Трио

уставшего

человека:
стресс, проблемы с ЖКТ, отсутствие энергии.

Как восстановить здоровье?

Какие темы
сегодня затронем?
 Какие темы сегодня затронем?

Из чего состоит здоровье?

Зачем нам здоровье? Влияние на другие сферы.
Почему мы болеем/имеем неприятные симптомы
и сниженную энергию?

С чего начать? Этапы работы над здоровьем.

Почему мы не начинаем работать со здоровьем?
Что может произойти, если мы постоянно будем
откладывать работу над здоровьем?

Как выбрать специалиста?

Как научиться слушать сигналы тела.
Ключевые этапы — стрессокоррекция и ЖКТ
 Какие темы сегодня затронем?

Как стресс влияет на организм?

Самодиагностика стресса
Работа со стрессом.

Работа со стрессом.
Как стресс проявляется в теле?
Влияние проблем с ЖКТ на организм
(взаимосвязи).

Самодиагностика проблем ЖКТ.

Работа с ЖКТ (что можно сделать уже сейчас; этапы работы).
Лайфхаки, как минимзировать сладкое.
 Какие темы сегодня затронем?

Почему нет энергии?

Что делать, чтобы восстановить уровень энергии?
Почему не получается самостоятельно восстановить
здоровье?

Как начать заниматься своим здоровьем? Выделить время,

деньги и другие ресурсы?
Открытие продаж на курс «Доктор Сапият, как быть
здоровым?»
Подарок всем, кто будет

до конца вебинара

Трио
уставшего
человека:
стресс, проблемы с ЖКТ, отсутствие энергии.
Как восстановить здоровье?

Трио уставшего человека.pdf

Pdf-презентация вебинара
Организационные

моменты
Продолжительность вебинара — около 2-х часов.

Если вам плохо слышно/видно:

– перезагрузите;

– зайдите через браузер Google Chrome;

– поменяйте качество трансляции (нажмите на шестерёнку

в правом нижнем углу и выберите качество ниже).

Вы можете задавать вопросы в чате, я буду выделять

время для ответов, или вам ответят модераторы.

Я только за, чтобы вы делились информацией

вебинара в своих stories, только не забывайте

отмечать мою страничку @sunxsteel

Обо мне
Сапият Ахмедова @sunxsteel
Врач-терапевт
Нутрициолог
Специалист антивозрастной и интегративной медицины
Помогла более 30 000 человек, в подопечных политики,
музыканты, врачи, предприниматели, спортсмены,
специалисты IT
Результаты подопечных
Расскажите о себе
Давно знакомы со мной?
Какой ключевой запрос по здоровью?
Как хотите себя чувствовать?
Что мешает быть здоровым сейчас?
Трио уставшего человека:
стресс, проблемы с ЖКТ, отсутствие энергии.

Как восстановить здоровье?

Начинаем!
ДИСКЛЕЙМЕР
Данная информация носит образовательный характер
и не заменяет консультацию специалиста.
Имеются противопоказания, перед применением
проконсультируйтесь со специалистом.
Ресурс не несет ответственность за использование

и трактовку предоставленной информации. Сфера

медицины стремительно развивается, поэтому информация
может устареть, стать неполной и некорректной.
Используя информацию, вы соглашаетесь с тем, что ресурс
не несет ответственности за принятие любого решения

и никак не связан с ним.

!
Из чего состоит здоровье?

Физическое

Ментальное Социальное

здоровье
Душевное Финансовое

Эмоциональное

Сегодня мы сделаем уклон

на физическое здоровье, остальное

подробнее будем разбирать на курсе!
 Из чего состоит

физическое здоровье?

питание питьевой
сон работа

режим со стрессом

отдых физическая
здоровое

активность пищеварение

генетика работа систем

гормональный
нутриентный

детоксикации баланс статус

 Ключевой ответ моих

подопечных на вопрос

«Для чего вам быть здоровым?»:

Для того, чтобы быть энергичным и реализовываться

в остальных сферах жизни, а не выживать!

Когда у нас нет сил/энергии, мы испытываем боль

на физическом уровне, вся наша жизнь сужается

только к преодолению этого состояния, вместо
развития и созидания.
На какие сферы

особенно влияют

проблемы со здоровьем?
Сфера профессиональной реализации, потому что у вас
просто нет энергии, чтобы сделать задачи качественно

и быстро, чтобы понять куда вы идете. Отсюда отсутствие

какого-либо финансового роста или рост на пределе

и насилии над собой.

