Varicocele-Healing

Machine Translated by Google
ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО
ЕСТЕСТВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ
ВАРИКОЦЕЛЕ
ОТ ДЭНИЭЛА ДЖОНСОНА
СОДЕРЖАНИЕ
ГЛАВА I ВСТУПЛЕНИЕ
ГЛАВА II ОХЛАЖДЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ
ГЛАВА III ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ
ГЛАВА IV ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
ГЛАВА V ФЕРТИЛЬНОСТЬ И ГОРМОНЫ

ГЛАВА VI ДИЕТА И ПИТАНИЕ
ГЛАВА VII ФИТНЕС И УПРАЖНЕНИЯ
Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

ГЛАВА I ВСТУПЛЕНИЕ
ЧТО ТАКОЕ ВАРИКОЦЕЛЕ?
Варикоцеле – это венозная недостаточность. Это означает, что это результат неспособности вен циркулировать кровь. В
частности, вены имеют клапаны, которые предотвращают обратный ток крови. Когда эти клапаны не закрываются должным
образом, кровь плохо циркулирует и скапливается. Собравшаяся кровь вызывает избыточное давление на стенку вены,
заставляя ее растягиваться. Эти растянутые вены называются варикозными. В частности, варикозное расширение вен,
поражающее лозовидное сплетение в семенном канатике яичка, мы называем варикоцеле.
КАК ВАРИКОЦЕЛЕ ВЛИЯЕТ НА ВАС? КАКОВЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?
Когда кровь скапливается в варикоцеле, это вызывает избыточное тепло, гипергидратацию, окисление, накопление
токсинов и недостаток питания, что приводит ко многим негативным побочным эффектам. Основные побочные эффекты
являются боль, снижение фертильности, провисание мошонки, сморщивание яичек и снижение уровня тестостерона.
Многие люди также испытывают некоторые из следующих симптомов: смущение, гинекомастия, эректильная дисфункция,
слабая или быстро пропадающая эрекция, низкое половое влечение, снижение мужественности, низкая мотивация,
снижение мышечного тонуса, бесплодие и повышенный уровень эстрогена.
В ЧЕМ ПРИЧИНА ВАРИКОЦЕЛЕ?

ВЕРОЯТНО НЕ ГЕНЕТИКА ИЛИ НЕИСПРАВНЫЕ КЛАПАНЫ
Распространено мнение, что неисправные клапаны нарушают нормальный кровоток и задерживают кровь в венах лозовидного
сплетения, растягивая их и вызывая развитие варикоцеле. Однако это очень старая и устаревшая теория. Научный
прогресс нашел множество других объяснений.
Эти объяснения в основном связаны с повышенным артериальным давлением и нарушением кровотока.
Вопреки распространенному мнению, варикоцеле является сложным и многогранным заболеванием, и существует
множество факторов, повышающих риск.
Не верьте мнению, что варикоцеле является генетическим заболеванием! Вы не рождаетесь с неисправными клапанами.
Скорее, когда нормальный кровоток не происходит, клапаны работают со сбоями и
скопления крови в венах. Собравшаяся кровь отягощает вены. Отягощение ослабляет стенки вен и приводит к телесным
реакциям, которые увеличивают диаметр вен. Кроме того, нарушение кровотока увеличивает застой крови, содержащий
токсические и окисляющие агенты, повреждающие клапаны. Это повреждение в течение нескольких месяцев или лет
приводит к неисправности клапанов. Для большинства людей это обратимый процесс. Несмотря на то, что дефекты клапанов
обнаруживаются примерно у 70% пациентов с варикоцеле, это просто подразумевает корреляцию, а не причинно-
следственную связь. Генетическое заболевание вряд ли может быть причиной неисправных клапанов. Неисправные
клапаны являются скорее симптомом, чем причиной развития варикоцеле.
Кроме того, научные данные свидетельствуют о том, что степень и билатеральность не передаются по наследству.
Подразумевается, что факторы питания имеют решающее значение для развития варикоцеле.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ВАРИКОЦЕЛЕ
Как уже упоминалось, варикоцеле является сложным и многогранным заболеванием. Факторов, способствующих его
развитию, много.
Одним из основных способствующих факторов является угол впадения левой семенной вены в почечную вену.
Существует большая разница между частотой левостороннего и правостороннего варикоцеле, поскольку левая семенная
вена впадает в почечную вену под прямым углом, а правая семенная вена впадает в нижнюю полую вену косо. Вход под
прямым углом оказывает избыточное давление на левую семенную вену, что, в свою очередь, увеличивает давление на
лозовидное сплетение левого яичка. Кроме того, впадение левой семенной вены на 8-10 см выше, чем правой семенной
вены, что приводит к большему давлению на вены на 8-10 см, когда кровь течет по ним вверх. Это указывает на то, что
основной причиной развития варикоцеле является повышенное кровяное давление, а не дефекты клапанов как таковые.
Еще одной важной причиной развития варикоцеле является эффект «Щелкунчика». Термин Щелкунчик относится к тому,
как аорта и верхняя брыжеечная артерия сдавливают семенную вену между ними. Это сжатие ограничивает кровоток и
увеличивает давление жидкости. Примечательно
он присутствует только с левой стороны. Это объясняет, почему те, у кого были проблемы с кишечником, более склонны
к развитию варикоцеле и, как правило, испытывают более серьезные симптомы.
Исследования выявили множество факторов риска, объясняющих, почему развивается варикоцеле и почему у некоторых
его симптомы более выражены. К этим факторам относятся, помимо прочего: ожирение, рост (чем выше, тем хуже),
высокая экспрессия закиси азота, провисание мошонки, хронический кашель, запоры, проблемы с кишечником (например,
синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника), вздутие живота, стресс, неправильный
лимфодренаж, неправильное питание, отсутствие физических упражнений, бег на длинные дистанции и езда на велосипеде,
высокие нагрузки во время упражнений, дисбаланс осанки и длительное стояние. Обратите внимание, как большинство
из этих факторов способствует повышению артериального давления в лозовидном сплетении.
Некоторые редкие заболевания также могут вызвать развитие варикоцеле, я рекомендую на всякий случай
проконсультироваться с врачом. Эти состояния включают почечно-клеточный рак (опухоль), забрюшинную опухоль,
забрюшинный фиброз и цирроз печени (вызванный портальной гипертензией). Это редкие случаи, но их не обязательно
исключать.
КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ВАРИКОЦЕЛЕ?
Благодаря достижениям в диагностических методах в настоящее время считается, что варикоцеле может поражать до
25% людей. Диагностические критерии подпадают под четыре категории субклинических, степени I, степени II и
степени III.
СУБКЛИНИЧЕСКИЙ
Ультразвуковой анализ, но не физикальное обследование, выявляет наличие варикоцеле.

КЛАСС I
Варикоцеле пальпируется только во время пробы Вальсальвы или после нее.
СТЕПЕНЬ II
Варикоцеле пальпируется без пробы Вальсавы.
СТЕПЕНЬ III
Варикоцеле обычно видно через кожу глазам (как «мешок с червями»).
ПОЧЕМУ ЭТО РУКОВОДСТВО?
Это полное руководство по естественному исцелению варикоцеле. Нет такого руководства, как оно существует. Это руководство
является результатом тщательных исследований и подтвержденных результатов. Он содержит информацию из более чем 150
последних научных публикаций. В этом руководстве более 70 упражнений. Каждое упражнение снабжено подробным описанием его
анатомического значения. Кроме того, есть подробные инструкции о том, как эффективно выполнять каждое упражнение. Это наиболее
полное руководство по естественному заживлению варикоцеле. Вы не найдете большую часть этого материала в Интернете, а
некоторые материалы вы не найдете больше нигде. После прочтения этого руководства вам не нужно будет просматривать какие-либо
другие материалы; он завершен.
Я настоятельно рекомендую прочитать все руководство, чтобы получить более полное представление о многомерности варикоцеле.
Чтобы вылечить варикоцеле и предотвратить его повторное появление, вы должны изменить образ жизни. Хорошая новость
заключается в том, что эти изменения образа жизни в основном легко
и сопровождать их многими другими положительными изменениями в жизни.
ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
ВЫЗВАТЬ ИСЦЕЛЕНИЕ ВАРИКОЗНЫХ ВЕН
ОТМЕНИТЬ СОШИВАНИЕ ТЕСТИКУЛ
ОСЛАБИТЬ БОЛЬ
УМЕНЬШИТЬ ПРОвисание мошонки
ПОВЫШЕНИЕ РОЖДАЕМОСТИ
ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА И НОРМАЛИЗАЦИЯ ГОРМОНОВ
УЛУЧШИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
ВЫЗВАТЬ ИСЦЕЛЕНИЕ ВАРИКОЗНЫХ ВЕН
Лечение варикоцеле включает в себя снижение венозного давления, стимуляцию роста нормальной ткани, создание идеальной
среды для заживления и обеспечение необходимыми питательными веществами, которые будут стимулировать укрепление ваших
вен.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему так много людей заболевают варикозным расширением вен рядом с яичками? На это
есть несколько анатомических причин. Уход за ними будет творить чудеса для исцеления вашего варикоцеле.

Процесс заживления требует устранения факторов стресса и создания более благоприятной среды для варикозно расширенных вен.
Целью этого руководства является исцеление, и каждое представленное упражнение относится к нему.
ОТМЕНИТЬ СОШИВАНИЕ ТЕСТИКУЛ
Скопление крови вызывает повреждение яичка на стороне поражения. Он лишает яички питательных веществ, подвергает их избыточному
воздействию токсинов и вызывает тепловой стресс. Со временем это приводит к повреждению и уменьшению яичек. Тем не менее,
сморщивание яичек обычно происходит как у пораженных
стороне, так и на стороне без варикоза. Уменьшение наблюдается с обеих сторон, потому что повреждение одного яичка нарушает нормальную
выработку тестостерона, который у здоровых людей отвечает за рост и развитие обоих яичек.
Уменьшение объема яичек на 43%, 53% и 73% наблюдается у лиц с варикоцеле.
I, II и III соответственно.
Большинство упражнений в этой книге направлены на минимизацию скопления крови и стимуляцию как заживления, так и роста яичек.
ОСЛАБИТЬ БОЛЬ
Ощущение боли возникает из-за яичек и/или варикозно расширенных вен в зависимости от причинного стрессора.
Как краткосрочные, так и долгосрочные стрессоры могут вызывать боль.
Кратковременная боль длится недолго (от нескольких часов до нескольких дней) и может быть вызвана:
1) Обильное скопление крови и небольшой дренаж в течение длительных периодов времени.
2) Длительный тепловой стресс
3) Мастурбация (физический стресс)
4) Упражнения для увеличения полового члена
И т.п.
Длительная боль может ощущаться до нескольких недель и обычно вызвана: 1) годами вредных
привычек (требуются изменения образа жизни)
2) Нездоровые яички
3) Избыточная масса тела
4) Хронические запоры или неправильное пищеварение/дефекация и т. д.
В этом руководстве представлены средства как для краткосрочной, так и для долгосрочной боли.
УМЕНЬШИТЬ ПРОвисание мошонки
Яички должны быть на 1-3°C ниже нормальной температуры тела, чтобы функционировать должным образом. Именно поэтому они расположены
снаружи тела в области мошонки, которая эффективно регулирует их температуру. Мошонка отвисает от тела, чтобы охладить яички, и
прижимается к телу, чтобы согреть их.

Однако, вопреки распространенному мнению, не простое скопление теплой крови является основной причиной перегрева. Основной
причиной является само варикоцеле. Варикоцеле эффективно разрушает охлаждающий механизм лозовидного сплетения. Лозовидное
сплетение представляет собой сеть вен, идущих против артерий, несущих теплую кровь от сердца. Эта сеть поглощает тепло из артерий
и отдает его, когда яички провисают. Варикоцеле определяется скоплением крови в лозовидном сплетении. Это отменяет противоточный
механизм охлаждения. Поэтому мошонка постоянно висит низко, так как не может смягчить жар.
Провисание мошонки также происходит из-за того, что варикозно расширенные вены отягощают мошонку. С годами варикоцеле приводит к
тому, что мышцы, удерживающие мошонку плотно прилегающей к телу, ослабевают, а кожа растягивается. Таким образом, одно яичко
обычно свисает ниже другого.
В этом руководстве есть упражнения как для повышения тонуса мышц мошонки, так и для улучшения кровообращения и охлаждения
яичек без их повреждения.
ПОВЫШЕНИЕ РОЖДАЕМОСТИ
Примерно каждый четвертый человек с диагнозом варикоцеле испытывает проблемы с фертильностью. Это примерно 5-6% населения.
Параметры, используемые для оценки мужской фертильности, включая количество сперматозоидов, объем, морфологию и подвижность, а
также повреждение ДНК сперматозоидов и объем яичек. Те, у кого варикоцеле и есть проблемы с фертильностью, обычно сталкиваются
с несколькими из этих факторов.
Как правило, как тяжесть варикоцеле, так и фертильность ухудшаются с возрастом пострадавшего. Поэтому важно остановить болезнь
или смягчить ее побочные эффекты как можно раньше.
Вы можете сделать много вещей, чтобы улучшить фертильность. Тем не менее, упражнения, представленные в этом руководстве, в
основном предназначены для лечения варикоцеле. Эти упражнения включают в себя способы минимизировать негативные симптомы,
остановить дальнейшее окислительное повреждение (что является основным способом, при котором варикоцеле повреждает вашу ДНК), а
также упражнения, специально предназначенные для людей с варикоцеле, чтобы улучшить их фертильность.
ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА НОРМАЛИЗИРУЕТ ГОРМОНЫ
Варикоцеле нарушает нормальную выработку тестостерона. Это вызывает целый ряд симптомов, включая гинекомастию (увеличение
ткани молочной железы у мужчин), эректильную дисфункцию, снижение полового влечения, снижение мужественности, низкую
мотивацию, уменьшение яичек, снижение мышечного тонуса и избыток жира, и это лишь некоторые из них.
К счастью, нормализовать уровень гормонов, пока варикоцеле не зашло слишком далеко, относительно легко, а негативные симптомы (за
частичным исключением гинекомастии) обратимы за счет восстановления нормального гормонального баланса.
Нормализация уровня гормонов — побочный продукт большинства упражнений из этой книги. Тем не менее, я также предоставил
специальные упражнения для полноты картины.

ПОВЫШЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Эректильная дисфункция, слабая или быстро пропадающая эрекция и плохая сексуальная активность связаны с варикоцеле.
Опять же, к счастью, исправить это относительно легко (аналогично нормализации гормонов) и это произойдет, пока вы будете
следовать этому правилу. Для полноты изложения также предусмотрены специальные упражнения, направленные на сексуальную
активность.
ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОЕ УЛУЧШЕНИЕ
Хирургия, хотя и эффективна при лечении варикоцеле, сопряжена с рядом рисков. Помимо возможности потери яичка и
рубцевания после разреза, варикоцеле может развиться повторно (до 30% случаев), во многих случаях нет гипертрофии яичка
(восстановление размера) и в большинстве случаев нормальная фертильность. не возобновляется. Это не говоря уже о том, что
хирургия включает в себя убийство ваших вен.
Хотите лучше понять варикоцеле? Хотите знать, что делать, чтобы уменьшить вероятность повторного развития варикоцеле
после операции? Хотите стимулировать рост яичек и нормализовать фертильность? Это руководство — лучшее место, где можно
найти полное руководство о том, что делать и чего не делать, когда речь идет об уходе за здоровьем яичек и вен.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОГО РУКОВОДСТВА
Эта книга представляет собой полное руководство о том, как обратить вспять негативные побочные эффекты варикоцеле.
В этой книге шесть разделов. Они не представлены в каком-либо определенном порядке. Вот список этих разделов и их
направленность.
ОХЛАЖДЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ
Сохранение яичек в прохладе — это первый шаг в процессе заживления. Вы не можете вызвать заживление, когда ваши яички
страдают от генитального теплового стресса. Есть правильные и неправильные способы охлаждения, вы найдете оба в этом
разделе.
ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ
Вы можете внести множество изменений, которые окажут значительное положительное влияние на состояние вашего варикоцеле,
а также на вашу фертильность. В этом разделе содержится много вещей, которые вы должны делать и чего следует избегать во
время процесса заживления.
ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
Исцеление возможно. Этот раздел содержит упражнения, которые особенно эффективны для лечения варикоцеле.
ФЕРТИЛЬНОСТЬ И ГОРМОНЫ
Вы хотите пухлые яички, крепкую эрекцию, высокий уровень тестостерона, а также увеличить количество сперматозоидов и
объем эякулята? Упражнения в этом разделе призваны улучшить все это и в то же время помочь процессу выздоровления.

ДИЕТА И ПИТАНИЕ
Есть много диетических изменений и добавок, которые окажут значительное влияние на улучшение состояния вашего
варикоцеле.
ФИТНЕС И УПРАЖНЕНИЯ
Этот раздел очень важен, потому что в нем рассказывается о конкретных упражнениях, необходимых для снижения
избыточного давления, вызывающего варикоцеле. Он также содержит лучшие упражнения йоги и тай-чи, которые я
специально отобрал за их эффективность в снижении венозного стресса и улучшении пищеварения.
СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИСЦЕЛЕНИЕ?
Сколько времени займет каждое улучшение? Ну, это зависит от того, какую переменную вы рассматриваете. Помните, что
лучшие результаты приходят со временем. Вы не можете построить Давида Микеланджело за один день, и вы не можете
избавиться от многих вредных привычек за месяц. Но вы можете быть на пути к величию уже через месяц. Не
торопитесь, спешки нет. Если вы будете следовать этому руководству, вот как долго вы должны ожидать исцеления:
МИНИМУМ МАКСИМУМ
КРАТКОВРЕМЕННАЯ БОЛЬ 5 МИНУТ 1 ДЕНЬ
ДОЛГОСРОЧНАЯ БОЛЬ 1 ДЕНЬ 1 МЕСЯЦ
СУБКЛИНИЧЕСКОЕ ВАРИКОЦЕЛЕ 1 МЕСЯЦ 3 МЕСЯЦА
ВАРИКОЦЕЛЕ I СТЕПЕНИ 1 МЕСЯЦ 6 МЕСЯЦЕВ
ВАРИКОЦЕЛЕ II СТЕПЕНИ 6 МЕСЯЦЕВ 1 ГОД
ВАРИКОЦЕЛЕ III СТЕПЕНИ 8 МЕСЯЦЕВ 1,5 ГОДА
ПРОвисание мошонки 1 МЕСЯЦ 4 МЕСЯЦА
УСШЕНИЕ ЯИЧКОВ 1 МЕСЯЦ 4 МЕСЯЦА
СНИЖЕНИЕ РОЖДАЕМОСТИ 2 МЕСЯЦА 1,5 ГОДА
БЕСПЛОДИЕ 3 МЕСЯЦА НИКОГДА
Если вы последовательно следуете этому руководству, вы должны увидеть заметную разницу всего от трех дней до
недели. Эти результаты будут появляться и исчезать в течение первых нескольких месяцев. Они являются
результатом снятия стресса, который ранее был на ваших венах. Считайте, что эти краткосрочные результаты
означают, что вы на правильном пути. Они будут становиться все более и более согласованными со временем.
Степень варикоцеле и строгость, с которой вы будете следовать этому руководству, определят, сколько времени займет
процесс заживления. Эффективным подходом является выполнение простых и легких упражнений. Внесите простые
изменения в образ жизни и просто забудьте о своем варикоцеле. Это уменьшит стресс и обеспечит продолжение
долгосрочного процесса, необходимого для выздоровления. Оттуда, в один прекрасный день, не сегодня, не завтра, а
через несколько месяцев, вы посмотрите в зеркало и заметите удивительные результаты.

ГЛАВА II ОХЛАЖДЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ
БОЛЬ И ТЕПЛОВОЙ СТРЕСС
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ
Как объяснялось во введении, семенные вены, отходящие от яичка, образуют сеть вен, называемую лозовидным сплетением.
Лозовидные сплетения окружают артерии, несущие кровь к яичкам. Это создает противоточный механизм теплообмена, который
охлаждает теплую артериальную кровь, поступающую к яичкам. Варикоцеле отменяет этот механизм, вызывая повышение
температуры мошонки. Более высокие температуры увеличивают метаболическую активность, истощают питательные вещества,
вызывают окислительный и гипотонический стресс и сопровождаются целым рядом других симптомов, которые приводят к
повреждению яичек.
Несмотря на степень варикоцеле или даже наличие варикоцеле; концентрация сперматозоидов, их подвижность и уровень
тестостерона ухудшаются при повышении температуры мошонки. Более высокие температуры также имеют негативные
последствия, потому что в яичках есть ферменты, которые активны только при более низких температурах. Эти ферменты
оптимально работают при температуре на 1-3°C ниже нормальной температуры тела (нормальная температура тела составляет 37°C).
Плотность спермы уменьшается на 40% на каждый градус Цельсия.
повышение среднесуточной температуры мошонки. Фактически, температура яичек выше 36,5°C полностью останавливает
выработку сперматозоидов.
Тяжесть варикоцеле обычно увеличивается с возрастом. Это приводит к увеличению травматизма
через механизмы положительной обратной связи. По этой причине большинство людей не испытывают боли в начале заболевания.
Однако, когда варикоцеле прогрессирует, они начинают испытывать все более и более регулярные и интенсивные боли.
Боль, связанная с яичками, встречается очень часто. Эта боль возникает при воздействии
яичек к избыточному стрессу (т. е. избыточному теплу, плохому кровотоку, низкому содержанию питательных веществ и т. д.) в
течение дня или в течение более длительных периодов времени. Так что лучше всего убрать стрессор, нормализовать кровоток
и отдохнуть. В следующий раз предотвратите или сведите к минимуму стрессор, чтобы свести к минимуму боль.
Боль также может быть вызвана варикозным расширением вен. Этот тип боли возникает, когда увеличенные варикозно расширенные
вены растягивают, сильно сдавливают или подвергают избыточному давлению. Ощущение исходит непосредственно от вен или
от любой ткани вокруг вен, включая иногда яички.
ОХЛАЖДЕНИЕ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ
В любом случае идея быстрого обезболивания заключается в улучшении кровообращения, нормализации температуры яичек и
отдыхе.
Было показано, что одно только охлаждение снова и снова значительно улучшает качество спермы примерно у 70% людей (что
приводит к улучшению фертильности). Если вы хотите, чтобы яички были пухлыми (большее количество сперматозоидов и
улучшенная выработка тестостерона), вы всегда должны стремиться к тому, чтобы ваши яички оставались прохладными.

Вы знаете, что ваши яички слишком горячие, когда они кажутся теплыми или горячими на ощупь. В норме они должны быть слегка
прохладными (если только у вас ненормально холодные руки).
Провисание мошонки — еще один признак того, что ваши яички могут быть слишком горячими. Провисание означает, что ваши яички
слишком горячие, и ваше тело пытается их охладить, отдалив от тела.
Однако этот признак не всегда точен, поэтому, если можете, каждый раз ощупывайте яички.
Кроме того, имейте в виду, что ваши яички не всегда должны быть прохладными. Их температура естественно колеблется в
течение дня. Ваша цель – не допускать чрезмерного и продолжительного теплового стресса, а не постоянно и всегда держать их
в прохладе.
Просто предостережение при выполнении этих упражнений: не переохлаждайте яички. 37°C – это нормальная температура вашего
тела. 34-36°C – идеальная температура для ваших яичек. Это всего на 1-3°C ниже нормальной температуры тела! Ваша цель -
нормализовать, а не вызвать гипотермию яичек!
Вы также не должны беспокоиться о том, чтобы время от времени залезать в горячую ванну или переохлаждать свои яички время
от времени или даже принимать горячий душ. Твои яички - не нежные снежинки. Я не могу не подчеркнуть, что вашей целью
является долгосрочная профилактика.
УПРАЖНЕНИЕ 1: БЫСТРОЕ ОХЛАЖДЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ
Вы всегда должны помнить о том, что, по вашему мнению, вызвало у вас боль. Может быть, вы весь день ходили в обтягивающем
нижнем белье, может быть, вы тренировались в брюках и нижнем белье, которое
перегрели яички, может быть, у вас был сильный запор, или, может быть, вы много раз мастурбировали за последние несколько
дней. Выясните, что могло причинить вам боль, и постарайтесь избежать этого. Конечно, у вас может быть просто хроническая
боль от долговременного повреждения, для восстановления которой требуется время. Этот раздел актуален, если вы хотите
быстро минимизировать острую или хроническую боль.
ЛОЖИСЬ
Вертикальное положение (например, стояние или сидение) создает большое давление при варикоцеле, поскольку кровь должна
двигаться вертикально вверх, против силы тяжести, от мошонки к сердцу.
Когда вы находитесь в горизонтальном положении (например, в положении лежа), ваше кровяное давление обычно снижается, потому
что вашему сердцу не приходится перекачивать кровь против силы тяжести.
В лежачем положении достаточно для дренажа, улучшения кровообращения и охлаждения яичек. Это отличный способ
дренировать варикоцеле, быстро охладить и снять давление, которое может вызывать боль. Чтобы ваши яички достаточно
остыли, ложитесь без штанов или нижнего белья.
Тем не менее, вы должны одновременно стремиться к комфорту, так как расслабление и отсутствие стресса полезно для
здоровья и лучше, чем замораживание тела для охлаждения яичек.
Еще одно замечание: лежание также является хорошим способом расслабиться и изменить направленное гравитационное
притяжение вашего пищеварительного тракта. Это позволяет газам легко проходить и может стимулировать дефекацию.
Отхождение газов и дефекация уменьшают вздутие живота и внутрибрюшное давление.

В положении лежа вы можете дополнительно стимулировать отхождение газов и перистальтику кишечника, перекатываясь
на бок и растягиваясь.
Дремать
Если вы испытываете боль или ваши яички не чувствуют себя оптимально, сон — отличный способ помочь им
восстановиться. Опять же, поскольку во время сна вы лежите горизонтально, ваше кровяное давление намного ниже. В
отличие от лежания, сон также стимулирует заживление, помогает уменьшить воспаление и снижает температуру тела
примерно на один градус Цельсия, что хорошо для облегчения боли и восстановления.
Как правило, симптомы минимальны при пробуждении и ухудшаются в течение дня. Таким образом, сон — отличный способ
привести вены в состояние, в котором они были при пробуждении.
Я рекомендую спать без дна, когда это возможно. В лучшем случае носите только свободное нижнее белье или только
тонкие пижамные штаны (без нижнего белья). Вы можете носить на верхней части тела столько, сколько хотите, но дайте
своим яичкам немного воздуха!
Кроме того, помните, чтобы не напрягать себя, делая это. Если вы хотите чувствовать себя комфортно и хорошо спать,
лучше хорошо выспаться, чем убивать себя ради охлаждения яичек. Я рекомендую не торопиться, чтобы настроить
свою кровать, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно, сохраняя при этом свои яички прохладными.
НОГИ НА СТЕНЕ
Когда просто лежания недостаточно для дренирования или охлаждения варикоцеле, вы можете выполнять инверсионные
упражнения. Инверсионные упражнения поднимают таз над сердцем, отводя скопившуюся кровь и улучшая кровообращение,
охлаждая яички. Инверсия работает, потому что варикоцеле — это проблема не артерий, а вен, которые идут от таза обратно
к сердцу. Таким образом, переворачиваясь вверх ногами, кровь течет естественным образом под действием силы
тяжести.
Во всяком случае, запомните только это упражнение. Это мое любимое упражнение. Это самое простое и лучшее упражнение
для долговременного исцеления. Она отлично подходит для быстрого охлаждения и облегчения боли, она более проста
и эффективна, чем поза моста. Это упражнение очень эффективно, потому что легко удерживать ноги на стене в течение
нескольких минут. Это упражнение также очень важно, потому что после дренирования варикоцеле вы можете выполнять
упражнения, которые в противном случае были бы болезненными (будет отмечено позже).
Кроме того, преимущество инверсии и лежачих упражнений заключается в том, что вам не нужно беспокоиться о
переохлаждении яичек. Это потому, что эти упражнения работают за счет дренирования и нормализации кровообращения,
поэтому ваши яички естественным образом приближаются к оптимальной температуре.
Чтобы выполнить это упражнение, начните с того, что сядьте рядом со стеной так, чтобы стена была сбоку от вас.
Приблизьтесь так, чтобы бедро почти касалось стены. Затем лягте спиной перпендикулярно стене, вытянув ноги вверх.
Важно приблизить бедро к стене, делая

