BEST OF

SPARKLE
2021
Нереализованные
амбиции
Как перестать корить себя за нереализованные мечты
и амбиции?

Смотри.
Ты думала, что в 25 лет будешь жить в своем доме, с
мужчиной мечты, собственным бизнесом и каждую
зиму отдыхать на Бали.
И вот ты сидишь в 25 лет с любимым котом в
арендованной квартире и смотришь, как на Бали
отдыхают другие.

На тебя накатывает волна сожаления: ты не успела

реализовать себя к тому сроку, который задумала.
И еще соцсети подливают масла в огонь с тем, что
другие всё-таки как-то смогли. И наступает телега
мыслей "надо было раньше", "надо было делать х", "вот
это я тупила" и прочее.

Сожалеть - очень просто.

Но если это просто, не значит, что это нужно делать.

Что нужно делать? Принять реальность.

Факты есть факты. Ты не на Бали, а другие люди - да.
Но также факт, что в твоей жизни есть куча всего
классного.
Как минимум кот, а как максимум счастливая жизнь,
которую можно легко омрачить мыслями о
нереализованности.

Анализировать почему не вышло - стоит только чтобы

извлечь нужные тебе знания для стратегии поведения
в будущем.
Ну а в целом - надо просто продолжать движение.
Пробовать.
Не опускать руки.
Подбирать ключи.
Рисовать стратегии.
Находить варианты.

Цени своё прошлое и верши твоё будущее.

Всё обязательно получится.
Когда это всё уже
закончится?

"Когда это всё уже закончится?"

Как часто мы задаём в пространство

этот вопрос, ожидая, видимо, что с
небес упадёт бумажка с запиской "17
марта 2024, в 18:45".
Но ничего не падает. Потому что этот
вопрос часто нужно задавать в другую
сторону: когда я всё это закончу?

Когда мы берём на себя

ответственность за этот вопрос, мы
сразу превращаемся в тех, кто
действительно может изменить
ситуацию, хотя бы в масштабе себя. У
нас появляются дополнительные
вопросы: так, а я вообще могу это как-то
закончить? а почему нет? а может
просто изменить отношение к
ситуации? так, а кто может это
закончить? а что мне нужно делать?

Из режима пассивного ожидания мы

переходим в действие, и живём с
большей легкостью. Такой вот парадокс.
Всё обязательно наладится.
Усталость это
кредит
Усталость — это кредит

С одной стороны — мы все любим отдыхать.

С другой стороны — мы все постоянно уставшие.
Какой-то диссонанс, верно ведь?

Когда мы устали, и не восстанавливаем наши силы, а

продолжаем их тратить, мы будто берем у нашего
организма кредит. Стреляем немного энергии, чтобы
вернуть завтра.
Но проценты копятся, копятся, копятся, копятся и
вернуть их всё сложнее, сложнее, сложнее.

Организм — очень лояльный ростовщик. До какого-то

момента, пока не начинается срыв. И тут уже ни о каких
договоренностях и речи быть не может.

Поэтому старайся всегда быть в положительном

балансе, то есть отдохнувшей. Даже с небольшим
излишком.
Отдыхать не только 2 недели в году и 2 дня в неделю, а
каждый вечер. Да чего уж — каждый час.

Отдых — это не про роскошные отели и приключения.

Это про спокойное состояние, в котором ты ни-че-го не
делаешь.
Ну или делаешь что-то ну очень приятное.

Старайся давать себе как можно больше отдыха. И

тогда у тебя будет много энергии. И никаких кредитов.

йо

Sparkle Book Love Guide

Лень –– не более чем отсутствие
желания.
Волевой человек –– человек,
который действительно хочет
добиться результата.

Так что 'если вдруг' ты считаешь себя

очень ленивой, недостаточно
мотивированной и вообще абсолютно
бесполезной, не стоит себя корить, и
уж тем более заставлять и
насиловать.
Всё, что тебе нужно: вырастить в
себе желание. Оно должно быть
искренним и очень сильным.

Тогда силы и дорога появятся сами

собой. Peace.
Любая проблема -
это приглашение на
новый уровень

Любая проблема — это приглашение на

новый уровень

Потому что любая проблема подразумевает

чуть больше ответственности, чем было до
этого.
Брать ответственность всегда неприятно,
особенно, когда это происходит насильно.

