Психология эффективной жизни январь 2018 PDF

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ РЕАЛЬНОСТИ:
ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!
Психология
www.psy.systems
эффективной жизни
ТЕМА НОМЕРА:
НОВАЯ ЖИЗНЬ: КАК НАКОНЕЦ НАЧАТЬ
И ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ РАНЬШЕ
январь ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ
2018
МАЛКА ЛОРЕНЦ
МАРТА КЕТРО
НИНА РУБШТЕЙН
ОЛЬГА САВЕЛЬЕВА
СТЕЛЛА ЧИРКОВА
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
ЕВГЕНИЯ НИКИТИНА
©
СЛОВО РЕДАКТОРА
Здравствуйте, дорогие друзья!

До Нового года остались считаные дни.
Наверное, вы уже позаботились о подарках для
родных, друзей и прочих важных людей — а как
насчет подарка самому важному человеку в мире?
Что вы подарите себе?
Мы предлагаем подарить себе самое лучшее —
более счастливую, более насыщенную, более интересную жизнь.
Именно этой теме и посвящен новогодний номер — как наконец-то
измениться, как приобрести хорошие привычки взамен плохих, как
начать учиться, делать карьеру, развиваться и расти.
Наши эксперты подробно разобрали все неработающие методики
и ритуалы, объяснили, почему раньше вы терпели неудачу, и,
конечно, рассказали все секреты эффективных способов мечтания,
загадывания и планирования новой яркой жизни.
А мы будем вместе с вами на пути к улучшениям. Каждый день на
портале http://psy.systems выходят уникальные статьи психологов,
психотерапевтов, коучей, бизнес-тренеров, врачей разных
специальностей и других специалистов. Мы говорим о любви и
браке, о воспитании детей, о деньгах и карьере, об имидже и стиле,
о здоровье и фитнесе, о коммуникациях и манипуляциях, у нас есть
место для путешествий, хобби, изучения языков и других интересных
занятий.
Читайте, вдохновляйтесь, меняйте свою жизнь, делитесь
впечатлениями — нам важна обратная связь с нашими читателями!
Пишите на stellachirkova@yandex.ru.
Наши эксперты и авторы — www.psy.systems/authors
Мы в соцсетях www.facebook.com/psy.systems1
www.vk.com/psy.sistems
18+
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 1

е рж а н и е
сод
ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
4 овая жизнь: научат ли психологи,
Н
помогут ли тренинги?
12 Российские ритуалы против западных резолюций
ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
16 Почему не получается начать новую жизнь
с понедельника
21 Топ-5 ошибок при создании новых привычек
КОММУНИКАЦИИ
23 Как правильно писать в соцсетях о своих успехах
30 Почему вы до сих пор не говорите на иностранном языке?
36 Какие языки учат в западных странах
ЛЮБОВЬ
38 Влюбленность как самоцель: наркотик
новых отношений
42 Как эффективно избавиться от чувств к бывшему
ОТНОШЕНИЯ
47 Последняя капля
СЕКС
52 Лучший новогодний подарок — оргазм!
СЕПАРАЦИЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ
57 Как начать новую жизнь — с понедельника
или с сепарации?
61 Апельсинки. Гости
ИМИДЖ
67 Новый имидж: возможно ли преображение
без критики и унижения?
психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 2
СОДЕРЖАНИЕ
ДЕНЬГИ
72 Сделка с дьяволом, или Бойтесь своих желаний
ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»
77 Анастасия Данилова: «Мой муж еще больший
феминист, чем я!»
83 Мария Лисатович: «В обществе слишком
мало времени уделяется формированию
профессиональных интересов женщины»
СЕМЬЯ
90 Топ-6 причин, мешающих вам начать заниматься
историей семьи
96 Кому нужнее брак — мужчине или женщине?
МАНИПУЛЯЦИИ
103 Мир обмана и насилия или мир любви и изобилия?
110 «Я начинаю новую жизнь».
Почему окружающих это бесит?
УСПЕХ
114 Как достичь поставленных целей в 2018 году
120 Успешный человек в XXI веке — кто он?
СЧАСТЬЕ
123 Истории тех, кто изменил свою жизнь
130 СОТРУДНИЧЕСТВО
НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:
Стелла Чиркова, главный редактор

Алена Бальцева, редактор
Наталья Терещенко, редактор
Инна Федорец, дизайнер-верстальщик
Елена Свирина, корректор
www.psy.systems/about

ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
Фото shutterstock.com
Новая жизнь:
научат ли психологи,
помогут ли тренинги?
Как часто вы хотели начать новую жизнь с Нового
года? Наконец-то заняться спортом и научиться хорошо
зарабатывать, похудеть или накачать мышцы, выучить
английский, найти хорошего мужа, больше
времени уделять детям, написать книгу, сменить
работу, открыть бизнес, поставить на место
обнаглевших родственников или коллег?
И как часто мечты так и оставались
мечтами? Пока я не научилась правильно
достигать цели, со мной это происходило
каждый декабрь.
ТЕМА НОМЕРА.
НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ
Психолог, бизнес-тренер
www.stressa.net
В
се мы знаем, что 2000 новых слов — это всего лишь по шесть слов
в день. Но почему-то на третий день идем в гости и на них не хвати-
ло времени, потом забыли, потом «завтра выучу 12». И снова едем
в турпоездку с привычным уровнем общения: «Мне one кофе и two
булочка». Вы улыбаетесь, а я вчера в аптеке поработала добровольным
переводчиком, услышав: «This беру, а это не надо!»
А в это время мои подруги худеют: сначала доказывают, что они не бу-
дут заказывать пирожные и добавлять сахар в кофе, а потом срываются
и набирают лишние 5 килограммов. Спорт? Зимой — холодно,
летом — жарко, осенью — мокро… Так и процветают фит-
нес-клубы, продающие годовой абонемент из расчета,
что покупательнице хватит энтузиазма на пять визи-
тов за 12 месяцев.
Или девушка давно хочет выйти замуж — мы же
все знаем, что это просто. Чтобы найти мужа, надо
выбраться из дома и пойти в места, где много
мужчин, быть там веселой и чаще улыбаться.
Она уже прочитала все умные книжки на тему
знакомств, спросила совета у замужних подруг,
но почему-то встречающиеся ей мужчины отвести
ее в загс совсем не хотят.
А ваш бывший одноклассник мечтает открыть биз-
нес. По каждой идее он спрашивает мнение успешного
друга-предпринимателя, читает все бизнес-книги и сайты,
но вместо богатства и почета «почему-то» превратился в умни-
чающего диванного эксперта-неудачника, второе десятилетие прозябающе-
го на скучной низкооплачиваемой работе.
Что не так с этими людьми? Ведь они точно знают, что им нужно предпри-
нять. У них есть вся информация, как сделать правильно. Ведь это просто —
взять и начать! Или непросто? Или начать просто, но сложно не бросить
после первой же неудачи? Как вы думаете, в чем причина?

ЧТО МЕШАЕТ НАМ ИЗМЕНИТЬСЯ?

Если исходить из того, что в первую очередь мы биологические существа,
ваше физическое тело будет управлять многими решениями. Отсюда неже-
лание что-либо менять — сейчас вам безопасно и комфортно. С точки зре-
ния подсознания у вас все хорошо — вы не умираете от голода и холода,
значит, можно лежать на диване, кушать печеньки и «тупить в соцсетях».
Расслабляться и получать удовольствие.
А что-либо менять для подсознания кажется опасным — кто его знает,
чем дело закончится и к каким неприятностям приведут изменения. Поэтому
тело будет саботировать любые попытки ухудшить его текущий комфорт.
Хорошая новость — подсознание и тело можно не только усилием воли
заставить делать неприятное, но с ними можно договориться, пообещать
им немедленное вознаграждение за каждое небольшое действие в нужном
вам направлении. Или можно увлечь их радужными перспективами сияюще-
го и манящего счастливого будущего.
Второй уровень сопротивления изменениям — ваше окружение. Мно-
гие люди находятся в «ведре с крабами» — любая попытка выкарабкаться
наверх обречена на неудачу, окружающие стаскивают их назад. Тем, кто
не хочет изменяться сам, выгодно, чтобы вы тоже оставались на их уровне.
Но устраивает ли этот уровень вас?
Третий уровень сопротивления — ваш ум. Многим приятнее ничего
не делать, бесконечно критикуя знакомых и незнакомых людей, чем

преодолевать себя, рискуя ошибиться и «плохо выглядеть» в глазах бес-

полезных «диванных экспертов». «Умничать» всегда намного проще, чем
учиться на своих ошибках, когда опускаются руки и чувствуешь себя неу-
дачницей. Приятно читать бизнес-книги, но неприятно увольнять нако-
сячившего сотрудника. Размышлять о будущем вашего крутого бизнеса
доставляет удовольствие, но в реальности 96% компаний становятся
банкротами, и рисковать страшно.
Из-за сопротивления на всех трех
уровнях попытки изменить жизнь Размышлять
самостоятельно чаще всего про-
вальны. У вас быстро заканчивается о будущем вашего
мотивация и не остается сил и энер-
гии действовать по-новому, вы воз- крутого бизнеса
вращаетесь к привычной жизни. доставляет
А если продолжаете себя насило-
вать, то тело начинает болеть, вы удовольствие,
плохо себя чувствуете. Возмущен-
ные вашим непривычным поведе- но в реальности 96%
нием окружающие говорят гадости, компаний становятся
а ваш ум объясняет, что надо хоро-
шенько обдумать план и еще что-то банкротами,
узнать, а сейчас не время для дей-
ствий. и рисковать страшно.
ЧЕМ ПОМОЖЕТ ТРЕНИНГ?

Пока у вас нет привычки к ежемесячным изменениям, проблему самоса-
ботажа надо решать комплексно. И проще всего это сделать с помощью
внешнего воздействия — на правильно выбранном тренинге или курсе.
Чем хорош даже самый неинформативный тренинг, где пусть даже вы
не узнаете ничего нового, но в большой группе коллег начинаете делать
давно известные вам задания?
Подсознание видит, что вы заняты
вполне интересным делом в хоро- Тело перестает
шей компании, поэтому вместо апа-
тии дарит вам радость от этой игры. сопротивляться,
Тело перестает сопротивляться, если
новые действия выглядят как увле- если новые действия
кательный квест или веселая забава. выглядят как
Учеба доставляет удовольствие, вам
интересно учиться. Хороший тренер увлекательный квест
умеет решать такую задачу, если он
не зануда. или веселая забава.
Проблема выбраться из «ведра»
решена новым окружением на время
курса — участники одобряют и поддерживают друг друга. Временно вы на-
ходитесь под влиянием другого окружения — вам важны тренер, которым
вы восхищены, и коллеги, увлеченные развитием. Бонусом идут эндорфины
от социальных поглаживаний друг друга. Вы чувствуете, что вас одобряют,
наконец-то вы нашли «свою стаю белых лебедей».
А чем занят беспокойный ум? Он верит в обещания тренера и активно
мечтает о расписанном на лендинге счастливом будущем. Поэтому тоже
прекращает мешать вам попробовать новое.
И если до тренинга вы чувствовали себя разрядив-
шейся батарейкой, то благодаря всем трем компо-
нентам счастья (интересный процесс в на-
стоящем, одобрение окружающих и мысли
о счастливом будущем) вы полны энергии,
направленной на изменения. И не важно,
какие задания предложит тренер, —
в процессе курса важнее ваше активное
состояние, чем новая информация. Зна-
ний у вас и так избыток, пора действо-
вать.
Конечно, задания тоже важны. Если
весь тренинг состоит из аффирмаций

и визуализаций, то через несколько недель выясняется, что никаких новых

умений вы не приобрели. Процесс обучения комплексным знаниям похож
на обучение навыкам.
Представьте, что вы решили научиться ездить на велосипеде или пла-
вать. Станете ли вы слушать лекции о плавании? Будете читать статьи, как
сохранять равновесие, или книги
об устройстве велосипеда? Сходи-
те на теоретический семинар, что-
бы получить информацию, как вам Если вы послушали
проехать вокруг дома или научиться спикера на вебинаре,
уверенно держаться на воде?
В случае физического навыка вы но не отработали
понимаете, что голая теория бес-
сильна. Надо опуститься в воду или знания и не получили
сесть на велосипед и отрабатывать реальный опыт —
правильные движения. Или если вы
учите английский язык — зазубри- занятие прошло для
вание списка возможных времен или
неправильных форм глаголов оста- вас впустую.
нется бесполезным знанием, пока вы
не попадете в языковую среду.
Эта схема справедлива и для изучения любой другой информации. Чтобы
действительно чему-то научиться и извлечь пользу из полученных знаний,
надо обязательно получить реальный новый опыт и этот опыт осмыслить.
Для этого не обязательно углубленно изучать все концепции. Важнее про-
работать полученную информацию, дать собственную оценку, пропустить
знания через собственное восприятие, приобрести опыт.

Читать книги или слушать лекции — для взрослого человека не более чем
развлечение. Если в ваших планах — научиться, экспериментируйте с новыми
знаниями. Если вы послушали спикера на вебинаре, но не отработали знания
и не получили реальный опыт — за-
нятие прошло для вас впустую. Да, вы
интересно и весело провели время, Ценность тренингов,
но посмотреть сериал вместо вебина-
ра — результат будет одинаковый. курсов, марафонов
И дело не в преподавателях. За- и семинаров не в новых
нятие может быть увлекательным
и полным полезной информации, знаниях, а в мотивации
лектор безупречен, харизматичен,
талантлив. Но если вы не принимаете и энергии. В ваших
для себя решение вовлечься в учеб- непривычных
ный процесс, осмыслить данную вам
информацию, немедленно применить действиях, ведущих
ее, получить понимание из опыта,
сделать, осознать и исправить свои к другим результатам.
собственные ошибки — все чудо-пе-
дагоги мира бессильны.
Обучение станет эффективным только тогда, когда будет ваша работа
в реальной жизни и практическое использование новых знаний. Тогда вы
приходите к преподавателю анализировать ошибки и снова идете приме-
нять полученное.
Именно поэтому даже из самого пустого тренинга психологически взрос-
лый человек извлечет тот 1% пользы, нужный ему для результата. А психо-
логически инфантильный человек даже из лучшего курса не сумеет взять то,
что ему разжевали и положили в рот. Он обесценит и выплюнет эту инфор-
мацию из-за неспособности «переварить» и применить новое.
Ценность тренингов, курсов, марафонов и семинаров не в новых знаниях,
а в мотивации и энергии. В ваших непривычных действиях, ведущих к дру-

гим результатам. Я часто читаю в отзывах,

что вроде бы ничего нового на моем тренинге
по достижению целей участница не узнала.
Все эти техники она читала и даже пробова-
ла выполнять. Но бессистемные, хаотичные
попытки применить теорию из книг самосто-
ятельно, как правило, обречены на неудачу.
Банально не хватит энергии преодолеть и со-
противление подсознания, и недовольство
окружающих.
Это как если вы начнете заниматься спор-
том дома на коврике у кровати — станете ли
вы олимпийским чемпионом после таких «тре-
нировок»? Многие начинающие бегуны се-
рьезно травмировали колени, обучившись бегать самостоятельно, без тре-
нера. Все потому, что никто не поставил им правильные движения.
Совсем другой эффект, если получить комплекс упражнений от опытного
тренера и заниматься под его присмотром. Хороший тренер помогает понять,
что вы делаете неправильно и почему так долго нет изменений. К сожале-
нию, в популярной литературе даже научные исследования часто подаются
поверхностно или искажаются, авторы пишут отсебятину и не предупрежда-
ют о последствиях ошибок. Как вы поняли книгу — автора не волнует, он
с вами даже не знаком.
Еще важный момент — мы ценим только то, во что хорошо вложились.
Нам жалко рвать давние отношения, сложно прекратить неуспешное дело,
выбросить непонравившуюся вещь или отказаться от попыток отыграться.
Поэтому желательно заплатить за учебу серьезную сумму — тогда ваше
подсознание приложит все усилия, чтобы окупить затраты. Сами знаете,
бесплатное у нас не ценится, а чем дороже — тем сильнее ваша мотивация.
Этот забавный эффект я часто наблюдаю на денежном курсе — упражнения из

бесплатного курса «5 УРОКОВ ДЕНЕЖНОГО МЫШЛЕНИЯ» остались невы-
полненными, но эти же задания на дорогом «БОЛЬШОМ ДЕНЕЖНОМ КУРСЕ»
участницы делают с огромным энтузиазмом и восторгаются результатами.
Да, конечно, бывают люди, умеющие менять свою жизнь самостоятельно.
Но даже они не обходятся без наставников и экспертов и платят за индивидуаль-
ный подход по высшим тарифам. А если вы, как и я, мечтаете с Нового года начать
новую жизнь, то самый быстрый путь — это всерьез заплатить за свои изменения.
Вложиться — и получить результат.
◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 11

Российские ритуалы
против западных резолюций
Не только «наши» люди верят в чудеса новогодней
ночи и загадывают невероятные желания. На Западе
есть традиция провозглашать резолюции — обещаю, мол,
со следующего года выполнять вот этот список полезных
вещей. Казалось бы, такой активный подход к делу (в отличие
от пассивного загадывания желаний) должен приносить больший
результат. Но на выходе ситуация та же: цели не достигаются,
а все обещания и пожелания благополучно спускаются
в трубу в первые пару месяцев (а то и пару недель) нового
года. Вот тут на помощь и приходят мастер-классы и семинары
о том, как начать новую жизнь. Чему же учат популярные
зарубежные тренеры?

НЕ ДЕЛАТЬ РЕЗОЛЮЦИИ НА НОВЫЙ ГОД

Парадоксально, но факт: некоторые тренинги целиком и полностью
посвящены тому, почему НЕ стоит давать себе никаких обещаний в ка-
нун нового года.
Кристин Хасслер, автор бестселлера «Манифест двадцати-
летних», лайф-коуч и консультант из США, проводит ежегодные
мастер-классы, посвященные постановке целей и задач на год.
«Почему не стоит делать резолюции в новогоднюю ночь?
Потому что обычно они продиктованы неправильным понима-
нием. Мы считаем, что мы сами либо наша жизнь должны стать
другими, и тогда мы будем счастливыми, любимыми, наполнен-
ными. Вот и получается, что люди из года в год делают резолюции,
фокусируясь на недостатках, и надеются, что уж вот в этот раз наконец-то
изменят образ жизни».
Вместо того чтобы давать себе обещания, Кристин Хасслер сове-
тует сделать следующее:
1. 31 декабря выделить время для особого ритуала. Место, атмо-
сфера, свет, запахи, звуки — все должно говорить об уюте и комфорте.
2. Провести медитацию. Сконцентрируйтесь на событиях, которые
случились с вами за год.
3. Сделать обзор уходящего года. Формат — на ваше усмотрение.
Можете вспоминать все события хронологически, можете вспоминать са-
мые хорошие и самые плохие моменты.
4. Поделиться своими мыслями. Если вам хочется рассказать близ-
кому человеку, обязательно сделайте это.
5. Извлечь уроки. Посмотрите на свой обзор и вы-
делите ключевые темы этого года. Чему вы научились?
Какие события и люди повлияли на вас больше всего?
6. Отпустить. Теперь настало время отпустить то,
что вы не хотите нести с собой в новый год. Это мо-
гут быть привычки, чувства, люди, события. Запиши-
те их на отдельном листе. Сожгите или порвите его.
7. Поблагодарить. Остановитесь на мгновение
и выразите благодарность за уходящий год. Сделать
это можно в разной форме: поднять тост, помолить-
ся, провести медитацию.
8. 1 января создать манифест. В первый день
нового года снова зажгите свечи, проведите меди-
тацию. После этого возьмите чистый лист бумаги

и записывайте все, чем вы хотели бы заняться в этом году, — любые

мысли, которые приходят к вам в голову, пока идеи не иссякнут.
9. Выставить на обозрение. Готовый список повесьте на видном месте
и продолжайте дополнять его по мере появления идей. Не забывайте с благо-
дарностью думать о вещах, которые уже происходят в вашей жизни.
Такой ритуал задействует не только ум, но и сердце. Вы даете себе
время и возможность разобраться, чего хотите по-настоящему, поэтому
ваши планы на год начинают осуществляться естественным образом, без
принуждения и лишнего стресса.
ПЛАНИРОВАТЬ БЮДЖЕТ
Нередко зарубежные мастер-классы и тренинги под названием «Измени
свою жизнь» при ближайшем рассмотрении оказываются экспресс-курса-
ми финансовой грамотности. И в этом есть здравый смысл. Действитель-
но, жизнь в долг едва ли можно назвать успешной и эффективной.
К примеру, проект You Need A Budget («Вам нужен бюджет») предла-
гает бесплатные онлайн-тренинги, которые рассказывают, как начать но-
вую, финансово независимую жизнь.
Все мастер-классы основаны на четырех основных правилах:
1. Заставьте каждый доллар работать на вас. Как только вы зара-
ботали деньги, они находятся в вашем полном распоряже-
нии. Вы вправе распорядиться ими по своему усмот-
рению. Но это не значит, что у вас есть зеленый
свет на любую импульсивную покупку. Составьте
план покупок и строго следуйте ему. Так вы
спасаете себя от лишнего стресса и неразбе-
рихи.
2. Подготовьтесь к крупным тратам
заранее. Сломался холодильник или маши-
на? Не беда! Но только если вы откладывали
на неизбежные непредвиденные расходы за-
ранее. Разбейте крупные траты на ежемесяч-
ные платежи и добросовестно откладывайте.
3. Адаптируйтесь к реальным тратам. Не
бойтесь перераспределять бюджет в зависимости от
текущих нужд.
4. «Состарьте» свои деньги. Стремитесь распределять финансы
так, чтобы деньги, которые вы тратили, отлежались у вас как минимум
30 дней. Это значит планировать бюджет так, чтобы не жить от зарплаты
до зарплаты, а всегда иметь финансовый запас.
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Большинство русскоязычных тренингов, по-
священных тому, как изменить свою жизнь,
делают ставку на материальное благополучие
и карьерный рост. Эта тема не чужда и запад-
ным воркшопам.
Тем не менее многие из них предлагают начать
новую жизнь с поиска гармонии. Причины самосабо-
тажа, любовь к себе, поиск глубинных мотивов своей дея-
тельности — без проработки этих тем коуч вряд ли отправит вас покорять
финансовые вершины.
КАК ЖИТЬ БЕЗ МУСОРА

Еще одна популярная тема для жизнеизменяющих тренингов — так на-
зываемый деклатеринг, или, по-простому, расхламление.
По статистике, средний американец оставляет после себя около 2 кг
мусора в день! А это около 60 кг мусора в месяц. Неудивительно, что аме-
риканцы забили тревогу и начали активно проводить и посещать мастер-
классы по безотходной жизни.
«Проблема не только в мусоре. Настоящая цель деклатеринга — про-
явить заботу о своем сообществе, замедлить темп своей жизни и упро-
стить ее, научиться использовать доступные ресурсы по максимуму», — так
описывает программу тренинга «Мусорная диета» команда американско-
го некоммерческого проекта Be Zero (от термина zero-waste — «безот-
ходный»).
Логика проста: освободи от хлама свой дом, и в процессе избавишь от
мусора сознание и жизнь.

топ
5
причин
Почему не получается
начать новую жизнь
Каждый из нас хоть раз думал, что
вот с этого самого злосчастного
дня возьму и начну делать то
самое, что никак не начинается,
и перестану наконец делать то, что
никак не перестается. И снова провал.
Почему так происходит?
ЯРОСЛАВ ВОЗНЮК
Психолог
www.facebook.com/profile.php?id=100008136043162
1 Слишком
резкий переход
Любые значительные перемены — это стресс, а ни один нормальный орга-
низм долго находиться в стрессе не захочет. Ему проще устранить все введен-
ные вами новые элементы и детали, если они слишком его беспокоят.
Как надо: начинать меняться не резко, а понемногу, зато планомерно
и каждый день.
2 Неполная
идентичность
Если в воскресенье из зеркала на
вас смотрит человек, который 10 по-
следних лет, например, много и с удо-
вольствием курил, то откуда в по-
недельник там возьмется человек,
который совсем не курит? Мы привык-
ли к определенному образу, мы счи-
таем привычки частью себя, и резкая
перемена будет ощущаться как что-то
чужое, как будто мы играем неприят-
ную роль. И при первой возможности мы вернемся от маски к себе настоя-
щему. Поэтому механическое изменение привычек без изменения внутрен-
него образа себя не работает.
Как надо: представить себе человека, для которого нужный образ жиз-
ни — что-то естественное. А потом представить, как бы вы себя ощущали,
если бы все эти качества были у вас. Как бы вы себя вели? Примеряйте новый
образ, пока формируется новая привычка, — и ей будет проще усвоиться.
3 Настоящие
и навязанные потребности
Часто проблема кроется в разнице между настоящим желанием и же-
ланием казаться кем-то. Например, кто-то хочет быть писателем, потому
что ему нравится писать книги, а кто-то хочет быть писателем, потому что

это престижная профессия, слава

и уважение от людей. Подсознанию
неинтересно казаться, оно откажет-
ся участвовать в таком социальном
маскараде. А без его поддержки ни-
чего не получится. И сколько бы вы
ни пытались заставить себя написать
роман — он снова увянет на первых
страницах.
Как надо: начинать с понедель-
ника только ту жизнь, которая дей-
ствительно нравится нам самим, а не
подгонять себя под социальные нор-
мы или чьи-то представления о пра-
вильном.
4 Вторичные
выгоды
Любая привычка прижилась и осталась с нами, поскольку в ней есть что-
то хорошее и приятное. Мы получаем из нее какой-нибудь ресурс. Если ее
резко отбросить, то возникнет нехватка этого ресурса — и вскоре привычка
вернется, несмотря на ваши планы о коренных изменениях.
Как надо: прежде чем что-то менять, следует подумать, а почему мне
выгоден привычный образ жизни и чем я могу заменить эту пользу.
5 Скрытые
мотивы изменений
Мысли про новую жизнь с понедельника, как правило, не приходят к тем,
у кого все хорошо. Наоборот, поменять все и сразу хочется, когда все надо-
ело, когда «сам себя достал». Но начать что-то новое на фундаменте непри-
нятия и усталости от самих себя не получится. Через пару-тройку дней этот
импульс закончится и случится откат к прежним привычкам.
Как надо: решение начинать новую жизнь должно приниматься на спо-
койную голову с пониманием, зачем это нужно.
Как видите, нельзя просто проснуться в понедельник и начать жить
по-новому. Сначала стоит оценить, насколько нам нравится идея этих
изменений и нужна ли она нам. Не будет ли это попыткой просто убе-
жать от решения проблемы в новое хобби. Потом стоит разобрать-
ся со старым образом жизни, принять и поблагодарить его, найти
альтернативные источники ресурсов, чтобы переход прошел плавно.
А потом уже приступать к формированию нового образа жизни или
привычки.

