Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
...
...
НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ В ЛОВУШКУ
СИЛЫ ВОЛИ
...
...
...
...
...
...
...
...
Вы можете натолкнуться на препятствие,
впасть в депрессию и сдаться. А можете
проявить любопытство и превратить плохой
день в день полезного опыта.
Полагаем, что вам уже предельно ясно, что, когда речь заходит о
личных переменах, лучше всего использовать стратегии всех шести
источников влияния – особенно те, которые в данный момент работают
против вас. Если этого не сделать, то противник явно превзойдет вас
численностью, и удача от вас отвернется. Чтобы реализовать эту
тактику, переходим прямо к первому источнику: личной мотивации .
Давайте же посмотрим, что этот источник может дать человеку,
стремящемуся измениться.
Когда человек пытается изменить себя, то возникает серьезная
проблема. То, что мы должны делать, часто оказывается скучным,
некомфортным и даже болезненным. Следовательно, делать это нам не
хочется. Впрочем, такая формулировка недостаточно точная. Мы
хотим это делать – но абстрактно, а не в реальной жизни. Мы хотим
делать это в будущем, но не в настоящем.
Психолог Дэниел Рид просил людей составлять списки покупок.
...
Когда людям предлагали записать то, что
они съели бы прямо сейчас , 74 процента включили
в список шоколадки, а вовсе не полезные фрукты.
Но когда психолог просил составить список того,
что люди съели бы в течение недели , 70
процентов выбрали фрукты. Всем нам хочется
когда-нибудь поступить правильно!
...
...
Перестаньте сосредоточиваться на
неприятных сторонах того, что вы должны
сделать. Сосредоточьтесь на ценностях, которые
поддерживают ваши действия.
...
Хорошая установка включает в себя
упоминание о неизбежном будущем. В ней может
содержаться целая история, о которой вы в
критические моменты можете и не вспомнить. И
в ней обязательно должны быть ценностные
слова8.
...
...
Занявшись собственным планом перемен,
проведите инвентаризацию навыков – изучите
собственную способность делать то, что от вас
требуется.
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Этот волшебный поступок – тратить
меньше, чем зарабатываешь – закладывает
основы финансовой стабильности. Вы всегда
оказываетесь в выигрыше.
...
...
...
...
Зависимость, даже угрожающая жизни,
возобновляется не потому, что люди ищут
наслаждений. Они просто не могут устоять
перед сильнейшим стремлением, которое
зарождается в первобытных частях мозга.
Эта глава написана для тех, кто считает, что личные отношения
можно кардинальным образом улучшить, изменив собственное
поведение, а не поведение партнера. В конце концов, наша книга о том,
как помочь себе, а не о том, как менять других.
Наверное, вы уже подумали: «Это неправильно! Если я изменюсь,
то это не решит проблемы наших отношений. Все проблемы
возникают не из-за меня!» Если вы так подумали, то читайте дальше.
А потом решите, для вас эта глава или нет.
Мы знаем, что люди пропускают эту главу. Наши исследования
показали, что 90 процентов тех, кто испытывает проблемы в личных
отношениях, убеждены, что источником этих проблем является их
партнер. Поскольку в наших исследованиях принимали участие оба
партнера, то нам это убеждение кажется сомнительным.
Поэтому, прежде чем решать, что эта глава не для вас,
пожалуйста, хотя бы на минутку откажитесь от своего неверия.
Чтобы пробудить ваше любопытство, мы расскажем вам нечто
настолько интересное и важное для ваших личных отношений, что вы
непременно захотите узнать больше. Сейчас вы узнаете о важных
открытиях в области колоноскопии [8] . Да, да, именно! Исследования
в области колоноскопии привели к интереснейшим открытиям в
области личных отношений!
Все началось с того, что нобелевский лауреат Дэниел Канеман
попросил пациентов, перенесших колоноскопию, оценить степень
дискомфорта во время процедуры, проводимой без наркоза .
Результаты оказались крайне удивительными. Выяснилось, что степень
комфорта совершенно не связана с уровнем боли, испытываемой
пациентом во время неприятной и неловкой процедуры!
Единственным, что повлияло на этот показатель, было то, насколько
больно оказалось в конце. (Уж простите!)