Обычно, если у вас нет энергии, профессиональная

реализация — ключевая сфера, на которую тратятся
последние силы, а сферы: семья, романтические
взаимоотношения, друзья, саморазвитие и яркость

жизни не реализуются.
Почему мы болеем/имеем
неприятные симптомы

и сниженную энергию?
Некорректный образ жизни (питание,
1 физ.активность, сон, работа/отдых);

2 Стресс;

3 Образ мышления;

Воздействие внешних факторов (загрязнение

4 окружающей среды, тяжелые металлы, влияние
бытовых предметов и т.д.).

Все это приводит к:

симптом и синдром → заболевание

(нарушение работы внутренних (развитие более
систем, дефициты) серьезных состояний)
 С чего начать?
Этапы работы над здоровьем*

1 Оптимальное индивидуальное питание с учетом ваших

пищевых непереносимостей, сон, режим дня (работа/
отдых), физическая активность (если до этого активность
была минимальная, то начинаем с пеших прогулок);
Работа со стрессом: физиологическая поддержка
2 (дефициты, состояния), ментальная (антистресс практики);

Восполнение дефицитов.

4
Работа со стрессом.

2 3
Работа с ЖКТ, воспаление,
гормональное здоровье.

1
Оптимальное
индивидуальное питание,
сон, режим дня,
физическая активность.
С чего начать?
Этапы работы над здоровьем*
Работа с ЖКТ:
3 здоровье ротовой полости
кишечник и желудок (пищевые непереносимости,
противовоспалительная терапия, работа со слизистыми,
гипоацидность)
желчный и поджелудочная железа (нарушение
внешнесекреторной работы органов, застой в желчном
пузыре, перегибы в желчном пузыре)
детоксикация
воспаление (тонзиллит, кариес и т.д.)
гормональное здоровье (углеводный обмен, щитовидная
железа, половая система и т.д.);

4 Восполнение дефицитов.

*Однако! Если у вас есть острые

состояния (гипотиреоз, гастрит и т.д.),
то работа всегда начинается с них.
 Не знаем, что те, симптомы,
которые есть у нас не норма.

Не можем найти своего специалиста.

Не меняем мышление

и свое отношение к телу.

Не выделяем финансы и просто

откладываем до того момента, пока

Почему мы
ситуация не станет критической.

не начинаем работать
со здоровьем?
Боимся услышать критический
диагноз.
Не понимаем ценность здоровья,

и его влияния на другие сферы жизни.

Не ставим здоровье в один

из приоритетов, не держим на нем

фокус.
Не видим поддержки от окружения.
 По каким еще
причинам не начинаем
работать со здоровьем?
Напишите в чат ваши варианты.
 Что может произойти, если мы
постоянно будем откладывать
работу над здоровьем?
Разберем цепочку развития: симптом —
критическое состояние*

Сухость кожи, высыпания, запоры, Нарушается всасывание жиров,

горечь во рту — симптомы белка, железа, дефициты
проблем с желчеоттоком жирорастворимых витаминов

Паразитоз Проблемы с половыми гормонами,

иммунитетом, дисбиоз кишечника

Взвеси, сладж, камни Удаление

в желчном в пузыре желчного пузыря

Камни в желчных протоках

продолжают образовываться, Остеопороз,

что может привести к новому атеросклероз

оперативному вмешательству

*Скорость прогрессирования зависит от ресурсов организма.

Важно понимать, что все
эти проблемы не исчезают
и передаются следующему
поколению.
Если у родителей были многочисленные дефициты,
нарушения работы органов и т.д., это не только повлияет
на наличие дефицитов у ребенка, но и на врожденные
патологии (СДВГ, врожденная анемия, снижение
чувствительности рецепторов к нутриентам и т.д.).

Если мы не начнем заботиться о своем

здоровье сейчас, то следующему
поколению придется работать над этим
в два раза больше!
Чем дольше вы откладываете

работу над здоровьем — тем

длительнее и затратнее будет

восстановление!
Как выбрать специалиста?
1 Здоровье самого врача — результат его деятельности
(НО врач тоже человек и может иногда болеть,
главное, чтобы он понимал, как выходить из этих
состояний);

2 Есть отзывы и кейсы клиентов;

3 Повышает свою квалификацию, открыт к новым

знаниям, нет категоричности;

4 Его подход к лечению откликается лично вам

(одну и ту же задачу можно решить разными

методами);

5 Во взаимоотношениях с подопечными равная

позиция, а не сверху вниз (комментарии, что вы все
делали неправильно, что давно надо было начинать и
все в таком стиле, не добавляют желания продолжать
совместную работу).

