К ним относятся все, кто долго живет с родите-
лями, и не стремится к самостоятельной жизни.
Нацелим свое внимание на вторую катего-

рию. Попадают в нее из-за важной стратегиче-
ской ошибки в возрасте 22–25 лет. Когда хочешь
быть взрослым и ответственным, поэтому же-
нишься, берешь ипотеку, автокредит, штампу-
ешь 2–3 детей — и готово! Сначала чувствуешь
эйфорию: жизнь состоялась, у тебя все есть.
Спустя время обязательства начинают круто
напрягать, так как переход от юности до взро-
сления случился слишком быстрым. Психика
не готова к такой нагрузке. Это как впервые
прийти в тренажерный зал и сразу пытаться
жать штангу от груди весом 100 кг.
Ответственность давит все сильнее, уста-

лость копится, бесконечный поток хлопот и про-
блем, нехватка денег и внимания. Все это пе-
рерастает в хроническую раздражительность,
ссоры с женой, кризис отношений, а в худшем
варианте — в развод. Ответственность — штука
серьезная. Она требует напряжения, выносли-
вости и внутренней силы. Это навык, который
важно тренировать примерно в такой последо-
вательности:
1. Самостоятельная жизнь на съемной кварти-

ре 2–3 года. Без отношений, чтобы научить-
ся обеспечивать самого себя. Если не мо-
жешь содержать себя, то о семье не стоит
и думать.
2. Совместное проживание на съемной квар-
тире с девушкой 1–2 года до свадьбы.
Теперь ответственность возрастает. Обе-

спечивать нужно двоих. Этого времени
достаточно, чтобы понять комфортно ли вам
жить вместе.
3. Покупка жилья с адекватным платежом
по ипотеке. Желательно, чтобы платеж
составлял одну десятую часть дохода. Это
защитит тебя от финансовых кризисов. Про-
жить так хотя бы два года, чтобы психика
адаптировалась. Полный бред брать ипо-
теку на 10 лет, когда ежемесячный платеж
составит более половины дохода. Слишком
высокое напряжение.
4. Спустя 1–2 года, когда привыкнешь к рас-
ходам, обеспечишь постоянный доход,
можешь планировать ребенка. Финансовое
благополучие необходимо, чтобы ребенок
рос в приятной обстановке. Это снизит риск
психологических травм.
При таком подходе сможешь чувствовать

себя счастливым и уверенно двигаться по жиз-
ни. Адекватные обязательства нужны, чтобы
избежать псевдо-кризисов о потери смысла
жизни.
Чувство вины во время секса
О д н а ж д ы на консультации клиент вспом-

нил, что в 13 лет попытался поговорить с отцом
о сексе. Сказал ему, что у него встает, что дрочит
по 6 раз за день и спросил, как заняться сексом
с девочкой, так как очень хочется. Реакция отца:

На съемках программы «Сексуальная революция»
на канале TDK, 2016 год. Посмотреть эфир:
https://www.youtube.com/watch?v=Lz2C_WV7bwY
«Заканчивай заниматься онанизом и хватит

обсуждать эту тему!». В итоге парень чувствует
вину и напряжение во время секса.
Вспомни себя в подростковом возрас-

те. Игра гормонов напоминает американские
горки. Мало того, что не понимаешь, что с то-
бой происходит, так еще и спросить страшно.
Если же спрашиваешь и получаешь негативную
реакцию, то чувство вины на долгие годы обе-
спечено. Пока парень не повзрослеет и не пой-
мет, что это проблема и ее нужно решить.

Отец обязан рассказывать сыну о сексе.
Объяснить, что дрочить — нормально. Расска-
зать о том, как организовать первый секс. Объ-
яснить физиологию женщины и как правильно
трахаться. Это позволит приобрести подростку
сексуальную уверенность.
Вторичный скрытый
гомосексуализм
Т я ж е л ы й личный конфликт переживают неко-

торые мужчины из-за скрытого гомосексуализ-
ма. У меня было четыре клиента, которые рас-
сказали о своем влечении к парням, при этом
хотели завести обычную семью с женщиной
и боялись огласки их половой ориентации.
Лично я не вижу ничего ужасного в том,

чтобы признаться окружающим в своей нетра-
диционной ориентации. Конечно, некоторые
знакомые осудят, даже перестанут общаться,
но и будут те, кто поддержит и будет уважать
за честность и смелость. К тому же сообще-
ство геев и лесбиянок по количеству догоняет
приверженцев традиционного секса.
Проблема не в том, как эту правду воспри-

мут другие люди. Однополые отношения проти-
воестественны законам природы и чаще всего
вызваны психологическими причинами. На сво-
ей практике коучинга я выявил три детские

травмы, которые ломали у мальчиков влечение
к девочкам.
Строгая мать. Психологическое давление

со стороны матери никогда не проходит бес-
следно для ребенка, особенно если он вос-
питывается без отца. Если детство проходит
под гнетом материнской строгости, выговоров
и манипуляций, то у него закрепляется установ-
ка «женщина = опасность». Половой инстинкт
деформируется. Со временем повзрослевший
ребенок ощущает нехватку отцовской любви.
Компенсацию он ищет в контактах с мужчинами,
похожими на отца. Так развивается нетрадици-
онная сексуальная ориентация.
Эмоционально неадекватная мать. Чрез-

мерно любящая, тревожная мать, которая
жизнь строит вокруг своего чада. Она одинока
и несчастна, поэтому постоянно эмоционально
раскачивает своего ребенка. То любит силь-
но-сильно, то яростно воспитывает ремнем.
У ребенка из-за таких качелей нарушается пси-
хика и половой инстинкт. Помню, как в гипнозе
один из клиентов с такой проблемой рассказал,
как мать била его за то, что он трогал свой член
и дрочил. На момент сеанса он был тридцати-
летним девственником.
Стыдливый секс. Отсутствие проявлений

родительской любви плюс отсутствие сексуаль-
ного воспитания еще одна причина гомосексу-
ализма. Семья может быть нормальной. Мама
с папой просто живут вместе по привычке и сты-
дятся обсуждений сексуальных тем. Напри-
мер, один из моих клиентов в детстве увидел
329 О тк р ове ние #2 5. Мужски е ценности

секс родителей. Они заметили взгляд ребенка
и резко с криками выставили его из комнаты.
Результат — установка «секс с женщиной плохо
и стыдно».
Фактически реальная причина скрытого

гомосексуализма — страх осуждения и страх
быть отвергнутым. Парень с подобным «весе-
лым» детством просто боится секса с женщиной
на физическом уровне. Вместо того, чтобы ре-
шать свою психологическую проблему, выбира-
ет легкий путь — втихую общаться с мужчинами
с такими же проблемами.
У меня к тебе одна просьба: если в этой

заметке ты узнал себя, наберитесь смелости,
чтобы встретиться со своей болью и решить
проблему. Не будь жертвой своего детства.
Разберись. Получится восстановить влечение
к женщинам — хорошо, не получится — тогда
убедитесь, что это часть твоей личности, ко-
торую нет смысла скрывать от людей. Не живи
в страхе. Преодолевай его.
Женские
странности
Как мотивировать мужчину?
Н а рынке тренингов появилась очередная

«волшебная таблетка» для женщин. На этот раз
обещают научить найти мужчину, правильно
его мотивировать, чтобы он заработал для тебя
миллионы.
Какая заманчивая перспектива! Стоит всего

лишь сходить на такой тренинг, и гарантиро-
ванно будешь купаться в деньгах, шмотках
и дорогих подарках. Только есть прокол в этой
схеме. Если у мужчины до отношений не было
собственных целей, сколько его не мотивируй
и не поддерживай, ничего толком из него не вы-
йдет.
Мужчина будет добиваться только свои соб-

ственные цели и только тогда, когда сам этого
захочет, а не потому, что женщина вокруг него
бегает и пытается вылепить из него свой идеал.
Можно бесконечно ходить по тренин-

гам на тему «Как вдохновлять мужчину стать
миллионером». Только если ему неинтересно
заниматься бизнесом, то как не старайся моти-
вировать и манипулировать, ничего не полу-
чится.
Лучше займись собой и своей жизнью.

