Психология ВСЕГО

__________________________________________________________________________
Типы педагогов
Авторитарный-учитель является авторитетом и больше именно учителем, у его детей
ниже уровень тревоги
Либеральный-то является другом то включает строгость, у его детей выше уровень
тревожности
Демократичный-демократия

Первая Психологическая помощь

При пост травматическом синдроме
1. Разговорить
2. Найти ресурсы/ то, что случилось и с чем работать
3. Дать позитивное намерение
4. Разработать план действий
5. Найти то, о чём поговорить, может кому позвонить
6. Что ты хочешь делать дальше?

Принцип нормализации — терапевт объясняет пациенту, что его симптомы являются

реакцией нормальной психики на ненормальную ситуацию.
Принцип партнерства и повышения достоинства личности, который
особенно важен для жертв насилия.
Принцип индивидуальности — принятие во внимание того факта, что пост-травматический
процесс очень сложен, и не существует подходящих для всех пациентов общих принципов
терапии.

В раннем посттравматическом периоде (острая фаза) можно начать информировать

пострадавшего о возможных реакциях, возникающих во время и после травмирующих
событий. Следует объяснить, что это нормальные психические реакции, с акцентом на
то, что они исчезнут по мере выздоровления. Нежелательно просить пострадавшего
вновь и вновь рассказывать о случившемся; обсуждения травмы возможны, лишь если
человек сам желает этого. Необходима также эмоциональная поддержка и советы для
того, чтобы пострадавший мог перейти к конкретным действиям для решения проблемы.
Даже если эти действия происходят на автоматическом уровне, это даёт пострадавшему
ощущение контроля и уменьшает интенсивность эмоциональных реакций. В беседе с
пострадавшим можно помочь ему активизировать приятные или, по крайней мере,
нейтральные воспоминания о его прошлом, особенно о его личных достижениях, чтобы
дать ему силы и уверенность для совладания с проблемой. Для помощи в этом
направлении можно задавать пострадавшему вопросы о том, что он в состоянии делать
сейчас (для себя или для других) и что следует сделать в первую очередь. На данном
этапе у пострадавшего может появиться раздражительность и даже агрессивное
поведение, но если при этом человек стал способен самостоятельно решать свои
проблемы, то это можно считать определённым прогрессом в преодолении травмы.

Пирамида потребностей Маслоу

Пирами́да потре́бностей — общеупотребительное название иерархической модели
потребностей человека, представляющей собой упрощённое изложение идей американского
психолога Абрахама Маслоу. Пирамида потребностей отражает одну из самых популярных
и известных теорий мотивации — теорию иерархии потребностей.

иерархия человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу.

Ступеней :
1. Физиологические потребности
2. Потребность в безопасности
3. Потребность в любви/Принадлежность к чему-либо
4. Потребность в уважении
5. Потребность в познании
6. Эстетические потребности
7. Потребность в самоактуализации
Причём последние три уровня: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» в
общем случае называют «Потребностью в самовыражении» (Потребность в личностном
росте).

Эмоциональное выгорание
CЭВ, или синдром эмоционального выгорания, — состояние, которое часто называют
эмоциональным истощением. Если чувствуете себя перманентно физически и морально
уставшей, неожиданно вам стали неинтересны любимые занятия, вы раздражаетесь и
испытываете злость — все это симптомы CЭВ. Слишком быстрый ритм жизни, отказ от
своих желаний, когда работа и постоянное стремление делать абсолютно все в
совершенстве преобладают, приводят к физическому и эмоциональному выгоранию.
https://officiel-online.com/lifestyle-2/style-life/how-to-deal-with-emotional-
burnout-at-work/

Про домашнее задание

Если делать его после…… то продуктивность снижается на ……
После 6- -20%
После 7- -40%
После 8- -60%
…………
В лучшем случае делать задание после часа или 2 отдыха в зависимости от количеств
занятий

