ÒÅËÅÑÍÎ-ÎÐÈÅÍÒÈÐÎÂÀÍÍÀß
ÏÑÈÕÎÒÅÐÀÏÈß
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ì. Feldenkrais
1985
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ì. Ôåëüäåíêðàéç
ÈÑÊÓÑÑÒÂÎ ÄÂÈÆÅÍÈß
Москва
● Инcтитут общегуманитарных исследований ●
2018
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 615.825
ББК 88.3
Ф39
Фельденкрайз М.
Ф39 Искусство движения [Электронный ресурс] / М. Фельденкрайз ;
пер. с англ. — 2-е изд (эл.). — Электрон. текстовые дан. (1 файл
pdf : 316 с.). — М. : Институт общегуманитарных исследований, 2018.
— (Телесно-ориентированная психотерапия).— Систем. требова-
ния: Adobe Reader XI либо Adobe Digital Editions 4.5 ; экран 10".
ISBN 978-5-7312-0959-5
Книга посвящена функциональной интеграции, одному из наиболее
известных методов телесной практики, основателем которого был Моше
Фельденкрайз, уникальный человек, — инженер, физик, инструктор
джиу-джитсу и дзюдо, обладатель черного пояса по дзюдо, а для
большинства людей — Мастер с большой буквы. Разработанные им мето-
ды сегодня широко применяются для лечения заболеваний опорно-
двигательного аппарата и нервной системы и снятия боли, избавления от
последствий травм, восстановления и улучшения состояния после
инсультов, параличей и травм спины.
Кроме того, эти методы применяют и здоровые люди, занимающиеся
боевыми искусствами, танцами, спортом и другими видами двигатель-
ной активности. Уроки движения, представленные в данной книге, могут
быть использованы любым человеком, желающим преодолеть ограниче-
ния подвижности и снять мышечные зажимы, научиться двигаться легко
и грациозно, развить восприимчивость и осознание, расширить границы
телесной подвижности и представление о собственных возможностях,
обрести свободу, легкость и радость движения независимо от возраста.
Для широкого круга читателей, интересующихся телесными практи-
ками, вопросами психосоматики и саморазвития в целом.
УДК 615.825
ББК 88.3
Деривативное электронное издание на основе печатного издания: Искус-
ство движения / М. Фельденкрайз ; пер. с англ. — М. : Институт общегума-
нитарных исследований, 2017. — 316 с. — (Телесно-ориентированная психо-
терапия).— ISBN 978-5-88230-304-3.
ОТ РЕДАКТОРА
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 7
8 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Колман Корентайер
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Карл Гинзбург
10 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 11
12 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 13
14 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 15
16 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 17
18 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
КНИГОЙ
Я слышу и забываю,
Я вижу и вспоминаю,
Я делаю и понимаю.
20 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 21
22 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Вводная лекция
ВЫЯВЛЕНИЕ МЕЛКИХ
РАЗЛИЧИЙ
24 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 25
26 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 27
28 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 29
30 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 31
32 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 33
34 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 35
то, что вел себя как гой. (Смех). Еврей должен делать
что-то, что повысит его уровень знаний, его интел-
лект, но только не свистеть подобно гою. Конечно,
когда 4-х или 5-летний мальчишка напевает знако-
мую мелодию и получает за это выговор от своего
отца, то на всю оставшуюся жизнь он лишается слу-
ха. В то время я хотел вернуть свой музыкальный
слух, и один лишь Якоби смог мне в этом помочь. У
него был забавный метод. Вначале он сказал: «Ви-
дишь, — это рояль Бехштейна. Не мог бы ты сыграть
что-нибудь?» Я ответил, что не умею играть на ро-
яле, на что он возразил: «Поэтому-то я и попросил
тебя сыграть». Мне показалось это забавным, и я его
спросил: «Если я не умею играть на рояле, то как я
могу на нем играть?» «Ну, играй же! Ты знаешь ка-
кую-нибудь мелодию? Любую». И как человек, кото-
рый даже не смеет исполнить гимн, может сыграть
мелодию? Якоби продолжал уговаривать: «Вспомни,
что угодно, — ты хоть что-нибудь помнишь?» Тогда
мне внезапно на ум пришла одна забавная мелодия
(напевает несколько тактов), которую Ровина пела
в «Песне Песен»: «Ты прекрасна, моя возлюбленная
жена» — что-то вроде этого. У меня получилось вос-
произвести ее подобно старому брюзге, не фальши-
вя, и гораздо лучше, чем я это сделал сейчас.
