Вы находитесь на странице: 1из 60

Помощь

рядом:
Практическое руководство для
переживших самоубийство близкого
человека (перевод с английского)

Пособие создано при поддержке организаций:


Эта брошюра посвящена тем, кто скорбит о смерти важного для себя
человека. При ее написании участники вспоминают Кристин,
Даниила, Джеймса, Джуди и Мэтью.

Брошюра разработана так, чтобы помочь вам выбрать, какие


разделы наиболее вам необходимы на каком-то этапе. Она не
предназначена для чтения от корки до корки.

Вашей семье, друзьям или коллегам также может быть полезно


ознакомиться с этим руководством, для того, чтобы они попытались
понять и поняли, что вы переживаете и как правильно помочь.

В некоторых разделах основное внимание уделяется тому, как вы


можете себя чувствовать; в некоторых - что может произойти. Здесь
вы прочитаете о возможных источниках помощи для себя. К тому
же, она содержит высказывания людей, которые скорбели и
испытали что-то из того, что сейчас чувствуете вы.
1

Содержание

Введение 2

1 Что вы можете чувствовать 3


Как люди скорбят 4
После самоубийства 4
Как вы себя чувствуете? 5
Что может (не может) помочь 13
Поговорите с кем-то сейчас 14

2 Что может случиться 15


Позвольте людям знать 16
Люди, которых вы можете встретить в первые несколько
дней 17
Дни и недели после смерти близкого человека 19
Что еще может случиться 25
Взаимодействие с прессой 28
Контактная информиция 32

3 Близкие люди человека, который умер 34


Партнеры 35
Родители 36
Дети и молодые люди 38
Сиблинги 41
Друзья 43
Пожилые люди 44
Люди с ограниченными интеллектуальными возможностями 44
Если на вас повлияло самоубийство знакомого или
незнакомца 46
Роль культуры и веры 47

4 Помогите тому, кто пострадал из-за суицида 49


Родственник или друг 50
Коллеги или подчиненные 51
Ученик/студент 52

5 Преодоление и построение перспективы 53


2

Введение «В том хаосе, в котором я был


после смерти, моего партнера
когда я чувствовал одиночество и
Когда вы впервые узнаете, что отчаяние, мне помогало
кто-то умер в обстоятельствах, почитать что-то, где описывалось,
связанных с самоубийством, у вас что я чувствовал и что
может возникнуть целый ряд происходило. Тогда возникало
эмоций. Например, это могут ощущение, что рядом находятся
быть недоумение и неуверенность люди, которые знают, что я
в том, что думаете или делаете. переживаю».
Майк, у которого умер
Мы надеемся, что вам будет партнер.
полезна информация о том, что вы
можете чувствовать, о различных
практических вопросах, с которыми
вам, вероятно, придется столкнуться,
и предложения по получению
дальнейшей помощи и поддержки в
ближайшие недели и месяцы.
Составители и соавторы этой
брошюры только попытаются
приблизиться к тому, что вы
чувствуете. Наша брошюра не
заменит разговор с близкими людьми
или с человеком со службы
поддержки. Здесь собраны слова
людей, которые пережили
самоубийство близких и, возможно,
испытали что-то из того, что Вы
сейчас переживаете.
Мы хотели бы выразить
сочувствие и надеемся, что это
руководство будет для вас
поддержкой и укрепит уверенность в
том, что вы не одиноки.
3

1
Что вы можете Возможно, у вас возникнет
желание прочесть эту
чувствовать информацию вскоре после чьей-
то смерти, или же спустя недели,
месяцы, годы.
В этом разделе основное
внимание уделяется эмоциям,
которые испытывают люди,
потерявшие близких, и
чувствам, которые усиливаются,
когда причиной смерти стало
самоубийство.
4

Как люди скорбят Люди могут предполагать, что только


близкие семьи скорбят, однако, многие
люди могут страдать. Вы можете быть
Скорбь так же уникальна, как и близким другом человека, коллегой
вы, и так же индивидуальная, или, возможно, вы как профессионал
как отпечаток пальца. Каждый участвовали в оказании помощи до
человек будет действовать по- или после его смерти. Ваши
своему, потому что все мы переживания об утрате не получили
такого же признания или понимания
разные - даже в одной семье. У
как горе членов семьи, но это не
каждого были свои отношения с отменяет и не умаляет ваших чувств.
умершим, опыт других потерь
и различные уровни поддержки.

Все люди выражают свои чувства по-


разному. Некоторые считают
полезным делиться чувствами и
мыслями. Кому-то очень трудно
плакать или словесно выражать свои
чувства, но это не означает, что они
расстроены меньше, чем те, кто не
может перестать плакать.
Вы можете заметить, что люди
подсказывают вам, как вы должны
себя чувствовать: («Вы, наверное,
должны чувствовать себя очень..»)
или говорят, что вам следует
скорбеть определенным образом («
Вам бы лучше .. »). Скорее всего, эти
советы даны из добрых побуждений,
но помните, что каждый скорбит по-
разному. Поэтому, в первую очередь,
слушайте себя и найдите свой
собственный путь. Важно помнить,
что нет установленных правил или
этапов, и нет правильного или
неправильного способа чувствовать.
5

Как вы себя чувствуете?

Люди часто спрашивают: «Как «Моё отношение к ней


вы?», и на это невозможно изменилось, я даже стала
ответить. Когда кто-то злиться на то, что она сделала,
внезапно умирает, может так когда я увидела, как страдают
случиться, что вы будете
её родители. Я злилась и на
переживать настоящую бурю
себя за то, что не сказала её
из чувств и мыслей. В этой
брошюре описываются
матери, что беспокоилась о
некоторые эмоции, которые ней. В то время я чувствовала,
вы, может быть, почувствуете, что должна быть верна своей
когда кто-то, о ком вы подруге».
беспокоитесь, умирает. Вики, у которой умерла подруга

Гнев

Люди, которые скорбят, часто


испытывают гнев. Вы можете
сердиться на человека за то, что
он умер и оставил после себя
столько боли, или потому, что вас
оставили с множеством
практических вопросов, а вы не
чувствуете себя готовым это
сделать. Вы можете злиться на
кого-то, кто подвел вас, на тех,
кому вы верили или тех, кто
должен был лучше заботиться
об ушедшем. Если вы —
верующий человек, может быть,
вы будете сердиться на своего
Бога. Попытка найти кого-то
виновного в смерти —
распространенная реакция.
Иногда гнев может подавляться,
он может длиться в течении
какого-то времени, может
уходить, это все может
происходить довольно долго.
6

«Это как падение костяшек в


домино, и интересно, когда и как
оно началось и какие действия
могли бы остановить это
движение. Я часто размышлял о
том, что бы произошло, если бы
мы не переехали в наш новый
дом, если бы я не оставил свою
работу, если бы мы не
отправились в отпуск за два
месяца до её смерти, если бы я
уделял ей больше внимания или
давал больше личного
пространства, если бы сказал
больше, или бы сказал меньше…»
Роджер, у которого умерла жена
7

Защитное поведение
«Я потратил много времени,
Нам бывает непонятно, что делать с пытаясь понять, почему мой сын
навязчивыми вопросами или лишил себя жизни. Я принял все
неприятными комментариями эти чувства, которые делали мне
других людей. И вы можете словить все хуже и хуже. Я хотел просто
себя на том, что будете свернуться в клубок и пусть бы
сопротивляться такому поведению. жизнь проходила мимо меня. Я
Иногда может быть трудно перестать оказался в критической точке и
держать оборону и открыто говорить отчаянно пытался убежать от
о том, как вы себя чувствуете.
постоянных страданий, которые
Некоторые говорят, что легче
поговорить с теми, кто, как и вы,
испытывал. Именно в этот
потерял близкого человека в момент я решил, что мне нужно
результате самоубийства поделиться тем, что я чувствую.
Это было как переключатель. И
Депрессия и тревога поскольку я начал говорить о
том, что я чувствую, я нашел в
Иногда люди чувствуют, что теряют себе силы двигаться дальше».
контроль над своим психическим Дин, у которого умер сын
здоровьем, потому что горе настолько
велико. Это может быть чувство, Неверие
которое приходит и уходит. Иногда
вы можете почувствовать, что эти Некоторым людям трудно принять,
чувства укоренились. что кто-то умер, и что человек
больше не будет частью их жизни.
Отчаяние Это естественно - бороться с верой в
то, что произошло, особенно если
человек умер от самоубийства. Мы
Люди, потерявшие близких из-за со временем принимаем реальность
самоубийства, могут задаться их смерти, хотя все еще сомневаемся
вопросом о том, могут ли они жить в том, что произошло.
без человека, который умер. Для кого-
то это может быть мимолетная мысль;
для других это может привести к
глубокому отчаянию, которое
провоцирует мысли о самоубийстве.
8

Страх Оцепенение

Нас может пугать наше горе; мы Некоторым людям трудно что-то


переживать неопределенность, чувствовать. Люди, которые
потому что все изменилось. Иногда испытывают это оцепенение, могут
люди боятся того, какая будет жизнь переживать вину за то, что не
без умершего человека, или того, выражают горе через плач или
какое влияние будет иметь эта смерть разговоры, особенно когда другим
на других. Может быть сложно вокруг них может оказаться легче.
представить себе другое будущее. Иногда требуется время, чтобы боль
прорвалась. Из-за этого сложно
Чувство вины бывает отвечать на вопросы типа
«Как вы себя чувствуете?», потому что
Иногда люди могут чувствовать себя ответа на них иногда просто нет.
виноватыми. Вы можете чувствовать
вину за то, что сделали или чего не Физические реакции
сделали, что сказали или чего не
сказали. Может быть, вам поможет
После того, как кто-то умер, частые
мысль о том, что только человек,
реакции для тех, кто остался, -
который умер, знает, почему он
чувствовать физическое недомогание:
больше не мог жить. Чувство
головные боли, расстройство желудка
подавляющей вины может быть
и недомогание. Поскольку вам плохо,
одной из главных причин, по
вы можете оказаться менее стойким к
которым тяжелая утрата из-за
простуде, чем обычно. Вы можете
самоубийства настолько болезненна,
почувствовать, что не хотите есть, или
и это не то чувство, которое может
что вы едите и пьете больше, чтобы
уменьшить кто-то другой, напоминая
принести себе облегчение. У вас
обо всем хорошем, что вы сделали для
могут возникнуть проблемы с
умершего.
засыпанием или сном, или вы можете
хотеть спать весь день.

