Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Рахул Джандиал
Информация от издательства
Пролог
Глава 1. Самый необычный урок анатомии
Россыпи огоньков
Мой метод высвобождать креативную энергию
Глава 5. Лекарство для ума, лекарство для глупости
Алкоголь
Кофеин
Кокаин
Биологически активные пищевые добавки
Марихуана
Никотин
Рецептурные психостимуляторы
Глава 6. Утро вечера мудренее
Зачем мы спим
Фаза быстрого сна
Ошибочное представление о снах
Достаточно сна – это сколько?
Ночью темно, днем светло
Бессонница
Депривация сна из моего опыта
Осознанные сновидения
Глава 7. Просто дышать
Кетогенная диета
Диета MIND
Интервальное голодание
Если диетой не обойтись
Глава 10. Мозг, исцелись сам!
Пластичность неоспорима
Ампутация мозга
Исцеление
Глава 11. Бионический мозг
Великое переселение
Великое разделение
Глава 15. Возрастной мозг
Рахул
Глава 1. Самый необычный урок
анатомии
Я терпеть не мог дисциплину «Анатомия человека», которая
является базовой и обязательной для всех медиков-первокурсников.
Занятия проходили в огромном, пропахшем формальдегидом зале,
уставленном плотными рядами металлических столов с обнаженными
покойниками. И вокруг каждого, словно ведьмы на шабаше, – мои
сокурсники с горящими от нетерпения глазами в ожидании, когда им
позволят вволю покопаться во внутренностях.
Я находил всю эту возню с трупами омерзительной,
отталкивающей и вместе с тем навевающей тоску. Что в этом
увлекательного? Ни риска, ни адреналина. Этот курс начисто отбил у
меня охоту к учебе, и за весь первый год я ухитрился ни разу не взять в
руки скальпель. Я предпочитал просто наблюдать, как другие студенты
вскрывают трупы и исследуют устройство внутренних органов. Чему-
чему, а хирургии уж точно не место в моем будущем, думал я.
Даже мозг при знакомстве разочаровал не меньше, чем прочие
внутренности. Уж как превозносились его непостижимые тайны на
лекциях и в учебниках, и на тебе – когда на первом курсе я впервые
увидел это «чудо» на анатомическом столе, безжизненное и бескровное,
оно больше смахивало на бежевый сморщенный кочан цветной
капусты. Так вот почему древние целую тысячу лет не удостаивали этот
орган вниманием. Лишь одна деталь привлекла меня: чтобы
подобраться к этому самому мозгу, придется попотеть. Для трепанации
нам выдали обыкновенную электрическую пилу, какие продаются в
магазинах хозтоваров, и велели сделать кольцевой разрез по всей
окружности черепа.
Только на третьем курсе мое равнодушное и даже брезгливое
отношение к анатомическому устройству человека исчезло без следа – в
день, когда меня впервые допустили наблюдать за операцией на сердце.
Тогда я испытал то, чего так горячо желала моя душа: неимоверное
напряжение, невозможность ошибиться, адреналин. До того момента я
вовсю терзался сомнениями: по мне ли она вообще, эта самая
медицина? Что в ней интересного, кроме сплошных учебников, скуки и
трупов? А тут я видел, как пульсирует в сосудах живая кровь. Не зря я
чувствовал, что не вынесу перспективы протирать штаны в кабинете,
выписывая рецепты и назначения. Может, это прозвучит чудовищно, но
я жаждал «обагрить руки кровью».
После четырех курсов медицинской школы в Университете Южной
Калифорнии я был принят в интернатуру для первичной специализации
по общей хирургии в Университет Калифорнии (Сан-Диего) и
намеревался стать кардиохирургом. Эта специализация представлялась
мне самой крутой из всех хирургических. Мысль о хирургии головного
мозга ни разу не посещала меня, тем более что за все четыре года в
медицинской школе не довелось побывать ни на одной
нейрохирургической операции.
В первый год интернатуры будущие хирурги ежемесячно опробуют
каждую хирургическую специальность, так что нам предстояло освоить
их все – от травматологической и ортопедической до пластической, от
кардио– до абдоминальной (на органах брюшной полости), от ЛОР– (в
области оториноларингологии) до операций на мозге. Однако интернов
считали такими недотепами, что нейрохирурги не допускали нас на
порог своих операционных и, чтобы мы где-нибудь что-нибудь не
напортачили, отводили нам жалкую роль секретарей: записывать их
назначения в предоперационном и послеоперационном блоках.
В конце года по коридорам клиники поползли упорные слухи, что
нейрохирурги собираются отказаться от ими же выбранного интерна;
кто знает почему, но он «не тянул». Сама эта специальность,
нейрохирургия, считалась такой элитарной и редкой, что отделение
принимало к себе всего одного интерна в год, тогда как другие
отделения – по три интерна и больше.
Как-то вечером в кафетерии клиники ко мне подсел врач-резидент
нейрохирургического отделения и в разговоре упомянул, что в этом
году они остались без интерна (прежнего-то выгнали), а он им нужен
позарез.
– Наши решили разжиться за счет кого-то из других хирургических
отделений, – сказал он.
– И кого же они присмотрели? – поинтересовался я.
– Подумывают о твоей кандидатуре, – ответил он.
Я поразился:
– Неужели?
Между тем в знаниях о мозге у меня были самые большие
пробелы. Эта область настолько специфическая, что хирурги-интерны,
если не планируют посвятить себя нейрохирургии, предпочитают не
углубляться в дебри. Что, в принципе, логично: зачем тратить на это
время, когда знаешь, что при какой-либо патологии мозга просто
отправляешь пациента к профильному специалисту, и с тебя взятки
гладки?
– У тебя, видишь ли, репутация, – принялся объяснять стажер. –
Знаний, конечно, маловато, зато все получается. Нашим нравится, как
ты работаешь, что не дергаешься и не отлыниваешь. Главное, что их
тревожит: сможешь ли ты за оставшееся время нагнать программу и
сдать экзамены. Они уже в курсе, что руки у тебя какие надо:
кардиохирурги делились информацией, – а теперь хотят
удостовериться, что и с мозгами все в порядке.
– Спасибо, вроде да, – промямлил я, не очень представляя, что
отвечать.
Не прошло и недели, как профессора кафедры нейрохирургии уже
обсуждали со мной официальное предложение перейти к ним.
– Почему бы тебе не попробовать? – спросил один. – Если не
освоишь материал, мы тебя просто выгоним, и дело с концом.
И рассмеялся. Следом засмеялись и остальные. Хотя они совсем не
шутили.
– Но я никогда еще не видел ни одной операции на головном
мозге, – возразил я. – И прежде чем менять специализацию, должен
хотя бы раз посмотреть, как это происходит.
Мне предложили присутствовать в качестве наблюдателя на
бифронтальной краниотомии[7], назначенной на следующее утро.
Сказали, операция начнется с того, что они снимут почти всю лобную
область черепа.
– И вы сможете сделать это, не отправив пациента к праотцам? –
простодушно спросил я.
Они снова засмеялись.
Правда, следующим утром, когда в полвосьмого я стоял напротив
хирурга по ту сторону операционного стола, не смеялся уже никто.
Пациент лежал перед нами, накрытый простыней, за исключением
верхней части головы, уже выбритой. Хирург сделал скальпелем
разрезы по краю волосистой части, просверлил лобную кость и вскрыл
череп. Затем рассек и раздвинул твердую мозговую оболочку, обнажив
мелкобугристую белесую мозговую ткань, испещренную крохотными
капиллярами. На миг действо показалось мне кощунством, будто мы
вторглись во что-то запретное. Кардиохирургия тоже весьма впечатляет,
хотя в некотором смысле она сродни починке автомобильного
двигателя: как будто имеешь дело с клапанами, поршнями, камерами,
бензопроводами. Но мозг – совсем другое.
Здесь, под сводом черепа, покоится глубинная сущность личности,
загадочная и непостижимая. Я даже подумал, что человеческий череп
следовало бы провозгласить священным сосудом, запретным местом,
куда не должно быть доступа посторонним.
