подборка книг

по саморазвитию
и формированию привычек
1 Девора Зак.
Однозадачность. Успевайте больше,
фокусируясь только на одном деле.

Нельзя успеть больше, делая несколько вещей «одновременно».

Это иллюзия. Есть лучший способ справиться с большим потоком
информации и прерываний, преследующим нас в современном
мире. Эта книга объясняет, как сфокусироваться и освободить
свой разум от информационного шума, построить свое расписание
и окружение и управлять ожиданиями людей вокруг вас, чтобы
выполнять свои задачи — одну за другой. Однозадачность -
ключ к успеху сегодня.

2 Грег МакКеон.
Эссенциализм. Путь к простоте.

Это книга для всех, кто погряз в посведневных заботах и

кому не хватает времени на самое важное.
Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам
делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни.

Telegram @gay_nastyaa
3 Джой Ито, Джефф Хоуи.
Сдвиг. Как выжить в стремительном будущем.

Девять принципов нового мышления, которые помогут

оставаться успешным в условиях непрекращающегося
потока информации и стремительных перемен.

4 Тит Нат Хан.

Бесстрашие.
Мудрость, которая позволит вам пережить бурю.

Один из величайших духовных лидеров современности

исследует тему страха и делится своими советами о том,
как с ним совладать и избавиться от тревог.

Telegram @gay_nastyaa
5 Ким Честни.
Радикальная Интуиция. Руководство по развитию
скрытых способностей.

В книге обсуждаются сущность интуиции, ее четыре базовых

типа, роль интуиции в бизнесе, отношениях, здоровье и
искусстве. Даются тесты для самооценки, практические
упражнения и инструменты.

6 Александр Палиенко.
Жизнь в удовольствие.

Как укрепить здоровье, построить гармоничные

отношения, улучшить финансовое положение? как быть в
унисон с Миром, который так стремительно развивается?
Начать с перемен в своей жизни. Книга поможет запустить
этот процесс безопасно и экологично.

Telegram @gay_nastyaa
7 Ольга Примаченко.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя.

Новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это

книга-медитация, которая призывает к внутреннему
разговору и помогает услышать собственный голос среди
множества других.

8 Евгения Павловская.
Жить свою жизнь.

Чувствуете, что пришла пора многое менять в своей

жизни? Готовы выйти на новый виток? Уверены, что
способны нести ответственность за свои решения и
поступки? Если на все вопросы вы не задумываясь
ответили «да», то обязательно прочитайте эту книгу.

Telegram @gay_nastyaa
9 Садхгуру.
Внутренняя инженерия. Путь к радости.
Практическое руководство от йога.

Книга основана на авторской системе «Внутренняя

инженерия», призванной убрать с йоги культурные
наслоения и представить ее как технологию достижения
радости и благополучия, доступную любому человеку.
Руководствуясь этой древней мудростью, поданной в
современном ключе, каждый может сделать свою жизнь
именно такой, какой хочет.

10 Игорь манн.
Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь.

Есть известное упражнение: "Кем я вижу себя через пять лет",

которое хорошо отражает уровень амбиций человека. Нередко
люди дают ответ "Хочу быть номером 1, главным авторитетом в
отрасли", но мало кто действительно делает что-то для
достижения выбранной цели, тем более в оговоренный срок. И
только предпринимаемые действия (и их результаты) дают
представление о реальном масштабе личности.

Telegram @gay_nastyaa
11 Малкольм Гладуэлл.
Гении и аутсайдеры

Жизнь несправедлива. Деньги, власть, слава и успех распределяются среди

людей крайне неравномерно. Но почему одним все, а другим ничего?
Правильно ли сводить причины успеха только лишь к личным качествам,
дарованным природой?
Малкольм Гладуэлл - первый, кто обнаружил скрытые законы за тем, что
всегда казалось исключительно волей случая. Эти законы объясняют,
почему выдающиеся хоккеисты рождаются, как правило, в январе и
практически никогда - в октябре; почему азиатским школьникам математика
дается легче, чем другим; почему, чтобы стать престижным нью-йоркским
адвокатом, нужно быть евреем.

12 Бенжамин Харди.
Сила воли не работает.
Пусть твое окружение работает вместо нее
Хватит думать, что сила воли — ключ от двери в счастливую жизнь! Чем
сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на
диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не
нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются,
все сдаются, все испытывают чувство вины!
Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и
отец трех приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли
мощным «экзоскелетом». Заставить окружающую среду — ваших друзей,
социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня —
толкать вас на пути к поставленной цели.