Как сформировать новую привычку

с удовольствием и без усилий
Почти все задумываются, что пора начать бегать по утрам или перестать
наедаться на ночь, но подготовка к этому может длиться неделями, а сами
потуги заканчиваются на второй-третий день. Хотя ничего сложного в этом
нет и любую привычку можно внедрить легко и без насилия над собой. Для
этого нужно следовать простым принципам.
1 Сначала
надо попробовать
Если сразу, без подготовки, поменять образ жизни, то организм, скорее
всего, не обрадуется и начнет изо всех сил сопротивляться новому. Для него
любое изменение привычного хода вещей — стресс. Поэтому надо начинать
с установкой, что это еще не привычка, а скорее эксперимент. Если все прой-
дет хорошо, то можно будет его про-
должить. А если нет, то больше пробо-
вать не будем. Если сразу, без
2 Поставьте даты начала
и окончания эксперимента
Какая фраза звучит более реали-
подготовки, поменять
стично: «Я больше никогда не буду
образ жизни, то
есть сладости» или «Я не буду есть организм, скорее
сладости до воскресенья»? Правиль-
но, вторая выглядит намного проще. всего, не обрадуется
Поэтому экспериментируем строго
ограниченное время. Для начала срок
и начнет изо всех
должен быть небольшим. Если вам сил сопротивляться
понравится, то далее его можно уве-
личивать. новому.
3 Сделайте
напоминалки
Большинство привычек не внедряются просто потому, что мы забываем
о них на этапе формирования. Поэтому поставьте будильник на телефоне,
сделайте наклейку на монитор или внесите это в ежедневный список задач,
если вы его ведете.
4 Искусство
маленьких шагов
Самый важный пункт из всех. Все изменения нужно вводить в жизнь очень
маленькими порциями, постепенно увеличивая их интенсивность. Например,
встать в пять утра вместо привычных девяти и с ходу пробежать 10 км — это
жуткое испытание для организма, и никакой пользы не будет. Естественно,

что на следующий день он будет бо-

леть, упираться и всячески протесто-
вать против такого обращения.
Но если встать в 08:50 и два раза
прогуляться вокруг дома, то он не
будет слишком возражать. На сле-
дующий день можно встать в 08:45
и сделать уже три круга. Потом встать
в 08:40 и слегка ускоренным шагом
пройтись до ближайшего магазина
и обратно. При таком подходе к кон-
цу месяца тело и психика понимают,
чего от них хотят, и успевают плавно,
а главное, безболезненно адаптиро-
ваться к нагрузкам и новому режиму.
5 Прививка
от лени
В какой-то момент может наступить лень. Плохое самочувствие, сложный
день на работе, дождливая погода или что-то еще покажутся отличным по-
водом пропустить сеанс формирования привычки. В таком случае можно
сказать себе: «Я пропущу это завтра. Сегодня нельзя, но завтра точно про-
пущу. И послезавтра заодно. А сегодня никак нельзя». Завтра никогда не
наступает, поэтому откладывать саботаж можно бесконечно.
6 Добавьте
больше игры
Начните фиксировать показатели в виде игровой шкалы. Например, если вы хо-
тите 10 дней ложиться спать пораньше, то нарисуйте шкалу из 10 делений и каж-
дый вечер закрашивайте одно из них зеленым цветом. Или записывайте, сколько
раз удалось сегодня отжаться от пола, с удовольствием отмечая, как это число
каждый день приближается к нужной отметке (22/100, 24/100, 25/100 и т. д.). Нуж-
но изобразить показатели таким образом, чтобы было видно, как каждый день
мы становимся ближе к желаемому результату. Тогда включается здоровый азарт
заполнить шкалу быстрее и качественнее.
7 Обязательная
похвала
Каждый раз хвалите себя за достигнутый результат. Погладьте по голове
или рукам и сделайте комплимент отражению в зеркале. Это нужно, чтобы
новое поведение запоминалось как что-то хорошее и лучше усваивалось.
Следуя этим простым подсказкам, вы сможете внедрять новые привычки
легко, с удовольствием, а главное, надолго!
◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ДЕКАБРЬ 2017 20

ГАБРИЕЛЬ КЛЕМАН
Психолог, коуч, тренер по личностному развитию
www.youtube.com/watch?v=J6NaEBiG9tQ
Топ-5 ошибок
при создании новых привычек
Обычно перед Новым годом мы привычно говорим
о начале новой жизни и создании новых привычек.
И вот главные ошибки, из-за которых новая жизнь
возвращается в старое русло уже в первых числах января.
1
Создание новой привычки — это НЕ быстро
Даже если мы говорим себе: «Я понимаю, это будет долго», — мы в глу-
бине души продолжаем надеяться на быстрый результат. Например, я
спрашиваю у людей: «Сколько времени ты встаешь рано?» Мне говорят:
«О! Уже целую неделю! И мне очень трудно». А ведь трудности всего че-
рез 1–3 недели от начала создания новой привычки — это нормально.
Свою лепту внес миф о том, что для создания новой привычки достаточно
21 дня. Я считаю, что срок намного больший! Не 21, а… 70 дней! Целых
10 недель! То есть когда вы осознанно беретесь за создание новой при-
вычки, скажите себе, что это надолго. И в ближайшие 70 дней вашим при-
оритетом № 1 будут новая привычка и организация своей жизни вокруг
нее. Если начнете 1 января, то привыкание продлится до середины марта.
Не надо все менять сильно и резко
2
Найдите золотую середину. Если вы начали перемены с такой силой, что
уже после первого дня исчерпали свой ресурс воли и сомневаетесь, что
вы сможете завтра, то это перебор. Вы должны сделать что-то, что по-
требует от вас чуть больше волевого усилия, чем обычно. Вашего усилия
должно хватить и на завтра, и на послезавтра, и дальше на все 10 недель.

Например, вы решили пораньше вставать. Поставить будильник на пять

минут раньше — это слишком мало, так вы не заметите вообще никакой
разницы и скоро прекратите попытки. А если начнете сразу с двух часов,
это будет слишком много и тяжело. Золотая середина зависит от лично-
сти, конечно. В этом примере она будет между 20 минутами для тех, кому
3
особенно трудно вставать утром, и часом для «самых легких на подъем».
Привычку надо планировать заранее

Неправильно просто сказать себе: «С сегодняшнего дня я на-
чну бегать». Нужно привязать новую привычку к тому, что
уже происходит в вашей жизни регулярно, и использо-
вать технику «когда… тогда…». Например, «когда я по-
завтракаю, тогда я пойду на пробежку на 20 минут»,
«когда я вернусь с работы, тогда я пойду в тренажер-
ный зал». «Когда… тогда…», «когда… тогда…», «когда…
тогда…». Уже чувствуете ритм?
Новая привычка — новые друзья

Для серьезных изменений придется изменить свое
социальное окружение. Если вы хотите похудеть, занять-
ся спортом и заботиться о своем теле, но общаетесь исклю-
чительно с людьми со значительным лишним весом и далекими от
спорта, они будут бесконечно возвращать вас назад к прежнему обра-
зу жизни. Поэтому, когда будете прививать себе новую привычку, поду-
майте о том, чтобы хотя бы на время дистанцироваться от вашего старого
окружения. Создать новую привычку и так трудно. Если плюс к этому вам
придется еще и бороться против своего окружения, задача многократно
усложнится.
Обеспечьте подходящую среду
5
Хотите сбросить вес — уберите из дома продукты,
которые вы не должны есть, эта простая мера решает
до 75% возникающих проблем с нарушениями диеты!
Если вам утром надо выйти на пробежку, положите
в спальне на стуле спортивную одежду и поставьте
кроссовки. Если вы боретесь с привычкой бродить по
соцсетям и прокрастинировать, вместо того чтобы за-
ниматься делом, отключите на время Интернет.
Переходите к действию! Важен каждый день!

Как правильно 2018

писать в соцсетях
о своих успехах
Если вы развиваете личный бренд во «ВКонтакте»,
Facebook или других социальных сетях, нужно
рассказывать о своих достижениях. Здесь вас видят
клиенты и партнеры. Хорошая история убедит
читателя, что с вами стоит сотрудничать,
а поддержка со стороны подписчиков расскажет
о репутации. Как же писать о своих успехах так,
чтобы получать поздравления и комплименты?
АННА ЧЕРНАЯ
Главный редактор IK Copywriting Latvia
www.facebook.com/anya.antoscenkova
КАК ПРОИСХОДИТ В ИДЕАЛЬНОМ МИРЕ

Вы выкладываете пост, где рассказываете о проделанной работе, и вас засы-
пают комментариями с похвалами, поздравлениями и предложениями сотрудни-
чать. Читатели восхищаются, а вы уже готовите следующий пост, который вызо-
вет еще больший восторг.
КАК БЫВАЕТ В РЕАЛЬНОСТИ

Вы делаете публикацию и несколь-
ко минут перезагружаете страницу
в надежде получить комментарий.
Несколько людей молчаливо нажимают
«Нравится». Так может произойти, если
вы нарушаете правила подачи инфор-
мации в соцсетях либо мало общаетесь
со своими подписчиками. Это можно
исправить.
Выражайтесь доступно
Не используйте термины и предложения с тремя сложными оборотами. Люди не
станут вас хвалить, если не поймут, что вы хотели сказать. Кто-то постарается, найдет
неизвестные слова в поисковике, а затем вернется в социальную сеть, чтобы вас по-
здравить. Кто-то пропадет в поисковой выдаче, а кто-то вообще не станет напрягать-
ся и пройдет мимо. Сразу говорите просто и понятно, чтобы не озадачить читателя.
НЕТ ДА
Я горжусь, что за год работы Сравнила отчеты за 2016 и 2017
в компании мне удалось вывести годы. Оказалось, что за год мы
всю область маркетинга на новый стали тратить на рекламу на 40%
уровень, что наглядно показывают меньше, но доход при этом
KPI, ROI и CPA. увеличился в два раза.

Не говорите
от лица компании,
говорите от себя
и своей команды
Люди с большей вероятностью
захотят поздравить вас, чем аб-
страктную компанию или незнако-
мых героев. Эмоциональная связь
между вами и читателем сильнее,
чем у вашей компании с читателем.
Когда делаете пост у себя в ленте,
старайтесь строить рассказ от пер-
вого лица.
НЕТ ДА
Компания «Х» заняла первое Хочу поделиться радостью! Наша
место среди московских компаний компания «Х» заняла первое
по производству детских игрушек. место среди московских компаний
Над этим работали профессионалы по производству детских игрушек.
в течение 10 лет. Мы шли к этому 10 лет.
Если своим успехом вы обязаны

также другим людям, отметьте их заслуги
Если с вами была команда, не перетягивайте одеяло на себя, отметьте людей
в публикации. Это отличный повод сказать добрые слова каждому и сделать
пост более душевным. Также не забывайте про дополнительный плюс: когда
отмечаешь людей в публикации, это видят их друзья. Старайтесь подчеркнуть
вклад каждого.
НЕТ ДА
Вчера под моим руководством Вчера запустили новую версию
запустили тестовую версию нового сайта для нашего ресторана. Хочу
сайта для нашего ресторана. сказать большое спасибо Ивану
Смотрите! за умный дизайн, Виктории за
сочные кадры блюд и Александру
за разработку удобного
электронного меню.
Сайт уже работает!

Используйте факты, а не пустые утверждения

Не пытайтесь описать ваши достижения прилагательными, когда их можно пока-
зать в цифрах. Можно использовать прием «до/после». Расскажите, с чего вы начали
и к чему пришли. Говорите по сути, а не образно. Давайте больше цифр, а не оценок.
НЕТ ДА
Мы добились колоссального На наш концерт пришло 50 тысяч
успеха в организации прошлого гостей. До этого дня за пять лет
мероприятия. Я не помню, чтобы моей карьеры мы еще не переходили
когда-то мы собирали на концерте границу в 10 тысяч человек.
так много народа.
Рассказывайте небольшую предысторию

Не рассчитывайте, что ваши подписчики помнят обо всех ваших занятиях и
интересах. Если вы не уверены, что люди сразу поймут, к чему относится ваш
успех, сделайте небольшое вступление. Напишите 1–3 предложения, которые
введут читателя в курс дела.
НЕТ ДА
Мы сделали это! Можете Помните, месяц назад мы запустили
поздравить нас с первой тысячей кулинарный блог? Так вот, у нас есть
подписчиков на YouTube! первая тысяча подписчиков!

Не хвалите себя
Зачем кому-то вас поддерживать, если вы все можете сами? Если хотите
отметить чьи-то заслуги, то переключитесь на людей, которые вам помогали.
Скорее всего, они напишут вам благодарность в ответ. Пусть вас хвалят другие.
НЕТ ДА
В последний год я сильно вырос Я выпустил новый сборник
как поэт. Мне кажется, что мои стихотворений. Он уже есть на моем
стихи выходят душевными и сайте. Буду рад вашим отзывам.
глубокими. Читайте! Отдельное спасибо хочу сказать
Владимиру Сергеевичу за то, что
делится со мной вдохновляющей
литературой. Кому интересно — пишите,
пришлю список в личку.
Отличайте успехи и достижения

от подарков и сюрпризов
Это мило, если близкий человек подарил вам новый айфон или большой букет
цветов. Вы рады и хотите об этом рассказать. Но стоит ли этим делиться в со-
циальных сетях, где вы общаетесь с клиентами и партнерами? Исключение, если
это подарок за заслуги в профессии. Фотографии подарков люди воспринимают
как хвастовство. Привлекайте внимание к результатам.
НЕ СТОИТ Д ОПУСТИМО
Любимый муж подарил мне новый Получила первые подарки и
макбук. Люблю! поздравления от наших партнеров в
честь успешного завершения проекта.
Всех сердечно благодарю!
Если вы готовы
поделиться успехом
или помочь другим
прийти к результату —
расскажите
Грамотный призыв к действию или
приглашение сотрудничать творят чу-
деса. Если вы хорошо преподнесете
историю успеха — вас похвалят. Если

вы завершите рассказ тем, что работа продолжается и вы ждете новых парт-

неров, — можете получить предложения. Если вам есть что предложить — сде-
лайте это итогом истории.
НОРМАЛЬНО ЛУЧШЕ
Наша последняя рекламная Наша последняя рекламная кампания
кампания принесла нашим принесла нашим заказчикам 200
заказчикам 200 новых клиентов новых клиентов за два дня. Мы
за два дня. продолжим похожие проекты
в январе и готовы взять на
обслуживание еще двух партнеров.
Пишите мне в личку.
Делитесь опытом
История успеха может быть поучительной. Вы добавите ценности посту, если
расскажете, как читатель может повторить ваш успех.
НОРМАЛЬНО ЛУЧШЕ
За последний месяц я сумел За последний месяц я прочитал
прочитать 10 книг. 10 книг. Как мне это удалось?
Буквально пару месяцев назад
наткнулся на курс скорочтения.
Удивительно, но я начал читать
в 5–6 раз быстрее. Кому интересно —
пишите, поделюсь. Он бесплатный.
Пишите грамотно
Вы можете сильно испортить
впечатление от поста, если он
будет написан с ошибками. Про-
верьте текст через сервис text.ru.
Он найдет грамматические и сти-
листические недочеты. Потом ско-
пируйте текст в окно на странице
glvrd.ru. Сервис подскажет, без
каких слов текст станет понятнее
и лаконичнее и как можно улуч-
шить построение мысли.

Не делайте публикации слишком часто

Чем больше публикаций, тем меньше ценность каждой по отдельности.
Старайтесь говорить о своих успехах не чаще, чем раз в неделю. Если до-
стижений слишком много, делайте списки. Но лучше выбирайте самые зна-
чимые.
Добавляйте картинку
или фотографию к вашей
истории
Особенно если вы рассказываете о том,
что нужно показать: успехи в рукоделии,
рисовании, украшении, выпуск нового
продукта. Картинка привлечет внима-
ние и ответит на много вопросов.
Комментируйте других
Люди будут охотнее вас комменти-
ровать, если увидят, что вы комменти-
руете в ответ. Это взаимная поддержка.
Некоторые даже почувствуют себя нелов-
ко, если вы часто будете реагировать на их
посты. При первой возможности они ответят
вам тем же.
Главное — понимайте,
с какой целью вы
рассказываете о своем
успехе
Перед каждой публикацией не за-
бывайте спросить себя: «Зачем я де-
лаю этот пост?» Возможно, вы хотите
привлечь новых клиентов, вырасти в
глазах партнеров или начать увле-
кательную дискуссию. Если цель —
просто похвастаться, лучше отменить
публикацию. Пост должен быть поле-
зен для ваших подписчиков.

Почему вы до сих пор
не говорите
на иностранном языке?
Вы начинали учить иностранный язык как
минимум однажды — в школе. Потом учили в вузе.
А скорее всего, помимо школьного и институтского
курса, записывались на групповое обучение, покупали
самоучители, «начинали с понедельника» или ходили
к репетитору. Но, как и большинство живущих
на постсоветском пространстве, все еще не можете
общаться на том языке, который пытались
выучить. Почему же нас поражает лингвистический
недуг «читаю и перевожу со словарем»?
ТОНЯ КОНОНОВА
Преподаватель английского языка
www.facebook.com/tony.kononova
Вам не нужен иностранный язык

На этом, собственно, можно поставить точку. Какой смысл иметь в гар-
деробе умопомрачительное вечернее платье, если вы выбираетесь только
на работу и к маме на дачу? Для чего покупать книги о высокой кухне,
если вы питаетесь бутербродами? Разве что в целях коллекционирования,
но беда большинства коллекций — в полном отсутствии практической
пользы. Любое знание, которое вы не применяете, благополучно умрет
в вашей голове.
Можно сколько угодно рисо-
вать в воображении радужные Кнопка «сделать все
карьерные перспективы, кото-
рые откроет перед вами умение хорошо и быстро», увы,
общаться на японском или пор- не работает в отношении
тугальском, но, если вас не «при-
жало» по-настоящему, воздуш- изучения языка.
ные замки никогда не воплотятся
в реальность. Счастливы те, кого
«прижимает». Для тех же, у кого главным вызовом в жизни становится по-
иск пульта от телевизора, мечты о «беглом разговорном» останутся меч-
тами. Звучит жестко, но в большинстве случаев это честно.
Но бывают и другие ситуации — когда у человека есть
настоящая внутренняя потребность знать язык, под-
крепленная и наличием способностей, и внешними
стимулами в виде карьерных или личных пер-
спектив, но так сложилось, что овладеть раз-
говорной речью все же не вышло. Если одна
из приведенных ниже причин — про вас, мо-
жете порадоваться хорошей новости: стоит
попытаться начать обучение еще раз с пра-
вильным посылом, и все получится.

Вы надорвались на старте
Взвалили на себя все и сразу, неправильно определили свой изначаль-
ный уровень, отправились на слишком сложные курсы или загрузили свое
расписание ежедневными занятиями по несколько часов. В этом случае
очень быстро наступает усталость от огромного потока информации, ко-
торую мозг не то что усваивать — воспринимать не успевает. Если все
усугубилось неправильно выбранным уровнем, то еще и сформировалось
убеждение, что вы неспособны к обучению или что язык слишком сложен.
Как лечить: дать себе передышку хотя бы на месяц, а потом отпра-
виться на качественные курсы или к хорошему преподавателю, чтобы
в первую очередь выявить реальный уровень, на котором вы знаете язык
сейчас. После этого четко распланировать ближайшие цели и приступать
к занятиям в среднем или даже (на первых порах) в медленном темпе,
постепенно его наращивая.
Вы поверили в «волшебную таблетку»

То есть в обещание, что, пройдя какой-то суперкурс, вы через месяц
(два, три — обычно не больше) бегло заговорите по-китайски, удивляя
носителей своим безупречным произношением. Кнопка «сделать все хо-
рошо и быстро», увы, не работает
в отношении изучения языка. После
таких чудо-методик наступает разо-
чарование и желание учиться резко
пропадает, равно как и вера во все
остальные способы обучения.
Как лечить: поговорить с реаль-
ными людьми, которые действитель-
но общаются на нужном вам языке.
Узнать, где, как и у кого учились они,
и отправиться туда, предварительно
объяснив себе (самостоятельно или
с чужой помощью), что слишком бы-
стрых результатов ждать не стоит,
зато, проявив терпение, можно до-
биться многого.
Вы имитируете бурную деятельность

Например, пытаетесь убедить себя и окружающих, что просмотр целого
сезона «Теории большого взрыва» в оригинале — это изучение языка.
Или что, читая «Хоббита», вы непременно выйдете на новый уровень и до-

тянете свой английский до уровня

B2. На самом деле эти действия
в большинстве случаев — пустая
трата времени, попытки развлечь
себя, оправдываясь мифической
полезностью. Они хороши для тех,
кто уже достаточно неплохо знает
или хотя бы активно изучает язык,
в качестве дополнительной моти-
вации, полезного развлечения,
улучшения некоторых навыков,
но настоящего обучения заменить
не могут.
Как лечить: систематическими занятиями, которые будут развивать
все четыре вида речевой деятельности. Развлекаться только после того,
как действительно поработали. Честно признаться, что делаете это в пер-
вую очередь ради забавы, — тоже
вполне достойная цель, но к изу-
чению языка отношения не имеет.
Для многих неплохой
Вы увлеклись мотивацией, в том числе
«плюшками»
Для многих неплохой мотиваци- в обучении, оказывается
ей, в том числе в обучении, оказы-
вается система поощрений: сдали система поощрений:
экзамен — купили новую юбку, сдали экзамен —
прошли очередной курс — позво-
лили себе праздник в ресторане купили новую юбку,
и т. д. Но иногда награда назнача-
ется за любой, даже самый мел- прошли очередной
кий шаг, и реальные достижения курс — позволили себе
уже не имеют ценности: обучение
превращается в погоню за оче- праздник в ресторане.
редным бонусом. Результаты сни-
жаются, прогресс замедляется,
в итоге учеба забрасывается.
Как лечить: отыскать другие виды поощрений, не имеющие мате-
риального выражения, и начать учиться снова. Сделать это достаточно
сложно, о правильной мотивации и о работающих «плюшках» будем гово-
рить отдельно.

Вы не нашли
«своего»
преподавателя
Есть люди, которые могут
учиться у кого угодно. Есть те,
для кого личность преподавате-
ля — один из ключевых моментов
для успешного обучения. К сожа-
лению, лично я знаю много ис-
торий, которые начинаются с «я
ненавидел английский/немецкий/
французский», а продолжаются
длительным описанием мрачной
личности педагога. Ненависть к языку, связанная с тем, кто ему обучал,
может стать настолько сильной, что надолго, а то и навсегда отобьет же-
лание его постигать.
я знаю много историй, которые начинаются

с «я ненавидел английский/немецкий/
французский», а продолжаются длительным
описанием мрачной личности педагога.
Как лечить: пилюля очевидна — другой преподаватель с душевными

и личностными качествами, которые вас очаруют. Чуть позже это очаро-
вание распространится и на предмет, который он преподает. Отыскать та-
кого, «самого обаятельного и привлекательного», нелегко, но можно, если
задаться целью. Начните с того, чтобы четко определить, какие именно ха-
рактеристики для вас важнее всего, и ищите, отталкиваясь от этого списка.
Вы полагаетесь только на себя
Огромное количество самоучителей, компьютерных программ, интер-
активных курсов, приложений создает иллюзию, что выучить язык можно
самостоятельно, не обращаясь за поддержкой к преподавателю. К сожа-
лению или к счастью, это ощущение обманчиво: без знающего челове-
ка, который может объяснить, подсказать и, что важно, проконтролиро-
вать вас, добиться настоящего прогресса почти невозможно. Кроме того,
«выходить в люди», то есть общаться на иностранном язы-

ке, — обязательно, если вы действительно собираетесь
его использовать. Если этого не делать, вы застряне-
те на том самом пресловутом «читаю и перевожу
со словарем», причем чем длиннее будет период
вашей самостоятельности, тем труднее будет
преодолеть его последствия.
Как лечить: отправиться к преподавателю,
который в виде частных или групповых занятий
или хотя бы периодических консультаций будет
направлять вас, объяснять непонятное и оце-
нивать прогресс. Параллельно можно общаться
с другими изучающими язык и с носителями, если
такая возможность есть, однако это не отменяет
необходимости надежного консультанта.
Вы слишком
снисходительны к себе
Цели нужно ставить четко и конкретно, при этом шаги, которые
придется проделать для их достижения, не должны быть ни слишком
трудными, ни чересчур легкими. Во втором случае оказывается, что для
достижения основной цели придется преодолеть множество крошечных
задач, на выполнение которых вы отвели значительные отрезки времени.
Такое растягивание процесса приводит к тому, что вы почти не видите
своего продвижения, быстро устаете от рутины, перестаете чувствовать
азарт — и в конце концов забрасываете занятия. Или просто идете к тому,
чего можно до- биться за полгода, жалея себя и боясь взяться за более
серьезную работу.
Как лечить: без внешней помощи, скорее всего,
не обойдется — подсказка профессионала позволит
адекватно распланировать занятия, их содержа-
ние, объем, частоту. Если это не ваш вариант —
попробуйте проанализировать, за какие сроки
того результата, к которому вы идете, достигают
на языковых курсах или на частных занятиях, по-
интересуйтесь программами и опытом ре-
альных людей. На основании этого
и выстраивайте собственную доро-
гу, делая поправки (но не слишком
значительные) на особенности своего
восприятия.

