Когда у нас есть менталитет жертвы, мы фильтруем все свое существование через

параноидальную узкую ментальную линзу, которая используется для восприятия

других людей и реальности.

Хотя важно претендовать на роль жертвы, если мы

действительно подверглись преследованиям или насилию,  мы
не сможем продолжать свою жизнь, если не выйдем из роли
жертвы и не станем выжившими.

Что такое менталитет жертвы?

Менталитет жертвы - это психологический термин, который

относится к типу дисфункционального мышления, который
стремится чувствовать себя преследуемым, чтобы привлечь
внимание или избежать ответственности за себя. Люди,
которые борются с менталитетом жертвы, убеждены, что
жизнь не только вне их контроля, но и умышленно
причиняет им вред. Эта вера приводит к постоянным
обвинениям, обвинениям в пальцах и жалости к вечеринкам,
которые подпитываются пессимизмом, страхом и гневом.

Проще говоря, наличие менталитета жертвы означает, что вы

обвиняете других людей и обстоятельства в несчастье, которое
вы испытываете.
Как развивается самопожертвование

Никто не рождается с менталитетом жертвы, так же как никто

не рождается с депрессией или тревогой. Вместо этого
менталитет жертвы - это приобретенная личностная черта,
означающая, что он является результатом механизмов
обусловливания и выживания в молодости.

Большинство жертв становились жертвами в некотором роде

детьми, будь то в результате физического насилия,
сексуального насилия, эмоционального насилия или
психологического насилия. Самопожертвование может также
развиться через взаимозависимые отношения, которые у нас
были с нашими родителями, или просто путем наблюдения и
принятия менталитета нездоровых жертв, проявленного одним
или несколькими членами нашей семьи.

Однако, хотя то, что происходит с нами как детьми, совершенно

не подвластно нашему контролю, мы, взрослые, несем
ответственность за то, чтобы вступить в нашу силу и вернуть
ответственность за свое счастье.

9 преимуществ быть жертвой

Игра жертвы на самом деле имеет ряд сочных льгот. Из-за этих

наград очень трудно вырваться из такого умонастроения,
поэтому большинство жертв, похоже, так эмоционально
инвестируют в увековечивание этого типа токсического
поведения.

Некоторые из льгот включают в себя следующее:

 Не нужно брать ответственность за что-либо

 Другие люди, обнимающие вас вниманием
 Другие люди жалко тебя
 Другие люди менее склонны критиковать или расстраивать
вас
 У вас есть «право» жаловаться
  Вы, скорее всего, получите то, что вы хотите
 Вы чувствуете себя интересным, потому что вы можете
рассказать людям все свои истории
 Вам не нужно скучать, потому что происходит слишком
много драмы
 Вы можете избежать и обойти гнев, потому что вы
слишком заняты, грустя

Можете ли вы увидеть некоторые основные модели,

начинающие появляться здесь?

Игра на жертве на самом деле дает вам много силы:

способность избегать ответственности, способность
чувствовать «праведную» грусть и преследование, способность
избегать неприятных эмоций и способность манипулировать
другими людьми.

Темная сторона игры жертвы

Большинство людей, которые играют жертву, делают это
неосознанно или непреднамеренно. Несмотря на это, роль
жертвы включает в себя огромное количество манипуляций и
натягивания струн. Люди в отношениях или в дружбе с
жертвами часто сообщают, что чувствуют себя марионетками,
которые формируют то, во что верит жертва или хочет, чтобы
они были.

Когда другим людям вас жаль, это простой способ

обернуть их вокруг вашего мизинца. Эта неосознанная
жажда контролировать других через их симпатии - на самом
деле только способ для ума укрепить свою веру в идентичность
эго «я - жертва».

В игре личности жертвы много комфорта и искусственной

«безопасности». Это не только вознаграждает вас за то, что вы
не берете на себя ответственность за какое-либо ваше
поведение (потому что «другие люди» всегда ответственны), но
также предотвращает чувство дискомфорта, такого как чувство
вины и гнев, и в то же время заставляет вас чувствовать
«Заботился» о других.

Игра жертвы также часто используется оскорбительными и /

или социопатическими людьми, которые используют эту роль,
чтобы держать тесного эмоционального поводка на близких им
людях. Например, самовлюбленный человек может постоянно
подавлять своего партнера, а затем фиксировать момент, когда
его партнер разрывается и называет его «монстром», создавая
впечатление, что он на самом деле «оскорбленный». Или
физически оскорбительный человек может использовать
оправдание, что ему «всегда приходится мириться с другим
человеком» в качестве причины избиения своего партнера.