«Его смерть забирала каждую


Тоска
минуту каждого часа каждого
Существует иное переживание печали
моего дня. Только в редких
- тоска. Это может быть буквально
случаях я отвлекалась от этих физическое ощущение: желание
мыслей, но сразу чувствовала видеть, прикасаться, удерживать или
вину за то, что не испытывала ощущать запах. Это может быть почти
боль». душераздирающие желание - чтобы
Ширли, у которой умер сын. умерший вернулся хотя бы на
мгновение.
9

Вопрос: «А что, если…?» «Через какое-то время я поняла, что


придется отдать ему ответственность
Когда люди теряют близких в за его решение, в каком бы состоянии
результате суицида, они могут он тогда ни был, потому что даже если
чувствовать, что они могли или бы мне дали ответ на каждое
должны были это предотвратить.
"Почему?" – реальность, боль потери
Каждый, кто оказывается в подобной
ситуации, пытается понять, что он
и скорбь остались бы теми же».
упустил или мог бы сделать иначе. Анджела, чей партнер погиб
Последние разговоры с ушедшим могут
снова и снова проигрываться в голове. Отверженность
Вы можете продолжать сомневаться в
себе и в окружающих днями, неделями Как бы вы не пытались понять
и даже годами. Скорее всего, вы давали произошедшее, вы можете
человеку всю свою поддержку, любовь почувствовать себя отвергнутым, будто
и заботу. В то же время, человек, погибший проигнорировал вашу
отнимающий у себя жизнь, мог никак любовь и заботу. Это может
не показывать своё отчаяние проявляться особенно ярко, если вы
окружающим. долго поддерживали человека,
страдающего от психического
" Я заключила с собой уговор, заболевания.
который у меня иногда Вы можете чувствовать себя
непринятым в кругу близких или в
получается сдерживать, а иногда своей общине. Иногда люди не могут
нет - что я сосредоточусь на справиться с произошедшим и
счастливых воспоминаниях о отдаляются, когда они вам
временах, которые мы провели необходимы, оставляя вам с чувством
вместе, а не полных вины "а что, одиночества. Некоторые не знают, как
если бы?..", которые не дают мне реагировать, боятся сказать или сделать
ничего, кроме боли ". что-то не то - и, в результате, не
Эми, у которой погибла мама. выходят на связь и будто бы
игнорируют вас.

Вопрос: «Почему?»
Люди, потерявшие близких в
результате суицида, могут остаться
перед важным не отвеченным
вопросом: «Почему?». Он будет
возникать снова и, оставшись без
ответа, может никогда не исчезнуть
окончательно. Но причины
суицида, как правило, очень
сложны. Различные ситуации и
переживания влияют на людей
совершенно по-разному. На самом
деле, только погибший может
наверняка знать, почему
дальнейшая жизнь не
представлялась ему возможной.
10

Облегчение Принятие

У некоторых смерть близкого Есть вероятность того, что вы примете


человека может вызвать облегчение - смерть человека как выбор, который он
если он долго страдал от боли или сделал, исходя из своей ситуации.
если вы уже давно ожидали его Люди, чьи близкие покончили с собой
возможной смерти. Это естественная после долгих мучений, могут
реакция на то, что вы долгий период чувствовать принятие того, что те
чувствовали напряжение и стресс, и решили положить конец своим
это не значит, что вам всё равно. страданиям - и в то же время, грустить
о том, что произошло.
Печаль

Чувство глубокой печали - это,


«Когда мне позвонили, я не
вероятно, самый распространенный удивилась. Я знала, что у моей
ответ на смерть близкого человека. подруги проблемы, и пыталась
Оно может длиться годами и поддержать её, как могла –
сопровождать другие эмоции. Вы советовала ей обратиться за
можете хотеть, чтобы человек помощью и так далее. И хотя я
вернулся, чтобы всё снова стало так,
как раньше. Иногда кажется - люди
себя опустошенной, я смогла
пытаются сказать вам, что вы злитесь, принять её решение».
шокированы или растерянны, а на Вики, у которой погибла подруга.
самом деле вы чувствуете сильную
грусть. Стыд

Возможно, вас беспокоит болезненное


Поиск чувство стыда или беспокойства – вы
можете думать, что сделали что-то не
Потерявшие близкого в результате так или сделали недостаточно для
суицида иногда ищут его. Например, того, чтобы предотвратить эту смерть.
вам может захотеться пойти туда, где Вам может быть стыдно и из-за того,
человек проводил много времени (на как люди говорят о суициде, и из-за
работу, в школу, в любимое место) - на
позора, который сопровождает его в
случай, если он там будет. В то же
нашем обществе.
время, некоторые могут избегать
таких мест, как в настоящий момент,
так и в будущем. Нередко вам может
казаться, что вы заметили погибшего в
толпе, видели его во сне или случайно
называли его имя.
11

«Мы столько прошли вместе,


и я давала ему так много
поддержки!.. Но все равно,
видимо, этого было
недостаточно. Или возможно
я поддерживала его не так,
как надо? Может, он думал,
что мне наплевать? Заботился
ли он обо мне так, как я себе
это представляла?»

Фей, у которой умер муж


12

Шок Суицидальные мысли

Чувство потрясения может продолжаться У некоторых людей, потерявших


длительное время. И вы можете ощущать родственников в результате самоубийства,
его во многих отношениях. Может могут возникать мысли о суициде. Если вы
показаться, что вы потеряли способность обнаружите, что это происходит с вами,
нормально дышать - как будто кто-то обратитесь за помощью. Пожалуйста,
пробил дыру через вас, или вы глубоко поделитесь с кем-то, как вы себя чувствуете,
вдохнули и не можете выдохнуть. Или вы и позвольте им внимательно следить за
можете почувствовать, что потеряли вами, пока вы чувствуете себя уязвимым и
способность выполнять ежедневные переполненным отчаянием.
задачи и что отдалены от того, что
происходит вокруг.
«Я тоже чувствовала себя самоубийц
Стигма ей. Но потом мою голову
пронизывали приступы вины: как я
Многие находят, что тяжелая утрата от могла чувствовать себя таким
самоубийства как-то выделяет их и
влияет на реакцию людей. Некоторые
образом, когда мои два мальчика и
считают, что легче комментировать муж нуждались во мне в тот момент
вопросы о смерти по-другому. Другие больше, чем когда-либо?».
могут не знать, что говорить. Люди,
потерявшие близких из-за самоубийства, Ширли, у которой умер сын.
часто говорят, что они чувствуют, как их
осуждают, в некотором отношении этого
бы не произошло, если бы их близкий
умер по-другому. В обществе существует
клеймо в разговоре о самоубийстве,
которое, возможно, и вынуждает людей
избегать этой темы.

«Иногда я чувствую, что люди судят


о жизни моей мамы по ее смерти. Ее
клеймо – ярлык «самоубийство».
Если кто-то умирает от рака или
аварии, их не обвиняют, не
воспринимают их смерть как
недостаток. Но в случае с
самоубийством мне все время
приходится объяснять, какой она
была доброй, любящей и
уступчивой. Что она не была
эгоистичной, она сделала это не для
того, чтобы привлечь внимание, а
из-за того, что депрессия лишила ее
желания жить».
Люси, у которой умерла мама.
13

Что может помочь


Люди, которые понесли утрату по причине самоубийства,
говорят, что помочь может следующее:
– Выражение своих чувств и мыслей: находите - Опишите свои чувства на бумаге: может быть, вы
способы выпустить свои чувства и пусть не готовым поговорить с кем-то, но ваши
рядом будут люди, которые могут мысли и чувства могут вам помочь.
выслушать и принять. – Позаботьтесь о себе: хорошо кушайте и
– Сохранение памяти: например, поговорите достаточно спите.
об ушедшем человеке, посмотрите его – Проводите время на свежем воздухе: выходите
фотографии, видеоролики, посетите места, из дома для смены обстановки, общайтесь с
которые напоминают о нем, можно сделать природой или выполняйте упражнения.
коробку с билетами, открытками, – Встреча, разговор или чтение слов других людей,
фотографиями и т. д. Можно подготовить которые потеряли близких по причине суицида.
журнал или блог о нем или продолжать
делать то, что вы делали вместе. - Разработка «эмоциональной аптечки первой
– Разработка ритуалов: найдите способ каким- помощи»: соберите несколько вещей, которые
то образом вспомнить и почтить его жизнь, могут помочь, когда вы чувствуете себя
например, посетите его особое памятное грустным, злым или когда вам плохо (список
место, создайте мемориал в его память или песен, ваш любимый шоколад, мячик или
просто выполняйте какое-то знаковое подушка для битья).
действия: можно, например, зажигать свечу
в одно и то же время каждую неделю.
– Участие в мероприятиях: вы можете
продолжать делать то, чем вы
наслаждались раньше, – спорт, социальные
мероприятия или музыка.

Что НЕ может помочь


Люди, которые понесли утрату из-за самоубийства, говорят, что следующие вещи не
помогут:
рискнуть своим здоровьем, например,
– Избегайте разговоров о том, что слишком быстро управляя автомобилем.
произошло: хотя в начале это может быть Попытайтесь поговорить с кем-то, кому
сложно, поговорите с кем-то, кому вы вы доверяете, если вы считаете, что
можете доверять. рискуете своей безопасностью.
– Больше пейте, принимайте наркотики:
может возникнуть соблазн попытаться
избавиться от боли произошедшего - Не обращайтесь за помощью: вы можете
события, но краткосрочное забвение не почувствовать, что не можете просить о
отменит грусть и, скорее всего, заставит вас помощи, поскольку беспокоитесь, что
почувствовать себя хуже. будете казаться слабым. Или вам может
– Поспешите принимать важные решения: казаться, что вы не должны беспокоить
возможно, лучше подождать некоторое других людей, когда они скорбят
время, прежде чем вносить серьезные (например, членов вашей семьи) или,
изменения в свою жизнь. когда они заняты (например, вашего
– Рискуйте: после того, как врача). Но то, что вы чувствуете, очень
кто-то близкий умер, вы важно, и помните, что есть люди, которые
можете задуматься – «а в чем хотят помочь.
смысл всего этого?». И
15

2
Когда вы сталкиваетесь с
Что внезапной смертью кого-
то, особенно в первые
может дни, будет несколько
практических вопросов,
случиться которые необходимо
решить.
В этом разделе содержится
информация, которая
поможет вам в решении
этих вопросов.
16

Позвольте людям знать

Одна из первых и самых сложных


проблем, с которой вы можете
столкнуться, – дать другим понять,
что произошло: это могут быть
семья, друзья, коллеги или соседи.

Вы имеете право рассказать другим,


когда будете готовы, и рассказать
все, что вы хотите, о том, как умер
близкий вам человек. Однако
большинство людей предпочитают
рассказывать все сразу, потому что
иначе приходится хранить все в
секрете и беспокоиться о том, что
правда может раскрыться сама.
Исключительно Ваше право не
отвечать на вопросы, если вы не
чувствуете, что готовы говорить об
этом или считаете их неуместными.
Скорее всего, вам придется
столкнуться с тем, что окружающие
могут растеряться, обсуждая с вами
сложившуюся ситуацию, и могут
отвечать совершенно безумно. Но
поверьте, для них это такой же шок.
Это трудно, но постарайтесь быть
сдержанным, не стоит обижаться на
их неуместные ответы или фразы,
ведь это всего лишь первая реакция.
В разделе 3 вы найдете несколько
советов о том, как сообщить о
суициде детям или подросткам.
17

Люди, которых вы можете Полиция


встретить в первые Представители полиции должны
убедиться, что никто не был причастен
несколько дней к смерти человека, поэтому им
придется задавать вопросы, чтобы
Возможно, вы уже встречали выяснить, как умерший вел себя за
людей из полиции. Вам может несколько дней/недель до своей
быть трудно при взаимодействии смерти. Возможно, вы знали, что
человек боролся с каким-то
с ними, т. к. необходимо
обстоятельствами и был несчастлив;
сосредоточиться на выяснении
или же его смерть вызвала у вас шок.
того, как человек умер. Даже если
причина кажется очевидной, они Вас могут попросить подтвердить его
должны полностью выполнить личность, увидев его самого либо по
свою работу. Для некоторых это фотографии. Иногда полиции могут
может показаться навязчивым и потребоваться личные вещи
неуместным, но мы надеемся, что погибшего, но их вернут. Вы можете
привлеченные профессионалы попросить офицера записать для вас
будут достаточно добрыми и свое имя и контактный номер, на
чувствительными при случай, если у вас возникнут вопросы
после их ухода.
выполнении своей работы.
18

«В тот день, когда она умерла,


полиция забрала некоторые
вещи из-под ее постели, и я
помню, что думала: «Нет, я
хочу, чтобы вы все оставили, я
не хочу, чтобы вы что-то
брали». Но они были очень
осторожны, и все вернули».

