Саманта Квин. Комфорт и здоровый сон.

После трех уже поздно
Саманта Квин
Комфорт и здоровый сон
младенца: Естественные
успокаивающие методики
«Альпина Диджитал»
2015
Квин С.
Комфорт и здоровый сон младенца: Естественные
успокаивающие методики / С. Квин — «Альпина
Диджитал», 2015 — (После трех уже поздно)
Саманта Квин, специалист по холистической медицине, знает, как
успокоить, утешить и уложить спать малыша, даже если у него
болит животик или он перевозбудился. Массаж и ароматерапия,
соблюдение режима, а главное, умение понять язык плача и
телодвижений младенца помогут наладить кормление и сон,
избавить от простуды и опрелости, установить прочную связь с
родителями и с первых дней жизни ребенка строить здоровую и
счастливую совместную жизнь. Все эти нелекарственные методы
опробованы Самантой на собственных троих детях: книга – не только
удобнейшее пособие, написанное знающим специалистом, но и опыт
разумной и терпеливой матери, который пойдет на пользу родителям
и их малышам.
© Квин С., 2015

© Альпина Диджитал, 2015
С. Квин. «Комфорт и здоровый сон младенца: Естественные успокаивающие методики»
Содержание
Введение 8
Сила прикосновения 9
Теоретические основы практики 9
Эмоциональная стабильность 10
Хорошее физическое самочувствие 10
Комплементарные методики 12
Об этой книге 13
Глава 1 14
Плач 15
Понять малыша 19
Сон 22
Как улучшить ночной сон ребенка? 26
Глава 2 27
Изучите своего малыша: основные состояния 28
Сенсорная игра 29
Глава 3 31
Польза для здоровья 33
Польза для эмоционального развития 35
Польза для вас 36
Подготовка к массажу 37
Когда массаж делать нельзя 39
Глава 4 40
Приемы массажа 40
Процедура массажа 45
Ножки 45
Стопы 48
Грудь и животик 52
Ручки 57
Лицо 61
Спинка 64
Пятиминутный массаж перед сном 67
Подготовка 67
Глава 5 72
Детская рефлексотерапия 73
Общие правила 73
Детская гомеопатия 76
Ароматерапия для малышей 78
Лечение ароматерапией 78
Музыкальная терапия 80
Глава 6 81
Колики 83
Насморк и кашель 85
Жар 87
Себорейный дерматит 88
Экзема 89
Опрелость в зоне подгузника 91
4
Запор 92
Диарея 94
Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР) 96
Прорезывание зубов 98
Недосыпание 100
Глава 7 102
Спешим на помощь! 103
Рекомендуемые холистические методики 104
Глава 8 107
Послеродовая депрессия 108
Простые решения и натуральные средства 109
Проблемы с кормлением грудью 112
Типичные жалобы 112
Натуральные средства против мастита 113
Лечение болезненных и потрескавшихся сосков 114
Натуральные средства при недостатке молока 114
Гормональный дисбаланс 116
Кесарево сечение 118
Растяжки 120
Недосыпание 122
Благодарности 124
5
Комфорт и здоровый сон младенца:
Естественные успокаивающие методики
6
Переводчик Мария Николенко

Редактор Люба Сумм
Руководитель проекта И. Серёгина
Корректор М. Миловидова
Компьютерная верстка А. Фоминов
Дизайн обложки Ю. Буга
Иллюстрации Shutterstock
Text © Samantha Quinn 2015

DBL system © Dunstan Baby Pty Ltd
This edition © Eddison Sadd Editions 2015
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2016
Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного

использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть вос-
произведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая
размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного
использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение автор-
ских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в раз-
мере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения
свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).
***
Моим прекрасным детям Элле, Ясмин и Максу.

Моя любовь как до луны и до солнца
7
Введение
Выбираем естественный путь
Скорее всего, вы взяли в руки эту книгу, потому что после рождения ребенка вам при-
шлось забыть о спокойном сне. С того дня, когда на свет появился первый младенец, роди-
тели проводят бессонные ночи над кроватками своих детей. Неизбежно возникает важный
вопрос: что же делать, как успокоить кроху?
Найти ответ нетрудно, ведь у малыша, по сути, всего три основные потребности.
Однако их удовлетворение требует терпения и настойчивости.
1. Потребность в физическом комфорте. Существует множество естественных спо-
собов, помогающих устранить беспокойство младенца. Согласно результатам исследований,
регулярный массаж позволяет, к примеру, существенно снизить вероятность возникновения
колик и запоров, а также других неприятностей, с которыми ежедневно сталкиваются ново-
рожденные. Когда малышу комфортно, он спокоен, а значит, может долго и крепко спать.
2. Потребность в умиротворении. Для достижения внутреннего покоя ребенку необ-
ходима прочная связь с родителями, которая создается, когда взрослые с любовью откли-
каются на нужды малыша. Если у младенца сформировалась надежная привязанность к
матери, то привычное окружение позволяет ему чувствовать себя защищенным, поскольку
он знает, что его потребности будут удовлетворены. Это не только помогает ребенку быстрее
успокаиваться, но и улучшает развитие нервной системы, создавая условия для здорового
взаимодействия с внешним миром. Если же надежная привязанность отсутствует, у малыша
могут возникнуть проблемы с психическим и даже физическим развитием. Добиваясь от
родителя защиты и понимания, пытаясь достичь эмоциональной близости с ним, ребенок
будет постоянно беспокоиться.
3. Потребность в эффективной коммуникации. Младенец не понимает собственных
сильных чувств, и поэтому ему необходима уверенность в том, что взрослые удовлетворят
его эмоциональные и физические нужды. Задолго до произнесения первого слова ребенок
начинает сообщать окружающим о своих желаниях, и, чтобы научиться его успокаивать, вы
должны понимать сигналы, которые он вам подает. Младенец способен выражать различные
ощущения и эмоции – от физической боли или усталости до любви и удовлетворения. Если
вы будете распознавать их и соответствующим образом на них откликаться, ваш малыш нач-
нет вам доверять и между вами сформируется надежная связь. Лучший способ установить
контакт с младенцем и изучить его своеобразный язык – прикосновение. Новорожденные
любят, чтобы их трогали: для них это удовольствие, а для родителей – прекрасная возмож-
ность выразить свою любовь.
8
Сила прикосновения
Представьте себе, как остро вы бы ощутили свою уязвимость, впервые увидев этот
огромный странный мир. Конечно же, вы бы не могли обойтись без защиты и поддержки
со стороны тех людей, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Для новорожденного
это ощущение беспомощности – состояние неизбежное, и он ждет, что вы поможете ему
совладать с тревогой.
На протяжении первых трех месяцев жизни малыш будет активно познавать мир, стре-
мясь освоиться в новом окружении и обрести чувство защищенности. Вы поможете ему
в этом, если будете реагировать на его сигналы, выражая свою любовь на языке прикос-
новений. Нежный умиротворяющий физический контакт не только создает между вами и
вашим ребенком тесную и прочную связь, но и оказывает существенное влияние на разви-
тие малыша.
На самом раннем этапе прикосновение нужно младенцу просто для того, чтобы
выжить. В 1940-е годы ученые провели ряд исследований с целью установить, почему ново-
рожденные, попавшие в приюты, умирают, хотя получают правильное питание и находятся
в хороших санитарных условиях. Американский психолог Гарри Харлоу пришел к выводу,
что единственное, чего эти малыши лишены, – это физический контакт, следовательно, лас-
ковые родительские прикосновения жизненно необходимы для младенца.
Теоретические основы практики

В разных уголках земли: в Азии и Африке, Древней Греции и Римской империи – люди
из тысячелетия в тысячелетие использовали массаж при уходе за малышами, считая, что
таким образом они помогают ребенку расти здоровым, веселым и даже удачливым. Однако
западная цивилизация переняла эту практику только в 1970-е годы, когда и ученые, и врачи
заговорили о пользе, которую приносит новорожденному прикосновение. Массаж позволяет
добиваться следующих результатов:
• снижение тревожности, устранение стресса, испытанного ребенком во время тяже-
лых родов;
• укрепление связи между малышом и родителем;
• активизация физического и умственного развития младенца;
• устранение проблем со сном благодаря расслабляющему воздействию;
• облегчение неприятных ощущений, связанных с нарушениями пищеварения или про-
резыванием зубов;
• положительная динамика общего состояния и развития ребенка.
Приобретая знания об окружающем мире, человек полагается на органы чувств. Глав-

ное чувство для младенца – осязание. От нежных прикосновений малыш буквально расцве-
тает: научно доказано, что у детей, которые в младенчестве не испытывали недостатка в
физическом контакте с родителями, в дальнейшем реже возникают проблемы с телесным и
душевным здоровьем.
Почему же простое прикосновение приносит ребенку такую пользу? Массаж стимули-
рует центральную нервную систему, способствуя миелинизации, то есть образованию мие-
линовых оболочек в мозге. Миелин – это белая жировая ткань, которая защищает зрелые
мозговые клетки, обеспечивая передачу информации от нейрона к нейрону. Такая «оплетка»
очень важна для нормального функционирования мозга, поскольку создает и укрепляет
нейронные связи, от которых, в свою очередь, зависит физическое и умственное развитие
9
ребенка, а в конечном счете – его эмоциональная стабильность и успешное взаимодействие

с окружающей средой.
Тиффани Филд (авторитетный специалист по вопросам физического контакта и его
воздействия на состояние младенца) посвятила одно из своих исследований тому, как массаж
влияет на здоровье недоношенных малышей. Трижды в день с каждым из детей в экспери-
ментальной группе проводился пятнадцатиминутный сеанс: спинку, шею и ножки ребенка
с умеренной силой поглаживали, ручки осторожно сгибали и разгибали. Результат всех
поразил: младенцы, которых регулярно массировали, набирали вес на 47 % быстрее, чем
малыши из контрольной группы (с ними сеансов не проводили). Кроме того, благодаря мас-
сажу маленькие участники эксперимента продемонстрировали более высокий уровень раз-
вития нервной системы и физической активности, стали восприимчивее к раздражителям
и в результате смогли покинуть больницу на шесть дней раньше. Достигнутый успех ока-
зался устойчивым: восемь месяцев спустя с малышами провели новый эксперимент, и те из
них, кого в первые дни жизни лечили при помощи массажа, снова превзошли контрольную
группу по критерию набора веса, а также лучше справились с тестами на умственное раз-
витие и моторные навыки.
Эмоциональная стабильность
Перед рождением в крови ребенка накапливается большое количество АКТГ (адрено-
кортикотропного гормона), который помогает ему подготовиться к появлению на свет. Это
вещество отвечает за саморегулирование тела при стрессе и способствует формированию
нейронных проводящих путей в мозге. Однако если уровень АКТГ не снижается, то в ско-
ром времени возникают негативные последствия: новая волна стресса, тревога, страх. При
рождении, особенно если роды были затяжными или ребенок получил травму, содержание
адренокортикотропина в крови может быть чрезвычайно высоким. Массаж помогает норма-
лизовать уровень этого гормона.
Чувства, которые мы ассоциируем с эмоциональным благополучием, возникают под
влиянием другого вещества – окситоцина, также называемого «гормоном любви». В про-
цессе массажа он поступает в кровь, нейтрализуя стресс, вызванный высоким содержанием
АКТГ. Благодаря выбросу окситоцина малыш чувствует себя более защищенным, расслаб-
ляется, постепенно перестает плакать и погружается в спокойный сон.
Хорошее физическое самочувствие

Медики чаще всего прописывают малышам массаж для облегчения колик. Боли в
животе возникают у 15 % новорожденных, причиняя сильное беспокойство как самим кро-
хам, так и родителям, вынужденным слушать безутешный плач своих чад. Причины колик
не вполне изучены, но, вероятно, дело в том, что неразвившаяся система пищеварения с
трудом выводит воздух после поступления молока. Массаж стимулирует пищеварительный
тракт, укрепляя органы и облегчая симптомы, связанные с газообразованием и запорами.
Кроме того, при помощи массажа можно избавить малыша от заложенности носа. Мла-
денец с рождения дышит носом и хорошее обоняние позволяет ему чувствовать себя защи-
щенным, поскольку запах мамы для него – это запах безопасности и надежности. При зало-
женности носа любимый аромат исчезает, и ребенок тревожится. Крошечные носовые ходы
очень чувствительны и представляют собой благоприятную среду для размножения бакте-
рий, поэтому малыши крайне подвержены простудным инфекциям. Так как младенцы не
могут самостоятельно сморкаться, скопление слизи в носу часто вызывает у них проблемы
со сном, сосанием и дыханием.
10
К сожалению, от заурядной простуды в одночасье не избавишься, однако можно умень-

шить дискомфорт и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого нужно овла-
деть специальной техникой массажа, которая устраняет заложенность, оказывая дренирую-
щее и успокаивающее воздействие на пазухи носа и выводя слизь, скопившуюся в груди.
11
Комплементарные методики
Существуют и другие средства, позволяющие улучшать физическое самочувствие
малыша. В дополнение к массажу часто используют ароматерапию. В ней применяются экс-
тракты цветков, листьев, семян, коры и корней растений, которые представляют собой при-
родные соединения различных активных ингредиентов и благотворно влияют на человече-
ский организм.
Ароматерапия позволяет успешно и с минимальными побочными эффектами лечить
многие заболевания у взрослых. С малышами она тоже способна творить чудеса: доказано,
что использование разбавленных масел в уходе за ребенком облегчает ряд неприятных симп-
томов.
Есть и другие простые и естественные приемы, которые могут пригодиться вам, к при-
меру, если у ребенка режутся зубки. Прорезывание зубов у малыша – нелегкое время даже
для родителей, ну а для самого младенца этот процесс означает постоянную боль, беспо-
койные ночи и острую потребность в утешении. Чтобы уменьшить дискомфорт от воспа-
ления десен и снять напряжение в челюстях, можно сделать малышу массаж лица. Отлич-
ным дополнением к этому приему служит рефлексотерапия, позволяющая облегчить боль
и, следовательно, успокоить ребенка. Детская рефлексотерапия – это бережное природное
лечение, основанное на массаже рефлекторных зон, которые расположены на руках и ступ-
нях. Эти зоны соответствуют различным частям организма, что позволяет решать многие
проблемы, обычно беспокоящие младенцев.
12
Об этой книге
Эта книга содержит множество действенных советов, которые основаны на природных
успокаивающих методиках. С их помощью вы успешно освоитесь с ролью мамы и обеспе-
чите малышу спокойный переход от внутриутробного развития к жизни в колыбели.
Последующие страницы расскажут вам о том, что означают движения ребенка и звуки,
которые он издает, как реагировать на них и как улучшить процесс укладывания. Вы также
освоите массаж всего тела младенца и пятиминутный массаж перед сном. Простые пошаго-
вые инструкции позволят вам решить многие из часто возникающих проблем. Кроме осно-
вополагающих методик вашему вниманию предлагаются дополняющие приемы, которые
помогают как мамам, так и детям быть спокойными, здоровыми и счастливыми.
Вот уже много лет я обучаю женщин методикам, описанным в этой книге. Если вы
воспользуетесь моими советами, проявив терпение и настойчивость, то первый год жизни
вашего малыша обязательно станет для вас обоих порой радости и умиротворения.
13
Глава 1
Учимся понимать малыша
С самого раннего возраста ребенок общается с окружающими при помощи разнообраз-

ных выражений лица: от хмурой гримасы до совершенно обезоруживающей улыбки. Тело-
движения младенца тоже могут о многом рассказать маме, и вскоре он начинает это осозна-
вать: например, малыш отвернется, если почувствует, что перевозбудился, а если утомится –
станет тереть глазки или теребить уши. Так или иначе, он обязательно сообщит вам о своей
неудовлетворенной потребности.
Постепенно мы, родители, учимся воспринимать сигналы, которые подает нам ребе-
нок. Чтобы скорее освоить язык малыша, внимательно наблюдайте за нюансами его пове-
дения.
С появлением психологии развития как таковой взрослые узнали о том, что в воспи-
тании детей очень важна эмпатия. Внимательно наблюдая за младенцем, вы станете лучше
понимать его нужды, научитесь верно истолковывать его сигналы и адекватно на них реаги-
ровать, привыкнете доверять собственной интуиции.
14
Плач
Родителям может понадобиться время для того, чтобы научиться определять,
чего хочет младенец. Если мама понимает малыша и умеет его успокоить, когда ему неком-
фортно, он чувствует себя защищенным, а значит, может активно развиваться.
Детская языковая система Данстан
Жительница Австралии Присцилла Данстан основала в Сиднее

организацию по изучению языка младенцев. Почти десять лет ее сотрудники
путешествовали по миру и в итоге пришли к выводу, что малыши разных
рас, национальностей и культур используют для общения с родителями
одни и те же сигналы. Прежде чем начать плакать, младенец, как
правило, издает один из пяти предваряющих звуков, имеющих определенное
значение. Понаблюдайте за своим ребенком, и если услышите несколько
предваряющих звуков, то выберите преобладающий.
Если же ребенок не может добиться от родителей правильной реакции на свои сиг-

налы, он становится раздражительным и беспокойным, поскольку ему кажется, что взрос-
лые не обращают на него внимания. Отчаявшись встретить понимание, такой малыш может
замкнуться в себе.
Ключевые признаки дискомфорта:
• попытка отвернуться;
• выгибание спины, стремление высвободиться;
• суетливые движения;
• закрывание глаз;
• застывший, лишенный выражения взгляд;
• хватающие прикосновения к своим рукам и телу;
• раздражительность;
• интенсивные беспорядочные движения;
• пятна или посинение вокруг рта.
Плач вызывает у него выброс кортизола (гормон стресса). Когда мама начинает успока-
ивать ребенка, содержание этого гормона в его крови нормализуется, эмоциональное равно-
весие восстанавливается. При отсутствии требуемого отклика со стороны родителя уровень
кортизола продолжает расти. Если малыш плачет долго, это может повлиять на формирую-
15
щиеся проводящие пути нервной системы и нарушить сообщение между нейронами, что, в
свою очередь, затруднит развитие ребенка.
Чтобы успешно удовлетворять потребности младенца, родители должны научиться
распознавать оттенки его плача, поскольку именно плач служит малышу основным спосо-
бом коммуникации. Большинство детей плачут так, что их мамы и папы вскоре начинают
вычленять семь основных разновидностей плача.
Голодный плач
Голод – одна из наиболее распространенных причин, заставляющих ребенка плакать.

Чем младше ребенок, тем чаще он хочет есть. Поскольку у младенцев крошечные желудки,
в первые недели жизни кормить их нужно через очень небольшие промежутки времени.
Перед тем как заплакать, ребенок обычно сигнализирует о том, что проголодался, и родители
постепенно начинают распознавать соответствующие сигналы. Корневой рефлекс побуж-
дает младенца в ответ на прикосновение поворачивать голову и раскрывать рот, ожидая,
что его покормят. Проголодавшись, большинство малышей мотают головой из стороны в
сторону, как будто ища грудь. По мере того как проходит время, груднички принимаются
сосать собственные пальцы или ткань маминой одежды, становятся очень активными, начи-
нают размахивать ручками и ножками, а также издают высокий крик, предваряемый звуками,
похожими на ворчание.
Плач от боли
Если малыш почувствовал боль, он может внезапно пронзительно закричать, причем

так, что у него от этого перехватит дыхание. Скорее всего, у ребенка отрыжка или колики,
возникшие по причине незрелости пищеварительной системы. При резких болях в брюш-
ной полости младенцы часто подтягивают ножки к туловищу, сжимают кулачки, напрягают
животик и мечутся по кроватке в приступах плача. Крича изо всех сил, ребенок показывает,
что ему чрезвычайно некомфортно и срочно требуется родительская помощь, поэтому на
такие крики нужно откликаться незамедлительно.
Как я уже говорила, наиболее частая причина боли у младенцев – газообразование: при
кормлении в пищеварительный тракт может попадать воздух, который образует пузырьки в
желудке и кишечнике и, не находя выхода, вызывает сильные боли в животе (см. таблицу
признаков дискомфорта приведенную ранее).
Если вы кормите ребенка грудью и у него часто возникают колики, в первую очередь
вам нужно пересмотреть свою диету и отказаться от газообразующей пищи. Вероятно, сна-
чала стоит полностью исключить из рациона молоко и такие овощи, как кочанная капуста,
брокколи и бобы, а когда колики у ребенка прекратятся, осторожно вводить эти продукты
один за другим, наблюдая за последствиями.
Если же вы кормите малыша из бутылочки, то попробуйте сменить состав смеси. Мно-
гие производители предлагают особое питание для младенцев, склонных к повышенному
газообразованию. Кроме того, проверьте размер соски: может быть, ребенок заглатывает
слишком много воздуха при сосании. В таких случаях выручают специальные антиколико-
вые насадки на бутылочку. При кормлении обязательно помогайте малышу периодически
отрыгивать. Это снижает вероятность дискомфорта после кормления.
Сейчас продается множество лекарств, способствующих отхождению газов, и все-таки
некоторым детям они помогают недостаточно эффективно. Всегда можно попробовать есте-
ственные приемы, которые позволяют родителям самостоятельно устранять колики и другие
неприятные ощущения, возникающие у малышей (см. главу 6).
16
Плач больного малыша
Ребенка может беспокоить не только резкая боль, но и плохое общее самочувствие.