Не бегай за очередным чудом. Просто при
выборе мужчины не упускай из вида его целеу-
стремленность. Если нет у него цели, пусть идет
мимо.

К чему приводит гиперопека ребенка?
Н а днях в Инстаграме на меня подписалась

женщина, аккаунт которой назывался что-то
вроде supermother или thebestmum. Открываю
страничку и вижу в описании «независимая
мама супер-ребенка, дизайнер, фитнесвумен».
Далее идут фотографии из серии «Мой сын
Вася — пуп Земли»: вот он ходит, вот он сидит
на горшке и смеется, он ест, он спит, тут Вася
играет, вот я ему читаю книжку. Разумеется,
счастливая мама в каждом фото демонстрирует
свою гиперопеку, создавая культ личности сво-
его чада. В глазах ребенка уже проглядывается
высокомерие.
Создается ощущение, что жизнь мамы кру-

тится только вокруг ребенка и больше ничего
не существует. Разумеется, детка требует вре-
мени и внимания, но, согласись, в адекватном
количестве, без перебора.
Женщина перестает жить своей жизнью. Она

заменяет жизнь интересами ребенка. Личность
матери бледнеет. Рано или поздно, это приведет
к внутренней пустоте и чувству необъяснимой
тоски.
Ребенок будет расти в иллюзии внешнего

счастья, но при этом чувствовать, что на самом
деле маме плохо. Кто-то мне скажет: «Что такого?
Мама любит своего ребенка». Только благодаря
такой поглощающей любви у ребенка формиру-
ются неверные жизненные установки. Например,
333 Отк р ове ние #26. Же нски е странности

опасная привычка в виде постоянной жажды
внимания к своей персоне. Как только пропадает
внимание, начинаются истерики и слезы.
Повзрослев, Вася может стать глубоко

закомплексованной личностью с панической
жаждой внимания и одобрения. Вероятно, он
не может реализоваться в работе, поскольку его
подсознание заточено на получение одобрения
окружающих. Заметь, не на достижение личных
целей ради самого себя, а ради одобрительных
реакций со стороны других людей. В некоторых
ситуациях он может просто закрываться от жиз-
ни, оставаться без друзей и собственной семьи.
Еще нашему повзрослевшему герою сложно

справляться с трудностями, поскольку привык
все делать вместе с матерью. Стать самостоя-
тельным для него почти нереально. Особенно,
если он живет с родителями три десятка. Насту-
пает пресловутый «кризис среднего возраста».
Когда за спиной нет личных достижений, ре-
зультатов и жизненного фундамента, который
нужно было создавать самому. На этом этапе
накрывать начнет, будь здоров как!
Особенно пагубна опека состоятельных ро-

дителей, когда они обеспечивают жизнь даже,
когда ребенку под 30 лет. Вот тебе квартира,
машина и денег на проживание. Так они под-
меняют воспитание на содержание, спонсируя
разгильдяйство и безответственность.
Совет для мам: не делайте из своего ребен-

ка культ личности и проявляйте к нему любовь
и внимание адекватно.

Совет для повзрослевших детей: чем рань-
ше примите позицию, что вам никто и ниче-
го не должен, кроме вас самих, тем быстрее
повзрослеете, тем быстрее станете успешными
и счастливыми.
Как найти хорошего мужчину?
И н о г д а ко мне обращаются женщины с про-

блемами в личной жизни. «В чем конкретно
проблема», — спрашиваю. «Все мужчины тряпки,
козлы, альфонсы, маменькины сынки, инфанти-
лы», — слышу в ответ.
Из-за кривого семейного сценария и бе-

столковой стратегии выбора мужчины возника-
ет чувство одиночества и опустошения. Хочется
любви, брака и сильного плеча рядом. Реаль-
ность сурова и беспощадна к женским грезам.
Если хочешь найти себе хорошего спутни-

ка жизни, научись быть ответственной за себя
и свою роль в отношениях. Работай над со-
бой. Если хочешь изменений в личной жизни,
то предлагаю такой порядок действий:
1. Опиши, какого мужчину хочешь видеть ря-

дом. Нужен подробный портрет, без общих
слов типа «богатый, красивый и успешный».
Подумай о недостатках, которые ты готова
принять в человеке. Идеальных людей нет.
2. Займись собой. Это не только внешность

и изучение психологии с вялыми попытками
разобраться в себе. Научись вести быт. Най-
ди хобби и творчество, чтобы был процесс,
который заряжает тебя радостью и энерги-
ей.
3. Подумай, в каких местах ты можешь встре-
тить мужчину-мечты. Это не ночные клубы
с непонятной публикой. Туда не ходят для
отношений. Появляйся в выбранных местах
и веди себя правильным образом — так,
чтобы мужчине захотелось проявить иници-
ативу по отношению к тебе.
4. Научись отдавать себя отношениям. Забудь
о принципе «я тебе, ты мне». В нормальных
семейных отношениях нет слова «должен».
Будь великодушна. Если будешь цепляться
за страх, что тебе чего-то не дадут в от-
ношениях, будут использовать и прочее,
значит, ты не готова к отношениям в данный
момент. Разберись со своими внутренними
конфликтами, иначе получишь именно то,
чего боишься.
Отношения —
это не перекладываение
ответственности за свою
жизнь на крепкое
мужское плечо

Улучшай себя. Занимайся тем, что нравится.
Достигай цели. Если будешь счастлива, как лич-
ность, то мужчина обязательно появится.
Почему не стоит
торопиться замуж?
Д е б и л ь н а я позиция девушки в личной

жизни — мне 30, срочно надо выйти замуж. Под
действием инстинкта размножения она выби-
рает мужчину, к которому нет влечения, зато он
хорошо зарабатывает и предсказуем.
Одно время встречался с девушкой, которая

динамила бывшего бойфренда. Он ей названи-
вал, бубнил в трубку, надеялся на отношения,
закидывал смсками, навязывал нелепые уха-
живания. Сливала она его жестко, но держала
на коротком поводке. И вот слышу новость — они
поженились. Я громко хохотал. Видимо, для нее
он очень удобный вариант. Печальный сцена-
рий, поскольку ее выбор связан с безысходно-
стью, а не с сексуальным влечением. Брак в этом
случае обречен. Вопрос времени. Не обязатель-
но последует развод. Скорее всего, отношения
превратятся в сожительство из-за привычки без
эмоций друг к другу. Нечему радоваться: вопрос
замужества вроде решен, а внутри — пустота.
Постоянно вижу рекламу женских тренин-

гов типа «прокачка женственности», «как найти

себе богатого мужа», «как быстро и срочно вый-
ти замуж». Женщины остро переживают одино-
чество, а мошенники этим нагло пользуются.
Посмотришь, кто ведет такие тренинги,

