АЛКОГОЛЬНЫЙ

CHECK-LIST
СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ
ТЕОРИЯ
КАК ПИТЬ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА
ГОЛОВА
КАК БОРОТЬСЯ С ПОХМЕЛЬЕМ
КОКТЕЙЛИ
ИГРЫ ДЛЯ КОМПАНИИ
ПЛЕЙЛИСТ

@DARIATRET
 ПРЕДИСЛОВИЕ
Я думаю мой чек-лист будет полезен даже тем, кто не
пьет, потому что в конце вас ждут увлекательные игры и
список песен

А вообще, я думаю, что каждый из нас (из пьющих) хоть

раз сталкивался и с похмельем и с тем, что в компании
не знаете чем заняться, кроме обсуждений историй, и
самое мое любимое на каждой вечеринке – каждый
хочет слушать свою музыку, один включает Элджея, а
второму подавай Гуф – ICE BABY, но есть такие треки,
которые будут петь абсолютно все под градусом и я
готова с вами поделиться всеми своими знаниями

И да, опыт у меня немаленький + у меня медицинское

образование, так что и с этой точки зрения мы с вами
рассмотрим алкоголь

Однако, помните, я вас не агитирую пить – это ваше

решение. Алкоголь нужно употреблять нечасто и в
умеренных количествах. Также, существует много
противопоказаний. Выбор за вами
ТЕОРИЯ
или что происходит с нашим организмом,
когда мы пьем

■ Алкоголь —это самый обычный этиловый спирт (C2H5OH),

знакомый нам со школьных уроков химии. После попадания
в организм этанол, являющийся небольшой растворимой в
воде молекулой, довольно быстро всасывается из
желудочно-кишечного тракта и попадает в кровь.
Максимальная концентрация в крови достигается всего
через полчаса (это если вы пили натощак — в противном
случае еда замедляет всасывание). Этанол в основном
поступает в мышцы и мозг, существенно влияя на
центральную нервную систему. Основными мишенями его
действия оказываются клеточные мембраны и ферменты
мозга. Этанол ограничивает действие глутамата и запускает
активность гамма-аминомасляной кислоты, важнейшего
тормозного нейромедиатора. Одновременно спирт
активирует дофаминовые и серотониновые рецепторы и
выпуск опиоидных пептидов. Говоря проще, алкоголь
производит успокаивающий эффект, уменьшает тревогу и
растормаживает поведение. То есть опьяняет вас и
приводит в состояние эйфории.
■ Некоторое количество алкоголя выводится
лёгкими и почками, но почти 90 % поступившего
в организм этанола перерабатывается в печени.
В основном для этого используется фермент
алкогольдегидрогеназа, который окисляет
алкоголь до токсичного уксусного альдегида.
Небольшая часть его впоследствии выводится с
мочой, а остальное перерабатывается в
безвредную уксусную кислоту. Другой способ
окисления — с помощью микросомального
фермента из семейства цитохром P450. У
здорового человека так перерабатывается лишь
незначительное количество алкоголя, но люди,
страдающие хроническим алкоголизмом,
благодаря этому решению могут окислять
алкоголь в полтора раза быстрее.

■ Если этилового спирта слишком много, то

организм не успевает оперативно
перерабатывать и выводить токсичный уксусный
альдегид. Всё плохо: мы мучаемся от
обезвоживания, у нас болит голова, а во рту
неприятный привкус. Привет, похмелье.
КАК ПИТЬ, ЧТОБЫ НЕ
БОЛЕЛА ГОЛОВА