так заставит ваш таз наклониться вверх и сделать ваши ноги более прямыми (улучшая кровообращение).
Чтобы улучшить это упражнение, подумайте о том, чтобы поднять ягодицы выше, подложив под них подушку.
Это упражнение идеально подходит ночью в постели, перед сном. Это расслабляющее упражнение, поэтому с одеялом
на вас, вы можете держать ноги на стене в течение нескольких минут, а затем легко заснуть. Вы также можете выполнять
это упражнение в тренажерном зале или в любом другом месте дома. Просто постелите коврик, если вы используете пол. Я
рекомендую выполнять это упражнение каждый день.
ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ
Холодный душ — это самая распространенная вещь, о которой думают люди, когда хотят охладить свои яички и сжать
варикозно расширенные вены для улучшения кровотока. Это быстро, легко и эффективно, но большинство людей
делают это неправильно.
Очень часто люди совершают ошибку, принимая холодный душ и подвергая все свое тело стрессу.
Вместо этого попробуйте охлаждать только яички, а не все тело. Ваше тело должно иметь нормальную температуру,
а яички — нормальной температуры.
Обратите внимание, что название упражнения не «холодный», а «прохладный» душ. Вода должна быть слегка прохладной
для вашего тела и просто нормальной для яичек. На самом деле нет необходимости в суперохлаждении яичек, и вы не
заметите более быстрых результатов от этого. Не забудьте нормализовать не термомороз.
В отличие от лежания для дренирования варикоцеле, холод вызывает сужение поверхностных вен и, следовательно,
может помочь улучшить мышечный тонус гладких мышц, выстилающих сосуды варикоцеле. Это делает его важным
упражнением для долгосрочного исцеления. Итак, вы хотите охладить как ваши варикозные вены, так и яички.
Еще одно преимущество заключается в том, что охлаждающий душ может эффективно тонизировать кремастерную мышцу
(гладкие мышцы, выстилающие мошонку). Это важно как для долгосрочного заживления, так и для достижения
эстетических результатов (уменьшение провисания мошонки и увеличение размера яичек).
Сторона, пораженная варикоцеле, обычно свисает ниже. Это на самом деле увеличивает объем крови, который может
скапливаться. Следовательно, укрепление кремастерной мышцы подтянет варикозно расширенные вены ближе к телу и
поможет в долгосрочной перспективе для заживления.
Выполняйте это упражнение не чаще одного раза через день. Охладить под проточной водой не более 60 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 2: ДНЕВНОЕ
ПРАВИЛЬНОЕ БЕЛЬЕ
Простой переход от более тесного нижнего белья к боксерам улучшает фертильность. Итак, во-первых, избавьтесь от
трусов-боксеров и всего другого тесного нижнего белья. Тесное нижнее белье защищает ваши яички от

провисание, чтобы охладиться, когда они перегреты, и оказывает ненужное давление на ваше варикоцеле. Если это
жаркий летний день, вам лучше выйти без нижнего белья.
Я рекомендую покупать хлопковые боксеры (не трусы). Боксеры обеспечивают естественное положение ваших яичек,
а хлопок великолепен, потому что он дышит лучше, чем большинство других тканей.
Вы также должны убедиться, что трусы-боксеры хорошо сидят и свободно облегают талию. Узкое нижнее белье вокруг
талии оказывает ненужное давление на живот и уменьшает пространство для ваших органов (включая вены).
ПРАВИЛЬНЫЕ БРЮКИ
Теперь я знаю, что, скорее всего, вам никто не сказал, но обтягивающие штаны — это плохо, потому что они сужают
естественное кровообращение и оказывают ненужное давление на ваше тело. В идеале вы должны носить дышащие и
хорошо сидящие брюки. Ваши брюки не должны обтягивать бедра или талию, они должны быть легкими и удобными. Это
касается и любого пояса. Не делайте все возможное, чтобы чрезмерно обтягивать талию! Дайте своим венам и кишечнику
возможность течь!
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МЯГКОГО СТУЛА
Мягкие стулья задерживают тепло и, как было доказано, повышают температуру мошонки на 3-4°C! Стулья-седла более
идеальны, но менее удобны. По возможности старайтесь избегать мягких кресел, будь то дома, в машине или на работе.
Однако, если вы все же сидите на мягких стульях, вам следует попробовать следующее: устройтесь поудобнее, но
больше сидите, расставив ноги, чем скрестив их, время от времени вставайте, чтобы рассеять тепло; промежность или
положите пакет со льдом рядом с промежностью, чтобы охладить общую область (что на самом деле очень эффективно).
СИДЯ
Если есть возможность, поставьте ноги на что-нибудь, так как это снизит кровяное давление при варикоцеле. Кроме того,
вместо того, чтобы сгорбиться на стуле, сядьте прямо, с хорошей осанкой.
Попробуйте выполнить мягкую версию осевого разгибания, о которой я упоминаю в одной из последующих глав.
Сутулость вдавливает ребра в живот, лишает полноценного дыхания и мышечной поддержки туловища.
Не сидите более двух часов подряд, не вставая, чтобы сделать перерыв и размяться. Если вы сидите в течение
длительного времени, выполняйте упражнения на растяжку бедер и брюшного пресса, чтобы нейтрализовать негативное
воздействие.
НОУТБУК НА НОЖКАХ
Это должно идти без объяснений. Ноутбук может сильно нагреваться! Вы не хотите проводить часы с ним на ногах.
УПРАЖНЕНИЕ 3: НОЧНОЕ ВРЕМЯ
Ночного охлаждения всего на один градус Цельсия (ниже личной нормы) достаточно для улучшения плотности
сперматозоидов, общего количества сперматозоидов, процента прогрессирующих подвижных сперматозоидов и процента
сперматозоидов нормальной формы после нескольких недель лечения.

СПАТЬ
Самые воспаленные, опухшие или болезненные дни — это те, в которые нужно просто пойти спать. Если ничего из того, что вы
делаете, не работает, вероятно, пришло время поднять белый флаг. Просто ложись спать. Сон на ночь облегчит боль почти каждый
раз. Просто убедитесь, что на следующий день вы делаете все возможное, чтобы ваши яички были прохладными и без стресса.
Самое главное – хорошо выспаться. Не беспокойтесь обо всех деталях в этом разделе, потому что хороший ночной сон сам по
себе обычно вызывает больше исцеления, охлаждения и облегчения боли, чем детали.
Делайте все возможное, чтобы хорошо выспаться. Примите теплый душ, выпейте ромашковый чай, наденьте маску для глаз,
потянитесь и т. д.
Температура мошонки может подняться ночью, о чем не позаботятся, поэтому я настоятельно рекомендую вам убедиться, что вы
дренируете и охлаждаете свои варикозные вены перед сном. И, как отмечалось в разделе о дневном сне, важно спать без дна, в
тонких и дышащих пижамных штанах или нижнем белье. Рассматривайте их как основы, которые вы должны практиковать
ежедневно.
Ночью температура мошонки в положении лежа на боку или на животе выше, чем в положении лежа на спине. Поэтому в идеале
желательно спать лежа на спине. Это относительно сложно сделать для большинства людей, поэтому я просто рекомендую не
заботиться об этом.
НОЧНОЕ ОХЛАЖДЕНИЕ МОШОНКИ
В отличие от хорошего ночного сна, я также должен сказать, что ночное охлаждение мошонки является эффективным средством
лечения проблем с фертильностью при варикоцеле. Исследования показали, что ночное охлаждение может вызвать двукратное
увеличение количества сперматозоидов, увеличить плотность и подвижность сперматозоидов по сравнению с показателями до
лечения у пациентов с варикоцеле.
Выполните это с помощью жидкого охлаждающего пакета, который вы можете приобрести на местном аптечном рынке.
Наносите его примерно на 15 минут в постели перед сном. Охлаждающий пакет не должен быть слишком холодным; он должен быть
слегка прохладным на ощупь. Применяйте охлаждающий компресс не чаще пяти дней в месяц.
УПРАЖНЕНИЕ 4: БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ
ЧРЕЗМЕРНОЕ ГОРЯЧАЯ ВАННА, САУНА, ГОРЯЧИЙ ДУШ И Т.Д.
Как я уже говорил ранее, нет ничего плохого в том, чтобы пойти в джакузи или сауну. Однако чрезмерное или продолжительное
повышение температуры мошонки может отрицательно сказаться на фертильности, а также на боли. Однако вы должны стремиться
расслабиться и не напрягаться, когда это возможно. Так что, если отдых в джакузи по 30 минут в день для вас очень расслабляет,
так тому и быть. Лучше быть расслабленным, потому что стресс может вызвать множество симптомов, которые вредны для вашего
(обсуждается далее в следующем разделе).

ТЕСТИКУЛЯРНАЯ ГИПОТЕРМИЯ
Не вызывать гипотермию яичек! Вы же не хотите напрягать свои яички! Я не могу продолжать подчеркивать это
достаточно. Ваши яички меньше мяча для гольфа, поэтому их температура может меняться очень быстро. Лучше всего
создать для них оптимальную среду и позволить им регулировать собственную температуру.
ЧЕРЕДОВАНИЕ ХОЛОДНОЙ И ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ
Иногда в интернете можно найти ерунду. Не утомляйте себя чередованием холодной и горячей воды. Не делайте ничего,
что вызывает стресс. Исцеление должно быть естественным и легким.
УПРАЖНЕНИЕ 5: ОБРАЩЕНИЕ
Разогрев яичек тоже может быть полезным! Ваша цель не в том, чтобы постоянно иметь холодные яички.
Вы же не хотите охлаждать их каждый час дня. Не следует охлаждать яички более пятнадцати минут в день. Если ваши
яички не охлаждаются, когда им предоставляется пространство для дыхания, не заставляйте их. Более того, в отличие
от всей этой главы, нагрев может быть очень целебным.
и даже может уменьшить боль.
ТЕПЛЫЙ МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ
Массаж с теплым маслом может быть очень полезным для яичек и может облегчить боль. Лучше всего подходят масла
кунжутное и оливковое. Начните с разогрева масла, пока оно не станет теплым на ощупь. Рекомендую выполнять массаж
лежа на спине. Как только масло нагреется, продолжайте осторожно массировать яички маслом. Старайтесь не тянуть
варикоцеле во время массажа. Продолжайте в течение 2-5 минут или до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение.
Преимущество массажа теплым маслом заключается в том, что он может помочь улучшить тонус кожи мошонки и
стимулировать здоровый приток крови к яичкам, что необходимо для долговременного заживления.
Сядьте, скрестив ноги
Я не знаю, откуда взялась ерунда, чтобы не скрещивать ноги любой ценой. я думаю это
имеет некоторый смысл, если вы думаете, что скрещивание ног улавливает достаточно тепла, чтобы ваши яички
сварились вкрутую. Тем не менее, реальность такова, что скрещивание ног может быть как расслабляющим, так и питательным.
Скрещивание ног может уменьшить приток крови и давление на нижние конечности. Кроме того, это естественно. Это не
убьет ваши яички. Возможно, вам захочется не скрещивать ноги, если вы сидите на мягком стуле, однако я рекомендую
комфорт, а не паранойю.

ГЛАВА III ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ
При лечении варикоцеле вам, возможно, придется внести некоторые изменения в образ жизни. Эти изменения
просты, но они могут оказать глубокое влияние на состояние вашего варикоцеле и процесс заживления. Также важно
использовать целостный подход для улучшения всего вашего здоровья, а не только для лечения варикоцеле.
УПРАЖНЕНИЕ 1: БРОСЬТЕ КУРИТЬ СИГАРЕТЫ, ПИТЬ АЛКОГОЛЬ И КОФЕ

СИГАРЕТЫ
Снова и снова исследования показывают, что курение сигарет снижает количество, плотность и подвижность
сперматозоидов и приводит к большим отклонениям в форме и функции сперматозоидов. Это также связано с более высокими
показателями гормональных проблем и эректильной дисфункции. Сигареты также делают кровь более липкой
и менее способны плавно течь. Поскольку ваше варикоцеле препятствует притоку крови к яичкам, важно оптимизировать
кровообращение и качество.
Исследования показали улучшение всех параметров фертильности у тех, кто бросил курить сигареты.
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь на самом деле является основной причиной эректильной дисфункции. Он снижает уровень тестостерона,
либидо и негативно влияет на многие из тех же параметров, что и курение. Связанный с варикоцеле, алкоголь
перегружает печень (которая отвечает за фильтрацию крови), делая вашу кровь более вязкой (густой) и увеличивая
сердечный выброс (заставляя сердце перекачивать больше крови). Перекачивание большего количества и густоты
крови увеличивает количество скопившейся крови в варикоцеле.
КОФЕ
Что касается кофе (или кофеина), в научной литературе есть неоднозначные результаты о влиянии кофеина на
фертильность. Однако, поскольку вокруг этой темы ведутся споры, и поскольку вам не обязательно пить кофе, я
рекомендую держаться от этого подальше. Я особенно рекомендую держаться подальше от кофе, если вы курите или пьете,
поскольку данные свидетельствуют о том, что сопутствующие заболевания выше у смешанных потребителей.
Однако по сравнению с вашим варикоцеле кофеин может ухудшить ваши симптомы. Кофеин вызывает легкое тревожное
состояние, которое длится часами, пока не выветрится из организма. Период полураспада кофеина в организме составляет
шесть часов. Это означает, что если вы выпьете чашку кофе со 140 мг кофеина в 10 утра, к 16:00 в вашем организме все
еще будет 70 мг кофеина. К 22:00 в вашем организме все еще остается 35 мг кофеина. Это означает, что к тому времени,
когда вы ложитесь спать в 10 часов вечера, в вашем теле все еще остается четверть чашки кофе.
Таким образом, легкое тревожное состояние длится почти до тех пор, пока в вашем организме есть кофеин. Кофеин — это
наркотик, который действует непосредственно на мозг, стимулируя симпатический путь (борьба или бегство).
отклик). Симпатический путь вреден как для пищеварения, так и для сна! Теперь подумайте, что