Правда, священный трепет длился секунд пять, не больше. А
потом меня захлестнуло возбуждение. Если под сводом черепа и правда
помещается святая святых, так тому и быть: и значит, я мог войти в
круг избранных, кому позволен доступ туда. Позже в тот же день я
сообщил на кафедре, что принимаю предложение специализироваться в
нейрохирургии.
Так для меня начинался самый необычный урок анатомии. А
теперь позвольте показать вам мою лабораторию изнутри.
Заглянем под крышку черепа
Замечу, что мозг не «сидит» внутри черепной коробки: он плавает,
предохраняемый от механических воздействий естественным
амортизатором (поглотителем ударов), который называется
цереброспинальной (спинномозговой) жидкостью, или кратко – ликвор.
Эту жидкость в объеме двух чашек[8] ежесуточно вырабатывают
запрятанные в глубинах мозга полости – желудочки.
На вид ликвор как вода, он насыщен веществами, служащими
«питательной средой» для мозга. Спинномозговая жидкость
обеспечивает его биологически активными факторами, которые
поддерживают здоровье мозга и выводят из него продукты
метаболизма.
Самое необычное в мозге – текстура, которую ощущаешь,
дотрагиваясь до его ткани. Вы могли бы подумать, что она напоминает
жир или мышцу: ткни ее пальцем, как мы шутя тычем кого-нибудь в
живот, и она слегка продавится, а потом расправится и примет
прежнюю форму. Вынужден вас разочаровать: по текстуре мозг не
сравним ни с какой другой живой плотью. Его консистенция скорее
напоминает начинку фруктового пирога или молочный пудинг. Ткни
его – и палец легко проскочит внутрь. Зачерпни его с наперсток – и там
окажется добрый миллион мозговых клеток.
Наиболее ценны клетки, образующие внешнюю оболочку. Думаю,
все слышали о таком понятии, как кора головного мозга (КГМ) – ее еще
называют церебральным кортексом. Это совсем не синоним мозга в
целом. Слово кортекс (cortex) происходит от того же латинского корня,
что и cork (пробка) – кора, покрывающая ствол пробкового дуба.
Церебральный кортекс, по сути, та же корковая ткань, но только сверху
мозга. Невероятно, но кора головного мозга толщиной чуть более 5 мм
и есть место, где совершается большинство чудес высшей психической
деятельности, присущей только человеку: сознание, речь, восприятие,
мышление.
Визуально самая примечательная особенность поверхности мозга
заключается в том, что она очень похожа на грецкий орех или
складчатый рельеф из тесно прилегающих вытянутых холмов и впадин.
Каждый из множества холмиков называется извилиной, а углубления
между ними именуются бороздами.
Зачем, спросите вы, мозгу такая складчатая структура? А затем,
чтобы как можно больше увеличить площадь своей поверхности. Если
расправить все складки его коры, она окажется с пиццу размера
«экстра». Мозгу требуется максимум этой тонкой, но такой
могущественной оболочки – коры. А что нужно сделать, чтобы ее как
можно больше вместилось внутрь тесной черепной коробки?
Правильно: сложить как гармошку или, если хотите, как
плиссированную штору.
Главное, что надо уяснить о коре головного мозга, – это что вся она
и есть «серое вещество», то есть тела нейронов (мозговых клеток). Под
мощным микроскопом можно увидеть, что нейроны выстроены
столбиками, образующими вертикальные структуры, по виду
напоминающие сосны в бору. И подобно корням дерева, каждый нейрон
имеет разветвленную сеть нитевидных отростков, или соединительных
волокон, связывающих его с другими нейронами. Эти соединительные
волокна – биологический эквивалент электрических кабелей – и есть
«белое вещество», составляющее 60 % мозга.
Входящие отростки, по которым электрические сигналы
поступают в тело нейрона, называются дендритами; а исходящие,
которые посылают сигналы от нейрона другим клеткам, – аксонами.
Таким образом, если одному нейрону необходимо пообщаться с другим,
он посылает электрический сигнал через свой аксон, чтобы тот передал
его одному из дендритов нейрона-собеседника. При этом аксон одного
и дендрит другого никогда не соприкасаются физически. Вспомните
созданную гением Микеланджело роспись Сикстинской капеллы – тот
фрагмент, где Господь сообщает искру жизни сотворенному им Адаму:
их пальцы близко-близко, но не соприкасаются.
Промежуточное пространство, называемое синапс, и есть место
контакта между двумя нейронами, где кружится водоворот различных
химических сигналов. Эти неугасимые биохимические «угольки»,
посредники в процессе синаптической передачи, называемые
нейромедиаторами, проплывают через синаптическую щель, передавая
сигнал химическим путем. Существует множество разнообразных
нейромедиаторов – кто-то из вас наверняка слышал о таких, как
дофамин, серотонин, эпинефрин (адреналин) и гистамин – причем
каждый по-своему воздействует на нейрональные взаимосвязи и
нейрональную функцию. А теперь мысленно соедините все это, и вы
получите представление о том, как устроен механизм, способный
генерировать бесконечную гамму переживаемых нами чувств, мыслей,
впечатлений и образов.
1. Пресноводные рыбы.
2. Морские рыбы.
3. Морские млекопитающие.
4. Хищные рыбы.
5. Морские обитатели, имеющие раковину.
Миф о правополушарности/левополушарности,
определенно, одна из самых смехотворных выдумок о роли
мозга. Зародился этот миф в 1973 году, когда в воскресном
приложении к New York Times появилась статья, посвященная
исследованиям будущего Нобелевского лауреата Роджера
Сперри. «У каждого из нас доминирует либо левое
полушарие, либо правое», – заявлялось там. Далее
отмечалось, что, судя по всему, правое полушарие мозга
отвечает за творческие или артистические способности, тогда
как левое – за логику и аналитические способности и что
каждый человек больше склонен к одному или другому типу
способностей.
Все это выглядело так умно и здорово, что идея
немедленно шагнула в массы и стала «общеизвестным
фактом». Правда, она грешила одной маленькой проблемкой:
совершенной ошибочностью. И дальнейшие исследования не
оставили от нее камня на камне. Единственное здравое зерно
в этой выдумке – что определенные отделы левого полушария
мозга действительно изначально вовлечены в речевую
деятельность и выполнение математических задач, например
расчетов, или запоминание собственного распорядка дня. Но
само понятие, что люди делятся на «правополушарных», с
более выраженными творческими способностями,
и «левополушарных», склонных к логическому мышлению,
не имеет оснований. Убедительнее всего миф о
доминировании правого или левого полушария развенчало
опубликованное в 2013 году исследование ученых из
Университета Юты[39]. Они изучили результаты МРТ мозга
более тысячи людей от 7 до 29 лет, чтобы удостовериться,
существуют ли подтверждения теории, что одни люди больше
используют левое полушарие своего мозга, а другие – правое.
После серии исследований ученые заключили:
«Полученные нами данные идут вразрез с описанием мозга в
целом, предполагающим, что у одних индивидуумов сильнее
развита нейронная сеть правого полушария, тогда как у
других – нейронная сеть левого полушария». Проще говоря,
одержимые математики и программисты, равно как
художники и поэты, в одинаковой степени задействуют мощь
обоих полушарий своего мозга.
Россыпи огоньков
Бесспорно, лобные доли – тот отдел мозга, который изнутри
«упирается» в лоб, – имеют ключевое значение для творчества. Как
самая «умная» часть мозга, его «командный пункт», лобная доля
позволяет нам вести себя организованно, сознательно и
целеустремленно – эти способности категорически недоступны нашим
меньшим братьям.
Но один в поле не воин, и в одиночку с такого рода актами высшей
психической деятельности лобная доля не справилась бы.
Обратим внимание на мозжечок – сгусток мозговых клеток,
который лежит ниже и позади большого мозга и выдается из мозгового
ствола, как выросший на старом дереве гриб. Когда я только поступил
на медицинский факультет, нас учили, что он отвечает исключительно
за точность мышечных движений, выработанных годами практики.
