Вы находитесь на странице: 1из 168

1

.
.
...
...

4
5
6
7

1.

13

.......
....
...
, ..
....
.......

13
25
37
42
50
59

2. , ,

64

, ...............

..

.
..

...
..
..

,
.....
( ).
( ): ...........

....

..
..
--.
.

64
70
77
82
88
93
100
108
113
114
121
126
131
134
139
147
152
159
162

...

165

..

167

, , .
,
, .
* , , .
, **.
, ,
, ,
.
, -,
, .
( -)
, .

, .
,
, .
,
---, .
,
, . , , .
, . ,
, , , ,
.
_________________________________
*

. . (1869-1955)
, . ( )
** , .

, , .

, .

.
. ,
, .
, , - , ,
. .
, -
,
.
.
, , .
, . .


GNOTHI SEAUTON .

? , . , . , . ,
, .
. , , - ,
.

, ,
, , . , ,

; .

.
, , . , ,
, . : .
, ,
, . . , , , ,
, . ( -

, ,
, , , ,
, , .)
,
, , , , : . , , , .
, ,
.
, - .
. , , , .
. , * ,
( , , ) . , ( ), .
, . Somatics - **, , ,
,
. ,
,
, - . .
, .
__________________________________

* , (1859-1952), , , .
XX .
** .
.

, .

, , ,
, .
, ,

, .
.
, , . , , . ,
.
, . , ,
. .
. ,
. .
, . , , .
, .
.
, , ,
, , ,
. , , , . *, ________________________________
* , .

10

. ,
, , .
, , ,
. - , , : !
,
. - .
, .
, . , ,
, . . ,

. ,
, , ,
- , . ,
.
, , ,
. , . , ; ,
, ,
.
, . , , , .
, , , ,
, - , .
, , ,
, ,
.
, ,
. , (
). . ,
-

11

, .
: .
. , ,
.
, ,
? , , , ! , . , , , , .

, . .
, ,
, , (
) . , : ,
, , . , , . , .
, , ,
.

. , ,
, ,
, - . , ,
,
, .
, , ,
, , .

.
, ,
.
. , , ,
, , .

12

__________________________________


.
:
.. Box 3300, Pomona, New York 10970.

,
,
.
.

13


____________________________________________________________________________________________________________


. .
, , , , ,
. , , !
, (, , ) . ; .
, , , - ,
.
, , , .
. , .
. ,
, .
, ,
, , .
, ,
, .
, , .
, , , . , , ,
. , . , , .
, .
, ,

. :
, . , .

14

,
.
( ),
, , ,
.
. .
,
. , , , - , . .

, , . , , . , ,
.
, , , ,
, . ,

, . ,
, .
,
, -, . ,
, : . .
, . , , -, ,
. , , ,
. , , ,
, .
, , ,
, . -

15


.
, , .
, ,
. , ,
, . ,
.
, .
, ,
, , .
. , , ,
.
. , , ,
, , .
, , .
, . , ,
, , . * ,
, . ,
. , , ,
- . ,
, .
, .
-. , ,
. ,
.
,
,
. , ( ), , , , , .
________________________________
* .

16

, ,

( ).
, ,
, , , . ,
.
, . . ,
, , , .
,
,
. , , , , .
- .
, , , , , , ,
, , , , ,
. , ,
, ,
, .
. , , , . .
,
. , , , - , :
, , , .
,
. ,
, . , ,
, . .
, , . -

17

, ,
( , - ) . , . .



.
( , ).
, ,
. , ,
( , ),
, .
, ,
. ,
, .
, . ,
- .
, .
, , , . : ,
,
, , , ,

1.

, ,
,
. , , ; ,
, , , . ,
,
.

18

,
, ,
.
; , , .
: , . :
. , ,
, , . ,
.
. ,
.
, , ,
.

, ,
. . : , .
,
, . , . ,
, , ,
... . ,
.
, , .
. -
, , , .
, , ( , , ..), , . , . : , , ,

19

; . [
]2.
, ,

,
.
, ,
,
. , ,
, , .
,
, . , .
,
.
, .
, , , . . , , , . , ,
. , , , .
, :
, .
, , , , , . ,
, ,
. ,
, , ,
,
.
, ,
, , , . ,
.

20

,
. .
,
, . , , (
), .
,
, - . . .
, . ,
, ,
, , - . ,
, .

, .

. ,
, ,
, (,
, ).
, .
,
. -
, - - .
,
, . . :
, ,
.
, -. ,
, , , , . , ,
, ,
.
, -

21

. ,
.
, ,
. , , ,
, ,
. ,
,
, ,
, .
,
. , , , , . . . , , .
, , , ,
. ,
. ,
, .
, . ,
. , , , .

(, ), . , .
, .
.
, ,
. , , ,
, , ,
. ,
, , . , ,

22

, ,
. , , ,
, .

:
, , 3.
, . ,
, ,
. , ( ), ? ,
? ?
. , , .
, , , ,
, , .
, , , , , ,
, . , ,
, . .

- ,
, , . , , , ,
.
, . ,
? ? , : , , 4.

; ,
, , , .
, , .
. , , . -

23

, , .
<>
,
(1) , , ;
(2) , , ;
(3) , , ;
(4) , , ;
(5) , .
<>
, , .
, ,
.
" " , , .
<>
,
(1) , ;
(2) , ;
(3) , ;
(4) , , ;
(5) , , , , ;
(6) , ;
(7) , , , , , ,
.
, *.


, , . .
, , , . , - , , . , , ,
.
______________________________
* .
.

24

. ,
. , .
.
,
, , .
.
.
,
. , . , - ,
.
, , ,
, , , .
, . .
. , . , , , ,
. .
, ,
, .
, ,
, , . ,
, , .
_______________________________________

1. Moshe Feldenkrais. Awareness Through Movement (New York: Harper & Row,
1972), p. 39.
2. F. M. Alexander. Man's Supreme Inheritance (London: Chaterson, 1946), pp. 58-9.
3. Moshe Feldenkrais. Awareness Through Movement, p. 50.
4. Ibid., p. 46.

25


- , , , . .
, , ,
. , , . ,
, . ,
, .
, , ,
. ,
, , , , .
, , ,
- .
, . , .
, .
,
: . , , . ,
: , ,
.
, . , , :
.
, .
: , ,
. , ,

26

. , , , ,
, - . . , , .
,
, , ,
.