Когда младенцу нехорошо, тон его крика меняется: малыш начинает издавать слабый моно-
тонный плач боли. Если вам кажется, что кроха заболевает, присмотритесь к нему. Не замеча-
ете ли вы каких-либо тревожных симптомов? Может быть, ребенок мало ест или вовсе отка-
зывается от пищи? Может быть, он стал раздражительным? Или, наоборот, вялым? Никак
не хочет просыпаться? Не поднялась ли у него температура? Никто не знает вашего ребенка
лучше вас, поэтому, если вы заподозрили, что с ним что-то не в порядке, немедленно про-
консультируйтесь с врачом.
Хныканье
Высокое монотонное хныканье зачастую означает, что ребенку скучно и он хочет пооб-
щаться. В таком случае плач быстро прекращается, когда малыша берут на руки. Начи-
ная с самого раннего возраста младенца можно развлекать сенсорной стимуляцией, то есть
при помощи ряда простых движений, активизирующих разные органы чувств: прижмите
ребенка к себе, чтобы он ощутил ваше прикосновение и ваш запах; предложите ему посмот-
реть на какие-либо предметы или на людей; можно шикать, петь, разговаривать с кро-
хой. Стимулирование чувственного восприятия способствует здоровому развитию малыша
(более подробно об этом будет рассказано в главе 2).
Плач, привлекающий внимание
Если взрослые не реагируют на хныканье, оно вскоре перерастает в крик. Младенец,

которого обнимают и успокаивают, лишь когда он истошно вопит, начинает думать, что
только так и можно добиться родительского участия. Это приведет к стрессам в общении,
ребенок станет крикливым и требовательным. Поэтому на хныканье желательно откликаться
достаточно быстро, чтобы ребенок не доводил себя до такого состояния, при котором успо-
коить его гораздо труднее. Если подаваемые младенцем сигналы не воспринимаются роди-
телями вовремя, ребенок сдается и переходит к негативным сигналам, например громкому
крику и плачу.
Это не значит, что нужно бросаться к малышу при первом звуке. Просто наблюдайте
за ним и учитесь понимать, чего он хочет. Тогда вы поможете ему легче адаптироваться к
новой для него среде. Дети меньше плачут и растут более веселыми, когда они уверены,
что их нужды будут удовлетворены. Малышей, которые чувствуют себя защищенными, не
приходится постоянно утешать.
Плач, свидетельствующий о дискомфорте
Эта разновидность плача очень похожа на плач для привлечения внимания, и, если
ребенок не подает каких-то явных сигналов, порой бывает трудно определить, что ему
нужно. Когда вы не вполне понимаете, почему ваш малыш плачет, стоит измерить темпе-
ратуру в комнате: может быть, младенцу жарко? Не мешает также проверить температуру
тела. Потрогайте животик, и если он горячий, то откиньте одеяло или снимите с ребенка
что-нибудь из одежды, а если холодный, то утеплите малыша. Не исключено также, что пора
поменять подгузник или младенца беспокоит раздражение на коже. Вы проделали все это,
17
а крикун не успокаивается? Тогда он, возможно, просто хочет, чтобы вы взяли его на руки
и приласкали. Не бойтесь вступать с малышом в физический контакт: любви и нежности
много не бывает.
Усталый плач
Утомленный младенец кричит тихо, словно бы поскуливая, и при этом часто трет глаза,
теребит уши, зевает или ерзает. Научившись воспринимать сигналы усталости, вы сможете
укладывать ребенка прежде, чем он сильно переутомится и станет раздражительным.
18
Понять малыша
В общении с родителями младенцы используют узнаваемые сигналы, по которым
можно распознать голод, усталость или просто желание привлечь к себе внимание. Уме-
ние понимать эти сигналы (они могут быть очевидными или едва уловимыми) поможет вам
быстро выявить причину волнения ребенка и отвлечь его или успокоить, пока он достаточно
восприимчив к утешению.
Праздник для глаз
Развлекая малыша, вы наверняка заметите, что иногда его глазки расширяются, взгляд
проясняется. Так ребенок фокусируется на стимуле, который вы ему предъявляете. Даже
новорожденные способны реагировать на людей, которых видят, и на различные вещи, будь
то мячик, мягкое одеяло или соска. В первые дни жизни младенцы, как правило, лучше вос-
принимают объекты, находящиеся на расстоянии 20–30 см от их глаз, причем больше всего
они интересуются человеческими лицами и сложными рисунками, а также движущимися
предметами. Некоторые дети уже способны совершать вертикальные и горизонтальные дви-
жения головой, следя за движущимися предметами. Старайтесь поддерживать зрительный
контакт с ребенком: это не только укрепляет связь между вами, но и занимает малыша, раз-
вивает в нем способность узнавать вас, убеждает его в том, что он находится в центре вашего
внимания.
Музыка для ушей
Звук маминого голоса, как ничто другое, успокаивает новорожденного и способствует

формированию детско-родительской связи. Возможно, вы замечали, что, когда вы говорите,
малыш переводит взгляд в вашу сторону. Младенческое ухо особым образом настроено на
восприятие частот человеческого голоса, однако музыка и ритмичные звуки тоже приятны
слуху младенцев.
Устанавливаем «фильтр»
Чтобы выжить, человеку необходимо уметь «отфильтровывать» случайные раздра-

жители и сосредоточиваться на том, что действительно важно. Осваиваясь в окружающей
среде, дети естественным образом приобретают этот навык и в сонном, дремотном состоя-
нии становятся менее восприимчивыми к повторяющимся стимулам (привыкание). Это поз-
воляет ребенку спокойно уснуть у себя дома, а домашним – жить своей нормальной жизнью,
когда ребенок уснул. Кроме того, благодаря адаптации окружающая среда не перевозбуж-
дает ребенка. Но не все малыши одинаковы: кто-то быстро привыкает к домашнему шуму, а
кто-то долго не может успокоиться. Ваш младенец принадлежит ко второй категории? Тогда
обратите внимание на возможные раздражители, присутствующие в комнате. Может быть,
помещение нужно затемнять или вообще стоит подыскать малышу более спокойное место
для сна.
19
Объятия
Беря ребенка на руки, вы можете заметить, что он «пристраивается» к вам, располагая

собственное тело так, чтобы оно повторяло изгибы вашего. Однако некоторые дети предпо-
читают свободное пространство и не любят, когда их тискают. Обе модели поведения есте-
ственны. Если вы заметили, что в ваших руках малыш напрягается или совершает хаотич-
ные движения, пытаясь высвободиться, попробуйте взять его иначе. Кроме того, возможно,
вы выбрали для объятий неподходящий момент и в другое время дня физический контакт с
вами принесет крохе большее удовольствие.
Танцуем техно
Бодрствующий новорожденный, как правило, двигает ручками и ножками ритмично

и плавно. Но, если эпизодически возникают резкие подергивания, это вовсе не значит, что
20
малышу некомфортно, больно или страшно. Вероятнее всего, дело просто в неразвитости
двигательных рефлексов.
Плач перед сном
Младенцы могут плакать по самым разнообразным причинам, и

каждый раз нужно пытаться определить, что именно вызвало у малыша
слезы. Саморегулирование дается одним детям легче, а другим тяжелее,
поэтому всегда сохраняйте терпение и настойчивость, как бы утомительно
это ни было. Если ребенок старается сам себя успокоить, вы это заметите:
он может сосать собственный кулачок, палец или язык, а также менять
положение либо искать отвлекающий стимул. Существует множество
способов помочь малышу: попробуйте запеленать его, покачать, прижать к
себе, покормить или переодеть. Чем больше ваш кроха склонен нервничать,
тем сильнее он нуждается в вашем умиротворяющем воздействии. Будьте
внимательны к его потребностям.
21
Сон
Большую часть времени младенец проводит во сне. Из 24 часов он может проспать 17–
18. При этом малыши редко спят дольше трех-четырех часов подряд, потому что крошечный
желудочек требует регулярного поступления пищи.
Поскольку новорожденный не различает времени суток, на первых порах вам придется
смириться с бессонными ночами. Но постепенно ребенок привыкает к тому, что день пред-
назначен для бодрствования, а ночь – для сна. Достигая возраста двенадцати недель, многие
дети уже могут спать с вечера до утра, а другие все еще будут просыпаться как минимум
на одно ночное кормление.
Сила повторения
Чтобы ребенок хорошо спал, важно с самого начала его жизни соблюдать один и тот
же режим дня. Малыши любят постоянство: повторение одних и тех же событий дает им
чувство защищенности и помогает закреплять определенные модели поведения. Младенцу
нужно быть уверенным, что в его мире есть постоянство: за день ребенок получает предо-
статочно новых сильных впечатлений, и ритуалы – такие как однообразная процедура укла-
дывания – помогают ребенку «угадывать», что будет дальше, и потому чувствовать себя в
безопасности.
Повторение одной и той же песенки или одной и той же сказки на сон грядущий
полезно малышу: он знает, чего ждать, и это его успокаивает. Кроме того, повторение эле-
ментов способствует их запоминанию точно так же, как многократные тренировки форми-
руют навыки. Если вы будете терпеливы и настойчивы, ребенок освоит процедуру уклады-
вания и научится сам настраивать себя на сон.
Бережная помощь при засыпании
Недосыпание – одна из основных причин послеродовой депрессии. Маме нужно

время, чтобы расслабиться и отдохнуть после дневных хлопот с малышом. Уже у трехме-
сячного младенца можно начинать вырабатывать здоровые механизмы засыпания, которые
с первых месяцев жизни будут обеспечивать ему полноценный ночной отдых.
Создав необходимые условия для сна, вы поможете ребенку почувствовать себя в без-
опасности и научите его расслабляться. Приглушите свет, проследите за тем, чтобы в ком-
нате было тихо и никакие слишком яркие и броские предметы не возбуждали малыша. В
спокойной обстановке младенцу проще настроиться на сон. (Советы по борьбе с недосыпа-
нием вы также найдете в главе 6.)
Сила ароматов
Ароматерапия обладает естественным успокаивающим воздействием, и поэтому ее

можно эффективно использовать как часть процедуры отхода ко сну. По результатам недав-
них исследований, мамы, которые используют в детской ароматерапию, менее напряжены,
чаще обнимают малышей и подают им позитивные сигналы (например, улыбаются). Спо-
койствие матери передается ребенку: он, в свою очередь, активнее поддерживает с ней зри-
тельный контакт, отвечает на ее улыбки, меньше плачет и проводит больше времени в состо-
22
янии глубокого сна. Кроме того, и у женщин, и у детей зафиксировано снижение уровня
кортизола (гормона стресса).
Действие ароматерапии основано на том, что запах эфирных масел (обычно разведен-
ных) стимулирует обоняние, и это вызывает в мозгу эмоциональный отклик, в результате
которого в кровь поступают гормоны, влияющие на настроение. Со временем ребенок запо-
минает определенные ароматы, и они начинают ассоциироваться у него с отходом ко сну
(см. информацию в рамке).
Попробуйте сами!
Ароматерапия перед сном
Чтобы в комнате, где спит ребенок, витал успокаивающий аромат,

поставьте эфирное масло испаряться примерно за полчаса до укладывания
малыша. Это делается следующим образом: налейте в миску примерно
500 мл горячей воды и добавьте в нее 1–2 капли масла лаванды или ромашки.
Убедитесь в том, что миска достаточно удалена от головы младенца и при
этом недосягаема для других детей и животных. Поднимающийся от воды
пар будет постепенно распространять молекулы эфирного масла по комнате.
Водные радости
Пока масло испаряется, малыш может принять ванну. Многим младенцам нравится
теплая вода, у них вырабатывается окситоцин, и, поскольку это происходит во время проце-
дуры укладывания, ребенок проникается доверием к такому ритуалу. После купания завер-
ните ребенка в теплое полотенце и отнесите в детскую для продолжения вечернего риту-
ала. Сочетание ванны с ароматерапией отлично расслабляет малыша. Для усиления эффекта
можно сделать крохе массаж: это обеспечит дополнительный выброс окситоцина, усилив-
шийся кровоток разнесет по телу кислород и питательные вещества, необходимые для глу-
бокого спокойного сна. (Более подробно о массаже рассказывается в главе 4.)
Надежная «упаковка»
После массажа оденьте малыша в ночной костюмчик, в последний раз покормите и,

как только он наестся, положите в кроватку. К этому моменту младенцы, как правило, еще
не спят, но уже начинают задремывать. Некоторым детям нравится, когда их пеленают: это
дает им чувство защищенности, поскольку ощущение тугого прилегания ткани напоминает
им пребывание в материнской утробе. Пеленка не позволяет младенцу совершать резкие
движения, от которых он может проснуться.
Запеленываем малыша
1. Поместите ребенка в центр одеяльца, сложенного треугольником.
23
2. Возьмите свободный край, накройте им малыша и по диагонали

подверните внешний угол.
3. Подогните нижний конец одеяла.
4. Заверните и подоткните свободный край одеяла.
Ребенка очень умиротворяет запах матери, поэтому вы можете подержать одеяльце

в собственной постели, прежде чем пеленать им малыша. Ткань пропитается вашим есте-
ственным ароматом, который успокоит кроху.
Положив младенца в кроватку в полусонном состоянии, пожелайте ему спокойной
ночи ласковым поглаживанием. Если от усталости малыш начнет капризничать, предложите
ему пустышку: вероятно, это его успокоит.
24
Формирование привычки
Если ребенок не успокаивается, ласково прикоснитесь к нему еще несколько раз. Пусть
увидит, услышит и почувствует, что вы рядом. Можете на несколько минут выйти из ком-
наты, но обязательно вернитесь, причем малыш должен вас заметить. Если он расплачется,
удовлетворите его эмоциональную потребность: возьмите плаксу на руки, прижмите к себе,
успокаивающе погладьте по спинке.
Как только ваше чадо угомонится и снова погрузится в дремоту, положите его обратно
в кроватку и продолжайте поглаживать. Скоро младенец поймет, что он в безопасности и
что пора спать. Постепенно возникнет привыкание к процедуре укладывания. Повторяйте
ее изо дня в день, и малыш усвоит: вы всегда придете на его зов. С этой уверенностью он
будет быстрее успокаиваться и крепче спать.
25
Как улучшить ночной сон ребенка?

Если вашему младенцу больше двенадцати недель, но он продолжает часто просы-
паться по ночам, постарайтесь выяснить, что нарушает его спокойствие и чем можно ему
помочь.
Контрольные вопросы:
Не болит ли у малыша живот?

Пищеварительная система ребенка еще развивается. Если вы кормите грудью, то, воз-
можно, в вашем рационе есть продукты, которые плохо влияют на не вполне сформиро-
вавшееся пищеварение. В течение дня попробуйте исключить что-нибудь из своего меню и
посмотрите, не отразится ли это на ночном сне малыша.
Может быть, ему жарко или холодно?

Младенцы не могут регулировать температуру собственного тела, в связи с чем им
часто бывает некомфортно ночью. Посмотрите на комнатный термометр, пощупайте живо-
тик малыша и, если поймете, что малыш перегрелся или замерз, снимите или добавьте нуж-
ное количество одеял.
Достаточно ли вы стимулируете ребенка?

Для здорового физического и умственного развития младенцу необходимо, чтобы его
чувственное восприятие активно работало. Создайте такие условия, чтобы он мог много
двигаться и получать новые впечатления. Это улучшит самочувствие ребенка и поможет ему
спокойно засыпать ночью.
Не перевозбуждается ли он?
Если в момент укладывания на малыша воздействует слишком много раздражителей,
у него могут возникнуть проблемы с засыпанием. В детской должно быть спокойно: уберите
подальше игрушки, особенно движущиеся. Кроватка – место для сна, а не для развлечений.
Сыт ли ребенок?
Ночью дети нередко просыпаются от голода. Вне зависимости от того, кормите ли
вы грудью или из бутылочки, малышу не помешает подкрепиться часов в десять вечера.
Такое «сонное» кормление позволит ему спокойно проспать бóльшую часть ночи. Для мно-
гих родителей это палочка-выручалочка. Вы тоже можете взять ее на вооружение.
Допустим, ваш ребенок обычно укладывается спать в семь. Тогда через три часа вы
осторожно достаете его из кроватки и кормите. После «перекуса» малыш будет спать спо-
койнее, особенно если вечером вы его помассировали (подробнее об этом речь пойдет в главе
4). Массаж положительно влияет на усвоение питательных веществ, а кормление воспол-
няет их запас. Младенцы, которых кормят в десять, обычно спят до шести утра, а значит, их
уставшие мамы могут спокойно отдыхать целых восемь часов!
26
Глава 2
Сенсорная стимуляция
Уже на первых этапах внутриутробного развития в мозгу формируются миллиарды

нейронов. Когда ребенок рождается, эти нейроны позволяют ему запоминать и хранить
информацию, воспринимать звуки и приобретать новые навыки. Однако у новорожденного
хорошо развит только мозговой ствол, контролирующий рефлексы и некоторые виды пове-
дения: он отвечает за то, как младенец машет ручками и ножками, кричит, поворачивает на
определенные стимулы голову, принимает пищу и засыпает.
Основа чувственного восприятия человека закладывается на пренатальной стадии,
однако только после того, как ребенок покидает утробу матери, его органы чувств начинают
получать ту стимуляцию, которая необходима им для полноценного развития. Оказавшись
в огромном и непонятном мире, малыш постепенно познает его.
Если родители активно стимулируют чувственное восприятие младенца, постоянно с
ним общаясь, между ними возникает прочная связь. Эмоциональные потребности малыша
удовлетворяются, следовательно, он растет спокойным и веселым.
27
Изучите своего малыша: основные состояния

Если организму в целом для выживания и роста нужна пища, то мозгу необходима сен-
сорная стимуляция. Ежедневное воздействие на органы чувств младенца лучше дозировать:
для новорожденных все вокруг незнакомо, и им недолго перевозбудиться. Если активность
малыша чрезмерна, результат с точки зрения его психического развития может оказаться
нежелательным. Чтобы стимуляция была сбалансированной и пошла ребенку на пользу,
важно понимать подаваемые им сигналы и знать особенности его состояния.
Согласно результатам исследований, на протяжении дня младенец проходит множе-
ство поведенческих стадий и сменяет множество психических состояний. При всем их раз-
нообразии они сводятся к шести основным:
1. Сонливость. Веки отяжелевшие, взгляд малоподвижный. Ребенок настраивается на
сон и может не реагировать на стимуляцию.
2. Глубокий сон. Веки сомкнуты, малыш глубоко дышит, отчего его животик подни-
мается и опускается. Разбудить ребенка зачастую бывает трудно, поэтому в таком состоянии
вы его вряд ли накормите.
3. Активный сон. Данная фаза предполагает быстрые движения глаз (БДГ). Спящий
младенец может издавать звуки и двигаться. Порядок смены состояний обычно таков: сон-
ливость предшествует неглубокому сну, после которого наступает глубокий сон, а за глубо-
ким – активный. Затем ребенок пробуждается.
4. Спокойное бодрствование. Проснувшись, малыш постепенно приходит в состо-
яние спокойного бодрствования, оптимальное для сенсорной стимуляции, поскольку про-
будившийся младенец, как правило, ведет себя тихо и хорошо реагирует на раздражители.
Лицо не напряжено, мимика мягкая, умеренная. Глаза открыты, взгляд ясный. Мышцы тела
расслаблены. В этом состоянии ребенок охотно поддерживает с родителем зрительный кон-
такт, гулит, оборачивается на звуки.
5. Активное бодрствование. Мимика и телодвижения оживленные, младенец вос-
приимчив к раздражителям и подает сигналы, свидетельствующие о хорошем настроении
и готовности познавать мир, поэтому данное состояние, как и состояние спокойной кон-
центрации внимания, прекрасно подходит для обучения и развлечения младенца. Нервная
система малыша, словно губка, впитывает все новое и интересное, однако следует иметь в
виду, что при слишком продолжительной стимуляции он может перевозбудиться. Обращайте
внимание на предупреждающие сигналы, такие как закрывание лица руками, сосание паль-
цев (попытка самоуспокоения), принятие позы эмбриона, выгибание спины или шеи (жела-
ние отстраниться). Если родитель не поймет этих сигналов или проигнорирует их, то малыш,
чья потребность в отдыхе осталась неудовлетворенной, вскоре может горько расплакаться.
6. Плач. Ребенок хнычет или кричит, выражая тревогу или дискомфорт (в главе 1 рас-
сказывалось о том, что означает та или иная разновидность плача и как взрослым следует
реагировать). Плачущие младенцы нередко мечутся в кроватке, сучат ручками и ножками
и поэтому могут раскраснеться. Новорожденному в таком состоянии нужно только одно –
утешение, и вряд ли он будет восприимчив к сторонним раздражителям. Однако малыша,
который уже немного подрос, можно попытаться отвлечь от того, что его огорчило.
28
Сенсорная игра
Если ваш ребенок находится в состоянии спокойного бодрствования, вы можете опти-
мизировать его развитие при помощи различных видов сенсорной стимуляции.
Зрительная стимуляция
Многим младенцам больше нравится рассматривать людей, чем неодушевленные

предметы, и лица родителей они распознают лучше, чем другие объекты. У двухмесячного
малыша зрение уже развито настолько, что он может следить за передвижениями мамы и
папы по комнате. Начиная с этого возраста можно использовать сенсорную стимуляцию для
развлечения и обучения ребенка. Закрывайте лицо руками и выглядывайте с возгласом «Ку-
ку!», издавайте ртом забавные звуки или просто высовывайте язык. Это укрепит вашу связь
с малышом, а также поспособствует тренировке его глазных мышц.
Во многих популярных детских магазинах продаются разнообразные развивающие
игрушки, которые не помешает задействовать в занятиях с малышом. Поскольку младенцы
лучше воспринимают черный и белый цвета, попробуйте повесить над пеленальным сто-
ликом черно-белую карусельку: разглядывая ее, ребенок будет сохранять спокойствие, пока
вы меняете ему подгузник. Желательно осуществлять сенсорную стимуляцию только в тех
местах, где малыш бодрствует. Погремушки, висящие над кроваткой, могут осложнить засы-
пание.
Каждое место должно ассоциироваться у младенца с определенным видом деятель-
ности: например, пол – с игрой, а кроватка – со сном. Это очень важно для привыкания к
режиму дня.
Подрастая, малыш начинает воспринимать яркие цвета, такие как красный и оранже-
вый. Цветные игрушки оказывают на него сильное стимулирующее воздействие, и, пытаясь
дотянуться до них, он учится контролировать движения рук.
Слуховая стимуляция
Слух формируется у человека раньше других чувств и играет чрезвычайно важную