Эми, у которой умерла мама.


19

Дни и недели после смерти Иногда патологоанатом решает


сохранить небольшие участки ткани
близкого человека умерших, а иногда и их органы,
Следующая информация которые связаны с причиной смерти
подготовлена, чтобы вы или удостоверением личности. В этом
случае ближайших родственников
понимали, какие практические
уведомят и спросит о том, что они
вопросы могут последовать в хотят сделать с органами или тканью,
ближайшие дни и недели. В которые больше не требуются. Если
зависимости от обстоятельств, вы являетесь ближайшим
связанных со смертью, может родственником, вы можете
возникнуть необходимость попросить, чтобы ткань возвратили,
особого рассмотрения дела. сохранили или удалили надлежащим
образом, когда расследование будет
завершено.
Результаты вскрытия
Иногда следователь решает запросить Первое расследование
посмертное обследование, чтобы В рамках первоначального
понять, как человек умер. О решит, расследования полиция должна
какой тип экспертизы наиболее собрать информацию о погибшем.
подходящий, но обычно процесс Вас и других людей, которые могут
включает в себя осмотр внутренних помочь расследованию, как,
органов судебно-медицинским например, семья и друзья, могут
экспертом (патологоанатомом). По опросить. Вопросы могут касаться
закону следователь не обязан того, как вел себя умерший в
получать ваше согласие на это, но он последние дни до его смерти. Вас
объяснит, почему нужно принять также могут спросить и о том, было
подобное решение. ли у этого человека психическое
Патологоанатом будет стараться расстройство. Данную вами
учитывать ваши религиозные и информацию могут записать в отчет
культурные убеждения, и, в то же и рассматривать как часть
время, при вскрытии будет расследования. Вы можете попросить
действовать в рамках закона. копию того, что вы рассказали.
По мере возможности в кабинете Если умерший оставил записку или
следователя вам расскажут, где и сообщение, полиция или следователь
когда будет проведена экспертиза. могут их изъять. По вашей просьбе
Если посмертное вскрытие сможет они могут предоставить вам копию,
показать причину смерти, вы можете попросить, чтобы вам
следователь может решить, что дело вернули оригинал после окончания
закрыто и дальнейшее расследование расследования.
не является необходимым.
20

Иногда полиции может Организаторы похорон имеют опыт


потребоваться изъятие личных поддержки людей, которые потеряли
вещей, чтобы удостовериться в своих близких, и могут поговорить с
личности умершего. Иногда они вами об осмотре умершего.
могут забрать мобильный телефон
или компьютер. Они вернут все, хотя Организация похорон
это может произойти только по
завершению расследования. Даже если следствие еще не открыто,
Вы можете рассчитывать на доступ ко вы можете поговорить с директором
всем документам и информации, похоронного бюро, чтобы начать
хранящимся у следователя до планирование.
окончания расследования, и в После посмертного расследования,
следственном участке вам в этом вам должны как можно скорее отдать
помогут. Имейте в виду, что тело для захоронения или кремации.
содержание некоторых из этих Если тело не могут отдать в течение
документов может вас огорчить. 28 дней, то сотрудники
соответствующих организаций
Уход за телом должны уведомить ближайшего
родственника или личного
Во время первого расследования тело представителя о причинах задержки.
умершего обычно находится в морге. Вам выдадут свидетельство о факте
Вы сможете увидеть его, если решите смерти. Это документ, который
прийти туда. позволит вам организовать похороны.
Семьи с небольшим доходом могут
Решение увидеть человека получить помощь для оплаты
после его смерти похорон; но этот платеж будет
выплачен только после проведения
похорон и покроет только основные
Никто не может принять решение о
расходы.
том, видеть ли человека, который
умер; то, что подходит одному
человеку, может быть неправильным
для другого. Некоторые люди, с
наилучшими и добрыми
намерениями, могут предложить вам
не смотреть на тело. Они могут
сказать: «Лучше вспомнить их,
какими они были». У вас может
возникнуть ощущение того, что это
правильно. Но бывают случаи, когда
человек не сможет принять смерть,
пока не увидит умершего и не
попрощается.
21

Дознание Большинство дознаний начинается


Дознание - это публичное слушание публично, в связи с чем могут
в суде с целью установить личность присутствовать и другие люди,
умершего, как и когда он умер, а включая представителей прессы. Вам
также того, где произошла его не обязательно принимать участие в
смерть. Расследование должно быть процессе, если только вас е вызвали
проведено, если: причина смерти не как свидетеля. Большинство людей не
была выявлена после проведения принимают участие в начале
вскрытия патологоанатомом; если процедуры дознания или
было выявлено, что смерть предварительных слушаниях, но
произошла не по естественным участвуют в основном процессе.
причинам; если смерть произошла в Уполномоченный сотрудник вас об
тюрьме, при задержании, в том числе этом известит. Если вы все же хотите
в следственном изоляторе, или в понять участие в процессе полностью,
больнице; если следователь считает, вам следует посетить зал суда до
что есть основания для дальнейшего начала дознания. Таким образом вы
расследования. сможете познакомится с
Дознание может проводиться окружающими.
совместно с присяжными, в Заключение
зависимости от обстоятельств смерти. После предъявления имеющейся
Это не судебное следствие, целью информации, служащий сообщит о
дознания является исследования выявленных фактах (кем был
причин смерти, а не поиск умерший, когда и где он умер и
виновного. причина смерти) и сделает свое
Дознание обычно занимает порядка заключение о причинах смерти.
шести месяцев либо длится столько, Это может быть один из нескольких
сколько понадобится после вариантов, но они все должны быть
извещения о смерти. Некоторые сделаны с формулировкой «в
случаи более сложные и дознание отсутствии какого-либо сомнения».
занимает больше времени. Самыми распространенными
Следователь требует начать процесс являются:
расследования как можно быстрее и – суицид (когда следователь
эта процедура известна под уверен, что человек принял решение
названием «начало дознания». о лишении себя жизни)
Обычно это короткая встреча в суде, – дело остается открытым (когда
которая позволяет им отложить причина смерти окончательное не
полное дознание на более позднюю подтверждена и остаются сомнения)
дату, чтобы было достаточно – случайная смерть или смерть
времени для полноценного сбора вследствие несчастного случая (когда
информации. Вы имеете право человек погиб в результате
посещать как начало дознания, так и собственных действий или вследствие
основной процесс, ближайшие непредумышленных действий других
родственники также будут извещены людей)
о дате проведения следствия. – описательный (когда следователь
считает, что другие заключения не
подходят для данного дела и излагает
свою интерпретацию фактов).
22

«Наше горе было настолько


большим, что все формальные
процедуры мы делали практически
на автопилоте. Нам объяснили,
что будет дальше, и мы прошли
все вместе: и дознание, и
похороны. Они мало что значили
по сравнению с тем, что мы
чувствовали. У меня хорошая
семья и несколько потрясающих
друзей, которые сделали все
необходимое, и мы принимали
участие только тогда, когда было
нужно наше присутствие».

Дуг, у которого погиб сын.


23

Заключение следователя может быть Если человек умер в период


трудно принять, оно может оказания психиатрической
шокировать. Некоторые люди,
помощи
полностью осознавая, что человек
Если человек умер во время
умер, чувствуют себя сбитыми с
стационарного лечения или во время
толку, пока дело «открыто» - это
пребывания под медицинским
может сделать сложным разговор о
присмотром, то службы психического
том, что, по вашему мнению,
здоровья, вероятно, будут предлагать
произошло. Другие могут более-
свою поддержку.
менее спокойно принимать
Будет проведено расследование, цель
«открытое» или «незавершенное»
которого состоит в том, чтобы
дело. Некоторые могут расстроиться
выяснить, можно ли предотвратить
из-за заключения о самоубийстве.
подобные смерти в будущем.
Сухие факты могут быть
Член команды службы охраны
недостаточно убедительными.
психического здоровья должен
Вы можете запросить копию отчета о
связаться с вами и расспросить вас и в
посмертном расследовании и любых
результате добавить ваше мнение к
других документов, использованных
расследованию. Вы должны быть
в ходе расследования. Эти отчеты
полностью информированы о
достаточно подробны, поэтому они
происходящем в течении всего
могут показаться неприятными.
процесса, и должен быть выбранный
Возможно, вы захотите попросить
вами или назначенный человек, с
друга или кого-то, кто находится
которым вы можете связаться, если у
рядом с вами, первыми взглянуть на
вас есть вопросы. Вы можете
них. Есть определенная процедура,
пригласить своего законного
следуя которой вы также можете
представителя на дознание, чтобы
запросить запись дознания или
рядом с вами был человек, который
стенограмму всего сказанного.
может провести вас через процесс,
Иногда дознание показывает, что что-
дать советы и помочь задать вопросы.
то можно сделать для того, чтобы
Наличие специалиста с юридической
предотвратить будущие возможные
подготовкой тоже может быть
смерти. Если это так, то следователь
полезным, если вы хотите оспорить
должен написать отчет, в котором
любые принятые решения или если
обратит внимание организаций или
рассматриваете вероятность подачи
лиц, имеющих право принять
иска о компенсации.
соответствующие меры. И
обязательно должны последовать
ответы этих организаций и людей.
24

Если человек умер в тюрьме Вопросы о смерти ребенка


или во время задержания
Когда умирает ребенок в возрасте до 18
Если человек умер во время лет, начинается проверка каждого
задержания, будет проведено аспекта в связи с тем, что произошло.
расследование, что произошло и За это несет ответственность
получил ли он надлежащую помощь. соответствующая служба. Их запрос
Это может значить, что вы проходит вместе с дознанием, его цель
поговорите с должностными лицами – защитить других детей и молодых
тюремной службы и со следователем. людей.
Вам почти наверняка будет назначен
сотрудник по связям с семьей из
тюремного персонала, который
расскажет вам, что произошло и
договорится о том, чтобы вы могли
посетить тюрьму или камеру в
полиции. Возможно, вы захотите,
чтобы на вашем расследовании
присутствовал ваш представитель.