, , . .
.
, , ; . , ,
,
,
, .

, , ,
. .
, ,
, , ,
. , . .
.
,
, . , , , , , . ,
? . , , ,
.
, . , , , , , . , , . ,
, .
,

27

.
.
, . , , . , -, , . , , . , ,
, , , .
, ,
, :

., , . .
. ,
.
, -,

. , , . . , , .
, : ;
.
, ., -,
. , ,
, 1

. (
):

, , , ,
. , ,
. , - ,
: , . , .

28
, , ,
, .
, .
,
, .
, , , ,
, - , . ,
.
, . ,
, . , , , , . , , 2.

, .
, , . , , -
, - . , , ,
.
- , . : . , ,
. , ,
.
, ,
, .
.
, , , ,
.
,
, , , ,
.

29


. ,
, .
, ,
. , , ,
.
, (
),
.
,
.

, , , .
, ,

.
,
, . , , ,
. ,
. , . , . ,
, . ( ) . , ,
, ,
.
,
. ,
. , .
,
,

30

, . ,
, .
, ,
, . , , .
( ) . ,
,
,
;

3. ,
,
, ;
- .

. , ,
. , , ,
.

, . ,
, , , . , , , . ,
. , .
.
, - ?
, , , .
, ,
, .
. -

31

, .
,
, .
, ,
. , . ,
, . , , , . ,
, , , , . .
, , , .
,

70 % , ; . 5 % , 15 % , 65 % , 15 % .
, . ,
, . , , <>
, , ,
4.

,

, , , , , ,
,
. : . .
,
.
. ,
, 5.

32

. , , ,
,
, , . -
. - , . ,
, 80 % .
,
.
,
: ,
, .
, .
,
. , , , , .
, ,
, - ( ,
). , , , . :

, ? , -.

*,
, , ,
, , ,
, , .
,
, .
( ), , ,
____________________________________
* , .

33


. , ,
-, ,
. - , ,
, .
; , , , .

. , .
, , , ,

, , , . ,
, - , - , . , , , , .
, ,
, .
. ,
, , , . :

, , , , , , , . , .
,
, , .
, .
6.

, , .

, .
, ,
, ,

34

. , , .
, , ,
.

( ) ,
, .
-, , , , . , .
, . , , , , 7.


, , .
, .
, , , . (
, , .)
,
. , ,
, ,
, . ,
. , , , , ,
.
, . ,

, , <...> (, )8. , , , ,
, .
, , ,
. , , : ... ,
, . ( )
( ).
, , .
, , , , 9.

35

, , , ? ?
.
( , ),
, . .
, ,
. , , , , , - .
, ,
. , , , , . ,
, . ,
, .
, ,
.
, , , , , , .
,
; . ,
, , , , :


, [] .
( 87
94 ).
, , ,
, , , , ; ; , ,
.
. , 10.

36

_____________________________________

1. Wilfred Barlow. The Alexander Principle (London: Arrow Books, 1975), p. 12.
. (Alfred A. Knopf, New York,
1973) "The Alexander Technique"
2. Feldenkrais. Awareness Through Movement, pp. 88-9.
3. (Alma
Frank, "A Study in Infant Development" Child Development, vol. 9, 1938). , .
4. Barlow. The Alexander Principle, p. 15.
5. Ibid., pp. 155-6.
6. Herbert Shelton. Exercise! (Chicago: Natural Hygiene Press, 1971), p. 37.
7. Therese Bertherat and Carol Bernstein. The Body Has Its Reasons (New York: Pantheon
Books, 1977), pp. 59-60.
8. Ibid., pp. 58-9.
9. Shelton. Exercise!, pp 42-3.
10.Barlow. The Alexander Principle, p. 10.

37


. , . - ( ),
.
,
(5 ).
, ( ) .

, . ,
.
, . ,
, .
,
. ,
,
, ? , .
; ,
; . , , . (
), ,
, . .
,
,
, .
, ,
, , . <...> , -

38

, ,
1.
, , , ,
.

,
,
. , , ,
. :

, , , , ,
. . ,
. ,
. ,
, ,
. ,
, , .
. ,
, . ,
, . , ,
,
. , , 2.

,
.

,
. , , ,
, . ,
, , .
. -
, ,
, , .
: ,
, . , .
, -

39

, . . , ; ,
, .
,
, . :
,
,
.
,
, , . , , ,
. : , , . ?

,
. ,
.
, .
, ,
, .
, , . , , , .
. ,
, , ,
, ,
.

, .
.
. , .

40

,
,
. , ,
. , ,
, .
, , , ,
. ,
, ,
, . ,
, , , , .

, .
, , - , .
, ,
. , . !
,
. ,
. , ,
,
, . -
.
, , - . , ,
, , . , , .
,
.
, ,
. -

41

.
,
,
.

1.
2.

______________________________________

Bertherat and Bernstein. The Body Has Its Reasons, pp. 78-9.
Moshe Feldenkrais. Body and Mature Behavior (New York: International Universities Press, 1970), p. 152.

42

,

- :
( -
) ?
, , (
, ) .
* , , ,
, , . , , ,
: , : 1.
.
- ,
(, , , ).
, , -.
- , , . , ,
, , .
. , ,
( ) . ,
.
- (, , ) , ,
. , ( , , ) , .
___________________________________

* - The Mystery of the Mind.

43

, , . , , . ,
, , , . , , -, .
, , , , , ,
, . , , .
, ,
, ,
( ,
).
, (
). , .
, . ;
, , , , ,
.
, , , .
, , , , .
,
. , - ,
, , .
,

. ,
, .
, ( ) . , , -

44

.
, . , , , -.

.
, , ,
, .
, . , ,
,
.
.
, , .

( , ). , ,
, , . , , , . ,
. , ,
. . , ,

.
, ,
, , . , , . ( ) , . , ( ) .
, ,
, . ,
, -

45

. -
.
- , , . ,
, , ,
. , , , . , , .
. ,
- . , . , , ,
, ,
, , ,
.
, , ,
.

, ,
, ,
. , .
, ( ,
). , , . , ; . ,
, ,
. ,
, . , , . , , .
, .