то диву даешься. Я придерживаюсь позиции:
«Хочешь обучать, соответствуй». Как думаешь,
чему может научить мужчина женщину, кото-
рый ни разу не был в браке, хотя бы в граждан-
ском? У меня большие сомнения по отношению
к таким «экспертам». Или есть один тренер
по женскому счастью «Как выйти замуж за мил-
лионера», отсидевший тюремный срок за мо-
шенничество.
Идея «срочно выйти замуж» подается как

способ для решения всех проблем сразу. Будучи
одинокой, видя какого-нибудь красавца муж-
чину-тренера, который ярко впаривает сладкую
надежду, женщине трудно устоять. Возникает
иллюзия: выйду замуж, а дальше можно ничего
не делать и наслаждаться жизнью. «Великие»
гуру женских тренингов в основном учат идеям
«потреблядства». Как взять все, ничего не да-
вая взамен. Такая жизненная позиция приведет
к краху.
Чтобы построить семью, научись работать

над собой, без идей халявы и мнимых надежд
на чудо. Как только научишься, личная жизнь
устроится сама собой.
Любовь к себе
Как относиться
к происходящему в жизни?
Я искренне и глубоко убежден, что отношение

человека к самому себе предопределяет его
судьбу. Давай по традиции начну с рассказа
о личном опыте, чего мне стоило осознать эту
истину.
Как я писал ранее, в 10 лет я перенес опе-

рацию. В диагноз вдаваться не стану, скажу
только одно: все врачи пророчили мне туман-
ное будущее, в котором я не смогу заниматься
спортом, буду расти медленно, а, может, и во-
обще не вырасту. В 15 лет я весил 48 кг на 157 см
роста. Мои комплексы и переживания раздулись
до размеров слона. Каждый день я просыпался
с мыслью о том, что со мной что-то не так. Время
шло, я рос, здоровье восстановилось, но чув-
ство ущербности оставалось со мной вместе
с тревогой за жизнь.
Однажды меня накрыло. Я не помню, по-

чему в тот день внутри меня произошел пе-
реворот. Я просто начал действовать. Пошел
в коридор, где висел турник, надел зимние
перчатки и стал тянуть себя вверх изо всех
сил. Я это сделал! Подтянулся! Невероятно!
Как же так? Это мгновение было настолько
ярким, что я до сих пор наполняюсь энерги-
ей, когда вспоминаю его. К слову сказать, что
на тот момент я не только не мог подтянуться
ни разу, тогда как мои ровесники спокой-

но делали по 10–15 раз, но даже провисеть
на турнике больше 20 секунд для меня было
нереальным.
Я забил на все рекомендации врачей и стал

подтягиваться каждый день. Настолько меня
увлекло это великолепное чувство победы над
самим собой. Спустя две недели я уже подтя-
гивался три раза, спустя месяц — 10 раз, через
три месяца — 18. Это немного, но для меня это
великая внутренняя победа.
Я поверил в себя. За полгода вырос до сво-

их 185 см. У меня появились мышцы на спине,
руках, на груди. Сейчас у меня красивая спина
341 О тк р ове ние #2 7. Лю бовь к себе

и мне не стыдно этим хвастаться. Та победа над
собой дала мне очень многое.
Если у тебя есть какая-то проблема, кото-

рую ты никак не можешь решить, то представь
себе такую картину. Стоит котел с водой на ко-
стре и ты в нем варишься. Котел — это пробле-
ма, вода — эмоции, страхи, переживания, боль.
Огонь — люди вокруг, которые дают негативные
оценки, мешают развиваться, подогревают не-
гативные эмоции и сомнения. С каждой мину-
той в таком котле силы и энергия уходят, а боль
усиливается.
Некоторые люди привыкают к этой боли

и уже не представляют жизни без нее. Они
не верят, что проблема решаема, а их жизнь
может иной.
Признаюсь, вариться в котле проблемы

и не решать ее для меня самое страшное.
Я так варился пять лет, пока был дохли-
ком. Потом боль стала настолько сильной,
что я просто не выдержал и начал вылезать
из котла своей проблемы. И я сделал это,
но так сожалею об упущенном времени и сво-
ем бездействии.
Как только ты поймешь, что именно ослож-

няет твою жизнь, начни бесперебойно бомбить
себя вопросом: «Как мне решить эту пробле-
му?» или «Что сделать?». Задавай этот вопрос
до тех пор, пока у тебя не возникнет четкого
и конкретного ответа. Сядь. Напиши все ответы,
даже самые абсурдные. Как только почувству-
ешь, что вода в котле закипает с новой силой,

выливай ее. Проговори и выплесни все эмоции,
которые накопились, глядя в зеркало. Вырази
свою боль и негатив — и они тут же потеряет
свою силу.
Начни с маленьких шагов.

Прямо сейчас. Пусть это
будут небольшие действия,
но если ты будешь
регулярно их делать,
то победишь свой недуг
Напоследок хочу рассказать о людях, ко-

торым нравится тонуть в проблемах. Пример-
но год назад я помог знакомому разобраться
со сложной ситуацией, в которой он оказался.
Связана она была с деньгами. Мы разложили
проблему на составляющие, составили план ее
решения, и через какое-то время он смог с ней
справиться. Через некоторое время у этого
человека снова нашлись новые проблемы,
в которые он пытался меня втянуть. Помню,
как я с пеной у рта старался донести до него,
что его главный жизненный вопрос решен,
что пора расслабиться и начать достигать
того, чего хочешь, но он не хотел этого слы-
шать. Надуманные проблемы оставались. Все
мои попытки объяснить это человеку уходили
343 О тк р ове ние #2 7. Лю бовь к себе

в пустоту. Я будто лил воду в дырявое ведро.
Ему просто нравилось страдать! Так что, дру-
зья, помните, спасение утопающих — дело рук
самих утопающих.
Теперь я сразу вижу, когда человек не хочет

решать свою проблему. Именно поэтому неко-
торым клиентам я отказываю в консультации
и коучинге. Не хочу тратить впустую свое время,
энергию и деньги клиента.
Мой принцип — работать честно. Если чело-

век не хочет решать свою проблему, то я не смо-
гу ему помочь в этом. Человек будет сопротив-
ляться, он не сможет увидеть свою проблему
под другим углом.
Награда для себя самого
Л ю б л ю себя награждать. Когда плотно и хо-

рошо поработал, добился результатов, мне
важно себя наградить и поощрить. Сделать
себе подарок. Даже мелочь. Например, по-
сле успешно завершенной работы с клиентом
езжу на бизнес-такси. Или ужинаю в ресторане
за 3–5 тысяч рублей. В этом году дал себе обе-
щание: если закрою цели, поем на 15‑ку.
Тело и подсознание запоминает этот прият-

ный опыт награждения себя. Хочется повторять
его снова и снова. Это желание заряжает моти-
вацией.
Помню, как лет пять назад жестко постоянно
ругал и ненавидел себя за траты. Даже когда
денег вполне хватало. В дорогом ресторане
чувствовал себя уебищем, хотелось оттуда
сбежать. Или как ругал себя за то, что поехал
на такси, а не на метро. Нет ничего хуже, когда
осуждаешь сам себя за свои желания.
Внутренняя
свобода
Желание быть зависимым
К и т а й с к и й город Макао, азиатская копия

Лас-Вегаса, дал мне полное представление
о негативных психологических зависимостях
человека.
В Макао есть казино Venecian, где тысячи

