Сделаем из тушки фигурку PDF

Лисси
Мусса
Сделаем из Тушки Фигурку. Моя
Фигура – отражение моего образа
жизни, питания и движения
«Издательские решения»
Мусса Л.
Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего
образа жизни, питания и движения / Л. Мусса — «Издательские
решения»,
ISBN 978-5-44-854322-7
Эта книга издается c 2005 и с самого первого дня стала бестселлером,

тираж давно перевалил за миллион, многие тысячи счастливых Фигурок
с улыбкой рапортуют о добром здоровье, не просто о минус шести размерах.
Это не книга — это революция! Опровержение всех диет! Развенчание
на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый
подход к проблеме ожирения — и 100% успех! Никаких лишних затрат —
сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки
на размер меньше!
ISBN 978-5-44-854322-7 © Мусса Л.

© Издательские решения
Л. Мусса. «Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения»
Содержание
Как устроена Программа 10
Как устроена книга 11
О программе и о нас с вами 12
Мои рекомендации 12
Это – революция 13
Игрокам об Игре 15
Как проходит Программа 17
Здесь нет диеты! 17
Чем наша программа отличается от подобных? 17
Игрушки нашего подсознания 19
Почему не ограничивать себя в еде 19
Очистительный комплекс 20
Наилучшее время для прохождения программы 21
Имена 21
Дневник и анкета Штучки-Летучки 22
Анкета Штучки-Летучки 27
Сведения, необходимые для дальнейшего чтения 29
Мурчание 29
«Медитация» на кошку 29
О срывах 30
Мои рекомендации 30
Делаем из Тушки Фигурку 31
Вход 31
Дневник Лелика-Болика 34
Осознанность 39
День первый – Чаша 40
Задание первого дня 42
День второй – Сказка 43
Че-готта про МАХУ 43
Задание второго дня 44
День третий – знакомство с собой 46
Задание третьего дня 47
День четвертый – Анти-лопа 49
Красота – это наше все! 49
Attention-ограничитель «Золотая анти-лопа» 49
«Золотая анти-лопа» – «наглядный агитатор» 49
Задание четвертого дня 49
Из чего делать Анти-Лопу 50
День пятый – Нужные вещи 51
Наш инвентарь с прибамбасами 51
Список нужных вещей 51
Задание пятого дня 52
День шестой – Вижу-ем 53
Андрей 57
День седьмой – первые результаты 59
Белая и Пушистая – день первый 59
4
Оранжевая 61
Киска-Малявка 62
Флокси 62
Задание седьмого дня 63
День восьмой – освоение дорожки 64
Стройные ноги не роскошь, а средство передвижения 64
Как образуется балластный жир 64
Задание восьмого дня 66
День девятый – вечерний жор, бом… бом… 67
Волшебная самоисполняющаяся сказка 68
Задание девятого дня 69
День десятый – волшебный кувшин 71
Заработало! 71
Волшебный кувшин 72
Как делать Волшебную воду 72
Как употреблять Волшебную воду 72
Что мы уже умеем сегодня 73
День одиннадцатый – я ненавижу себя? 75
Нота протеста самой себе 75
О прошлом 75
Настоящее 76
Выноси на подвиг хвост! 76
Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО! 77
Задание одиннадцатого дня 77
День двенадцатый – новости питания 78
Водный день 78
КАША 78
Задание двенадцатого дня 79
День тринадцатый – стану я от гречки легкой, как овечка! 80
Вкусняшки из кашки 80
День четырнадцатый – головой кручу-верчу, быть красоткою 82
хочу!
Из нашей физиологии 82
Прогулки 83
Новости обливания 85
Для тех, кто только начал каши, но едет в отпуск 85
День пятнадцатый – аппетитная пища для размышлений 86
Своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи 86
Генератор случайного похудения 88
День шестнадцатый – о токсинах и яблоках 91
Программные обливания 91
Четвертый день с кашей 92
Задание шестнадцатого дня 93
День семнадцатый – новости из гардероба 94
Шанк пракшалана 94
Приглашаю посмотреть наши с вами результаты 94
Новости из гардероба 96
задание семнадцатого дня 96
День восемнадцатый – о красоте и втором подбородке 97
5
Первые выпускники 97
О красоте и втором подбородке 98
Стратегии стройного человека 98
Задание восемнадцатого дня 100
День девятнадцатый – о подводных камнях 101
О добавках 101
О подводных камнях 101
Прогулка плюс 102
Задание девятнадцатого дня 103
День двадцатый – что мы умеем сегодня 104
Что мы уже умеем к двадцатому дню 105
Задание двадцатого дня 105
День двадцать второй – стратегии стройного человека 106
Добавки плюс 106
Кашаладки 106
Добавочки к зарядочке 107
Задание двадцать второго дня 107
Двадцать третий день 108
День двадцать шестой – кризис самоидентификации 109
О срывах, которые срывами не считаются 110
Салон красоты 111
Новости питания 111
Задание двадцать шестого дня 112
День тридцатый – о раздражительности 113
Займемся своим позвоночником 113
Ровно месяц прошел с начала программы 113
О раздражительности 114
Задание тридцатого дня 117
День тридцать третий – займемся делом? 118
Свободное время 118
Салон красоты 119
День тридцать шестой – пропадай, моя фигура! 121
Новости питания – Яйцо, Креветка 121
Пропадай, моя фигура! 121
Задание тридцать шестого дня 123
День сороковой – о белках, токсинах и аллергии 124
О белковой пище 124
День сорок третий – устроим себе пир! 125
Волшебник в чудеса не верит. Он ими пользуется 125
Вкусняшки для волос 125
Из Волшебных рецептов (для мужчин) 125
О подводных камнях 126
Задание сорок третьего дня 128
День сорок седьмой – глубокая очистка 129
Только тем, у кого срок на кашах не менее 30 дней 129
Задание сорок седьмого дня 130
День пятидесятый – глубинная очистка 131
6
Внимание!!! – только тем, у кого срок на кашах не менее 131

40 дней
Сегодня последний день, когда вы шагаете со мной за руку 133
Тем, кто завершает программу 134
Шкафчик с нужными вещами 135
О хвостах 135
Новая биография 135
Шанк пракшалана 138
Добавление продуктов – по этапам 143
Категорически нежелательные продукты 143
Прогулка-гимнастика – по этапам 144
Кашаладки 145
Дневники участников 153
Ува 154
Беркана 169
Туманная кэт 175
Дива 188
Энн 200
Ксеня 207
Прочие анкеты 216
Верона 216
Злата 217
Татка 219
Ева-мяу 220
Астильба Желтоглазая 222
НИИЧАВО 224
О брючках 224
О Чаше 225
Где найти список нужных продуктов? 226
Как правильно танцевать чечетку? 227
Еда как выход из ситуации? 228
О Жире 229
Можно ли без каш? 230
О Волшебной воде 231
Когда переходить на Очистительную часть? 232
О прогулках 233
О хвалилках 234
Обливания 235
Утренний кипяток 236
Водный день – проблемы 237
Каша 238
Моча 239
Слизь 240
Стул 241
Слабость 242
Зябкость 243
Жажда 244
Кожа 245
Аллергия 246
7
Ввод новых продуктов в рацион 247

Какие травки-приправки можно употреблять с кашами? 248
Добавки 249
Очень хочется сладкого. я изюма и кураги съедаю столько же, 250
сколько каши. Это, наверное, нехорошо?
Можно ли употреблять жвачку или пастилки некалорийные или 251
мятные?
О молочных продуктах, винных и мятных 252
О фруктах и ягодах 253
О мягкости телесной 254
Как жить дальше 255
Заканчивающим программу – о питании 255
Что мы едим теперь 255
Животная пища 256
О сырах 256
Напитки 256
О мяте 256
Что мы не едим никогда 258
Приглашение 259
Все-все-все от Лисси Муссы 260
Наши контакты и координаты 261
8
Сделаем из Тушки Фигурку

Моя Фигура – отражение моего
образа жизни, питания и движения
Лисси Мусса
Иллюстратор Зоя Чернакова
Иллюстратор Зоя Чернакова
© Лисси Мусса, 2017
© Зоя Чернакова, иллюстрации, 2017
© Зоя Чернакова, иллюстрации, 2017
ISBN 978-5-4485-4322-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
По изданию: Лисси Мусса «3000 способов не препятствовать стройности, или
сделаем из тушки фигурку»
Прошу простить меня, но в этом издании картинок нет – слишком большой объем,
а иллюстрации увеличили бы его еще на 15—20%
9

Как устроена Программа

Состоит из двух блоков: Игровой психологический и Очистительная программа питания.
Рекомендую сначала включить только игровую часть – неделю или 10 дней. Обычно
за этот период теряется 3—5 см в талии, 3—7 кг в весе – в зависимости от начального веса/
объема.
Затем подключить Очистительную программу. Необязательно. Напишу крупно, потому
что многие особо одаренные читальницы, не разобравшись толком, решают, что эта книга про
каши))))
ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ЖЕЛАТЕЛЬНА,
НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНА!!!
Но тем, у кого есть какие-то проблемы с кожей, волосами, болезненный ПМС, головной
болью, давлением, бурчанием в животе, запахом и потливостью, и тому подобные неприятно-
сти – желательно.
Обязательно для тех, у кого хронические диагнозы любые – на очистительной программе
здоровье восстанавливается полностью. Об этом подробнее в книге «Полное руководство
по выделке собственной шкурки», но там задействована та же Оздоровительная программа
Лисси Муссы. только разобраны тяжелые случаи заболеваний.
Про каши: это не кашная диета, это вообще не диета!
Если говорить о программном питании, то в конце книги есть список запрещенных про-
дуктов. А у нас можно все, что не отравляет организм. А то, что вредно, но очень вкусно –
можно раз в неделю. Если захочется, делаем праздник живота, называется ПИР.
Про воду: у нас позволение не пить воду 2 литра в день. Можно вообще не пить,
если не хочется, потому что мы со школы помним про осмос, и нам не втюхать рекламную
пропаганду – мы умеем думать и анализировать.
Про текст книги: здесь нет вступления, предварительной части и прочей «воды», уве-
личивающей объем печатных листов: у меня задача сократить как можно больше текста,
потому что книга 600 почти страниц, а я всего нужного не сказала. Читайте внимательно с пер-
вых строк: ВСЕ УЖЕ НАЧАЛОСЬ!
Как читать книгу: лучше всего, с тетрадью и карандашом! Если у вас бумажный вари-
ант – не жалейте бумагу: чиркайте и обводите нужные места, делайте закладки, и пишите
сразу что-то типа дневника: свои мысли, выводы, рассуждения. Так вы получите максималь-
ную пользу от книги. А если электронный вариант, то просто заведите тетрадь и делайте то же
самое. Или если есть возможность, делайте пометки-заметки в электронном тексте.
Когда вы прочитаете книгу: есть Продолжение – на нашем сайте http://pro-figuru.guru/
10

Как устроена книга

Четыре части:
Подготовительная – самая обязательная часть. Здесь мы разбираемся со своими внут-
ренними установками. Вы увидите, что на этом этапе можно сделать очень много, не касаясь
пищи вообще! Во всяком случае, потерять просто так 3—7 кг – легко!
Собственно Программа – разбита по дням, с подробным описанием что и как и когда
следует делать для успешного постройнения-оздоровления.
Дневники участников: Здесь собраны не лучшие дневники, а РАЗНЫЕ. По возрасту,
по восприятию мира и себя в этом мире, по характеру и темпераменту – все для того, чтобы вы
могли найти максимальное число ответов на возникающие у вас вопросы у кого-то похожего
на вас.
Справочная часть и рекомендации: наиболее частые вопросы, задаваемые участни-
ками программы, порядок добавления продуктов, нежелательная еда, рекомендации – как жить
дальше, справочная часть.
11

О программе и о нас с вами

Мои рекомендации

Не пренебрегайте ничем – каждое слово и каждая деталь точным образом выверены.
Никто вас не разыгрывает и не подшучивает над вами. Все действия, которые я даю в заданиях,
исполняйте с точностью. Если что-то кажется вам вздорным или нелепым – подумайте: так ли
это важно перед перспективой получить новенькую здоровенькую чудо-фигурку?
Если вы не понимаете, как что работает, – не пытайтесь докопаться до истины – просто
поверьте мне на слово, а я обещаю – у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
12

Это – революция

Те, кто говорят, что так не бывает, пусть не мешают тем, кто так делает.
Приверженцы классической диетологии будут до глубины души возмущены: как это так –
лопать, трескать, хомякать все подряд и при этом худеть? А как же принятый во всем мире
подсчет калорий? А белки, жиры и углеводы? Очки доктора Аткинса? Знаменитая кремлев-
ская диета?
Ну, допустим, кремлевская диета – чистый миф. Вспомните их, кремлевских: как только
они попадали к столам, их разносило на добрый десяток размеров вширь, и тугие щечки ярко
сияли с Мавзолея по праздникам.
Придя к выводу, что секрет полноты кроется все-таки в голове, а не в животе, я провела
серию экспериментов: сначала, как водится, на себе, потом на небольшой группе отдыхающих,
а затем устроила Всемирный Марафон Стройности в Интернете.
Результаты мои не высосаны из пальца, за каждым цитированием стоит реальный чело-
век, фомы неверующие могут убедиться в этом по адресу:
http://lyssymussu.ru/forum
Здесь вы найдете дневники участников с подробным описанием прохождения про-
граммы, все ощущения, удивление от полученных результатов и радость победы.
В программе приняли участие более 3 тысяч человек, и отличные результаты получились
у всех без исключения.
Многие будут настаивать на том, что программа не соответствует мнению науки, но на это
я могу сказать одно: мнение науки не есть истина. И наука может заблуждаться.
Общеизвестный факт, который служители науки не очень любят цитировать:
Аристотель в своих трудах написал, что у мухи 8 ног.
До 1872 года (!) во всех учебниках биологии было написано, что у мухи 8 ног, сту-
денты заучивали это, люди жили с этим и умирали с уверенностью о восьминогой мухе. Пока
один нахальный тип, решившийся пойти против непререкаемых авторитетов в науке – против
самого Аристотеля! – не пересчитал, сколько же на самом деле ног у мухи. Оказалось – 6. Вы
посчитайте, сколько веков длилось это заблуждение!
Имя героя стерли года, но пример его заразителен!
Вот и мы с начала программы сделали всемирный подвиг: облегчили нашу планету
больше чем на 20 тонн и радуемся – у нас получилось!
Поэтому и вы, вкушая любимые блюда, тоже будете подвигаться к своему идеальному
виду, причем довольно быстро. По дороге вы развеете множество мифов, навязанных нам
рекламой, в которой люди в белых халатах с экрана вещают вам о пользе многих вредных
вещей, но в памяти через некоторое время остается образ врача, дающего совет. А кто-нибудь
поинтересовался у зубного врача – так ли полезна жвачка? я поинтересовалась – оказалось,
что нет, не полезна, а при слабых зубах даже вредна.
То же можно сказать и о 2 килограммах в месяц, более которых нельзя терять в весе без
ущерба для здоровья. Это тоже миф. Уходит и 8 и более, а здоровье только крепче становится!
Программа – это генеральная уборка организма, и кто сказал, что убираться быстро нельзя,
и в неделю можно выкидывать только маленький мешочек мусора и только один раз в неделю –
по понедельникам? Сказал тот, кто не умеет так как мы прибираться в себе!
Кто опасается за обвисшую кожу – не тревожьтесь – ни одного такого случая не было,
кожа натягивается моментально, потому что с первых же дней она становится гораздо более
эластичной и живой, и даже при потере более 60 кг за полгода кожа не обвисала ни разу –
читайте дневник Амидалы в архиве! Амидала – герой нового времени,
13
Что касается водного дня и каш – это очистительная программа. Она весьма желательна,
но совершенно необязательна. У полных людей сильно снижен обмен веществ, и потому они
накопили множество шлаков в тканях и внутренних органах. За эти шлаки держатся многие
заболевания – особенно кожные. Ведь что такое кожные заболевания: это токсины и шлаки,
которые организм пытается вывести наружу через кожу, потому что печень и почки сильно
засорены или перегружены. Поэтому, присоединив к программе очистительную часть, вы изба-
витесь попутно от многих заболеваний, даже застарелых, хронических. Это тоже не рекламный
трюк – истории избавления от всяческих заболеваний можно посмотреть там же – в дневниках
участников.
Единственное, что вам понадобится категорически, – это чувство юмора. Без него вам
программы не пройти. Если вы на наши ходилки-смеялки будете недовольно отмахиваться:
«Ну что за детский сад!», если вы не будете перемигиваться и играть с вашими брючками, если
вы не будете вещать хвалилки себе в Волшебный кувшин – дело не пойдет. Потому что Игра.
В Игре мы гораздо легче и перестраиваемся на новые условия, в Игре мы можем позво-
лить себе много из того, что считаем смешным, глупым или неуместным, – ведь это же Игра.
14

Игрокам об Игре

Вам приходила в голову мысль, что играть – неловко? Неприлично или недостойно
взрослого человека? Играть не в казино и не пульку в теплой компании расписать под лег-
кие напитки, а играть именно так, как играет всякий ребенок – радостно и с удовольствием,
не думая, какие результаты он получит.
Представьте себе ситуацию: малыш, наморщив лобик от усердия, двигает щепку, в кото-
рую сверху кое-как воткнута спичка с нацепленным на нее фантиком, в сторону лужи.
При этом он усердно размышляет: «Как хорошо, что я сегодня пол-утра занимался мел-
кой ручной работой – пристраивал спичку-мачту в кораблик! Ведь мелкая моторика стиму-
лирует развитие мозга! А теперь я на корточках иду – разрабатываю тазобедренные суставы,
и щиколотки тоже хорошо работают. На коленные суставы только нагрузка излишняя, но я
потом комплекс для расслабления коленей сделаю».
Уже и родители считают Игру пустой забавой, совершенно необязательной для ребенка,
даже детский сад выбирают, руководствуясь этим заблуждением: «Поведу ребенка в этот (хоро-
ший) детсад, здесь учат считать и писать, даже основы бизнеса преподают, а в том (плохом)
только поют, да танцуют, да в игры играют».
Зайдите в книжный – там развивающая литература с настораживающей скоростью вытес-
няет веселые книжки с картинками. Самым мелким малышам с ясельного возраста предла-
гается материал для работы – для того Взрослого, который, как и Ребенок, живет в каждом
из нас, даже в детях. Современные зубры отечественной детской литературы ушли в сторону
написания пособий по бизнесу, и хоть и занимательных, но учебников, то есть опять – в сто-
рону Взрослого. А Ребенку без Игры – никак нельзя. Игра – основная функция Ребенка. Как
в маленьком человечке, так и во взрослом. И еще: без Игры нет Творчества, потому что Твор-
чество – это и есть Игра.
Есть такой знаменитый американский психолог, основоположник трансактного анализа –
Эрик Берн. Согласно его теории, каждый человек имеет три ипостаси. От самого рождения
и до последнего дня никуда эта троица не денется, только влияние каждой в разные периоды
жизни усиливается или уменьшается, но не исчезает никогда. В каждом поступке, в каждом
эпизоде можно проследить – кто в данный момент главный: Взрослый, Родитель или Ребенок.
Притесняя любую из этих личностей, мы своими же руками разрушаем себя.
Качества Ребенка – открытость, непосредственность, безответственность, стремление
играть, проницательность. Ребенок говорит: «Хочу!»
Взрослый – это четкость, деловитость, ответственность, дисциплина, стремление выпол-
нять. Взрослый говорит: «Должен!»
Родитель – тот, кто учит, наблюдает, обучает, поощряет и наказывает, стремится забо-
титься. Родитель говорит: «Делай вот так!»
И когда любой человек делает что-то легко и с удовольствием, он говорит, что делает
это «играючи».
А мы почему-то все время стараемся отучить себя играть, придавить живущего в нас
Ребенка. Мы сознательно запираем подальше «хочу» и вставляем везде «надо» и «должен».
Играть становится предосудительным. Но ведь на любое давление-подавление организм отзы-
вается бунтом! Ведь не случайно же большинство болезней сворачивают свои войска и отпол-
зают, если вы сами себе честно ответите на вопрос: «ЧТО ЖЕ ТАКОЕ я ТАК НЕ ХОЧУ
ДЕЛАТЬ, ЧТО ПРЕДПОЧИТАЮ ДАЖЕ ЗАБОЛЕТЬ, ЛИШЬ БЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО?»
То есть, если вы переусердствуете, твердя себе ДОЛЖЕН, НАДО, ОБЯЗАН, – ваш орга-
низм взбунтуется обязательно и заявит: «А я ХОЧУ лежать и никому ничего НЕ ДОЛЖЕН!»
И не потому ли так тяжело отдавать долги и так радостно дарить подарки?
15
Так вот, когда вы находитесь на диете – вы не играете, вы ДОЛЖНЫ выполнять какие-

то условия. И от этого – сплошной невроз и страх сорваться.
А если мы будем играть, то организм решит, что он сам ХОЧЕТ сделать то, ради чего мы
играем, – и у нас появится роскошная стройная Фигурка, без всяких неврозов и расстройств.
Заодно вы узнаете, что значит на самом деле – любить себя. Потому что, ручаюсь, вы сколько
угодно утверждайте, что любите себя, но что это такое – вы не знаете, иначе не были бы недо-
вольны своим внешним видом.
Все ваше тело – от кончика одного крыла до кончика другого –
есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему
зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете
и путы, сковывающие ваши тела.
Р. Бах
Лучший эпиграф для этой книги придумать невозможно. Именно так: мы есть то, что
мы о себе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.
16

Как проходит Программа

Самая распространенная ошибка, которую делают все новички, – попытка охватить всю
программу одним взглядом, сказать: «Все ясно!» – и начать действовать по-своему.
В результате – вы только запутываете сами себя. Лучше всего воспринимать нашу про-
грамму как Игру – не пройдя один уровень, вы ничего не сможете достичь на следующих,
потому что не выработали нужных привычек и не нашли нужных инструментов для изменения
себя.

Здесь нет диеты!

Программа разбита на полсотни этапов, которые для удобства названы «днями». Какие-
то из них просто игровые и могут показаться вам несерьезными или лишенными смысла
и оттого ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы просто забыли, что у нас игровой психо-
логический тренинг и Игра – наше нормальное состояние в процессе прохождения программы.
Поэтому играйте и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на каждом этапе получить максимум
удовольствия – это залог великолепного результата, к которому вы придете именно играючи,
без стрессов и напряжения.

Чем наша программа отличается от подобных?

Подобных программ просто не существует.
От всех без исключения диет мы отличаемся ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ.
Потому что наша программа – не диета.
В рамках необязательной части программы существует очистительный режим питания,
который на несколько дней сильно суживает круг продуктов, но это всего лишь три-четыре
дня, которые переносятся безболезненно, потому что на количество еды запрет не накла-
дывается ни на одном этапе программы.
Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием кото-
рого постоянно находятся люди с избыточным весом – они вечно ругают и корят себя за обжор-
ство и несдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их
характер, конечно, не добавляет.
Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая
себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески недовольство своим телом (о, как я нена-
вижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже
опускает и без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное
недовольство собой, подчас граничащее с ненавистью.
Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже,
и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные
и качественные ограничения в еде.
А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успеш-
ного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый
рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ
возвращаются благополучно на свои привычные места.
И опять мы оказываемся перед выбором: либо кормить свою ненасытную утробу, позво-
ляя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать
еще более изощренный способ укрощения строптивого организма.
17
Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продол-

жать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что
чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воли или недостатке мотивации – мотивация
может быть сколь угодно прекрасна и сильна, – дело здесь в заниженной самооценке. «Такой
жирной и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены
только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование
ради других».
Получается, что, выбирая диету – мы выбираем путь «кнута и кнута» – пряниками тут
и не пахнет! – и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд,
выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнуты, а выбрать новый путь достиже-
ния цели.
Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу – от наказаний и ограничений.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРО-
ГРАММЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:
ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;
ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;
УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.
То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует
каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию
кнуты.
Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный
адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы
вынуждены защищать себя настоящей броней из жира.
Захотелось вам есть и выбор пал на котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем
куске бисквита – дайте себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле
этого слова от такого счастья и позволит себе лишнего. Но как только он поймет, что ограни-
чения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать,
ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.
Поймите меня правильно: позволить себе все – это отнюдь не значит сожрать
все что попало в поле зрения, а ведь многие участники наши так и поступают – пре-
вращаются в отпетых гоблинов. Поэтому мы позволяем себе любую еду, когда мы
действительно ГОЛОДНЫ, а не когда нам скучно, или «хочется ощутить вкус», или
занять себя больше нечем.
А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите все то же самое, что ели
всегда, – ваша «броня» начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены
будете поменять гардеробчик, вам понадобится одежда на пару размеров меньше.
Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, борьбу, или как вы это еще
называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде нака-
заний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент
его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необ-
ходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь,
с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла
никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой,
или добрым заботливым папой, или просто – Волшебником Понимающим.
Когда кончается война – получается тот самый «один», который в поле не воин.
И не потому, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем.
Пока вы устраивали противостояние – вы и ваше тело, – была борьба и был противник, с кото-
18
рым следовало бороться. А как только противостояние кончилось, вы стали со своим телом
заОДНО.

Игрушки нашего подсознания

Наверняка вы задавались вопросом – почему стройный человек, поглощая деликатесы
в любых количествах, не набирает лишнего веса, и среди ваших знакомых есть не один такой,
о котором можно сказать: «Не в коня корм». Присмотритесь к такому человеку внимательно:
он ест все подряд с огромным удовольствием, массы тела лишней не набирает, приступов
«жора» не имеет и прекрасно все переваривает. Почему? – да потому, что он НЕ ТОРМОЗИТ
сам себя.
Можно и другое слово подобрать – не сдерживает, не ограничивает, – суть одна: такой
человек не дает себе внутренней команды к замедлению, торможению, сдерживанию процесса.
Официальная медицина объясняет разницу между Тушками и Фигурками разной скоро-
стью метаболизма, разной скоростью обмена веществ.
якобы у стройных людей эти процессы ускорены. А на самом деле процессы метаболизма
стройных людей не ускорены – они НОРМАЛЬНЫ, в отличие от
заторможенного
сдержанного
ограниченного
метаболизма тучного человека. То есть получается, что наши ограничения – это не след-
ствие полноты телесной, а причина ее.
Регуляцию обменных процессов медицина на себя не берет – не получается. А если
задуматься, то регуляцией скорости обменных процессов занимается каждый самостоятельно,
подавая при еде сам себе внутренние команды. О какой скорости может идти речь, когда с каж-
дым куском подается команда «СТОЙ!», «ТОРМОЗИ!», «ПРЕКРАТИ НЕМЕДЛЕННО!»?
Такие вот шутки шутит с нами наше подсознание. Опубликована уже масса интересней-
ших книг об Играх подсознания, и слова о том, что у подсознания нет чувства юмора – оно
все понимает буквально и начинает исполнять без промедления, – не новы. Поэтому вывод
напрашивается сам: слова «Стой» и прочие, высказанные вслух или мысленно во время еды,
если не прекращают процесс, то существенно тормозят его. Вот такой метаболизм получается.

Почему не ограничивать себя в еде

Ограничения эти – это махание кнутом перед носом вашего организма. Как только вы
беретесь за кнут – вся наша Игра идет насмарку. Ешьте столько, сколько вам необходимо
для комфортного состояния тела и души. Только в таком состоянии у вас будет посто-
янная готовность играть, а это состояние – абсолютная необходимость для прохождения про-
граммы: играть и веселиться вы просто обязаны!
Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве
пищи и причинах ваших пищевых пристрастий – это, как выяснилось, совершенно несложно
и не требует каких-то усилий, независимо от того, проходите ли вы программу с очиститель-
ным комплексом или без него.
Внимание!!!
Вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи, если будете учиться!!!
Само ничего не произойдет!
Вы должны быть сыты и чувствовать себя комфортно независимо от времени суток, если
вы захотите есть ночью – ешьте и не сомневайтесь в правильности своих действий!
19

Очистительный комплекс

В условиях замедленного обмена веществ и унылого метаболизма многие из нас нако-
пили изрядное количество шлаков в тканях и в кишечнике. Для очищения организма была
выбрана и адаптирована к программе восточная система очищения с элементами йоги и мак-
робиотики. Комплекс желательно включить в программу, но не обязательно – мно-
гие из участников программы получили великолепные и быстрые результаты без очиститель-
ного комплекса – только в процессе игрового психотренинга. В конце книги опубликованы
несколько дневников участников, в некоторых вы сможете сами увидеть – комплекс очищения
не применялся.
Я рекомендую этот комплекс в первую очередь тем, у кого имеются проблемы с кожей,
волосами, ногтями – эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные
проблемы, как экземы, аллергические кожные реакции, бородавки, папилломы, хронические
мозоли, поддаются и проходят без следа.
Очистительный комплекс восстанавливает очень быстро обменные процессы,
благодаря чему исчезают многие заболевания , даже перечислять не буду всего – кому
интересно, могут сами убедиться, прочитав дневники участников, которых на нашем Интер-
нет-Форуме несколько сотен, и практически в каждом – отчет о состоянии здоровья каждую
неделю. И в каждом таком дневнике – убедительнейшая положительная динамика, невзирая
на самый разнообразный диагноз.
Но и без очистительного комплекса процесс изменения в лучшую сторону проходит вели-
колепно, разве что чуть медленнее.
Статистика: с середины апреля до середины августа в программе приняли зарегистри-
рованное участие более 3000 человек, из них более 500 писали для меня ежедневные отчеты-
дневники.
Участники программы – от 16 до 72 лет. Начальный вес участников – от 55 до 142 кг.
Желаемое уменьшение веса – от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры – от 5 см в объеме
до 75 см.
В среднем же облик нашего участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превы-
шение размеров – 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-
го в 46—48-й). В среднем этот результат достигался примерно за 65—70 дней со дня начала
программы.
Для очень полных: я не публикую дневники участников со слишком большим излиш-
ком массы из соображений, что таких участников все-таки меньшинство, да и проходить про-
грамму им лучше, когда есть возможность проконсультироваться в любой момент, поэтому
таких особ приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводите там свой блокнотик, где запи-
сываете более или менее регулярно свою историю прохождения программы, а я отслеживаю
правильность процесса и даю ответы на все ваши вопросы и необходимые консультации в том
числе. На форуме в архиве есть дневники участников, которые начинали в 68 и более разме-
рах: http://pro-figuru.guru/category/arhiv-finalistov/
Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание про-
цесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей
или переживания различных эмоций. Вот как точно заметила Фэй через две недели ведения
блокнота:
«Я вдруг понимаю одну страшную вещь:
Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИЛО, которое сама же себе
и поставила целью ведению блокнотика, – мало мне выявить причины, я
хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! я осознаю (просмотрела
20
блокнотик – он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого

священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще
и думала совсем о другом! Сладкое – по-прежнему осталось неотделимо
от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вылазки в Интернет.
Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, – все они – как побочный
эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент – все выключила, налила тарелку борща,
отрезала ломтик свежего черного хлеба и решила, что сосредоточусь только
на вкусовых ощущениях. Как трудно! С первой же ложкой мысль: «Так… через
три часа самолет, а я тут растягиваю удовольствие. Надо успеть встретить…
а вечером на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось
отложить ложку и не есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли.
От вкуса, который почувствовала, когда все-таки съела ложку борща, аж
голова закружилась. я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины
тарелки (а тарелка – моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье
из шиповника – с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая –
я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему
организму и как вкус заполняет меня полностью. И все – больше ни-ни. Никто
не урчал и не требовал добавки! Какой кайф!
Одно обеспокоило – я же не смогу так постоянно сосредотачиваться.
Хотя это просто я не привыкла таким образом кушать и нужно просто
выработать эту привычку.
Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый блокнотик – более красивый,
и ручку я уже выбрала – загляденье!
Теперь процесс наверняка пойдет правильно!»

Наилучшее время для прохождения программы

Конечно же, весна. Начинается свеженькая редиска, очень приятные прогулки по пер-
вому солнышку, приятны и прохладные обливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее.
Но тем, кому собственная стройность стала уже настоятельной необходимостью, – тем будет
легко – и зима им не помеха, и редиску или редьку достанут себе. Хочу только добавить –
не забывайте: мы все время находимся в зоне комфорта. Если вам неприятно добавлять в обли-
вание прохладную воду – не делайте этого. Если вам приятнее лимонной апельсиновая вода –
сделайте себе такую. Главный критерий всех действий – ваше хорошее настроение и удоволь-
ствие, «мурчание».
Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может.
Если оно появляется – вы что-то делаете неправильно.

Имена

Пусть вас не смущают странные имена наших участников: одним из игровых приемов
является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с некон-
тролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Злата, или Мышка Мю – обворожительная
красотка, которой все удается легко!
В добрый час!
Еще убедительнее о программе говорят дневники участников.
21

Дневник и анкета Штучки-Летучки

11 июля
Всем привет!
Достало жить в постоянной борьбе. Жалкие килограммишки и я уже лет десять ведем
жестокую войну – с наполеоновскими планами, матчами-реваншами, периодической сдачей
в плен и прочими военными прибамбасами. Хочу управляемую стабильность!
Исходные данные – рост 161, вес – 61. А хочу 55. Всего-то…
Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать.
Итак, вечер: 1 сарделька + овощной салатик + бокал белого вина (вот наборчик!) – сло-
пала за компанию с любимым, хотя четко почувствовала – это не голод. Еще потаскала у него
из тарелки 4 картошки-фри. В общем, ела за компанию. Видимо, не хватает мне какого-то
единения, наверное, это я к нему так подстраиваюсь – по еде (все НЛПеры разом подавились).
12 июля
Утром была умничкой – не забыла выпить кипятка. Делала упражнения для попы из жур-
нала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке 40 минут. Песенки не вспомнила – только «весе-
лись, моя нога»…
Потом дома приложилась к яблочному соку – есть не хотелось, но вообще привыкла
завтракать – начала с сока, вроде как хотелось пить.
Выпила еще яблочного сока – почему-то затягивала переход к еде, а потом вдруг резко
как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом и копченым окороком (!), и еще огурец,
помидор, и еще один бутер с копченым окороком, с двумя хлебцами (а что? главное ведь –
писать в блокнотик?). Ну, кофе со сливками (молоко кончилось) и сахарозаменителем. Ох,
подозреваю, все на меня накинутся, что нужно от него отказаться – мол, химия и гадость, я
и сама так думаю, просто как-то привыкла… выброшу его сегодня – и весь вопрос!
Ничего не понимаю! я вообще как-то дезориентирована – к чему стремиться-то?
Есть только, когда голод, и пить – когда жажда? И только воду, а не сок? И вообще отда-
вать предпочтение каким продуктам? Если я теорию «выгузила» – у меня теперь там пусто –
надо что-то туда новое загузить! А то тоска и непонятки… хотя вот вижу – что «ешьте все,
что хотите и в любом количестве, только в блокнот пишите», но как-то странно… Как это –
«ешьте все»?
Завела себе файл эАША – выложила в тезисах свои представления о питании. Аткинс
и Ко. Опять не понимаю – если я забываю о ккал и о сочетаемости продуктов, тогда я начинаю
питаться исключительно только сладким.
В общем, такое со мной сегодня и случилось – блокнотик в сумке, не доставать же –
пока ехала на работу, в транспорте схомячила пару батончиков киндер-шоколада, 1 яйцо кин-
дер-сюрприза – досталась гусеница, 0,5 л апельсинового сока, дальше – 1 шоколадная медалька
(невкусная, но не выплевывать же).
Анти-Лопа – как ее делать? я даже пыталась найти в Интернете рисунки фиги, но так,
чтобы носить на пальце как кольцо… Люди! У кого-нибудь есть фотография своей Анти-
Лопы?
Еще вопрос – мне ну никак нельзя развешивать картинки бравых молодцев из журналов
по квартире – любимый этого юмора не поймет, а объяснить я постесняюсь… (у меня и так
интенсивная похудательная эпопея с весны идет… только это больше всего напоминает мара-
фон КАК МНОГО ЖРАТЬ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ… мне уже неудобно, что я так много сил
и энергии трачу неэффективно…) Ну так вот, какие возможны альтернативы? Может, альбом-
чик специальный? Назову его – МОИ КРАСАВЦЫ.
22
Еще ооооооочень что-то сопротивляется идее каш – может, я до них не дойду, скину вес
раньше? (Сомнительно!)
Как же меня волнует общественное мнение… Да-да, помню – «подумай, что они думают
о твоих кг»… Все равно не буду никому ничего рассказывать, а то я каждую диету тре-
звонила направо-налево. Потом еще результатами хвасталась – если были. Были, конечно,
но надолго ли? Обычно на неделю… А сейчас никому ничего не расскажу. Буду есть каши –
будут спрашивать – скажу, нравится! Или на худой конец – скажу, для желудка полезны.
В общем, день второй – полный сумбур.
День второй, вечер. Реально – это был он! Голод!!! Бережное отношение к вожделенному
и долгожданному голоду привело к тому, что съела меньше – 11 пельмешек, помидор и огурец,
1 бокал белого вина. Голод остался, поэтому через полчасика пошла, отрезала себе кусочек
сыра, записала в блокнотик, но пока ела – засомневалась, так что половину сыра скормила
любимому.
Любимый очень интригуется моим блокнотиком: Ой! Опять она что-то пишет! – а я ему
подыгрываю: Как интересно! Говорите-говорите! только помедленнее, я записываю!
Вспомнила тут, у нас же висит уже календарь «Мартини» – там такие красавцы и кра-
сотки! – вот и буду им рассказывать про магазин и танцевальный зал!
13 июля
Итак, сегодня все проспала, поэтому не ходила и не бегала. Может, еще вечером пройдусь
минут 40… Вообще, упражнения я все равно делаю через день – правда, вот проходки-про-
бежки хотелось бы, чтобы были ежедневные. С утра выпила кружку горячей воды – не полу-
чается пить залпом, растягиваю.
Дома не завтракала, почему-то не хотелось – еще вечером был голод – я точно помню,
чуть-чуть оставалось даже после сыра, а утром голод куда-то делся. По пути на работу почув-
ствовала его снова, тем более было жарко – в результате схомячила мороженку в вафельном
рожке.
Примчалась на работу около 12, для вливания в рабочий процесс сделала себе кофе
с молоком (без сахарозаменителя – я обещания держу!) и еще слопала творожок с черникой.
Вообще, хотелось пить, а творожок – так, пожевать, да и к кофе несладкому чего-то хочется.
14.30 – слопала творожок с клубникой, потому что надо же было чем-то заняться… да
и время обеда подошло – а потом у меня еще назначена встреча, так что пообедать будет негде
и некогда.
19.00 дома, проголодалась жутко – сделала яишенку из 2 яиц + огурчик +2 помидорки –
овощи не доела. Правда, потом снова пришла на кухню – схомячила кусочек ржаной лепешки
с кофе с молоком и 2 плавленых сырка – тоже не доела лепешку с сырком. Кофе остался,
причем несладкий – хотелось чего-нибудь к нему… Добрая бабушка раздобыла мне мелких
крекеров. Съела штук 30, но они очень маленькие.
14 июля
10 утра – горячая вода.
12.00 – очень хотела есть и пить, и вообще жарко, душно и противно. Выпила пакетик
виноградного сока 0,2 л, потом еще купила рожок бананового мороженого – вся им измазалась,
не понравилось оно мне уже в процессе, но все равно доела. Вообще, купила его по привычке,
не буду больше так делать – никакого удовольствия!
Чтобы заесть противный вкус мороженого, да и голод не прошел – съела пол-упаковки
салатика оливье, стало получше.
13.00 – доела салат + чашка зеленого чая, так – пожевать. Еще – 1 нектаринчик. Ням-ням!
14.57 – кусочек черного шоколада – угостил коллега.
23
В организме как-то не так, наверное, из-за мороженого и оливье… фу… хочется чего-
нибудь туда накидать. Пока держусь. Коллеги звали есть сосиски – решила пока подождать,
чтобы появилось чувство голода.
Сегодня ходила в парке, так увлеклась стишками, что заблудилась! Вместо часа прохо-
дила почти два часа! Очень довольна, мой шагомер показал 10 км и 500 кал, правда, ккал мы
не считаем – но ведь это и не про еду.
Обливалась водой с добавлением Волшебной водички из кувшинчика. Прелесть!
Блокнотик веду как фанатка, правда, вчера рассказала про него и все прочее любимому.
Воспринял хорошо. Советовалась с ним, из чего лучше изготовить Анти-Лопу, рассказала, как
потом буду ее применять. Он мне даже помощь предложил – говорит: а давай я тебе буду эти
стишки говорить, когда ты ешь, – «жуй-жуй, скоро свинкой станешь, весы тебе куплю!» Вот
бесстыдник! Мне же нужно хоть чем-то питаться!
Обожаю свой маленький Волшебный блокнотик – поймала себя на том, что периодически
его целую. Еще бы! Регулярно измеряю талию-бедра-ноги – только за два последних дня – 1 см!
Взвешивалась в гостях – два кг ушло! Вах-вах! Маленький блокнотичек – а как работает!
Как пашет!
Нашла в запасах мурчащие брючки – для скелетика. Дружим.
Анти-Лопу буду пробовать на выходных сделать из пластики, думаю, должно получиться.
Еще мне очень нравится есть, когда испытываю чувство голода, – это такой кайф! Ради
того, чтобы действительно захотеть есть по-настоящему, можно и подождать – не перехваты-
вать! И есть стала мало – запишу в блокнот, а потом дописываю – не доела.
Еще стала очень привередливая к еде – и более внимательная к вкусу. И как-то меняется
отношение к телу, к коже – более аккуратное какое-то.
В общем – все супер! – продолжаю. Спасибо, Лисси!
18 июля
Все еще продолжаю. Рацион не рассказываю – все тот же.
Сочинила стишки. Пока сочиняла – обхохоталась!
Разобралась со всеми врагами, теперь ем исключительно от голода (даже если и легкого –
чуть-чуть съем, и все – больше не надо). Осталось два вопроса:
Во-первых, люблю пиво! Особенно жарким летним днем. Очень люблю – у меня даже
организм его любит – мне еды не нужно – бутылочка-другая – какое это счастье! Обожаю!
Лисси! Ну не верю я, что оно вредное! Не может быть – в нем и дрожжи полезные, и вообще
жидкость мочегонная. В небольшом количестве – наверняка оно скорее полезно, чем вредно.
Опять же, организм любит.
И второе – шоколад. При виде шоколада организм теряет волю… Мне много не надо,
но периодически так припирает! И ем! А что делать? Тяну, как могу, чтобы он таял во рту…
ням-ням… тогда надолго хватает.
Вот такие дела. Сегодня снова мерилась, с начала программы в талии – 3 см, в бедрах –
4 (это я по крайним выпирающим точкам попиных ушей меряю) ура-ура – нет ушей!
Лисси: За то, что «пиво-полезное», – учишь главу первую наизусть, где «Чаша». А выби-
рать, что тебе больше нравится в себе – пиво или стройная Фигурка, – это выбирать будешь ты.
А я художник, мне все фигуры ваши хороши, мне рисовать разные нравится, и рубенсовских
плюшек тоже.
Штучка-Летучка: Ну да, понятно… А если вместо еды?
Лисси: Вот вместо еды и учишь притчу о Чаше.
20 июля
Сегодня водный день! Уррааа! Организм отдыхает, у нас санаторно-пансионатный
режим! – это внутри, а снаружи с утра были упражнения, прогулка в парке, обливания, но –
все равно так хорошо и спокойненько.
24
Не нужна нам больше клизма

Не нужна нам больше лень!
Очищайся, организма, —
Ведь сегодня ВОДНЫЙ ДЕНЬ!
А накануне вечером организм был в панике – есть больше не дадут!!! или почти
не дадут… Пока договорилась с собой – покидала в себя кучу разной еды… Упс…
Урок на будущее – не пускать на самотек! – постоянно давать организму позитивный
настрой и разъяснительную работу проводить про то, что еда не кончится, а удовольствия –
тем более.
21 июля
Сегодня – первый день кашек.
Я вообще думаю, что на кашах долго сидеть не буду. Несколько дней для очищения – дня
три. Потому что фигурой я уже довольна – осталось всего чуть-чуть, и это чуть-чуть по-любому
сделаю – либо кашами, либо блокнотиком. Я решила, что несколько дней кашек сделаю для
очищения организма.
Вчера во второй половине дня почувствовала слабость, эмоции были как будто выклю-
чены. Читала себе стишки-хвалилки, но они как-то не воспринимались. Хотя вообще было
довольно спокойно.
На работе не усидела – пошла на рынок покупать редиску и кунжут. Потом – домой. Дома
ходила как вареная, делала всякие домашние дела, жарила кунжут, вроде к позднему вечеру
ожила. Даже сделала Волшебный ритуальчик со стульчиком (на Форуме нашла) – для гладких
ножек, очень веселилась.
Утром проснулась – все! Я скелет и умираю, жуткая слабость, сердце бьется в пустом
желудке – вот это очень натуралистично было исполнено! Но я поняла, что это не от голода
такой театр, а от страха – организм испугался, что его кормить вообще не будут.
После кипятка полегчало. В итоге съела полторы порции от изначально запланированной
гречневой каши, 4 редиски и 1 петрушку.
Пить хотелось, разбавляла кашу водой – но все равно хотелось. Поняла, что это «от ума» –
типа, ведь больше пить не дадут! Успокоила себя, объяснила, что, если очень захочется, чуть-
чуть попить дадут. Сразу полегчало.
И довольная завалилась дальше спать. На работу проспала.
Приготовила себе 3 контейнера – с гречкой, рисом и редиской-петрушкой – забыла дома.
Так что получается без обеда сегодня…
22 июля
Второй кашный день.
Вчера все прошло замечательно – даже обошлась без обеда, и ничего.
Удивительно-поразительно – пить не хочу. В горле есть какое-то новое ощущение, сухое
что ли… Но жажды нет – даже утром сегодняшнего дня не было! Так поразилась – могу пить
кипяточек, а могла бы в принципе и не пить…
Вообще, хотя изначально пообещала организму пить по чуть-чуть, если уж совсем захо-
чется, но ни глоточка за весь день ни сделала – не захотелось.
Зато периодически хочу есть. Кажется, каши ем довольно много. Вчера вечером аж два-
жды садилась за кашку – часов в 7, а потом еще где-то в 10 – полпорции – рис + редиска +
петрушка. Нормально, жить можно!
Сегодня с утра сварила себе пшеничной каши. Была задумка сделать размазню (крупа
дробленая) – пока варилась, воды было очень много. Как оставила томиться – вся вода впита-
лась, и каша получилась все равно довольно рассыпчатая, не размазня. Рис вкуснее.
Я хочу посмотреть, как пойдет и какие будут результаты, – и потихоньку слезать с каш
где-то в районе 4—6-го дня.
25
25 июля
Всем привет и отличного настроения!
Были выходные, поэтому отчитываюсь за три дня сразу.
В пятницу два раза ела кашку с редиской, один раз – просто редиску, от скуки. Голод был
зафиксирован блокнотиком только утром. Все остальное время голода не испытывала. Воды
не пила.
В субботу был третий кашкин день. Два раза ела кашку-редиску-петрушку, один раз –
жвачку (освежить рот). Вечером были в гостях – накрытый стол, всякие вкусности, куча алко-
голя – и все это до самого утра! Хозяйкой для меня специально был сварен рис, но как выяс-
нилось – с солью. Пришлось отказаться. Съела полтора персика и выпила 200 г белого вина.
Ждала реакции организма – все прошло отлично, он не ругался. В 1.30 ночи под всеобщее
бурное неодобрение ушла спать – вот я какая – жертва здорового образа жизни.
В воскресенье, четвертый кашкин день, все утро думала, что же делать дальше. Решила,
что с этого дня каши будут основой и буду, как и положено, добавлять разных продуктов.
Позавтракала половинкой персика, раз уж он у нас такой проверенный.
Пошла на рынок за редиской, заодно купила черники и еще персиков. Чернику ели
с бабушкой. Организм принял.
Обед – полперсика.
Ужин – китайская рисовая лапша из чистого риса без добавок с шампиньонами, обжа-
ренная на оливковом масле. Плюс редиска и петрушка. Съела явно больше, чем хотела, очень
уж вкусно получилось.
Сегодня, 25 июля, пятый день с кашей.
Утро – кипяток, полперсика (голод), еще полперсика (все еще голод).
Обед – рисовая лапша (полпорции) + редиска (голод), еще раз то же самое (через час,
потому что снова почувствовала голод). Теперь вот еда кончилась, сижу, работаю… Вроде
и есть не хочется.
Что я еще делаю: гуляю в парке. Пою ходилки. Пускаю по организму оздоровительные
горячие волны любви, радости и счастья – пробирает! хожу – довольная, сверкаю, как начи-
щенный пятак! Обливаюсь холодной водой из ведерка. Заряжаю водичку в Волшебном кув-
шинчике. Упражнения для попы делаю. Стала значительно больше вертеться-танцевать перед
зеркалом, Фигурка – восторг! А какая кожа на лице и на теле сделалась! У меня такой никогда
не было – прямо светится!
А теперь самое главное (специально припасла на конец): вчера взвесилась! 55 кг!
Урррррррраааа! Сбылась мечта!!!
Через две недели на пляж – я уже готова! Осталось чуть-чуть доработать.
Хочу окончательно выровнять бока (там, где «попины уши» были) и подтянуть самый
верх ножек. Еще кожа на животе пока рыхлая – так часто бывает, когда худею – нужно время
и упражнения – Лисси все написала. У меня обычно все плотное, а когда худею – сначала
становится рыхловатым, более дряблым. Потом довольно быстро подтягивается. Ножки уже
стройненькие-длинненькие, как я и пела в песенках – не налюбуюсь! Любимый позавчера ска-
зал: «Надо же! У тебя и ножки так похорошели!»
Купила мурчащую джинсовую юбочку – супер! Сидит как влитая! Планирую, чтобы чуть-
чуть болталась. Короче, думаю сейчас стабилизироваться, минус пару килограмм, чувствую,
что еще продолжаю скидывать по инерции.
Обсудили с организмом дальнейшую жизнь (поймала себя на том, что она мне представ-
ляется такой роскошной-томной Анжелиной Джоли, в длинном красном платье), договори-
лись, что будем вводить разные продукты и тщательно отслеживать их влияние на гармонию
нашей системы).
26
Назначили профи-управляющих по двум новым проектам – первый, г-н Шевелюра –

отвечает за размещение всех волос, удаленных с тела, на голове и обеспечение здоровой кожи
головы и быстрого роста сильных, блестящих волос (на голове).
Второй – Mr. Cube (спец по кубикам на животе, но у нас заказ на осиную талию + секси-
животик) занимается животиком, талией и бедрами – сжигает ненужные излишки, формирует
заказанный нами силуэт.
Переработкой и утилизацией жира занимается организм лично, распределяя при пере-
работке хороший жир – в грудь, а ценный материал – в волосы на голове. Вот такое у нас сейчас
производство. Мы с организмом принимаем ежедневные отчеты во время прогулок и всячески
курируем процесс. Очень интересно, это так затягивает – и можно всякие вопросы задавать –
реально получаю ответы!
У нас тут еще один совместный проект готовится, из чувственной сферы…
Ну вот, заполняю анкету, все у меня получилось!
Спасибо громадное, Лисси! Я счастлива!