Как научиться слушать

сигналы тела?
Задавать себе вопросы каждый день (и/или
прописывать ответы в дневнике): что я сейчас чувствую?
Что у меня болит? Какие ощущения в ноге, в руке и т.д.?

Задача: возвращать внимание в тело, перестать жить

только в голове.

Понимать, что является симптомом сбоев в работе

организма (дальше на вебинаре буду говорить о
самодиагностике).
 Ключевые этапы работы

— стрессокоррекция и ЖКТ
 Как стресс влияет

на организм?
нарушение
повышенная

пищеварения
тревожность/

(запор/диарея/
нервозность
вздутие)

отсутствие

сил утром/
проблемы

гиперактивность
со сном
вечером

тремор
снижение

рук памяти

стресс

выпадение
снижение

волос трудоспособности

акне/
гормональный

высыпания повышенный
дисбаланс
расход

нутриентов

*Только часть влияния стресса, дальше рассмотрим подробнее!

Самодиагностика стресса
1 Наличие хронических заболеваний

2 Нарушение сна (бессонница, ночные пробуждения,

засыпание более 30 минут, отсутствие бодрости после
пробуждения)

3 Тревожность, навязчивые мысли

4 Переменчивость настроения

5 Нарушение концентрации, внимания

6 Раздражительность, апатия

7 Повышенная потливость

8 Резкое снижение или увеличение массы тела

9 Отеки

10 Тахикардия (повышение пульса выше 90 уд/мин)

на постоянной основе
11 Снижение или резкое повышение аппетита

12 Частое мочеиспускание

13 Повышенная жажда

14 Стрессовые события (переезд, распад или создание

семьи, смена работы, путешествия, новые отношения
и т.д.)

15 Качества личности (перфекционизм,

гиперответственность и т.д.)

16 Появление очагов зуда на коже в связи

с эмоциональным стрессом

17 Выпадение волос в связи с эмоциональным стрессом

18 Снижение либидо, отсутствие менструального цикла

Если у вас более 5 ответов «да», стоит обратить

внимание на практики по снижению стресса.
Сколько у вас получилось
ответов — да?
Напишите в чат
Как стресс
проявляется в теле?
Стресс активирует симпатическую нервную систему,
что необходимо при непродолжительном стрессе

НО! если он переходит в хронический, то это приводит к

гиперстимуляции одних органов и систем — и недостаточной
стимуляции других.
 Симпатическая и парасимпатическая
нервные системы

Парасимпатическая Симпатическая
— активируется во время стресса.

Сужает зрачок Расширяет зрачок

Стимулирует Уменьшает
слюноотделение слюноотделение

Замедляет
сердцебиение Расслабляет бронхи

Сужает бронхи Увеличивает частоту

сокращений сердца
Замедляет пищеварение
Стимулирует
пищеварение Стимулирует выделение
глюкозы печенью
Стимулирует
желчный пузырь Стимулирует выделение адреналина

Сокращает Расслабляет
мочевой пузырь мочевой пузырь
Работа со стрессом
1 Постарайтесь минимизировать обнаруженные стресс-
факторы (подробнее о стресс-факторах мы будем
говорить на курсе);

2 Начните работу с психологом;

3 Поставьте для себя 2-3 основных приоритета

и уберите лишнее из жизни;

4 Оцените свое время и распланируйте свой день в

соответствии с максимально упрощенной работой и
домашними делами (удобно использовать календарь
Google или заметки в телефоне);
 Ограничьте просмотр социальных сетей;
5

Научитесь расслабляться (дыхательные практики,

6
медитация, массаж, растяжка и др.практики);

Наладьте питание (рекомендации на период стресса):

7

не голодать и не практиковать интервальное голодание;

есть до 10 утра или в первый час после пробуждения;

3-5 приемов пищи в день;

сократить кофеин до 1 порции в день, перенести на

обеденное время или убрать из рациона.

Не заставляйте себя просыпаться слишком рано,

8
ложитесь не позже 23:00 ч. или в одно и то же время

до полуночи;
9 При тяжелых стрессовых ситуациях и сложностях
с саморегуляцией подключите нутрицевтический
протокол (один на выбор):
1. iHerb/ Amazon:
Магний глицинат L-теанин — 100 мг Чай Тулси — пить каждый
— 200 мг 3-4 р/д 2 р/д (обед, ужин) день в течение вечера

+ +
Противопоказания: беременность, лактация.
Не стоит принимать, если во второй половине
дня требуется предельная концентрация.