Telegram @gay_nastyaa
13 Мортен Хансен.
Мастер своего дела. 7 практик высокой продуктивности

В ходе уникального исследования автор изучил способы поднять

работоспособность, отобрал основные идеи и проверил их на 5000
человек. Он выделил 7 практик "умной" продуктивной работы,
которые может применить каждый, чтобы добиться лучших
результатов.

14 Катерина Ленгольд
"Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя
методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг"
Перед вами новая книга Катерины Ленгольд, автора бестселлера «Просто космос». Это
уникальное практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности
основано на революционной авторской концепции agile life, у которой уже более 200 000
последователей по всему миру.
Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан
на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и
использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода
деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех
элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge
(восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.
Книга является отличным инструментом самокоучинга, включает десятки практических
упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к
продуктивной и сбалансированной жизни.

Telegram @gay_nastyaa
15 Джеймс Клир.
"Атомные привычки. Как приобрести
хорошие привычки и избавиться от плохих"
Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то
момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное
изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в
случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое,
но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки –
маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь
измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс
Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные
данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он
просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а
вредные – невозможными. Без вариантов!

16 Марк Гоулстон, Филип Голдберг.

"Не мешай себе жить"

Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией

и другими проявлениями саморазрушительного поведения
Многие люди с сожалением осознают, что не способны реализовать свои
планы, потому что сами возводят преграды на пути к своей мечте.
Проанализировав 40 моделей саморазрушительного поведения, которые
препятствуют осуществлению желаний, авторы книги составили
практические рекомендации по преодолению самосаботажа.
Книга для всех, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить
свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.

Telegram @gay_nastyaa
17 Бретт Блюментал.
"Год, прожитый правильно.
52 шага к здоровому образу жизни"
Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние
пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит
взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько
дней? Секрет успешных перемен – это признание и принятие того, что на них требуется время
и терпение. Это подтверждает 20-летний опыт автора этой книги, Бретт Блюменталь. Она
предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и
отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге
приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни. Одна небольшая перемена в
неделю – не так уж и много, подумаете вы. И будете правы. Но в конце они все сложатся в
новую картину вашей жизни, которая не рассыплется на кусочки с началом следующего
года. Приступайте!

18 Даррен Харди.
"Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от
привычки – к выдающимся результатам"
«Накопительный эффект» – легендарная книга, которую на Западе давно окрестили
библией по саморазвитию и лабораторией по изучению успеха. Впервые издается на
русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов, как
The New York Times и Wall Street Journal.
Маленькими шагами к большим целям – именно в этом заключается смысл
накопительного эффекта. Сформулировал его миллионер, предприниматель и
лайф-коуч Даррен Харди. Свой первый миллион он заработал в 24 года, а в 27 его
компания имела оборот в 50 миллионов долларов.
В книге автор приводит 6 стратегий успеха, но напоминает, что секретным
ингредиентом к каждой из них является именно накопительный эффект.

Telegram @gay_nastyaa
19 Дженнифер Эштон, Сара Толанд.
"Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к
здоровью и счастью"
Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью"
Когда речь заходит о новых привычках, многие из нас внутренне содрогаются,
вспомнив про свои неудавшиеся попытки. Однако можно добиться всего, если не
ставить сразу высокую планку, а двигаться постепенно: 1 месяц – 1 привычка. Врач
и медицинский эксперт Дженнифер Эштон бросила себе вызов длиною в год. Автор
подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает
научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха – не в самой привычке, а в
умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.
Издание будет интересно всем, кто хочет поправить здоровье, улучшить настроение
и стать счастливее.

20 Крис Бэйли.
"Гиперфокус"
как я научился делать больше, тратя меньше времени
Вы заходите в комнату и вдруг понимаете, что напрочь забыли, зачем сюда направлялись?
Принимая душ, ловите себя на мысли, что проблема, мучившая несколько дней, решается
довольно просто? Смартфон стал черной дырой, поглощающей ваше время? Автор
бестселлера «Мой продуктивный год» Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как
управлять самым важным ресурсом XXI века – вниманием.
Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел
собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы
сможете достичь состояния максимальной продуктивности – гиперфокуса, а также
научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает
стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных
задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше
времени, но и больше внимания.

Telegram @gay_nastyaa