Когда смерть происходит вне


дома

Расследование, посмертное
расследование и дознание
происходят в районе, где человек
умер, а не там, откуда человек родом
или где он живет. Это может
представлять собой сложность, так
как вам придется отправиться на
расследование. Если вы являетесь
ближайшими родственниками
умершего, офицер сделает все
возможное, чтобы вы разобрались,
что и когда происходит.
Может быть немного сложнее и
дороже организовать, чтобы тело
человека привезли на похороны
«домой», и еще сложнее, если смерть
случилась в другой стране.
25

Что еще может случиться Последнее сообщение от


умершего
Существуют и другие вопросы,
которые вы также должны Многие люди умирают от
самоубийства, не оставляя
учитывать в зависимости от
сообщения. Это может принести вам
индивидуальных обстоятельств
сильную боль, когда вы будете
происшедшего. пытаться понять «почему так». Если
последнее сообщение оставлено,
Посещение места смерти слова из него могут принести
утешение: человек воспользовался
Может быть, человек умер в вашем последней возможностью выразить
доме, поэтому вам может быть трудно свои мысли и любовь. Иногда
жить там. Вы можете попросить члена сообщение может вызвать боль и
семьи или друга остаться с вами на другие противоречивые эмоции: если
некоторое время. Возможно, у вас он испытывал страдания и отчаяние,
возникнет желание на некоторое то тон сообщения может быть злым
время уехать из дому. Бывает или обвиняющим.
особенно сложно, если у вас нет Как и сам акт самоубийства,
альтернативного места для жизни. С последнее сообщение не приносит
другой стороны, остаться дома может ответов. Некоторые считают, что
быть утешением, если в вас живут может быть полезным написать ответ
какие-то положительные на такое сообщение, другие решают
воспоминания. сохранить или уничтожить его.
Возможно, человек умер где-то в Важно помнить: оставленные слова –
другом месте, и вы хотите увидеть, где это то, что человек чувствовал в тот
это было. Это может быть нелегко самый конкретный момент, а не то,
осуществить, если полиция как строились ваши с ним
расследует случившееся и это отношения.
небезопасно (например, рядом с
железнодорожной линией). Если это
опасное или недоступное место, вы
можете спросить офицера, может ли
он помочь вам увидеть место, где
произошла смерть.
Может быть, у вас будет чувство, что
вы хотите оставить цветы там, где
погиб человек, если он был не дома.
Это один из способов выразить ваше
горе. Также такие памятные места
могут поощрять других людей
проживать свою жизнь более полно и
интенсивно.
26

«Я должен проходить через место,


где он умер, по 10-15 раз в день.
Это приносит смешанные чувства.
В большинстве случаев я
чувствую, что я нахожусь около
мест, где нам было хорошо вместе,
и это приносит положительные
воспоминания. В другие дни мне
сложно, особенно когда
приближается его юбилей или
день рождения, и все, чего я хочу,
это просто чтобы он был рядом со
мной».

Лотте, у которого погиб брат.


27

Информирование
Страхование жизни
Когда вам выдадут свидетельство о
смерти, вы можете начинать сообщать
другим о прошедшем (например, в В некоторых полисах страхования жизни
банке, социальных службах и так далее). есть пункт (иногда указанный мелким
На странице 32 есть контрольный шрифтом), который делает страхование
список, который поможет вам. недействительным, если человек умирает
Многие банки и коммунальные от самоубийства в течение
предприятия (например, газовое определенного времени после
хозяйство) специальным образом подписания полиса Такие компании
обучили персонал, чтобы облегчить специальным образом обучили своих
задачу людям, понесшим утрату; вы сотрудников, которые занимаются
можете поискать на веб-сайте вопросами в связи с чьей-то смертью, и
организации контактные номера и сразу они смогут деликатно и полно
дать понять тему, о которой будете прокомментировать все, что вы хотели бы
говорить по телефоны. знать.

Регистрация смерти Пособия по утрате

После дознания следователь Возможно, у вас есть право на


получение пособия по утрате после
незамедлительно уведомит
того, как ваш близкий человек погиб.
соответствующие местные службы,
Они различаются в зависимости от
которые зарегистрируют информацию о ваших с ним отношений, ваших
смерти. В большинстве случаев вам не изменившихся обязанностей со
придется регистрировать смерть лично. времени его гибели (например, вы
Через какое-то время вы сможете стали ухаживать за его детьми или
получить копии свидетельства о смерти. внуками). Для получения актуальной
информации посетите сайт
Воспользуйтесь имеющимися www.gov.uk.
услугами

После регистрации смерти вам может


быть полезно воспользоваться помощью
социальных служб или телефонов
доверия и просто еще раз рассказать о
том, что произошло и как вам с этим.
28

Взаимодействие с прессой проделать собственное исследование и


воспользоваться любой доступной
информацией, в том числе, например,
По причинам, которые иногда фотографиями из социальных сетей.
Отметим, что, имея в своём распоряжении
трудно понять, суицид часто
фотографию человека, СМИ могут
привлекает внимание прессы. использовать её в любое время для каких-
то подходящих событий (например, для
Вас могут окружить журналисты и иллюстрации аналогичного случая).
фотографы с расспросами о Разумеется, трудно быть готовым к
подробностях о вашем близком человеке моменту, когда вы внезапно обнаружите
и обстоятельствах его смерти. Это фотографию вашего знакомого спустя
особенно вероятно, если смерть месяцы или годы после его смерти в связи с
произошла в публичном месте, или другим подобным случаем.
ушедший был слишком молод. Иногда заголовки о происшедшем могут
Несмотря на все используемые прессой выглядеть как способ разделить жизнь
методы давления, помните, что вы человека с более широкой аудиторией.
имеете право не взаимодействовать со Некоторые люди видят в публичных
СМИ и не говорить ничего об умершем, заявлениях способ сохранить память об
если не хотите. Кроме того, вы можете умершем, или хотят привлечь внимание
попросить журналистов не общественности к проблеме суицида в
распространять информацию о смерти надежде предотвратить подобные случаи.
близкого человека – иногда такие Помните, вы всегда имеете право выбора,
попытки бывают успешны. будет ли вам комфортно, высказываясь
Если же вмешательство СМИ публично.
предсказуемо, семьи и близкие могут Существуют специально разработанные
подготовить для медиа заявление об британской общественной
умершем, в котором можно описать как благотворительной организацией
фактическую информацию (имя, возраст «Samaritans» руководства для СМИ о том,
и прочее), так и краткий портрет его как подавать информацию о суицидах в
личности (что человек любил, каким его прессе, и вы можете пожаловаться, если эти
запомнят и тому подобное). Таким правила нарушаются. Эта организация
образом, у близких суицидента также может помочь составить жалобу и
появляется возможность чуть больше предложить вам поддержку в связи с
контролировать распространение утратой вашего близкого вследствие его
информации. Это заявление также суицида.
может выражать вашу готовность или Вы можете обратиться и в такую
неготовность комментировать ситуацию структуру, как Независимая организация
и давать интервью ‒ сейчас или позже. по контролю стандартов прессы, если
Прежде чем вступать в разговор с подвергаетесь назойливым
журналистами, всегда следует вмешательствам и расспросам
просчитывать возможные последствия журналистов, или если считаете, что
разглашения информации. Нет публикация вредит чьей-либо
гарантий, что СМИ в своих публикациях безопасности. Так, иногда близкие
будут использовать именно те данные, находят, СМИ предоставляют искаженную
которые предоставили им вы. Они могут информацию об ушедшем.
29

«Видеть свою историю в


журнале, напечатанную
черным по белому, и видеть,
как он улыбается мне со
страниц этого журнала, было
невыносимо. Но через
какое-то время я стала
получать письма от
читателей, они прониклись
нашей историей и поняли,
что не одиноки в своих
переживаниях».
Анжела, у которой умер партнер.
30
«Возможность поделиться историями
о ней в Фейсбуке и читать
Социальные сети воспоминания других людей
успокаивали меня. Бывают времена,
Все более распространенным когда у меня действительно грустное
аспектом потери является роль настроение, но возможность сразу же
социальных сетей. Возможно, вы поговорить с другими о том, что я
хотите держать то, что случилось, в чувствую, и затем услышать моих
тайне, но версии происшедшего уже, друзей действительно мне помогает.
может быть, циркулируют в Кроме того, я узнала о вещах,
Интернете. Это одна из причин, которые она сделала или сказала и о
почему, хотя это тяжело и которых я никогда не слышала,
болезненно, лучше быть честным о некоторые из них заставили меня
том, как человек умер. улыбнуться».
Может быть, вы хотите Эми, у которой умерла мама.
оставить сообщение о смерти на Если вы захотите, можете использовать
страницах социальных сетей учетные записи социальных сетей
умершего человека. Прежде чем вы умершего, чтобы сообщить свои
это сделаете, подумайте, может ли контакты и, возможно, создать место
быть более деликатный способ для людей, которые его помнят.
сообщить эту новость людям; что-то Различные сайты, например, Facebook,
подобное из новостных лент в Twitter, Tumblr, Instagram имеют
социальных сетях может совершенно специальные процедуры, как оставлять
шокировать, особенно когда рядом нетронутым аккаунт умершего
нет поддержки. Подумайте также, кто человека.
будет читать эту новость ‒ как сейчас,
так и потенциально в будущем, и тот Практические вопросы
факт, что они могут реагировать не
очень благожелательно.
Время, когда кто-то близкий умер, -
После смерти страницы социальных
это время, когда вы чувствуете себя
сетей также используют как место для наиболее измученным, растерянным
воспоминаний и фотографий и переполненным обязательствами.
умершего. Много людей говорят об Трудно понять, что нужно сделать, и
особых теплых чувствах, которые еще труднее это сделать. Примите
приносят такие воспоминания. любую помощь, которую вам
Возможно, это побудит кого-то к предлагают те, которым вы доверяете,
тому, чтобы продолжать отмечать например, с подготовкой и отправкой
дни рождения и другие важные писем, поиском необходимых
годовщины, связанные с погибшим. телефонных номеров или разбором
документов.
31

Определите, что вы должны делать Контактная информация


(например, отвечать на запросы из
соответствующих организаций), и что После того, как умирает кто-то
вам хотелось бы сделать (например, близкий, может казаться, что вам есть,
убрать, сообщать людям о о чем подумать и что делать. Список на
случившемся) . Дела из второго стр. 32 может помочь вам и направить,
списка могут подождать, а он сосредоточен на профессионалах и
сэкономленные силы вы можете организациях, с которыми вам,
перенаправить на дела, которые возможно, придется общаться в связи с
выполнить необходимо. этой смертью. Может быть, ваш друг
Сейчас есть достаточно поможет помочь вам найти какие-то
профессиональных служб, которые телефонные номера и сделать
помогут вам, поэтому поговорите с несколько звонков или отправить
офицером, вашим похоронным бюро, письма?
врачом или с психологом из телефона
доверия о тех проблемах, которые На стр. 33 приведен пример письма,
могут у вас возникнуть, или вы можете скопировать его и
попросите их «провести» вас через все заполнять для каждого адресата.
то, которые вам нужно сделать.