китайцев пытаются стать миллионерами. Ат-
мосфера этого заведения напоминает золотую
лихорадку. Все сделано таким образом, чтобы
приблизить мечту максимально близко, а затем
отдалить ее — тем самым, усилить зависимость
троекратно. Качественный интерьер, дорогая
лепнина на стенах, шикарный ковролин, ма-
газины дорогих часов и одежды. Кажется, еще
чуть-чуть и ты сможешь владеть всем этим.
Работать не надо, положитесь на удачу. Здесь
королевство быстрых денег.
Однако звук игровых автоматов, разочаро-

ванные возгласы игроков в рулетку, отчаяние
в глазах говорят совсем об обратном. Многие
люди теряют себя здесь окончательно. Вла-
дельцы казино зарабатывают колоссальные
деньги, понимая простой механизм психологи-
ческой зависимости.
Зависимость появляется только у человека

без цели. У каждого есть энергия для достиже-
ния целей. Ей нужен выход. Раз цели нет, она
находит выход в чем-то другом. Надо же как-то
сбросить стресс от нереализованности и неу-
строенности! Человек подсаживается на алко-

голь, социальные сети, курение, переедание,
азартные игры и т. п. Тратит свое драгоценное
время и свою жизнь на то, что только опустошит
карман, здоровье и душу.
Если ты страдаешь от какой-то вредной

привычки и тщетно пытаешься с ней справить-
ся, то прочитай внимательно эту заметку. Рас-
сказываю, как перестать тратить впустую свою
энергию на волевые запреты, а раз и навсегда
избавиться от нее.
Давай разберем на примере курения. Пред-

ставь молодого человека в возрасте 27 лет
по имени Иван. Он много курит и ему это начи-
нает надоедать. Он понимает: курение вредно
и может привести к печальным последствиям,
поэтому решает бросить курить. Вот он публич-
но заявляет: «С завтрашнего дня не курю!» и,
тем самым, получает порцию одобрения от сво-
их друзей и близких и как бы заранее радуется
своему будущему успеху.
Вот Иван начинает активно действовать:

принимает различные лекарственные растворы,
читает Алена Карра, даже проходить различные
курсы, наклеивает пластырь на кожу, дает пу-
бличные обещания на видео в соцсетях. Потом
замещает курение электронными сигаретами.
Все эти действия временно дают результат. Бата-
рейка силы воли заканчивается, Иван срывается.
Через несколько часов Иван опомнился, но было
уже поздно — дымящаяся сигарета уже во рту.
Ошибка Ивана в том, что он принял быстрое

эмоциональное решение, которое чаще всего
349 О тк р ове ние #2 8. В нутренняя свобода

заканчивается провалом, так как внутренне он
не согласен со своим решением.
После того, как Иван вновь закурил, он

начинает ругать себя за зря потраченное время,
деньги и нервы. Он думает о том, что любые его
действия будут бесполезны и проблема нере-
шаема. Из-за этих мыслей начинает курить в два
раза больше.
Дальше события развиваются так: либо

Иван купается в водовороте тщетных попыток
бросания курить, либо он смиряется со своей
зависимостью, продолжая ругать себя. У Ивана
опускаются руки. Привычка курить продолжает
осложнять его жизнь, создавая новые угрозы
для здоровья. Несмотря на то, что мозг пони-
мает вред от курения, Иван ничего не может
поделать со своей зависимостью. Он близок
к депрессии, внутреннему слому, окончательной
потере веры в себя и постоянному угнетенному
состоянию.
Если хочешь изменить свое поведение,

то задай себе простой вопрос: в чем настоящая
причина твоей зависимости?
Человек ничего не делает просто так. Как

правило, самим себе в реальной причине при-
знаться сложно. В своей практике я убедил-
ся, что все зависимости связаны со стрессом,
перенесенным в детстве. Ребенок более открыт,
эмоционален и внушаем. Однажды он ярко
прочувствовал одну из деструктивных эмоций:
вина, обида, стыд и тревога. Зачастую эта эмо-
ция передается от родителей. Ребенок прини-

мает решение чувствовать себя определенным
образом, и его тело записывает эту программу.
Во взрослой жизни с человеком может быть
все в порядке, но, например, его сопровождает
беспочвенная тревога за свою жизнь, хотя ни-
что не предвещает беды. Как только эта эмоция
проявляется, его организм ищет быстрый спо-
соб избавления от стресса. Кто-то выпивает,
кто-то курит, кто-то ищет спасение в наркоти-
ках. Смысл в том, что стресс уходит, правда,
на короткое время.
Зависимость — самый
простой способ восполнить
уровень сиюминутного
удовольствия от жизни
Например, возникла стрессовая ситуация,

ты понервничал, постепенно негативные мысли
начинают давить психологически, напряжение
внутри растет. Ты хочешь скорее остановить
этот неприятный процесс падения в бездну. Вот
берешь сигарету, пускаешь дым, внимание пере-
ключается и, вроде бы, становится легче. Только
причина стресса никуда не уходит. Она становит-
ся поводом выкурить несколько пачек сигарет.
Что же делать? Если ты подвержен ка-

кой-либо зависимости и хочешь от нее изба-

виться, то задай себе вопрос: «В чем насто-
ящая причина моей зависимости?». Возьми
чистый листок бумаги и начни выписывать
все возможные ответы. Бомби свой мозг этим
вопросом и пиши все, что приходит в голову.
Даже самые абсурдные и невероятные реше-
ния. Ты очень удивишься некоторым ответам.
Как только найдешь истинную причину, ле-
жащую в далеком детстве, переосмысли это
воспоминание.
Зависимость —
это лишь симптом
Еще раз: найди истинную причину. Борись

именно с ней. Тогда усилия оправдаются дости-
жением результата — и ты избавишься от нее.
Будь честен сам с собой. Найди, что тебе меша-
ет, составь план по избавлению от этого и про-
сто следуй своему плану.
Страдания от любви приврать
Б ы в а е т , клиенты приходят с запросом:

«Я много лгу и обманываю. Не знаю, что делать.
Это мне мешает». Выясняется, что в детстве этот

человек тоже часто обманывал, чем вызывал
от родителей нагоняй и ремня.
Ложь, вранье и обман — это не более, чем

проявление вторичной выгоды. Вторичная
выгода — это бессознательное преимущество,
которое получает человек в своем поведении
в некоторых ситуациях.
Вспомни школьные времена. Когда ты бо-

лел, сколько внимания, ласки и заботы получал.
Родители охотнее выполняли твои желания —
позволяли есть сладости или дарили игрушки
для хорошего настроения. Можно не ходить
в школу и предаваться блаженному безделью.
Когда ребенок здоров, обычно, такого тре-

петного отношения к нему нет. Ребенок делает
вывод: «если притвориться больным, то можно
получить все, что хочешь». Один раз попро-
бовал — получилось. Он начинает врать еще
и еще.
Еще пример из детства. Большинство роди-

телей воспитывают детей в жестком оценочном
формате. На ошибки и плохие оценки в школе
следует бурная негативная реакция. На успе-
хи — более спокойная, а порой даже пассивная.
Ребенку не хочется сталкиваться со сканда-

лами из-за неуспеваемости. Ему проще соврать,
чем получить осуждение, крики, негатив и ощу-
щение провала от самых близких людей. Так
что, если ты родитель, то привычка лгать у де-
тей сформировалась, благодаря твоей реакции
на правду.