Канеман описал два колоноскопических исследования. Первое
было очень натуралистичным. Он не знал, сколько длилась процедура,
но просил пациентов оценивать степень боли каждые 60 секунд.
Интересно, что длительность процедуры не определяла памяти о боли.
Воспоминания определялись максимальной болью и болью на финише
процедуры.
Во время второго эксперимента Канеман просил врачей на
завершающем этапе не трогать эндоскоп1. И это оказало огромное
влияние на воспоминания о боли. Когда процедура благополучно
заканчивалась, пациенты называли ее менее неприятной. Выяснилось,
что люди оценивают многие свои ощущения (в том числе и
колоноскопию) не целиком и не в среднем, а на основании последних
нескольких минут.
Какое же отношение все вышесказанное имеет к личным
отношениям? Самое прямое.
...
...
Если вы хотите поступить так, как будет
лучше для вас, то должны сознавать силу этого
влияния. В вашем решении роль играет не только
ваше представление о «нормальном», но еще и
точки зрения тех, кто вас окружает.
...
Расставание по взаимному соглашению
заметно облегчает полезное поведение и
осложняет поведение вредное.
ПРЕДИСЛОВИЕ
1 Change Anything Labs, исследование Lake Wobegon at Work
survey (февраль 2010).
2 Annamaria Lusardi and Olivia S. Mitchell, «Financial Literacy and
Planning: Implications for Retirement Wellbeing», Netherlands Central
Bank, Research Department, январь 2006. Только 19 процентов
опрошенных в возрасте 50 лет и старше имели какой-либо
эффективный пенсионный план.
3 Change Anything Labs, исследование Marriage on the Rocks
(ноябрь 2009). См. также: Kurt Hahlweg, Howard J. Markman, Franz
Thurmaier, Jochen Engl, and Volker Eckert, «Prevention of Marital
Distress: Results of a German Prospective Longitudinal Study», Journal of
Family Psychology 12, no. 4 (декабрь 1998): 543–556.
4 Stanton Peele, 7 Tools to Beat Addiction (New York: Three Rivers
Press, 2004).
5 Joseph Grenny, David Maxfield, and Andrew Shimberg, «How to
Have Influence » MIT Sloan Management Review (октябрь 1, 2008): 47–
52.
6 Change Anything Labs, опрос 679 менеджеров и руководителей
Personal Problems at Work (март 2010). См. также: Arlene A. Johnson,
«The Business Case for Work-Family Programs», Journal of Accountancy
180, no. 2 (август 1995): 53–59.
ИЗБЕЖАТЬ ЛОВУШКИ СИЛЫ ВОЛИ
1 Albert Bandura and Walter Mischel, «Modification of Self-Imposed
Delay of Reward through Exposure to Live and Symbolic Models», Journal
of Personality and Social Psychology 2, no. 1 (1965): 698–705.
2 Bill Friedman, Designing Casinos to Dominate the Competition: The
Friedman International Standards of Casino Design (Reno, NV: Institute
for the Study of Gambling and Commercial Gaming College of Business
Administration, 2000).
3 Jeffrey Kluger, «Neural Advertising: The Sounds We Can’t Resist»,
Time, март 1, 2010.
4 Беседа бывшего сотрудника ресторана North Rim Grand Canyon
Lodge с Керри Паттерсон (август 1967).
5 Change Anything Labs, исследование Friends and Accomplices (ноябрь
2009). См. также: J.F. Finch, M.A. Okun, G.J. Pool, and L.S. Ruehlman,
«A Comparison of the Influence of Conflictual and Supportive Social
Interactions on Psychological Distress», Journal of Personality, 67 (август
1999): 581–621; Manuel Barrera Jr., Laurie Chassin, and Fred Rogosch,
«Effects of Social Support and Conflict on Adolescent Children of
Alcoholic and Nonalcoholic Fathers», Journal of Personality, 64 (апрель
1993): 602–612.
СТАТЬ УЧЕНЫМ И НАУКОЙ
1 John M. Gottman and Nan Silver, The Seven Principles for Making
Marriage Work (New York: Three Rivers Press, 1999), 10.
2 Change Anything Labs, исследование Lake Wobegon at Work
survey (февраль 2010).
3 Change Anything Labs, исследование Influencing Behavior Change
(октябрь 2007).