Но когда мы жалуемся и ноем, мы

растрачиваем уникальную энергию кризиса
на мелочи.
Потому что внутри любой проблемы есть
силы и ресурсы на то, чтобы эту
ответственность взять.
Проблема подразумевает решение,
преодоление.
Это не про опыт. Это про переход и
трансформацию.

И относиться к проблемам стоит также.

Мы что-то отдаём. И испытываем
эмоциональную потерю.
А что-то получаем. И это может быть либо
опыт, либо переход наследующий уровень.

Игнорировать проблемы — это всегда

дорога к тому, что их становится только
больше. Нас заваливают приглашениями, а
сил на их решение уже не дают.
Проблемы стоит решать с гордо поднятой
головой и открытыми плечами
Не люби проблемы.
Люби то, как ты их
решаешь.
НЕ ЖДИ
РЕЗУЛЬТАТОВ
ЗАВТРА

Состояние ожидания забирает очень

много времени.
И чаще всего впустую.
И мы себя чувствуем так, словно
приехали встречать нашу Цель в
аэропорту, а рейс задерживается.
И ты уже 6-ой час ходишь с табличкой
«Добро пожаловать в мою жизнь!» а
рейс всё delayed-delayed-delayed.

Не надо ничего ждать.

Делай то, что дóлжно и удивляйся
результату.
Цель приедет к тебе сама, когда будет
время.
Твоя задача: сделать всё, что от тебя
требуется и забыть.

Стоять в очереди за светлым завтра —

непродуктивно.
Продуктивно — работать над тем, чтобы
это завтра само постучалось к тебе.

йо
Ты сама пишешь
своё кино.
Сложные
люди
Сложный человек — это необязательно
токсик.
Это вполне может быть и твой друг, который
внезапно поменял свою позицию по какому-
то вопросу и совсем не готов меняться.

И ты уже не знаешь, как себя вести. Потому

что любое твоё поведение только усугубляет
сложность и ведет к конфликту.

Там, где есть сложность — упрощай.

Общение, ситуации и своё поведение.
Всё просто.

Чем сложнее люди вокруг — тем проще ты.

Позволяй обстоятельствам и ситуациям
протекать так, чтобы ты не вовлекалась в
распутывание чужих узлов.
Река жизни всегда смывает ненужное и
обнажает цельное.

Но! Важно! Храни свою сердцевину, свой

центр, цельным.
Стержень внутри, простота вокруг.
Прям как буддист.

Не покидай зону дзена.

йо

Sparkle Book Love Guide

ЗАВЕРШАТЬ

Культура пышных начинателей,

культура скромных доделывателей

Громко и амбициозно мечтать, и хило

и не донца делать — ну почему так
получается? Откуда такой дисбаланс?

Потому что мы уже получили свою

порцию положительных эмоций от
мечтаний и начинания, пожили в
иллюзорном успехе — и в целом,
удовлетоворились.
А вот всё что касается трудностей —
это вызывает некий ступор и
порождает вопросы: а оно мне надо? а
может зря? а где взять силы? а где
взять деньги?

Но штука в том, что развивая в себе

навык доделывать, мы развиваем у
себя ответственность.
А где ответственность, там успех.
Наслаждаемся завершенностью.
Всего лишь
культурный код...
Иногда страдания и грусть — это всего лишь Но этот концепт можно оседлать, а саму
культурный код грусть и страдания — легализовать, а значит
начать на ней зарабатывать.
Нам сложно признаться себе в том, что мы Например, не рассуждать абстрактно
получаем от страданий и грусти «почему люди такие злые?», а написать об
удовольствие, потому что это противоречит этом запись в дневнике, и даже
здравому смыслу. проанализировать мысли философов на эту
Кто же захочет страдать в свой выходной? тему. Писать стихи. Рисовать картину.
Да почти вся Россия. Написать музыку. Спеть. Станцевать.
Творить. Творить. Творить. Создавать.
В нашем культурном коде априорно
заложено то, что страдание — признак ума, В любой эмоции в любом переживании
интеллекта, а счастливый человек — это скрыт огромный ресурс. И когда мы учимся
глупец. видеть в нашей тоске, кручине и других
И ведь мир устроен так, что всегда есть о чем словах, которых нет в иностранных языках,
пострадать. силу, мы овладеваем ей.
О том, что у тебя есть (проблемы/задачи/
трудности) или о том, чего у тебя нет И мы больше не страдаем, а философствуем,
(капитал/любовь/чёткое будущее). мы не грустим, мы рефлексируем. И
А если здесь всё под контролем, то можно создавая новое, а не просто раздирая себя
пуститься в рассуждения о тленности бытия не кусочки, мы становимся мудрее и светлее,
в принципе (куда катится мир/кто мы/ и спокойнее.
откуда). Творчество — самый красивый способ
Подобная привычка делает нас людьми, очищения души.
постоянно стремящимися к идеалу,
правильным ответам, совершенствованию Сила не в том, чтобы бороться с собой, а в
духа. Это очень круто! Мы правда можем том, чтобы увидеть, что там, где есть тень, там
рассуждать на высокие темы, хорошо и есть и свет.
глубоко познавать себя и мир, и более тонко И идти за ним.
чувствуем жизнь. И этот странный концепт
«страдание очищает душу» очень сложно
победить: ведь он заложен в нас буквально с
Х века. Не только в тебе, а во всех носителях
русского языка и культуры в разной степени.
Радоваться
мелочам
Тревога без
причины,
признак...?
И...снова тревога без причины.