кофеин вызывает истончение слизистой оболочки желудка, синдром раздраженного кишечника, бессонницу и связан с
лимфатическим отеком.
В ваших силах внести изменения, необходимые для улучшения вашего здоровья.
УПРАЖНЕНИЕ 2: ЗДОРОВАЯ МАСТУРБАЦИЯ
Недавние исследования показали, что избыточная закись азота (NO) высвобождается из вен яичек.
Избыток NO токсичен. Это ухудшает фертильность и увеличивает общий диаметр вен и связано с более высокой
степенью варикоцеле и прогрессированием заболевания с возрастом.
Чрезмерная мастурбация может привести к избыточному образованию NO в окружающих тканях. Что такое превышение?
Более двух раз или раз в день является чрезмерным. Даже после однократной мастурбации варикозно расширенные вены
обычно набухают, яички нагреваются, а кремастерная мышца расслабляется. Скопление крови в этом случае
является причиной не дефекта клапанов, а чрезмерной продукции NO и индуцированного увеличения притока крови к
яичкам. Это не говоря уже о том, что ваши яички нагреваются после мастурбации, чтобы восстановиться.
Вам следует особенно минимизировать мастурбацию, если вы пытаетесь завести детей. Для созревания сперматозоидов
требуется около шестидесяти дней, и вы хотите иметь как можно более зрелого моряка во время зачатия.
В целом, я определенно не говорю, что нужно прекратить мастурбировать, но я говорю, что излишества вредны для вашего
Потянув за кожу во время мастурбации (особенно если вы обрезаны), вы можете раздражать вены и вызывать боль. По тем
же причинам вам также определенно следует воздерживаться от быстрой и сильной мастурбации, как отбойный молоток.
Также чрезмерная и жесткая мастурбация (особенно без смазки) раздражает кожу и снижает чувствительность полового
члена. Снижение чувствительности приводит к легко пропадающей эрекции, меньшему удовольствию от секса и
состоянию, о котором вы, возможно, слышали от хвастливого друга, когда он часами не может достичь оргазма.
Сжимание рукой стержня во время мастурбации (жесткой мастурбации) вызывает избыточное давление, которое может
вызвать раздражение варикоцеле. Так что мастурбируйте мягко и используйте смазку.
Примечание не по теме: прекратите все упражнения для увеличения полового члена, так как они часто в значительной
степени способствуют развитию варикоцеле.
УПРАЖНЕНИЕ 3: ЗАПОРЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ Интересно,
что существует разница в возникновении варикозного расширения вен (включая варикоцеле) в развитых странах по
сравнению с развивающимися странами. В развивающихся странах уровень заболеваемости варикозом гораздо ниже. Это
несоответствие во многом связано с разницей в питании и образе жизни.

Хронический запор является одним из наиболее распространенных функциональных расстройств желудочно-кишечного

тракта, которым страдает до 27% населения Северной Америки. Хронический запор может вызвать варикоцеле. Поскольку
запор требует сильного потуг, чтобы опорожнить кишечник, он сильно увеличивает давление в бедрах. Это в долгосрочной
перспективе способствует как развитию варикоцеле, так и его тяжести. Запор также обычно сопровождается нерегулярной
дефекацией, а это означает, что эффект Щелкунчика (сдавливание внутренних вен) еще больше усугубляется из-за
накопления экскрементов в кишечнике.
Для оптимальной дефекации вы должны управлять своим стрессом, диетой, уровнем активности и, возможно, попробовать
несколько добавок.
Стресс может вызвать множество негативных телесных симптомов, в том числе нерегулярную дефекацию, запор, синдром
воспалительного кишечника и синдром раздраженного кишечника. Это основной фактор, который вы должны взять под контроль.
Подробнее см. в разделе о стрессе.
Вы действительно должны взглянуть на свой стул в туалете. Если это слишком сложно, возможно, вам нужно больше
неперевариваемой клетчатки из овощей. Если он недостаточно гладкий, ему может потребоваться больше объема, как в
случае с бобовыми (например, фасолью, чечевицей, нутом и т. д.). Если он слишком легко разваливается, возможно, вам
нужно больше липких продуктов, таких как овес, в вашем рационе и меньше кислых и трудноперевариваемых продуктов.
Если ваша пища просто плохо переваривается, возможно, вам следует есть больше йогурта или других продуктов с пробиотиками.
Подумайте о том, чтобы принимать добавку витамина D, если вы не получаете хотя бы 15 минут прямого солнечного света в
день, так как это важно для правильного пищеварения и снятия воспаления. Вы также можете попробовать пищеварительные
ферменты и добавки с пробиотиками.
Вам нужно двигаться, чтобы стимулировать опорожнение кишечника. Упражнения в целом, особенно инверсии, скручивания
и некоторые из тех, которые рекомендуются далее в этом руководстве, очень полезны. Даже выход на прогулку может быть
очень стимулирующим для опорожнения кишечника.
Обезвоживание также является основной причиной сухого, твердого стула. Когда пища проходит через кишечник, влага из
нее впитывается. Это еще более заметно, когда вы обезвожены, так как организм хочет сохранить как можно больше воды.
Вздутие живота, пищеварение и кровообращение
Общее здоровье пищеварительной системы жизненно важно не только для варикоцеле, но и для общего состояния здоровья.
Вздутие живота – это очень распространенная проблема с пищеварением. Основная причина вздутия живота – стресс. Вы
должны управлять своей жизнью и лучше справляться со стрессом. Другими важными факторами являются отсутствие
физических упражнений, неправильное питание и прием пищи на ходу. Упражнения важны для работы кишечника (более
подробно это будет обсуждаться позже). Диета с низким содержанием пробиотиков, высоким содержанием обработанных
пищевых продуктов и сахара, как правило, вызывает вздутие живота. Слишком быстрый прием пищи, а затем физические
упражнения или бег по повседневным делам могут раздражать пищеварительную систему, что приводит к вздутию живота.
Уделите больше времени еде, ешьте немного медленнее и сделайте свой рацион более полезным.

Знаете ли вы, что в организме человека содержится в 10 раз больше бактериальных клеток, чем клеток человека?
Отсюда нетрудно понять, почему нарушение бактериального баланса может вызвать многие расстройства. Мы сосредоточены
на пищеварении, и пробиотики жизненно важны. Вы должны иметь некоторую ферментированную пищу как постоянную часть
своего рациона. Я не говорю об искусственно подслащенном йогурте, я имею в виду ферментированные продукты, такие
как простой белый йогурт, маринованные продукты (например, маринованные огурцы, острый перец и цветная капуста),
вымоченные орехи (например, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника), мисо, темпе. , кимчи и др.
Улучшение циркуляции крови и лимфы также имеет решающее значение. Лучший совет — заниматься спортом ежедневно.
Помимо регулярных физических упражнений, для дальнейшего улучшения кровообращения вы можете попробовать
добавки с экстрактом виноградных косточек, экстрактом семян конского каштана, ракитником мясным, биофлавоноидами
и черникой. Они будут далее обсуждаться в разделе диеты и питания.
ЛИМФ
Нарушения в лимфатической системе также могут способствовать или быть причиной некоторых случаев варикоцеле. В
частности, нас беспокоит увеличение паховых лимфатических узлов (в забрюшинном пространстве) и неадекватный
лимфатический дренаж. Увеличение этих лимфатических узлов препятствует оттоку семенных вен и вызывает развитие
Неправильный отток лимфы приводит к проблемам с иммунитетом и пищеварением.
Лимфатическая система представляет собой сложную систему, очень похожую на венозную систему. Он разветвляется
и достигает почти всего вашего тела. Его основными функциями являются очистка отходов и борьба с вторжением
бактерий или вирусов. Следовательно, отек лимфы обычно указывает на высокий уровень токсичности или чужеродных
захватчиков.
В отличие от венозной системы, лимфатическая система не имеет сердца, которое качало бы ее по всему телу. Вместо
этого он в основном опирается на сгибание и расслабление окружающих мышечных тканей, чтобы течь. Поэтому важно
дышать глубоко животом и вести активный образ жизни.
В целом, идея состоит в том, чтобы вести активный образ жизни и укреплять свою иммунную систему.
УПРАЖНЕНИЕ 4: ХРОНИЧЕСКИЙ КАШЕЛЬ
Хронический кашель может негативно повлиять на варикоцеле. Кашель увеличивает давление в туловище и может вызвать
раздражение варикоцеле.
Некоторый кашель вы можете контролировать. Например, если вы живете в городе с особенно сухим воздухом, раздражающим
дыхательные пути, вы можете приобрести увлажнитель воздуха для дома и увлажнять ноздри кремом. Поскольку причины
хронического кашля сильно различаются, я рекомендую проконсультироваться с квалифицированным врачом для
получения дополнительной информации.

УПРАЖНЕНИЕ 5: ПРИСЕДАНИЕ В ТУАЛЕТЕ
Туалеты неестественны для дефекации. Они заставляют принять позу, которая сжимает и препятствует
естественному оттоку стула. Это означает избыточное давление, когда вы толкаете и вытесняете стул, и только
частичное опорожнение кишечника. Это очень важное и простое изменение.
Исправление этого эквивалентно контролю одного из стрессовых факторов, способствующих развитию
варикоцеле. Я не могу подчеркнуть, насколько велика эта разница. Вы также сразу же заметите разницу в легкости
дефекации!
Идея состоит в том, чтобы поднять колени так, чтобы ваше тело находилось в положении на корточках. Подобно положению,
используемому в восточных туалетах на корточках. Чтобы еще больше облегчить истечение стула, согните ноги (не
сидите прямо), слегка приподнимите грудь и раздвиньте ягодицы. Чтобы поднять колени в более приземистое положение,
вы можете купить стул для сидения на корточках, но я рекомендую вместо этого купить пенопластовые блоки для йоги,
потому что их не так неудобно держать в туалете. Тем не менее, вы действительно можете использовать что угодно,
чтобы подпереть свои ноги.
Если у вас нет доступа к чему-либо, чтобы подпереть ноги, согните ноги ближе к коленям; не сидеть прямо.

ГЛАВА IV ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
Как было сказано ранее, к развитию варикоцеле приводит комплекс факторов. Поэтому вы не можете просто следовать этому
разделу и ожидать исцеления. Главы этой книги предназначены исключительно для организации и справочных целей.
Ни одно упражнение не излечит ваше варикоцеле.
Вы не можете вылечить варикоцеле, не сняв стрессы, сопровождающие генитальную гипертермию. Вы также не
сможете вылечить варикоцеле, не изменив свой образ жизни ежедневно. Также крайне важно улучшить здоровье
пищеварительной системы и вести более активный образ жизни. Без них вы не сможете вылечить варикоцеле, так как
не устраните факторы стресса, ответственные за возникновение и стабилизацию варикоцеле.
УПРАЖНЕНИЕ 1: ДЫХАНИЕ
Как правило, вы хотите глубоко дышать животом. Когда вы вдыхаете, ваш живот должен выходить, а когда вы выдыхаете,
он должен втягиваться. Это движение естественным образом массирует ваши внутренние органы, улучшая движение
лимфы, здоровье пищеварения и улучшая кровообращение.
Глубокое дыхание также насыщает весь организм дополнительным запасом кислорода, выводит токсины из крови и очищает
ее. Нормализует баланс мокроты и желчи в организме. Глубокое дыхание также снижает стресс и тревогу, переводя тело
в исцеляющее состояние.
Дыхание в легких очень поверхностное. Это также не дает тех же преимуществ, что и глубокое дыхание.
Я рекомендую практиковать глубокое дыхание не менее пяти минут в день; это очень полезно для лечения варикоцеле.
УПРАЖНЕНИЕ 2: СОН
Сон настолько ценен для исцеления, что его стоит повторить. Снова и снова было доказано, что установленное время
отхода ко сну и ночной распорядок являются наиболее эффективными способами быстрого засыпания и хорошего
ночного отдыха.
Вы также можете попробовать интенсивно заниматься спортом в течение дня, есть банан или молоко перед сном, находить
время, чтобы успокоиться, или использовать любые другие средства, которые хорошо работают для вас. Однако ничто из
этого не так важно, как установленное время для сна.
Хороший сон снижает риск сердечных заболеваний, борется с увеличением веса и улучшает способность справляться
со стрессом.
Как отмечалось ранее, не употребляйте кофеин на ночь. Если вы собираетесь выпить кофеин, принимайте его утром,
чтобы перед сном он почти полностью вышел из вашего организма.
УПРАЖНЕНИЕ 3: КРЕМАСТЕРНАЯ МЫШЦА

МОШОНОЧНАЯ ПОДТЯЖКА
Как упоминалось ранее, укрепление кремастерной мышцы важно для долгосрочного заживления.
Кроме того, их укрепление имеет решающее значение для уменьшения досадного провисания мошонки. Провисание
происходит из-за того, что варикоцеле отягощает и со временем растягивает кремастерные мышцы пораженной стороны.
По мере того, как яички опускаются ниже, в них может скапливаться больше крови, и запускается механизм обратной
связи, который со временем увеличивает тяжесть варикоцеле. Низкое висение со скопившейся кровью также
натягивает варикозно расширенные вены и может быть причиной боли. Поэтому важно укреплять эту мышцу, чтобы помочь
в долгосрочном заживлении и облегчении боли.
Я настоятельно рекомендую вам выполнять это упражнение лежа, перед сном или с поднятыми ногами на стену, чтобы
свести к минимуму давление, сопровождающее упражнение. Чтобы прочувствовать упражнение, начните с сокращения
мышц заднего прохода (задницы), как будто вы сдерживаете газы.
Делая это, постарайтесь почувствовать, как будто вы подтягиваете яички вверх и к телу. С опытом вы все лучше и
лучше сможете напрягать мышцы мошонки и расслаблять анус. Задержите напряжение на несколько секунд, а затем
медленно расслабьте мышцу. Важно иметь много времени под напряжением с небольшим отдыхом, так как кремастерная
мышца — это гладкая мышца, для укрепления которой требуется длительное время под напряжением.
Как и в любом упражнении, поначалу это может быть непросто, и вы сможете напрячь мышцу только на несколько секунд,
но старайтесь, чтобы мышца находилась под общим напряжением не менее двух минут. Вы хотите удерживать напряжение
в течение 5 или 10 секунд, а затем медленно расслаблять мышцы. Отдохните максимум 5 секунд, а затем снова
напрягитесь. Повторяйте это (сокращение и расслабление), пока общее время напряжения не составит 2 минуты (например,
повторите 12 раз, если вы удерживаете напряжение в течение 10 секунд). Выполняйте это упражнение каждый день перед
сном.
РАСТЯЖЕНИЕ КРЕМАСТЕРНОЙ МЫШЦЫ
Обе стороны кремастерной мышцы укрепляются, когда вы выполняете упражнение по подтягиванию мошонки.
Поэтому идеально растянуть кремастерную мышцу здоровой стороны, чтобы она не стала чрезмерно напряженной.
Выполняйте это упражнение только лежа или поставив ноги на стену. Просто захватите мошонку здоровой стороны внизу и
вытяните ее в сторону от тела. Держите так не менее 20 секунд, чтобы вызвать эффективную растяжку. Не
растягивайтесь слишком сильно. Достаточно легкого растяжения. Кроме того, не тяните за варикозно расширенные
вены, так как это может вызвать их раздражение и боль. Выполняйте это упражнение каждый раз, когда выполняете
упражнение на втягивание мошонки.
УПРАЖНЕНИЕ 4: УКРЕПЛЕНИЕ ВЕН
Улучшение тонуса мышц, окружающих вены, имеет решающее значение для заживления. Укрепление этих мышц
уменьшит диаметр кровеносных сосудов и сделает их более устойчивыми к
давление.

