«Как кайфовать 


в купальнике, если ты 

не похудела к лету?»

Академия здоровья Аси Рош

 На самом деле, этот гайд мог состоять из трёх пунктов:

1 К упить красивый и удобный купальник

2 Н адеть его

3 К айфовать. Поздравляю, вы великолепны!

Правда, пользы бы такой гайд не принес, потому что после прочтения этих трех
пунктов в нашу тихую гавань под названием «любовь к себе» врывается огромный
монстр, открывая дверь с ноги и крича:

«НО КАК КАЙФОВАТЬ, ЕСЛИ ТЫ 


КОМПЛЕКСУЕШЬ ИЗ-ЗА СВОЕЙ ФИГУРЫ?!??



А ЦЕЛЛЮЛИТ И РАСТЯЖКИ? АААААА!!! 


ДО ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 30…20…10…3…1 день!!!»

А возможно вы читаете эти строки тогда, когда лето уже наступило...

Раз уж вы здесь, давайте поговорим об этом.

Какое тело готово к лету?


Почему стыдно идти на пляж или носить шорты? 

Что делать и как быть?

Десятки вопросов, на которые мы попытаемся найти ответ вместе.

 Три лета

Лето 1.
Позволь, я познакомлю тебя с маленькой девочкой Настей

(в узких кругах известна, как Тусик или Тусик-Настусик)

Море. Анапа. 1999 год. Жара.

Ей 4 года, она только что съела большой пломбир 


с фруктами. Надела свой новый купальник с зайчиком 

с модными очками и пошла фотографироваться на пляж.

Выражение лица: the world is mine.

Была ли она готова к лету?

She was born ready!

ЛЕТО — это же море, солнце, аквапарк, пикник,


шашлыки с томатным соком, танцы, бадминтон, 

холодный арбуз, мороженое, велосипедные прогулки,
теплые вечера и просто СЧАСТЬЕ.

Гулять до утра, вдыхая особенный запах на улице ночью от разогретого асфальта 


и травы, кушать сухарики и не замечать грязных пяток в босоножках…

Чувствуешь?
 Лето 2.
Настя росла. Один сезон сменялся другим, шли года.

Прошло 15 лет…15 лет, которые с каждым годом блекли и блекли.

В какой-то момент даже захотелось сменить имя. 


Настя была сама не своя.

Насте Асе 19. Лето также наступало, но все было уже другим…

Постоянные тренировки в погоне за прессом


и накаченной Ж... Подсчет калорий. 

Страх съесть лишний кусок хлеба или вообще
подышать над углеводами, дабы не потолстеть.

Попытки влезть в прошлогодние джинсы.

Провал. 

Чувство вины и стыда.

«Боже, лето наступает… а я не готова!

Что, если все увидят мой целлюлит? Мой живот? Мои растяжки? 

Обвисшие руки? Или что я набрала эти несчастные 5 кг? 

Буду носить мешковатую одежду.

Может сесть на детокс? Подруга говорила, что это сразу минус Х кг за 3 дня…

Может перенести отпуск? А если в отпуске будет много еды и я сорвусь? 


Отработаю там же в зале.

Как этой девушке удаётся быть такой худой? Еще в инстаграме все худеют.

Все, кроме меня. Твоя ляха уже 54см. Жирная свинья.»

Есть нарушение пищевого поведения и низкая Нет уже беззаботного лета

самооценка, которая втаптывается в грязь 
 Нет мороженого 


еще больше, когда очередная диета не срабатывает.
без чувства вины

Выпавшие волосы, истощенное тело, 
 Нет свободы

потухшие глаза. Нет легкости и радости

Если бы меня попросили написать сочинение на тему «Как я провел лето?», 


то оно состояло бы из одного слова. УЖАСНО.
 Лето 3.

Мое 27 лето, к которому я готова на 100000%!

Я купила купальник, а значит готова к морю или бассейну!

Я купила шорты своего размера, а значит я готова есть

шашлыки, салаты, пломбир, фрукты, клубнику с грядки 

и много холодного арбуза, не парясь о том, что мне жмет 

в талии или сдавливает тело!

Я готова к пикникам в парке!

Я запланировала свои путешествия!

Я хочу попробовать покататься на джетски!

Я скачала любимые песни, чтобы послушать 


их, катаясь на велосипеде!

Я купила солнцезащитный крем 


и термальную воду, которую храню 

в холодильнике!

А еще яркую сумку, плетеную шляпу и платье!

Я поняла, что выбираю жить, а не худеть! 


И я больше никому не позволю забрать 

у меня эти счастливые моменты ️

Какое тело готово к лету?

Любое!
 Как подготовить тело к лету?

Или что делать если не успела похудеть к лету?

Совсем скоро мы будем греться под летними лучами солнца, ходить на пляж,
загорать и купаться. Важно не забыть подготовить себя и своё тело 

к этому прекрасному времени!

Разбираем гардероб и планируем покупки одежды подходящего размера.

1 Покупаем тот купальник и шорты, которые нравятся и в которых удобно. 

Примеряя тот или иной комплект, наблюдай за ощущениями, как тебе в нем?

Не сравниваем своё тело с другими. Данные сравнения только ухудшают

2 самочувствие, снижают самооценку и явно не делают счастливее. Мы все
разные, у каждого из нас свой тип фигуры, свои особенности и красота.

Пользуемся возможностью вкусно и разнообразно питаться всевозможными

3 сезонными ягодами, фруктами и овощами. Самое вкусное всегда с грядки!

Если кто-то комментирует ваше тело, питание, то вежливо просим этого 


4 не делать. Ты не должна слушать то, что тебе не комфортно. Жизнь только 

одна и никто не имеет права говорить тебе, что ты недостаточно хороша для… 

У тебя нет недостатков, потому что в тебе уже всего ДОСТАТОЧНО!

Гуляем на улице, ходим в бассейн, на море, озеро и речки, наслаждаемся

5 теплом и солнцем. Двигаемся так, как нравится тебе!

6 Учимся замечать сколько прекрасного нас окружает. Твоя жизнь не только 


про фигуру и цифры на весах.

7 Радуемся каждому летнему моменту при любом весе, росте, типе фигуры,
наличии или отсутствие растяжек и шрамов!
 Счастливое лето наступит не тогда, 


когда ты похудеешь. Оно наступит тогда, 


когда ты будешь проживать его 


и делать то, что делает тебя счастливой!

НАПРИМЕР:

пикник с друзьями

поплавать в море

загорать

есть мороженное

кататься на велосипеде

помогать бабушке в огороде

купить себе свежие цветы

заплести косы

надеть красивый сарафан

пойти на фермерский рынок

Продолжай список и наполняй свою жизнь счастливыми моментами, 


а не самокопанием и переживаниями. 


Пусть движения и вкусная еда будет в радость.

Я с тобой!

Обнимаю,

Ася Рош