4 Jenny McCune, «Does Debt Consolidation Work?», CNBC.com,
декабрь 10, 2009,
http://www.cnbc.com/id/34365857/Does_Debt_Consolidation_Work.
5 Julie Rawe, «Science of Appetite: Fat Chance», Time,
http://www.time.com/time/specials/2007/article/0,28804,1626795_1627112
_1626456,00.html.
6 Christopher D. Gardner, Alexandre Kiazand, Sofiya Alhassan,
Soowon Kim, Randall S. Stafford, Raymond R. Balise, Helena C. Kraemer,
and Abby C. King, «Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN
Diets for Change in Weight and Related Risk Factors among Overweight
Premenopausal Women: The A to Z Weight Loss Study: A Randomized
Trial», Journal of the American Medical Association 297, no. 9 (2007):
969–977.
7 Peter Gollwitzer and Paschal Sheeran, «Implementation Intentions
and Goal Achievement: A Meta-Analysis of Effects and Processes»,
Advances in Experimental Social Psychology 38 (2006): 69–119.
8 Там же.
9 P. Sheeran, T. Webb, and P.M. Gollwitzer, «The Interplay between
Goal Intentions and Implementation Intentions», Personality and Social
Psychology Bulletin 31 (2005): 87–98.
10 R. Cialdini and N. Goldstein, «Social Influence: Compliance and
Conformity», Annual Review of Psychology 55 (2004): 591–621.
Источник 1: ЛЮБИТЕ ТО, ЧТО ВЫ НЕНАВИДИТЕ
1 Daniel Read and Barbara van Leeuwen, «Predicting Hunger: The
Effects of Appetite and Delay on Choice», Organizational Behavior and
Human Decision Processes 76, no. 2 (1998): 189–205.
2 Чтобы больше узнать о замечательной работе Вальтера и его
коллег, посмотрите замечательный документальный фильм Люси
Уокер « Waste Land » (London: Almega Projects, 2010).
3 Hans Gruber, Petra Jansen, Jörg Marienhagen, and Eckart
Altenmüller, «Adaptations during the Acquisition of Expertise», Talent
Development and Excellence 1, no. 2 (2009): 3–15.
4 Ruth Helman, Craig Copeland, and Jack VanDerhei, «The 2010
Retirement Confidence Survey: Confidence Stabilizing, but Preparations
Continue to Erode», EBRI Issue Brief, no. 340 (март 2010).
5 Дин Карлан, профессор экономики Йельского университета,
провел в Гане исследование, которое показало, что те, кто использует
специальные счета, накапливают на 50 процентов больше, чем те, кто
остается на традиционных схемах.
6 V. Liberman, S.M. Samuels, and L. Ross, «The Name of the Game:
Predictive Power of Reputations versus Situational Labels in Determining
Prisoner’s Dilemma Game Moves», Personality and Social Psychology
Bulletin 30, no. 9 (2004): 1175–1185.
7 «Importance of Insulin Delivery Devices for Diabetes Management»,
ScienceDaily (15 июня 2010).
8 Великолепные примеры Личных Мотивационных Установок вы
найдете на сайте ChangeAnything.com/exclusive.
9 S.M. Colby, P.M. Monti, N.P. Barnett, D.J. Rohsenow, A. Spirito, R.
Woolard, M. Myers, and W. Lewander, «Motivational Interviewing for
Alcohol – Related Emergencies: Outcome for 13–17 Year Olds» (доклад,
представленный на симпозиуме «Краткие мотивационные
вмешательства», проводимом департаментом экстренной помощи
подросткам и взрослым под председательством Р. Лонгабауха и П.М.
Монти на ежегодном собрании Общества исследования алкоголизма,
Санта-Барбара, Калифорния, июнь 1999).
Источник 2: ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО НЕ МОЖЕТЕ
1 Sara Gable and Susan Lutz, «Household, Parent, and Child
Contributions to Childhood Obesity», Family Relations 49 (2004): 293–
300.
2 Richard L. Wiener, Corinne Baron-Donovan, Karen Gross, and
Susan Block-Lieb, «Debtor Education, Financial Literacy, and Pending
Bankruptcy Legislation», Behavioral Sciences and the Law 23 (2005): 347–
366.