■ НЕ ПОНИЖАЙТЕ ГРАДУС. Многие еще не

советуют вообще смешивать алкоголь, но я так
не считаю, я думаю, что это индивидуально. Если
кто не понимает, например в пиве 5% спирта, а
в водке 40%, соответственно пить пиво после
водки я очень сильно не рекомендую
■ ПЛОТНО ПОКУШАЙТЕ. Это в больше степени
играет роль не на будущее возможное похмелье,
а на то, как быстро вы будете пьянеть и на
состояние во время вечеринки. Кушать нужно
больше сложных углеводов: рис, цз хлеб,
макароны. После плотного перекуса алкоголь
будет медленнее всасываться в кровь
■ ЗАПИВАЙТЕ ВОДОЙ. Если чувствуете, что
алкоголь «не идет», а пить все равно надо, то
после каждого бокала или рюмки выпивайте
немного простой воды
■ ВЫБИРАЙТЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ АЛКОГОЛЬ. Думаю,
здесь все предельно просто и очевидно
■ НЕ ПЕЙТЕ ДО ВЕЧЕРИНКИ. Также,
распространён миф, что нужно якобы разогнать
наш организм, выпив немного алкоголя за
несколько часов до начала вашего мероприятия,
но НЕТ. Таким способом невозможно увеличить
активность алкогольдегидрогеназы. Скорость
реакции расщепления этанола не зависит от
концентрации спирта, и выпивая заранее можно
лишь увеличить нагрузку на печень. К тому же
этот шаг, скорее всего, увеличит количество
выпитого за вечер.
■ ОТ ТЕМНЫХ НАПИТКОВ ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ
НЕХОРОШО. Кроме этанола, эти алкогольные
напитки содержат примеси, образующиеся в
результате производства, например сивушные
масла. То есть теоретически, чем темнее ваш
напиток, тем хуже вам может быть наутро.
■ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Многие советуют
съесть угля перед тем, как начать пить, он на
время абсорбирует алкоголь, но впоследствии
вам нужно не забыть посетить туалет
МОИ ЛИЧНЫЕ ЛАЙФХАКИ
■ Они не подтверждены научно, возможно это
работает только со мной и с теми, кому я про них
рассказываю, но я не могу не поделиться с
вами. Возможно сработает и с вами

■ НЕ МЕШАЙТЕ ВОДКУ, ПЕЙТЕ ЕЕ ЧИСТОЙ.

Каждый раз, когда я смешивала водку с соком и
потихоньку пила, мне утром было не очень
хорошо. Я пью ее только рюмками, чистую,
потом уже запивайте чем хотите. Не знаю, как
это работает. А еще, когда пьете вчистую, вы
реально намного лучше контролируете то,
сколько вы выпили. При этом сэкономите то, чем
запиваете. А как мы все знаем, сока или колы
лишней не бывает
■ АПЕЛЬСИНЫ. Да, тоже мое наблюдение. Я ими
часто закусываю. Хотя здесь есть разумное
объяснение. Апельсины содержат витамины,
пектин и пищевые волокна. Они помогают
абсорбировать токсические вещества в
желудочно-кишечном тракте и выводить их из
организма.
■ ЕСЛИ ВЫ ТОЖЕ ПЬЕТЕ ВОДКУ, то у меня никогда
не болит голова от: «Мягков», «Талка», «Путинка»,
«Пять озер», «Русский стандарт», «Белуга»,
«Зеленая марка» Но это просто мое мнение и
наблюдение, но если вы не знаете, какую водку
выбрать, советую выбрать одну их
вышеперечисленных. Они кстати не только
соответствуют ГОСТу, но и опережающему
стандарту, разработанному Роскачеством.
■ УМЕЙТЕ ОТКАЗЫВАТЬ. Наверное самый тяжелый
пункт. Все наверно сталкивались с тем, когда вы
чувствуете, что вам уже достаточно, а ваш
собутыльник (ахахха) заставляет вас пить еще со
словами «ты что меня не уважаешь?». В этом
случае умейте стоять на своем либо обманите и
пейте чистую воду. В общем, смотрите по
ситуации, но никогда не идите на поводу у
друзей. Если чувствуете, что вам хватит – хватит!
КАК БОРОТЬСЯ С
ПОХМЕЛЬЕМ