. , ,

46

, . , . ,
. ,
, ,
. .
, .
, ,
.
. ,
, .
, ,
. ,
. ,
, . ,
, . .
, ,
.

, , ,
. ,
,
.
, ,
, .
, . ( )2 . . * ,
. , ,
__________________________________

* . . (1902-1977) , .

47

, , . ,
.
X. ( ) ,
, ,
.
: , , , . ,
,
.
, .
, , ,
.
, ,
. , , ,
. ,
, ,
. ; , .
,
, ,
.
, ,
, ,
, ,
. . :
( )
?
. :
, ; , .

48

, , .
(
) , , .


. , , ,
. , , , , , ,
. . ( ) ; , , .
,
,
( )
. .

, .

,
, . :
, , , , , ,
.
. , ,
, . , .
,
;
. , ,
, .

; . , , . , , -

49

. . , , ,
.

. ,
, (, ) , .
, ,
,
. , ,
-
, .
_____________________________________

Wilder Penfield. The Mystery of the Mind (Princeton: Princeton University Press,
1975), p. 46.
2. A. R. Luria The Mind of a Mnemonist; trans. Lynn Solotaroff (New York: Basic Books,
1968).
1.

50


, ,

. ( ), , .
.

. , ,
. ,
. ;
.
, , . , ,
, , .
, (, , ), .
, ,
.
,
,
, ,
.
, ,
, . -, , .
.
,
. , ,
. - .
: ? ? , , ? , .
, ? , ?

51

, , , ,
, . ,
(-) - ,
. .
, , .
, (,
, ). , ? , ,
? , ,
, ? , ,
? ?
? ,
?
, ,
? , , ? ?..
, , ? , , , , ,
- ?
( ), - , ? ( ) , ,
? , ,
, , .
.
,
.
, . ,
, , .
, ,
.
, , , .
.
, , , . , *. , .
_______________________________
* , , .

52

, ,
, .
, , - . , . ,
*, . ,
. , ,
. , , - , .
, , , , , . ,
. , , , . ,
.
, . : , .
, ,
. , ,
. . , ,
. , .
, ,
, , . ,
, , , ,
.
, , ,
. ,
. , ,
, . ,
, , , .
______________________________________

* , . .

53

. ,
.

, . , , , , . , ,
. . , , ,
.
.
, , . ,
. , . , , , . ,
. , . , , ,
.
.
, , .
.
. .
: , . , , ,
, , . , (
), . , . ,
, .

. ,
.
, , . , , , , . , . ,
, ,
. , , , ,
. ,

54

.
- .
, .
?
,
, - . , .
.
, , . ,
.
. ? ,
.
,
. , .
. ? , . ? ? ? , .
, .
,
, . - ?
, . , . , , ?
- , . , , .
, ,
, . .
. ,
( , ).
, , , .
, ? ,
?
?
, , , ,
. 5-8 .

55

,
, , .
, ,
, , ,
. ?
. ? : , , , . .,
, ,
.
,
, , . , , .
*. , , , , . , . ,
, , , , ,
, .

.
. . , , - .
,
, , . ,
.
.
, , . , . . , , ,
. , , .
, , ,

- .
____________________________

* 9 11 .

56

,
, . ,
, , .
, ,
. , , , , .
. . , , ,
, ,
, ?
.
, ?
? , ?
, .
.
, ,
.
, . , . , ,
.
. , , ,
-.
. ,
.
, .
,
, , ,
.
, , ,
. ,
, , , .
. , .
, .
,
. -

57

, , . . ,
.
, . .
.
, . ,
. .
, .
, , , , , , , , .
?
, . ,
, , , .
, , .
,
. ,
.
( ,
).
, . , , . .
, .
- , , .
-.
- .
.
, , ,
. , . , .
- .
. .
.
-.
, .

, .
.
(

58

). - .
-.

-, . , ,
. ?
. , . , ,
.
,
; . ?
?
. ,
, ?
,
. , ?
, .
,
?
, , .
. , ,
, , ,
.

59


, .
, , ,
. - . , , ,
,
, , ,
.
, .
(
), .
, ,
. , ,
, - , .
-, . ,
,
- . , , , .
, , .
, - ,
- . ,
. ,

.
, , , ; , ,
.
.
. ; .
,
. , ,
. , .

60

, .
,
. ,
, ;
,
, , . , ,
. .
, , .
, , , . , , ,
. ,
, .
, , , , .
, . ,
, . , , .
,
. , .
, , . ,
( ) .
, .
, ; , .
, , , , . ,
, . , .
, ,
. ,
, -

61

. . ,

.
, . ,
, , .
, ,
,
. , , ,
, , ,
, , , . .
, , .
, , .
, , !
, .

, ,
.
, .
. . ,
. ,
, , , .
,
. (, , ),
, .
, , , .

,
, , ,
,
.

62

, , .
,
. ,
.
, . , , ,
. , , . ,
.
, , ,
, ,
. , , *. , ,
,
, . ,
, ,
, .
, ,
.
,
.
, . ,
, , , . , : ,
;
**.
,
( ,
). , , . , .
_________________________________

* , , ,
, .
** .

63

-. : , ,
, . ,
,
, . : , 1.
,
.
(, ), . .
, , . , , , ,
: , .
, ,
.
, .
, , , . .
, , .

64

, ,

____________________________________________________________________________________________________________

,
,
, ;
, . , .

, , , . , .
. , , .
, ; , , .
85 % , .
, , , ,
, , <> , , 1.


. ,
. , .

65

,
, . .
. ,
. , .
?
? , . ? , ? , , .
? ? ?
? ? ,
?
?
?
, .
, .
, , , ?
. , , . , ,
.
, , , . .
- .
,
, . ,
. , , .
:
,
.
. , , , , ,
, . -, .
. - .
. , .

66

. ,
.
,
. , , . , .
,
-, .
. ,
, -.
. ?
? , . , , . , ?
.
, .
? , ,
. ? ,
. , .
, ( ), :
- ,
. , , , .
, ,
, , , , ,
. -
-. ,
.
, - .
.
,
. , , . . . . ,

67

. ,
. , .
,
, . , . ,
. , . , .
, . , , , , : -. , . -
, , , , .
,
,
, . . . , .
. , ,
, . , , , . ,
, . , , , , ,
.
. . , -,
. , : , ; ,
. ,
.
, ,
.
, -. ,
- . . ,
, . ,
. , -,
.

