Прокачка харизмы,

обаяния и женственности
Начнем с самого важного.

СЕКРЕТ

Секреты шепчутся на ушко. Секреты это

большая тайна. Секреты это ключ к успеху. Я
знаю секреты. И одним из них поделюсь с тобой
сейчас.

Это самый главный секрет жизни. Тайна,

которую на самом деле знают все. Но не
используют.

Секрет в том, что секретов нет.

Знаю, звучит как разочарование. Но, поверь, это

лучшее, что ты когда либо слышала.

Люди живут тысячи лет в поисках одного

секретного ингредиента, эликсира молодости,
формулы счастья. Вот-вот что-то произойдет и я
открою его, найду, приручу.
Это наш дофамин играет с нами эту шутку. Это
наш дофамин уверяет нас в том, что тайна за
углом. Но мы поворачиваем за этот самый угол
снова и снова. Но ничего не происходит. Там
только продолжение дороги.

Прекрати искать секрет. И он сам тебе

откроется.

Твой секрет это ты. И вера в себя.

Только с этим осознанием и настроим можно

приступать к дальнейшему чтению.

«Ты достаточно хороша. У тебя есть

всё необходимое прямо сейчас»
– @sveta_bugela

Я сразу хочу предупредить, этот гайд

практический. Без действий его магия
растворяется.
И еще: вас будут бить. Преимущественно за
спиной. Те, кто не верит в себя. Те, кто боятся.
Те, кто не идет вперед, а вместо этого тянет
лидеров назад. Женщина, прокачавшая харизму,
обаяние и женственность всегда будет на виду.

И еще:

Уверенность невозможно скопировать. Как и

женственность. Как и обаяние. И харизму тоже.
Это внутренний свет. Вы должны его
ЧУВСТВОВАТЬ!

Но есть отличная новость: все эти

качества можно прокачать. Как и игру на
пианино, навык готовки или умение говорить на
иностранном языке.

Так что приготовься попотеть.

 ЧТО ТАКОЕ ХАРИЗМА
И ЗАЧЕМ ОНА

Харизма это не манера говорить.

Обладая правильным языком тела ты можешь
произвести впечатление магнетической
личности, не произнося ни единого слова.
Развитие харизмы это развитие трех основных
харизматических качеств: присутствие, силу и
теплоту.

И это нельзя сыграть. Это снова нужно

ЧУВСТВОВАТЬ.

С точки зрения харизмы твое внутреннее

состояние имеет очень важное значение.
Нельзя присутствовать физически, но не
присутствовать в голове. Эту ложь сразу
заметят.
 Что такое присутствие?

Это Мега качество. О нем говорил даже Тони

Роббинс. Если твой партнер тебя слушает,
участлив к тебе, но НЕ ПРИСУТСВУЕТ в твоей
жизни, то ты будешь обозленной и обиженной
внутри. Присутствовать – это быть с человеком
на глубинном уровне, в его голове. В рамках
отношений – это знать, что твой мужчина
расстроен из-за того, что чувствует себя
неуверенно на новой должности. Что
Трансформеры провалились в прокате. Что
новый пиджак его полнит. И что он стесняется
твоей мамы. И зная все это не осуждать, а
ПРИСУТСТВОВАТЬ.

Что такое теплота?

Теплота это доброжелательность. Это лицо не

надменной стервы, но и не жалкой жилетки. Это
сильный человек, лидер, который считает
собеседника офигительно значимым. Теплота
это создание чувства значимости у других
людей.
 А сила? Это что? Не понимаю, как
сила и теплота идут рука об руку?

Это не физическая сила. Это разговор по делу,

четкий, краткий и без размазни. Где каждое
слова бьет в цель. Это юмор, когда нужно. Это
уверенность в тембре голоса. Это интонации.

Во время любого общения с тем или иным

человеком мы инстинктивно ищем какие-то
подсказки, позволяющие оценить его теплоту
или силу. Потом мы правим первое впечатление.
Но оно все равно остается значимым.

Дорогая одежда заставляет думать о богатстве,

дружественный язык тела определяет добрые
намерения, а уверенная поза автоматом
ассоциируется с основаниями для подобной
веры в себя. Люди принимают все, что ты
задумаешь.
Сильный, но без теплоты может быть тираном.

Человек, наполненный теплотой, но без

присутствия может показаться пустым и
фальшивым.

Присутствующий, но не сильный, сойдет за

жилетку.