Анкета Штучки-Летучки

(на программе 15 дней)
1. Страна: Россия.
2. Возраст: 28 лет.
3. Предпринимались раньше попытки снизить вес: неоднократно.
4. С каким весом – размером начата программа: 61 кг.
5. Сопутствующие жалобы: вообще мне всегда было очень тоскливо из-за ограниче-
ний. А как же праздник жизни???!!!! Зачем тогда вообще нужна эта фигура? Так что ограни-
чения я переносила плохо, да, наверное, и сейчас также. Еще бяки – раздражение на ногах
после эпиляции плюс периодически обостряющаяся себорея на голове.
6. Сколько дней до водного дня: я сделала на 10-й день.
7. Сколько дней на кашах и добавках: сейчас 5 (слезаю постепенно).
8. Какие успехи с Фигуркой: минус 5 см в талии, от 3 до 5 см в бедрах – в разных
местах, минус 3 см в объеме ноги сверху, а вес на 6 кг ниже.
9. О волосах и коже: была себорея – стало значительно лучше, и все еще – в процессе.
Кожа – не нарадуюсь, очищается не по дням, а по часам. Суперготовность к купальному сезону.
А еще в свете изменения отношения к организму и к телу в частности – перестала
чесаться. Раньше почему-то обязательно расчесывала любую неровность на коже (стыдно,
но правда).
10. Если были хронические жалобы, то какие и какие произошли изменения:
очень досаждала слизь в носоглотке. А когда пропала – я и не заметила.
11. (Для пьющих): Были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсут-
ствие алкоголя? Да, до водного дня я учитывала алкоголь наряду с едой – его количество
сократилось, хотя был и случай, когда я готова была принести еду в жертву двум бутылочкам
пива. Отсутствие алкоголя переносится ностальгически. Скучаю, можно сказать… Зато заме-
тила, что теперь много не надо – количество значительно сократилось – к ужасу «собутыль-
ников».
12. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохож-
дения программы (голодали, мучились от жажды, мерзли, что-то еще): меня прямо
оглушили ограничения голодного дня – это был самый неприятный момент. На второй кашный
день вдруг начала жутко мерзнуть – приступами. Но поговорила с организмом, погрела его –
все нормализовалось. Жажды почти не испытываю – некая сухость-вязкость во рту, но не вызы-
27
вает особого дискомфорта (например, нет потребности постоянно смазывать губы бальзамом
и все такое).
13. Были приступы «жора»? А как же! Причем иногда – действительно ощущение
голода, а иногда – просто очень вкусно. А теперь даю себе испытать максимум положительных
эмоций от каждого кусочка – помогает.
14. Насколько сильны были разные страдания? Все прошло очень легко, на одном
дыхании! Увлекательно и кайфово! Я знаю, что многие женщины, сидя на диетах, портят
настроение себе и другим, – здесь ничего подобного! Я была прелестью и солнышком!
15. Ваши приятные ощущения (душевный и телесный комфорт, подъем, бод-
рость, радость, что-то еще): все перечисленное. Еще замечательное новое внимание к себе
и своим нуждам, своему организму. Еще новое переживание природы – благодаря ежедневным
прогулкам в лесу – какое-то медитативное. Волны радости, счастья, такие, что прямо по всему
телу, и аж мурашки по затылку!
16. Ваши новые убеждения. Как вы теперь будете питаться? Пока не знаю –
жду, что еще подскажет Лисси, – пока же у меня идет вегетарианский вариант, с основой –
каши. Ввожу разные продукты и прислушиваюсь к организму. В общем, пока по ощущениям.
В любом случае продолжаю вести блокнотик и в ближайшем будущем не планирую от него
отказываться – тем более что впереди отдых и шведский стол… Получать максимум кайфа
от каждого кусочка и каждого глотка и ориентироваться на нужды организма, вот.
17. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру: я – богиня, себя просто обо-
жаю – прикол! – это так передается любимому! А потом обратно – от него – мне!
Мои отношения со мной вышли на самый первый фланг – остальное отодвинулось по зна-
чимости – если я в гармонии и блаженстве сама с собой – значит, и везде все будет отлично –
моя жизнь начинается здесь, здесь – первоисточник.
Из новых навыков – медитативные прогулки на природе. Заряд кайфа на сутки вперед!
Навыки общения с организмом – сотрудничество, поддержка, взаимное уважение. Ну и пусть
звучит странно, а я говорю правду! Кому надо, тот поймет!
18. Какие стереотипы и мифы были развеяны в процессе прохождения про-
граммы:
о том, что нужно выпивать 2 литра воды
в день;
о том, что сухость кожи – от мыла и воды,
а не от токсичной пищи;
о том, что похудеть можно только в муках
и ограничениях;
о том, что есть вещи, не поддающиеся влиянию человека.
28

Сведения, необходимые для дальнейшего чтения

Мурчание

Буквально с первых глав вам встретится это выражение: «мне это МУРЧИТ, а это –
не МУРЧИТ». И брючки будут у нас «МУРЧАТЕЛЬНЫЕ». Это понятие попало сюда из лек-
сикона поклонников ОКсЮМОРона – еще одного игрового психотренинга, направленного
на общее изменение жизни в лучшую сторону. Для того чтобы разобраться, что же это
за СОСТОЯНИЕ МУРЧАНИЯ, необходимо провести некоторые исследования.

«Медитация» на кошку

Нам понадобится ручная, желательно нецарапучая кошка среднего размера. Для чистоты
эксперимента желательно, чтобы эта киска:
а. Не была бы ваша близкая знакомая.
б. Была только что сытно покушавшая.
в. Могла спокойно сидеть на руках.
г. Была в хорошем расположении духа.
Описание опыта:
Возьмите киску на руки, слегка прижмите ее к себе на уровне сердца. Не гладить и не лас-
кать! Киска должна сидеть у вас на руках спокойно, не издавая никаких звуков. Послушайте
эту тишину внутри кошки.
Затем по очереди исполните следующие действия:
почешите кошку под нижней челюстью,
потормошите ее вдоль спинки,
потискайте кошкины ушки,
погладьте кошкин живот,
помяукайте с ней,
погоняйтесь вместе с кошкой за бумажкой или подкараульте канарейку,
поцарапайте вместе с кошкой обивку дивана, обои или соседскую дверь,
подойдите с кошкой к рыбе – желательно живой карп 1,5—2 кг весом.
В какой-то момент, в зависимости от привередливости, внутри кошки включится «мур-
чальный» механизм – послышится характерный звук и почувствуется вибрация тушки кошки.
Это и есть искомое МУРЧАНИЕ.
Прочувствуйте мурчание, пропустите его через себя, добейтесь состояния резонанса.
Запомните это ощущение.
Это, конечно, шутка, но в дальнейшем, подбирая ли Волшебные техники или анализируя
собственный настрой, вам уже не придется гадать, правильный ли вы делаете выбор. Вы будете
руководствоваться именно этим состоянием – мурчанием. Самому при этом воспроизводить
звуки и вибрации совершенно необязательно. Достаточно отслеживать внутреннее состояние.
ПКМ – Привычная Картина Мира – есть та сумма впечатлений и убеждений,
с которой мы воспринимаем мир. Чаще всего это непроверенные вами факты, вы просто
поверили кому-то на слово, или вас убедил чей-то авторитет. Мама сказала – в земле микробы.
Папа сказал – от еды – сила. Учительница сказала – волшебства не бывает. Обратите внимание,
они не сами это придумали – им тоже кто-то сказал об этом. И они так же, как и вы, не удосу-
жились проверить. Просто поверили и начали считать непреложным правилом.
ПКМ – это и есть сборник таких правил.
29

О срывах

Все почему-то панически боятся срывов: в какой-то момент соблазн лакомства так велик,
что устоять невозможно! И распоясавшийся участник бросается во все тяжкие, поглощая тор-
тики-котлетки с завидной скоростью. А потом жестоко мается муками совести, истязая себя
голодными днями.
У нас срывов – нет.
Одно условие: если вы чувствуете приближение аппетитной атаки, вы действуете
достойно: тщательно выбираете те кушанья, которые радуют вас. Не переусердствуйте! Обя-
зательно накрываете стол как положено: скатерть, приборы, цветы. И пируете в свое удоволь-
ствие! Осознавая, что вы – человек и ничто человеческое вам не чуждо, особенно такие малень-
кие слабости!
Но! – ни в коем случае не оставляете кулинарные излишества на следующий день! Вы
можете без ущерба повторить такой пир через неделю, но повторяю: пир длится не более
12 часов. Все, что вы не съели за это время, – отдайте собакам. И уж не ешьте впрок, лишь бы
собакам не досталось. Это жадность. А мы с ней боремся, не поощряйте ее. Ведь через неделю
вы устроите себе такой же пир.

Мои рекомендации

Не пренебрегайте ничем – каждое слово и каждая деталь точным образом выверены.
Никто вас не разыгрывает и не подшучивает над вами. Все действия, которые я даю в заданиях,
исполняйте с точностью. Если что-то кажется вам вздорным или нелепым – подумайте: так ли
это важно перед перспективой получить новенькую здоровенькую чудо-фигурку?
Если вы не понимаете, как что работает, – не пытайтесь докопаться до истины – просто
поверьте мне на слово, а я обещаю – у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
30

Делаем из Тушки Фигурку

Вход

Приветствую всех Пышек, Плюшек, и Девушек-Мягких-как-Пух! А также
солидных чрезмерно могучих синьоров!
Всех, кто хочет радостно и легко взлететь, растеряв килограммы и сантиметры!
Всех, кто решил измениться и стать себе приятным во всех отношениях!
Сначала о вас: вы сто раз пробовали похудеть.
Из них 90 раз – мысленно, а 10 попыток были с переменным успехом. Но вес возвра-
щался, то перекрывая прежний, то немного не дотягивая до контрольного, но результатом вы
были в конечном итоге недовольны. Вы считали калории, разделяли белки и углеводы, хле-
бали по 3 литра воды, сушили себя жаждой…
Вы бегали и плавали, крутили тренажеры и вымазывали на себя килограммы похудатель-
ных кремов, особо одаренные купили себе специальные штаны для охудевания лежа… Да дело,
в общем-то, не в рецептах, коими вы пользовались для достижения цели, – всех вас объеди-
няет одно: вы недовольны тем, как вы выглядите.
Это источник постоянных печалей, даже если ваш любимый гладит с восхищением ваши
выпуклости, вас все равно терзает мысль: я – толстая… (обычно здесь следует сравнение
с животными или бронетехникой).
При этом вы красотка. Или стройный герой. Это вы точно знаете – вы видите это отчет-
ливо в зеркале: стоит убрать этот щит-броню, и вы как бабочка выкуклитесь из своих кило-
граммов, распахнете радужные крылья и взлетите, и все ахнут от восхищения…
Теперь обо мне: я ничем от вас не отличаюсь. Возможно, от некоторых только ампли-
тудой колебаний размерного ряда: минимально 56 кг 44-й отечественный размер или 36-й
европа – это в августе – декабре, максимально – 90 кг (однажды даже ровно 101 было – не вру,
есть на телевидении фильм, снятый как раз в эту знойную пору) и соответственно размер
58 на пузе не сходится. Это в марте – апреле. Остальное время – демисезон: держу два гарде-
роба – 46 и 56 размера. Сначала одежда начинает быть велика, потом влезаю с треском в ту,
которая мала, и она к осени становится впору. Эти скачки – не природный дар, если я не зани-
маюсь собой весной и летом – я так и прохожу круглый год колобком – рост-то у меня 156 –
наполеоновский.
Сбрасывать вес я умею. Не умела одного – удержать. Каждый раз, снова набирая вес, я
с пафосом восклицала: «Ах, почему в мире столько соблазнов!!!» И доставала из шкафчика
свой «большой» гардеробчик.
Проблема удержания веса на нужном уровне озадачивала меня давно. Сейчас мне даже
странно, что я так долго не могла сообразить, как это сделать, – ведь решение лежало на поверх-
ности. И первые намеки на нужные действия были сделаны еще за год – в книге «Вот вам Точка
Опоры, или ОКсЮМОРон».
И наконец в начале 2005 года я свалилась с дивана с криком: ЭВРИКА!!!
Конечно, я первым делом испытала все на себе. Результаты были более чем убедитель-
ные – 8 кг за три недели, бодрость и чувство юмора на высоте, радоваться жизни хочется, а вот
кушать – почему-то нет.
Но дело даже не в килограммах – меня совершенно потрясли некоторые факторы, кото-
рых я даже не предполагала: в отличие от всех опробованных мною диет, на этот раз у меня ни
разу не было ощущения голода, не было раздражения, не было переживаний по поводу невоз-
можности съесть что-то, что хотелось в данный момент. То есть диеты как таковой не было!
31
Я ела все – и днем, и ночью, и в любых комбинациях, невзирая на калории и очки.
И теряла килограммы-сантиметры-размеры!
А приобретала только плюсы – скакнула вверх самооценка – я стала буквально гордиться
собой!
И вот, немного поразмыслив, я решилась на эксперимент: набрать обратно эти 8 кг и про-
вести показательный подвиг, подключив к нему всех желающих постройнеть вместе со мной!
И первый раз в жизни мне НЕ УДАЛОСЬ ПОПРАВИТЬСЯ! Я чуть не разорилась на делика-
тесах, я пыталась запихивать в себя свои любимые лакомства, но я их – НЕ ХОТЕЛА!
«Я предлагаю провести Всемирный Интерактивный Марафон
Стройности! Присоединяйтесь к моей ежегодной программе сбрасывания
лишнего веса. Особенно это актуально тем, чей вес превышает разницу
„рост—100=вес“ более чем на 15 кг, но результаты будут, конечно, у всех.
Те, кто хочет потерять 5—8 кг, сделает это за 2—3 недели не напрягаясь.
Никаких таблеток и БАДов, никаких Волшебных штанов и электротрясунов
не используется. Для прохождения программы понадобятся только брючки
желаемого размера и неограниченное чувство юмора. Участие бесплатное, все
материалы доступны».
Такое объявление я разместила в Интернете, и уже через неделю у меня было полторы
тысячи участников, а вообще программу за три месяца прошли более 3000 зарегистрирован-
ных участников, а уж сколько их было на самом деле – это никому не известно.
Сразу хочу сказать – ЭТО НЕ ДИЕТА!
Не ищите здесь списка продуктов, счетчик калорий или какие-то ограничения! У нас
этого нет. Это стопроцентный игровой психотренинг , моя авторская разработка, кото-
рая по счастливому стечению обстоятельств оказалась очень действенной и дает великолеп-
ные результаты, в чем вы можете убедиться, прочитав записки наших участников. Будут,
безусловно, рекомендации по питанию, но они для тех, кто хочет быстрый и устой-
чивый результат, или есть проблемы с кожей, волосами, ногтями. И для тех, у кого
проблемы со здоровьем, начиная от банальной головной боли, болезненного ПМС
до серьезных диагнозов.
Программа абсолютно бесплатная, здесь не предусмотрены никакие продукты типа

БАДов, секретных материалов Кремля, и Волшебных штанов тут тоже нет.
Программа позволит вам сэкономить значительные деньги, которые вы смо-
жете смело потратить на покупку новой одежды, потому что со своей нынешней вы
расстанетесь уже через пару недель безвозвратно.
Не старайтесь ускорить продвижение – сбрасывать вес вы начнете уже на тре-
тий-четвертый день при условии выполнения всех заданий.
В этой программе нет шуток-прибауток – здесь все абсолютно серьезно, и, если вам
встретится фраза: «Стучать пяткой по батарее», это означает, что нужно действительно сту-
чать пяткой, но, конечно, необязательно по батарее!
Не старайтесь скорее добраться до водного (деньХ) дня. Уже есть много торопыг, кото-
рым пришлось начинать программу заново – и все из-за торопливости. Не беспокойтесь – вы
теперь в надежных руках, и вы станете стройной! и стройным! – у нас и мужчины стройнеют
запросто! (Для мужчин в 2017 году выйдет специальная книга, мужская!)
Не ищите знакомую систему или признаки каких-то известных вам диет – их здесь нет.
Просто доверьтесь с радостью – и у вас все получится!
Все остальное достаточно подробно описано в теме «ДЕНЬ ПЕРВЫЙ»
32
Для тех, кто все-таки упорно хочет отыскать здесь список продуктов: НЕТ ЕГО
ЗДЕСЬ!!!
Динамика питания рекомендуется такая – 10—14 дней на обычном питании, то, что вы
привыкли есть, – без ограничений. За этот срок потеря веса от 3 до 7 кг.
Затем – по надобности – водный день.
Это не разгрузочный день – вы вес на нем не потеряете.
Это для перехода к очистительной программе.
Далее – каша-малаша – три дня.
Потом идет постепенное набирание разных продуктов, сначала овощи и фрукты, потом
рыба и мясо.
Кому худеть не надо, а только почиститься – на такой программе потеряют два-три кило-
грамма.
У кого большой вес – за два месяца – 15—22 кг, как показали результаты участников.
Для особо одаренных еще раз повторю: ЭТО НЕ ДИЕТА. ЗДЕСЬ МОЖНО
СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, НЕ ПЕРЕХОДЯ НА ОЧИСТИТЕЛЬНУЮ ПРО-
ГРАММУ – читайте дневники – там все есть.
Как пример – дневник Лелика-Болика. Она одна из первых прошла нашу программу
с отличным результатом, прибавив энтузиазма многим участникам.
33

Дневник Лелика-Болика

Добрый день, мои виртуальные подружки!
Дорогая Лисси Мусса! Огромное вам спасибо за ваш великолепный Волшебный пинок
к новой, полной радости и наслажденья, жизни!
О себе: мой рост 160, вес 69 кг. Периодически набираю и сбрасываю килограммы, от чего
мое любимое тело стало дряблым и некрасивым. Комфортно чувствую себя при весе 59—60 кг
(44—46-й размер). Просто девочкой становлюсь.
С 13 мая я веду свой любимый маленький блокнотик и практически приготовила все Вол-
шебные прибамбасы для моего чудесного перевоплощения. Во-первых, я достала свои люби-
мые голубые джинсики, поздоровалась с ними, улыбнулась и сказала, что отныне мы друзья.
Они сначала удивились (четыре года ни слуху ни духу), а потом улыбнулись и замурлыкали.
«Ждем-с. Мурррр». И три дня по дорожкам хожу в свое удовольствие и песенки напеваю.
Танцую перед зеркалом в любую свободную минуту (и современные танцы, и танец
живота попробовала, и чечетку бью. Вот ведь как здорово танцевать-то!)
Подмигиваю себе в зеркало и рассказываю притчу про свинину.
Пробовала делать Анти-Лопу. Пока не получается. Ну, ничего, я теперь все могу – обя-
зательно получится. Хочу сделать хвост с неприятностями. Прямо загорелась вся. Сделаю!
Мерила брючки. Пока о застегивании речь не идет.
Итак, мой рацион. Выдержки из Волшебного синенького блокнотика.
13 мая
Утро. Стакан горячей воды. Знаю, что через 20 минут буду кушать, и кушать с удоволь-
ствием. Завтрак же! Долгожданный завтрак: кофе с молоком, сосиска тощенькая и длинная,
кусок сыра (30 г) и вкусняшка йогурт.
На работе через час. Как обычно, день начинаем с кофе. Я пью несладкий. Хотя можно
было бы и не пить. Но все-таки ТРАДИЦИИ нарушать не положено. Кофе, значит, кофе. И вот
уже думаю о вкусном обеде. В столовой так уютно, так хорошо, можно расслабиться, поболтать,
отвлечься от работы. И, как всегда, в одно и то же время в компании подружек иду есть. Хочу ли
я есть? Наверное, хочу. А может, это уже привычка? Пока не знаю.
Обед: Селедочка под шубой. Куриная отбивная. Ложка зеленого горошка. Наелась
до тяжести в желудке. Ну, ничего, пройдусь в обед пешочком, растрясу.
Через два часа после обеда – несладкий кофе. Зачем? Чтоб перед компьютером не сидеть
«всухую».
Вечер. Домой иду с полными сумками всякой вкусняшки. Ну, люблю я своего мужа
и сына баловать ужинами. И ведь не иду, а бегу. Скорее к плите, скорее сготовить и накормить.
А зачем? Что, кто-то с голоду, что ли, умирает?
Пока готовила, думала о нашей программе «Из Тушки»: смогу ли я, а надо ли мне,
а может, потом как-нибудь. В общем, вся в сомненьях, перекусывала маленькими кусочками
свой еще не сваренный ужин. Нет, все, стоп! Решено! Или сейчас, или никогда! Это не поху-
дение от слова «худо», это Волшебное превращение. А я в сказки верю.
В итоге: мой ужин сократился в три раза.
Ах да, забыла, спрашивала своего Зайчика (это мой желудочек неугомонный), проголо-
дался ли он. На что получила утвердительный ответ. Ну что вы хотите, я ведь только первый
день на программе.
Сынишка не доел. Хотела доесть, как обычно. Но мой Зайчик как-то потяжелел уже
и совсем не хотел тяжелеть еще больше. И с легкостью отправила остатки коту в миску, уловив
его вопросительный взгляд.
34
После ужина прошлась по своей зеленой дорожке – была приятно удивлена, как хорошо
и спокойно на душе. Обратила внимание на ступни и сама не заметила, как тепло дошло
до поясницы. Очень было приятно. Пришла домой, сполоснулась, напевая про себя и нагова-
ривая всякие приятности.
На ночь стакан минералки, четверть яблока.
Резюмирую:
Почему я ем? Ответ: ПРИВЫЧКА есть в одно и то же время (Завтрак – обязательно,
обед – тоже. Ужин могу есть или не есть. Если ем, ругаю себя, не ем – чувствую ущербно.
Нашла золотую середину – маленький ужин). ЗА КОМПАНИЮ. НЕ МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ
ОТ ИЗЫСКАННЫХ БЛЮД. КОГДА ТРЕВОЖНО. КОГДА ОБИДНО. КОГДА ПОССОРЮСЬ
С КЕМ-ЛИБО.
Что я думаю о себе. СЛАБОВОЛЬНАЯ, ВЕЧНО ХУДЕЮЩАЯ МАДАМ, или ДЕВОЧКА
УСТАЛА, НУЖНО ПОДКРЕПИТЬСЯ.
О еде: вкусно и полезно, это калорийное, это бесполезное, это вредное для моего желудка
(у меня язва).
Хочу ли я есть? Так как ем три раза в сутки – считаю, что хочу. Хотя в некоторых случаях
только за компанию. Пока еще не разобралась со своим Зайкой.
15 мая
Стакан кипятка. Готовлю красивенький, симпатичный завтрак своим. Себе порцию
сократила вдвое: кофе +1 ч.л. сахара. Булка с яйцом. Сосиска. Объелась за КОМПАНИЮ!
Ага! Все-таки за компанию? Могла бы и не есть.
Прогулка на свежем воздухе (2—2,5 часа). В НАГРАДУ – шаурма на улице.
– Зайчик, кушать бум?
– Конечно, бум, вон ту аппетитную шаурму!
– Тогда я с сынулькой поделюсь…
Хорошо, но только немного!
Тихий час. Встаем – опять несусь к плите. Ну, голодные же все! Жареная картошечка
с жареной курочкой и различные салатики, селедочка и молочко.
УРА! Вкусняшки меня не соблазнили. Я накрыла на стол, а сама грациозно удалилась
в другую комнату (шаурма дает о себе знать).
16 мая
Вчера вечером, после работы решили с девчонками расслабиться – попить пивка. Мой
Зайчик сначала запротестовал, но я, вернее, мои подружки меня уговорили. Тогда я сказала
Зайке: «Расслабься, получай удовольствие, а пива мы с тобой выпьем чуть-чуть и дома попьем
только водички». – «Ладно, только чуть-чуть». И мы с удовольствием пошли в кафешку.
В итоге: 2 банки пива, 1 пакетик соленых орешков, горсть кириешек. Много!!!! Зайка
мой расстроился. Говорит, не буду больше тебе верить! А я ему: все будет хорошо! Обещаю
больше тебя не обманывать.
Вечером, придя домой, обнаружила, что на кухне потоп. И начала бороться со стихией.
Боролась, боролась и поборолась. Очень устала. Заглянула в холодильник. Зачем? Что, мало
пива? Зайчику плохо, болит мой бедный желудок. Требует горяченького, смягчающего. Уго-
ворил. И я сдалась. В 21.00 (раньше максимум, когда могла себе позволить вечером поесть, –
это 19.00) поела две ложки горячего плова +2 крабовых палочки (вообще не понимаю зачем –
я их терпеть не могу. Просто были в холодильнике) + помидору с расплавленным сыром (ну,
это вообще перебор). Вывод – сорвалась! Просто взяла и сорвалась. И вот мне окончательно
стало плохо. За пять дней обдуманного питания, хорошего настроения, прогулок и обливания
я стала чувствовать себя намного лучше и легче. А тут сорвалась. Причина – слабый алкоголь
и расстройство по поводу потопа.
35
Но я не сдамся! Я продолжу свое Волшебное перевоплощение! Теперь я знаю, как сама
издеваюсь над своим Зайкой и как ему потом бывает плохо. Я этого не повторю. Обещаю себе
и Зайке.
18 мая (6-й день)
Здравствуй, солнышко лучистое, здравствуй, новый день!
Стакан кипяточка, танец у зеркала, теплый душ и обливание прохладной Волшебной
водичкой. Хочется немного кушать (Зайчик проснулся и тихонечко застонал). Кофе несладкий
+ йогурт (50 г) Веселая прогулка перед работой (это не дорожка, а просто дополнительная
прогулка). Летящей походкой я вышла из мая. Классно, даже несколько машин посигналили.
И конечно же, это они приветствовали мою легкость и красоту!
19 мая
Хочу поделиться своей радостью. Вчера вечером я решила последний раз встать на весы
и с легкой душой отдать их подруге. Ни на что не надеялась, просто встала и не поверила своим
глазам! Минус 3 кг! И это вечером, когда вес обычно больше дневного. Вот это круто, вот это
волшебство. Ура! Ура! Бум продолжать в том же духе.
Воодушевленная, я приняла контрастный душ и облилась водичкой из своего Волшеб-
ного красного тазика. Хорошо-то как! Решила немного перекусить. Просто дома я была одна –
муж в командировке, ребенок еще в садике.
И так захотелось спокойно покушать, насладиться едой. Спросила у Зайки: Давай кра-
сиво покушаем? – Давай, с удовольствием.
Ужин: Три ложки плова, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом и почти без
соли. В последние дни стараюсь недосаливать пищу. Перекусили, и я пошла за ребенком
в садик. Пришли, накрыла на стол, рука привычно потянулась за лакомым кусочком. Стоп!
Я же только что ужинала. Назад, положи все в тарелку. Пока мои ужинали, быстренько, с лег-
костью убрала всю квартиру. И отправилась с сыном на прогулку, которая завершилась через
2,5 часа. Здорово. Столько сил, энергии. Все хочется делать!
Я думаю, у девочек в этом проекте такие же изменения в физическом самочувствии.
И никакого кофе не надо, чтобы чувствовать себя энергичней!
7-й день в волшебстве
Потянулась, встала и сразу затанцевала. Просто от хорошего настроения! Кипяточек,
привет! Сделала небольшую зарядку – и в душ. Волшебный тазик уже ждет. Но водичка была
прохладная – так даже приятнее.
Завтрак: чашка кофе + йогурт + помидор
с расплавленным сыром (совсем чуть-чуть).
В принципе не очень хотела кушать, просто заглянула в холодильник – итог: ЧТО ВИЖУ,
ТО ЕМ. Пока еще трудно от этого избавиться, но кое-какие сдвиги есть.
Завтра хотела устроить разгрузочный день (получается, на 8-й день), но поняла, что пока
к этому не готова, думаю, на десятый день будет в самый раз. Я уже научилась контролировать
свои желания, знаю, когда я на самом деле хочу есть и когда это просто «баловство». Но одно
«но» гложет меня. Никак не могу отучиться от понятия «Выходные – значит, много вкусного
и разнообразного». Почему-то жду выходных и всегда думаю, что в эти дни будет или выпивка
в компании хороших друзей, или муж пригласит в кафе или ресторан, или просто с ним
устроим романтический ужин, или к нам нагрянут гости. Копаюсь, копаюсь в себе. ПОЧЕМУ
ТАКОЕ ЧУВСТВО ПРИБЛИЖАЮЩЕГО ПРАЗДНИКА? Хотя, конечно, далеко не каждые
выходные мы выпиваем или устраиваем небольшие праздники. Но это противное чувство –
в выходные можно все НИКАК НЕ ПОКИДАЕТ МЕНЯ! Прям беда какая-то. Девочки-краса-
вицы, дорогая Лисси, как мне избавиться от этого наваждения? Помогите, люди добрые!
Ответ Лисси: Так самое главное ты сделала – врага обнаружила. А чертенок, если ты
его заметила, – убегает обычно. Так что не волнуйся, это уже должно измениться.
36
Спасибо! Скоро выходные, представляю, как всей семьей поеду на дачу. Ох, там дел
очень много: и сад не устроен, и дом не достроен. Будем трудиться, а потом… – там мы устро-
или такое хорошее костровое-мангальное местечко! Как я стол накрою, как задымятся шаш-
лыки! Ну вот, опять о еде. Ну, никак не могу переключиться. Опять думаю о еде на свежем
воздухе. Причем если бы это был обычный будничный день – такие бы мысли не посещали.
Но как подумаю, что два дня вне рабочих стен, на природе – делай, что хочешь. Хочешь, винца
выпей, хочешь, пивка, хочешь, все это шашлычком зажуй… Фи!
Буду пытаться с собой договариваться. Но я не хочу, чтобы мои ограничения были мне
в тягость, ведь я уже полюбила себя красивую. Как бы договориться со своим Зайчиком спо-
койно, без напряга?
20 мая
Вчера, 19 мая, 7-й день волшебства, меня ждали испытания. Сразу два Дня рождения.
Один на работе, другой детский у подруги сына.
На работе банкет. Помогала накрывать на стол. Ни одного кусочка не прихватила, ни
одной ягодки, ни капельки сока. Только думала про обед. Ведь привычное обеденное время
сместилось на 1,5 часа попозже. Вместо 11.45, за стол сели 13.15. Обычно около 12 начи-
нает тянуть мой желудок. Очень хочется кушать. И мы дружной компанией бредем в столовку.
А вчера в это время и не хотелось совсем, даже когда накрывала на стол. В итоге я съела
за длительным банкетом: 2 крекера (сыр + зелень, колбаса копч. + зелень). Гроздь винограда
(маленькая), четверть груши. И все это запила 200 г красного вина. И не голодная была, и с лег-
костью полетела на второй день рождения.
Д.Р. у Даши дома: при обильно накрытом столе (в лучших совдеповских традициях) я
за вечер съела и выпила:
две ложки салата
2 кружка перца
2 кусочка малосольной красной рыбки,
2 рюмки клюковки.
Если бы я не была на программе, я бы съела всего в 8—10 раз больше. А тут я чувствовала
себя сытой и хорошей! Вот! Как оказывается мало человеку нужно!
А вот сегодня были проблемы.
Утро, как обычно, Волшебное. Обед на работе опять в привычное время и составлял
ни много ни мало, а тарелку борща + салат из св. капусты с языком. А вот потом на меня
напал жор: оставшиеся после банкета крекеры (почему-то именно крекеры, хотя были и торт,
и бутерброды, и фрукты) не давали мне покоя! Как я ни уговаривала своего Зайку, он требовал
крекеров. В итоге за рабочий день я съела 6! Крекеров! Господа, я печенья вообще по жизни
не ем! Что это было?
Сейчас, анализируя ситуацию, я поняла, почему так хотелось этих соленых крекеров. Уже
неделю я ем недосоленную пищу. И мне кажется, Зайчик захотел именно соли. Хотя, конечно,
это отмазки-отговорки!
Завтра выходные и едем на дачу. О еде на природе уже практически не думаю. Даже
кажется, что не захочу там ни шашлыков, ни вина (или во мне говорят съеденные крекеры?).
Думаю только о еде для сынишки: чем лучше накормить, сколько продуктов взять?
Ну что, резюмирую: ВПОЛНЕ МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ,
МЕНЬШЕ ДУМАЮ О ЕДЕ. Но: сегодня случился какой-то немыслимый перекус. Думаю,
больше таких перекусов (раньше очень редко они у меня встречались) не будет! Я люблю сво-
его Зайку.
31 мая
Всем привет и отличного дня! Давно не писала – у нас нечаянный отпуск случился, и мы
на даче наслаждались.
37
Я программу заканчиваю – в брючки свои я влезла, и они на мне свободны.

Благодарю Лисси Муссу и ее удивительную программу – я совершенно по-другому стала
смотреть на мир, совершенно по-другому стала относиться к себе, совершенно по-другому
стала воспринимать пищу и ее хотение.
Итак, мои результаты. Сразу хочу отметить, что я не дошла до каш. Но остальные
все Волшебные прибамбасы с удовольствием выполняю и буду выполнять в дальнейшем.
Я вела и продолжаю вести блокнотик. Оставила я его для своих переживаний или
волнений. (Вы не представляете, как спасает бумага и ручка от сильных переживаний, сомне-
ний, грусти!) Что мне дал мой Волшебный блокнотик? Я нашла своих врагов, которые посто-
янно толкают меня к ненужному потреблению всяких излишков, – ЭТО СКУКА, ЛЕНЬ, ПРЕ-
УВЕЛИЧЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ПРИВЫЧКА, ЗА КОМПАНИЮ.
Было не просто их уничтожить, но все получилось.
Я перестала комплексовать по поводу своей фигуры и списывать все неудачи на нее,
любимую. Люди годами избавляются от комплексов, а тут за полмесяца. Разве это не результат?
Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ! И все стало получаться. Я ЗАРЯДИЛА СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ
ЖИЗНИ! И многие дела стали свершаться. Я РАДУЮСЬ ЖИЗНИ И ДАРЮ СВОЮ РАДОСТЬ
ЛЮДЯМ! И все вокруг засияло другими красками!
Состояние эйфории и влюбленности в жизнь!
Это мое душевное состояние. Перейдем к выводам о физическом состоянии.
Каждое утро я встаю с хорошим настроением, выпиваю кипяточек, делаю танце-
вальную зарядку, обливаюсь из Волшебного тазика прохладной водой. Далее легкий
завтрак (по желанию организма), и летящей походкой с радостью и с удовольствием
иду на работу. Каждый день разогревающая прогулка с полным комплексом упражне-
ний, вечером контрастный душ и обливание из Волшебного тазика. И, конечно же, Волшеб-
ный кувшинчик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, которые великолепно уже на мне
сидят.
Что касается питания: ЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙ-
СТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что интересно, кушать хочется очень редко и только
«хорошие» продукты (не буду вдаваться в теории полезных продуктов, тут на этом все собаку
съели).
ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если очень хочется скушать шоколадную конфетку, то
ем ее с удовольствием и нисколечко не ругаю себя за это. Жить стало легко, жить стало легче!
Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это без кашных дней, на привычных своих про-
дуктах):
грудь —7 см,
талия —7,5 см,
бедра —10 см.
Не удержалась и встала на весы: —8 кг!
Лисси! Спасибо за программу!
Всех люблю!!!
38

Осознанность

Как бы вам ни казалось, что вы все хорошо понимаете и готовы прямо сейчас приступить
к программе, опыт показал, что не все осознают, чем именно им придется заниматься. Поэтому
проделайте этот небольшой вступительный урок: внимательно прочтите эти слова, о потом
обязательно повторите их вслух, а лучше всего, перепишите от руки на бумагу:
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО МОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИВЕЛИ
МЕНЯ К ОЖИРЕНИЮ.
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ПРИЙТИ К ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЕ Я МОГУ, ТОЛЬКО
СМЕНИВ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ НА НОВЫЙ.
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО, ВЕРНУВШИСЬ К ПРЕЖНЕМУ ПРИНЦИПУ ПИТАНИЯ
И ПРЕЖНЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, Я ПОЛУЧУ ОБРАТНО СВОЙ ВЕС.
И еще:
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ЭТА ПРОГАММА – НЕ ДИЕТА, А ИГРОВОЙ ПСИХОЛОГИЧЕ-
СКИЙ ТРЕНИНГ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАКИМИ БЫ НЕНУЖ-
НЫМИ ИЛИ НЕЛЕПЫМИ ОНИ МНЕ СНАЧАЛА НИ КАЗАЛИСЬ.
И последнее: хоть и написано – «день первый», «день второй», – это не дни, а ЭТАПЫ.
Растягивать их можно, сокращать – нежелательно. Можно раньше начать прогулки, обливания,
питье горячей воды по утрам – остальное – по расписанию.
У вас может не совпадать день перехода на очистительную программу – его вы выбираете
сами, но не ранее 10-го дня. Как понять, что день выбран правильно: у вас отсутствует пищевая
паника по этому поводу, и водный день проходит без неприятностей.
Если вы решили обойтись без очистительной программы, просто не читайте указаний
по поводу продуктов, а все остальные действия выполняйте.
Не торопитесь и не ограничивайте себя – вы не ускорите уход лишних сантиметров
с талии, а настроение себе испортите, а вот этого быть категорически не должно. При про-
хождении программы мы постоянно находимся в ЗОНЕ КОМФОРТА, где нам весело, легко
и приятно.
Итак, вперед за Фигуркой!
39

День первый – Чаша

Выбирайте себе новое имечко – это нужно для большей уверенности в своих возмож-
ностях. Вот эту обжору и сластену, которая с интересом выглядывает из зеркала, зовут вашим
прежним именем. А ту новую, которая приведет себя к идеальному своему образу, и зовут по-
иному.
Новое имя должно быть ярким образом, а не пустым набором слов, оно все время раз-
вивается и наполняется новыми красками. Каждый раз оно должно сверкать новым, ранее
не замеченным оттенком!
Задача имени – через взаимодействие с образами познакомиться с собой. Я готова спо-
рить, что многие из вас не знакомы толком с собой. Вы не знаете, как вы непредсказуемы,
изобретательны, талантливы. Желательно, чтобы новое имя не было привязано к вашей пол-
ноте или какой-то еще проблеме, гораздо лучше «звучать» просто так, для радости, а не для
«борьбы» или «битвы за фигуру».
Многие участники программы вначале очень скованны, привыкли люди исходить
из «надо», «должен» и не верят, что можно жить иначе, спонтанно, радостно и «просто так»,
выигрывая при этом и в хорошем настроении, и в оптимизме, и в отсутствии усталости.
Хорошо бы понимать, что ты работаешь не с проблемами, а со своим сужде-
нием о них. Но это не обязательное условие, обязательное условие – играть! Да, после
всевозможных строгих диет наши действия покажутся игрушками, вот и отнеситесь к этому
соответственно.
Еще раз повторю, имя или образ создается не столько ради решения конкретной про-
блемы, хотя это очень даже «помогает», сколько ради Игры, проявления в себе нового, роста
понимания, что препятствий не существует, это ты сам придумываешь их и борешься
с ними – чтобы не было скучно.
Итак, выбираем имя: на златом крыльце сидели: царь, царевна, король, королевна…
Остановимся на секундочку, я хочу сказать: не ждите, когда я объявлю начало – все уже
началось! Прямо с этих строк.
Чем мы будем заниматься: мы будем ИЗМЕНЯТЬСЯ.
Мы не будем «худеть» – это от слова «худо», мы не будем «сбрасывать вес» – мы это
делали уже не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Мы не будем
сидеть на диете – хотя желающие могут сшить себе подушечку, набить ее рецептами все-
возможных диет, анализами группы крови, сушеными ананасами и кукурузными рыльцами,
вышить на ней слово «Диета» и сидеть на этой диете с комфортом и без угрызений совести,
когда с этой «диеты» слезаете по своему капризу.
Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ.
И самое главное – мы изменим отношение к себе. Мы станем относиться к себе,
как к любимому, стройному, энергичному веселому существу, способному изменить
себя по своему желанию.
А также образ жизни – вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гаран-
тированно достигнете нужного результата: необходимость изменить образ жизни. Какую бы
продвинутую диету вы ни выбирали, вы на период «сидения» на этой диете меняете свой образ
жизни, свой уклад – и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему
образу жизни, прежнему меню и получаете свои килограммы обратно. Все мы являемся про-
дуктом своего собственного образа жизни. Он же – мировоззрение. Ведь что такое «мировоз-
зрение»: это тот свод правил, который мы себе внутри прописали, эдакие очки, через которые
мы смотрим-взираем на мир. И если эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе
из «телесного избытка», то очевидно, что следует изменить эти правила.
40
У кого получится: 100% гарантия – у тех, кто готов измениться и изменить свои
привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко гре-
зить о себе – стройной красотке, под кофеек с плюшечкой, и займется собой в реальности,
а не в виртуальности или «мысленно». Еще одно необходимое условие: не сравнивать новую
информацию, которую вы получаете, с той, которой вы уже владеете. Забудьте на пару месяцев
счетчики калорий, уважаемых Аткинса, Болотова и Кима Протасова, бромелайн и тайские таб-
летки. Я напомню притчу, которую непременно стоит вспоминать всем, кто собирается чему-
то научиться:
Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868—1912), принимал у себя
университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Притча о Чаше
Hан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал
лить дальше. Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и наконец
не выдержал: «Она же переполнена. Больше уже не войдет!»
«Так же как эта чашка, – сказал Нан-ин, – Вы полны Ваших
собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы
сначала не опустошили свою чашку?»
Также и вы – опустошите на время программы вашу чашку. Я не призываю ни в коем
случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время ото-
двиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю
я, и тем, что знаете вы.
Получится и у тех, кто будет нарушать наши рекомендации, слопав внештатную куриную
ножку или пирожок, конечно, если не к каждому приему пищи вы тот пирожок добавлять
будете.
У кого не получится: у тех, кто будет «учиться фигурному катанию лежа на диване»,
то есть пытаться присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет
уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим объемам пищи, движения
и отдыха, и изменить это никак нельзя! Для этих красоток – только Волшебные штаны и элек-
тротрясун на батарейках, который будет покачивать ваше пузико, когда вы лежите у телеви-
зора.
Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих рекомендациях выискивать несоответствия
тому, что знает сам, и на пшенку, которую мы будем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь
на крупу, потому что углеводы, или пить по четверть ведра воды только потому, что человек
состоит из нее, а не потому, что пить хочется.
Но самое главное – это ваше желание и действие. От того, что я буду громко и весело
топая взбегать на шестой этаж, – вы красоткой не станете. Вы всей своей предыдущей жиз-
нью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, изменится и все – в том числе и ваша
Тушка превратится в роскошную Фигурку. Обещаю, что будет легко и весело, но и время,
и силы занимать будет. Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи
по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограмм.
Не удастся тем, кто из Фигурки Скелетик сделать хочет. Потому что программой преду-
смотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы
до нездоровой худобы не умнутся. Это уж лучше по нашему, по-волшебному – «Скелетон»
кушать, там на картинке скелетик нарисован.
Мы не будем: голодать. Не у всех это получается, и не у всех есть условия для про-
ведения грамотного голодания. Мы не будем бегать. Вообще тяжелых физических нагрузок
не будет – не у всех вес и здоровье позволяют сделать получасовую пробежку или пятьде-
сят раз отжаться. Это не значит, что физически мы будем не задействованы – ведь мы соби-
41
раемся изменить физическое наше тело, поэтому физическая работа этим телом – категори-
чески обязательна. Но не утомительна и чрезвычайно приятна – обещаю. Вся работа будет
в зоне комфорта, хотя лежать на кровати куда комфортнее, но мы оставим это занятие тем, кто
с гордостью взирает на свои килограммы и получает удовольствие от своих телес – есть такие
счастливицы. Вот они-то и будут наблюдать за нами из мягких подушек с иронией на устах,
с печеньицем во рту и с кулечком шоколадных конфет в мягких лапках. Богини комфорта!
Мы улыбнемся им и займемся собой!