Так формируется привычка лгать. Человек
с таким форматом жизни не может быть счаст-
лив. Казалось бы, обманул кого-то и выиграл.
На самом деле, обманул сам себя.
Жажда зависти
О д и н из самых фатальных пиздецов — зака-

зывать 101 розу и пакеты известных брендов
на 10 минут, чтобы девушка сделала фото и вы-
ложила в соцсети. Подруги завидуют, мужчины
ведутся. Это ж насколько ущербной должна быть
жизнь, что приходится прибегать к таким мето-
дам. Все ради одобрения и внимания к себе.
Мне подобное поведение говорит о том, что

у девушки серьезные психологические пробле-
мы. Замена реального счастья иллюзией. Полу-
чила дозу внимания на один день, а дальше что?
Одиночество, пустота и новые попытки украсть
внимание…
Не только девчонки вытворяют такое. Один

мой клиент на встречу выпускников арендовал
«Гелендваген» с водителем и двух шлюх. Чего
не сделаешь ради одобрения и восхищения
со стороны других людей! Потешил эго, а потом
вернулся к своей арендованной однушке и офи-
сным будням.
Занимайся своей жизнью. Не беги за одо-

брением людей. Это как золотая лихорадка:

всегда хочется еще, всегда мало. Поддался
этому самообману — потерял себя.
Против табу
М н е часто прилетают негативные комментарии

за то, что я матерюсь. Поясню: матом я выража-
юсь, а не ругаюсь. Это разные вещи.
Считаю, что мат — отличный способ выраже-

ния эмоций при условии, что мат используется
к месту и эмоции искренне. Например, сравни
выражения:
·· Как красиво!
·· Как же охуенно красиво!
Чувствуешь разницу?
К сожалению, многие люди употребляют

мат для связки слов также, как «блин» или «как
бы». В итоге мат загрязняет и отупляет речь, как
любые слова-паразиты.
Давай не будем ставить табу на мат. Это

часть русского языка. Глупо избегать того, с чем
приходится сталкиваться постоянно.
Предположим, у тебя строгие родители,

которые били по губам или громко ругались
за «плохие слова» вместо того, чтобы нормаль-
но все объяснить. Ты вырос и понял, что мат от-

лично помогает выплескивать эмоции, но у тебя
запрет в подсознании, поэтому зажимаешь свои
эмоции из-за страха.
Или другой пример. В детстве ребенка на-

казывали ремнем и ругали матом, поэтому для
него мат — сигнал об опасности. Когда он вы-
растает, то начинает боятся всех, кто матерится.
Например, начальник красочным матом сооб-
щает, что не выплатит премию. Адекватная ре-
акция — защитить свое достоинство, бороться
за свои заработанные деньги. Неадекватная —
молча слушать и не проявлять себя в страхе,
а вдруг ударит.
Если ты сжимаешься от мата, этим будут

пользоваться другие люди. Один клиент рас-
сказывал, что на работе их учили жестко орать
матом на поставщиков, чтобы ввести их в сту-
пор, а потом выжимать скидку. Трюк всегда
удавался. Поставщики тушевались и скидывали
цену.
Если слова «блядь», «хуй», «херня», «пиз-

дец» вызывают у тебя сильный дискомфорт, зна-
чит, тобой очень легко манипулировать. Будь
умнее. Измени свое отношение к этим словам.
Важно, что внутри тебя
Д е с я т ь лет назад я активно изучал пикап.

Мы с ребятами делали одно крутое упражне-

Так выглядела наша бомж-вечеринка
ние. Нужно было одеться как бомжара и в таком

виде познакомиться с девчонками. Для чистоты
эксперимента я не мылся пару дней, измазал
в грязи старую отцовскую куртку, в карман су-
нул пустую бутылку из под пива, чтобы горлыш-
ко торчало, и на ноги натянул грязные старые
ботинки.
Повеселились мы тогда от души. Большин-

ство девушек, конечно, шарахались. Некото-
рые быстро убегали. Однако две из 20 девушек
пошли на контакт, охотно болтали и даже оста-
вили свой телефон.
В тот момент я осознал: неважно, как ты

выглядишь — важно, что у тебя внутри. Если

чувствуешь себя классно, плевать есть пятно
на рубашке или нет.
После того случая совсем страх потерял

и уже спокойно знакомился и с набитыми паке-
тами из «Пятерочки», в старых куртках, в дачных
шмотках… и со мной общались. Когда был одет
нормально знакомиться стало еще проще.
Поэтому помни о своем внешнем виде,

используй этот инструмент влияния, но не за-
бывай, что одежда не делает из тебя хорошего
человека. Это всего лишь упаковка. Одень не-
уверенного в себе человека в брендовые вещи
и он воспрянет духом на пару часов. Привыкнет
к новому облику и вернется в свое базовое со-
стояние неудачника. Работай в первую очередь
над тем, что внутри тебя.
Умение удивляться
Ч у в с т в у ю , что многих людей раздражает

моя радость жизни и детская непосредствен-
ность. Они не понимают, как взрослый человек
может смотреть на мир широко открытыми гла-
зами и не переставать удивляться жизни.
Мой «внутренний ребенок» позволяет мне

чувствовать себя счастливым, дает мне силы ра-
доваться, когда падаю от усталости, напомина-
ет о том, что стоять на месте и унывать — самое
бесполезное дело.

Пересекаю экватор в Кении, 2015 год
Раньше меня сильно задевала критика по по-

воду моей детскости. Теперь я вижу уставшие
и тоскливые глаза этих людей, кто когда-то актив-
но меня критиковал. Постоянная тоска в глазах,
пожалуй, не самое лучшее достижение в жизни.
Помни о ценности жизни. Помни о простых

радостях, как съесть что-то вкусное, поды-
шать свежим воздухом, заниматься спортом,
обнять близкого человека или провести вечер
с друзьями.
Не позволяй потоку рутины и проблем ли-

шить тебя ощущения, что ты жив и здоров.

Личный опыт
Как найти время на чтение?
Л ю д и понимают пользу чтения, хотят читать,

но не находят времени на это. В итоге книги
грустно пылятся на полках.
Найти время, конечно, тяжело, когда столько

соблазнов: смартфон, интернет, соцсети, уйма
видео-контента. Обилие ярких картинок и ви-
део позволяет получить информацию быстро
и с минимальными усилиями. Нажал на кнопку,
пошла информация. Можно, особо не вникать.
Тебе все покажут, разжуют и в рот положат.
К такому быстро привыкаешь. Это переходит
в ранг автоматических действий, как загрузить
белье или посуду в машинку.
Для получения информации из книг надо

подключать память и фантазию, самому осмыс-
ливать и представлять. Навык работы с текстом
важен для сохранения мозга в рабочем состоя-
нии до старости.
Лично я читаю каждый день. Обычно перед

сном. Ставлю таймер на 20 минут. В отпуске
и на выходных читаю больше. Моя скорость
чтения около 400 слов в минуту. Примерно
25–30 страниц в день. Можно спокойно прочи-
тать за год 12 книг по 700–800 страниц.
Для меня главная польза книг, особенно

художественных, в переключении головы от по-
вседневных проблем. Мозг отдыхает от полу-
ченного стресса за день.