Стресс
Стрессоустойчивость
Источники
1. Информация-обрабатывать/перерабатывать информация, или не включатся
2. Неумение отдыхать-через физическую нагрузку (прогулка и тд)
3. Мелочи-слишком много досаждающих сообщений/слишком много дел
одновременно
4. Завышенные ожидания
5. Наш внутренний диалог- представляешь диалог с начальником который берёт
тебя на работу, а потом ты не проходишь
6. Наше личное время- сон 7 часов, работа 10~11 часов, еда- 1 часа,
приготовление еды- 35 минут, красота тела- 1 часа, магазины- 20 минут, домашняя
рутина- 1 час 10 минут, ТВ- 1 час 20 минут / 23 часа 10 минут (Формула возраст/1,
1/12 отдыха)
7. Стресс б. Города/транспорт-парковочные места, уход за ними, время для
них
8. Гендерное неравенство-женщина должна сидеть с ребёнком и мыть дом,
мужчина должен работать/неправильное гендерное воспитание прошлого поколения
9. Питание/рацион- отсутствие красного мяса или белого, отсутствие кофе/
крепкого чая, важно много белка растительного & белкового / кисло молочное. Очень
горячее молоко очень хорошо восстанавливает нервную систему/ зелень (зелёный и
оранжевый цвета(мясо с тыквой попробовать)-успокаивающие)/ фрукты- Бананы (очень
хорошо на всё влияет)/ Каши-гречка, рис, перловка и ПШЕНО, острая еда- горчица,
хрен, имбирь
Влияние стресса
1. Кровь- загущение крови, повышения сахара, повышения плохих веществ
(эльтерацитов), повышение холестерина
2. Лёгкие- быстрое/ глубокое дыхание, отдышка, обостряются старые болезни
с лёгкими
3. Желудочно кишечные- желудок не выбрасывает нужное количество
желудочного сока, печень не выбрасывает нужное количество желчи. Пища плохо
переваривается. Колит и гастрит это психологические болезни
4. Кожа- сыпи, кропившими, вши} это психологически болезни
5. Тело- боли, напряжение в мышцах, мигрень- болезнь стресса, зажатие
желудка/ горла/ мембраны, боли в поясница- одна из причина -стресс, проблемы со
сном- ни заснуть не проснутся, пото отделение, покраснение/ побледнение кожи,
 6. Психика- раздражение, враждебность, тревога, беспокойство, паника,
угрюмость, навязчивые/ скачущие мысли, ухудшение памяти, ухудшение восприятия
окружающего мира, оглушённые состояние (переход в депрессию) + отсутсвие юмора
Успокоение нервной системы
Питание/рацион- отсутствие красного мяса или белого, отсутствие кофе/ крепкого чая,
важно много белка растительного & белкового / кисло молочное. Очень горячее молоко
очень хорошо восстанавливает нервную систему/ зелень (зелёный и оранжевый
цвета(мясо с тыквой попробовать)-успокаивающие)/ фрукты- Бананы (очень хорошо на
всё влияет)/ Каши-гречка, рис, перловка и ПШЕНО/ острая еда- горчица, хрен, имбирь/
фруктовые салаты- киви, яблоки, бананы, апельсины, орехи, мандарины + йогурт/
жареное, копчёное, сладкое - плохо влияет } или полное отсутствие аппетита или
волчий голод
Дыхательные практики-
Физические нагрузки- не утренняя, только вечерняя- тело включается после 11 часов
дня, а с 7 до 9 вечера самое хорошее время
Вода-обливается, купаться, мыться (холодная вода смывает информацию, а горячая
задерживает, можно и хорошо чередовать
Запахи-лучше всего запах зелёного яблока, запах ванили, корица, свежего хлеба,
запах кофе, запах Кремля для загара, запах мяты, запах банана, арома масла и арома
свечи хорошо влияют
Постукивание биоточек-

Сахарный диабет это психологическое заболевание- отсутсвие сладости в жизни и тогда

поджелудочная начинает выбрасывать излишки сахарная и начинает перерабатывать
нужными гормонами.