СТРЕСС

Знаешь эффект стресса? Мозгу плевать,

вымышленная угроза или настоящая. Он верит в
то, во что веришь ты.

Так же и с харизмой. Просто поверив в нее, она

появится. Наш мозг не может отличить правду от
вымысла. И впоследствии мозг дает ответ в
физическом теле. Сначала ты чувствуешь
любовь, потом закрываешь глаза и улыбаешься.
Сначала ты чувствуешь злость, потом хмуришь
брови и злишься.
Поэтому ты можешь сначала в своей голове
войти в состояние абсолютной любви к
окружающему миру и соответственно под твое
настроение подстроится язык тела.

Харизма это полный кайф от себя и своего тела.

Это антипод дискомфорта.

Если при разговоре тебе дискомфортно, это

увидят все. Например, тебе кажется, что твоя
юбка слишком узкая. И вуа-ля, ты дергаешь ее
бесконечно. И об уверенности в себе, теплоте,
силе и присутствии речи быть не может.
Дискомфорт рушит все обаяние. Выбирай
удобную одежду.

Если во время разговора тебе нужно

максимально проявить харизматичность,
избегай дискомфорта. Света в лицо, сигаретного
дыма, тесных туфель.

Предвидеть дискомфорт - это первый шаг к

победе над ним.
 Что важно в харизме?

Первое впечатление

Первое впечатление имеет огромное значение.

В считаные минуты или даже секунды у людей
формируется мнение о твоем статусе, чертах
характера и многом другом, и эта
первоначальная оценка определяет их будущее
восприятие.

Комфортно люди чувствуют с теми, кто похож на

них. Потому подстраивающие тембра, типа речи,
выражения лица - может очень помочь.

Интересные собеседники стараются перенести

центр внимания на другого человека и вызвать у
того приятные ощущения о себе.

Старайся в день знакомства с новыми людьми

быть на пике своей харизмы, обаяния и
уверенности в себе.
Крутой лайфхак:
Когда ты смотришь на людей,
представляй их с нимбом над головой
или крыльями за спиной. На ангела
злиться сложнее. А мозг
воспринимает фантазию за
реальность. Это поможет тебе
излучать тепло и даже улыбаться.

ОБАЯНИЕ

Харизма и обаяние это пара.

Одно из самых сокровенных желаний каждого

человека - быть ценным и незаменимым.

Таким образом, секрет обаяния прост: все, что

от вас требуется - это сделать так, чтобы ваш
собеседник почувствовал собственную
значимость.
 Секреты обаяния:

1. Принимай собеседника таким, какой он есть. Без

условий. Не пытайся переделать и раздать советы.
УЛЫБАЙСЯ! Мы улыбаемся только от самых
позитивных эмоций.

2. Говори «спасибо». Нет, я не смеюсь. Мало кто

искренне благодарит сегодня. Люди ходят на
бесплатные вебинары и даже не думают
поблагодарить спикера и команду. Эти люди никогда
не будут обаятельными. Вежливость, тактичность и
признательность – три кита обаяния.

3. Одобряй других. Это архиважно для всех.

Одобрения ищет и ребенок, и взрослый. Эта
потребность постоянна и неизменна, так же как
потребность в еде и отдыхе.

4. Восхищайся собеседником. Искреннее

восхищение на вес золота. Когда ты сама веришь в
эти качества, когда полностью выражаешь это и
телом, и словами.

5. Запоминай дни рождения, имена и детали. Это

внимание, которое оценит любой. Без лести, а с
позиции своей харизмы.

Лайфхак:
Говоря по телефону, улыбайся. У тебя
поменяется тембр голоса. И ты будешь раз
в сто обаятельнее.
 Упражнения

Упражнение 1. Замечай мелкие объекты

внимания. С помощью этого упражнения ты
повысишь чуткость и по-новому посмотришь на
привычные повседневные вещи.

• Пересиливай себя, выводи себя из

прострации и автоматизма. Концентрируй
свое внимание на мелочах, повседневных
процессах, задавай себе вопросы «Что
нового я вижу в здании, мимо которого
прохожу каждый день?», «Что нового я
сегодня замечаю в знакомом человеке?»
 Упражнение 2. Бывают дни, когда волна
негатива и некомфортных эмоций накрывает с
головой. В такие моменты можешь выполнить
это упражнение, чтобы освободиться от этих
эмоций. Так ты сможешь снизить уровень
стресса и твоя харизма не угаснет.

