Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Лид Магнит По Боли
Лид Магнит По Боли
10 УНИВЕРСАЛЬНЫХ
АППЛИКАЦИЙ
ТЕЙПАМИ ОТ БОЛИ
ЖИВОТ
Отрежьте одну полоску классического тейпа
длиной, равной расстоянию между под-
вздошными остями. Закруглите края ленты,
обезжирьте кожу для нанесения тейпа.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Полоску тейпа сложите попо- Возьмите тейп в две руки за Приложите тейп к поверхности
лам подложкой наружу. По края, растяните в стороны при- кожи живота по центру на уровне
линии сгиба надорвите бумаж- мерно на 10-15%, освобождая от подвздошных остей и прижмите,
ную часть по всей ширине подложки. края тейпа приклейте без натяже-
тейпа. ния.
ПОЯСНИЦА
Отрежьте три полоски классического тейпа
длиной примерно 22,20 и 18 см. Закруглите
края лент, обезжирьте кожу для нанесения
тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Самую длинную полоску тейпа сло- Возьмите тейп в две руки за края, Приложите тейп к поверхности кожи и
жите пополам подложкой наружу. По растяните в стороны примерно на прижмите, края тейпа приклейте без
линии сгиба надорвите бумажную 50-75%, освобождая от подложки. натяжения.
часть по всей ширине тейпа.
4 5
Вторую ленту приклейте аналогично Завершите схему третьим отрезком с
первой с нахлестом на первую ленту аналогичным нахлестом на вторую
примерно в 2 см. Центр второй ленты ленту и таким же натяжением.
должен совпадать с центром боли в
пояснице.
ЛОПАТКИ
Отрежьте две полоски классического тейпа
длиной от верхнего края плеча до низа груд-
ного отдела позвоночника. Третью полоску
тейпа длиной примерно 15-17 см разрежьте в
форме х-тейпа. Закруглите края лент, обе-
зжирьте кожу для нанесения тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Наклейте длинные полоски Возьмите х-тейп и приклейте Хвосты х-тейпа приклейте с натя-
тейпа симметрично без натяже- его срединный якорь без натя- жением 25% по направлению к
ния, начиная снизу по направ- жения между лопатками. краям лопаток.
лению к верхнему краю лопаток
и плечам как показано на фото.
ШЕЯ
Отрежьте одну полоску классического тейпа
длиной от середины лопаток до верхней
части шеи, сделайте надрез, чтобы получился
v-тейп с основанием 5 см.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Возьмите первую полоску (v-тейп) и Вторую полоску тейпа сложите попо- Растяните тейп на 50%, края приклейте
надорвите подложку у основания лам подложкой наружу. По линии без натяжения.
лучей. Отделите подложку от 5 см сгиба надорвите бумажную часть по
якоря и приклейте его на область всей ширине тейпа. Растяните тейп в
между лопатками как показано на стороны, освободив от подложки, и
фото. Лучи тейпа приклейте с натяже- приклейте центр ленты на самый
нием 25% по направлению к верху выпуклый позвонок внизу шеи.
шеи, не заходя на волосистую часть
головы.
ПЛЕЧО
Отрежьте три полоски классического тейпа, отмерив
их следующим образом: первая полоска длиной от
дельтовидной мышцы до шеи, вторая полоска
длиной в обхват плеча от ключицы до наружного угла
лопатки. Третья полоска тейпа повторяет лямку рюк-
зака, надетого на спину, и заканчивается на предыду-
щей полоске тейпа. См. фото.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Возьмите первую полоску тейпа, Вторую полоску тейпа сложите попо- Третью полоску тейпа аналогичным
освободите якорь от подложки и лам подложкой наружу. По линии способом освободите от подложки и
наклейте его на кожу в месте начала сгиба надорвите бумажную часть по растяните на 50%. Местом прикрепле-
дельтовидной мышцы, растяните всей ширине тейпа. Возьмите тейп в ния центра третьего тейпа будет уча-
тейп на 50% и приклейте его по две руки за края, растяните в сторо- сток плечевого сустава, где обычно рас-
направлению к шее. ны на 50% и приклейте на дельтовид- полагается лямка рюкзака. Якоря клеят-
ную мышцу по направлению к клю- ся без натяжения.