Какие языки учат

в западных странах
То, что современному человеку без знания английского
языка обойтись сложно, для всех очевидно, да и немецкий
с французским всегда пригодятся. А как обстоят дела с
иностранными языками у самих носителей английского,
французского и т.д.? Может быть, изучают русский?
Австралия
В школах чаще всего изучают японский, на втором месте — француз-
ский, на третьем — немецкий. Целенаправленно учить русский в Австра-
лии немодно, зато русских мигрантов тут немало, так что услышать на ули-
цах русскую речь вполне реально.
Великобритания
Иностранным языком номер один в Великобритании долгое время был
и пока остается французский. Но, по прогнозам, в самое ближайшее время
его лихо обойдет испанский. Третье место в списке самых популярных для
изучения языков Соединенного Королевства занимает немецкий. Любопыт-
ный факт: русский язык не очень популярен в школах, зато владение им быстро
становится существенным бонусом при трудоустройстве. Британцы, говорящие на
русском, с большой вероятностью найдут высокооплачиваемую работу в сфере
международного бизнеса и менеджмента.
Ирландия
В это сложно поверить, но около 70% ирландцев не знают ни одного ино-
странного языка. А среди остальных 30% более половины учат французский.
Учитывая отсутствие особой любви к языкам у ирландцев, наивно было бы
предполагать большой интерес к русскому языку. Тем не менее в дублинском Три-
нити-колледже существует отделение русского языка и славистики, а в 2011 году
в ирландской столице открылся еще и Центр русской культуры.
Новая Зеландия
Новая Зеландия — еще одна англоязычная страна, которая делает ставку на
восточные языки. Самым часто изучаемым в начальных школах иностранным
языком стал китайский. В тройке лидеров также испанский и французский.
Замыкают рейтинг немецкий и японский.

США
Абсолютный лидер в лингвистическом топе США — испанский язык.
Его изучают около 50% студентов вузов и более 70% учеников старшей
школы. Уверенное второе место на всех уровнях обучения занимает француз-
ский. Почетная бронза досталась немецкому. Интересно, что в топ-10 изучае-
мых американцами языков входит русский. Среди других популярных языков —
итальянский, японский, китайский, арабский и даже латынь.
Франция
Не секрет, что французы не чемпионы по владению иностранными язы-
ками. Даже президенты регулярно делают ошибки в самых простых ан-
глийских фразах. В рейтинге TOEFL, международного теста на знание
английского, Франция находится на 25-м месте.
Ошибка Саркози
В 2010 году, стоя под дождем с госсекретарем США Хиллари Клинтон,
экс-президент сказал ей Sorry for the time («Простите за время») вместо
Sorry for the weather («Простите за погоду»). А все потому, что погода
и время по-французски — это одно слово temps.
Франция в цифрах
Из 65 миллионов человек, проживающих
2/3 во Франции, 2/3 не говорят ни на одном

иностранном языке. По-английски может
общаться один француз из пяти.
1/3
Только 1/3 французов считают, что изучать
иностранный язык полезно, особенно чтобы
сделать карьеру.
400
Разнообразие языков на территории самой
Франции не может не поражать, здесь существует
не менее 400 языков и диалектов.
Среди французов хорошего уровня в первом
14%
иностранном языке достигают только 14% и
11% овладевают вторым иностранным языком.
По этому показателю французы занимают
последнее или предпоследнее место в Европе.

ЛЮБОВЬ
Влюбленность
как самоцель:
наркотик новых
отношений
Почему мы так слепы и так счастливы
в начале любви? И почему многие люди
отчаянно стремятся заводить новые связи,
легко разрывая старые?
ЛЮБОВЬ
МАРТА КЕТРО
Писатель, популярный блогер
«Он такой красивый», — говорит она про свеженького

любовника, и я понимаю, что совсем скоро моя подру-
га начнет жаловаться на легкомысленного бабника.
«Она искренняя и непосредственная», — умиля-
ется друг, а я предчувствую, что ему быстро станет
с ней скучно, перчика не хватит.
«Он ужасно умный» — похоже, она не понимает
половины того, что он говорит, но ей льстит непро-
стое общение и нравится звук его голоса.
«Она настоящая секс-бомба» — впереди, очевид-
но, сцены ревности.
«Он очень добрый и бескорыстный» — денег у нового
парня нет, но пока это не проблема.
«Она необыкновенная, будто не от мира сего» — ему сейчас
не мешают немытая посуда и творческий беспорядок в доме.
«Он невероятно крут» — опять подобрала байкера в закисшей кожаной
куртке. Ненадолго.
Недостатки — обратная сторона достоинств, но в самом начале отно-
шений мы склонны видеть только парадный фасад. К тому же фейерверк
гормонов смягчает даже пороки, которые нельзя не заметить; особенности
характера становятся умилительными настолько, что очевидный психопат
покажется страстным и волнующе экспрессивным, а зануда восьмидеся-
того уровня — умным и внимательным. Да и сами мы в глазах влюблен-
ных выглядим на порядок очаро-
вательнее — кто же откажется
от такого фотошопа? Это нормаль- Если бы люди всегда
но и правильно. Если бы люди все-
гда мыслили рационально, они бы мыслили рационально,
перестали размножаться.
Но гормональный коктейль, ко- они бы перестали
торый новое увлечение вбрасыва- размножаться.
ет в кровь, может стать настолько

ЛЮБОВЬ
сильным наркотиком, что человек захочет повторения дозы раз

за разом, и это станет проблемой.
Нейромедиатор фенилэтиламин обеспечивает поднятие на-
строения и ментальную концентрацию, стимулирует психику
и подавляет аппетит. Именно он отвечает за ощущение «бабочек
в животе», а его снижение — за тоску между встречами. Его невоз-
можно получить в таблетках и в шоколаде, потому что он быстро разрушается
в желудке. Антидепрессанты, алкоголь и марихуана увеличивают его уровень
в мозге, но свидание с новым партнером гораздо безопаснее.
Допамин приводит нас в состояние «вижу цель — не вижу препятствий»,
вызывает чувство наслаждения, он задействован в том известном опыте
с крысами и электродами в центре удо-
вольствия. Его можно получить и химиче-
ским способом, есть синтетические аналоги,
а также с ним работают многие популярные
наркотики, но прикосновение к любимому
существу действует не хуже.
Адреналин, который вырабатывается в со-
стоянии стресса, дает, кроме прочего, ощу-
щение прилива сил и возможности свернуть
горы. Адреналиновые наркоманы обожают
риск, это те самые лихие ребята, которые
не могут без гор, скорости, приключений
разной степени криминальности. А тем, кто
не хочет никуда лезть и мчаться, отстреливаясь, остается влюбленность, обес-
печивающая вдохновение и общую мобилизацию организма.
Есть еще бодрящий норадреналин, он действует недолго, но ярко. И корти-
зол, который тоже провоцирует всплеск энергии, правда, страшно изматывает
на длинных дистанциях, но мы-то говорим о коротких.
Получается, что новая любовь — безопасный, законный и довольно легкий
способ получить доступ к стимуляторам, на это и подсаживаются любители
«поматросить и бросить».
Такой человек не видит смысла в жизни без страсти и очень по ней то-
скует. Нет, не по теплу и привязанности — вполне вероятно, что их у него
достаточно. Но ему нужна острая любовь (как «острый живот» в терминах
медиков). Когда его не трясет от чувств, он будто бы и не живет. Именно
такой тип чаще всего попадает в ловушку между любовницей и любимой
женой — вероятно, это выбор между «коктейлем влюбленности» и «коктей-
лем постоянства», в котором замешаны окситоцин, серотонин и вазопрес-
син, отвечающие за нежность, удовлетворение и привязанность. С женой
у него тоже эмоции и секс — так что не следует верить, будто он с ней

ЛЮБОВЬ
не спит. «Это другое», — туманно объясняет он

друзьям и не врет — конечно же, это совершенно
другие вещества.
Все мы скучаем по ярким переживаниям и мечта-
ем о свежих впечатлениях. Но это, как правило, когда нет
прочных отношений или они плохи. Если же все хорошо, о вне-
запной страсти думаешь скорее с ужасом. Посторонняя любовь, когда ты уже
с кем-то близок и прочно связан, — это беда.
новая любовь — безопасный, законный

и довольно легкий способ получить доступ
к стимуляторам, на это и подсаживаются
любители «поматросить и бросить».
Но у особо тяжелых эмоциональных наркоманов до формирования стойкой

привязанности не доходит ни с кем. Чуть только перестало сжигать, сносить
крышу, ронять в бездны, начинается ломка, требующая перемен. Посколь-
ку признать, что это шалит твоя гормональная система, довольно обидно,
обычно обесценивают партнера, он вдруг становится каким-то не таким, как
фальшивая елочная игрушка, — не радует.
Им пусто, у них нет энергии, веселья и вдохновения, секс тоже скучнеет. Не-
зачем просыпаться, не для кого жить. Они говорят, что все из-за трепетности
их сердец и желания найти кого-то по-
настоящему своего, близкого по духу,
но на самом деле долгое счастье для
них просто невозможно. Им не нужен
никто конкретный — им нужен но-
венький. Они легко и слепо влюбляют-
ся в кого попало, отказываясь заме-
чать вопиющие недостатки партнеров,
чтобы через месяц-другой внезапно
прозреть. Но даже если им достанет-
ся ангел, это не спасет от разочарова-
ния. Пройдет немного времени, и кры-
лья его окажутся недостаточно белы и пушисты. Вечно перья в супе, и нимб
ночью мешает спать. То ли дело во‑о-он тот симпатичный чертик — бойкий,
горячий, смуглый, но, главное, новый.

ЛЮБОВЬ
Как эффективно
избавиться от чувств
к бывшему
Разрыв отношений всегда непростая история.
А когда он происходит не по вашей инициативе,
то еще более непростая. Вы прожили вместе
не один год и стали друг другу далеко
не посторонними людьми. Наступил момент
(а он может наступить по очень разным
причинам), когда вы расстаетесь. Но не так-то
просто избавиться от чувства привязанности
к бывшему партнеру.
ЛЮБОВЬ
ВАРВАРА ПОПОВА
Психолог
www.facebook.com/VarvaraP70/
М
ожет, и не бороться с привязанностью? Но это чувство портит
вам жизнь, не дает радоваться, тянет назад и мешает смотреть
вперед. И вы понимаете, как оно деструктивно, но не знаете, как
избавиться.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Выплесните накопившиеся переживания наружу
Даже самому сдержанному человеку выражение эмоций на пользу. Можно,
если хочется, поделиться с подругой, можно поплакать, поругаться, избавить-
ся ритуально от вещей, с ним связанных: разбить его любимую чашку и торже-
ственно сжечь на пустыре его тапки (или что там еще он не забрал?). А можно
побыть владычицей морскою и направить бурю в мирное русло
с пользой для себя. Сделать так, чтобы эмоциональный вы-
плеск помог вам, не навредив окружающим. Отличный
выход — спорт. Причем не обязательно тренажерный
зал. А как раз такой, которым вы и не думали за-
няться раньше. Стрельба (лук, винтовка, пистолет)
по тарелочкам и мишеням, танцы (заодно расшири-
те круг общения), гольф (он учит чувствовать свое
тело, доверять себе), да любой вариант активности,
который вы не пробовали. Подумайте, что вам бли-
же или что вызывает наибольший интерес, и погру-
зитесь в это с головой.
2. Найдите время для себя
Для рефлексии и осознания, в общем-то, нехитрых
истин, имеющих к вам самое прямое отношение. Вы не ма-
рионетка, а самодостаточный человек. Любящий жизнь и умею-
щий проживать ее с удовольствием. Красиво и ярко. Никого не удержи-
вающий насильно, ни за кем не бегущий. Впрочем, иногда за вами бегут
и, возможно, пытаются удержать. Нет? Значит, просто не ваше. А ваше
обязательно вас найдет. Но вы же не средневековая принцесса, вы не бу-
ЛЮБОВЬ
дете ждать в светлице, когда все случится само. Потому что хотите быть
счастливой сейчас, сегодня. И вообще, жизнь так динамична, столько
в ней всего хочется успеть, узнать… Так что застывать в ожидании — это
не ваш вариант. А ваша судьба вас или догонит, или встретится вам в пути.
3. Устройте генеральную уборку
Медики считают, что любовь, если ее не подпитывать и не разжигать,
угасает уже через месяц. И раз уж у вас хватило духу закончить отноше-
ния, значит, все «топливо» надо тоже
ликвидировать. Буквально. Устройте
генеральную уборку. В доме и в го-
лове. А потом — смотрите по обстоя-
тельствам. Меняйте все, что меняется:
образ жизни, увлечения, работу, внеш-
ность, привычные маршруты передви-
жения по городу, окружение (заводите
новые знакомства). Мало? Не помога-
ет? Но еще так много поддается из-
менению. Смените место жительства,
мебель, улицу, город, да страну в кон-
це концов. Это только иллюзия, что
наши чувства живут отдельно от нас какой-то своей неведомой жизнью.
На самом деле они как раз на 100% от нас самих и зависят. Вы их хозяйка.
И никто больше. Самое важное — помнить: отношения окончены. Точка.
Большая, жирная точка. И важно не превращать эту точку в многоточие.
4. Вспомните детство
Дети боятся боли и потому, если без нее никак не обойтись, предпо-
читают, чтобы все случалось как можно быстрее. Укол, удаление зуба…
Р-р-раз — и все. И детали быстро забываются. Не сам факт, но подроб-
ности и нюансы. Ребенок так устроен, что его «я» всегда самое важное
и всегда вокруг него вертится мир. Не из эгоизма, а просто потому, что
детям свойственно жить в «здесь и сейчас», в «сегодня». А вчера или зав-
тра — это для них что-то из области мифов. Вчера уже было. А завтра
вообще не бывает. Ведь мы всегда просыпаемся в «сегодня». И дети про-
сто радуются всем проявлениям жизни. Птицам, дождю, жуку и котенку,
радуге, маминым объятиям, новым путям, вкусной еде, новым друзьям
и новым местам. Некогда особенно застревать в грустных мыслях. Мир
так огромен, в нем столько всего, и все это надо узнать, увидеть, надо
во всем поучаствовать или хоть посмотреть поближе. А тратить время
на слезы над фотографиями, воспоминания и самоистязания… да нет, это
отвлекает от жизни и мешает.

ЛЮБОВЬ
ТО, ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
1. Месть
Опускаться до мести — это путь в никуда. Распи-
саться в слабости, отсутствии мудрости и самодо-
статочности. Будьте выше, поскольку месть раз-
рушает вас больше, чем того, кому вы мстите.
А вы же себя любите и уж точно не хотите себя
разрушать. Помните: если проблему нельзя ре-
шить, можно изменить отношение к ней. Ну да,
случился разрыв. Погрустили, перешагнули
и живем дальше. И знаете, лучшая месть — стать
счастливой, несмотря ни на что. Это оружие по-
мощнее любого коварного плана.
2. Суицид
Если вы считаете, будто радикальный метод что-то изме-
нит, то вы очень заблуждаетесь. Если ваш партнер вас не любил,
то и страдать особо по вам не станет. А если его изведет чувство вины по по-
воду вашей гибели, то вы все равно не сможете об этом узнать и насладиться
результатом. Просто потому, что вас уже не будет. А вот подумать о родите-
лях, детях, друзьях, о тех, кто вас действительно любит и для кого вы очень
ценны и дороги, — стоит. Нет для родителей ничего страшнее, чем гибель
ребенка. А для ребенка — гибели матери. Ну и к тому же попытки расстаться
с жизнью частенько заканчиваются не смертью, а инвалидностью. Вы точно
этого хотите? Хуже станет только вам.
3. Надеяться на продолжение
«Если лошадь сдохла — слезь с нее» — так муд-
ро говорили индейцы. Этот этап жизни, эти отно-
шения окончены. Все. Ставим точку. Переворачи-
ваем страницу. Вышвыриваем вон надежду. Как
это у Полины Гагариной в песне…
Спектакль окончен, гаснет свет, и многоточий больше нет.
Останови музыку, спектакль окончен, happy end. ©
4. Замыкаться в себе
Ну, тут без комментариев. Поплакала де-
нек-другой, и будет. Умылась, улыбнулась зеркалу
и идешь дальше. Жизнь не окончена. Все только
начинается.

ЛЮБОВЬ
5. Бросаться в новые романы

Это ни к чему хорошему не приведет.
Путешествия из романа в роман не вы-
ход. Ну как минимум вам самой потом
станет стыдно за все эти приключения.
6. Бросаться во все тяжкие
Скандалы, интриги, ссоры с близки-
ми, пьяные разборки и прочее… смысла
в этом мало. Только усложняет жизнь
и вам, и близким. Натворить глупостей
так легко… а вот расхлебывать их по-
следствия уже не так приятно.
7. Следить за ним
Точка так точка. Удаляйте его отовсю-
ду, сами исчезайте из его поля зрения.
Придумать что-то глупее, чем звонить
ему, караулить в подворотне и постоянно маячить на горизонте в соци-
альных сетях, сложно. Все это унизительно и жалко выглядит. Уважайте
себя!
ЕСТЬ ХОРОШИЙ СПОСОБ СНЯТЬ

ОСТРОТУ БОЛИ И ДРАМАТИЧНОСТЬ
ПЕРЕЖИВАНИЙ
Сядьте за стол и напишите ему письмо. На бу-
маге. Ручкой. Вложите в письмо все свои чув-
ства, мысли, обиды. Весь гнев и всю боль. Вы-
скажите все, что накопилось. Все, что хотите
сказать о ваших отношениях, об их конце, о нем
самом. Как можно более подробно, в деталях
и красках. Не ограничивайте себя. Прочтите
письмо вслух. А потом порвите, а лучше — со-
жгите его. Вместе со всеми чувствами и мыслями,
что вы выплеснули на бумагу. Возможно, вы не по-
верите, но полегчает очень ощутимо.
Как поет все та же Полина Гагарина:
Драмы больше нет! Нет больше драмы.
Время на душе, время на душе лечит раны.
Драмы больше нет. Нету обид.
Больше не болит, больше не болит, больше не болит! ©

ОТНОШЕНИЯ
МАЛКА ЛОРЕНЦ
Последняя капля
Н у, какие-то деньги у него были, конечно. Я не знала сколько, он ни-
когда не говорил. Оставлял мне понемногу на хозяйство, когда я
просила. Я тогда в аспирантуре училась, ничего почти не зарабатывала.
Иногда бывало, что если у него не попросишь, то и на автобус нет, а не то
что на продукты. Я обычно с вечера просила, но вечером он не давал, гово-
рил — утром дам. А утром старался уйти, пока я еще сплю. Чтоб не успела
попросить, ага.

ОТНОШЕНИЯ
Так я стала просыпаться его караулить. Но он все

равно как-то умел изловчиться — пока я в ванной,
например. Быстро оденется — и шмыг, слышу,
дверь хлопнула. А я из душа голая, не дого-
нишь, опять не успела, и сиди до вечера
без копейки. Ему прямо как будто боль-
но было деньги из рук выпускать, такое
было впечатление. Решил как-то купить
стиральную машинку, две недели искал
подходящую, наконец нашел, в одном
экземпляре она была. Ходил-ходил во-
круг нее, все, говорит, годится, берем.
Вот завтра прямо приедем и купим. То
есть вот хоть одну ночь еще с деньга-
ми этими не расставаться. На Новый
год сертификат мне подарил в космети-
ческий магазин. У них на работе на всех
женщин такие закупила корпорация, и кто-
то обсчитался, оказалось на один больше, он
и взял. Как удачно, и покупать ничего не надо —
так и сказал прямо. Нет, какие-то деньги у него все-
гда были, но он их с собой носил. В пиджаке. И вот, помню,
осенью я у него попросила на пальто. В летней куртке уже холодно было
ходить, а в пуховике вроде рано. Он покряхтел, конечно, но дал, долларов
150. Я даже походила поискала в тот же день, но хорошее пальто так легко
ведь не найдешь, я решила — на выходных еще поищу, когда время будет.
А он вечером явился и прямо с порога — ну что, мол, купила? Нет, говорю,
не купила. Ну давай, говорит, деньги
обратно, что ты их носить
будешь. Потеряешь
еще. Вот это и было
последней каплей.
Я в тот же день уеха-
ла обратно к маме.
Сейчас все нормаль-
но уже у меня, новая
жизнь, столько лет
ведь прошло. У меня
этих пальто вешать
уже некуда, все остано-
виться не могу.

ОТНОШЕНИЯ
Н у, что-то она ко мне испы-

тывала, конечно. Может
быть, даже любила по-своему. Я толь-
ко помню, что она меня все время как
будто стыдилась. Как будто ей нелов-
ко, что у нее такая дочь. Я неуклюжая
была и училась тоже не очень. Так она
меня, помню, в туалет не пускала, пока
уроки не сделаю. Я, бывало, уже си-
деть не могу, как-то доделаю — ско-
рей-скорей, а она проверит, найдет
ошибку — и сиди все переписывай
заново, пока не напишешь, из-за сто-
ла не встанешь. Я мимо нее всю жизнь
пройти боялась. Заметит меня — всегда скажет что-нибудь. Подбери живот,
например. Или — пойди голову помой, смотреть противно. Потом, когда уже
мальчики появились у меня, вообще началось. Ты, говорит, такая страшная,
что с любым готова. Вот они и липнут, знают, что здесь не откажут. Я когда
Валеру знакомиться привела, так она ему вместо «здрасьте» — ну вот, гово-
рит, хоть кто-то позарился на нашу-то, мы уж и не ждали. А у него своей квар-
тиры не было, пришлось у мамы нам жить. Каждый вечер цыганочка с выхо-
дом. Твой-то гуляет, говорит, вон десять вечера, его дома нет.
Не с тобой же ему сидеть, говорит, ты посмотри на себя. А я
беременная была уже, сижу плачу. Ну он и правда ско-
ро ушел, надоел ему этот цирк, уехал куда-то, Алеша
без него уже родился. У меня молока было мало, я
рыдаю, мелкий орет, а она мне — даже этого не мо-
жешь, убогая. Сиди сцеживайся, пока 600 грамм не
надоишь, из-за стола не встанешь. Или переводи
на смесь, трави ребенка химией, авось выживет.
Потом-то полегче стало, когда он в сад пошел, она
его из сада забирала, гуляла с ним даже, я-то на
работу вышла. Бросила ребенка, она говорила, мало
что урод, так еще и бессердечная. И вот я прихожу
с работы вечером, они ужинают. Меня-то не ждали
никогда, сами ели. И слышу, она ему говорит — доедай
до конца, а то будешь как мамаша твоя никчемная. Пока
не доешь, из-за стола не встанешь. Вот это и было последней
каплей. На другой же день нашла комнату себе, переехали туда
с ребенком, новая жизнь. Столько лет прошло, даже не верится, Алешке по-
ступать в этом году, он на биологию хочет, грант выиграл уже.

ОТНОШЕНИЯ
Н у, вообще они меня ценили, конечно, как специалиста. Я же там аб-

солютно все делала, я только числилась как менеджер по рекламе,
а так все было на мне. И поставщики, и персонал, и все ремонты-починки
были моей заботой. И если кто заболеет или уволится — я была виновата,
я и замену искала. Я там во всем была виновата всегда. И что дизайнеры
за буклет больше запросили, и что масло не того сорта привезли, ничего
не выпекается на нем, и что клиентов нет, выручка падает, и что водитель
с грузом в аварию попал — это все я виновата была, не позаботилась.
Я там каждый день плакала, у меня уже специальное время для этого име-
лось — в перерыв весь офис на обед, а я в сортир плакать. Платили там
неплохо, правда. Столько нигде больше не предлагали, хотя мне все равно
не хватало. Мне так и говорили — тебе никто столько платить не будет,
ты столько не стоишь, это любая девочка с улицы может делать, а у тебя
вон опять отчет не готов и в кадрах бардак, ничего не оформлено, иди де-
лай, только сперва всех заказчиков обзвони по новогодним скидкам. Ну, я
терпела, куда деваться, у меня и диплом не пойми какой, художественное
училище, и возраст уже, кому я нужна. В отпуск я ходила через два года на
третий, вечно у них то реорганизация, то филиал хотят открывать, кто-то
должен бегать все это разруливать. Я уже без валокордина не засыпала
или среди ночи проснусь и плачу. Как представлю, что с утра опять все
вот это, и вопли эти, и ругань, и никто ничего не помнит, и все валят на
меня — и завтра, и послезавтра, и пока не сдохну. Потом хозяйка ремонт
затеяла у себя дома. То есть я теперь еще и ей в квартиру ламинат искала

ОТНОШЕНИЯ
в Интернете, мастеров каких-то обзванивала. Это плюс ко всему выше-

перечисленному. Не успевала вообще ничего. И вот нашла я ей, помню,
какие-то специальные обои, с магазином созвонилась, адрес записала ей.
А мне говорят — а давай сейчас возьми водителя да съезди за этими
обоями в строймаркет. Тебе, говорят, все равно делать нечего. Вот это
и было последней каплей. Наутро написала заявление, пошла больничный
взяла по давлению, чтоб не отрабатывать. Помню, как иду от врача, кру-
гом снежок, и в контору это треклятую завтра не надо. И послезавтра не
надо, и никогда больше не надо, новая жизнь. Столько лет прошло, уже
как-то забылось все. Я сперва няней подрабатывала, потом мы с подругой
открыли детскую студию, все хорошо у меня.
Это могли бы быть прекрасные

истории, истории о преодолении
и о победе. О последней капле, обру-
шившей тюремные стены, и о новой
жизни за этими стенами.
Могли бы быть, но не стали. По-
тому что никто никуда не ушел. Эти
люди — они все еще там. Столько лет
прошло — а они по-прежнему там.

