Офисный образ жизни здоровым назвать нельзя.

К концу рабочего дня люди,

как правило, чувствуют себя очень усталыми. Чтобы время, проведённое в
офисе, не превращалось в наказание, нужно потратить только несколько
минут на простые упражнения.
Больше всего на работе устают наши глаза: люди, которые работают с
компьютером, жалуются на "песок" в глазах. Другой враг офисного
работника -- гиподинамия -- недостаток движения. А ведь это ухудшает
работу всего организма и ослабляет иммунитет. А если иммунитет слабый,
человек начинает часто простужаться, болеть вирусными заболеваниями.
На каждую из этих бед можно найти свой ответ.
Итак. Для защиты зрения, поставьте монитор компьютера в 60 -- 70
сантиметрах от ваших глаз. Каждые полчаса давайте вашим глазам отдохнуть
хотя бы две минуты. В этот момент нужно посмотреть на какой-то далёкий
предмет, а потом на предмет, который находится рядом. Повторите это
несколько раз. Полезно и просто поморгать.
Обеденный перерыв это не только возможность подкрепиться (особенно
полезно во время перерыва на обед кроме основного блюда съесть чуть-чуть
мёда и какой-нибудь цитрусовый фрукт), но и возможность сменить
обстановку и ненадолго отключиться от дел. Любые прогулки -- хоть до
столовой, а лучше до ближайшего солярия в зимнее время -- это
профилактика гиподинамии. Вообще двигаться нужно стараться как можно
больше. Для этого хорошо сделать привычкой в обеденный перерыв
выходить на свежий воздух. Если время на прогулки найти невозможно --
просто иногда вставайте со своего места. Вот что рассказал один из
сотрудников московского бизнесцентра.