• Вспомни, что неприятные эмоции это

нормально и все мы их время от времени
испытываем.
• Вспомни о других людях, которые уже
проходили через это. Особенно подумай о
тех, кто вызывает у тебя уважение и
восхищение.
• Вспомни, что прямо в этот момент многие
другие люди испытывают точно такие же
эмоции и переживания.
 Упражнение 3. Будь готова к импровизации.
Казалось бы – импровизация это дело случая и
находчивости, но как раз эту находчивость и
нужно развивать. Выполняя это упражнение, ты
научишься выходить из неловких ситуаций и
обретешь уверенность в себе.

• Если ты заранее знаешь, что тебе предстоит

важный разговор и ты знаешь о чем он будет,
проанализируй возможные варианты
развития беседы и заранее подготовь
достойный ответ на каждую из возможных
реплик.
• Расширяй кругозор и словарный запас. Много
читай, смотри кино, обращай внимание на
синонимы и новые слова. Когда-то тебе это
может спасти репутацию.
• Не забывай использовать юмор. Удачная
шутка всегда растапливает лед даже в самых
напряженных ситуациях, но не забывай, что
юмор должен быть уместен.
 Упражнение 4: В неловких ситуациях бывает
очень некомфортно. Чтобы убрать дискомфорт,
попробуй делать так.
Попроси своего друга или подругу помочь и
поставь таймер на 30 секунд.

• Посмотри в глаза своему другу/подруге.

• Как только почувствуешь дискомфорт,
обратите внимание, в какой именно части
тела чувствуешь этот дискомфорт. Как он
выражается? Стеснение, давление,
покалывание?
• Максимально погрузись в каждое ощущение,
прочувствуй его структуру и глубину.
• Дай дискомфорту нарасти. Понаблюдай за
своими чувствами и опиши их. Рассматривай
его как обычное физическое ощущение.
• Подави в себе желание рассмеяться,
заговорить или как-то сгладить неловкость.
• Снова повтори упражнение, только теперь
постоянно подбадривай себя. Напомни себе,
что все затраченные усилия рано или поздно
дадут результат, и неловкость исчезнет.
 Упражнение 5. Уверенный голос также
является составляющей харизмы. Дыши
животом, а вдыхай и выдыхай через нос, а не
через рот. Дыхание через рот может придать
голосу излишнюю взволнованность.
Используй это упражнение, когда ты хочешь
почувствовать и показать уверенность -
например, перед собеседованием или перед
встречей с серьезным человеком.

• Убедись, что можешь свободно дышать.

Если живот сдавливают пуговицы или
ремень, расстегни их.
• Стань ровно и встряхнись.
• Выпрямься и твердо встань на ноги.
Протяни руки к потолку.
• Разведи руки к стенам по обе стороны от
себя.
• Возьми воздух в грудь. Попытайся
вдохнуть как можно больше воздуха.
Расправь плечи, а потом верни их в
прежнее положение.
• Представь, что ты генерал, который
проводит осмотр своих войск. Вдохни
грудью, расправь плечи, встань прямо и
уверенно заложи руки за спину.
 Упражнение 6. Харизматичный человек это
раскрепощенный человек, поэтому важно иметь
в себе это качество. Это упражнение поможет
тебе расширить свою зону комфорта и
почувствовать себя увереннее.

• Сделай яркий макияж или надень что-то

яркое и подойди к незнакомым людям.
Спроси «Мне идет этот цвет?» или «Мне идет
эти сережки?» и т.д.

Вероятно, кто-то скажет «Нет, выглядит

отвратительно», но это нормально. Важно
осознать, как ты воспринимаешь чужие слова и
почему. Через какое-то время ты будешь себя
чувствовать настолько гармонично и уверенно,
что не будешь чувствовать дискомфорт даже с
кирпичом на поводке вместо собаки.
 Упражнение 7. Стресс и переживания
значительно отражаются на нас и моментально
убивают харизму. Успокоиться и расслабиться
поможет это упражнение.

