Чек-лист «Уход за кожей»

Из чего состоит правильный уход?

Начинать нужно с понимания базы.

Помните, что 80% – это питание. И только 20% – внешний уход. Питанием
можно исправить практически все кожные проблемы. Также от питания
зависит, будут у вас морщины или нет. Да, старение кожи зависит от
питания в первую очередь, а не от «генов» и «внешних факторов».

Питание вызывает гликирование белков, воспалительные процессы,

окислительный стресс и загрязнение матрикса - межклеточного
пространства, а это и есть старение кожи. Пигментация у взрослых людей
– это в первую очередь видимые признаки инсулинорезистентности.

Но вернемся к уходу.

Уход делится на базовый и активный.

В базовом уходе:

1. Увлажняющий крем.
2. Умывание.
3. Солнцезащитный крем.

Это все, что нужно для базового ухода. Базовый уход подходит вам до 25
лет, если нет никаких воспалений и проблем с кожей.

Как выбрать увлажняющий крем?

Хороший увлажняющий крем – не обязательно дорогой. В компонентах

увлажняющего крема нет ничего, что может делать его дорогим.

Хороший пример увлажняющего крема –  La Roche Posay Toleriane ULTRA

или Avene Tolerance Extreme Emulsion.

Внимание! Реакция на любой крем индивидуальна. Эти крема не

забивают поры большинству, но конкретно вам они могут забить поры. У
них отличный состав, нет негативных или забивающих компонентов, но
при выраженных проблемах с кожей при отсутствии активного ухода они
могут забить поры.

Как выбрать умывание?

Гель/пенка для умывания отлично подходит с утра.

Вечером при использовании косметики необходимо двухступенчатое
умывание. Сначала вы смываете косметику мицеллярной водой или
гидрофильным маслом, а затем еще раз умываетесь гелем или пенкой.
Таким образом вы обеспечите себе хорошее умывание.

Не нужно тратить большие деньги на умывание, выбирать «особенный»

состав, состав с кислотами, эко-умывание. Задача умывания – умыть. Этот
продукт находится у вас на коже до минуты, а затем смывается (вопреки
расхожему мнению мицеллярную воду обязательно нужно смывать). За
одну минуту не происходит ничего, кроме очищения кожи от грязи и
жира.

Продукт для умывания НЕ может увлажнить, заставить вашу кожу «сиять»,

избавить от акне и много чего еще, что обещают маркетологи.

Как выбрать солнцезащитный крем?

Солнце – главный внешний фактор старения.

Это человек, который всю жизнь работал водителем, и одна сторона его
лица всегда была под солнцем, а вторая – нет. Результат вы видите на
картинке.

Солнцезащитный крем бывает на физических фильтрах и на химических.

Физические фильтры не вступают в реакцию с кожей, поэтому они

считаются безопаснее, но могут вызвать раздражение. Принцип их
работы – отражение УФ-излучения.

Химические фильтры так же считаются безопасными, но некоторые

чрезмерно переживают об их вреде. Уже появились химические
фильтры нового поколения, которые абсолютно безопасны. Принцип их
работы – поглощение УФ-лучей.

У аптечных Avene и La Roche Posay есть свои солнцезащитные крема.

Активный уход

Если у вас есть какие-либо проблемы с кожей или ваш возраст 25+, то
вам необходимо:

1. Поменять питание.
2. Начать использовать активный уход.

Активный уход разберем двух видов:

1. Ретинол
2. Кислоты

Витамин С и витамин Е в уходе я затрагивать не буду. Они хорошие, но их

эффективность сильно меньше. Ретинол и кислоты – это самые лучшие
средства для проблемной кожи и против старения.

Кислотный уход бывает:

1. Пилинги
2. Сыворотки
Крема с кислотами я не советую. Так как хорошую базу найти сложно, и
весь смысл кислот теряется.

Пилинги можно делать в салонах, но я рекомендую научиться делать их

дома, так как салонные пилинги необоснованно дорогие (кислота не
может стоить дорого). На Amazon можно заказать недорогие пилинги
хороших брендов. Сейчас как раз зима и можно начинать делать.

В летний период от пилингов следует воздержаться, так как кислоты

делают роговой слой тоньше и восприимчивее к УФ-излучению, а это
грозит пигментными пятнами.

Начинать надо с AHA-кислот, а при наличии акне еще и BHA-кислот.

Начинать нужно с маленькой концентрации и высокого Ph-пилинга.

Чем выше концентрация (40% гликолевый пилинг) и ниже Ph (1,7), тем

сильнее пилинг.

Если вы никогда не использовали пилинги, то есть риск получить ожог.

Поэтому начинаем с маленьких концентраций и высокого Ph.

Пилинги можно использовать 1-2 раза в неделю, а остальное время

увлажняющий крем и ретинол.

Также можно использовать кислотную сыворотку.

Вся проблема в том, что найти хорошую сыворотку – проблема. Всегда в

составе будет какой-то неугодный нам компонент. Поэтому пилинги мне
нравятся больше.

В iHerb есть неплохие кислотные сыворотки.

Но летом придется переходить на легкие сыворотки с использованием

солнцезащитного крема.

Ретинол

Это форма витамина А, и это самое доказанное и эффективное средство

от старения кожи и для лечения акне.
Считается антивозрастным уходом и косметологи его хоть и продвигают,
но любят больше делать акцент на более модные и менее эффективные
средства + подсаживать на свои процедуры.

Ретинол – признанный чемпион в борьбе со старением кожи извне.

Нормализует клеточный обмен, лечит угри, повышает выработку

коллагена, делая кожу более упругой, защищает от старения.

Хороший ретинол дешевым не бывает, к сожалению. Дешевая защита

кожи – это питание. Но в отличие от многих процедур, ретинол действует
превентивно и даже слегка поворачивает время вспять (внешне).

Неплохое средство с ретинолом есть у Sesderma (продается в России) и у

Osmosis (на Amazon, но это ретиналь, более мягкое средство).

В начале от этих средств может начаться небольшое шелушение, но уже

через месяц кожа заметно преображается, а шелушение отступает.

Если у вас большие проблемы с акне (гнойничковые узелковые

высыпания), то вам надо менять питание и обращаться к дерматологу,
чтобы он назначил серьезное лечение.

Итак, ваши шаги:

1. Оценить состояние кожи. Если на ней не бывает высыпаний и вам до

25 лет, то вы пользуетесь базовым уходом.
2. Если вам больше 25 или бывают высыпания, то вам нужно:
a. Поменять питание;
b. Добавить к базовому активный уход (ретинол или кислоты, вводить
постепенно).

Разнообразные маски, крема под глаза, крема для кончика носа, многие
процедуры, в том числе чистка для лица – пустая трата денег.

Механическая чистка для лица – это даже вредно, так как микротравмы
вызывают постоянное воспаление. А ультразвуковая неэффективна.

Дополнительная информация:
1. Тоник для лица не нужен. Лицо можно очищать после водопроводной
воды смоченным в чистой воде ватным диском или в гидролате. Тоник –
это маркетинговый ход, чтобы добавить еще больше продуктов в ваш
уход.

2. Не вытирайте лицо тем же полотенцем, что и тело. В идеале вытирайте

лицо бумажным одноразовым полотенцем.

3. При покупке средств с активными компонентами (ретинол, кислоты,

витамины) следите за тем, чтобы упаковка была без контакта с воздухом,
иначе все активные ингредиенты окисляются и теряют свои свойства.
Или переливайте в баночки без доступа к воздуху.