«Наш ум знает способ, как


защитить нас во времена
кризиса: когда проблем
становится слишком много, мы
закрываемся и очищаем свои
чувства и эмоции. Это дает время
на то, чтобы привести все в
порядок и приспособиться. Если
вы возьмете паузу во время
шторма, чтобы составить свой
список приоритетов, возможно,
это поможет вам сосредоточиться
на самом важном, пока в
ближайшие месяцы и годы вы
будете проживать свою боль и
справляется с проблемами».
Крис, у которого умерла жена
32

Организация Имя / ссылка Контактная Проинформи


информация ровал?
Полицейский / Семейная связь
Сотрудник коронера
Директор похоронного бюро
Сотрудник по связям с суицидами
Регистратор смертей
Место работы (ваше)
Рабочее место (умершего человека и
его национальный страховой
номер)
Школа / колледж (погибшего
человека и / или детей, потерявших
близких из-за суицида)
Центр занятости
Волонтерская работа
Лечащий врач (их / ваш)
Больница / медицинские услуги
(номер больницы)
Адвокат
Исполнитель
Страховая компания
Банк
Жилищно-строительный
кооператив
Ипотечный провайдер /
арендодатель / сотрудник по
вопросам жилья
Поставщик пенсий
Налоговая служба
Страхование автомобиля
Водительские права
Телефон (мобильный /
стационарный)
ТВ / интернет-провайдер
Электричество / газ
Вода
Паспортный офис (номер паспорта)
Стоматолог
Библиотека
Кредит на покупку
Клубы (социальные / спортивные и
т. д.)
Аккаунты в социальных сетях
(Facebook, Twitter, LinkedIn,
Instagram и т. д.)
Другие
33

Для предъявления по месту требования

Название организации:

Я хочу сообщить вам о смерти:

Звание
Имя
Фамилия
Дата рождения
Адрес

Телефон
Email
Дата смерти
Я понимаю, что вышеупомянутый человек имел дело с вашей организацией.
Пожалуйста, внесите поправки в вашу документацию. Спасибо.

Их референтный / членский номер для вашей организации:

Если вам нужна дополнительная информация, мои данные:

Имя
Адрес

Телефон (домашний)
(мобильный)
Email
Кем я прихожусь умершему
Подпись

Дата
34

3
Некоторые люди будут иметь
Близкие особый отклик и реакции на
люди смерть от самоубийства в
зависимости от их отношения
человека, к умершему.
Этот раздел поможет
который сопровождать близких людей
умершего.
умер
35

Партнёры Если смерть была неожиданной, то вы,


вероятно, почувствуете, что «земля ушла»
из-под ног. Если вы поддерживали своего
Когда ваш партнёр умирает от
партнёра, тратя своё здоровье и ресурсы
суицида, может показаться, что вы и
продолжительное время, могут
ваша совместная жизнь перечеркнуты.
возникнуть смешанные чувства
У вас может возникнуть вопрос:
разочарования, усталости и облегчения.
«Неужели не было достаточной
Люди, у которых партнер покончил с
причины, чтобы остаться в живых?»
собой, иногда говорят, что такая смерть
Может быть тяжело вспоминать
приводит к изменению отношения
хорошие моменты вашей совместной
окружающих. Они начинают
жизни, потому что самоубийство
воспринимать вас так, как будто с вами
затмевает всё то прекрасное, что было с
что-то не в порядке и как-то виноваты в
вами, во всяком случае, на какое-то
том, что произошло. Такие изменения
время.
могут произойти и со стороны
скорбящих родственников.
Если у вас с умершим есть общие дети, вы
«Я никогда не пойму, почему можете почувствовать много боли и
всё, что мы любили, не было злости от их имени, как будто вместо них
ему достаточно для того, самих.
Смерть экс-партнёра может нанести и
чтобы остаться жить? Как скрытый вред. Вам может казаться, что вы
смерть смогла показаться не имеете права на скорбь, но, на самом
важнее этого… важнее… деле, это не так. Вы разделили с этим
меня?» человеком часть своей жизни, и вы
имеете право горевать о нем.
Иногда, случается, что вы не можете
Фей, у которой умер муж. сообщить другим о причине вашей
скорби.
Не всегда общество принимает вашу
Если смерть была неожиданной, то вы, причастность к жизни умершего.
вероятно, почувствуете, что «земля Некоторые люди не могут посетить
ушла» из-под ваших ног. Если вы похороны и получить поддержку:
поддерживали своего партнёра, тратя например, они состояли в однополых
своё психическое здоровье и другие отношениях и их семьи этого не
ресурсы долгое время, то могут принимали, или потому, что их
возникнуть спутанные чувства отношения не были известны семье и по
разочарования, истощения и какой-то причине сохраняются в секрете
облегчения. и после смерти партнёра.
Люди, чьи партнёры умерли от
суицида, иногда, говорят, что такая
смерть влечёт за собой иное отношение «Мы всю жизнь были вместе —
окружающих. Будто вы испорчены и
общие друзья, квартира, кот —
как-то виноваты в том, что произошло.
Это может быть и со стороны но меня даже не включили в
родственников, которые также скорбят. список ближайших
родственников».

Стивен, у которого умер партнер.


36

Родители могут горевать по-разному.


Родители Одному из них может быть сложно
говорить о происшедшем, и он будет
Для любого родителя, чей ребенок умер - казаться невозмутимым и все время
независимо от возраста и причины, - это занятым, другому может быть важно
разрушительно. Кажется, что ломается говорить, плакать и выражать свои чувства
главное «нормальное» правило, по и боль. Это может привести к тому, что
которому ребенок умирает раньше супруги будут отчуждены друг от друга в
родителей. Люди говорят о сильной боли тот самый момент, когда им больше всего
от того, что не могут удержать ребенка, нужна поддержка друг друга, ведь кому-то
видеть, как он растет и разделяет свою из них может казаться, что другому
жизнь, что рушатся их мечты о будущем безразличны его чувства. Родители,
сына или дочери. которые не имеют возможности открыто
Родители могут мучать себя вопросами обсуждать то, что случилось, могут
«Почему?» «Что я мог сделать, чтобы чувствовать себя одинокими и лишенными
остановить это?» «Почему я ничего не поддержки.
заметил?» «Если бы только...». Даже если Родители, у которых выросший ребенок
ваш ребенок вырос и покинул дом покончил с собой, иногда чувствуют, что
задолго до своей смерти, вы можете им нужно сначала поддерживать партнера
бесконечно задаваться вопросом, было ли и детей, а их собственное горе находится в
что-нибудь, что вы могли бы сделать, что режиме «ожидания». Родители могут
изменило бы то, что случилось. чувствовать себя ответственными за то, что
их ребенок причиняет боль другим.
Особенно сложно поддерживать других
детей, пока вы скорбите; вы знаете, что они
нуждаются в вас, при этом вы можете
чувствовать, что вам нечего им дать. Вы
можете, в конечном итоге, решить
скрывать свои чувства и не говорить о
«Как его мама, я чувствовала чудовищности случившегося. Родители,
ответственность за его смерть; я потерявшие детей по причине
винила себя, что должна была бы самоубийства, иногда беспокоятся о том,
видеть его внутреннюю борьбу и что и другие дети будут думать о суициде,
пропустила какие-то важные что может привести к развитию их сверх-
знаки. Вся наша семья, да и все бдительности и росту тревоги.
Если вы родитель единственного ребенка и
вокруг были шокированы и он совершил суицид, наверное, важно
совершенно подавлены фактом подумать, как вы теперь определяете себя.
такой его смерти». Одина из родителей описала себя «мать без
сына». Вам может быть теперь непривычно
Ширли, у которой умер сын. отвечать на вопрос «Есть ли у вас дети?».
37

«Когда ему было пять лет,


вопросы моего сына изменились
с «Почему папа умер?» на «Как
папа умер?» Однажды, когда он
играл с машинами на полу, я
сложила в раковину посуду и
начала рассказывать ему правду.
Когда ему исполнилось 18, он
поблагодарил меня, что я
рассказала ему правду о
самоубийстве отца. Он сказал,
что теперь он понял, насколько
это было сложно, но, если бы я не
сказала все, как было, он потерял
бы связь с обоими родителями
тем вечером».
Анджела, у которой умер муж.
38

Разговор о том, что произошло, - это


Дети и молодые люди возможность ответить на любые
вопросы (в пределах возраста и уровня
Смерть родителя в результате понимания ребенка) и проверить, что
самоубийства вызывает трудности у из сказанного дети поняли. Кроме
детей любого возраста. Скорее всего, того, это шанс убедить ребенка, что он
они почувствуют себя брошенными. не виноват в случившемся. В идеале,
К ним может настойчиво лучшим человеком для такого
возвращаться чувство, что их жизнь и разговора будет родитель, но, если это
они сами были не достаточной невозможно, попросите кого-то, кому
причиной для родителей, чтобы ребенок доверяет, объяснить, что
продолжать жить. произошло.
Пережившие попытку самоубийства Даже если уже вы рассказывали
говорят, что когда достигли пика ребенку, как произошла смерть, можно
отчаяния, то были уже не способны еще раз вернуться к разговору и
видеть хоть что-то, что может провести его иначе. Например, вы
прекратить их душевные муки; им могли бы сказать что-то вроде:
казалось, что будет лучше забыть о «Знаешь, я сказал тебе, что смерть отца
чувствах, которые они любили и была несчастным случаем. Я много
берегли. думал об этом, и я хотел бы рассказать
Разговор с детьми о том, как человек тебе немного больше о том, как он
умер, будет зависеть от возраста или умер. Я не знал, что сказать, когда это
уровня понимания ребенка. произошло, это было большим
Когда маленькие дети теряют потрясением для меня. Теперь я хочу,
родителя, брата или сестру от чтобы ты знал о том, что на самом деле
самоубийства, то у нас возникает произошло в тот день».
естественная реакция - защитить их Возможно, вам важно будет решить,
от понимания того, что произошло, и должны ли дети смотреть на тело
придумать альтернативное человека и должны ли они
объяснение смерти. Однако ребенок присутствовать на похоронах.
может узнать все случайно: это могут Подобные решения будут зависеть от
быть подслушанные разговоры, ваших знаний о ребенке. Дети и
репортажи в СМИ, сплетни и визиты подростки будут признательны, если
полиции, - в таком случае трудно вы дадите им столько информации,
скрывать причину смерти. Детям чтобы они сами могли сделать выбор.
лучше услышать правду от людей,
которые их любят, чем от кого-то во
дворе или социальных сетях: в этот
момент им нужно чувствовать, что
есть кто-то, кому они могут доверять.
39