• Представь, что наблюдаешь за собой из

космоса. Представь Землю, застывшую в
космическом пространстве. Приближай
изображение, увеличивая масштаб, чтобы
увидеть себя – крошечное существо,
несравнимое со Вселенной, которое
испытывает конкретные переживания и
эмоции.
 Упражнение 8: Иногда мы не можем
отпустить ситуацию, в которой нас задели или
ранили. Негатив лучше не держать в голове,
поэтому избавиться от него поможет это
упражнение:

• Подумай о человеке, который тебя обидел

или расстроил.
• Возьми чистый лист бумаги и напиши этому
человеку письмо. Напиши все, что хотела бы
ему сказать. Не печатай на телефоне или
ноутбуке – пиши от руки.
• Когда ты перенесла на бумагу абсолютно все
мысли, все, что накопилось в голове, отложи
письмо в сторону.
• Теперь напиши от его лица ответ, в котором
этот человек берет на себя ответственность
за свои поступки, признает неправоту и за все
извиняется.
• Для максимального эффекта периодически
перечитывай извинения, пока тебя не
отпустит эта ситуация.
 Упражнение 9. Научись управлять своей
речью. Чем увереннее и ровнее твой голос, тем
лучше воспринимаются другими твои слова.

• Работай над подачей.

• Практикуй скороговорки.
• Заботься о голосовых связках.

Упражнение 10. Важно понимать не только

себя, но и других. Разберись в своей жизненной
роли и роли других. Прими их.

• Задавай вопросы. Иногда правильная

формулировка вопроса разрешает
возникающие недопонимания и помогает
обрести гармонию в себе.
 Упражнение 11. На наши эмоции и разум
очень зависят от движений тела и его
расположения. Чтобы проследить это, выполнить
такое упражнение.

• Сначала попробуйся повторить язык тела

очень подавленного и расстроенного
человека. Резко опусти плечи, пусть голова
висит обессиленного, лицо тоже должно
выражать соответствующие эмоции. А теперь
в такой позе постарайся ощутить какую-то
позитивную, хорошую эмоцию. Это почти
невозможно!
• Теперь сделай все наоборот. Пускай твое
тело и лицо излучают радость и
воодушевление. Подпрыгни от радости,
улыбнись как можно шире и искренней. И при
этом постарайся сохранить подавленное
настроение. И ты снова заметишь, что это
практически невозможно.
 Упражнение 12. И снова упражнение на
постановку голоса и речи. Оно поможет тебе
передать голосом силу и уверенность.

• Говори медленно. Нет, не нужно растягивать

каждое слово, но говори максимально
размеренно.
• Делай паузы. Уверенность в речи часто
сопровождается логическими паузами.
Вставь 1-2 секунды паузы после предложения
или даже в средине. Это создаст впечатление
непоколебимой уверенности в себе и том, что
тебя никто не будет перебивать.
• Понижай интонацию. Замечала ли ты, что в
конце вопросительного предложения мы
повышаем интонацию? А теперь снова прочти
предыдущее предложение и убедись в этом.
Интонацией ты можешь передать огромный
спектр эмоций и посылов. Чтобы предать силу
и уверенность своим словам, попробуй
понизить интонацию в середине фразы или в
конце нее.
 Упражнение 13. Иногда действия некоторых
людей удивляют и возмущают, но стоит помнить,
что поведение любого человека можно
обосновать. Хорошие ли или адекватные эти
поступки это уже другой вопрос, но всему можно
найти объяснение.

• Представь себе его/ее прошлое. Легко ли

ему/ей было расти в семье? Легко ли было
пережить то, что он/она переживал/-а, будучи
ребенком?
• Представь себе его/ее настоящее. Попытайся
поставить себя на его/ее место. Посмотри на
мир с его/ее точки зрения, на мир его/ее
глазами. Представь его/ее ощущения прямо
сейчас.
• Этот пункт немного жуткий, но представь, как
произносишь речь на его/ее похоронах.

Помни, что когда ты встречаешься взглядом с

незнакомым человеком, тот, кто первым отводит
взгляд, - психологически слабее. Обычная
человеческая психология.
 ЖЕНСТВЕННОСТЬ

Какая она – женщина? Если осмотреться вокруг,

не только Афродиту или Мадонну можно ею
считать. Быть женщиной – это любить жизнь и
окружающих, уметь создавать уют и тепло в
доме, наслаждаться материнством и при этом
ухаживать за собой, своим телом и быть себе
самым близким и приятным человеком.

Быть женщиной – значит быть сильной, уметь

нести ответственность за себя и за близких,
привлекать, соблазнять, быть независимой и
самодостаточной, давая при этом мужчине
проявлять себя.