2. Аптечный вариант
Магний цитрат —
Ново-пассит — 1 таб.
1 пакет 2 р/д (обед, ужин) 3 р/д до еды

+
Противопоказания: повышенная чувствительность
к компонентам препарата, в особенности к
гвайфенезину, непереносимость лактозы, дефицит
лактазы, глюкозо-галактозная мальабсорбция,
миастения, детский возраст до 12 лет.
Давайте прямо сейчас
прервемся на простую
дыхательную практику 4-7-8
Поместите кончик языка к небу

за передними зубами
Вдохните через нос — 4 секунды
Задержите дыхание — 7 секунд
Выдохните через рот — 8 секунд
Повторите еще 3 цикла (в итоге будет 4 цикла)
Ещё одна дыхательная практика:
быстрая самопомощь

при тревоге
Быстрый короткий вдох носом — медленный длинный
выдох ртом
 Вы можете измерять уровень
стресса с помощью приложения
Welltory
 Влияние проблем с ЖКТ
на организм*

Ногти
волосы Кожа
ломкость, истончение,
перхоть, выпадение, акне/высыпания, белые точки, сухая
ломкость, быстро сухость, жирность кутикула, отсутствие
жирнятся корни лунок, медленный
рост

Гормональный

Репродуктивная

дисбаланс
система

кисты, миомы,
жкт ПМС, нарушение
цикла, дисменорея
фиброаденомы
(болезненный цикл)

Опорно-

двигательный

Лор-органы аппарат
слизь по задней стенке Аллергия хруст суставов,
глотки, тонзиллит склонность к переломам,
аутоиммунные
заболевания

*Только часть взаимосвязей в организме!

Самодиагностика
проблем с ЖКТ
Признаки нарушения
оттока желчи
1 Проблемы с кожей (сухость, зуд, аллергия на
солнце, пигментация, фолликулярный кератоз,
псориаз, акне и др)
2 Горечь во рту

3 Неприятный запах изо рта

4 Ощущение дискомфорта в правом боку,

боль в правом подреберье
5 Запоры или диарея

6 Вздутие, метеоризм, тошнота

7 Непереносимость жиров, плохое усвоение

витаминов Д, А, Е, К
8 Светлый кал, плохо смывается кал со стенок унитаза,
кал не тонет
9 Чувство тошноты на жирную пищу

10 Быстро жирнится кожа головы

Если у вас более 3 ответов «да», стоит обратить

внимание на желчный пузырь и желчеотток.
Печень и детоксикация
1 Повышенные усталость и утомляемость

2 Непереносимость запахов (парфюмерия, бытовая

химия и т.д.)
3 Непереносимость кофеина (тошнота,
головокружение, тремор рук)
4 Темные круги под глазами

5 Акне
6 Выпадение волос
7 Повышенное потоотделение с неприятным
серным/рыбным/мясным запахом запахом
8 Неприятный/гнилостный запах изо рта

9 Запоры, диарея

10 Наличие сосудистых звездочек

11 Наличие гемангиом (красных точек)

12 Варикоз

13 Боли в суставах

14 Непереносимость физической нагрузки

15 Ослабление иммунитета

Если у вас более 5 ответов «да», стоит обратить

внимание на печень и детоксикацию.

Повышенный

грибковый рост/кандидоз
1 Тяга к сладкому и особенно мучному

2 Псориаз, дерматиты (появления очагов покраснения

на коже)
3 Головная боль, туман в голове

4 Молочница

5 Синдром хронической усталости

6 Диарея и запоры

7 Белый налет на языке

8 Грибок на ногтевой пластине

9 Выраженная сонливость днем

10 Хронический тонзиллит
11 Снижение памяти
12 Колебания настроения
13 Реакция на алкоголь (по типу крапивницы)
14 Зуд, в том числе анальный

Если у вас более 5 ответов «да», стоит обратить

внимание на диагностику грибкового роста.
Давайте поделимся в чате,

какие симптомы у себя нашли!

