Мышцы и энергопотенциал.

По материалам Акимова/Клименко

( избранные выдержки )

"Попробуйте повиснуть на одной руке. Сразу сорвались? Бывает. Продержались четверть

минуты? Неплохо. Целую минуту? Вы очень сильный человек.
Новорожденный может провисеть на одной руке до трех минут. За счет силы мышц?
Ничего подобного. Мышцы у него есть, но очень слабенькие. Чем же он посрамляет
лучших гимнастов мира?
Величиной энергопотенциала.

МУДРОСТЬ ТЕЛА
Малыш поднялся на ножки, ухватился за спинку кроватки — и пошел прыгать как
заводной. Собственно, он не прыгает, а приседает, но движение вверх происходит быстрее
— оттого и происходит впечатление прыжка. Тридцать — сорок — пять — десять
прыжков подряд — попробуйте повторить это упражнение в том же темпе! Не
получилось? А малыш чуть передохнул — и опять прыгает с тем же энтузиазмом и
восторгом, причем, если бы вы удосужились подсчитать, сколько раз у него это
получается, вы бы обнаружили, что количество прыжков растет. Надеемся, вы не
удивляетесь этому, ведь сущность процесса вам уже понятна:
расходуя энергопотенциал, мы его приращиваем.

"Чем больше отдаешь, тем больше остается".

В этом парадоксе основное отличие живой природы от неживой. В неживой природе

движение энергии из одной формы в другую происходит с потерями (второй закон
термодинамики), в живой природе — с приращением. Создается энергетическая
прибавочная стоимость.
Кто малыша этому учил? Что в нем сигнализирует о необходимости интенсивных трат
энергопотенциала?

Эмоции.

Мы развиваемся по жесткой программе генотипа. Окружающий нас мир — прокрустово

ложе; от него никуда не уйти, потому что оно не только извне, но и внутри нас. Когда мы
упираемся в него, информация об этом контакте рождает эмоции. Новорожденный плачет
— когда он голоден, когда пеленка мокрая, когда что-то болит. Для малыша отсутствие
движения создает такой же дискомфорт, как и голод. Он хочет двигаться, он должен
двигаться, хотя и не отдает себе в этом отчета. И первое же движение, первый глоток
утоленной потребности переключает эмоции. Вместо отрицательных — дискомфорта,
нарастают положительные — наслаждение движением. Он прыгает и хохочет…
И никогда не попадает в состояние аффекта.

Почему?

Прыгая, малыш находится под властью, под диктатом движения. Но движение расходует
энергопотенциал, соответственно убывает и эмоция. И он перестает прыгать не оттого,
что не может прыгать дольше, а потому, что уже не получает за это награды.
Взрослым труднее. Они упражняются сознательно, их ведет рассудок, у них есть цель.
Чем больше потратишь — тем больше получишь! Они не придают значения мышечной
радости, которой руководствуется малыш, и проскакивают границу удовольствия, хотя
это границы дозволенного. А за нею их поджидает физический стресс. Он не может быть
удержан — он должен разрядиться. И бьет в самые слабые места организма. В результате
— инфаркты, инсульты, функциональные нарушения печени и почек, иммунной системы,
и считайте, что вам здорово повезло, если все закончилось только хроническим
переутомлением.

Отец стресса Ганс Селье назвал бы такое состояние дистрессом; но он ничем не

разграничил стресс и дистресс, а квалифицирует их только по результатам. Мы считаем,
что одного понятия стресса достаточно. Ведь человек действующий ориентируется не на
понятия, а на состояния, и достаточно ему верить мудрости своего тела, помнить, что
мышечная (интеллектуальная, нравственная, эстетическая) радость обязательна, — и он
всегда будет находиться в границах дозволенного.

Малыш никогда не выйдет за них.

Если б его развитие зависело только от него — он бы развивался идеально. Но родители

принимают в этом деле горячее участие. Самое страшное прокрустово ложе —
родительская любовь.

Мать взяла малыша на руки, поставила ножками на свои колени — и он тут же запрыгал.
Ну, во-первых, удержать малыша не так-то легко — работу он производит огромную; во-
вторых, пугает его активность — куда, кажется, приятней ребенок спокойный, который не
мешает жить; в-третьих, она боится, как бы чего ни случилось с ножками — а вдруг
искривятся… И мать начинает удерживать, успокаивать малыша, пытается отвлечь —
погасить пылающий в нем огонь.