Как мы видим, отношение «бедный я» может

использоваться с обеих сторон человеческого спектра: как
внешне «нормальных» людей, так и более экстремальных
и дисфункциональных психопатических людей. Например,
в отношениях, зависящих от кода, самопожертвование может
использоваться активатором и обидчиком, а иногда и тем и
другим одновременно в некоторой борьбе за власть.

Не существует ни одного «типа» человека, который бы

подходил для роли жертвы, поэтому неправильно говорить, что
эту роль принимают только нарциссы или социопаты. Я лично
видел, что эту роль играют все типы людей: от милых старых
бабушек до подростков, матерей, отцов, профессионалов и
даже «духовно пробужденных» людей.

23 признака менталитета жертвы

Вы или кто-то, кого вы любите, играет в жертву? Вот некоторые

общие признаки, на которые стоит обратить внимание:

 Вы постоянно обвиняете других людей или ситуации в

том, что чувствуете себя несчастным
 Вы обладаете философией «жизнь против меня»
 Вы циничный или пессимистичный
 Вы видите свои проблемы как катастрофы и несоразмерно
 Вы думаете, что другие намеренно пытаются причинить
вам боль
 Вы верите, что вы единственный, кто подвергся жестокому
обращению
 Вы продолжаете переживать прошлые болезненные
воспоминания, которые заставляли вас чувствовать себя
жертвой
 Даже когда дела идут хорошо, вы находите, на что
жаловаться
 Вы отказываетесь учитывать другие перспективы, когда
говорите о своих проблемах
 Вы чувствуете себя бессильным и неспособным
эффективно справиться с проблемой или жизнью в целом
 Вы чувствуете себя атакованным, когда вас подвергают
конструктивной критике
 Вы верите, что не несете ответственности за то, что
происходит в вашей жизни (другие)
 Вы верите, что все «лучше», чем вы
  Кажется, тебе нравится жалеть себя
 Вы привлекаете таких людей, как вы (которые жалуются,
обвиняют и чувствуют себя жертвами жизни)
 Вы верите, что мир страшное, в основном плохое место
 Вам нравится делиться своими трагическими историями с
другими людьми
 У вас есть привычка обвинять, нападать и обвинять тех,
кого вы любите, за то, что вы чувствуете
 Вы чувствуете себя бессильным изменить свои
обстоятельства
 Вы ожидаете получить сочувствие от других, и когда вы не
получаете его, вы чувствуете себя расстроенным
 Вы отказываетесь анализировать себя или улучшать свою
жизнь
 Вы склонны «обмениваться» людьми, когда дело доходит
до обмена травмирующим опытом
 Ты постоянно опускаешься

Как мы видим, постоянное чувство жертвы глубоко

разрушительно как внутри, так и снаружи.

Как перестать быть жертвой

Если вы читаете эту статью, потому что подозреваете, что

можете цепляться за менталитет жертвы, вот несколько
советов, которые могут помочь вам выйти из этой токсичной
роли:

1. Начните заменять «вы» на «я»

Например, вместо того, чтобы говорить «ты заставляешь меня

так злиться», ты можешь заменить это утверждение на «Я
чувствую себя таким злым, когда слышу, как ты это
говоришь». Этот простой трюк может помочь вам научиться
брать на себя больше ответственности за свое счастье.

2. Смотри на себя как на выжившего

Жертва спорит с жизнью, выживший обнимает ее. Жертва
живет в прошлом, выживший живет в настоящем. Жертва
считает, что они беспомощны, выживший забирает контроль
над своей жизнью. Хотя менталитет жертвы вызывает
привыкание, в долгосрочной перспективе менталитет
выживших гораздо более вдохновляющий. Как только вы
начнете видеть себя выжившим, вы начнете чувствовать себя
лучше в жизни и привлекать других людей по правильным
причинам. Слушание выжившего гораздо более освежающе и
вдохновляюще, чем слушание жертвы, погрязшей в жалости к
себе .

3. Будьте добры и сострадательны к себе

Другими словами, будьте осторожны, чтобы стать жертвой,

чтобы стать жертвой! Вы не выбираете эту роль: вы
разработали ее в результате воспитания в детстве. Будьте
нежны с собой и практикуйте любовь к себе . Изучите
свои основные раны и основные убеждения, которые
составляют личность вашей жертвы, и замените ненависть к
себе состраданием к себе. Если вам трудно преодолеть роль
жертвы, попрактикуйтесь в уходе за собой, посмотрев на
терапевта. Экспериментируйте с такими практиками,
как журналирование , аффирмации, НЛП , ТОС и другие формы
любви к себе.