Как бы то ни было, он сказал: «Сыграй. Это кра-
сивая мелодия». Я ответил: «Как я могу ее сыграть?»
И вновь услышал: «Попробуй». Итак, я сел за рояль
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
36 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 37
38 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 39
40 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 41
42 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 43
44 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 45
Урок первый
НАКЛОНЫ С ПОВОРОТОМ
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 47
48 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 49
50 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 51
52 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 53
54 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 55
56 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 57
58 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 59
60 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 61
62 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 63
64 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 65
66 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 67
68 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 69
Урок второй
ВООБРАЖАЙ И ДЕЙСТВУЙ
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 71
72 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 73
74 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 75
76 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 77
78 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 79
80 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 81
Урок третий
ИССЛЕДОВАНИЕ
ПОВЕРХНОСТИ ПОЛА:
ДВИЖЕНИЯ ПЛЕЧА
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 83
84 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 85
86 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 87
88 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 89
90 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 91
92 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 93
94 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 95
96 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 97
Урок четвертый
ПОЛЗАЕМ И ХОДИМ
Èñêóññòâî äâèæåíèÿ 99
100 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
102 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
104 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
106 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
108 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
110 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
112 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Урок пятый
ИССЛЕДОВАНИЕ РЕБЕР:
ПЕРЕКАТЫВАНИЕ
114 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
116 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
118 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
120 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
122 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
124 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
126 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
128 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
130 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
134 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
136 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
138 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
ОБСУЖДЕНИЕ
КАК ГЛАЗА ВЛИЯЮТ НА МЫШЦЫ ШЕИ
[Моше поступает вопрос от одной из участниц
группы, который он обрывает]. Так какой у вас во-
прос? «У большинства людей я вижу…». Не могли
бы вы, пожалуйста, прерваться? У меня уже есть
строгое замечание по поводу того, как вы задаете
вопрос, однако это не означает, что я пытаюсь вас
наказать и не выслушаю его. Я спрашиваю, какой у
вас вопрос? Вместо того чтобы спрашивать: «Люди
с глазами…?», подумайте, не торопитесь, пусть он
прозвучит четко и постарайтесь произнести: «Мои
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
140 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
142 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
144 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
146 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
1
Благодаря установочным рефлексам тело из любых положений
возвращается в нормальное. — Прим. пер.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
148 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
150 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Урок седьмой
ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ
ОРГАНИЗУЮТ
ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА
154 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
156 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
158 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
160 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
162 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
164 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
166 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
168 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
170 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
172 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
2
Примерно 275 метров. — Прим. пер.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
174 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
176 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
178 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
180 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
182 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
184 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
186 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
188 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
190 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
192 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
194 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
196 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
198 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
200 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Урок восьмой
СЕДЬМОЙ ШЕЙНЫЙ
ПОЗВОНОК
202 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
204 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
206 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
208 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
210 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
212 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
214 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
ОБСУЖДЕНИЕ
ПЫТАЯСЬ ЗАБЫТЬ
Постарайтесь, пожалуйста, забыть все то, что мы
делали, начиная с первого урока и до сегодняшнего
дня, и задумайтесь, есть ли у вас вообще какое-ни-
будь представление о том, чем мы занимались. Пом-
ните, с чего мы начали? Забудьте об этом, если не мо-
жете вспомнить. Постарайтесь забыть то, чего вы не
помните. А что мы делали вчера? Это не должно вы-
зывать у вас особых трудностей. Чем мы занимались
вчера днем? Кто-нибудь помнит это чертово дви-
жение, когда позвоночник опускался между плеч?
(Смех). Есть и другие способы закрепить это в па-
мяти, например, сделать движение как упражнение,
раз 50, отдохнуть, а потом еще 50. Тогда вы запомни-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
216 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
218 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
220 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
222 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
224 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
226 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Урок девятый
ГОЛОВА, ПРОХОДЯЩАЯ
ЧЕРЕЗ АРКУ
230 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
232 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
234 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
236 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
238 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
240 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
242 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
244 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
246 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
248 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
Урок десятый
ЧЕЛЮСТЬ, ЯЗЫК И
АГРЕССИЯ
250 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
252 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
254 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
256 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
258 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
260 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
262 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
264 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
266 Ì. Ôåëüäåíêðàéç
268 Ì. Ôåëüäåíêðàéç