При этом совершаются три грубейшие ошибки:

1. Обрадовавшись матери, контакту с нею, малыш делится с нею своей радостью — и
вдруг оказалось, что матери это не нужно. Наслаждение движением здесь было усилено
конкретным адресом — тем тяжелее огорчение.
2. Было подавлено зарождающееся чувство.
3. Ему запрограммировали сдерживание физического развития.

Поэтому напомним аксиому: дети, отстающие в физическом развитии, отстают и в

умственном.

Только избыток энергопотенциала позволяет нам творить. Ключ к творчеству —

энергетическая прибавочная стоимость. Это она позволяет нам видеть мир другими
глазами. Люди проходили мимо стены — и не сомневались, что она сплошная. Но
подошел талантливый человек и сказал: так вот же дверь! И открыл ее, и вошел, и
остальные вошли за ним, удивляясь про себя, как это они не разглядели такой очевидной
вещи. Ведь могли же и они…

ШЕСТОЙ ОРГАН ЧУВСТВ

Сильный человек красив. Нам нравится наблюдать его не только в действии, но и во

время отдыха, когда он расслаблен. Значит, не только линия, не только фактура
воздействуют на наше эстетическое чувство. Содержание, смысл этой умной силы, ее
способность к самовыражению интуитивно угадываются нами — и это вызывает в нас
положительные эмоции.
Но вот представьте, что мышцы этого человека разбухли в полтора-два раза,
вспучились буграми — что произойдет с вашим восприятием? Первая реакция —
удивление; а если культурист еще и постарается произвести на вас впечатление —
изумление. Следующая реакция — замешательство, потому что попытка утилизировать
информацию (например: он такой же, как и я, только больше) не проходит: интуиция
вам подсказывает, что он другой, что к этому прокрустову ложу вам лучше и не
примеряться. Окончательная реакция — отторжение, потому что к этому моменту вы
уже поняли, что этот человек хочет выделиться; мало того — он противопоставляет
себя вам, старательно подчеркивая свою исключительность.
Неужто все дело в ущемленном самолюбии? В элементарной зависти — вот смог же
человек, а я ленив, мне не хватит характера?
Нет, конечно.
Кто идет в культуристы?
1. Люди с ущербным здоровьем, с явными дефектами телосложения.
2. Те, кто выдумал себе недостатки, соразмеряя себя с модой на форму тела.
3. Люди, отягощенные комплексами неполноценности и надеющиеся скрыть их под
мышечным панцирем.
Система эта привлекает своей простотой и доступностью. И демократизмом — она
годится всем без исключения! Не надо большого ума, не надо специальных
труднодоступных знаний, не надо поиска себя. Вся премудрость: бери гантели, гири,
штангу — любой груз — и качай их до изнеможения. И что замечательно, результата
не нужно долго ждать: измерил бицепс после занятия — и видишь прибавку.
Просим понять нас правильно — мы не собираемся отрицать пользу физических
упражнений. В том числе и интенсивных, и силовых; в этой главе мы уже ратовали за
спорт. Эти упражнения: 1) источник здоровья, 2) способствуют формированию
потребности систематически заниматься спортом, 3) укрепляют характер.
То есть, когда спорт — это один из рычагов гармонического развития личности, мы
говорим: да здравствует атлетика!
Но если ее упражнения нацелены только на лепку определенной формы тела, если ее
идолом становится гипертрофированная, самодовольная (потому что отупела) мышца
— молчать нельзя. И нельзя с этим мириться, потому что ложные ценности
культуризма сбивают молодых людей с естественного пути к себе.
Спустя какое-то время изуродованное тело все равно настоит на своем, возвратится к
посильной для него норме, а что делать с изуродованной душой?
Дело не столько в грехе Нарцисса — самолюбовании, хотя и оно опасно: ведь это
тупик; замкнутое на себя чувство быстро глохнет; оно неплодотворно; оно ведет в
пустыню, и кто знает, каким вчерашний Нарцисс выберется из нее. Страшнее другое:
культуристу мало сознавать свою исключительность, он хочет доказать это другим,
стать над ними, растолкать их, задвинуть их своим могучим торсом в темные углы. Он
утверждается — унижая других. Но ведь и за это — как и за все в нашей жизни —
когда-то придется платить…
Культ силы — культ тела — культ мышцы… Это дно. Дальше сползать некуда."

Что такое мышца?