роль в процессе освоения языка. Сразу же после рождения ребенок узнает и различает
многие звуки, поскольку на протяжении нескольких месяцев, находясь в утробе матери, он
слушал шумы окружающего мира. Предлагая малышу разнообразные слуховые стимулы,
в частности повторяя определенные слова, вы помогаете ему понять, что все звуки имеют
какое-либо значение и с их помощью люди могут взаимодействовать друг с другом и с окру-
жающей средой. Говорите, читайте, пойте, мурлычьте – все это прекрасно стимулирует слух
ребенка.
Тактильная стимуляция
У новорожденного осязание развито лучше других чувств. Он гораздо восприимчивее

к прикосновению, чем взрослый человек. Поэтому именно прикосновение может служить
самым эффективным способом коммуникации с младенцем. Как отмечалось выше, массаж –
эта та форма физического контакта, которая позволит вам укрепить свою связь с малышом,
пообщаться с ним на языке его тела и помочь ему в физическом и эмоциональном развитии.
29
30
Глава 3
Польза массажа
Любая мать испытывает естественное желание обнимать и ласкать свое дитя. С пер-
вобытных времен сама природа словно подсказывает женщине, что в первые месяцы жизни
малыша прикосновения родителей являются для него насущной необходимостью.
На протяжении веков в странах Востока практикуется тесный физический контакт
матери с ребенком: младенцам делают массаж, в течение дня их носят на груди или на спине,
чтобы близость мамы давала им чувство защищенности. (Результаты исследований, прово-
дившихся в Азии и Африке, показали, что из малышей, которые от рождения тесно контак-
тируют с родителями, вырастают люди менее агрессивные, более склонные к эмпатии.)
Взаимодействуя с ребенком в ходе таких процедур, как массаж, вы показываете крохе,
что все ваше внимание принадлежит ему и что его потребности для вас важны. В рамках
одного из недавних экспериментов женщинам предложили носить своих малышей на себе
хотя бы по три часа в день. В результате такие дети стали вести себя спокойнее младен-
цев из контрольной группы, которые меньше контактировали с матерями. Следовательно,
чем больше внимания ребенок получает (пусть даже оно выражается элементарным спосо-
бом – родитель просто держит малыша при себе, занимаясь своими дневными делами), тем
меньше у него оснований требовать, чтобы его заметили. Поэтому он растет более спокой-
ным и увереннее чувствует себя в своем окружении.
Задолго до того, как младенец произносит первое слово или начинает отвечать роди-
телям хотя бы звуками и знаками, он уже вступает в общение и делает попытки познать
мир через осязание. Направленный физический контакт, то есть такой контакт, при кото-
ром все ваше внимание нацелено непосредственно на малыша, помогает вам извлечь обо-
юдную пользу из соприкосновений друг с другом. Берите ребенка на руки, носите его на
себе в кенгуру или слинге (в зависимости от возраста и ситуации), как можно чаще пойте
ему. Кормление, сосредоточенное на укреплении эмоциональной связи, поможет вам понять
значение физического контакта для развития ребенка. Освоив терапевтический массаж, вы
включите этот успокоительный контакт в ежедневный режим. На первых порах материнство
нередко превращается в череду бессонных ночей, но массаж – тот момент, когда вы сможете
31
отвлечься от кормления, купания и смены подгузников и насладиться спокойным общением

с ребенком.
32
Польза для здоровья

• Стимулирование пищеварительного тракта.
Ребенок появляется на свет с незрелой системой пищеварения. Для того чтобы она
окончательно сформировалась, требуется около трех месяцев. Очевидно, именно поэтому
после достижения трехмесячного возраста колики у многих детей возникают гораздо
реже. Массаж способствует высвобождению газов; повторяющиеся движения расслабляют
мышцы, помогают им развиваться и крепнуть, стимулируя толстый кишечник. Его сокраще-
ния становятся более активными, что предотвращает дискомфорт и боли, связанные с запо-
рами.
• Активизация развития недоношенных младенцев.

Ученые установили, что недоношенные дети, получающие регулярные сеансы мас-
сажа, набирают вес активнее, спят лучше и выписываются из больницы раньше, чем те, с
которыми таких сеансов не проводят.
• Улучшение общего состояния.

Массаж поддерживает гомеостаз (внутреннее равновесие организма), помогая ребенку
быть здоровым и эффективно противостоять таким частым проблемам, как гиперемия,
катар, трудности с пищеварением, беспокойный сон, боль в ушах и неприятные ощущения
при прорезывании зубов.
• Активизация кровообращения.
Сеансы массажа улучшают работу системы кровообращения, активизируя циркуля-
цию кислорода и питательных веществ в организме.
• Стимуляция внутренних органов.

Благодаря стимулирующему воздействию массажа внутренние органы лучше развива-
ются.
• Улучшение аппетита и сна.

Малышам, родившимся с недостаточной массой тела, массаж поможет быстрее
набрать вес за счет повышения аппетита и активизации выработки пищеварительных фер-
ментов. Ребенок станет лучше питаться, а значит, дольше и крепче спать ночью.
• Укрепление иммунной системы.

Массаж благотворно влияет на развитие органов дыхания, что способствует более
активному потреблению кислорода, а это, в свою очередь, повышает сопротивляемость орга-
низма.
• Предотвращение инфекционных заболеваний.

Движение и сеансы массажа активизируют циркуляцию лимфы, помогая ребенку
эффективнее противостоять инфекциям.
• Регулярный физический контакт ребенка с матерью.

Прикосновение так же важно для младенца, как пища. Оно необходимо малышу для
здорового развития. Дети, лишенные физического контакта, развиваются намного хуже.
33
• Активизация выработки гормонов роста.

Благодаря ежедневному массажу гипофиз ребенка более активно выделяет гормоны
роста.
• Повышение гибкости суставов.

Расслабляясь, мускулы позволяют суставам двигаться свободнее. Массаж способ-
ствует расслаблению мышц и повышению гибкости суставов, что благоприятствует раз-
нообразным физическим упражнениям, которые помогают малышу снимать напряжение и
стресс, предотвращать дискомфорт.
34
Польза для эмоционального развития

• Укрепление связи с родителем.
Визуальный контакт с вами, улыбки, смех, ваш запах, звуки вашего голоса или расслаб-
ляющей музыки – все это способствует эффективной коммуникации между вами и малы-
шом.
• Формирование доверия к окружающим.

Регулярно массируя ребенка, вы учите его доверять вам и закладываете таким обра-
зом основу для его последующего общения с другими взрослыми. Доверчивые дети часто
бывают более веселыми и более уверенно чувствуют себя в ситуациях социального взаимо-
действия, чем их ровесники, не привыкшие к физическому контакту.
• Устранение тревоги.
Расслабляя мышцы новорожденного, массаж благоприятно воздействует на его эмоци-
ональное состояние, нейтрализуя шок или беспокойство как следствие появления на свет.
После травматичных родов или кесарева сечения сеансы массажа способствуют снижению
уровня кортизола (гормона стресса) в крови, принося малышу тем самым огромную пользу.
• Помощь малышу в овладении собственным телом.

Благодаря массажу младенец лучше чувствует свое тело, что улучшает ориентацию в
пространстве. Дети, которых регулярно массируют, опережают сверстников в физическом
развитии.
• Релаксация.
Поскольку массаж помогает расслабиться и улучшает психическое самочувствие,
ребенок меньше нервничает, активнее развивается и обучается.
• Достижение эмоционального благополучия.

Массаж стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия. В сочетании со
снижением уровня кортизола это способствует тому, что по телу малыша разливается при-
ятное ощущение.
35
Польза для вас

• Облегчение кормления грудью.
Когда вы массируете ребенка, у вас в крови повышается содержание пролактина – гор-
мона, вызывающего и поддерживающего образование молока. Значит, вам становится легче
кормить, а кормление способствует формированию связи между вами и младенцем, а также
усиливает выработку окситоцина, помогая вам обоим расслабиться.
• Улучшение эмоционального состояния.

Если у вас депрессия, то, делая массаж малышу, вы, вероятно, почувствуете себя
лучше – особенно со временем, по мере того как польза, которую вы приносите сыну или
дочке, будет проявляться все более наглядно.
• Укрепление связи с ребенком.

Взаимная привязанность между родителем и младенцем усиливается под влиянием
окситоцина – «гормона любви», который активно вырабатывается при массаже (если, уха-
живая за ребенком, страдающая послеродовой депрессией мама применяет простые массаж-
ные приемы, это помогает ей установить более тесную связь с малышом).
• Возможность лучше понять младенца.

Массаж позволит вам изучить язык тела, на котором «разговаривает» ваш малыш, бла-
годаря чему вы сможете лучше понимать его сигналы.
• Налаживание контакта между ребенком и отцом.

Согласно результатам экспериментов, папы, ежедневно массирующие своих младен-
цев по пятнадцать минут, увереннее чувствуют себя в роли родителей и эффективнее обща-
ются с детьми. Кроме того, если отец (или другой родственник / воспитатель) делает ребенку
массаж, малыш растет с мыслью, что физическую и эмоциональную поддержку можно полу-
чить не только от мамы.
36
Подготовка к массажу
Если вы решили использовать массаж в ежедневном уходе за ребенком, необходимо
учесть несколько факторов.
Создание успокаивающей обстановки
Младенцы любят постоянство, поэтому всегда проводите сеансы в одно и то же время.

Выбранный вами уголок вскоре начнет ассоциироваться у малыша с приятными ощущени-
ями, которые вызывают у него ваши прикосновения. Желательно делать массаж в детской:
тогда релаксация будет сочетаться с безопасностью знакомого пространства. Если возможно,
покормите малыша ранним вечером, за несколько часов до последнего приема пищи. Это
поможет младенцу лучше усвоить молоко и крепче спать.
Место, выбранное для массажа, должно быть теплым (около 24˚С), поскольку для мак-
симальной пользы от прямого физического контакта ребенка нужно раздеть, а дети замер-
зают гораздо быстрее, чем взрослые. Убедитесь, что нет сквозняков (особенно если про-
водите массаж на полу) и что поверхность, на которой малыш лежит, достаточно удобна:
подстелите ему теплое мягкое полотенце или одеяло.
Для того чтобы младенец успокоился, необходима соответствующая обстановка. В
качестве фонового сопровождения можно негромко включить инструментальную музыку.
Попробуйте наполнить комнату легким ароматом эфирных масел (см. выше). Если сеанс
проводится вечером, не помешает приглушить электрическое освещение или вместо него
зажечь свечи, только будьте осторожны: источники открытого огня должны располагаться
вне досягаемости ребенка. Тишина и покой очень важны, поэтому выберите такое время,
когда вы можете выключить телевизор и расслабиться вместе с малышом, ни на что не отвле-
каясь. Хорошо подготовившись к массажу, вы создадите среду, в которой ребенок успоко-
ится и начнет засыпать.
Выбор массажного масла
Если вы проводите массаж с использованием масла, проверьте, подходит ли оно для

чувствительной кожи малыша. В нем не должно быть ароматизаторов (поскольку ребенок
может попробовать его на вкус: например, взяв в рот руку, которую только что массировали).
Не желательно пользоваться ореховыми маслами, так как они могут вызывать аллергию, а
37
также маслами на минеральной основе: они плохо впитываются и оставляют липкие, жир-
ные, скользкие следы.
Лучше всего для массажа подойдет нерафинированное растительное масло: напри-
мер, масло авокадо или виноградной косточки. Оно не вызовет у младенца дискомфорта
при попадании внутрь (см. таблицу, приведенную выше). Перед массажем протестируйте
выбранный продукт на небольшом участке кожи ребенка: нанесите каплю на лодыжку или
запястье и подождите минут тридцать. Если появится раздражение, немедленно ополосните
кожу малыша и используйте для массажа другое масло.
Выбор удобной позы
Во время массажа удобно должно быть не только малышу, но и вам, то есть масса-
жистке или массажисту. Сядьте так, чтобы ваша спина опиралась на мягкую спинку стула,
или если вы расположились на полу, то прислонитесь к стене, подложив пару подушек.
Освоившись с процедурой, вы интуитивно примете наиболее естественное положение,
которое будет удобно и вам, и ребенку.
ВНИМАНИЕ!
Прежде чем начать массировать своего малыша, изучите

нижеследующий список. Если возникнут сомнения, обязательно
посоветуйтесь с врачом.
Воздержитесь от массажа, если ребенок в данный момент испытывает

или недавно перенес одно из следующих состояний:
• инфекционное заболевание;
• перелом, растяжение или отек тканей;
• кровотечение;
• желтуха;
• менингит;
• детский лейкоз;
• остеопороз / хрупкость костей;
• хирургическое вмешательство;
• врожденный порок сердца;
• стеноз аортального клапана;
• дефект межпредсердной перегородки;
• стеноз легочного ствола;
• дефект межжелудочковой перегородки сердца;
• врожденный вывих бедра;
• синдром Дауна;
• нарушение функции нервной системы;
• эпилепсия;
• астма;
• кожная аллергия;
• порезы и ушибы;
• незаживший пупок.
38
Когда массаж делать нельзя

Сеансы массажа, безусловно, могут улучшить физическое и психическое самочувствие
малыша, а также облегчить многие неприятные симптомы, однако сам по себе он не является
формой лечения.
Ваш ребенок болен или вы подозреваете у него те или иные медицинские проблемы?
Проконсультируйтесь с врачом. Если у малыша выявлено какое-либо заболевание, не стоит
его массировать, не получив одобрения специалиста (см. таблицу приведенную ранее).
Кроме того, есть ряд ситуаций, когда массаж противопоказан. Не массируйте ребенка
в следующих ситуациях:
• у ребенка высокая температура. Жар убыстряет сердцебиение, а массаж может его
замедлять. На всякий случай сделайте перерыв в сеансах, пока температура не спадет;
• у ребенка понос. Ритмичные прикосновения к животику способствуют выделению
стула. Если у малыша диарея, массаж, скорее всего, усугубит его состояние;
• на коже малыша сыпь или другое поражение. Массаж дополнительно травмирует
раздраженную кожу. В открытую ранку может попасть инфекция;
• ребенку сделали прививку менее 48–72 часов назад. Вакцина должна усваиваться
организмом в определенном темпе, а массаж ускоряет кровообращение и циркуляцию
лимфы, повышая риск нежелательной реакции.
39
Глава 4
Массируем малыша
Приемы массажа
Прежде всего эффективный массаж предполагает хорошую технику. Чтобы ее достичь,
поддерживайте непрерывный физический контакт с ребенком, следите за плавностью и рит-
мичностью движений, глубоко дышите (ведь расслабиться нужно не только младенцу, но и
вам) и, главное, получайте удовольствие от процесса (только так вы укрепите свою эмоци-
ональную связь с малышом).
Техника массажа основана на четырех базовых приемах:
• соединяющие движения;
• поглаживание;
• разминание;
• растирание.
Соединяющие движения
Соединяющие движения используются в начале сеанса. Они помогают ребенку рас-

слабиться и настроиться на приятное взаимодействие с вами. Ваши прикосновения должны
быть легкими, широкими и, плавно перетекая одно в другое, «накрывать» все тело малыша
широкими поглаживаниями. Для достижения релаксации ненадолго останавливайтесь на
суставах. Соединяющие движения также могут служить малышу сигналом окончания мас-
сажа.
40
Поглаживание
Поглаживания – это широкие успокаивающие прикосновения ладоней или пальцев. Вы

можете начинать с них массаж каждой отдельной зоны, после того как предварили основ-
ную часть процедуры соединяющими движениями. Главная задача поглаживания – успоко-
ить малыша, помочь ему привыкнуть к вашему прикосновению. Оно также может использо-
ваться вместо соединяющих движений для мягкого и расслабляющего завершения массажа.
41
В основной части сеанса желательно дополнять поглаживания более стимулирую-

щими прикосновениями: «поднимайтесь» снизу вверх, к сердцу, с небольшим нажимом и
легко «спускайтесь».
Разминание (месящие движения и скручивание)
При упоминании о месящих движениях и скручивании можно представить себе

пекаря, который изо всех сил колотит тесто, поднимая облака мучной пыли, или прачку из
прошлого века, вручную отжимающую белье. Конечно, разминание как техника массажа не
требует столь мощных физических усилий, особенно если ваш «клиент» – младенец! Меся-
щие и скручивающие движения, пожалуй, наиболее важны, поскольку они активизируют
кровообращение и выведение отходов из мышц.
Месящие движения
«Месить» маленькие тела следует осторожно. Присоберите и легко сожмите кожу

ребенка одной рукой, затем отпустите ее и повторите движение второй ладонью. Пред-
ставьте себе, что имеете дело с нежным тестом, чередуйте руки, чтобы обе они постоянно
сохраняли контакт с малышом. Месящие движения особенно полезны для снятия напряже-
ния, которое может возникать в ногах малыша при длительной езде в коляске или в детском
автомобильном кресле.
42
Скручивание
Вспомните, как вы поворачиваете руки в разных направлениях, отжимая воду из ткани.

Осторожно и плавно выполняйте подобные движения, медленно продвигаясь по отдельному
участку тела ребенка, например ножке или ручке. Цель – снятие напряжения.
43
Растирание
Чаще всего этот прием используют для расслабления мышц, однако он может служить
и как средство облегчения колик, разрушая пузыри воздуха, образовавшиеся в пищевари-
тельной системе. Растирайте отдельные зоны, легко надавливая на кожу подушечками паль-
цев. Чтобы определить, где данная техника наиболее эффективна, наблюдайте за реакцией
малыша.
44
Процедура массажа
Если вы и ваш малыш уже успели удобно устроиться и расслабиться, сделайте
несколько глубоких вдохов. Прежде чем приступать, спросите у ребенка разрешения. Со
временем ваш вопрос станет для него сигналом начала массажа.
Признаки готовности ребенка к массажу
• Спокойствие, улыбка.
• Глаза светятся, лицо ясное.
• Плавные движения рук и ног.
• Гуленье, агуканье и подобные звуки.
• Широко раскрытые глаза.
• Зрительный контакт.
• Поднесение руки ко рту.
• Попытка ухватиться.
• Желание прижаться к вам.
• Игривое ерзанье.
Итак, прежде всего нужно разогреть руки, а пока вы это делаете, установите с
«клиентом» зрительный контакт и вслух произнесите: «Хочешь, я тебя помассирую? Ты
готов(а)?»
Таким образом вы демонстрируете уважение к малышу. Он не сможет ответить вам
вербально, но запомнит эту фразу и будет воспринимать ее как своеобразную увертюру к
процедуре. Прося разрешения начать, вы присматриваетесь к ребенку и по движениям его
тела определяете, в каком он настроении и как себя чувствует. Если вы понимаете невер-
бальные сигналы, подаваемые младенцем, между вами налаживается эффективная комму-
никация – основа доверия и чувства защищенности.
Задав вопрос, внимательно посмотрите на малыша и дождитесь реакции, свидетель-
ствующей о том, что можно начинать (см. таблицу выше).
Начинаем
Если ваш малыш всем доволен и готов начать сеанс, разогрейте небольшое количество
масла, растерев его между ладоней (его должно быть столько, чтобы ваши руки легко сколь-
зили по коже младенца). Перед основной частью массажа выполните несколько соединяю-
щих движений (см. выше), чтобы помочь ребенку успокоиться и расслабиться. Осторожно
погладьте его, двигаясь от плеч к кистям рук и обратно к плечам, вниз по бокам туловища
и ножкам, а затем снова вверх. Это прекрасное начало массажа: малыш успокоится, напря-
жение мышц ослабнет.
Ниже расписана процедура полного массажа всего тела с головы до пят. Ее можно
выполнять всю или частями. Кроме того, вашей дочке или вашему сыну наверняка будет
очень полезен пятиминутный сеанс на сон грядущий (см. далее).
Ножки
Массаж ног превосходно расслабляет. Прикосновения к ножкам очень приятны
ребенку: чувствительные нервные окончания испытывают успокаивающее воздействие,
45
усиливается выработка гормонов, улучшающих настроение (таких как окситоцин). В резуль-

тате повышается доверие к родителю, возникает ощущение умиротворения и удовлетворен-
ности. Сначала помассируйте одну ножку, последовательно выполняя указанные шаги, затем
перейдите ко второй.
1. Одной рукой возьмите левую ногу ребенка за лодыжку. Приподнимите ее, не пере-
ставая поддерживать голеностопный сустав, и сделайте несколько легких подбрасывающих
движений, чтобы она расслабленно «попрыгала».
Посмотрите на младенца и мягко скажите:
«Спокойно, малыш, расслабься…»
Держа лодыжку одной рукой, другой нежно поглаживайте ножку вверх и вниз. Повто-
рите несколько раз, меняя руки. Ваши скользящие прикосновения должны быть легкими:
нельзя чересчур давить на клапаны вен.
2. Удерживая голеностоп, разомните ножку подушечками пальцев свободной руки. Не

давите на коленный сустав. Легко проведите ладонью снизу вверх по задней стороне ноги.
Повторите несколько раз.
Этот прием улучшает отток лимфы, а значит, способствует укреплению иммунной
системы.
46
3. Обеими руками осторожно обхватите икру. Как будто бы бережно отжимая высти-
ранную вещь, мягко выполняем серию скручивающих движений, продвигаясь вверх по ноге.
Это поможет избавиться от остатков напряжения. Опять же, не давите на колен-
ный сустав и не скручивайте здесь кожу.
4. Положите ладонь малышу на бедро, слегка сожмите месящим движением и отпу-