Задание первого дня

Вам в процессе программы понадобится несколько небольших блокнотиков.
И сегодня откройте первый небольшой блокнотик. Мы назовем его – ЧАША.
Вспомните, какие идеи руководят вашим питанием. Что вы считаете полезным, а что
вредным. Какие диеты вы знаете, и какие уже пробовали. Запишите все в блокнотик – хоть
кратко. Он нам будет нужен нечасто, но в процессе нашей Игры нам несколько раз понадо-
бится, поэтому не теряйте его. В дальнейшем вы запишете в него, сколько положено по норме
в день пить воды, какое количество витамина С нужно человеку и прочие полезные сведения,
составляющие вашу нынешнюю картину мира.
Не нужно перечислять все сведения, которыми вы владеете, в ЧАШЕ должны быть ваши
личные убеждения по вопросам питания и пользы каких-либо продуктов, а также сведения
из физиологии – сколько нужно организму белков, жиров и углеводов, необходимость воды,
завтрака и т. д.
Для чего мы это записали: НЕОБХОДИМО ЗАБЫТЬ НА ПЕРИОД ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГАММЫ все ваши познания, находящиеся в ЧАШЕ, если вы хотите узнать что-то новое,
переключиться на новое мировоззрение, нарисовать новую картину мира, которая поможет
вам измениться. Ведь все, что вы знали до этого момента – и привело вас к такому состоянию,
в каком вы находитесь в начале программы.
Заведите второй – РАБОЧИЙ БЛОКНОТИК, в который вы с сегодняшнего дня будете
записывать все, что собираетесь съесть, – и все, что съедено вами.
Этот блокнот должен находиться постоянно при вас, лучше повесить его на руку –
поэтому он должен быть достаточно небольшим.
Этот блокнотик – наш главный инструмент. Отнеситесь к этому заданию достаточно
серьезно.
Поразмыслите – как складывалась ваша картина мира, кто наполнял ее сведениями в раз-
ных областях нашего бытия, откуда вы узнали те или иные вещи, как формировались ваши
убеждения, ваши взгляды на жизнь, какова роль авторитетов в вашей жизни.
42

День второй – Сказка

Сказка – ложь, да в ней намек!
И вот второе задание: прочтите внимательно эту Волшебную самоисполняющуюся
сказку. Лучше всего распечатайте ее, чтобы она была всегда под рукой, потому что это тот
самый Волшебный настрой, который необходим нам для достижения нашей цели: мы должны
быть веселы, бодры и готовы похихикать над собой.
Сказка эта очень многоплановая, в ней заложена масса самой разнообразной информа-
ции, и какие-то факты вы уловите сразу, а что-то откроется вам только спустя месяц, да вы еще
будете удивляться, как вы могли пропустить такие очевидные факты. Читайте внимательно
и примеривайте на себя – вам предстоит разыграть эту сказку в жизни, лишь пол и возраст
внесут некоторые коррективы.
Солистка (Любовь Борщевская)

Че-готта про МАХУ

Луи Армстронг был не очень худенький мужчина. Зато у него был феноменальный голос,
который, затаив дыхание, будут слушать внуки наших внуков.
Маха тоже обладала приятным голосом. Но, в отличие от Армстронга, лишних двадцать
четыре кило, обволакивающих ее фигуру изящной горной газели, не красили Маху. Так счи-
тала она сама, и так считали ее многочисленные подружки. Друзья, облизываясь на Махины
округлости, считали по-другому. Но друзья на то и друзья, чтоб принимать Маху со всеми ее
килограммами. А вот новенькие летние брючки, ровно на шесть размеров миниатюрнее Махи-
ных окорочков, никак не хотели принимать Маху такой, какая она есть.
Каждое утро между ними начиналось безмолвное сражение: Маха с надеждой смотрела
на брючки, оглаживая белое тело, а брючки презрительно сморщивались на стуле, всем свои
видом показывая, что ладно бы Мэрилин Монро, но чтоб вот такая Маха растягивала их сво-
ими целлюлитными конечностями – ну уж фигушки!
«Распорю, обрежу, пущу на занавески!» – стращала Маха. «Лучше быть нарядной зана-
веской, чем шкурой бегемота!» – дерзко огрызались брючки. Взаимные угрозы и обвине-
ния обычно заканчивались Махиной капитуляцией. Прибитая горем, Маха плелась на кухню,
делала себе гигантский бутерброд с мягким сливочным маслицем и бескрайним куском сыра
в дырочку. Брючки заходились сатанинским хохотом, но не теряли своей непостижимой при-
влекательности.
Однажды Маха, коротая вечер с подружкой, пожалилась ей на неравную битву со свое-
нравной одежкой. «Вот что мне еще сделать, чтоб они на меня налезли?» – кручинилась Маха.
«А давай у них и спросим!» – с энтузиазмом третьей рюмочки шардоне предложила подружка.
И тут же приступила к допросу. «Тебе они не сознаются, вы ж супротивники, а я типа буду
разведчица, выведаю все подчистую!» – мотивировала башковитая подружка и, схватив брюки,
уединилась с ними в самом дальнем конце коридора. Маха покорно сидела на подоконнике
в комнате и нервически постукивала пяткой по батарее от нетерпения.
Через какое-то время брюки, видимо, начали сознаваться подружке в тайных желаниях.
Маха поняла это потому, что подруга вдруг начала переспрашивать вслух: «Че? Че-че? Че-че-
че?!!!!!!!!!!!»
С каждым «че?» подружка свирепела все больше. То ли запросы сволочных штанов были
слишком вызывающие, то ли у нее прогрессировала глухота, однако «че-че-че» вскоре перешло
в истерические вопли.
43
Маха не выдержала, выскочила в коридор и отняла заветную одежу у разбушевавшейся

подружки. Та набросилась на Маху с обвинениями: «Твои гадкие штаны сказали, что я такая же
корова, как и ты, и даже более, потому что ты корова только внешне, а я еще и интеллектуально!
Я не потерплю такого обращения! Я буду жаловаться!» С этими словами подружка хлопнула
дверью и затопала вниз по лестнице, хотя кому можно было бы без последствий пожаловаться
на говорящие брюки – Маха не представляла.
Зато к брючкам отношение резко переменилось. Втайне Маха и сама считала подружку
глуповатой, и пакостная выходка брючек рассмешила владелицу, тем более что в их глазах
Маха, оказывается, имела преимущества перед другой женщиной. А это приятно любой жен-
щине! Тут Маха вспомнила вопли «че-че-че?!!» и неожиданно решила, что это был Тайный
Знак, как договориться с брючками. Случайностей же не бывает, правда?
Первый ход подсказала отбитая об батарею пятка. Чтоб размяться, Маха стала несмело
топтаться на месте, пока вдруг не поняла, что пытается изобразить ЧЕЧЕтку. Затея оказалась
в тему, и Маха под собственные оглушительные аплодисменты отчебучила ЧЕЧЕточку с небы-
валым для себя задором. Следующим логичным шагом стала диета из ЧЕЧЕвицы, ЧЕрешни
и сыра ЧЕЧЕл. Причем последний нарезался только особым ножом, назначенным носить гор-
дое имя маЧЕте. На стенах в доме поселился плетеный ЧЕртенок, фотография цветущей ЧЕре-
мухи и Романа Абрамовича – владельца «ЧЕлси». Попавшийся как-то на дороге кусок ЧЕре-
пицы, конечно, тоже был неслучаен, и посему – припрятан в кармане обалдевших от хозяйских
выкрутасов брюЧЕк.
Теперь доброе утро Махи начиналось с того, что она уважительно здоровалась с Абра-
мовиЧЕм, а затем минут двадцать отплясывала ЧЕчетку, иногда плавно переходя на крако-
вяЧЕк, содержащий созвучие Тайного Знака. В руках у нее при этом были новенькие ЧЕтки
из ЧЕЧЕвичных зерен, а на ногах – экстравагантные, шитые бисером тапочки, именованные
ЧЕревичками. Потом Маха шла проветривать собственный ЧЕреп свежим воздухом и яркими
впеЧЕ (а) тлениями. По пути она брала упаковочку сока, именуемую «Полезной ЧЕкушкой».
А все попадающие в ее руки ЧЕки, кассовые, товарные и проездные, Маха отныне перебрасы-
вала через плечо, приговаривая «Че-Че! – ЧЕк ЧЕрез плечо!»
И что бы вы думали? Конечно, сначала начало сбываться все, кроме задуманного. То есть
сперва повалили фантастиЧЕских масштабов деньжищи, клевавшие на приманку из заплеч-
ных ЧЕков. Потом к Махе стали клеиться футбольные болельщики всех возрастов и вероиспо-
веданий. Затем в доме сделали капитальный ремонт крыши и изукрасили ее нарядной ЧЕре-
пицей. Маха объедалась привезенной в подарок ЧЕремшой и рисовала ЧЕрнилами забавные
иллюстрации к своей новой книжке.
К началу июля брючки сдались. Однажды Маха открыла глаза и увидела, что они лежат
прямо поверх одеяла, зазывно строя глазки блестящими пуговками. «Померить, что ли?» –
лениво спросила Маха кого-то вверх. Брюки радостно зашуршали ласковыми штанинами.
Маха с нежностью огладила свое белое тело и с достоинством заправила стройные ножки
в предмет своей страсти. Брюки с готовностью очертили все Махины прелести и даже попыта-
лись чуть обвиснуть на боках. «Не надо подхалимажа, товарищи брючки!» – попросила Маха,
и тогда брючки стали как влитые.
Маха счастливо рассмеялась и пошла покупать себе забойную красную юбку.

Задание второго дня

Сказку просто прочесть недостаточно. Это наш сценарий на предстоящую работу.
Поэтому заводим третий блокнот, который будет у нас называться: РУКОВОДСТВО К ДЕЙ-
СТВИЮ. Здесь будут записаны предметы и действия, которые нам необходимы. Вот и выпи-
шите сюда из сказки все действия, которые вам нужно проделать. И список вещей.
44
Хочу заметить – шуток здесь нет. Это самые настоящие руководства к действию, включая
и ЧЕки ЧЕрез плечо, и брючки, и портреты лиц противоположного пола по стенам, и танцы
пред ними.
Список нужных вещей:
1. Брючки именно того размера, о котором мечтаем.
Если у вас 56-й – смело покупайте 50-й! Потому что ваш 56-й уже через десять дней
с вас начнет падать.
Детали: ЧЕки, ЧЕЧЕвица, ЧЕкушка, ЧЕЧЕтка – держим в уме.
2. Батарея, о которую время от времени следует отбивать пятку (шутка).
Но пяткой по батарее постукивайте!
В дальнейшем – мой вам совет: выписывайте в этот блокнот все добавления к меню,
или к прогулке, или другие какие-то рекомендации, чтобы вы всегда были в курсе, чем вам
заниматься.
ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко
Отбиваю я ЧЕ-ЧЕ-тку,
Вьется птиЧЕчка ЧЕ-ЧЕтка
Над моею головой.
Туфли ЧЕрные на пряжке,
Разлетелись куЧЕряшки,
Ах, красотка! Ах, милашка!
Ах, ЧЕртовка, боже ж мой!
Над Москвой клубится веЧЕр,
Я счастливый ЧЕловеЧЕк!
Горностаями на плечи
Ляжет к веЧЕру туман…
Кто в Париже, кто на даЧЕ —
Одарю я всех удаЧЕй,
И гудит асфальт горячий,
Как турецкий барабан!
Эту песенку-развеселилку придумала Июньская Птяха. Напевая ее, вы усиливаете дей-
ствие всех элементов Волшебной сказки, а если еще и ЧЕ-ЧЕтку спляшете под нее – вы просто
помчитесь к своей красоте-стройности вприпрыжку!
45

День третий – знакомство с собой

У двух виноградин вкус такой же, как и у одной. Какая разница, сколько их
будет, если все они превратятся через минуту в воспоминание?
Наше новое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся
что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле.
Эта работа целиком ложится на наш крохотный блокнотик и ручку, которые постоянно
должны быть под рукой.
Когда я проделывала этот эксперимент впервые, я просто сшила небольшой чехоль-
чик-браслетик на запястье, куда и уместился разрезанный пополам блокнотик и маленькая
ручка. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течение дня
(и ночи) – вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду?
Голод? Вы на самом деле голодны или у вас просто дискомфорт в области рта – хочется
освежить рот?
Или вы должны срочно переменить занятие и самое доступное – это съесть что-нибудь?
Вы взволнованны, обеспокоенны, сердиты, а еда всегда успокаивает вас?
Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит воз-
никает сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обще-
ством близких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать и, когда вы
не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?
Вот такая запись у вас должна быть в блокноте.
Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Никогда не упо-
требляйте в отношении себя никаких бранных слов, особенно таких, как «обжора»,
«корова» и т. п. Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если смо-
жете, отказывайтесь от еды прямо в процессе описания, – это несложно, особенно когда вы
осознаете, что есть-то вы на самом деле и не хотите. У меня получилось заменить за неделю
8 попыток поесть приемом 15 капель пустырника: я испытывала не голод, а беспокойство,
которое я, как оказалось, привыкла гасить едой.
Еще один забавный момент выяснился: я, оказывается, классно научилась сама себя
обманывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-то идти, а мне этого очень не хочется.
Так вот в таком случае организм имитирует приступ голода, причем старается сделать так,
чтобы я объелась основательно и идти в неугодное мне место было невозможно! Это я вычис-
лила не сразу, но как только вычислила, сразу облегчение! Потому что я стала с собой догова-
риваться не через желудок, а словами:
«Миленький-любименький тот, кто сидит внутри и бастует! Нам все равно необходимо
идти, поэтому давай не будем мучить меня тяжестью в животе и изжогой. Давай сходим, куда
нам необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и теплую ванну!»
Надпись на холодильнике:
«Ты сегодня больше не ешь. Кивни, если поняла»
Не откладывайте, если есть возможность, – приступайте немедленно к блокнотику. Если
вы на банкете и у вас нет возможности записывать все, что вы съели, или вы в гостях у свекрови,
которая не поймет ваших маневров с блокнотом за столом, – найдите место, где вы сможете
хоть на манжетах или салфетках кратко перечислить все эмоции, какие вы испытали от еды.
А что вы съели и выпили, вы вспомните, когда будете переписывать эту информацию в блокнот.
46
Упражнение крайне важное! Когда я впервые опробовала его сама и предложила на семи-
наре, наши волшебницы скинули по 2—4 кг за неделю только от выполнения этого упражне-
ния. У меня результат был – 3,5 кг за 8 дней.
Еще одна важная деталь: весы понадобятся нам только на предварительном этапе. Через
неделю весов у вас поблизости быть не должно! Хотите – выбросите их на помойку, подарите
подружке, отдайте в магазин, подкиньте врагам – на ваш выбор. Мы выбросим весы и не будем
больше горевать из-за каждого грамма, который мы не потеряли. Ибо теперь мы потеряем все
лишнее, что мешало нам почувствовать себя весело и комфортно. А это не только вес – это
и объемы лишние, и вредные мысли, и странные привычки, и непонятные нам самим поступки.
Это не каприз мой – это тоже хорошо просчитанный и опробованный неоднократно пси-
хологический ход. Весы на самом деле будут для вас источником уныния и плохого настроения,
когда вес в один прекрасный момент застопорится на одном месте и перестанет уменьшаться.
А иногда бывает, что он увеличивается – скачком, на 3—4 кг. Вы спать легли с победой, а про-
сыпаетесь – у вас весу за ночь прибавилось! Такая досада появляется! Но это от незнания таких
вот вещей: у вас исчезает жировая масса, и нарастает мышечная ткань, особенно у тех, кто
спортом и зарядкой не занимался до сих пор. И мышечная ткань по объему впятеро меньше,
а весит больше, потому что плотнее. Это не значит, то вы атлетом становитесь, качком эда-
ким: мышечная ткань – это не только бицепсы-трицепсы. Это еще и гладкие мышцы – те, что
натягивают кожу, поддерживают стенку живота, дают упругость груди, бедрам, плечам. Если
не заниматься телесными упражнениями, то вес-то вы сбросите, но кожа не восстановится так
быстро, и вы будете какое-то время находиться в коже, которая вам великовата…
Итак, за блокнотик, красавицы!
Даже если вам сначала непонятно сие действо и кажется произволом моим бесчеловеч-
ным, у вас уже дня через три, а у кого-то и гораздо раньше будет повод согласиться со мной,
что блокнот – нужная, просто необходимая вещь!
Те, кто ждет диету, – у нас ее практически не будет. Не обольщайтесь и те, кто ожидает
набор продуктов, от которых худеют, – это мистика, от еды не худеют. Мы сбросим вес и объем
совершенно по другим причинам. Мы будем Играть и Веселиться и вот так, играючи, наладим
свой организм и начнем новую жизнь. Я же предупреждала, что это только для тех, кто согласен
ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.
Какие выводы вы сделали о своих привычках: убедились ли вы, что едите вы не от голода?
Какие причины являются побуждающими для еды? В каких случаях вам удается отказаться
от приема пищи, когда вы выясняете, что вы явно не хотите есть? Какие ощущения вы испы-
тываете?
ВНИМАНИЕ: в блокнотах, в мыслях, в выводах, в письмах ко мне – никакой оценки,
никакой критики – только спокойные и доброжелательные выводы! Отвыкайте себя ругать
и корить!
Привыкайте себя любить, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли!
С этого дня вы начинаете пить с утра горячую воду. На протяжении всей про-
граммы с утра натощак стакан горячей воды без всего. Так мы запустим с вами меха-
низм исправления обмена веществ.

Задание третьего дня

Анализируйте свои записи. Найдите причину ваших пищевых привычек. Как часто
в течение дня вы думаете о еде?
И не забываем:
47

48

День четвертый – Анти-лопа

Из книги про Фаину Раневскую: на вопрос, придерживается ли она какой-нибудь диеты,
Ф.Г. ответила: «Есть можно все, что угодно, и в любых количествах, но только голой и перед
зеркалом».
Я два года назад написала чудесный рецепт для возвращения утраченной Фигуры, вот
в нем о весах все правильно сказано. Так же как и предыдущую Сказку, рекомендую внима-
тельно прочесть, и тем, кто хочет получить результат нашей работы быстрый и устойчивый,
советую проделать все, что описано в данной рекомендации (проверено на работоспособность
многократно – работает отлично!).

Красота – это наше все!

Для выполнения этого ритуала, красавица, выброси свои весы.
Хватит тело белое на килограммы мерить! Теперь клеишь по углам комнаты фотографии
улыбающихся красавцев, и каждый день им томно строишь глазки и говоришь: «Ту свинину,
что взвесили, уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт. Теперь тут танцевальный
класс».
И переименовываешься из «той, что взвешивали на весах» в «ту, что грациозно танцует
менуэт». Но танцевать обязательно!!!

Attention-ограничитель «Золотая анти-лопа»

Из любого материала собственноручно изготовить выразительную фигу. Покрасить
в золотой цвет. Укрепить ее на кольцо.
Способ употребления: кольцо носить на указательном пальце правой руки, то есть, когда
рука что-то в рот потянет, она первым делом фигу-то и увидит. Чай золотая!

«Золотая анти-лопа» – «наглядный агитатор»
Усилитель Attention-ограничителя

Свою фотографию, там, где ты себе больше всего нравишься, запускаешь в Photoshop
и делаешь две обработки: одну растягиваешь в стороны на 40%, другую сжимаешь на 10—15—
20%. Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и закатываешь в пластик. Тем, кто не знаком
с компьютером, можно принести в фотолабораторию свою фотографию любимую и попросить
обработать ее в графическом редакторе, а именно – «сжать и растянуть».
Прицепить к кольцу Анти-Лопы как брелок. Получается двусторонняя картинка –
на одной ты плюшка с растянутыми вбок шеками и боками, на другой – ИДЕАЛ, к которому
мы стремимся.
Способ употребления: Когда послушалась Анти-Лопу и отказалась от вкусной котлетки –
показываешь себе себя стройную. Если не слушаешься – то жуешь, глядя на растянутый вширь
свой образ, приговаривая с удовольствием: «Кушай, кушай, скоро свинкой станешь – весы тебе
куплю!»
А весы все ж придется выкинуть!

Задание четвертого дня

Изготовьте Анти-Лопу и Ограничитель.
49

Из чего делать Анти-Лопу

Советы с нашего Форума
«Сделала я фигу, как мне подсказали, – из теста, а потом запекла, чудненькая такая фига
получилась. А колечко сделала из пушистой проволоки – бывают и такие. Я сама только вчера
узнала, дочь в школе делала цветочки. Так я отрезала кусочек себе на колечко. Приклеила фигу
к колечку, положила сохнуть. Завтра покрашу лаком для ногтей, есть у меня такой красно-
золотой цвет, не заметить невозможно. Ух, и славная фига у меня получится!»
«Анти-Лопу думаю из карточки мегафоновской вырезать… будет МегАнти-Лопа».
«Колечко с фигой я нарисовала ручкой на пальце».
«Флокси из бисера мастерила, я из пробки от вина вырезала какой-то странный комок,
назвала фигой – работает!»
«Я нарисовала ее на полоске бумаги, заклеила скотчем со всех сторон и свернула коль-
цом. Шириной почти с фалангу, слегка мешается на пальце при сгибании, так забыть про нее
невозможно. При походе в публичные места можно повернуть картинкой в сторону ладони,
так что шока и лишних вопросов не вызывает».
«У меня Анти-Лопа не совсем комбинация из 3 пальцев, т.е. совсем не она, но выполняет
ту же функцию. Такое очаровательное колечко – бижутерия с переливающимися камушками –
сейчас таких много! И вот когда я за чем-нибудь потянусь – посмотрю на колечко и забываю
взять то, за чем тянулась».
«Поскольку я себя очень люблю, то фиги показывать себе любимой посчитала неприем-
лемым. В качестве Анти-Лопы я решила использовать кольцо, которое осталось с Нового года:
такое зеленое, с розочкой, но весь секрет заключается в том, что если на розочку нажать, то
вспыхивает настоящий фейерверк разноцветный. Внимание – смотреть в оба!»
Вы видите – простор для творчества неограниченный – так что действуйте без страха
и сомнений – все, что вы сделаете, – будет правильно!
50

День пятый – Нужные вещи

Еда, проглоченная на ходу, едою не считается. Это бензин.

Наш инвентарь с прибамбасами

1. Обувь. Вам нужна обувь, в которой вы ходите легко, как по облаку! Это будут кеды,
кроссовки, сапоги, тапки, сабо – все что угодно, лишь бы ноги мурчали от удовольствия, когда
вы надеваете обувь и собираетесь на прогулку. Протестируйте ваш выбор – пройдитесь при-
мерно 40 мин без остановки нормальным шагом – не должно возникнуть никакого диском-
форта в ступнях, щиколотках, икрах.
2. Тем, кто не занимается спортом вообще или последнее время подраспустил себя, а вес
имеет значительный, хорошо бы приобрести в гомеопатической аптеке препарат «Арника 3».
Для профилактики мышечных болей от физических нагрузок и усталости. Вы не почувствуете
с утра болей в мышцах, если перед прогулкой или перед тренировкой примите 3—5 шариков
Арники на язык. Арника – она же «баранья трава» – излюбленное средство горных баранов.
Они ищут ее, если сильно разбились, прыгая со скалы на скалу, или находятся в утомительном
переходе. Арника заживляет травмы и снимает мышечную усталость.
3. Приготовьте нашу Волшебную соль: 9 частей объема – сезам, он же кунжут. Поджарить
на сковородке до светло-золотистого цвета вместе с солью. Одна часть соли. Соль лучше брать
морскую. Кто не выносит морскую – лучше крупную. Затем мять-растирать смесь в ступке,
приговаривая: «Сезам, откройся!» Не переусердствуйте – в пух и прах растирать не надо!
В дальнейшем, когда примерно половину соли вы используете, добавлять будете чистым сеза-
мом, уже без соли.
4. Приготовьте красивую стеклянную прозрачную емкость для воды – наш Волшебный
кувшин – мы будем в нем воду заряжать ежедневно. По возможности украсьте, раскрасьте,
привяжите ленточки и колокольчики – чтобы душа ваша радовалась, глядя на такую красоту! Я
думаю, не стоит говорить, что эта емкость будет служить только для Волшебной воды, поливать
цветы и мыть кисточки в ней не рекомендуется. Воду эту добавлять будем всюду – в умывание
и еду, употреблять в Волшебных процессах.
5. Приглядите вблизи вашего дома грядку с редиской. Она нам понадобится, и лучше,
если вы будете пополнять ее запасы почаще, чтобы редиска была постоянно свежей. Нам
годится розовая редиска, редька белая, черная, красная, дайкон. Но черной редькой не злоупо-
требляйте – она для постоянного употребления островата.
6. Приготовьте запас круп: рис, пшено, цельная или дробленая пшеница, гречка.
Не нужно спрашивать, можно ли заменить гречку овсянкой – я пишу именно то, что нам необ-
ходимо, когда нужно будет овсянку – я так и напишу: нужна овсянка.
7. Большой красивый Волшебный блокнот и Волшебное перо. Что вы подразумеваете
под этими словами, я не ведаю, но то, что вы приготовите, должно соответствовать именно
«Волшебному блокноту» и «Волшебному перу».
И к этому списку добавьте наши брючки – они уже должны быть у вас.
Итак:

Список нужных вещей

1. Брючки.
2. Блокнот – ЧАША, Рабочий блокнот, Парадный блокнот.
3. Обувь.
51
4. Спортивный костюм.
5. Волшебная соль.
6. Стекло (ваза, кувшин) для Волшебной воды.
7. Набор круп.

Задание пятого дня

Приготовьте все нужные для дальнейшего прохождения программы вещи. У нас на про-
грамме занимались и мужчины. И выяснилось, что в качестве сосуда для Волшебной воды муж-
чинам сподручнее использовать армейский котелок! Некоторым может быть больше подойдет
полевая фляжка или какая-нибудь канистра. Поэтому, выбирая сосуд, руководствуйтесь соб-
ственным «мурчанием».
52

День шестой – Вижу-ем

Раньше все было у нас просто – худели-поправлялись, как будто сами с собой перетяги-
ванием каната занимались, и все вроде спокойно было, вся жизнь – тихая борьба с лишним
весом…
А теперь стали собственные глубины приоткрываться – и мы оказались не готовы встре-
титься с собой лицом к лицу – собственные проявления вызывают тревогу и беспокойство.
Но это и хорошо – мы сможем изменить себя, если увидим, что именно надо менять.
Я отвечаю на письмо, которое прислала мне Семирамида (текст ее письма ко мне дан
здесь курсивом):
Лисси, что-то не так, я сорвалась в жор. Из-за блокнотика твоего все
кувырком пошло. Я с Нового года на диете была, и все вроде на улучшение шло,
а тут такое…
Посмотри, что происходит, и помоги мне разобраться.
Семирамида, не дуйся, ничего страшного не произошло.
Идет обычная реакция на ограничения, которые ты себе выставила с Нового года, – я
правильно поняла?
Как остановиться: перво-наперво – успокоиться. Если у тебя есть какие-то травки –
пустырник, мелисса, душица, – это твой чай.
Только не мята – мята нашему брату подвох – при своей кажущей холодности она сильно
разогревает желудок и вызывает аппетит. Если таких травок под рукой нет, то капли пустыр-
ника вполне сойдут – они не дают снотворного эффекта, просто снимают излишнюю эмоцио-
нальность.
Теперь смотри, что происходит: у тебя еда идет замещением каких-то твоих душевных
неурядиц и обманутых ожиданий.
1 мая
На завтрак ем кулич, яйца, ветчину – все по 3 кусочка. Еще немного
колбаски, сырковую массу (пасху) и зеленый чай. Есть не очень хочется,
но казалось, что придет с пасхальной едой ощущение праздника, как в тот
единственный раз, когда я строго держала пост.
Ты же не голодна на самом-то деле, ты праздник пытаешься вызвать – и делаешь это едой.
То есть потребность в празднике ты пытаешься заместить жратвой. Но в ту памятную Пасху
ты же не еде радовалась? Тебя куда больше радовала твоя выдержка, и терпение, и сознание
того, что ты сделала, как задумала – от этого и на других ты с гордостью поглядывала и была
довольна собой.
Однако повторилось то же самое, что и на Новый год, – я наелась от пуза, было вкусно,
но голодная я все же не была.
Время обеда. Жарко, поэтому ем только салат. И только затем, чтобы
ночью жор не напал.
А это не страх жора – это причина поесть. Ведь раздражение и обида, что праздник
не состоялся, – остались. И этот праздник несостоявшийся теперь тебя выискивает везде.
Вернулась с прогулки, устала, пойду поем. Есть НЕ ХОЧУ, но оно все
такое аппетитное стоит, все эти куличи и пасхи, специально к празднику
наготовленное, просто жалко не съесть. Постараюсь не переедать.
Есть или не есть. Съесть – ходить потом с виноватым видом оттого,
что не удержалась. Не поесть – весь вечер буду мучиться. На фиг чувство
53
вины. Съем за неделю все куличи и больше ничего не буду печь в ближайшее
время.
Вот в такой ситуации есть только один выход: накрываешь стол. Как положено.
Лучше, если ты оденешься как к празднику и приукрасишься – ты же праздника
хотела. И не хитри сама с собой – сознайся честно: хочу есть, потому что не полу-
чила ожидаемого удовольствия. И совершенно сознательно получи свое удоволь-
ствие. Одно «но»: теперь у тебя под рукой лежит блокнот. Прямо на столе. И перед
тем как положить что-то в рот, ты в блокнот это записываешь, буквально каждую
мысль и свои ощущения и причину, по которой ты кладешь тот или иной кусок в рот.
Выглядеть это будет примерно так:
Какой красивый получился кулич – нарядный, душистый, мягкий… Отрежу себе кусочек
и сначала понюхаю немножко – вспомню, как пахли все пасхальные куличи моего детства…
И тот кулич, от которого я единственный раз получила ощущение праздника.
Я не хочу есть, я не голодна, но я хочу наслаждения. Я могу есть, а могу и не есть, но выби-
раю – есть. (И вот здесь не воруешь сама у себя, а именно ешь, и с наслаждением.) И не пол-
кулича – ты насытишься кусочком – уверяю тебя). Также и пасху – сначала разглядываешь,
обдумываешь, описываешь – зачем ты ее сейчас ешь – тебе недостаточно кулича, ты хочешь
еще пасху попробовать, чтобы испытать удовольствие. И испытывай свое удовольствие, но сидя
за столом и с комфортом в душе, а не с чувством вины, придумывая себе нелепые и наивные
оправдания. Вот как это:
Так, на столе стоит недопитое вино. Выдыхается. Вот чего оно стоит,
надо его допить. Там всего два глотка. Допиваю.
А что ты его не выплеснула – там всего два глотка? Хай пузо лопнет, чем добру пропа-
дать? Так все-таки: вижу все, что ем, или ем все, что вижу? Пока получается второе.
Миленькая Семирамида, это все поправить очень просто, я с удовольствием тебе помогу,
только одна просьба: ты берешь на себя ответственность за твои выборы, хорошо?
И не хоронишь свои желания, стараясь их затоптать совсем, они не затаптываются.
Вот смотри, как они работают: ты решила наказать себя за вчерашнее обжорство и не кор-
мить после обеда. Но праздник так и остался нереализованным – ты именно поэтому так цеп-
ляешься за еду с символикой праздника.
2 мая
Собираюсь завтракать – мюсли и зел. чай. Хочу все же после 15 часов
ничего не есть, поэтому, чтобы ничего не упустить, съем весь пас-хальный
набор (куличи и пр.) сейчас, до обеда. И чаю выпью, само собой.
Обедать уже не хочется, после куличей-то, да и жарко. В итоге ем
только салат и крошечный кусочек свининки (он отвалился от большого,
который я жарила мужу).
Все же хочется еще чего-нибудь съесть. На кухне столько всего вкусного!
Не ем. Держусь.
Ты ведь сама уже видишь: есть ты не хочешь, но драму в душе ты приняла уже за драму
желудка, и туда уже и салат, и свининка, хоть и крошечный кусочек, а цапнула… Мужу
не отдала, в ведро не бросила.
Так работает нереализованное желание. Вот какой праздник грустный получился. А ситу-
ация-то из учебника психологии: ну позволь ты себе радоваться без условий всяких – не вклю-
чая чувство вины и ограничения, не пытаясь натянуть на картинку сегодняшней Пасхи свои
воспоминания, – и праздник бы удался, и не случилось бы дальнейшего срыва с конфетами.
54
Продолжим: значит, своего ожидаемого удовольствия ты не получила, далее заедание

неприятностей идет уже лавинообразно.
4 мая
Обед. Есть совершенно не хочу. Решаю послушать свой организм и не ем.
Вернее, съедаю немного винограду, и то оставляю половину ягод на тарелке.
Вечером надо было везти свекра на обследование. Мероприятие
затянулось, ожидание было невыносимо скучным, район совершенно дикий –
негде погулять, к тому же очень холодно. И в машине меня здорово укачало.
Решено, идем в корейскую забегаловку, где я благополучно ем супчик и курицу
с рисом. К тому времени я уже успела проголодаться, так что еда в кайф.
То есть добавляется изрядная доля раздражения, скуки и томительного ожидания плюс
физический дискомфорт.
К тому же суп острый, что очень хорошо помогает от тошноты. После еды позвонили
из клиники и радостно сообщили, что ожидание, и без того долгое, затягивается еще на неко-
торое время. Поскольку муж у корейцев не ел, идем с ним в другой ресторанчик. Он делает
заказ, и у меня немедленно просыпается желание съесть того же самого, хотя я и не голодна.
Это даже не за компанию, просто жадность – вдруг чего упущу.
Это не жадность – это желание восполнить банку с хорошим настроением и ощущением
комфорта – там совсем ничего не осталось. Есть еще другие способы это сделать – но ты выби-
раешь наиболее доступный – еда. Но на этом неприятности не кончаются – я же говорю –
лавина.
Поэтому съедаю картофельный салат (хорошо хоть, его немного),
половину котлеты мужа и выпиваю стакан безалкогольного пива.
После еды все еще не пора забирать свекра, и, поскольку есть оба уже
совсем не хотим, идем в супермаркет, потому что вокруг больше ничего нет,
да и скучно просто так торчать в холле клиники и ждать, к тому же там
жуткий запах.
А вот это вполне объяснимая вещь: тут уже и у мужа, несмотря на съеденный обед, запас
гормона радости иссяк. А пополняется он быстрее при употреблении сахара. Вот вы оба и ока-
зались у прилавка с конфетами.
В супермаркете пошли почему-то сразу к полкам со сладостями. Я
их, кроме самолично испеченных или, скажем, чего-то вроде зефира или
бабаевских конфет, вообще не люблю. Супермаркет – не русский магазин,
бабаевские конфеты тут не продаются, ничего другого я здесь не покупаю,
но у меня уже откуда-то взялась дурная мысль: надо чего-нибудь сожрать.
Из того, что можно купить и сразу съесть, – правильно, только сладости.
И хотя я совсем не голодная, а даже наоборот, живот уже расперло
от съеденного за вечер, в каком-то невероятном азарте покупаю пачку
печенья, упаковку «Рафаелло» и мешочек еще чего-то похожего на нашу
«Коровку».
Мужу, человеку вообще-то очень мягкому, пришлось возмутиться
и отобрать у меня сумку с конфетами, чтобы я не сожрала все (к тому
моменту я уже съела две рафаелки и две коровки). Наконец мы дома.
Замерзли, я ставлю чай. Тайком от мужа сжираю полпачки купленного
печенья и пол-упаковки «Рафаелло». Закусываю «Коровкой» (само собой,
тоже половиной мешочка). Меня уже мутит от сладкого, и я не понимаю,
зачем же я столько съела. Как будто какой-то чертенок внутри сидит
55
и поощряет – давай, жуй, все равно все в блокнотик запишешь, так что
нестрашно.
Честно говоря – конфетки вас спасли от скандала. Потому что накопленная усталость
и раздражение непременно вылились бы в какую-нибудь сцену. Понимаешь ли, очень тон-
кий механизм того самого гормона удовольствия, то бишь эндорфина. Он вырабатывается
в человеке каждый раз при пищеварении, это заметно, да? Как мы все добреем после еды. Он
не только при пищеварении вырабатывается, это тебе любой морж скажет или любитель бега
трусцой. На бегу его, кстати, самое большое количество получается, и мы в прогулках как раз
его вырабатывать научимся. Но если эндорфина резко не хватает, то человек испытывает жут-
кий дискомфорт, он хочет неизвестно чего, и вот в такой момент пьющий хватается за бутылку,
мы с тобой за конфеты, наркоман – за иглу. Наркоман тоже, потому что ему как раз эндорфина
этого не хватает – ведь героин сам по себе не действует как химреактив – он вызывает лишь
усиленное отделение эндорфина, как, впрочем, и алкоголь.
И это не блокнотик обжорство спровоцировал, а твой незадавшийся праздник, на кото-
рый наложилась еще и утомительная затянувшаяся поездка, а блокнотик – лишь отмазка, кото-
рую ты видишь на поверхности. Не заглядывая внутрь себя.
Вот, Лисси, такие дела. Раньше я вставала по утрам голодная и радостная,
а последние три ночи даже сплю плохо – живот набит до отказа. То, что я
сорвалась на еду, заметили все. В том числе и джинсы, которые уже стали было
мне великоваты. Сегодня я их с трудом застегнула.
Я не обвиняю блокнотик, я хочу понять, почему он у меня вдруг
обжорство спровоцировал. То, что я раньше действительно так много не ела,
факт, потому что я не очень слежу и за тем, что ем, и за тем, когда ем, ну
и за весом, само собой. Было стабильное снижение.
Не горюй, Семирамида, все поправимо. Только теперь, пожалуйста, давай догово-
римся так:
Теперь ты следишь за тем, что ты ешь.
То есть из позиции «ем все, что вижу», переходим в позицию: «вижу все, что ем». И когда
ты ешь, ты ЕШЬ.
Не доедаешь куски – ты куски выкидываешь без сожаления, или собачкам отдаешь, или
врагам подбрасываешь на помойку. Не крадешь еду сама у себя втихаря, придумывая отго-
ворки, а ешь с удовольствием и достоинством королевы. И с блокнотом на столе. И не пыта-
ешься себя наказывать ни в коем случае!
Ты у себя одна – запасной нет, – почему же ты к себе так сурова и несправед-
лива? Почему, когда тебе хочется праздника, ты украдкой пьешь опивки и ешь объедки?
Почему ты кормишь себя впрок? Это не вечерний жор на тебя нападает, как ты писала в утро
Пасхи: «…поэтому ем только салат. И то только затем, чтобы ночью жор не напал».
Ты сама посмотри: ты ешь с утра салат, чтобы ночью жор не напал.
Такое вот оправдание. Это не еда получилась – это опять воровство у самой себя. То
есть: «я знаю, что я сыта и впрок есть плохо, но не могу не есть, потому что ночью нападет жор
и изнасилует цинично». А потом еще был обед…
Не наказываешь теперь себя, а пытаешься понять – где причина того, что рука потяну-
лась к куску: это усталость, или раздражение, или требуется перемена занятий? И не запреща-
ешь себе отдохнуть, или капнуть двадцать капель пустырника, чтобы снять раздражение, или
сменить занятие – пойти прогуляться, бросить недомытую посуду, или что тебя еще утомило.
Потому что ты сама себе любимее и нужнее посуды.
И когда ты проанализируешь свое состояние и выберешь из всего ассортимента именно
есть, а не гулять, или вышивать крестиком, или секс с любимым, то тогда ты накрываешь стол
56
и ешь с удовольствием, четко осознавая, что ты ешь и зачем. И только еда – никакого телеви-
зора, конечно, или компьютера, или книжки. Но еда для еды и наслаждения. Само слово «на –
сладить – себя» – насладиться уже говорит о процессе, да?
И наша программа – не диета, а именно ОСОЗНАНИЕ себя и ИЗМЕНЕНИЕ
своих реакций на мир. А реакции наши в подавляющем количестве – автоматические, то
есть – привычки. И переделать эти привычки можно лишь одним способом – осознав их
и лишив главного козыря – автоматизма.
Я не побоялась совершенно осознанно набрать за февраль – март – апрель 12 кг, хотела
20, но не получилось. Мне нужна была роскошная моя Тушка для демонстрации полноцен-
ных габаритов и главное – возможностей моей программы. И я абсолютно точно знаю, что я
к началу августа, к нашему походу на Кавказ, сброшу их как старую шкурку и из 56-го влезу-
впрыгну в 46-й запросто. И знаю, как их удержать и не сорваться, – способ только один: изме-
ниться.
Ведь если это мировоззрение, отношение к себе, и привычки, и способ реагирования
привели меня к такому «экстерьеру», то, значит, надо изменить и отношение к себе, и миро-
воззрение, и привычки, и способы реагирования, и Тушка превратится в Фигурку к нашему
удовольствию.
Не расцени это письмо как команду съесть все.
Еще раз повторю основную мысль: из позиции «ем все, что вижу», переходим
в позицию: «вижу все, что ем».
Спасибо за письмо, оно мне очень помогло сформулировать некоторые вещи, которые
до сих пор были лишь смутно очерчены.
Лисси Мусса
ЗАДАНИЕ ШЕСТОГО ДНЯ: Поразмышляйте над этим письмом. Есть ли у вас что-то
общее с Семирамидой? Какие отношения у вас между понятиями ВИЖУ и ЕМ?
Про Жратву и Другое (из Закона Гоблинов)
1. Кто нашел, тот и съел.
2. Что нашел, то и съел.
3. Если нашел такое, которое съело тебя, потом не жалуйся.
4. Hашел много, поделись с Товарищем, а то обожрешься и помрешь.
5. Hе знаешь, с кем делиться, отдай все Мне.
6. Hашел Жратву или Другое и оно не приколочено – тащи все в дом, дома
сожрешь.
И вот еще одно интересное добавление – все участники программы замечают через
неделю, что денег в кошельке становится больше. Но все списывали это на экономию. А вот
наблюдательный Андрей заметил сразу!

Андрей

Несмотря на полную абсурдность сказки (про Маху), начали проклевываться деньги.
Цитата: «на приманку из брошенных через плеЧо Чеков», – не повалили со всех сторон,
а именно начали проклевываться. Странно это все и необъяснимо, зато прикольно!
Я, если честно, ничего, кроме идиотизма, во всем этом не видел. К системе «ОКсЮмо-
рон» отношение аналогичное. Теперь, вот книжку, скачанную из Интернета, читать буду…
Сбросил вот 3кг (6-й день), девчата из бухгалтерии весы притаскивали.
Да и с деньгами очень странно: тройная! зарплата наклевывается, как раз к отпуску…
Эх, Андрюша, нам ли жить в печали! А то ли еще будет! Книжку, кстати сказать, «Вот
вам Точка Опоры, или ОКсЮморон» можно скачать с сайта. Она там опубликована со значи-
57
тельными сокращениями и, к сожалению, без рисунков, но советов подобных там много, и все
действуют.
58

День седьмой – первые результаты

Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого сладкого горячего
кофе, выплеснутая на живот.
Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что получается! Мы еще с пищей вообще никак
не разбирались, и все пока едят то, что обычно ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой
день. А результаты налицо:

Белая и Пушистая – день первый

Итак… приступим…
Исходные параметры: рост – 165, вес – 80 кг, размер одежды 52 – в области бедер, 48 –
от талии и выше.
Параметры в результате акции «из тушки фигурку» вес – 55 кг, размер одежды 46 –
в области бедер, 44 – от талии и выше.
Время приема пищи я не фиксировала… не знаю, надо ли это. Зато все, что пихала в рот,
записывала: утром – чашка кофе (150 г), с кофе вприкуску 1 ч. л. варенья и 1 кусочек сыра,
5 вишенок размороженных.
Далее в течение дня:
Кусочек гематогена – ребенок мой дал откусить, кусочек докторской колбасы.
150 г сока, 6 орешков арахиса – в микроволновке делала старшему дитю… ну как же
не цапануть… 1чашка кофе (ну люблю я его) с 200 г ветчины.
Периодически подходя к холодильнику, выпивала по 100 г кефира (1%), и так 3 раза.
Чашка чая (рэд слим – для очищения – ну, по крайней мере, так написано на упаковке,
да и вкусный он сам по себе) 150 г.
Кусочек колбасы и кусочек сыра с чаем.
1 ч.л. черничного варенья – друг привез – надо было попробовать.
1/4 пиццы – брат угостил опять-таки с чаем 150 г.
2 ч.л. черничного варенья – забыли убрать в холодильник… ну как не сцапать…
1 леденец – ребенок угостил, 3 клюквенки в сахаре – опять-таки ребятенок… ну как
откажешь! Кусочек куриной гудки масенький…
7 вишенок – специально стоят, когда что-нибудь хочется сунуть в рот.
5 орешков арахиса остались – дитенок не доел, 1 яблоко.
Вот, собственно, и все.… Но что я заметила… на столе стоят сушки для ребят,
и сама нет-нет да сцапаю пару-тройку.… А сегодня стоят они такие притягатель-
ные… а я на них посмотрю и подумаю: а хочу ли я съесть сушку? Вроде нет… и таки
ни разу не взяла…
А вот о брючках отдельная песня.…В шкафу висят старые… вернее, они совсем новые –
одевала несколько раз, но потом забеременела… и все… не одеть… Но они размера 48-го,
а мне же надо 46-й! Вот и пошла в магазин покупать новые. Говорю продавщице – мне нужны
брюки 46-го размера… Третьими по счету были ОНИ! КАК мурррррррркнули! Летние светло-
бежевые… простенькие, но такие милые!
– Беру! – говорю продавщице… Так она минут 10 уговаривала меня их примерить! Зна-
чит, она УЖЕ ВИДИТ МЕНЯ В ЭТИХ БРЮКАХ!
Пришла домой… Перед зеркалом приложила брючки к себе, и ОНИ МНЕ УЛЫБ-
НУЛИСЬ! ОНИ МНЕ ЗАМУРРРЧАЛИ – МЫ С ТОБОЙ! Повесила я их аккуратненько
на вешалку… Им там удобненько ждать меня…
Завтра пойду покупать ведро и ковшик, а заодно красивую стеклянную емкость…
59
День второй
Коробочка сока – купила по пути из поликлиники – очень хотелось пить.
Дома, как обычно, утром с мамой кофе выпили с парой кусочков ветчины.
Через некоторое время выпили по чашечке чая (каркаде), заев его 3 дольками шоко-
ладки,1 конфеткой и 1 кусочком сыра.
Чаепитие возможно потому, что утром есть не очень хочется, а в животик что-то кинуть
надо.
1/2 банана – ребятенок не доел… выбрасывать не хочется… а так бы съела целый. Еще
одна чашка чая с мороженым – купила новое и захотелось попробовать… Кусочек капусты
цапнула со стола, а то он там бедненький одинокий лежал…
Варила ребенку кисель из черники… процедила ягоды и съела… Потому что вкусно.
Потом и киселя напробовалась.
Тарелка ленивых голубцов… Потому что поесть надо было, а то по приходу ночи нале-
тает жор.
Стакан киселя – ну никак мимо не пройти.. да и пить после голубцов хочется.
Еще один кусок капусты – сидели на кухне… а капуста рядышком оказалась…
Жарила мужу на ужин картошку.. Ну как не попробовать! Парочка кусочков в ротик.
Когда ел муж – у нас уже своеобразный ритуал – сидим на кухне разговариваем, он ест, а я
пью кофе.
Очистила ребятенкам по апельсину… Не доели… доела я…
Теперь о ведерке… Такое прозрачненькое… пузатенькое и очаровательный ковшичек…
ТАК они мне мурррррчат! Даже удовольствие получила, когда покупала. Со стеклянной посу-
дой тяжелее… нигде не найти чтоб муррркнуло…
Значит, есть еще простор для полета фантазии!!! Будем искать…
Третий день
Утром открыла холодильник, взяла с тарелки кусочек ветчины… разжевала и запила
кефиром, потому что что-то захотелось засунуть в рот, перед тем как покурить.
После поликлиники выпила чашечку кофе с мамой. Потому что, приходя с улицы, мы
все время пьем кофе – так заведено… привычка, наверное.
Позавтракала тарелкой голубцов, запив парой глотков сока из холодильника. Потому что
ел сын, и я с ним за компанию.
Чашечка чая с шоколадкой. Потому что мама спросила: будешь? И я не стала отказы-
ваться, мы так часто пьем чай.
Потом ребенок угостил конфеткой.… Как не съесть!
На прогулке брат угостил мороженым. Тоже съела… не отказываться же.
Вернувшись с прогулки с сыном, выпили по чашечке бульона с сухариками…
Старший сунул в рот мармеладку… потом взяла вторую – вкусная очень оказалась.
С чаем несколько морских камешков.
На прогулке подружка предложила съесть по мороженому. Съела за компанию.
Сыр и ветчину – с чаем – просто захотелось кушать, а вечером что-то серьезное уже
нельзя.
И еще раз чай с морскими камешками.
И такой напрашивается вывод, что я ем зачастую просто ради компании…
Четвертый день
Ночью стакан минералки… хотелось пить.
Утром – кофе с кусочком ветчины, просто утренний кофе как завтрак.
Проснулась мама – с ней за компанию чайку с морскими камешками.
Еще чашечка чая – не напились… Уже с кусочком сыра.
60
После прогулки – яичница с колбасой – от этого не отказаться, потому что кушать хоте-
лось, чай, чтоб запить.
Мармеладка – попалась на глаза, и я ее съела… просто машинально сунула в рот.
Апельсин… Очистила ребенку – он не доел – доела я.
Чай с конфетками – вроде небольшое чувство голода… но не хочется есть что-то серьез-
ное… вместо, так сказать, еды.
Чуть цапнула картошки и отщипнула курочки – пока готовила мужу ужин.
Муж ужинал – сидела вместе с ним и, чтоб не было соблазна, пила кофе.
После перекура – пара глотков сока – чтоб запить запах табака.
Яблоко… В ночи проснулся жорчик – чтоб не есть ничего более существенного.
Ощущения…
После чая – перекур… а чтоб запах вывести – жевательная резинка…
А так в основном либо за компанию – либо доедаю за ребенком…
Иногда просто цапается то, что попадается на глаза…
Может, я и неправильно что-то делаю… но процесс таки пошел!!!
За 4 дня минусовалось 2,5 кг!!!!!!!!
Вы видите, кто действительно добьется цели, к кому брючки в ручки прыгнут?
Вот какой получается интересный момент: Белая и Пушистая ест все подряд, да еще как
маленький экскаватор, а на деле получается, что вес уходит!
Почему так происходит – это чуть позже, а пока призываю вас – займитесь блокно-
тиками всерьез! Без них у вас дело не пойдет, будут привычные мучения и грусть
от сознания, что все вокруг покусывают и погрызывают, а вы в одиночку кефирчик
тоскливо попиваете.
Особо неверующие Фомы могут убедиться сами – ее дневничок на Форуме выложен, она
туда каждый день отчеты пишет. И результат —
4 дня – и 2,5 кг как не бывало! А как вкусно описаны покупки брючек и ведерка! Сама
бегу покупать срочно!
Я выделила в ее отчетах-письмах некоторые фразы – это информация к размышлению…
И это не единственная такая героиня.
Открываем блокнотик Оранжевой (начат
22 апреля, запись 26 апреля):

Оранжевая

…Вот пока доедешь до дома, почти всегда успеваешь проголодаться. Пока грела себе суп-
чик куриный, слопала кусок колбасы. Что-то уж совсем терпения не было. Потом съела полтора
половника супчика. А потом еще граммов 100 рыбки отварной. А потом чего-то потянулась
рука к кусочку курицы. Такой он соблазнительный. Не удержалась. А есть-то уже и не хотелось.
Ну а потом налила себе опять чаю зеленого… Вот он, по-моему, спасает от чувства перееда-
ния. Постепенно все устаканивается внутри.
Потянуло меня что-то на весы. И на тебе! Испугавшись моей задумчивости над про-
цессом поедания всякого разного, два килограммчика за три дня убежали! И это несмотря
на вечерний перебор!
Вот еще открытие: «Самое главное я узнала про себя: голода у меня практически
не бывает, а если подробнее вспомнить, то сам голод я уж и не помню, когда испытывала. А вот
аппетита – хоть отбавляй! Когда я нахожусь в компании, я ем сравнительно меньше (чтобы
не отвлекаться на записи, да и еще рассказывать друзьям для чего все это, и поймать после
этого сочувствующий взгляд как-то не хочется). А вот когда одна!.. Тут даже сложность все
записывать не пугает, поэтому не могу похвастаться, что наедине сама с собой стала меньше
61
есть, только вот блокнотик заканчивается. Поскольку я обнаружила у себя 30-разовое пита-
ние (если считать все куски, сухарики и конфетки), это меня, конечно, напрягло. Да и время
на записи всего съедобного (т.е. зачем я это ем) увеличило время трапезы. А это оказалось
в какой-то степени полезным – я меньше времени стала смотреть телевизор.
Еще я поняла, почему у меня постоянно куски во рту – поговорить не с кем (а, видимо,
хочется!)! Одиночество – это была самая частая причина поедания этих кусков. Хотя я всегда
считала, что у меня пруд пруди друзей и знакомых и скучать мне не приходится! И вот оказался
такой облом! А вот на работе мне просто некогда поесть, а поговорить – куча возможностей,
поэтому у меня там аппетита нет совсем.