ОХЛАЖДЕНИЕ ДЛЯ ВЕНОЗНОГО ТОНА
Охлаждение — эффективный способ сужения и укрепления вен. Когда вы начинаете процесс заживления, вы должны
делать какое-то охлаждение два или три раза в неделю, чтобы укрепить свои вены. Однако по мере вашего прогресса вам
не следует так часто охлаждаться, а вместо этого стремиться к нормализации температуры мошонки (см. главу об
охлаждении).
ПИТАНИЕ ДЛЯ ВЕНОЗНОГО ТОНИСА
Питание может быть очень эффективным для улучшения венозного тонуса. Следует отметить чернику, биофлавоноиды,
ракитник мясной, готу кола, семена конского каштана и витамины B, C и E. Они содержат специфические химические
вещества, которые действуют как антиоксиданты (окислительное повреждение препятствует заживлению варикозного
расширения вен), облегчают воспаление вен, увеличивают эластичность вен, защищает венозную соединительную
ткань, сужает кровеносные сосуды, восстанавливает и поддерживает вены, улучшает венозное опорожнение и оказывает
разжижающее кровь действие. См. главу о питании для более подробной информации.
Упражнения для тонуса вен
Аэробные упражнения особенно важны для стимуляции укрепления вен и улучшения кровообращения. См. главу о
фитнесе и упражнениях для более подробной информации.
УПРАЖНЕНИЕ 5: СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА В БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ
Это упражнение является одним из самых важных упражнений, которые вы должны выполнять для исцеления. Он
настолько эффективен, что вы сможете заметить улучшения в своем варикоцеле сразу после его выполнения. Он
работает, увеличивая пространство в брюшной полости и перемещаясь вокруг ваших внутренних органов, эффективно
смягчая эффект Щелкунчика. Для длительного заживления необходимо выполнять это упражнение, так как оно снимет
эффект Щелкунчика.
Это упражнение имеет два варианта. Вы должны выполнить оба.
ДОСТАТЬ ВВЕРХ И В СТОРОНЫ
Чтобы выполнить это упражнение, начните стоять. Полностью выдохните, а затем поднимите руки как можно выше. Держите
легкие пустыми от воздуха и поднимайте грудь вверх, когда вы тянетесь прямо вверх или в любую сторону. Вы должны
заметить, что, когда вы поднимаете грудь вверх, ваш пупок втягивается, а органы пищеварения поднимаются вверх.
Задержите растяжку на мгновение, затем медленно вдохните и расслабьтесь. Повторите пять раз вверх и в каждую
сторону.
СОГНУТЫЕ ТЯНУТСЯ ВПЕРЕД И В БОКА
Выполняйте это упражнение стоя. Вы хотите согнуться и повернуться в бедре, пока ваше тело не будет параллельно
земле. Выдохните весь воздух из легких. Выполните осевое растяжение верхней частью тела в этом положении,
потянувшись вперед макушкой головы и потянувшись головой вперед или в любую сторону. Вы также можете выполнить
это упражнение, вытягивая вперед руки вместо макушки головы. Задержите растяжку на секунду, затем медленно
вдохните и расслабьтесь, чтобы сосредоточиться. Повторите пять раз в каждую сторону.

ГЛАВА V ФЕРТИЛЬНОСТЬ И ГОРМОНЫ
Примерно каждый четвертый человек с варикоцеле испытывает проблемы с фертильностью. Это примерно 2-4%
населения. Основными параметрами, используемыми для оценки фертильности, являются количество, объем, морфология
и подвижность сперматозоидов, а также повреждение ДНК сперматозоидов и объем яичек. Варикоцеле
отрицательно влияет на все эти параметры.
Варикоцеле также может вызывать снижение уровня тестостерона, что приводит к снижению сексуальной активности и
незначительной феминизации тела и разума (например, увеличению ткани груди, эректильной дисфункции, пассивности
и снижению уверенности в себе).
Для улучшения фертильности необходимо снять гипертермию яичек, улучшить кровоток в яичках (чтобы уменьшить
количество активных форм кислорода и вывести токсины), улучшить питание, нормализовать гормональный фон.
Фертильность и гормоны очень взаимосвязаны; яички должны быть здоровыми, чтобы стимулировать высвобождение
тестостерона, а высвобождение тестостерона необходимо для здоровья яичек и развития сперматозоидов.
Нижний объем яичек часто встречается у тех, у кого диагностировано варикоцеле. Нормальный объем обычно превышает
15 см3 . Варикоцеле вызывает уменьшение объема в среднем на 5 см3 на стороне поражения. Примечательно, что
неповрежденная сторона также может уменьшиться из-за нарушенных гормонов пораженной стороны. Варикоцеле более
высокой степени или двустороннее варикоцеле вызывает наибольшее уменьшение объема.
В этом разделе есть упражнения, специально подобранные для повышения фертильности и стимуляции роста яичек.
Однако не пренебрегайте другими разделами книги, так как они специфичны для варикоцеле и будут способствовать
выздоровлению.
Ваши яички имеют особую твердость, когда они здоровы. Обратите внимание, что они выглядят здоровыми, когда вы
заботитесь о них, и, наоборот, вялыми и вялыми, когда вы испытываете стресс. Следуя этому руководству, вы заметите,
что упругость пораженной стороны возвращается очень быстро.
УПРАЖНЕНИЕ 1: МАССАЖ ЯИЧКОВ
Массаж яичек — отличное упражнение для увеличения притока крови к яичкам, стимуляции их роста и повышения
уровня фертильности и тестостерона. Я не рекомендую это упражнение, если у вас воспалено или болит варикоцеле, так
как это может усугубить ваше состояние. Однако при правильном выполнении это лучшее упражнение для повышения
фертильности, возвращения упругости яичкам и увеличения их размера. Это также может облегчить боль, если ваша боль
исходит от яичка, а не от варикоцеле.
Размер и твердость являются явными показателями того, насколько здоровы ваши яички. Вы можете почувствовать,
когда ваши яички здоровы. Когда вы слегка сжимаете их, вы можете сказать, что они имеют приятное твердое и пухлое
ощущение. То же самое относится и к мошонке; когда он здоров, он имеет приятную кожистую текстуру, а не обвисшую и
обвисшую.

Выполняйте это упражнение только лежа на спине, поставив ноги на стену. Это истощит ваши варикозно расширенные вены
и защитит их от легкого натяжения, которое может сопровождать упражнение. Я рекомендую выполнять это упражнение
утром, когда ваше варикоцеле наименее раздражительно. Тем не менее, он также может выполнять его ночью в постели
перед сном.
Начните с того, что возьмите яичко одной рукой и слегка отодвиньте его от тела. Тяните ровно настолько, насколько это
необходимо для выполнения упражнения. Это исходное положение. Затем обеими ладонями скатайте яичко, как будто вы
лепите шарик из пластилина (или пластилина). Выполняйте это упражнение через день в течение 1-2 минут.
Примечание: не выполняйте это упражнение, если вы чувствуете боль или сильно воспалились варикозно расширенные
вены. Кроме того, не тяните за варикозно расширенные вены, так как это вызовет их раздражение и боль.
УПРАЖНЕНИЕ 2: РАСТЯЖЕНИЕ ПЕНИСА, МАССАЖ ПЕРИНЕА И СТИМУЛЯЦИЯ ПРОСТАТЫ

Промежность относится к области ниже живота и между бедрами и анусом. Эти упражнения представляют собой мягкое
саморастяжение и массаж, нацеленные на мелкие мышцы промежности и стимулирующие предстательную железу.
Предстательная железа расположена глубоко в промежности, и ее можно стимулировать, массируя промежность. Он отвечает
за выработку простатической жидкости, которая является частью эякулята, способствующей подвижности спермы.
Растяжение и массирование этих областей улучшает кровообращение во всех половых органах, снимает напряжение (за
счет уменьшения избыточной стянутости
и улучшение подвижности ног и бедер), а также значительно увеличивает высвобождение тестостерона, половое влечение
и вызывает твердую и длительную эрекцию.
Эти упражнения хорошо подходят для лечения эректильной дисфункции и улучшения параметров моряка.
Это одни из лучших упражнений для сидячего или сверхактивного образа жизни (особенно если вы много ездите на
велосипеде). Они также помогают поддерживать и укреплять связки и сухожилия.
тазового дна, снимая избыточное напряжение и давление, вызванное узлами и жесткостью тканей.
РАСТЯЖЕНИЕ ПЕНИСА
Для этого первого упражнения лягте на спину, слегка расставив ноги и согнув колени.
Убедитесь, что ваши варикозные вены дренированы. Начните с захвата пениса за верхнюю часть ствола, рядом с
головкой пениса. Подтяните пенис к животу, пока не почувствуете легкое растяжение. Удерживайте это положение от 5
до 10 секунд. Затем продолжайте растягивать пенис влево, вправо, вниз и прямо наружу. Поменяйте руки и повторите
последовательность еще раз. Помните, что легкого растяжения достаточно.
Старайтесь не натягивать варикозное расширение вен. Если необходимо, держите мошонку на одном месте во время
выполнения растяжек.
Вы можете выполнять это упражнение так часто, как вам нравится. Он особенно эффективен после долгих часов сидения,
стояния, бега или езды на велосипеде. Растяжка должна длиться около двух минут.

ПЕРИНАЛЬНЫЙ МАССАЖ
Область между мошонкой и анусом, а также между бедрами называется промежностью. Внизу по центру промежности вы почувствуете
структуру, похожую на веревку или стержень (которая является продолжением вашей уретры и полового члена). Лежа, аккуратно
помассируйте обе стороны этого стержня.
Массируйте сразу несколькими пальцами, слегка впиваясь пальцами в ткань при поглаживании.
Обратите внимание, что вены варикоцеле входят в ваше тело вдоль боковой части этого стержня. Убедитесь, что не
Дотронься до них!
Массаж этой области отлично подходит для снятия напряжения, возникшего после длительного сидения или езды на велосипеде.
Выполняйте это упражнение не чаще трех раз в неделю в течение примерно 30 секунд.
СТИМУЛЯЦИЯ ПРОСТАТЫ
Чтобы стимулировать простату, проведите стержнем к области непосредственно перед анусом. Если ты ткнешь в
в этой области вы должны почувствовать мягкую область примерно по окружности вашего пальца. Слегка ткнуть
втирать в эту область.
Это упражнение вызывает сильную эрекцию и увеличивает объем эякулята. Выполняйте его максимум два раза в неделю по 30
секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 3: ЗДОРОВЫЙ ВЕС
Вы, наверное, знали, что будет этот раздел. Было показано, что избыточный вес и ожирение снижают уровень тестостерона,
повышают уровень эстрогенов и оказывают пагубное влияние почти на все параметры спермы. Люди с ожирением сообщают о
большем количестве симптомов варикоцеле, таких как боль и пульсация.
Ожирение может вызвать резистентность к инсулину и диабет. Диабет имеет множество негативных последствий, включая
проблемы с пищеварением и фертильностью.
Индекс массы тела (ИМТ) обычно используется для определения весовых категорий недостаточного веса, нормального веса,
избыточного веса, ожирения и сильного ожирения. ИМТ зависит как от веса, так и от роста. Вы можете рассчитать свой ИМТ с
помощью калькулятора ИМТ, который можно найти в Интернете с ключевыми словами «калькулятор ИМТ».
ИМТ является хорошим предиктором как варикоцеле, так и фертильности. Те, у кого вес выше нормы, как правило, имеют более
высокий риск развития варикоцеле и имеют в среднем на 24% меньше сперматозоидов, чем те, у кого нормальный ИМТ. На каждое
увеличение ИМТ на три пункта выше нормального веса мужское бесплодие снижается примерно на 10%.
Окружность талии на самом деле является лучшим предиктором развития варикоцеле, чем ИМТ. Избыток жира вокруг талии
оказывает давление на почечные и семенные вены и ухудшает их кровоток, увеличивая вероятность развития варикоцеле.
Кроме того, более высокие люди с нормальным ИМТ также подвержены повышенному риску, поскольку семенная вена должна
проходить дальше, чтобы достичь почечной вены (имея более высокий уровень давления на нее).

