Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
(НЕТРЕНИРОВОЧНОЙ АКТИВНОСТИ)
Именно нетренировочная активность больше всего падает, когда мы на
диете, и является неотъемлемой частью адаптации. Она же повышается в
профиците и даже способна помешать набирающему набирать, потому что
появляется “шило” и лишний километр пешей прогулки перестаёт быть
крюком.
НА РАБОТЕ:
Припарковаться возле работы и подняться на этаж на лифте (300 ккал)
ДОМА:
Заказать доставку еды и ждать сидя/лёжа (0–50 ккал)
БЫТ:
Съездить в гипермаркет один раз в неделю (50–100 ккал)
Раз в день сходить в магазин у дома пешком, донести покупки в руках (400
ккал)
После ужина залипнуть в телек (0–50 ккал)
ЛАЙФХАК:
Если проводить в туалете 10 минут в день каждый рабочий день, то в
конце года окажется, что вы просрали целую рабочую неделю и это
оплачивалось. Не благодари :)