Внутри каждой из нас есть женская энергия. Да-

да, в тебе тоже! И ее нужно развивать и
накапливать.
 Накопление женской энергии

Одежда
Одежда – первое, на что обращают внимание
при первой встрече, и именно она поможет
открыть важные «женские» качества: мягкость,
ухоженность, нежность, красоту. Выбирай
одежду из натуральных и приятных на ощупь
материалов.
Романтичным образ сделают юбки и платья, а
натуральный макияж подчеркнет естественную
красоту.

Голос
Женская манера речи это, без сомнения, мягкий
и спокойный голос. Прислушайся к тому, как ты
разговариваешь. Поймала себя на крике или
раздражительности? Остановись и успокойся.
Говорить женственно это не обязательно
говорить тихо и покорно. Не забывай о
уверенности, но при этом старайся говорить
мягко. Не только с любимым мужчиной или
семьей, а и с посторонними людьми.
 Выражение лица
Иногда скрыть раздражение или усталость
очень сложно – все эмоции отражаются на лице.
Но если тренироваться, даже от мимических
морщин можно избавиться. Старайся сохранять
ласковый взгляд. Не хмурься, когда заходишь в
шумное метро или сидишь на важном
совещании. Лицо скажет тебе «Спасибо!»,
проявятся нежные черты, а кожа станет светлее.

Осанка и походка
По осанке и походке легко определить характер
человека. Они влияют и на харизму, и на
женственность. Для того, чтобы стать
женственней, следи за тем, чтобы ходить с
ровной спиной, походку постарайся сделать
неспешной и мягкой.
 Как развить женскую энергию

Женственность – это не только внешность и

походка. Красивые распущенные волосы,
маникюр, макияж и каблуки это, конечно,
хорошо, но женственность начинается из
самоощущения.

Согласись, некоторые женщины

привлекательны и элегантны даже в спортивных
штанах, толстовке и с хвостиком на голове. А вот
некоторым даже самое элегантное платье из
последней коллекции и сумка-клатч не помогают
быть женственнее.

Так как же развить в себе женственность и

сексуальность, чтобы они не зависели от
одежды и внешнего вида?
 Встречайся с ухоженными подругами
Выпить немного вина, поговорить о секретиках,
посмотреть «Дьявол носит Прада» и передать
друг другу свою энергетику… Чудесно! Встречи с
подругами помогают посмотреть на женщин со
стороны, заметить полезные качества,
сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.

Танцуй
Танец помогает развить женственность и
гибкость. Сексуальными движениями можно и
мужчину соблазнить, и развить свои физические
качества. Движения станут раскрепощеннее, а с
ними и самоощущение.

Экспериментируй и ориентируйся на свои

ощущения: какие движения меня «включают» и
заставляют меня чувствовать себя сексуальной?
Просто включай музыку и танцуй!
 Ухаживай за собой
Внешняя красота всегда важна в создании
образа. Делай себе маски для лица и волос,
ходи на маникюр, покупай красивое белье и
украшения. Обязательно регулярно посещай
врачей и сдавай базовые анализы, делай УЗИ.
Здоровье напрямую связано с женственностью.

Не забывай и о «внутреннем» наполнении:

хорошие фильмы, книги и музыка – лучшие
способы саморазвития.

Выделяй время для себя

Потерять себя и свою женственность в
водовороте социальных сетей, постоянного
общения и рабочих вопросов очень легко.
Обязательно устраивай себе мини-отпуск. Не
обязательно ехать на Бали или Мальдивы.
Выдели день для спа-салона, погуляй на
природе, отключи уведомления во всех
социальных сетях и просто побудь наедине с
собой.
 Развивай женственность с любимым
мужчиной

Мужчина всегда хочет чувствовать себя

сильнее, всегда хочет видеть свою женщину
мягкой, нежной любящей и доброй. Не убивай в
своем партнере стремление к мужественности,
не бери на себя его роль. Дай ему самому
открыть банку с вареньем, выбрать ресторан для
ужина, заплатить за покупку или решить какую-
то бытовую проблему.

Упражнение: «Я – Женщина!»

Скажи громко вслух «Я – Женщина!». Есть ли

дрожь в голосе? Может, ты смеешься или
чувствуешь себя неловко и смущенно? Это
упражнение помогает легко понять как ты
воспринимаешь себя в качестве женщины. Ты
боишься или не принимаешь это до конца? Ты
стесняешься и неуверенная в себе?
 Упражнение: «Мама»

Мама – это первая женщина в вашей жизни.

Именно она формирует образ женщины,
показывает какими должны быть отношения с
мужчиной, учит женственности и создает эталон
материнства.