Решение очевидно. Если у вас лишний вес, похудейте! Лучший совет, который я могу вам дать, — правильно питаться и
часто заниматься спортом. Исключите фаст-фуд, нездоровую пищу, искусственно подслащенную пищу и чрезмерно
обработанную пищу. Сделайте свой рацион сбалансированным и полезным. Проведите небольшое исследование о том, какие
продукты полезны и вредны для вас. Если у вас нет абонемента в спортзал, приобретите его. Ходите в спортзал не менее
пяти дней в неделю, последовательно в течение как минимум трех месяцев. Проведите небольшое исследование о том,
какие упражнения наиболее эффективны. Следуйте этому простому совету (часто тренируйтесь и питайтесь здоровой
пищей), и вы быстро похудеете.
УПРАЖНЕНИЕ 4: СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
Таким образом, вы можете подумать: «Стресс, я мог бы просто погуглить это…». Однако стресс может иметь огромное
негативное глобальное воздействие на организм. Что касается варикоцеле, оно может нарушать здоровый кровоток,
снижать эффективность пищеварения и дефекации и оказывать прямое негативное влияние на фертильность.
Стресс нарушает здоровый кровоток на нескольких уровнях: он снижает количество питательных веществ в крови,
повышает кислотность крови, может вызвать высокое кровяное давление и уменьшает приток крови к пищеварительным и
репродуктивным органам. Все это создает среду, неблагоприятную для заживления и оптимального функционирования
яичек.
Что более важно для варикоцеле, стресс подавляет нормальное пищеварение, усиливает воспаление и вздутие живота,
уменьшает количество дефекаций (подавляет позывы к дефекации), неравномерно увеличивает количество стула и
связан с синдромом раздраженного кишечника. Все это плохо, потому что нерегулярные и менее частые испражнения и
усиленное воспаление кишечника и повышение давления в средней части и, следовательно, в значительной степени
способствуют развитию и тяжести варикоцеле.
Стресс также может напрямую снижать фертильность, поскольку снижает выработку тестостерона, необходимого для
нормального сперматогенеза. Стресс от умеренного до сильного связан с уменьшением количества сперматозоидов и
общего количества подвижных сперматозоидов на 40-50%.
Если вы будете следовать остальной части этого руководства, но не будете справляться со стрессом, вы значительно
снизите эффективность всех упражнений. Итак, уменьшите стресс, улучшите свой внутренний контроль, самооценку,
оптимизм, стратегии выживания, примите больше мер и при необходимости ищите эмоциональную поддержку и социальные
контакты.
УПРАЖНЕНИЕ 5: КЕГЕЛЬ
Одним из наиболее известных упражнений для естественного улучшения работы полового члена является упражнение
Кегеля (также известное как упражнение для мышц тазового дна). За последние 60 лет неоднократно было показано, что
он эффективен для улучшения эрекции и повышения сексуальной активности. Он также полезен для предстательной
железы, яичек и эффективен для уменьшения боли, связанной с варикоцеле.

Будьте осторожны, это упражнение вызовет у вас сильную эрекцию. Если вы не можете контролировать порыв к
мастурбации, то не выполняйте это упражнение слишком часто.
Чтобы выполнить упражнение Кегеля, напрягите те же мышцы, которые вы используете, когда прекращаете
мочеиспускание. Это мышцы тазового дна, в том числе лобково-копчиковая мышца (обычно называемая ЛК-мышцей).
Выполните либо 10 повторений 10-секундных задержек с короткими отдыхами, либо 100 повторений односекундных
задержек (эффективны оба варианта).
Те, у кого нет варикоцеле, могут выполнять это упражнение где угодно. Тем не менее, тем, у кого варикоцеле, я
настоятельно рекомендую выполнять это упражнение лежа или с ногами на стене, так как оно увеличивает давление в
нижней части живота и в области таза. Я рекомендую выполнять это упражнение пять дней в неделю в течение трех
месяцев, а затем постепенно сократить до одного раза в неделю.

ГЛАВА VI ДИЕТА И ПИТАНИЕ
Хорошая диета с правильным питанием будет иметь большое значение в лечении и уменьшении негативных симптомов.
Хорошая диета, имеющая отношение к исцелению и оптимизации фертильности, состоит из продуктов, которые улучшают
кровообращение, богаты антиоксидантами, оптимизируют выработку тестостерона и помогают
в пищеварении.
Я настоятельно рекомендую попробовать несколько различных добавок. Эти добавки недорогие

и имеют научно доказанную эффективность. Так что настоятельно рекомендую протестировать их. Многие из рекомендуемых
добавок обладают противовоспалительным действием, помогают укрепить соединительную ткань, поддерживающую вены,
содержат вещества, тонизирующие сосуды, и содержат химические вещества, которые помогают развивать и поддерживать
хорошее здоровье сосудов и кровообращения.
Внимание: эти добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Они могут вызывать негативные побочные
эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем пробовать какую-либо добавку.
УПРАЖНЕНИЕ 1: КРОВЬ, КРОВООБРАЩЕНИЕ И ВЕНОЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ
ЧЕРНИКА (VACCINIUM ERICACEAE)

Экстракт черники снижает гиперактивность лимфатических узлов, оказывает антиоксидантное действие, уменьшает
симптомы диабета, облегчает симптомы воспалительных заболеваний кишечника и синдрома раздраженного кишечника,
и уменьшает негативные симптомы, связанные с диареей. Также было показано, что он помогает при нарушениях
кровообращения и используется для лечения варикозного расширения вен, поскольку уменьшает окислительное
повреждение и воспаление вен.
Существует много научной литературы, подтверждающей эффективность экстракта черники. Я также ручаюсь за его
эффективность.
БИОФЛАВОНОИДЫ (ВИНОГРАДНЫЕ КОСОМКИ И СОСНОВАЯ КОРА)

Наиболее эффективными биофлавоноидами являются диосмин, олигомерные проантоцианидиновые комплексы и гесперидин.
Экстракт виноградных косточек и сосновой коры богат этими биофлавоноидами.
Прием биофлавоноидов эффективен при лечении венозной недостаточности (варикозного расширения вен).
Биофлавоноиды обладают сосудопротекторным действием (благодаря своим антиоксидантным свойствам), уменьшают
воспаление и боль, улучшают тонус и эластичность вен, защищают структуру соединительной ткани, повышают
проницаемость сосудов, функцию сосудов и улучшают прочность и функцию капилляров.
Продукты с высоким содержанием биофлавоноидов включают апельсины, яблоки, абрикосы, чернику, помидоры, груши,
малину, клубнику, вишню, белые, желтые и оранжевые овощи, петрушку, помидоры, лук, перец и гречку. Вы должны
включить некоторые из них в качестве регулярной части вашего рациона.

МЕТЛА МЯСНИКА (RUSCUS ACULEATUS)
Метла Берчера имеет долгую историю использования в народной медицине для лечения воспалений и варикозного расширения
вен. Теперь научные данные также подтверждают его эффективность. Метла мясника поддерживает тонус вен, усиливает венозное
опорожнение и улучшает кровообращение. Он также эффективен при запорах и ненормальной задержке воды. В целом, метла мясника
эффективна для улучшения кровообращения и повышения плотности и прочности кровеносных сосудов.
ГОТУ КОЛА (ЦЕНТЕЛЛА АЗИАТСКАЯ)
Готу кола — это растительная добавка, эффективность которой при лечении варикозного расширения вен подтверждена
многочисленными научными исследованиями. Он значительно улучшает целостность соединительной ткани, повышает уровень
антиоксидантов при заживлении ран и, как правило, важен для целостности сосудов.
СЕМЕНА конского каштана (Aesculus Hippocastanum)
Экстракт семян каштана также очень эффективен при лечении варикозного расширения вен. Обладает сосудопротекторными
свойствами, противовоспалительным и сильным антиоксидантом. Он отлично подходит для укрепления венозной соединительной
ткани и стенок вен. Кроме того, он подтягивает ткани, окружающие вены, помогая повысить тонус сосудов.
ВИТАМИНЫ
ВИТАМИН В
Нет никаких реальных преимуществ комплекса витаминов группы В при варикозном расширении вен.
ВИТАМИН C
Витамин С важен для восстановления вен и поддержания их гибкости и прочности.
Продукты с высоким содержанием витамина С включают перец, гуаву, петрушку, капусту, кресс-салат, брокколи, брюссельскую
капусту, киви, папайю и апельсины.
ВИТАМИН Е
Нет никакой реальной пользы от витамина Е при варикозном расширении вен.
ВИТАМИН К
Витамин К может повысить уровень тестостерона.
Продукты с высоким содержанием витамина К включают говядину, молочные продукты, яйца, шпинат, капусту, зеленый горошек,
кресс-салат, базилик, шалфей, тимьян, кайенский перец, порошок чили и паприку.
УПРАЖНЕНИЕ 2: ДЕФЕКЦИЯ КИШЕЧНИКА
В идеале вам нужен мягкий, хорошо сформированный, регулярный стул, идея которого состоит в том, чтобы свести к минимуму
время, затрачиваемое на сильную Вальсальву (задержка дыхания и потуги). Стул правильной формы – это тот, который буквально
выскальзывает из заднего прохода.

Установленное время для опорожнения кишечника очень важно. Например, старайтесь опорожнять кишечник каждое утро,
когда просыпаетесь после завтрака. Ваше тело привыкнет к этому, что сделает испражнения более эффективными и легкими.
Даже следуя этому разделу об улучшении дефекации, помните, что сбалансированная и здоровая диета очень важна. Если у
вас есть дополнительные вопросы или опасения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ОБЪЕМ СТУЛА
Увеличение объема стула важно для разглаживания и увлажнения кишечника, может нормализовать
клейкость стула и имеет решающее значение для обеспечения более регулярной и своевременной дефекации (нормализует
время транзита дефекации).
Как упоминалось ранее, если вашему стулу не хватает объема, вам следует есть больше овощей, фруктов, бобовых, орехов и
семян. Для увеличения объема вам обычно нужны продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, которые
также не являются кислыми. Вот некоторые продукты, которые я настоятельно рекомендую для увеличения объема: бананы,
авокадо, зеленая фасоль, репа, сладкий картофель, ямс, бобы, нут, чечевица, рис и спагетти. Это отличные продукты для
увеличения объема, потому что они благоприятны для пищеварительной системы и в основном щелочные, поэтому их можно
есть много.
липкость стула
Липкость стула может быть двумя путями. Сначала ваш стул может быть слишком липким, о чем свидетельствует чрезмерно
твердый и плотный стул. Во-вторых, ваш стул может быть недостаточно липким, о чем свидетельствует стул, который легко
распадается на части и не собирается вместе.
Лечение чрезмерно липкого стула заключается в уменьшении потребления молочных продуктов и мяса (если они чрезмерны)
и повышении влажности и объема стула. Для этого пейте больше воды и следуйте рекомендациям, изложенным в разделе об
объеме стула.
Лечение нелипкого стула заключается в увеличении потребления продуктов, которые легко усваиваются и содержат
пробиотики. Вот список продуктов, которые вы должны рассмотреть: легко усваиваемые продукты, такие как бананы, рис,
спагетти, вареные овощи, яйца, овес и белый хлеб, а также ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо, маринованные
продукты, квашеная капуста, йогурт и чатни. .
Кроме того, вполне вероятно, что ваш стул легко распадается, если ваша диета состоит в основном из сырых фруктов и
овощей. Если это ваш случай, я рекомендую уменьшить количество потребляемых сырых фруктов и овощей. Как только ваш
стул снова начнет хорошо формироваться, вы сможете найти золотую середину с идеальной диетой и правильным стулом.
УПРАЖНЕНИЕ 3: ОСТОРОЖНО
Теперь заметьте, что я только предостерегаю вас от определенных продуктов, я не говорю никогда больше их не есть.

Я рекомендую держаться подальше от соевых продуктов и добавок омега-3, так как существуют разногласия по поводу их влияния
на мужскую фертильность. Теперь также обратите внимание, что я также рекомендовал мисо, ферментированную сою. Чего я не
говорю, так это «никогда не прикасайтесь к соевым продуктам». Я просто предостерегаю от чрезмерного использования. Я также
рекомендую включить рыбу в свой рацион как источник жирных кислот омега-3. Тем не менее, вам, вероятно, не нужно принимать
добавки с омега-3.
Я настоятельно рекомендую сократить потребление мяса до двух-трех раз в неделю. Тем не менее, вам придется внести много
изменений в диету, чтобы приспособиться к этому. Обратите внимание, что я здесь не для того, чтобы поддерживать вегетарианство,
и я думаю, что время от времени есть мясо полезно. Однако, что касается варикоцеле, мясные продукты, особенно красное мясо,
долго перевариваются и медленно продвигаются по пищеварительной системе. Я поддерживаю замену регулярного потребления
мяса альтернативами, такими как: бобовые (включая нут, хумус, фасоль, чечевицу и т. д.), яйца, орехи, семена, грибы, рыба,
зерновые продукты, корнеплоды, такие как репа, битья, сладкий картофель, батат. и овощи с высоким содержанием белка, такие как
зеленый горошек, брокколи, спаржа, шпинат, капуста и кресс-салат. Обратите внимание, что некоторые из этих продуктов могут
вызывать вздутие живота; поэтому вы должны найти правильный баланс для себя.
УПРАЖНЕНИЕ 4: ДИЕТА И ГОРМОНЫ
ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА
Жир полезен для вас. Не подписывайтесь на диеты с низким содержанием жира. Не менее 30-50% потребляемых калорий должны
составлять жиры. Как правило, мононенасыщенные и насыщенные жиры повышают уровень тестостерона.
в то время как полиненасыщенные жиры снижают уровень тестостерона. Я рекомендую следующие продукты: оливки, оливковое
масло, кокосовое масло, орехи, яйца (с желтком), авокадо, арахисовое масло, молочные продукты и красное мясо. Может показаться
противоречащим указание есть молочные продукты и красное мясо, поскольку они могут оказывать негативное влияние на
перистальтику кишечника, но все люди разные, и вы должны найти правильный баланс для себя.
Цинк также повышает уровень тестостерона. Вместо добавок с цинком я рекомендую просто потреблять продукты с высоким
содержанием цинка, включая говядину, птицу, печень, моллюсков, рис, пшеницу, шпинат, орехи, семена и бобовые.
Киноа, чеснок и витамин D также значительно повышают уровень тестостерона.
НОРМАЛИЗИРОВАТЬ ЭСТРОГЕН
Продукты, снижающие уровень эстрогена, включают брокколи, цветную капусту, белокочанную капусту и горчицу,
брюссельскую капусту, репу, листовую капусту, китайскую капусту и зеленый чай.
Витамин В6 также заслуживает внимания за нормализацию уровня эстрогена.
УПРАЖНЕНИЕ 5: НОРМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ
Высокий уровень соли вызывает множество симптомов, которые вредны для варикоцеле. Например, высокий уровень соли
заставляет бактерии в желудке разрушать слизистую оболочку желудка, что приводит к воспалению.