Между тем опубликованные в последние годы исследования четко
показывают, что повышенная активность мозжечка напрямую связана с
решением творческих задач. И как сейчас считается, этот участок мозга
координирует творческое мышление точно так же, как и точность
мышечных движений.
Но чтобы возникло творчество, весь мозг, все его отделы должны
действовать согласованно, гармонично и синхронно, как
симфонический оркестр или, если хотите, футбольная команда. Искра
творчества не вспыхивает в каком-то одном месте, нет, она высекается
во всех точках, объединенных в величественную сеть.
Откуда нейробиологам знать, когда различные области мозга
взаимодействуют и общаются? А мы подсмотрели за ними с помощью
функциональной магнитно-резонансной томографии, которая
производит не отдельные 3D-снимки, а снимает видеоролик
работающего мозга. Это и позволяет прослеживать секунда за
секундой, какие участки головного мозга проявляют больше или
меньше активности, о чем мы судим по величине притока крови к
разным его зонам в процессе нейронной активности. (Да, клеткам мозга
тоже требуется больше крови, когда они активны, – точно так же, как
вашим мышцам, когда вы переходите с шага на бег.) А хитроумные
компьютерные программы дают возможность рассчитать, насколько
вероятно, что активность нейрона вот здесь, в этом конкретном месте,
синхронизирована с активностью другого нейрона вон там. Программа
способна одновременно определять вероятности для десятков тысяч
нейронов. Таким образом, она устанавливает, если мне будет позволена
метафора, мигают ли огоньки в этой садовой гирлянде согласованно и
стройно, или они рассинхронизированы и вспыхивают как попало? Так
вот, теперь мы знаем: для творческой деятельности необходимо, чтобы
все «огоньки» мигали согласованно.
В каждом человеке глубоко заложен священный сосуд творчества,
только и ожидающий, чтобы его распечатали и выпустили заточенного
в нем джинна на волю. Удивительно, но наряду с хорошо известными
медицине нарушениями памяти и расстройствами настроения, которые
приносит с собой деменция, у пациентов с болезнью Альцгеймера
вдруг открывается художественный гений. Постепенное
высвобождение «скрытых» художественных способностей чаще всего
дает о себе знать в виде внезапно и ярко прорезавшегося таланта к
рисованию или живописи. Этот феномен хорошо описан в медицинской
литературе и впечатляюще показан в великолепном документальном
фильме I Remember Better When I Paint («Лучше помню, когда рисую»)
[40].
1. Покажитесь врачу.
2. Не волнуйтесь, не унывайте и не думайте о травме, по
крайней мере, первые несколько дней.
3. Ни в коем случае не отгораживайтесь от мира, не
помещайте себя в кокон. Немного переписки с друзьями вам
не повредит.
Глава 9. Пища для ума
«Лифты для пациентов, а врачи – пешочком по лестнице».
Эта фраза засела в моей памяти с первого раза, когда я услышал ее
от профессора Димитрия в Институте нейрохирургии имени академика
Ромоданова Национальной академии медицинских наук (НАМН)
Украины в Киеве.
Дело было летом 2004 года, я тогда приехал в институт прямо из
аэропорта, где профессор встречал меня, держа над головой табличку с
моим именем по-украински. За некоторое время до того я разослал
электронные письма нейрохирургам всех развивающихся стран с
предложением сотрудничества в области передовых методик
малоинвазивных нейрохирургических вмешательств. Профессор
Димитрий откликнулся одним из первых, и вот я прилетел в Киев
прямо из дома в Сан-Диего, благо выдалась отпускная неделя.
Снаружи мрачная серая громада многоэтажного больничного
корпуса, где располагался институт, напоминала линейный корабль,
брошенный на приколе доживать свой век в неравной борьбе с
непогодой. Это было государственное лечебное учреждение, и значит,
финансировалось оно скудно, а лечились здесь только бедные слои
населения. Ряды распахнутых по случаю жары окон немного оживляли
унылое однообразие выщербленных бетонных стен свисающими
наружу тюлевыми занавесками. Как будто тюрьма принарядилась в
кружева по случаю праздника.
Институт нейрохирургии занимал верхние этажи больничного
корпуса, поэтому в вестибюле я сразу направился к единственному
лифту и уже было занес палец над кнопкой вызова, как профессор
Димитрий выдал сакраментальную фразу: «Лифт у нас для пациентов, а
врачи все больше пешочком да по ступенечкам».
И повел меня в глубину вестибюля, где был выход на лестницу.
Мы начали подниматься.
На первом этаже я увидел, что дверь пожарного выхода открыта
настежь.
«Разве вы ее не закрываете?» – удивился я.
«Кондиционеров у нас нет, а так хоть какое-то дуновение воздуха.
А если пожар…» – он изогнул бровь, пожал плечами и продолжал
подниматься.
Обшарпанная лестничная клетка производила гнетущее
впечатление. На каждом этаже из открытых дверей на лестницу
просачивался узнаваемый едкий запах дезинфекции и дешевого
хозяйственного мыла. Но и этот букет стойких больничных ароматов
перебивали характерные для каждого отделения запахи. Из родильного
на нас пахнуло околоплодными водами. Из отделения интенсивной
терапии выплывал резкий дух антисептиков, а в глубине слышались гул
и постукивание аппаратов жизнеобеспечения. Этажом выше витал
застарелый и такой знакомый мне запах припаленной плоти – там
располагались операционные. Еще выше помещалось отделение
неврологии, и мой нос унюхал совершенно неожиданное и неуместное
амбре: к ароматам жарящегося бекона примешивались отчетливые ноты
чистящего средства и почему-то керосина, а аптечные флюиды
придавали этому странному попурри дополнительную остроту.
Я озадаченно взглянул на Димитрия, и он, ни слова не говоря,
жестом пригласил меня зайти в отделение. В коридоре он открыл дверь
в первую попавшуюся палату с правой стороны. Там было шесть
кроватей, на каждой по ребенку; кто-то спал, другие сидели,
откинувшись на подушки. Дети были такие худенькие, что сначала мне
показалось, будто это онкологические пациенты. С двумя самыми
маленькими рядом на кроватях лежали матери, другие мамаши
переговаривались и что-то готовили на небольших составленных в углу
керосинках. На одной я заметил кастрюльку с кипящей водой – там
стерилизовались стеклянные шприцы и иглы. На другой керосинке
стояла сковорода, в которой что-то шкворчало.
Я спросил Димитрия, что там жарится.
«Сало», – ответил он.
И тут меня осенило. Я наклонился к нему и одними губами
произнес: «Эпилепсия?» Он кивнул.
Как же я сразу не догадался? Юных пациентов держали на особом
питании – сплошь из жиров. Одних только жиров. Более сотни лет
назад медики обнаружили, что у детей с эпилепсией при диете,
включающей главным образом сливки, растительное масло, сливочное
масло и другие продукты с высоким содержанием жиров, припадки
становятся реже или полностью прекращаются. Правда, вскоре
высокожировой рацион отошел на второй план, вытесненный
фенобарбиталом – изобретенным примерно в то же время первым
медикаментозным препаратом, который способствовал снижению
частоты эпилептических припадков. В 1990-е годы интерес к этой диете
возродился, ее снова стали активно использовать, если лекарственные
антиэпилептические препараты оказывались бессильными.
А вот в Украине, России и других бывших советских республиках
высокожировая диета всегда была в чести как испытанное народное
средство против эпилепсии и палочка-выручалочка для семей, которые
не могли себе позволить дорогостоящих препаратов. Вот матери и
готовили собственное лекарство – шкварки – в попытках усмирить
бушующие штормы избыточных электрических разрядов в головах
бедных ребятишек.
Правила мозга
Джон Медина
Организованный ум
Дэниел Левитин
notes
Сноски
1
В России резидентов называют ординаторами. Но в отличие от
ординатуры резидентура всегда связана с преподаванием, кроме того,
резидент обладает большими правами и на него возлагается большая
ответственность. Прим. ред.
