Физическая культура и спорт

(элективная дисциплина)

«Гимнастика. Виды гимнастики»

Кафедра физического воспитания и
спортивно-массовой работы
д. п. н, профессор, Зюкин А. В.
ст. преподаватель, Жукова Т. В.
ассистент, Удалова М. А.
ст. преподаватель, Кузьмина Ю. Б.
ст. преподаватель, Плешивцев М. В.
 Основные понятия

1. Гимнастика – система специально подобранных физических упражнений, методических

приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и
совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости, быстроты,
выносливости, гибкости.

2. Строевые упражнения – совместные действия в строю (в том числе и одиночные). Они содействуют
воспитанию организованности и дисциплины, приучают к совместным организованным действиям,
формируют правильную осанку человека, делают его более подтянутым, стройным.
 Основные понятия

3. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) – это любые технически несложные упражнения, составленные из

одиночных и совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально
или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. ОРУ
способствуют совершенствованию опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом, формируют
правильную осанку. В эту группу входят самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости,
быстроты, координации, способности напрягать и расслаблять мышцы. Общеразвивающие упражнения в
зависимости от поставленных задач можно выполнять без предметов и с различными предметами (мячи,
скакалки, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы и другие).
ОРУ составляют основное содержание занятий корригирующей, гигиенической,
производственной, основной, атлетической и спортивно-прикладной гимнастикой.

4. Прикладные упражнения – это упражнения, помогающие развивать и совершенствовать

жизненно необходимые, естественные двигательные навыки ходьбы, бега, прыжков, метаний,
лазаний, преодоления препятствия, переноски грузов, сохранения равновесия. Благодаря
относительно простой двигательной структуре прикладные упражнения доступны любому
контингенту занимающихся. Некоторые из этих упражнений являются хорошим корригирующим
средством при исправлении целого ряда физических недостатков.
 Задачи гимнастики

1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической

подготовленности, формированию правильной осанки.
2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики, формирование
гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом, а через него
и опытом эстетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным, трудовым и др.
3. Формирование организаторских и профессионально-прикладных умений и навыков,
необходимых для успешной педагогической деятельности.
 Задачи гимнастики

4. Развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения, восприятия,

представления, внимание, память на движения и др.) способностей, необходимых для успешного
овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными,
военно-прикладными двигательными умениями и навыками.
5. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств и прежде всего добросовестного,
глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду,
чувства товарищества, коллективизма, патриотизма, готовности к защите Родины.
6. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по спортивной, художественной гимнастике и
акробатике как самостоятельным видам спорта.
 Виды гимнастики
Образовательно-развивающие виды гимнастики:
- Основная гимнастика;
- Женская гимнастика;
- Атлетическая гимнастика;
- Профессионально-прикладная гимнастика.
Оздоровительные виды гимнастики:
- Гигиеническая гимнастика;
- Вводная гимнастика;
- Физкультминутка, или физкультпауза;
- Ритмическая гимнастика;
- Лечебная гимнастика.
Спортивные виды гимнастики:
- Спортивная гимнастика;
- Художественная гимнастика;
- Спортивная акробатика;
- Спортивная аэробика;
- Фитнес – аэробика.
 Образовательно - развивающие виды
гимнастики

Основная гимнастика
Располагает большими возможностями для
решения оздоровительных, образовательных
и воспитательных задач. Средствами
основной гимнастики являются строевые
упражнения; общеразвивающие упражнения
без предметов и с предметами; вольные
упражнения, простейшие упражнения на
гимнастических снарядах, акробатические
упражнения, элементы художественной
гимнастики, хореография, подвижные игры и
спортивные эстафеты.
Образовательно - развивающие виды
гимнастики
Женская гимнастика
В занятиях с женщинами большое место
занимают упражнения художественной
гимнастики, элементы бальных и
народных танцев и музыка. Музыкальному
сопровождению занятий уделяется особое
внимание. С помощью этих упражнений
развиваются координация движений,
гибкость, плавность, грациозность, красота
движений, формируется правильная и
красивая осанка, укрепляется здоровье,
повышается физическая и умственная
работоспособность.
 Образовательно-развивающие виды гимнастики