 Подробнее о само-

и лабораторной
диагностике ЖКТ мы
будем говорить на курсе!
 Несбалансированное питание
Воспаление/отёк вследствие
пищевой непереносимости/
реакции (на определенные
составляющие пищи и на
присутствующие патогены)
Причины проблем
с ЖКТ
Рецептурные кортикостероиды
и гормональные контрацептивы
Стресс. Хронический стресс нарушает
работу иммунитета, способность
организма противостоять патогенам,
отсюда возникают постоянный
воспалительный процесс,
«непонятные» симптомы.
Хроническое повреждение и
воспаление стенок кишечника
Патогены: грибы, бактерии,
паразиты
Антибиотики, хлор, химические
вещества и лекарства, продукты,
содержащие их
Недостаточная выработка желудочного
сока (гастрит с пониженной кислотностью,
диспепсия, другие причины) и нарушение
работы желчного пузыря, как следствие –
разрастание бактериальной, грибковой
флоры и/или паразитоз
Недостаток пищеварительных
ферментов
Работа с ЖКТ.

Что можно сделать уже сейчас?

1 Важная привычка — жевание (пищеварение
начинается именно в ротовой полости);

2 Оптимальное питание (принцип тарелки, составы

продуктов, тайминг приемов пищи, отсутствие
отвлекающих факторов во время приема пищи
(телефон, сериалы и т.д.):
Завтрак в первый час после пробуждения
Ужин за два часа до сна минимум
Минимизировать: сахар, алкоголь, трансжиры
(фритюр, жареная до корочки в масле пища)
Элиминационная диета: глютен, молочные продукты
 Этапы работы с ЖКТ на
основании диагностики
1
Восстановить поврежденные
стенки кишечника;

2
Снизить выраженность патогенной
микрофлоры (СИГР, СИБР и тд)

3
Улучшить переваривание пищи (ферменты), стимулировать
рост здоровой микрофлоры (пребиотики), работать

с желчеоттоком (препараты желчи, желчегонные —

по потребности);
4
Сохраненить и поддержать

здоровую микрофлору: пробиотики

5
Поддержать слизистую оболочку
желудка и кишечника (L-карнозин
цинка, DGL, глутамин и т.д.)
6
Работать с кислотностью:

пепсин — по потребности.
Лайфхаки:

как минимизировать сладкое

1 Постепенность

2 Горький вкус после основного приёма пищи:

кусочек горького шоколада 99% (5 гр/ 2х2 см/
половина большого пальца)
полоскать ротовую полости после приема пищи горьким
вкусом — для этого подойдет порошок трифалы

3 Если хочется съесть что-то сладкое, сделать

дыхательное упражнение (глубокий вдох и выдох),
подождать какое-то время, не сразу бежать за
сладким;)
 Почему нет энергии?

Длительный
воспалительный Анемия
процесс

в организме

Длительная Дефициты
высокая железа, цинка,
физическая витаминов Б12,
нагрузка Б9, Д

Длительная

высокая
Отсутствие Низкий уровень
кортизола, который
образуется в
некомпенсированная
умственная

нагрузка
энергии результате
длительного
хронического
стресса

Митохондриальная Гипотиреоз
дисфункция, (снижение функции
оксидативный щитовидной
стресс железы)

Хронические
заболевания
Что сделать, чтобы
восстановить уровень
энергии?
Найти первопричину или комплекс причин (из тех,
о которых я говорила до этого) и начать терапию.

Само это состояние не решится!

 И теперь главный вопрос —

почему у вас не получается

восстановить свое здоровье?

1 Нет поэтапного подхода и мягкого изменения

образа жизни;

2 Перекладывание ответственности на специалиста;

Что входит в вашу ответственность за здоровье?
Понимание сигналов тела (колит, болит, выпадает и т.д.)
и умение сообщить о них специалисту
Ежедневные привычки (питание, сон, работа/отдых и т.д.)
Осознание, что специалист дает стратегию, но ее
выполнение лежит на вас

3 Желание сделать все самостоятельно,

не обращаясь за помощью;

4 Отношение к здоровому образу жизни как

к ограничениям, усложнение на каждом этапе;

5 Ощущение, «чтобы быть здоровым — надо
инвестировать много денег» (если делать все
и сразу и хаотично, то да);

6 Негативный опыт работы со здоровьем в прошлом

(а мне не помогло и т.д.).
 И самый популярный вопрос —

как начать заниматься своим

здоровьем, выделять время, деньги

и ресурсы?