2
МРТ (магниторезонансная томография) – способ получения
томографических медицинских изображений для исследования
внутренних органов и тканей с использованием явления ядерного
магнитного резонанса. Прим. ред.
3
Скальпели различаются между собой по размеру, форме режущей
кромки и форме обушка лезвия. Скальпель № 11 представляет собой
продолговатый треугольник с длинным режущим краем, идеальным для
небольших и неглубоких проколов, разрезов кровеносных сосудов.
Прим. ред.
4
Changes in Cognitive Function Following Bariatric Surgery: A
Systematic Review / J. D. Handley, D. M. Williams, J. W. Stephens [et al.] //
Obesity Surgery. 2016. Vol. 26, № 10. P. 2530–2536.
5
Meditation and Cardiovascular Risk Reduction: A Scientific Statement
from the American Heart Association / G. N. Levine, R. A. Lange, C. N.
Bairey-Merz [et al.] // Journal of the American Heart Association. 2017. Vol.
6, № 10. doi: 10.1161/JAHA.117.002218.
6
Хайп (англ. hype) – агрессивная и навязчивая реклама, целью
которой является формирование предпочтений потребителя. Прим. ред.
7
Краниотомия, или трепанация черепа, – это оперативное
вмешательство, когда в костях черепной коробки просверливают
отверстие, чтобы получить доступ непосредственно к ткани мозга. При
бифронтальной краниотомии используют разрез по краю волосистой
части головы. Прим. ред.
8
Чашка (американская) – мера объема, равная примерно 250 мл.
Прим. ред.
9
Исполнительные функции – в нейропсихологии это общий термин
для когнитивных процессов, которые управляют другими
когнитивными процессами, регулируют и контролируют их. Прим.
перев.
10
Уайлдер Пенфилд (1976) – канадский нейрохирург американского
происхождения. Основатель и первый директор Монреальского
неврологического института при Университете МакГилла. Совместно с
электрофизиологом Гербертом Джаспером разработал методику
электростимуляции во время операции на открытом мозге. Прим. ред.
11
Кендрик Ламар (1987) – исполнитель хип-хопа, популярен на
западном побережье США. Прим. перев.
12
On the Brain of a Scientist: Albert Einstein / M. C. Diamond, A. B.
Scheibel, G. M. Murphy Jr., T. Harvey // Experimental Neurology. 1985.
Vol. 88, № 1. Р. 198–204.
13
Flynn J. R. The Mean IQ of Americans: Massive Gains 1932 to 1978 //
Psychological Bulletin. 1984. Vol. 95, № 1. Р. 29–51.
14
Flynn J. R. Are We Really Getting Smarter? // Wall Street Journal.
2012. September 21. URL:
https://www.wsj.com/articles/SB10000872396390444032404578006612858
486012.
15
Lashley K. In Search of the Engram // Society of Experimental Biology,
Symposium. 1950. Vol. 4. Р. 454–482.
16
Effects of Lesions of Cerebellar Nuclei on Conditioned Behavioral and
Hippocampal Neuronal Responses / G. A. Clark, D. A. McCormick, D. G.
Lavond, R. F. Thompson // Brain Research. 1984. Vol. 291, № 1. Р. 125–
136.
17
Invariant Visual Representation by Single Neurons in the Human Brain
/ R. Quian Quiroga, L. Reddy, G. Kreiman [et al.] // Nature. 2005. Vol. 435.
Р. 1102–1107.
18
Hills T. T., Dukas R. The Evolution of Cognitive Search // Cognitive
Search: Evolution, Algorithms and the Brain. Cambridge, MA: The MIT
Press, 2012. Р. 13.
19
Working Memory Capacity and Retrieval from Long-Term Memory:
The Role of Controlled Search / N. Unsworth, G. A. Brewer [et al.] //
Memory and Cognition. 2013. Vol. 41, № 2. Р. 242–254.
20
Experience Teaches Plants to Learn Faster and Forget Slower in
Environments Where It Matters / M. Gagliano, M. Renton, M. Depczynski
[et al.] // Ecologia. 2014. Vol. 175, № 1. Р. 63–72.
21
Learning by Association in Plants / M. Gagliano, V. V. Vyazovskiy, A.
A. Borbely [et al.] // Scientific Reports. 2016. Vol. 6. pii: e38427. doi:
10.1038/srep38427.
22
Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising
Charges for Its ‘Brain Training’ Program. URL: https://www.ftc.gov/news-
events/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-
advertising-charges.
23
Hurley D. Could Brain Training Prevent Dementia? // The New Yorker.
2016. July 24. URL: https://www.newyorker.com/tech/annals-of-
technology/could-brain-training-prevent-dementia.
24
Modulating Fluid Intelligence Performance Through Combined
Cognitive Training and Brain Stimulation / A. K. Brem, J. N. Almquist, K.
Mansfield [et al.] // Neuropsychologia. 2018. Vol. 118, pt. A. Р. 107–114.
doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2018.04.008.
25
Подробнее о методе. Прим. ред.
26
Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить
больше, чем IQ. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. Прим. перев.
27
Goleman D. Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ.
New York: Bantam Books, 1995.
28
Duckworth A. Grit: The Power of Passion and Perseverance. New
York: Scribner, 2016.
29
Acquisition of a Memory Skill / K. A. Ericsson, WEG Chase [et al.] //
Science. 1980. Vol. 208. Р. 1181–1182.
30
Гладуэлл М. Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим
ничего? М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. Прим. перев.
31
Gladwell M. Outliers: The Story of Success. Boston: Little, Brown and
Company, 2008.
32
Roediger H. L., Karpicke J. D. Test-Enhanced Learning: Taking
Memory Tests Improves Long-Term Retention // Psychological Science.
2006. Vol. 17, № 3. Р. 249–255.
33
Broca P. P. Loss of Speech, Chronic Softening and Partial Destruction
of the Anterior Left Lobe of the Brain // Bulletin de la Société
Anthropologique. 1861. № 2. Р. 235–238.
34
Wernicke C. The Symptom-Complex of Aphasia // Diseases of the
Nervous System. 1908. Р. 265–324.
35
Zhou B., Krott A. Bilingualism Enhances Attentional Control in Non-
Verbal Conflict Tasks – Evidence from Ex-Gaussian Analyses //
Bilingualism: Language and Cognition. 2018. Vol. 21, № 1. Р. 162–180.
36
Cornwell P. Study: Students in Dual-Language Programs Outperform
Peers in Reading // Seattle Times. 2015. November 18. URL:
https://www.seattletimes.com/education-lab/in-portland-dual-language-
students-outperform-peers-in-reading/.
37
Bialystok E., Craik F. L., Freedman M. Bilingualism As a Protection
Against the Onset of Symptoms of Dementia // Neuropsychologia. 2007.
Vol. 45, № 2. Р. 459–464.
38
Perani D., Abutalebi J. Bilingualism, Dementia, Cognitive and Neural
Reserve // Current Opinion in Neurology. 2015. Vol. 28, № 6. Р. 618–625.
39
An Evaluation of the Left-Brain vs. Right-Brain Hypothesis with
Resting State Functional Connectivity Magnetic Resonance Imaging // J. A.
Nielsen, G. Brandon, A. Zielinski [et al.] // PLOS ONE. 2013. Vol. 8, № 8.
URL: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0071275.
40
I Remember Better When I Paint: Treating Alzheimer’s Through the
Creative Arts режиссеров Эрика Эллена и Берны Хёбнер (2009).
41
Савант – человек, страдающий от различного рода отклонений в
развитии (в том числе аутистических), но имеющий так называемый
остров гениальности – выдающиеся способности в одной или
нескольких сферах, которые резко контрастируют с ограниченностью
личности. Синдром может быть как приобретенным, так и
врожденным. В крайне редких случаях он возникает в результате
черепно-мозговой травмы или различных заболеваний, развивающихся
в головном мозге. Прим. ред.