3 M.V. William, D.W. Baker, E.G. Honig, T.M. Lee, and A. Nowlan,
«Inadequate Literacy Is a Barrier to Asthma Knowledge and Self-Care»,
Chest 114 (1998): 1008–1015.
4 Change Anything Labs, исследование Lake Wobegon at Work
(февраль 2010).
5 Albert Bandura, Robert Jeffery, and Carolyn Wright, «Efficacy of
Participant Modeling as a Function of Response Induction Aids», Journal
of Abnormal Psychology 83, no. 1 (1974): 56–64.
6 K.A. Ericsson, R.Th. Krampe, and C. Tesch-Römer, «The Role of
Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance»,
Psychological Review 100 (1993): 363–406.
7 K. Anders Ericsson, Neil Charness, Paul Feltovich, and Robert
Hoffman, The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance
(Cambridge University Press, 2006).
8 Jeffrey Schwartz and Sharon Begley, The Mind and the Brain:
Neuroplasticity and the Power of Mental Force (New York: Regan Books,
2003).
9 Anne Fletcher, Sober for Good (New York: Houghton Mifflin Harcourt,
2001); Frederick Rotgers, Marc Kern, and Rudy Hoetzel, Responsible
Drinking: A Moderation Management Approach for Problem Drinkers
(Oakland, CA: New Harbinger, 2002).
Источник 3 и 4: ПРЕВРАТИТЕ СООБЩНИКОВ В ДРУЗЕЙ
1 S.E. Asch, «Effects of Group Pressure upon the Modification and
Distortion of Judgment», in Groups, Leadership, and Men, ed.H. Guetzkow
(Pittsburgh, PA: Carnegie Press, 1951).
2 S. Milgram, Obedience to Authority: An Experimental View (New
York: Harper and Row, 1974).
3 Martin T. Orne and Frederick J. Evans, «Social Control in the
Psychological Experiment: Antisocial Behavior and Hypnosis», Journal of
Personality and Social Psychology 1, no. 3 (1965): 189–200.
4 Nicholas A. Christakis, MD, PhD, MPH, and James H. Fowler, PhD,
«The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years», New
England Journal of Medicine 357 (26 июля 2007): 370–379.
5 David Maxfield, Joseph Grenny, Ron McMillan, Kerry Patterson,
and Al Switzler, Silence Kills: The Seven Crucial Conversations for
Healthcare (Provo, UT: VitalSmarts, 2005), 2.
6 Patti Neighmond, «Impact of Childhood Obesity Goes Beyond
Health», NPR, 8 июля 2010, http://www.npr.org/templates/story/story.php?
storyId=128804121.
7 Julia Hanf, «Minimizing the Negative Health Effects of Diabetes»,
What-Is-Diabetes.org, 22 июля 2008, http://what-is-
diabetes.org/diabetes/minimizing-the-negative-health-effects-of-diabetes/.
8 Ряд научно-исследовательских организаций поддержали
образование института заботы и ухода (Care Product Institute (CPI). Эта
некоммерческая организация ставит своей целью сочетание
«технологии с социальной поддержкой». Возглавляет институт Брант
Ловенсхон. По модели института данные о содержании сахара в крови
диабетика могут передаваться члену семьи, который точно знает, что
означают эти показатели и что нужно делать. Amy Salzhauer,
«Forethought Frontiers: Is There a Patient in the House?» Harvard Business
Review (November 2005): 32.
9 Исследования показывают, что отправка сообщения во время
вождения повышает риск аварии в 23 раза. Jennifer Guevin, «Study:
Texting While Driving Increases Crash Risk 23-fold», CNET News, 27
июля 2009.
1 °Change Anything Labs, Friends and Accomplices study (ноябрь 2009).
Источник 5: ИЗМЕНИТЕ ЭКОНОМИКУ
1 Eric A. Finkelstein, Justin G. Trogdon, Joel W. Cohen, and William
Dietz, «Annual Medical Spending Attributable to Obesity: Payer– and
Service-Specific Estimates», Health Affairs 28, no. 5 (2009): 822–831.
2 J.L. Zagorsky, «Marriage and Divorce’s Impact on Wealth», Journal
of Sociology 41, no. 4 (2005): 406–424.
3 Change Anything Labs, исследование Lake Wobegon at Work
(февраль 2010).
4 Stanton Peele, 7 Tools to Beat Addiction (New York: Three Rivers
Press, 2004), 96.