68

. -
. ,
, , .
-,
- . ,
, . .
, ,
. , ,
. . -: , ,
, , ,
. . -,
.
,
.
.
-.
, .
, , . ,
. , ,
. ,
, , , , , . , .
, .
,
. , , , , , ,
. , , .
. . ,
, ? , ? , . ,
, .
, . ? , ,
. ?
. -

69

, , ; ,
, ,
.
_____________________

1. Barlow. The Alexander Principle, p. 28.

70


, . ,
,
.
, .
.
, .
, , , . , . . , .
, ,
. , . .
( ,
),
.
,
.
,
.
, . , .
: , ,
. ( ) . , ,
. , , .
,
.

71

, ,
.
, , , ,
, . , , , ,
. , ( ) ,
.
. . .
.
.
. .
. .
.
-.
, , .
.
, , , , . , ? , .
? ? ,
, . ,
.
, .
,
. , , . .
.
, ?
, ,
? , . .

72

, (
, ).
,
, .
, . , , , (, ) (. 1).

. 1

,
, . .
-,
.
, : , , , . .

, . , .
. , : , . , , . ,
. , .
, ,
.
, .
. , ( ).

73

. : ,
, .
(. 2).
, ( ). .
.
,
. , . , .

. 2

, , .
,
. , , , .
,
. , , . ,
. ,
. ,
,
(. 3).

74

. 3

, ,
, , . , .

, ,
, , .
, ;
, , . , ,
, ,
.
.
,
. , .
, (. 4).

. 4

75

: ,
. , . .
, , .
, .
(. 5).

. 5

, , .
.
,
. , ;
, . .
, . , , .
,
,
. . , .
( - ).
- . ,
, ( ).
. ,
.
,
. .
, .
.

76

(, ). , . , , .
, . .
, , .
. , . , . , .
, . ,
, , . , .
,
. , -, , ,
.
. ,
. ,
. , , . , .
, , ,
. -,
. .
, , . .
. ,
.
, , ,
. ,
.
. ,
, . .
, , . ,
. . ,
, .
,
.

77


, , .
( )
, . , , .
, , .
, , . , , ,
. , ,
.
;
,
, . ,
.
, ,
, .
, .
(
) . ,
.
,
,
, . , , .
,
, .
,
. -

78

? , ,
, , ? , ,
. - ? , . ,
( ) , , . ,
, . ,
.
, . ,
.
: ? . , ,
, .
, , - , .
, ,
, .
,
, ,
, .
. , ,
. ,
? . ,
? . ,
. , , , ,
.
.
. ,
,
, .
.
. (, ,
) . ,
, , . ,
. ,
.

79

,
, , , . , , . , ,
. - ,
? ,
, ?
, .
,
?
( , , )
, . .
, ; , , .
?
.
: , , . , ,
. (
), , ,
. , ,
. , .
,
.
,
; .
, , , , . ; , , .
. ,
. ,
.
,
. ?

. , . .
.
. -

80


. ,
, ,
, .

,
, .
.
, .
. .
, ,
.
,
.
, , , , , .
,
.
. , .
.
, .
, ( ). .
. .
,
, . - . , . ,
, .

. , . . , . , . . , ,
.

81

, .
. , ? , .

, . , ,
,
,
, ,
.
.
, . ! ,
,
.
. ? , , . .
.
, .
, , ?
.
, ,
.
.
,
, ,
.
.
.
, . ,
? ?
,
. , , . , .
. , .
, , , , . .
.

82



, , .
, ,
, , ,
.
.
; ,
, . .
,
, .
; , .
. ,
, , , . ,
- .
,
? . . , ?
? , ,
: , , , . :
,
.
.
, . , .
, ,
? , -

83

, , . ? , ,
. .
, , , ,
. (
, ).
. , , ,
. .
, , . , .
: , (. 6).
, . , ? ? , ? , ,
.
, ?

. 6

, ? ,
. ,
, , , . .
, , . ,
.
? , . , ,
, -

84

. . ?
, ,
. .
.
,
.
. .
. , , . .
, .
. , (. 7).

. 7

,
. ,
.
, , , , . , , , ,
. , , .
,
.
, , . , . , ,
, ,
.

85

. . , ?
? ? ?
? ,
. , .
, , . .
.
? .
, ,
, ,
? : ?
: ? , ,
. , . ,
.
.
, ,
.
, . . (. 8).

. 8

,
, , . , , , , . -,

. , , .

86

. ,
.
, ,
?
.
.
, , , .
, : ,
. .
.
, . ,
. , ,
, ? ,
? , ?

, . .
, .
. , ,
. ,
. , , .
,
.
. , .
, . ,
.
, . , . . , , . . .
, .
. . .
. ,
.
.

87

,
. . , .
, . . ,
. . . .
,
, . ,
.
, ?
. , .
. , ,
. ,
, .
, ? , .
, , . .
, , .
, ,
. . ,
.

88



,
. , ,
. , , .
. ,
, , ,
. , -
, .
,
. , ,
, . ,
.
.
,
. ,
, , ,
. ,
.
-, . , , .
, (
) . ,
,
. ,

89

. ,
, , , , ,
.
,
. , .
. ?
() ?
, . , , ? ,
- , . ,
? ,
?
. . , ,
.

, .
, .
.

. . ,
. ,
. , .
.
.
,
. .
, -
. .
, , .
?
,
. ,
.
.
, . .
, , .
.
, : -

90

, . ,
? ,
? ? , , , ,
.
, , . , . . ,
?
, .
, , , . , , , .
, . ,
.
, . ,
, , .
- ,
, ?
, . . ( ) , ,
-, . .
, ,
, .
. ,
. , ,
.
, . ,
. , . ,
- ?
, ,
. . ? ,
? , ,
, . ,
, , .

91

. - ,
, .
, . : , .
,
, . ,
10, 15, 20? .
. ,
. , ,
. , .
, .
, . , .
.
.
. , .
,
. , , ,
.
, ,
. .
, , , .
. , . .
, , . , , ,
, .
,
, . , . , ? , .
, ,
. , . .
, .
, ? ? , ,

92

. . .
.
, . ,
, ,
.
, .
, .
,
. , .
, .
? , ?
, .
? ,
? , .
, .