1 Поставить здоровье в приоритет;

2 Найти своего специалиста;

3 Изучить основы образа жизни, постепенно и

устойчиво внедрить их и взять ответственность
за здоровье на себя;

4 Составить индивидуальный курс терапии

и работать со «слабыми» местами;

5 Параллельно работать с мышлением

и ограничивающими убеждениями;

6 Начать каждый месяц планировать бюджет на

свое здоровье (начать можно с откладывания
5-10% от зарплаты).
Подарок всем, кто будет

до конца вебинара

Трио
уставшего
человека:
стресс, проблемы с ЖКТ, отсутствие энергии.
Как восстановить здоровье?

Трио уставшего человека.pdf

Pdf-презентация вебинара
 Курс
«Доктор Сапият,

как быть здоровым?»

Найдите свои «слабые» места, первопричины
проблем со здоровьем и составьте стратегию
восстановления и профилактики
Здоровье не через «надо»,

а через «хочу».
Напишите в чат, кто заботится
о здоровье через «надо»?

Вам это нравится?

 С какими симптомами
будем работать на курсе?
ЖКТ Общее состояние Женское здоровье
Вздутия Лишний вес ПМС
Запоры, диарея Отсутствие энергии Менструальные боли
Изжога Стресс Нарушения цикла
Неприятный запах изо рта Нарушение сна
Горечь во рту Сонливость после еды
Налет на языке Туман в голове
Постоянное чувство голода
Потемнение в глазах после
подъема
Потоотделение с резким
неприятным запахом

Ногти Кожа Волосы

Отсутствуют лунки Акне, высыпания Выпадение
Белые пятна Постакне Секутся
Ломкость Черные точки Сухость
Истончение Пигментация Седина
Расслоение Сухость, жирность Перхоть
Полоски, бороздки Темные круги Жирность
Ложкообразные ногти Морщины Медленный рост
Псориаз
«Гусиная» кожа
Розацеа
Красные родинки

Или вы хотите изменить свой образ жизни

и превентивно заботиться о своем здоровье!

 Результат после курса
Вы подобрали оптимальный для себя образ жизни,
нашли свои «слабые» места, составили стратегию

по обследованиям, питанию и приему нутрицевтиков.

Вышли из замкнутого круга симптомов!
 Программа курса
Урок 1.
Что мешает нам быть здоровыми?

Финансовое планирование: деньги есть всегда.

1. Признаки здорового человека.
2. Этапы восстановления здоровья.
3. Стадии развития болезни.
4. Ограничивающие убеждения, мешающие быть здоровым.
5. Цели на курс. Точка А и точка Б.
6. Как внедрять привычки?
7. Как соблюдать терапию и не сбиться с пути?
8. Как планировать финансы в целом и особенно

на здоровье (горячо любимая тема доктора Сапият).

Урок 2.
Индивидуальное питание: как питаться просто и вкусно?

1. Нутриентная плотность и калории: в чем разница.

2. Пищевые непереносимости.

3. Молочные продукты, глютен и кофе: за или против?

4. Сахар, транс-жиры, рафинированные продукты.

Принципы минимизации. Почему мы получаем удовольствие.

5. Как отказаться от сладкого: практические

и психологические аспекты.

6. Принцип тарелки (белки, жиры, углеводы).

Сколько раз в день едим?

7. Читаем этикетки.

8. Какой посуде отдаем приоритет?

9. Лайфхаки, как упростить свое питание и не готовить весь день.

0 ъ /
1 . Что делать, если... (с ел выпил что-то не то).

Основы физической и психологической поддержки.

11. Расстройства пищевого поведения.

Алгоритм работы и навыки саморегуляции.

Урок 3.
Стресс, сон и отдых: что это вообще такое?

1.Как понять, что вам нужен отдых?

2.Определяем, что отдых значит для вас.

3.Как внедрить отдых в свою жизнь.

Соотношение работа/отдых.

4.Дофаминовый детокс/Информационный детокс.

5.Уровни стресса.

6.Как регулировать себя во время стресса.

7.Какой он полноценный сон?

8.Протокол восстановления сна и антистресс.

Урок 4.
Физическая активность: идем в зал или нет?

1.Как выбрать физическую активность для себя? Виды.

2.Анализы перед занятиями.

3.Анемия, гипотиреоз и другие состояния — что можно в таком

случае?

4.Внедряем физ.активность (как внедрять по этапам).

5.Лимфодренаж.

6.Осанка, остеопатия, массаж.

Урок 5.
ЖКТ (желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа,
кишечник): с чего начинается восстановление здоровья?