Соль также замедляет пищеварение, препятствуя секреции пищеварительных ферментов. Он также может обезвоживать стул,
вызывая запор. Кроме того, высокий уровень соли повышает кровяное давление и вязкость крови.
Примечание: я не говорю, что нужно отказаться от соли в своем рационе. Соль имеет решающее значение для функционирования
организма. Я говорю, нормализуйте потребление соли. Например, если сегодня вы съели какую-то пищу с высоким содержанием
соли, не добавляйте лишнюю соль в пищу, которую вы готовите.

ГЛАВА VII ФИТНЕС И УПРАЖНЕНИЯ

Как упоминалось ранее, вся эта книга важна для исцеления. Я не хочу, чтобы вы подумали, что глава об охлаждении предназначена
только для улучшения фертильности, или что раздел о лечении — это все, что вам нужно следовать. Нет, я хочу внушить вам, что
исцеление предполагает изменение образа жизни. Это не просто вопрос охлаждения ваших яичек, но и вопрос внесения
критических изменений в образ жизни, выполнения лечебных упражнений, улучшения вашего питания и укрепления иммунной,
пищеварительной, сосудистой и мышечной систем вашего тела.
В целом идея состоит в том, чтобы вести здоровый образ жизни. Я предоставил вам инструменты, доказавшие свою эффективность
для этого образа жизни. Вы несете ответственность за излечение варикоцеле и оптимизацию своей фертильности.
Вам нужно принять меры!
Примечание. Я настоятельно рекомендую выполнить поиск видео для каждого из этих упражнений, используя название упражнения
в качестве ключевых слов для поиска. Упражнения будут иметь гораздо больше смысла, если сопровождать их визуальными
эффектами.
Внимание: перед выполнением любого из этих упражнений проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, особенно если у
вас есть проблемы с сердцем, кровообращением, позвоночником или суставами.
УПРАЖНЕНИЕ 1: ПОПЕРЕЧНЫЕ БРЮШНЫЕ
Во время упражнений вы обычно хотите выдыхать, когда толкаете против силы тяжести, и вдыхать, когда работаете с силой
тяжести. Вы также можете думать об этом как о выдохе при нагрузке и вдохе при пассивной работе (т. е. движении под действием
силы тяжести). Кроме того, вы хотите выдыхать, когда делаете наклоны вперед.
(сгибание бедер или брюшного пресса) и вдох при разгибании или вытягивании назад (разгибание бедер или брюшного пресса).
Идея этих моделей дыхания состоит в том, чтобы укрепить пресс (в основном поперечную мышцу живота), предотвратить
ненужную нагрузку на внутренние органы и уменьшить давление, возникающее в нижней части туловища во время тренировки.
Они также гарантируют, что ваши внутренние органы не будут мешать, когда вы наклоняетесь вперед, и будут в безопасности во
время упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ 2: ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ
Осевое растяжение — очень важное упражнение для снятия стресса при варикоцеле. Это практикуется почти во всех видах
спорта и йоге. Упражнение удлиняет туловище, перенося вес с варикоцеле и органов пищеварения на основные мышцы. Это
также открывает пространство в туловище и выравнивает органы пищеварения, освобождая место для более оптимального кровотока.
Это упражнение — одно из моих любимых упражнений, потому что его можно выполнять в любое время. Вы можете делать это
лежа, сидя, гуляя, бегая или занимаясь спортом.

Проще говоря, упражнение на осевое растяжение — это удлинение туловища и шеи. Для его выполнения тянитесь к потолку
макушкой головы и к полу бедрами. Вы должны почувствовать растяжение туловища и шеи, а подбородок слегка втягивается
и втягивается.
Критически важно выполнять осевую экстензию при переноске тяжестей (например, при ношении тяжелого рюкзака,
поднятии тяжестей в тренажерном зале, переноске продуктов и т. д.).
Примечание: цель состоит не в том, чтобы компенсировать естественные дуги позвоночника, а в том, чтобы исправить
осанку, просто удлинив позвоночник вверх.
УПРАЖНЕНИЕ 3: ПЛАВАНИЕ
Плавание – одно из лучших упражнений при варикозе. Он охлаждает, поэтому улучшает венозный тонус и фертильность.
Кроме того, при плавании тело находится горизонтально, и поэтому
меньше артериального давления на варикоцеле. Плавание также полезно для снижения стресса и стимуляции дефекации
(поскольку оно требует осевого растяжения и сжатия, а также
скручивание мышц кора).
Очень рекомендую плавание. Я не могу не подчеркнуть, насколько это поможет в исцелении.
Не носите тесный купальник.
УПРАЖНЕНИЕ 4: ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Наклоны вперед, назад и в стороны, скручивания, вытягивания в осевом направлении, втягивание и расслабление пупка
(как при дыхании) — все это движения, которые вы можете выполнять с помощью основных мышц.
Что касается варикоцеле, вам нужно укрепить мышцы кора, чтобы снять избыточную нагрузку с внутренних органов. Вы
хотите выполнять наклоны, скручивания и разгибания, чтобы массировать внутренние органы и вызывать дефекацию.
В идеале вы не должны тренироваться какое-то время после еды. Это время короче, если вы съели легко перевариваемую пищу
(например, сок или хлеб), и дольше для пищи, которая требует больше времени для переваривания (например, большие порции или
блюда с высоким содержанием жира).
ХРУСТАЕТ
Скручивания — простое и важное упражнение. Они сдавливают область пупка и являются хорошим упражнением для
увеличения силы живота и массажа органов пищеварения.
Начните с того, что лягте на спину, согнув колени. Ваши ноги должны быть примерно на ширине бедер. Положите руки за
голову так, чтобы ваши удары были под ушами, а пальцы — над ушами. Вдохните, согните вверх и вперед, используя мышцы
живота, чтобы голова, шея и лопатки оторвались от пола. Сделайте паузу в верхней части на мгновение для

дальнейшее сокращение мышц живота. Медленно выдохните и развернитесь, опускаясь обратно на землю. Это одно повторение.
Это простое и легкое в исполнении упражнение. Любой может это сделать. Я рекомендую выполнять не менее 25 повторений в
день.
Предупреждение: убедитесь, что вы не тянете голову вперед руками. Это не упражнение для шеи; ваша шея должна оставаться
нейтральной на протяжении всего движения и не должна касаться груди.
ВСТАЕТ С КОЛЕН
Чтобы полностью помассировать и привести в тонус органы пищеварения, вам нужно воздействовать как на верхнюю, так и на
нижнюю часть живота. В то время как скручивания нацелены на верхнюю часть брюшного пресса, подъемы ног нацелены на
нижнюю часть брюшного пресса. Поэтому следует выполнять как подъемы ног, так и скручивания.
Начните это упражнение, лежа на спине. Затем поместите обе руки под среднюю
часть ягодиц, ладони обращены к земле, пальцы прямые и образуют треугольник с большим и остальными пальцами. Это
исходное положение. Ваши руки помогают снять напряжение с нижней части спины, выступая в качестве опоры. Из исходного
положения держите ноги прямыми и поднимите их примерно на 45 градусов. Это конец движения. Отсюда вернитесь в исходное
положение, но не касайтесь ногами земли. Повторите
последовательность.
Я рекомендую выполнять не менее 25 повторений каждый день. Если вам нужно облегчить упражнение, вы можете согнуть
колени или не поднимать ноги так высоко.
РАЗВЯЗКИ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Упражнение на растяжку нижней части спины почти противоположно упражнению на скручивание. Если вы выполняете
скручивания или подъемы ног, вы также должны выполнять это упражнение в качестве счетчика, иначе у вас разовьется
мышечный дисбаланс. Это упражнение также полезно при варикоцеле.
Положите руки за голову так, чтобы ваши удары были под ушами, а пальцы — над ушами.
Начните упражнение, лежа на животе. Положите руки за голову, ладони смотрят на землю, а кончики больших пальцев касаются
сразу за ушами. Не пожимайте плечами, а держите их опущенными и расслабленными. Вдохните и поднимите голову и грудь от
земли. Наклонитесь, насколько сможете. Задержитесь в верхнем положении на секунду, а затем выдохните и медленно
опуститесь. Это одно повторение.
Не перенапрягайтесь. Не напрягайте шею; держите его в нейтральном положении. Ваша цель состоит в том, чтобы добиться
хорошего растяжения брюшного пресса и привести в тонус пищеварительный тракт. Я рекомендую выполнять не менее 25
повторений в день.

Скручивания стоя
Интенсивность скручиваний стоя легко изменить. Это хорошее упражнение для ума для разогрева по утрам и интенсивное
упражнение для укрепления основных мышц (в частности, внешних и внутренних косых мышц).
Начните с того, что встаньте, расставив пятки на уровне плеч или немного шире. Имейте небольшой изгиб в коленях.
°
стопы не смотрят прямо, но около 30. Начните Это позиция.
упражнение, поворачивая туловище влево и вправо. Это упражнение более легкое, если ваши руки находятся ближе к телу
и если вы вращаетесь медленнее. Чтобы увеличить интенсивность этого упражнения, расставьте руки шире и
скручивайтесь быстрее.
Примечание. Сохраняйте аксиальное растяжение на протяжении всего упражнения.
Неважно, насколько интенсивны упражнения, ваша цель — не кубики пресса, а массаж внутренних органов. Я рекомендую
выполнять минимум 25 повторений (скручивания в левую и правую стороны равны одному повторению) этого упражнения
ежедневно.
У вас есть три варианта дыхания, я рекомендую чередовать их. Вы можете вдыхать при повороте налево, выдыхать при
повороте вправо и наоборот, или вдыхать в начале поворота и выдыхать в конце поворота.
ДОСТУПАТЬ ВВЕРХ
Всем знакомо это упражнение. Это то же самое, что зевать и потягиваться. Упражнение представляет собой осевое
растяжение, которое также включает глубокое дыхание (диафрагма). Это хорошо для восстановления напряжения и
стресса, а также важно для перемещения по внутренним органам и освобождения места для венозного оттока. Поэтому это
важное упражнение для долговременного исцеления.
Выполняйте это упражнение в любое время, лежа, сидя или стоя. На вдохе тянитесь к потолку. Когда вы дотянетесь как
можно дальше, дотянитесь еще немного, а затем расслабьтесь и выдохните. Вы также можете изменить направление
дыхания (очень важно для исцеления, как описано в главе об исцелении). Это очень простое и эффективное упражнение.
Выполняйте его несколько раз в день в удобное для вас время.
ДОСТАТЬ ВВЕРХ И В СТОРОНУ
По сути, это то же упражнение, что и тянуться вверх, но вы тянетесь вверх, а затем под углом. Угол составляет от 10 до
15 градусов от центра (около 11 или 1 на стрелке часов). Это упражнение растягивает и укрепляет косые мышцы живота
и, в частности, стимулирует органы пищеварения, расположенные по обе стороны от вашего тела.
Выполняйте это упражнение утром или в течение дня, когда вам удобно.
УПРАЖНЕНИЕ 5: ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Технически все основные упражнения также являются упражнениями на пищеварение. Тем не менее, основные
упражнения, которые я представил, больше предназначены для укрепления ваших основных мышц, а эти пищеварительные
упражнения больше для улучшения здоровья ваших органов пищеварения.
потирание живота
Когда вы просыпаетесь утром, растирание живота может быть очень стимулирующим для дефекации. Это важное упражнение,
устанавливающее график дефекации, и оно полезно для отхождения газов.
Выполняйте это упражнение стоя. Начните с ладоней обеих рук, обращенных вниз, так, чтобы стороны ваших указательных
пальцев и кончики больших пальцев соприкасались, образуя ромбовидную форму.
Затем положите ладони на живот, пупком внутрь ромба (руки не касаются пупка). Затем аккуратно помассируйте живот
круговыми движениями ладонями.
Выполните не менее десяти кругов по часовой стрелке и не менее десяти против часовой стрелки. Это мягкое упражнение,
не надавливайте на живот, это скорее растирание, чем вдавливание. Ваша цель — разогреть, мягко помассировать и
стимулировать приток крови к области, не раздражая кишечник.
Выполняйте это упражнение каждое утро.
НАГЛОНЫ ВПЕРЕД ИЗ СТОЯ
Инверсионные упражнения, в том числе наклон вперед из положения стоя, обычно очень хороши для массажа и тонизирования
органов пищеварения, а также для облегчения метеоризма и запоров.
Чтобы выполнить это упражнение, поставьте пятки немного уже плеч. Потянитесь вверх в осевом растяжении, а затем
наклонитесь вперед. Вы хотите повернуться в бедрах и удерживать нейтральную дугу в позвоночнике как можно дальше в
диапазоне, пока полностью не согнетесь. Ваши ноги должны быть прямыми во всем диапазоне. Однако вы можете согнуть
колени, если вам не хватает гибкости, чтобы полностью согнуться. Вы можете удерживать нижнее положение либо на
мгновение, либо на несколько секунд. Поднимитесь обратно так же, как вы спускались.
Выполняйте не менее 10 повторений каждое утро или вечер перед сном.
ПОЗА СФИНКСА
Поза Сфинкса — отличное упражнение для улучшения осанки и увеличения притока крови к
органов пищеварения и размножения. Это также простая поза, которую можно удерживать в течение нескольких минут.
Начните с того, что лягте на живот. Поместите локти под плечи, подтолкните себя вверх, прогибаясь назад, поднимая грудь
вверх, и вперед. Ваши локти должны находиться прямо под вашими плечами, а нижняя часть руки должна быть на полу ладонями
вниз или сжатыми в кулаки. Задержитесь на вершине этого диапазона. Сохраняйте напряжение в мышцах груди и спины,
плотно прижимая руки к земле. Не позволяйте плечам пожимать плечами.
Держите верхнюю часть стоп на полу и распределяйте напряжение равномерно вдоль позвоночника (т. е. не переносите все
напряжение на нижнюю часть спины).