Киска-Малявка

27 апреля
А у меня радостная новость. Сегодня всего четвертый день, я а попрощалась на веки
вечные с 2 кг своего веса. Встала на весы (чисто случайно мимо проходила) и обнару-
жила, что вешу 61 кг.
28 апреля
Сегодня я сделала гениальное открытие. Блокнотик на руке очень дисциплинирует.
Сегодня потянулась за конфеткой – а потом решила, что бежать за ручкой и записывать… ай…
ну ее на фиг, эту конфетку… и сразу ее расхотелось!
Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления – почему мы то
или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой момент мы можем от еды отка-
заться, а в какой – нам действительно необходимо что-то срочно съесть.
Блокнотики вести обязательно и – ОГРОМНАЯ ОШИБКА! – вести их на компьютере
или в уме. Я же написала вам сразу – блокнотик ВСЕГДА под рукой, на браслетик прицепите,
мешочек с блокнотиком на грудь повесьте, но записи должны быть не после еды, а за минуту
до – все ваши размышления.
Это – основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль.
Вот наша Волшебница Флокси правильно все поняла и, меньше недели прописав свою
тягу к курению – бросила курить без всяких сложностей, она поняла по ходу эксперимента
своего, что все песни о зависимости никотиновой – полная ерунда. И теперь дышит духами
и туманами, а не дымом и сигаретным перегаром.
Но все выводы она делала сама и решения принимала сама, поэтому насилия
никакого над собой не испытала, и нервы ее в порядке, и гордость за содеянное тоже
при ней.
Вы в процессе прохождения программы также будете делать выводы сами – я даже наме-
кать не буду ни на что. Зато эти ваши открытия будут похожи на озарения!

Флокси

В Лиссиной программе участвую – из интереса и обещанного оздоровительного эффекта.
Ем теперь осознанно.
Могу от себя посоветовать – всегда спрашивайте организм, а хочет ли он действительно
жрать. Как правило, ответ всегда очень внятный и незамедлительный. Не обязательно спраши-
вать ДО еды, можно и в ПРОЦЕССЕ, к примеру, я, откусив три шмата халвы, могу спросить
себя, уже открыв рот в четвертый раз. Рот захлопывается, и остается только тихое недоумение:
«И вправду, чего это я?»
Организм себе лишнего не захочет, ни к чему это ему, а вот мозги… да к тому же авто-
матизированные…
62
В принципе блокноты эти и призваны для того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ.

Задание седьмого дня

Выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр.
Выберите день, когда вы сможете полностью отказаться от еды.
Выберите время, когда вы сможете ходить (километр – это примерно 12—15 минут).
Это не должна быть дорога на работу – это самостоятельная прогулка средним шагом.
Не забудьте обувь – это тоже залог успеха. Спортивный наряд, в котором должно быть
жарковато и который не продувается ветром.
В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок.
Не чай и не компот. Это не смертельно – это может каждая из вас, но поскольку каждый должен
приготовить себя, я не назначаю день Х. Сама я выбрала пятницу – в этот день поддержка
постящимся свыше. Те, кто не переходит на очищающую программу, продолжают делать все
действия вместе с нами, но на своем образе питания.
После водного дня мы перейдем на 5—7 дней на ограниченную в продуктах диету,
но есть можно будет, сколько влезет.
Но сначала мы должны упорядочить ведение наших дневников, заговорить воду
и попробовать облиться из ведра, которое тоже уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть
максимально комфортной температуры и доставлять вам самые приятные ощущения. Ковшик
пока не нужен. Наливайте ведро воды и обливайтесь. Даже если вы собрались в душ. Душ
и обливания ничего общего не имеют – вот даже называются по-разному. А уж когда мы с Вол-
шебной водой обливания устроим…
Уже вы знаете, где вы берете петрушку и редиску. Уже пакетик сезама у вас имеется.
У кого нет, грамм 300 молотого арахиса и тыквенных семечек – можно заменить.
И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную,
можно дробленую, но не манку.
Итак, завтра мы выходим на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы
со своим Любимым Телом. Предупредите перво-наперво свой организм, что вы будете с ним
работать очень мягко и с любовью, чтобы он не пугался. Пока потренируемся на небольшом
участке дорожки, чтобы завтра получилась полноценная прогулка.
63

День восьмой – освоение дорожки

Стройные ноги не роскошь, а средство передвижения

Время для прогулки мы себе уже выбрали, поэтому в назначенный час начинаем РАДО-
ВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как уж вы себя радоваться заставите – это дело вашей
фантазии и умения, но радоваться обязательно!
К прогулке вы должны приготовиться и поэтически: вы должны написать смеялки и раз-
веселилки.
По форме это должны быть короткие стишки, под которые хорошо и весело шагается,
а по содержанию – шутливые строчки, которые создают вам радостное настроение:
Я красива как картинка,
Моя спинка как тростинка,
Улыбается мой ротик,
Веселится мой животик.
Свое тело разогрею,
Унесу под небеса,
Я любить себя умею,
Расцветай, моя краса.
Я ручонками машу,
В стройность радостно спешу,
Я сама собой рулю,
Я гулять себя люблю.
Я шагаю по дорожке,
Тренирую свои ножки,
Я девица смелая,
Моя тела белая.
Вот примерно такие песенки пою я, припев еще есть после каждого куплета:
Га-га, га-га-га,
Веселись, моя нога!
Лучше всего такие смеялки-ходилки сочиняются именно на ходу, поэтому, собираясь
на прогулку, положите в кармашек ваш рабочий блокнотик. Насочиняв таких стишков неко-
торое количество, перепишете потом наиболее удачные в наш Парадный блокнот.
Итак, вы вышли на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Люби-
мым Телом.
Что мы будем делать: мы будем восстанавливать кровообращение в тканях. Когда
фигура наша полноватая, кровь начинает застаиваться в тканях, и на этом месте как раз обра-
зуется жирочек. Когда мы разгоняем кровь из таких застоев, то кровотоком эти места промы-
ваются и жир уходит, растворяется.

Как образуется балластный жир

Здесь, конечно, нужно рассказать, как вообще жир образуется: калории и прочее здесь ни
при чем. Жир – это не склад продуктов про запас. У жира много функций и одна из них –
как у пчел прополис – природный консервант. Прополис служит для консервирования
любых вредных предметов и веществ, попавших в улей, даже мышку, забравшуюся в соты,
пчелы так замажут прополисом, что она не тухнет, и продукты распада не отравляют пчел-
64
кам жизнь. Просто лежит в улье такая мумия вся в душистом пряном прополисе и никому
не мешает, а запахом так даже радует.
Вот и в человеке, который ест лишнее, не успевшие усвоиться продукты тоже носятся
сначала по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет
и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи – целые пласты жира.
А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить
и наблюдать за собой.
Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись – и пошли, громко распевая наши
песенки! Внешне это может быть не заметно – вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напева-
ете, но в душе у вас именно смех и радостные песни!
Из дневничков:
Злата: Когда стала разминать и растирать область поясницы, то появилось ощущение
покалывания, зуда и чесания. Оно стало подниматься по ходу позвоночника вверх, как бы
предлагая мне и там растирать и массировать. Так и сделала.
И еще посмотрела, там появились красноватые пятна, как при крапивнице, только без
пузырей. И потом несколько часов зудели.
Такое у меня появляется при массаже и растирании жира на животе и боках. Как сыпь
какая-то. Но не в виде прыщичков, а именно в виде таких красноватых пятен, выступающих
над поверхностью кожи.
Сегодня, правда, один небольшой пузырик все же надулся. Сначала думала, что это меня
комар так странно укусил – в живот.
Но он не такой, как от комариного укуса. А такой беленький прозрачненький, и в нем –
жидкость какая-то.
Потом через несколько часов рассосался сам.
И они чешутся противно – эти пятна и пузырик.
На вид точно, словно меня крапивой свежей отхлестали по животу и области поясницы.
Только теперь до меня дошло, почему крапивница так называется.
Раньше как-то в голове не стыковалось одно с другим.
Сначала думала, что это на еду. Нет. Появляются, именно когда я жир разминаю. Полу-
чается, что – на прошлую еду, давно съеденную и отложенную про запас.
Наверное, у меня в моем собственном жиру законсервирована дрянь какая-то. И она
вылазит при разминании.
И я на нее так реагирую.
И все внимание на ноги – на ступни. Обувь должна быть максимально удобной.
Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете,
как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся
мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпры-
гивая! Это ощущение приходит далеко не сразу – если вы так не делали и спортом-заряд-
кой пренебрегали, то ощущения радости в ногах от ходьбы может минут через 10—15 только
появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете!
По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, или больше даже ощущение на теплый
мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы.
Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально
комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно,
но на самой крайней точке.
Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы понимаете, почему у меня припев такой:
«Веселись, моя нога!»
65
Если вы не привыкли к таким прогулкам – не переборщите! Вам для первого раза хва-
тит и километра. Тем, у кого весу избыток килограммов 20 и более, рекомендую до прогулки
и после прогулки принять 6 горошинок «Арники 6» гомеопатической – она снимет усталость
мышечную, и ноги не станут ныть на следующий день.
Почему я советую «Арнику»: растительный препарат. Арнику поедают горные бараны,
когда им предстоят значительные переходы и когда они разобьются о скалы. Снимает уста-
лость, способствует заживлению травм.
Об одежде: поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответ-
ствующая – согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие – очень хорошо, и ноги в брюках,
а не в шортах, чтобы тепло не терять.
Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками – можете
попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды,
которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными.
Для новичков – о зевании. На прогулке вы можете обнаружить, что непрерывно зеваете, –
это нормально, особенно для людей, не привыкших к физическим нагрузкам. Так организм
пытается бороться с расходом энергии. Как только тот, кто сидит внутри и управляет вашей
энергетикой, научится получать энергию в процессе прогулок, – зевание прекратится. Обычно
это происходит на второй-третий день.
Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что
какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу, и чтобы они обратно не впитались –
необходимо смыть их. Думаю, что не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки
за отличную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом.
Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом
и сеточками навсегда расстаться.

Задание восьмого дня

Придумать смеялки и развеселилки и записать их в блокнот. Работа с ногами. И не забы-
ваем:

И еще:
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ЭТА ПРОГАММА – НЕ ДИЕТА, А ИГРОВОЙ ПСИХОЛОГИЧЕ-
СКИЙ ТРЕНИНГ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАКИМИ БЫ НЕНУЖ-
НЫМИ ИЛИ НЕЛЕПЫМИ ОНИ МНЕ СНАЧАЛА НИ КАЗАЛИСЬ.
66

День девятый – вечерний жор, бом… бом…

Сколько волка ни корми, а он все ест и ест…
Пухоперка: Дорогие Волшебники, поделитесь опытом, как обмануть вечерний жор. Я
спокойно могу с собой договориться в течение дня, но после 8 вечера ручонки все время
тянутся к холодильнику. При этом есть совершенно не хочется. НУЖНО С ЭТИМ ЧТО-ТО
ДЕЛАТЬ!
Октя: Песню ему:
Вечерний Жор, бом, бом

Вечерний Жор, бом, бом
Как много дум
Наводит он…
И думаешь думы… или блокнотик в руки и к холодильнику. Берешь кусок, тянешь в рот,
на полпути откладываешь, записываешь мысли. Опять берешь кусок, откусываешь, записыва-
ешь мысли, чувства, вкус. На другой раз просто лениво будет писать…
И вообще, откуда пошло понятие «вечерний жор»? Если вечером кушать хочется, зна-
чит, организм недобрал в течение дня. Если просто ручки к холодильнику тянутся, то можно
обойтись диалогом: «хочу – не хочу это кушать».
Золотце: Все понимаю, все знаю, точно знаю, что обжираюсь на ночь, когда переутом-
ляюсь и/или нервничаю, и ВСЕ РАВНО ДЕЛАЮ ТО ЖЕ САМОЕ.
Знаю, что вредно, знаю, что утром лицо будет похоже, извините за откровенность, на зад-
ницу старого индейца, и делаю то же самое.
Октя: А ты знай, что – не вредно. Ну, нет такого понятия «вечерний жор». Нет! Ни
в Волшебной картине мира, ни в привычной. Это все диетологи для устрашения придумали.
Вот попробуй не сопротивляться, а нормально покушать. Не кусочничать,
не корить себя, а действительно устроить праздничный ужин. Сервировать красиво,
есть со вкусом и в блокнотик записывать все (и даже то, что ты думаешь о том, что ска-
зала тебе эта крыса в ответ на то, что ты ей сказала…)
Раз, другой, третий… много ты так не съешь, 200—300 г еды не дадут тебе 1 кг жира,
а вот приступы «жора» будут все реже и реже. Заодно узнаешь, от какой еды проблемы с лицом
наутро и чем ты действительно занимаешься, поглощая пищу.
Со временем сможешь разделять эти занятия: еда отдельно, думы о работе или других
стрессах – отдельно.
Может, взять в привычку оставлять все «нервы» на работе (ну там, где ты начинаешь
нервничать) или каждый раз говорить себе «я не буду думать об этом сейчас». Недельку при-
дется помучиться, чуть ли не вслух постоянно с собой говорить, а потом легче будет. Пока
инициатива в твоих руках – ты хозяйка жора. Как только отпустила на самотек – то жор
становится твоим хозяином.
Вот так вы поймаете алгоритм своего обжорства, поймете, что вы съедаете бутерброд
в тот момент, когда просто хочется освежить рот. Кусок индейки – от жадности – жаль выбро-
сить недоеденное. Два десятка конфет – вместо того, чтобы переменить надоевшее занятие.
Но это не я должна вам рассказать – это вы сами вычисляете, и в какой-то миг откажетесь
от куска курицы для освежения рта, а почистите зубы, или вот «Рондо» поможет, которое сбли-
жает.
Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты, и если вы перечисляете продукты и калории –
это лишнее. Вы там просто рассказываете сами себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-
67
нибудь и можете ли вы заменить кусание и жевание прогулкой или просто остановиться в шаге
от холодильника.
Полночь. Не спится. Словно печальная птица

Хожу кругами
Жалею себя, И уговариваю себя: – Стой, только этих
белых дверей не трогай, Эти двери не открывай, За ними царство
Зимы. Ты же не любишь зиму?
Стой!
Это край!
Там вечная мерзлота, Там только искрящийся лед, Там мороз
леденящий
За руки схватит…
Хватит…
Хватит. Хватит!
Хватит!!
Хватит!!!
Кусать!!!!
Хватит кусать ноги
поджаренных кур, и бока пирогов, и
лить ледяное питье
в тонкий стакан – с этого молока
вот уже какие бока!
От холодильника прочь!
Ночь…
Тихо
белые двери закрою…
Не спится…
Снова печальною птицей
Кругами хожу…
Кружу……
Не кружите у холодильника, не воруйте сами у себя еду. Если вы чувствуете,

что вам действительно очень хочется есть, – сделайте себе вкусную еду, накройте
стол красиво, приоденьтесь и с достоинством скушайте все, что хотели. Вы же Коро-
лева! Вы не станете проклинать себя и считать слабовольной. Вы получите гораздо
больше от такой еды, и эмоционально, и физически. И не считайте это отступлением
от программы.
На следующий день вы спокойно и с достоинством приметесь за кашки, находя в них
гораздо больше прелести после вчерашней трапезы.
Наш Волшебный блокнотик уже хорошо поработал, мы выяснили многие, почти все, при-
чины своего непомерного аппетита и теперь займемся Волшебным действом.

Волшебная самоисполняющаяся сказка
Ее написала участница программы Ладошка – Гаврилина Ольга

Жила-была Лапулечка-Красотулечка, и всем-то она была довольна: и пухленькими щеч-
ками, и сияющими глазками, и красивыми ручками, даже попкой своей после кашкиных день-
68
ков стала очень-преочень довольна. Даже любимый к попке стал чаще прикасаться и всячески
ее поглаживать да похлопывать, что Лапулечке только в радость было.
Но был один повод для грусти у нашей Красотулечки… Ножки ее были полненькие.
Да такие полненькие, что ни юбочку коротенькую с чулочками, ни брючки в обтяжечку, ни
(тем более!) шортики надеть Красотулечка наша не могла. И носила она только длинные юбки
и брючки широкие.
И так и сяк Лапулечка ножки свои истязала, чтоб хоть чуточку стройнее были, а им
все нипочем! Даже полнее становились. Села однажды Красотулечка на диванчик и горько
заплакала: «Ну что ж вы, ножки мои, все никак угодить мне не хотите. Все никак не желаете
стройнее быть. Я уж и так и сяк с вами, а вы ничего не замечаете!.. Что ж мне еще-то для вас
сделать?»
И отвечали ножки своей хозяйке: «Милая наша Лапулечка, дорогая Красотулечка! Вот
ты сейчас плачешь сидишь, кажется, что любишь нас. А до этого вроде бы как и не любила!
Мы же ведь твои собственные, никуда от тебя не денемся, а ты с нами всегда так, будто мы
чужие тебе! И от людей ты нас скрываешь…»
«Да как же мне вас не скрывать, коль вы толстые такие!!!» – возмутилась Лапулечка.
«Хорошо, пусть так, но ведь ты и не ухаживала за нами никогда! Вспомни, педикюр когда
в последний раз делала? А пяточки свои розовенькие когда терла? А массажик нам? А крем-
чиком помазать? А Волшебной водичкой ублажить?
А погулять да хвалилки нам попеть? А станцевать вприсядку да помахать во все сто-
роны?» Что ж, мы тебе только для ходьбы дадены были?»
«Да я же ведь махала вами и приседала…» – робко возмутилась Лапулечка.
«Ну не много ты и приседала! Больше все ругалась, да возмущалась нами, да скрывала
нас ото всех!» – были непреклонны ножки.
«Я все сделаю! И педикюрчик, и пяточки потру, и кремиком, и массажик, и хвалилки
попеть, и станцевать да помахать – я поняла, – тогда вы будете стройнее! Ура!» – «Доброе
слово и кошке приятно! Мы станем стройнее, конечно! Только уж ты нас не обижай тогда, под
длинными юбками да штанами широкими не прячь! А мы тебе добрую службу сослужим!»
Даже не дослушала их Лапулечка-Красотулечка. Уже вскочила, да вприсядку плясать
пошла, да ножками своими в разные стороны размахивать. А потом Волшебной водичкой
полила ножки да кремом да бальзамом смазала. И все время хвалилки им пела. Тут и до педи-
кюрчика дело дошло.
И не заметила Лапулечка-Красотулечка, что и недели не прошло, как ножки стали про-
сто загляденье! Стройненькие, крепенькие, загарчиком ровненьким сверкают, внимание к себе
привлекают!
Так и подружилась Лапулечка со своими ножками!!!
На том сказке конец, а кто слушал – молодец!!!
Такую Волшебную самоисполняющуюся сказку можете написать и вы. Особенно это

хорошо сделать тем, у кого есть проблемы с самооценкой или с хорошим отношением к своему
телу. Пусть этот метод не покажется вам незначащим – действие этих сказок удивительное!
И не забывайте, что программа у нас Волшебная и чудеса здесь не только возможны, но и обя-
зательны! Недаром же у нас все красавицы и красавцы начинают стройнеть, даже не применяя
никаких диет, а уж если возьмутся за программу очищения, то успехи – космические!

Задание девятого дня

Как обстоят ваши дела с жором?
Напишите Волшебную самоисполняющуюся сказку и занесите ее в Парадный Блокнот.
69
ПАРАДНЫЙ БЛОКНОТ – это наш блокнот для ОСОБЫХ случаев. Вот этот блок-
нот должен быть замечательно-мурчательным! И чтоб красивая картинка на обложке, и бумага
приятная, и душа радовалась, глядя на него!
Сюда мы пишем наши достижения, мурчалки-хвалилки особо удачные, песенки для про-
гулок, мудрые мысли и открытия себя, которые вы уже сделали или еще сделаете.
Пишем сюда же свою Волшебную самоисполняющуюся сказку.
70

День десятый – волшебный кувшин

Заработало!

Ура, ура, ура! Заработало!!!
Наконец-то наши красавицы оценили пользу блокнота! Сначала все воспринимали его
как наказание, устроенное врединой Муссой неизвестно за что, а теперь все с удивлением
делают выводы, и некоторые просто знакомятся заново с собой! Такие тайны в себе раскры-
вают! Смотрите сами:
Я с удивлением заметила, что сушки, которые я ставлю на стол для детей, ем я сама! Я-то
думала, что одну-две за день перехвачу, остальное дети едят, а выяснилось, что это они одну-
две, а остальное я мимоходом хрумкаю! Если бы я не писала это в блокноте своими собствен-
ными руками, а потом не читала этого своими собственными глазами, то я бы и не поверила
никогда! Вчера 17 штук насчитала съеденных, позавчера – 20. Вывод: сушки со стола убираю,
а дети попросят, если захотят.
Много всего выясняется и о том, как хитрый организм выклянчивать пищу научился.
Вот еще цитата из блокнотика:
У меня каждый вечер в животе такое чувство, что там сидит какой-
то маленький капризный человечек и клянчит все время чего-нибудь
вкусненького. Я провела исследовательскую работу (медитацию) и выяснила
причины вечерних безобразий. Все психологи в один голос утверждают,
что в каждом человеке живет маленький ребенок, вот этот ребенок и был
застукан за попрошайничеством. Оказалось, что днем у девчонки много
всяких впечатлений, событий и общения с друзьями, а вечером ей становится
скучно и одиноко, и она старается привлечь мое внимание, придумывая
несуществующий голод. Я решила, что вечером маленькие дети должны
спать, и мы договорились, что я буду на ночь давать ей Волшебный
эликсир (пустырник, мята и любимая нами валерьянка) для того, чтобы ей
приснился чудесный, сказочный сон про маленькую принцессу. После этого
она забирается в гамак, который висит в цветущем розовом саду, и, вдыхая
сладкий цветочный аромат, постепенно засыпает, глядя в чистое, звездное
небо под шум морского прибоя, доносящегося издалека. Я желаю ей спокойной
ночи, и она засыпает до следующего волшебного утра. Унесло меня куда-то,
но я все же попробую, т.к. кормить спящего ребенка – это абсурд!
И вот сообщение того же автора через два дня:
Удивила я сама себя!
За весь вечер один раз пришла в голову вялая мысль о чем-нибудь
вкусненьком. Я, вспомнив о том, что в это время внутренний ребенок уже спит,
решила, что нехорошо его будить ради такой ерунды. Самое удивительное, что
я больше ни разу не вспомнила о еде. Я думала, что мне придется каждый вечер
уговаривать девчонку ложиться спать, а оказалось, что ей хватило одного раза.
А может, ей неинтересно больше играть в эту Игру, потому что ее вычислили.
Наверное, с блокнотом та же история. Я не могу сказать, что ем меньше,
но где же тогда мои 2 кг?
Видимо, если ты знаешь причину, по которой хватаешь кусочки,
то вредители, испортившие наши стройные фигурки, рассекречены
71
и лишаются своей силы, а мы заодно начинаем привередничать и есть

не все, что под руку попадется, а через раз.
Ура нашему мудрому атаману, придумавшему Волшебный блокнот!
Что же, ура мне принимаю! Я сама с блокнотом упражнялась месяц – многое о себе
узнала нового! И у вас тоже заметны значительные успехи: блокнот помог вам вытащить на свет
и вашу нелюбовь, непрощение и даже подчас ненависть к себе, поэтому завтра тема для тех,
кто может сказать о себе «Я ненавижу себя». А пока подумайте о себе, поразмышляйте с блок-
нотиком в руках.

Волшебный кувшин

Кувшин уже у вас готов: красивый, мурчащий, лучше прозрачный, пропускающий свет,
украшенный по вашему вкусу и славно украшающий ваш интерьер. Место его на окне, лучше
на солнечном, но годится и такое положение, когда солнце лишь на несколько минут будет
освещать нашу Волшебную воду. Если нет в доме солнца вообще, можно вынести кувшин
с водой на улицу на минуточку – этого будет достаточно. Но можете и погулять с ним, показать
ему реку или море, напитать вашу воду запахами и звуками, отразить в воде небо и облака
и весь окружающий мир. В этом кувшине мы будем заговаривать Волшебную воду.

Как делать Волшебную воду

Каждое доброе слово о себе вы проговариваете в этот кувшин. Надо ли упоминать, что
вода является мощнейшим собирателем информации на земле и обладает уникальной памя-
тью – информации об этом явлении достаточно. Кто интересуется – может прочитать отчеты
Института Воды АН России – они есть в Интернете.
Воспользуемся и мы уникальными свойствами воды. Лучше взять родниковую чистую
воду. Можно минеральную. Можно газированную. Можно кипяченую. Любую, лишь бы вы
осознавали, что это чистая вода, готовая получить информацию. И вот все похвалы себе, кото-
рые мы придумали в течение дня, мы проговариваем в воду. Можно молитвы. Можно ман-
тры здоровья и красоты. Для зарядки воды можно воспользоваться коктейльными трубочками,
чтобы ваши слова пронизывали весь объем воды. Если вы в течение дня не имеете возможно-
сти подойти к Кувшину, запишите ваши слова в блокнотик, и вечером вы сможете перенести
эту информацию в воду.
Особо удачные похвалы себе запишите в ваш Большой Волшебный Блокнот, где у вас
уже есть ваши смеялки-развеселилки и веселые ходилки-себя-хвалилки.
Волшебная вода в нашем кувшине не должна иссякать до конца – все время доливайте,
и тогда концентрация мантр, заговоров и хвалебных песен усиливается многократно!

Как употреблять Волшебную воду

Эта вода универсальна. Она заряжена энергией солнечного света, о пользе такой «сол-
нечной» воды вам расскажет любой целитель. Она заряжена нашей улыбкой и любовью к себе –
иначе как вы без улыбки и любви себя хвалите?
Придумайте себе собственную хвалебную песнь – можно стихами, можно прозой – это
будет лучшая зарядка воды! Кто не может придумать сам – посмотрите на Форуме. Этот вид
творчества очень развит у волшебников.
Волшебную воду добавляйте всюду: в кипяток, который вы пьете с утра, в кашу при
варке, в кувшин для обливаний, в ванну, если вы принимаете ванну, умывайтесь этой водой
для красоты, стройности и молодости! Это на первый взгляд кажется шуткой и смешным дей-
72
ством, так же, как казался нам совершенно никчемушным наш блокнотик в первые два-три
дня, но доверьтесь мне и на этот раз, и я уверена, что через неделю я уже буду читать в ваших
блокнотах на Форуме ваши восторги от получившихся результатов!
Шорты скоро станут впору.
Вот какие чудеса!
Не нужны мне пиво, торты,
Не нужна мне колбаса!
Я редисочки купила,
Дома кашу я сварю.
Очень скоро стройной стану!
Очень я себя люблю!
Мои ручки тонкие,
Моя попка звонкая,
Мои ножки стройные
И меня достойные!
Моя кожа гладкая,
Мои губки сладкие,
Мои щечки нежные,
Зубки белоснежные,
Талия осиная,
Шейка лебединая,
Грудь моя красивая,
И легка походка!
Вот идет счастливая
Риша – пешеходка!

Что мы уже умеем сегодня

1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой.
2. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами Волшебную воду.
3. Добавляем в наш любимый кипяточек капли Волшебной воды.
4. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя запи-
сываем в Волшебный – Парадный Блокнот. (Не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком,
который у нас всегда в руке.)
И блокнот, который у нас называется ЧАША, мы тоже не забываем – мы записываем
туда все сведения, которые нам навязаны рекламой, коммерческими предприятиями и попу-
ляризаторами Волшебных штанов.
5. Примеряем брючки, подмигивая им и поглаживая их, зная, что скоро они нам сдадутся
без боя!
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возни-
кает вопрос – для чего я ем, понятное дело – для удовольствия, но все-таки уже чаще и чаще
оттого, что проголодались.
9. Смотрим на кашку с любовью и пробуем с ней подружиться.
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-раз-
веселилки: «небо посинело с краю, я красивая такая!» или «я красотка и принцесса, я бегу
из интереса!».
73
11. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу,
спинке. Я начинаю прогулку всегда каким-нибудь маршем классным, например:
Легко на сердце от песни веселой
Мне от нее веселее всегда!
Я обожаю деревни и села
И меня любят большие города!
12. Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем
ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим
мы себя по любому поводу – это главное действие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного ведра, добавляя туда Волшебной воды из Волшеб-
ного кувшина. Это можно делать в любое время дня.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разо-
браться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопро-
тивляется переменам?
ЗАДАНИЕ ДЕСЯТОГО ДНЯ: Проверьте, вы ничего не упустили? Если что-то пропу-
щено вами – этот день у вас для того, чтобы наверстать.
74

День одиннадцатый – я ненавижу себя?

Нота протеста самой себе

Я себя ненавижу. За лень, пассивность, тупость, упущенные возможности, бес-
системность, вспыльчивость. Срочно требую удовлетворения в виде всех жизнен-
ных благ, стройности, богатства и адекватной самооценки.
От ненависти до любви один шаг. Пусть моя ненависть станет залогом любви
и заботы о своих интересах.
Девицы-красавицы!
Не построишь на ненависти ничего, а уж любви к себе и точно не построишь!
Я полагаю, есть среди вас те, кто готов расписаться под этой нотой протеста. Просто
призывать вас: возлюбите себя! – без толку. Как вы возлюбите себя, если не знаете, как это
делается? Давайте лучше разберемся с собой: за что вы себя не любите: за лень, пассивность,
упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость… многие еще добавили бы:
слабоволие, самоунижение,
потакание своим вредным привычкам,
знали, что будет хуже, да ничего не делали,
неумение держать себя в ежовых рукавицах, когда это необходимо…
И вот теперь подумайте: где это все, за что вы себя так ненавидите? Где оно находится?
Где содержится это безволие, лень, пассивность? Есть разве такой орган в человеке – лень?
Или упущенные возможности? Где гнездится слабоволие и можно ли произвести операцию
по извлечению его на свет и заменой на «сильноволие»?
Глупости говорю, да? Конечно, глупости, ибо все из перечисленного находится в вашей
памяти и больше нигде, как бы это странно ни звучало. Именно так: лень, пассивность,
тупость, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость, слабоволие и прочее нахо-
дятся в вашей памяти. То есть записано как Прошлое.

О прошлом

Записаны те поступки, где вы проявили эти качества, и записаны выводы, которые вы
сделали о себе: я – ленивая, бессистемная, пассивная – и так далее… ЗАПИСАНО КАК ПРО-
ШЛОЕ. И что же получается: некогда в прошлом вы сделали что-то, что расценили как лень,
пассивность и т. д.
А что такое Прошлое? Да все, что уже было: вот весь текст этой книги, который вы про-
читали до этих строк, – Прошлое. А все, что вы читаете сейчас, в это мгновенье, – Настоящее,
которое отползает в Прошлое по мере прочтения.
И что же получается: вы наказываете себя ненавистью за выводы, которые вы сами сде-
лали когда-то давно о своих поступках. И приписываете себе те черты характера, которые сами
придумали. Никто же не собирал вселенского совета и не решал на нем: присвоить девице
такой-то звание «бесхарактерная». Это вы сами сделали и теперь поддерживаете свои соб-
ственные выводы, которые могут быть и ошибочными, и наверняка ошибочны.
И как вы собираетесь себе, ненавистной, помочь? Для помощи кому бы то ни было необ-
ходимо как минимум сострадание и хоть минимальная, но симпатия.
Что вам мешает сделать другие поступки и соответственно другие выводы? Скажу что:
ваша завязка на Прошлое. Но мы же уже выяснили – Прошлое – это только память, и больше
75
ничего. Причем только ваша память, то есть это кино, которое крутите для себя только вы
и в одиночку. Даже если есть свидетели ваших воспоминаний – они запомнили все события
другими глазами, да и какое нам до них дело, когда мы рассуждаем о любви к себе?
Это лишь поэтический образ, когда говорят «река жизни». Никакая не река. Есть только
Настоящее – мгновение, «сейчас». Прошлого – уже нет, есть только воспоминание о нем, даже
если не стих еще звук шагов этого прошлого.
И Будущее – которого еще нет, даже если оно кажется обозримым.

Настоящее

Настоящее – это как раз точка перехода Будущего в Прошлое. Сама себя процитирую
(из книжки «Вот вам Точка Опоры, или ОКсЮМОРон»):
НАСТОЯЩЕЕ – ЭТО ТОЧКА ПЕРЕХОДА МНОГОВАРИАНТНОГО БУДУЩЕГО
В ОДНОВАРИАНТНОЕ ПРОШЛОЕ.
И вот в Настоящем вы мучаете себя, за то, что вы там назапоминали. Да плюньте вы
на это и разотрите! И сделайте себе новое Прошлое, где вы прекрасная и удивительная!
Обращаясь постоянно к своему Прошлому, ты невольно показываешь задницу
своему Будущему.
У нас на семинарах «Волшебников» есть очень хорошая техника работы с Прошлым,

стирание оттуда всякой бяки, которая мешает вам жить. Эта техника описана подробно в книге
«Вот вам Точка Опоры или ОКсЮМОРон» с.158. – «Выноси на подвиг хвост!»

Выноси на подвиг хвост!

Этой техникой можете воспользоваться и вы, а сделать это очень просто: выпишите
на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера
и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен
расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой,
и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды
хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни
ваши досадные воспоминания, и тем не менее почувствуете к своему хвосту некоторую неж-
ность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.
Но, как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост и, глядя на огонь, осознаете,
что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми
взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды
на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом
деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка… Остается лишь легкий
пепел, который развеется ветром в считанные секунды…
Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом
и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя
«заботящейся о себе» – ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.
Что заставило вас много лет думать о себе так плохо? Ваша требовательность к себе. Это
хорошее качество, когда оно в норме, но вы немного перебрали и требовали от себя иногда
невозможного, иногда того, что доставляло мучения или просто было тяжело. И когда не могли
исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жандарм! Разве к близким своим вы относитесь
с той же жестокостью? Нет, вы понимаете, что они не боги, и прощаете им их несовершенство.
А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что
76
не хвалите! Относитесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному собы-

тию. Вы, что ли, себе злобная мачеха?
Разве вы похвалили себя за то, что занялись этой программой? Где, скажите мне, где
ваша большая золотая медаль, где новые чулочки для новой жизни и ежедневная ободряющая
улыбка в зеркало?

Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулись утром вовремя – я
умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умница и красавица, я знаю,
что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ
ОДНА!
Вот это – чистая правда: вы у себя одна, ведь нет же у вас себя запасной? Которая вам при-
годится, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ С СОБОЙ!
И продолжаем:
Выпили с утра кипяток с удовольствием: я та, кто умеет находить радость в глотке воды!
Не выпили кипятку, забыли, и тут же – я та, кто питается росой и туманом! Мне нет необхо-
димости пить воду ртом!
Кушаете кашу без нарушений: я волевой и целеустремленный человек!
Сбились с диеты на какой-то соблазн: я хозяйка себе! Могу и отступить от тех
правил, которые установила! Но я осознаю, что на данном этапе жизни мне необхо-
дима программа, и поэтому я к ней возвращаюсь безо всяких угрызений совести.
Надели блузку как надо – и вы образец порядка и дисциплины. Получилось, что
наизнанку, – и вы художник, которому не следует указывать, как правильно что надевать!
Художнику виднее!
Пошли в театр – хорошо, вы культурно растете. Не пошли в театр – отлично! Вы не потре-
битель культуры, вы ее двигатель и деятель – и немедленно сочинили смеялку-ходилку!
И так далее. Советую всем попрактиковаться – огромное удовольствие получите! Муж-
чинам также не повредит, поэтому, милые девочки, которых в нашей программе подавляющее
большинство, обращаюсь к вам: посоветуйте окружающим вас мужчинам попрактиковаться
с Волшебным кувшином, о котором речь тремя строчками ниже – и вы не узнаете через пару
недель ваших героев! Плечи их развернутся, засверкает взгляд, и они начнут делать подвиги
во имя вас, я вполне серьезно это говорю! Потому что у них будет повод похвалить себя, даже
когда они чинят полочку или моют посуду. А уж если возьмутся делать подарки, тут и вы под-
ключитесь, пожалуйста, к похвалам!

Задание одиннадцатого дня

Прописать (обязательно!) в Парадный блокнот «Хвалилки себе любимой!». Не думайте,
что это легко – многие как раз на хвалилках и споткнулись. Оказывается, ругать себя и нака-
зывать мы умеем гораздо лучше, а вот хвалить и баловать – многим пришлось учиться заново.
Обдумать: что вы будете писать «в хвост». Начинайте – это занятие не на один час.
Не перечитывайте бумажки, пишите все, что отравляет вашу жизнь. Что это будет по форме
и содержанию – не важно. Это могут быть ваши черты характера, неприятные воспомина-
ния, какие-то несостоявшиеся или, наоборот, состоявшиеся события, отношения с людьми –
пишите все, что взбредет в голову и приносит раздражение или печаль.
77

День двенадцатый – новости питания

Водный день

Водный день каждый устраивает себе тогда, когда морально к этому готов. Не обяза-
тельно этот день выпадает на двенадцатый, у кого-то может быть десятый, а кто-то и вовсе
не станет себе такой день устраивать.
Тем, кто уже объявил сегодня водный день, – чтобы до конца дня продержаться без
неприятных ощущений голода – меняйте напитки. Кипяток, чистая вода, газированная, в кипя-
ток газированной налить – тоже интересное питье получается.
Если у вас заболит голова, не расстраивайтесь – это самое распространенное явление –
именно так организм обращает ваше внимание на смену обстановки.
Организм знает много хитростей, как выклянчить кусочек. Если болит голова, советую
сильно растереть место, где голова прирастает к шее – от уха до уха через затылочную часть.
Обязательно промять все вмятинки. Наверняка пальцы наткнутся на болезненные места –
обычно они расположены у основания черепа. Вот эти места болезненные как следует промять
и растереть, чтоб ушкам тепло стало. Головная боль проходит, да и наш Волшебный рецепт
годится: «Голова не болит, болит шапка. Шапку вытрясти, если не слушается – посыпать аналь-
гином».
Также хорошо помогает горячая вода – но лучше все-таки растирания + вода, чем просто
вода. После нескольких растираний вообще забудете, что такое головная боль.
Хитрый организм будет пугать вас слабостью – это тоже слабость не натуральная – это
подсознательная реакция на ваше решение пить только воду. На самом деле голод, я имею
в виду настоящий голод, наступит только в конце следующего дня. А до тех пор организм будет
придумывать кучу хитростей, чтоб выпросить у вас вкусноту какую-нибудь.
Тем, кто сидит дома, труднее пройти водный день – больше соблазнов. Я рекомендую
найти себе какое-нибудь интересное занятие. Вот если вы никогда ткани не расписывали –
в этот день лучше всего начать или хотя бы попробовать сделать это. Вы будете увлечены новым
интересным делом и забудете про еду вообще.
Я в такие дни вышивать начинаю какую-нибудь ерунду или из бисера плести что-то. Руки
заняты, к ложке не тянутся.
Если вы решите идти на прогулку – лучше выбрать для этого такие места, где нет точек
питания – жареных кур, гамбургеров и прочих соблазнов. Потому что пахнет очень соблазни-
тельно – а зачем нам лишние провокации?
Если у вас не получается полностью пройти этот день без еды – не расстраивайтесь –
сварите себе каши и приступайте к очистительной программе. Вы не намного притормозите
начало очистки – дня на два всего, поэтому ничего страшного не случится, если вы вместо
суточного водного дня сделаете только половину этого срока.

КАША

Мы употребляем только четыре крупы: гречка, пшено, пшеница и рис.
РИС
Выводит все жировые шлаки. Переваривается в нижних отделах кишечника.
Рис, кстати, помогает выдерживать высокие температуры, когда жаркий климат или усло-
вия работы такие.
ПШЕНО
78
Не откладывается в жир, наоборот выводит его из организма. Оно нормализует артери-

альное давление: высокое понижает, низкое – повышает. Чистит желчный пузырь.
ПШЕНИЦА
Содержит серебро, стронций, цинк – дает много энергии. Хорошо помогает при запорах.
ГРЕЧКА – самое высокое содержание железа, которое усваивается лучше, чем из других
продуктов. Содержит все микроэлементы, необходимые для обновления крови.
Не откладывается в жир, но доставляет очень много энергии – пища лесорубов (от гречки
не зябнут – можно весь день на морозе работать после гречневой каши).
В этот день у вас высвободится много свободного времени, поэтому будет возможность
более тщательно поработать с Волшебной водой, пообщаться с брючками, сделать пару раз
обливания и хорошенько прогуляться.
Из дневников Стройнеющих Красоток:

«Водный день начала. Сейчас час дня. Я выпила уже пол-литра
минералки. Надеюсь, что до конца дня протянуть удастся. Пока – бодрячком!
Оказывается, помогает и то, что дома не сижу!»
«Сегодня водный день. Пока идет хорошо. Только хочется спать. Пью
кипяток.
Часов в 10 появился голод. Но я разговаривала с организмом и желудком,
говорила, что это только на 1 день, что ничего страшного нет. Пила кипяток,
он как-то у меня притупляет голод. В 12 часов легла полежать, сразу
голод прошел. Поняла, что мой организм хочет просто поваляться, полежать
с закрытыми глазами.
В 17.00 появилось легкое ощущение голода. Я начала готовить для
семьи, голод прошел. Просто я нанюхалась еды, и ему оказалось достаточно.
Никаких позывов съесть что-нибудь. Подумала, что, может, бывает такое,
когда вроде бы испытываешь голод, но на самом деле организм хочет просто
запаха еды и ее присутствие, как говорится. По крайней мере, мне сегодня это
помогло».
«Водный день. С утра – стакан кипятка. До обеда выпила около литра

минералки. Самочувствие хорошее, я бы даже сказала отличное! Немного
опасаюсь вечера… Но так хочется стать красавицей!»
Отвечаю на это:
– Бояться нечего, с таким рационом, который был у тебя, – голод настанет не раньше зав-
трашнего вечера. Вот аппетит никуда не уберется – поэтому ты с ним договаривайся. Сочини
ему мурчалку тоже, переключи его на другие удовольствия – голову в порядок приведи, мани-
кюрчик – это аппетит тоже очень любит, это для него не хуже пирожка! Или ванну какую-
нибудь экзотическую – с обливанием апельсиновым соком можно, или соли ароматические.
А для питья воды разной намешай – очень вкусно газированной воды с кипятком – получается
горячая газировка.

Задание двенадцатого дня

Научиться делать массаж затылка – лучшее средство от головной боли.
79

День тринадцатый – стану я от гречки легкой, как овечка!