Но что, если мама была занята? Что, если она

работала на двух работах, пытаясь прокормить
семью, занималась домашними делами,
воспитывала троих детей, не уважала мужчин?
Может, у нее просто не было времени научить
свою дочь быть женственной, нежной, гибкой,
сексуальной. Не стоит злиться на свою маму за
это. Не стоит обвинять ее в том, что теперь
женственности приходится учиться самой.

Первый шаг к женственности – это принять свою

маму. С ее недостатками, страхами и
проблемами.
 Тест на взаимоотношения с мамой

Отвечай на вопросы «да» или «нет».

• Ты полностью принимаешь и любишь свое

тело?
• Ты получаешь от жизни удовольствие и
знаешь чего хочешь?
• Ты легко реализовываешь свои желания?
• Ты здорова по женской части?
• В отношениях с мужчиной ты ощущаешь себя
королевой?

Если ты на все вопросы ответила «Да», то

поздравляю – женственности тебе не занимать и
ты точно уверенная в себе женщина.
Но вот если на некоторые вопросы ты ответила
«Нет», то еще есть над чем поработать.

Начни с отношений с мамой.

Как это сделать? Через медитации и

упражнения.

Если мама жива, улучши свои отношения с ней,

найди общие темы для разговоров, больше
обнимай ее, заботься о ней. Расспроси её о
личном опыте, поделись своими волнениями и
страхами.

Если мамы уже нет в живых, попроси у нее

прощение за все осознанные и неосознанные
обиды, прости ее и себя за то, что не удалось
построить гармоничные отношения.
 КНИГИ ДЛЯ ПРОКАЧКИ
ТВОЕЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Личная эффективность, харизма и

женственность – это совсем не
врожденные качества, а навыки, которые
ты можешь «прокачать».

Предлагаю тебе 10 книг для прокачки твоей

эффективности и харизмы.

1. «Следующий уровень»
Александр Кравцов

Книга для тех, кто уже

достиг многого, но хочет
подняться на совсем новый
уровень развития.
 2. «Никогда не ешьте в
одиночку»
Кейт Феррацци

Если ты все еще думаешь,

что важность нетворкинга
преувеличивают, прочти эту
книгу и убедись, что многое
теряешь.

3. «Номер 1»
Игорь Манн

Книга дает проверенный

метод для личного и
карьерного роста. Как
достичь цели «Быть
номером 1», а не оставить
её на потом.
 4. «Не отвлекайте меня»
Эдвард Хэлловелл

Книга о том, как сохранять

концентрацию несмотря ни
на что. Несмотря на стресс,
проблемы и задачи.

5. «Как привести дела в

порядок»
Дэвид Аллен

Книга описывает искусство

продуктивности без
стресса. В ней ты найдешь
все о том, как много и
хорошо работать и при этом
получать от этого
удовольствие.
6. «Включаем обаяние по методике
спецслужб»
Джек Шафер и Марвин Карлинс

Эта книга — пособие по общению с

людьми и влиянию на них от бывшего
агента ФБР Джека Шафера. В ней он
разбирает методики влияния на людей,
рассказывает как находить круг
общения и производить на людей
хорошее впечатление.
 7. «Тайм-менеджмент»
Брайан Трейси

В книге описана 21
проверенная техника тайм-
менеджмента, которая
поможет сэкономить
несколько продуктивных
часов в дне.

8. «Обновление»
Брайан Трейси

Книга предлагает
пошаговый план личного
развития. Книга очень
мотивирует, вдохновляет и
точно заставит тебя
свернуть с пути «Школа-
университет-работа».
 9. «Без жалости к себе»
Эрик Ларссен

«Раздвинь границы своих

возможностей». Правдивая
и эмоциональная книга о
том, как добиться своих
целей в любых условиях.

10. «На пределе»

Эрик Ларссен

«Неделя без жалости к

себе». Эта фраза говорит
сама за себя. На
протяжении недели ты
будешь выходить из своей
зоны комфорта, правильно
питаться и заниматься
спортом. Всего за 1 неделю
ты станешь улучшенной
версией себя.
Харизма, обаяние и женственность – это
внутренний свет, кайф от себя и своей жизни,
которые проецируются на все вокруг.

Изменив только лишь это, ты покоришь весь

мир. Будь заботливой с собой, честной и
дерзкой!

Ты достаточно хороша для

всего, что пожелаешь.