чице и наружному краю лопатки как
показано на фото.
ЛОКОТЬ
Отрежьте две полоски классического тейпа длиной
примерно 20 см, одну полоску длиной примерно 15
см. Закруглите края лент, обезжирьте кожу для нане-
сения тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Первую полоску тейпа сложите попо- Возьмите тейп в две руки за края, Приложите тейп к поверхности кожи
лам подложкой наружу. По линии растяните в стороны примерно на между локтевым сгибом и локтевым
сгиба надорвите бумажную часть по 50-75%, освобождая от подложки. отростком, края тейпа приклейте в
всей ширине тейпа. обхват локтя без натяжения.
4 5
Вторую ленту тейпа приклейте Возьмите третий отрезок тейпа, и
аналогичным образом, но на обрат- надорвав подложку посередине,
ной стороне локтевого сустава. приклейте его на предплечье макси-
мально близко к локтевому отростку.
Натяжение также 50-75%.
ЗАПЯСТЬЕ
Отрежьте две полоски классического тейпа
длиной примерно 20-25 см и 10 см соответ-
ственно. Закруглите края лент, очистите кожу
для нанесения тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2
Приклейте длинную полоску тейпа от наруж- Короткий отрезок клеится в обхват запястья
ной стороны локтя по направлению к тыль- с натяжением 30-50% в зависимости от ин-
ной стороне кисти с натяжением около 25%. тенсивности боли.
БЕДРО
Отрежьте четыре полоски тейпа длиной 17-18
см. Закруглите края лент, очистите кожу для
нанесения тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2
Первую полоску тейпа сложите пополам под- Вторую полоску наклейте перпендикулярно
ложкой наружу. По линии сгиба надорвите бу- первой. Третью и четвертую аналогично по ди-
мажную часть по всей ширине тейпа. Растяните агонали с центром в той же области.
тейп в стороны, освободив от подложки, и при-
клейте центр ленты на самый выпуклый участок
бедренной кости (большой вертел).
КОЛЕНО
Отрежьте две полоски классического тейпа
длиной примерно 17-18 см, одну полоску
длиной примерно 30 см. Закруглите края
лент, обезжирьте кожу для нанесения тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Первую полоску тейпа сложите попо- Возьмите тейп в две руки за края, Приложите тейп к поверхности кожи с
лам подложкой наружу. По линии растяните в стороны примерно на внутреннего края коленной чашечки и
сгиба надорвите бумажную часть по 50-75%, освобождая от подложки. в обхват оклейте ее изнутри.
всей ширине тейпа.
4 5
Вторую ленту тейпа приклейте ана- Возьмите третий отрезок тейпа, и
логичным образом, но на обратной надорвав подложку посередине,
стороне коленного сустава. приклейте его под коленной чашеч-
кой, направляя концы лент вверх по
бедру. Натяжение также 50-75%.
ГОЛЕНОСТОП
Отрежьте две полоски классического тейпа
длиной примерно 30 см, одну полоску
длиной примерно 15 см. Закруглите края
лент, очистите кожу для нанесения тейпов.
Выполнение аппликации:
1 2 3
Первую полоску тейпа длиной 30 Вторую такую же полоску тейпа сложите Третий отрезок 15 см наклейте с
см приклейте от подошвенной пополам подложкой наружу. По линии сгиба задней стороны на уровне лоды-
части пятки по направлению надорвите бумажную часть по всей ширине жек с натяжением 50% растяги-
вверх по задней поверхности тейпа. Возьмите тейп в две руки за края, вая тейп в стороны.
голени с натяжением около 50%. растяните в стороны на 50% и приклейте
центр ленты на подошвенную часть пятки, а
концы с натяжением до 50% направьте вверх
по боковым поверхностям голени.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШИ
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