Ваша первая трапеза – кипяток без всего. Стакан горячей воды, которая смывает слизь
со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Актуально особенно для гастритиков
и язвенников и у всех нарушителей обмена веществ. Самое главное – никаких добавок в этот
кипяток, чтобы не включить пищеварение.
Затем, когда захотите есть, – каша любая из перечисленных, на воде и сварена без соли.
СОЛИМ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКЕ – ГОТОВУЮ КАШУ. Рассыпчатая или размазней, горячая или
холодная, остывшая и порезанная кусочками как котлетки, обжаренная на сухой сковородке –
все что угодно, но только одна каша.
Можно комбинировать крупы, можно варить «полосатые» каши, можно к рассыпчатому
рису сделать подливку из продела – на ваш вкус. В качестве соли – наши поджаренные зер-
нышки кунжута, растертые с морской солью – сверху посыпаете.
Делается Волшебная соль так: пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета
с солью, кунжута 9—10 частей, соли – одна часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет
под рукой кунжута, можно использовать молотые арахисовые орешки и тыквенные семечки.
Можно чуть больше орехов или кунжута. Получается очень вкусная соль-приправа! Но не увле-
кайтесь, потому что соль мы ограничиваем – на тарелку каши – щепотку-две.
Можно сбрызнуть кашу растительным маслом, но именно «сбрызнуть», а не плеснуть
щедрой волной!
И добавляем к каждой порции каши ОБЯЗАТЕЛЬНО 3 редиски и веточку петрушки или
сельдерея.
И вот этой кашей, во всех ее многообразиях, вы питаетесь 3 дня. И попутно сочиняете
«вкусняшки из кашки»:
Кашки рисовой поем —
стану стройная совсем!
Стану я от гречки
легкой, как овечка,
тонкой, как тростинка,
гибкой, как рябинка!
И наиболее удачные сочинения – в свой Волшебный блокнот!
Каша царствует в таком виде три дня – вместо чая и кофе, вместо водички и супчика.
В каше от 70 до 95% воды – обезвоживания у вас не произойдет.
Но как вы приятно удивитесь через три дня, примерив ваши брючки!
Не забывайте наш Рабочий блокнотик – он основной наш лекарь, хотя его роль
и не заметна, и кажется второстепенной.
В добрый час!

Вкусняшки из кашки

Многие участники программы переживали, что им будет очень грустно питаться одними
кашами. Это они себя так пугали – на самом деле наш стол будет очень разнообразный.
И за первые три дня, пока список продуктов очень маленький: крупа, редиска, петрушка, – вы
не успеете перепробовать все блюда, которые можно приготовить из этих продуктов.
А на четвертый день уже добавляется лук, затем морковь, и ваш стол с каждым днем
становится более разнообразным. Через две недели вы уже точно не перепробуете всего того,
что можно приготовить, – уже будут и котлетки, и пирожки, и блинчики, и суп. Самое главное –
80
не ленитесь готовить. Чем больше фантазии вы проявите – тем интереснее вам будет ежедневно
садиться за стол, тем успешнее пойдет программа.
О воде
Воду мы теперь с вами не пьем. Кроме утренней чашки кипятка – больше никакой воды
в течение дня. Пить вам будет хотеться, и даже очень – но вместо воды мы будем есть каши.
Каша, даже суховатая, содержит 70—80% воды. Если вас будет сильно мучить жажда, то варите
себе более жидкие каши.
«Понимаю, что во мне сидит страх перед обезвоживанием. Не знаю, как с ним бороться.
Лисси, скажи, пожалуйста, а насколько замедлится процесс, если я буду пить воду?»
Отвечаю: «Это не обезвоживание – это токсины твои воды просят.
Первые несколько дней жажда у всех. Лучше делать жиже кашу и как можно меньше
солить. Но если невмоготу – пей воду. Замедлится, конечно, но ненамного».
Вот такой диалог я веду почти с каждым участником программы. Тяжелее всего спо-
рить с израильтянами – они запуганы местными СМИ всяким обезвоживанием со смертель-
ным исходом. Но через неделю они спокойно обходятся без своих привычных двух-трех лит-
ров воды в день. И чувствуют себя значительно легче, перестают обильно потеть и удивляются,
зачем они до программы пили столько воды. И обещанного обезвоживания тоже, между про-
чим, не происходит.
Что хочу сказать: умники и умницы мои, которые все знают о воде и о том, сколько ее
в день положено выпивать, – к вам особенно я обращаюсь! Нет такой нормы – 2 литра воды.
Есть хорошо поставленная и великолепно разыгранная коммерческая компания по продаже
чистой воды – и более ничего. Мы живем с вами в таком вот коммерческом мире – и это
надо осознавать. Схема здесь простая – придумывается продукт, технологически несложный
в изготовлении из дешевого сырья. И под него заказываются и научные исследования, и мнения
компетентных врачей, и даже целые институты строятся. Об этом подробно рассказано в теме
пятнадцатого дня: там напечатан фрагмент статьи Вита Ценева «Генератор случайного поху-
дения». Так вот, в конце публикуемого фрагмента есть способ из воды водопроводной сделать
самолучшее средство для похудения – пользуйтесь на здоровье! И все это даже смешно, если
не было бы так грустно – ведь именно так и созданы всевозможные БАДы и «натурпродукты».
И кому нужно, чтобы вы выпивали 2—3 литра воды в день? Конечно же, производителям
фильтров для воды и производителям воды.
А на самом деле? На самом деле вот как: наши почки функционируют в первой половине
дня. И мы с вами в это время пьем кипяток – эта вода предназначена именно для почек. И этого
количества воды им вполне достаточно. А остальная вода, которую требует ваш организм, – эта
вода идет на поддержку токсинов в тканях и кишечнике, без воды они там не удерживаются.
Вам придется поверить мне пока на слово, но через неделю вы подтвердите мои слова
целиком и полностью. Пока посмотрите анкеты прошедших программу в конце книги – они
пишут там о воде – поголовно все. С удивлением. Даже израильтяне. Которые были самыми
ярыми сторонниками потребления большого количества жидкости, отмечают, что, перестав
хлебать воду, они стали чувствовать себя гораздо лучше и их жара стала переноситься куда
легче.
Так вот, если вы хотите скорее и качественнее очиститься от токсинов, не пейте ничего,
кроме утреннего кипятка. Остальная необходимая влага попадет к вам с кашей.
Конечно, если вы испытываете сильную жажду, а под рукой нет каши – пейте. Это
не будет сильным нарушением режима. И если вы не очень-то доверяете моим словам – тоже
пейте, конечно. Но гарантирую, вы сами убедитесь скоро, что питье воды – очередной коммер-
ческий миф.
ЗАДАНИЕ ТРИНАДЦАТОГО ДНЯ: Сделать Волшебную соль. Сварить Волшебную
кашу. Сочинить несколько рецептов «Кашаладок».
81

День четырнадцатый – головой
кручу-верчу, быть красоткою хочу!

Из нашей физиологии

Жажда: возможна практически у всех, особенно первые три дня. Это показатель пере-
грузки солями вашего организма. Не только поваренная соль, внутри каждого из нас огромное
количество ЕЕ – всевозможных консервантов и вкусовых улучшителей, стабилизаторов и ката-
лизаторов, которые мы получаем с современной пищей. Вот они-то и требуют воды. Если эту
воду им не давать – им придется уйти. А именно этого мы и добиваемся. Поэтому – потерпите.
Варите жидкие кашки и заменяйте питье жидкой кашей. Конечно, не надо истязать себя: если
очень хочется пить – пейте, но попробуйте сначала просто прополоскать рот – возможно, ваша
жажда от этого уймется.
Почки, печень: прочистятся, но если загрязнены, вы их почувствуете. Болей не будет,
но ощущения неприятные возможны. При очищении почек моча может окрашиваться в темно-
кирпичный цвет – не пугайтесь, это выходит осадок. Если есть камни. Они размягчатся и тоже
выйдут осадком.
У кого проблемная печень и желчный пузырь – также почувствуют эти органы. Возможны
сильные выбросы желчи в первые три дня. Придется потерпеть – по-другому этот орган не очи-
стить. Промывайте желудок теплой водой с содой, чайная ложечка на стакан воды – прогло-
тили и сразу два пальца в рот – и выплюнули. Зато сразу почувствуете облегчение и кожа каче-
ственно изменяется.
Кишечник: возможно, на первом этапе, в первый или второй день, особенно у тех, кто
начинает с пшенной каши, расслабится желудок. Но в течение суток восстановится. У тех,
кто начинает свою диету с риса, возможен запор. Это из-за свойства риса абсорбировать вся-
кую дрянь. Пока он не объест все шлаки со стенок вашего кишечника – выгнать его нелегко.
И не пытайтесь. Самое большее – трое суток, и стул наладится без всякого слабительного.
Здесь приведена гигиеническая процедура йогов – Шанк-Пракшалана. Очень полезное дей-
ствие. Оно ускорит на порядок очищение вашего организма. Но сначала попробуйте – смо-
жете ли вы выполнять крийи – нужные движения, и нет ли у вас противопоказаний.
Есть Волшебное средство – показать своему организму упаковку «Регулакса». Организм
сразу понимает, что нужно делать.
Если ничего из предложенного вас не устраивает – сделайте промывание кишечника. Это
промывание называется веселым словом «клизма».
Мышцы: у некоторых, возможно, будет немного тянуть заднюю сторону ног – икры
и бедра. Это ломка. Не пугайтесь сильно – но раз у вас ломота началась – это настоящая ломка,
ведь вы прекратили забрасывать в себя отраву, слезли с дозы, что называется. Возможно, что
поднимется температура немного, будет озноб и жажда.
А отрава – это всевозможные химические добавки – усилители вкуса, магги, вегеты, рол-
лтоны и им подобные. Консерванты всех мастей, химические красители идентичные натураль-
ным, – всего не перечесть. Как и похмелье, ваша ломка будет зависеть от степени загрязнен-
ности организма – но обычно все проходит за сутки-двое.
Вес и объем: очень может быть, что в первые день-два вы почувствуете некоторую пол-
ноту в талии и вам покажется, что вы набрали пару килограммов, – не расстраивайтесь! Это
ощущение пройдет через несколько часов, самое большее – через сутки.
Вообще-то к 10-му дню программы, если вы все правильно выполняете – блокнотик,
прогулка, обливания, стишки, день воздержания и пара дней кашки, – вы уже потеряли 3—
82
4, а некоторые и до 7 кг, это те, у кого были отеки. Особенно дамы форматные, с большим
перебором веса.
Я против весов, потому что весы являются постоянным источником стресса, особенно
когда снижение веса прекращается на какое-то время (обычно на растущей луне) и вы начина-
ете нервничать – кажется, что ваши действия безрезультатны. На самом деле враг-шлак и ток-
син – сдают крепость за крепостью весьма скачкообразно, и вот чтобы не нервничать, я пред-
лагаю все изменения измерять одеждой. Для этого нам и нужны брючки! Примеривайте их
почаще и не забывайте сказку, которую вы читали в самом начале, потому что нам необходимо
ать. И пяткой по батарее стучите, и чеки через плечо бросайте, и чечетку, конечно, пляшите!
Кожа: «Золотое правило» доктора Геринга, гениального целителя, звезды европейской
медицины прошлого века: «ИСТИННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ИДЕТ ИЗНУТРИ НАРУЖУ,
СВЕРХУ ВНИЗ, ОТ БОЛЕЕ ВАЖНЫХ ОРГАНОВ К МЕНЕЕ ВАЖНЫМ, ОТ ПОЗД-
НИХ СИМПТОМОВ – К БОЛЕЕ РАННИМ». Поэтому все наши токсины стронутся с наси-
женных мест в организме и пойдут к коже.
Именно поэтому может немного сохнуть кожа – первые два-три дня особенно. В даль-
нейшем с кожей будут происходить некоторые метаморфозы – особенно это касается тех,
у кого кожные высыпания, псориаз, экзема. Пораженные места начнут очищаться, но это может
сопровождаться зудом. Больная кожа начнет слезать, вместе с ней уходить и токсины, и под
ней нарастать новенькая-здоровенькая. В этот период обязательно смазывать кожу увлажняю-
щим кремом, кремом для рук, календулой. У многих поменяется кожа на подошвах и ладонях.
Остановится выпадение волос, часто исчезает седина, особенно если ее немного.
Обусловлено это тем, что кожа наша является мощнейшим органом выделения токси-
нов, и происходит это так: токсины через капилляры попадают в верхние слои кожи, отклады-
ваются в чешуйках, которые вскоре отшелушиваются, унося с собой вредные вещества. При
нашем новом образе жизни непременно закончится экзема, шелушения, прыщи и прочая кож-
ная неприятность.

Прогулки

Теперь выстраиваем прогулочный комплекс: сначала разогрев – метров 500. У вас при-
вычно разогреваются ступни, икры, колени. Кто-то уже научился поднимать разогрев до попы –
это хорошо. У кого не получается поймать состояние разогрева – наверное, допускают такую
ошибку: не держат точку внимания на разогреваемом месте. То есть разогрев должен так
происходить: радуясь и напевая гимны себе – красотке, или себе – добру-молодцу (разведка
донесла, что к нам присоединились мужчины), мы держим точку внимания на ступнях и сле-
дим с удовольствием, как прогибается свод ступни, как классно работают суставчики, как
помогают идти наши маленькие, но сильные и старательные пальчики, как размягчается вся
ступня в удобной обуви, как ей комфортно и хорошо…
И вот когда наша ступня в ответ на такие ласки начинает тоже улыбаться и появляется
очень комфортное ощущение, что она наполнилась теплом, мы переходим к икрам, также удер-
живая точку внимания и наблюдая теперь, как работают мышцы и как они сокращаются, пере-
катываясь под кожей. И так далее – до верхней части бедер – можно уже сосредоточиться
на тазобедренных суставах.
По дорожке топаю
Для красивой попы я!
Добавляем теперь к нашим прогулкам ходьбу на носочках-пяточках – хотя бы по 40—

50 шагов, и на внутренней и наружной стороне стопы столько же.
83
Повороты шеи в стороны – максимально отвернуть и сладко потянуть чуть с усилием –

в одну сторону и в другую, поворачивая голову медленно и с удовольствием, как проснувшаяся
кошка. Улыбка на лице обязательна и приговорочка какая-нибудь типа:
Головой кручу-верчу, быть красоткою хочу
или частушка:
Стройной шейкой покручу —

Головка не отвалится,
Заявляю – не шучу:
Я – первая Красавица!
После поворотов сделайте еще наклоны головы к плечам: медленно с удовольствием

наклоняем голову к плечу, стараясь положить совсем на плечо. Улыбаться и чувствовать удо-
вольствие не забываем! Когда голова дойдет до крайней точки, немного усилия добавляем,
только не рывком ни в коем случае, а медленно, с истомою, наслаждаясь своей гибкостью.
Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто привязали к макушке ниточку и тащат
вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо укрепляет кон-
тур лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком – попробуйте
и проследите, какие мышцы работают. Также все исполняем с удовольствием и наслаждением.
Затем попытайтесь вдавить голову в плечи – не поднимая плеч, а работая лишь мышцами шеи –
по такому же принципу – вдавливаем максимально и пытаемся еще чуть-чуть добавить усилия.
И в заключение цикла работы с шеей – перекатывание головы по плечам – с наслажде-
нием, чувствуя, как перемалываются все отложения солей, убираются мышечные блоки, осво-
бождаются примятые сосуды и голова начинает получать кровь без препятствий. Глаза при
этом не закрывайте.
Все упражнения этого комплекса выполняются по 2—3 раза. Через несколько дней вы
забудете про головную боль и отложение солей, шейные радикулиты и прочие шалости орга-
низма в этой области. Единственно условие – выполнять все упражнения медленно, с насла-
ждением и улыбкой. И на ходу – не забывайте – мы же все эти упражнения делаем на ходу,
радуемся при этом и весело с песней шагаем!
Ах, какая девушка

По улицам гуляет!
Очень эта девушка
Стать стройною желает.
Ах, какая девушка!

Шейка влево-вправо.
Очень хочет девушка
Услышать крики «Браво!»
Шейка вправо-влево,
Ножки поднимаются,
Руками машет смело.
Ах, какая девушка
По улице идет!
Изящно, грациозно,
Легко себя несет.
84
Да кто ж она, друзья?

Скажите наконец-то.
Ой, братцы, это ж Я!

Новости обливания

Теперь нам понадобится ковшик. Наливаем ведро воды той температуры, которой мы
обливались, и добавляем туда ковшик холодной воды. Так мы будем поступать каждые три
дня – добавляя с каждым разом все больше и больше холодной воды.
Учтите – обливания у нас идут на разогретое тело – лучше всего – сразу после сна. Тем,
кому такая вода кажется неприятной, – попробуйте. Иногда голове кажется одно, а телу при-
ятно другое. Такие обливания – секрет вечной молодости! И никакой контрастный душ и ныря-
ния в проруби эти обливания не заменят.
ЗАДАНИЕ ЧЕТЫРНАДЦАТОГО ДНЯ: Отработать на прогулке гимнастический ком-
плекс. Запомнить, что самое ГЛАВНОЕ в этом комплексе – Улыбка и состояние Парения,
Радость и Удовольствие!
Провести новое обливание. Проследить за своими эмоциями и ощущениями.
Написать новые хвалилки и смеялки.

Для тех, кто только начал каши, но едет в отпуск

– о питании в дороге: есть куча быстрорастворимых каш – всяческие хлопья. Я не сто-
ронник таких хлопьев, но на случай дороги они, конечно, выход.
Когда будете покупать, смотрите – на них время указано – выберите, где одна минута.
Можно еще готовить так: в термос с широким горлом засыпать крупу (лучше дробленую или
те хлопья) и залить крутым кипятком и плотно закрыть на 1 час (хлопья – на 10—15 мин). Так
рис и гречка спокойно приготовятся. Редиска больше двух дней в дороге не проживет, лучше
возьмите дайкон или зеленую редьку. Еще про морковь: очень вкусно сладкую морковку поре-
зать на тонкие пластинки-колечки и подвялить в тенечке. Я на ниточку нанизываю, а можно
по бумажке рассыпать тонким слоем. Получаются красивые волнистые штучки – в сто раз
вкуснее изюма!
В дороге есть хочется от безделья – заранее приготовьте себе занятие на дорожку. Возь-
мите с собой блокнот – в дороге очень хорошо смеялки-хвалилки получаются!
Можно добавить репку к овощам. Морковка сырая – вкусная.
85

День пятнадцатый – аппетитная пища для размышлений

Еще раз повторюсь: красавицы-умницы, это не диета! Это психологический тренинг,
в результате которого вы расстанетесь с зависимостью!
Основной закон всех диет: кушать надо меньше, а двигаться больше! И наверняка каждая
из вас, вернее, из нас уже побывала на куче диет!
Я вот, например, по диетам могу энциклопедию написать запросто! Я не против диет, я
двумя руками «за», одно «но»: любая диета – это всегда ограничение. И как следствие этого –
невроз. И при ограничении практически всегда небольшая, а то и большая депрессия. И тем,
кто неустойчив, такая диета-наказание просто вредна. Наша программа особого упора на диету
не делает, диета здесь стоит на последнем месте. Некоторым хватает Анти-Лопы, прогулки
и блокнотика, чтобы восстановить свой вес, некоторые стремятся восстановиться полностью
и проходят всю программу, но не диета восстанавливает вас, а новый образ мыслей и новое
осознание себя.

Своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи

Вот, например, мало кто знает, что своими словами мы сами кодируем себя на прием
пищи. Все слышали уже о нейро-лингвистическом программировании, и многие думают, что
это какие-то спецтехнологии вредительские, которые враги придумали, чтоб у нас деньги
отнять или еще что-нибудь дорогое. На самом деле НЛП не придумал никто, оно существо-
вало всегда, только вот собрались наблюдательные психологи и вывели определенные законы
нашего с вами поведения. И выяснилось, что человек сам себя постоянно программирует.
В своих книгах я упоминаю работу Роберта Дилтса «О фокусах языка», где подробнейшим
образом это самокодирование разбирается.
Сейчас я хочу предложить вам список слов, который составил талантливейший психолог,
большая умница и великолепный литератор Вит Ценев. Вот фрагмент статьи этого замечатель-
ного и остроумного человека, которая называется «Генератор случайного похудения».
«…и есть пища для размышлений… Ой! Ну почему мы вот так говорим, а? «Пища для
размышлений», «аппетитные формы», «интеллектуальный голод»? Надо последить вниматель-
нее за своей речью, чего это я жизнь свою мыслю в терминах «покушать»?
Данная группа фраз, слов и фразеологизмов относится к социальным действиям, состоя-
ниям или явлениям, которые символически воспринимаются как процесс поиска, поглощения
и переваривания пищи.
Ненасытность:
Он у меня такой ненасытный.
Проглотить, схавать, съесть, скушать:
Говори что хочешь – он все схавает.
Он и это проглотил.
Пожиратели рекламы. (Была такая акция —
«Ночь пожирателей рекламы»).
Что, съел?
Скушал?
Ты думаешь, я это съем?
Проглотил обиду.
Пить, хлебать, испытывать жажду:
Хлебнуть горя.
Расхлебывать ситуацию.
86
Несолоно хлебавши.
Выпить чашу до дна.
Упиваться горем.
Жажда деятельности.
Сытость, наполненность:
Сыт по горло твоими обещаниями.
Не перевариваю этого.
Твои упреки как кость в горле.
Сколько можно кормить меня этими
сказками.
Как сыр в масле катается.
Хватит, наелся…
Забот полон рот.
Переваривать:
Я ее не перевариваю.
Поперек горла.
Переваривать услышанное.
Еда, питание:
Вкушать плоды познания.
Вкусить хорошей жизни.
Аппетитные формы (о женщине, например).
Жажда деятельности.
Духовная пища, духовный голод.
Любовный голод, половой голод.
Так бы тебя и съел!
Пикантная ситуация.
Пикантная женщина.
Пожирал (поедал) меня глазами.
Он меня поедом ест.
Заниматься самоедством.
Кушать большими ложками (например,
знания).
Моя сладенькая.
Несолоно хлебавши.
Пища для ума, для мозгов.
Съел пуд соли.
Хлебнуть горя.
Расхлебывать кашу.
Они меня сожрут!
Наелся досыта!
Собаку на этом съел.
Что у нас на десерт?
Вкусный (фильм, юмор).
Пережевывать вчерашнее.
Грызть гранит науки.
Приторный голос.
Чего скис?
Аппетит приходит во время еды.
Хрен редьки не слаще.
87
В самом соку (о женщине).

Сердцеед.
Приготовление пищи:
Умаслить.
С ним каши не сваришь.
Добавить изюминку.
Подсиропить. (Чаще всего – добавить нечто, что все портит.)
Задам тебе перца!
Желчь, желчный:
Она просто желчью исходит, когда я задерживаюсь.
Он желчный человек.
Истекает желчью.
Язва, язвительный:
Ну ты и язва!
Язвительная речь.
Язвительный тон.
Не язви!
Был уязвлен.
Тошнота (как симптом отравления или переедания):
Меня от тебя тошнит!
Выворачивает.
Блевать тянет.
Меня сейчас вырвет.
Тебе еще отрыгнется.
От этого мне дурно.
Отравлен (чьим-то влиянием, например).
Наказание:
Чтобы жизнь медом не казалась!
Задам тебе перца!
Другое:
Социальный вес.
С жиру бесится».

Генератор случайного похудения

(фрагмент статьи)
Совершенно потрясающая статья! Тех, у кого имеются иллюзии по поводу того, как дей-
ствует большинство похудательных таблеток, – рекомендую – выучите наизусть! Людям же
предприимчивым интересно будет прочитать вот такой практический совет:
«Продолжая переваривать прочитанное (Стоп, стоп! Совершенно себя не контроли-
рую! – «продолжая знакомиться с прочитанным», я хотел сказать), – я обнаружил, что значи-
тельную роль в борьбе с лишним весом ают различные чудодейственные экстракты из очень
далеких стран с непонятными названиями, которые и заставляют наши жиры то растапли-
ваться, то сжигаться, то ускоряют их вывод из организма или даже препятствуют их новооб-
разованию.
Когда в свое время многие прочитали одну рекламу с упоминанием таинственного рас-
тения «йохимбе», то они с радостью этому самому «йохимбе» поверили и начали им йохим-
биться от мала до велика. Теперь же значительная часть рекламы – не только средств для поху-
дения, но и вообще – уперлась в магическое упоминание некоторого особо замечательного
88
компонента, в котором-то все и дело. Я специально подчеркиваю слово «некоторого», потому

как, по моему убеждению, содержание этого самого некоторого перестало нести какую-либо
осмысленную нагрузку.
По большому счету вообще не важно, что это за некоторое такое. Главное, что оно обла-
дает теми свойствами, которые реклама хочет им приписать. Цетамиды, керамиды, фитости-
мулины, голденсил, гуарама, йохимбе, семя Фунугек, мумбо-юмбо… Стоит ли продолжать?
Та легенда, которую вы припишете вашему секретному компоненту, и будет являться правдой.
Все равно вы никогда не видели ни йохимбе, ни голденсила. И самое лучшее, чему я мог бы
порадоваться, – это факт, что он вообще существует в природе. Что, кстати, тоже под бо-о-
ольшим вопросом.
Обнаружив, что я «сыт по горло» (ох!) всей этой рекламой, мне пришла в голову идея
о том, что такие лекарства можно создавать самому. Причем это получится очень легко, просто
и совершенно бесплатно. И этим уникальным рецептом я с вами сейчас поделюсь.
Итак, для создания самого совершенного в мире лекарства для похудения нам
не нужно ничего, кроме легенды, по которой он и станет в мгновение самым эффек-
тивным и сильнодействующим. Настолько сильнодействующим, что одна реклама
даже написала: «Будьте осторожнее с употреблением нашего препарата. Передози-
ровка может вызвать резкое истощение организма!»
Легенда создается путем создания соответствующего текста, опирающегося на ряд гото-
вых шаблонов, в пробелы которых необходимо только ввести нужные вам данные. Это очень
просто! Попробуем? Итак…
С помощью… [вставьте нужное название, об этом чуть ниже] я похудела на… [вставьте
нужную цифру, рекомендую от 10 до 15 килограммов] – это у нас заголовок.
Еще недавно вам требовались изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки,
чтобы бороться с лишним весом, бороться и… проигрывать! Теперь же у вас есть… [Приду-
майте название своему замечательному препарату! Название, в принципе, может быть любым.
Использование приставок и усилений – «супер…», «мега…», «ультра…», «турбо…», – я бы
не рекомендовал.] Этот препарат разработан компанией… [придумайте красивое название для
компании] и является лидером продаж в… [сообщите страну, где он является лидером про-
даж]. Миллионы женщин и мужчин [добавьте это, кстати, а то половина рекламы выглядит так,
будто препарат действует только на женщин] во всем мире обрели стройную фигуру с помо-
щью препарата… [повторите название, повторение – мать учения]. За… [укажите желаемый
интервал времени – предположим, от одной до трех недель] вы похудеете в среднем на… [ваше
количество килограммов, которое вы уже указали в заголовке].
В основе препарата [название] лежит… [Тщательно вписывайте то, что там может лежать.
А лежать может все, что угодно. Все, на что способна ваша фантазия. Пот рыжих африканских
муравьев, например.] [Название компонента] с одной стороны, более эффективно расщепляет
жировые отложения, с другой – повышает уровень [чего-нибудь в организме], что препятствует
новообразованию жировых излишков. Вы питаетесь так, как вам захочется, и ведете свой обыч-
ный образ жизни. О вашем весе теперь позаботится [название препарата]. Он на сто процентов
натуральный (еще бы!) и не имеет побочных эффектов… [и так далее, и тому подобное].
Далее вы приводите пару-тройку писем с «отзывами» покупателей, которые купили этот
препарат и немедленно похудели с его помощью. Как правило, эти идиотские письма пишутся
под копирку, – мол, «здравствуйте, меня много лет беспокоила проблема лишнего веса. Я про-
бовала и диеты, и рациональное питание, и спортивные упражнения, но все было тщетно. Я
перепробовала множество лекарств, но все они не принесли мне того, хотя и обещали быст-
рое и эффективное похудение. И наверное, я так и осталась бы со своей проблемой один
на один (одна на один? один на одна?), если бы не ваш препарат, который мне порекомендо-
89
вала подруга. С его помощью я за… [поставьте желаемую цифру] похудела на… [нужное число
килограммов]. Огромное вам спасибо…
Ваш препарат готов. Налейте в стакан воды из-под крана, затем прочитайте текст, кото-
рый вы только что написали, три раза подряд – вслух! – и пейте ваш эликсир. Обязательно
похудеете. Так, во всяком случае, уверяет наука, которая положена в основу всех чудесных
лекарств. А наука, да будет вам известно, никогда не ошибается. И, тем более, не врет. Так
что худейте на здоровье!»
Вит Ценев
Полную версию этой статьи вы можете прочесть здесь:
http://psyberia.ru/psyhodiary/eda
ЗАДАНИЕ ПЯТНАДЦАТОГО ДНЯ: Начать следить за своей речью – и за речью окру-
жающих.
Записывать наблюдения в блокнот. Подключите к этой игре своих близких – отслежи-
вайте вместе программирующие ваш аппетит слова и выражения.
Прочитайте аннотацию к любому средству для похудения. Сравните его описание
с «Генератором случайного похудения». Составьте свое средство для похудения из водопро-
водной воды с добавлением нашей Волшебной воды. Принимать не обязательно.
90

День шестнадцатый – о токсинах и яблоках

Почитайте внимательно ваш блокнотик, особенно записи первых дней:
кусочек колбаски и кусочек сыра с чаем;
3 клюквинки в сахаре;
кусочек куриной гудки масенький и 7 вишенок;
пшенная кашка с лучком, редисками и петрушечкой;
2 ложки каши +5 изюминок;
чай, но без сахара и только с одной крошечной печенюшкой;
думаю теперь о пловике вегетарианском;
очень миленькая мороженка и крохотулька-шоколадка.
Сколько нежности, да?
А можно теперь я не буду приводить примеры, как те же ласковые красавицы называют
свои тела и части – корова, свинья, колода, у которой ручищи, ножищи, брюхо и т.п.? Потому
что вы даже не поверите, что это говорил один и тот же человек.
Сегодня мы с вами такое действие произведем: нужно сесть и написать по пять – десять
комплиментов для каждой части тела, начиная с пальцев на ногах. Перечитывать и прони-
каться.
Но вы уже наверняка догадались, что это я опять о любви к себе заговорила. Но уже
о другой любви – о любви к своему телу. Хотя, я думаю, многие уже поменяли свое отноше-
ние – мы же уже постройнели, и это заметно всем! И вот новое задание: мы проведем с вами
Волшебный опыт, для которого нам понадобится красивое яблоко и наше Волшебное ведро.

Программные обливания

Итак, наливаем в ведро горячей, градусов 50, воды и опускаем в нее яблоко. Ведро закры-
ваем крышкой и оставляем остывать часа на два. Обливаться мы сегодня будем этой яблочной
водой. Вам понравится, это я ручаюсь – настоящее наслаждение! Вы будете лить на себя эту
воду медленно, продлевая удовольствие. Вытираться после таких обливаний необязательно –
стряхните с себя лишнюю воду и разотритесь ладонями – и массаж, и закаливание – и запах
потрясающий!
А потом попробуйте куснуть то яблоко, которое было в воде. Вы удивитесь – оно совер-
шенно без вкуса и без запаха – все ушло в воду. Хотя внешне оно никак не изменилось –
такое же, как и было.
Что хочу сказать: кожица яблока не является непроницаемой, как стеклянная банка или
полиэтиленовая пленка. Эта кожица – живой орган яблока, точно такой же многофункциональ-
ный, как и у нас. А у нас сейчас идет очень мощный процесс очищения организма. И наиболь-
шее количество токсинов выходит как раз через кожу. Поэтому мы с вами хотя бы несколько
дней принимаем ванны по той же схеме, по которой мы проводили наш опыт: наливаем горя-
чую воду, не 50 градусов, конечно. Температура должна быть такой, чтобы вы не распарились
сильно, – примерно 37—38 градусов. Забираемся туда, представляя себя яблочком, и начинаем
отдавать через кожу все токсины, которые находятся в верхних слоях кожи. И ждем, когда вода
немного остынет. В воду не надо никаких добавок и солей, можно влить только полстакана
водки или сухого вина. По времени такая ванна занимает примерно минут 20—25. Не ждите,
пока вода станет совсем холодной, – это лишнее.
Вот эта процедура поможет нам наиболее эффективно вывести наши шлаки и токсины.
91
А яблочной водой вы теперь можете умываться и обливаться ежедневно – и наслаждение

получите, и полезно для кожи чрезвычайно!
И когда вы, благоухающая и чистая, выйдете из ванны, вы берете наш Парадный блокнот
и начинаете с любовью описывать себя:
Все выше, и выше, и выше

Мой нос и моя голова.
Красивая, стройная дама —
Смотрите, вот я какова.
Все легче, и легче, и легче
Становится поступь моя.
И я становлюсь все стройнее
И все грациознее я.
Все лучше, и лучше, и лучше
Живу я на этой земле.
И самые лучшие вещи
Все время приходят ко мне.

Четвертый день с кашей

Но теперь станет чуть разнообразнее – мы добавляем к нашей каше жареный лук.
Немного, не половину порции, конечно, но лук скрасит наше однообразие.
Итак, наши допустимые продукты на 4—7-й день:
С утра 100—150 г кипятка.
Рис, пшено, пшеница, гречка – обязательно.
Редиска – обязательно.
Петрушка или сельдерей – по желанию.
Жареный лук – чайная ложка на тарелку каши.
О порциях и дозах: оказалось, что понятие «щепотка» у всех разное, поэтому кашу мно-
гие пересолили. Солить надобно готовую уже кашу сверху, чтобы вам было чуть-чуть несолоно.
Ни в коем случае не солить кашу во время варки, крупа впитает большое количество соли.
Чайная ложка лука тоже не означает, что вы будете упихивать в ложку лук так, чтобы
в чайную ложку полсковороды вошло.
Когда есть в каше лук, соли возможно меньше следует класть – лук прибавляет вкуса,
и соль не так необходима. А вот каши можно есть, сколько вашей душеньке угодно: холодную
и горячую, рассыпчатый рис или кашу-малашу – это на ваше усмотрение. Но не забывайте про
блокнотик – это самый важный наш действующий момент.
Что мы можем приготовить на этом этапе:
Например, рисовые котлетки:
Рис (лучше круглый) отварить в несоленой воде до мягкости, откинуть, дать воде хоро-
шенько стечь, сложить в кастрюлю, немного примять, чтобы не рассыпался, полить 1 столовой
ложкой масла и дать остыть. Из этой массы разделать котлеты, обвалять в сухарях и быстро
поджарить с обеих сторон, посыпать жареным луком с петрушкой, кунжутом.
Можно в середину каждой котлетки спрятать пережаренный с петрушкой лук, и полу-
чатся тогда рисовые зразы с луком.
Можно кушать кашу с кашей: мне особенно нравятся рисовые зразки с луком с гарни-
ром – пшенной кашей-размазней!
Возможно, кому-то лук не понравится – не ешьте его.
92
Особенно если раздражает вкус или запах.

Не забывайте, что на этой программе мы все время находимся в зоне комфорта и нака-
зывать себя невкусным луком нет надобности.
Можно заменить лук тушеной или жареной морковкой – также начиная с чайной ложечки
на порцию каши.
А в следующий раз, дня через три-четыре, когда мы будем добавлять морковку, вы попро-
буете снова добавить лук. Если и тогда он не понравится вам, откажитесь от него – пока это
не ваш продукт.

Задание шестнадцатого дня

Провести опыт с яблоком. Сделать яблочную воду для обливаний. Описать себя ласко-
выми словами – в Парадный блокнот. Перечитывать и проникаться не забывайте! Это зада-
ние не только этого этапа – почаще выполняйте его, и с наслаждением. Как только вы привык-
нете хвалить и ласкать себя, ваше тело немедленно с благодарностью отзовется и станет таким,
каким вы хотите его видеть.
Придумать собственные рецепты приготовления «Вкусняшек из кашек».
93

День семнадцатый – новости из гардероба

Пятый день очищения. Много жалоб в это время – появился запах изо рта, запор, вылезла
сыпь какая-то, прочие неприятности и дискомфорт. Это показатель того, что у вас забиты
кишки всякой ненужной всячиной, которая разлагается там, отравляя вас. Особенно это каса-
ется тех, кто изрядно запустил свой организм. Чем больше накоплено шлаков и токсинов, тем
большая вероятность таких неприятностей.
Не нужно пытаться по привычке заесть все плюшками – вы только продлите неприятное
состояние. При всех подобных жалобах нам помогут профессионалы личной гигиены – йоги.
Я предлагаю вам сделать очень действенную процедуру, которая называется

Шанк пракшалана

ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ (КРИЙИ)
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПУТАТЬ ОЧЕРЕДНОСТЬ И ЛЕВЫЕ-ПРАВЫЕ
СТОРОНЫ!
И ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
Очень полезная вещь, времени почти два часа занимает, но очищает весь желу-
дочно-кишечный тракт – классно!
Если же вам эта процедура по каким-то соображениям не подходит, то промойте кишеч-
ник с помощью клизмы обыкновенной – старый испытанный способ очищения кишечника.
Мой вам совет – разберитесь сначала с упражнениями, потренируйтесь их выполнять
и только потом принимайтесь за выполнение шанк пракшаланы. Ее описание, которое принад-
лежит Шри Йогендра (Личная гигиена Йога. Перев.
с англ. – К.: «София», 2000), находится в конце книги.

Приглашаю посмотреть наши с вами результаты

ТТТ: Лисси! Докладываю!
Брючки почти впору! По всем меркам в 46-й размер вхожу спокойно и до 44-го немного
осталось! Под твоим чутким руководством доберусь до желаемого в ближайшее время!
Кэт (нарушает режим, но…): Сегодня у меня была возможность взвесить свое стройное
тело. Еще 3,5—4 кило – тю-тю, между прочим. Я теперь 63,5. А было 72. Вот. И это только
начало.
Вот_ТАКа_Я: Что интересно – каши вкусные стали.
А на весы я больше не становлюсь – они неправильные. Я же по одежке вижу, что худею,
а они говорят – нет.
Неправильные…
Брючки мои любимые оделись уже. Еще не застегиваются пока, но на окорочках уже
не внатяг и на попу оделись. Ага, продолжим…
Энка: Пришла к выводу: если я ем не то, что просит мой организм, то не наедаюсь,
но толстею.
При этом удовольствие-то от еды я получаю (точнее, от вкуса), а удовлетворения – ноль!
Вот первая часть блокнотика (до каш) выявила «когда и сколько». Оказалось, что важно
и то, ЧТО я ем – но не в смысле «полезности-калорийности-от-ума», а в том, «надо-ли-мне-
именно-этот-продукт-сейчас». После 3 дней каш появилось чутье на нужность той или иной
пищи.
94
Оранжевая: Ура-ура! Мои брючки-шорты уже налезли на меня! Правда, пока не засте-
гиваются. Я с ними поговорила, и они сказали, что скоро-скоро. А вообще, с момента начала
нашего действа убежало от меня аж 9 кг!
ДраКОШЕЧКА: Одела свой плащ на улицу! Он теперь в самый раз!!!
Весы остановились на отметке 75 кг (—7,5 кг от начального веса).
Брючки пока налезают только до бедер…
Дива: Прогулочные брючки сегодня дали о себе знать – болтаются на мне свободно!
ТАК! Они тоже к этой Игре подключились.
Процесс идет просто чудненько. К кашке привыкла, все путем, о еде иногда мечтается,
но чисто теоретически. Во-первых, решительный шаг к здоровью уже сделан, чего на пустяки
отвлекаться. Потом, удовольствие от пищи кажется очень сомнительным по сравнению с тем,
какую фигурку и здоровье я получу.
И еще я придумала подарок для моих но-жек – завтра-послезавтра иду делать им педи-
кюр.
Натуся: Мне тут на днях пришла в голову такая мысль: если я в своем организме все
очищаю, зачем тогда я травлю себя дымом сигаретным? И сразу курить неохота стало. Вчера
выкурила две сигаретки, сегодня пока ни одной.
Гуляли не быстро, но зато очень хорошо удалось прочувствовать ступни. Они так разо-
грелись, что дома еще минут 20 тепло чувствовалось. Гулять с упражнениями для шеи и ног
намного веселее!
И еще про эти четыре дня: все дни я обходилась без сигарет. Просто уже неохота в себя
эту отраву пихать
Волшебный кувшинчик работает!!! Волшебную водичку добавляю в питье, обливания,
кашку. Применяю воду всего второй день, а чувствую себя королевой! Даже походка измени-
лась!
Брючки померила – с трудом, но застегиваются. А сейчас еще не поздно в них сфотогра-
фироваться (все-таки уже как минимум 8 кг нетути)? Вообще с одеждой проблемы начались –
все спадает, даже брюки на резинках и бюстики. Надо срочно покупать переходный вариант.
Снежинка: У меня сегодня маленькое чудо: почему-то влезли брючки.
Конечно, не застегиваются, а только на попу… Когда мерила первый раз, то на ноги-то
в верхней части не влезли, затрещали по швам. Вес такой же, объемы почти такие же. Вол-
шебство.
Я делаю: только блокнотик, воду, прогулки, сделала сегодня Анти-Лопу, только она мне
все мешает на пальце. Так, еще кидала чеки, что-то типа чечетки и брызгала брючки водичкой.
Ничего не понимаю.
(Это важно для тех, кто думает, что здесь важнее всего диета, – вы видите, Снежинка
еще не принималась даже за каши!)
О прогулках
Прогулки обязательны! Категорически и непременно – без прогулок ничего не полу-
чится. Прогулки включат нам правильный метаболизм и придадут ему нужную скорость –
не думайте, что это просто легкая разминка – прогулка очень многофункциональна.
Нашу Октю процитирую – очень ценное ее письмо:
Октя: На холодную погоду у меня было: футболка + теплый пуловер + джинсы
(не в обтяжку, удобные) + носочки + любимые растоптанные кроссовочки. Для дождей надо
еще куртку-непромокашку и кепку с козырьком, чтобы дождь в лицо не очень попадал. Для
солнца и жары приготовила кепку, футболки, хэбэшные капри-штаники. Осталось купить
солнцезащитные очки и обувку, предположительно матерчатую, чтобы не сильно ножки пари-
лись.
95
Начинала так: улыбка на все 32 снаружи, ходилки – про себя, молча. Потом пришли на ум
агушки, рассказывала малявке в колясочке. Потом как-то само собой и прочие ходилки вслух
проговариваться начали. Правда, я гуляю по полям, народу вокруг не особо. Когда навстречу
идут такие же «шагальщики» (в этом сезоне очень модно почему-то валкингом заниматься),
улыбка, приветствие, ходилка как раз заканчивается, а когда встречный проходит мимо, начи-
нается вполголоса новая ходилка.
На днях встретила даму, экипированную по всем правилам и рекомендациям по оздоро-
вительно-похудательной ходьбе, но с таким свирепым выражением лица («антицеллюлитный
джихад»), что я сразу поняла и почувствовала, зачем нам улыбка!

Новости из гардероба

Начинаются дни золотые!
Пожалуй, мы займемся самым приятным занятием во всей программе: мы перемеряем
все свои вещи – весь гардеробчик!
И на первые места повесим наши подобревшие брючки – многие ведь уже почти влезли
в них! И развесим вокруг красивую одежду, которая нам вот-вот будет впору. И улыбнемся
ей, и пококетничаем с ней!
А те вещи, которые нам стали велики, – мы поблагодарим за верную службу – и вынесем
на ближайший перекресток. Они найдут себе хозяев сами. Ведь нашли же они вас когда-то.
Предвижу вопросы – ой, а может ушить-перешить? Мой ответ – нет. Только в одном случае
это возможно – если вы немедленно садитесь перешивать и обрезаете швы под корешок –
не оставляя запаса никакого. Но лучше – новые вещи.
Объясню почему: полные люди подсознательно не любят расставаться с привыч-
ной массой. Будь это объем, вес или одежда. И если вы готовы отпустить от себя хотя бы
одежду, которая вам уже не по размеру, то отпустите ее скорее – с ней вы научитесь отпускать
от себя и килограммы-сантиметры!
Поэтому – за дело! И готовьте себе новый рубеж, особенно те, кому промежуточные
брючки уже впору.
Беркана: Разобрала вчера все закрома шкафные. На отдачу набрала вещей – уйму.
Собрала большой мешок, написала «Хорошие, чистые вещи для женщины высокого
роста, 56-й размер» и отнесла к контейнерам. Может кому и пригодятся.
Костюмчик мой любимый сиреневый вернулся ко мне сегодня! Здравствуй дорогой,
очень рада! И не только вернулся, но и на все пуговицы застегнулся, чего с ним отродясь
не было! Сегодня утром талия еще минус 2 см!

задание семнадцатого дня

Разобрать свои вещи и те, что уже стали велики, – вынести из дома с радостью!
96

День восемнадцатый – о красоте и втором подбородке

Первые выпускники

Вот у нас уже и выпускники появились!
Лелик-Болик: Всем привет и отличного дня!
Ну, что ж хочу сообщить, что я выхожу из программы. Нет, не с грустью, сообщаю,
а с радостью!!!
Потому что благодаря Лисси Муссе и ее удивительной программе я совершенно по-дру-
гому стала смотреть на мир, совершенно по-другому стала относиться к себе, совершенно по-
другому стала воспринимать пищу и ее хотение.
Итак, мои результаты:
Сразу хочу отметить, что я не дошла до каш. Но остальные все Волшебные прибамбасы
с удовольствием выполняю и буду выполнять в дальнейшем.
1. Я вела и продолжаю вести блокнотик (но, думаю, в скором времени откажусь от него,
потому что могу сама контролировать свои ощущения. А оставила я его для своих пережива-
ний или волнений. Вы не представляете, как спасает бумага и ручка от сильных переживаний,
сомнений, грусти!!!)
Что мне дал мой Волшебный блокнотик:
я нашла своих врагов, которые постоянно толкают меня к ненужному потреблению
всяких вкусняшек, – ЭТО СКУКА, ЛЕНЬ, ПРеУВЕЛИЧЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ПРИ-
ВЫЧКА, ЗА КОМПАНИЮ. Было не просто их уничтожить, но все получилось.
Я перестала комплексовать по поводу своей фигуры и списывать все неудачи на нее люби-
мую. Люди годами избавляются от комплексов, а тут за полмесяца. Разве это не результат?
Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ!
И все стало получаться.
Я ЗАРЯДИЛА СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ!
И многие дела стали свершаться.
Я РАДУЮСЬ ЖИЗНИ И ДАРЮ СВОЮ РАДОСТЬ ЛЮДЯМ!
И все вокруг засияло другими красками!
Состояние эйфории и влюбленности в жизнь!
Это мое душевное состояние. Перейдем к выводам о физическом состоянии.
Каждое утро я встаю с хорошим настроением, выпиваю кипяточек, делаю танцевальную
зарядку, принимаю контрастный душ, обливаюсь из Волшебного тазика прохладной водой.
Далее легкий завтрак (по желанию организма), и летящей походкой с радостью и с удоволь-
ствием иду на работу. Каждый день разогревающая прогулка с полным комплексом упражне-
ний, вечером контрастный душ и обливание из Волшебного тазика. И конечно же Волшебный
кувшинчик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, которые великолепно на мне сидят.
Что касается питания: ЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙ-
СТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что интересно, кушать хочется очень редко и только
«хорошие» продукты (не буду вдаваться в теории полезных продуктов, тут на этом все «собаку
съели). ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если очень хочется скушать шоколадную конфетку,
то ем ее с удовольствием и нисколечко не ругаю себя за это. Жить стало легко, жить стало
весело!
Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это без кашных дней): Грудь —7 см, талия —
7,5 см, бедра —10 см). Не удержалась и встала на весы: —7 кг!
Лисси! Спасибо за программу!
97
Девочки, обязательно пройдите этот курс, это так здорово!