«Было так сложно сказать им, что Дети и подростки будут иметь такой
их отец убил себя! Я пыталась же диапазон и интенсивность чувств,
избежать объяснений, сказала, что и взрослые, и могут нуждаться в
что это был несчастный случай, помощи для выражения эмоций. Это
но сколько я могла это скрывать? может быть первый случай, когда кто-
Я думала, они воспримут все то, кого они знают, умер, и даже само
понятие смерти для них является
лучше, когда станут старше, но
новым. Понимание явления
насколько старше? Я сама не могу самоубийства может быть очень
понять того, что случилось, а ведь непростым.
я взрослый человек - почему же я Им может быть трудно плакать: это не
думаю, что существует значит, что они не так расстроены, как
волшебный возраст, в котором им тот, кто рыдает и не может
будет легко об этом узнать? И остановиться. Горевание детей часто
тогда я поняла, что просто описывается как «качели»: например,
пытаюсь защитить себя, но на они могут быстро переходить от
самом деле в этот момент моим глубокой грусти к физической
детям их доверие ко мне было активности, и это нормально.
важнее, чем когда-либо. Некоторые эмоции могут сильнее
Оказалось, они догадывались, что переживаться детьми и подростками в
что-то не так, и они просто зависимости от их возраста. Для
ребенка, который столкнулся с
хотели, чтобы я была честна с
самоубийством близкого или
ними, и чтобы мы могли обсудить
знакомого, нормально чувствовать,
это вместе». этот человек в чем-то виноват – в том,
Фей, у которой умер муж. что сделал или не сделал, что сказали
или не сказал. В этом случае важное
Если дети хотят видеть тело значение имеет регулярная поддержка
погибшего, и вы считаете, что это ребенка и общение.
уместно, заранее подготовьте их к
тому, что они увидят, и предложите
принести что-то (например, цветы
или фотографию), что останется с
ним. Если они решат присутствовать
на похоронах, подумайте о каком-то
значимом задании для них
(например, они могут выбрать цветы).
40

Подростки могут сильно злиться – на было самоубийство. Пожалуйста, не


человека, который умер, на других расспрашивайте меня об этом. Если я
членов семьи, на самих себя. Их почувствую, что когда-нибудь смогу
скорбь может внести значительную поговорить об этом, я дам вам знать».
напряженность во взаимоотношения. Некоторым подросткам легче говорить
Молодые люди могут ссориться с на эту тему, и они могут захотеть
членами семьи или друзьями. Также сказать что-то вроде: «Пожалуйста, не
нормальной реакцией для детей прекращай разговоров о своем отце
является страх того, что еще кто- только из-за того, что случилось с
нибудь из их родственников может моим. Это тяжело, но мне бы лучше,
умереть таким же способом. Если чтобы мы говорили об этом».
можете, постарайтесь успокоить их. Возможно, другие молодые люди,
Вы можете сказать: «Я знаю, что я лично или через социальные сети,
была очень расстроена, зла и выбита задают вопросы слишком личного
из колеи, с тех пор как ваш папа умер, характера; иногда полезно
но я никуда не пропаду. И я очень приготовить ответы заранее,
расстроена, потому что мне все еще например: «Спасибо за твой интерес,
очень грустно из-за его смерти, но это но я не собираюсь говорить об этом,
не означает, что я умру таким же поэтому, пожалуйста, не спрашивай
образом, как он». меня».
Вполне естественно бояться, что Когда умирает друг, молодые люди
пострадавшие дети вырастут, нуждаются в активной поддержке.
полагая, что самоубийство - это Возможно, они делились
выход. Очень важно дать им понять, переживаниями друг с другом и
что они могут свободно говорить о теперь будут задаваться вопросом:
происшедшем и что важно делиться «Мог ли я сделать что-то?..» Таким
своими чувствами. К тому же, такой другом может быть даже кто-то из
контакт помогает найти возможные онлайн переписки, а окружающие
выходы из сложившейся ситуации могут не понимать силы и важности
вместе. данной связи.
Детям важна ваша помощь в том, как В подобной ситуации молодым людям
отвечать на вопросы других людей: может помочь обращение к школьным
их друзья могут быть очень консультантам, в группы поддержки и
прямолинейными и любопытными. телефоны доверия, где они могут
Помогите им найти слова в ответ, свободно делиться переживаниями,
например, «Моя сестра умерла в эти поскольку иногда им бывает сложно
выходные. Это очень печально. Это поговорить по душам с членами семьи.
41

Важно, чтобы дети и молодые люди


получали необходимую поддержку Сиблинги
в школе или университете. В
большинстве своем это то место, Если ваш брат или сестра умирает, вы
куда можно обратится за помощью и сразу же теряете того, с кем вы
пониманием. Когда вы сообщаете выросли, смеялись, спорили, строили
школе или университету о общие воспоминания. Вы можете
происшедшем, спросите, есть ли там почувствовать, что должны были
кто-либо ответственный за защитить их, или вам может быть
психологическую поддержку очень обидно, что они не обратились
учеников, которые понесли утрату. к вам за поддержкой, особенно если
Если такой сотрудник есть, то вы старше. Если у вас были
попытайтесь поговорить с ним. непростые взаимоотношения, вы
Существует несколько организаций можете чувствовать, что многие
по оказанию поддержки детям, проблемы остались нерешенными.
потерявшим близкого человека (как
на национальном, так и на местном
уровне), которые могут помочь вам в «Он был моим младшим братом.
поддержке детей в такой ситуации. Я не знаю, почему он не
Некоторые из них имеют поговорил со мной. Как и многие
конкретные программы поддержки, подростки, он часто засиживался
например, групповые занятия для допоздна, играя на гитаре, а
детей и подростков, потерявших иногда приходил и разговаривал
близкого человека из-за суицида. со мной. Я был там той ночью, и
я часто думаю, почему он не
пришел и не рассказал мне, что
он чувствует».
Лотте, у которого умер брат.
42

«Мне было всего лишь 10 лет,


когда умер мой брат. У меня
никогда раньше не было опыта
потери человека, и я не мог
осознать в тот момент, что такое
суицид. Сразу после
происшедшего я искал, кто
виноват, искал причину, почему
мой старший брат принял такое
решение. Я был ошеломлён,
растерян и одинок. Единственный
человек, с которым я хотел
поговорить, ушёл из жизни».
Мэтью, у которого умер брат.
43

Вы не только переживаете горе и


неразбериху из чувств, но при этом Друзья
можете чувствовать ответственность
за помощь и поддержку горюющих У многих умерших от самоубийства
родителей, у вас могут появиться были друзья, с которыми они
дополнительные обязанности по пережили много впечатлений и
уходу за ними в их возрасте. Вы чувствовали себя иногда ближе, чем с
можете обнаружить, что некоторые членами семьи. Как друг умершего вы
люди спрашивают о ваших можете иногда чувствовать, что ваше
родителях, как будто не признавая горе и потребности остались без
того, что и вы скорбите. В какой-то внимания, будет сложно получить
момент у вас может возникнуть поддержку и сделать так, чтоб вас
чувство, что вы вдруг потеряли всю услышали. После утраты может быть
свою семью, потому что родители трудно найти себе какую-то
ушли в свое горе, и будет второстепенную роль — что-то
действительно сложно не обвинять помогать по планированию похорон, в
умершего человека. какой-то форме участвовать или не
Может быть, вам будет полезно участвовать в других мероприятиях.
поговорить о своих чувствах с семьей Вы можете испытывать сильные
и друзьями, чтоб получить их чувства, если вы знали, насколько
поддержку. глубоко ваш друг переживал и
чувствовал то, что с ним происходило.
Возможно, он знал о вас то, чего не
знал никто другой, — и больше не
«Я часто думаю, что ей бы
узнает.
нравилось то, что со мной Иногда друзья чувствуют, что не могут
сейчас происходит. Она была рассчитывать на поддержку после
бы важным для меня человеком смерти товарищей. Помните: важно,
в день моей свадьбы и в жизни как эта потеря повлияет на вас, а не то,
моих детей. Утрата ее заставила как вы были связаны с умершим. Если
меня больше думать о моих вы скорбите, то вы обязательно
заслуживаете на поддержку в своём
детях и их благополучии… я до горе.
сих пор иногда плачу, когда
думаю, как же это нелепо
потерять настолько добрую,
красивую и веселую подругу
из-за самоубийства».
Вики, у которой умерла подруга.
44

Особенно сложен случай, когда


Пожилые люди умерший является тем, кто лучше
других мог понять таких людей и их
Пожилые люди могут скорбеть об потребности.
умершем человеке и о горе, которое Иногда, из-за того, что люди не могут
испытывают другие члены семьи. выразить свое горе обычными
Они могут чувствовать, что не способами, окружающие могут
должны выражать свое горе, что это предположить, что они не скорбят, в то
«менее важно» и что им нужно время как они действительно
«продолжать быть сильными» для переживают сильные страдания и
других родственников. Это может боль.
осложнить общение внутри семьи. Любая смерть может быть сложной для
Некоторые пожилые люди могут понимания, а мысль о смерти от
помнить, когда самоубийство было самоубийства может быть еще сложнее.
уголовным преступлением (до 1961 Могут помочь простые, ясные,
года) и, следовательно, могут повторяющиеся объяснения того, что
придавать более глубокий смысл произошло, ведь наши изъяснения
клейму, которое сопровождает вокруг смерти может быть очень
смерть вследствие самоубийства. запутанными. Людям с трудностями в
После смерти члена семьи в обучении может быть сложно понять,
результате самоубийства пожилые что такое «погиб» или «скончался», и
люди могут находиться в зоне легче принять буквальное объяснение
повышенного риска развития — «умер».
депрессии или иметь нарушения в Хорошим решением для людей с
физическом здоровье, и все же они не ограниченными возможностями будет
хотят обращаться за медицинской вовлеченность в любые ритуалы с
помощью. Важно помнить, что вы особой ролью, например, они могут
находитесь в очень сложных принять участие в похоронах, принеся
переживаниях, когда врач должен цветы.
помочь.

Люди с ограниченными
интеллектуальными
возможностями

Люди часто недооценивают


способность человека, который
испытывает трудности в обучении,
ощущать горе и понимать смерть.
Ваши знания о человеке с
ограниченными интеллектуальными
возможностями помогут вам лучше
узнать, как поддержать их в
проживании нового опыта.
45

«Я чувствовал, что должен


продолжать быть сильным,
чтобы поддержать других
членов моей семьи, особенно
убитого горем сына, внуков и
правнуков. Но во мне также
жила моя собственная боль,
поскольку она была для меня
как дочь целых 45 лет».