Если вы все таки перебрали или очень

невнимательно читали все, что я писала до
этого и утром вам совсем плохо, то эти пункты
для вас

■ Головную боль (скорее всего, это

повышенное внутричерепное давление)
лучше всего врачевать опять же
минеральной водой или физиологическим
раствором Рингера. Лично я выпиваю литр
минералки и мне становится гораздо легче
■ Ни в коем случае не опохмеляйтесь, даже
если утром вам очень плохо. Этанол часто
ошибочно воспринимается как
эффективный анестетик, но на самом деле
это не так. Вы почувствуете небольшое
облегчение в краткосрочной перспективе,
но лишь усилите нагрузку на печень и
ухудшите своё самочувствие в дальнейшем.
■ Кушайте. Ешьте шпинат и бананы, богатые
калием, чтобы восполнить баланс
электролитов. Приготовьте себе яичницу:
яйца содержат таурин, который поможет
печени. Съешьте овощной суп или просто
куриный бульон. В любом случае, кушать
нужно обязательно. Потихоньку, помаленьку,
но надо!
■ Спите. И побольше
■ А еще можете принять какой-нибудь
абсорбент, например активированный
уголь или полисорб
■ Многим еще помогает сладкий чай с
лимоном
■ Прохладный душ – наше все. Если мне
утром нехорошо, я долго-долго стою под
душем и обязательно с головой.
КОКТЕЙЛИ
■ МОХИТО. Ром + мята + сахарный сироп + лайм +
минералка
■ АПЕРОЛЬ ШПРИЦ. Апероль + Просеко +
минералка + апельсиновый сок
■ ГОЛУБАЯ ЛАГУНА. Водка + ликер + спрайт
+ананасовый сок
■ СЕКС НА ПЛЯЖЕ. Водка + персиковый ликер +
клюквенный сок + ананасовый сок + малина
■ КРОВАВАЯ МЭРИ. Водка + томатный сок + перец
+ лимонный сок
■ ЛОНГ АЙЛЕНД. Водка + джин +бакарди +текила +
ликер + лимонный сок + кола
■ ТЕКИЛА САНРАЙЗ. Текила +гренадин +
апельсиновый сок
■ Б-52. Кофейный ликер + айриш крим (сливочный
ликер) + ликер трипл сек (цитрусовый ликер)
■ ДАЙКИРИ. Бакарди + сахарный сироп +сок
лайма
■ ПИНА КОЛАДА. Бакарди +кокосовый сок +
ананасовый сок + сок лайма
■ БРАВЫЙ МАЧО. Коньяк + кола + растворимый
кофе
ИГРЫ ДЛЯ КОМПАНИИ

Игры на телефон:
■ ВЫКРУТАСЫ. Играем в нее чаще всего, там
несколько карточек с темами на выбор и ваша
задача объяснить человеку загаданное слово.
Например, есть карточки музыка, кино, еда. У
меня кстати платная версия за 200 с чем-то
рублей. Советую один раз потратиться на все
карточки, оно того стоит. Можно играть и в
обычной жизни и даже с детьми.
■ SEVEN. Суть игры в том, что здесь также
карточки, телефон передается по кругу и у
каждого задания. Например, сейчас открыла эту
игру и у меня выпала карточка «все игроки с
зеленым цветом глаз пьют», дальше телефон я
должна передать следующему человеку и у него
выпало бы «Расскажи, что ты думаешь об игроке
справа». Кстати, если не хочет человек
выполнять карточку, то обычно ему придумывают
действие какое-то, снять вещь какую-то с себя
или прокукарекать. И в игре кстати тоже есть
несколько уровней: классический, хардкор,
расширенный. Они бесплатные
Игры без телефона:
■ ПРАВДА ИЛИ ДЕЙСТВИЕ. Думаю, что все знают
правила этой игры. Каждому человеку нужно
выбрать правда или действие, а там дальше все
дело вашей фантазии. Но если ее у вас нет, то в
интернете есть списки прикольных вопросов и
действий
■ Я НИКОГДА НЕ…Каждый человек говорить, что он
никогда не делал, а те, кто делали это, загибают
палец. Когда у человека набирается 5 загнутых
пальцев, ему задают каверзный вопрос или
какое-то действие
■ ОРЕШЕК. По команде одновременно уроните по
соленому орешку в свои бокалы. Пузырьки газа
облепят арахис и поднимут его на поверхность.
Неудачник, чей орешек всплывет последним,
обязан заплатить за остальных, либо ответить на
каверзный вопрос либо выполнить какое-то
любое другое на ваше взгляд действие
■ СЛОВА НА ВЕЧЕР. Тут вам нужен телевизор.
Выберите с гостями слово на вечер (например,
«какой» или «новый») и выпивайте каждый раз,
когда кто-нибудь в телевизоре скажет его.
■ БУТЫЛОЧКА. Модификация известной с детства
игры. Вы раскручиваете пустую бутылку, на кого
покажет горлышко, тот выпивает. (либо как в
детстве можете целоваться)
ПЛЕЙЛИСТ