1.Самодиагностика, анализы.

2.Взаимосвязи с симптомами.

3.Желчеотток, СИБР, СИГР и т.д.

4.Подбор индивидуального протокола коррекции.

5.Паразитоз.
Урок 6.

Гормональное здоровье: поддерживаем баланс.

1.Самодиагностика, анализы.

2.Взаимосвязи с симптомами.

3.Щитовидная железа.

4.Инсулинорезистентность и лептинорезистентность.

5.Эстрогендоминирование.

6.Подбор индивидуального протокола коррекции.

Урок 7.

Дефициты: а у всех ли они есть?

1.Самодиагностика, анализы.

2.Возможные причины дефицитов.

3.Анемия.

4.Док, что-то пьем на постоянной основе?..

5.Подбор индивидуального протокола коррекции.

Урок 8.
Воспаление: это диагноз такой?

1.Маркеры воспалительных процессов.

2.Тонзиллит, цистит и другие …ит.

3.Подбор индивидуального протокола коррекции.

Урок 9.
А что теперь с этим всем делать?

План поддержки здоровья на год: чек-ап, профилактика, питание.

Бонусный урок.
Covid-19: без паники!

1.Профилактика.

2.Во время.

3.Постковид.
Методички — лабораторная
и самодиагностика
Переводчики с языка тела

Расшифровка Самодиагностика
анализов
Рабочая тетрадь — ваша
персональная карта здоровья
Выполняйте задания во время курса в Гугл.Документе

и составляйте персональную стратегию восстановления

здоровья!
 Поддержка психолога

и кураторов под моей супервизией

(второй и третий тарифы)

Для мягкого изменения образа жизни и обратной связи

на возникающие вопросы!
А в чем особенность?
Нет лишней информации и длинных уроков, только то,
что нужно, чтобы быть здоровым;
Небольшие уроки, которые легко успевать смотреть,
даже при насыщенной жизни;
Вы изучаете себя, ищите первопричины проблем
и работаете с ними (фокус на важном).

Легко — когда мы не делаем лишних действий!

А что будет после курса?
Узнаете, с чего начать терапию
Научитесь понимать сигналы тела
Увидите взаимосвязи в организме
Определите ключевые индивидуальные
задачи по здоровью
Составите план терапии и новых привычек
Подберете комфортную стратегию для себя
без резкой смены образа жизни
Поймете, как не сбиться с пути и продолжать терапию
Получите поддержку от кураторов и от меня в чате
(в зависимости от тарифа)
 В чем разница курса

и консультации?
Курс Консультация
Получаете терапию по тому,
Получаете терапию по тому,

что нужно решить в ближайшее что нужно решить в ближайшее

время, исходя из симптомов время, исходя из симптомов
+ Начинаете понимать и видеть
взаимосвязи в своем организме
+ Изучаете основы здорового образа
жизни, которые вводите постепенно
(=результат будет более устойчивый)

с поддержкой комьюнити и кураторов,

и понимаете, зачем каждый из
элементов образа жизни вам нужен
Поддержка от комьюнити в чате
Обратная связь 5 дней в неделю от
кураторов на протяжении 5 недель
Поддержка психолога
Работа с ограничивающими
убеждениями и целями
Отзывы на мой вебинар

«Кожа, волосы, ногти»