Это -
1) орган движения;
2) орган познания (вспомните "семиметровый" ипс; чем вы запоминали пространство,
овладевали им? — мышцами; когда ребенок трогает предмет, мышца учит глаз точно
его видеть; кинетическая мелодия движений подобна звуковой, мышца запоминает ее
во времени с исключительной точностью — и т. д.);
3) аккумулятор энергии (мышца не только расходует энергию, что известно всем, но и
сама восстанавливает ее в ходе работы и накапливает, когда работа завершена; причем
накапливает не только для себя, но и для других органов).
 Современная психология рассматривает мышцу (и мышечную систему в целом) как
шестой орган чувств. Причем исключительность и универсальность ее в том, что
мышца оперирует всей триадой эпк: и энергопотенциалом, и психомоторикой, и
критичностью. Классические же органы чувств работают только на критичность.

Удивительно, как наука до самого последнего времени проходила мимо такой

очевидности. Ведь уже опыты с лягушачьей лапкой, на которую воздействовали
электрическим током или кислотой, — опыты, известные каждому из нас с восьмого
класса, — раскрывают свойства мышцы как органа чувств. Все проходили мимо этой
двери, а она даже не была заперта.
Между прочим, этот орган весит 40 процентов от массы всего тела.
А культурист значительно повышает массу мышц. "Отлично! — скажете вы. — Значит,
он может лучше двигаться, больше и точнее чувствовать, а уж как у него возрастает
энергопотенциал!.."
Не будем спешить с выводами, сперва разберемся, чем отличается мышца культуриста
от нашей с вами.
Наименьший элемент мышцы — двигательная единичка — имеет свой нерв, свой
капилляр и свою нервную бляшку (датчик ее состояний). Природа сбалансировала ее
так, что при оптимальном рабочем режиме туда поступает достаточное количество
питания, импульсов для работы, а бляшка обеспечивает обратную связь. Конечно, вся
троица создана с запасом — на вырост, но в определенных пределах. И когда
культурист чрезмерно наращивает мышечную массу, каждая двигательная единичка
тоже увеличивается непомерно. В результате — импульс нерва не может ее охватить,
капилляр не обеспечивает полноценным питанием и канализацией, а бляшка
утрачивает контроль и шлет в сознание дезинформацию.
Теперь вам нетрудно представить, что происходит с гипертрофированной мышцей:
1) она теряет выносливость (канализация не справляется со своими функциями,
продукты обмена оседают в мышце, которая "наливается свинцом");
2) она утрачивает быстроту (нервный импульс не соответствует инерции непомерной
мышечной массы);
3) она утрачивает эластичность (бляшки дают ложную информацию, поэтому движения
становятся угловатыми и неточными, человек — неповоротливым, а мышцы при
мгновенном переключении от одного движения к другому — рвутся);
4) наконец, гипертрофированная мышца практически перестает быть органом чувств —
она слепая, глухая и немая.
После всего этого, надеемся, вы согласитесь с простой мыслью, что избыточная
мышечная масса так же вредна, как избыточный жир.
Культурист культивирует только форму — доступную и легкую цель, потому что на
большее он не способен: у него сниженный энергопотенциал. Подчеркнем: его сила
может быть очень большой, но она не имеет отношения к энергопотенциалу
(напомним: сила — функция мышц, энергопотенциал — всего тела). Значит, он не
способен не только решить, но даже поставить задачу. Он может только быть. Все без
остатка силы он кладет на поддержание однажды достигнутой формы. К счастью для
него, мудрость тела — стойкий аппарат. Когда культурист устанет от своей опасной
игры, она возвратит его к его естеству.

Нужна не просто свободная сила (энергопотенциал), нужна сила достаточная, чтобы

вырваться из прежней целостности, запрограммированной на самосохранение, и
построить новую, запрограммированную на созидание. Иначе говоря — жизнь
перестроить, отважиться жить по новым законам, ориентируясь совсем на иные ценности.
(....)
Для торможения, для рассеивания энергопотенциала у психомоторики есть безотказные
инструменты: логика и анализ.(...)

Например, еще не сформировалась мысль о самостоятельном действии, еще только

настроение проявилось, а она уже перехватывает инициативу — нашептывает: "ну зачем
тебе сырое мясо? еще неизвестно, смогут ли твои зубы его разорвать и разжевать, а
желудок — переварить — а котлетки, приготовленные другими, которые так вкусны, к
которым ты так привык, — это же верняк! и удовольствие наверняка, и наверняка —
отсутствие риска; понятное дело — хочется чего-то новенького; так поищи другие
котлетки, приготовленные по незнакомому рецепту — это ли не выход?..