Я рекомендую выполнять это упражнение каждое утро и удерживать его не менее 1 минуты.
Прыжки
Не стоит недооценивать прыжки. Это критически важно для здоровья пищеварения (массирует внутренние органы и
отлично подходит при запорах), гормонального баланса и дренажа застойной слизи и лимфы.
Просто стойте на одном месте и прыгайте вверх и вниз. Вам не нужно высоко прыгать; даже один или два дюйма в порядке.
Используйте ноги и только немного коленей для прыжков. Делайте упражнения легкими. Каждое утро прыгайте не менее
25 раз в одном месте.
УПРАЖНЕНИЕ 6: РАССЛАБИТЕ БЕДРА

СЧАСТЛИВАЯ ПОЗА РЕБЕНКА
Поза счастливого ребенка также является одним из моих любимых упражнений. Его очень легко выполнять и
удерживать в течение длительного времени, и он имеет большие преимущества. Это инверсионное упражнение, поэтому оно
дренирует варикоцеле. Он растягивает и тонизирует тазовое дно, уменьшая мышечное напряжение и улучшая
кровообращение в нижней части туловища.
Выполняйте это упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Затем подтяните колени к груди. Затем возьмитесь
руками за стопы с внешней стороны. Медленно опустите ноги руками, пока не добьетесь легкого растяжения мышц
между бедрами. Вы не хотите закатывать нижнюю часть спины при выполнении этого упражнения. Вместо этого старайтесь
держать нижнюю часть спины относительно ровной (если у вас есть гибкость).
Это упражнение особенно важно для байкеров, бегунов и всех, кто сидит или стоит в течение длительного времени. Я
рекомендую выполнять его каждую ночь не менее 30 секунд перед сном.
ПОЗА МОСТА
Поза моста — это перевернутое упражнение, которое позволяет вашему варикоцеле дренировать и полезно как для осанки,
так и для пищеварения.
Начните с того, что лягте на спину, ноги параллельны друг другу, на ширине бедер. Ваши руки должны быть рядом с
вашими боками. Согните ноги так, чтобы они были примерно на расстоянии ладони от ягодиц. Это исходное положение.
Отсюда выдохните и поднимите бедро вверх как можно выше. Подтолкните бедро и грудь вверх и от себя. Это конец позы.
Удерживайте это положение не менее 3 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Я рекомендую выполнять не менее 10 повторений этого упражнения ежедневно, в любое время суток.
УПРАЖНЕНИЕ 7: АЭРОБНЫЙ ФИТНЕС (КАК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ФИТНЕС)

ВЕЛОСИПЕД
Езда на велосипеде на длинные дистанции связана с увеличением заболеваемости и ухудшением здоровья варикоцеле. Я
рекомендую не ездить на велосипеде, если у вас варикоцеле. Езда на велосипеде вызывает микротравмы яичек и вен,
напрягает область бедер, создает множество мышечных дисбалансов, которые трудно исправить, связана с тепловым
стрессом половых органов и является одним из очень немногих упражнений, которые оказывают очень высокое давление
на нижнюю часть бедра в течение длительного времени. времени.
Если вы хотите продолжать кататься на велосипеде, у меня есть несколько рекомендаций. Не катайтесь на велосипеде
слишком долго (например, более 30 минут в день). Старайтесь ездить на велосипеде по ровной поверхности, чтобы свести к
минимуму вибрации, вызывающие травмы. Не надевайте нижнее белье при езде на велосипеде, вместо этого носите только
дышащие шорты. Велосипед стоит время от времени; не катайтесь на велосипеде сидя в течение длительного времени.
Выполняйте аксиальные движения во время езды на велосипеде, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть туловища. Не катайтесь на
велосипеде на полный желудок. Растяните бедра и тазовое дно после езды на велосипеде.
БЕГ
Большинство вертикальных упражнений не идеальны при варикоцеле! Люди, которые ведут более активный образ жизни,
имеют более высокий риск развития варикоцеле. Поэтому нетрудно понять, почему, как и езда на велосипеде, бег на длинные
дистанции связан с увеличением заболеваемости и ухудшением здоровья варикоцеле. Я рекомендую не запускать
чрезмерные менструации (более часа), если у вас варикоцеле.
Тем не менее, я рекомендую бегать для улучшения аэробной формы. Аэробные упражнения очень полезны для улучшения
исходов варикоцеле при правильном выполнении.
Упражнения в целом действительно улучшают здоровье и фертильность. Однако длительные упражнения могут быть не
идеальными. Поэтому я рекомендую меньшую продолжительность активности, адекватную растяжку бедер и отведенное
время для слива и расслабления стресса, вызванного варикоцеле (например, поставить ноги на стену на несколько минут
после 30-минутного бега). Вместо узких брюк или нижнего белья носите свободную и дышащую одежду. Упражнения натощак
(например,
не есть за час до тренировки). Обратите внимание, что пустой желудок не означает голодание.
Разминка не менее 5 минут каждый раз. Дышите полной грудью и избегайте маневра Вальсальвы.
(задерживая дыхание и напрягаясь), когда это возможно. Выполняйте легкие осевые разгибания во время упражнения.
Слейте варикоцеле после тренировки.
УПРАЖНЕНИЕ 8: АНАЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (УПРАЖНЕНИЯ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ)

Некоторыми примерами анаэробных упражнений являются поднятие тяжестей, боевые искусства и бег на короткие дистанции.
Анаэробные упражнения требуют коротких всплесков больших усилий.
У меня есть точно такие же рекомендации для анаэробных упражнений, как и для аэробных упражнений. Однако для
анаэробных упражнений вы должны отдавать предпочтение правильной форме и дыханию, а не интенсивности упражнений.
Анаэробные упражнения важны для общего состояния здоровья. Людям с варикоцеле следует с осторожностью выполнять
анаэробные упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 9: МЫШЕЧНЫЙ/ПОСТУРАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС
Мышечный дисбаланс вносит большой вклад в развитие варикоцеле. Некоторые постуральные дисбалансы смещают органы
пищеварения, оказывают избыточное давление на таз и препятствуют правильному кровообращению.
Предостережение: мышечный дисбаланс нелегко заметить нетренированному глазу, и его может быть сложно и сложно
исправить. Я рекомендую обратиться к квалифицированному врачу за дальнейшими инструкциями, если вы считаете, что
мышечный или постуральный дисбаланс может негативно повлиять на ваше варикоцеле.
Опытный личный тренер или спортивный терапевт также могут оказать существенную помощь.
ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА И Округление спины
Наклон таза вперед – это постуральный дисбаланс. Это означает, что таз чрезмерно наклонен вперед.
Это состояние в первую очередь вызывает скованность и чрезмерное растяжение нижней части спины (лордоз) и вынуждает
живот свисать. Он также преувеличивает изгиб верхней части спины (грудной кифоз), придавая сгорбленный вид вперед.
Микки Маус имеет дисбаланс осанки.
Наклон таза вперед лишает брюшную мускулатуру поддержки пищеварительной системы, заставляя пищеварительные органы
свисать. Общий эффект — раздражение и воспаление органов пищеварения, снижение скорости пищеварения и нарушение
кровообращения.
Причиной этого состояния являются напряженные сгибатели бедра и четырехглавые мышцы, а также слабые подколенные сухожилия,
брюшные и ягодичные мышцы.
Как отмечалось ранее, исправление постурального дисбаланса затруднено. Если у вас наклон таза вперед, вам придется
выполнять упражнения, которые укрепляют ягодичные мышцы, мышцы живота и подколенного сухожилия, а также
растягивают сгибатели бедра и четырехглавые мышцы.
Упражнения, которые помогут исправить этот дисбаланс, включают в себя осевое растяжение, позу моста, планку, растяжку
выпада, растяжку кошки и верблюда и растяжку четырехглавой мышцы стоя. Вы также должны выполнять упражнения,
рекомендованные в разделе «Скругление спины и плеч». Посмотреть раздел ресурсов принадлежащий
сайте, если вам нужна дополнительная информация об этих упражнениях.
ЗАДНИЙ НАКЛОН ТАЗА И Округление спины
Наклон таза назад – это постуральный дисбаланс. Это означает, что ваше бедро слишком сильно наклонено назад.
Округлые плечи также являются симптомом наклона таза назад. Эти условия значительно увеличивают давление в брюшной
полости и нижней части туловища и вызывают падение ребер на диафрагму. Результатом является нарушение глубокого
дыхания и проблемы с пищеварением и кровообращением.
Причиной этого состояния является напряжение в подколенных сухожилиях, мышцах живота, груди и, возможно, ягодичных
мышцах, а также слабость мышц-разгибателей позвоночника, сгибателей бедра и верхней части спины.
Некоторыми упражнениями для исправления этого постурального дисбаланса являются упражнения на разгибание спины,
разгибания спины, подъем ноги стоя, растяжка подколенного сухожилия сидя, осевое растяжение, поза сфинкса и

восходящая собака. Вы также должны выполнять упражнения, предложенные в разделе «Скругление спины и плеч».
Посмотреть раздел ресурсов веб-сайта, если вам нужна дополнительная информация об этих упражнениях.
ОКРУГЛЕННАЯ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ И ПЛЕЧИ
Как упоминалось ранее, округлая спина и плечи — это постуральные дисбалансы, которые нарушают правильное дыхание,
пищеварение, кровообращение, нарушают структурную целостность внутренних органов и увеличивают давление на
нижнюю часть туловища.
Спина округляется, а плечи поворачиваются вперед, когда мышцы-разгибатели позвоночника и мышцы спины слабы, а
грудная клетка напряжена.
Чтобы исправить это, я рекомендую следующие упражнения: растяжка груди и плеч, тяга, разгибания нижней части
спины, тяга широчайших, скольжение рук вдоль стены, осевое разгибание, поза сфинкса, собака вверх и разгибания
спины. Посмотреть раздел ресурсов веб-сайта, если вам нужна дополнительная информация об этих упражнениях.

Varicocele-Healing

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Varicocele-Healing

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Machine Translated by Google

ГЛАВА II ОХЛАЖДЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ

ГЛАВА III ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

ГЛАВА V ФЕРТИЛЬНОСТЬ И ГОРМОНЫ

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

ЧТО ТАКОЕ ВАРИКОЦЕЛЕ?

КАК ВАРИКОЦЕЛЕ ВЛИЯЕТ НА ВАС? КАКОВЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

В ЧЕМ ПРИЧИНА ВАРИКОЦЕЛЕ?

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ВАРИКОЦЕЛЕ

КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ВАРИКОЦЕЛЕ?

Ультразвуковой анализ, но не физикальное обследование, выявляет наличие варикоцеле.

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

Варикоцеле пальпируется только во время пробы Вальсальвы или после нее.

ПОЧЕМУ ЭТО РУКОВОДСТВО?

другие материалы; он завершен.

заключается в том, что эти изменения образа жизни в основном легко

и сопровождать их многими другими положительными изменениями в жизни.

ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

ВЫЗВАТЬ ИСЦЕЛЕНИЕ ВАРИКОЗНЫХ ВЕН

ОТМЕНИТЬ СОШИВАНИЕ ТЕСТИКУЛ

УМЕНЬШИТЬ ПРОвисание мошонки

ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА И НОРМАЛИЗАЦИЯ ГОРМОНОВ

УЛУЧШИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ВЫЗВАТЬ ИСЦЕЛЕНИЕ ВАРИКОЗНЫХ ВЕН

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

ОТМЕНИТЬ СОШИВАНИЕ ТЕСТИКУЛ

сморщивание яичек обычно происходит как у пораженных

Уменьшение объема яичек на 43%, 53% и 73% наблюдается у лиц с варикоцеле.

Как краткосрочные, так и долгосрочные стрессоры могут вызывать боль.

1) Обильное скопление крови и небольшой дренаж в течение длительных периодов времени.

2) Длительный тепловой стресс

3) Мастурбация (физический стресс)

4) Упражнения для увеличения полового члена

привычек (требуются изменения образа жизни)

3) Избыточная масса тела

4) Хронические запоры или неправильное пищеварение/дефекация и т. д.

УМЕНЬШИТЬ ПРОвисание мошонки

прижимается к телу, чтобы согреть их.

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

обычно свисает ниже другого.

яичек без их повреждения.

с несколькими из этих факторов.

или смягчить ее побочные эффекты как можно раньше.

ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА НОРМАЛИЗИРУЕТ ГОРМОНЫ

частичным исключением гинекомастии) обратимы за счет восстановления нормального гормонального баланса.

специальные упражнения для полноты картины.

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

ПОВЫШЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

хирургия включает в себя убийство ваших вен.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОГО РУКОВОДСТВА

ОХЛАЖДЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ

ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

время процесса заживления.

Авторское право, Дэниел Джонсон, 2014 г.

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИСЦЕЛЕНИЕ?

КРАТКОВРЕМЕННАЯ БОЛЬ 5 МИНУТ 1 ДЕНЬ

ДОЛГОСРОЧНАЯ БОЛЬ 1 ДЕНЬ 1 МЕСЯЦ

СУБКЛИНИЧЕСКОЕ ВАРИКОЦЕЛЕ 1 МЕСЯЦ 3 МЕСЯЦА

ВАРИКОЦЕЛЕ I СТЕПЕНИ 1 МЕСЯЦ 6 МЕСЯЦЕВ

ВАРИКОЦЕЛЕ II СТЕПЕНИ 6 МЕСЯЦЕВ 1 ГОД

ВАРИКОЦЕЛЕ III СТЕПЕНИ 8 МЕСЯЦЕВ 1,5 ГОДА

ПРОвисание мошонки 1 МЕСЯЦ 4 МЕСЯЦА