Что такое вина и стыд?

— эмоции, которые можно отнести к сфере социальной

регуляции. Человек - существо социальное, и можно сказать, что работа вины –
это
обработка поступающих данных как угрозы отчуждения: если не исправить
нанесенный
ущерб, то это грозит разрушением определенных связей и отношений.
Нейробиологическиона коренится в системах мозга, отвечающих за
привязанность
(сначала к матери, затем - к другим людям). Вина в отрыве от других (реальных
ли или
воображаемых) попросту невозможна. Она является своего рода негативным
подкреплением: "не делай так больше".
А не делать больше так нужно потому, что... мама отвергнет (ну, или папа). То
есть
чувство вины сигнализирует об угрозе отчуждения и разрыва связей с другими.
Именно
поэтому вина побуждает личность к искуплению через прощение или наказание.
Чувство вины говорит об активации некоторого соматического источника
(функциональных систем мозга, нейросетей) с его интенсивностью и
стремлением к
разрядке. Следовательно, чрезмерное возбуждение этой системы неизбежно
будет
принуждать психический аппарат к защитным мерам. Если человек не может
избавиться от вины, то есть не способен достичь цели, которая заставит систему
замолкнуть, то возбуждение придется отводить в сторону. Один из способов -
выход в
невротический симптом (паническая атака, навязчивые мысли и действия (ОКР)
и т.п.).
Так или иначе, вина как инструмент регуляции служит попытке удержать связь с
важными другими, мотивируя личность на искупление или получение наказания,
чтобы
"очиститься" и быть принятым обратно в "стаю".

Существуют пять шагов преодоления

вины :
🔹оценить серьезность своих
поступков;
🔹оценить личную ответственность;
🔹 возместить причиненные убытки;
🔹перестать молчать о том, чего вы
стыдитесь;
🔹научиться прощать себя.

Упражнение при работе с виной.

Пример: Письменное задание ниже
поможет составить персональный план,
который даст возможность загладить
вину за нанесенную обиду.
Кого я обидел: _____________
Какую обиду я нанес: _________
Почему я был не прав (принципы,
которыми я поступился): ______________
Что я могу сделать, чтобы загладить свою
вину: _________________
Что я могу сказать человеку, которого
обидел:
Я знаю, что когда я _______ (опишите
действие или поведение), то причиняю
тебе боль. Я был не прав, потому что:
_________________
Мне жаль, что я так поступил. Я хочу
сделать следующее __________, чтобы
дать тебе понять, как я раскаиваюсь и
надеюсь, что со временем ты сможешь