Всех люблю!!!
Как видите, диета оказалась совершенно ни при чем – все сплошь чистая психология!

О красоте и втором подбородке

Вы молоды и безупречны, и, может быть, вам эта тема покажется неактуальной, но моло-
дость не вечна, и перед вами так или иначе когда-то встанет вопрос возрастных изменений
кожи. Лучше мы займемся своим лицом и шеей заранее, чтобы не пришлось расстраиваться
в дальнейшем. А те, кому эта тема необходима, смогут выправить свои оплывшие черты лица
за довольно короткий срок.
Мы достаем наш блокнот «ЧАША» и записываем туда убеждение, с которым нам надо
расстаться, – как вы уже ощутили на собственном опыте, почти все ваши прежние убеждения
относительно собственного тела оказались ошибочными, итак, запись: «…с годами мое лицо
сморщивается и обвисает, и помочь может только пластическая хирургия». Это вредное убеж-
дение мы сформировали давно – еще на уроках анатомии в школе да глядя на лица стариков.
Но старики своим лицом не занимались, поэтому мышцы, ответственные за поддержание кожи,
оказались невостребованными и разучились работать. Только в детстве и юности мы имеем
полный набор работающих мышц, а затем начинается специализация: человек какие-то группы
мышц использует, а про остальные забывает, и они «засыпают».
Культура наша развивается в таком странном направлении, что человек отдает заботу
о себе в чужие руки – косметологов, пластических хирургов и прочих специалистов, не подо-
зревая даже, что он вполне может сам продлить молодость и красоту. Но – наше непременное
условие: встать с дивана! Не лежать на нем с книжкой и сладко грезить о том, как удивятся
близкие и далекие на его (ее) помолодевшее подтянувшееся улыбающееся лицо, а заняться
работой над собой и упражнениями.
Приступим – и прежде всего давайте поговорим о стратегиях.

Стратегии стройного человека

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ходят стройные люди? Давайте посмот-
рим: первое отличие, которое бросается в глаза, – локти. Локти у стройных людей независимо
от пола не загораживают живот. Локти у стройняшек выходят назад, за линию позвоночника.
А у толстячков локти загораживают живот с боков. Делаем вывод – ставим локти на место.
Общеизвестное утверждение: если животное лает, как собака, виляет хвостом, как
собака, воняет, как собака, и выглядит, как собака, то это и есть собака. Исходя из этого и мы
построим аналогичное: если человек ходит, как стройный человек, думает как строй-
ный человек, ест, как стройный человек, и выглядит, как стройный человек, то это –
стройный человек!
С этого момента начинаем ходить как стройные люди – локти назад и спинка прямая.
А иначе и не получится – попробуйте сами: как только локти отводятся назад, спина выпрям-
ляется, грудь идет вперед, и – обратите внимание! – меняется выражение лица. Теперь к этой
осанке добавляем наше уже известное упражнение – мы его освоили в четырнадцатом уроке:
«Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто привязали к макушке ниточку и тащат вас
к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо подбирает провисшие
ткани по краям лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком».
Эта постановка головы – первое условие для сохранения молодого подтянутого лица.
Но – старые привычки делались не один день, и, конечно, не за один день они переменятся
98
на новые. Сколько вам понадобится времени – неделя или три, – все зависит только от вас,
от силы вашего намерения изменить себя. И сегодня мы разберемся с осанкой – она, как
известно, основа внешнего облика, плюс она же является важнейшим фактором, влияющим
на наше самочувствие. Головные боли и мигрени, ограниченная подвижность – ригидность
затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать
голову. Эта же привычка ведет к преждевременному и избыточному образованию морщин.
Как стройность, так и молодость – все в голове запрограммировано. Вы уже убедились,
если не сами, то по блокнотам участников программы, что сбрасывать вес и объем мы стали,
когда позволили себе есть все, что мы захотим, только осознанно и пользуясь установкой –
ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. И многие в первую же неделю растеряли килограммы и сантиметры,
употребляя ту пищу, от которой раньше поправлялись мгновенно. Голова на это среагировала
сначала удивлением, а потом решила, что так оно и должно быть. Вот и в случаях с обнов-
лением и омоложением нашего облика голове также придется удивиться нашим действиям,
но потом принять результат как должное.
Любая сила берет над нами ту власть, которую мы ей даем. И сила времени –
не исключение.
Сядем на стул или на пол на подушку. Растягивайте вверх позвоночник, как бусы: от коп-
чика через крестец, позвонки поясничного, грудного отдела, шею. Протяните эту линию через
череп. Теперь сосредоточьтесь на самой маковке – на высшей точке затылка. Представьте, что
здесь вы прикреплены к небу нитью, как марионетка. Носик чуть вниз.
Свободно опустите плечи назад, вниз, наружу и активно расслабьтесь в длину. Преодо-
лейте побуждение на слово «расслабиться» снова осесть вниз. Это недопустимая небрежность.
Восстанавливающая расслабленность, которую вы можете вызвать в себе днем в офисе, в транс-
порте, на прогулке, в театре и дома в любой момент, подразумевает прямую, растянутую спину.
Чем лучше вам удастся вертикально держать затылок расслабленным и свободным, тем
легче станет голова. Со своими добрыми шестью килограммами веса она будет парить неве-
сомо и приятно.
В один прекрасный момент: может, уже в первый раз, может, во второй или только в деся-
тый, – вы ощутите на голове две точки: «затылочную» и «венечную». Эти термины заимство-
ваны у целителей, практикующих систему рэйки.
«Затылочной точкой» мы назовем группу мышц, которая над самым верхним позвонком
(атлантом) звездообразно расходится полукружиями.
Область венечной точки в учебниках анатомии никак не обозначена – она состоит
из костей черепа, обтянутых сухожильным шлемом и спайкой. У многих женщин ощущения
в венечной точке напоминают появление маленькой короны.
Вот к этим точкам и старайтесь двигать ваши уши. Сначала назад – к затылочной точке,
потом вверх – к венечной.
Через пару дней вы сможете проследить, какие ткани на лице при этом подтягиваются
вверх. С каждым днем ваше мастерство двигать ушами будет расти, а лицо – расправляться
и подтягиваться. А вам – двойная выгода: свежее подтянутое личико будет улыбаться вам в зер-
кале и друзей сможете развлечь, забавно хлопая ушами!
Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь.
Вы ощущаете немногое, а то и почти ничего? Терпение и еще раз терпение! И вспомните наш
Волшебный закон: МАЛОВАТО НЕ БЫВАЕТ!
99

Задание восемнадцатого дня

Подробно и тщательно разобрать базовое упражнение для красоты и подтянутости
лица. Научиться выполнять его не задумываясь. Попрактиковаться в разных ситуациях: дома,
в транспорте, на прогулке – это залог вашего вечно молодого лица.
100

День девятнадцатый – о подводных камнях

О добавках

Прибавляем к нашему меню морковку!
В первые 3 дня – только вареную, жареную и тушеную. Потом можно будет добавлять
по ложке тертой моркови: первый раз – одну ложку, на следующий день – уже две ложки и т. д.
К зелени можно прибавить укропчик. У вас уже получается хороший салатик – реди-
сочка, петрушка, укропчик. И капельку масла растительного.
Старайтесь разнообразить свое меню. Уже можно делать много блюд: та же полосатая
каша, но уже со слоем морковки. На дно кастрюли слой морковки, потом рис, гречка, пшено –
по 1 см. Аккуратно залить водой, чтобы слои не перемешались. Воды раза в два-три больше.
Поставить на огонь. До того, как закипит, убавить огонь – чтобы не нарушить слои. Кипеть
должно минут 10, потом плотно закрыть крышкой, дать покипеть еще полминуты и выключить.
Крышку не открывать даже на секунду! Оставить на плите на полчаса упревать. Получается
кашный пирог полосатый – очень вкусный. А когда сезамчиком посыпан – просто объедение!
Уже можно делать плов – из круглого риса очень вкусный получается. Чуть дольше гото-
вится, но вкусом – просто замечательный. И густая каша рисовая для котлеток тоже лучше
из круглого риса. Дня через 3—4 уже можете слепить себе морковную котлетку. Или мор-
ковно-рисовую.
Пожалуйста, готовьте себе разнообразнее – каши жидкие и крутые, котлетки и зразы
из каши, слоеные каши-пироги. Тем, кто соскучился по супчику, уже можно сварить жидень-
кую кашку-кулеш, лук и морковка у нас есть, потушить их в капле масла, добавить только
крупы по вашему выбору. Если рис – то получится классический диетический рисовый суп-
чик, в который можно настричь наших травок – петрушки и укропа.
Внимание: если после супчика хоть чуть-чуть отекают ноги – супчик отменяется. Это
значит – организм не готов еще к такой пище, и вы введете супчик позже.
Внимание: организм ваш уже перестроился (за 7—8 дней), это вы уже отметили –
обострился нюх, острее стали вкусовые ощущения. Почти все заметили первый подводный
камень: «ломку». Форменная «ломка» – температура, ломота в костях и мышцах, головная
боль и т. д. Это и была ломка – вы переживали так отсутствие пищевых «добавок» – всевоз-
можных ядов, на которые вы подсели. Хуже всего пришлось тем, кто употреблял в пищу синте-
тические приправы типа глютамата, ароматизаторов и красителей, идентичных натуральным,
и прочей отравы, которая содержится во всевозможных магги, вегете, галлине бланке, бульон-
чиках роллтон и подобных продуктах. Что интересно: если кто-то добавлял в кашу такую при-
праву – ломки не испытывал, но и наша программа ему не очень-то поможет – от зависимости
не получится избавиться. Мой совет им – возвращайтесь опять на голодный день и уже начи-
найте по новой курс с чистой каши.
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРОРОЩЕНЫЕ ЗЛАКИ И ПРИПРАВЫ
ИЗ ПАКЕТИКОВ И КУБИКОВ. Не нужно придумывать, пожалуйста, ничего лишнего. Только
зарядку-прогулку можете себе прибавлять неограниченно и стишков-песенок без счету.

О подводных камнях

Ваш организм перестроился на очищающее питание и здесь спрятан второй подводный
камень: теперь не стоит резко срываться с этой диеты. Организм разобрался, где нормальная
здоровая пища, а где отрава. Он отринет негодную ему пищу, выбросит ее, не станет перева-
101
ривать. Так и скажет вам: не буду я есть эту гадость! А выглядеть это будет примерно так:
вы наедитесь жирного, или мяса, или пирогов да пива напьетесь – и вам нормально все пока-
жется, вкусно и классно. И организм примет вроде бы. Но только до тех пор, пока пищеварение
не начнется. Вот там он быстро разберется, что ему подсунули не то! И выметет все метлой.
Сделать он это может только одним способом: понос! Да какой!!!
Безболезненный совершенно, но неудержимый. И если вы после банкета собрались тан-
цевать – танцуйте рядом с туалетом. Потому что добежать у вас времени не будет. Я так попа-
лась однажды. Рассказывать не буду – до сих пор смешно!
Хорошо хоть в лесу дело было – я на шашлыки попала к друзьям, и выяснилось, что мне
каши взять никто не позаботился. Я погрызла огурцов, а потом решила, что от пары кусочков
со мною ничего не случится. Ан нет, случилось: все праздновали в одной половине леса, а я
сидела в другой, размышляя о выкрутасах бытия.
Теперь всегда всех предупреждаю: осторожнее! ЗДЕСЬ ЗАРЫТА СОБАКА!
Это совершенно не означает, что мы с вами ушли навсегда в вегетарианство и возврата
нет. Довольно скоро и рыбу мы будем есть, и мясо, только сначала очистим себя, чтобы орга-
низм мог сам переваривать все продукты без остатка, не складируя их в жиры.

Прогулка плюс

Доводим разогрев до попы. Можно и область таза захватить. Ноги уже совершенно пере-
стали отекать.
Добавляем движение для ног: делаем широкие шаги, но та нога, которая сзади, остается
прямая в колене. Чувствуем, как мышцы натягивают все ткани вверх, к животу. Так шагов сто
делаем, можно две пары по пятьдесят.
Добавляем движения для рук: руки через стороны поднимаем поочередно каждый шаг
на 20 примерно сантиметров. За 12 шагов руки полностью подняты вверх. Так же за 12 шагов
опускаем. Таких упражнений примерно 6—10.
Радуемся!
Начинаем мазать после прогулки и обливаний кремчиком руки и шею – благодарить
за работу!
В меню добавляем половинку яблока на день (разделить на два приема. Кому от яблока
станет бурчать в животе – осторожнее пока c фруктами. Бурчание – это показатель того, что
не восстановилась кишечная флора. Добавите яблоко дней через 7—10).
Внимание: яблоко вызывает аппетит, поэтому отнеситесь к нему с должным чувством.
Если вы не хотите искушать себя лишним приступом аппетита – с яблоками пока погодите.
Витаминка:
«Марш энтузиасток» (на одноименную мелодию)
Нам ли сидеть на месте,

С дивана встали мы и были правы.
Стройность – есть дело чести,
Есть подвиг женственности,
Подвиг славы!
Идем к себе стройнеющей,
Безмерно хорошеющей!
Мечта прекрасная —
Фигурка классная
Уже зовет тебя вперед!
Нам нет преград
102
Ни в море, ни на суше!
Нам не страшны
Ни холод, ни жара!
С песней забойною
Ножками стройными
Топай вперед,
Походкой знойной!
Ура!

Задание девятнадцатого дня

Собрать или придумать рецепты новых блюд с учетом добавления нового ингредиента.
Проработать новую программу занятий на прогулке.
103

День двадцатый – что мы умеем сегодня

С двадцатого дня мы уже имеем достаточно причин, чтобы наслаждаться результатами.
Многие из вас поменяли гардеробчик, кто-то уже перескочил и через размер. В зеркало мы
видим посвежевшее и помолодевшее свое отражение – и радуемся! Научились уже хвалить
себя и не озадачиваемся – какие же слова хорошие наговорить себе в Кувшинчик.
И моя ежедневная поддержка вам уже не так необходима, как в начале программы.
Поэтому встречаться мы с вами теперь будем через день-два-три, а далее – раз в пять дней.
А что делают наши волшебницы на двадцатый день, полистаем дневнички:
Любовь (20-й день на программе)
Утром кипяток. За день ела два раза. С большим перерывом. Часа
два ходила и таскала тяжести в виде девятикилограммового мальчика и его
коляски. Много физических сил и энергии тратится на малыша.
Каюсь, пила воду после улицы и романтический бокал красного вина
вечером с мужем. Плюс кусочек яблока – добрый сынуля кормил.
На мне застегнулись брюки, которые я носила до беременности.
Но носить их еще нельзя, слишком в обтяжку, а покрой у них свободный.
Джинсы же добеременные говорят, что застегнутся через недельку, когда я
уменьшусь еще на пару сантиметров. А ведь за беременность я набрала 10 кг.
Парящая ЭнН (20-й день на программе):
Утро начинается с кипяточка с ВВ. Ой, красота!! Обливаюсь (ковшик
холодной воды добавила + ВВ). Бодрит! Зато сразу настроение добавляется!
Пора и о первых результатах рассказать: во-первых, взвесилась вчера…
ну разбирает любопытство. Результат: еще минус 4 кг. Во-вторых, я ощущаю
уменьшение в талии, в бедрах. Но самое главное!!!!!!! Я же свои брючки
померила! Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!! Я прыгала от радости.
Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но ведь застегнулись!!! Я их хвалила – гладила,
уговариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них расписывала… Они мне
улыбаются, слушают внимательно… Не то чтоб поддакивают, но некоторую
благосклонность проявляют.
Уррррра!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня утром коллеги рассмотрели, что я хорошею. Что еще
приятного… Наладился стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лучок,
Волшебный сезам потребляется. И вообще – жизнь прекрасна!
Ипомея (22-й день на программе):
…даже на работу сегодня устроилась. И сегодня получила комплименты
в свой адрес. Коллеги с предыдущей работы удивились, увидев меня
похудевшую чуток, хвалили. Да старый друг объявился, хорошо-то каааак!
Идем в барчик скоро. Настроение сразу другое и температуру не замечаю!
Словом, парю сегодня!
Брючки, которые я в самом начале объявила финишными, мило так
налезли на меня! Так что купила еще одни джинсы, на пару размеров меньше.
Уговаривала их в магазине мне служить, а то на вешалке оставлю! Они
замурчали, и я их тут же купила!
104

Что мы уже умеем к двадцатому дню

1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой.
2. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами Волшебную воду.
3. Добавляем в наш любимый кипяточек капли Волшебной воды.
4. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя запи-
сываем в Волшебный – Парадный блокнот. (Не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком,
который у нас всегда в руке.)
И блокнот, который у нас называется ЧАША, мы тоже не забываем – мы записываем
туда все сведения, которые нам навязаны рекламой, коммерческими предприятиями и попу-
ляризаторами Волшебных штанов.
5. Пробуем жить сообразно стратегиям стройного человека. Примеряем брючки, любу-
емся на то, как они уже сидят, и, видимо, присматриваем новые.
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возни-
кает вопрос – для чего я ем. Я ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ.
9. Смотрим на кашку с любовью. Каждый новый продукт добавляем понемногу, не набра-
сываемся аки лев на новую еду.
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-раз-
веселилки: «Небо посинело с краю, я красивая такая!» или: «Я красотка и принцесса, я бегу
из интереса!»
11. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу,
спинке. Весь комплекс делаем радостно и чувствуем, как нарастает чувство удовольствия
от осознания себя, любовь к себе – красавице.
12. Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем
ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим
мы себя по любому поводу – это главное действие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного ведра, добавляя туда Волшебной воды из Волшеб-
ного кувшина. Это можно делать в любое время дня.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разо-
браться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопро-
тивляется переменам?
16. Выполняем комплекс по уходу за кожей лица – ежедневно пробуем подтянуть мышцы
лица вверх и к затылку – в любом удобном месте: в офисе, в транспорте, на прогулке.

Задание двадцатого дня

Проверьте, вы ничего не упустили? Если что-то пропущено вами – этот день и следую-
щий у вас для того, чтобы наверстать упущенное. Если вы обратили внимание, мои советы
и рекомендации нужны вам все меньше и меньше. И поэтому:
ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ мы занимаемся самостоятельно.
105

День двадцать второй – стратегии стройного человека

Добавки плюс

Добавляем сельдерей в любом виде – корни, стебли, листья.
Поджаренные корни – если маленькими кубичками и с морковкой и чуть лука – чистые
грибы!
Но добавляем теперь продукты аккуратно!
Только одно что-то новое за день.
Если сельдерей прижился в организме – добавляем кабачок через пару дней. Те, кто сель-
дерей не любит, – могут сразу с кабачка начинать. Но сельдерей нам очень нужен – попробуйте
его пожарить, потушить, сварить – может быть, в каком-то виде он вам понравится.
При малейших признаках расстройства новый продукт убирается и два приема пищи
заменить только одной кашей – безо всего.
Следите, пожалуйста, за кожей: малейшие пятнышки, сыпь, покраснения в ответ на вве-
дение нового кушанья – это сигнал, что ваша пища вам не годится. Отложите ее прием
на несколько (7—10) дней, а потом попробуйте еще раз. Если опять последует кожная реакция,
то эта еда не для вас пока. Подождите еще.
Зато от всех болезненных явлений, начиная от пмс, похмелья и насморка и заканчи-
вая хроническими заболеваниями, – вам поможет чистая каша. Она теперь будет вам лучший
лекарь – сами увидите.

Кашаладки

Жареный корень сельдерея имеет грибной привкус выраженный, поэтому он очень вку-
сен с луком и морковкой в кашах. Получается роскошный овощной плов. Еще можно пожарить
сельдерей как картошку – тоже объедение.
Для организма сельдерей – незаменимая пища – он дает силу мужчинам, обаяние жен-
щинам и всем – ясность ума. Недаром древние украшали головы выдающихся мудрецов вен-
ками из сельдерея.
Если вам позволяет ваше состояние – сварите себе овощной суп с корнем и травой сель-
дерея. В супе трава потеряет свой характерный острый запах и будет очень нежная, а корень
сельдерея пахнет слабее петрушки.


Посмотрите внимательно на то, как вы одеты. Так ли одеваются стройные люди? Вспом-
ните всех ваших стройных знакомых – похожи ли ваши одежды? Ваша одежда, если она напо-
минает кроем чехлы танковые, – является одним из самых сильных тормозящих факторов
на пути прохождения программы. Помните нашу новую установку: если человек ходит, как
стройный человек, думает, как стройный человек, ест, как стройный человек, и выглядит, как
стройный человек, то это – стройный человек!
Сюда можно смело добавить: если человек одет, как стройный человек, то это –
стройный человек!
Поэтому пересмотрите очередной раз свой гардеробчик на предмет выявления одежды
толстушки – и немедленно расправьтесь с ней. Танковым чехлам в гардеробе красавиц –
не место! Особенное внимание уделите сезонной одежде. Я говорю это со знанием дела – я
106
несколько раз на эту удочку попалась сама: моя любимая меховая курточка, которую я пожа-
лела и оставила в шкафу, болталась на мне страшно – как на вешалке. И я незаметно для себя
набрала вес, чтобы носить мою уютную любимицу с шиком – в ущерб фигуре. И спохватилась
я только весной, набрав десяток килограммов за зиму. И сгонять их пришлось с усилием, а вот
поправилась я на удивление легко!
Поэтому правило такое: цените свою красоту и стройность больше, чем одежду. Одежд
много, а вы у себя – в единственном экземпляре.

Добавочки к зарядочке

Мы немного добавим нагрузки на ноги и на руки и начнем легкие динамические скру-
точки.
Махи руками в такт шагам: когда идете, начните сильно размахивать руками, так что
ваше тело начнет гудеть! Не увлекайтесь – раз 20—30, с постепенным усилением и увеличе-
нием амплитуды.
Затем то же самое, но над головой – также постепенно увеличивая амплитуду и силу маха.
Махи ногами в сторону – вверх на ходу. Удобно, если сбоку маленькая оградка есть.
Идете, описывая одной ногой полукруг над оградой – сначала в одну сторону 10 раз, потом
разворачиваетесь и другой ногой то же самое. Самая удобная песня для этого упражнения:
«Пойдем, Дуня, во лесок, во лесок».
Фигурное катание: когда уже разогреетесь как следует, то делаете резкий поворот
на 180 градусов и идете спиной вперед – 4—5 шагов, потом также резко возвращаетесь и идете
прямо – 4—5 шагов и снова поворот – так по 6—10 раз в каждую сторону.
Внимание: Не делаем полный оборот на 360 градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ.
Обращаем внимание на работу поворотной ноги, наслаждаемся ее понятливостью и подвиж-
ностью! Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете мыть и мазать кремчиком-бальзам-
чиком.
Хлопки: перед собой на уровне гуди – за спиной как можно выше и громче – перед
собой – за головой как можно дальше и громче. Восхищайтесь собой!
Хочу вам порекомендовать – отличная ритмичная Хвалилка Прогулочная – это Татка
придумала:
Раз-два-три-четыре-пять,
Вышла Татка погулять,
Пять-четыре-три-два-раз,
Попка круглая у нас!
Раз-два-три-четыре-пять,
Вышла Татка погулять,
Пять-четыре-три-два-раз,
Ножки стройные у нас!
И так долго: ручки крепкие у нас, спинка ровная у нас, печень чистая и нас, голос бар-
хатный у нас, глазки ясные у нас – и т. д.

Задание двадцать второго дня

Придумайте новые блюда в ваше меню – с добавлением сельдерея.
Просмотрите прицельно свой гардероб – вся ли одежда соответствует одежде
стройного человека. Освободитесь от несоответствующих вещей.
107
На прогулке проработайте новые упражнения.

Будьте счастливы!

Двадцать третий день

– нового задания не будет, вы выполняете все то, что на сегодняшний день нам необ-
ходимо: с утра кипяток, затем в течение дня прогулку, обливание, работа с кувшинчиком,
несколько минут уделяем походке и лицу, еще сочиняем и распеваем ходилки-смеялки, хва-
лебные песни о главном – о себе, и т. д. Далее я уже не буду указывать дни, которые мы про-
пускаем – вы уже ориентируетесь прекрасно сами.
108

День двадцать шестой – кризис самоидентификации

Туманная Кэт: А еще у меня начался кризис самоидентификации.

Ну то есть мы сейчас делаем такую невероятную вещь. С конкретными
результатами. И у меня невольно мысль пошла бродить на тему:
ЗАЧЕМ Я СТОЛЬКО УСИЛИЙ ТРАЧУ НА ВСЕ, ВБУХИВАЮ
СТОЛЬКО СИЛ И РЕСУРСОВ, КОГДА МОЖНО ВОТ ТАК БЫСТРО,
ЛЕГКО, ЭФФЕКТИВНО И ИГРАЮЧИ ДОБИТЬСЯ ФАНТАСТИЧЕСКИХ
РЕЗУЛЬТАТОВ???
Цели свои и все то, над чем я долго и мучительно билась, отложила
и делать не хочу. Вместо этого смотрю фильмы и… жду, потому как делать
сейчас ничего не хочется. Набрала фильмов и смотрю. Чего жду? Не знаю.
Новых желаний и целей, наверное.
Интересно, у кого-нибудь что-нибудь подобное было?
Лисси: Кэт, ситуация знакомая однозначно!
Но ты аналогию провести не можешь или побаиваешься? То есть все на самом деле про-
сто – берешь блокнотик и – …ну ты знаешь дальше!
Туманная Кэт: Лисси, ты имеешь в виду – взять блокнотик и писать,
ПОЧЕМУ я делаю то или иное. Первые мои мысли на эту тему: некоторые
вещи были для меня очень значимы. Карьера, к примеру. В итоге она у меня
не удавалась. Я попадала в какие-то жуткие компании, из которых потом
увольнялась. Некоторое время назад я решила работать над своими слабыми
местами. Изучала тайм-менеджемент, получила степень магистра и все это
время сидела дома, подрабатывая неполный рабочий день. А сейчас я поняла,
как я от этого всего устала. И мне стало все равно, будет у меня карьера или нет.
Прохождение этой программы изменило меня совершенно, особенно
жизненный настрой. Мне не хочется больше рваться неизвестно куда
и зачем. Мне сейчас хочется получать удовольствие, делать все расслабленно,
не напрягаясь. Я поняла, что многие вещи я делала из-за общественных
установок. Например, опубликовать статью, потому что считается, что это
хорошо для резюме. В итоге я писала эту статью очень долго, хотя работы там
дня на два. Так и не написала.
И так далее. Прежде значимые еще недавно вещи перестали быть
значимыми, а куда сейчас направить свою энергию, пока не знаю.
А еще вчера я проснулась с острым чувством вины: как не стыдно – я
тут отдыхаю и ничего полезного вчера не сделала. Потом подумала: «А что я
должна была сделать?» – и поняла, что не знаю…
Лисси Мусса: Вот ты сама на все вопросы себе ответила. Ты такую мощную работу
с собой проделала – и всего за месяц! Это просто перерождение какое-то получилось!
Внешних корзин с продуктом нет, но внутренняя работа на самом деле огромная прове-
дена: ты начала осознанно относиться не только к процессу питания, осознание влилось во все
сферы твоей жизни.
И если ты поменялась сама – то изменится и мир вокруг тебя.
Естественно, и ценности, и цели тоже поменялись – и ты поняла, что одно и то же стрем-
ление можно обеспечивать тяжким трудом, а можно расслабиться и получать удовольствие –
как получилось с фигуркой. Точно так же теперь получится и во всех остальных сферах твоего
существования. Это очень похоже на пробуждение. Пока ты спала, за рулем твоей машины был
109
безликий социум. Теперь ты взяла руль своей судьбы в свои руки и огляделась вокруг – вот
и заметила много всего интересного!
Вот и получай удовольствие, но сначала придется очистить внутренности головы – ана-
логично мы чистим сейчас наше тело.
А посему – бери наш рабочий блокнотик и разбирайся, как с плюшками, – что ты дела-
ешь, куда стремишься и, главное, ПОЧЕМУ ты это делаешь. Отслеживаем мы как в питании,
так и сейчас – застоявшиеся шлаки, лишние соли, установки, убеждения.
И условие такое же, как в случае с едой: чувство вины свое отправь гулять, пожа-
луйста! Ты ни в чем не виновата, и если ты каких-то вещей раньше не понимала, то теперь
научилась многому и понимаешь все прекрасно. С жизненным опытом не рождаются, его соби-
рают по крохам, но это самый ценный груз – знания, проверенные на собственном опыте.

О срывах, которые срывами не считаются

Из моей личной почты:
«Лисси, пишу сюда, потому что стыдно писать в дневник. У меня сейчас
произошел срыв. Мужа вызвали на работу (в субботу), хотя он не должен
делать эту работу, и он не отказался. А мы собирались идти с детьми на море
и в парк, но все сорвалось. Я так разозлилась, что не могла себя сдержать. Когда
он уехал, я наелась сладкого, очень много, 7 шоколадных конфет, 3 блина
с медом и кусочек халвы. Теперь во рту гадость. Мне так не по себе, что я это
сделала.
Я очень хочу пройти всю программу, у меня все шло прекрасно
и с фигурой, и с общим оздоровлением, я так хорошо уменьшалась в объеме,
и джинсы мои на мне застегнулись. Но сегодня я не смогла себя удержать
из-за нервов. Это значит, что я еще не готова, или я не могу договариваться
с собой, или что? Укажи мне на мою ошибку, а я буду следовать твоим советам.
Пожалуйста, помоги мне, а то я так и буду всю свою жизнь страдать от таких
срывов, которые портят мою нервную систему.
Я уже много о себе узнала благодаря этой программе, теперь мне
надо учиться выгонять все, что есть плохого и неправильного. Помоги мне,
пожалуйста!»
Отвечаю: «Давай договоримся – это срывом не считать.
Это происшествие говорит только о том, что ты немного легкомысленно отнеслась
к блокноту, и все. На самом деле – ничего страшного.
Теперь выпей горячей воды, накапай себе обязательно 20 капель пустырника и успокойся.
Ты не в армии, и этот пустяк не самоволка – на губу и под трибунал никто не отправит. ТЫ
НИ В ЧЕМ НЕ ПРОВИНИЛАСЬ. Для тебя этот инцидент – твой новый опыт, знание о себе.
Теперь ты знаешь, что можешь сорваться из-за пустяка, но лопать конфеты, как ты выяснила
сейчас, – не лучший метод реагирования.
Если бы ты сразу блокнот в руки взяла, то наверняка сама пришла бы к выводу, что так
наказывать себя конфетами – глупо и нелепо (выглядит так: ну и пусть я буду толстая кулема,
все равно меня никто не любит и на пляж со мной не ходит).
Не нервничай, все в порядке. Порция любой каши восстановит хорошее самочувствие,
вкус дурной во рту быстро пройдет, а пустырник снимет лишние эмоции. Не горюй!»
110

Салон красоты

Похвалим свою умницу – голову. Сделайте масочку для волос и кожи головы: желток,
мед и масло оливковое в равных долях смешать и нанести на чистую кожу головы и волосы.
Закрыть пленкой, накрыть нагретым полотенцем минут на 10, затем смыть.
Попробуйте мыть голову квасом – для лета – идеальное средство. Но квас нужен настоя-
щий, не газированный, а бродящий. Просто поливаем голову квасом, растираем волосы и кожу,
затем смываем водой.
Отличное средство для густоты и свежести волос: свежие листья крапивы нарезать,
набить половину пол-литровой банки, уминая мялкой для пюре, когда пустит немного сок –
добавить полстакана уксуса столового. Настоять три дня – затем зеленую жидкость втирать
в кожу головы – изумительное средство!
Для обливаний: настаивайте воду на всем, что попадается, – как мы делали с яблоками:
в горячую – 50—60 градусов примерно воду положите горсть клубники, или несколько абри-
косов, или горсть цветов. Закройте крышкой и дайте остыть часочек.
Получается совершенно восхитительный водный настой, которым обливаться – одно удо-
вольствие!
Для умывания: начните умываться газированной водой. Можно из холодильника,
можно и комнатной температуры – кому как приятнее. И вы поразитесь свежести кожи! Теперь,
когда кожа хорошо очистилась, – это будет очень заметно. На зашлакованном организме этого
эффекта почти не видно. Для любителей – можно умываться шампанским, лучше всего брют.
Ватным невесомым тампончиком промакивайте лицо минут пять – затем смойте чистой водой.
И еще одно удивительно действенное средство для свежести лица – это водный настой
цветков глухой крапивы – ее все знают: та же крапива, но не жжется и с белыми муфточками
цветков вокруг стебля. Яснотка называется. Вот эти цветки надо собрать и их настаивать –
одну ложку на полстакана воды. Получается такой водный лосьончик – одно удовольствие!

Новости питания

Сегодня добавляем грибы.
И не порцию жареных кабачков с грибами. Все едим по отдельности, и обязательно
с кашей. Каша на сегодняшний момент составляет примерно 65% нашего рациона.
И снова – придумываем кулинарные рецепты.
Старайтесь разнообразить ваш стол, готовить красиво и аппетитно – будет вкусно
и радостно.
ВНИМАНИЕ!!! В нашем рационе уже достаточно много продуктов, и некоторым захо-
чется заменить кашу чем-нибудь – этого делать нельзя! Вы обязательно дважды в день должны
есть кашу. Но теперь к каше у вас куча добавок: редиска – обязательно, зелень – обязательно,
морковь, лук, кабачок, цуккини и грибы. Можно сварить грибной супчик, можно – овощной.
Но не увлекайтесь – суп ни в коем случае на ночь не ешьте. Те, у кого склонность к отекам –
обратите особое внимание! Если хоть чуть отекли ноги или пальцы, или хоть крохотные при-
пухлости у глаз – супчик пока оставьте.
Можете кунжут разбавить молотыми тыквенными семечками, тоже поджаренными
на сковороде и чуть присоленными – это разнообразит ваше меню новым вкусом.
Рацион у нас такой: в день вы обязаны съесть штук 5 редисок обязательно, кашу обяза-
тельно, зелень (петрушку, укроп, сельдерей – или что-то одно) тоже обязательно. Одно яблоко.
Два-четыре гриба. Кабачка с кулак. Морковку.
111

Задание двадцать шестого дня

Разобрать внимательно психологические ситуации и на этих примерах анализировать
изменения в своей жизни. Не пора ли и вам что-то переосмыслить? Может быть, пришла пора
поменять цели, расставить новые приоритеты? Только не торопитесь – если такой необходи-
мости нет, отложите это задание до нужного дня. И не забывайте освобождаться от чувства
вины – оно сильно тормозит нас в развитии и портит нервы.
Если у вас есть потребность отойти от программы и устроить себе праздник живота –
сделайте это. Не допускайте бесконтрольных срывов, завинчивая гайки и лишая себя малень-
ких праздников. Но не разрушайте себя обжорством.
Попробуйте новые косметические процедуры – вам очень понравится!
112

День тридцатый – о раздражительности

Новости питания: вводим цветную капусту и тыкву. Конечно, как полагается: сначала
одно, через три дня – другое. Наше меню расширяется – НО ТЕМ, КОМУ ЕЩЕ ДАЛЕКОВАТО
ДО ИДЕАЛА, СПЕШИТЬ НЕ НАДО. Растягивайте каждый этап, сколько сможете, и ваши
брючки сдадутся вам гораздо скорее!

Займемся своим позвоночником

Мы его уже разгрузили немного, теперь будем потихоньку потягивать. Надо найти где-то
на улице или дома перекладину, чтобы можно было повисеть на ней. Тем, кто не занимается
спортом или имел очень большой вес, – осторожно!
Не выбирайте высокую перекладину – вы должны дотягиваться до нее руками, не подпры-
гивая. Повисать будете, сгибая ноги в коленях. Не висите до потемнения в глазах – у нетрени-
рованных запущенных особ будет шуметь в ушах и темнеть в глазах – не пугайтесь, но и не упи-
райтесь! Как только чувствуете потемнение – немедленно вставайте на ноги!
Ничего страшного нет – это ваши нетренированные сосуды вас пугают. Через неделю
тренировки все придет в норму, и можно будет делать несколько подходов. Очень хорошее
упражнение для тех, у кого наблюдаются скачки давления, или для тех, у кого работа сидячая
или связана с напряжением спины. Для молодых мам – идеальное упражнение на разгрузку
спины.
Скрутки. На прогулке, когда разогреете спинку, сделайте скрутки для всех отделов
позвоночника. Встаньте так, чтобы вам ниоткуда не дуло и чтобы почва под ногами была абсо-
лютно ровная.
Для плечевого пояса: ребра стоят на месте, медленно поворачиваются в сторону только
плечи, и в конечной точке поворота чуть добавляется усилие. Не забывайте улыбку и удоволь-
ствие от гибкой стройной спинки! По одному разу вправо и влево.
Затем то же самое – для верхнего отдела спины – фиксируем бедра на месте и поворачи-
ваем, скручивая позвоночник, корпус вправо и влево – медленно, добавляя в крайней точке
ласковое усилие.
И большая скрутка – поворачиваемся вокруг своей оси, насколько возможно, любуясь
собой и своей очаровательной гибкостью. Сначала в сторону поворота смотрят только глазки,
затем поворачивается голова, плечи и потом – весь корпус.
И радуемся!

Ровно месяц прошел с начала программы

Как успехи, красавицы?
Эльфийка: У большинства девочек есть в гардеробе промежуточные брючки. А у меня
нет. Так получилось, что до последнего момента не верила, что я могу столько весить. Так что
брюки, в которые я продолжала влезать, были заношены мною в буквальном смысле до дыр.
И вот я почти смирилась и отправилась покупать себе новые джинсы. Купила буквально
за шесть дней до того, как я с Лиссиными чудесами познакомилась.
В начале программы они на мне сидели как на барабане. Обтягивающую кофточку было
не одеть: жирок через ремень переваливался. Сейчас они на мне болтаются. Еще немного, и я
смогу их снимать, не расстегивая молнии.
Покупать промежуточные брючки не желаю, ведь на меня так маняще смотрят мои люби-
мые вельветовые брючки. Я их украсила цветными бирочками. Повесила ценниЧЕк. Цена –
113
15 кг. Теперь минус килогаммы коплю для приобретения такой красоты. Минус 8 кг уже лежат
в копилочке. Я не могу безупречно следовать программе Лисси, бывают у меня отступления.
Но! Я все равно продолжаю идти. И я дойду до своих заветных 60 кг.
Гусена: вчера наделись мои штанишки. УРЯ!!! Правда, с большим трудом застегнулись,
и сидеть пока не могу, только стоять, но уже победа есть! Поговорила с ними, рассказала как
будет им замечательно гулять на свежем воздухе, а не лежать в шкафу. Они обещали поста-
раться!
Оранжевая: Видели вы когда-нибудь такое? Теперь я – Оранжевый Лебедь. А все
потому, что шейка моя совершенно лебединой становится и поворот головы такой загадочный,
а улыбка все ярче и оранжевей. И крылья расправляются.
У меня много раз УРА:
Раз УРА! На днях вдруг вспомнила, что еще месяца полтора назад мучилась от боли
в колене – когда-то очень застудила его в походе, ну и началось: утром просыпаешься – ноет,
долго сидишь – ноет, на катамаране ежели на коленках гребешь – вообще встать очень трудно.
А тут ТАК – и не болит, и забыла про него совсем.
Два УРА! Мне подарили на ДР шикарнейшие брючки! Еще мурррчавей, чем мои шор-
тики! Я их мерила еще до нашей программы, они не сходились. Как-то даже позабыла про них.
И мне их подарили! Надеваю, а они застегиваются и сидят так мило. Есть еще место в районе
пупа, которое осталось убрать, – и совсем будет ТАК!
Сатин: Уж поперло так ПоПЕРло! Изменения потрясающие не только по объемам.
Совершенно не мучают ни голод, ни жажда. По весам ушло 3 кг за 7 дней, вернее, за последние
2 дня. Жирки-складочки еще есть, но стали как-то мягче или легче, что ли.
Раньше очень сильно отекали верхние веки («сосудистые» отеки), прямо нависали
на глаза по утрам! Теперь просыпаюсь с нормальными глазками. Даже кожа век подтянулась.
Удивительный косметический эффект! Мимические поперечные морщины лбу разгла-
живаются! А ведь их «не брали» никакие процедуры, массажи и маски! Косметолог решила,
что я ботокс уколола!
Замечаете, насколько бодрый и оптимистичный настрой появился у всех! Я сидела три
месяца за пультом Форума и видела эти изменения ежедневно, да еще в масштабе трех тысяч
участников. Очень быстро уходили негативные эмоции: раздражение, страхи, уныние, неверие
в свои силы. И выяснилась такая забавная вещь: отрицательные эмоции и набор массы были
завязаны друг на друге – как только стала уменьшаться масса тела, и отрицательные эмоции
пошли на спад. Стало реже проявляться раздражение – и исчез непомерный жор, который
частенько раньше нападал на участников программы.
Поговорим о раздражительности.

О раздражительности

Как вы уже заметили, почти все начинают есть что-то, стремясь погасить раздражение.
И готовы слопать все вокруг, только чтоб успокоиться. И самое обидное, что не всегда понятна
причина собственного раздражения: если честно спросить себя через полчаса – что побудило
сорваться в эту негативную реакцию, – многие затруднятся ответить.
Раздражительность на самом деле очень коварна. И коварство ее связано с тем, что вы
не можете своевременно и адекватно отреагировать на возникшую в вашей жизни помеху.
Представьте себе: вы наслаждаетесь каким-то любимым занятием – читаете интересное
что-то, увлечены перепиской в Интернете, играете в картишки, рисуете картину, работа вас
увлекла – да что угодно может быть. И вот в вашу реальность вторгается какое-то незаплани-
рованное НАДО: надо идти за молоком-хлебом-солью или еще что-то срочное и мелкое. Или
ребенок в песочнице куличики и замки строит, и только у него получаться начало, как вредная
114
нянька тащит обедать и спать. Вот здесь и накатывает раздражение! Все пристают, лезут в нашу
жизнь и мешают! И объяснить толком свою раздражительность не можем, и притеснение это
хоть и логически оправдано, но крайне неприятно. Молоко-хлеб-соль необходимы? Необхо-
димы. Обедать и спать надо? Надо. А что же так противно на душе?
Раздражительность воспринимается нами, как нечто чужеродное, лишнее, возникающее
у нас без нашего ведома. Мы не принимаем ее, считаем, что раздражительность нам мешает,
и стремимся как можно скорее избавиться от нее. Но находятся новые препятствия нашим
занятиям и планам, и мы не можем ни сокрушить эти препятствия, ни обойти их. И очередной
раз испытываем раздражение. И это нормально. Так и должно быть – нормальная человеческая
реакция.
Самое главное, что следует запомнить: раздражить нас может все! И здесь нет исключе-
ний – самые близкие люди нас раздражают подчас больше всего – потому что мы не можем
открыто им противоборствовать и игнорировать их мы тоже не вправе – по определению. Раз-
дражает и предмет воздыханий, и драгоценные дети, и уважаемые и глубоко любимые роди-
тели.
Сильно раздражает телесный дискомфорт. Так, отличаются раздражительностью люди
с увеличенной щитовидкой – они испытывают постоянный дискомфорт в области шеи и поде-
лать с этим ничего не могут, и это раздражение выливается большей частью на ни в чем
не повинных окружающих. Так и любой из нас, надев туфли теснее, чем хотелось бы, обяза-
тельно сорвется на ближнего своего. И бурчащий живот, и ноющий зуб, и тупая боль в висках –
любой дискомфорт станет источником раздражительности, а поскольку животу или зубу сво-
ему мы выразить раздражение не можем, то или мы сорвемся на тех, кто попал под руку, или
погасим раздражение известными нам способами.
И поскольку мы умеем это гасить едой – мы нажуемся всякой еды и успокоимся.
А вы думаете, почему даже поговорка такая: если толстый человек – значит, добрый?
Как раз поэтому: на любое раздражение он знает один вариант реакции – срочно что-нибудь
съесть! Стройному такое даже в голову не придет – за бутерброд от обиды хвататься, стройный,
вероятнее потеряет аппетит, но за плюшку не схватится.
Есть один подводный камень в раздражении: частенько оно подкрадывается незаметно.
Допустим, что-то причинило вам боль, что-то царапнуло вас, а вы не можете найти источник
этих действий – сразу вы настораживаетесь и весь окружающий вас мир считаете потенциально
опасным, ведь откуда-то пришла и царапина и боль?
Так же и с раздражением: не найдя преграды, которая вдруг образовалась у нас на пути,
либо зная о ней, но подавляя все возможные ответные реакции (и, таким образом, не зная
об этом – так называемое «вытеснение», говоря языком психоанализа), мы постепенно обна-
руживаем, что все окружающее стало враждебным, недобрым, злым. Здесь очень важно понять
истинную причину вашего раздражения. Спросите у себя, как только появляются первые при-
знаки раздражения: что на самом деле мешает мне?
Домой пришла злая и голодная. Налаяла на мужа, что посуда немыта за день и мусор
не вынесен, на ребенка, что не слушается и балуется и т.д., хорошо, что не покусала всех…
Попыталась найти причину всего этого безобразия – не увидела причину, подумала, что голод-
ная (кушать и в самом деле хотелось), доела кашку утреннюю из кастрюльки без редиски, вроде
полегчало, помягчало… Пошли на прогулку всей семьей. Почему-то опять нашло раздраже-
ние из-за пустяков, настроение испортилось совсем, вся прогулка пошла насмарку, под конец
даже голова заболела.
Опять попыталась я разобраться, в чем дело. Первая мысль была, что это от того, что я
не могу скушать чего-нибудь вкусненького, например шоколадку или мороженку, или вообще
ПОЖРАТЬ. Раньше бы я принялась усиленно жевать, но сейчас-то я знаю, что я не голодная,
поэтому стала искать причину дальше. Поревела, поговорила с мужем, до истинной причины
115
так и не докопалась, мне кажется, что я просто УСТАЛА от всего или мне не хватает внимания
и тепла.
Успокоившись, сварила кашку гречневую с обжаренным луком, поела, т.к. уже прого-
лодалась. Радостного настроения для прогулки уже не было, а без настроения я уже сегодня
гуляла. И обливаться вечером не стала (обливалась с утра, отключили воду горячую, нет
настроения). Легла спать в 10 часов. А проснулась – все в порядке, жизнь прекрасна!
Оглянитесь вокруг и найдите препятствие, которое появилось у вас на пути, но прошло
мимо вашего сознания. Найти истинный источник раздражения – это то же самое, как если бы
вы нашли источник боли: ситуация мгновенно разряжается. Вся окружающая атмосфера ста-
новится безопасна, обычна, невраждебна. Кроме, разумеется, первопричины. На ее счет вы
можете подумать и принять какое-то мудрое решение.
Спрашивайте у себя всегда, обращайтесь напрямую к своему подсознанию. Не бойтесь
узнать о препятствиях, которые вы вычеркиваете из ума как возможные. Допустим, вы собра-
лись в гости, а ребенок заболел, и это может вызвать раздражение. Вы будете стыдиться сво-
его раздражения и винить себя за него, хотя на самом деле здесь нет никакой вашей вины.
Просто поймите, что ребенок в этом случае стал преградой на пути к вашим собственным
интересам. В очень многих случаях сразу разряжает ситуацию. Стыдиться здесь нечего. Вы –
человек, со своими интересами, потребностями, желаниями, нуждами. И любая неожиданная
преграда – это преграда.
Обнаружив источник напряжения, вы успокоитесь и сможете принять ситуацию спо-
койно. И найти способ, которым вы отреагируете на свое раздражение, и совершенно
необязательно, что теперь это будет еда. Некоторые моют голову (очень хорошее сред-
ство), рубят дрова (Челентано), да хоть подпрыгивают! Можно, конечно, и тарелку об пол
хлопнуть, это уже от темперамента зависит.
Обращаюсь на Форум с вопросом: «Уважаемые Фигурки! А как вы теперь, в новом своем
качестве, на раздражение реагируете?»
Вот что мне отвечают:
«Если я дома, то включаю громкую музыку и танцую. Раздражение
сначала долго сидело, а теперь натренировалась – его как рукой снимает.
И добавочные танцы получаются».
«Забить мысли дурные и снять раздражение мне помогает поход в кино,

или физические нагрузки, или уборка квартиры, или голову помыть».
«Я подозреваю, что вы будете смеяться, но я себе купила маленькую

игрушечную флейту, и свою злость или обиду заигрываю этой флейтой, как
факиры змею. Сначала было смешно сквозь слезы и не очень получалось,
а сейчас я даже и переживать и сердиться разучилась. Флейту ношу с собой, и,
если надо, я ее и в метро достану – Лисси правильно говорит – я у себя одна,
и к тому же любимая. Я, что ли, себе любимой на флейте не попищу, если
от этого мое настроение зависит?»
«У меня раздражения нет теперь. В принципе оно, конечно, есть,

но не настолько сильное, чтобы придавать этому значение. Мысли легко
переключаются на позитив».
«Завела себе четки – помогает».
116
«Я поняла, что самое главное – не копить в себе. Контрастный душ,

избиение подушек, битье посуды, медитации, пробежки – использовать нужно
все, что помогает».
«Я научилась в такие минуты, когда стукнуть всех хочется, вызывать

в себе „свечение“. Пытаюсь вспомнить состояние, когда было тепло, хорошо
и спокойно, когда с миром в гармонии, пытаюсь восстановить в душе это
состояние. Очень хорошо, если получится почувствовать тепло и представить
себе как светишься от хороших мыслей, чаще всего это тепло исходит
из района грудной клетки, там где грудь начинается, у кого-то может исходить
из солнечного сплетения. Это, в общем-то, непринципиально. Побыть в таком
состоянии подольше. Обычно это состояние вызывает интересный эффект:
выглядишь при этом гораздо лучше в зеркале. Из-за этого эффекта перестала
опасаться раздражения и раздражителей».
«У меня уже давно раздражение исчезло вообще. Такое впечатление,

что раздражалась я раньше только из-за того, что не нравилась себе.
И переносила это на весь окружающий мир. А теперь я к себе самые нежные
чувства испытываю и восторги почти каждый день, поэтому раздражение если
и появляется, то быстро тонет в море радости!»