42
Краудсорсинг (англ. crowdsourcing, от crowd – толпа и sourcing –
использование ресурсов) – привлечение к решению тех или иных
проблем инновационной производственной деятельности широкого
круга лиц для использования их творческих способностей, знаний и
опыта по типу субподрядной работы на добровольных началах с
применением инфокоммуникационных технологий. Прим. ред.
43
Дали С. 50 магических секретов мастерства. М.: Эксмо-Пресс,
2002. Прим. ред.
44
Dali S. 50 Secrets of Magic Craftsmanship. New York: Dial Press,
1948. Дали С. 50 магических секретов мастерства. М.: Эксмо-Пресс,
2002. URL: http://www.mir-dali.ru/library/mificheskiy-i-magicheskiy-mir-
salvadora-dali11.html.
45
Griffin A. People Who Daydream Are More Intelligent, and May Get
Distracted Because They Have ‘Too Much Brain Capacity’ // The
Independent. 2017. October 25. URL:
https://www.independent.co.uk/news/science/daydream-intelligence-smart-
study-lost-in-thought-meetings-mriresearch-a8019391.html.
46
Case Western Reserve University. Psychologist Explores How
Imaginary Play in Childhood Stirs Creativity // The Daily. 2013. November
13. URL: https://thedaily.case.edu/case-western-reserve-university-psy
chologist-explores-imaginary-play-life-adult-creativity-innew-book/.
47
Выездная лига (Travel league) – объединение детских команд в
каком-либо игровом виде спорта, чаще всего футболе, играющих на
высоким уровне в сравнении с любительскими. Как правило, такие
лиги организуются частными или клубными программами, а не
школами, и предполагают выезды в другие города и даже штаты на
соревнования. Прим. перев.
48
Хипстер – стиль одежды представителей одноименной
молодежной субкультуры, философией которых является внешняя и
внутренняя свобода, непотребительский образ жизни, некоммерческие
вещи. Название произошло от английского словосочетания to be hip
(«быть в теме») с добавлением суффикса по аналогии с историческим
прототипом – битником. В США 40–50-х годов XX века среди
представителей «поколения бит» существовал термин «хипстеры»,
обозначавший джазовых музыкантов и сформировавшуюся вокруг них
богемную контркультуру. Прим. ред.
49
Atchley R. A., Strayer D. L., Atchley P. Creativity in the Wild:
Improving Creative Reasoning Through Immersion in Natural Settings //
PLOS ONE. 2012. Vol. 7, № 12. doi: 10.1371/journal.pone.0051474.
50
O’Mara C. Kids Do Not Spend Nearly Enough Time Outside //
Washington Post. 2018. May 29. URL:
https://www.washingtonpost.com/news/parenting/wp/2018/05/30/kids-dont-
spend-nearly-enough-time-outside-heres-how-andwhy-to-change-that/.
51
Айяуаска – энтеогенный (то есть содержащий психоактивные
вещества) напиток-отвар из лианы Banisteriopsis caapi и лозы Psychotria
viridis. Прием айяуаски приводит к галлюцинациям и изменению
уровня сознания из-за содержащихся в нем психоактивных веществ.
Это испанизированное слово из кечуанских языков, на которых говорят
в Эквадоре, Боливии, Перу и Колумбии: «айя» – это «дух, душа»,
«мертвое тело», «уаска» – «веревка», «лиана», то есть «айяуаска» –
«лиана души», «лиана мертвых», или «духовная лиана». Прим. ред.
52
Псилоцибин – алкалоид из семейства триптаминов. Из известных
биологических источников псилоцибин больше всего присутствует в
грибах рода Psilocybe. Это натуральное психоделическое вещество,
содержащееся во многих видах грибов. Люди применяли его на
протяжении тысяч лет для врачевания, религиозных церемоний и
магических практик. Прим. ред.
53
Carlson P. Nobel Chemist Kary Mullis, Making Waves As a Mind
Surfer // Washington Post. 1998. November 3. URL:
https://www.washingtonpost.com/archive/lifestyle/1998/11/03/nobel-
chemist-kary-mullis-making-waves-as-a-mind-surfer/.
54
Isaacson W. Steve Jobs. New York: Simon & Schuster, 2011.
55
Maher B. Poll Results: Look Who’s Doping // Nature. 2008. Vol. 452.
Р. 674–675. URL:
https://www.nature.com/news/2008/080409/full/452674a.html.
56
Frood A. Use of ‘Smart Drugs’ on the Rise // Scientific American.
2018. July 5. URL: https://www.scientificamerican.com/article/use-of-
ldquosmart-drugs-rdquo-on-the-rise/.
57
Centers for Disease Control and Prevention. Alcohol Fact Sheet. URL:
https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm.
58
Порция – это примерное количество чистого спирта (100 %
этанола) в миллилитрах или граммах. В США порции алкоголя таковы:
сухое вино или пиво – 340 г; крепленое вино – 140 г; водка и другие
спиртные напитки – 42 г. В других странах цифры немного отличаются.
Прим. ред.
59
Harvard T. H. Chan School of Public Health. Alcohol: Balancing Risks
and Benefits. URL:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthydrinks/drinks-to-
consume-in-moderation/alcohol-full-story/#possible_health_benefits.
60
Jarosz A. F., Colflesh G. J., Wiley J. Uncorking the Muse: Alcohol
Intoxication Facilitates Creative Problem Solving // Consciousness and
Cognition. 2012. Vol. 21, № 1. doi: 10.1016/j.concog.2012.01.002.
61
Glaser G. The Irrationality of Alcoholics Anonymous // Atlantic. 2015.
April. URL: https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2015/04/the-
irrationality-of-alcoholics-anonymous/386255/. (В русском переводе со
статьей можно ознакомиться на сайте ресурса Republic
https://republic.ru/posts/67442).
62
Dodes L. The Sober Truth: Debunking Bad Science Behind 12-Step
Programs and the Rehab Industry. Boston: Beacon Press, 2014.
63
Radiolab. The Fix. 2015. December 18. URL:
https://www.wnycstudios.org/story/addiction.
64
Beverage Caffeine Intakes in the U.S. / D. C. Mitchell, C. A. Knight, J.
Hockenberry [et al.] // Food and Chemical Toxicology. 2014. Vol. 63. Р.
136–142.
65
Cognitive Influence of a 5-h ENERGY® Shot: Are Effects Perceived or
Real? / P. J. Buckenmeyer, J. A. Bauer, J. F. Hokanson [et al.] // Physiology
& Behavior. 2015. Vol. 152, pt. A. Р. 323–327.
66
Investigating the Effects of Caffeine on Executive Functions Using
Traditional Stroop and a New Ecologically-Valid Virtual Reality Task, the
Jansari Assessment of Executive Functions / K. Soar, E. Chapman, N. Lavan
[et al.] // Appetite. 2016. Vol. 105. Р. 156–163.
67
Freud S. Über Coca // Centralblatt für die ges. Therapie. 1884. № 2. Р.
289–314.
68
Tucker J., Fischer T., Upjohn L. Unapproved Pharmaceutical
Ingredients Included in Dietary Supplements Associated with US Food and
Drug Administration Warnings // JAMA Network Open. 2018. Vol. 1, № 6.
Р. 183337. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.3337.
69
Singh A., Singh S. K. Evaluation of Antifertility Potential of Brahmi in
Male Mouse // Contraception. 2009. Vol. 79, № 1. Р. 71–79.
70
Марихуана, официальное название каннабис, – средство
психоделического типа, получаемое из той разновидности конопли,
которая содержит более всего психоактивных веществ
(каннабиноидов). Прим. ред.
71
Cohen R. Auto Crash Deaths Multiply After April 20 Cannabis Parties
// Reuters Health. 2018. February 12. URL:
https://www.reuters.com/article/us-health-cannabis-traffic-safety/auto-crash-
deathsmultiply-after-april-20-cannabis-parties-idUSKBN1FW2FV.
72
В США принято отличное от нашего сокращение даты: 20 апреля
можно записать как 4.20 (месяц. число). Прим. ред.