стите. Проделайте то же самое другой ладонью. Разминайте верхнюю часть ноги, постоянно
чередуя руки.
5. Осторожно приподнимите ножку ребенка и поочередно поглаживайте ее то одной,

то другой рукой в направлении от лодыжки к бедру.
Это движение хорошо успокаивает младенца и улучшает кровообращение.
47
6. Разотрите бедро, взяв его двумя ладонями. Такое растирание эффективно снимает
остатки напряжения в верхней части ноги и помогает малышу ощутить свое тело.
Применяя данный прием, можно немного позабавить ребенка: спойте простую весе-
лую песенку, ведь звук маминого голоса очень приятен детям. Выберите что-нибудь вроде:
«Студень на тарелке, студень на тарелке, хлюп-хлюп-хлюп, студень на тарелке».
Стопы
Теперь можно помассировать ступни. Подошвы маленьких ножек очень чувстви-
тельны к щекотке, поэтому надавливайте на них тверже. Проделайте каждый шаг с одной
стопой, потом с другой. Не забывайте периодически смазывать руки маслом.
1. Пусть ступня ребенка расслабится у вас в ладони. Большим пальцем другой руки
помассируйте основание большого пальца ноги малыша, оказывая на кожу мягкое, но уме-
ренно сильное давление.
48
Повторите 2–4 раза.
2. Затем скользните к середине подошвы и сделайте несколько круговых движений по

часовой стрелке.
Таким образом вы стимулируете блуждающий нерв, отвечающий за нормальное пище-
варение и метаболизм. Этот прием очень полезен при проблемах с животиком. (См. также
главу 5, в которой рассказывается о рефлексотерапии.)
3. Возьмите ножку малыша и бережно разотрите щепотью каждый пальчик, поднима-

ясь от основания к кончику.
Попробуйте сопровождать свои движения декламацией детского стишка, например:
«Пошла свинка на базар…»
Растирание пальчиков может смягчить боль от прорезывания зубов, поскольку воз-
действует на соответствующие рефлексные точки (см. главу 5).
49
4. Осторожно зафиксировав ступню младенца одной рукой, помассируйте середину

подошвы большим пальцем второй. Выполняйте круговые движения под подушечкой стопы.
Это прекрасно успокаивает ребенка, воздействуя на точку, связанную с солнечным
сплетением (см. главу 5), а также активизируя выработку окситоцина.
5. В завершение массажа стопы приподнимите ножку малыша за лодыжку. Круговыми

движениями большого и указательного пальцев свободной руки мягко помассируйте голе-
ностопный сустав.
Это движение не только очень успокаивает младенца, но и благотворно влияет на
его гибкость и мышечный тонус.
50
51
Грудь и животик
Массаж живота – замечательный способ помочь пищеварительной системе малыша.
Если у ребенка метеоризм, колики, отрыжка или запор, проведя небольшой сеанс, вы можете
заметно улучшить его самочувствие! Только имейте в виду, что животик – очень чувстви-
тельное место и от прикосновения к участку скопления газа малыш может заплакать. Отвле-
ките его песенкой, стишком или просто рассказом о планах на день. Ваш голос поможет
плаксе угомониться.
1. Несколько секунд подержите ладони на животике, чтобы мышцы расслабились.

Тепло ваших рук успокоит ребенка и расслабит кишечник, что приведет к высвобож-
дению воздуха (как говорилось выше, вздутие живота вследствие скопления газа – одна из
причин продолжительного детского плача).
2. Ваши ладони горизонтально располагаются на животе младенца. Поглаживайте его

сверху вниз, чередуя руки, как будто гребете.
Данный прием расслабляюще воздействует на всю брюшную зону. Живот называют
центром наших эмоций, поэтому, если хотите, чтобы кроха был спокоен, помогите ему
расслабить животик.
52
3. Возьмите малыша за лодыжки и осторожно приподнимите ножки. Свободной рукой

продолжайте «грести» по брюшку, способствуя высвобождению воздуха из кишечника.
Такие движения стимулируют пищеварительную систему младенца, улучшая ее
тонус и помогая ей развиваться, а значит, снижая вероятность возникновения колик.
Опустите ножки ребенка, чтобы он мог выпустить газ.
4. Мягко помассируйте животик подушечками пальцев, выполняя движения по часо-
вой стрелке.
Так вы сможете «прогнать» пузырьки воздуха по кишечнику, ликвидировав скопления
газа. Двигаться нужно именно по часовой стрелке, поскольку в этом направлении работает
пищеварительная система.
5. Продолжайте массаж по часовой стрелке, только теперь положите одну руку поверх
другой и делайте широкие «подметающие» поглаживания.
Это стимулирует органы пищеварения и способствует развитию мышц живота.
6. Для дополнительного стимулирования пищеварительной системы подушечками
пальцев легонько начертите на животике ребенка перевернутую латинскую букву U, двига-
ясь слева направо.
53
7. Теперь представьте себе, что живот вашего малыша – это циферблат. Положите руку
на цифру 9 и по дуге переместитесь к цифре 5, затем подключите вторую руку и более интен-
сивным прикосновением нарисуйте дугу большего диаметра.
Нажатие должно быть чуть сильнее, чем при выполнении шага 5, тогда оно дей-
ствительно поможет устранить вздутие. Работа двумя руками также усиливает крово-
обращение и помогает при запоре (стул размягчается и может свободно выйти).
8. «Потанцуйте» подушечками четырех пальцев, поочередно слегка нажимая ими на

животик и как будто «подметая» его.
Это разобьет последние пузырьки, которые еще не вышли из пищеварительной
системы малыша и могут причинять ему боль.
54
9. На ваших ладонях достаточно масла для легкого скольжения по коже ребенка? Тогда
переходим к грудке. Чтобы ликвидировать скопление слизи, положите руки на центр груди
и разводите их в стороны и вверх, к плечикам, рисуя сердечко.
Чтобы усилить эмоциональную связь между вами и малышом, посмотрите ему в глаза
и скажите: «Я тебя люблю». Повторите движение пять раз.
10. Для улучшения ночного сна и устранения заложенности в груди, начертите

несколько букв Х, поочередно совершая руками движения из центра грудки к плечам и
обратно.
55
11. Чтобы окончательно устранить заложенность, напоследок «полетайте» по ней, как

бабочка: проделайте серию мелких движений ладонями, подражая трепещущим крыльям
мотылька.
Этот прием оказывает стимулирующее воздействие на лимфатические узлы, улуч-
шая лимфодренаж и способствуя выведению отходов из организма. Так вы защищаете
ребенка от легких заболеваний.
56
Ручки
Малыши обожают, когда их берут за ручки. Массаж рук поможет успокоить младенца,
усилив выработку гормонов, улучшающих настроение и самочувствие, таких как оксито-
цин и эндорфины. Сначала помассируйте одну ручку, последовательно выполнив все шаги,
потом переходите ко второй.
1. Осторожно возьмите руку ребенка и легко встряхните ее, чтобы она расслабилась.
Затем проведите поглаживающим движением от локтя к плечу, обведите подмышечную впа-
дину и спуститесь по краю груди. Повторите раз шесть. Кожа в этой зоне очень чувстви-
тельна, поэтому прикосновения должны быть достаточно уверенными.
Благодаря данному приему улучшается лимфодренаж.
2. Удерживая малыша за запястье, выполняйте ритмичные поглаживания (как при мас-

саже ног) в направлении плеча. Ваши движения должны быть широкими, мягкими, расслаб-
ляющими.
Таким образом вы воздействуете на чувствительные нервные окончания, успокаивая
нервную систему ребенка.
3. Возьмитесь обеими руками за запястье и поднимайтесь вверх аккуратными скручи-

вающими движениями. Представьте себе, что отжимаете очень нежную ткань. Не давите на
локтевой сустав.
57
В первые месяцы жизни в ручках может накапливаться напряжение. Скручивание

помогает его снять. Малыш расслабляется, а также учится чувствовать собственное
тело и владеть им.
4. Возьмите ребенка за кисть руки и переходите от пальчика к пальчику, медленными

мелкими движениями перекатывая каждый из них в своих пальцах.
С этим приемом прекрасно сочетается декламация детских стишков, таких как
этот: «Сорока-воровка кашку варила, деток кормила. Большому пальчику дала…» Продол-
жая в том же духе, перечисляете указательный палец, средний, его безымянного дружка и,
наконец, «кормите» мизинец, а затем повторяете это со всеми пятью пальчиками вместе.
Этот прием усиливает кровообращение и способствует развитию моторных навы-
ков.
5. Зафиксируйте запястье ребенка подушечками пальцев и осторожно помассируйте

сустав круговыми движениями.
Благодаря такому воздействию к суставам вместе с кровью поступают питатель-
ные вещества, что благотворно влияет на гибкость и мышечный тонус.
58
6. Теперь помассируйте ладошку малыша, воздействуя на точку, связанную с солнеч-

ным сплетением (см. также главу 5).
Это способствует релаксации и комфортному самочувствию.
7. Поддерживая руку младенца, выполняйте ритмичные поглаживания в направлении

туловища.
Эти движения соответствуют сердечному ритму и активизируют кровообращение.
59
60
Лицо
Массаж лица – хорошее средство от боли при прорезывании зубов. Используйте совсем
немного масла (или обходитесь без него вообще), работайте одними подушечками пальцев.
1. Не заслоняя малышу поле зрения, обхватите его головку, расположите подушечки

больших пальцев по обе стороны от переносицы, так что вместе с ладонями они образуют
треугольник, и проведите по бровкам по направлению к вискам. Повторите несколько раз.
Этот прием облегчает головную боль от прорезывания зубов или долгого плача.
2. С обеих сторон поднесите пальцы к переносице. Проведите подушечками вниз-

вверх (к ноздрям и обратно), затем скользните под глазами, обогните ушки сзади и спусти-
тесь по линиям челюстей к подбородку. Повторите несколько раз.
Выполняйте движения зеркально, массируя сразу обе половины лица. Это позволит
устранить заложенность носа и связанные с ней неприятные ощущения. Благодаря уси-
ленному оттоку слизи ребенок сможет легче дышать.
61
3. Проведите по верхней губе одновременно двумя пальцами и разведите их в разные

стороны из-под носа к ушам. Выполните аналогичное поглаживающее движение от центра
подбородка, используя подушечки больших пальцев. Повторите несколько раз.
Так вы оказываете давление на десны, облегчая боль и дискомфорт от прорезывания
зубов.
4. Приложите подушечки пальцев к ямочкам на щеках малыша и осторожно сделайте

несколько мелких круговых движений.
62
Это снимает напряжение в челюстях и тоже способствует облегчению боли при про-
резывании зубов.
63
Спинка
Регулярный массаж спины формирует правильную осанку и улучшает тонус мышц,
что влияет на общее равновесие в организме.
Внимание! Никогда не давите на сам позвоночник: главная опора
человеческого тела хрупка, особенно у младенцев, чья костно-мышечная
система еще не вполне сформировалась.
1. Переверните малыша на живот (в этой позиции укрепляются спинные мышцы).
Горизонтально положите ладони ему на спинку и, мягко перебирая ими, как будто гребете
по воде, спускайтесь вниз.
Такие движения расслабляют напряженные мышцы и способствуют выработке окси-
тоцина, улучшая настроение и самочувствие ребенка.
2. Продолжайте «грести», только теперь охватите все тельце малыша: осторожно спус-
кайтесь широкими ритмичными поглаживаниями от лопаток к пяточкам.
Это поможет младенцу в овладении собственным телом.
3. Поместите подушечки больших пальцев по обе стороны от позвоночника и подни-

майтесь от поясницы к шее, массируя мышцы мелкими круговыми движениями.
64
4. В заключение разведите пальцы в стороны и ведите «гребками» вниз широкими рит-

мичными движениями сразу по обе стороны от позвоночника.
Перед окончанием сеанса ваши движения становятся легче и медленнее. Чтобы дать
малышу понять, что процедура завершена, можно выполнить серию соединяющих движе-
ний: проведите по лопаткам, спуститесь от плеч к кистям рук, потом скользните вниз по
спине (с обеих сторон от позвоночника) и по ножкам до самых пальчиков.
После сеанса сначала удалите с ладоней излишки масла, потом подхватите малыша.
Оберните его полотенцем или одеяльцем и ласково прижмите к себе – он молодец!
Действия после массажа
• Прежде чем одевать ребенка, очистите руки от масла.

• Удалите остатки масла с кожи малыша, особенно если
непосредственно после сеанса собираетесь его искупать или просто куда-то
перенести.
• Следите за тем, чтобы после массажа ребенок не оказывался на
солнце. Под действием прямых солнечных лучей на коже, смазанной маслом,
может появиться ожог.
• Малышу должно быть тепло. Заверните его в полотенце или одеяло.
65
• Позаботьтесь о том, чтобы ребенок получил достаточно жидкости

(предложите ему выпить остывшей кипяченой воды или смесь). После
массажа многим младенцам хочется есть и пить.
• Пусть ребенок расслабится или даже поспит, если ему захочется.
Процедура могла его утомить.
66
Пятиминутный массаж перед сном

Для того чтобы младенец научился легко засыпать, важно выработать и соблюдать
определенную процедуру укладывания. Успокаивающие манипуляции, повторяющиеся изо
дня в день, подсказывают малышу, что настало время отдыха, и настраивают его на сон.
Кроме того, укладывая ребенка после долгого дня, вы получаете прекрасную возмож-
ность еще раз выразить ему свою любовь. Ничто так не сближает мать и младенца, как лас-
ковые прикосновения, пение колыбельных и тихое чтение.
Массаж поможет вашему крохе крепче спать и реже просыпаться, а это значит, что
и для вас ночь не будет бессонной. Ребенок получит возможность избавиться от стресса –
следствия новых впечатлений, накопившихся за день, – расслабиться и насладиться тихим
общением с вами.
Подготовка
Прежде всего создайте успокаивающую обстановку. Убедитесь, что в помещении
достаточно тепло и что свет приглушен. Если хотите, для дополнительного релаксирующего
эффекта можно распространить по комнате аромат эфирного масла, только не ставьте миску
рядом с младенцем (подробнее об этом говорилось выше).
Заговорите с ребенком спокойным голосом и улыбнитесь. Это поможет стимулировать
чувственное восприятие малыша, вызовет у него ощущение комфорта и удовлетворенности.
Как и перед дневным сеансом, попросите у крохи разрешения начать: «Хочешь, я помас-
сирую тебя перед сном?» Дождитесь реакции (см. выше), следите за языком тела, а пока
согрейте масло растиранием в ладонях (как всегда, руки должны быть достаточно хорошо
смазаны, чтобы легко скользить по детской коже). Для ребенка это ваше действие – еще один
сигнал, означающий, что пришло время пообщаться с мамой.
Массаж перед укладыванием должен состоять преимущественно из расслабляющих
поглаживаний. В это время важно, чтобы малыш не перевозбудился. Поэтому массируйте
его спокойными движениями, мурлыча колыбельную. Следите за выражением лица ребенка:
это поможет вам понять, комфортно ли ему. Если вы будете петь или рассказывать какую-
нибудь историю, звук вашего голоса доставит малышу удовольствие. Говорите, что угодно,
используйте любую музыку – главное, чтобы вам обоим было хорошо и спокойно.
Повторение – мать… расслабления
Младенцы любят, когда что-то повторяется. Если вы будете ежедневно

петь ребенку перед сном одну и ту же колыбельную, он запомнит ее и станет
воспринимать как сигнал к засыпанию.
1. Для начала положите разогретые ладони ребенку на грудь и нежным соединяю-
щим движением поднимитесь к плечикам, проведите по ручкам и снова вернитесь к плечам.
Потом скользните по бокам малыша и перейдите на ножки. Вернитесь тем же путем и снова
положите руки на грудку, не давя на нее. Повторите 6–8 раз.
67
2. Медленно и легко проведите ладонями крест-накрест по груди ребенка. Выполните

несколько повторений.
Это эффективно облегчает заложенность. Когда скопление слизи не мешает глубо-
кому дыханию, ребенок спит спокойнее.
3. Теперь спуститесь к животику. Двумя руками 6–8 раз начертите плавный круг по
часовой стрелке.
4. Выполните серию медленных круговых движений подушечками пальцев. На этот

раз круги должны быть небольшого диаметра.
Этот прием помогает «разгонять» пузырьки воздуха, скопившиеся в пищеваритель-
ной системе, а значит, снижает риск возникновения ночных колик.
5. Используя обе ладони, перемещайтесь вверх и вниз по ноге малыша. Гладьте ножки
поочередно.
68
6. Медленно помассируйте ступню ребенка и легкими круговыми движениями разо-

мните каждый пальчик, тихо напевая: «Пошла свинка на базар…» В заключение поцелуйте
ножку: малыши это обожают. Проделайте все то же самое со второй стопой.
7. Переверните младенца и нежно помассируйте ему спинку. Легкими поглаживаниями

спуститесь от плеч к ягодицам, перейдите на ножки. Не давите на позвоночник!
69
8. Погладьте спинку еще немного, а затем поместите подушечки больших пальцев по

обе стороны от позвоночника и поднимайтесь, осторожно выполняя круговые движения.
Массаж спины успокаивает нервную систему и способствует выработке оксито-
цина.
9. В завершение пятиминутного массажа перед сном проведите кончиками пальцев

вниз по спинке малыша, не касаясь позвоночника.
70
71
Глава 5
Комплементарные терапии и холистические
методики в уходе за малышами
Комплементарная медицина предлагает нам множество естественных приемов, позво-

ляющих успокоить малыша и облегчить его самочувствие при возникновении той или иной
распространенной проблемы. В этой главе представлены некоторые из наиболее эффектив-
ных методик.
72
Детская рефлексотерапия
Рефлексотерапия – безопасный и вместе с тем действенный метод лечения, основан-
ный на принципе, согласно которому на ладонях и ступнях человека расположены точки, вза-
имосвязанные с определенными органами. Воздействуя на эти точки, можно снимать напря-
жение или облегчать боль в соответствующих частях тела.
Сторонники рефлексотерапии убеждены: когда мы дотрагиваемся до той или иной
зоны на кисти руки или подошве стопы, энергия напрямую поступает к тому или иному
участку (например, к животу, что помогает при коликах, или к спине, что успокаивает нерв-
ную систему). Мозг начинает передавать телу сигналы по сенсорным и двигательным нер-
вам, благодаря чему человек расслабляется и лучше себя чувствует.
Младенцы особенно восприимчивы к рефлексотерапии, поскольку у них еще не до
конца сформировались своды стоп, а кожа и косточки очень нежные. Чувствуя это, многие
мамы инстинктивно трут ручки и ножки своих малышей, когда они плачут или капризни-
чают. Осторожно оказывая давление на ступни, к которым в избытке прилила кровь, мы
устраняем «затор», препятствующий распространению энергии по телу.
Поскольку рефлексотерапия служит хорошим дополнением к массажу и не требует
никаких специальных условий или приспособлений, многие родители активно ее исполь-
зуют, особенно в «экстремальных» ситуациях (например, ребенок раскричался посреди
супермаркета). Достаточно воспользоваться простыми приемами без предварительной под-
готовки, и через несколько минут вы увидите результат.
Общие правила
Ежедневное применение рефлексотерапии позволяет улучшать здоровье ребенка бла-
годаря расслаблению мышц, нейтрализации токсичных веществ и восстановлению внутрен-
него баланса организма. Вы получаете возможность выявлять и даже устранять некоторые
проблемы прежде, чем ваш малыш почувствует их симптомы. Можно каждый день исполь-
зовать весь описанный ниже комплекс приемов, или по мере надобности отдельные его ком-
поненты будут выручать вас в непредвиденных обстоятельствах, особенно когда вы не дома.
Перед тем как прикасаться к ножкам ребенка, нужно согреть руки, потерев ладони друг
о друга, – с этого должен начинаться каждый сеанс рефлексотерапии. Масло вам не понадо-
бится. Помните, что вы не только лечите малыша, но и общаетесь с ним. Чтобы общение
протекало весело и расслабленно, разговаривайте с ребенком или пойте ему.
Для начала положите пяточки «пациента» себе на ладони. Не держите слишком крепко:
пусть у него будет возможность убрать ножку, если ему станет щекотно. Прикосновения
должны быть мягкими, поскольку маленькие дети очень чутко на них реагируют.
Проблемы с пищеварением
Эта серия приемов эффективна при любых проблемах с пищеварением, поскольку

способствует нормальному перевариванию пищи и метаболизму, стимулируя блуждающий
нерв, который связан с сердцем, желудком, печенью, поджелудочной железой, селезен-
кой, тонким и толстым кишечником, а также желчным пузырем. Заключительное движение
(круговой массаж середины стопы) воздействует на рефлексную зону, соответствующую
желудку, что тонизирует и укрепляет пищеварительную систему, а это в свою очередь спо-
собствует избавлению от колик, отрыжки и запоров.
1. Положите ступню ребенка себе на ладонь.
73
2. Подушечкой большого пальца свободной руки нежно, но твердо помассируйте осно-

вание большого пальца ноги малыша. Повторите 5–6 раз, убирая руку в паузах между дви-
жениями.
3. Скользните подушечкой большого пальца к середине стопы и начертите несколько
маленьких кружков по часовой стрелке.
Успокоение и убаюкивание
Данная область стопы связана с позвоночником, от состояния которого зависит нор-