СЕКС
Лучший новогодний
подарок — ОРГАЗМ!
Умеем ли мы по-настоящему радоваться в праздники?
Часто нет. Часто нам требуется алкоголь, часто нужно
себя как-то накрутить, чтобы был драйв. Тела мы при
этом не чувствуем, так что и секс становится не
очень. Выпьешь заметную дозу вина — и секс вроде ярче,
но послевкусие потом некомфортное. После хорошего
секса приходят расслабление, радость, нежность
к партнеру, крепкий сон. А после того, который на
накрученном перевозбуждении, — пустота, усталость,
головная боль и разочарование. Так как же порадовать себя
на праздники в полном объеме? Чтобы и новогодний стол,
и гости, и даже секс были самыми-самыми?
СЕКС
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
Психотерапевт, врач-невролог, вертебролог
www.facebook.com/tereshenko.online/
П
режде всего важно не «упрыгивать» в голову из собственного тела.
Потому что реальные удовольствия ощущаются только телом. Даже
интеллектуальные, не говоря уже про дикие и природные. Поэто-
му для подготовки к Новому году я рекомендую уже сейчас начать
тренироваться следующим образом: каждое хорошее действие стараться
ощутить в теле.
Покупаете вы близким подарки — прислушайтесь
к телесным ощущениям. Что они вам говорят? Где
приятно? В груди? В животе? Может быть, в стопах
или ладонях? Придумываете вы новогодние блюда
или сегодняшний обед — прислушайтесь к себе.
Что вызывает у вас образ этого блюда? Действи-
тельно ли вы испытываете удовольствие от буду-
щей дегустации? Или сразу появляются тяжесть
в животе и чувство вины за слишком калорийную
еду?
Или, может быть, голова думает, что вы любите
то, что на самом деле давно уже терпеть не можете?
Голова у нас часто действительно очень плохо знает,
что любит тело и чего оно хочет. Это относится и к еде,
и к нарядам, и, конечно,
к сексу. В голове щелкают стерео-
типы — слова наших мам и бабу-
шек: «женщина должна выглядеть
скромно», «новогодний стол без го-
рячего только у нищих», «женщина
не предлагает секс, а то подумают,
что она слаба на передок».
Очень важно все проверять через
свое тело и заодно насыщать его

СЕКС
удовольствиями и ресурсами. Только так приходит хорошее настроение.

То же правило касается и гостей. Хотите ли вы действительно видеть
именно этих людей? Или это просто привычка, стереотип, что надо звать
старую подругу, мы же вместе учились, или надо приглашать родственни-
ков мужа, они же близкие люди, или придется позвать коллегу, она оди-
нокая, ее жалко.
А на самом деле вам уже сейчас понятно, что деверь напьется, будет
сально шутить и как бы в шутку приставать, портя настроение. Старая
подруга начнет обесценивать ваше мнение, критиковать ваше платье
и стол. А коллега все время будет жаловаться на бывшего мужа-козла,
не давая вам вставить ни слова.
Казалось бы, что это я про еду да про гостей, если обещала про секс?
А дело в том, что разрешение самой себе получать удовольствие напря-
мую относится к хорошему сексу. Вот почему полезно потренироваться
на блюдах и на людях, прежде чем переходить к главному. Это была пре-
людия.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ КЛАССНОГО

ПРАЗДНИЧНОГО СЕКСА
1. Выспитесь
Постарайтесь отдохнуть, максимально рас-
слабиться, не переживать из-за срочных дел,
не надорваться на ниве уборки и готовки.
Если вы планируете хороший яркий секс,
то самое лучшее — возможность спокой-
но полежать одной, прислушаться к своим
телесным сигналам. Попробовать так по-
кайфовать от самой себя, как кошка на сол-
нышке, — не головой, а телом. Так мы обычно
умеем нежиться в постели по утрам в выходной
день. Приятно потянуться, понаблюдать за дыха-
нием. Расслабить живот и ребра. Обратить внимание
на ощущения внизу живота и в промежности. Короче, отдох- н у т ь
и прислушаться к своему телу максимально — и ночью оно отплатит вам
взаимностью.
2. Создайте атмосферу
Безопасная атмосфера обязательна для свободы в сексе. Продумайте,
как организовать, чтобы не требовалось укладывать проснувшегося ма-
лыша прямо в разгар прелюдии. Чтобы вы не боялись, что дети проснутся,

СЕКС
и не заставляли себя соблюдать полную тишину. Чтобы вы не стеснялись

соседей или еще кого-то. Да, в нашей жизни много сложностей — и плохая
шумоизоляция стен, и маленькие дети, и старшие родственники, и те же
соседи, но подключите фантазию. Договоритесь с бабушками или няней
и устройте свидание с любимым в гостинице или квартире, снятой на сут-
ки. Это легко и совсем недорого. Зато новизна и отсутствие помех дадут
вам свободу и расслабление — как
раз то, чего многим не хватает для
оргазма.
3. Присмотритесь к мужу
Постарайтесь в течение несколь-
ких дней наблюдать за мужем.
Только обращайте внимание не на
то, как он опять бросил не туда нос-
ки или противно чмокает. Наоборот,
обращайте внимание на все, что
в нем сексуально привлекательно.
На те части тела, которые вас осо-
бенно заводят. На голос, движения,
жесты, комплименты, приятные
слова и поступки. Представьте, что вы должны написать подробный отчет
обо всех сексуальных чертах и особенностях своего мужа — собирайте
материал.
4. Присмотритесь к себе
Понаблюдайте за своим возбуждением. От чего и в какие моменты оно
у вас возникает и нарастает? Почувствуйте, где оно в вашем теле, прислу-
шайтесь, как при этом вы дышите.
И ЕЩЕ ПАРА ВАЖНЫХ «ФИШЕК»

ДЛЯ КЛАССНОГО СЕКСА
Прелюдия — совместная подготовка к сексу, а вы можете самостоя-
тельно подготовиться к прелюдии, к тому, чтобы прикосновения партнера
были действительно очень приятны и вы бы не отвлекались на разные
мысли, приходящие в голову в процессе.
Заранее, когда еще будете одна (хотя бы в душе), сделайте «сканирова-
ние тела». Потренируйтесь заранее, чтобы партнеру не пришлось ждать
вас целый час. Почувствуйте свои стопы — на чем они стоят? На твердом,
мягком, холодном или теплом полу. Как они себя ощущают? Почувствуйте
икры, колени, заднюю поверхность бедра и попу, если вы в этот момент си-

СЕКС
дите. Ощутите попой кресло. Прият-

но ли вам сидеть или некомфортно?
Ощутите свою промежность, жи-
вот, поясницу, спину. Почувствуйте,
как одежда прикасается к коже.
Прохладно вам или тепло, приятно
и нет? Ощутите свои плечи, грудь,
руки, шею сзади и спереди. Заты-
лок, темя, виски, лоб, а также лицо.
Прикройте глаза и почувствуйте,
расслаблены мышцы вокруг глаз
и в глубине глазниц или напряжены.
Почувствуйте щеки, рот, нижнюю
челюсть, особенно угол нижней челюсти, где часто бывают сильно сжаты
жевательные мышцы. После этого попробуйте выделить самое приятное
место в теле и сосредоточиться на нем. Хорошо, если вы сможете обнару-
жить несколько приятных зон. И совсем не обязательно эти зоны должны
быть эрогенными. Как раз наоборот. Чем больше приятных мест в теле,
тем легче ласки будут вызывать возбуждение и наслаждение. Помасси-
руйте тело душем, ощущая его и находя приятные зоны.
И главный секрет, который я раскрываю на своем курсе по «вагиналь-
ным» оргазмам, но в честь праздника поделюсь и с вами. Это ни в коем
случае во время секса не пытаться втянуть живот перед партнером, как
перед фотографом. Наоборот. Попробуйте живот надуть. Дышать живо-
том и даже надувать его в процессе, особенно уже перед ор-
газмом. Потренируйтесь во время мастурбации, если
не получилось применить сразу. Такое дыхание
может дать совершенно необыкновенные ощу-
щения. Вот, например, что написала одна
из участниц курса, попробовавшая эту тех-
нику: «Я как-то старалась ему “сделать
получше“ — мышцы влагалища сжимала,
вот это вот все. А сейчас расслабилась,
надула пузико и кайфую. Комбиниро-
ванные оргазмы божественны. Жизнь
заиграла новыми красками».
Желаю вам, чтобы новогодняя ночь,
и весь следующий год, и вся ваша даль-
нейшая жизнь играли полной радугой
красок!

Как начать новую жизнь —

или с сепарации?
В выходные дни у многих людей появляется время
подумать о своей жизни и вдруг понять, что «живу
я неправильно, бегу куда-то, делаю массу
ненужных вещей, о себе забыл, мечты в тумбочке,
пора ж начать новую жизнь с понедельника!». И если
бы это было так легко, то каждый понедельник мы бы
получали совершенно обновленное общество. В чем
же проблема с понедельниками? Может, следует
просто выбрать другой день недели?
СЕМЬЯ
Психолог, коуч, гештальт-терапевт
www.rubstein.com/
Д
авайте начнем со среды — с той самой среды, которая нас форми-
рует. Первыми людьми, создающими нашу окружающую среду,
являются родители. От них мы узнаем, как что называется,
что хорошо, а что плохо, как следует жить и к чему стремить-
ся. Очень много лет мы усваиваем эти нормы, а потом накапливаем свой
личный опыт, показывающий противоречия между тем, что сказали мама
и папа, и тем, что на самом деле происходит. Мы начинаем сначала зада-
вать вопросы, а затем и бурно протестовать, одеваясь как клоуны, уходя
из дома, заводя друзей, от которых у мамы и папы волосы встают дыбом.
И это называется «подростковая сепарация» (отделение от родителей).
И вот в этот момент многим кажется, что началась новая жизнь.
Увы… Если бы все было так легко, то каждый четверг мы просыпались
бы… ну, вы понимаете. Но просыпаемся мы с тяжелыми после юношеского
отрыва головами, только теперь нас раздирают внутренние конфликты,
в которых мы не понимаем, как же все-таки правильно: бунт уже не выгля-
дит таким уж привлекательным, но и родительские истины кажутся трух-
лявым и пыльным багажом без ручки. И мы не можем так просто от них
избавиться, поскольку, как кажется, в них есть что-то основательное, на-
дежное и в чем-то… безопасное.
Большинство людей существуют
в этом конфликте много лет, пыта-
ясь от понедельника к понедель-
нику начать новую жизнь, но она
быстро оказывается все тем же
Фаберже, только в профиль: мы
совершаем доводящие до омерзи-
тельной скуки и уныния попытки
выглядеть «приличными граждана-
ми», чередуя их с попытками начать
все делать по-своему, оборачиваю-
щимися неоправданными рисками
и горой наломанных дров.

Проблема в том, что новая жизнь

не начинается до тех пор, пока нам
кажется, что кто-то или что-то может
нам гарантировать счастье и безопас-
ность, как это когда-то делали родите-
ли. Реальная подростковая сепарация
заканчивается не только тогда, когда
внутри себя мы принимаем тот факт,
что закончилось то детство, в котором
мама и папа приносили домой сладо-
сти и игрушки и рассказывали, каким
мы должны быть человеком, но и то-
гда, когда мы смогли осознать и при-
нять тот факт, что мы в принципе нико-
му, ни в чем и никогда не подотчетны
в самом масштабном смысле этого
слова: мы сами являемся собственным
учителем, критиком, советчиком и тем,
кто в нас верит. И никто не может нас
наказать круче, чем мы сами. Имен-
но поэтому и нет смысла подчиняться
чьим-то правилам.
Я не имею в виду отказ подчиняться, например, требованиям начальства.
До тех пор пока вас бесит руководитель, вы еще не сепарировались, вы все
тот же подросток, который протестует против родительских правил, только
теперь родителем назначен начальник. Работа — это ваш контракт на то, что,
выполняя определенные требования, вы получаете вознаграждение, и, проте-
стуя против начальника, вы попросту нарушаете контракт.
Я не имею в виду и отказ подчиняться законодательству, поскольку
и законодательство является таким же точно контрактом, в котором вы
соглашаетесь вести себя уважительно по отношению к другим людям, по-
лучая взамен свое право на уважение других к вам. То, что этот контракт
часто и многими нарушается, не является основанием его отвергать, ибо
Истинная свобода не в том, чтобы

возмущаться против чьих-то правил. Она
в том, чтобы признать, что никто в мире, кроме
вас, не знает, как вам правильно жить.
он служит единственным регулятором для тех, кто не в состоянии от-

личить добро от зла в своем сердце.
Нет. Истинная свобода не в том, чтобы возмущаться против чьих-то
правил. Она в том, чтобы признать, что никто в мире, кроме вас, не зна-
ет, как вам правильно жить, как избежать ошибок и провалов, где точно
лежат жизненные призы и какой жизненный путь выбрать.
Как только вы до глубины души это осознаете, вы остаетесь один
на один с собой и жизнью. И не все
выдерживают это испытание.
Именно поэтому так трудно на-
чать действительно новую жизнь. Первая проверка любого
Но если вам удастся пережить этот обучения и советов —
кризис и выйти из него обновлен-
ным, вы просто закатываете рукава проверка сердцем:
и начинаете строить нечто, на что
вы вдохновлены. Вы не ищете для соответствует ли это
этого указаний, вы делаете то, что
получится, экспериментируя, как
вашим ценностям?
ребенок в песочнице, с той лишь
разницей, что вы готовы справлять-
ся со всеми ошибками и неудачами на этом пути, не ища себе оправда-
ний или утешений, не обвиняя в этом ни себя, ни других, а лишь исследуя,
как устроен этот мир именно для вас.
Это все, безусловно, философия, а что делать практически? Значит ли
это, что нужно отказаться от уроков и справочников, житейского опыта
мудрых и профессиональных советов более опытных коллег?
Нет! Начните все проверять.
Первая проверка любого обучения и советов — проверка сердцем: со-
ответствует ли это вашим ценностям?
Вторая проверка — проверка умом: какие у вас есть основания до-
верять разумности рекомендаций этого человека? Делает ли он сам то,
о чем он говорит? Каковы его результаты в этой области?
Третья проверка — проверка опытом. Сделайте то, что вам предлагают
(после того как вы проверили сердцем и умом), и посмотрите, что получит-
ся. Вероятнее всего, какая-то часть рекомендации сработает, а какая-то нет.
Возможно, вам придется креативно приспособить совет к своей личной ситу-
ации, адаптировать — и это правильно и нужно делать всякий раз!
И после проверки опытом сделайте выводы: что работает именно ДЛЯ
ВАС. Это и будет вашей личной мудростью, вашим личным путем и вашей
новой жизнью.

Апельсинки. Гости
В
первый раз я пригласила друзей к себе в возрасте 18 лет. И то не до-
мой — на дачу. Дома всегда была неблагоприятная атмосфера: бед-
ность и перегар.
Я очень волновалась. 10 человек друзей и коллег приезжали ко мне
на дачу с ночевкой. Я представляла, как буду хозяйкой, приглашать, кормить,
развлекать и как мы будем сидеть вокруг костра и болтать про жизнь.
Утром долгожданного дня икс выяснилось, что мама никуда не собирает-
ся уезжать. Хотя мы договаривались. Я предупредила: приедут друзья, и нас
не надо смущать.
— Почему я должна уезжать со своей же дачи? — Мама пожимала пле-
чами.
— Не должна, мам. Но без родителей нам будет весело. А со взрос-
лыми…
— А чем таким вы собираетесь заниматься, что взрослые могут вам по-
мешать?
Мама задавала вопросы, ответов на которые я не могла подобрать. Ничем
таким мы не собираемся заниматься. Просто нам хочется свободы и автоном-
ности. Не потому что плохие родители или мы плохие дети, а потому что мы —
уже не дети.
Одно дело шутить в молодежной компании, а совсем другое — под
прицелом осуждающих взглядов старшего поколения.

СЕМЬЯ
ОЛЬГА САВЕЛЬЕВА
www.facebook.com/olga.poputi
Мама категорически отказа-

лась уезжать. У меня сразу по-
явилось плохое предчувствие.
Я поняла, что хозяйкой в этот раз
я не буду. И гости приедут не ко
мне, а к маме.
Мама у меня властная, доми-
нирующая, там, где мама, вообще
можно только отсвечивать: сме-
яться над ее шутками, выполнять
ее задания. Но шутить шутки и ге-
нерить задания будет она сама.
В обед приехали друзья. Они
вошли на участок — и у них вы-
тянулись лица. Они приехали
отдыхать, хохотать, флиртовать,
а тут — мама.
— Проходите, — вежливо ска-
зала мама. Она нарядилась в но-
вый спортивный костюм. — Сейчас
я проведу вам экскурсию по дому.
Друзья покорно ходили по дому
и слушали историю его создания.
Как мама выбивала землю, боро- Одно дело шутить
лась с бюрократией, как сложно
было вбивать сваи и вообще како- в молодежной
во это — тянуть все без мужика.
Это была мамина «минута сла- компании, а совсем
вы», ей очень хотелось произве- другое — под прицелом
сти впечатление на моих друзей,
чтобы они восхитились и сказа- осуждающих взглядов
ли мне: «Какая у тебя классная
мама!» старшего поколения.
Но эффекта она добилась обратного. Друзья заскучали и стали смотреть

расписание электричек на вечер, чтобы уехать прямо в ночь.
Я чуть не плакала. От бессилия и от того, что, если бы я знала наперед,
что мама так поступит, я бы никого не приглашала.
Мама повела всех «знакомиться с садом». Сад — это шесть соток, за-
саженных смородиной. Мама знакомила моих друзей со смородиной, и я
могла себе только представлять, как сильно это времяпрепровождение
расходится с тем, на что они рассчитывали.
— Пойдемте на речку купаться, сейчас к вечеру теплая вода. А потом
вернемся, как раз шашлыки замаринуются. — Я попыталась исправить си-
туацию, сбежать от мамы. Мама купаться не ходила, и это был единствен-
ный способ изоляции от нее.
Мы пошли на речку.
— Что ты не сказала, что мама будет? — упрекнули меня друзья.
Мне было стыдно признаться, что в моей жизни, как выяснилось, я ничего
не решаю.
Вернулись мы поздно, накупавшиеся, веселые, голодные. Уже стемнело,
нещадно кусались комары.
— Вы бы еще ночевать на пруду остались! Все уже спать ложатся,
а вы только пришли! Сейчас шуметь станете, шашлык жарить. Соседям
не заснуть. Мне завтра все высказывать будут, — встретила нас недоволь-
ная мама.
— Мам, да мы тихо.
— Знаю я ваше «тихо»!
В итоге ребята, тссыкая друг на друга, чтобы не шуметь, стали готовить
шашлык. Мама была в доме. Стелила постели.
Я пришла и сказала:
— Мам, оставь, я сама постелю.
— Не надо, ты все напутаешь.

— Что напутаю? Засуну наволочку в подушку, а не наоборот?

— Иди, я разберусь. Не надо тут хозяйничать.
Мама всем своим видом показывала, что не доверяет мне даже прими-
тивных бытовых действий. Не то что более серьезное.
— Я сама решу, кто где ляжет, — сказала мама.
— Ну ма-а-ам!
— Я сама постелю, это не обсуждается. Нечего мне тут публичный дом
устраивать. Мальчикам постелю на втором этаже, девочкам на первом.
Сама лягу на кухне, в холле, чтобы никаких ночных шмыганий.
— Господи, мама, да что ты говоришь! — Я сгорала со стыда.
— Я говорю, что не позволю в своем доме никаких излишеств! Вот что
я говорю!
Никто и не собирался шмыгать. Но одно дело ночевать большой веселой
компанией, и совсем другое — с надзирателем.
Я вернулась к гостям. Как раз пожарился шашлык. Точнее, он схватился,
но все были такие голодные, что ели мясо почти сырым, сдирая с шампуров.
Мы ели шашлык, пугливо оглядываясь, вжав голову в плечи, будто укра-
ли. Обстановка была напряженная, словно мы провинились, но не очень
понятно, в чем именно.
Одиннадцать молодых и горячих парней и девчонок проводили время
как глубокие старички, в пледиках и с чаем, шепотом обсуждая новости,
и в полночь были уже загнаны в кровати.
Когда я вошла в дом последней, мама прожгла меня взглядом:
— Вы меня даже не пригласили на шашлыки. А я, между прочим,
хозяйка дома!
— Мы потому и не пригласили, мам. Ты тут главная, ты решаешь, где
тебе быть и с кем. Как можно приглашать хозяина в его дом?
— Это элементарная вежливость, о которой твои друзья не имеют поня-
тия, — отрезала мама.

Я промолчала. Мне показалось, что все мои друзья слышали этот раз-
говор, и если бы можно было провалиться сквозь землю прямо сейчас,
то я бы сделала это с превеликим удовольствием.
Я лежала на своей раскладушке в полной тем-
ноте среди засыпающих подруг. По моим ще-
кам текли слезы. Я понимала, что никто
и никогда больше не приедет ко мне в го-
сти.
Во-первых, это полный провал, и ни-
кто больше не захочет так гостить.
А во‑вторых, я больше никогда и нико-
го не приглашу. Никогда. Я заснула са-
мым несчастным человеком на свете.
Проснулась я от запаха сырников.
Мама встала рано и жарила завтрак
на всю компанию.
Народ потихоньку просыпался, выпол-
зал на кухню.
Мои друзья с удовольствием пили чай
и ели сырники.
— Очень вкусно, — сказала моя подруга Оля.
— Да, весь секрет в твороге. Я беру местный, деревенский. Он жирный,
но вкусный, — с готовностью ответила мама.
Оле было все равно. Она не умела готовить и не искала новых рецептов.
Она просто хотела быть вежливой.
— Могу рассказать рецепт вкусного супа-пюре…
Я ощущала глубокую пропасть между тем, что хотим мы, и тем, что хочет
мама.
Друзья собрались уезжать.
Мама вышла на крыльцо — Мне было стыдно
провожать гостей на правах
хозяйки дома. Она ждала ди- признаться, что в моей
стиллированной благодарности,
выраженной в восхищении и одах жизни, как выяснилось,
ее гостеприимству.
Но молодежь весело смеялась, я ничего не решаю.
увлеченная собой, и обсуждала
предстоящий путь на электричке.
Скомканно бросила несинхронное «спасибо» и, толкаясь и веселясь, отпра-
вилась на станцию.
Я плелась за ними, умирая от неловкости. Мне хотелось извиняться и выма-
ливать прощение за то, что так получилось.

Я испытывала глубочайший стресс,

определивший во многом мою даль-
нейшую нелюбовь к приему гостей.
Точнее, не так: я очень люблю го-
стей и всегда очень жду их прихода,
но в процессе испытываю такую тре-
вожность и напряжение, такую неу-
веренность, что я все делаю правиль-
но, что после их ухода чувствую себя
обесточенной.
Глядя в одну точку, доедаю какой-
то салат прямо из салатницы, с ве-
ликим трудом распихиваю остатки
еды в холодильник, после чего падаю
лицом в подушку и засыпаю. Прямо феномен.
В целом народ тогда был совсем не обижен, ребята весело махали мне
в окно в электричке и кричали, подмигивая: «Маме привет!» Ситуацию спасли
молодость и компания.
Никто не выговаривал мне за испорченные настроение и приключение.
Но сильнее наказать себя, чем я сама, было невозможно.
Я вернулась на дачу. Без эмоций. Выключенная из розетки.
— Странные у тебя друзья, не очень воспитанные, — заметила мама. —
Поели-попили, спасибо не сказали — уехали.
— Они сказали спасибо, — вяло
защитила я друзей.
— Да, под нос пробормотали.
— А как надо было? С поклоном? Никто не выговаривал
— А что ты так дерзко отвеча-
ешь? Я твоих друзей встретила, мне за испорченные
приняла, уважила, с утра сырников
на всю компанию напекла, а ты тут
настроение
недовольная вся. Что это за поведе- и приключение.
ние?
Мама ждала благодарности за… Но сильнее наказать
за все. По ее мнению, единственный
вывод, который я должна была сде- себя, чем я сама, было
лать из этой ситуации, — желание
сменить друзей на более вежливых невозможно.
и благодарных.
Я посмотрела на маму, осозна-
вая, как невероятно сильно хочу жить отдельно, и сказала с издевательски
вежливым нажимом:
— СПА-СИ-БО, МАМА.

ИМИДЖ
Новый имидж:
возможно ли преображение
без критики и унижения?
Многие клиенты, которые приходят к стилисту впервые,
задают целый ряд странных вопросов: «А вы будете
резать мои старые вещи и выбрасывать в ведро?»,
«А вы будете меня унижать и критиковать?», «А мы
уложимся в час или два?». Вот так выглядят страхи
человека, который смотрит телевизионные шоу
«Снимите это немедленно», «Модный приговор»,
«Перезагрузка» и пр.

ИМИДЖ
СЕМЬЯ
ЕВГЕНИЯ НИКИТИНА
Имиджмейкер-стилист
www.mia-donna.ru
Н
екоторые с порога сообщают: «Я не хочу, чтобы вы меня ругали».
Это тоже последствия впечатлений от телепередач. Сначала я
удивлялась: «Как же так?! Работа стилиста — это же длительный
и тщательно продуманный процесс, это осмысление всего, что
необходимо для клиента, потом предварительная подготовка по поиску
необходимого и подходящего именно для этого человека, именно под его
запрос, задачу, потребность, характер, бюджет! Откуда идея, что я буду
резать чужие вещи?»
Потом я сопоставила сценарии программ по стилю, которых сей-
час великое множество, и поняла, что для таких вопросов есть аб-
солютно весомое обоснование:
▶▶ Во-первых, все, что показывают по ТВ, — правда.
▶▶ Во-вторых, нет понимания, как работает отрасль стилистики — она
ведь только-только развивается в нашей стране, несмотря на огромное
количество медийных активностей на эту тему.
▶▶ В-третьих, так как герои шоу — обычные люди, то зрители очень ловко
проецируют в реальную жизнь и формат программ, и схему работы
звездных консультантов.