93



. .
, .
, , ,
.
. ,
, ,
. ,
, , .
- ,
.
- .
, , , ,
, .
, , 15-30 .
30 . . , , ,
.
, ,
, .
, .
. , (. 9).

94

. 9

,
, (. 10).

. 10

.
.
, , . . ,
.
,
. , ,
, .
, ,
, . , , : , ,
.
,
.
, , .
,
. , .

95

.
, .
, , ,
, .
.
. , .
, , ,
. 15-30 ( , ), ,
, .
,
, ,
, . , 30 (. 11).
. , , . , , ,
( ). (. 12).

. 11

. 12

96

, , .
, , ,
.
:
, . - , ,
.
, .
.
. , , .
. .

, , .
, .
, , . , .
,
. , , , . .
,
. , , .
, .

. . , . ,
.
, ,
- . , -
. ,
. , , . ,
-. ,
.
. ,
, .
, (.
13).

97

. 13

,
. , , ,
. , ,
- , , . , , . ,
. (. 14).
, , ,
. , . ,
. . ,
, .
.

. 14

, , ,

98

. , ,
, . , , ,
. , . ,
. ,
.
, - , , .
, , . .
, ,
, . . , , .
, , .
, .
.
, . .
, . . .
, . , . .
, , ,
. , ,
. , , .
. ,
, .
, , , .
.
.
, . , .
, . ,
, .
. ,
, . .
.

99

.
, , .
? :
, , .
, , .

, , . .
( ) .
, , .
- . , . . , ,
.
. , .
. . .
. , .
, , ,
.
, . .
, .
, . , ?
, .
, ?
, , , .
, ,
.

100


, ,
,
. , , -,
.
, , , . . ,
, .
. :
.
, . ,
. , . , . ,
, ,
.
.
,
. , .
,
( ) .
, , . -

101

*: , , ...
, . ,
,
. , ,
, , .
, . , .
, , , ,
, ,
.
,
, .
, . , .
, .
,
: : , , .
.
. , . ,
, ,
, . ,

. ,
( )
. . , , . ,
, .
,
, , 25 **. .
. ,
_______________________________
*

, - , (.:
, 2006).
** 12 .

102

. , ,
. , ,
. : ,
. ,
, . , .
, . , , .
, .
(, ,
), . : , . , -
.
, . . .
? ? ? ? ?
- ? ? , , , ? ?
, ,
. , . ,
, ,

. ,
, . , ,
.
: , , , . ,
, ,
.

, , ,
, .
, , , .

, ,
, .
-, , -

103
, , .
, ,
, .
, , , .
.
, ,
.
, ,
. , , , ;
, ,
.
- -.
, , . , . ,
. , , ,
, -
. , .
. ,
, , . , . , ,
, .
, , ,
. .
, ,
. , , .
,
, .
,
, , .
, ,
,
.
.
. , , ,
, .
, , , .

104

, , . ,
, , , .
-, , . , , . , ,
, , , ? ? , , , , , , . , . ? , . .
, . .
; , , ,
. , , ,
. ,
, ? , , , .
,
.
, ,
. , , ,
, ?
. , ,
, , ,
. ,
, , ,
? , ? , , , , .
, .

, .
, . ,
, ,
. , , .

105
,
. , , . ,

.
, .
, ,
, ,
, , .
.
, , , , .
, , .
-, .

- , , , , . ,
, , , . . , , ,
, . , , .

.
, , , , , , , , . , - . , ,
- ,
. ,
.
:

, , ,
, . , , ,
.

. ,
, , .

106

:
, , , ,
, .
? ? .
, , , ? . , ? ?
,
?
, .
, . . .
, . . , ,
.

, , . ,
. . , .
.
, . ,
, .
. . .
. (
) . , () . , ( ). , , .
, . , . ;
. , ,
. , , , , , ,
. , , . , , : , ,
.

, .
. , , . , ? , . , ? .
, ,
, , ,
. .
? ?

107

? , ,
, ,
? , , , ? ?
, .

, .
. , ,
,
.
, .
.

108


, ,
. . ,
,
, . , . , , . . , .
, . ,
, -
. , , . ,

. , .
.
, . , , .
, 25 ,
.

109

, . , , , . ,
, (. 15).

. 15

, . ( ).
, , .
. (. 16).

. 16

. ,
.
,
. .
. (. 17). , ,
. , .

110

.17

, , (. 18).
, . .

. 18


, .
, ,
. ,
, . , ,
. . , .
.
.
,
. , . , . , . .
, . . -

111

, . ,
. ,
.
, . ;
.
. . , ,
, . ,
. . , , , . - .
. -,
.
, .
. ,
, , .
.
. ,
? , , ,
? , . .
, .
. , ,
.
? , , . .
.
, , ,
.
.
, . , , , .
. .
,
. , . , .
,
. ,

112

. .
. , . - ,
. , . , , : , .
, .
.
, . ,
.
. , .
.
?
, .
. , . . .
.
.
. , .
,
, , . .
. , .
, , . ?
, .
.
. , .
? .
. . ( ), .
, . .

113



.
, . , .
, ,
. , ,
(
). , . .
,
. ,
, ,
.

114

,
, ,
, . , - ,
, , . ,
.
, :
? .
. .
, , . , .
? ,
, -, . , , , ? , , , . ,
.
,
, , .
, , , , , ,
, - .
, , , , .
, ,

115

,
.
, , ,
. , ,
. , .
.
, ,
. ,
, .

,
.
, . ,
.
. ,
,
. , , , , . ,
, , , .
.
, , , , . , - ,
. , , , , ,
. .
, ,
. - . ,
.

. , .
. .
. .
.

116

.
.
.

. . , .
,
. ,
.
1. *. 2,
. 3 . 4
D. 5, . , : Z 26, .
. 1,
. 2 , 26 Z.
, . ,
.
,
,
, .
.
. .
. , .
, .
, .
, .
, .
, .
, .
, , , . .
, .
_______________________________

* .

117

.
. .
. .
.
.
.
. ,
. , .
, .
-
. , , . .
, .

, . ,
, . .
,
. ,
.
.
, .
.
, , , . , . , . , .
. ,
, .