Конспект по подсознанию
из видео адаптаций книг
Искусство манипуляции
Хенрик Фексеус
Глава 1- Раскрываем понятие чтения мыслей
При разговоре слова- всего 10%, язык жестов+голос- 90%
Общение с любым человеком должно начинается с установкой Рапорта
Раппорт- зеркальное отражение физиологии, отражение невербальных паттèрнов,
отражение языковых паттернов (Установления Рапорта это возможность заставить
человека делать то, что вам хочется)
Установив раппорт а затем наблюдая за человеком вы увидите гораздо больше
например: как человек думает, как смотрит на мир и что чувствует
Глава 2- Раппорт на практике
Например вы можете отзеркалить собеседника. Для этого советуют заметить как человек
держит спину, как держит руки и так далее. А затем повторите. Если человек двигает
рукой, повторите его движение. Делать это можно двумя способами: присоединением и
отзеркаливанием. Присоединение это когда вы двигаете той же рукой что и собеседник.
Отзеркаливание- реакция противоположной стороной телах что и следует из названия.
Но надо научится делать это естественно. В начале можно повторять действия
собеседника не полностью. Например если собеседник скрестил рукою то вы можете
накрыть одну руку другой. Таким образом собеседник не заметит что вы пытаетесь под
него подстроится, или замаскируйте свои действия замедлив их, для этого выдержите
паузу в одну минуту а затем повторяйте. Так же постирайте скопировать выражение
лица собеседника. Так как он не видет себя со стороны, то это будет сделать намного
проще. Лицо отражает мысли и эмоции человека, потому смотря на вообще лицо
собеседник поймёт что вы чувствуете тоже самое что и он. Так же вам необходимо
подстроить свои движения: если человек медленно подаёт руку, то делайте то же
самое.
Сново поговорим про Раппорт. Установления Раппорт это возможность заставить
человека делать то, что вам хочется. Тоесть установив Раппорт вы сами постепенно
можете менять свои движения и уже ваш собеседник будет автоматически подстраивался
под вас. ! Например если вы встретились с другом и он находится в подавленном
состоянии, в можете заставить его изменить настроение.
 1. Подстройтесь под него, показав этим что вы с ним ща одно
2. Затем начинайте постепенно менять знаки языка тела на более открытые и
позитивные (таких как:Выпрямить спину, двигать руками, улыбаться)
3. Вы увидите что друг начнёт постараться за вами (Если чувствуете что
контакт утрачен, то возвращайтесь на шаг назад и начинайте заново)
При этом Раппорт поможет только при лёгкой грусти, при депрессии его лучше не
использовать. Чтобы было проще начинайте устанавливать Раппорт когда человек о себе
что-то говорит, а не кола вы это делаете. В этом случае отзеркаливание будет менее
заметно так как человек будет сконцентрирован на себе. Можно потренировался
устанавливая Раппорт за ведущими.
При разговоре с человеком вам нужно научиться подрожать чужому голосу (тону,
обьему, темпу, глубине, мелодичности). Темп это решающий инструмент при
установлении Раппорт. Потому что мы говорим с такой же скоростью с какой и думаем,
тоесть если вы будете говорить медленную то вашему собеседнику будет с вами скучнею
а если быстро, то собеседник не будет успевать за ходом вашей мысли. Помимо темп
стоит следить какой сленг использует человек. Чтобы в ходе разговора тоже вставлять
такие словечки. Со временем вы привыкните к этому и когда закончив разговаривать с
кем-нибудь по телефону, вы повесите трубку то все во круг вас будут знать с кем
выговорили, так как вы подстраивались под его манеру речи (честно не знаю зачем они
это сказанию но пусть будет.
Одно из главных правил Раппорта это правильное дыхание, это требует долгих
тренировок, но это возможно и это нужно делать, понаблюдайте затем как человек
дышит: глубоко или поверхностно, грудью или диафрагмой (это видно по его груди,
животную плечам и шее). Или прислушайтесь к речи собеседника, по паузам в разговоре
вы поймёте с какой периодичностью он вдыхает воздух. Изменяя ритм дыхания вы
автоматически меняете ритм речи и телодвижений, а это способствует установлению
Раппорта. Но не обьязательно повторять каждый вдох собеседника, попробуйте дышать в
его ритме. По дыханию так же можно определить настроение человека, например если
ввиду он спокойный, а дышит, значит он пытается скрыть своё волнение. (Пишут что
для тренировки можно раздуется и придётся к человеку и… но я думаю это никому не
пригодится, не думаю что кто-то сможет найти «добровольца»).
Ещё одним инструментом установления Раппорта является соглашение в чём-то со своим
собеседником. Найдите в словах собеседника то, в чём вы можете с ним согласится, а
затем по тихонько переубедите его. Если же вы сразу начнёте спорить, то встретите
лишь сильное сопротивление. При этому вам не нужно врать или отворачивается от
собственных принципов и взглядов. Раппорт должен стройся на честности, даже если вы
не согласны ни с единым словом собеседника, все равно согласитесь с чём-то
абстрактным (к примере в недавнем конфликте согласится с тем, что Мария Львовна
страшная ведьма). (Пример что предлагается-) *стукает по столу* - Это
отвратительно. Вам де в этот момент надо скопировать язык тела, тон голоса и ритм
противника. *так де ударяет по столу* - я согласен, я понимаю тебя, на твоём месте
я бы тоже так бесилась. А затем нужно пострелёнок понизить голос и произнести, но
знаешь мне кажется, что мы можем решить этот вопрос, а затем подведите собеседника
к той мыслим которую хотите ему внушить, чтобы благополучно завершить конфликт.
Кроме того это хороший способ успокоить разгневанного противника, в данном случае
вы не спорить а соглашаетесь подтверждая его право на гнев, и не видя сопротивления
с вашей стороны он успокоится.
Чтобы заставить людей принять вашу сторону просто используйте союз «и» вместо
«но». Фраза которая следует за «и» воспринимается как неизбежное