4. Изучите свои ошибочные убеждения

Ошибочные убеждения порождают беспокойство, депрессию,

гнев и вину. Многие из этих убеждений находятся в теневой
стороне нашей психики и могут быть исследованы только через
глубокую теневую работу . Вы, вероятно, будете ошеломлены
тем, сколько ошибочных убеждений вы приняли по незнанию!

5. Спросите «Какая мысль создает это страдание?»

Все страдания происходят из убеждений, которые остаются в

нашем разуме бесспорными и неисследованными. Когда мы
привязываемся к этим мыслям, мы страдаем. Помните, что вам
не нужно верить мыслям в вашей голове: мысли - это просто
колебания энергии, которым мы придаем значение. Практика
медитации может помочь вам заметить, как преходящие мысли.

6. Тренируйтесь быть благодарным

Благодарность - это простой, но мощный способ напомнить

себе, что жизнь не так несчастна, как вы ее себе
представляете. Каждый день старайтесь найти десять вещей,
за которые вы благодарны. Возможно, вы захотите вести
журнал благодарности, в котором вы записываете эти десять
вещей или просто называете их мысленно. Старайтесь
чувствовать искреннюю благодарность за эти вещи.

7. Подтвердите свою ответственность

Начните замечать все способы обхода

вашей ответственности. Будьте безжалостно честны и
рассмотрите, как завоевание симпатии от других заставляет
вас чувствовать себя особенным и продолжает цикл указания
пальцем на других. Возможно, вы захотите использовать
утверждение типа «Я отвечаю за свою жизнь» или «Я
уполномочен создавать изменения», чтобы помочь вам
перепрограммировать эту бессознательную потребность
сыграть жертву. Вы также можете сделать что-то, что укрепит
вашу уверенность и фактически покажет, что вы способны ...
или поразмышляете о том, что в прошлом вы успешно
преодолели.

8. Выполните акт доброты для другого

Когда мы играем в жертву, мы склонны сосредоточиваться

исключительно на себе. Выйти из головы, сделав что-нибудь
приятное для другого человека, которого любишь. Понимание
того, что вы можете чувствовать себя хорошо, не манипулируя
другим человеком, является важным способом избавиться от
зависимости от самопожертвования.
Как справиться с комплексом жертвы у других людей

Мы все встречали тех людей, которые постоянно насмехаются

и жалуются на свою жизнь.

Эти люди, кажется, несут в себе веру, что мир против них, и,
кажется, почти наслаждаются чувством несчастья. В области
психологии эти люди называются людьми, которые страдают от
комплекса жертв; тип невроза, который вращается вокруг
получения жалости от других людей.

Что такое комплекс жертвы?

Комплекс жертвы - это образ мышления, который развивается в

течение всей жизни и запускается в основном через детское
состояние. Люди, которые страдают от комплекса жертв,
постоянно считают себя жертвами других людей или
обстоятельств. Это искаженное самовосприятие приводит к
желанию привлечь внимание и внимание других людей,
одновременно избегая ответственности и вины.

В чем разница между психикой жертвы и комплексом

жертвы ?

Они оба звучат так похоже ... так в чем же разница?

В то время как оба могут (и могут) перекрываться, менталитет

жертвы является более общей проблемой. Большинство людей
борются с менталитетом жертвы в тот или иной момент в
течение жизни. Комплекс жертвы  ,  с другой стороны, является
коварным и глубоко укоренившимся поведенческим паттерном,
который определяет  весь  взгляд человека на жизнь. В
отличие от менталитета жертвы (который обычно бывает
недолгим), комплекс жертвы может определять жизнь человека
годами, даже всю жизнь.

Другими словами, комплекс жертвы гораздо более

серьезен и патологичен, чем менталитет жертвы.
14 Признаков Жертвы Комплекс
Люди, страдающие от комплекса жертвы, будут
демонстрировать большой процент следующих симптомов:

 Они будут постоянно опускаться

 Они будут обвинять других людей или ситуации в том, что
они чувствуют себя несчастными
 Они откажутся анализировать себя, чтобы чувствовать
себя лучше в жизни
 У них есть философия «жизнь против меня»
 Они чувствуют себя бессильными или беспомощными,
чтобы изменить свои обстоятельства
 Они думают, что другие намеренно пытаются причинить
им вред
 Им нравится делиться своими трагическими историями с
другими
 Даже когда дела идут хорошо, они все равно находят, на
что жаловаться
 Они считают, что мир в основном плохое и опасное место
 Они расстраиваются и реагируют, когда получают
конструктивную критику
 Они считают, что все «лучше», чем они
 Они склонны обвинять, нападать и обвинять тех, кого они
любят, за то, что они чувствуют
 Они видят свои проблемы как катастрофы и раздувают их
непропорционально
 Они не несут ответственности за свое счастье