Ну, как без причины. Тревога всегда найдёт

себе место. Почесалась под коленкой -
неизлечимая болезнь, человек ответил «ага»
вместо «да!!!», он тебя тайно ненавидит, и
любимое — в 2018 году надо было поступить
по-другому.

Короче, тревога заходит, кладёт ноги на стол,

закуривает твои нервы и говорит «ХА!
Попробуй выгони».
И ты впадаешь в фрустрацию: медитации,
прогулки, терапевт, дневник — и всё равно,
она приходит. И снова с ней разговаривать и
просить покинуть помещение.

Житейский советик: попробуй просто

проводить меньше времени в интернете и
больше времени на природе.
Серьёзно. Взаимосвязь тревоги и
панических атак и интернета подтверждена
клинически многочисленными
исследованиями.

Прогулка на свежем воздухе не вылечит

твою тревогу, но поможет тебе не
расчёсывать душу и более объективно
взглянуть на ситуации.
Меньше интернета — больше спокойствия.

Sparkle Book Love Guide

Кажется, я зашла не
туда...

Бум. Хорошие новости. Спасатель здесь, спасатель

рядом.
Ты внезапно очнулась, что жизнь уже вот как 5 лет Спасатель — в твоём зеркале.
зашла не туда.
Зарплата — прежняя, отношений — нет, живешь Люби себя. Цени себя. Руби с плеча тех, кто тебя
также. не ценит.

И ладно бы ты сидела сложа руки. Нет. Уходи с работы, на которой обещают золотые горы
Ты предпринимала усилия, чтобы выйти из этого — но не дают даже серебряную песочницу. Копи
порочного круга. Обучалась новым навыкам, деньги, зарабатывай деньги. Не бойся потерять
работала с психологом, пыталась сменить друзей. Не бойся быть осужденной.
обстановку. Непопулярный совет: если ты долго была
Но — ничего. Ничего не поменялось. эмпатичной, милой и вкладывала в других — и
Добавилась разве что усталость и, будем
ничего не получала в ответ...
откровенны, зависть: «другие — вон, где уже (а я
Время на время перестать вставать на место
тут). Другие — смогли, а я нет».
других, быть жесткой и вкладываться в себя.

И позитивное мышление только забивает голову

Мы боимся, что станет ещё хуже. Мы боимся, что
ещё больше. Думаешь, что сможешь изменить —
итак обесточенные мы — ну просто не вывезем, и
веришь в себя — и снова не получается.
поэтому не рискуем совершать большие
Амплитуда падения бьет тем больнее, чем больше
изменения формата: или пан, или пропал.
усилий ты предпринимаешь.
Но если нет больших изменений — нет больших
результатов.
И ты бы рада сдаться, но не знаешь как.
Обстоятельства, обязательства, долги, отношения.
Холодная голова, «Я» в — центре.
Вершить.
Не сравнивай себя с другими», «живи в своём
темпе», «наслаждайся моментом» — всё это, очень
хорошо и очень правильно, но точно не работает
на тебя.
Где-то в глубине души ты ожидаешь, что придёт
Спасатель, Чудо или Ситуация и всё...
Ну если не решится, то сдвинется с места.
Быть выше
Общаться!