. ,
.
. ,
, . , , . , ,

118

.
, , . ,
, .
. . .
1 . .
1 . .
10. .
1 . . 1 .
.
(1 1) A ( ). . , , , .
. .
, , 180
.

. ,

. . .
,
, . .
? , -?
, , .
.
, , .
.
, .
, ,
.
. .
. . , . ,
, . .
. .
, , , , .
.
, , -

119

.
. ,
, .
.
, .
. . .
: , ,
, , .

. ,
. , , , . .
.
, .
. , .
,
, .
. , , , .
:
.

, .
, , , , , .
, ,
, , .
.
, , . ,
.
.
, .
, . , ,
, . . ,
? ,
, ?

120

?
,
, , , , .
, .
, - .
, ,
, .

121


, ,
( )
. ,
.
. ,
, , . ,
, , , .
,
. , , ?
, .
, ,
, , . , .
,
. , , , .
.
, .
.
, , . ( , ) , .
,
.
, . , ,
. , .
,
, .
. .

122

, . , , -
.
,
. , ,
.
, ,
, , .
, , - .
, ,
, . ,
.
(
) .
, ( ),
.

.
:
, .
. , , ,
, , .
.
. , .

.
, . . ,
, , , .
, ,
, , , . , , .

?
, . - ?
.
, . , , ,
.

123

, .
, ,
? .
,
, -
, .
, ,
...
.
.
?
.
,
, . .
. ,
, . ,
.
, ? ,
, , .
, , ,
, , . ,
.

. ,
.
, ,
, , , .
.
.
, . ,
, .
, . , .
, , . .
. -

124

. , , .

, .
, ,
, . : ; , ,
.
, ,
. ,
, . .
, , , , . , .
,
, .
, - ; , , , , .
?
, , ? , , , , ,
?
, , ?
, , .
? , ,
, ( ) , , , , -,
.
. . , . .
.
, , .
. ,
.
,
. ,
.

125

.
, ,
. ,
, . .
, .
? ? ?
, ?
. , ?
, ? . . ?

126


( )

, . , ,
.
,
, . , ,
. - :
, .

, . , . , ( ) ,
.
, .

, . , .
, ,
.
,
. , -
,
.
. , , .
. , , . .
,
.

127

,
. , .
.
. : . . ,
: . .
, , 10-15 . , , ; , , , : . , , , .
, .
: . ,
? : . . ,
.
, .
, , : . . .
.
: . . . ?
., ( ): . . , . ,
, : , . . , : . . .
.
, , ? ,
, , , .
, . . . . . . .
, : . : . : . . . .
, , , , , . :
. . . .
, .
, . , . : . . .
, .
,
. : . : .
, : . . . .
:

128

. ,
, ? . .
, , . , . ?
: . .
: . . : . . : , , . , ,
. , : . . . .
.
, . , , : .
, , , ,
. ,
: .
. ,
( , ): .
, : . , , .
, . , . , .
.
,
, . . . . : , . , : . . .
. . . . .
.
: . .
: .
. . , . : . . . . .
. , - , ,
.
,
. : . . . . . .
? . -.

129

- , :
. . . . : . . . . . . . .
, . ,
. , : . .
, ? : . . . .
; . , ,
. , ,
: .
-
? . : . : .
.
, : . :
. , : .
, ,
, ( ): . , .
: . ,
. : .
, , .
,
.
, . , , , , : . .
: . ,
: .
, , , , , .
, : . . . . .

: .
.
, .
, . , ,
, .
, . :
.
,
: , , , , , , ,
.

130

,
, . :
.
: . . .
. .
? , ?
, , , , . ? ,
.
, . , . , ?
, , . , , ,
. ,
, , .

.

131

( ):

, , , , . , , ,
,
. ,
.
, , .
: , , .
, , , , ,
, , . . , ( ) .

. .
, .

, . .
,
.
. ,
. : , , , . , ,
, , , , , ,
. , , , ,
, . ,
; , . .
, , . .

132

, ,
. , ,
.
, . ,
. , ? , ,
, .
. , .
, . , , . ,
.
,
. , , .
, ,
, .
, ,
.
, , ?
. .
,
.
, , , .
,
. ,
, , , . , , ,
,
*.

. , ,
. .
, . .
.
, .
, , , , .
. .
_________________________________

* .

133

. , ,
, , .
. , , , , -,
.
, , .
, . ,
.
. , .
, .
, , .
, , ,
. , . , . ,
, . .
-, . .
,
. , , , .
, ,
. . . , . .
.
. ,
, . , . , , .
, , .
, .

134



, , .
, ,
. 1.
. , , , , . .
,
. , , , , , , , , , , , ,
, , , , , , , . , .
.
. ,
,
. 10-15 . , , , , .
10-15 . . 10-15
, , , *
. , .
,
, .
,
, . ,
, . ,
15-20 .
_____________________________________

, .

135

,
, .
,
, , .
. 15 .
. - , , . , . .
, .
- , (
). , .
, - .
, .
, -,
, .
, .
, , , . ,
,
, , . - , , , . ,
.
, , , (,
).
.
,
, , . , , .
( ) ,
. , , , .
, ,
, . , , , , . , .
, . ,
.

136

.
, ? .
, , ? , . ,
, ,
. ,
, .
, , . , .
, , , , , , , , , , , , .
, , .
, ,
?
? , ? ,
. , .
.
. ,
.
, , ,
, . .
, . , , . ,
- . ,
, , , , .
, , , .
, , ,
, , . .
, , , , .
, .
,
, , .
, , ,
. .

137

, . . . , . ,
.
, . , .
,
... , , . :
, ; , .
, ,
. , ; ,
.
,
. , ,
. , . , . , , . , ,
. , , , , ,
(, , ). , . ,
, .
.
, . , . ,
. . ,
. , ,
. , , . , , , . , .
,
, ( ). , , . , . , , ,
.
. ?

138

. ,
? , ?
, , ,
- .
. ,
.
. .
____________________________________

1. ( , ) : . , , .
.

139


( ), , . , , ,
, ,
( , ).
, .
, , , ,
, . ,
. , , .
, , ,
, ,
. , , .
.
, ,
:
, . . , . , , , . , . , . ; ,
, .

140

, ,
, . , . , , . ,
, - ( ) . ,
,
, , , , , , . ,
, ,
.
, ,
.
. .
, ,
, .