мальное функционирование центральной нервной системы, то есть передача телу сигналов
мозга по сенсорным и двигательным нервам. Воздействуя на указанную зону, вы успокаи-
ваете ребенка. Движения, описанные ниже, помогут малышу, если в течение дня он пере-
возбудился.
1. Положите ступню младенца себе на ладонь и подушечкой большого пальца второй
руки прикоснитесь к его большому пальцу.
2. С умеренным нажимом спускайтесь по краю ступни к пяточке.
3. Снова поднимитесь к большому пальцу. Повторите 4–5 раз.
74
Простуда и насморк
Этот прием поможет вам избавить малыша от заложенности носа. Движения, описан-
ные ниже, полезны всем младенцам, так как дыхание у них носовое и оно часто осложняется
вследствие размножения бактерий на слизистой оболочке.
1. Щепотью захватите мизинец на ноге и помассируйте его, то усиливая, то ослабляя
давление. Это позволяет ликвидировать скопление слизи в носу (на подушечках и боковых
поверхностях пальцев ноги расположены точки, соответствующие носовым пазухам).
2. Повторите этот прием с каждым пальчиком.
Проблемы со сном
Чтобы помочь ребенку расслабиться и уснуть, воздействуйте на точку стопы, связан-

ную с солнечным сплетением. Это средоточие нервов, расположенное под диафрагмой. Дан-
ный прием, способствующий усилению выработки окситоцина, может пригодиться родите-
лям, если ребенок разнервничается в общественном месте.
1. Положите себе на ладонь ножку малыша и мягко, но надежно обхватите ее.
2. Подушечкой большого пальца второй руки сделайте несколько круговых движений
в середине стопы, чуть ниже линии, соответствующей диафрагме.
Прорезывание зубов
Завершите массаж воздействием на зону зубов. Это поможет вашему малышу, если у
него режутся зубки. Соответствующие рефлексные точки располагаются сразу за ногтями.
Удерживая ступню ребенка в ладони, второй рукой поочередно сжимайте пальчики.
Затем сделайте каждым из них по одному вращательному движению по часовой стрелке.
Сопровождайте массаж чтением детского стишка «Пошла свинка на базар…»
75
Детская гомеопатия
Гомеопатия уже более двух веков применяется во всем мире для бережного и притом
эффективного стимулирования процессов самозаживления человеческого тела. Это направ-
ление альтернативной медицины основано на использовании исключительно натуральных
ингредиентов, таких как минералы, экстракты растений, соли и масла, многократно разве-
денные водой.
Первое научное исследование, посвященное воздействию гомеопатических средств на
организм ребенка, было проведено в Никарагуа в 1994 году с участием детей, страдающих
диареей. В экспериментальной группе (она состояла из 81 человека) выздоровление было
достигнуто на 20 % быстрее, чем в контрольной группе, принимавшей плацебо. Результат
позволил заключить, что гомеопатия ускорила процесс борьбы с заболеванием.
Гомеопатические средства воздействуют на ребенка на энергетическом уровне, одно-
временно учитывая его эмоциональные потребности и стимулируя иммунную систему. Одно
из преимуществ таких препаратов в том, что их прием не вызывает неприятных ощуще-
ний: таблетки легко растворяются на языке и имеют нейтральный вкус. Кроме того, врачи-
гомеопаты, как правило, внимательны к нуждам ребенка и создают для маленьких пациентов
такие условия, в которых они могут свободно говорить и действовать. Один из принципов
детской гомеопатии гласит, что сведения необходимо получать как со слов родителей, так
и на основании наблюдения за малышом. При таком подходе ребенок меньше беспокоится,
поскольку понимает: взрослые не только хотят улучшить его физическое самочувствие, но
и учитывают его эмоциональные потребности.
Внимание!
Гомеопатия может эффективно дополнять традиционную медицину, но

не должна рассматриваться как замена ей. Если ребенок заболел, необходимо
бдительно следить за симптомами. Вам кажется, что малышу становится
хуже? Тогда как можно скорее обратитесь к врачу. В случае тяжелого или
острого заболевания проконсультируйтесь с терапевтом. Перед тем как
давать ребенку гомеопатическое лекарство, следует также посоветоваться с
гомеопатом.
76
77
Ароматерапия для малышей

Ароматерапия стала популярной во многом благодаря своей способности оказывать
на пациента успокаивающее воздействие, однако при этом она также обладает мягкой цели-
тельной силой. Ее можно периодически использовать для лечения ряда нетяжелых младен-
ческих заболеваний.
В концентрированном виде эфирные масла могут оказывать очень сильное воздействие
на организм, поэтому в детской ароматерапии они применяются только в разбавленном виде.
Разводите их водой и добавляйте понемногу к основному маслу, чтобы процедура была без-
опасной для нежной кожи и легко возбудимых органов чувств малыша.
При лечении распространенных болезней можно использовать множество эфирных
масел. В таблице, представленной ниже, собраны те из них, которые наиболее активно при-
меняются именно в детской ароматерапии. (Примечание: масла эвкалипта и мяты перечной
противопоказаны детям до трех месяцев.)
Лечение ароматерапией
Шишки и синяки
Начиная исследовать окружающий мир, ни один ребенок не обходится без небольших

травм.
Симптомы: Изменение цвета кожи, припухлости, до которых больно дотрагиваться.

Причины: Удары и падения.
Практическое решение: Осторожно потрите синяк, чтобы к нему прилила кровь; если
необходимо, приложите холодный компресс.
Ароматерапевтическая помощь: Для компресса тщательно размешайте 2–3 капли
лавандового масла в 300 мл очень холодной воды. Пропитайте полученной смесью флане-
левую ткань и на 10 минут приложите ее к коже.
Кроме того, можно приготовить мазь для местного применения: соедините 3 капли бес-
смертника с 3 каплями лавандового масла и 3 каплями ладана, добавьте 30 мл масла вино-
градной косточки. Обильно нанесите мазь на пораженный участок.
78
Зубки, как правило, прорезываются у детей в возрасте между 6 и 24 месяцами.

Внимание! Если вы сомневаетесь, можно ли использовать
ароматерапевтические средства для лечения вашего малыша,
проконсультируйтесь со специалистом. Обязательно покажите ребенка
врачу при возникновении одного из следующих симптомов:
• припадки, конвульсии;
• боязнь света;
• тяжелая диарея или рвота;
• долгие приступы кашля;
• сильные головные боли;
• потеря аппетита на длительный срок;
• долгие приступы плача / криков боли;
• температура тела от 38˚С;
• отказ от кормления.
Симптомы: Раздражительность, припухшие десны, покраснение одной из щек, склон-
ность жевать или сосать предметы.
Причина: Появление первых зубов.
Практическое решение: Зубные кольца, когда младенец их грызет и сосет, помогают
успокоить воспаленную десну, особенно если их можно остужать в холодильнике. В любой
аптеке вам также предложат специальные гели: в большинстве своем они содержат мягкие
обезболивающие вещества, позволяющие облегчить дискомфорт.
Ароматерапевтическая помощь: В небольшой миске тщательно перемешайте 5 сто-
ловых ложек сладкого миндального и по одной капле лавандового и ромашкового масла.
Нанесите небольшое количество смеси (2 капли или меньше) на челюсть ребенка, от уха
до уха, избегая скул, рта и области вокруг глаз. Чтобы успокоить раскапризничавшегося
малыша, попробуйте поставить в его комнате, подальше от него самого, чашу с горячей
водой с добавлением 1–2 капель масла лаванды или ромашки.
Легкий солнечный ожог
Средство, предложенное ниже, предназначено для детей старше 12 месяцев. С малы-

шами до года при появлении солнечных ожогов следует обратиться к врачу: проблема может
быть серьезнее, чем кажется, поэтому всегда лучше подстраховаться.
Симптом: Покраснение и болезненность кожи после пребывания на солнце.

Причина: Воздействие солнечных лучей.
Практическое решение: Пополните запас жидкости в организме ребенка, предложив
ему обильное питье (предпочтительно с высоким содержанием воды). Больше малышу не
следует находиться на солнце. Возможно, ему поможет теплая ванна (после такой процедуры
кожу ребенка нужно высушить осторожными промокательными движениями). Для снятия
боли от ожога купите в аптеке детский крем для наружного применения с содержанием алоэ.
Ароматерапевтическая помощь: Если ожог легкий и на коже нет открытых ранок,
опрыскайте покрасневший участок кожи успокаивающим составом. Для его приготовления
добавьте 2 капли лавандового масла к 300 мл воды и хорошо взболтайте бутылочку.
79
Музыкальная терапия
Известно, что музыка помогает человеку избавиться от накопившегося за день стресса.
Малыши не исключение: удачно подобранная мелодия оказывает на младенца то же успо-
каивающее воздействие, что и на взрослого.
Звуки играют важную роль во внутриутробном развитии ребенка, готовя его к жизни
во внешнем мире. Согласно результатам исследований, плод, находящийся в материнской
утробе, уже может реагировать на музыку. Некоторые ученые даже утверждают, что прослу-
шивание классических произведений способствует ускоренному формированию когнитив-
ных навыков (так называемый эффект Моцарта). Кроме того, проводились эксперименты,
в ходе которых дети, на протяжении шести месяцев обучавшиеся игре на музыкальных
инструментах, лучше справлялись с решением задач и демонстрировали более развитое про-
странственное восприятие.
Вне зависимости от степени достоверности такого рода данных, неоспорим тот факт,
что с момента рождения ребенка окружает море разнообразных звуков: радио, под акком-
панемент которого мама занимается своими повседневными делами, голос папы, бодрые
звуки, издаваемые игрушками и книжками для самых маленьких… Мир наполнен музыкой,
так почему бы не составить собственную программу, чтобы дополнять ею каждодневный
уход за малышом?
Звуки песни
Если вы ставите ребенку классическую инструментальную музыку, следите за тем,

чтобы она не звучала слишком громко для его чувствительных ушей. Вы также можете про-
демонстрировать ему собственные вокальные данные – заодно отточите навыки пения под
караоке. И неважно, какой у вас голос: как у Селин Дион или как у Утки Даффи. По результа-
там исследований, ничто так не умиротворяет большинство малышей, как пение родителей:
младенцам очень нравятся успокаивающие ритмы и мелодии детских песенок в сочетании
со знакомыми голосами мамы и папы. Ребенку все равно, насколько вы умелый вокалист.
Ему просто нравится слушать, как поют самые важные для него люди.
Ну а если вы решительно не хотите петь, тогда говорите. Чтобы хорошо развиваться,
младенцу необходимо слушать человеческий голос. Ведите с малышом негромкую беседу
во время сеансов массажа, и вы почувствуете, как связь между вами становится крепче.
80
Глава 6
Распространенные заболевания младенцев
Наш мир кишит бактериями и вирусами, и малыш, только что покинувший утробу
матери, беззащитен перед ними. Неудивительно, что проблемы со здоровьем возникают у
него чаще, чем у взрослого человека. Иммунная система пока еще только формируется,
маленькое тельце пытается приноровиться к процессам дыхания и питания – отсюда воз-
можные неприятности с респираторной и пищеварительной системами.
К счастью, распространенные младенческие заболевания в большинстве своем не
очень опасны, и все же любому родителю жаль своего малыша, когда тот страдает от более
тяжелых (вроде жара и рвоты) или менее тяжелых неприятностей вроде кашля или раздра-
жения на коже. Эта книга не медицинский справочник, однако я в общих чертах расскажу
вам о наиболее частых проблемах первых месяцев жизни и о натуральных средствах, кото-
рые можно применять для облегчения симптомов.
Ниже вы найдете информацию о следующих возможных причинах дискомфорта мла-
денца:
• колики;
• насморк и кашель;
• жар;
81
• себорейный дерматит;
• экзема;
• опрелость в зоне подгузника;
• запор;
• диарея;
• гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР);
• прорезывание зубов;
• недосыпание.
Срочно!
Если здоровье вашего малыша внушает вам какие-либо опасения,

безотлагательно обратитесь к своему педиатру или другому медику.
82
Колики
Колики – очень частая проблема. Они возникают примерно у трех из десяти младенцев
в возрасте до пяти месяцев, причиняя немалое беспокойство как самим малышам, так и их
родителям.
Младенцы, страдающие коликами, могут казаться вполне здоровыми, если не считать
частых и долгих приступов плача. Если ваш ребенок кричит как минимум по три часа в день
три дня в неделю на протяжении трех недель, то эти «три тройки» могут свидетельствовать
о том, что у малыша колики.
Неполный месяц – недолгий срок, но он покажется вам вечностью, если вы вынуждены
слушать нестихающие вопли своего чада, причем непонятно, чем они вызваны, а унять их
обыкновенными приемами не удается. Иногда ребенок вроде бы начинает успокаиваться,
как вдруг, без всякой видимой причины, крики возобновляются. Это может продолжаться по
нескольку часов, до тех пор пока измученный младенец наконец не уснет.
Но бывает и так, что ребенок выглядит здоровым, тревожные сигналы не появляются,
приступы колик случаются все реже и, наконец, прекращаются вовсе, когда пищеваритель-
ная система достигает достаточно зрелого состояния.
Причины и симптомы
Слово «колика» образовано от colon – «кишка»: на протяжении веков медики считали,

что такого рода боли в животе объясняются именно проблемами с кишечником. Сегодня
существует множество других теорий относительно причин возникновения колик у младен-
цев: одни ученые говорят о воздействии гормонов на мышцы живота, другие – о незрело-
сти пищеварительной системы, которой требуется несколько месяцев для адаптации к при-
ему молока, третьи не считают колику причиной очень сильного плача. В пользу последней
гипотезы свидетельствует тот факт, что сами по себе колики не являются болезнью, однако
наряду с «тремя тройками» у малыша могут возникнуть следующие симптомы:
• продолжительный плач, начинающийся в одно и то же время суток, особенно по вече-
рам, при кормлении или после него;
• внезапный высокий крик, не стихающий при использовании обычных успокаиваю-
щих приемов, пока малыш не измучается и не заснет;
• подтягивание ножек к туловищу, как при болях в брюшной полости;
• возможное вздутие живота;
• сжатые кулачки, согнутые пальцы ног;
• выход газов или стула, после которого ребенок успокаивается, как будто испытав
облегчение;
• покраснение или бледность лица при плаче;
• выгибание спины.
Внимание!
Если вы подозреваете у вашего малыша колики, покажите его врачу,

чтобы убедиться в отсутствии серьезных проблем. Необходимо срочно
обратиться к специалисту в следующих случаях:
• температура тела ребенка превышает 37,5˚С;
• у него рвота, запор или диарея;
83
• малыш плачет так, будто ему больно, а не просто некомфортно. Это

может свидетельствовать о чем-то серьезном, например, о травме;
• приступы плача продолжаются, хотя ребенку более четырех месяцев
и его пищеварительная система уже должна была в достаточной степени
сформироваться;
• малыш не набирает вес, у него нет аппетита.
Простые решения и натуральные средства
Будем надеяться, что, кроме колик, врач не выявит у вашего ребенка никакой проблемы
и предоставит вам самостоятельно решать, как вы будете помогать крохе (а значит, и себе)
пережить эту нелегкую пору. Вылечить колики невозможно, но можно облегчить состояние
малыша. Попробуйте один из способов, предложенных ниже (и не забудьте позаботиться о
собственном здоровье, ведь мучения ребенка – большой стресс для родителей).
• Кормите младенца часто и понемногу, чтобы ему было проще усваивать пищу. Дер-
жите его вертикально: так он проглотит меньше воздуха.
• Попробуйте изменить собственную диету, если кормите грудью. Многие продукты
(например, острая пища, чеснок, лук, еда и напитки с содержанием кофеина, цитрусовые
фрукты, кочанная и цветная капуста) плохо влияют на пищеварение младенца.
• Почаще помогайте ребенку выпускать газ, особенно после кормления.
• Постарайтесь успокоить малыша движением или звуками: усадите кроху в вибриру-
ющее креслице, прокатите на автомобиле, предложите понаблюдать за работой стиральной
машины, включите «белый шум».
• Во время приступа плача прижмите ребенка к себе, чтобы успокоить. Сенсорная сти-
муляция ему сейчас ни к чему.
• Попробуйте сделать малышу массаж: это способствует расслаблению мышц живота
(см. главу 4).
• Попытайтесь провести сеанс рефлексотерапии, чтобы разрушить пузырьки воздуха,
скопившиеся в пищеварительной системе.
• Попробуйте растительное средство: примерно раз в 15 минут давайте малышу по
чайной ложке укропной воды (в течение 10 минут кипятите 500 мл воды с добавлением
одной чайной ложки семян фенхеля, затем остудите полученный отвар). Если вы кормите
грудью, вам стоит попить чай из трав (например, из ромашки, фенхеля или мелиссы), чтобы
их успокаивающие свойства передались малышу и помогли нормализовать работу его пище-
варительной системы.
• Искупайте ребенка в теплой воде с добавлением капли эфирного масла лаванды.
• Обратитесь к гомеопатии: детям, страдающим от колик, рекомендуются средства на
основе ромашки (но прежде чем давать младенцу гомеопатическое лекарство, посоветуйтесь
с квалифицированным специалистом).
84
Насморк и кашель
Иммунная система малыша еще только формируется и пока не совсем научилась справ-
ляться с многочисленными бактериями и вирусами, населяющими наш мир. Прибавьте к
этому младенческую привычку исследовать окружающую среду, подбирая вещи с пола и
засовывая их в рот, и вы не удивитесь тому, что многим родителям приходится интересо-
ваться лечением насморка и кашля.
Существует более двухсот разновидностей простуды, и это разнообразие, безусловно,

способствует тому, что зачастую ребенок, едва выздоровев, заболевает снова. Насморк
нередко сопровождается кашлем. Если ваш малыш кашляет на протяжении долгого времени
или ему становится хуже ночью либо после игры, покажите его врачу, чтобы отмести подо-
зрения на инфекцию дыхательных путей или астму.
Симптомы насморка и кашля вам наверняка очень хорошо знакомы. Кашель прояв-
ляется совершенно очевидным образом, а о насморке могут свидетельствовать следующие
признаки:
• обильное выделение слизи из носа или заложенность;
• частое чихание;
• плач, более хриплый, чем обычно;
• повышение температуры (см. ниже).
Внимание!
Если ребенок ведет себя так, будто ему трудно дышать, или симптомы
простуды сохраняются дольше десяти дней, обратитесь к врачу. Для
младенцев достаточно высок риск возникновения таких осложнений, как
инфекции дыхательных путей.
Рот, нос и глаза маленького ребенка – идеальная среда для размножения бактерий
и вирусов. Человечество до сих пор находится в поиске эффективного средства борьбы с
этими микроскопическими врагами, однако чаще всего благодаря защитным силам орга-
низма за 5–7 дней заболевание проходит. Ну а пока малыш продолжает кашлять и хлюпать
носом, вы можете облегчить его состояние. Существует множество способов борьбы с дис-
комфортом при простуде.
• Повысьте влажность в комнате при помощи увлажнителя воздуха или генератора
холодного тумана. Если у вас нет таких чудесных приспособлений, то пусть малыш пятна-
дцать минут побудет в наполненной паром ванной. Заодно можно искупать его в теплой воде.
• Попробуйте применить ароматерапию. Для устранения заложенности и облегчения
дыхания используются эфирные масла лаванды, ромашки и эвкалипта. Разбавленное эвка-
липтовое масло облегчает симптомы респираторных заболеваний, таких как простуда и
грипп. Это противозастойное средство с антисептическими и вяжущими свойствами успо-
каивает воспаленные слизистые оболочки.
85
• Сделайте малышу массаж лица, способствующий освобождению пазух носа от ско-

пившейся слизи (см. главу 4).
• Проведите сеанс рефлексотерапии: воздействуйте на точки, связанные с носом и лег-
кими. Это поможет устранить заложенность и облегчит ребенку дыхание (см. главу 5).
86
Жар
Жар – это состояние, при котором температура тела малыша превышает 37,5˚С. Само
по себе оно является не столько болезнью, сколько симптомом – естественной реакцией
человеческого организма на бактериальную или вирусную инфекцию, с которой он борется.
Считается, что повышение температуры представляет собой попытку убить инфек-
цию, однако в последнее время многие ученые ставят эту точку зрения под сомнение.
Как говорилось выше, жар сам по себе является симптомом некой более серьезной
проблемы, обычно вызванной бактериями или вирусами. Его причиной могут оказаться вос-
паление среднего уха, грипп, тонзиллит или другое распространенное детское заболевание.
Температуру тела малыша лучше всего измерять при помощи специального термометра для
младенцев. Имейте также в виду, что жар часто возникает вкупе со следующими симпто-
мами:
• усиленное потоотделение;
• озноб;
• потеря аппетита.
Внимание!
При температуре выше 38˚С у ребенка в возрасте до трех месяцев

или выше 39˚С у малыша, которому не исполнилось полгода, немедленно
обратитесь к врачу. Вам также следует показать младенца специалисту, если
жар сопровождается вялостью или сонливостью. Не отмахивайтесь от своих
сомнений: пусть их рассеет доктор.
В тех случаях, когда температура тела малыша не поднимается выше указанных значе-
ний, особое лечение, как правило, не требуется: предоставим организму бороться с инфек-
цией самостоятельно. Однако существует ряд средств, при помощи которых можно ослабить
жар и облегчить дискомфорт.
• Искупайте ребенка в тепловатой (не холодной!) воде, следя за тем, как он реагирует
на внезапное изменение температуры.
• Оденьте его в легкую ткань, чтобы телу было легче отдавать избыточное тепло.
• Убедитесь в том, что малыш потребляет достаточно жидкости, будь то грудное
молоко, смесь или вода, если ребенок привык ее пить.
• Попробуйте дать ему немного чеснока или листьев мелиссы. Добавьте их в его еду,
если он старше пяти месяцев, а если вы кормите грудью, то в свою пищу (полезные вещества
естественным путем передадутся малышу от вас).
• Обратитесь к гомеопатии: для облегчения жара рекомендуется использовать белла-
донну (перед употреблением гомеопатических лекарств обязательно проконсультируйтесь с
квалифицированным гомеопатом).
87
Себорейный дерматит
Корочки на голове новорожденного выглядят не слишком симпатично, и тем не менее
это заболевание, с которым сталкиваются очень многие малыши, совершенно не опасно,
хотя в редких случаях его симптомы сохраняются у ребенка до двух лет. Как правило, себо-
рейный дерматит не вызывает зуда либо других неприятных ощущений, даже если на лбу
младенца появляются красные пятна. К тому же данная болезнь не заразна.
Причины себорейного дерматита у новорожденных не вполне очевидны, однако его