Я понимаю, как может быть неприятно жить, работать или

просто быть рядом с самопровозглашенной жертвой. Я имел
дело с моей справедливой долей тех, кто борется с
комплексами жертв, но здесь важно помнить, что эти
люди искренне страдают в результате своего мышления. Эти
люди искренне верят, что они беспомощны и находятся в
полной милости других людей и жизни. Эта выученная
беспомощность не разработана как способ
манипулирования вами (хотя ее можно использовать таким
образом), она была разработана в результате жестокого
обращения с молодыми людьми. Поэтому важно, чтобы мы
проявляли сострадание к людям в нашей жизни, страдающим
от комплексов жертв, конечно, не допуская их искаженного
самовосприятия.

Как справиться с самопровозглашенными жертвами

Таким образом, теперь возникает вопрос: как вы можете

справиться с жертвами, не причиняя им вреда?

Обращаться с теми, кто борется с комплексом жертвы, может

быть сложно, особенно потому, что прямая конфронтация
только усиливает их чувство преследования. Вот несколько
советов, которые могут вам помочь:

1. Не втягивайся в их чувства

Помните, что жертвы неосознанно ищут внимания и

подтверждения. Однако, когда вы даете им то, что они хотят,
вы эмоционально запутываетесь с ними, что плохо для вас и
для них. Постарайтесь быть пассивным слушателем, не
вовлекая себя в их жалкую вечеринку. Помните, что они будут
обращаться к вам за сочувствием как способ укрепления
менталитета своей жертвы, но не давайте им этого. Просто
оставайтесь нейтральными, если вы не решите практиковать
пункт 3 (ниже).

2. Сделай это своей проблемой

Люди, страдающие комплексом жертвы, всегда найдут способ

возложить вину и ответственность на другого человека как
способ обойти ответственность. Они также попытаются
заставить вас согласиться с ними, чтобы укрепить их чувство
«правильности». Вместо того, чтобы соглашаться, выразите,
насколько вы уверены в их способности справиться с
ситуацией, как взрослые взрослые.

3. Согласитесь от всего сердца

Эта практика использует немного обратной психологии:
полностью согласись с их сопротивлением, чтобы полностью
раздувать проблему. Поэтому, если жертва говорит, насколько
ужасна их жизнь в данный момент, соглашайтесь с ними: жизнь
действительно ужасна и ужасна для них. Эта тактика может
привести к жертве , чтобы изменить свою мелодию, говоря,
«хорошо , я думаю , жизнь не что плохо ...»

Книга «Духовное пробуждение»:

Откройте для себя глубокое понимание и практики, которые

помогут вам получить доступ к глубоким уровням любви и
свободы. Исследуйте поиск души, теневую работу и многое
другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению
сейчас!

4. Не давай советов

Правда в том, что жертвы не хотят решать свои проблемы,

потому что это подорвало бы их чувство жертвы! Поэтому
давать им советы равносильно разговору со стеной: вы зря
тратите свое дыхание. Когда жертвы обращаются за «советом
и советом», они действительно хотят получить доказательство
того, что вы заботитесь. Это печальная вещь о жертвах: они
путают жалость с любовью.

Попробуйте применить эти советы, и вы обнаружите, что

жертва либо начинает брать на себя ответственность за свою
жизнь, либо ищет сочувствия в другом месте. В любом случае,
вам больше не нужно быть «жертвой» жертвы.

Наконец, не забывайте, что комплекс жертвы является формой

психического заболевания. Держите открытое и
сострадательное сердце, но не будьте активистом.

***

Менталитет жертвы и комплекс жертвы - это поистине коварные

и разрушительные формы поведения - они портят дружбу,
разрушают отношения и разрушают вашу самооценку. Но,
следуя советам, изложенным в этой статье, мы надеемся, что
вы почувствуете вдохновение и силу, а не жертву того, что с
вами происходит.

Вы боретесь с менталитетом жертвы? Или, возможно, у вас есть любимый человек или

коллега, который страдает от комплекса жертв. Не стесняйтесь поделиться и
высказаться ниже!