ИМИДЖ
То есть, когда человек смотрит такое шоу, он сначала испыты-

вает животный страх перед обращением к стилисту, потом, когда
необходимость перевешивает страх, все-таки приходит, но настра-
иваясь на отношение, которое впитал через голубой экран, то есть:
▶▶ клиента будут оскорблять публично и обидно;
▶▶ но зато недолго, всего около часа (потому что примерно столько длится
эфир телепередачи).
Как говорится, пять минут позора и кусок хлеба на
всю жизнь.
КАК СНИМАЮТ ПЕРЕДАЧИ О МОДЕ

Каждой передаче необходим рейтинг, и в слу-
чае с передачами о стиле его повышают следую-
щими средствами:
▶▶ контрастом между «до» и «после»;
▶▶ скандалом и/или публичным унижением участника;
▶▶ чудесным преображением из гадкого утенка в
великолепного лебедя;
▶▶ конечно, динамикой — все это необходимо
показать за час эфирного времени.
Подготовка и верстка телепередачи, как правило,
занимают три-четыре дня. То есть когда вы смотрите
передачу, следует помнить, что это монтаж из несколь-
ких полноценных дней подготовки образов и съемки.
Контраст «до» и «после» выстраивается с помощью
утрированной истории героини или героя преображе-
ния, и эту историю нам преподносят с наименее выигрышной стороны, что-
бы результат «после» был максимально ярким и «волшебным» для героини.
Конечно, радость, которую показывают участницы, часто предусмотре-
на сценарием. Иначе подобные программы по преображению не имели бы
такого оглушительного успеха.
когда вы смотрите передачу, следует

помнить, что это монтаж из нескольких
полноценных дней подготовки образов
и съемки.
ИМИДЖ
СПРАШИВАЮТ ЛИ УЧАСТНИЦ ОБ ИХ ЖЕЛАНИЯХ?

Раскрою вам секрет. Несколько раз мне посчастливилось работать с
участницами модных программ. Кто-то был у меня на мастер-классах,
кто-то на консультациях, кто-то прошел более объемную программу по
созданию стиля. И, естественно, я из любопытства интересовалась, как
же строится процесс смены образа в телешоу.
Больше всего меня поразило и удивило то, что участницы права голо-
са не имеют, и важно лишь одно: необходимо что-то изменить! То есть
не важно, что чувствует, думает, хочет участник! Важно показать
контраст преображения.
Результат такого подхода очевиден: женщина (или
мужчина) меняется, но ненадолго. Когда те женщи-
ны, которые участвовали в телепрограммах, про-
ходили мои мастер-классы, они уже достаточно
давно вернулись в свой первоначальный образ
и стиль.
ЧТО ПРОИСХОДИТ
ЗА КУЛИСАМИ
Вот что рассказала одна из участниц: «Мы
работали пару дней, что-то примеряли, что-
то подбирали. Было очень много съемок,
и совсем не было понимания моей роли в этом
процессе. Я себя чувствовала в каком-то смыс-
ле декорацией. Когда наконец наступил момент
для преображения, то выяснилось, что мое время
съемки стояло в самом конце блока съемочных дней.
В основном помещении для перемен на огромном столе
лежало очень и очень много вещей, из них выуживались, на
мой взгляд, случайным образом какие-то предметы и компоно-
вались.
И мне было очень неудобно во всем этом. Почти все вещи были не моего
размера, что-то чуть тесновато, что-то — наоборот. Но для выхода на поди-
ум — ок. Из моего природного блонда меня перекрасили в каштановый. Мне
он совершенно не идет. Я это знаю. Но… сценарий. В итоге всю обувь, которую
получила в проекте, я отдала внучке, а одежду раздала знакомым, потому что
ходить в этом было невозможно».
Как понимаете, со временем и цвет волос вернулся в первозданное со-
стояние.

ИМИДЖ
ШОУ / РЕАЛЬНАЯ РАБОТА СТИЛИСТА

Думаю, что рассказ участницы отлично иллюстрирует то, как
функционируют шоу, но на всякий случай резюмирую:
▶▶ Важно, насколько передача будет рейтинговой.
▶▶ Не важно, этично или неэтично будет достигаться этот результат.
▶▶ Не важно, как чувствует себя участник в новом стиле (см. пункты 1, 2).
▶▶ Постэффект недолговечен, поскольку не учитывает личности участника.
Если же вы приходите к стилисту, а не на шоу, то стилист наце-
лен на то, чтобы вы достигли своей цели. Процесс работы строится
совершенно иначе и основывается на кардинально противополож-
ных аспектах:
Персональная стилистика — это удобство

и комфорт для каждого конкретного человека
наравне с красотой опять же для него (нее).
▶▶ Важно, чтобы клиент улучшил свою стилистику.

▶▶ Персональная стилистика — это удобство и комфорт для каждого
конкретного человека наравне с красотой опять же для него (нее).
▶▶ Этичность в общении — основа успешного сотрудничества для
устойчивого результата.
▶▶ Постэффект долговечен, так как основан на удобстве и комфорте для
клиента.
Как видите, участие в ток-

шоу и работа с персональ-
ным стилистом — совер-
шенно разные процессы по
конечной цели, по наполне-
нию и по результату.
Выбирать формат измене-
ний — дело личное. Но что-
то мне подсказывает, что
ток-шоу подходит далеко не
каждому человеку!

ДЕНЬГИ
Сделка с дьяволом,
или Бойтесь своих желаний
Пробовали ли вы загадывать желания по всем
правилам? Так, чтобы визуализировать
вашу мечту и поверить, что вы ее
достойны? И я, и мои знакомые много лет
с переменным успехом искали ту самую
волшебную формулу исполнения
желаний. И даже, о чудо, какие-то наши
цели достигались.
ДЕНЬГИ
СЕМЬЯ
www.stressa.net
У
верена, вы тоже перепробовали много способов — от старинных
девичьих обрядов до современных симоронских ритуалов, от по-
пыток пахать и вкалывать, чтобы купить самостоятельно, до бес-
печного загадывания желаний на падающую звезду.
Но много лет мои мечты сбывались только случайно. А мои настойчи-
вые целенаправленные попытки «продавить реальность» завершались
грустно. Если мне удавалось убедить себя, что дела сложатся определен-
ным образом, — это было 100-процентной гарантией, что такое развитие
событий либо невозможно, либо закончится очень неприятно. Как только
мое подсознание получало один вариант будущего, я пугалась и бессо-
знательно прикладывала все усилия, чтобы произошел другой.
Похожая схема работает, если вы представите желанное как уже по-
лученное. Например, решите, что вы уже красавица и бо-
гатая умница. Разумеется, ваше подсознание тут же
решит, что раз все уже хорошо, вы в полном
порядке, то напрягаться не надо и достигать
больше нечего. И оставит вашу жизнь без
изменений. Через пару лет вы обнаружите,
что коллеги и подруги ушли вперед, а вы
топчетесь на месте и деградируете.
Но это не самый худший вариант. На-
много хуже, когда вы получаете желан-
ное на условиях так называемой сделки
с дьяволом. Просили деньги — пожалуй-
ста, нужная сумма получена. Как страхов-
ка по несчастному случаю, и на лечение
надо вдвое больше. Хотели верности от муж-
чины — не вопрос, мучайтесь 20 лет с парали-
зованным инвалидом. В лучшем случае платить
за неправильно сформулированные желания прихо-
дится как в анекдоте.
ДЕНЬГИ
СЕМЬЯ
Мужик бегает по берегу и орет:

— Ну попадись мне только еще раз, гадкая се-
ледка!!!
— Что у тебя случилось?
— Да вот поймал золотую рыбку и попросил
у нее Ferrari…
— И что?
— Вон видишь — стоит!
— Так отличная машина же, новая, красная!
— Ага, а внутри документы и кредит на мое
имя! Теперь мне 400 тысяч долларов пять лет
выплачивать! Убью, если поймаю!
Я думаю, вы уже догадались, что его желание было
загадано недостаточно подробно. Но даже если вы поста-
раетесь учесть все нюансы, итог предсказуем: формально вы
получите все, как просили, но ощущение будет «не радует».
есть только один способ правильной

формулировки желаний — представляйте,
как именно улучшится качество вашей
жизни, какие новые приятные ощущения
и переживания станут вам доступны.

ДЕНЬГИ
СЕМЬЯ
В ЧЕМ ЖЕ ОШИБКА? И КАК

МЕЧТАТЬ ПРАВИЛЬНО?
Ошибка простая — при формули-
ровании целей нельзя пользоваться
только умом. Не имеет значения, на-
сколько ваш новый дом кажется пре-
стижным, — жить в нем вам. И в одном
доме вы будете чувствовать себя уютно,
а из другого будете мечтать сбежать.
Не важно, сколько претендентов было
на новую должность, — если на работе
вам плохо, быстро начнутся психосоматические заболевания. Без разницы,
нравится ли мужчина вашим подружкам, — если нет сексуальной и интел-
лектуальной совместимости, вас будет раздражать даже принц.
Так что есть только один способ правильной формулировки желаний —
представляйте, как именно улучшится качество вашей жизни, какие но-
вые приятные ощущения и переживания станут вам доступны.
Проживите тот день в будущем, когда исполненное стало обыденным.
Как вы себя ощущаете? Комфортно ли вам? Безопасно ли? Удобно? Поль-
зуетесь намечтанным? Какой вы себя при этом чувствуете?
Если в будущем все хорошо, не забудьте сказать подсознанию, что вы
это получите, если вложите немного усилий. Составьте план, сделайте
первый шаг — и ваша мечта начнет исполняться.
Время от времени возвращайтесь к качеству вашей будущей жизни,
проверяйте, эти ли ощущения и переживания вам хочется получить, и де-
лайте следующий шаг. Но не мешайте мирозданию подарить вам эту меч-
ту другим способом, быстрее вашего плана.
Будьте открыты к любым возможностям
и приятным неожиданностям!

ПРОЕКТ
«Деньги по-женски»
XXI век на дворе, а многие до сих пор верят, что
мир серьезного бизнеса и больших денег —
не для женщин. Уверяют, будто задача женщины —
вдохновлять мужчину, заниматься домом, детьми и неким
«саморазвитием», а идею о реализации в своем деле
стоит оставить сильному полу. Редакция «Психологии
эффективной жизни» готова отстаивать противоположную
точку зрения — не теоретизированием, а примерами.
В каждом номере нашего журнала и в соответствующем
разделе портала — ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»
читайте интервью с успешными женщинами. Топ-
менеджеры, успешные предприниматели и владельцы
бизнеса расскажут о том, как преодолели «стеклянный
потолок», как утвердили свое право на серьезные прибыли
и как их принял якобы «мужской» деловой мир.

Анастасия Данилова:
«Мой муж еще больший

феминист, чем я!»
З
а красотой этого пока необычного для нас бизнеса не сразу удается рассмот-
реть железную волю к победе. Даже не все близкие верили, недоброжелате-
ли палки в колеса ставили, она сама боялась и сомневалась, но продолжала
идти к цели. Шаг за шагом сквозь трудности. Как говорит сама Анастасия Данило-
ва: «Делать все равно надо, никто кроме меня — вот это важно. Не придет никто
и в руки не положит». Она умеет слушать себя и слышать. Этому можно у нее
поучиться. «Что я хочу? Что мне действительно надо? И тогда однажды приходит
совсем другое ощущение себя. И начинается другая, более честная и настоящая
жизнь».
—— Расскажите, как вы пришли к такому необычному

бизнесу. С чего начинается лаванда?
— В 2008 году я оставила свою обычную работу — заведующей библио-
текой вуза. Для меня в 24 года эта должность была пределом возможностей
в профессии, дальше по карьерной лестнице было только директорское
кресло, а его в 24 года не дают. Я гордилась своими достижениями: с нуля
сделала современную по тем меркам библиотеку, где все было красиво
и функционально. Но перспектива и дальше работать на износ, выполняя
функции 10 человек за очень скромные деньги, меня не привлекала. Тем
более что с начальством взаимопонимания не было. Моими начальниками
были мужчины, кандидаты наук, и они ко мне и моим сотрудницам-женщи-
нам относились несколько снисходительно. Мы работали за копейки. Убе-
дить администрацию поднять зарплаты было нереально. Для них наша
работа не была серьезной и квалифицированной. Не платить же нам
как приглашенным иностранным преподавателям, право слово! Меня
это очень задевало. Но я была бессильна.
Окончив университет с красным дипломом, я решила, что отдала про-
фессии все, что могла. И сделала поступок очень серьезный и рискован-
ный: в кризис 2008 года ушла в никуда, имея только хобби — рукоделие
и желание работать без начальства. Я устроилась кружководом-педагогом
в детский центр досуга и с удовольствием начала применять на практике на-
77
выки, которые получила за время учебы. Параллельно я создавала творче-

ские работы на продажу: открытки, альбомы, рамки для фото, вазы, светиль-
ники и многое другое. Собственный сайт и другие ресурсы в Интернете мне
очень помогали в поиске заказчиков и покупателей.
Мой доход в то время зависел только от количества проданных работ
и занятий в детском центре. Занятия оплачивались скромно, денег мне
не хватало. И я решила организовать весь процесс сама. Оставила работу
в центре с гарантированным потоком клиентов и стала и администрато-
ром, и педагогом, и финансовым директором, и системным администрато-
ром в одном лице. Я находила учеников и помещения для аренды, закупа-
ла материалы для творческих занятий, проводила занятия, вела бухучет.
К тому времени меня стали приглашать на телевидение в передачи
о рукоделии, я писала статьи о хобби в журналы и газеты, проводила ма-
стер-классы по приглашению производителей материалов для творчества
на выставках и презентациях. Заработала имя и некоторую популярность.
Все это вылилось в предложение одного из центральных книжных изда-
тельств написать книгу о рукоделии. Книга вышла, а за ней еще несколько.
Но скоро я поняла, что весь этот титанический труд в нашей стране
оплачивается неадекватно. Я была постоянно занята, почти не отдыхала,
все время работала — и все время нуждалась в деньгах. Я устала и твор-
чески выгорела. Надо было что-то решать. Я снова оказалась на перепу-
тье. И если бы не мой муж, который поддерживал меня всегда и во всем
и никогда не упрекал за совершенные ошибки, я бы, наверное, сдалась
и снова вернулась к наемной работе.
—— И какой выход вы нашли при поддержке мужа?
Можно ли сказать, что наконец-то все стало легко?
— В 2013 году я впервые узнала
о том, что в некоторых странах есть
лавандовые магазины. Для меня это
было удивительно. О лаванде я слы-
шала раньше, но это был просто цве-
ток, о котором пела София Ротару. То-
гда же, в 2013 году, мы с моей давней
знакомой решили сделать лавандо-
вый магазин в Москве. Его идея была
проста — все товары должны быть
с лавандой. Такого в России на тот
момент не было, мы были первыми,
кто решил принести эту идею к нам
в страну. Это было сложно, но и очень
интересно. В первый раз в жизни я поняла, что меня не просто вдохнов-

ляет какая-то идея, а я могу создать настоящий бизнес.
Я много работала, осваивала сразу несколько незнакомых профессий:
фотографа — чтобы снимать товары нашего магазина, дизайнера — что-
бы придумывать упаковку и верстать этикетки наших продуктов, разра-
ботчика сайта — чтобы достойно представлять наш проект в Интернете.
Я изучала лаванду со всех сторон, чтобы стать специалистом: ее свойства,
особенности выращивания и сбора, химический состав масла, использо-
вание в быту, медицине, косметологии и кулинарии. Лаванда затягивала
меня все глубже! Я поняла, что хочу идти дальше, хочу развивать проект,
выводить его из тени. Наш лавандовый магазин был просто хобби, а мне
хотелось большего.
В итоге мы разошлись со знакомой. У нее осталось ее хобби, у меня —
мой бизнес, дело, которое я опять начала с нуля. Чтобы не делить сов-
местно нажитое прошлое, я полностью сменила ассортимент магазина
и название проекта. Это было очень страшно, но и восхитительно — я
снова творила. Мой проект вернул мне творческие силы и вдохновение.
—— Вы говорили о поддержке мужа. А кто-то еще вас
поддерживал?
— Наоборот, в меня почти никто не верил — ни друзья, ни знакомые,
ни семья. Даже когда в свой тридцатый день рождения я зарегистрирова-
ла ООО, веру в собственные силы подкреплял во мне только мой муж. Он
по-прежнему был на моей стороне. Без его поддержки ничего бы не было,

в этом я уверена. Он лишен любых предрассудков, связанных с положени-

ем женщины в обществе. Он еще больший феминист, чем я! Он был рядом
весь следующий год, когда мы работали без выходных, страшно работали,
чтобы получить свой первый успех, очевидное доказательство того, что
мы создали нужный людям проект, способный приносить нам деньги.
—— Сталкивались ли вы с тем, что называют
«стеклянным потолком»? Когда невозможно
дальше расти и развиваться только потому, что
вы — женщина?
— Я с детства была очень упертой. Даже если мне говорили, что я что-
то не могу, я все равно делала это. Сомнение людей в моих возможностях
меня провоцировало на активные действия, на достижение результата,
несмотря ни на что. Кто-то называл меня самоуверенной, кто-то — силь-
ной, кто-то восхищался мной, а кто-то осуждал. Я часто слышала от муж-
чин, что мое поведение неженственно, что рядом со мной мужчине трудно
почувствовать себя мужчиной.
Конечно, это влияло на мои отношения с руководителями, если они
были мужчинами. Им нравились моя активность и настойчивость в дости-
жении нужного им результата, но и только! В другое время я должна была
быть покладистой и соглашающейся с выбранной ими линией развития
событий. Я же всегда хотела действовать в соответствии со своими пред-
ставлениями о правде. Я не умею подчиняться. Сотрудничать — да, но
не слепо соглашаться с чужим мнением, если имею другое. Поэтому так
давно работаю только на себя, для себя я лучший начальник.
—— По-вашему, существует ли такое понятие, как
«женский бизнес»? Или бизнес и условия в нем для
всех равны?
— Бизнеса для женщин не существует. Бизнес — это дело, занятость.
Другое дело, что есть сферы, в которых женщин не встретишь, напри-
мер добыча полезных ископаемых, переработка отходов, строительство.
И я не о том, что женщины в этих сферах не заняты. Конечно, женщины
сейчас работают везде. Я о том, что эта сфера малопривлекательна для
женщины. Женщина по природе тянется к прекрасному, поэтому услов-
ный женский бизнес — это сферы красоты, моды, досуга, путешествий,
искусства.
Есть сферы, которые давно заняты мужчинами и женщинами оди-
наково, — образование, медицина, производство продуктов питания.
Но в каких-то областях женщинам просто проще заявить о себе, про-

ще найти поддержку, проще быть компетентной. И, конечно, условия

равны далеко не везде. Например, в индустрии красоты занято больше
женщин, женщине там легче вести диалог с партнерами и клиентами.
А в строительстве? Представьте себе женщину-директора в этой обла-
сти. Директора активного, заключающего договоры с подрядчиками,
находящего поставщиков материалов. Будет сложно. Придется учиться
говорить на другом языке, осваивать «мужской» набор качеств веде-
ния бизнеса. Не все женщины смогут объясняться на матерном русском
с исполнителями и сыпать угрозами в адрес недобросовестных постав-
щиков. А это просто такой мир, там так существуют, и это нормально.
Я бы хотела сказать, что от пола в бизнесе ничего не зависит, но это
будет неправда. Я сталкивалась с несерьезным отношением ко мне не-
которых мужчин в моем бизнесе. Это бывает очень обидно и эмоцио-
нально больно, и преодоление таких препятствий требует большой вы-
держки и сил. Приходится быть «женщиной с яйцами». Это неудобно, это
выбивает, но если нужен результат, другого варианта нет.
—— А какую гендерную дискриминацию вы ощущали,
пока были наемным сотрудником?
— Пока я была наемным сотруд-
ником, я особенно остро ощущала
финансовую дискриминацию. Про-
фессия библиотекаря давно ста-
ла в нашей стране чисто женской.
И если ты выбрала такую профес-
сию, то окружающие однозначно
будут думать, что с тобой что-то
не так. Ведь эта профессия давно
и незаслуженно низко оплачивает-
ся, зачем в нее идти?
В библиотеках работают ста-
рые девы, синие чулки, женщины
на пенсии — стереотипы, которые
выдумали мужчины, потому что им
это удобно! Зачем платить достой-
ную заработную плату этим убогим
женщинам? Обойдутся копеечкой.
И если мужчина в нашей профессии
мог аргументировать повышение
зарплаты тем, что он глава семьи,

ему надо кормить детей и жену,

то женщина не могла сказать ни-
чего подобного, точнее, могла бы,
но это не имело бы значения. Моя
зарплата была очень низкой, она
была низкой и у всех моих коллег.
И это несмотря на то, что у нас
было высшее образование, у не-
которых стаж работы более два-
дцати лет! Я не смогла смириться
с этой ситуацией и ушла в свое
плавание.
В моем нынешнем статусе —
директора собственной фир-
мы — есть свои сложности, но дис-

криминации меньше. Я часто имею
дело с женщинами, почти все мои
партнеры — это женщины, которые
создали свой бизнес. И я вижу, ка-
кие они сильные и смелые. Да, им
непросто, иногда они ошибаются,
иногда падают, но встают и идут
дальше. Они заявляют о себе, берут
на себя новые роли, раздвигают
рамки возможного. И это пре-
красно!
Увы, встречаются еще упер-
тые мужланы. Они видят женщину
по другую сторону стола и счита-
ют, что можно обмануть, нахамить,
кинуть, завысить цену. Они дума-
ют, что раз это женщина, то она
не разберется, проглотит, отступит,
сдастся. Но женщины учатся быть
сильнее, увереннее, умнее, про-
фессиональнее и гибче. Мужчинам
нужно это признать, принять и на-
чать играть с нами на равных, и то-
гда игра станет не просто интерес-
ной, но и приятной для всех.

Мария Лисатович:
«В обществе слишком мало
времени уделяется формированию
профессиональных интересов
женщины»
Т
уристическое агентство «Южная Пальмира» на рынке с 2010 года — и это не
единственный проект Марии Лисатович. Уже год она занимается консульти-
рованием по открытию розничных точек, кофеен, небольших средств раз-
мещения типа агроусадеб. У Марии есть также опыт в оптовой торговле рыбой
и орехами, был интернет-магазин косметики и еще несколько мелких проектов.

—— Как вы пришли к идее открыть именно турфирму?
— Во-первых, я сама люблю путешествовать. Во-вторых, умею нахо-
дить выгодные и комфортные туры. С удовольствием делаю это и для
себя, и для своих клиентов. Мой секрет прост. Я знаю, что два самых рас-
пространенных убеждения в туризме — настоящие мифы. Неправда, что
самые низкие цены на отели — на букинге, а самые дешевые рейсы —
только у бюджетных авиалиний.
Во-первых, букинг не работает бесплатно. Его комиссия за привле-
ченных клиентов может быть 20% и более от стоимости счета. Зависит
от страны, в которой расположено средство размещения, и города. Во-
вторых, несмотря на все прелести бархатных сезонов, большинство наших
соотечественников привыкли отдыхать летом. Возможно, запланировав
второй отпуск на зимний период. В летний сезон цены на авиапереле-
ты к побережью на бюджетных авиалиниях составляют совершенно не
10–20 евро, а начиная от 100 евро плюс доплаты за багаж и все осталь-
ные услуги.
А теперь посчитайте сами. Бюджетный перелет в удобный период, плюс
отель, плюс все переезды из аэропорта в отель и обратно, плюс проезд
между городами. Сколько получается? Теперь посмотрим «экономвари-
ант». И очень часто оказывается, что, сэкономив каких-то 100 евро (а
то и вовсе за те же деньги!), турист двое-трое суток из 10 дней отдыха
провел в автобусе, пересадках, перелетах, трансферах, а также потратил
немало времени и нервов, чтобы заселиться, выселиться, найти отель,
остановку автобуса в аэропорт.

