ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА

Среди истинно универсальных видов единоборств можно выделить панкратион - один из

древнейших видов, представленных на Олимпийских играх. Известно, что панкратион
случил основным средством подготовки античных воинов. К сожалению, традиция была
утеряна, и то, что сейчас пытаются восстановить специалисты - навряд ли соответствует
системе подготовки древнегреческих бойцов.

Современные поединки по панкратиону проводятся по правилам, позволяющим

максимально освободить соперников от определенных условностей и ограничений,
максимально использовать весь технический арсенал не вооруженных атлетов - и в тоже
время в панкратионе присутствует кодекс чести и сохранены все этические нормы
присущие ныне действующим Олимпийским видам единоборств....

В настоящее время существует более 200 федераций, культивирующих панкратион во

всем мире. Панкратион успешно развивается в странах Европы, Азии, США и Бразилии.

Слово "панкратион" происходит от названия одного из видов единоборств, впервые

включенного в программу Олимпийских игр Древней Греции в 648 году до нашей эры.

Панкратион, пожалуй, самое оригинальное и самое трудное состязание древних

олимпийских Игр. Сущность этого вида спорта заключалась а в проведении поединка
двух невооруженных атлетов с применением приемов борьбы, ударов руками и ногами,
болевых и удушающих захватов. Борцы не использовали какое-либо защитное
снаряжение. В этом состязании греки видели отличное средство подготовки юношей к
рукопашной во время войн.

Победители в панкратионе становились национальными героями. Лучшие девушки

Греции удостаивались чести увенчать победителя Олимпийских игр лавровым венком.

И все-таки жесткие условия проведения поединков приводили к большому количеству

травм,угорожающих здоровью атлетов. По этой причине древнегреческая борьба
панкратион не сохранилась до наших дней в первозданном виде.

Пришедший к нам из глубины веков,из программы древних Олимпийских Игр панкратион

переживает ныне вторую молодость. Идея возрождения этого вида единоборства
принадлежит энтузиасту из Красноярска Александру Валдайцеву, ныне президенту
Международного спортивного центра "Панкратион"(штаб-квартира в
г.Дублин,Ирландия).

Возрождаемый вид борьбы безопаснее своего древнего предшественника. Поединки в нем