Это чтобы вы понимали, какая ценность
у моих образовательных продуктов ;)
 Тарифы без скидки
Самостоятельно
Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным
материалам
Доступ к урокам после окончания
курса на 3 месяца
7 490₽
С поддержкой кураторов
Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным
материалам
Доступ к урокам после окончания
курса на 4 месяца
Обратная связь по любым
вопросам курса от кураторов
под супервизией Сапият в чате
telegram
Вопрос-ответ с психологом в чате
11 490₽
С поддержкой
и консультацией
Только 100 человек
Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным
материалам
Доступ к урокам после окончания
курса на 6 месяцев
Обратная связь по любым
вопросам курса от кураторов
под супервизией Сапият
в небольшом чате telegram
Вопрос-ответ с психологом в чате
Текстовая консультация
от куратора под супервизией
Сапият (разбор анализов,
стратегия терапии)
Проверка домашних заданий
Вопрос-ответ с Сапият раз
в неделю в чатах
21 490₽
 Специальная цена
для участников вебинара
Действительна до 21.02 10:00
Самостоятельно С поддержкой кураторов
Доступ ко всем урокам, Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным презентациям и дополнительным
материалам материалам
Доступ к урокам после окончания Доступ к урокам после окончания
курса на 3 месяца курса на 4 месяца
Обратная связь по любым
вопросам курса от кураторов
под супервизией Сапият в чате
telegram
Вопрос-ответ с психологом в чате
7 490₽ 11 490₽
6 490₽ 10 490₽
Как купить курс?
Н жа имайте на кнопку ниже под видео
П ерейти на сайт курса
С поддержкой
и консультацией
Только 100 человек
Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным
материалам
Доступ к урокам после окончания
курса на 6 месяцев
Обратная связь по любым
вопросам курса от кураторов
под супервизией Сапият
в небольшом чате telegram
Вопрос-ответ с психологом в чате
Текстовая консультация
от куратора под супервизией
Сапият (разбор анализов,
стратегия терапии)
Проверка домашних заданий
Вопрос-ответ с Сапият раз
в неделю в чатах
21 490₽
20 490₽
Способы оплаты
Вы можете:
1 Оплатить сумму полностью по банковской карте
из любой точки мира, для этого нажмите кнопку
«Выбрать тариф» на сайте;
2 Оформить беспроцентную рассрочку от банка
Тинькофф для этого нажмите кнопку «Оформить
рассрочку» на сайте;
3 Внести предоплату 2 000₽ и закрепить за собой
цену и место, остаток вы сможете оплатить до

1 марта включительно, для этого нажмите

кнопку «Внести предоплату 2 000₽» на сайте.

Беспроцентная рассрочка
от банка Тинькофф
1 Выберите один из тарифов, нажмите на кнопку
«Оформить рассрочку», заполните поля, выберите
способ оплаты «Рассрочка Тинькофф» и срок
рассрочки (4/6/10/12 месяцев).
*Чтобы рассчитать стоимость ежемесячного платежа, просто
поделите стоимость тарифа на количество месяцев рассрочки.
Например, для второго тарифа ежемесячный платеж
при рассрочке на 12 месяце будет 875 рублей.
2 Заполните анкету банка и подпишите договор
(онлайн или с помощью представителя банка).
3 Как договор будет подписан, банк передаст нам
данные, и мы отправим письмо с доступом к курсу.
 Подарок для тех, кто оплатит
курс* полностью до 18.02 19:00
Доступ к записи вебинара и презентации
«Любовь, секс, здоровье»
на 3 месяца

Ценность подарка: 5 000₽

18+

любовь, секс, здоровье

*Не важно каким способом: всю сумму или рассрочкой

 Важно!
Письмо после покупки приходит вам на почту в течение

5-20 минут, проверяйте промоакции, рассылки, спам!

Результаты подопечных
Результаты подопечных
 Давайте пообщаемся!

Какие у вас есть вопросы?

 Специальная цена для
участников вебинара
Действительна до 21.02 10:00
Самостоятельно С поддержкой кураторов
Доступ ко всем урокам, Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным презентациям и дополнительным
материалам материалам
Доступ к урокам после окончания Доступ к урокам после окончания
курса на 3 месяца курса на 4 месяца
Обратная связь по любым
вопросам курса от кураторов
под супервизией Сапият в чате
telegram
Вопрос-ответ с психологом в чате
7 490₽ 11 490₽
6 490₽ 10 490₽
Как купить курс?
Нажимайте на кнопку ниже под видео
Перейти на сайт курса
С поддержкой
и консультацией
Только 100 человек
Доступ ко всем урокам,
презентациям и дополнительным
материалам
Доступ к урокам после окончания
курса на 6 месяцев
Обратная связь по любым
вопросам курса от кураторов
под супервизией Сапият
в небольшом чате telegram
Вопрос-ответ с психологом в чате
Текстовая консультация
от куратора под супервизией
Сапият (разбор анализов,
стратегия терапии)
Проверка домашних заданий
Вопрос-ответ с Сапият раз
в неделю в чатах
21 490₽
20 490₽
 Как получить бонус —
презентацию вебинара?
Отправьте в бот @sunxsteel_bot

(через который вы регистрировались) слово — Утки.

В течение 5 минут вам придет файл
с презентацией.

Трио
уставшего
человека:
стресс, проблемы с ЖКТ, отсутствие энергии.
Как восстановить здоровье?

Трио уставшего человека.pdf

Благодарю

за внимание!

Ребята, я вас люблю.

Ваш доктор Сапият,

@sunxsteel