Представьте себе: такая философия, такая жизнь устраивает очень многих. Что и понятно:
ведь это жизнь с удовольствием. Удовольствием постоянным и разнообразным. И
целостность стоит на страже сохранности этого гармоничного мира, именно она делает
его устойчивым. Человек, живущий в таком режиме, доволен собой: ведь он гурман. Он
гордится своим умением безошибочно выбирать самое вкусное. И разнообразие его не
утомляет. Именно такая жизнь представляется ему и полноценной, и наполненной
высоким смыслом.

Желаете знать, почему он не завидует тем, кто занят приготовлением блюд?

До ответа дотянуться нетрудно.
Рассуждаем: в ответе должны быть 1) самодостаточность (чтобы не нарушить равновесие,
чтобы не возникало искушения нечто реальное предпринять) и 2) самодовольство (чтобы
остался неизменным эмоциональный фон).

Значит, его секрет в том, что он живет с ощущением, что и сам мог бы приготовить любое
блюдо — стоит только по-настоящему захотеть! Но к плите он не подойдет никогда: у
него нет необходимых для этого сил. Впрочем, толковать с ним об этом бесполезно: он
глух к чужим аргументам и не поверит в свое бесплодие.

Короче говоря — не талант. Хотя так на талант похож! — привлекателен необычайно, а

если и с энергией не имеет проблем, то полон интересных идей и планов. Но плотина
целостности оказывается крепче энергетической волны — и весь пар уходит в свисток.

Итак, два варианта:

1) когда энергопотенциала едва достает на поддержание жизни и
2) когда энергопотенциала хватает на жизнь с удовольствием, — мы рассмотрели.

Но есть и третий — когда энергопотенциал столь велик, что вынуждает действовать

активно.
Избыточная энергия всегда найдет себе выход; если вы удержите ее от внешних действий
— она сожжет либо изломает вас внутри.

Усталость — это естественное кратковременное состояние, вызванное только что

проделанной работой. Независимо от количества выполненной работы, усталость
приятна, она вызывает положительные эмоции, подъем духа. Усталость — обязательное
условие существования и развития организма. Самый грамотный труд — труд в границах
усталости.

Утомление — это долговременное состояние, вызванное чрезмерной (физической или

умственной) работой, в результате которой в мыслящем теле намечаются процессы
разрушений. В первую очередь от этого страдает оперативная память — "миллеровский
кошелек" сжимается. Утомление может в любой момент перейти в переутомление, при
котором мыслящее тело балансирует на грани нормы и патологии. Малейший толчок — и
начинается лавинообразное поражение органов и систем. Это уже болезнь.

Увы, утомление не имеет лица. Можно годами существовать под его гнетом — и не знать
об этом. Но сколько дел не сделано! — только потому, что дефицит энергии не дал
возможности развернуть крылья нашей отваге. Сколько вы начинали! — и ничего не
завершили; сколько раз вы наступали на свое "я"! Сколько раз поступились своей
гордостью! Сколько недолюбили…

Итак, если выяснилось, что вы не просто устали, а утомлены, вам следует пересмотреть
свой образ жизни. Установить нормальный режим, не нервничать по пустякам, вдоволь
высыпаться, правильно питаться; наконец, отважиться на физическую зарядку (а еще
лучше — на спорт), но не формально, какое-то количество минут размахивая руками и
ногами, а осознанно, понимая, что эти упражнения должны зарядить вас энергией,
накопить ее для полноценной жизни".

Как же определить, каков у нас сегодня уровень энергопотенциала? Есть у вас избыток
или нет?

(.....)

ТОНИЧЕСКИЙ ИПС
Возьмем палку, или полотенце, или скакалку — что окажется под рукой. Будем считать
этот предмет элементом окружающей среды. Как мы можем на него воздействовать? Из
всех возможных действий есть только одно, характерное для этих трех предметов:
растягивание. Как раз то, что нам и требуется. Еще понадобятся часы с секундной
стрелкой. Они должны быть перед глазами.