Также чтение — отличная подпитка мозга
для генерации новых идей, чтобы в дальнейшем
внедрить их в жизнь.
Как я отношусь к питанию?
Я уважаю человека, который выбирает здо-

ровое питание, когда полно соблазнов в виде
вкусной жирной сладкой дешевой еды. Это тре-
бует крепкого самосознания и дисциплины.
И все же меня напрягает, что пищевые

привычки становятся модой. Вегетарианство,
веганство, сыроедение… Люди, кому удалось
отказаться от вредных продуктов, гордо бьют
363 Отк р ове ние #29. Ли чный опыт

себя в грудь и рассказывают об этом так, будто
покорили Эверест.
Делается это обычно, чтобы выделить-

ся и привлечь к себе внимание. Чрезмерная
гордость за режим питания для меня почти
как диагноз. Поскольку питание — это выбор,
а не достижение. Не путать с результатом, когда
ты что-то создал с нуля, и чем, действительно,
можно гордиться.
Еще больше напрягает, когда веганы-сы-

роеды мнят себя просветленными и начинают
осуждать тех, кто питается иначе: «трупоеды»,
«ты убиваешь животных», «предаешь свой
организм» — и прочий бред. Затем они брезгли-
во отстраняются от всех, кто питается обычно.
Что в этом хорошего? Они лишь запирают себя
в рамки.
Я тоже слежу за питанием, но не бросаюсь

в крайности. Захочу, могу выпить пару бокалов
вина. Захочу, могу бургер съесть. Чего и тебе
желаю. Будь адекватным. Не выдавай привычки
за достижения.
Почему я не пью кофе?
Д в а года назад я выпил последнюю чашку

кофе. До этого 2–3 чашки в день были моей нор-
мой.

Все началось с эксперимента. Мне стало
интересно, как я буду себя чувствовать, если
откажусь от кофе на две недели. Изменения мне
понравились.
Кофе влияло на энергетический баланс.

Выпил чашку — скачок энергии. Прошло вре-
мя — наступил упадок сил. Уже через месяц
меня перестало колбасить. Результат принесла
замена кофе обычной водой.
Вред кофе для организма:
1. Вызывает выработку адреналина. Это вред-

но для почек и надпочечников, так как про-
исходит резкое возбуждение этих органов.
2. Влияет на обезвоживание организма. Чело-
веку и так не хватает воды, а тут еще заби-
раем остатки. После употребления 200 мл
кофе нужно выпить 0,5 литра воды, чтобы
компенсировать потери.
3. Вымывает кальций из организма. Кальций
усваивается плохо, а кофе мешает этому
процессу. Из-за чего портятся зубы и кости.
4. Вызывает истощение нервной системы. Рез-
кие перепады энергии влияют на настроение.
Тем, кто считает, что не может жить без кофе

из-за пониженного давления, то рекомендую
рассмотреть альтернативу — настойку женьше-
ня. У нее гораздо меньше побочных эффектов.
Друзья, неправильный режим питания

и чрезмерное употребление кофе дают о себе
знать не сразу. Позаботьтесь о своем здоровье,
пока не поздно.

Как восстановить
утерянные навыки?
П е р е д отпуском решил восстановить навыки

вождения, чтобы путешествовать за границей
на машине. До этого последний раз сидел за ру-
лем пять лет назад, когда сдавал на права. Взял
уроки у отличного инструктора. За семь занятий
полностью восстановил утерянные навыки.
Когда рассказывал о своих планах путеше-

ствовать на машине по Португалии, мне гово-
рили разные вещи. Это неудобно, мало опыта,
бойся аварий и т. п. Когда мне все это говорили,
я даже немного засомневался.
Однако машину на прокат взял. В итоге

накатал 2800 км за 15 дней. Где только не ездил:
по пустым автострадам, по дорогам в Порту под
углом 45 градусов вверх, по невероятно узким
городским улочкам, по песку, по проселочным
дорогам. Были длинные перегоны 700 и 300 км.
За все время только один раз слегка задел за-
бор на парковке. Осталась маленькая метина.
Благодаря этому нам с женой удалось побы-

вать в огромном количестве интересных и жи-
вописных мест. Автобусы туда не ходят. Ощуще-
ния от путешествия другие, чем побывать в паре
городов и вяло киснуть на пляже. Еще и выгод-
но, если пересчитывать расходы на такси и экс-
курсии.

Доверяй себе. Проверяй сомнения на своем
опыте.
Почему я не покупаю машину?
П е р е д в и г а ю с ь по городу я обычно на так-

си, метро или пользуюсь каршерингом. Личный
автомобиль не покупаю, потому что ценю свое
время и деньги.
В 2014 году хотел взять в кредит подер-

жанную BMW 3-й серии. Это мне обошлось бы
примерно в 800 000 рублей. Передумал в поль-
зу путешествий. Недавно заглянул в программу
учета финансов и понял, что сделал правильный
выбор. Оказалось, что за 5 лет сумма расходов

на транспорт составила всего лишь 320 000 ру-
блей. 64 000 рублей в год. Плюс 70 000 ру-
блей — прокат автомобиля за границей. Ито-
го 390 000 рублей. Бешеная экономия, если
учесть, сколько составляют расходы на содер-
жание и ремонт автомобиля, на бензин, выплаты
за кредит, техосмотр, страховку, штрафы и т. д.
Чаще всего езжу на встречи на такси. Так

я сохраняю свою нервную энергию и за время
в пути успеваю либо решить парочку рабочих
вопросов, либо передохнуть и насладиться
поездкой. На встречу приезжаю в спокойном со-
стоянии, без нервотрепки из-за поиска парков-
ки или мудака, который подрезал на повороте.
Метро экономит время в час пик. Точно

знаешь, во сколько будешь в точке Б. В данном
случае уверенная стабильность лучше, чем
страх опоздать в комфортном салоне своего
автомобиля.
Все это я пишу к тому, чтобы ты думал,

прежде чем покупать машину, как дань обще-
ству. В России часто покупают авто, потому что
принято, чтобы «быть не хуже других», чтобы
понтоваться.
Недавно один из моих клиентов продал

свою машину, вложив деньги в бизнес и путеше-
ствия. У него был Mercedes GL за 5 миллионов
рублей. Купил подержанную Suzuki на всякий
случай. В основном ездит на такси. Говорит,
что экономия заметна. Машина рано или позд-
но сломается, а впечатления и бизнес с тобой
навсегда.

Лично я за правильный расход времени, де-
нег и эффективность. Счастье не только в ком-
форте, но и в достижении поставленных целей.
Делай правильный выбор — для себя, а не для
понтов.
Как ценить простые вещи?
П р и в е з из отпуска рожистое воспаление

ноги. Покупался в океане, поранился о риф,
вернулся домой — и через 10 дней проснулся
с опухшей ногой и температурой под 40. Вызвал
скорую, отвезли в гнойное отделение и нача-
лась мое знакомство с суровой реальностью.
Быстро сделали все анализы. Сразу в мо-

мент поступления. Но долго ставили диагноз
и решали, как лечить. Первую помощь оказы-
Остров Занзибар, Индийский океан, 2015 год
3 69 Отк р ове ние #29. Ли чный опыт

вать никто не торопился. Несколько раз я про-
сил дать мне жаропонижающее, но медсестры
мерили температуру и молча уходили. Всю ночь
мне снились кошмары. Даже не подозревал, что
мой мозг способен выдавать такое. Чудовищные
картины с эффектом присутствия. На утро белье
было мокрым от пота. Нога опухла так, что не-
возможно было ходить без боли.
Бездействие со стороны медиков пугало.

Когда пришла дежурная смена врачей, стал
давить на них, чтобы лечение началось. Вуаля —
сразу забегали.
Со мной в палате лежали еще 7 человек.