Джоан, у которого умерла


невестка.
46

- Сотрудником железной дороги


Если на вас повлияло или транспортной полиции – возможно,
самоубийство знакомого или вы пытались предотвратить смерть или
незнакомца были на месте сразу после
происшествия;
Абсолютно любая смерть, а особенно - Прохожим – может быть, вы
смерть по причине самоубийства, оказались свидетелем смерти или
может затронуть многих людей, как видели последствия происшедшего.
мелкая рябь на поверхности пруда.
Часто люди переживают горечь и
подавленность из-за самоубийства.
Даже если вы не являлись умершему «Я была одной из первых на месте
родственником или другом, это не нескольких самоубийств, и это
значит, что произошедшее не может сильно повлияло на меня. Каждый
глубоко вас трогать. Вы можете быть
раз я понимаю, что родственники
погибшему:
– Сотрудником (бывшим коллегой);
умершего переживают огромное
– Одноклассником, одногруппником
горе, боль и вину. Я часто думаю
по университету или колледжу; над фразой «Они умерли на
– Другом в социальных сетях собственном поле боя, но бремя
(например, в твиттере или происшедшего нести тем, кто
фейсбуке). Совсем неважно, что вы остался».
общались только через Интернет; Анна, парамедик
– Медицинским работником
(медсестрой, психиатрическим Бывает такое, что увиденная вами
персоналом, врачом, смерть может влиять на другие
консультантом) – ваши отношения с события, которые вы переживаете. Вы
человеком могли стать очень можете размышлять, могли ли вы что-
близкими, особенно если вы то сделать, чтобы спасти этого
помогали пройти ему определенные человека? Мы вынуждены следовать
кризисные периоды; общественным нормам, в том числе, в
– Работником экстренной службы своей реакции на чью-то смерть, и вам
(фельдшером, работником скорой может казаться, что ваш страх
помощи, пожарным, полицейским) незаметен. Но все же: это совсем не
– вы могли оказаться первым на значит, что его нужно игнорировать.
месте происшествия и пытались
спасти человека;
– Полицейским или сотрудником
тюрьмы – возможно вам пришлось
принести ужасную новость в семью
или, возможно, это вы обнаружили
умершего;
47

Очень важно понять, что вы имеете «Я не знаю, как бы мы


право говорить о том, как вы себя справились с своими болью и
чувствуете, и имеете право получать
страданием из-за самоубийства
поддержку. Вам могут помочь
многочисленные организации
трех членов нашей семьи, если
поддержки семьи и друзья. бы не доброта и молитва
церкви. Я бы посоветовала
Роль культуры и веры таким же скорбящим семьям
искать вокруг себя тех, кто
Иногда люди, скорбящие по смог бы вам сопереживать».
совершившим самоубийство, не
Эстер, потерявшая двух теть и
получают помощь и поддержку
общества, и это значительно влияет кузена.
на эмоциональный стресс.
Некоторые религии и формы
культуры имеют радикальные
взгляды на самоубийство, что очень
осложняет траур скорбящих. В таком
случае, вы можете почувствовать себя
исключенным из важного для вас
сообщества. То, что религия не
уважает и не почитает умершего, по
которому скорбит человек, может
стать причиной его отказа от веры. В
таких ситуациях люди говорят, что ни
смотря на то, что другие верующие не
принимают этот факт, Бог все же
понимает и любит умершего.
Вы можете найти поддержку в
неожиданном для себя месте:
например, в группах поддержки для
скорбящих, онлайн и
межконфессиональных группах.
49

4
Помогите тому, Большая часть
брошюры была
кто пострадал направлена на тех,
из-за суицида кто
непосредственно
пострадал от
самоубийства, а этот
раздел
предназначен для
тех, кто
поддерживает
скорбящих.
50

«Мне нужно было, чтобы люди


Родственник или друг говорили мне то, что я бы
услышала, если бы она была моей
Если член вашей семьи или друг
сестрой или погибла при
скорбят по человеку, ушедшему из
жизни из-за самоубийства, то они
несчастном случае: что им очень
нуждаются в ваших любви, терпении жаль, что они готовы меня
и поддержке. Но может быть выслушать, что они рядом. Но
довольно сложно объяснить никого рядом не было. Я думаю,
скорбящему, что он чувствует и что им было (да и сейчас есть)
убедить его обращаться за помощью. страшно говорить о
Эти люди, скорее всего, будут самоубийстве, и они думали, что
говорить, что у них все хорошо, при лучше не упоминать о моей
том что на самом деле это будет подруге, сделать вид, что ее давно
далеко не так. Скорбящие забыли и ее не стало давным-
утверждают, что регулярные давно. Но это не так – я не
предложения помощи и поддержки, забыла».
предложения поговорить являются
Ди, у которой умерла подруга.
очень важными. Вы можете
предложить практическую помощь,
У скорбящих в голове звучит
можно, например, сходить за
нескончаемый поток вопросов, самыми
покупками или помочь приготовить
сложными из которых являются:
обед. Даже обычное смс-сообщение,
“Почему это произошло?” и “ Мог ли я
которое даст знать скорбящему, что
что-то сделать, чтобы предотвратить
вы о нем думаете, будет ценным.
это? “ . Ваш друг или родственник,
Ключевым моментом, для вашего
возможно, хочет услышать, что это не
друга или близкого человека,
его вина и, порой, они нуждаются в
который при этом не требует от вас
нас, просто чтобы высказать, что они
особых усилий, является возможность
чувствуют вину и ответственность за
поговорить, когда от вас нужно будет
случившееся. Иногда им просто нужно
просто слушать – без осуждения.
поплакать, без успокоений и просьб
Иногда скорбящие говорят, что
успокоиться, или они просто хотят,
замечают, что многим неловко
чтобы вы провели с ними какое-то
говорить о происшедшем. Это может
время. Людям, как правило, приятно
привести к тому, что горюющий
слышать воспоминания других людей
почувствует себя еще более
о том, чем занимался умерший, о том,
изолированным и одиноким.
что он значит для них. И может быть
Поэтому знание и уверенность в том,
очень тяжело перевести фокус
что вы рядом, очень полезны.
внимания со смерти на тот момент,
когда умершие были живы и
наслаждались жизнью.
51

Если в семье есть дети или молодые Например, можно сказать


люди, им будет важно понимание сотрудникам следующее: “Наш
окружающими того, что они тоже сотрудник Х возвращается на работу
скорбят. Детей, например, просят в понедельник. Большинство из вас
“позаботиться о маме “, в то время уже знает, что его дочь месяц назад
как они сами нуждаются в погибла. Х хотел передать, что она
поддержке. покончила с собой. Как вы
Возможно, вам будет тяжело понимаете, сейчас он и вся его семья
услышать от вашего родственника шокированы и переживают глубокое
или друга то, что они чувствуют и горе. Х просил меня сказать, что не
хотят сказать. Вы можете навести их против соболезнований, но все же
на мысль, что им может быть предпочел бы, чтобы его не
необходима специальная спрашивали о деталях того, что
организация, которая предлагает случилось ”.
помощь, но при этом все равно Может быть, ваш коллега не захочет
обсуждать разные аспекты того, что раскрывать эту информацию. В
случилось. Вы можете помочь им любом случае, важно уважать его
пойти к врачу или посетить группу пожелания.
психологической поддержки. Скорбящим по погибшему близкому,
Хорошая идея — отметить значимые прибегнувшему к самоубийству,
дни в году (день рождения, дата важно, когда их коллеги принимают
смерти, день матери или отца) и происшедшее, и простые слова: “Мне
помнить и отмечать их. очень жаль слышать о том, что
случилось с вашей дочерью“ для
Коллеги или подчиненные скорбящих предпочтительнее, чем
игнорирование и молчание.
Скорбь не происходит по единому
Люди, скорбящие по умершим, могут
шаблону, а горевание по умершему
чувствовать настороженность из-за
из-за самоубийства может быть
стигмы, связанной с самоубийством.
довольно хаотичным. Может быть,
Факт возвращения на работу может
вашему коллеге потребуется время,
казаться им невероятно сложным –
чтобы прийти в себя, и это может
из-за страха находиться в центре
быть несколько месяцев, вплоть до
внимания. Было бы полезно
годовщины смерти, или даже
выяснить у скорбящего до
несколько лет.
возвращения на работу, что бы он
хотел, чтобы другие люди знали об
умершем и о том, как его не стало, а
потом намекнуть остальным
коллегам о том, как и чем можно
помочь.
52

Вполне вероятно, что в течение Важно, чтобы в составе сотрудников,


какого-то времени им будет трудно оказывающих помощь, присутствовали
концентрироваться или выполнять мужчины, предлагалась физическая
привычные обязанности так, как это активность и была доступна
было раньше; они могут потерять поддержка в виде беседы.
уверенность в своей способности Страх и стигма в связи с
выполнять даже самые простые самоубийством могут быть особенно
задачи. В качестве альтернативы они сильными в школе или колледже,
могут начать работать до особенно если умер молодой человек.
изнеможения – чтобы не думать о Сотрудники могут опасаться
случившемся. подражательных реакций, и из-за этого
Было бы полезно всем сотрудникам, избегать разговоров о том, что
особенно если умерший был членом произошло. Это может быть именно та
именно этого коллектива, напоминать реакция, которая и подвергнет риску
скорбящему о своей поддержке – как как того, кто потерял близкого по
на рабочем месте, так и за пределами причине суицида, так и других
работы. учеников.
Если умерший был родителем или
Ученик / студент опекуном ученика, ученику
потребуется много поддержки и
Смерть от самоубийства любого понимания, поскольку он будет
члена школьного сообщества – стараться продолжать учебу, голова его
ученика, родственника студента или будет полна вопросов и беспокоящих
сотрудника – должна быть серьезно эмоций. Такой ребенок будет
воспринята и правильно чувствовать себя глубоко обиженным и
отреагирована. Вы обнаружите, что даже отверженным, и ему будет
молодые люди реагируют по- отчаянно грустно, и эти переживания
разному: некоторым может быть он принесет с собой в школу или
трудно даже говорить, а кому-то колледж.
будет трудно перестать плакать. Конечно, если вы член школьного
Молодые люди признательны тем, персонала, смерть может затронуть и
кто понимает, что произошло, пусть вас и может напомнить вам о
даже и выражает это в простой форме предыдущих потерях. Пожалуйста,
(«Мне было очень жаль слышать о позаботьтесь, чтобы у вас была
вашем брате»), а не полностью его достаточная поддержка.
игнорирует.
.
Школы отличаются той поддержкой,
что они могут предложить, но важно
попробовать и стремиться к
нескольким вариантам поддержки,
начиная от индивидуальной беседы и
заканчивая групповыми занятиями.
53

5
Преодоление Возобновить вашу
обычную жизнь
и построение может оказаться
перспективы очень непростой
задачей. Этот раздел
содержит советы
людей, тоже
потерявших
близких по причине
самоубийства.
54

Забота о себе Найдите слушателя

После того, как умер близкий вам Люди, скорбящие по умершему,


человек, может оказаться так, что вы подтверждают важность этого пункта.
заботитесь обо всех, кроме себя. Это может быть один или несколько
Именно так и может произойти после слушателей. Важно отметить, что не
смерти от самоубийства, отчасти всегда в качестве слушателей подходят
потому, что мир вокруг вас друзья. Просто найдите того, кто может
разрушился, а отчасти – потому что вы выслушать и позволит вам «быть собой».
чувствуете, что не можете позволить Если у вашей семьи и друзей не
другим заботиться или поддерживать получается оказать вам должную
вас. Некоторые люди, попавшие в поддержку или вы сами чувствуете, что
подобную ситуацию, считают, что хотели бы «выговориться» тому, кто вас
просто не имеют права на не знает, позвоните или напишите
сострадание. Или вы можете быть тем, письмо представителям соответствующих
который имеет репутацию «человека, организаций. Там вы найдёте людей,
который всегда справляется сам», и которые выслушают ваши чувства.
вам по какой-то причине важно не Кстати, именно говорить при этом не
показывать миру, как вы себя обязательно. Иногда их лучшая
чувствуете. поддержка может заключаться в
Возникает соблазн полностью уйти в совместном досуге, прогулке, просмотре
работу, доводить себя до изнеможения телевизора и даже пребывания в тишине.
различными заданиями, чтобы
усталость захлестнула боль, пусть хотя
бы на несколько мгновений. В таком «После того, как умер мой сын, я
случае человек становится таким чувствовал себя очень плохо –
занятым, защищая окружающих, как
выходит, я не реализовал себя как
будто детей, что забывает о
необходимости защитить себя самого.
отец и муж. Мне казалось, что я
Забота о себе может подразумевать должен сконцентрироваться на
время, проведённое в компании жене и сыновьях. Я боялся
друзей, которым вы можете открыться, говорить о себе, поскольку думал,
или это может быть выбор в пользу что окажусь слабым и
одиночества, причём в разные дни у неспособным защитить
вас могут быть разные желания. Важно
собственную семью так, как
осознать свои потребности и быть
уверенным, что вы удовлетворяете их.
нужно. Это были тёмные
времена, но скоро я понял, что
«Это как говорят в самолете – говоря о себе, я становлюсь
перед тем, как заботиться о сильнее. Мои шансы на
других, наденьте кислородную преодоление ситуации
маску себе. Я решила для себя, увеличиваются. Я бы сказал
что для начала нужно каждому, что говорить –
необходимо, пусть это будет друг,
посвятить несколько минут
член семьи, коллега или
себе, иначе я не смогу помочь одногруппник.
никому».
Фей, у которой умер муж.
55