73
Persistent Cannabis Users Show Neuropsychological Decline from
Childhood to Midlife / M. H. Meier, A. Caspi, A. Ambler [et al.] //
Proceedings of the National Academy of Sciences. 2012. Vol. 109, № 40. Р.
657–664.
74
Impact of Adolescent Marijuana Use on Intelligence: Results from Two
Longitudinal Twin Studies / N. J. Jackson, J. D. Isen, R. Khoddam [et al.] //
Proceedings of the National Academy of Sciences. 2016. Vol. 13, № 5. doi:
10.1073/pnas.1516648113.
75
National Institute on Drug Abuse. Monitoring the Future Survey: High
School and Youth Trends. 2017. December. URL:
https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/monitoring-future-
survey-high-school-youthtrends.
76
Fields R. D. Link Between Adolescent Pot Smoking and Psychosis
Strengthens // Scientific American. 2017. October 20. URL:
https://www.scientificamerican.com/article/link-between-adolescent-pot-
smoking-and-psychosisstrengthens.
77
Kahn H. A. The Dom Study of Smoking and Mortality Among US
Veterans: Report on Eight and One-Half Years of Observations //
Epidemiological Approaches to the Study of Cancer and Other Chronic
Diseases: Monograph / National Cancer Institute. 1996. № 19. Р. 1–125.
78
Nicotine and Nicotinic Receptor Drugs: Potential for Parkinson’s
Disease and Drug-Induced Movement Disorders / M. Quik, T. Bordia, D.
Zhang [et al.] // International Review of Neurobiology. 2015. Vol. 124. Р.
247–271.
79
Potter A. S., Newshouse P. A. Acute Nicotine Improves Cognitive
Deficits in Young Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder //
Pharmacology, Biochemistry and Behavior. 2008. Vol. 88, № 4. Р. 407–417.
80
Hurley D. Growing List of Positive Effects of Nicotine Seen in
Neurodegenerative Disorders // Neurology Today. 2012. Vol. 12, № 2. Р. 37–
38.
81
National Institute on Drug Abuse. Misuse of Prescription Drugs. URL:
https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/misuse-
prescription-drugs/what-scope-prescription-drug-misuse.
82
Kotz D. 1 in 5 students at an Ivy League College Abuse Stimulant
Drugs // Boston Globe. 2015. May 2. URL:
https://www.bostonglobe.com/lifestyle/health-wellness/2014/05/02/study-
ivy-league-students-abuse-stimulant-
drugs/vpaS16t8zh4pF8ga2zt69J/story.html.
83
Ilieva I., Boland J., Farah M. J. Objective and Subjective Cognitive
Enhancing Effects of Mixed Amphetamine Salts in Healthy People //
Neuropharmacology. 2013. № 64. Р. 496–505.
84
Хлыстовая травма шеи возникает вследствие насильственного и
резкого движения шеи назад, а затем вперед (или наоборот), она
получила свое название от схожести с траекторией, описываемой
хлыстом при ударе. Это движение может повредить позвонки,
межпозвонковые диски, связки, мышцы, нервы и другие ткани шеи, а
также нанести вред головному мозгу. Прим. ред.
85
Walker M. The Secrets of Ant Sleep Revealed // BBC Earth News.
2009. June 17. URL:
http://news.bbc.co.uk/earth/hi/earth_news/newsid_8100000/8100876.stm.
86
The Jellyfish Cassiopea Exhibits a Sleep-Like State / R. D. Nath, C. N.
Bedbrook, M. J. Abrams [et al.] // Current Biology. 2017. Vol. 27, № 19. Р.
2984–2990.
87
Sleep Inspires Insight / U. Wagner, S. Gais, H. Haider [et al.] // Nature.
2004. Vol. 427. Р. 352–355.
88
Poe G. R. Sleep Is for Forgetting // Journal of Neuroscience. 2017. Vol.
37, № 3. Р. 464–473.
89
Aserinsky E., Kleitman N. Regularly Occurring Periods of Eye
Motility, and Concomitant Phenomena, During Sleep // Science. 1953. Vol.
118, № 3062. Р. 273–274.
90
Dreaming Without REM Sleep / D. Oudiette, M. J. Dealberto, G.
Uguccioni [et al.] // Consciousness and Cognition. 2012. Vol. 21, № 3. Р.
1129–1140.
91
Фрейд З. Толкование сновидений. М.: Азбука, 2016. Прим. ред.
92
Freud S. The Interpretation of Dreams: The Complete and Definitive
Text. New York: Basic Books, 2010.
93
Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and
Meta-Analysis of Prospective Studies / F.P. Cappuccio, L. D’Elia, P.
Strazzullo [et al.] // Sleep. 2010. Vol. 33, № 5. Р. 585–592.
94
A Prospective Study of Sleep Duration and Coronary Heart Disease in
Women / N. T. Ayas, D. P. White, J. E. Manson [et al.] // Archives of Internal
Medicine. 2003. Vol. 163, № 2. Р. 205–209.
95
Impact of Metabolic Syndrome on Mortality Is Modified by Objective
Short Sleep Duration / J. Fernandez-Mendoza, C. LaGrotte, A. N. Vgontzas
[et al.] // Journal of the American Heart Association. 2017. Vol. 6, № 5. pii:
e005479. doi: 10.1161/JAHA.117.005479.
96
National Sleep Foundation. National Sleep Foundation Recommends
New Sleep Times. URL: www.sleepfoundation.org/press-release/national-
sleep-foundation-recommends-new-sleep-times/page/0/1.
97
Fox M. Body Clock Researchers Win Nobel Prize // NBC News. 2017.
October 2. URL: https://www.nbcnews.com/health/health-news/body-
clockresearchers-win-nobel-prize-n806576.
98
Циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности
различных биологических процессов в организме, связанные со сменой
дня и ночи и близкие к 24 часам. Прим. перев.
99
Hurley D. For Our Own Good, Let There Be Dark // Discover. 2016.
December. URL: http://discovermagazine.com/2016/dec/let-there-be-dark
100
Prevalence and Associated Factors of DSM-V Insomnia in Norway:
The Nord-Trøndelag Health Study (HUNT 3) / B. L. Uhlig, T. Sand, S. S.
Odegard [et al.] // Sleep Medicine. 2014. Vol. 15, № 6. Р. 708–713.
101
Гарфилд П. Творческое сновидение. СПб.: Евразия, 1996. Прим.
ред.
102
Garfield P. Creative Dreaming. New York: Simon & Schuster, 1975.
103
Prospective Study on Salivary Evening Melatonin and Sleep Before and
After Pinealectomy in Humans / H. Slawik, M. Stoffel, L. Riedl [et al.] //
Journal of Biological Rhythms. 2016. Vol. 31, № 1. Р. 82–93.
104
The Problem with Sleeping Pills // Consumer Reports. 2016. January 5.
URL: https://www.consumerreports.org/drugs/the-problem-with-sleeping-
pills/.
105
Internal and External Attention and the Default Mode Network / H. J.
Scheibner, C. Bogler, T. Gleich [et al.] // Neuroimage. 2017. Vol. 148. Р.
381–389.
106
Short-Term Meditation Induces White Matter Changes in the Anterior
Cingulate / Y. Y. Tang, Q. Lu, X. Geng [et al.] // Proceedings of the National
Academy of Science. 2010. Vol. 107, № 35. Р. 15649–15652.
107
Breathing Above the Brain Stem: Volitional Control and Attentional
Modulation in Humans / J. L. Herrero, S. Khuvis, E. Yeagle [et al.] // Journal
of Neurophysiology. 2018. Vol. 119, № 1. Р. 145–159.
108
Проба (маневр) Вальсальвы – процедура для выравнивания и
проверки давления во внутренних полостях черепа (синусах,
внутренних ушах и т. д.) с давлением окружающей среды. Пациент
пытается сделать сильный выдох при зажатом рте и носе и сомкнутых
голосовых связках. Техника названа в честь Антонио Вальсальвы,
итальянского врача и анатома, изучавшего строение человеческого уха
и придумавшего сам маневр, чтобы протестировать проходимость
евстахиевой трубы. Прим. ред.