У меня было самое легкое заболевание. У одно-
го мужчины загноилась рана на ноге, потому что
он проволокой стал выдавливать гной. Начался
абсцесс. Он лежал у входа, поэтому каждый раз,
выходя из палаты, приходилось вдыхать вонь
от его гнойной раны. Этот пример дал понять,
почему никогда нельзя ковырять прыщи и раны.
Другому пациенту делали пересадку кожи из-
за нагноения на ноге. Кожу брали с бедра. При
каждом шаге он стонал и матерился от боли.
Другой дед собирался умирать, поскольку
врачи не могли найти причину, почему он не мог
сходить в туалет.
Палата была пропитана атмосферой отча-

яния и страха, хотя внешне все были спокойны.
Чтобы не подхватить эти эмоции, я защищался
просмотром «Камеди Клаб» и чтением.
Несмотря на то, что пришлось пережить —

и ужасы болезни, и ощущения от тупой иглы

в вене, и невнимательность медперсонала, и со-
седство с больными и отчаявшимися людьми —
я благодарен за этот опыт. Когда сталкиваешься
с такой реальностью, то собственные проблемы
меркнут. Жив, здоров, можешь ходить и ду-
мать — это уже великое счастье. Иногда нужно
приземлиться, чтобы начать ценить простые
вещи.
Выводы
к 30 годам
1. Время — самое дорогое. Счастье и успех
во многом зависят от того, насколько рано
понимаешь эту истину. Жаль, что по-настоя-
щему осознал это только к 26-ти годам.
2. Главная ценность — твое счастье. Нужно

организовывать жизнь так, как удобно тебе.
Нужно быть адекватным эгоистом.
3. Отслеживай состояние, в котором ты нахо-

дишься большую часть дня. И если оно тебя
не устраивает, то измени его.
4. Счастье — это когда на работу идешь с же-

ланием, а домой возвращаешься с радо-
стью. Жизнь состоит из дней, дни — из часов,
часы — из минут. Если 8 часов в день на ра-
боте ты напряжен и раздражен, это путь

к депрессии и болезням. Найти любимое
дело очень просто, если пробовать. Много.
Очень много. Невероятно много.
5. Если умеешь находить в проблемах смысл,

то решать их становится легче. Не погру-
жайся в негативные эмоции, а постарайся
понять, чему можно научиться. Смысл — это
спасательный круг. В любых обстоятель-
ствах задавай себе вопрос: зачем мне эта
ситуация? Что она мне дает?
6. Правильное усилие в нужный момент уско-

рит достижение желаемого. Две крайности:
не искать подходящий момент и долбиться
головой о стену. Не распыляйся. Ищи мо-
мент. Как понял, что пора — действуй.
375 О тк р ове ние #3 0. В ыводы к 30 год ам

7. Важно правильно расставлять приорите-
ты. Не стоит гнаться за всем сразу. Напри-
мер, невозможно одновременно преуспеть
и в бизнесе и в создании семьи. Не торопись.
Всему свое время.
8. Люди воспринимают тебя так, как ты дума-

ешь о себе. Все внутренние проблемы отра-
жаются на выражении лица. Моделирование
из НЛП — бред. Инстинкт не обманешь.
9. Хотя бы один раз в жизни нужно побывать

на самом дне. Это когда одновременно рушат-
ся все сферы жизни. В это время происходит
полная перезагрузка, открываются новые воз-
можности. Помни, от дна отталкиваться проще.
10. Жениться до 25 лет — абсурд. Для начала

нужно пожить для себя: познать мир и до-
стичь своих личных целей. Создавать семью
стоит только, если хочешь этого по-насто-
ящему, а не из-за страха одиночества или
порицания со стороны, типа «ты-то когда
уже?».
11. Самодостаточность — это когда у тебя

в жизни много смыслов. Допустим, ты жи-
вешь только ради семьи или только ради
карьеры. Нет ничего вечного. Семья распа-
лась или с работы уволили — смысл потерян.
Не надо ставить все фишки на одно число.
Слишком велик риск.
12. Деньги и счастье не связаны. Убедился

в этом, когда был в Африке и видел пар-
ня, который пил воду из лужи и улыбался.

В Азии полно нищих людей с сияющими
от счастья глазами. В России лично ко мне
обращались несколько десятков несчастных
бизнесменов с доходом от 300 000 рублей
и более. Как так? Стремись к улучшению ка-
чества жизни, но не обманывай себя.
3 77 О тк р ове ние #3 0. В ыводы к 30 год ам

13. Всегда ставь цели. Иметь цель и поставить
ее — разные вещи. Помни об этом. Постав-
ленная цель, как навигатор, помогает бы-
стрее добраться до нужного результата.
Также цели — это прививка от алкогольных
и наркотических зависимостей. Зависимо-
сти появляются от скуки и бездействия.
14. Для мотивации создавай стимулы. Должна

быть морковка спереди (ваши цели, жела-
ния) и огонь сзади (обязательства, кредит,
ипотека, съемное жилье). Когда нет морков-
ки спереди, возникает кризис смысла жизни.
Когда сзади ничто не подталкивает, то воз-
никает лень и прокрастинация.
15. Важно научиться любить труд. Цени воз-

можность мирно работать. Труд облаго-
раживает, делает тебя сильным. Старайся
найти то, что ты можешь полюбить в своей
работе. В 16 лет я раздавал бумажки у метро
и мне было в кайф здороваться с людьми
и смотреть им в глаза. За час уходила по-
луметровая пачка бумажек, когда другие
с унылыми лицами раздавали такую же пач-
ку целый день.
16. В жизни обязательно будут происходить

кризисы. Состояние потери смысла и отсут-
ствия мотивации. Чем ярче и больше ты себя
проявляешь, тем больше кризисных этапов
будет. К 30 годам насчитал у себя 11 кризи-
сов. Последний был в весной 2018 и длился
полтора месяца. Главное, правильно ис-
пользовать это состояние. В кризисе скрыта
масса возможностей.

17. Чтобы найти настоящих друзей — делай шаги
на сближение и смотри ответную реакцию.
Дружба требует взаимности. Если нет ответ-
ной реакции на твою инициативу встретиться
и провести вместе время, перестань вклады-
ваться в пустые отношения и гнилую дружбу.
Лучше найти новых друзей и дружить взаим-
но, чем вкладываться в пустоту.
18. Будь аккуратен с успехом. Многие теряют го-

лову и захлебываются в волнах успеха. Неа-
декватное ощущение всесилия и всемогуще-
ства искажает реальность. Можно принять
неудачные решения и быстро все разрушить.
Какое-то время просто поживи с этим ощу-
щением. Минимум недели две. Понаблюдай
за собой. Как изменились мысли, реакции,
отношения к людям. Когда эйфория пройдет,
принимай дальнейшие решения. С ясной
головой и в спокойном состоянии.
19. Стабильность — главная ловушка мозга.

Жизнь априори нестабильна, поскольку может
прерваться в любой момент. В мире нет ничего
вечного. Чем быстрее принимаешь эту идею,
тем увереннее себя чувствуешь. Стремись
к ощущению: «у меня все хорошо, я со всем
справлюсь». Это состояние можно заработать
только личным опытом и работой над собой.
20. Прежде чем делать, пойми для себя, какой

точно результат ты хочешь получить. Спро-
си себя: «Зачем мне этот результат?» Ответ
в разы увеличит твою эффективность. Пом-
ни: если знаешь зачем, то найдешь любое
как.
379 О тк р ове ние #3 0. В ыводы к 30 год ам

Алтай, 2018 год
21. Не помогай людям, если они этого не хотят.

