Питание для долголетия должно включать в себя:

- Weight management (нормализацию % жировой массы)

- Улучшение поступления питательных веществ в клетку (за счет регулировки

чувствительности клеток к инсулину)

- Снижение активности ИФР-1

- Снижение КПГ, регулировка mTor, метионина (поговорим позже)

- Полное обеспечение организма необходимыми микро- и макронутриентами

За счет чего это достигается?

Определенные продукты питания;

Низкий и средний ГИ и ИИ;
Разумный бжу - ближе к легкому дефициту;
Разнообразие (особенно, овощей и зелени);
Строгое исключение некоторых видов продуктов;
Разумное употребление белка и сложных углеводов;
Строгая норма сахара (и КПГ);
Определенные методы приготовления продуктов;
100% отказ от молочных продуктов (ИФР-1 и ИИ) - особенно после 40 лет;Желательно
есть примерно в одно и тоже время.