Как еще можно выгодно ездить? Комбинировать! Например, если

в Прагу можно поехать за 200 евро и в эту стоимость входят и проезд,
и пять ночей в отеле, то стоит это сделать. А вот в Мюнхен из Праги уже
выгоднее съездить самостоятельно, на рейсовом автобусе, чем брать ор-
ганизованную экскурсию.
—— Легко ли было начинать бизнес и кто вас
поддерживал?
— 31 декабря 2009 года я зарегистрировала свое предприятие. А 2 ян-
варя 2010 года, то есть буквально через день, родилась моя дочка. Почти
сразу чудом удалось найти очень удобное помещение под туристическое
агентство. В то время это было очень большой удачей. И я сразу же по-
ступила на получение второго высшего образования в БГУФК. Тогда это
требовалось, чтобы через пять лет подтвердить лицензию на туристиче-
скую деятельность. Моя семья, конечно, меня очень поддержала. Но за
руку с открытием предприятия меня никто не водил, я все делала сама.
—— В чем ваше главное преимущество как бизнесмена?
— Как и все, я делаю ошибки, когда нахожу неинтересный проект или
товар, на который не реагирует рынок. Но моя грамотность позволяет мне
минимизировать потери. Убыточные действия бывают у всех, главное, что-
бы они не носили фатального характера. А если проект оказался успеш-
ным, то он приносит хорошую прибыль. Этого же результата стараюсь
добиваться и для своих клиентов. Бизнес — это всегда риск. Но прибыль
в случае успеха может быть существенной, а убыток — совершенно не
смертелен даже для бюджета средней семьи.
—— Сталкивались ли вы с тем, что называют
«стеклянным потолком»? Когда невозможно
дальше расти и развиваться только потому, что
вы — женщина?
— Да, с невозможностью дальнейшего роста сталкивалась. А кто ска-
зал, что любой бизнес может расти или тиражироваться? Что каждый ки-
оск может стать корпорацией? Среди моих знакомых есть люди, имеющие
негативный опыт, когда физически бизнес растет, например увеличива-
ется количество торговых точек, а прибыль падает. Или вообще бизнес
с ростом начинает приносить убытки.
Но причины этого «потолка» в моем случае были сугубо экономические,
ни в коем случае не гендерные. Например, девять лет назад валютный
курс в Беларуси был 2000 рублей за доллар. Сейчас он 20 тысяч (стары-
ми), или 2 рубля (после деноминации). В начале 2011 года курс — около

3000, в конце — больше 8000. Причем, когда курс зафиксировался на

этой отметке и открылась биржа, бизнес зафиксировал убытки, вздохнул
с облегчением и начал отрабатывать потери.
По сравнению с этими вещами, на которые мелкому бизнесу никак
нельзя реагировать, кроме простейшего решения: вовремя постоять в об-
менном пункте с выручкой, а потом пересидеть на деньгах и товаре, за-
фиксировав убытки от вынужденного бездействия и обесценивания де-
биторской задолженности, все вопросы дискриминации — сущая ерунда.
Каждый год приносит новые сюрпризы. Особенно для розничной тор-
говли. Например, меняются потоки покупателей. Там, где 5–7 лет назад
было много людей и покупателей, сейчас их мало. Открылось множество
новых торговых центров. В итоге платежеспособные покупатели распре-
делились на все торговые площади, которые есть в столице. То есть коли-
чество людей и денег в расчете на квадратный метр упало. Очень мно-
гие бизнесы обанкротились из-за несоответствия выручки и арендных
ставок. Сейчас цены на аренду снизились, и ситуация постепенно при-
ходит в норму.
И это я затронула только два фактора, а есть еще и еще. Не все мел-
кие бизнесы могут успешно вырасти. И это абсолютно нормально. Более
того, во время путешествий по Европе я видела много мелких семейных
предприятий, которые и не растут, и не тиражируются, и тем не менее су-

ществуют более 100 лет. Если бы эти вопросы можно было решить только
наличием или отсутствием определенного органа, я бы его уже себе при-
клеила. Но не поможет.
—— По-вашему, существует ли такое понятие, как
«женский бизнес»? Или бизнес и условия в нем для
всех равны? Возможно, все зависит от чего-то еще,
но точно не от пола?
— Я думаю, тут работает несколько другой механизм. Бизнес — это
важная часть сферы интересов человека, который им занимается. Нор-
мально, что у женщин больше предприятий по парикмахерским услугам,
например, а у мужчин — СТО. Когда ты уже пришел в тему, работаешь
в ней и зарабатываешь, какой-то особенной дискриминации по гендер-
ному признаку я не видела. Либо не замечала. Я достаточно толстокожий
человек в этом плане.
Есть более значительные факторы. У кого-то больше полезных связей,
у кого-то меньше, у кого-то папа был министром и его связи работают на
сына или дочку до самой их пенсии. Равенства, естественно, нет. Но те
женщины, которые открыли бизнес и ведут его самостоятельно, значи-
тельную часть проблем с дискриминацией уже обошли внутри себя, это
самое главное.
Дискриминация в обществе начинается гораздо раньше: при формиро-
вании сферы интересов по гендерному признаку. Традиционно в обще-
стве слишком мало времени уделяется формированию профессиональных
интересов женщины и неоправданно много — тому, чтобы сделать из де-
вушки или женщины «живой товар»: она должна быть красивой и удобной
окружающим, а не себе самой.
Почему-то не ведется системная работа над:
▶▶ осознанием своих интересов;
▶▶ действительно глубокими профессиональными знаниями;
▶▶ экономически выгодными профессиями;
▶▶ самооценкой;
▶▶ навыками борьбы и конкурирования.
Неоправданно пристальное внимание уделяется:
1 Внешности: косметике, умению одеваться, даже типам фигуры. Очень

хорошо, что сейчас этот вектор немного сместился в сторону здоро-
вого образа жизни и стал более полезен и более приятен лично тому, кто
заботится о своей внешности, а не только окружающим. А лет пятнадцать
назад я еще могла услышать фразу типа «тебе надо быть полнее, чтобы
нравиться мужчинам».

2 Бытовым навыкам: готовке,

стирке, уборке. Как ни стран-
но, традицию делать из женщины
домработницу больше поддержи-
вают сами женщины. Это было бы
нормальным, если бы в навыки бы-
тового обслуживания входили все
сферы: сантехника, электрика, уме-
ние самой поменять колесо и масло
в машине, переустановить систему
на компьютере. Уметь это делать
для молодой девушки, как и для мо-
лодого человека, разумно, пока они
еще не сделали карьеру и постоян-
ные услуги сторонних исполнителей
финансировать еще не с чего. Ведь
чистая одежда, еда и машина на
ходу нужны каждый день. Но приоб-
ретать дешевые навыки (домработ-
ницы и уборщицы) и не приобретать
при этом самые дорогие (электри-
ка и автомеханика, например) не-
рационально. Но в этом месте проявляется другой вредный стереотип,
свойственный тоже самим женщинам: это же неженственно — в машине
ковыряться.
3 Красивым, но вредным и, по сути, пустым понятиям: женской бескон-

фликтности, «женственности, доброты, мягкости». Женщин с детства
приучают сотрудничать и подчиняться, а не бороться за место под солн-
цем. Женщин учат терпеть, а не выкидывать негатив из жизни. К чему это
приводит? В итоге женщина оказывается в полном подчинении под очень
красивым предлогом. Я достаточно часто видела картину, когда более
умная женщина — на вторых ролях, например в отделе, и с меньшим до-
ходом, а менее умный и менее работящий мужчина рядом — на первых
и с большими деньгами.
Отдельную тему надо вывести про стереотипы: декретный отпуск, ма-
теринство, грудное вскармливание. Скажу честно: я против любого навя-
зывания мнения и насилия в этих вопросах. Каждая имеет право решить
для себя — рожать или нет, нанимать няню или нет, кормить грудью или
нет. Я против заточки женщины на роды как на обязательную функцию
и обесценивания людей, которые выбрали не рожать, не выходить замуж,
не создавать семью.

Как правило, при таких векторах, преобладающих в развитии у многих

наших женщин и навязанных обществом, бизнесмен-женщина не форми-
руется. Хотя вроде бы и интеллекта хватает, и навыков, а часто и связями,
и ресурсами жизнь не обделила. Но я считаю, что человек — сам хозяин
своей судьбы. Какие векторы развития мы выбираем, туда мы и двигаемся.
Обратная сторона, которую вижу я: женщина иногда может получать
шикарные подарки в виде существенного бизнеса. Если женщина очень
красива и понравилась очень обеспеченному мужчине — бизнес ей мо-
гут просто подарить. И это может быть очень хороший и дорогостоящий
бизнес с существенными основными
фондами, например в виде отличного
медицинского оборудования.
У меня таких подарков не было, но
это ничего не должно значить для
тех, у кого они были. Услуги их биз-
неса для людей это не обесценивает.
Ничего ни особенно плохого, ни осо-
бенно хорошего я в этом не вижу, это
просто тоже часть нашей реальности.
На одну женщину, которая за свои за-
траты времени получит такой бонус,
приходится 100 тысяч других, которым даже учиться правильно наносить
макияж по суммам затрат времени и денег нерентабельно.
—— Ощущали ли вы когда-нибудь какую-то
дискриминацию в работе, потому что вы женщина?
— Дискриминацию в работе теоретически ощущала. Например, на
первом рабочем месте командировки, которые давали дополнительный
доход, поручались только мужчинам. Было ли это чистой дискриминаци-
ей или объективной разницей в квалификации, я не могу сказать, второй
вариант ближе. Но само по себе рабочее место было не особенно опла-
чиваемым, я пришла туда сразу после школы. Разумнее было расти про-
фессионально и искать другую, более оплачиваемую работу, а не искать
причины дискриминации, если она и была.
Чаще всего дискриминация — это формальность. Истинная причина —
человек хочет тебя «кинуть» и нашел удобный повод. Например, Вася Икс
взял деньги на сделку у нас с партнером. Сделка требовала не столь-
ко денег, которые были сравнительно небольшими, сколько грамотного
управления. Мы вложились и довели сделку до ума, до состояния рента-
бельности. А Вася Икс в конце сделки нас обманул. Основную сумму он
вернул на 70%, о прибыли речи и не шло.

Для обмана Вася Икс нашел два красивых предлога:
1 Решил, что я недопустимо вела себя по отношению к нему и жестко

с ним общалась, когда пыталась донести, что не надо на небольшой
бизнес (две сделки в год) вешать постоянные затраты на 2000–4000
долларов в месяц. Необходимы самый дешевый офис и бухгалтер на
аутсорсинге. И тогда с доходов от этого бизнеса можно даже хорошо
жить (по минским меркам 15–35 тысяч в год — не самые плохие день-
ги за две сделки в год) и иметь хороший ресурс свободного времени
для других проектов.
2 Васе Икс по странному совпадению его старый товарищ, суще-

ствование которого в природе не доказано, дал значительную
сумму денег «на развитие». Почему Вася Икс считал развитием уплату
его лизинговых платежей по личному автомобилю — тайна, покрытая
мраком.
Сам же Вася Икс в процессе сделки выяснял то у бухгалтера, то
у секретаря, спим мы с партнером или нет и не планируем ли поже-
ниться. Когда ему рассказали, что все-таки не спим и не планируем,
начал жаловаться партнеру на меня. И это лишь самая мелкая глу-
пость из тех негативных действий, которые он сделал. Самым трудным
было делать вид, что я не замечаю этой глупой мышиной возни, пока
он не вернул что брал.
Последний раз я случайно увидела новость про фирму Васи на сайте
экономического суда — речь шла о банкротстве по инициативе нало-
говой инспекции. Я не предпринимала для этого никаких нестандарт-
ных усилий, вся заслуга в этом лично Васи.
Иногда бизнес — это борьба. Иногда люди делают гадости, это ре-
альность. Только гадости они делают не по гендерному признаку, а по-
тому, что считают это выгодным лично для себя. Пытаются получить
больше, чем договорились изначально, или ищут предлог для невы-
полнения обязательств. Имеет значение только то, что не даст этого
сделать: отсутствие физической возможности, страх перед ответным
причинением значительного ущерба или перед правоохранительными
органами. Возможности причинить Васе Икс существенный финансовый
ущерб не было, но возможность взыскания с него в судебном порядке
суммы, потраченной на первую сделку, у нас имелась.
На данный момент у меня отличный круг общения, и какой-либо дис-
криминации по гендерному признаку, а также длинных разговоров про
то, как и чем надо интересоваться, я в нем не ощущаю. Единственная
особенность: контрагенты меня почти никогда не приглашают покатать-
ся на квадроцикле по грязи, в баню или сауну. Стесняются, что ли. Это
меня немного расстраивает…

СЕМЬЯ
Топ-6 причин,
мешающих вам
начать заниматься
историей семьи
«Записала себе в план на 2018 год

покопаться в семейной истории. Хочется
заполнить белые пятна, прояснить темные», —
написала мне одна девушка. «Правда, —
добавила она, — это у меня было в планах
и на 2017 год, и даже на 2016-й».
Что мешает нам начать? Шесть главных
тормозящих стереотипов, с которыми
я часто сталкиваюсь в работе. И готова
развенчать эти мифы.
СЕМЬЯ
ЕЛЕНА ХЭРМЭНС
Специалист по семейной истории
www.familyhistory.tilda.ws/course_1
Стереотип 1. «У нас голубых кровей нет»

Почему-то в общественном сознании укоренилась мысль, что только
история дворянской семьи может быть интересной и увлекательной. На-
таша Ростова, князь Андрей, балы, кареты, на худой конец помещичий
дом батюшки и мужички, кланяющиеся барышне в пояс.
А у нас-то что? Родители — инженеры, дед с бабкой — из крестьян,
другие — торговлишку имели до революции. Какая тут родословная? Что
тут интересного можно найти?
Я в таком случае сразу же цитирую Александра Ивановича Герцена.
Да, того самого, которого в школе проходили. «Кажется, будто жизнь лю-
дей обыкновенных однообразна, — это только кажется: ничего на свете
нет оригинальнее и разнообразнее биографий неиз-
вестных людей…»
«Кажется, будто жизнь людей

обыкновенных однообразна, —
это только кажется: ничего
на свете нет оригинальнее
и разнообразнее биографий
неизвестных людей...»
Вы просто не представляете, насколько классик

прав! Сколько всего интересного, необычного, не-
вероятного можно найти в биографии самого про-
стого человека! Истории крестьянских семей быва-
СЕМЬЯ
ют гораздо богаче удивительными событиями, чем

родословные владельцев дворянских гнезд.
Вот вам несколько примеров.
Разве не интересна прабабушка — неграмотная
крестьянка, пешком отправившаяся в Палестину
поклониться святым местам? И ведь дошла же, до-
шла! А потом ведь и обратно пешком шла.
Или предок-солдат, участвовавший в войне с На-
полеоном и взявший в плен «языка»?
А брат деда — мелкий лавочник, печатавший не-
легальную литературу до революции и заваливший
все дело по наивности: обозвал царя «бородатым ду-
раком» и на него донесли?
Ведь эти небольшие эпизоды из их жизни многое
говорят о том, какими они были, — тут и мужество,
сила воли, вера, целеустремленность, наивность. На-
верняка и вам что-то передалось.
Мой совет: будьте любопытными.
Стереотип 2. «Шеф, усё пропало» ©

Нередко можно услышать: «Да ВСЕ архивы погибли, ничего не найти».
Зачем пытаться, если априори знаешь, что результата не будет?
Да, какие-то архивные докумен-
ты не пережили революцию и Гра-
жданскую войну. Да, во время Вто- В каждой стране сотни
рой мировой войны не все архивы архивов — городские,
удалось эвакуировать и кое-какие
документы целенаправленно сжи- муниципальные,
гали, чтобы они не попали в руки
немцев. К примеру, документы областные,
местных парторганизаций. федеральные.
Да, состояние многих архивов
на территории стран бывшего
СССР оставляет желать лучшего.
Не везде есть идеальные условия хранения: неподходящая температура,
сырость, а как следствие — грибок и плесень приводят к гибели докумен-
тов. В одном из российских областных архивов важнейшие генеалогиче-
ские документы хранились в полуразрушенном костеле, куда сотрудники
не ходили, опасаясь за свою жизнь.

СЕМЬЯ
Но говорить о гибели ВСЕХ архивов —

это серьезное преувеличение. В каждой
стране сотни архивов — городские, му-
ниципальные, областные, федеральные.
В них хранятся МИЛЛИОНЫ единиц ин-
формации. Среди них есть и документы
с упоминанием ваших предков.
Я за 17 лет всего пару раз столкнулась
с отсутствием необходимых мне документов.
И в большинстве случаев удавалось задей-
ствовать другие архивные источники.
Так откуда же взялась эта байка? Человек
неопытный и не обладающий необходимыми для поиска
в ар- хиве знаниями, получив раз, другой, третий отрицательный ответ
из архива, склонен списать все на гибель документов. Я в таком случае
всегда задаю один вопрос: «А вы уверены, что там искали?»
Мой совет: не верьте! Архивы жили, живы и будут жить.
Стереотип 3. «Это же ехать в архивы надо!»

Не надо. В архив можно послать запрос и получить ответ. Архивы ста-
новятся более открытыми. Практически все перешли на дистанционную
работу и общение с клиентом по электронной почте. Весь процесс «от-
правление запроса — получение ответа» убыстрился, во всяком случае,
по сравнению с тем, как это было 10–20 лет назад.

СЕМЬЯ
Некоторые архивы активно оцифровывают документы генеалогическо-

го характера и выкладывают их на своем сайте. Нет, не бесплатно. Но за
весьма скромную сумму в месяц можно, сидя дома на диване, изучать
сканы некоторых архивных документов.
Мой совет: учите «матчасть». Чтобы работать в архиве или с архивом,
надо знать, как, что и где искать. Можно разобраться самому, можно пой-
ти на курсы по семейной истории.
Стереотип 4.
«Это кучу времени
занимает!»
Любое дело, которым занимаешься
с увлечением и азартом, отнимает много
времени. Скажу страшную вещь: может
занять даже ВСЕ свободное время.
Ну признайтесь, вот вы сидите и чи-
таете книжку или в игру на компьютере
играете. А потом смотрите на часы —
уже 12 ночи! Время-то как быстро про-
летело! Так и здесь.
Но время в ваших руках. Если вы пару
раз в неделю потратите хотя бы полчаса,
то уже будет результат. А как только по-
явится первый результат, то включается «азарт
грибника», и тогда вас будет не оторвать.
Мой совет: засеките, сколько времени вы потратили
сегодня на чтение соцсетей или перескакивание с одного телевизионного
канала на другой. Потратьте это время завтра на первые шаги в изучении
семейной истории.
Стереотип 5. «Лучше не знать»

«А вдруг я что-то найду… Может, лучше не знать?»
Есть люди, которых останавливают необоснованный страх найти нега-
тивную информацию о своих предках, боязнь сильных эмоций, пережива-
ний, тяжелых и неприятных чувств.
Да и записанные на подкорке «молчащий целее будет», «не вороши
прошлое», «не знаешь — не проболтаешься» тоже играют роль.
Наша жизнь состоит из эмоций, чувств и переживаний. От них никуда
не деться. Оберегать себя от них — это жить в вакууме.

СЕМЬЯ
У каждой семьи есть «скелеты в шкафу». Даже то, что вам неизвестно,
влияет на вашу жизнь и жизнь ваших детей. Так, может, лучше позна-
комиться с этими «скелетами» и если не полюбить, то хотя бы принять их?
Мой совет: не бойтесь «скелетов в шкафу». Они полезны.
Стереотип 6. «Это сложно-сложно-сложно»

За словом «сложно» стоит целая гамма самых разнообразных чувств:
«Если за это генеалогические фирмы такие деньги берут, значит, это
очень сложно, самому не спра-
виться».
«Я не знаю, с чего начать. Как У каждой семьи есть
это вообще происходит — изучать
историю своей семьи, искать ин- «скелеты в шкафу».
формацию?» Даже то, что вам
«У меня полная каша в голове!
Я не могу запомнить все эти име- неизвестно, влияет
на, фамилии и кто кому приходит-
ся, не могу систематизировать то, на вашу жизнь и жизнь
что знаю».
Уверяю вас, вы со всем може-
ваших детей.
те справиться сами. Да, чтобы
разобраться самому в процессе
и логике поиска, потребуются время, поиск и изучение самых разнооб-
разных материалов, их анализ, дисциплина, целеустремленность.
Боитесь, что не справитесь сами? Обратитесь к специалистам, приходи-
те на курсы по семейной истории. Вы научитесь структурировать имеющу-
юся информацию и обнаружите новую.
Мой совет: начните! Just do it!

СЕМЬЯ
Кому нужнее брак —

мужчине или женщине?
Патриархальный брак крестьянской
общины пришел к традиционному браку
советской эпохи (или выродился в него —
как посмотреть). В XXI веке оба эти формата
трещат по швам, не справляясь с требованиями
реальности, и медленно рождается новый
вид брака — партнерский. Кому из супругов
семейный союз, одобренный обществом
и государством, важнее?
СЕМЬЯ
СТЕЛЛА ЧИРКОВА
Писатель, автор курсов о любви и браке
www.stellachirkova.ru
ПАТРИАРХАЛЬНЫЙ БРАК: КОМУ ОН БЫЛ

ВЫГОДЕН МНОГО ВЕКОВ ПОДРЯД?
Самый проверенный веками ста-
бильный союз с четким разделением
всего мира на мужское и женское.
У каждого из супругов свои права
и обязанности, зависящие не от ин-
тересов, желаний и типа личности,
а исключительно от пола. Именно
в таких браках наши предки жили
как минимум со Средневековья
и до переселения в мегаполисы,
для аграрной страны это идеальный
способ выживания.
Кому нужнее патриархальный союз, одобренный родителями, старшими
родственниками, общиной и деятелями религиозного культа, — мужчине
или женщине?
Он одинаково необходим обоим. Во-первых, секс вне брака не одобря-
ется. Во-вторых, деторождение считается обязательным, но только внутри
семьи — у внебрачных детей нет прав. В-третьих, укладом
поощряется парность, у каждого супруга свои обязан-
ности, одному не прожить.
В крестьянском хозяйстве (а в аграрной
стране более 90% населения крестьяне, пусть
даже лично вам за большие деньги написа-
ли в родословной сплошных дворян и бояр)
требуются минимум две пары взрослых
рук. Все обязанности в поле, доме и т. д.
разделены на мужские и женские.

СЕМЬЯ
Веками проверенное гендерное распределение, четко расписанное в До-

мострое, помогает обоим, не советуясь и не пререкаясь, кому чем зани-
маться, выполнять весь круг обязанностей. А выполнять их обязательно,
иначе смерть. В прямом смысле слова смерть от голода и холода — хлеб
сам себя не вырастит, дрова сами себя не заготовят, скотина сама себя не
обслужит. Так что нравятся человеку или не нравятся общепринятые пра-
вила, а жить-то хочется.
ТРАДИЦИОННЫЙ СОВЕТСКИЙ
БРАК: КОМУ ОН БЫЛ ВЫГОДЕН
В ХХ ВЕКЕ?
Основы разделения всего мира на мужское
и женское, взятые от предков, сохранились.
Оба работают в офисе или на заводе при-
мерно за одинаковые деньги. Делами мужа
в быту считаются: забить гвоздь, передвинуть
мебель и поменять прокладку в кране. Делом
жены в доме считается все остальное — сти-
рать, гладить, готовить, покупать продукты,
полностью заниматься обслуживанием мужа и детей вплоть до ле-
чения и обучения. Перед законом муж и жена формально равны, но в се-
мье муж принимает все глобальные решения. Жене позволено или кротко
соглашаться, или грамотно манипулировать по принципу «муж — голова,
жена — шея».
Кому нужнее такой брак — мужчине или женщине?
Такой брак нужен только инфан-
тильному мужчине. Мужчине, кото-
рый психологически находится на
уровне развития младенца, ребенка
или подростка. Ему в подобном сою-
зе удобно и хорошо. Он не выполняет
те обязанности, которые лежали на
плечах его крестьянских предков, —
жилье ему дает государство, трудо-
устраивает его тоже государство,
государство же платит стабильную
зарплату, больничные и компенса-
ции. Мужчине остается только хо-
дить на работу, прибивать раз в ме-

СЕМЬЯ
сяц полочку или вкручивать лампочку, а все свободное время лежать на

диване и ждать, пока его обслужат. Больше мужских патриархальных обя-
занностей в городской квартире нет — это не крестьянская изба XVI века.
Женщине в таком браке приходится пахать за двоих. Она бежит на ра-
боту, после работы в магазин, потом кидается готовить, стирать, убирать,
водить детей в сад и школу, мотаться с ними по поликлиникам, кружкам
и секциям — все это женская часть работы с утра до вечера. Конечно, жен-
щине такой формат семьи невыгоден. Если она избавится от мужа-сыночка,
то ничего не потеряет. Государство и ей одной даст жилье, и обеспечит
работу, и зарплату, и больничные, и сад для детей, и все нужное. И без па-
разита на шее сразу станет меньше стирки, глажки и готовки, а свободно-
го времени гораздо больше. Плюс не надо следить за инфантилом, чтобы
он не пропил зарплату, не потерял детей на прогулке, не наговорил глу-
постей общим знакомым, не увлекся какой-нибудь легкодоступной особой
и не принес домой малоприятную болезнь — в общем, меньше контроля,
больше свободы. Сплошные плюсы.
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НА ЭТО СОГЛАШАЛИСЬ?

Казалось бы, тот формат, в который выродился традиционный брак во
времена СССР, был однозначно неудобен для женщин — почему женщины
на него соглашались? Не просто соглашались, а массово рвались замуж?
Все просто — инерция.
Много сотен лет патриархальный
брак был разумным, осмысленным,
равным союзом, где вклад мужчи-
ны был не меньше вклада женщины.
И дом мужчина строил сам — или
для молодой семьи строил его род.
И работу мужчина делал сам, и ра-
бота у него была не восьмичасовая
и по его вкусу, а тяжелая крестьян-
ская пахота, а после пахоты мужчи-
на делал домашнюю утварь, посуду,
мебель, даже обувь шил себе, жене
и детям. Посему обслуживать такого
кормильца в плане быта представ-
лялось совершенно правильным
и логичным, как и самый большой
кусок мяса отдавать именно кор-
мильцу и прочие знаки внимания
СЕМЬЯ
оказывать. И люди, видевшие эту систему у своих деревенских родителей,

у своих деревенских бабушек и дедушек, оказавшись в мегаполисе, маши-
нально перенесли ее туда. И продолжали называть кормильцем носителя
штанов, не замечая, что сами работают столько же и даже зарабатывают
столько же и что носитель штанов больше не перетруждается ни на работе,
ни после нее. Что он уже давно не пашет, что от него не зависит выживание
рода, что он уже и добытчик-то весьма номинально.
Инерция не дала возможности двум, а то и трем поколениям женщин со-
образить, что прежние установки насчет невозможности выжить без муж-
чины давно разбились о суровую реальность. Плюс война, когда мужчины
стали дефицитом, а любой дефицит порождает необоснованный спрос. Да
еще опять же на Великой Отечественной войне мужчины опять проявили те
давние важные для крестьян качества насчет силы и защиты, и женщинам
показалось, будто все вернулось к знакомой с детства модели. Снова будут
сильные кормильцы и заботливые хозяюшки.
Эта самая инерция срабатывает у многих и до сих пор. И сейчас юным
девушкам мамы, тети и бабушки внушают идеи про необходимость быстрее
выйти замуж, про обязанности обслуживать мужчину, про покорность и ма-
нипуляции.
А ЧТО МУЖЧИНЫ?
А мужчины реагируют на меняющуюся реальность гораздо быстрее.
Среднестатистический мужчина сам себя не ломает, не предает и над со-
бой не издевается. Пока надо было пахать, чтобы выжить, среднестатисти-
ческий мужчина пахал. Когда в ХХ веке его неожиданно уложили на диван
и стали обслуживать, инфантильные
мужчины обрадовались и позволили
этому случиться — а чего, взрос-
леть не надо, безопасно, тепло, свет-
ло и государство гарантирует ста-
бильность, а вокруг еще и женщина
прыгает, угождая. Именно поэтому
среднестатистический советский
мужчина был вовсе не против же-
ниться, «как честный человек». Чего
же ему быть против, когда женатым
есть преференции от государства, да
еще и бесплатная кухарка, горничная
и домработница появляется с регу-
лярным сексом на блюдечке!
СЕМЬЯ
КОМУ ВЫГОДЕН ТРАДИЦИОННЫЙ БРАК В XXI ВЕКЕ?