Говорите то, что вы чувствуете, Как бы там ни было, группы


это никак не делает вас более поддержки созданы именно для того,
слабым человеком. чтобы помочь. Члены этой команды
Мой сын ушёл навсегда, но если сделают всё возможное для того,
я выскажу всё то, что я чувствую, чтобы новичок чувствовал себя
у меня появится больше принятым, менее изолированным,
чтобы он не ощущал давления,
эмоциональных сил для того,
рассказывая о своём опыте.
чтобы справляться». Некоторые люди предпочитают
Дин, у которой умер сын. искать выход другими путями, а
некоторые – могут немного
Встречайтесь с другими людьми подождать перед тем, как обращаться
в группу поддержки.
Иногда людям становится спокойнее,
общаясь с теми, кто уже попадал в «Когда закончилась моя первая
подобную ситуацию. Будет полезно встреча в группе поддержки, я
попытаться понять их чувства и почувствовала, будто огромная
таким образом преодолеть ноша наконец свалилась с моих
собственную изолированность. Кроме
плеч. Я поняла, что не одинока».
того, можно читать статьи или книги
такой тематики, посещать группы
Энжела, у которой умер парень.
поддержки для тех, кто скорбит по
погибшим от суицида. Пока Дополнительная поддержка
подобные группы есть не везде, но
телефон доверия общедоступен, как В какой-то момент вы можете
и онлайн-форумы или доски почувствовать потребность в
объявлений. профессиональной поддержке. Вы
Возможно, сам факт того, что можете узнать, к кому можно
вы окажетесь в комнате с обратиться, у вашего терапевта.
другими в такой же Постарайтесь не говорить себе: «Я не
ситуации, может немного болен, я хорошо себя чувствую, мне
пугать. Некоторые люди не нужна помощь». Ощущения,
боятся, что не смогут понять которые возникают после того, как
чужую боль. родной человек покончил жизнь
самоубийством, просто невыносимы.
В такие сложные времена попросить о
помощи – вовсе не слабость.
56

Помогая другим «Я думаю, что многие,


переживающие утрату, самым
Некоторые люди, недавно сильным средством для исцеления
потерявшие близких людей из-за видят для себя возможность
самоубийства, могут чувствовать поделиться своей болью с другими
потребность помочь другим. людьми, которые тоже потеряли
Вы можете почувствовать, что хотите близких в результате
получить поддержку одной из самоубийства, и знать, что они не
организаций, работающих над одиноки».
снижением случаев суицида. Дэвид, у которого умер сын.
Некоторые из них нацелены на
поддержку именно молодых людей и
стремятся помочь им найти гибкие
Годовщины
способы управления невыносимо
Возможно существуют дни, когда
сложными чувствами. Другие
особенно тяжело справиться с тем, что
обеспечивают поддержку тем, кто
произошло. Это может быть день
думает о возможности самоубийства.
рождения человека, который ушел из
А некоторые проводят занятия
жизни, ваш день рождения, годовщина
(тренинги) для врачей и учителей,
дня смерти или похорон, День отца
чтобы помочь им лучше выявить тех,
или День матери, Рождество.
кто может быть в группе риска.
Со временем, вам может прийти
мысль поддержать других, участвуя в «Три года назад, после моего дня
качестве добровольца в одной из рождения, мой близкий друг
организаций, которые предлагают
покончил с собой. Сначала я
поддержку людям, потерявшим
собиралась отменить
близких по каким-либо причинам, в
том числе, из-за самоубийства.
празднование дня рождения, но
Может появиться и такое чувство, что потом передумала, собрав всех
пришло время извлечь урок из друзей вместе в спокойной,
случившегося и это принесет дружеской обстановке. И теперь
утешение. Но конечно, понятны каждый год, незадолго до дня
чувства, когда не можешь ничего рождения, я знаю, что у меня
сделать, чтобы предотвратить всегда будет время вспомнить его
самоубийство или горе других и почтить его жизнь».
людей. Андж, у которой умер друг.
57

«Если бы мне сказали за несколько


недель до этого, что это случится, я
был бы уверен, что не смог бы
справиться, что только моя
собственная смерть была бы
единственным способом заглушить
мое невыносимое горе. Но так не
случилось. Это изнуряющий,
болезненный и длительный процесс,
но потом становится возможным
наслаждаться жизнью снова.
Постепенно к нам пришло понимание
того, что мы пережили, и что солнце
снова вернулось в нашу жизнь».

Дик, у которого умер сын.


58

Некоторые говорят, что хуже всего Может так оказаться, что в некоторые
себя чувствуешь сразу же после дни вы день напролет только и думаете о
события, другие считают, что хуже своей утрате, а в какие-то дни вы можете
всего переживаются различные заниматься определенными делами или
годовщины, когда попадаешь домой думать о дальнейших шагах в своей
и понимаешь, что не сможешь жизни. Вы можете довольно быстро и
больше пережить эти дни с дорогим часто переключаться между этими
тебе человеком. Вам может стать состояниями: это нормально. Иногда
может казаться, что становится грустнее
легче, если вы решите для себя, как
и печальнее, чем прежде.
их провести, заранее. Можно просто
Но знающие люди говорят, что в один
зажечь свечу или посетить место,
прекрасный день, возможно, вы даже не
связанное с умершим. Или можно
будете этого ожидать, внутри вас
включить его любимкю музыку, найдется место для чего-то ещё —
достать альбом с фотографиями и планов, надежд. А в другой прекрасный
делиться воспоминаниями за день, возможно, места станет ещё чуть-
ужином, в котором будут его чуть больше. Речь не столько о том, что
любимые блюда. ваше горе будет уменьшаться, сколько о
том, что вы выросли через свое горе.
«Прошло уже шесть лет с тех
пор, и я провожу годовщину её «Время впустило надежду в наши
смерти рядом с дочкой, мы жизни, как давно потерянного
вместе делаем то, что бы ей друга».
понравилось. А на её день Ширли, у которой умер сын.
рождения я гуляю в её любимых
местах, чтобы увидеть пейзажи, Будут такие дни, когда просыпаясь
которые она так любила. утром вы забудете, что произошло, и
Выполнение этих ритуалов мне даже почувствуете себя виноватым за
это. Затем будут дни, когда на какое-то
помогает».
время вы сможете смеяться с другом,
получать удовольствие от передачи по
Роджер, у которого умерла жена.
телевизору или любоваться природой.
И однажды вы поймете, что помните и
Перед лицом будущего
думаете больше о жизни умершего, чем о
Мы не будем рассказывать вам, как
том, как он умер. Вы не забудете этого, но
стоит горевать. И если кто-то это
это будет казаться менее ярким, чем то,
делает, вы можете напомнить ему, что
кем он был, и то, что вы пережили с ними
каждый горюет по-своему. Для кого-то
вместе, пока он был жив.
горевание — это начало чего-то
нового. И по правде говоря, вы всегда
будете нести то, что произошло, «Ты чувствуешь себя, будто
внутри себя. находишься в центре урагана. Но
он действительно проходит. И ты
можешь заново отстроить свою
жизнь».
Лотт, у которого умер брат.
«Долгое время после ее смерти я могла
думать только о ее смерти и о том, как
она умерла. Это были мучительные
мысли, и мне было больно, что я
совсем ничего не могла вспомнить о ее
жизни. У меня не было ни
воспоминаний, ни снов. Но потом
начали возвращаться и хорошие
мысли. Теперь, когда я думаю о ней, я
с радостью и благодарностью
вспоминаю то время, которое мы
провели вместе».

Эми, у которой умерла мама.

Благодарность
Многие люди помогли подготовить эту брошюру, и мы благодарим их всех за их
деликатный и внимательный вклад. В частности, мы хотели бы поблагодарить тех, кто
великодушно поделился своим личным опытом потери в связи с суицидом.
Первая версия брошюры «Помощь под рукой» (2006, исправленная и дополненная в
2008 и 2010 годах) была разработана профессором Кейтом Хоутоном и Сью Симкин из
Центра исследований самоубийств Оксфордского университета, с опорой на их «Пакет
информации по тяжелой утрате» (1997); профессор Хоутон помог в работе над этим
пересмотренным изданием.
Это издание было выпущено организацией общественного здравоохранения Англии
(www.gov.uk/phe) и Национальным союзом по предотвращению самоубийств
(www.nspa.org.uk) в ответ на призыв Национальной стратегии предотвращения
самоубийств (2012 г.) для оказания поддержки тем, кто понес утрату вследствие
самоубийства.
Книга была написан при поддержке Консультативной группы людей с опытом
тяжелой утраты по самоубийству: Хэмиш Эльвидж, Джо Фернс, Карен Ласкелл, Эми
Мидоуз, Шарон Макдоннелл, Ширли Смит и Ди Стаббс. Кроме того, были добавлены
сведения от членов Партнерства по поддержке людей вследствие суицидальных смертей,
альянса организаций, которые фокусируются на предоставлении своевременной и
надлежащей поддержки всем, кто пострадал или на кого повлияла утрата из-за
самоубийства. Их веб-сайт www.supportaftersuicide.org.uk содержит сведения о
соответствующих организациях.
Отдельно мы хотим выразить благодарность переводчикам и редакторам
перевода. Эта брошюра не была бы именно такой без участия студентов-магистров групп
ДС-17м-1 и ДС-17м-2 факультета психологии Днепровского национального университета
имени Олеся Гончара, каждый из которых играл свою важную роль на этапе перевода.
Отдельную глубокую благодарность выражаем студентке Анастасии Дмитриковской за
большую помощь в оформлении и верстке брошюры. Большая благодарность выражается
преподавателю Оксане Александровне Байер за предоставление возможности
ознакомиться с текстом оригинального документа и заключительную редакцию перевода.
Ваша работа неоценима, потому что она позволяет читать «Помощь рядом» многим
людям, которые, по тем или иным причинам, не могут прочесть ее на английском языке.
«Прошло уже пять лет с тех пор,
как умерла моя жена, и я все
равно скучаю по ней каждый
день, с того самого момента. Я
стараюсь сосредоточиться на
своей дочери и на нашем счастье,
и я постепенно научился
признавать, что чувство боли
никогда не уйдет, и мне кажется,
теперь я могу справиться с
этим...»

Крис, у которого умерла жена.