5 Исследование Tobacco Taxes: A WIN-WIN-WIN for Cash-Strapped
States (10 февраля 2010) было опубликовано следующими
организациями: Campaign for Tobacco-Free Kids, American Heart
Association, American Cancer Society Cancer Action Network, American
Lung Association и the Robert Wood Johnson Foundation.
6 Daniel Kahneman, Jack L. Knetsch, and Richard H. Thaler,
«Anomalies: The Endowment Effect, Loss Aversion, and Status Quo Bias»,
Journal of Economic Perspectives 5, no. 1 (Winter 1991): 193–206.
7 Исследование, проведенное в июле 2010 года лабораторией
Change Anything Labs, когда были опрошены 85 покупателей,
ожидавших выхода iPhone 4 в магазине Apple в Солт-Лейк-Сити, штат
Юта. См. также: Daniel Kahneman, Jack L. Knetsch, and Richard H.
Thaler, «Experimental Tests of the Endowment Effect and the Coase
Theorem», Journal of Political Economy 98, no. 6 (декабрь 1998): 1325–
1348.
8 Xavier Gine, Dean S. Karlan, and Jonathan Zinman, «Put Your
Money Where Your Butt Is: A Commitment Contract for Smoking
Cessation» (1 июля 2009). World Bank Policy Research Working Paper
Series, 4985.
9 Gina Pace, «Life after «Loser»: «Every Day Is a Struggle»»
MSNBC, 5 января 2009, http://today.msnbc.msn.com/id/28449267.
10 Victoria Lee Miller, «Will Kirstie Alley’s Weight Gain Hurt Jenny
Craig?», Associated Content, 12 мая, 2009,
http://www.associatedcontent.com/article/1702649/will_kirstie_alleys_weig
ht_gain_hurt.html.
11 Mark R. Lepper, David Greene, and Richard E. Nisbett,
«Undermining Children’s Intrinsic Interest with Extrinsic Reward: A Test
of the «Overjustification Hypothesis»», Journal of Personality and Social
Psychology 28 (1973): 129–137.
12 Albert Bandura and Karen Simon, «The Role of Proximal
Intentions in Self-Regulation of Refractory Behavior», Cognitive Therapy
and Research 1, no. 3 (1977): 177–193.
13 Albert Bandura and Dale Schunk, «Cultivating Competence, Self-
Efficacy, and Intrinsic Interest through Proximal Self-Motivation», Journal
of Personality and Social Psychology 41, no. 3 (1981): 586–598.
Источник 6: КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ ПРОСТРАНСТВО
1 Brian Wansink, Mindless Eating Why We Eat More Than We Think
(New York: Bantam Books, 2006).
2 S.J. Hoch and G.F. Loewenstein, «Time-Inconsistent Preferences and
Consumer Self-Control», Journal of Consumer Research 17 (1991): 1–16.
3 Anna Breman, «Give More Tomorrow: Two Field Experiments on
Altruism and Intertemporal Choice» (submitted paper, Stockholm
University, 2 ноября 2006).
4 Bob Edwards, «Hearty Diets, Hard Labor Keep Amish Fit», Morning
Edition, NPR, 14 января 2004 года.
5 Nielsen, Three Screen Report: Television, Internet, and Mobile
Usage in the U.S. 5 (второй квартал 2009); Norman Herr, «Television and
Health», Internet Resources to Accompany the Sourcebook for Teaching
Science, California State University, 2007,
http://www.csun.edu/science/health/docs/tv&health.html?.
6 Наиболее популярные финансовые приложения – LearnVest.com
и Mint.com.
7 «Dining Room Table Losing Central Status in Families», USA Today, 18
декабря 2005 года.
КАРЬЕРА: КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА НА РАБОТЕ
1 Change Anything Labs, исследование Lake Wobegon at Work
(февраль 2010).
2 Daniel Yankelovich and John Immerwahr, Putting the Work Ethic to
Work: A Public Agenda’s Report on Restoring America’s Competitive
Vitality (New York: Public Agenda Foundation, 1983).
3 Данные из опроса полутора тысяч программистов одной из
организаций, проведенного в 2002 году.
4 Jeffrey Pfeffer, Managing with Power. Politics and Influence in
Organizations (Boston: Harvard Business School Press, 1994), 154.