Последствие первого утверждения (когда используешь «но» это выражение стаёт
неизбежным, а с «и» будете мы с радостью/специально так сделали).
Чтобы узнать заинтересован ли человек в общении, посмотрите на то, как он
стоит. Если носки его туфель направлены в сторону от вас, то он хочет уйти, а если
они направлены к вам и весле наклонён в вообще сторону, то вы его интересуете.
Затем присмотритесь к его глазами если он будет заинтересован вами, то зрачки у
него будут расширены. Вы даже можете это проверить: сперва заговорите на какую-то
скучную тему и вы заметите что зрачки сузятся, а затем поднимите важную для
собеседника тему и вы увидите что его зрачки расширятся.
При этом не стоит копировать слова и жесты за которые он сам себя не навалит или от
которых мечтает избавится (не начинайте хромать в присутствии храмовой человека)
Глава 3- Как наши чувства влияют на наши мысли
Людей можно разделить на несколько видов:
1. Визуалы- Лидию которые предпочтение зрению
2. Аудиалы- тем кто предпочитают слушать
3. Кинестетик- те, кому нравится ощущать поверхностью температуру или
форсу предметам
В зависимости от тобою какое из ощущений мы предпочитаем у нас вырабатывается тот
или иной взгляд на мир. Тоесть узнав к какой группе людей относится наш собеседник,
мы поймём как он смотрит на мир. Обычно люди мыслящие образами смотрят в лево вверх
когда вспоминаются и вправо вверх, когда создают новые мысли. У Аудиалов- когда они
вспоминают звуки он смотрит влево, а когда придумывая- вправо. Кинестетики когда
вспоминают физические ощущения человек смотрит вправо вниз, а когда человек мыслено
говорит сам с собой и решает логические проблемы он смотрит вниз влево.

Чтобы потренировался задайте человеку наводящий вопрос. Например- какой фильм вчера
смотрел, как начинается твоя любимая песня, как пахнут грязные носки, что ты
думаешь о жизни. Или прислушивайтесь к тому, как он гворит:если он визуал, то
намного чаще будет использовать слова «видел»,«посмотрел»,«покажи». У остальных
типов вы можете найти на иллюстрации ниже

Так же можно обратит внимание и на темп речи, на той же картинке вы можете
наблюдать его скорость справа от «вида».
Когда вы будете проводить презентацию вам нужно убедят не только рассказать о
своём продукте, но и проиллюстрировать ваши слова картинками: так же раздайте людям
брошюры или листовки, чтоы они могли подержать из в руках и лучше понять содержание
вашей речи, так вы сразу создадите Раппорт совсем людьми

Глава 4- Как распознать противоречивые сигналы
Чтобы понять врёт человек или нет, нужно следить за сигналами, которые отображаются
на его лице или в жестах и правильно их растолковывать. Сейчас мы рассмотрим
некоторые сигналы, которые могут сказать нами что человек лжёте но они не являются
100% гарантией этого, поэтому всегда обращайте внимание на контекст и постарайтесь
не делать поспешных выводов.
Когда человек лжёт он волнуется, поэтому зрачки у него уйдут расширятся, при
моргании обычно его глаза дольше остаются закрытыми чем у чёрного человека, таким
образом он пытается справится. Направление глаз поможет вам узнать вспоминает
человек что с ним случилось или придумывает что-то на ходу. При этом если человек
проговорит эту мысль заранее, то он сможет спокойно проговорить ее глядя вам в
глаза.
Человек который врет часто касается своего лица, так что если после своих
слов он лежит или как-то трогает свой нос или постоянно поправляет свои очки,
трогает себя да мочку уха или прикрывает рот, то он скорее всего врет.