Профессионально-прикладная гимнастика
Гимнастика с профессиональной
направленностью объединяет упражнения и
методические приемы, с помощью которых можно
своевременно, до начала профессионального
обучения, повышать функциональные
возможности организма, изучать (оценивать) и
развивать двигательные и психические
способности, воспитывать личностные свойства,
необходимые занимающимся в избранном виде
профессиональной деятельности.
Атлетическая гимнастика — прекрасное
средство и метод развития мышечной силы,
силовой выносливости и воли, функциональных
возможностей организма, приобщения к
систематическим занятиям физическими
упражнениями, формирования здорового образа
жизни.
Оздоровительные виды гимнастики

Гигиеническая гимнастика — используется

для сохранения и укрепления здоровья,
поддержания на высоком уровне физической и
умственной работоспособности, трудовой и
общественной активности, для отдыха после
большого физического, умственного и
эмоционального напряжения, продолжительной
адинамии. В комплексы гигиенической
гимнастики включаются ходьба и бег,
общеразвивающие и прикладные упражнения.
Заканчивается комплекс упражнениями в
глубоком дыхании и в расслаблении мышц.
Вводная гимнастика направлена на быстрое
вхождение занимающихся в предстоящую
учебную или трудовую деятельность. Здесь
применяются упражнения по структуре
движений, энергетическому и сенсорному
обеспечению близкие к профессиональным
двигательным действиям.
 Оздоровительные виды гимнастики

Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, применяется для поддержания

физической и умственной работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного или
трудового дня, предупреждения нарушения осанки, локального физического утомления. Она
проводится при появлении признаков утомления (отвлечение внимания, нарушение позы,
чувство усталости и др.) во время учебных занятий или работы. Комплекс может состоять из 5
— 10 упражнений и выполняться в течение 2 — 5 мин.
 Оздоровительные виды гимнастики

Ритмическая гимнастика считается

разновидностью оздоровительной гимнастики.
Комплекс упражнений составляется из
общеразвивающих упражнений, элементов
художественной гимнастики и хореографии,
стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и
других несложных по технике исполнения
упражнений. Важным элементом ритмической
гимнастики является музыкальное сопровождение.
К оздоровительным направлениям ритмической
гимнастики относятся: классическая аэробика,
гимнастика с использованием базовых шагов,
танцевальная, где используются различные
современные танцевальные стили и направления
(салса, рок, диско, фанк, хип-хоп); аэробика с
использованием предметов и приспособлений
(степ, слайд, фитбол и др.). Характерной чертой
оздоровительных видов ритмической гимнастики
является наличие аэробной части занятия, на
протяжении которой поддерживается работа
кардиореспираторной системы на определенном
уровне, что и дает оздоровительный эффект.
 Оздоровительные виды гимнастики

Лечебная гимнастика — основа лечебной физической культуры (ЛФК). Она помогает

восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения,
болезни, хирургической операции и др. Применяется в комплексе с другими лечебными
средствами при самых различных заболеваниях. Она особенно эффективна при лечении опорно-
двигательного аппарата.
В лечебных учреждениях упражнения подбираются с учетом характера заболевания и
индивидуальных особенностей больного. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег,
строевые и общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами: палки, гантели,
эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стенке и скамейке и др. Основной
формой занятия является урок или процедура продолжительностью 30 — 60 мин.
 Спортивные виды гимнастики

Спортивная гимнастика — это многоборный вид спорта. В него входят: у мужчин — вольные
упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у
женщин — опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и
вольные упражнения. В занятия спортивной гимнастикой включаются упражнения художественной
и ритмической гимнастики, акробатики, хореографии и др. Спортивная гимнастика — олимпийский
вид спорта. Ее развитием в нашей стране руководит Федерация спортивной гимнастики России.
Спортивные виды гимнастики

Спортивная акробатика включает в себя

три группы упражнений: акробатические
прыжки, парные (мужская и смешанная пары),
групповые упражнения и упражнения на
батуте.
Спортивная аэробика – это вид спорта, в
котором спортсмены выполняют непрерывный
и высокоэффективный комплекс упражнений,
включающий сочетание
сложнокоординационных ациклических
движений, различные по сложности элементы
разных структурных групп, а также
взаимодействие между партнерами.
Спортивные виды гимнастики

Художественная гимнастика — сугубо

женский вид спорта. Основными
средствами ее являются упражнения
танцевального характера, выполняемые с
предметами и без предметов. Предметы:
скакалка, обруч, мяч, булавы и лента.
Соревнования проходят в индивидуальном
и групповом многоборье. Развитием
художественной гимнастики в стране
руководит Федерация художественной
гимнастики России. Художественная
гимнастика является олимпийским видом
спорта
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!