Задание тридцатого дня

Найти перекладину для подтягиваний или обустроить ее дома. Проработать новый ком-
плекс упражнений. Придумать новые блюда к своему столу.
Обязательно продумайте свои реакции и найдите способ гасить раздражение, если оно
еще появляется у вас.
117

День тридцать третий – займемся делом?

Вводим в рацион то, что мы не выбрали прошлый раз: цветную капусту или тыкву.
Для любителей моря: можно ввести морскую капусту. Я, например, посыпаю сухой моло-
той морской капустой кашу и тушеные овощи.


Маргаритка: Да, неожиданно образовавшееся свободное время создает какую-то
пустоту, особливо тогда, когда дергаешься из-за того, что куча дел на работе. Начинает хотеться
есть. Решила пока отложить, потому как чую, что не время еще и что это от нечего делать.
Нашла дела! Валяются буквально по всем углам дома! Ну и голод затих. Значит,
и не голод это был вовсе.
Царевна: Задумалась о том, что у меня теперь высвободилась куча времени (и денег).
Теперь вечером не надо:
идти в магазин и выбирать, что бы такого съесть,
тащить это домой,
терять время на готовку,
на еду,
и потом на отмывание посуды, на расстановку ее по местам.
Да, и еще – переваривать это не надо организму, мучиться.
Надо срочно придумывать себе новые занятия взамен! Пусть меня дома каждый день
ждет какая-нибудь морковка в виде приятного занятия (но не еды!)
Это рассуждение стройного человека! Вот вам наглядный пример, как взаимосвязаны
физическое тело и психика, ведь Царевна какой-то месяц назад считала, что после работы надо
зайти в магазин, запастись продуктами, после приготовить их и съесть со вкусом – вот день
и закончится.
А теперь с появлением в ее жизни новых горизонтов стали открываться бесчисленные
ресурсы – времени, интересных дел, новых возможностей.

Свободное время

На самом деле вопрос свободного времени в нашей программе – один из важнейших.
Если вы помните свои записи в первую неделю, то номером один в списке причин для еды
стоит как раз скука и неспособность занять свободное время. И раньше оно заполнялось едой
и сопутствующими занятиями. Пока программа была в новинку и каждый день добавлялось
какое-то новое задание, вопрос свободного времени не стоял так остро. Поэтому давайте сей-
час поразмышляем, чем бы мы могли заняться с вами.
Во-первых, собой, любименькой или любименьким. Если есть возможность, начните курс
массажа, и общего, и специального – для кожи и проблемных мест – там где жир наиболее
упорно вцепился в ваши бока. Это может быть и самомассаж.
Если вы не ходите еще в спортивный зал или бассейн – хорошая возможность для начала
занятий спортом. Очень рекомендую спортивные танцы – и весело, и тренировка роскошная,
и для фигурки очевидная польза.
Это для тела. Но поскольку не телом единым жив человек, то подумаем и о занятиях
для души. Снова обратимся к нашим блокнотикам: что мы еще заедали с вами? Это были раз-
дражительность и невроз. И психологами давно замечено, что мелкая ручная работа снимает
раздражение не хуже, чем мелкое жевание. Получается такая «мелкая медитация», которая
118
гасит невроз. Из подобных действий всем хорошо знаком заколдованный эффект семечек –
невозможно подчас оторваться от этого ритма: семечку взял, поднес ко рту, укусил, разгрыз,
съел, шкурку плюнул, семечку взял, поднес ко рту, укусил… и так до бесконечности.
Но семечки нам противопоказаны, мы как раз стараемся избегать кусания-глотания
и поэтому придумаем себе другую «морковку», за которой будем бежать.
Что я могу вам порекомендовать из личного опыта: любой вид декоративно-прикладного
искусства. Самое простое – это вязание и вышивание. Только делайте что-то необычное, чтобы
у вас дух захватывало от грандиозности вашей работы и не было позыва бросить наскучившие
нитки. Поэтому дополнительный совет: делайте что-то не слишком большое, чтобы была воз-
можность закончить это довольно быстро. А не растягивать на годы. Не беритесь только доде-
лывать какие-то незавершенные вещи, у вас будет возникать чувство вины, что вы не сделали
что-то вовремя. Незавершенные вещи выкиньте с глаз долой: вы начали новую жизнь и цели
новые поставили – зачем вам груз вчерашних забот?
Но лучше всего выберите то занятие, каким вы никогда не занимались, только мечтали
иногда. Это может быть батик, роспись по стеклу, ювелирное дело, мозаика.
Общеизвестно, что ждать и догонять – сильнейшие стрессообразующие факторы. Дого-
няя, мы не имеем времени отвлекаться на что-то – нам некогда! А вот ждать… Томительно
тянутся часы, заняться толком ничем нельзя, потому что невроз, и одно раньше было сред-
ство – покушать. А что же делать теперь? Вот что делаю я, когда идет профилактика компью-
тера – а это четыре часа: я украшаю потолок в ванной ракушками, которых я навезла с бере-
гов разных морей. Это очень трудоемкое занятие: сначала нужно пробить тонким гвоздиком
маленькую дырочку в раковине, потом продеть туда леску и закрепить ракушку на ней. Отме-
рить длину лески, обрезать. Залезть на потолок, найти крохотный гвоздик, к которому можно
привязать леску. Привязать. Спуститься с потолка. Полюбоваться на свою работу. Прикинуть,
что будет, если привесить еще штук пять? А если в угол над умывальником?
Вот так четыре часа пролетают незаметно и с пользой: в ванной красота, какой ни у кого
нет! Нервы не то что в порядке, а просто царские нервы! Самооценка взлетела до небес – ведь
это я сотворила такую красоту!
А роспись по стеклу – не менее увлекательное и технически несложное занятие: сейчас
есть недорогие современные материалы, которыми вы делаете ваш рисунок на полиэтиленовой
пленке, а затем переносите его на любую стеклянную поверхность – окна, посуду, зеркала.
Красота получается неописуемая! Даже большие вещи можно делать – по фрагментам.
Аналогично и роспись тканей – у вас будут самые оригинальные майки, шарфики, гал-
стуки, сумки. И современные технологии очень просты – вы расписываете ткань и затем про-
сто проглаживаете ее утюгом.
Ювелирное дело увлекательнейшее, но связано с громадным количеством инструментов,
поэтому не каждому под силу, но если у вас получится – вы не будете знать, что такое скука!
Есть еще масса всяческих интересных занятий, которые стали общедоступны с появ-
лением новых материалов: керамика, которая не требует обжига; мозаика без разбивания
стекла; витраж без оловянных перегородок; роспись любых предметов стойкими к любым усло-
виям красками. Можно заняться чем угодно и всем сразу, условие же у нас одно: ВСТАТЬ
С ДИВАНА!
Удачи вам!

Салон красоты

Медовый массаж: этот массаж один из самых действенных при так называемом «кос-
метическом целлюлите»
119
Берется ложка меда, свежего – жидкого. Лучше деревенского, но магазинный тоже под-
ходит, но никак не засахаренный. В эту ложку меда добавляется 5 капель апельсинового масла
(продается во многих аптеках). Берете немного в руки, растираете и делаете массаж. Прикла-
дываете руку на чистую кожу и отрываете ее, хлопать и бить – ничего не надо. Приложить –
оторвать, приложить – оторвать. Это больно, сразу скажу, потом остаются мелкие синячки.
Мед после массажа на коже выглядит как белая кашица.
Косметологи уверяют, что это якобы шлаки выходят, но это просто мед мылится
немножко. Вообще этот массаж работает по принципу вакуумного – он вытягивает из верх-
них слоев кожи всякую пакость, и заодно снабжает кожу всякими микроэлементами, энзимами
и другими питательными веществами.
Со временем боль уменьшается, медовая кашица становится чище.
Для хорошего эффекта нужно сделать 15 процедур, проводя их через день, – как раз
на месяц хватит. Хорошо бы потом смазать кожу каким-то лимфодренажным кремом.
Но этот массаж не только от целлюлита на бедрах – его полезно делать на все тело, по воз-
можности и спина тоже будет вам благодарна за такой целительно-питательный массаж.
Медовые маски:
1. Чистый мед на чистую кожу на 20 минут, и горячее влажное полотенце сверху.
2. Смешать мед и овсяную муку (в кофемолке смолоть овсянку) в равных пропорциях
или просто с кашицей из овсянки на воде. Это для жирной кожи.
3. Мед с творогом и лимоном, слегка отбеливает, для смешанной кожи.
4. И вообще мед можно мешать со всем, все равно полезно будет. Главное – делать!
ЗАДАНИЕ ТРИДЦАТЬ ТРЕТЬЕГО ДНЯ:
С добавлением нового продукта в рацион наше традиционное задание: придумайте новые
блюда на свой стол. Не пренебрегайте этим заданием – вы должны хорошо продумать свой
рацион, ведь пока отношение продуктов у вас такое: 60% составляют каши и 40% различных
добавок.
Оглянитесь вокруг: чем бы вы могли украсить этот мир? Найдите увлекательное заня-
тие для своих рук и головы. Сначала могут потребоваться журналы, альбомы по приклад-
ному искусству, Интернет. Не стесняйте себя – пробуйте все! Ваши руки сами поймут, что им
хочется делать.
Начните курс медового массажа.
120

День тридцать шестой – пропадай, моя фигура!

Новости питания – Яйцо, Креветка

Сегодня у нас ответственный день – мы вводим первый животный белок. Выберите сами –
яйцо или креветка. Яйцо – только на один укус – четвертушечку.
Креветку – не омара только, но небольшую – одну. И ждать до следующего дня.
С утра себя оглядеть пристально: никаких чтобы кожных реакций не было – пузырьков,
покраснений, сыпи.
Закон такой: МЫ ВВОДИМ КАЖДЫЙ НОВЫЙ ПРОДУКТ В РАЗМЕРЕ ОДНОЙ
СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ. Без всяких горок, конечно. Животный белок мы едим ВСЕГДА
не чаще чем через день.
С того момента, когда мы выбрали яйцо, нам становятся доступны котлетки всех мастей –
капустные, морковные, из кабачка и сельдерея.
Второй продукт из предложенных вы вводите не раньше чем через четыре дня.
Кто еще нуждается в сбросе лишнего веса, у кого язык не очистился, у кого продолжаются
проблемы с кожей, у кого имеются симптомы привычных заболеваний – тонзиллит, цистит,
гайморит и прочие -иты, – белковую пищу пока не ест, абрикосами-персиками тоже не увле-
кается.
Добавляем клубнику, немного абрикосы, персики и арбуз.
Арбузы очень внимательно пробовать – при малейшей горечи или мыльном привкусе –
без сожаления – в помойку. Но все в очень небольших количествах, чтобы не вызвать метео-
ризма, расстройства желудка.
Те, кто еще далек от идеала, с фруктами не торопятся – вы будете стройнеть значительно
быстрее, если откажетесь пока от фруктов.

Пропадай, моя фигура!

Вот в этой ситуации может оказаться каждый из нас. И все дело здесь в достаточно силь-
ной мотивации своих намерений, то есть насколько важным вы считаете то или иное действие
или отношения себя к себе и к другим. Жизнь нас постоянно ставит перед выбором, и если мы
не в состоянии выбрать – мы отдаем ответственность за свою жизнь еще кому-то. И за фигуру
в том числе. И нашей фигурой начинают распоряжаться все кому не лень. Причем не в лучшую
сторону. Не оттого, что злые, а оттого, что предполагают, что ты сам выбираешь свой образ
жизни. И питания в том числе.
Оранжевая: Барышни, помогите! Я струсила. Не стала брать в лес
на день рождения к друзьям блокнотик! Правда, устно анализировала каждое
свое желание взять чего-нибудь и потянуть в рот. Рискнула попробовать
мясо. Ну, действительно вкусно пахнет. Съела два куска с шампура. На вкус
совершенно нормально. Ни бешеной радости оттого, что ем мясо, ни наоборот.
То есть ощущение, что не переставала его есть и не соскучилась абсолютно.
Никакой отрицательной желудочной реакции. Ни в субботу, ни в воскресенье,
ни сегодня. Нежелудочная реакция, возможно, была, то есть где-то с полчасика
поболела голова. Но как-то сама прошла.
Все остальное время ела редиску, огурцы свежие, травку, пару
помидорин слопала. И вот утром выпила полчашки молотого кофе
и маленький огрызок сыра съела. Хвалю себя за то, что все-таки истребила
121
всяческое желание потянуть что-нибудь в рот, когда желудок действительно

не хочет есть. На таких мероприятиях это довольно сложно контролировать.
А здесь и контроля не надо было.
Беда в том, что из программы мне выходить рано. А может быть,
и не беда. То есть мои брючки-шортики мне еще не сдались. Пуговичка
к петельке уже близко, но никак не встретятся.
И еще, как-то я, видимо, неправильно себя веду по отношению к своим
друзьям. Они все твердят, «когда же ты себя перестанешь мучить всякими
диетами уже, а в гости не приезжаешь, скоро фестиваль пива» и т. п.
Дива: Оранжевая! Ну у людей устоявшееся мнение, что диета – значит,

себя мучаешь. Можешь ты им объяснить, что это НЕ ТАК? Что от этого может
быть кайф? Почему им хочется, чтобы ты ела то, что им хочется?
Странный вопрос, да? Ты в гости не приезжаешь, потому что тебя есть
уговаривать начнут? А может, стоит попробовать. Вы же не есть собираетесь,
а общаться. Спроси у них, что для них важнее.
Они хоть заметили, как ты похорошела? Что не ходишь депрессивная
с синяками под глазами, как при обычной диете? Если да – хорошо, легче будет
с ними общаться. Если не заметили очевидного – почему?
А еще мне кажется, друзья боятся, что ты изменишься. Они хотят, чтоб
ты была, как они. А они меняться не хотят, или им не надо. Но тебе-то надо!
Ведь кроме праздника пива есть и другие праздники. А пиво мы пить больше
не собираемся!
Я знаю, что иногда, когда люди меняются, они и друзей меняют, потому
как выросли из старой компании. Я ни в коем случае не призываю тебя это
делать, просто относись к этому проще.
Лисси Мусса: Помидоры, картошку, пиво и кофе – категорически нельзя!
Друзьям скажи – мне дороже всего на свете напиться с вами пивом, – пусть пропадет моя
фигура и нормальный обмен веществ – лишь бы вы были довольны!
Я буду ради вас пить и есть все что угодно в любых количествах!
На всех фестивалях и праздниках!
Я верну себе с помойки все свои чехлы-балахоны и выкину любимые шортики – чтоб
не мешали нашей дружбе!
По-моему, ты ведешь себя неправильно по отношению к себе.
Так ли ты мучаешься диетами?
Пищевая дружба – это абсурд!
Продумайте свои отношения с друзьями. Сопротивляются ли ваши друзья и близкие про-
исходящим с вами переменам? Если да, то как вы на это реагируете? Если вам сложно устоять
против дружеских соблазнов, придумайте героическую песню Красоты! Вот моя такая Геро-
ическая Песня, она бесконечная и очень активная (раньше это был гимн ВсеМИРной моло-
дежи):
Веселится и ликует молодежь!

Каждый день
Нам хорош!
Лисси Муссу за фигуру ты не трожь!
Нас с пути
Не собьешь!
Всем,
122
Кто со мной,
Вторит песней той весь шар земной:
Веселится и ликует молодежь… – и т. д.
Очень вдохновительная песня!

Задание тридцать шестого дня

Пересмотреть свою кулинарную книгу. Добавить рецепты новых блюд. Особенно обра-
тить внимание на всевозможные котлетки, запеканки, овощные торты.
Придумать блюда с креветками.
Если вам сложно устоять против дружеских соблазнов, придумайте свою героическую
песню Красоты.
123

День сороковой – о белках, токсинах и аллергии

В день тридцать шестой вы выбирали между креветкой и яйцом. Сегодня мы можем вве-
сти в рацион тот продукт, который вы оставили для этого случая.

О белковой пище

Мы едим белковую пищу не чаще чем через день, лучше пока реже – раз в два-три дня.
Если вы заметили, что возвращаются пропавшие уже совсем сбои в давлении или гастриты или
активизировались кожные заболевания – отменяйте белок и продолжайте есть каши и овощи,
пока окончательно не очиститесь.
О белках, токсинах, аллергии – по правде говоря
Мы уже не один миф рекламно-торговый с вами развеяли, осталось сказать о белках.
Я не буду долго рассказывать о длине кишечника у хищников и травоядных – скажу лишь,
что у крупных хищников кишечник почти вчетверо короче – 8—10 метров. Почему: чтобы
непереваренные остатки мяса быстрее удалялись из организма и не загрязняли его продуктами
распада. То есть токсинами. Представьте себе фарш, завернутый в целлофан, который в 38-
градусную жару забыли положить в холодильник. Чем скорее он выведется, тем лучше. У хищ-
ников полный цикл пищеварения занимает 6 часов.
Мы, как всеядные, имеем нечто среднее в длине пищеварительного тракта – примерно
24 метра. То есть непереваренные остатки белка носим почти втрое дольше, чем нужно. При
этом учтем, что разные продукты перевариваются в разных отделах кишечника. Например,
здесь упоминалось, что рис переваривается только в нижнем отделе. Значит, весь лишний
белок в состоянии распада мы таскаем внутри почти сутки. Тот же самый фарш без холодиль-
ника в 36-градусной жаре.
Сколько человек в состоянии усвоить белка: 1 грамм на 1 килограмм веса. То есть дядя
70 кг может скушать одну котлетку 70 г без ущерба для здоровья. Остальное пойдет на про-
изводство токсинов, которые вместе с другой пищей будут всасываться стенками кишечника
и попадут в кровь.
Основные продукты распада белка – щавелевая и мочевая кислоты (основной строитель-
ный материал для образования камней в почках и других органах). Первый признак перебора
с белками – это запах экскрементов. Здоровый человек не пахнет, и испражнения его тоже
запаха не имеют.
124

День сорок третий – устроим себе пир!

Волшебник в чудеса не верит. Он ими пользуется

Сегодня мы вводим горох. Но не всякий горох нам годится: мы выбираем для себя носа-
тый горошек, он же турецкий, он же нут. Из этого гороха варится потрясающий наваристый
бульон, очень похожий на куриный. Этот горох чрезвычайно вкусен в рисовой каше, если сва-
рен вместе с ней. Не делайте сразу себе гороховый суп – сначала добавьте несколько варе-
ных горошин в любое блюдо и посмотрите на реакцию организма. Если без осложнений, то
поздравляю вас – вкуснейший горох у вас на столе!

Вкусняшки для волос

Вы уже убедились в действенности наших косметических средств, и вот сегодня еще
одно: моем голову черным хлебом. Волшебнейший рецепт! Для этого лучше всего исполь-
зовать самый дешевый ржаной хлеб. Раскрошим в пол-литровую банку два-три куска хлеба
и зальем горячей – градусов 50—60 водой. Закроем крышкой и оставим часа на два-три. Затем
процедим полученную кашицу через марлю и вымоем ею голову, не употребляя мыла и шам-
пуней. Сначала помыть, потом сделать масочку из оставшейся жижицы на 5 минут и тщательно
смыть водой.
Можно мыть полученной кашицей и не процеживая ее, но если вы плохо промоете
крошки, то голова будет сильно чесаться – крошки подсохнут и станут колоться.
Споласкивать волосы после мытья лучше всего лимонной водой – на литр воды выжать
половинку небольшого лимона, чуть кислее, чем вода для наших обливаний.

Из Волшебных рецептов (для мужчин)

Если у вас намечается лысинка или голова уже предъявила миру ваш роскошный череп,
не расстраивайтесь! Есть чудесное средство, придуманное и опробованное уже многократно.
Немного волшебства, и ваша грива вновь вернется на место, а редеющие волосы снова обретут
густоту и красоту.
Сделайте травяную голову. Они продавались несколько лет назад в большом количе-
стве и представляют из себя мешочек с опилками, обернутый чулком, сверх чулка наклеены
на крахмал зернышки газонной травы, и снова все обернуто тонким чулком. Такая голова ста-
вится в блюдце, под нее кладется рубль, над нею вешается картинка с изображением двух яхт
(можете нарисовать сами). Начинайте поливать голову, приговаривая:
Из бухты Барахты
Вышли две яхты
Под всеми парусами,
Гружены волосами.
Завтра посредине дня
Будет грива у меня!
Рубль под гриву положу,
Пива гриве предложу,
Сделав модную прическу,
Новую куплю расческу
125
И к двенадцатому дню
Соберу вокруг родню.
Вправо-влево повернусь,
Новой гривой похвалюсь,
Пусть любуется родня,
Что за грива у меня!
И действуйте! Стригите вашу травяную гриву, травинки прикладывайте к своей голове,

покажите ей, как красива и нарядна будет ваша голова с волосами, покажите ей картинки
из модных журналов, сделайте модную прическу на травяной голове и предъявите это как
неоспоримое доказательство. И когда ваша голова поверит вам, волосы вырастут непременно!
Но уж тут старайтесь – обещания выполняйте свои. И родню соберите или друзей, и расческу
новую. И в парикмахерскую хорошую и модную свою новую гриву отведите. Удачи!

О подводных камнях

Ленкисса: (на программе 40 дней, начальный вес 78 кг): Я тут взвесилась у крестной
на суперточных весах – 64 кг. О-О-О! Волшебство!!! Скажите мне кто-нибудь, что у меня
через месяц такой вес будет, не поверила бы…
Кстати сказать, ездила в гости в БРЮЧЕЧКАХ. Сидят отлично. Чуть-чуть на бедрах
можно посвободней, ну и когда сажусь в них, моя складочка на животике выпячивается.
А на ножках пониже уже и свободны. Скоро пойду за новыми, действительно на 6 размеров
меньше!
Единственное, что беспокоит, что теперь стала чаще сбиваться на соблазны, не знаю
зачем. Как выходные, то позволяю себе похулиганить. Как учили – себя не ругаю,
но и не хочется слишком уж легко к этим сбоям относиться.
Вот сижу я ночью за компом и думаю… что-то меня муж мой все больше и больше раз-
дражает. Чем больше появляется у меня уверенности в себе, тем больше претензий к нему. Я
ведь его узнала, когда была другая. Теперь я изменилась, постройнела, и это еще только начало,
я совершенствуюсь и, видимо, хочу, чтобы и он тоже не стоял на месте. А он этого не хочет, его
и так все устраивает… Или мне только так кажется… Я же все-таки ВОЛШЕБНИК, и, значит,
в моих силах менять его к лучшему.
Многие из вас уже видят все ошибки – не так ли? Конечно, первое, что бросается
в глаза, – это тон надсмотрщика. Мачеха самой себе. Шаг вправо-влево считается поводом для
недовольства собой. Того гляди, высечет себя розгами Ленкисса на конюшне и не пожалеет
тела белого.
Красавицы и красавцы! Пожалуйста, относитесь вы к себе с любовью и пониманием!
Вы – это не только неразумный организм, оснащенный животом, и в придачу строгий ум! Это
еще и эмоции, и пытливое сознание, и загадочное подсознание, и желания ваши, и капризы
маленькие и большие – все это вы. И если постоянно одергивать свои желания и эмоции, они
загрустят и заскучают, потом начнут либо плакать, либо бунтовать – зачем вам это? Уже неод-
нократно говорила, и повторю еще раз: если вам хочется устроить себе маленький (да и боль-
шой тоже) праздник живота – сделайте это!
Но делайте это сознательно!
Лучший помощник – наш блокнотик. Выпишите в него, что бы вы хотели съесть в празд-
ник живота: это может быть кусочек индейки, нежирное мясо, шоколадка, фрукты, кусочек
торта, и, если хочется даже запрещенных продуктов – картошки или баклажанов, – запишите
и их. Посмотрите – сможете ли вы съесть все то, что написали себе. Действительно ли вы этого
хотите? Если ответ «да», то смело и весело идете и покупаете все то, что выбрали для празд-
126
ника. Возьмите с собой блокнотик – вдруг вам попадется что-то непредусмотренное – скоор-
динируйте этот деликатес с вашим списком.
И устройте себе пир! На здоровье и с благодарностью самому себе и с громадной любо-
вью и к телу и к духу своему! Накройте роскошный стол с хрусталем, цветами и свечами!
Оденьтесь красиво, и украсьте себя всячески, и надушите лучшими духами! Вкушайте вашу
еду с радостью и весельем душевным и телесным! Балдейте и кайфуйте от каждого кусочка!
И будет вам счастье!
И никакого вреда от такой трапезы не случится. Конечно, переборы в количестве чре-
ваты расстройством желудка, дурным запахом изо рта и другими неприятностями. Но вы уже
не станете объедаться до выпученных глазок, я надеюсь?
Поправиться от такого праздника у вас при всем желании не получится!
Одно условие: праздничаем раз в неделю, и все, что не съедено в течение 12 часов, –
выкидывается без сожаления. На следующий день категорически ничего не оставляем!
Еще: если на следующий день вы чувствуете дискомфорт после щедрого пира, то с утра
до вечера едите одну кашу без добавок. Впрочем, вы уже так очистились, что каша вылечит
вас за один раз, и если вы съедите тарелку каши с утра, то к обеду будете огурцом! Даже если
вы вчера пировали с шампанским! Да и более остаточные явления от более крепких напитков
перед кашей не устоят!
И вторая допущенная досадная эмоция: раздражение.
Если вы вдумаетесь внимательно и постараетесь анализировать ситуацию, вы заметите,
что раздражение это на самом деле к мужу имеет малое отношение. Это раздражение на себя –
за отступление от программы. О природе раздражения вообще был уже материал в тексте трид-
цать третьего дня.
И вот здесь мы видим классический пример переноса раздражения с себя на ближайший
объект. От мужа, видимо, ожидалась поддержка, или знаки внимания, или восхищение подви-
гами, но этого не произошло. И малейшее недовольство собой вылилось уже в чувство откро-
венного раздражения мужем, его образ уже кажется недостаточно хорошим. Могу посоветовать
одно: Ленкисса, без фанатизма, пожалуйста! Муж тебя любит и полненькую, и постройневшую.
И полноту твою он тебе охотно прощал. Что же ты так недобра к нему? Себе мачехой сделалась
и ему тоже не ласковой женой, а строгим начальником стать норовишь?
Но надо сказать, многие новички в любой области ведут себя иногда не очень корректно:
вновь обращенные в веру готовы проверять даже ангелов на количество и качество грехов, бро-
сившие пить алкоголики через пару месяцев начинают презирать своих недавних собратьев,
а о непримиримости гулящих женщин, вышедших замуж, можно драмы писать мегатомные.
Поэтому надеюсь, что Ленкисса успокоится. Перестанет ее голова кружиться от успехов,
и она поймет, что заставлять мужа совершенствоваться не надо. Ей повезло оказаться на про-
грамме, где ее поддерживают полторы уже тысячи участников. Ей повезло – достался добрый
и терпеливый муж, который, кстати сказать, не гонял ее хворостиной по гаревой дорожке,
чтобы она вес лишний сбросила. И теперь Ленкиссе осталось последнее условие для полного
и без-оговорочного успеха: внимательно прочесть материалы первого урока (почему-то их
многие не видят, приходится все время ссылаться на текст первого дня):
«Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни. Он же – миро-
воззрение. Ведь что такое „мировоззрение“: это тот свод правил, который мы себе
внутри прописали, эдакие очки, через которые мы смотрим-взираем на мир. И если
эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе из „телесного избытка“, то
очевидно, что следует изменить эти правила».
Мировоззрение по приказу жены не меняется. Но если жена добра и терпелива, она най-
дет Волшебное средство, как изменить мир вокруг мужа, чтобы его мировоззрение измени-
лось, и он тоже начал любить и ценить себя.
127

Задание сорок третьего дня

Придумайте новые рецепты в вашу поваренную книгу. С тем набором продуктов, кото-
рый мы имеем, уже можно открывать ресторан!
Попробуйте новые рецепты-вкусняшки для волос.
Присмотритесь к тому, как изменились ваши отношения с окружающими. Не появи-
лось ли у вас «головокружение от успехов»?
И если у вас есть необходимость устроить себе праздник – сделайте это не откладывая!
128

День сорок седьмой – глубокая очистка

Сегодня мы попробуем добавить в свой рацион рыбу. Для первого раза выберем какую-
то из красных рыб: семгу, кету, горбушу, лосося или что-то похожее. Сначала лучше отварить
в небольшом количестве воды маленький, с детский кулачок кусочек рыбы или потушим его
с овощами. Через день повторим прием рыбы, увеличив немного порцию. Внимательно следите
за реакцией организма!

Только тем, у кого срок на кашах не менее 30 дней

Попробуйте ущипнуть себя за руку между кистью и локтем, только не ехидной щепот-
кой, а как следует – заграбастать между большим и согнутым указательным пальцем всю кожу
вместе с тем, что под ней находится, и сдавить. Больно быть не должно.
Запомните это ощущение. Для краткости назовем его щип. Еще раз сделайте щип
и запомните тот уровень давления, при котором возникает боль. Вот этот уровень нужно очень
хорошо прочувствовать и запомнить – это эталон. В нормальном случае нужно приложить зна-
чительные усилия, чтобы стало больно.
Еще одно действие: соберите кисть в кулак и костяшками пальцев сделайте намылива-
ющие движения с большим усилием, пытаясь промассировать кость через мышцы руки. Про-
следите за ошущениями: сначала давление, потом, когда вы уже отняли руку, из глубины под-
нимается к коже волна чувствительности – болезненности при этом нет, и затем этот участок
заметно разогревается.
Сделайте то же самое на другой руке и теперь запомните уровень ощущений – по чув-
ствительности. Согласитесь – чувствительно, но не больно.
Это базовые ощущения. Стандарт.
Теперь подвигаем к себе наш рабочий блокнотик и начинаем самодиагностику.
Сядем для этого на коврик – ноги должны быть совершенно не нагружены.
Начинаем с лодыжек.
Внешняя сторона ноги нас практически не интересует, начнем с внутренней стороны.
Косточками пальцев пытаемся массировать кость, поднимая кулак вдоль середины внутренней
стороны ноги до колена. Нашли болевой участок? Запишите его местоположение и величину
в блокнот. Теперь то же самое, но ближе к задней поверхности. Если обнаружите болевой уча-
сток – запишите его в блокнот.
Примечание: сразу сильно не давите – вы уже пробовали – волна ощущений поднимается
из глубины тканей не сразу, и вы можете сделать себе очень больно.
Теперь от щиколотки такие же движения по внутренней стороне ноги ближе к передней
ее поверхности. Обычно застойные места находятся именно здесь. Застой жидкостей в тканях
и дает болезненное ощущение.
Обязательно запишите все проблемные места в блокнотик.
Вот так нам надо обследовать все свое тело. И голову тоже.
И все записать. На это уйдет пара часов.
Живот, пожалуйста, не пытайтесь проткнуть, массируя кости таза изнутри. Живот просто
щиплется нашим «щипом». Больно быть не должно. Если больно, это значит – застой.
Вот все свои проблемные места вы теперь будете массировать именно таким образом –
кулаком. Лучше с употреблением масла для массажа. Прекрасно, если такой массаж вы смо-
жете делать перед прогулкой, разогреваться будете втрое быстрее.
129
Будут синяки, если застои сильные. Не страшно – эти синяки быстро проходят. Особенно
если вы много двигаетесь.
Такой самомассаж можно делать не каждый день. Через день нормально. Можно один
день заниматься собой снизу до пояса, а на следующий день – от пояса до макушки. Сначала
это будет занимать много времени, затем по мере размассирования застойных мест времени
будет уходить меньше и меньше. В конце концов останется только еженедельная диагностика
наиболее проблемных мест.
Особо застойные места:
У щиколоток ближе к передней части.
Под коленными суставами – внутренняя сторона ноги ближе к передней стороне.
Над коленными суставами там же.
Боковая внешняя сторона коленей.
На бедрах может получиться застой по всей поверхности – это любимое место застоя.
Подушечка на крестце. Над крестцом. По всей поверхности тазовых костей. Лобковая
кость. Боковые поверхности ребер – до подмышек.
Руки – от локтя до плечевых суставов – тоже любимое место застоя.
Уделите внимание голове – там места мелкие, но требующие ухода – голова заведует всем
телом, и если уберете болезненное место на голове – уберется проблема и в теле.
ВНИМАНИЕ: при плохих венах – с осторожностью! Область больных вен ни
в коем случае не задевать! Не растирать! Только небольшое давление секундное!
Варикоз и тромбофлебит поддаются излечению на нашей программе, но не всегда этот
процесс идет достаточно быстро. Пока вены болезненны и вылезают из тканей, их лучше
не трогать.

Задание сорок седьмого дня

Произвести диагностику проблемных мест. Обязательно выписать в блокнот весь пере-
чень. С этого дня начать самомассаж противозастойный.
130

День пятидесятый – глубинная очистка

Внимание!!! – только тем, у кого срок на кашах не менее 40 дней

Такую очистку можно устраивать, только когда пройдена основная – не раньше чем месяц
на кашах. При этом, конечно, никаких креветок и грибов, белка нам пока не надо, и соль на это
время исключается тоже.
Выходим на прогулку одетыми с ног до головы. Шапка обязательна, лучше капюшон
плотный. Костюм нужен не теплый, а непродуваемый. Вниз одеть хлопок, хорошо впитываю-
щий воду.
Разогреваемся не менее 30 минут, пытаясь вызвать усиленное потоотделение. Контро-
лируем вкус пота над верхней губой. Слегка соленый – нормально. Когда как следует разо-
грелись – выпиваем стакан горячей воды, которая у нас в рюкзачке за спиной в пластиковой
бутылке (или в термосе). И погнали! Как можно веселее и интенсивнее! Если есть желание
пробежаться – бегите! Следим за дыханием – не запыхиваться! Для этого мы и поем песенки –
чтоб дышать равномерно.
Чередуем быстрый шаг и бег, делаем интенсивные боксирующие движения, махи руками
и ногами – выжимаем из себя воду.
Как только выпитая вода выйдет приступом потоотделения – усиливаем бегоходьбу
и ждем появления легкой жажды. Потоотделение при этом несколько утихнет. Выпиваем оче-
редной стакан воды – и по новой ходить-бегать. Для первого раза достаточно двух-трех стака-
нов.
До каких пор бегать: контролируя вкус пота над верхней губой, мы отметим несколько
раз изменения вкуса – солоноватый, после первой воды – безвкусный, как вода, потом опять
солоноватый, появится привкус еды, которую вы ели часов 5 назад, сладости обнаруживаются
через 10—12 часов.
Внимание!!! Пульс не должен сильно учащаться и, конечно, никакой одышки не допус-
кать! Петь тихонько не переставая, бормотать, но дыхание не сбивать!
После последнего выпитого стакана проходит стадия вкуса воды, потом солоноватый.
Потом пот как бы прекращается, и внезапно выходит очень едкий и жжет даже кожу на лице.
Вот этого мы и добивались. Выжимайте этот пот до последнего – на это должно уйти минут 15.
После этого немедленно несетесь домой и сразу под теплый душ.
Ни в коем случае не надо остывать – просто смойте с себя едкий пот и после этого заво-
рачивайтесь в халат или полотенце – и еще большой стакан горячей воды. И сидите зайкой –
пока не остынете и еще пол-литра воды из вас через кожу не выйдет. Вот после этого хотите
обливайтесь, хотите – в ванну. Хоть в море купаться.
Как часто можно проводить такую очистку: не чаще одного раза в три дня. На все
время очистки исключается соль, белковая пища. Наилучшая диета – каша, редиска, петрушка,
морковь. Причем морковь и петрушка лучше тушеные или вареные в каше.
На четвертой пробежке количество воды довести до 6 стаканов – 1,2 литра воды. Я беру
с собой три пол-литровые бутылочки с горячей водой в рюкзачок.
Делать этот комплекс до полудня лучше всего.
Контроль за пульсом – такой же, как и на наших прогулках.
Вы все время что-то напеваете – чтоб не сбилось дыхание.
И пульс повышается на 15% – не больше, ну 20%.
131
Ни в висках стучать не должно, ни напрягов никаких – все то же состояние радости
и парения – без «антицеллюлитного джихада». Лицо краснеет – да, от этого никуда не деться –
иногда как свекла бываю, но потом кожа – шелковая!
Если организм достаточно очищен, то едкий компонент может и не появиться, учтите это
и не загоняйте себя до изнеможения – вы просто уже качественно почистились или изначально
были не очень зашлакованы, и после этой пробежки и отдыха вы должны быть в нормальном
бодром состоянии.
НО! – могут после такой очистки повылезать всякие бяки из глубины тканей, которые
там упорно держались, – прыщи, болячки какие-то непонятные – не расстраивайтесь – это
очень быстро пройдет. Я таким образом потеряла свой привычный с младенчества хрониче-
ский тонзиллит, причем даже не заметила, как он исчез.
Очень видно по глазам, как действует такая очистка: после трех-четырех таких прогулок
белки глаз становятся чистыми, яркими и блестящими.
Из личного опыта: я делаю такие прогулки блоками – 3—4 дня подряд – с перерывом
на неделю, но гуляю очень рано, и за свое здоровье я не опасаюсь, поэтому тщательно следите
сами за собой – надрываться ни в каком деле не надо, а уж надорваться в битве за здоро-
вье – абсурд абсурднейший!
132

Сегодня последний день, когда вы шагаете со мной за руку

С завтрашнего дня начинается ваше самостоятельное путешествие. Распишите себе про-
грамму на ближайшие две-три-четыре недели
Если надо еще постройнеть, и надо потерять в объемах и если это еще пара размеров,
то смело устраивайте себе еще один водный день, такой, как мы устраивали в ДЕНЬ ДВЕНА-
ДЦАТЫЙ. И далее – по порядку: добавляете сначала лучок или морковку, затем кабачок или
капусту цветную, тыкву и так далее.
Прогулки не прекращаете. Пока не установился тот объем и вес, в котором вы чувствуете
себя наикомфортнейшим образом, гулять – обязательно!
В дальнейшем вы можете снизить интенсивность и дальность прогулок, вполне хватит
получасовой – 2 километра – прогулки, чтобы поддерживать ту форму, к которой вы придете.
И не забывайте – самый главный фактор, влияющий на вас на этих прогулках, – это ваша
бьющая через край радость!
На прогулках вы уже научились снимать блоки с любых мест своего организма, и теперь
вы можете брать с собой прогуляться того, кому нужно оказать небольшую помощь: снять
блоки с непонятно по какой причине занывшей ноги, разработать смеялками-ходилками туго
поворачивающиеся суставы – плечевые, локтевые, коленки, голеностопы.
Вы можете любого научить теперь справляться с головной болью, потому что ваша голова
уже забыла, как болеть, – вы массируете шею и затылок уже автоматически при первых при-
знаках дискомфорта в этой области.
Помогайте ближним, потому что, пытаясь объяснить им новые законы здоровья, которые
вы узнали на этой программе, вы сами лучше в них разберетесь и сделаете множество ценных
выводов, которые пригодятся вам в жизни.
Если вы добились желаемых результатов и у вас нет больше претензий к своей
фигуре, но остались какие-то упорные болячки, псориазы, экземы, аллергии, астмы,
бородавки, папилломы или слизь в горле или не завершился какой-то хронический процесс
типа тонзиллита, варикоза, гайморита, цистита и прочих (хотя практика показала, что в 95%
случаев такие болезни проходят бесследно), мой вам совет: продолжайте программу. И тоже
можете начать почти сначала – с водного дня. И все, как в предыдущем совете.
Одно дополнение: самым внимательным образом отслеживайте те продукты, которые
вызывают хоть малейшее ухудшение. Не обязательно ухудшение касается вашего диагноза,
если появляется хоть какая-то реакция на продукт – от усиленного газообразования в кишках
до сыпи или неприятного запаха изо рта, – этот продукт из рациона исключается безогово-
рочно.
Таким образом, вы за ближайший месяц сможете избавиться от болезней, которые, как
уверяли вас многие, неизлечимые, хронические, наследственные и т. п.
Если вы довольны своим обликом и не имеете никаких претензий к своему здо-
ровью: вы отчетливо и терпеливо прописываете себе программу действий на ближайшие две-
три недели. Что вы будете есть, как вы будете проводить прогулки, проведете ли вы какую-то
косметическую программу – массаж или какое-то другое лакомство для своего похорошевшего
тела – все это аккуратно запишите в наш блокнотик.
Это руководство к действию – ведь теперь нам надо постараться не растерять своих дости-
жений.
133

Тем, кто завершает программу

Как пройти к общему столу: в санаториях пища, предусмотренная для здоровых
людей, называется «общий стол». Поскольку мы с вами уже люди абсолютно здоровые, придем
и мы к общему столу.
Как добавлять новые продукты: по нашей схеме – каждый новый продукт не чаще,
чем раз в три дня. Добавляются они, чередуясь: раз растительная пища, раз белковая. На сего-
дняшний день у нас есть следующие продукты:
Каши, почти все корнеплоды (мы не добавляли еще только свеклу), нут (носатый горох),
тыква, много трав, сельдерей, кабачки, капуста.
Из белковой пищи: яйца, креветки, красная рыбка.
Фрукты: изюм, яблоки, урюк, абрикосы, персики, арбуз.
134

Шкафчик с нужными вещами

О хвостах

Выноси на подвиг хвост!
Пора переходить к масштабным действиям! Опыта Волшебной Игры у нас накопилось
уже достаточно, поэтому приступаем к подвигам. Первым делом предлагаю приготовить пло-
щадку для Игр: нарежьте разноцветных бумажек побольше – это детали нашего хвоста. На каж-
дом клочке напишите то, от чего вы хотите избавиться. Лень, несобранность, лишний вес,
робость и застенчивость, страх перед аудиторией, аллергия на пыль, громкая музыка за стеной,
нежелание учить английский, плохое зрение, ломкость ногтей, привычка грызть авторучку,
куча барахла на даче, и прочая, и прочая, и прочая…
Не торопитесь, вспомните все, что мешает вам жить комфортно – привычки, болячки,
эпизоды из прошлого – их можно убирать целиком, как отрезок времени, допустим – «мой
неудачный роман в детском саду», если этот роман был действительно неудачным и заставлял
вас страдать. Не ищем причин, не копаемся в поисках начальных эпизодов – просто убираем
страдания, боль и раздражение! «Моя служба в армии», «моя операция», «моя травма», «моя
ссора».
Затем нанизываем эти бумажки на крепкую веревочку. Можно закрепить их как кошачьи
бантики для Игры, можно нанизать, проколов посередине дырку, можно придумать еще какой-
нибудь способ изготовления хвоста. Не делайте его слишком длинным – неудобно носить такой
фасончик. И вот когда ваш хвост готов – смело цепляйте его к копчику! Вам придется прохо-
дить так целый день – чтоб вы прочувствовали свой хвост, привыкли к его движениям за спи-
ной, к шуршанию и цеплянию за предметы, к помехам при движении и переодевании. И вот
когда вы уже привыкнете за день к нему и даже полюбите его, вот тут и пришло время подвига!
За то время, пока вы ходили с хвостом, у вас уже сформировалась идея, как вы с ним
будете расставаться: вы сделаете чудо-юдо-рыбу-кит, прицепите ей (ему?) свой хвост и отпра-
вите в плаванье? Вы запустите свой хвост в небеса, прицепив его к змею? Вы приделаете свой
хвост к проходящему поезду и он растает вдали? Все в ваших руках – избавьте себя от груза
прошлых обид и огорчений и от нынешних проблем! Отпустите их от себя на все четыре сто-
роны!
Не печальтесь, если вспомните, что забыли что-то написать. Прощание с хвостом можно
проводить столько раз, сколько потребуется. Ведь наша память ставит маленькие предохрани-
тели, чтобы воспоминания не слишком давили на нас, – вот и будут время от времени про-
являться в памяти давно забытые эпизоды, о которых хотелось бы и не вспоминать. Вот их
быстренько в хвостик – и – гудбай навсегда!
И с каждым таким расставанием вы будете чувствовать себя легче и свободнее. Об этом
можно долго рассказывать, но зачем вам слова? Действуйте!