Ничто не портит отношения, как навязанная
помощь. Многим выгодно жить в страдании.
Не всем нужно счастье в твоем понимании.
Занимайся своей жизнью и помогай только
в случае, если тебя попросили.
22. Если приходится постоянно выходить

из зоны комфорта ради достижения цели,
ничего кроме расстройств, депрессии и пси-
хосоматических заболеваний не получишь.
Подумай, насколько ужасна должна быть
цель, чтобы ты заставлял себя ее достигать.
Энергия для достижения должна идти от са-

мой цели. Когда цель поставлена неверно,
регулярно преследуют обломы и проблемы
на ровном месте.
23. Ты — это не мнение о тебе. Всем понравить-

ся невозможно. В этой игре никогда не выи-
грать. Что бы ты ни делал, всегда найдутся
недовольные. Умей отсекать критиканов.
Это сэкономит массу энергии.
24. Стремление все контролировать делает тебя

несчастным. В жизни много случайности.
Ты не отвечаешь за решение мотоциклиста
тебя подрезать. Не отвечаешь за обвал или
рост курса рубля. Не отвечаешь за внезап-
ную поломку двигателя самолета. Разграни-
чивай свои сферы влияния и не переживай
из-за того, что не в твоей власти. Так будешь
спокойнее и эффективнее.
25. Важный шаг к успеху — способность чест-

но и адекватно оценить себя в конкретный
момент времени. На что ты сейчас способен,
а на что — пока нет? Каких целей реально
достичь в ближайшее время, а какие нужно
отложить? Лучше поставить цель так, чтобы
суметь ее достигнуть, чем взять слишком вы-
соко, не допрыгнуть и разочароваться в себе.
26. Делай все своевременно. Невозможно быть

счастливым, обманывая природу. Напри-
мер, жить без отношений, не заводить детей.
Всегда сдерживать инстинкт размножения
не получится. Лучше продумай грамотную
стратегию для личной жизни, найди подхо-
дящую девушку/мужчину и родите детей.

Быть одному всю жизнь и делать счастли-
вый вид для окружающих тяжело и чревато
депрессией.
27. Постоянно развивай навыки, которые уско-

ряют успешность. Навык ведения перего-
воров, управление финансами, управление
проектами, построение и поддержание
отношений в личной жизни. Этому не учат
в школе. Учись сам.
28. Додумывание — главный источник стресса.

Смело проясняй все, что не понял, посколь-
ку ты не знаешь, что в голове у другого
человека. Когда люди додумывают за дру-
гих, конфликты в отношениях с близкими
возникают на ровном месте. Если страшно
откровенно и честно поговорить, поработай
над этим.
29. Научись прощать людей. Прощение — это

внутреннее решение отпустить все не-
гативные эмоции и поблагодарить мир
за полученный опыт. Любые обиды ведут
к опустошению, апатии и болезням. Прощать
выгоднее, чем истощать себя негативом.
30. Неприятно, если в детстве родители тебе

что-то не дали — любви, внимания, заботы,
поддержки, похвалы. Не ищи этого во внеш-
нем мире. Самое страшное — ждать, что тебе
кто-то должен дать то, что тебе нужно. Нау-
чись давать эти ресурсы себе сам. Научись
любить себя, заботиться о себе, поддержи-
вать и хвалить.

БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс
Как перестать бросать
и откладывать дела
на потом
Узнайте, как победить прокрастинацию,
перестать отвлекаться и быстрее
достигать целей
Присоединиться!
ht tp://life-code.ru/prokrastin
По окончанию курса вы:

выполните дела, которые давно откладывали
или забрасывали;
внедрите в свою жизнь новые полезные

привычки;
научитесь полностью концентрироваться

на задаче и перестанете отвлекаться;
успешно проработаете психологические

причины откладывания дел на потом;
перестаните ругать и осуждать себя

за невыполненные дела;
получите заряд положительных эмоций.
Этот курс помог уже 1489 людям

БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс
Повышение
самооценки
Узнайте, как оценить себя
по достоинству, поверить в себя
и перестать осуждать за ошибки
Присоединиться!
ht tp://life-code.ru/ocenka
По окончанию курса вы:

станете увереннее в себе и своих начинаниях;
начнете больше любить и ценить себя;
успешно проработаете психологические

причины низкой самооценки;
избавитесь от самокритики и самоедства;
перестаните ругать и осуждать себя ошибки

и неудачный опыт;
получите заряд положительных эмоций.
Сделайте шаг к настоящему себе

и яркой полноценной жизни
Индивидуальная
работа
с Антоном
Мироненко
Избавлю тебя
от страхов, фобий
и негативных
чувств
Записаться на консультацию
life-code.ru/coach
mironenko.anton
life_code
ant_mironenko
kodzhizni
antmironenko88@gmail.com
+7 (812) 627-65-84
Антон Мироненко
Мозгосутра
30 откровений
для свободного ума
Ответственный редактор:
Екатерина Эолина
Оформление и верстка:
Ярослав Эолин
www.eolin.art
+7 (812) 627-65-84
www.life-code.ru

Moz Go Sutra

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Moz Go Sutra

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Санкт-Петербург

© Антон Мироненко, 2018

Откровение #1. Главные вопросы к себе—————————————————19

М ы хотим читать больше и чаще. Однако ру-

Трать на чтение всего 20 минут в день. Вро-

·· 20 минут в день в течение месяца — это

При хорошей скорости легко прочитать

Возьми за правило: читать по 20 минут

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 10

Буду откровенен. Никогда не думал, что

Я вырос в обычной семье. Денег было не-

В это же время был переезд на новую квартиру,

Чувствовал сильнейший комплекс неполно-

Пару раз надо мной смеялся весь класс:

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 12

вым ребенком. Любая мелочь или приставание

К 19‑ти годам собрал полный букет внутрен-

·· панический страх критики и негативной

В 2009 году обратился за помощью к психо-

Наши встречи с психологом всегда прохо-

·· ответ на вопрос, что меня беспокоит сегодня;

Мы практиковали какие-то техники закры-

Сейчас понимаю, что результата не было

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 14

му-то психолог не задала мне простой, но очень

В 2011 году у меня начались первые серьез-

Тогда очень ярко прочувствовал на себе,

нию домой я пытался спасти отношения. В итоге

Выбраться из этой трясины мне помог мой

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 16

Надеюсь не утомил тебя своей историей.

В эту книгу включены наблюдения из моей

Предупрежу сразу. Иногда я выражаюсь

Надеюсь, эта книга поможет тебе найти

В любом случае желаю успехов!

Антон Мироненко, 2018 год

Д л я ответа на этот вопрос давай представим

Что такое ощущения, объяснить сложно, так

Сядь в спокойном месте, сделай несколько

Все это — не вы.

·· Успешный — чья-то оценка;

Так кто же ты? Продолжай искать ответ. За-

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 20

Человек изначально никакой.

Его поведение — тоже никакое. Мысли

Люди оценивают, чтобы объяснить себе

Если тебе кажется, что какие-то характери-

Безусловно, необходимо оценивать свои

21 О тк р ове ние #1 . Гла вные вопросы к себе

К а ж д ы й день наш мозг реагирует на успеш-

Многие, кто преуспел, не вдаются в подроб-

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 22

Все знают это, но мало кто прилагает доста-

Само. Все обстоятельства сложатся так, что

Скоро. Скоро, чувствую, очень скоро пое-

Есть дела поважнее. Какое путешествие? —

Сейчас разберусь и тогда… Сейчас слиш-

23 О тк р ове ние #1 . Гла вные вопросы к себе

Часто эти ловушки мозга проявляются

Можно ли решить свои внутренние

М е н я часто спрашивают, имеет ли смысл

Когда люди самостоятельно работают

М оз го су тр а. 3 0 отк рове ний для свободного ума 24

Много активных действий, но результата