109
Hurley D. The Mystery Behind Neurological Symptoms Among US
Diplomats in Cuba: Lots of Questions, Few Answers // Neurology Today.
2018. Vol. 18, № 6. Р. 24–26.
110
Эрготерапевт – медицинский специалист, работа которого
направлена на максимальную адаптацию к окружающей обстановке
человека с утраченными или слабо сохраненными функциями. Прим.
ред.
111
Clinicopathological Evaluation of Chronic Traumatic Encephalopathy
in Players of American Football / J. Mez, D. H. Daneshvar, P. T. Kiernan [et
al.] // Journal of the American Medical Association. 2017. Vol. 318, № 4. Р.
360–370.
112
National Institute for Occupational Safety and Health. Heart Health
Concerns for NFL Players. 2012. March. URL:
https://www.cdc.gov/niosh/pgms/worknotify/pdfs/NFL_Notification_01-
508.pdf.
113
Branch J. Autopsy Shows the N.H.L.’s Todd Ewen Did Not Have C.T.E
// New York Times. 2016. February 10. URL:
https://www.nytimes.com/2016/02/11/sports/hockey/autopsy-shows-the-
nhls-toddewen-did-not-have-cte.html.
114
Pawkowski A. ‘Concussion’ Doctor Says Kids Shouldn’t Play These
Sports Until They’re 18 // Today Show. 2017. September 5. URL:
https://www.today.com/health/concussion-doctor-warns-against-contact-
sports-kids-t115938.
115
Concussions Among University Football and Soccer Players: A Pilot
Study / J. S. Delaney, V. J. Lacroix, C. Cagne [et al.] // Clinical Journal of
Sport Medicine. 2001. Vol. 11, № 4. Р. 234–240.
116
Benefits of Strict Rest After Acute Concussion: A Randomized
Controlled Trial / D. G. Thomas, J. N. Apps, R. G. Hoffmann [et al.] //
Pediatrics. 2015. Vol. 135, № 2. Р. 213–223.
117
Аткинс Р. Новая революционная диета доктора Аткинса. Минск:
Попурри, 2007. Прим. перев.
118
Atkins R. C. Dr. Atkins’ Diet Revolution: The High Calorie Way to
Stay Thin Forever. Philadelphia: D. McKay Co., 1972.
119
MIND Diet Associated with Reduced Incidence of Alzheimer’s Disease
/ M. C. Morris, C. C. Tangney, Y. Wang [et al.] // Alzheimer’s & Dementia.
2015. Vol. 11, № 9. Р. 1007–1014.
120
Можно посмотреть русскоязычный сайт: URL:
http://www.vechnayamolodost.ru/articles/vashe-zdorove/predotvrashchenie-
slaboumiya/. Прим. перев.
121
Intermittent Metabolic Switching, Neuroplasticity and Brain Health /
M. P. Mattson, K. Moehl, N. Ghena [et al.] // Nature Reviews Neuroscience.
2018. Vol. 19, № 2. Р. 63–80.
122
Cavett D. When That Guy Died on My Show // New York Times. 2007.
May 3. URL: https://opinionator.blogs.nytimes.com/2007/05/03/when-that-
guy-died-on-my-show/.
123
Martin D. Robert C. Atkins, 72, Creator of Controversial Diet, Dies //
New York Times. 2003. April 17. URL:
https://www.nytimes.com/2003/04/17/obituaries/robertc-atkins-72-creator-
of-controversial-diet-dies.html.
124
The Effect of Diabetes Medication on Cognitive Function: Evidence
from the PATH Through Life Study / P. M. Herath, N. Cherbuin, R.
Eramudugolia [et al.] // Biomed Research International. 2016. doi:
10.1155/2016/7208429.
125
«…Частицы крови, проникающие до самого мозга, служат…
главным образом, также тому, чтобы производить там некий весьма
слабый ветер или, скорее, некое весьма живое и чистое пламя, которое
называют животными Духами». Цитируется по изданию: Декарт Р.
Человек. М.: Праксис, 2012. Прим. перев.
126
Schlaggar B. L., O’Leary D. D. Potential of Visual Cortex to Develop
an Array of Functional Units Unique to Somatosensory Cortex // Science.
1991. Vol. 252, № 5012. Р. 1556–1560.
127
Alexia for Braille Following Bilateral Occipital Stroke in an Early
Blind Woman / R. Hamilton, J. P. Keenan, M. Catala [et al.] // Neuroreport.
2000. Vol. 11, № 2. Р. 237–240.
128
Стереотаксический аппарат предназначен для того, чтобы по
внешнечерепным и внутримозговым ориентирам с большой точностью
вводить тонкий инструмент (канюлю, электрод) в глубокие структуры
головного мозга. Прим. перев.
129
Хвостатое ядро – скопление подкоркового серого вещества,
имеющее вид хвоста, парный орган. Одна из двух структур полосатого
тела (вторая структура – чечевицеобразное ядро) участвует в контроле
подавляющих аспектов регуляции произвольных движений. Прим.
перев.
130
Osmundsen J. A. ‘Matador’ with a Radio Stops Wired Bull; Modified
Behavior in Animals Subject of Brain Study // New York Times. 1965. May
17.
131
Delgado J. M. R. Physical Control of the Mind: Toward a
Psychocivilized Society. New York: Harper & Row, 1969.
132
Белоглазый виреон – певчая птица рода воробьиных из семейства
виреоновых. Прим. ред.
133
Memory Enhancement Induced by Hypothalamic/Fornix Deep Brain
Stimulation / C. Hamani, M. P. McAndrews, M. Cohn [et al.] // Annals of
Neurology. 2008. Vol. 63, № 1. Р. 119–123.
134
Memory Enhancement and Deep-Brain Stimulation of the Entorhinal
Area / N. Suthana, Z. Haneef, J. Stern [et al.] // New England Journal of
Medicine. 2012. Vol. 366, № 6. Р. 502–510.
135
Direct Electrical Stimulation of the Human Entorhinal Region and
Hippocampus Impairs Memory / J. Jacobs, J. Miller, S. A. Lee [et al.] //
Neuron. 2016. Vol. 92, № 5. Р. 983–990.
136
Boseley S. Paralyzed Man Moves Arm Using Power of Thought in
World First // The Guardian. 2017. March 29. URL:
https://www.theguardian.com/science/2017/mar/28/neuroprosthetic-
tetraplegic-mancontrol-hand-with-thought-bill-kochevar.
137
Intracortical Microstimulation of Human Somatosensory Cortex / S. N.
Flesher, J. L. Collinger, S. T. Foldes [et al.] // Science Translational
Medicine. 2016. Vol. 8, № 361. 361ra141.
138
URL: https://www.neuralink.com/165; Urban T. Neuralink and the
Brain’s Magical Future // Wait but Why. 2017. April 20. URL:
https://waitbutwhy.com/2017/04/neuralink.html.
139
Conscious Brain-to-Brain Communication in Humans Using Non-
Invasive Technologies / C. Grau, R. Ginhoux, A. Rivera [et al.] // PLOS
ONE. 2014. Vol. 9, № 8. doi: 10.1371/journal.pone.0105225.
140
International Randomized-Controlled Trial of Transcranial Direct
Current Stimulation in Depression / C. K. Loo, M. M. Husain, W. M.
McDonald [et al.] // Brain Stimulation. 2018. Vol. 11, № 1. Р. 125–133.
141
Long-Term Enhancement of Brain Function and Cognition Using
Cognitive Training and Brain Stimulation / A. Snowball, I. Tachtsidis, T.
Popescu [et al.] // Current Biology. 2013. Vol. 23, № 11. Р. 987–992.
142
Johns Hopkins Medicine. Frequently Asked Questions about ECT.
URL:
https://www.hopkinsmedicine.org/psychiatry/specialty_areas/brain_stimulati
on/ect/faq_ect.html.