. . - , , .
:
, ,
, ,

.
, .
.
.
. , , , . , . ,

. ,
. , . ,
. , ,
.

141


.
,
. , . - ,
- . , ? , , . , . , , , , , , .
, , .
, ,
.
.
, . .
. ? , , .
,
,
. ,
. ,
.
, , .

. . , .
.
, , . , .
, . , .
.
, .
, . , . , . , ,
, ,
, . .
, -

142

. , , ,
. .
, . ,
, .
,
. ?
? .
, , , ,
. , . ,
. . ,
.
.
: , .
. -,
.
, .
, . , ( , ,
);
, .
. ? , ? .
.
. . :
, " " " "? ,
, .
. . : , ,
. , . ,
?
, .
? -

143

?
, .
. .
.
. ?
.
. , . : , , , ,
.
,
. , .
.
.
. - ,
.
, . , , , .
.
. ,
. ,
. , ,
, . , . , ,
. , , , .
.
. .
. , ,
, .
,
, , . , ,
, .
. , .

144

,
?
.

, .
.
, . , , , . ? , , , ? , ,
. , ?

?
. , , . ?
, , , . , .
.
, , .
, . ( ).
.
, , -,
, .
. , , -, . ,
. . , , .
: , , , , . , , . . , , ,
, . , , , -
. ,

145

, , , .
, .
, . , . . , ,
.
, .
, .
, ,
.
,
. .
. ; ,
. , .
.
. .
. ,
. ,
. ,
. . , .

. . , .
.
, ,
. ,
?
, , .
.
,
.
, . , , .
,
. -

146

, .
. , ,
.
. : , .
,
.

147


, ,
, .
. ,
(
). , , . , ,
,
.
. , .
, , - , . , ,
.
,
,
.
: , . (
, .)
. 10-20
. 45
, . ;
, , .
,
, - .

148

. , . , ,
.
, ,
.
, ,
. , , ,
, , ,
.
, , ,
. ,
, , .
, , , , .
. ,
, , . .
: , ? ?
? ,
... ... ?
, , , ,
, ,
, . , , , , ,
.
, .
, . ,
. , .
, ,
, , - , - .
, , , , . , .
. , ? ,
?
, , , ,
, ,
. , , ,

149

, . ,
?
, . , , .
, , ,
, , -
, .
,
, , , , , ; , , ,
.
, , , ,
.
, , , .
, .
,
. . ,
, .
, . ?
, , ,
, , , , , . , , .
, ?
. ,
, , .
, ,
.
. , , , . ,
.

? ? ? ? ? , , -
?
, , , .

150

, .
. . .
, .
, ,
. , .
- , , . , ,
, , .

.
, , , ,
, , ,
, , .
, , , , :
, .
, , , ,
, . , , .
, , , .
, , , .
, . . , ? ? ,
, , .
, , .
, . ,
.
. .
. .
, . , . , , . . , .
. .
. ,
, .
. .

151

, .
.
. ,
. -
. , , , -. , , , ,
; .
.
.
.
, ,
, ,
, , , . , , - ,
,
, . , .
, , .
, . -,

. - , ,
. ,
. .
.
. ,
, , , .
. ,
,
.
. , , , , .

152


, .
. , . , - .
.
,
. , . . , , , . , ,
. , , . , . ; ,
.
, ,
. ,

. , - .
, . ,
. ,
, .
.
,
, . ,
.
, . , .
, ,
, , ,
, ?
, .

153

, ,
; . , . ,
- , , , ,
, . .
, . . ,
, . , . , , . , , .
,
. , ,
.
, , .
?
? .
. , . .
, , ,
- . , , ,
- .

, ,
.
,
, . , .
, , ,
,
. , , , .
, . , . , . , , , ,

154

. , , ,
, . . , .
, , . , , , , : , , , . . ,
.
. ,
,
. ,
, . .
:
, ,
. ,
. , . ? .
, ,
, ,
;
. , . , . , .
. .
. ,
,
. , , :
, . , , , .
,
, . , ,
,
. ,
.
,
, ,
. .
, , -

155

. ? , ,
, .
, , . , . , . , . ?
, ,
,
. , , ,
,

.
. , , ,
. , ?
, .
. ,
;
. , ,
. . ,
, , .
,
, ,
. ,
, , .
? . ,
? , .
, . , . ,
. , .
, .

156

, . ,
. . .

, .
- , ?
,
. ,
,
. , , ,
. ,
. , , , , , , .
, , .
,
, , , . , :
. .
, .
, , . , . : ,
. : .
. ,
- . ?
.
. ,
, ,
. , , .
,
. .
. , . , :
. ,
,
.
, . .
.

157

, .
. ,
: . ,
, , .
.
.
, . , . , ,
. ,
.
, , , .
. , . , , , , . ,
. ,
.
. , . , ,
. . , , , , .
.
. , , .
. ,
. . , , , .
, , . : , , . , , ,
.
. , .
.
, .
.

158

, , , . ,

, ,
, .
, ,
, . , .
,
, , ,
, . .
, , , ,
. , . , .
, , .
, ,
, ,
. , , , , , .
,
.
, .

. ,
.
,
, .

159

--
, . , . , ,
, . , ,
.
, . ,
.
. , -
, , , . ,
, ,
, .

, . , ; , . .
. ?
? , ,
, , ,
.
, , , .
,
.
.
, , .

160

. (- ,
, , , , .)
,
, .
, , ,
.

, --.
,
( , ). .
, , , ( , , ,
).
, 45 , ,
. , , .
. ,
. ,
, , . ,
, , *. ,
( ). ,
, , , .
,
. .
; ,
______________________________________

* - , .
XIII-XIV .

161

. , . , .
( , , ,
.)
,
, . - ,
.
-

.
,
, . ,
. , ,
.
,
.
. -
, , . , .

162


, . , , , .
. , , , ,
, , . . .
,
, , , , ,
, - , .
, , , ,
.
.
, , .
,

. : - , , , : , ( ), . ,
.
,
( , ), , , .

, . , .
, , , ,

163


. ,
- . , - ,
.
.
, , , .
, ,
. , , . .
, . , , .
, .
. , ,
,
- .
. , ,
,
, . . , , , ,
, .
,
, ,
. . , ( , ), , , .
, , , , .
: ,
. , -
.
, .
. .

