Занятие по ЭДФКиС №25 (14 учебная неделя)

Подвижные игры. Основные правила проведения. Самостоятельная тренировка.

ФИО: Калиниченко Кристина Александровна

Курс: 3-й курс
Группа: РСОК3

Рекомендуемая литература:
Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка :
учебное пособие для вузов / А. А. Зайцев [и др.] ; под общей редакцией А.
1 Глава 1 стр. 9-71
А. Зайцева. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт,
2020. — 227 с. — (Высшее образование).
Спортивные игры: правила, тактика, техника : учебное пособие для вузов /
Е. В. Конеева [и др.] ; под общей редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд.,
2 Глава 1.13
перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2020. — 322 с. — (Высшее
образование). 
Физическая культура : учебник и практикум для вузов / А. Б. Муллер [и др.]. Глава 6
3 — Москва: Издательство Юрайт, 2020. — 424 с. — (Высшее образование). Глава 7
Глава 13.4

Задание №1. Изучите указанные главы в учебниках. Заполните таблицу с указанием названия игр и их
направленность на воспитание физических качеств (быстроту, ловкость, силу выносливость).
Название и направленность Рисунок (расположение игроков, Краткое описание игры
игры инвентарь) (правила проведения)
1 Ловкость ног – Исходное положение - сидя
совершенствование друг за другом, упор руками
ловкости сзади, ноги вперёд. Первый
участник берёт мяч ногами,
поворачивается на 180
градусов, передает мяч ногами
следующему участнику и т.д.
Последний отправляет мяч за
линию. Выигрывает тот, кто
быстрее переправить ногами
все мечи за линию.
2 Горшок – Исходное положение – присед,
совершенствование мяч – сзади. Нужно допрыгать
ловкости до определенной отметки, мяч
не отрывать от тела, на мяч не
садиться.
3 Желобок – Исходное положение – все,
совершенствование кроме первого и последнего
быстроты участника в колонне, лежат на
спине. По команде первого
«Ноги!» - все одновременно
делают перекат, последний
ловит мяч, оббегает колонну и
исполняет роль первого, а
первый возвращается в
исходное положение.
4 Передачи в пятерках со Мяч находится у игрока 1,
сменой мест – следует пас игроку 2 и
совершенствование передвижение в сторону
быстроты и ловкости передачи. Игрок 2 передает
 мяч игроку 3 и перемещается
на его место. Игрок 3 отдает
мяч по диагонали игроку 5 и
бежит на его место, игрок 5
пасует мяч игроку 4 и занимает
его место, а игрок 4 возвращает
мяч игроку 1 по диагонали –
круг замкнулся. Способ
передачи меняется по сигналу
преподавателя.
5 Вдогонку – Игрок А-1 бросает мяч
совершенствование достаточно быстро в игрока А-
быстроты, выносливости и 2. Игроки В и С стараются
ловкости выскочить из-за линии и
коснуться мяча рукой, если
успел – принес очко.
6 Передачи на скорость в Внутри круга – двое игроков с
шестерках – мячами , вокруг которых
совершенствование располагаются на одинаковом
расстоянии по кругу две
соревнующиеся команды, по
шесть человек в каждой. По
сигналу преподавателя игроки,
находящиеся в центре,
обмениваются передачами со
своими партнерами по
команде в очень быстром
темпе. Задача – догнать мяч
соперника. Первые передачи
выполняются в
противоположные стороны.
7 Бег с ускорением до места Количество повторений – 3-6
встречи – быстрота и раз. Точно на середине
выносливость стометровой дистанции
воткните флажок. Оба бегуна,
находящиеся на
противоположных концах
дистанции, одновременно
начинают бег.
8 Погоня за партнером – Количество повторений 10-12
совершенствование раз. Разбейтесь на пары. Один
выносливости, быстроты из партнеров бежит трусцой
или стоит в 2м впереди. По
сигналу (или около отметки,
сделанной за 20 м до финиша)
догоняющий бегун делает
рывок, чтобы догнать партнера.

Задание №2. Составьте индивидуальный недельный план самостоятельной тренировки в домашних условиях
(не менее 5 упражнений 3-4 раза в неделю).

День недели Дозировка

Название упражнения, условия (количество
Рисунок
проведения игры повторений, время
выполнения)
Понедельник 1 Лежа на животе попеременные махи 20х3
ногами

2 Лежа на спине. Пружинящими 20х3

движениями нога, согнутая в колене,
поднимается к груди
3 Лежа на спине. Переход в сед и 15х3
наклон туловища вперед, стараясь
достать руками стопы

4 Сед. Наклоны туловища вперед, ноги 20х3

врозь

5 Лежа на спине согнувшись. Переход 15х3

в стойку на плечах, руки на поясе

Среда 1 Отжимание в упоре лежа 25 раз

2 Поднимание туловища из 50 раз

положения лежа

3 Наклон вперед из положения стоя на

скамье

4 Приседания 50х2

5 Прыжок в длину с места

Пятница 1 Упор сидя на коленях 15х3

2 Стойка в упоре, согнувшись 30х2

3 Упор стоя на коленях 15х2

4 Основная стойка 10х2

5 Упор присев 10х3