Вы находитесь на странице: 1из 12

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, НЕДЕЛЯ 1

ТВОЯ ЦЕЛЬ НОРМА КАЛОРИЙ

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 1

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 2

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 3

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин


ДЕНЬ 4

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 5

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин


ДЕНЬ 6

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 7

ккал

115
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, НЕДЕЛЯ 2
ТВОЯ ЦЕЛЬ НОРМА КАЛОРИЙ

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 1

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 2

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 3

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин


ДЕНЬ 4

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 5

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин


ДЕНЬ 6

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 7

ккал

116
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, НЕДЕЛЯ 3
ТВОЯ ЦЕЛЬ НОРМА КАЛОРИЙ

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 1

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 2

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 3

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин


ДЕНЬ 4

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 5

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин


ДЕНЬ 6

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 7

ккал

117
ТРЕКЕР ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ, НЕДЕЛЯ 1

Отмечай, сколько воды ты выпила за день.


Старайся потреблять норму жидкости за сутки!

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

118
ТРЕКЕР ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ, НЕДЕЛЯ 2

Отмечай, сколько воды ты выпила за день.


Старайся потреблять норму жидкости за сутки!

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

119
ТРЕКЕР ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ, НЕДЕЛЯ 3

Отмечай, сколько воды ты выпила за день.


Старайся потреблять норму жидкости за сутки!

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

120
ТРЕКЕР ПОХВАЛЫ К СЕБЕ, НЕДЕЛЯ 1
день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ


РАБОЧИХ/УЧЕБНЫХ ЗАДАЧ

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ


ДОМАШНИХ ДЕЛ

УХАЖИВАЛА ЗА КОЖЕЙ — КРЕМЫ,


СКРАБ, МАСКИ

ОТДЫХАЛА

РАДОВАЛА СЕБЯ КОСМЕТИЧЕСКИМИ


ПРОЦЕДУРАМИ

ХОДИЛА НА МАНИКЮР /
СТРИЖКУ / К КОСМЕТОЛОГУ

КУПИЛА ТО, К ЧЕМУ ДАВНО


ПРИСМАТРИВАЛАСЬ

ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО,


ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ

БЫЛА ДОВОЛЬНА СВОИМ ВНЕШНИМ


ВИДОМ

ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ


И ВКУСНОЕ, НАСЛАДИЛАСЬ ЕДОЙ

121
ТРЕКЕР ПОХВАЛЫ К СЕБЕ, НЕДЕЛЯ 2
день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ


РАБОЧИХ/УЧЕБНЫХ ЗАДАЧ

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ


ДОМАШНИХ ДЕЛ

УХАЖИВАЛА ЗА КОЖЕЙ — КРЕМЫ,


СКРАБ, МАСКИ

ОТДЫХАЛА

РАДОВАЛА СЕБЯ КОСМЕТИЧЕСКИМИ


ПРОЦЕДУРАМИ

ХОДИЛА НА МАНИКЮР /
СТРИЖКУ / К КОСМЕТОЛОГУ

КУПИЛА ТО, К ЧЕМУ ДАВНО


ПРИСМАТРИВАЛАСЬ

ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО,


ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ

БЫЛА ДОВОЛЬНА СВОИМ ВНЕШНИМ


ВИДОМ

ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ


И ВКУСНОЕ, НАСЛАДИЛАСЬ ЕДОЙ

122
ТРЕКЕР ПОХВАЛЫ К СЕБЕ, НЕДЕЛЯ 3
день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ


РАБОЧИХ/УЧЕБНЫХ ЗАДАЧ

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ


ДОМАШНИХ ДЕЛ

УХАЖИВАЛА ЗА КОЖЕЙ — КРЕМЫ,


СКРАБ, МАСКИ

ОТДЫХАЛА

РАДОВАЛА СЕБЯ КОСМЕТИЧЕСКИМИ


ПРОЦЕДУРАМИ

ХОДИЛА НА МАНИКЮР /
СТРИЖКУ / К КОСМЕТОЛОГУ

КУПИЛА ТО, К ЧЕМУ ДАВНО


ПРИСМАТРИВАЛАСЬ

ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО,


ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ

БЫЛА ДОВОЛЬНА СВОИМ ВНЕШНИМ


ВИДОМ

ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ


И ВКУСНОЕ, НАСЛАДИЛАСЬ ЕДОЙ

123