В ХХ веке традиционный брак был весьма и весьма выгоден инфантильно-
му мужчине, но заоконная реальность изменилась. Теперь, чтобы вступить
в патриархальный брак, мужчина опять должен взять на себя традицион-
ные мужские обязанности —
жилье и содержание семьи.
И теперь государство ниче-
го этого мужчине просто так
не дает. Квартиру попробуй
купи — даже в ипотечную ка-
балу на 20 лет. Работу попро-
буй найди, да еще чтобы с га-
рантиями и соблюдением всех
кодексов, да чтобы зарплаты
хватало на всю семью. А еще
финансовые кризисы каждые
несколько лет. А еще реклама,
которая требует потреблять
и потреблять. Жене уже мало
одних сапог и ленинградской туши, ей теперь подавай путешествия, брен-
довую одежду, айфон и все, что в «Инстаграме» показывают богатые ба-
рышни.
Так что теперь традиционный брак, где мужчина — кормилец, стал снова
обходиться дорого, мужчине снова требуется в таком союзе пахать, как
в XVI веке. А мужчина к таким нагрузкам уже не готов — он же видит, что
на дворе XXI век, а не XVI. И еще он
видит, что женщина, так желающая
замуж, хоть и требует содержания
и жилья, сама пахать круглосуточно
на обслуживании любимых штанов
не готова. Она уже хочет новейшую
кухонную технику (за его счет, он же
кормилец), она хочет домработницу
и няню, и еще она говорит что-то там
про реализацию, хобби, салоны кра-
соты и прочий шопинг. За его счет.
Конечно, мужчину такой брак не
устраивает. Если мужчина инфан-
тильный, то он просто не обдумы-
вает последствия, ставит штамп
СЕМЬЯ
в паспорт и надеется, что оно как-то само.

Надеется, что квартиру дадут родители,
на айфоны денег дадут родители, а если
ребенок родится, то государство даст по-
собие. Конечно, реальность очень быстро
показывает, как он неправ, да еще жена по-
стоянно недовольна, но это потом.
Мужчина взрослый быстро понимает, что
ему нужен совсем другой формат семьи. Потому
что в одиночку тащить на себе гендерные обязан-
ности по зарабатыванию и ответственности, а взамен по-
лучать даже меньше, чем в XVI веке, даже не обслуживающий персонал,
а какую-то домашнюю кошку, которая валяется по диванам, — это как-то
невыгодно ни с какой стороны.
ПАРТНЕРСКИЙ БРАК: КОМУ ОН НУЖНЕЕ В XXI ВЕКЕ?

И снова брак становится одинаково нужен обоим супругам. Как в XVI веке
патриархальный брак был необходим обоим для выживания, так в XXI веке
для выживания необходим партнерский. Только критерии выживания из-
менились. Теперь каждый хочет быть реализован и счастлив. И для этого,
собственно, партнерский брак и необходим. Да, можно и одному, но вдвоем
лучше, веселее и приятнее.

Мир обмана и насилия

или
мир любви и изобилия?
Когда я веду курсы, то предлагаю оценивать
окружающих не только по психологическому
возрасту, но и по уровню этичности. Другими
словами, человек может бояться или ненавидеть
других людей, быть недовольным, а может вести
себя благородно, по-доброму и относиться
к миру с любовью.
www.stressa.net
Т
е, кто живет в парадигме нехватки ресурсов и бесчеловечной кон-
куренции, не понимают, зачем им ограничивать себя только пра-
вильными поступками. Озлобленные несчастные люди воспри-
нимают этичность рамками, мешающими их свободе. К сожалению,
в их представлении свобода — это
возможность безнаказанно совер-
шать правонарушения. Мир неэтичного
Беда таких людей в том, что их
мир обмана и насилия небезопа- человека больше всего
сен. Если благородный человек
окружает себя такими же этич- напоминает городскую
ными людьми, его жизнь чудесна: свалку с драками
партнеры с ним честны, клиенты
ему благодарны и не только хо- бомжей за свежий
рошо платят, но и активно реко-
мендуют, окружающие хотят с ним мусор.
дружить. Он счастлив и любим.
Мир неэтичного человека больше

всего напоминает городскую свалку
с драками бомжей за свежий му-
сор. Даже если ему удается по го-
ловам залезть на вершину, его сча-
стье недолговечно — он все время
боится, что его подсидят, выкинут
с «теплого местечка» и даже поса-
дят в тюрьму.
Какой мир вам нравится больше:
мир изобилия или мир конкуренции
за ограниченные ресурсы? Общество
благородных людей или компания

«беспредельщиков»? Безопасность и уверенность в любви близких или

ожидание удара в спину?
Конечно, теоретически любой умный человек выберет этичную жизнь.
Но парадоксальным образом почти всегда люди свою слабость и глупость
путают с правильным воспитанием, этичностью и благородством. Они тра-
тят время на инфантильных потребителей их времени, переживают из-за
оскорблений и гадостей от невоспи-
танных людей, молча терпят распоя-
савшихся «беспредельщиков», не реа-
гируя наиболее адекватным образом.
Почему-то им кажется, что именно
так должны вести себя хорошо воспи-
танные люди.
Но давайте вспомним благородных
людей прошлых эпох. Аристократ вел
себя вежливо с равными людьми, де-
монстрирующими безукоризненные
манеры. А в случае хамства следо-
вал мгновенный вызов на дуэль. Да,
за слова, которыми сейчас бездумно
разбрасываются, в прошлые века убивали. И это считалось благородным.
Если же кто-то начинал вести себя невоспитанно, он мгновенно стано-
вился персоной нот грата, изгоем. Перед ним закрывались двери лучших
домов, он лишался допуска в приличное общество. Терпел ли аристократ
хамство нижестоящих? Нет, конечно, за несоблюдение субординации их
жестоко наказывали. А обнаглевшую дворовую девку пороли на конюшне.
К сожалению, сейчас требования вежливости в основном исходят от
тех, кто начинает общение с агрессии, пытаясь самоутвердиться или
эгоцентрично требуя внимания. Как поступит этичный и благородный
человек в ответ на нападение? Будет ли он терпеть и развращать пре-
ступника безнаказанностью? Станет ли жертвовать собой ради того,
чтобы не обидеть разбойника? Нет, конечно. В данном случае благо-
парадоксальным образом почти всегда

люди свою слабость и глупость путают
с правильным воспитанием, этичностью
и благородством.
родство и правильная гражданская позиция в том, чтобы задержать

преступника и передать полиции. Если в его силах остановить зло —
он это сделает.
Человек, который живет этично, всегда готов к со-
трудничеству. Но в случае попытки проломить его
границы он либо реагирует жестко, либо дистан-
цируется и прекращает любое общение с не-
этичными, невоспитанными людьми. Да, он
готов поверить человеку в первый раз. Но
после обмана его доверие разрушено на-
всегда, никаких дел с непорядочной лич-
ностью он больше иметь не будет.
В работе этичный человек не просто
выполняет свои обязательства, но делает
больше ожидаемого. Если это не ценят —
уходит к тем людям, кто так же благороден
и способен не только брать, но и отдавать.
Так формируется сообщество этичных людей,
где выполнять свои обязательства считается
единственно правильной моделью поведения.
Конечно, если вы привыкли к вседозволенности, по-
началу вам будет сложно одергивать себя от неприглядных
поступков. Трудно из инфантильной позиции «мир создан, чтобы обслу-
живать меня» перейти к зрелому вопросу: «Что я могу сделать для улуч-
шения себя и тем самым мира?» Путь от потребительства к созиданию
занимает много лет — пройти его так же сложно, как сначала забраться,
а потом спуститься с вершины горы.
Но игра стоит свеч — спустившись, вы окажетесь в мире добрых и
любящих людей, которые всегда будут с вами честными и справедли-
выми. Вам больше не надо будет врать и юлить, совершать подлости

и говорить гадости. И не надо будет терпеть невоспитанные нападки

эгоцентричных инфантилов. Их просто не окажется в вашем новом мире
изобилия и любви.
И НЕБОЛЬШОЙ ПРАКТИКУМ.
Подумайте (не подсматривая в от-
веты), как будут вести себя этич-
ные и неэтичные люди в разных
жизненных ситуациях.
1. Коллега по работе завалил
проект и подставил вас перед началь-
ством.
2. С женой любви давно нет, рутин-
ный быт надоел, а тут в вас влюбля-
ется симпатичная дама и предлагает
встречаться.
3. Вы общаетесь с подругой в кафе,
рядом носится чужой ребенок четырех лет, шумит, хватает ваши вещи,
громко рыдает, если вы не отдали, мешает всем кушать, его мать на него
орет, но все становится только хуже.
4. В Интернете попалась интересная книга, вы увлеклись чтением, а
потом увидели, что это пиратский сайт.
5. Родители мужа требуют «уважения» в виде вашей бесплатной рабо-
ты на их даче.
6. В комментариях под вашим постом незнакомая дама начинает вас
оскорблять и отстаивать противоположную точку зрения.
7. Вы узнали, что подруге изменяет муж (либо ее обманывает другая
подруга, либо ее собирается подставить коллега), а она всерьез строит
долгосрочные планы на эти отношения.
8. В магазине вам по ошибке дали больше сдачи или в ресторане ошиб-
лись и не включили в счет дорогое блюдо.
9. Вас просят поработать бесплатно или перечислить денег кому-то
больному и малоимущему: «А что, вам жалко? У вас и так три айфона».
Для того, чтобы вам было легче принять правильное решение, пред-
ставьте, что это не вы, а настоящая потомственная аристократка попала
в такую ситуацию. Например, современная датская принцесса. Ее же с
детства воспитывали в максимальной этичности. Как она поступит? И как
поступит обычная российская женщина?

ЭТИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕЭТИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК
1. Коллега по работе завалил проект и подставил вас перед начальством.
Организует публичное
обсуждение, как сделать так,
чтобы проекты выполнялись Будет бояться испортить отношения
качественно и в срок. В процессе и промолчит.
его деловой презентации (без Либо будет строить козни и мстить.
обвинений и эмоций, только Либо будет всем ныть и жаловаться.
факты) начальству станут понятны
причины провала и вина коллеги.
2. С женой любви давно нет, рутинный быт надоел, а тут в вас влюбляется
симпатичная дама и предлагает встречаться.
Если нет детей и давно нет любви, Будет изменять жене.

сначала разведется, а потом будет Или откажет даме и будет злиться
вступать в новые отношения. за это на жену.
3. Вы общаетесь с подругой в кафе, рядом носится чужой ребенок четырех лет, шумит, хватает
ваши вещи, громко рыдает, если вы не отдали, мешает всем кушать, его мать на него орет, но
все становится только хуже.
Обратится к администрации
Будет молча терпеть и злиться, но не
заведения с просьбой решить
посмеет сделать замечание.
проблему: либо отказать в
Или устроит публичный скандал,
обслуживании нарушающим
обвиняя мамашу и громко требуя
порядок посетителям, либо занять
тишины.
ребенка.
4. В Интернете попалась интересная книга, вы увлеклись чтением, а потом увидели,

что это пиратский сайт.
Обрадуется, что удалось сэкономить

Найдет реквизиты автора и
и прочитать книгу бесплатно.
оплатит книгу ему напрямую или
Даст ссылки друзьям, чтобы тоже
купит книгу официально.
«сэкономили».

ЭТИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕЭТИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК

5. Родители мужа требуют «уважения» в виде вашей бесплатной работы на их даче.
Вообще откажется общаться

с людьми, предъявляющими Будет скандалить и ругаться с мужем.
нелогичные, странные претензии, Или будет молча терпеть и подчиняться.
даже если это родственники.
6. В комментариях под вашим постом незнакомая дама начинает вас оскорблять и отстаивать
противоположную точку зрения.
Будет с ней спорить, пытаться ее

Мгновенно забанит такую воспитывать, тратить зря свое
невоспитанную особу. время, начнет расстраиваться, что не
получается переубедить незнакомку.
7. Вы узнали, что подруге изменяет муж (либо ее обманывает другая подруга, либо ее собирается
подставить коллега), а она всерьез строит долгосрочные планы на эти отношения.
Будет молчать из страха испортить

Аккуратно проинформирует подругу
отношения. Либо начнет ругать мужа/
об известных и подтвержденных
подругу/коллегу, требуя немедленных
фактах, но не станет навязывать
действий. Расскажет общим знакомым,
решение.
будет сплетничать в социальных сетях.
8. В магазине вам по ошибке дали больше сдачи или в ресторане ошиблись и не включили
в счет дорогое блюдо.
Вернет лишнюю сдачу. Укажет на

Обрадуется, что удалось сэкономить.
ошибку и оплатит счет правильно.
9. Вас просят поработать бесплатно или перечислить денег кому-то больному
и малоимущему: «А что, вам жалко? У вас и так три айфона».
Откажет, так как

занимается волонтерством и
Согласится, так как не смогла отказать,
благотворительностью без чужого
а потом будет себя ругать за это.
давления, жертвуя деньги на
проверенные проекты.
Читайте в февральском номере продолжение темы об этичных

и неэтичных людях. Ольга Юрковская расскажет, как с первых же часов
знакомства отличить инфантильного мужчину от взрослого. Какие слова
и поступки выдают неэтичность даже на этапе страстной влюбленности?
Узнаете 1 февраля!

«Я начинаю новую жизнь».

Почему окружающих это бесит?
Многие люди не рискуют делать больших
шагов для улучшения своей жизни,
опасаясь реакции окружающих. Кому с
детства не знакомы издевательские реплики:
«Самый умный выискался», «Выскочка»,
«Оторвался от коллектива», «Красивой
жизни захотел» и т.д.?
Психолог, коуч, гештальт-терапевт
www.rubstein.com/
Н
апитавшись с детства этой «тормозной жидкостью», многие люди
с огромной тревогой относятся к возможностям реализовать свои
мечты, и есть даже такое понятие, как «страх успеха». Почему же,
казалось бы, близкие люди, которые как будто желают счастья,
вроде любят и как бы «за нас», ставят палки в колеса, стоит только вам
захотеть большего и начать это воплощать в жизнь?
Одним из основных тормозов в психике людей, говорящих вам такие вещи,
является, как ни странно… биологическая программа, отвечающая за безопас-
ность. Представьте, что в вашей психике заложен алгоритм, который включа-
ется всякий раз, когда кто-то из сородичей начинает делать шаги по изме-
нению своего пространства, — это же повлияет на все племя! Не только он
один изменится, но, глядя на него, могут захотеть меняться и другие, и тогда
статус-кво общего поля будет разрушен, та самая «зона комфорта».
Пункты биологической программы:

▶▶ Если многие начнут меняться, а кто-то не захочет, ему придется искать
веские аргументы и вступать в борьбу с теми, кто меняется, а это опасно.
▶▶ Те изменения, которые будут привнесены в общее поле, могут оказаться
с подводными камнями, а это опасно!

▶▶ Ладно, допустим, это будут очень хорошие изменения, но окажется, что

я (тот, кто до сих пор не сделал ничего подобного) тогда обнаружу, что
я идиот, что не сделал этого раньше, чем мой сородич. И это опасно для
моей самооценки.
▶▶ Еще более опасно для моей самооценки, если он добьется успеха, а я —
нет. Поэтому следует сделать все, чтобы он не добился.
▶▶ А если он столкнется на этом пути с врагами и другими опасностями?
Может быть, тогда нам всем придется решать эту проблему! Спасать,
защищать или, хуже того, спасаться и защищаться, поскольку беда
придет и в наш дом.
▶▶ И, конечно, он же может облажаться со своими светлыми идеями, а это
стыдно и неприятно, и нам всем будет стыдно и неприятно за него.
«НА КОГО ТЫ МЕНЯ ПОКИДАЕШЬ?»
Этот племенной механизм, отвечающий за безопасность, чрезвычайно
силен. Он формировался тысячелетиями, и только тот человек, кто зна-
ет это и способен обнаруживать его работу в самом себе и соотносить
с реальной ситуацией, способен «перебить» действие этой программы.
Поэтому неудивительно, что люди, рискнувшие совершить перемены
к лучшему, сталкиваются с осуждением, завистью и причитаниями о том,
что, дескать, «у тебя ничего не получится». Реально это можно переве-
сти как «на кого ты меня покидаешь?».
Естественно, в ответ на действие этой программы в голове у «ухо-
дящего» включается ответная биологическая племенная программа:
«Действительно, может быть, от коллектива отрываться опасно». Если
человек достаточно уверен в себе, имеет хороший запас устойчивости
и ресурсов, то к этой программе подключается еще и чувство вины «на
кого ж я их покину», и именно поэтому так трудно
оторваться и, невзирая на зависть, осуждение
и причитания, двигаться по своему пути.
Биологически человек очень уязвим,
у нас нет острых и крепких когтей
и рогов, толстой шкуры и другой
природной защиты, благодаря ко-
торой многие животные могут
выживать в одиночку. Именно
поэтому мы живем большими по-
селениями: мы нужны друг другу
для решения совместных круп-
ных задач вроде заготовки запа-
сов и защиты от хищников. И, по-

вторюсь, этим программам сотни тысяч лет. Они гораздо более мощные
и древние, чем все те установки и знания, которые мы получили за по-
следние две-три сотни лет, а потому от них не так уж легко избавиться.
КАК ОБЩАТЬСЯ С «ОТСТАЮЩИМИ»
Решать эту сложность в отношениях с близкими нужно по-разному
в каждой конкретной ситуации, поскольку на решение влияет большое
количество деталей контекста ваших отношений: в каких-то случаях
можно объясниться по-человечески, в каких-то — примириться с тем,
что вас отвергают, в каких-то — скорее бежать подальше от ядовито-
го гнезда, в которое вас пытаются вернуть. В любом случае ваш лич-
ный путь — целиком ваш выбор и ваша ответственность, в какую бы
сторону он ни лег: обратно в гнездо или на вольные прерии, навстречу
неизвестности. Важно, что никто из ваших близких не сможет ни дать
верного ответа, как правильно жить именно вам, ни гарантировать вам
счастья и мудрости ни на одном из выбранных путей.
Например, если вы видите, что близкий человек за вас тревожится,
точно чувствуете и слышите в его голосе любовь и уважение, то луч-
шее, что вы можете сделать, — это рассказать ему, как вы планируе-
те осваивать новые территории и что
собираетесь делать в случае неудачи.
Таким образом вы продемонстриру-
ете вменяемость и снизите тревогу
близкого человека. Не факт, что вы
его убедите, но, бывает, достаточно
сказать: «Не волнуйся, я обязатель-
но посоветуюсь с тобой, если что,
и не буду предпринимать опромет-
чивых шагов», — чтобы ослабить
жесткую хватку программы.
Если же вы явно слышите презрение
в интонациях, желание задеть, обиду — стоит развернуться и идти от ис-
точника яда подальше. Причем важно, чтобы вы слушали именно интона-
ции — голос не врет, даже если слова врут. Если вы поймали в голосе яд,
ничего хорошего в отношениях с этим человеком вам не светит. Даже если
это самый близкий человек. Теперь он для вас, увы, уже не близкий, и, как
правило, это становится очевидно если не сразу, то спустя ближайшие
месяцы. Чем более успешно вы будете продвигаться по своему пути, тем
менее радостным будет у вас общение с этим человеком. Но стоит вам
ошибиться — и такие люди тут как тут, потому что теперь они могут само-
утверждаться за ваш счет.

УСПЕХ
Как достичь
поставленных целей
в 2018 году
Новый год почти наступил, а это значит — пора!
Пора начинать новую жизнь и наконец-то
измениться. Новый год, новый шанс, новый
ты. 1 января — больше, чем просто первый день
года, и даже больше, чем понедельник. Это
время, когда можно перестать выдумывать
отговорки и начать действовать. Главное —
правильно поставить цель и следовать плану.
УСПЕХ
АЛЕКСЕЙ СОБОЛЕВ
Бизнес-тренер, эксперт по развитию
уверенности и харизмы
www.alekseysobolev.ru
НОВОГОДНИЕ ОБЕЩАНИЯ
Традиция ставить себе цели на следующий год очень древняя. Когда
я говорю «очень древняя», я имею в виду «о-о-очень древняя». Еще в антич-
ном Вавилоне, 4000 лет назад, в канун нового года люди давали обещания
вернуть все долги. И с тех самых пор
мы ставим себе всевозможные цели
по изменению жизни в наступающем Сформулируйте свои
году. Самые популярные из них — за- цели максимально
няться здоровьем, улучшить благосо-
стояние, повысить уровень образова- конкретно, чтобы
ния и наладить отношения. Но когда
дело доходит до реального воплоще- можно было
ния, мы уже не так решительны.
Из всех, кто дает себе обещания,
отслеживать прогресс
25% бросают все в первую неделю на пути к ним.
наступившего года. К февралю этот
показатель достигает 33%. А в кон-
це года лишь 8% достигают поставленных целей. Что же такого знают
и правильно делают 8% счастливчиков, чего не знают и не делают 92%
неудачников? И по какой схеме действовать, чтобы попасть в первую ка-
тегорию, а не во вторую?
ШАГ ПЕРВЫЙ И ГЛАВНЫЙ:

ВЫБОР ЦЕЛИ
Хотя до начала нового года еще есть время,
вы наверняка уже что-то задумали. То, что
давно хотели сделать, или то, что не дает
вам покоя. Что бы это ни было, именно
сейчас лучшее время выбрать цель, кото-
рой вы вскоре добьетесь.

УСПЕХ
Обратите внимание: я пишу «цель», а не «цели».

Это важно. Зачастую мы подавляем себя тем,
что ставим слишком много целей сразу. Наша
сила и наша воля имеют ограничения. Если
мы работаем над большим количеством
областей одновременно, мы просто пере-
утомляемся. Мы истощаем запасы энергии
слишком быстро и тут же теряем из виду
свои благие намерения. Постановка превы-
шенного количества целей — верный способ не достичь ни одной
из них. Поэтому ставьте только одну цель.
Обязательно удостоверьтесь, что поставленная цель важна для вас.
Из тех, кто потерпел крах на пути к воплощению своего новогоднего списка,
23% просто забыли, какую именно цель ставили. Она просто не имела осо-
бого значения, и, конечно же, они не отнеслись к ее достижению серьезно.
ШАГ ВТОРОЙ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛИ

То, как люди характеризуют цель, и отличает тех, кто достиг успеха,
от тех, кто провалился. И правильная формулировка должна быть:
1. Позитивно-побудительная
Сделайте одолжение, постарайтесь
НЕ думать о розовом слоне как мож-
но дольше. Готовы? Начали!
Ну как, получилось? Вы не про-
держались даже пары секунд. И для
этого есть веская причина: ваш мозг
не умеет оперировать мыслями отри-
цательно-побудительного характера.
Когда мы думаем, как не должны
чего-либо делать, мы на самом деле
начинаем еще больше думать об этом
действии. Когда вы ставите цель «не
курить», все, что воспринимает ваш
мозг, — «курить».
Как тут противостоять искушению? Нужно формировать позитивный,
положительно-побуждающий путь к цели. Забудьте о том, чего вы не хо-
тите. Решите, что вы хотите.
Выбирайте «Я хочу быть в хорошей форме» вместо «Я не хочу растол-
стеть». Выбирайте «Я хочу есть здоровую пищу» вместо «Я не хочу вредно
питаться».

УСПЕХ
2. Измеримая
Когда вы слышите: «Хочу привести себя в хорошую форму», — вы знаете,
что именно нужно делать? Нет? Вот и я не знаю.
Если мы формулируем свои цели абстрактно и неоднозначно, они
и останутся именно такими: абстрактными и размытыми. Вместо того
чтобы быть целями, они будут неопределенными намерениями, которые
мы, может быть, когда-нибудь, наверное, реализуем. Если расположение
звезд поспособствует. Но если у вас нет времени ждать звезд, то берите
дело в свои руки — ставьте конкретную и измеримую цель.
Что значит обрести «хорошую форму»? «Хорошая форма» может озна-
чать сбросить 5 кг, или суметь пробежать 10 км за час, или накачать ре-
льефный пресс.
Сформулируйте свои цели максимально конкретно, чтобы можно было
отслеживать прогресс на пути к ним.
3. Реалистичная
3 5 % л ю д е й , о т к а з а в ш и хс я
Люди завышают
от своих новогодних целей, заявили, вероятность
что поставили слишком нереальные
задачи — хотели слишком много- достижения успеха
го и слишком быстро. И поскольку
не увидели превращения в идеаль- и недооценивают
ного человека за пару недель, как
написали на бумажке, то потеряли
вероятность провала.
мотивацию и бросили пытаться. Это называется
Это типовой пример нашего мыш-
ления. Люди завышают вероятность эффектом излишней
достижения успеха и недооцени-
вают вероятность провала. Это на- самоуверенности.
УСПЕХ
зывается эффектом излишней самоуверенности. Чтобы не попасть в эту

ловушку, нужно трогаться с малого хода. Вы всегда сможете нарастить
скорость, но важно держать планку на уровне, который вы в состоянии
достичь.
4. Контролируемая
Последний, очень важный момент. «Стать популярным» —
Никакая цель не будет вас зажигать,
если находится вне вашего контро- нет. «Общаться с одним
ля. Если вы намереваетесь стать са- незнакомым человеком
мым популярным человеком, кото-
рый нравится всем, то, скорее всего, в день» — да.
ничего не выйдет. Почему? Потому
что вы не контролируете результат.
Да, вы можете общаться со всеми и каждым, вы можете расточать
комплименты. Но, по сути, вы не контролируете, понравитесь ли вы людям
или нет. Если вы не получаете обратную связь от своего желания, вы бы-
стро разочаруетесь и в худшем случае вообще откажетесь от своей цели.
Формулируйте цель так, чтобы она была полностью под вашим контро-
лем. «Стать популярным» — нет. «Общаться с одним незнакомым чело-
веком в день» — да. И помните о пункте 3 — выбирайте подконтрольные
цели себе по силам.
ШАГ ТРЕТИЙ: ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ

Теперь, когда вы правильно нашли и сформулировали цель, пора на-
чинать действовать.
Разработайте план
Без надлежащего плана еще не была достигнута
ни одна серьезная цель. Напишите, что делать, когда
делать и как делать. Например, отметьте в расписа-
нии, что каждый день после завтрака вы будете ме-
дитировать 10 минут. Или что каждую среду и каж-
дую субботу вы тренируетесь в спортзале в течение
часа.
Ежедневная ревизия
33% из тех, кто потерпел неудачу в своих обещани-
ях, сказали, что они не отслеживали свое продвижение
к цели. Они просто настраивались на совершенствова-
ние, но не обращали внимания, где они находятся на пути
к нему. Если хотите изменений, вам нужно будет анализиро-

УСПЕХ
вать, как далеко вы прошагали и нужно ли корректировать свой подход

к достижению цели. Кроме того, такой разбор полетов поддержит вашу
мотивацию, потому что вы увидите, какие этапы вы уже прошли. Ничто так
не отобьет охоту съесть на ночь лишнюю булочку, как понимание того, что
этим действием вы аннулируете ваши двухнедельные достижения. Вне-
сите пункт отслеживания плана в ваш распорядок дня. Возможно, после
душа или после завтрака. Ежедневно проверяйте, что вам надо сделать
за этот день, чтобы удостовериться, что вы: а) знаете, что делать; б) есть
мотивация сделать это.
Пересмотр плана
И последнее. Нет ничего страшного в том, чтобы признаться, что вы
просчитались. Иногда наши предположения ошибочны, а еще иногда воз-
никают обстоятельства, которые мы не можем контролировать. В этом
случае совсем неэффективно придерживаться плана, который просто
не срабатывает. Так что пересматривайте свой план при необходимо-
сти — может, нужно переформулировать цель, может, пересмотреть под-
ход к выполнению. В любом случае это лучше, чем зациклиться на плане,
который не работает.
ВЫВОДЫ
Если хотите добиться своих целей в 2018 году, то:
▶▶ сосредоточивайтесь только на одной важной цели за один раз;
▶▶ формулируя цель, сделайте ее позитивно-побудительной, конкретной,
реалистичной и контролируемой;
▶▶ разработайте план, что вы будете делать, когда, как и сколько;
▶▶ анализируйте план ежедневно;
▶▶ пересматривайте план при необходимости.
Докажите, что вы достойны быть в числе 8% людей, добившихся целей
из новогоднего списка.
C Новым годом!