Берем предмет (предположим, это палка) двумя руками, хватом сверху. Руки опущены,
они держат палку на ширине плеч. Вот и вся подготовка. Дождались, когда секундная
стрелка дошла до удобной цифры, — и вперед. Растягивайте палку. Руки при этом —
подчеркиваем — должны быть внизу, усилие — 90 — 95 процентов от возможного.
Направление усилия — в стороны вверх.

Предупреждаем: время тянется медленно. А вам придется растягивать эту чертову палку
целую минуту. Но вы уж потерпите.
Минута прошла? — отпускайте палку.

Этот момент самый важный. Вы должны отключить свою волю, довериться своему телу
— пусть оно действует естественно. Повторяем: отключите все тормоза. И ждите.

Чувствуете? — с руками что-то происходит. Они становятся легче, легче; какая-то сила
разводит их в стороны, тянет все выше. И если в первый момент в вас было какое-то
внутреннее сопротивление, то теперь вы покоряетесь этой силе с удовольствием, даже с
радостью.
Но! Положительные эмоции — это замечательно, а вы все же не забывайте поглядывать
на часы.

Если подъемная сила удерживала ваши руки на уровне плеч не менее минуты (руки
можно поднять и вертикально вверх — замечательно! — но это маленькие хитрости
вашего тела: пользуясь избытком энергопотенциала, оно выводит систему на самый
экономный режим; и правда, держать руки вверх легче, чем разведенными в стороны),
значит, вы в норме. Если дольше полутора минут — рады за вас: энергопотенциал вашего
тела обеспечивает готовность к творческой работе. И чем дольше подъемная сила может
удерживать ваши руки наверху — тем выше ваш творческий потенциал, тем сложнее
задачи вы можете сейчас решать.

Но самый вероятный случай (увы, большинство из нас живет неправильно, через силу, со
стиснутыми зубами — на отрицательных эмоциях) — руки не удержались минуту; или
поднялись недостаточно высоко — и упали; или не поднялись совсем. Причину вы уже
знаете: энергопотенциал находится в диапазоне усталость — утомление".

ХОТЕТЬ — ЗНАЧИТ МОЧЬ

Тоническим ипсом испытали себя тысячи людей — значительно больше, чем

"семиметровым". Это и не удивительно: "тонический" проще в исполнении. Возрастной
диапазон был тот же. Нижняя граница — шесть лет — выбрана потому, что в эту пору
ребенок уже способен выполнять инструкцию. Верхняя граница — 75 лет —
определилась случайно: людей более старшего возраста нам просто не удалось привлечь.

Разумеется, у дошкольников нормальная и повышенная тоническая активность

встречалась чаще всего; уже у школьников наметился явный спад; студенты нас огорчили
— в массе они находились в глубочайшей тонической яме. Двадцатилетние —
тридцатилетние продемонстрировали усилие найти и выразить себя: их показатели —
пятьдесят на пятьдесят. После сорока кривая тонической активности начинает падать, но
и в 75 — повторяем — нам встречались бодряки, которых впору было ставить в пример
большинству студентов.

Два любопытных наблюдения:

- если тренировочное занятие спортсмена было проведено грамотно, к концу его —
несмотря на ощущение усталости — тоническая активность повышалась на 5 — 10 сек;
- тоническая активность чемпионов мира и олимпиад в периоды их наивысших
достижений превышала 1,5 мин — в этом правиле не обнаружилось ни одного
исключения.

Итак, рассмотрим случай, когда подъемная сила держала руки меньше минуты, или
поднимала их недостаточно высоко (и тут же роняла), или не поднимала совсем.

Прежде всего: отчего возникает подъемная сила?

Растягивая палку, мыслью вы направляли и контролировали свои усилия. И запечатлели

— впечатали эту мысль в свое тело — достаточно глубоко. Но вот действие прекратилось,
что происходит с мыслью? Она продолжает жить. Ведь вы расслабились, значит, не
подавляете ее, не мешаете ей. А в это время в мышцах происходит уже знакомый вам
процесс восстановления энергопотенциала. И если он происходит бурно, мысль получает
возможность реализоваться.

Для тела это оптимальный вариант. Ведь нереализованная мысль сидит в нем как заноза.
Наполнив ее энергией, дав этой пружине развернуться, тело обретает свободу. Руки не
поднялись — это нехорошо. Случай, правда, не клинический поскольку "семиметровый"
показал норму, можно считать что достаточный минимум энергопотенциала у вас есть. Но
это слабое утешение: ведь если руки не поднимаются — вы не полетите".