ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, НЕДЕЛЯ 1

ТВОЯ ЦЕЛЬ НОРМА КАЛОРИЙ

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 1

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 2

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 3

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

ДЕНЬ 4

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 5

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

ДЕНЬ 6

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 7

ккал

115
 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, НЕДЕЛЯ 2
ТВОЯ ЦЕЛЬ НОРМА КАЛОРИЙ

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 1

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 2

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 3

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

ДЕНЬ 4

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 5

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

ДЕНЬ 6

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 7

ккал

116
 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, НЕДЕЛЯ 3
ТВОЯ ЦЕЛЬ НОРМА КАЛОРИЙ

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 1

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 2

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 3

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

ДЕНЬ 4

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 5

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

ДЕНЬ 6

ккал

завтрак перекус обед перекус ужин

л
ДЕНЬ 7

ккал

117
ТРЕКЕР ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ, НЕДЕЛЯ 1

Отмечай, сколько воды ты выпила за день.

Старайся потреблять норму жидкости за сутки!

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

118
ТРЕКЕР ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ, НЕДЕЛЯ 2

Отмечай, сколько воды ты выпила за день.

Старайся потреблять норму жидкости за сутки!

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

119
ТРЕКЕР ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ, НЕДЕЛЯ 3

Отмечай, сколько воды ты выпила за день.

Старайся потреблять норму жидкости за сутки!

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

120
ТРЕКЕР ПОХВАЛЫ К СЕБЕ, НЕДЕЛЯ 1
день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ

РАБОЧИХ/УЧЕБНЫХ ЗАДАЧ

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ

ДОМАШНИХ ДЕЛ

УХАЖИВАЛА ЗА КОЖЕЙ — КРЕМЫ,

СКРАБ, МАСКИ

ОТДЫХАЛА

РАДОВАЛА СЕБЯ КОСМЕТИЧЕСКИМИ

ПРОЦЕДУРАМИ

ХОДИЛА НА МАНИКЮР /
СТРИЖКУ / К КОСМЕТОЛОГУ

КУПИЛА ТО, К ЧЕМУ ДАВНО

ПРИСМАТРИВАЛАСЬ

ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО,

ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ

БЫЛА ДОВОЛЬНА СВОИМ ВНЕШНИМ

ВИДОМ

ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ

И ВКУСНОЕ, НАСЛАДИЛАСЬ ЕДОЙ

121
ТРЕКЕР ПОХВАЛЫ К СЕБЕ, НЕДЕЛЯ 2
день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ

РАБОЧИХ/УЧЕБНЫХ ЗАДАЧ

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ

ДОМАШНИХ ДЕЛ

УХАЖИВАЛА ЗА КОЖЕЙ — КРЕМЫ,

СКРАБ, МАСКИ

ОТДЫХАЛА

РАДОВАЛА СЕБЯ КОСМЕТИЧЕСКИМИ

ПРОЦЕДУРАМИ

ХОДИЛА НА МАНИКЮР /
СТРИЖКУ / К КОСМЕТОЛОГУ

КУПИЛА ТО, К ЧЕМУ ДАВНО

ПРИСМАТРИВАЛАСЬ

ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО,

ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ

БЫЛА ДОВОЛЬНА СВОИМ ВНЕШНИМ

ВИДОМ

ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ

И ВКУСНОЕ, НАСЛАДИЛАСЬ ЕДОЙ

122
ТРЕКЕР ПОХВАЛЫ К СЕБЕ, НЕДЕЛЯ 3
день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ

РАБОЧИХ/УЧЕБНЫХ ЗАДАЧ

ХВАЛИЛА СЕБЯ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ

ДОМАШНИХ ДЕЛ

УХАЖИВАЛА ЗА КОЖЕЙ — КРЕМЫ,

СКРАБ, МАСКИ

ОТДЫХАЛА

РАДОВАЛА СЕБЯ КОСМЕТИЧЕСКИМИ

ПРОЦЕДУРАМИ

ХОДИЛА НА МАНИКЮР /
СТРИЖКУ / К КОСМЕТОЛОГУ

КУПИЛА ТО, К ЧЕМУ ДАВНО

ПРИСМАТРИВАЛАСЬ

ПОЗВОЛЯЛА СЕБЕ НЕ ДЕЛАТЬ ТОГО,

ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ

БЫЛА ДОВОЛЬНА СВОИМ ВНЕШНИМ

ВИДОМ

ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ

И ВКУСНОЕ, НАСЛАДИЛАСЬ ЕДОЙ

123