возникновение принято связывать с работой сальных желез. Если вследствие тех или иных
факторов деятельность желез избыточно активизируется, на коже черепа малыша появля-
ются желтоватые жирные чешуйки. Когда они естественным образом отшелушиваются, вме-
сте с ними могут выпадать и волосики, но волосяной покров быстро восстанавливается.
Наверное, ваши руки так и тянутся, чтобы сковырнуть корочки на голове малыша, но
вы должны совладать с искушением. Если травмировать кожу, в ранки могут попасть бакте-
рии. Если же не трогать чешуйки, они сами подсохнут и отпадут. Себорейный дерматит у
новорожденного пройдет, когда настанет время. Но выздоровление малыша можно ускорить.
• Смешайте лавандовое масло с кокосовым или оливковым. Это отличное безопасное
средство очищения кожи от сальных корочек. Нанося смесь на головку ребенка, действуйте
осторожно, ведь череп еще достаточно мягкий. При помощи расчески с частыми зубцами
осторожно очистите волосы малыша от чешуек, которые удаляются без усилия, но ни в
коем случае не сковыривайте коросту. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока
головка не станет чистой.
• Обратитесь к гомеопатии. Для лечения себорейного дерматита у новорожденных
рекомендуется ежедневно использовать масло календулы.
88
Экзема
Экзема – причина беспокойства многих родителей. В Великобритании симптомы этого
заболевания наблюдаются у 15 % детей. Попросту говоря, оно представляет собой воспале-
ние кожного покрова, вызывающее зуд и покраснение (врачи также называют его дермати-
том). Раз и навсегда вылечить экзему нельзя, но, к счастью, существует множество безопас-
ных и эффективных способов снятия и предотвращения воспаления.
Причины экземы неизвестны. Возможно, она возникает под действием генетического

фактора: ею чаще болеют те малыши, чьи родители или другие близкие родственники в свое
время тоже сталкивались с такой проблемой. Сама по себе экзема не является аллергиче-
ской реакцией, однако ее проявления могут провоцироваться раздражителями, присутству-
ющими в воздухе (например, пыльцой или сигаретным дымом), и контактом с такими мате-
риалами, как шерсть, либо с веществами, входящими в состав лосьонов и мыла. У некоторых
детей экзема возникает как реакция на определенные пищевые продукты, хотя такое встре-
чается нечасто. Кроме того, проявления этого заболевания провоцируются стрессом (причем
не только у малышей, но и у взрослых).
У ребенка, страдающего экземой, почти всегда сухая кожа, которая воспаляется, если
иммунная система борется с какой-либо угрозой. При обострении заболевания появляется
сухая зудящая сыпь. Чаще всего экзема возникает на руках и ступнях, но может возникнуть
и на любом другом участке тела.
Экзема может причинять малышу большой дискомфорт, но существуют приемы, поз-

воляющие облегчить зуд и болезненные ощущения. Используйте следующие средства:
• Регулярно ухаживайте за кожей. Чтобы воспаление быстрее проходило и реже воз-
никало, важно соблюдать постоянство в лечении. Не пропускайте купаний: вода смягчает
кожу, готовит ее к увлажнению и способствует отшелушиванию корочек. Ванна должна быть
умеренно теплой, а используемые косметические средства – щадящими. Даже если мыло
содержит только растительные компоненты, они могли быть выращены с использованием
химикатов, способных обострять экзему. По возможности применяйте только стопроцентно
органическую косметику. Если у вас есть какие-то подозрения, откажитесь от средств, содер-
жащих лаурилсульфат натрия (ЛСН), парабены, продукты нефтехимии и другие вещества,
раздражающие кожу.
• Обращайтесь с кожей малыша бережно. После купания не трите его полотенцем, а
тщательно высушите промокательными движениями, иначе можно вызвать раздражение.
• Не забывайте об увлажнении! Увлажняя кожу, вы уменьшаете зуд, а значит, снижаете
вероятность того, что ребенок будет расчесывать ранки и занесет в них бактерии. Необхо-
димо нанести на тело малыша увлажняющее средство в течение трех минут после заверше-
ния купания. Лучше пользоваться маслом, чем молочком для тела (убедитесь, что в составе
отсутствуют ингредиенты и консерванты, перечисленные выше). Хорошо, если средство
содержит витамин Е, масло подсолнечника, календулы или жожоба – они эффективно успо-
каивают и увлажняют сухую зудящую кожу.
89
• Проведите сеанс массажа. Согласно результатам научных экспериментов, у малышей,

которых родители ежедневно массируют, симптомы экземы идут на убыль. Простое нанесе-
ние увлажняющего средства, без массажа, может не дать такого эффекта.
• Добавьте в воду для купания каплю ромашкового масла, чтобы успокоить кожу и
активизировать процесс ее заживления. Ромашка обладает противовоспалительными, анти-
бактериальными и противогрибковыми свойствами. Клинические испытания показали, что
она эффективно помогает бороться с дерматитом.
• Если вы уже отняли малыша от груди, избегайте полуфабрикатов, поскольку они
могут содержать ингредиенты, усугубляющие экзему. Старайтесь готовить самостоятельно,
используя натуральные продукты местного происхождения.
• Включите в рацион ребенка пробиотики и продукты, их содержащие. Влияние кишеч-
ных бактерий на здоровье человека активно изучается. Доказано, что регулярное употреб-
ление пробиотиков улучшает состояние кожи.
• Следите за тем, чтобы малыш получал достаточно жидкости. Обильное питье необхо-
димо любому человеку, особенно больному экземой. Наше тело примерно на 70 % состоит из
воды, которую мы ежедневно теряем. Ее запасы необходимо пополнять, чтобы кожа увлаж-
нялась, а общее состояние здоровья оставалось хорошим.
• Одевайте ребенка в натуральные ткани. Качество одежды так же важно, как и качество
косметических средств. Известно, что, к примеру, хлопок и шелк очень бережны к коже, чего
не скажешь о синтетических волокнах, которые могут вызывать дискомфорт и зуд.
• Осторожно стирайте одежду ребенка: пользуйтесь небиологическими порошками
или порошками, специально предназначенными для чувствительной кожи. Частички сти-
рально-моющих средств остаются на ткани после стирки и вступают в реакцию с пóтом, что
может вызывать раздражение.
• Позаботьтесь о постели малыша: используйте неаллергичное белье из хлопка. Это
поможет защитить ребенка от пылевого клеща.
90
Опрелость в зоне подгузника

Эта проблема очень распространена, и, за исключением особо тяжелых случаев, ее
решение не требует помощи врачей. Как следует из названия, неприятность заключается в
том, что у малыша появляется раздражение на попке или вокруг половых органов, то есть
на том участке кожи, который обычно бывает закрыт подгузником.
От продолжительного контакта с аммиаком, который содержится как в моче, так и в

кале, на теле могут появляться розовые или красные пятна. Кожа становится чувствитель-
ной и болезненной, это причиняет ребенку очевидный дискомфорт. Сыпь также может быть
вызвана грибком: он хорошо развивается в теплой влажной среде, так что в подгузнике для
него создаются идеальные условия.
Пеленочную сыпь лучше предотвращать, чем лечить. Меняйте подгузники почаще,

стараясь делать это, как только малыш использует их по назначению.
К сожалению, если опрелость появилась, устранить ее может оказаться непросто.
Попробуйте ускорить выздоровление ребенка, воспользовавшись следующими средствами.
• Пусть младенец как можно дольше «проветривается» без подгузника: нужно, чтобы
воздух свободно поступал к воспаленной коже. Во избежание «сюрпризов» подстелите
малышу полотенце, или если он уже самостоятельно передвигается по комнате, то пусть
гуляет по полу там, где его легко вымыть. В помещении должно быть тепло. Можете даже
вынести ребенка в сад, если там не холодно.
• Обрабатывайте опрелость травяным настоем, например лавандовым или ромашко-
вым. Это поможет защитить кожу и ускорит ее заживление.
• Обратитесь к гомеопатии: крем, содержащий ромашку, эффективно успокаивает зуд
и жжение. Но перед надеванием подгузника не следует наносить средство слишком густо:
слой должен быть таким, чтобы просвечивала кожа. Календула предохранит тело малыша
от нежелательного воздействия аммиака.
Внимание!
Если пеленочный дерматит развился до такой степени, что на коже

ребенка появились трещины или язвочки, а также в случае возникновения
волдырей либо припухлости, покажите малыша врачу. Перечисленные
симптомы могут быть вызваны инфекцией.
91
Запор
Попросту говоря, запор – это явление, при котором стул становится суше и тверже
обычного, в результате чего выход каловых масс затрудняется или даже причиняет человеку
боль. Если у малыша возникает такая проблема, он либо начинает опорожняться реже, либо
испытывает явный дискомфорт при попытках дефекации.
Причины
Многим из нас хорошо известно, что такое запор. Это неприятное состояние может
иметь различные причины, которые в большинстве своем не опасны. Но если не принять
меры вовремя, скопление отходов в кишечнике может вызвать серьезные проблемы. Чаще
всего запоры возникают под влиянием следующих факторов:
• обезвоживание, особенно в жаркую погоду (стул может засыхать быстрее обычного
из-за недостатка воды в организме);
• погрешности в диете (питание играет важную роль, поскольку запор – это проблема
пищеварения):
• недостаток клетчатки или избыток молочной пищи;
• излишне активное употребление густых мучнистых или крахмалистых продуктов
(таких как хлеб, крупы, макаронные изделия, картофель, бананы).
У малышей, которых кормят из бутылочки, запоры возникают достаточно часто,
поскольку смеси перевариваются тяжелее грудного молока (материнское молоко – самая
легкоперевариваемая еда для младенца, поэтому при переводе на твердую пищу у малыша,
отнятого от груди, могут начаться проблемы со стулом).
Чтобы помочь ребенку избавиться от запоров, иногда бывает достаточно изменить его
диету. Но существуют и другие способы, благодаря которым ваш малыш, вероятно, испытает
облегчение.
• Предложите ему фруктовый сок, например виноградный или сливовый, – они слабят.
Однако, если ребенок совсем маленький, лучше не вводить в его рацион новых продуктов,
не проконсультировавшись с врачом. Обычно младенцам рекомендуют давать около 50 мл
разбавленного фруктового сока дважды в день.
• Если малыш уже отнят от груди, ему поможет пища, богатая клетчаткой: фрукты
(кроме бананов), овощи, бобы, цельнозерновые изделия. Но не увлекайтесь пюре и молоком,
иначе эффект может быть обратным.
• Попробуйте чередовать следующие два приема:
• осторожно разотрите животик малыша, выполняя спиралевидное движение от пупка.
Массировать следует по часовой стрелке, поскольку именно в этом направлении работает
пищеварительная система;
• положите ребенка на спину и слегка приподнимите его полусогнутые ножки. Дви-
гайте ими так, будто они крутят педали велосипеда. Это упражнение поможет малышу выпу-
стить лишний газ.
• Искупайте младенца в теплой воде с добавлением капли эфирного масла лаванды. Эта
процедура оказывает двойное действие: лавандовое масло облегчает боль, вызванную запо-
92
ром, а тепло расслабляет, способствуя нормальному продвижению каловых масс по кишеч-

нику. Вытирая ребенка, можете также сделать ему легкий массаж живота (см. главу 4).
• Проведите сеанс рефлексотерапии. Так вы поможете малышу расслабиться, а заодно
окажете воздействие на точки, связанные с пищеварительной системой (см. главу 5).
• Воспользуйтесь гомеопатическими средствами. Бриония (или переступень) полезна
при обезвоживании, поэтому ее рекомендуют использовать тем, кто страдает запорами.
Чилибуха рвотная может вам пригодиться, если ребенок явно хочет в туалет, но у него
ничего не получается. (Обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного специали-
ста, прежде чем давать малышу какое-либо гомеопатическое лекарство.)
93
Диарея
Явление, по сути противоположное запору, – диарея. Оба состояния малоприятны, но
второе зачастую оказывается еще опаснее и дискомфортнее первого. Понос обычно опреде-
ляют как появление жидкого или водянистого стула по меньшей мере шесть раз в день –
часто в самые неподходящие моменты!
Причины
Причины, способные вызывать у младенцев диарею, разнообразны: бактериальные

и вирусные инфекции, непереносимость определенных трудноперевариваемых продуктов,
прорезывание зубов. Спровоцировать жидкий стул могут любые обстоятельства, огорчив-
шие или напугавшие малыша.
Суть в том, что если запор возникает вследствие слишком активного всасывания жид-
кости в кишечнике, то при поносе тот или иной фактор, наоборот, препятствует нормаль-
ному всасыванию.
Внимание!
Если понос сопровождается жаром или рвотой, а также если частота

дефекации достигает 6 раз в 24 часа, покажите малыша врачу.
При диарее человек теряет много ценной жидкости, поэтому всегда следует помнить
об угрозе обезвоживания. Чтобы организм малыша, страдающего поносом, мог восполнять
свои потери, давайте ему побольше остуженной кипяченой воды или увеличьте дозу молока.
Кроме того, попробуйте остановить диарею, воспользовавшись следующими советами.
• Если ребенок уже отнят от груди, угостите его пюре из спелого банана – это помо-
жет нормализовать пищеварение. Для усиления вяжущего эффекта можно добавить чайную
ложечку богатого пектином порошка цареградского стручка (рожкового дерева).
• Дайте малышу немного анисовой воды, чтобы успокоить кишечник и облегчить
выход газа. Как можно мельче разотрите 1–2 зубчика звездчатого аниса и залейте полови-
ной чашки кипящей воды. Остудите. Давайте отвар ребенку при возникновении проблем с
пищеварением, капая в рот пипеткой по 3–6 капель.
Внимание!
Рефлюкс – типичное явление для младенцев, особенно в первые три

месяца жизни, однако если по прошествии этого срока проблема сохраняется
или у вас появился какой-либо иной повод для беспокойства, обратитесь к
врачу. Это нужно сделать в обязательном порядке при появлении следующих
симптомов:
• сильный запор;
• кровавый или совершенно черный стул;
• посинение лица, удушье;
94
• жар;
• возобновление приступов рвоты после достижения шестимесячного
возраста;
• вздутие живота;
• рвота желчью;
• рвота «фонтаном».
95
Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР)

Если ваш малыш выпускает воздух через рот, а потом срыгивает небольшое количе-
ство молока, то, вероятно, вы наблюдаете такое распространенное явление, как гастроэзо-
фагеальный рефлюкс (ГЭР).
До 70 % детей в возрасте 3–7 месяцев более одного раза в день «возвращают» содержи-
мое желудка. Причина в том, что молоко вступает в реакцию с желудочной кислотой и вытал-
кивается в обратном направлении, поскольку мышечный клапан еще недостаточно развит,
чтобы сдержать отрыжку.
Симптомы:
• отсутствие набора или снижение веса;

• плач, вызванный болью в животе;
• раздражительность во время или после кормления;
• усталость;
• отрыжка;
• продолжительное беспокойство;
• кашель;
• выгибание спины при приеме пищи или отказ от кормления.
Другая разновидность этой проблемы называется беззвучным рефлюксом, или гор-

танно-глоточным. Его труднее выявить, поскольку он не имеет однозначных внешних про-
явлений. Однако малыши, которые им страдают, могут демонстрировать признаки диском-
форта, раздражительности или даже боли, когда принимают горизонтальное положение.
Кроме того, поскольку желудочная кислота раздражает верхние дыхательные пути, гор-
танно-глоточная рефлюксная болезнь нередко сопровождается хроническим кашлем, болью
в горле и хриплостью плача.
Иногда для решения проблемы маме бывает достаточно скорректировать собственный

рацион и рацион малыша, но существуют и дополнительные приемы, которые, например,
очень помогли моей дочке. Я была рада, что мне удалось облегчить ее состояние, не прибегая
к медикаментозному лечению.
• Если кормите грудью, то следите за своим питанием. У некоторых малышей неприят-
ные симптомы возникают из-за того, что крошечная пищеварительная система не переносит
определенных продуктов. Откажитесь от пищи, которая может раздражать детский желудок
(это молочные продукты, соя, яйца, арахис, глютен, кофеин, острые блюда), и постарайтесь
определить, изменилось ли самочувствие ребенка. Исключите из рациона сразу несколько
продуктов, а затем по одному возвращайте их, наблюдая за реакцией малыша. Не стоит
употреблять слишком много углеводов: научно доказано, что низкоуглеводная диета явля-
ется эффективным способом лечения рефлюксной болезни, поскольку пищеводный сфинк-
тер управляется инсулином. Сахар вреден ребенку, страдающему отрыжкой.
• Если ребенок на грудном вскармливании, попейте ромашковый чай. Вещества, содер-
жащиеся в ромашке, вместе с вашим молоком поступят к малышу и облегчат дискомфорт
в его животике.
96
• При кормлении приподнимайте головку младенца. Подложите под его затылок

подушку, чтобы молоко стекало в желудок, а не задерживалось в пищеводе. Старайтесь удер-
живать ребенка в вертикальном положении и после кормления, а также во время таких про-
цедур, как смена подгузника или купание.
• Кормите малыша часто и понемногу. Иногда симптомы усиливаются оттого, что ребе-
нок принимает слишком много пищи сразу. В таких случаях помогает сокращение «порции».
Если вы кормите грудью и молоко идет сильной струей, выберите такое положение, при
котором младенец сможет получать ровно столько еды, сколько ему нужно. Не забывайте
помогать малышу выпускать воздух после каждого кормления. При этом желательно дер-
жать ребенка вертикально.
• Носите ребенка на спине или на животе, используя рюкзак, который позволит малышу
находиться в вертикальном положении и не испытывать давления на желудок. Это снизит
частотность срыгиваний.
• Помассируйте ребенка. Это активизирует работу незрелой пищеварительной системы
и поможет ее формированию. Для снятия дискомфорта и достижения успокаивающего
эффекта вам понадобится примерно 30 мл органического массажного масла для малышей с
добавлением капли масла лаванды или ромашки.
• Обратитесь к гомеопатии. Проверенное средство предотвращения рефлюкса у мла-
денцев – препарат «Натриум фосфорикум» в разведении 6х (шестикратное десятичное раз-
ведение). Растворяйте по одной таблетке в молоке и давайте ребенку сразу после кормления.
Или если вы кормите грудью, то принимайте это лекарство сами по 2 таблетки после каж-
дой еды: оно окажет на малыша мягкое воздействие, естественным образом поступив в его
организм с вашим молоком. Перед применением препарата проконсультируйтесь с опытным
гомеопатом.
97
Как только у вашего малыша слегка порозовеют щечки и он начнет выказывать те
или иные признаки беспокойства, все ваши родственники и знакомые заключат, что у него
режутся зубки, и незамедлительно дадут вам миллион рекомендаций по решению этой про-
блемы.
Но скоропалительные заключения не всегда точны, а дружеские советы не всегда помо-
гают. Не каждый зевок или жалобный крик является симптомом прорезывания зубов и не
всякое популярное средство эффективно и безвредно.
К счастью, это явление все же имеет ряд достаточно верных симптомов, которые
можно облегчить при помощи простых безопасных средств.
Процесс прорастания зубов сквозь десны начинается у ребенка примерно в полугодо-

валом возрасте. Этот вполне естественный этап нормального детского развития часто ока-
зывается очень непростым как для младенца, испытывающего дискомфорт или даже боль,
так и для его мамы.
Прорезывание зубов не всегда заявляет о себе однозначно, однако его наиболее типич-
ные признаки таковы:
• покрасневшие щеки, горячие на ощупь;
• диарея, часто сопровождающаяся сыпью в области подгузника;
• нарушение сна, в том числе трудности с засыпанием;
• усилившаяся склонность жевать все, что попадется;
• усилившееся слюноотделение.
Когда у вашего малыша начнут резаться зубки, вы получите от окружающих массу

советов. Не все они будут одинаково хороши, но существует несколько действительно
эффективных рецептов, проверенных временем. Опробуйте их и определите, что лучше
всего помогает вашему ребенку.
• Пусть малыш пожует ваш (чистый) палец. Это один из старейших и наиболее дей-
ственных способов помощи младенцу в данной ситуации: кусающее движение снимет
неприятные ощущения от прорезывания зуба сквозь десну. Кроме того, окрепнет эмоцио-
нальная связь между вами и вашим ребенком.
• В качестве альтернативы пальцу предложите малышу что-нибудь замороженное,
например:
• налейте в контейнер для приготовления льда грудное молоко, воду или разбавленный
ромашковый чай. Поместите контейнер в морозильную камеру. Раздробите получившиеся
кубики (предварительно завернув их в стерилизованную ткань, прокатите по ним скалкой)
и дайте ребенку для разжевывания;
• заморозьте какой-нибудь фрукт и предложите малышу пососать его через специаль-
ное ситечко для кормления, которое можно купить в магазине детских товаров. Если вы
используете банан, он также поможет остановить диарею, нередко сопровождающую про-
резывание зубов;
98
• на пару часов поместите в холодильник кусочек ткани, предварительно обмакнув его