ПОХУДЕНИЕ: КАК СБРОСИТЬ ВЕС И СОХРАНИТЬ
ФОРМУ – НАДОЛГО
1 Paul M. Johnson and Paul J. Kenny, «Dopamine D2 Receptors in
Addiction-like Reward Dysfunction and Compulsive Eating in Obese
Rats», Nature Neuroscience (2010), doi: 10.1038/nn.2519.
2 Там же.
3 Sarah Klein «Fatty Foods May Cause Cocaine-like Addiction», CNN
, 30 марта 2010, http://articles.cnn.com/2010–03–
28/health/fatty/foods.brain_1_rats-junk-food-fatty-foods?_s=PM: HEALTH
4 Barry M. Popkin, «The World Is Fat», Scientific American ,
сентябрь 2007.
5 National Eating Disorders Association, kNOw Dieting: Risks and
Reasons to Stop (Seattle, WA: National Eating Disorders Association, 2005)
http://www.nationaleatingdisorders.org.
6 Jeffrey Schwartz and Sharon Begley, The Mind and the Brain:
Neuroplasticity and the Power of Mental Force (New York: Regan Books,
2003).
7 Change Anything Labs, исследование Friends and Accomplices
(ноябрь 2009).
8 Abby C. King, Robert Friedman, Bess Marcus, Cynthia Castro,
Melissa Napolitano, David Ahn, and Lawrence Baker, «Ongoing Physical
Advice by Humans versus Computers: The Community Health Advity
Advice by Telephone (CHAT) Trial», Health Psychology 26, no. 6 (2007);
718–727.
ФИНАНСОВЫЙ ФИТНЕС: КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ДОЛГОВ –
И ЖИТЬ БЕЗ НИХ
1 Количество взрослых в возрасте 65 лет и старше, живущих с
детьми, за последние 10 лет увеличилось на 63 процента. «More
Parents Move In with Kids», USA Today, 23 сентября 2008.
2 Kim Khan, «How Does Your Debt Compare?», MSN Money,
http://moneycentral.msn.com/content/savinganddebt/p70581.asp.
3 Brian O’Connell, «Debt Counseling Helps Bankrupt Americans»,
Main-Street Newsletter, 17 июня 2010.
4 Barbara O’Neill, «Danger Signals of Excessive Debt», Cornell
Cooperative Extension, 20 сентября 2009,
http://www.extension.org/pages/Danger_Signals_of_Excessive_Debt.
5 Dave Ramsey, The Total Money Makeover (Nashville, TN: Thomas
Nelson, 2009).
6 Расо Underhill, Why We Buy: The Science of Shopping (New York:
Simon and Schuster, 1999).
7 William R. Miller and Stephen Rollnick, Motivational Interviewing
(New York: Guilford Press, 2002), 5–7, 220, 226. Зайдите на сайт
ChangeAnything.com/exclusive, чтобы загрузить руководство по
проведению мотивационного разговора.
8 Haiyang Chen and Ronald P. Volpe, «An Analysis of Personal
Financial Literacy Among College Students», Financial Services Review 7,
no. 2 (1998): 107–128.
9 Piyush Sharma, Bharadhwaj Sivakumaran, and Roger Marshall,
«Impulse Buying and Variety Seeking: A Trait-Correlates Perspective»,
Journal of Business Research 63, no. 3 (март 2010): 276–283.
10 Daniel Gilbert, Stumbling on Happiness (New York: Knopf, 2006).
11 Контролируйте прямую рассылку и каталоги, зарегистрировавшись
на сайте Ассоциации прямого маркетинга. Регистрация бесплатная.
Зайдите на сайт https://www.dmachoice.org/dma/member/regist.action.
Прекратить рассылку приложений к кредитным картам можно,
зарегистрировавшись на сайте OptOutPreScreen.com.
ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ВЕРНУТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
1 L.N. Robins, «Vietnam Veterans’ Rapid Recovery from Heroin
Addiction: Fluke or Normal Expectation?», Addiction 88 (1993): 1041–
1054.
2 J. Olds and P. Milner, «Positive Reinforcement Produced by
Electrical Stimulation of Septal Area and Other Regions of Rat Brain»,
Journal of Comparative and Physiological Psychology 47, no. 6 (декабрь
1954): 419–427.