164

.
, , , , ,
- . : , ,
.
, , , .
.
, . , , . ,
, , .
, ,
:
. , ,
. , , ,
.
,
, .
. -
, ,
.
, ,
. , .
, .

165

. , . ,
. ,
,
.
, , , ,
, , . ,
.

. , , , : , ,
.
, .

, , ;
, , ,
.
, ,
, , . ,
,
, ,
. ,
, .

166


. , , , , , , . , , :
.
,
, .
, , . ,
.
.
,
, , .
, . , ,
.

167

Alexander, F. M. Man's Supreme Inheritance. London: Chaterston, 1946.


Alexander, F. M. The Use of the Self. London: Re-Educational Publications, 1955.
Alexander, F. M. The Resurrection of the Body. New York: Delta Books, 1969.
Barlow, Wilfred. The Alexander Principle. London: Arrow Books, 1975.
Barlow, Wilfred.. The Alexander Technique. New York: Alfred A. Knopf, 1973.
Barlow, Wilfred. More Talk of Alexander. London: Victor Gollanez, 1978.
Bertherat, Therese, and Carol Bernstein. The Body Has Its Reasons: Anti-Exercises
and Self-Awareness. New York:Pantheon Books, 1977.
Eccles, John C. Facing Reality: Philosophical Adventures by a Brain Scientist. New
York: Springer-Verlag, 1970.
Erickson, Milton H. Hypnotic Realities. New York: Irvington, 1976.
Feldenkrais, Moshe. Awareness Through Movement: Health Exercises for Personal Growth. New York: Harper & Row, 1972.
Feldenkrais, Moshe. Body and Mature Behavior: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation & Learning. New York: International Universities Press, 1970.
Feldenkrais, Moshe. The Case of Nora. New York: Harper & Row, 1977.
Feldenkrais, Moshe. The Elusive Obvious. Cupertino, CA: Meta Publications, 1981.
Feldenkrais, Moshe. The Potent Self. San Francisco: Harper & Row, 1985.
Feldenkrais, Moshe. The Master Moves. Cupertino, CA: Meta Publications, 1984.
Haley, Jay, ed. Advanced Techniques of Hypnosis and Therapy: Selected Papers of
Milton H. Erickson, M.D. New York: Grune & Stratton, 1967.
Hanna, Thomas. Somatics. Reading, MA: Addison-Wesley, 1988
Hanna, Thomas. The Body of Life. New York: Knopf, 1980.
Heath, R., ed. The Role of Pleasure in Behavior. New York: Harper & Row, 1964.
Houston, Jean. A Mythic Life. San Francisco: Harper & Collins, 1996.
Iyengar, B. K. Light on Yoga. New York: Schocken Books, 1972.
Jacobson, Edmund. Progressive Relaxation. Chicago: The University of Chicago
Press, 1938.
Jones, Frank P. Body Awareness in Action: A Study of the Alexander Technique.
New York: Schocken Books, 1976.
Kurtz, Ron. Body-Centered Psychotherapy: The Hakomi Method. Mendocino, CA:
LifeRhythm, 1990.
Kurtz, Ron, and Hector Prestera. The Body Reveals. San Francisco: Harper & Row,
1976.
Leigh, William S. A Zen Approach to Body Therapy. Honolulu: The Institute of
Zen Studies, 1987.

168

Luria, A. R. The Mind of a Mnemonist: A Little Book About a Vast Memory. Translated by Lynn Solotaroff. New York: Basic Books, 1968.
Marrone, Robert. Body of Knowledge: An Introduction to Body/Mind Psychology.
Albany, NY: SUNY Press, 1990.
Masters, Robert. The Goddess Sekhmet'.Psychospiritual Exercises of the Fifth Way.
St. Paul, MN: Llewellyn Publications, 1991.
Masters, Robert. Psychophysical Method Exercises (Vols. I-VI). Pomona, NY: Kontrakundabuffer Dragon Books, 1983.
Masters, Robert. Neurospeak. Wheaton, 1L: Quest Books, 1994.
Masters, Robert, and Jean Houston. Mind Games: The Guide to Inner Space. New
York: Delta Books, 1973.
Needleman, Jacob. A Sense of the Cosmos. New York: Doubleday, 1975.
Penfield, Wilder. The Mystery of the Mind: A Critical Study of Consciousness and
the Human Brain. Princeton: Princeton University Press, 1975.
Pribram, KarlH. Languages of the Brain: Experimental Paradoxes and Principles
in Neuropsychology. Newjersey: Prentice Hall, 1971.
Reich, Wilhelm. Character Analysis. New York: Noonday Press, 1972.
Reich, Wilhelm. The Function of the Orgasm. New York: Noonday Press, 1972.
Rolf, Ida. Structural Integration. New York: Viking, 1975.
Rrywerant, Yochanan. The Feldenkrais Method: Teaching by Handling. San Francisco: Harper & Row, 1983.
Schilder, Paul. The Image & Appearance of the Human Body. New York: Science
Editions, 1964.
Schilder, Paul. Mind: Perception and Thought in Their Constructive
Aspects. New York: Columbia University Press, 1942.
Shelton, Herbert M. Exercise.'Chicago: Natural Hygiene Press, 1971.
Sherrington, Charles S. Man on His Nature. Cambridge: Cambridge University
Press, 1951.
Speransky, A. A Basis for the Theory of Medicine. New York: International Publishers, undated.
Sweigard, Lulu E. Human Movement Potential: Its Ideokinetic Facilitation. New
York: Dodd, Mead & Company, 1974.
Tinbergen, N. "Ethology and Stress Diseases." Science, Vol. 185, No. 4145 (July
5,1974), pp. 20-27.
Todd, Mabel E. The Thinking Body: A Study of Balancing Forces of Dynamic Man.
New York: Dance Horizons, 1975.
von Durckheim, Karlfried Graf. Daily Life As Spiritual Exercise. New York: Harper
& Row, 1972.
von Durckheim, Karlfried Graf. Hara: The Vital Centre of Man. New York: Fernhill
House, 1970.
Young, J. Z. The Memory System of the Brain. Berkeley: University of California
Press, 1966.
Young, J. Z. Introduction to the Study of Man. London: Oxford University Press,
1971.