проводятся с использованием легких,удобных и надежных защитных приспособлений,в
значительной степени снижающих травматизм. При этом суть борьбы остается
неизменной. Атлетам разрешается применять практически весь арсенал технических
действий борьбы вольной,греко-римской,самбо,дзю-до,восточных единоборств,бокса и
кикбоксинга (различные удары ногами и руками до полного контакта).
Сурова была жизнь городов-государств Древней Греции. В условиях бесконечных,
кровопролитных войн моряки и земледельцы, купцы и ремесленники должны были
хорошо владеть оружием. Тяготы походов требовали от воинов большой силы и
выносливости, а воинскую службу эллины несли до 60 лет. И поэтому постоянная
тренировка стала для греков неизменным спутником с детских лет и до глубокой
старости.
Атлетика не только воспитывала физическую силу человека, она формировала и его
нравственный облик. Красота тела воспринималась как признак общей культуры
гражданина, своеобразное проявление мужества, доблести и физического совершенства.
Популярность атлетики была так велика, что уже в YII - YIII столетии до н.э. появились
общегреческие состязания, на которых выступали лучшие атлеты из многих городов
Древней Эллады.
Городок Олимпия, в живописной долине реки Алфей, у подножия священной горы Олимп
стал местом проведения древних Олимпийских игр.
Из единоборств, в программу античных олимпийских игр входили борьба, кулачный бой,
а начиная с олимпиады 648 года до н.э. и панкратион. Кроме того, борьба входила в
проводившиеся, начиная с 708 года до н.э., состязания по пентатлону. Пентатлон –
многоборье, включавшее состязания по бегу на один стадий (длину стадиона равную
192,27 метра), прыжки в длину, метание диска и копья, а так же и борьбу.
В борьбе греки использовали броски, подсечки, причем очень жесткие, удержание, борьбу
в партере, но не разрешались болевые приемы. Кроме того, разрешались удары в плечо
или по руке - для освобождения от захватов.
Одной из самых выдающихся личностей среди борцов является знаменитый Милон
Кротонский. Этот атлет выигрывал соревнования по борьбе на шести олимпиадах подряд,
причем, участвуя в других состязаниях, проводившихся между этими шестью
олимпиадами, он сумел выиграть ВСЕ! Кроме того, о Милоне Кротонском можно
говорить как о ярком примере гармонично сформированной личности: изучая философию,
он был одним из лучших учеников Пифагора. А Пифагор в свою очередь имел не плохие
успехи в палестрике.
Панкратион (или всеборье, перевод с греческого) начинал свои состязания на четвертый
день Олимпийских игр. В этих поединках действительно определялись самые сильные,
ловкие и мужественные атлеты. Являясь самым оригинальным и самым трудным
состязанием древних игр, панкратион сочетал в себе приемы борьбы в стойке и партере,
подсечки и болевые приемы, удушения. Разрешалось наносить удары руками, локтями,
коленями, ногами и головой. Удары выполнялись в голову и корпус, по ногам и рукам.
Можно было добивать лежащего соперника, и в тоже время повергнутый на площадку
противник имел право, защищаясь выполнять удары даже лежа. Именно в панкратионе
атлеты впервые начали выполнять удары в прыжках и сочетать серии ударов с захватами
для бросков.
Соревнования проходили на специально подготовленной площадке - “мальфо”, покрытой
толстым слоем мелкого песка. Весовые категории отсутствовали, вел поединок элленодик
– рефери, в функции которого входило осуществлять контроль, за ходом поединка и
вовремя предотвращать нарушения правил (ударов в пах, попытку выдавить глаза или
кусаться). Если один из бойцов сдавался, то он поднимал большой палец руки вверх, или
похлопывал по телу соперника. Элленодик обязан был вовремя это заметить. Конечно,
своевременно успеть остановить схватку удавалось не всегда, особенно если один из
бойцов был явно сильнее другого. Известный атлет, трижды выигрывавший чемпионский
титул на Олимпийских играх, Сострат Аркохерсит из Секиона прославился не только тем,
что добился таких высоких спортивных успехов, но и тем как он это делал. Будучи
отличным борцом, он мгновенно проводил болевые приемы и ломал либо кисть руки,
либо стопу ноги. Он делал это настолько быстро, что элленодик не успевал остановить
поединок.
Разумеется, в панкратионе был элемент жестокости, опасности, но это не делало
состязания грубыми.
В панкратионе греки видели отличное средство подготовки юношей к воинской службе,
закалке их характера, физического развития. Победители Олимпийских игр в панкратионе
становились национальными героями. Лучшие девушки Эллады удостаивались чести
увенчать голову чемпиона лавровым венком.
Методика подготовки бойцов, созданная в панкратионе эллинов, перешла в Древний Рим,
где в императорские времена с ней познакомились «варварские» германские и галльские
племена. Знания панкратиона через войско Александра Македонского, завоевавшего
Персию и дошедшего до Индии, задолго до нашей эры было занесено в те самые места,
откуда через несколько веков Бодхидхарма отправился в Китай.
И так, панкратион начал свое победное шествие по планете с 648 г. до н.э. Для сравнения:
почти через 700 лет появился тайский бокс. Через 1000 лет в Корее начало развиваться
искусство, получившее название таэквон-до. Почти через 1200 лет в Китае, в монастыре
Шао-линь, Бодхидхарма стал культивировать среди монахов кунг-фу. Через 2100 лет на
острове Окинава возникло карате-до.
В течении последних двух тысяч лет панкратион развивался в разных странах как боевой
раздел различных видов единоборств. Наиболее выражено он представляется в боевом
самбо (Россия) и джиу-джитсу (Япония).
К началу 80-х годов 20-го века сложилась потребность в сравнении рациональности и
продуктивности различных направлений единоборств, а так же определении практичности
их боевого, либо оздоровительного применения. В различных странах мира появились
энтузиасты, предлагавшие спортивным функционерам способы реализации этой задачи.
Безусловным лидером этого движения был и по сегодняшний день является Александр
Валдайцев. Именно этого человека можно назвать основателем современного
панкратиона. Уже в 1979-ом году Валдайцев предлагал форму проведения состязаний по
современному панкратиону, систему определения победителей и экипировку участников.
А в 1984-ом году им был создан проект правил соревнований по современному
панкратиону. В том же году в Москве в ЦК ВЛКСМ А. Валдайцевым была создана
инициативная группа, в которую вошли Хаков Альфит и Кленьшев Владимир. Перед этой
группой Валдайцевым была поставлена задача определения основных путей развития
панкратиона, как вида единоборств в СССР и в мире.
В последующие четыре года благодаря инициативе этих людей панкратион получил свое
развитие во всех республиках бывшего СССР, а так же в некоторых странах Западной
Европы, в частности; Испании, Англии, Голландии, Дании, Финляндии. В 1989 году, в
столице Литвы, Вильнюсе, был проведен первый чемпионат Европы. В 1991 году в
России, в городе Барнауле впервые состоялся открытый чемпионат России, в котором
приняли участие около четырехсот атлетов из 15-ти стран.