Больше общаться с людьми

Люди — это классно. Оправдываться

интроверсией — не очень классно.
Если тебе не нравится общаться с людьми,
возможно, ты общаешься с не очень классными
людьми.

Такие вот 3 утверждения, которые суммируют

главный тезис этого поста: больше общайся с
разными людьми.
Мы столько всего узнаем о других, себе и мире,
когда начинаем взаимодействовать с теми, о ком
раньше никогда не слышали.

Нет никакой необходимости превращаться в

«типичного экстраверта».
В общении и коммуникации у каждого свой
стиль, своё движение, своё направление.

Можно ходить в дискуссионные клубы. Или

знакомиться с людьми на конференциях. Или
общаться со старыми друзьями. Говорить с
людьми в очереди. Писать письма незнакомцам.

Найди свой стиль взаимодействия с теми, кто

наполняет тебя и придает уверенности в себе.
Мы абсолютно социальные существа и когда мы
находим свой стиль и перестаем бояться
общения, мы находим себя.

йо

Sparkle Book Love Guide

Навык быть глупой

Спешим напомнить о том, что освоить

навык глупости — это высший пилотаж.
Не быть глупым, а освоить такой навык.

Глупые люди часто не боятся

последствий (они не в курсе, что они
могут быть).
Глупые люди часто действуют, а не
думают (поэтому у них больше
послужной список).
Глупые люди часто веселятся (поэтому
они чаще в ресурсе).

Когда мы становимся очень

серьёзными, очень вдумчивыми,
насупленными, мы убиваем магию
открытого разума.

Включайте дурака стратегически.

Оставайтесь открытыми.
Будьте детьми.
Stay foolish.

YO
З А Ч Е М

ЗАЧЕМ

Мы делаем какие-то совсем бесполезные вещи, а

потом просыпаемся и думаем: зачем.
И это «зачем?» как главный вопрос современной
России.
Зачем идём в институт, зачем едим чипсы на ночь,
зачем страдаем.

Мы превращаемся в знак вопроса и кухонных

философов.
И очень редко отвечаем себе на вопрос.

Отвечать на своё зачем стоит конкретно, внятно и с

конкретным действием. И адекватной оценкой
происходящего.
Например:

> Я в 3 утра смотрю тупые ролики на Youtube. Зачем?

(это помогает мне отвлечься от тревожных мыслей. Это
не лучший способ, и есть способы поэффективнее)
> Я вышиваю крестиком. Зачем? (это поможет мне
реализовать творческий потенциал и успокоиться. Это
хороший способ, и я буду продолжать)
> Я общаюсь с одним человеком и игнорирую всех
других. Зачем? (я испытываю потребность в валидации,
и это не лучший способ. Нужно найти другие решения).

Задавать вопрос «зачем?» — прекрасная практика

только когда она идёт с ответом на вопрос.
Иначе — это просто бездумное рассасывание раны.

йо

Sparkle Book Love Guide

 Доверься
дисциплине
Всегда начинай с
дисциплины...

Жизнь рассыпается на кусочки, Проверь, как ты спишь. Высыпаешься и

перемалывается в блендере и ты снова спишь ты в одно и тоже время. Чем и как
утопаешь в потоке вопросов на тему “кто я? питаешься. Не ешь ли ты больше/меньше,
Откуда? И куда иду?” (а еще “почему я?” и чем обычно? Другими словами, просто
“когда уже всё станет норм?”). верни себя.

Когда такое происходит в нас всегда Можно хмурить лоб и морщить нос, но
срабатывает инстинкт: чинить то, что буквально через несколько дней жизни по
поломалось, т.е. срочно искать решение, твоему фундаментальному расписанию
чтобы всё работало снова. Потому что нам вернут тебя к жизни (такой вот каламбур)., И
кажется, что сломалось именно то, что мы сразу появятся силы и свежие решения.
видим. Но это не всегда так. А чаще - даже
наоборот. Дисциплина даёт нам возможность
Золотое правило: хочешь резких двигаться вперед, а не буксовать на месте.
изменений? Дай себе склеиться изнутри. Остальное -
дело техники.
Начни восстанавливать фундамент, который
уже был построен. Ходить в зал по
расписанию, ухаживать за собой, гулять,
любить себя, заниматься икебаной или
боксом. Расписание, сроки, процесс,
результат. Всё, что бетонировало твое
расписание и делалало его крепким, а тебя -
здоровой.
Верить в себя.