в воду или ромашковый чай (во втором случае тряпочка при разжевывании еще и окажет на
ребенка дополнительное расслабляющее воздействие).
• Попробуйте сделать малышу наружный массаж челюстей (см. главу 4) – это может
облегчить не только неприятные ощущения в десне, но и часто сопутствующую им боль в
голове и ушах.
• Если кормите грудью, то попейте ромашковый или цветочные чаи. Содержащиеся в
них полезные вещества перейдут ребенку и облегчат его боль.
• Воспользуйтесь «спасительным средством» доктора Баха или другим растительным
препаратом, который показан детям при прорезывании зубов. Разбавьте жидкость остужен-
ной кипяченой водой и осторожно нанесите на десны малыша, чтобы устранить неприятные
для него ощущения.
• Обратитесь к гомеопатии. Ромашку обычно рекомендуют малышам, которые при
прорезывании зубов становятся раздражительными и суетливыми, а пульсатиллу, или сон-
траву, – тем, кто постоянно тревожится и не хочет отпускать маму от себя. Прежде чем давать
ребенку гомеопатическое средство, проконсультируйтесь со специалистом.
99
Недосыпание
Если ребенок не высыпается, это ведет к переутомлению, которое может вызывать
беспокойство и затруднить процесс засыпания. Чем дольше малыш безуспешно пытается
заснуть, тем сильнее он отдаляется от желаемого состояния. Хождение по этому заколдо-
ванному кругу нередко очень огорчает родителей. Чтобы помочь ребенку из него выбраться,
желательно знать, какие гормоны влияют на сон и какие из них способны вызывать бессон-
ницу.
Кортизол (гормон стресса) принадлежит к числу веществ, контролирующих чередова-

ние сна и бодрствования. На этот процесс также влияет мелатонин, регулирующий наши
внутренние часы. Уровень этих двух гормонов в крови человека меняется в течение суток:
кортизол достигает пика утром, заставляя нас проснуться, а содержание мелатонина начи-
нает расти, когда убывает солнечный свет, – так мы готовимся ко сну (кстати, поскольку
зимой световой день короткий, в это время года мы часто чувствуем усталость). Если учи-
тывать действие гормонов, стараясь повышать уровень мелатонина и понижать уровень кор-
тизола, то проблем с засыпанием, вероятно, удастся избежать.
Бессонница может возникнуть у ребенка от переутомления или оттого, что он полу-
чал сенсорную стимуляцию в часы, когда ему полагалось спать. И в том, и в другом случае
мозг вырабатывает кортизол, который помогает малышу оставаться в состоянии бодрство-
вания. Само по себе недосыпание, пожалуй, не имеет явных внешних признаков. Но ребенок
вам наверняка просигнализирует об усталости: будет тереть глазки, зевать либо отворачи-
ваться от всего, что может оказывать на него возбуждающее или стимулирующее воздей-
ствие. Пытаясь себя успокоить, переутомившийся малыш, как правило, сосет палец, качает
головой или требует, чтобы ему дали любимую игрушку.
Если вы хотите уберечь своего малыша от переутомления, прежде всего убедитесь в

том, что он живет по правильному режиму, то есть успокаивается и спит, когда это необхо-
димо, а промежутки бодрствования не превышают возрастной нормы (45 минут для ново-
рожденных, до четырех часов для шестимесячных и 4–5 часов для годовалых малышей).
К концу каждого такого промежутка ребенок становится сонливым, и если вы его быстро
уложите, то уровень мелатонина вырастет, а кортизола – снизится, что приведет к легкому
засыпанию.
Однако бывают случаи, когда, вопреки всем стараниям взрослых, ребенок по той или
иной причине не засыпает. Вот тут-то и начинается настоящая битва за сон! Пожалуй, в
мире существует столько же способов борьбы с детской бессонницей, сколько заботливых
мам. Или уж точно не меньше, чем умудренных опытом бабушек. Но в основе любой страте-
гии лежит успокаивающее воздействие на органы чувств, которое помогает малышу настро-
иться на сон. Оно бывает особенно нужно, если от переутомления ребенок расплакался.
Ниже вы найдете рекомендации, проверенные временем.
• Прижмите младенца к себе и крепко держите не только ладонями, но всей рукой.
• Запеленайте малыша так, чтобы его ручки и ножки были мягко, но надежно зафик-
сированы (см. главу 1).
100
• Покачайте ребенка на руках.

• Отнесите его в затемненную комнату, исключив таким образом визуальную стимуля-
цию.
• Накормите малыша: он успокоится и настроится на сон.
• Примените ароматерапию (см. главу 1) или включите «белый шум» (его можно бес-
платно найти в Интернете). Это подействует на ребенка успокаивающе.
• Проведите пятиминутный сеанс массажа перед сном, чтобы понизить содержание
кортизола в крови малыша и активизировать выработку расслабляющего «гормона дове-
рия» – окситоцина.
101
Глава 7
Счастливая мама = счастливый малыш
Появление малыша, конечно же, приносит родителям бесконечную радость. Но вме-

сте с тем, становясь мамой, женщина переживает одно из самых серьезных преображений
в своей жизни, и это совершенно естественно, что в мире материнства ее поджидают мно-
гочисленные трудности. К новой для себя роли каждая приспосабливается по-своему: одни
женщины с легкостью принимают перемены, произошедшие с их телом, душой и образом
жизни, другие чувствуют растерянность и подавленность.
Поскольку младенцы очень восприимчивы к настроению своих матерей, эмоциональ-
ные состояния маленьких детей и родителей взаимозависимы: счастлива мама – счастлив
малыш, и наоборот. Испытать стресс при родах – это естественно, но, если впоследствии
тревога продолжает нарастать, женщина оказывается не в состоянии окружить новорожден-
ного той заботой, которая ему необходима. В таком случае ребенок может чувствовать себя
заброшенным и беззащитным, при том что по результатам научных исследований физиче-
ское и интеллектуальное развитие малыша напрямую зависит от его эмоционального благо-
получия. Кроме того, было установлено: чем дольше потребности ребенка остаются неудо-
влетворенными, тем более долговременным окажется ущерб (в некоторых случаях даже
взрослые люди могут испытывать на себе последствия неблагополучного младенчества).
102
Спешим на помощь!
К счастью, существует множество способов помочь маме и малышу в послеродовой
период. Он может длиться несколько месяцев, и очень важно, чтобы на протяжении всего
этого времени женщина могла рассчитывать на поддержку окружающих.
Ободряющие слова близких ускорят ваше эмоциональное выздоровление, позволив
вам почувствовать себя увереннее. Вы поймете, что маленькие оплошности в повседневном
уходе за ребенком – это нормально и что ваши старания обязательно будут вознаграждены.
Кормление грудью укрепляет связь между мамой и малышом, а также, что очень важно,
помогает бороться с послеродовой депрессией. Как показали новейшие исследования, гор-
моны окситоцин и пролактин, которые вырабатываются у кормящих мам, снижают уровень
стресса, позволяя ей сохранять спокойствие в трудных ситуациях. Таким образом, симптомы
депрессии ослабевают, психическое состояние женщины улучшается, и она обретает чув-
ство контроля над ситуацией.
Существуют средства восстановления гормонального равновесия, способствующие
релаксации и засыпанию, а также облегчающие боль и укрепляющие иммунную систему.
Все эти эффекты достигаются без применения потенциально опасных химических веществ.
Если мама спокойна, она легче справляется со своими обязанностями. К тому же ее хорошее
настроение передается малышу. Поскольку все предлагаемые ниже средства натуральны,
при условии соблюдения дозировки их можно употреблять даже кормящим мамам (однако,
если есть сомнения, все же лучше проконсультироваться с врачом).
В этой главе представлен общий обзор методик, помогающих улучшать самочувствие
молодых матерей. В главе 8 более подробно рассказано о том, как использовать предлагае-
мые средства для решения наиболее частых проблем.
103
Рекомендуемые холистические методики

С появлением малыша все в доме идет кувырком. Но, как бы трудно вам ни было, не
забывайте о том, что вы должны заботиться не только о ребенке, но и о себе. Роды отняли у
вас много физических и эмоциональных сил, которые можно восполнить при помощи раз-
нообразных методик.
Физические упражнения
Многие женщины беспокоятся о том, как вернуть себе форму после родов. Появле-
ние малыша на свет действительно не проходит бесследно для тела матери, однако легкие
нагрузки и укрепление тонуса постепенно приведут к тому, что вы начнете узнавать себя
прежнюю – ту, какой вы были до беременности. Начните тренировки, как только получите
одобрение врача. В первую очередь необходимо заняться укреплением мышц таза, спины
и живота.
Гомеопатия
Гомеопатическое лечение направлено на пробуждение способности организма к само-

заживлению. Нетоксичные натуральные препараты, отличающиеся хорошими показателями
безопасности, очень эффективны в послеродовой период: они помогут вам восстановиться
после потери крови и наладить гормональный баланс. Кроме того, гомеопатия – хорошая
поддержка вашему малышу в борьбе с типичными неприятностями первого года жизни,
такими как колики, себорейный дерматит, запор и прорезывание зубов (см. главу 6).
Попробуйте йогу!
Занятия йогой позволят вам повысить общий тонус и при этом

насладиться глубокой релаксацией. Вы сможете расслабить плечи и шею
(это именно та зона, которая особенно нагружается при ношении ребенка на
руках), а также освоите дыхательные упражнения, помогающие бороться с
тревогой. Они очень пригодятся вам в ближайшие месяцы или даже годы.
Послеродовой массаж
Массаж – один из лучших способов помощи молодым мамам. Его расслабляющее воз-
действие поможет вам воспринять вашу новую роль спокойно и ясно. Мать, чувствующая
заботу о себе, способна хорошо позаботиться о ребенке. Сеансы послеродового массажа
не только успокаивают женщину и улучшают ее эмоциональное самочувствие, но и благо-
творно влияют на здоровье тела: способствуют выведению излишков жидкости из тканей,
тонизируют мышцы живота, корректируют положение позвоночника и тазовых органов. Это
наиболее приятный путь к восстановлению вашей физической формы.
104
Цветочные экстракты
Одно из самых новых и прогрессивных направлений альтернативной медицины

активно использует цветочные экстракты, в которых содержится природная энергия расте-
ний, помогающая человеку сохранять внутренний баланс. Успокоительные препараты цве-
точного происхождения поддержат вас при беременности и родах, а также в первые месяцы
жизни вашего малыша. Экстракты продаются в дистиллированном виде, сохраняя основные
свойства цветка как средства исцеления эмоциональных недугов.
Ароматерапия
Издавна известно, что разнообразные ароматы – от запаха свежевыпеченного хлеба до

легкого морского бриза – способны вызывать у человека эмоциональный отклик и даже вос-
крешать воспоминания о давно забытых моментах жизни. Это объясняется тем, что обоня-
ние связано с лимбической системой – областью мозга, которая отвечает за память, а также
за стимулирование гипоталамуса и гипофиза. При определенном воздействии они выраба-
тывают гормоны, улучшающие настроение, на чем и основан успокаивающий эффект аро-
матерапии.
Вы можете наполнить ароматом эфирных масел комнату, использовать их в сочетании
с расслабляющим массажем или добавить несколько капель в ванну – в любом случае тера-
певтический эффект обеспечен.
Сила ароматов
Включив ароматерапию в распорядок своей повседневной жизни, вы

приобретете привычку ненадолго отвлекаться от хлопот, чтобы, никуда не
торопясь, позаботиться о себе. Это поможет вам справиться со стрессом
первых месяцев материнства.
Рефлексотерапия
Осязание с рождения является наиболее развитым из всех чувств человека. Этот факт, а
также связь различных частей тела с определенными точками ладоней и стоп обусловливают
расслабляющее и гармонизирующее действие рефлексотерапии. Стимуляция рефлексных
зон обеспечивает свободную циркуляцию энергии в организме и способствует восстанов-
лению естественного гормонального баланса, нарушившегося в результате беременности и
родов.
Забота о себе
Многие родители признаются, что бессонные ночи стали для них привычными, между
тем сон – важнейшее условие восстановления телесных и душевных сил молодой мамы.
Если, заботясь о малыше, вы будете находиться в состоянии физического и эмоциональ-
ного истощения, стресс только усугубится. Очень часто женщинам, которые недавно стали
матерями, рекомендуют на какое-то время пожертвовать второстепенными вещами: убор-
кой, приготовлением еды, приемом гостей. К этому совету стоит прислушаться. Старайтесь
105
сводить расход сил к минимуму и, когда ваш ребенок спит, тоже пытайтесь поспать, осо-
бенно в первые полтора месяца после его рождения.
Кроме того, в период восстановления чрезвычайно важно следить за питанием. Ешьте
здоровую пищу, увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами, минералами и
железом, в особенности если кормите грудью. Не допускайте обезвоживания: регулярно
пейте воду или радуйте себя травяными чаями (они дополнительно улучшат ваше настро-
ение и самочувствие). В списке покупок каждой начинающей мамы должны быть орехи,
семена, мясо, а также свежие фрукты и овощи.
106
Глава 8
Типичные проблемы новоиспеченных мам
Если вы недавно стали мамой, то, вероятно, вам предстоит познакомиться с одной
или несколькими из нижеупомянутых проблем. Но не отчаивайтесь: существует множество
натуральных средств, которыми вы можете самостоятельно воспользоваться, чтобы облег-
чить неприятные симптомы.
107
Послеродовая депрессия
Как следует из названия, послеродовая (или постнатальная) депрессия – это состояние,
возникающее у женщин после рождения ребенка. От этого расстройства страдает каждая
шестая из матерей, хотя оно не всегда диагностируется и тем более не всегда лечится.
Ученые не могут с уверенностью сказать, что именно вызывает послеродовую депрес-
сию. Вероятно, это явление объясняется сразу несколькими различными факторами. С точки
зрения физиологии роды приводят к резкому понижению содержания таких гормонов, как
эстроген и прогестерон, в результате чего может возникнуть химический дисбаланс, прово-
цирующий депрессивное состояние. С точки зрения психологии вероятность возникновения
послеродовой депрессии будет достаточно высокой, если раньше вы страдали от «обычной»
депрессии (прошу прощения за некоторую терминологическую вольность). С точки зрения
социальных отношений мама может почувствовать себя одинокой и потерянной, после того
как восторг по поводу рождения ребенка пройдет и волна поздравителей схлынет.
Перепады настроения в первые несколько недель после родов – явление нормальное, и
все же если оно затягивается, то это признак возможной опасности. Послеродовая депрессия
обычно развивается в течение шести недель после появления малыша на свет, однако может
развиться и позже. Начальная стадия иногда растягивается до нескольких месяцев. Муж,
родственники и друзья родившей женщины должны внимательно относиться к тревожным
сигналам, чтобы как можно скорее диагностировать и вылечить депрессивное состояние.
Самим же мамам следует понимать: депрессия – болезнь, поэтому не нужно мучиться угры-
зениями совести, если не испытываешь к ребенку тех чувств, которых ожидала.
Обнаружив у себя какие-либо симптомы из представленного списка, попробуйте обра-
титься к методам комплементарной медицины. По мнению многих женщин, особенно
эффективны средства на основе трав и гомеопатия. Кроме того, в борьбе с послеродовой
депрессией вам могут помочь такие простые и естественные инструменты самопомощи, как
массаж, рефлексотерапия и ароматерапия. Не забывайте следить за своим питанием: проду-
манный рацион позволит вам быстрее устранить гормональный дисбаланс и восстановить
силы.
Не менее важны поддержка и понимание со стороны окружающих. В сложный пере-
ходный период неопытная мама может испытать большое облегчение, поделившись своими
сомнениями и тревогами с человеком, который ее выслушает доброжелательно, не претен-
дуя на роль судьи. Этим человеком может быть психотерапевт, патронажная сестра, муж или
просто подруга. Не держите своих переживаний в себе, ведь рассказать о проблеме – значит
наполовину ее решить.
108
Постарайтесь каждый день находить время для заботы о самой себе. Попросите кого-
нибудь из близких, например мужа, посидеть с малышом хотя бы 15–20 минут. Это не
должно вызывать у вас угрызений совести: не забывайте, папе тоже необходимо общаться с
ребенком, чтобы между ними сформировалась тесная связь. Воспользуйтесь паузой и попы-
тайтесь расслабиться. В этом вам отлично поможет теплая ванна. Добавьте в воду 4–6 капель
эфирных масел розы или жасмина для облегчения симптомов послеродовой депрессии. Это
«женские» масла, способствующие выработке окситоцина, восстановлению баланса гормо-
нов и релаксации.
В таблице ниже представлены свойства других масел, которые могут быть полезными
женщине в период восстановления после рождения малыша: благодаря им вы снова полю-
бите свое тело, успокоитесь, укрепите нервную систему. Это прекрасное средство борьбы
с депрессией.
109
Если после родов молодая мама погрузилась в уныние, замкнулась в себе и часто
плачет, гомеопатические препараты могут оказать ей эффективную помощь в решении
эмоциональных проблем. Для облегчения постнатальной депрессии гомеопаты советуют
принимать арнику 6с (повторенное 6 раз стократное разведение), которая стабилизирует гор-
мональное и эмоциональное равновесие, а также зверобой.
Средства на основе трав
Травяные чаи (с мелиссой, мятой или цветками апельсинового дерева) поднимут

настроение, вернут радость и спокойствие. Можно также попить зверобой для восстановле-
ния баланса гормонов и снятия тягостных ощущений, сопутствующих депрессии.
Рефлексотерапия поможет вам устранить гормональные нарушения и проблемы с

пищеварением, возникшие вследствие беременности и родов. Опытный рефлексолог вернет
вашему телу утраченную гармонию, и вы снова почувствуете себя здоровой и счастливой.
Сеансы рефлексотерапии будут особенно эффективными, если вы заодно получите возмож-
ность окунуться в расслабляющую атмосферу и при желании свободно рассказать о своих
проблемах.
Средства на основе цветов
Цветочные экстракты обладают свойствами, помогающими бороться с послеродовой

депрессией. Особенно часто с этой целью используются следующие цветы (см. таблицу
ниже).
Питание
Для восстановления гормонального баланса после родов принимайте пищевые

добавки, содержащие цинк и витамин В.
110
111
Проблемы с кормлением грудью

Материнское молоко – лучшее питание для малыша. Оно не только насыщает мла-
денца, но дает ему массу других преимуществ. Однако процесс кормления грудью зачастую
протекает для молодой мамы не так легко и естественно, как она ожидала.
Если вам удастся преодолеть сопутствующие трудности, вы принесете ребенку огром-
ную пользу: он будет получать от вас все витамины и питательные вещества, необходимые
в первые месяцы жизни. В грудном молоке содержатся элементы, помогающие бороться с
заболеваниями, в частности антитела, формирующие иммунную систему малыша и обере-
гающие его здоровье.
Типичные жалобы
Беспокойство ребенка
Если младенец беспокоится непосредственно во время, а также после кормления, то,

вероятно, он неправильно берет грудь, что ограничивает поступление молока. Спросите пат-
ронажную сестру, где вас могут научить принимать правильное положение и правильно под-
носить малыша к груди, чтобы он вдоволь наедался.
Болезненные или треснувшие соски
Если у вас болит сосок, отнимите ребенка от груди и попробуйте приложить его по-
другому. Чтобы малыш отстранился, осторожно просуньте палец в уголок его рта и держите,
пока он не уберет язык. Не терпите боль: она обычно возникает в результате того, что мла-
денец неудачно взял грудь. В таком случае молоко не будет поступать к нему так, как нужно.
Если вы повторили попытку, но неприятные ощущения не прекращаются либо если соски
начали трескаться или кровоточить, пусть специалист поможет вам выяснить, что вы дела-
ете неправильно. Обязательно обратитесь за поддержкой, потому что боль при кормлении –
это ненормально.
Боль в груди, закупорка молочных протоков, мастит
Боль в груди или закупорку протока необходимо устранять как можно быстрее.
Если своевременно не обратиться к врачу, может развиться мастит (воспаление молочной
железы). О его возникновении свидетельствует наличие двух или более из следующих при-
знаков:
• горячая и болезненная грудь;
• красное пятнышко на коже, к которому больно прикасаться;
• общее недомогание, как при гриппе;
• болезненность, усталость, склонность к плачу;
• повышение температуры тела.
Симптомы мастита зачастую возникают совершенно неожиданно, заболевание может
быстро развиваться. Важно продолжать кормить: это ускорит ваше выздоровление.
112
А вы знаете?
Сырая капуста помогает при отвердении молочной железы:

прикладывайте чистые охлажденные внутренние листья к груди, меняя их
примерно раз в два часа или по мере их увядания.
НЕДОСТАТОК МОЛОКА
В отличие от детской бутылочки, грудь не снабжена шкалой, которая позволяла бы

определить, сколько жидкости осталось. Поэтому кормящие мамы часто сомневаются,
достаточно ли у них молока. Решив, будто ребенок не наедается, многие женщины рано
отнимают малышей от груди и переводят их на смеси.
Некоторые женщины, как бы они ни старались, действительно просто не способны
производить достаточное количество молока, но такие случаи редки. Еще реже встречаются
матери вовсе без молока. Если вы не из этого меньшинства, то сможете кормить своего
ребенка так долго, как будет нужно, хотя, вероятно, в какой-то момент потребуется допол-
нить грудное вскармливание искусственным.
Предупреждение проблем с кормлением
Если на позднем сроке беременности и в первые недели кормления

вы будете смазывать соски оливковым маслом, маслом сладкого миндаля,
ланолиновым кремом или мазью с экстрактом окопника, это укрепит кожу,
повысит ее эластичность и предотвратит появление трещин и разрывов.
Натуральные средства против мастита