На сегодняшний день панкратион развивается более чем в ста двадцати странах мира. Все
они объединены в одну из трех руководящих организаций. Это Всемирный Спортивный
Центр Панкратион, президентом которого является Александр Валдайцев, штаб-квартира
находится в Ирландии, в г. Дублине, это Всемирная Лига Профессионального
Панкратиона и Федерация Панкратиона России, президент Владимир Кленьшев, штаб-
квартира в России г. Барнаул. А так же Всемирная Федерация Афинского Панкратиона,
президент Андреас Мазаракис, штаб-квартира в Греции г. Афины. В сентябре
2013г.Федерация панкратиона России (ФПР) завершила государственную аккредитацию и
вошла не олимпийской дисциплиной вместе с грэпплингом в вид спорта «спортивная
борьба», наряду с олимпийской греко-римской и вольной борьбой.
 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Современный бой требует от военнослужащих предельного напряжения

моральных и физических сил. Физическая специализированная подготовка является
важным элементом боевой мощи Российских Вооруженных Сил, неотъемлемой частью
воинского обучения и воспитания личного состава.
Вместе с тем уровень физической подготовки воина во многом определяется
степенью его допризывной подготовки: чем лучше в физическом отношении подготовлен
допризывник, тем более высокий уровень физической готовности может быть достигнут
им в армии. То же можно сказать и о морально-волевой подготовке.
Смешанные единоборства, в частности панкратион – составная и неотъемлемая
часть физической и морально-волевой подготовке воина к действиям в боевых условиях.
Однако, качественное овладение сложными по своей структуре, биомеханике и техника
исполнения приемов в полном объеме может быть затруднено из-за невысокой
предварительной подготовки будущего воина. Непосредственное участие в боевых
действиях или учениях предъявляет повышенные требования к физической, морально-
психологической и технической готовности воина в связи с чем необходимо глубокое
усвоение навыков и приемов единоборств. Поэтому возникает проблема предварительной
подготовки будущего воина, повышению функциональных возможностей организма и
психологической устойчивости для более полного и глубокого, возможно более быстрого,
овладения боевыми приемами.
С этой целью и разработана данная программа.
Программа рассчитана на 3 года обучения. На первом году изучаются основы
техники панкратиона(простейшие удары руками и ногами, броски и болевые приемы на
руки). На втором году изучаются сложные комбинации с логическим завершением и
повторение, совершенствование базовой техники. На третьем году к изученному ранее
материалу добавляются приемы самозащиты от вооруженного противника, элементарные
знания по анатомии и медицине.
.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:

1. Популяризация панкратиона (как эффективного средства укрепления здоровья,

физической подготовки, воспитания морально-волевых качеств и приобретения
широкого круга умений и навыков самообороны) для обеспечения развития
физической культуры и спорта среди учащихся и молодёжи.
2. Подготовка всесторонне развитых спортсменов высокой квалификации.
3. Подготовка из числа занимающихся инструкторов-общественников и судей.
4. Овладение общими знаниями по физиологии, психологии, теории и методике
спорта, а также широким кругом знаний по избранной спортивной специализации.
5. Формирование гармонически развитой личности, способной самоутвердиться и в
спорте, и в жизни.
ЗАДАЧИ:

1. Воспитывать у обучающихся качеств, позволяющих самостоятельно принимать

решения, оказавшись в экстремальной ситуации, реально оценить свои
возможности и степень опасности, правильно решать поставленные задачи.
2. Создание условий, необходимых для получения дополнительного образования.
3. Совершенствование знаний и навыков путем участия в соревнованиях.
4. Расширение и совершенствование круга технико-тактических навыков.
5. Развитие морально-волевых качеств.
6. Психологическая подготовка.
 В учебном процессе используются многие педагогические принципы.
Так, например, принцип систематичности выражается в регулярном расписании
занятий. Известно, что произошедшие в результате занятия сдвиги исчезают через 5-7
дней после занятия, поэтому четкое расписание занятий необходимо для достижения
положительного эффекта, т.е. занятия проходят через 1-2 дня. Индивидуальный подход
также имеет место в программе подготовки, т.к. дети с различной скоростью усваивают
новый материал, и задача тренера в том, чтобы точно определить, например, количество
подводящих упражнений к данному элементу техники для прогрессирующих и
отстающих учеников, правильно выбрать метод обучения в соответствии с
возможностями ученика. Индивидуальный подход должен быть применен в оценке
деятельности учеников. При этом оценивается прирост к исходному результату.
Для более прочного усвоения используется принцип прогрессирования, т.е.
постоянное повышение требований к занимающимся путем постановки новых задач;
также используется большое количество повторений элементов и технических действий
для более прочного закрепления материала. Основные усилия направлены на реализацию
принципа сознательности и активности. Необходимо довести до сознания ученика
сущность выполняемых упражнений. И тогда после постановки задачи он будет
заинтересован в ее решении, а это ускоряет ход обучения.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

 Групповые, учебно-тренировочные и теоретические занятия;
 Работа по индивидуальным планам;
 Медико-восстановительные мероприятия;
 Тестирование и медицинский контроль;
 Участие в соревнованиях и учебно-тренировочных боях;
 Инструкторская и судейская практика воспитанников.

Содержание программы
Программа обучения бойца содержит следующие разделы:
 раздел ударной техники, который разделяется на разделы техники рук и
техники ног, в нем рассматриваются удары различными частями рук и ног и
техника их проведения
 раздел бросковой техники, рассматривающий способы нейтрализации
противника без жестокого внешнего воздействия (без ударов);
подразделяется на:
a. способы выведения из равновесия
b. броски с захватом корпуса и рук
c. с захватом ног
d. раздел контрприемов
е. работы в партере –
а) выполнение болевых приемов: перегибы, вращения суставов, ущемление
сухожилий, воздействие на болевые точки
б) выполнение удушающих захватов.
С)раздел изучения способов самостраховки: различные виды кувырков, падений,
перекатов с минимальным травматизмом
 раздел теории, куда входят исторические сведения, свод травм, тактика
ведения боя
Виды контроля:
1. Входной контроль осуществляется в начале учебного года в виде приема
нормативов по ОФП.
 2. Текущий контроль – в процессе обучения в виде срезов знаний как по
практике, так и по теории .
3. Рубежный контроль – после изучения определенного раздела.
4. Итоговый контроль – по окончании учебного года (экзамен по всем
изученным разделам). Соревнования – итоговый контроль на определенном этапе
подготовки.
При подготовке используются шаблонные задания типа отработки техники в
определенном порядке (связки, шаблонные серии), а также творческие задания, где дается
только вводная – атакующее действие, а ученик, обладающий общей базовой техникой,
должен разработать эффективное противодействие с учетом особенностей атаки
(индивидуализация техники).

Прогнозирование результатов
 к концу первого года обучения учащиеся обладают базовой техникой
панкратиона, самостоятельно проводят комплекс ОРУ; знают правила
соревнований, историю панкратиона, обладают базой, достаточной для
присвоения 3 юношеского разряда (победа в городских квалификационных
соревнованиях).
 на 2 году обучения они владеют усовершенствованной техникой р/б, умеют
тактически обыгрывать противника, владеют приемами болевого
воздействия, проводят вводную часть занятия. Имеют базу, достаточную
для присвоения 2 разряда.
 на 3 году обучения – владеют полным спектром приемов, приемами
самозащиты без оружия, знают основы анатомии и приемы первой помощи.
Регулярно участвуют в соревнованиях, проводят тренировку с
незначительной помощью инструктора. Уровень подготовки-КМС.
 УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Тема 1 год 2 год 3 год