УСПЕХ
Успешный человек в XXI веке — кто он?

Образ лишнего человека мы проходили, читая Лермонтова.
Образ героя мы с детства представляем себе
по книгам и фильмам о Великой Отечественной войне.
В рекламе же нам постоянно говорят об успешности — стань
успешным, успешному человеку открыты все двери, заплати
денег — и мы научим тебя успешности. Но что это значит?
Мы спросили у экспертов, чем измерить уровень
успешности человека в XXI веке, — читайте разные мнения
и делайте выводы.
НИНА РУБШТЕЙН,
психолог, коуч, гештальт-терапевт
На мой взгляд, успешный человек XXI века — это человек
гибкий, с пластичным умом. Я имею в виду, что это человек,
который способен ориентироваться во многих сферах деятель-
ности, свободно интегрировать одни идеи с другими, быстро адап-
тироваться к изменяющимся обстоятельствам. Это человек достаточно чув-
ствительный, то есть имеющий развитый эмоциональный интеллект, который
помогает ему чутко держать «нос по ветру», отслеживая изменения и новые
инструменты и механизмы строительства своего лайфстайла и своего дела.
Успех измеряется реализованностью поставленных задач: способен ли че-
ловек воплотить то, что он захотел и задумал, и насколько воплощенная меч-
та делает его здоровее, счастливее, обеспечивает необходимыми ресурсами
и отношениями с людьми.
Эти качества (гибкость, адаптивность, креативность) развиваются трени-
ровками навыков и доступны каждому, кто хочет ими овладеть. Существует
масса упражнений, развивающих способность перестраиваться под разные
обстоятельства и создавать новые соединения уже известных ранее
идей, факторов, инструментов в новые конфигурации, — а именно
этот процесс и лежит в основе креативности.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО,
психотерапевт, врач-невролог, вертебролог
Сейчас у нас разрушены все стереотипы о том, каким надо
быть. Кто-то по-прежнему считает успешностью дорогую маши-

УСПЕХ
ну и счет в банке. Кто-то меряет свой успех количеством написанных книг

или спасенных жизней. Кто-то — количеством часов, проведенных в ме-
дитации.
Мне кажется, главное, что мы сейчас можем себе позволить и в то же
время вынуждены делать из-за свалившейся на нас неожиданной свобо-
ды, — это выработать свои собственные ценности и свои критерии, в том
числе успеха.
Тот, кто умеет создавать свои смыслы, достигать своих целей, тот и успе-
шен.
МАРТА КЕТРО,
писатель, популярный блогер
Как и в любом другом веке, это человек, зарабатывающий
тем, что у него лучше всего получается, и любящий эту работу.
Разумеется, при условии, что за эту деятельность он получает воз-
награждение, которое его устраивает.
ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ,
психолог, бизнес-тренер
На мой взгляд, успешный человек — это гармоничная лич-
ность, пользующаяся заслуженным уважением. Не должно быть
перекосов — у состоявшегося человека всегда будут и любимое
дело, и близкие люди, и значимые для социума достижения, и хо-
рошее здоровье. Успешный человек реализует свои ценности через пользу
миру, но не забывает о себе. Он не испытывает болезненной нужды в деньгах
или внимании людей, наоборот, ему предлагают интересные проекты и парт-
нерства. В своих поступках он руководствуется интересами дела и думает
о долгосрочной перспективе. С каждым днем растут его личная сила и влия-
ние на людей, но, как ни странно, эти результаты ведут его не к гордыне,
а к смирению. Подводя итог — это человек, нашедший свое предназначение
и имеющий энергию его реализовать.
ЕЛЕНА ХЭРМЭНС,
специалист по семейной истории
Гибкий — современный мир меняется с сумасшедшей скоро-
стью, надо уметь подстраиваться под меняющиеся обстоятель-
ства.
Умеет прорвать «матрицу» — мыслит нестандартно и креативно,
находит неожиданные решения.

УСПЕХ
Занимается самообразованием — развитие профессиональных и личност-

ных компетенций — ключ ко всему. Не готов? Мир выплюнет тебя как «отра-
ботанный шлак».
Обладает высоким социальным интеллектом.
ВАРВАРА ПОПОВА,
психолог
Каковы качества успешного человека в наши дни:
1. Одно из важнейших умений — эффективное управление
временем.
2. Также очень важно знание языков и основ различных культур.
3. Способность планировать, ставить цели и разрабатывать стратегии их
достижения, просчитывание различных вариантов развития событий
и учет нюансов. Умение распределять полномочия, нагрузку, ресурсы, от-
ветственность.
4. Это человек, внимательно относящийся к себе, с гибким, нестандартным
мышлением. Он четко понимает важность баланса между трудом и отды-
хом.
5. То, что называют социальным интеллектом, у таких людей часто очень
развито. В мире информации и развитых коммуникаций это важно.
Способность видеть подводные камни и улавливать скрытые смыслы,
а также способность фильтровать информацию, выуживая из ее огром-
ной массы важное и полезное.
6. Самообразование. Успешный человек занимается им практически все
время. Причем в разных областях.
7. Владение современными СМИ, блогами, соцсетями — тоже в наши дни
очень важный навык.
8. При внутренней структурированности такой человек, однако, достаточно
спонтанен, он не застегнут на все пуговицы, открыт. Но ровно до того
момента, когда ему это комфортно.
9. У него простроены «личные границы», и он не просто выходит за рамки
так называемой «зоны комфорта», он эти рамки раздвигает, расширяя ее
до нужного размера. Он ищет и видит практически во всем возможности
для развития и роста.
10. Целеустремленный. Уважающий себя и других. Не зависящий от сто-
роннего мнения, но умеющий его выслушать и принять к сведению.
11. Уверенный в себе, но не вызывающий. Умеющий наслаждаться жизнью,
причем вовсе не обязательно ее материальной стороной. А скорее всеми
ее гранями. В каком-то смысле он даже гедонист.

СЧАСТЬЕ
Истории тех,
кто изменил свою жизнь
Многие иногда думают, что хорошо бы бросить
опостылевшую рутину и прямо завтра начать
совсем другую, новую жизнь. Думают многие, а
переходят от размышлений к действиям далеко
не все. В Европе популярны ток-шоу, посвященные
историям тех, кто рискнул начать все с нуля.
Их решения комментируют психологи и коучи,
а зрители могут сами решить, стоило ли
устремляться в неизвестность или лучше было
оставаться при своей прежней жизни.
СЧАСТЬЕ
НОВАЯ ЖИЗНЬ: СМИРИТЬСЯ С РАЗВОДОМ

Валери Триервейлер и ее скандальная книга о президенте
Чтобы начать новую жизнь после громкого развода с Франсуа Ол-
ландом, бывшая первая леди… написала книгу. Валери уверяет, что
выпустить этот роман было жизненно
необходимо, чтобы перевернуть страни-
цу. Почти 600 тысяч экземпляров разле-
телись за считаные недели, автор вошла
в список самых читаемых франкоязычных
авторов года.
«Спасибо за этот момент» — кни-
га-исповедь, где Валери рисует портрет
Франсуа Олланда в более чем нелестных
красках. В СМИ первую леди осуждали
и критиковали за подобную откровен-
ность, зато читатели присылают ей сотни
поддерживающих писем, узнавая себя
в ее рассказах. Уже издана карманная версия и готовится экранизация,
а сама Валери уверяет, что своеобразная терапия сработала, обиды
выплеснулись на бумагу, и она готова начать новую жизнь без этого гру-
за. Больше писать о годах, проведенных в браке с президентом, Валери
не будет — она больше не хочет вспоминать, хочет идти вперед.
НОВАЯ ЖИЗНЬ: РЕШИТЬСЯ

НА НЕЛЕГАЛЬНУЮ МИГРАЦИЮ
Один из самых известных беженцев, чья история обошла все европей-
ские газеты, — сириец Амир Мехтр, нелегально вплывший на новую роди-
ну. Он проплыл семь часов из Турции в Грецию — и это в сентябре, когда
температура воды не располагает к таким подвигам.
Амир был членом национальной сборной по пла-
ванию, но потерял жилье и имущество во вре-
мя гражданской войны. Он не нашел денег,
чтобы заплатить контрабандистам, неле-
гально привозящим мигрантов, поэтому
несколько месяцев готовился к путеше-
ствию. «Каждую секунду я думал, что
умру, но я продолжал плыть. Я смотрел
на скалы впереди и думал, что там мое
будущее», — рассказал Амир Мехтр.
Его новым домом стала в итоге Швеция.

СЧАСТЬЕ
НОВАЯ ЖИЗНЬ: БРОСИТЬ РАБОТУ,

ЖИЛЬЕ, ЖЕНЩИНУ
Стефан, 37 лет
«Я окончил факультет коммерческого управле-
ния и права. Это не было мечтой детства. Сколько
себя помню, я участвовал в развлечениях и спек-
таклях. Мне нравилось смешить других, в классе я
был дежурным клоуном. Я приносил из дома оде-
жду, переодевался, пародировал знаменитостей,
которых видел по телевизору, или родственников.
Это то, что всегда любила моя душа. Но родители
подталкивали меня сделать более серьезный выбор,
найти профессию, которая сможет приносить мне хоро-
ший доход. И это нормально, родители заботятся о будущем
своего ребенка как могут и как им кажется правильным.
После учебы я получил предложение от солидного инженерного пред-
приятия — работу в области информатики. Стал ходить в офис в костюме
и галстуке, просиживал перед компьютером целыми днями. Если честно,
мне нравилась моя работа — у нас были суперколлектив и очень при-
ятное и понимающее руководство. Я сделал карьеру, не стоял на месте,
зарплата была достойной. Все было отлично! Кроме одного: у меня в душе
жила другая страсть, и она никуда не уходила.
Время от времени у меня получалось точечно жить этой страстью.
Я участвовал в любительских спектаклях, выступал на частных закры-
тых вечеринках, в кабаре и ресторанах. Это оставалось в рамках хобби.
Я отрывался в фокусах, разных трансформациях и имитациях знамени-
тостей. Я переодевался, надевал парик, накладывал макияж и пел под
фонограмму. Я изображал Майкла Джексона, Милен Фармер, Лайзу Мин-
нелли. Во многих спектаклях я готовил эту фонограмму заранее, работая
со своим голосом.
Стали находиться предприниматели, которые предлагали мне не-
большие контракты, гастроли за границу. С одной стороны, это мне очень
льстило, а с другой — я был вынужден отказываться: я же не мог уходить
из офиса каждый раз, когда получал приглашение. И всякий раз я испы-
тывал такое громадное разочарование, какое только можно себе вооб-
разить.
И однажды настал такой момент, когда сумма разочарований пере-
весила все остальные выгоды. Если все время перед тобой встает один
и тот же вопрос, начинаешь понимать, что так быть не должно. И слу-
чайно по телевизору я увидел передачу на эту тему. Люди рассказывали

СЧАСТЬЕ
о том, как изменили свою жизнь, через что прошли и чего достигли в ко-
нечном итоге. Я смотрел и повторял себе: “Давай! Чего ты ждешь? Он,
она, они правы! У них был потенциал это сделать, они отважились, и все
получилось”.
Я пошел к директору. Сказал, что хочу сделать перерыв в работе на год.
Голова у меня мечтательная, но ноги-то прочно стоят на земле, спасибо
родителям. Длительный отпуск был способом оставить себе запасной ва-
риант, чтобы было куда вернуться, если за этот срок ничего не получится.
И мой директор согласился. Потому что он не только двигал меня по ка-
рьерной лестнице. У него самого, как оказалось, такая же душа артиста!
Все рухнуло в один момент. Я оставил женщину, с которой тогда
жил, оставил квартиру, я не знал, смогу ли заплатить по счетам
в конце месяца. Но когда живешь своей истинной страстью, это
такой мотор, такая сила для изменений!
Как ни странно, многие из коллег были очень рады за меня. Потому что
многие точно так же держатся за работу исключительно из материальных
соображений и не чувствуют себя на своем месте. Я и сейчас поддержи-
ваю с ними связь, мы очень тепло расставались.
Год отпуска позволил мне связаться со всеми теми потенциальными
работодателями, которым я раньше вынужденно отказывал. Все эти ма-
ленькие кабаре и ресторанчики… И я принимал всю ту работу, крупную
и мелкую, которую они мне предлагали все эти годы. И все завертелось
очень быстро! Мне однажды повез-
ло выступать даже в одном из самых
знаменитых кабаре Парижа.
Но изменил я не только работу.
Все в моей жизни пришло в движе-
ние. Я расстался с женщиной, пере-
стал снимать квартиру и купил дом
за городом. И все это в тот год, когда
я взял отпуск. Я задавал себе огром-
ное количество вопросов, постоянно
взвешивал все за и против. Но все
получилось!
А сегодня у меня новый проект: хочу купить собственное кабаре. Я слу-
чайно его нашел, оно всего в часе езды от Парижа. Сейчас я занимаюсь
управлением и подготовкой репертуара. Я буду там на сцене, но не толь-
ко. Я буду и на кассе, и на приеме гостей, буду участвовать в создании
меню. Если все пойдет так, как я хочу, мы откроемся уже в начале октября
этого года».
СЧАСТЬЕ
НОВАЯ ЖИЗНЬ: КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

ОСТАВИТЬ СЕМЕЙНЫЙ
ФРЕДЕРИК ФАРИГУ,
БИЗНЕС, ПОЙТИ психотерапевт
УЧИТЬСЯ Это и моя история тоже.
Горика, 31 год Я с самого раннего детства
«У нас с мужем два маленьких знала, что хочу быть психо-
бизнеса — булочная и бутерброд- аналитиком и психотерапевтом,
ная, но всей душой я хочу возоб- но работала по другой специальности.
новить учебу, чтобы стать пси- Плюс у меня было очень сильное давление се-
хоаналитиком. С подросткового мьи. Когда мой отец умер, я сказала себе, что
возраста я интересуюсь психоло- в жизни надо заниматься тем, что приносит
тебе радость, и приступила к учебе. Мне то-
гией, но отучилась на коммерче-
гда было больше 30 лет. Я училась и работала
скую специальность, потому что
одновременно. Училась я в Канаде, постоянно
мне нужно было зарабатывать разрываясь на две страны.
себе на жизнь. За финансовыми опасениями Горики
Я когда-то училась психологии, и за боязнью чего-то лишить своих детей я
но лишь год. Когда мы с мужем вижу на самом деле совсем другой страх:
съехались, я сразу же забереме- «А что если все закончится провалом?» И этот
нела и приняла решение психоло- страх неудачи подкидывает ей предлоги отка-
гию на время оставить, заняться заться: дети, нехватка денег и т. п. И это вместо
домом и детьми. Сейчас старшему того чтобы воспользоваться поддержкой мужа.
сыну семь лет, а близнецам, дочери Ведь семья для того и создается! Именно семья
и сыну, по четыре года. Они роди- может вас протолкнуть через все препятствия.
лись как раз когда мы открывали Но главный страх — это страх неудачи, страх
второе предприятие. так и не воплотить свою мечту.
По сравнению с глубиной и силой желания
перемен эти предлоги выглядят слабыми и на-
думанными. За любым страхом всегда стоит
сильнейшее желание. Нужно выделить этому
страстному желанию больше места, тогда вас
не так будут захватывать страхи.
Любое изменение жизни влечет за собой
жертвы, финансовые в том числе. Но стать са-
мим собой в конечном итоге намного важнее.
И дети тоже выиграют от этого. Приняв реше-
ние все-таки учиться, она научит своих детей
очень важной вещи: как быть самим собой, слу-
шать свой внутренний голос. Мы ведь воспиты-
ваем детей не словами, а действиями. Когда
понимаешь, кто ты есть, и находишь свое место,
все становится намного проще и легче.

СЧАСТЬЕ
Когда я говорю мужу о желании

продолжить учебу, он соглашается:
“Давай! Делай то, что тебе нравит-
ся!” Но я всегда была финансово
самостоятельной. И мне не нравится
идея зависеть от него на время уче-
бы. Мне очень трудно представить
себя иждивенкой даже на время.
Хотя можно сказать, что в глубине
души я уже приняла решение, но я
все еще боюсь, что не смогу обеспе-
чить нужды своих детей. Я не хочу
их чего-то лишать из-за стремления
к счастью для себя одной.
Я так много вложила в наше с мужем дело, что мне невероятно жалко
все бросить. Я отдавала все силы бизнесу, родила детей одновременно
с работой. Я занималась управлением каждый день до 23:30. Накануне
родов я проводила переучет до трех часов утра, а в девять уже родила
двойню.
И при этом я обожаю людей, люблю интересоваться другими. Могу ска-
зать, что я интересуюсь людьми намного больше, чем хочу продавать им
свои багеты. Со стороны кажется, что я солдат и воин, но я очень боюсь
потерять мужа. Я всегда следовала за ним в профессии. И теперь говорю
себе, что, если отклонюсь от нашего общего пути, могу его
потерять.
Я так люблю мужа и детей, что действительно
жертвовала собой и своими интересами все эти
годы. Были времена, когда я чувствовала себя
по-настоящему несчастной. Но я старалась
не показывать этого мужу и детям. Скрывала
за радостным “все отлично”, а в одиночестве
давала волю слезам. Сейчас дети уже ходят
в школу, все на своем месте. Кроме меня.
Я поставила себе множество препятствий.
И чем дальше, тем их больше. Я постоянно го-
ворю себе: “Это не для тебя. У тебя есть дети.
Ты должна хорошо делать определенную рабо-
ту, чтобы получать определенные деньги в конце
месяца. Сюда же готовка, уборка…”
Муж видел, какой я была, когда училась психоло-
гии тот памятный один год. Он видел, насколько счаст-

СЧАСТЬЕ
лива и свободна я была тогда. Я и сейчас, когда думаю о своем будущем

без оглядки, без всех этих мыслишек “получится, не получится”, вижу себя
счастливой только в психологии. Год назад я заполнила все документы,
чтобы возобновить учебу, но до сих пор не решаюсь отправить письмо
в университет…»
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
ФРЕДЕРИК ФАРИГУ, психотерапевт

Мне тоже говорили, что я не должна бросать налаженную жизнь. Но для
чего? Чтобы в 50 лет, подводя итоги, сказать себе, что ты не жила? Это труд-
ный переход от роли определенного социального персонажа к настоящей
личности. Это слушать самого себя, свою суть и выражать ее. Если этого не де-
лать, в определенный момент внутреннее напряжение достигает такой силы, что
мы по-настоящему страдаем. Это может приводить к депрессии.
Часто у меня бывают пациенты, которые говорят: «Мне 50 лет, я многое сделал, чтобы
быть счастливым, но все рухнуло». И если покопаться, там часто находится отказ от того,
что человек на самом деле хотел делать. Многие сталкиваются с ситуацией, когда вся их
жизнь — это только поза, фасад, за которым скрывается совсем не то, что они демонстри-
руют миру. Синдром самозванца. Это вызывает реальное страдание. Потому что вдобавок
человеку кажется, что однажды его «обман» раскроется и все узнают, кто он есть на самом
деле.
Последний совет колеблющимся. Как начать? Как наконец-то взять свою жизнь в руки?
Слушайте свой внутренний голос. Не спешите, дайте время проекту созреть. Проект должен
обрести какую-то определенную форму. Это будет совсем не обязательно то, что вы пред-
ставляли сначала.
Можно обратиться за помощью. Можно поучиться. Можно сходить на беседу с психо-
терапевтом, чтобы поработать со страхами, узнать, что именно вас блокирует. Понять, яв-
ляется ли это желание перемен временным кризисом или это что-то более глубокое, что вы
долго носите в себе и что требует выхода.
Разрешите себе представить ту новую жизнь, о которой так мечтаете. Часто мы не разре-
шаем себе даже этого. Говорим, что это невозможно: есть то и это, и дети, и финансовый во-
прос, и все вокруг против. Но когда несешь в себе что-то настолько сильное, все препятствия
в конечном итоге рушатся.
На нашем портале опубликованы еще две истории с комментариями экс-

пертов. Корин (53 года) оставила мужа, дом, положение в обществе и сына-
подростка, чтобы следовать за первой любовью. А Гаэль (39 лет) работала
стюардессой на частных рейсах, но, чтобы быть ближе к детям и природе,
переквалифицировалась в конного гида. Читайте в рубрике «Счастье».
www.psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn

СОТРУДНИЧЕСТВО
У нас есть и другие

варианты рекламы
на портале и в журнале.
Пишите на
stellachirkova@yandex.ru
Реклама в журнале
▶▶ Ссылка в статье — 5000 рублей (статья должна соответствовать
всем требованиям журнала).
▶▶ Баннер в статье — 10 000 рублей.
▶▶ Рекламная статья — от 60 000 рублей (стоимость зависит от
размера, тематики, количества изображений и необходимости
редактирования и корректуры).
▶▶ Рекламный модуль ½ полосы — 50 000 рублей.
▶▶ Рекламный модуль полоса — 80 000 рублей.
Реклама на портале
▶▶ Баннер в вашей статье — от 3000 рублей в неделю (статья должна
соответствовать всем требованиям портала).
▶▶ Баннер на главной странице — от 10 000 рублей в неделю.
▶▶ Рекламная статья — от 40 000 рублей (стоимость зависит
от размера, тематики, количества изображений и видео,
необходимости редактирования и корректуры).
▶▶ Конкурс/тест/опрос — от 20 000 рублей.
▶▶ Брендированная рассылка по базе подписчиков — от 50 000
рублей.
Если вы признанный эксперт в любой области, имеющей отношение

к такому всеобъемлющему понятию, как «повышение качества жизни», вы
можете стать автором журнала и портала.
Правила сотрудничества и публикации материалов читайте здесь:
www.psy.systems/become-author

Психология эффективной жизни январь 2018 PDF

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Психология эффективной жизни январь 2018 PDF

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ РЕАЛЬНОСТИ:

ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!

январь ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ

Здравствуйте, дорогие друзья!

Наши эксперты и авторы — www.psy.systems/authors

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 1

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

Стелла Чиркова, главный редактор

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 3

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 5

ЧТО МЕШАЕТ НАМ ИЗМЕНИТЬСЯ?

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 6

преодолевать себя, рискуя ошибиться и «плохо выглядеть» в глазах бес-

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ТРЕНИНГ?

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 8

и визуализаций, то через несколько недель выясняется, что никаких новых

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 9

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 10

гим результатам. Я часто читаю в отзывах,

Этот забавный эффект я часто наблюдаю на денежном курсе — упражнения из

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 11

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 12

НЕ ДЕЛАТЬ РЕЗОЛЮЦИИ НА НОВЫЙ ГОД

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 13

и записывайте все, чем вы хотели бы заняться в этом году, — любые

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

КАК ЖИТЬ БЕЗ МУСОРА

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 15

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 17

это престижная профессия, слава

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 18

Как сформировать новую привычку

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 19

что на следующий день он будет бо-

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ДЕКАБРЬ 2017 20

Не надо все менять сильно и резко

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 21

Например, вы решили пораньше вставать. Поставить будильник на пять

Привычку надо планировать заранее

Новая привычка — новые друзья

Обеспечьте подходящую среду

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 22

Как правильно 2018

КАК ПРОИСХОДИТ В ИДЕАЛЬНОМ МИРЕ

КАК БЫВАЕТ В РЕАЛЬНОСТИ

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 24

Если своим успехом вы обязаны

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 25

Используйте факты, а не пустые утверждения

Рассказывайте небольшую предысторию

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 26

Отличайте успехи и достижения

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 27

вы завершите рассказ тем, что работа продолжается и вы ждете новых парт-

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 28

Не делайте публикации слишком часто

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 29

Вам не нужен иностранный язык

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 31

Вы поверили в «волшебную таблетку»

Вы имитируете бурную деятельность

психология эффективной жизни • ЯНВАРЬ 2018 32

тянете свой английский до уровня