Попробуйте следующие простые решения, а также терапевтические методики, пере-
численные ниже.
• Проверьте и скорректируйте прикладывание младенца к груди (пусть вам поможет
акушерка, патронажная сестра или волонтер из группы поддержки молодых мам).
• Сцедите немного молока пальцами, если после кормления вам кажется, что грудь
осталась полной, или если малыш не может как следует сосать.
• Разогрейте грудь перед кормлением: это улучшит ток молока и позволит вам чувство-
вать себя более комфортно. Воспользуйтесь теплой фланелевой тканью либо примите ванну
или душ.
• При кормлении осторожно поглаживайте грудь кончиками пальцев в направлении от
припухлого или чувствительного участка к соску, чтобы молоко не застаивалось в проблем-
ных зонах.
• Как можно больше отдыхайте.
При мастите ванна с 4 каплями масла герани и 1 каплей масла ромашки поможет вам
облегчить дискомфорт и уменьшить отек. Наносить эфирные масла на грудь следует сразу же
после кормления, чтобы до следующей трапезы малыша оно успело полностью впитаться.
113
Если одна грудь или обе груди покраснели, воспалились и зудят, воспользуйтесь бри-
онией 30с, а если они стали горячими, разбухли либо у вас жар, попробуйте белладонну в
том же разведении.
При повышении температуры тела попейте чай из цветков бузины: он поможет облег-
чить дискомфорт.
Лечение болезненных и потрескавшихся сосков
Ваши соски болят, трескаются, это сопровождается кровоточивостью и отечностью? В

таких случаях гомеопаты рекомендуют графит 6с. При покраснении и жжении попробуйте
стафизагрию 6с. Если боль в сосках сочетается со склонностью к плачу, воспользуйтесь
пульсатиллой в том же разведении.
Тысячелистник или масло с экстрактом тысячелистника может почти мгновенно облег-

чить боль и залечить потрескавшиеся соски. Успокаивающее и заживляющее воздействие
окажет также гель на основе свежих листьев алоэ. Нельзя не упомянуть мазь календулы –
проверенное средство, используемое для лечения и укрепления сосков.
Естественная забота
Не стоит ходить в бюстгальтере 24 часа в сутки. По возможности носите специаль-

ные лифчики с отстегивающимися чашечками. Старайтесь, чтобы грудь как можно больше
«дышала» свежим воздухом: это снизит риск развития инфекции.
Натуральные средства при недостатке молока
Массаж
Когда вы массируете своего малыша, в вашем организме усиливается выработка про-

лактина – гормона, участвующего в производстве молока. Это облегчает процесс кормления.
114
Фенхелевое масло способствует образованию молока, а также нормализует стул

ребенка и помогает ему при метеоризме. В качестве альтернативы можно употреблять чай
из фенхеля.
Если у вас противоположная проблема, то есть вы производите слишком много молока,
попробуйте натирать всю грудь смесью из четырех капель масла герани и двух капель мят-
ного масла.
115
Гормональный дисбаланс
Как говорилось выше, после родов содержание таких гормонов, как эстроген и проге-
стерон, в крови женщины падает. Добавьте к этому заботы и хлопоты первых недель мате-
ринства (нарушенный уклад жизни семьи, бессонные ночи, трудности с кормлением, частую
смену подгузников и т. д.). Не удивительно, если в результате вы почувствуете себя опусто-
шенной и станете раздражительной.
К сожалению, проблемы, наслаивающиеся одна на другую, только усугубляют гормо-
нальный дисбаланс. Чтобы справиться со стрессом и сохранить работоспособность в усло-
виях недосыпания и эмоциональной нестабильности, организм заставляет надпочечники
работать сверхурочно, в результате чего поднимается уровень другого гормона, адреналина.
Такая экстренная помощь может дорого вам обойтись: не исключено, что усталость и раз-
дражительность после краткого прилива энергии только усилятся.
Содержание кортизола тоже может выйти за границы нормы. При стрессе этот гормон
пытается поддержать вас, дав организму дополнительную энергию за счет переработки бел-
ков. Кортизол эффективно борется с последствиями избытка адреналина, однако, если его
самого накапливается слишком много, он может нарушать баланс других гормонов.
Как видите, роды и первые недели материнства ощутимо сказываются на гормональ-
ном равновесии. Вряд ли стоит удивляться тому, что эмоциональное состояние молодых мам
зачастую оказывается не идеальным.
К счастью, существуют простые естественные способы восстановления гормональ-
ного равновесия. Благодаря им, вы остановите перепады эмоций, сможете лучше справ-
ляться со своими материнскими обязанностями и более оптимистично воспринимать свою
новую жизнь с малышом.
Симптомы гормонального дисбаланса:
• чрезвычайная эмоциональность и нервозность;
• слезы без видимой причины;
• ослабленное либидо;
• напряженность, тревожность;
• проблемы со сном;
• постоянные переживания по незначительным поводам;
• усталость, апатия;
• набор веса;
• выпадение волос.
Многие хронические болезни недавно родивших женщин остаются без внимания,
поскольку их симптомы принимаются за типичные последствия недосыпания. «Ничего уди-
вительного! Ведь вы только что стали мамой!» – на многие жалобы поступает примерно
такой ответ, однако иногда все оказывается не настолько просто. У некоторых женщин
послеродовые проблемы приобретают более острую форму и сохраняются дольше, чем
обычно, угрожая здоровью. Причиной может быть гормональный дисбаланс. В постнаталь-
ный период важно заботиться о себе и о своем теле. Тогда из вас получится хорошая мама.
116
Рефлексотерапия прекрасно восстанавливает внутреннее равновесие в организме

после родов. На этапе, когда само тело и содержащиеся в нем гормоны пытаются приноро-
виться к произошедшей перемене, женщина может ощущать различные неприятные симп-
томы. Такие факторы, как стресс, недосыпание и перенапряжение, легко расстраивают гор-
мональный баланс, и, чтобы его восстановить, организму требуется время. Работа гипофиза,
главной железы эндокринной системы, позволяет наладить равновесие гормонов, благодаря
чему к новоиспеченной маме может вернуться спокойствие.
Восстановлению гормонального баланса способствуют различные масла.
Получайте и давайте
Молодым мамам полезно не только самим принимать сеансы массажа,

но и массировать своего малыша: это тоже помогает преодолевать стресс
первых недель материнства. Оба участника процесса – «массажистка» и ее
«клиент» – расслабляются, и между ними растет взаимная привязанность.
Массаж
На фоне всевозможных гормональных и эмоциональных перепадов массаж дает жен-

щине столь необходимую ей возможность успокоиться и расслабиться, а также облегчает
физический дискомфорт. Не забывайте, что многие из гормонов, присутствующих в вашем
организме, сейчас заняты устранением последствий тех перемен, которые произошли с вами
за последние девять с половиной месяцев. Матка, тазовое дно, мышцы живота, грудь – все
это тоже старается приспособиться к ситуации, в результате чего могут возникать болезнен-
ные спазмы и общее недомогание.
Поэтому в первые месяцы после родов полезны регулярные сеансы массажа: они сни-
мают как физическое, так и эмоциональное напряжение переходного периода. Грамотно
выполненный послеродовой массаж ослабляет действие гормонов стресса, таких как адре-
налин и кортизол, способствует образованию молока, облегчает боль и судороги в мышцах,
улучшает настроение.
117
Кесарево сечение
После родов при помощи кесарева сечения (планового или экстренного) у многих жен-
щин возникает недовольство собой, из-за того что они не смогли произвести малыша на свет
естественным путем.
Некоторым мамам даже кажется, будто они не справились с какой-то важной задачей, и,
хоть это, конечно же, не так (появление ребенка – большая радость вне зависимости от того,
каким образом он покинул матку), подобные переживания новоявленной мамы понятны и
естественны, а для того, чтобы справиться с ними, требуется некоторое время.
Помимо эмоционального аспекта существует, конечно же, и физическая сторона дела:
ведь кесарево сечение – это полостная операция, восстановление после которой занимает
несколько недель. К счастью, медики помогают женщинам благополучно преодолевать
последствия хирургического вмешательства, причем первые несколько дней после родов
наблюдение осуществляется в стационаре.
Что же касается психологических проблем, то их можно решить, прибегнув к простым
и естественным средствам. Первую строчку списка занимают поцелуи, ношение ребенка на
руках, кормление: мама и малыш должны как можно больше контактировать. Это действи-
тельно оттесняет отрицательные эмоции и активизирует выработку гормонов, которые спо-
собствуют релаксации, а также формированию эмоциональной связи между матерью и мла-
денцем.
После кесарева сечения многие женщины теряют чувство контроля над ситуацией, ста-
новятся замкнутыми, часто плачут. В таких случаях гомеопаты советуют принимать арнику
6с для восстановления гормонального и эмоционального равновесия, а также аконит в том
же разведении для преодоления послеродового шока.
Корень валерианы известен своими успокаивающими свойствами: его применяют при

нервозности, унынии и тому подобных эмоциональных состояниях. Он прекрасно подходит
для облегчения грусти, сожаления и разочарования, возникающих у женщин после экстрен-
ного кесарева сечения в связи с тем, что они не смогли родить естественным путем.
Рефлексотерапия помогает восстанавливать гормональный и эмоциональный баланс

после экстренного кесарева сечения, воздействуя на гипофиз и тем самым способствуя
релаксации и улучшению самочувствия женщины.
118
Средства на основе цветов
Если вы часто плачете или просто стали излишне эмоциональны, препараты на основе
цветков сосны или вяза плавно облегчат ваше состояние.
Для поднятия духа и скорейшего заживления раны раз в день принимайте целебную
ароматерапевтическую ванну: добавляйте в воду по 2 капли эфирного масла розы и лаванды.
119
Растяжки
За время вынашивания ребенка обхват живота увеличивается в несколько раз.
Поскольку изменения происходят достаточно быстро, не удивительно, что у большинства
женщин во время беременности появляются растяжки – узкие красные полоски, напомина-
ющие шрамы. Они возникают во время беременности, а после родов становятся тоньше и
приобретают серебристый цвет. Окончательно они, как правило, не исчезают.
Появление растяжек настолько огорчает некоторых женщин, что они начинают стес-
няться своего тела. На этом зарабатывают производители бесчисленных кремов, лосьонов и
других «чудодейственных» снадобий. Кроме того, популярна лазерная косметология. Не все
предлагаемые средства дают по-настоящему стойкий эффект, зато вы рискуете заработать
раздражение нежной кожи живота. К счастью, существуют такие рецепты, которые действи-
тельно помогают уменьшать растяжки и при этом не вредят вашему здоровью.
Здоровое питание
Вам может показаться, что бороться с растяжками при помощи еды довольно странно,
ведь кожа растянулась именно из-за увеличения объема живота. Однако некоторые продукты
способствуют заживлению поврежденной ткани и росту здоровых клеток. Употребляйте
пищу, богатую белками, а также витаминами С, Е, К и цинком. В частности, при растяж-
ках полезно употреблять орехи, семена, молочные продукты, листовые овощи, томаты и
печенку.
Физические упражнения
Ничто так не подтягивает кожу живота, как повышение мышечного тонуса. Это не зна-
чит, что вы должны только качать пресс: лучшее средство борьбы с неприятными послед-
ствиями беременности – комплексные тренировки, укрепляющие основные мышцы.
Алоэ вера
Сок этого суккулента прекрасно увлажняет и заживляет кожу, благодаря чему его вклю-
чают в состав многих косметических средств. Предпочтительно использовать свежесрезан-
ные листья, но если это невозможно, то купите гель на основе алоэ и наносите его непо-
средственно на растяжки хотя бы раз в день. Сок довольно клейкий, но быстро впитывается.
Содержащиеся в нем ферменты способствуют замене поврежденных клеток здоровыми, в
результате чего следы беременности становятся менее заметными.
Эфирные масла
Лучше всего при растяжках помогает лавандовое масло. Следующее по эффектив-

ности – масло чайного дерева. Масло лаванды следует наносить на проблемную область
трижды в день, причем начать желательно уже во втором триместре беременности (на
раннем сроке применять это средство нельзя). Предпочтительно добавлять его к другому
120
маслу, выполняющему функцию основы: например, ромашковому, миндальному, авокадо

или жожоба – все они тоже ускоряют заживление кожи. Масло чайного дерева лечит шрамы.
Его наносят раз в день.
Сильнодействующее домашнее средство
Если растяжки очень заметны, попробуйте усилить эффект масел,

совместив их с витаминами. Это можно сделать в домашних условиях:
просто возьмите капсулы витаминов А и Е, вскройте их и смешайте
содержимое с маслами авокадо, лаванды и ромашки.
Какао-масло
Какао-масло можно использовать при беременности для предотвращения растяжек.

Если вы будете натирать им живот дважды в день по нескольку минут, ваша кожа смягчится,
станет более эластичной и сохранит здоровый вид благодаря активизации кровообращения.
121
Недосыпание
Не приходится удивляться тому, что наиболее частая проблема молодых мам – недо-
статок сна. Новорожденный и даже ребенок, которому уже исполнилось несколько месяцев,
едва ли даст выспаться ночью.
Малыша можно достаточно быстро приучить к определенному распорядку дня, и тогда
бóльшая часть положенного ему сна будет приходиться на темное время суток. И все же
приготовьтесь к тому, что поначалу ваши ночи будут не слишком спокойными. Когда этот
непростой период начнется, важно следить за своим здоровьем и своевременно подмечать
признаки недосыпания. Симптомы этого состояния могут принимать острую форму и даже
угрожать безопасности мамы и малыша, нарушая координацию движений женщины.
Минимизировать последствия недосыпания можно просто и естественно. Воспользуй-
тесь нижеследующими советами и решите, какие из них окажутся наиболее действенными
в вашем случае.
Симптомы недосыпания:
• неспособность собраться с мыслями при пробуждении (особенно
если оно прерывает фазу сновидений);
• ухудшение координации и равновесия;
• повышенная эмоциональность, слезы без видимых причин;
• склонность сердиться и раздражаться даже из-за самых
незначительных неприятностей;
• усталость, чувство опустошенности.
Режим дня ребенка
У вас может возникнуть соблазн проводить дни и ночи в соответствии с тем, что дик-
туют потребности малыша. Однако ребенка все же следует приучить к определенному рас-
порядку, который будет оптимальным для вас обоих (см. главу 1). Если вам это удастся, мла-
денец быстрее привыкнет спать ночью, и вы сможете воспользоваться лучшим средством
лечения недосыпания – крепким ночным сном!
Дневной и вечерний сон
Поскольку высыпаться ночами вам не удается, вы должны стараться наверстывать упу-

щенное в течение дня. Ваше состояние заметно улучшится, если вы будете позволять себе
вздремнуть, пока спит малыш. Не поддавайтесь искушению потратить «свободное» время на
хлопоты по хозяйству или болтовню с подругами. Вечером, после того как уложите ребенка,
ложитесь и сами. Не упускайте возможность восстановить силы. Ведь неизвестно, придется
ли вам спать ночью.
122
Сбалансированное питание
Старайтесь не употреблять продуктов, содержащих сахар или кофеин. Белый сахар на

какое-то время подкрепляет силы, но впоследствии за это приходится расплачиваться: вы
чувствуете себя еще более уставшей, чем раньше. Что касается кофеина, то его возбуждаю-
щий эффект сохраняется до десяти часов и может помешать ночному засыпанию.
При недосыпании рекомендуется употреблять продукты, которые медленно, но непре-
рывно подпитывают вас энергией на протяжении всего дня. К ним относятся хлопья, мюсли,
цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, яйца и рыба. Старайтесь восполнять недостаток
железа, часто возникающий у недавно родивших женщин и усугубляющий последствия
недосыпания. Наконец, пейте побольше воды, чтобы предотвратить потерю сил, которая
происходит даже при легком обезвоживании.
Поддержка окружающих
В том, что вы устаете и роль мамы дается вам нелегко, нет ничего зазорного. Не стес-
няйтесь в этом признаваться. Делитесь своими чувствами с близкими, просите подменить
вас, чтобы вы могли немного отдохнуть, и тогда, вероятно, вы быстрее восстановитесь, а
восстановившись, сможете лучше заботиться о малыше.
При недосыпании желательно освобождать себя от всех нагрузок и обязанностей, не
связанных с уходом за младенцем. Например, чтобы не ходить по магазинам, попробуйте
делать покупки в Интернете. А если у вас есть старший ребенок и вы боитесь, что он будет
обделен вашим вниманием, то от активных развлечений с ним все равно лучше отказаться:
взамен вы можете почаще его обнимать или разрешать ему смотреть телевизор, лежа в
постели вместе с вами. Так вы пообщаетесь с дочкой или сыном, одновременно дав соб-
ственному телу необходимый отдых.
123
Благодарности
Эта книга посвящается трем моим замечательным детям. Элла, Ясмин, Макс! Я так
люблю вас, что словами не передать.
А еще я благодарю своего мужа Сэма, который помогает мне в осуществлении всех
моих замыслов, и родителей, которые давали мне больше, чем я могла охватить разумом.
Спасибо вам, мама и папа, за поддержку на протяжении всей моей жизни! Спасибо Лидии
и Мишель за нашу крепкую дружбу. Спасибо бабушке, которая покинула нас и которой мне
очень не хватает. Ты всегда говорила мне, бабуля, что я смогу добиться всего, чего захочу.
Сейчас ты бы мной гордилась. Как бы я хотела, чтобы ты была рядом и разделила мою
радость!
Спасибо всем членам моей семьи, в особенности Нэн, дедушке Питеру, дедушке
Фреду, Рейчел, Бобу, дяде Гэвину, дяде Полу, Джун, Карен и Билли. Мне очень с вами
повезло: вы всегда в меня верили и поддерживали каждый мой шаг. Спасибо другим моим
родственникам и друзьям, без которых мой мир был бы другим.
И, конечно же, я выражаю признательность всем мамам, которых мне довелось обу-
чать. Вы и ваши удивительные малыши тоже многому меня научили. Благодаря вам я полу-
чила опыт, необходимый для написания книги, а благодаря Connections Book Publishing она
вышла в свет.
Спасибо Danstan Bab Ltd за любезное разрешение включить в главу 1 информацию о
детской языковой системе Присциллы Данстан.
124

Саманта Квин. Комфорт и здоровый сон.

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Саманта Квин. Комфорт и здоровый сон.

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

После трех уже поздно

© Квин С., 2015

Переводчик Мария Николенко

Text © Samantha Quinn 2015

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного

Моим прекрасным детям Элле, Ясмин и Максу.

Теоретические основы практики

Приобретая знания об окружающем мире, человек полагается на органы чувств. Глав-

ребенка, а в конечном счете – его эмоциональная стабильность и успешное взаимодействие

Хорошее физическое самочувствие

К сожалению, от заурядной простуды в одночасье не избавишься, однако можно умень-

С самого раннего возраста ребенок общается с окружающими при помощи разнообраз-

Детская языковая система Данстан

Жительница Австралии Присцилла Данстан основала в Сиднее

Если же ребенок не может добиться от родителей правильной реакции на свои сиг-

Ключевые признаки дискомфорта:

Голод – одна из наиболее распространенных причин, заставляющих ребенка плакать.

Если малыш почувствовал боль, он может внезапно пронзительно закричать, причем

Плач больного малыша

Ребенка может беспокоить не только резкая боль, но и плохое общее самочувствие.

Плач, привлекающий внимание

Если взрослые не реагируют на хныканье, оно вскоре перерастает в крик. Младенец,

Плач, свидетельствующий о дискомфорте

Праздник для глаз

Музыка для ушей

Звук маминого голоса, как ничто другое, успокаивает новорожденного и способствует

Чтобы выжить, человеку необходимо уметь «отфильтровывать» случайные раздра-

Беря ребенка на руки, вы можете заметить, что он «пристраивается» к вам, располагая

Бодрствующий новорожденный, как правило, двигает ручками и ножками ритмично

Плач перед сном

Младенцы могут плакать по самым разнообразным причинам, и

Бережная помощь при засыпании

Недосыпание – одна из основных причин послеродовой депрессии. Маме нужно

Ароматерапия обладает естественным успокаивающим воздействием, и поэтому ее

Ароматерапия перед сном

Чтобы в комнате, где спит ребенок, витал успокаивающий аромат,

После массажа оденьте малыша в ночной костюмчик, в последний раз покормите и,

1. Поместите ребенка в центр одеяльца, сложенного треугольником.

2. Возьмите свободный край, накройте им малыша и по диагонали

3. Подогните нижний конец одеяла.

4. Заверните и подоткните свободный край одеяла.

Ребенка очень умиротворяет запах матери, поэтому вы можете подержать одеяльце

Как улучшить ночной сон ребенка?

Не болит ли у малыша живот?

Может быть, ему жарко или холодно?

Достаточно ли вы стимулируете ребенка?

Уже на первых этапах внутриутробного развития в мозгу формируются миллиарды

Изучите своего малыша: основные состояния

Многим младенцам больше нравится рассматривать людей, чем неодушевленные

Слух формируется у человека раньше других чувств и играет чрезвычайно важную

У новорожденного осязание развито лучше других чувств. Он гораздо восприимчивее

отвлечься от кормления, купания и смены подгузников и насладиться спокойным общением

Польза для здоровья

• Активизация развития недоношенных младенцев.

• Улучшение общего состояния.

• Стимуляция внутренних органов.

• Улучшение аппетита и сна.

• Укрепление иммунной системы.

• Предотвращение инфекционных заболеваний.

• Регулярный физический контакт ребенка с матерью.

• Активизация выработки гормонов роста.

• Повышение гибкости суставов.

Польза для эмоционального развития