3 K.C. Berridge, Т.Е. Robinson, and J.W. Aldridge, «Dissecting
Components of Reward: «Liking», «Wanting», and Learning», Current
Opinion in Pharmacology 9 (2009): 1–9.
4 Т.Е. Robinson and K.C. Berridge, «The Neural Basis of Drug
Craving: An Incentive-Sensitization Theory of Addiction», Brain Research
Reviews 18 (1993): 247–291.
5 «After Lung Cancer Surgery, Nearly Half of Patients Resume
Smoking», LiveScience, 11 декабря 2006,
http://www.livescience.com/health/06l211_smokers_resume.html.
6 G. Alan Marlatt, «A Cognitive-Behavioral Model of the Relapse
Process», в Behavioral Analysis and Treatment of Substance Abuse,
National Institute on Drug Abuse research monograph 25, ed. N.A.
Krasnegor (Washington, DC: U.S. Government Printing Office, 1979), 191–
200.
7 J.R. Hughes, «Alcohol Withdrawal Seizures», Epilepsy Behavior 15,
no. 2 (февраль 2009): 92–97.
8 Stanton Peele, 7 Tools to Beat Addiction (New York: Three Rivers
Press, 2004).
9 Christopher J. Mruk , Self-Esteem Research, Theory, and Practice:
Toward a Positive Psychology of Self-Esteem (New York: Springer, 2006).
10 John J. Ratey, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise
and the Brain (New York: Little, Brown, 2008).
11 Там же.
12 Steven Kipnis and Joy Davidoff, Nicotine Dependence and
Smoking Cessation (Albany: New York State Office of Alcoholism and
Substance Abuse Services, OASAS Addiction Medicine Unit, 2003).
13 A.H. Taylor, M.H. Ussher, and G. Faulkner, «The Acute Effects of
Exercise on Cigarette Cravings, Withdrawal Symptoms, Affect and
Smoking Behaviour: A Systematic Review», Addiction 102 (2007): 534–
543.
14 Kimberly S. Young and Robert C. Rogers, «The Relationships
between Depression and Internet Addiction», Cyber Psychology and
Behavior 1, no. 1 (1998): 25–28.
15 Robert F. Anda, David F. Williamson, Luis G. Escobedo, Eric E. Mast,
Gary A. Giovino, and Patrick L. Remington, «Depression and the
Dynamics of Smoking», Journal of the American Medical Association 264
(1990): 1541–1545.
ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ: КАК ИЗМЕНИТЬ ОБОИХ,
ИЗМЕНИВШИСЬ САМОМУ
1 D.A. Redelmeier, J. Katz, and D. Kahneman, «Memories of
Colonoscopy: A Randomized Trial», Pain 104 (июль 2003): 187–194.
2 John Gottman and Nan Silver, The Seven Principles for Making
Marriage Work (New York: Three Rivers Press, 1999).
3 Clifford Notarius and Howard Markman, We Can Work It Out: How
to Solve Conflicts, Save Your Marriage (New.York: Berkley, 1993), 31.
4 Gottman and Silver, Seven Principles, 160.
5 Тага Parker-Pope, For Better: The Science of a Good Marriage
(New York: Penguin, 2010), 128.
6 Там же, глава 1.
7 Там же.
8 Notarius and Markman, We Can Work It Out, 11.
9 Paul Amato and Bryndl Hohmann-Marriott, «A Comparison of
Highland and Low-Distress Marriages That End in Divorce», Journal of
Marriage and Family 69 (август 2007): 621–638.
10 Parker-Pope, For Better.
11 Betsey Stevenson and Julian Wolfers, «Marriage and Divorce:
Changes and Their Driving Forces», Journal of Economic Perspectives 21,
no. 2 (весна 2007): 27–52.
12 Change Anything Labs, исследование Marriage on the Rocks
(ноябрь 2009).
13 Там же.
14 Patricia A. McManus and Thomas A. DiPrete, «Losers and
Winners: The Financial Consequences of Separation and Divorce for Men»,
American Sociological Review 66, no. 2 (апрель 2001): 246–268.
15 Michele Weiner-Davis, Divorce Busting: A Step-by-Step Approach to
Making Your Marriage Loving Again (New York: Simon and Schuster,
1992), 149.
Об авторах