I.
1. Проверка уровня ОФП
2. Вводные занятия 2 2 2
II. Изучение способов самостраховки 2 2 2
1. Кувырки 20 16 8
2. Падения 6 6 2
3. Совершенствование 6 4 2
III. Ударная техника 8 6 4
1. Удары руками 40 30 26
2. Удары ногами 30 25 26
IV. Бросковая техника 30 25 20
1. Сваливание 54 64 42
2. Выведение из равновесия 6 2
3. Броски с захватом корпуса и рук 6 8 6
4. Броски с захватом ног 18 10 10
5. Перевороты из партера 16 10 8
6. Броски из партера 16 10 8
7. Контрброски 14 4
V. Техника удержания 16 10 6
1. Болевые приемы 40 42 30
2. Удушающие захваты 14 16 20
3. Освобождение от захватов 16 20 16
VI. Совершенствование техники 4 6 6
VII. Теоретические ведения 74 76 117
VIII. Итоговые занятия 12 12 12
IX. Участие в соревнованиях по графику 3 3 3

ИТОГО 267 267 267

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ:

1. Постоянный состав групп.

2. Вид групп – профильные.
3. Особенности набора детей: обязательно наличие письменного согласия родителей
и медицинский допуск к занятиям контактными единоборствами (постановка на
учет в физкультурном диспансере с обязательным регулярным контролем
состояния здоровья).
4. Форма занятий – групповые занятия, индивидуальные занятия возможны с 3-го
года обучения.
5. Возрастная категория- дети среднего и старшего школьного возраста.
6. Место проведения занятий – специализированный спортивный зал с мягким
покрытием (борцовский ковер).
7. Имеется необходимая материально-техническая база: защитное снаряжение для
отработки приемов, макеты учебного оружия, ТСО (видеомагнитофон, телевизор).
Имеется специальная литература, наглядные пособия (плакаты, схемы).
8. Одним из важных условий успешной реализации программы является
финансирование, необходимое для организации поездок на соревнования и
учебные сборы, а так же для обновления материально-технической базы.
 Список литературы

1. А н д р е е в В. М. Боевое самбо: Учеб.-метод. пособие. М., 1970.

2. Боевые искусства Шаолиня / Под ред. В. А. Рытова. Л., 1990.
3. Г о н ч а р о в А. И. Рукопашный бой: Метод. рекомендации. Л.,1976.
4. Д о л и н А. Л., П о п о в Г. В. КЭМПО — традиция воинских искусств. М., 1991.
5. К у с т о в А. Н., Ч у м а к о в Е. М. Наша школа  самбо. М., 1992.
6. К у с т о в А. Н., М и х е е в П. П., С е р е д а Н. А. Тактика задержания нево-
оруженного и вооруженного преступника. Брянск, 1994.
7. М и л е н и н В. М., К у с т о в А. Н. Организация физической подготовки в ОВД. М.,
1990.
8. М и л е н и н В. М., Е г о р о в К. И., С о л о в ь е в Л. М. Самозащита без оружия для
населения. СПб, 1992.
9. М и х е е в П. П. Самозащита без оружия. Брянск, 1993.
10. Н а х а я м а М. Каратэ всестороннее. М., 1991.
11. О з о л и н Н. Г. Прикладное каратэ. М., 1980.
12. Р о д н о в В. Рукопашный бой. М., 1984.
13. Рукопашный бой. М., 1985.
14. Учебное пособие по обучению технике каратэ для отделения спортивных школ.
М., 1981.
15. Ц е д И. Азбука защиты. Л., 1990.
16. Ц э н Ц з я н ь ч а . Техника самообороны Дуаньда. 84 приема самозащиты. М.,
1992.
17. Ч и х а ч е в Ю.Г. Рукопашный бой. М., 1979.
18. Ч у м а к о в Е. М., К о р я к и н Б. П. Вчера и сегодня каратэ. М., 1972.
19. Ч у м а к о в Е. М. Тактика борца-самбиста. М., 1976.
20. Я к у б о в и ч М. И. Необходимая оборона и задержание преступника. М., 1976.
21.Теория и методика физического воспитания [Текст]/учебник в 2-х томах. Под ред.
Т.Ю.Круцевич;
22. В.Г. Кленьшев «Панкратион»