143
Finger S. Benjamin Franklin and the Neurosciences. // Ottorino Rossi
Award lecture. 2006. URL:
https://www.functionalneurology.com/materiale_cic/131_XXI_2/1177_Benj
amin/index.html.
144
Jones K. Insulin Coma Therapy in Schizophrenia // Journal of the Royal
Society of Medicine. 2000. Vol. 93. Р. 147–149.
145
Cerletti U., Bini L. L’Elettroshock // Rivista Sperimentale di Frenatria.
1940. Vol. 1. Р. 209–310.
146
Mediterranean Diet and Depressive Symptoms Among Older Adults
Over Time / K. A. Skarupski, C. C. Tangney, H. Li [et al.] // Journal of
Nutrition, Health & Aging. 2013. Vol. 17, № 5. Р. 441–445.
147
A Randomized Controlled Trial of Dietary Improvement for Adults
with Major Depression (the ‘SMILES’ Trial) / F. N. Jacka, A. O’Neill, R.
Opie [et al.] // BMC Medicine. 2017. Vol. 15, № 1. Р. 23. doi:
10.1186/s12916-017-0791-y.
148
Neural Stem Cell – Based Anticancer Gene Therapy: A Firstin-Human
Study in Recurrent High-Grade Glioma Patients / J. Portnow, T. W. Synold,
B. Badie [et al.] // Clinical Cancer Research. 2017. Vol. 23, № 12. Р. 2951–
2960.
149
Neurogenesis in the Adult Human Hippocampus / P. S. Eriksson, E.
Perfilieva, T. Bjork-Eriksson [et al.] // Nature Medicine. 1998. Vol. 4, № 11.
Р. 1313–1317.
150
Human Hippocampal Neurogenesis Drops Sharply in Children to
Undetectable Levels in Adults / S. F. Sorrells, M. F. Paredes, A. Cebrian-
Silla [et al.] // Nature. 2018. Vol. 15, № 555. Р. 377–381.
151
CRISPR/Cas9-Correctable Mutation-Related Molecular and
Physiological Phenotypes in iPSC-Derived Alzheimer’s PSEN2N141I
Neurons / M. Ortiz-Virumbrales, C. L. Moreno, I. Kruvlikov [et al.] // Acta
Neuropathologica Communications. 2017. Vol. 5. Р. 77. doi:
10.1186/s40478-017-0475-z.
152
Астана теперь называется Нур-Султан в честь первого президента
Казахстана Н. А. Назарбаева. Прим. перев.
153
Neural Activity Promotes Long-Distance, Target-Specific Re-
generation of Adult Retinal Axons / J. H. Lim, B. K. Stafford, P. L. Nguyen
[et al.] // Nature Neuroscience. 2016. Vol. 19, № 8. Р. 1073–1084.
154
Крейн С. Алый знак доблести. Рассказы. М.-Л.: Гослитиздат, 1962.
Прим. перев.
155
Чудо-женщина – вымышленный персонаж, бессменная
супергероиня, появлявшаяся в комиксах издательства DС Comics на
протяжении 70 лет; принцесса амазонок со сверхчеловеческими
способностями, красавица и при этом отзывчивая и дружелюбная.
Прим. перев.
156
Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces
Available Cognitive Capacity / A. F. Ward, K. Duke, A. Gneezy [et al.] //
Journal of the Association for Consumer Research. 2017. Vol. 2, № 2. URL:
https://www.journals.uchicago.edu/doi/abs/10.1086/691462.
157
Objective Sleep Characteristics and Cardiometabolic Health in Young
Adolescents / E. M. Cespedes Feliciano, M. Quante, S. L. Rifas-Shiman [et
al.] // Pediatrics. 2018. Vol. 142, № 1. doi: 10.1542/peds.2017–4085.
158
American Academy of Pediatrics Announces New Safe Sleep
Recommendations to Protect Against SIDS, Sleep-Related Infant Deaths.
2016. October 24. URL: https://www.aap.org/en-us/aboutthe-aap/aap-press-
room/pages/american-academy-of-pediatrics-announces-new-safe-sleep-
recommendations-to-protect-against-sids.aspx.
159
Осенняя лига (Fall league) – в бейсболе это дополнительная лига,
помимо официального сезона (с апреля по июнь – июль), где упор
делается не на соревновательность, а на участие и где игроки могут
пробовать себя на других позициях, чем те, на которых играют в
официальном сезоне. Прим. перев.
160
Стикбол – уличная игра, упрощенная форма бейсбола, в которой
бейсбольный мяч и биту заменяют резиновый мячик и ручка от метлы
или палка. Прим. перев.
161
Согласно рекомендациям ведущих педиатрических организаций
разных стран, в том числе Союза педиатров России, витамин D нужно
принимать всем детям до 18 лет, проживающим в регионах,
расположенных выше 30–35 градусов северной широты. Прим. ред.
162
Cheng E. R., Fiechtner L. G., Carroll A. E. Seriously, Juice Is Not
Healthy // New York Times. 2018. July 7. URL:
https://www.nytimes.com/2018/07/07/opinion/sunday/juice-is-not-healthy-
sugar.html.
163
Силовые упражнения на сопротивление, развивающие
выносливость и силовые качества, предполагают использование
специального оборудования, которое нужно толкать или тянуть во
время тренировки, например резиновые резисторы; бывают также
парными. Прим. перев.
164
Meeks T. W., Jeste D. V. Neurobiology of Wisdom: A Literature
Review // Archives of General Psychiatry. 2009. Vol. 66, № 4. Р. 355–365;
Older Adults’ Perspectives on Successful Aging: Qualitative Interviews / J.
Reichstadt, G. Sengupta, C. A. Depp [et al.] // American Journal of Geriatric
Psychiatry. 2010. Vol. 18, № 7. Р. 567–575.
165
Online Social Network Size Is Reflected in Human Brain Structure / R.
Kanai, B. Bahrami, R. Roylance [et al.] // Proceedings of the Royal Society
B: Biological Sciences. 2012. Vol. 279, № 1732. Р. 1327–1334.
166
Sex and Race Differences in the Association Between Statin Use and
the Incidence of Alzheimer Disease / J. M. Zissimopoulos, D. Barthold, R.
D. Brinton [et al.] // JAMA Neurology. 2017. Vol. 74, № 2. Р. 225–232.
167
Glucose Peaks and the Risk of Dementia and 20-Year Cognitive
Decline / A. M. Rawlings, A. R. Sharrett, T. H. Mosley [et al.] // Diabetes
Care. 2017. Vol. 40, № 7. Р. 879–886.
168
Neergaard L. Superagers’ Brains Offer Clues for Sharp Memory in Old
Age // US News & World Report. 2018. February 22. URL:
https://www.usnews.com/news/best-states/california/articles/2018-02-
22/superagers-brains-offerclues-for-sharp-memory-in-old-age.
169
Loneliness, Depression and Cognitive Function in Older U.S. Adults /
N. J. Donovan, Q. Wu, D. M. Rentz [et al.] // International Journal of
Geriatric Psychiatry. 2017. Vol. 32, № 5. Р. 564–573.
170
Long-Term Effects of Resistance Exercise Training on Cognition and
Brain Volume in Older Women: Results from a Randomized Controlled Trial
/ J. R. Best, B. K. Chiu, C. Liang Hsu [et al.] // Journal of the International
Neuropsychological Society. 2015. Vol. 21, № 10. Р. 745–756.
171
Changes in Brain Volume and Cognition in a Randomized Trial of
Exercise and Social Interaction in a Community-Based Sample of Non-
Demented Chinese Elders / J. A. Mortimer, D. Ding, A. R. Bornstein [et al.]
// Journal of Alzheimers Disease. 2012. Vol. 30, № 4. Р. 757–766; Mental
and Physical Activities Delay Cognitive Decline in Older Persons with
Dementia / S. T. Cheng, P. K. Chow, Y. Q. Song [et al.] // American Journal
of Geriatric Psychiatry. 2014. Vol. 22, № 1. Р. 63–74.