■ БИС – Катя, возьми телефон

■ ВИАГРА – Притяженья больше нет
■ ВИАГРА – Пошел вон
■ Сердючка – гуляночка
■ Аллегрова – императрица
■ Аллегрова – бабы-стервы
■ Земфира – хочешь?
■ Меладзе – текила-любовь
■ Меладзе – небеса
■ Звери – напитки покрепче
■ Максим – мой рай
■ Максим – нежность
■ Иванушки – билетик в кино
■ Киркоров – снег
■ Андрей Губин –такие девушки, как звезды
■ Глюкоза – невеста
■ Валерия – часики
■ Стася – буду
■ Мираж – наступает ночь
■ Мираж – музыка нас связала
■ Шатунов – седая ночь
■ Фактор 2 - шалава
■ Inna – hot
■ Дыши – взгляни на небо
■ Бумбокс – та, что
■ Многоточие – в жизни так бывает
■ Валентин Стрыкало – все решено
■ Quest Pistols – белая стрекоза любви
■ Кадышева – широка река
■ Чай вдвоем – ласковая моя
■ Лолита – шпилька-каблучок
■ Аллегрова – фотография 9*12
■ Билан – невозможное возможно
■ Рефлекс – нон стоп
■ Лепс – я поднимаю руки
■ Комбинация – твоя вишневая девятка
■ Т9 – ода нашей любви
■ Руки вверх –он тебя целует
■ Любэ – ты неси меня река
■ Нойз – мое море
■ Михаил Круг – девочка-пай
■ Савичева – прости за любвоь
■ Дайнеко – сотри его из мэмори
■ Ранетки- о тебе
■ Тату – я твоя не первая
■ Руслан Набиев – по ресторанам
■ Звери – до скорой встречи
■ Трофимов – шашлычок под коньячок
■ Пропаганда – мелом
■ Иван Дорн – стыцамен
■ No doubt – don’t speak
■ Тимати – не сходи с ума
■ Лепс – рюмка водки на столе
■ ЛЮБЭ – давай за жизнь
■ Цой – группа крови
■ Стас Михайлов – все для тебя
■ Корни – вика
■ Би 2 – мой рок-н-ролл
■ Маленький принц – мы встретимся снова
■ Бандэрос – коламбия пикчерс
■ Винтаж – ева, я любила тебя
■ Краски – мама, я полюбила бандита
■ Бьянка – были танцы
■ Дискотека авария – если хочешь остаться
■ Лигалайз – будущие мамы
И кстати, я вконтакте на своей страничке
создам плейлист для ваших вечеринок, можете
заходить смотреть и включать

Надеюсь, вам этот чек-лист был полезен

И помните, ч р е з м е р н о е
употребление алкоголя
вредит вашему здоровью