йога в жизни

человека

Выполнил: Голев Семён Леонидович

Научный руководитель: Голева Ольга Николаевна
Актуальность исследования:

В современном мире люди

зачастую забывают о
физическом и
эмоциональном здоровье.
Это очень негативно
сказывается на самочувствии
и работоспособности.
Занятия йогой могут помочь
обрести гармонию и не
выпасть из тяжелейшего
графика современного мира.
Цель исследования:

1. Ознакомиться с историей
йоги.
2. Разобраться с видами йоги и
выбрать близкий для
современного человека.
3. Изучить полезные свойства
йоги в жизни современного
человека.
4. Подвести итоги нашего
наблюдения.
Виды йоги:

К классическим видам
относятся 5 направления
йоги, имеющие небольшие
отличия. К ним относят
Хатху, Бхакти, Раджу,
Карму, Джняну.
История йоги:

История йоги уходит своими

корнями в древние времена.
На нескольких печатях,
найденных в долине реки
Инд и относящихся к
периоду Индской
цивилизации (3300-1700 года
до н. э.), изображены фигуры
в медитативных или
йогических позах.
История йоги:

Первый труд по йоге

появился в России ещё во
времена Ивана Грозного.
Им было
древнеиндийское
религиозно-философское
писание «Бхагавад-гита».
Проблемы современных людей:

Современные люди в
крупных городах ведут, как
правило, сидячий образ
жизни. Уровень их
двигательной активности
снижается с каждым годом и
как следствие повышается
уровень развития болезней,
связанных с гипокинезией.
Хатха-йога:

Её название происходит от двух

слов: «ха» («мужское начало,
солнце, дух») и «тха» («женское
начало, луна, душа»). Хатху
можно разделить на "йогу с
маленькой буквы" и "йогу с
большой буквы".
Проблемы практикующего:

Елена испытывала
множество проблем со
здоровьем из-за
недостаточной
двигательной активности.
Это были наиболее
распространённые среди
современных людей
симптомы: головные боли,
боли в спине и суставах, а
также постоянный стресс.
Программа тренировок:

Занятие состояло из четырёх

частей. Проходили 3 раза в
неделю по 1,5 часа
1) Суставная гимнастика.
2) Пранаямы (дыхательные
упражнения).
3) Асаны (физические
упражнения).
4) Шавасана.
Полезные свойства йоги:
1) Делает нас гибкими, а мышцы
эластичными.
2) Помогает снизить массу тела.
3) Формирует правильную осанку.
4) Предотвращает ломкость
костей.
5) Уменьшает риски развития
некоторых болезней.
6) Контролирует выработку
гормонов стресса.
7) Учит управлять своим телом,
находить физический и
психический баланс.
8) Делает более уверенным в себе.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