Тон голоса у человека тоже может поменяться. Его голос автоматически станет
тоньше и громче, говорить он будет быстрее обычного. В его речи могут появляется
паузы, в тех местах где их быть не должно. Таким образом люди пытаются выиграть
время. Ещё он старается выстроить свои предложения таким образом, чтобы говорил
только он, так как врун боится что его прервут его и выведет на чистую воду. Други
де наоборот говорят слишком короткими предложениями. Если вы заметили что человек
ходит вокруг до около или не отвечает на вопрос прямо, то это так де явный признак
обмана. Например если он раз за разом говорит «я весь вечер был один и смотрела
телевизор, затем лёг спать», вы можете спросить уточняющие вопросы например : «что
ты смотрел?», «чтобы делал между просмотром телевизора и сном?». В этот момент вы
сразу увидеть как появится пауза, так как человеку нужно время чтобы придумать
ответ.
Человек говорящий неправду, часто начинает свою речь с фразы «ты мне не
веришь/поверишь, но», «знаю, это звучит невероятно, но», таким образом он старается
добавить своим словам достоверность. Так де в его речи появляются слова поразмяты,
с помощью которых он тянет время. В общем если вы видеть координатные изменения в
речи собеседника, то он явно темнит.
Глава 5- Методы скрытого манипулирования
Самый просто способ заставить человека подумать о чём-то, это запретить ему думать
об этом, все вы наверняка знаете фразу «не думай о розовом слоне». В этом случае
когда мы говорим что-то НЕ делать, нам хочется этого. Например говоря ребёнку «не
качайся на стуле» вы одновременно подталкиваете его делать это, так как он будет
представлять в голове «как это, качается на нём и он вообразит как это здорово, и
каждый раз при виде стула у него удели появляется желание занятая этим. Или если у
человека, который завязал с алкоголем спросить «ты ведь больше не выпиваешь?» или
сказать «не пей больше!», он и сам не заметит как рука потянется к бутылке.
Поэтому вместо того чтобы просить кого-то не делать что либо прсото скажите
прямо что бы вы хотели чтобы он сделал. Так гораздо больше шансов получить желаемый
результат

Глава 6- Как вызывать эмоции
Все люди в своей жизни сталкиваются с якорением. Например если вы несколько рад
затеяли ссору с девушкой в кровати, то в будущем, ложась в кровать, вы сразу
начнёте испытывать раздражение и злость, так как кровать будет связана с
негативными эмоциями, но это так де может быть какой-то вкус, запах или песня. Или
если вы обнимаете ребёнка только когда ему грустно, в последствие он свяжет объятие
и грусть в одно.
когда человек в хорошем настроении используйте какой-то якорь: слово,
изображение, запах или вкус. Для того чтобы в последствии поднимать человеку
настроение используя его, или задействуя сразу несколько якорей, их можно закрепить
де для Самого Себя, чтобы создавать приятные эмоции когда это необходимо, так если
вы продавец машин, то вы можете рассказать клиенту анекдот, где можете сделать
акцент на слове «хороший», а затем показав ему какую-то машину сказать «Я уверен,
что это Хороший выбор», и клиенту сразу станет хорошо, так он включит нужны вам
эмоции. Вы можете закрепить якорь когда человек смотрит комедию, но закреплять его
нужна на самом пике, когда человек испытывает максимальные эмоции, тоесть хохочет.
Ну и в конце вы можете удивить людей, например скажите девушке, чтобы она
представила своего бойфренда, затем вспомнила как звучит голос бывшего, а потом как
обнимает своего любимого актёра

Как послать нахуй
Расстояние от изначальной позиции собеседника до пункта нахуй прямо пропорционально
степени раздражительности помноженной на ценность высказываний апонента, если
ценность высказывания апонента нулевая, то апонента должен быть послан нахуй
незамедлительно