Новая биография

Так что же мы сделали, отвязав хвост? Мы расчистили площадку для Игр – именно этой
цели мы добивались. А теперь поиграем!
У нас освободилось много места в прошлом и в будущем. И времени, и пространства,
и событий. Ведь если мы какие-то события убрали, значит, там, в прошлом давнем или вче-
рашнем, осталось пустое место. Нужно вставить туда новое событие, новый фрагмент жизни,
иначе разум восстановит там наши хвосты. Память у разума – феноменальная. Так вот устроен
135
этот разум – что ж с ним поделаешь! Поделаем вот что – приспособим для своей Волшебной
Игры его блестящие качества!
И чтобы воскрешения хвоста не произошло, мы пишем свою новую биографию. Можно
полностью изменить свою жизнь сейчас, если изменить прошлое. И здесь, как и во всем про-
странстве Волшебной Игры, все зависит только от вас – насколько вы доверитесь самим себе,
своему Волшебнику. Очень любопытное ощущение испытываешь, когда смешиваешь в одном
рассказе реальные факты и фантазии, – попробуйте. У меня даже нет этому определения,
но чувствуешь себя Творцом – это бесспорно. Я для примера приведу начало такой биографии,
ее написала наша Гвардии Волшебница Мери-н:
«Я единственный и долгожданный ребенок в семье, поэтому, когда я родилась, вся семья
пьянствовала три дня и три ночи. Все мои тридцать тетушек и двадцать дядь, все бабушки-
прабабушки, деды-прадеды и, конечно, родители были так счастливы, что, конечно, забыли,
как меня зовут! А потому до сих пор все называют меня Машей. Я понимаю – склеротики,
но не знаю, как от этого теперь избавиться.
На четвертый день мамочка сообразила, что не следует кормящим матерям злоупотреб-
лять спиртным, и прекратила вакханалию, однако было поздно. Эти первые три дня моей
жизни я провела под допингом и с тех пор отличаюсь небывалым оптимизмом, креативностью
и необычайной остротой языка.
Детство мое было не безоблачным, но приятным и богатым событиями. Мои многочис-
ленные родственники очень заботились о том, чтобы я не скучала, не чувствовала себя поки-
нутой и всесторонне развивалась.
Младенческая кроватка была забита конструкторами и головоломками, сказок я слышала
по сто штук в день, а когда мне исполнилось три года, папочка притащил в дом целую армию
репетиторов. Танцы, музыка, рисование и еще многое занимали меня дни и ночи напролет.
Впрочем, не забывая оставлять время для Игр.
Родители и родственники меня обожали и все время вели себя так, будто я в этом сомне-
ваюсь, они поминутно доказывали мне свою любовь, кто как мог. Нет, не задушили – я была
слишком занята с репетиторами, – у меня просто не было времени, чтобы получить передози-
ровку родительской любви. Все было очень гармонично.
Мамочка считала, что общение с другими детьми помогает лучше понять собственного
ребенка, поэтому в нашем доме наряду с репетиторами всегда толпились дети.
Надо сказать, что весь этот дурдом меня не только не напрягал, но и помог завести много
друзей, обрести потрясающие способности к коммуникации.
Когда мне исполнилось пятнадцать, я, по настоянию тети Сони (ах, ма тант, как вы
в своем Париже, я жутко скучаю!), все-таки пошла в школу (репетиторы сделали свое дело),
а в одиннадцатом вообще преподавали одни глупости для неандертальцев, но я все-таки
решила остаться из любопытства и чтобы не обижать тетушку.
И не пожалела! Именно здесь я научилась прикуривать против ветра с одной спички,
отличать «бордо» от «божоле» и всему тому, чему обычно учатся не у репетиторов.
В университеты меня брать не хотели – боялись, что будет мешать моя учеба в Суриков-
ском, да еще придрались к диплому Литинститута, полученному пять лет назад. Зачем, вопро-
шали меня ученые мужи, зачем девице столько образования?
Но дедушка Борис как-то их упросил, и через год у меня было уже три диплома и куча
ценных знаний, которые я не знала, куда приложить. Все мои книги к тому времени уже писа-
лись на автопилоте к восторгу издателей и моему недовольству – самоактуализация требовала
непрерывного творческого поиска и большой эмоциональной встряски.
Дядя Игорь советовал идти поработать в какую-нибудь разведку, но мамочка воспроти-
вилась такой опасной работе, поэтому мне пришлось довольствоваться школой конных каска-
деров.
136
Да, это было первое учебное заведение, которое я завершила, как все, – через пять лет.
Если не считать танцев и айкидо, мои родители совершенно не занимались моей физиче-
ской подготовкой. За время учебы я успела сняться в нескольких фильмах, но, увы, лица кас-
кадеров всегда остаются за кадром, поэтому наблюдать свою физиономию на экране я не могла.
Этот расклад совершенно не устраивал тетю Соню, она заявила, что я, с моими проник-
новенными глазами и звонким голосом, вполне могу выступать в различных телепрограммах
и даже иметь успех.
Она не ошиблась – еще четыре года я провела на голубых экранах, но вскоре и это мне
наскучило. Хотелось чего-то экстремального, яркого, запоминающегося. Я решила, что сейчас,
когда мне уже двадцать четыре, я могу, невзирая на причитания мамочки, последовать совету
дяди Игоря.
И вот теперь… но это уже совсем другая история».
Когда вы будете писать свою новую историю, продлите ее дальше, в настоящее и немного
в завтрашний день – у вас появится великолепная возможность удивиться и насладиться
результатами этот действия. У вас станут получаться такие вещи, о которых вы раньше и меч-
тать не могли!
Только помните правила, которые мы пишем с вами в конце каждой главы, и почаще
заглядывайте в них. Так что берите общую тетрадь – и вперед! Вы будете абсолютно правы,
если сделаете это без промедления – ПКМ не дремлет! Подвиг хвоста и новая биография про-
ведут вас сквозь еще один портал – но уже совершенно к новой жизни, именно к той, какую
вы выбираете.
Кстати, о выборе: вся наша жизнь – это цепь наших выборов, ежедневных, ежечасных,
ежеминутных. Начиная с мелочей, с какой ноги встать и что съесть на завтрак, и до судьбо-
носных решений. Осознаете ли вы важность любого выбора, который делаете? Понимаете ли
вы, как далеко может завести вас каждое ваше решение? Интересная мысль: мы сами опреде-
ляем нюансы своего поведения, а наше поведение, в свою очередь, определяет наше следую-
щее решение – и так по спирали. Если вы принимаете решение, которое уводит вас в сторону
от цели, оно развивает соответствующий образ мыслей, облегчающий для вас принятие нега-
тивных решений и в дальнейшем. Если вы принимаете верные решения, это воспитывает в вас
позитивный образ мыслей, облегчающий для вас принятие верных решений в будущем.
Есть такая сказка о жаворонке: каждый день слышал он звук медного колокольчика
на краю поля, но не поддавался искушению слетать туда и узнать, что там такое. Летал жаво-
ронок над полем и учился летать все выше и выше и петь все звонче и звонче.
Но в один прекрасный день поддался он любопытству и слетел вниз, а там крестьянин,
работающий в поле, предложил ему парочку червяков за одно-единственное перышко.
Жаворонок не пожалел перышка за двух вкуснющих червяков и, довольный и сытый,
принялся тренироваться дальше. Так повелось: в полдень жаворонок ежедневно менял кро-
хотное перышко на сытный обед. И вот настал день, когда сытый жаворонок не смог взлететь.
То же самое происходит и с нашими повседневными выборами. Мы либо меняем хороший
опыт на лучший, либо меняем перья жаворонка на земляных червей. Каждое ваше решение,
каждый ваш выбор поднимают вас все выше и выше либо, напротив, опускают все ниже и ниже.
Помните об этом всегда.
Лисси Мусса «Вот вам Точка Опоры,
или ОКсЮМОРон»
Ну что же, пришла пора посмотреть в глаза свои зеленые и честно самой себе сказать:
Ты сама все выбираешь в своей жизни.

И в рот еду тебе никто не кладет – твои руки только.
137
И к холодильнику враги не прокрадываются ночами, и продуктов не подклады-

вают.
Если тебе важнее всего перепраздновать все праздники всех родственников,
друзей, начальников, подчиненных и просто знакомых, тогда, конечно, тут не до сво-
его тела.
Ты все-таки реши – что для тебя главное?
Или ты себя в жертву приносишь – на алтарь социума кладешь, людям отда-
ешь? Да это не называется – людям отдавать – съесть как можно больше за празд-
ничным столом. Это причину нашла, чтобы пузо свое ублажать и собой не зани-
маться.
И булимия твоя хваленая – очередной миф и тоже твоя отговорка. Ты сама
видишь, как она убирается – в неделю!
Или ты начинаешь понимать, что ты у себя одна, запасной нет, и если ты о себе
не заботишься, то никто этого делать не будет.
Даже я. У меня для этого есть моя я.

Шанк пракшалана

«Шанк пракшалана – идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой
эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи
из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.
Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями,
проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор,
пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не пред-
ставляет никакой опасности и рекомендуется всем – при условии, что все ее приемы выпол-
няются точно.
Подготовка
Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль
из расчета 5—6 г на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько
ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой, потому что в против-
ном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться
из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то
можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.
Благоприятный момент
Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до при-
ема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее под-
ходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны
или резкие упражнения – и даже на следующий день они противопоказаны.
Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения
полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, – они будут описаны ниже).
1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре
супа, который вы едите с удовольствием).
2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).
3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов
соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.
138
Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормаль-

ными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие
(возможно, желтоватые).
Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повто-
рить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.
Если результат по-прежнему отрицательный – что маловероятно, но возможно, – то сле-
дует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды
при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько
минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся
первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.
Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туа-
летной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его расти-
тельным (оливковым, касторовым и т.д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого
солью.
После первого опорожнения кишечника необходимо:
– снова выпить стакан соленой воды;
– выполнить указанные упражнения;
– вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.
Продолжать циклы (питье соленой воды – серия упражнений – освобождение кишеч-
ника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм.
В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10—14 ста-
канов соленой воды (больше – в крайне редких случаях).
Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т. е. выхо-
дящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После
прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего
часа – это единственное оставшееся неудобство.
Кроме того, теперь желательно выпить один – три стакана теплой несоленой воды и сде-
лать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего
н¸ба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.
В случае неудачи
Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувству-
ете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете
переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как сле-
дует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две
или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок
открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы смо-
жете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газо-
вая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом слу-
чае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану, или «плуг» (стойку
на лопатках, или «плуг», можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь
и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты), вместе с четырьмя дру-
гими упражнениями.
В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять
решение: сделать вамана дхаути, т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя
пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего
не предпринимать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.
Первая еда
139
После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть

не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры.
Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время
более часа!
Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного
(рисовые зерна должны таять во рту). Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов
сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водя-
ной бане) или съесть нерастопленным с ложки.
Внимание! Рис нельзя варить на молоке.
В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того,
в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи.
Питье
Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма
к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполне-
ния процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже
чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуа-
ции,
т.е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете
пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную
или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!
То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения проце-
дуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного
младенца.
Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодич-
ность ее выполнения – четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очи-
щением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари сове-
тует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.
На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные
развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное
не имеет значения.
Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограни-
чиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса.
Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.
Благотворные воздействия
Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в сли-
зистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно
прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они
якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишне-
вую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто
поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накаплива-
ясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечи-
стот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь
организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.
По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану
и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.
Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бро-
саться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице,
на теле, исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улуч-
140
шается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимули-
рует печень (что заметно по цвету экскрементов).
Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней,
как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.
Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление
от аллергических заболеваний.
Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи,
что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними
килограммами, – похудеть.
Противопоказания
Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться
от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни
при помощи шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пище-
варительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит
благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять
не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.
Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по край-
ней мере один случай дизентерии, излеченный шанк пракшаланой, причем до этого больной
прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.
Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действи-
тельно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выво-
дятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.
этобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выпол-
нить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каж-
дую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизи-
тельно одну минуту (можно и немного быстрее).
Упражнения
Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно
30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свобод-
ное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь
выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре
раза, т. е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо.
Это займет в общей сложности около 10 секунд.
Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды
уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.
Второе упражнение. Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику.
Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед,
а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выпол-
нять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смот-
реть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась непо-
движной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце
поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (проти-
воположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая
продолжительность серии около 10 секунд.
Третье упражнение. Вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря
такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног
должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раз-
двинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать
голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы пово-
141
рачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться
в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять
относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны
лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность –
10—15 сек.
эетвертое упражнение. Воду, которая дошла до конца тонких кишок, следует провести
через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наибо-
лее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями
голени и мениском.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см,
причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить
на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опу-
стить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют
правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону
живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туло-
вища и оказать давление на живот.
Тогда как для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону
(вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно
оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходя-
щую толстую кишку.
Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая про-
должительность – 15 сек.
В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него
можно выполнять «ленивый» плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться
тоже на одну минуту.
Резюме общего процесса
1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.
5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произой-
дет в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если
результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.
7. Продолжайте чередование вода – упражнения – туалет до тех пор, пока не добье-
тесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода
не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
8. этобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необхо-
димо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желу-
док. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эва-
куации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз
в течение часа.
9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае
нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.
10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема
пищи».
(Из книги Шри Иогендра. Личная гигиена Йога.)
142

Добавление продуктов – по этапам

Правило обязательное: добавляем только один продукт в три дня.
Тщательно следим за реакцией организма. Все время помним, что мы не лакомимся,
а создаем свое здоровье.
1-й день – водный.
2,3, 4-й – рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка.
5, 6, 7-й – добавляется лук, несколько изюминок.
8, 9, 10-й – добавляется морковка и половинка яблока. Каштаны – по сезону.
11, 12, 13-й – добавляется сельдерей и кабачок.
14, 15, 16-й – добавляются грибы. Начинаем пить цикорий – по желанию.
17,18,19, 20,21,22-й – добавляются цветная капута и тыква.
23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30-й – добавляются яйца и креветки.
31, 32, 33-й – добавляется горох, можно прибавить сливы.
34, 35, 36-й – добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь.
37, 38, 39,40-й – добавляется свекла и белокочанная капуста. Уже можно вишни, немного
абрикосы, урюк, клубнику.
Затем добавляется мясо утки, индейки или цыпленка.
Затем маслины, оливки, кукуруза, салат.
Затем кальмары, устрицы.
Затем арбузы, дыни, орехи.
Затем сардины, тунец, сельдь, анчоусы.
Затем баранина.
Огурцы нейтральные – но не стоит ими увлекаться.
Рыба речная – нейтральная, но не стоит ей увлекаться.
Лучше всего ознакомьтесь с книгой «Готовь свою зиму осенью, готовь свое лето –
весной», – подробный разбор нашей еды с рекомендациями, что и когда есть, чтобы не болеть
никогда!

Категорически нежелательные продукты

Овощи: картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны.
Фрукты: те, что не растут в вашем регионе. Для средней полосы не злоупотреблять
грушами. Лучше не употреблять совсем черную смородину, особенно если какие-то проблемы
с почками, желчным пузырем, печенью.
Пряности: можно почти все, не увлекаться слишком, поскольку острая пища задер-
живает воду в организме. Дамам с женскими проблемами исключить из употребления кинзу,
она же кориандр.
Мясо: исключить категорически жирное мясо, сало, всевозможные фабричные колбасы,
сосиски, сардельки. Допускается нежирная баранина, телятина – не чаще раза в неделю.
Разное: не ешьте улиток, лягушек, чипсов, сухариков с добавками, жвачку.
Молочные продукты, молоко: запрещается, за исключением сыра «Рокфор», овечьей
брынзы. Изредка можно немного козьего молока. В кулинарии используйте соевое молоко.
Напитки: категорически нельзя кофе и пиво, все шипучие химические пепси-колы-
фанты. Очень не рекомендую магазинные соки – только свежевыжатые. Напитки все нежела-
тельны, кроме цикория и отваров некоторых трав, фруктовых настоев (компотов).
Допустимо красное и белое сухое вино.
143
Сладости: не допускается сахар и мед. Употребляйте для подслащения блюд изюм,
урюк, вяленые сухофрукты, листья стевии.

Прогулка-гимнастика – по этапам

Начинаем с небольшой 20-минутной прогулки. На первой прогулке исследуем прогу-
лочную трассу, примериваемся – насколько удобна обувь и одежда. Затем добавляем время
и интенсивность прогулки. Каждый этап длится столько дней, сколько вам надо для хорошего
усвоения комплекса, но не менее трех дней. Самое главное условие: не уставать. И радоваться!
Вы на прогулке находитесь в зоне максимального комфорта – как физического, так и психоло-
гического. Стишки-песенки – обязательны, как бы нелепы они вам поначалу ни казались.
Начинаем мы прогулки на седьмой день начала программы, но если вы успеваете сделать
все задания, то можете начать и раньше.
1. Осваиваем дорожку – 1 км, 15—20 минут веселой ритмичной прогулки.
2. Прогулка со смеялками-ходилками. 30 минут бодрым шагом. Пробуем прогреть стопы,
голеностопы, лодыжки.
3. Доводим прогулку до 40 минут, разогреваем ноги до колен и выше. Добавляем ходьбу
на носочках-пяточках, на внутренней – наружной стороне стопы. Добавляем упражнения
для шеи.
4. Доводим разогрев до поясницы. Добавляем движения для ног: широкие шаги. Добав-
ляем движения для рук: подъем-опускание через стороны на 12 тактов.
5. Добавляем легкие динамические скруточки, махи ногой в сторону – вверх. Начинаем
«фигурное катание», хлопки руками.
6. Скрутки на месте – работа с позвоночником. Доводим прогулку до 1 часа. Трасса –
не менее 4 км.
7. Разнообразьте вашу прогулку другими упражнениями, работая над проблемными
местами.
8. Глубинная очистка – не ранее 40 дней на кашах. Для такой очистки вы должны как
следует освободиться от шлаков. Иначе такая интенсивная работа будет во вред – вы будете
отравлены своими токсинами. Петь на такой прогулке и читать стихи – обязательно! Дыхание
не должно сбиваться совсем. Если сильно учащается пульс или сбивается дыхание – вы делаете
этот комплекс неправильно! Еще раз просмотрите текст и найдите, в чем вы ошибаетесь.
144

Кашаладки

В 2008 году издана книга «Кашаладки», где собрано огромное количество рецептов,
которые придумали или переработали под Очистительную программу сами Фигурки и Лисси
Мусса. Только на первый кашный день более 30 вариантов питания, включая печенье, супчик
и салаты.
Книга бумажная переиздавалась несколько раз, но закончилась, но вы можете
приобрести цифровой вариант книги издания 2017 года в издательстве ИГРОТЕХ-
НИКА:
http://www.igrotehnika.ru/collection/new/product/kashaladki
* * *
А здесь собраны рецепты 2005 года, придуманные или найденные участниками про-
граммы, специально адаптированные к нашему набору продуктов. я публикую только первые
этапы – пока продуктов еще мало и существуют опасения, что жизнь без вкусняшек будет
грустной и однообразной. Это не так!
Это только так кажется, что меню ваше будет убогим и грустным. На самом деле при-
готовить всех возможных блюд из скромного набора продуктов вы не успеете – будут добав-
ляться все новые ингредиенты, и возможности вашей кулинарии будут постоянно расши-
ряться. Соскучиться и загрустить не успеете! И с каждым новым продуктом количество
возможностей меню будет увеличиваться в геометрической прогрессии.
Одно правило: мы добавляем продукты не чаще одного в три дня, тщательно при этом
следим за реакцией организма: не должно быть бурчания в животе, кожных реакций. Прочих
неполадок. Если хоть малейшее расстройство появилось – немедленно отменяйте добавленный
продукт – вы еще к нему не готовы. Попробуйте еще раз ввести его через неделю-две. Если
снова реакция нехорошая – это не ваша пища, откажитесь от нее.
Соль и масло понадобятся нам всегда, приготовьте их заранее.
Волшебная соль
Пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета с солью, кунжута 9—10 частей,
соли – одна часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой кунжута, можно
использовать растертые в ступке арахисовые орешки и тыквенные семечки, тоже чуть поджа-
ренные. Можно чуть больше орехов или кунжута. Получается очень вкусная соль-приправа!
Но не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем – на тарелку каши – щепотку-две. Соли
делайте немного – полстакана кунжута и ложку соли. При длительном хранении соль приоб-
ретает неприятный запах и начинает горчить. Соль лучше брать морскую – в ней все необхо-
димые микроэлементы. Но можно и обычную поваренную.
Волшебное масло
Мы используем растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое,
можно кунжутное. Масла мы используем немного, не лейте щедрой рукой его во все кушанья.
Наши начальные продукты: рис, гречка, пшено, пшеница, петрушка, редиска,
кунжут.
Каждую кашу можно варить отдельно – как самостоятельное блюдо. Как выяснилось
на программе, многие и не умеют вовсе варить кашу. Особенно это касается пропорций –
сколько доливать воды. Действительно, в этом нужен некоторый опыт. Лично я почти все каши
варю так: на чашку крупы три чашки воды. Если хочется пышной рисовой или пшенной каши –
то 4 чашки. Если все же каша суховатая получилась – доливайте смело еще кипяток и про-
варите еще раз вашу кашу 2—3 минуты, плотно закройте крышкой и дайте постоять минут
двадцать.
145
Кашу любую лучше всего варить 10 минут, а потом плотно закрывать еще кипящую
и оставлять упреть на плите или даже под одеялом. Вкуснота получается необычайная!
Для котлеток, суши, плова лучше выбрать круглый рис, а для рассыпчатой каши длин-
ненький.
Очень многим нашим участникам понравилась каша-крем. То есть любую кашу обра-
ботать блендером, размолотив в кремообразную массу. Сбрызнуть маслом, посыпать кунжу-
том, украсить петрушкой. Объедение!
Рис с рисом
Сорта риса берем все. Смешно звучит, но на самом деле вкусно: рисовые котлеты (из риса
для суши, обвалянные в кунжуте) с гарниром из басмати и рисовой подливкой из дробленки
с добавлением дикого риса.
эапати
Это индийское блюдо. Из гречневой или пшенной муки или смеси их приготовьте нежид-
кое тесто, смешав их с водой. Разделите на маленькие колобки. Которые затем запеките
в духовке или поджарьте на сковороде с небольшим количеством масла. Похоже одновременно
на пирожки и на котлетки.
Очень вкусно получается, если полосатую кашу сделать.
Насыпать в неширокую кастрюльку по 1 см крупы, залить водой 1 к 4—5 и поставить
на медленный огонь, чтобы не перемешались, на 20 мин.
И, не открывая крышки, дать еще постоять минут 20—30.
Получается красивая полосатая каша, ножиком можно резать, как пирог. я на дно рис
кладу, а сверху – пшено, в середину гречку и крупу «Артек».
Рисовые котлетки
Рис отварить в несоленой воде до мягкости, откинуть, дать воде хорошенько стечь, сло-
жить в кастрюлю, немного примять, чтобы не рассыпался, полить 1 столовой ложкой масла
и дать остыть. Из этой массы разделать котлеты, обвалять в сухарях и поджарить с обеих сто-
рон, посыпать кунжутом.
Секрет: не пытаться перевернуть котлетки до тех пор, пока снизу не образуется отчетли-
вая поджаристая корочка, иначе они развалятся.
Симпатичные бутербродики
Сварить рис, помять немного, добавить в него мелко порезанную петрушку, кунжут.
Порезать 3 редиски на тоненькие кружочки. Положить один кружочек, сверху рис
и накрыть другим кружочком и заколоть зубочисткой. Очень красиво и приятно хрумкать!
Рис по-флотски
А я сварила рис и гречу, смешала их, и получилось по виду как рис с фаршем. Обжарила
на сковородке с очень малым количеством растительного масла, посыпала кунжутной солью!
Вкус потрясающий + редиска + петрушка вприкуску – объедение!
Рис – малиновая фантазия
Подготовленный рис, нарезанные молодые листья малины, натертую на терке морковь
укладывают в посуду послойно. Продукты заливают горячей водой и варят 10—15 мин, каше
дают упреть 20—30 мин и подают к столу, сбрызнув маслом, стараясь не нарушить слои.
Каринто – очень вкусное печенье
Замешайте легкое тесто из двух чашек гречневой, пшенной или рисовой муки и 2 столо-
вых ложек кунжутных семечек. Можно добавить щепотку корицы, апельсиновую цедру. Рас-
катать тесто, разрезать на полоски и жарить до хруста.
Суши
Любители японской кухни просто счастливы: можно приготовить разнообразные суши:
с дайконом и зеленью, с жареным или свежим луком, с морковкой и кунжутом – добрый
десяток начинок можно скомбинировать из этих продуктов.
146
Вот парочка рецептов:

Волшебные суши с кунжутом и редисом
Отварить рис (для суши специальный или просто круглый как для плова) почти до готов-
ности, до консистенции густой рисовой каши. Смешать с кунжутом, слепить суши. Редис
(лучше продолговатой формы) разрезать вдоль, положить на суши, обвязать веточкой пет-
рушки. Тем, кому можно уже морковку, – вместо редиса положить кусочек тушеной морковки.
Сбрызнуть соевым соусом. Есть палочками.
Волшебные роллы с кунжутом и редисом
Рис отварить как в предыдущем рецепте.
Взять бамбуковый матрасик для роллов (у кого нет, можно просто рулон целлофано-
вый раскатать для хранения продуктов), ровным слоем насыпать кунжут, сверху ровным слоем
выложить рисовую кашку. Примять ее чуть-чуть (когда будете выкладывать, слегка смачивайте
пальцы водой), на рис выложить порезанный редис (или тушеный лук, или морковь – кому
что можно), посыпать петрушкой, все скатать в рулетик. Примять пальцами, раскрутить мат-
расик/целлофан обратно. Рулетик должен остаться в форме, затем мокрым ножом нарезать
роллы. Кушать палочками, представляя себя тонкой и изящной японской гейшей и богиней!
Добавляем лук и морковку. Кто любит – может добавить укроп. По желанию
можно добавить морскую капусту – как обертку для суши или сухую молотую – как
приправу. Несколько штук изюминок. Половинку яблока.
Прибавляем к нашему меню морковку – в первые 3 дня – только вареную, жареную
и тушеную. Потом можно будет добавлять по ложке тертой моркови, т.е. в первый раз – одну
ложку, на следующий день – уже две ложки и т. д.
К зелени можно прибавить укропчик.
Салатик
Получается хороший салатик – редисочка, тертая морковка, петрушка, укропчик.
И капельку масла растительного. Посыпать кунжутом.
Старайтесь разнообразить свое меню: уже можно делать много блюд: та же полосатая
каша, но уже со слоем морковки:
На дно кастрюли слой морковки, потом рис, гречка, пшено – по 1 см.
Аккуратно залить водой, чтобы слои не перемешались. Воды раза в два-три больше.
Поставить на огонь. До того как закипит, убавить огонь – чтобы не нарушить слои. Кипеть
должно минут 10, потом плотно закрыть крышкой, дать покипеть еще полминуты и выключить.
Крышку не открывать даже на секунду! Оставить на плите на полчаса упревать. Получается
кашный пирог полосатый – очень вкусный. А когда сезамчиком посыпан – просто объедение!
Уже можно делать плов – из круглого риса очень вкусный получается. эуть дольше гото-
вится, но вкусом – просто замечательный. И густая каша рисовая для котлеток тоже лучше
из круглого риса. Дня через 3—4 уже можете слепить себе морковную котлетку. Или мор-
ковно-рисовую.
Пожалуйста, готовьте себе разнообразнее – каши жидкие и крутые, котлетки и зразы
из каши, слоеные каши-пироги.
Кулеш
Тем, кто соскучился по супчику, уже можно сварить жиденькую кашку-кулеш, лук и мор-
ковка у нас есть, потушить их в капле масла, добавить только крупы по вашему выбору. Если
рис – то получится классический диетический рисовый супчик, в который можно настричь
наших травок – петрушки и укропа.
Пирожные
Остывший плотный полосатый кашный пирог нарезать на ломтики и поджарить их
на растительном масле. Хрустящую корочку получившихся «гренок» посыпать сезамовой
солью. Есть теплыми.
147
Хлеб
На кофемолке перемолоть гречневую крупу, немного риса, овсяных хлопьев, льняное
семя, 1—2 ложки обычной муки, 1яйцо и 1—2 ложки растительного масла. Соль морская.
Водички до желаемой густоты. И на сухой сковородочке выпекать.
Можно пшенку подмолоть, интересно получится.
Можно еще туда кунжута добавить – чтоб ореховый вкус получался, или накрошить тык-
венных семечек.
Можно положить жареного лука – объедение получится – просто луковый пирожок!
Можно морковки на мелкой терке натереть – очень нежно получается, и цвет красивый.
Экспериментируйте на здоровье!
Жареные овощи
Поджарьте на небольшом количестве масла лук, добавьте туда травку. Это отличная при-
права к любой каше. Если вы употребляете в качестве редиски дайкон – то пожарьте и дайкон –
эта редиска очень вкусная в жареном виде.
Рисовые зразы
Этими поджаренными овощами можно начинить рисовые котлетки из липкого риса,
обвалять их в сухарях с кунжутом и быстро поджарить.
Овощная подливка
Пережарьте на небольшом количестве масла овощи до золотистого цвета, всыпав
ложечку рисовой муки, затем добавьте немного воды, и пусть подливка чуть загустеет
на небольшом огне.
Овощной плов
В глубокой сковороде или казанке пережарьте слегка лук и морковку. Всыпьте рис, акку-
ратно залейте водой, чтобы вода слегка покрывала рис.
Рис быстро разбухнет, тогда снова долейте – лучше кипятка. Плотно закройте крышкой
и дайте постоять. Секрет вкусного плова – ни в коем случае не поднимать крышку минут 20 –
чтобы не ушел пар. Тогда рис будет нежнейший и очень вкусный.
Перед подачей на стол перемешать и посыпать кунжутом и зеленью.
Запеканка из пшенно-пшеничной каши
Сварить пшенную кашу вместе с крупой «Артек», у меня получилась густоватая, и на сле-
дующий день я решила сделать запеканку. На противень выкладывается пережаренные лук
с морковью и зелень (сельдерей, петрушка). Сверху выкладывается каша и отправляется
в печку. В мини-печке это готовится около 15—20 минут. Остужается запеканка и готова к упо-
треблению. Если делать с вечера, чтоб завтра взять на работу, она хорошо застывает в холо-
дильнике и удобно режется. Сезам по вкусу, но можно и не солить – и так очень вкусно.
Секрет: при жарке лука и морковки можно добавить воду, когда они уже немного под-
жарились, и оставить на плите доходить, очень нежный тушено-жареный вкус.
Конфеты из риса (или сладкие суши?)
Нужно сварить из риса вязкую, разваренную, но не слишком уж жидкую, клейкую кашу.
Рис отжимают и лепят из него кирпичики, внутрь можно добавить рубленый изюм с мелкоруб-
леной чуть прижаренной морковкой, немного молотых тыквенных семечек, немного корицы
и ванили. Сверху их обваливаем в размолотом в кофемолке в порошок обжаренном кунжуте
или тыквенных семечках. Кушать лучше холодными.
Добавляем сельдерей – стебли и корень. Жареный корень имеет нежный вкус,
чуть напоминающий грибы. По сезону можно добавить каштаны.
Каша в горшочке
Готовим в духовке. Это же так вкусно получится, она распарится, разбухнет и будет про-
сто объедение. И делать можно по-разному. Можно пшено, можно пшеничную кашу, она осо-
бенно вкусная в горшочке получается. Обжарить овощи, какие можно, разложить их в гор-
148
шочки, добавить крупу, залить водой и в духовку до готовности. Можно с грибами, тыквой,
яблоком и изюмом с курагой. Вариантов море. А как приятно есть из горшочка, как в сказке
про горшочек, помните? Приятного всем аппетита!
Рис с каштанами
Сварить каштаны до полуготовности. Добавить их в варящийся рис с таким расчетом,
чтобы они сварились вместе. Каштанов взять пятую часть от количества риса. Каштаны стано-
вятся сладкими и нежными, как бисквит, а рис приобретает неповторимый сладковатый аро-
мат.
Овощная икра
В кастрюльку на донышко 1 столовую ложку масла, лучок (1 шт.), чуток пассируем, сель-
дерей корень (50 г или больше), опять пассируем, морковку (3 шт. больших). Лук порезать
квадратиками, морковка, сельдерей – на терке. Тушить под крышкой минут 15—20. Если надо,
добавить чуток воды. Готовую «морковную икру» размельчить в блендере или специальной
насадкой к миксеру. Добавить мелкорубленую зелень петрушки и укропа.
Жаркое из сельдерея
Сельдерей нарезается пластинами. Посыпать их петрушкой и укропом, положить на про-
тивень. Посыпать кунжутной солью немного, спрыснуть подсолнечным маслом слегка и на 20
—25 минут в духовку. Получайте жаркое. А кашка на гарнир.
Салат из сельдерея с яблоком и орехами
Стебли сельдерея режем без листьев, яблоко можно потереть, можно мелко порезать,
кому можно орехи – арахис, семечки тыквенные, подсолнечные, изюм. Заправляем оливковым
маслом. Вместо соли можно сезам.
Лук по-гречески
Продукты: 1 кг репчатого лука, 4 ст. ложки растительного масла, несколько капель
лимона, один корень сельдерея, молотые тимьян и кориандр, 5—6 горошин черного перца,
лавровый лист.
Способ приготовления: лук нарезать, сельдерей натереть на крупной терке, добавить рас-
тительное масло, сок лимона и специи, залить небольшим количеством кипятка и тушить.
Остудить и подать с белым хлебом.
Каша пшеничная с овощами
Продукты: 6 ст. ложек пшеничной крупы, 0,5 л воды, 100 г кабачков, один небольшой
корень сельдерея или петрушки, одна морковь, одна луковица, один зубчик чеснока, расти-
тельное масло, зелень укропа или петрушки.
Промытую пшеничную крупу всыпать в кипящую воду, варить до готовности.
Кабачки, сельдерей, морковь, лук нарезать кубиками, обжарить на растительном масле
и тушить. За 5 минут до готовности положить кусочки сладкого перца, после чего добавить
рубленый чеснок.
Готовую кашу выложить на тарелки, добавить приготовленную заправку и посыпать
мелко нарезанной зеленью.
Кабачок фаршированный
Кабачок разрезать пополам и очистить мякоть ложкой. Заполнить половинки обжарен-
ными луком, морковью, мякотью кабачка и вареным рисом – можно смесью или слоями. Всю
красоту ставим в духовку до готовности, если начнет пригорать – накройте фольгой. Соль
и зелень по вкусу!
яблочный десерт
Варим рис. Пока рис варится, берем крупное яблоко, лучше сладкое. Режем его попе-
рек, ложкой или приспособлением специальным удаляем сердцевину, выбираем мякоть, чтобы
чашечка получилась.
149
Смешиваем рис, мякоть яблока, добавляем тертую морковку и чуть мелкого изюма. Для
запаха – каплю корицы (кому корица нравится).
Фаршируем яблочные чашечки этой смесью – и в духовочку или микроволновочку. Запе-
каем.
Не переборщить с изюмом, а то ОэЕНЬ сладко будет.
Добавляем грибы – и свежие и сушеные.
Грибы фаршированные
Купите шампиньоны с крупными шляпками, помойте, вырежьте ножки.
Измельченные лук, морковку и ножки от грибов обжарьте и наполните ими шляпки гри-
бов. Шляпки обмажьте немного маслом и в противне поставьте в духовку. Запекайте до готов-
ности! Посолите перед употреблением.
Рис с грибами и травами
Довести до кипения большую кастрюлю воды, добавить 200 г риса и снова довести
до кипения. Варить, не накрывая крышкой и не помешивая, 10—15 мин.
Тем временем нарезать 250 г грибов на маленькие кусочки и обжаривать в 2 столовых
ложках оливкового масла в большой сковороде 4 мин до золотистого цвета. Слить и про-
мыть рис и добавить в грибы с 5 столовыми ложками порезанной свежей петрушки. Добавить
немного соли.
На сковородку можно сначала маленькими кубиками морковку, потом грибы – очень
вкусно!
Гречневая каша по-русски
Сухие грибы – 50 г, около литра воды, полкило гречневой крупы, две большие репчатые
луковицы, 300 г свежих грибов.
Сухие грибы истолочь в пыль, добавить в воду, в которой будем варить гречку. Гречку
засыпаем в кипяток и варим до готовности (вода, то бишь грибной бульон, должна вся выпа-
риться, готовую кашу не промывать!) В это время обжариваем лук со свежими грибами на рас-
тительном масле. Затем готовую гречку и обжаренные лук и грибы соединяем и перемешиваем.
Быстро, а главное, может выступать и как отдельное блюдо, и как необыкновенно вкусный гар-
нир для остальных домочадцев.
Грибной плов
В сковородке чуть-чуть обжариваем морковку мелко порезанную, лучок. Потом кладем
резаные шампиньончики, жарим все это до готовности.
В это время моем рис. Как грибы готовы, кладем сверху рис тонким слоем (примерно
1 см), наливаем горячей воды, чтобы все это покрыло и даже чуть больше, как на плов. Накры-
ваем крышкой и ждем, когда рис будет готов. Вкуснота! Только крышку раньше, чем рис упа-
рится, не снимайте – это минут 20.
Грибной кулеш
Нечто среднее между жидкой кашей и густым супом. Грибы сварить, порезать, обжарить
с луком и морковкой. На грибном бульоне сварить рис, смешать все и дать упариться. О-о-
о! Почему в мире столько соблазнов! Если сделать чуть пожиже, то получается грибной суп –
мечта гурмана!
Добавляем тыкву, репку.
Тыква фаршированная
У тыквы средней величины срезаем верхушку, ложкой вынимаем содержимое, хорошо
чистим стеночки. В полученный тыквенный «горшок» засыпаем чисто промытый рис (пшено
можно), и нарезанную кубиками морковь до половины горшочка. Можно положить немного
изюма.
150
Закрываем отрезанной крышкой, ставим в духовку при температуре 200°. В процессе

выпекания добавляем немного масла и воды. Если тыква водянистая, то доливать воду
не нужно. Разрезаем тыкву вместе с кашей.
Овощные спагетти
Кабачок, морковь, дайкон, тыкву нарезать сначала тонкими лентами с помощью спец-
ножа, а затем соломкой. Сложить овощные спагетти в миску, присыпать немного солью, дать
постоять 10 минут, затем промыть и обсушить. Разогреть в сковороде растительное масло.
Добавить овощи, быстро обжарить при помешивании. Влить немного воды, тушить 10 минут.
Красиво и вкусно!
Добавляем яйцо, креветки.
С добавлением яйца наша кухня становится такой разнообразной, что перечислить все
возможные рецепты не представляется возможным, но несколько интересных рецептов, при-
думанных нашими красотками, все же упомяну.
Эксперимент с кабачком
Потерла на терке кабачок и морковку, добавила сырое яйцо. Хотела сделать что-то типа
оладушек. Но получился очень-очень нежненький омлет, чему я очень даже обрадовалась.
С гречневой кашей – просто суперблюдо! Кстати, если этой смесью наполнить лодочки кабачка
и запечь в духовке, получается тоже очень-очень вкусно!
Вот еще немного японских штучек, адаптированных к нашей программе (спасибо, Семи-
рамида!).
Рисовые лепешки
Смешать вареный рис с нарезанными и пожаренными или тушеными овощами и луком.
Сделать небольшие лепешки. Обсыпать кунжутом и слегка обжарить на растительном масле
до хрустящей корочки.
Суши подмосковные
Поджарить листья сельдерея. Аккуратно разложить их на блюде ровным тонким слоем,
сверху слой вареного риса 1 см, затем мелко нарезанные овощи и все это скатать.
Острым ножом разрезать на рулетики и подавать как суши – под соевый соус
Рисовый крем – традиционное японское блюдо.
Поджарить рис, пока он не станет коричневым. Смолоть его в кофемолке. На 4 столовые
ложки муки – 3 стакана воды.
Кипятить 20—25 мин. Если надо, добавлять немного воды.
Крем вкусно употреблять с соленым кунжутом или с поджаренными до хруста луком-
морковкой. А если разбавить такой крем кипятком, положить травки и лук-морковку, получа-
ется вкуснющий суп-пюре оригинального вкуса.
Суши с креветками
2 стакана приготовленного риса, 8 больших креветок, половинка огурца, немного хрена
острого, ложка кунжута (лучше черного).
Выложить дно достаточно широкой кастрюли фольгой, разложить на ней разрезанные
вдоль креветки кожей вниз.
Сверху разложить 1 стакан риса.
Затем положить нарезанный узкими полосками огурец и посыпать кунжутом. Сверху
выложить оставшийся рис.
Закрыть фольгой, положить под гнет на 1 час.
После этого выложить суши на тарелку креветками вверх, осторожно острым ножом раз-
резать на порции.
Если вы не можете придумать, чем заменить водоросли, в которые заворачивается рис, –
я придумала!
151
Можно взять тыкву и порезать ее аккуратно на широкие ленточки. Потом эти ленточки
подвялить на сквознячке – они станут тонкими, прочными, пластичными, полупрозрачными
и очень вкусными.
Заворачивайте в них что угодно!
Суши по-лиссимусски!
Сладости
Когда вы уже основательно очистились и достигли желаемого веса-объема, можно себя
и побаловать. В рамках нашей программы у нас допустимы такие сладости:
Жареные каштаны.
Вяленая клубника-земляника – очень вкусная!
Рецепты печенья и рисовых конфет есть в рецептах, а если поэкспериментировать, то
можно их выдумать еще кучу.
И вот еще один рецепт, но он только для тех, кто уже закончил программу:
Смесь (грецкие орехи очищенные, фисташки, сезам жареный) – 200 г.
Изюм (кишмиш, без косточек, но можно любой) – 200 г.
эернослив без косточек – 200 г.
Курага – 200 г.
Лимон средний желтый.
1 столовая ложка настоящего пчелиного меда, жидкого.
Все это крутите в мясорубке, лимон обязательно вместе с кожурой, добавляете мед и тща-
тельно все перемешиваете. Уложите смесь в банку и угощайтесь! Можно добавлять тыквенные
и подсолнечные семечки – на ваш вкус.
Вот уже набралось достаточно продуктов, поиграть с которыми вам поможет любая пова-
ренная книга. Приятного аппетита!
152

Дневники участников

Здесь собраны не лучшие дневники, а РАЗНЫЕ. По возрасту, по восприятию мира и себя
в этом мире, по характеру и темпераменту – все для того, чтобы вы могли найти максимальное
число ответов на возникающие у вас вопросы.
153

Ува

Анкета
1. Страна: Германия.
2. Возраст, занятие: 21 год.
3. Попытки сбросить вес: были почти постоянно, вернее – постоянная борьба с собой.
4. С каким весом начата программа: 66 кг
5. Сопутствующие жалобы: хроническая усталость, вялость, хронический гастрит.
6. Сколько дней до голодного дня: 14 дней до каш.
7. Сколько дней на кашах и добавках: 1 месяц и 7 дней (до сих пор продолжаю).
8. Какие успехи с Фигуркой: сократились объемы: грудь на 5 см, талия на 20, бедра на 20.
Всего из размера 46—48 перешла в 42—44.
9. О волосах и коже: кожа была жирная, чувствительная, с черными комедонами. Волосы
тусклые, жирные, просто сыпались, мыла каждый день. Комедоны пропали, кожа стала менее
жирная, не нужно постоянно протирать лосьонами. Волосы заблестели, перестали сыпаться,
но мою по-прежнему каждый день.
10. Если были хронические жалобы: головные боли были – прошли.
11. Изменения: гастрит о себе за это время не напоминал, бессонница тоже пропала.
А больше ничего не было.
12. Для курящих: не курю, не пью.
13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: была
жажда. Один день побыла и пропала. Потом был дикий жор по вечерам, ела кашу, где-то дня
два мучилась, и потом все прошло. Очень сильно мерзла, одевалась потеплее, куталась в одеяло
в первую неделю.
14. Какие приятные ощущения: бодрость. Могу спокойно подняться на 10-й этаж по лест-
нице. Ощущение радости, как будто что-то случилось хорошее и я этому постоянно радуюсь.
Перестала быть букой и на всех кидаться.
15. Ваши новые убеждения: пока продолжаю программу. Думаю, что еще недели две буду
есть кашу. Потом буду есть те овощи и фрукты, которые прошли без проблем. Если пройдет
мясо, то буду и его есть, но совсем немного. Обязательно буду пить на завтрак горячую водичку.
Кашу буду есть, хотя первое время думала, что потом до-о-олго на нее не взгляну, а теперь она
мне нравится очень, и оказывается – такое разнообразие можно придумать с ней!
16. Какие изменения произошли: навык – не бегать к холодильнику за утешением.
Это мой главный приобретенный навык. Полюбила прогулки просто так, ради самой про-
гулки, а не ради «зайду по пути в магазин». Изменилось отношение к жизни, к людям (но не ко
всем), к себе. В первую очередь к себе, конечно. Себя нужно действительно любить, а не гово-
рить слова, и теперь я поняла, как это делается.
6 июля
Блокнот рядом на столе, пока пустой. Завтра с утра начнем заполнять. Второй блокнот
завела, чешу репку, думаю. Если писать все, что я знаю о диетах, то это будет «Война и мир»
в десяти томах. Моя мама всю мою жизнь худеет, я столько книг прочитала по диетам – хоть
диссертацию пиши! Сюда выложу то, что я думаю о диетах и похудании вообще, и голову
очищу, иначе мозги через уши стекут. Жалко будет.
Надо представиться. Звать меня Ведьмочка Ува. Увой меня назвала моя малая кузинка,
а Ведьмочка – характер и образ жизни. Лет мне будет 21 в эту пятницу, 8 июля. Вешу я около
70 кг при росте 162 сантиметра. Вес примерный, т.к. весов у меня нет. Очень люблю ходить
пешком, только не гуляю, а хожу быстрым шагом. Еще у меня появились ролики, буду на них
154
кататься. Размерчик у меня – 46—48. Очень надеюсь, что моя красивая грудь не уйдет в исто-
рию вместе с отдельными элементами, скрывающими мое роскошное нежное тело.
Очень люблю себя, красивую. Уже третью неделю читаю Форум, чувствую, что уже худею.
Хотя я была на море, много купалась и ела только то, что хотела сама. Мне даже мама сегодня
сказала, что я очень хорошо выгляжу. Видимо, я действительно стала еще краше.
Брючки есть, это джинсики, но они будут промежуточными. Это я уже чувствую. Но пока
им об этом не говорю, чтобы они были хорошими, а не такими буськами, как раньше. Зав-
тра расскажу им, как нам будет хорошо вместе. Сегодня они уже спят. это еще сказать? Моя
мама тут собирается сесть на очковую диету. Ее прельщает возможность пожирать мясо (фу!).
Представляю ее лицо, когда она скинет всего пару-тройку кг, а я стану ну просто неземной
красавицей. На сем закончу. Завтра будет первый день. ПОЕХАЛИ!
яблоко. Запили апельсиновым соком (два глоточка). Еще попробовали съесть йогурт
(это совесть подсказывает), но он был без добавок, поэтому кислый. Съели всего три чайные
ложечки и убрали. Животик урчал. Дай, говорит, кушать. Ну, я ему дала, что было. А больше
совсем нечего, помидоры остались да три яйца. А мы яйца не любим и варить не пойдем!
Не пойдем, я сказала.
это мы думаем. Мы думаем, что яблоки мы любим. Но не насыщаемся ими. А едим для
того, чтобы развлечься и не уснуть. А сок рядом стоит, в чашечке, которую подарил любимый
человечек. Про сок – это из оперы «надо пить не меньше 2 литров жидкости в день». А я
больше литра не могу. Поэтому держу жидкость рядом, тогда машинально пьешь. Так, жид-
кость убираем и перестаем покупать соки. Это первый вывод.
Почему-то захотелось перчика фаршированного. Но пока пусть желание зреет, часов так
пять. Надо выстрадать это дело и получить максимум удовольствия.
Анти-Лопу буду делать, но не в форме кольца, можно? я ее помещу туда, где видеть буду
всегда, но нет у меня колец, не ношу я их. Но в связи с полной дезориентацией в искусстве… –
ну, главное – содержание, а не форма.
эАШУ сделаю здесь, а не в домашнем блокнотике, а то потом потеряю и забуду навсегда.
А здесь буду заглядывать – вспоминать и хихикать, итак:
1. Надо обязательно завтракать. А так же обедать. И ужинать до 19 часов.
2. Надо есть мясо. Без мяса нельзя.
3. Вегетарианство – путь к истине. Без мяса можно.
4. Будешь есть много овощей-фруктов – похудеешь.
5. Молоко и молочные продукты вредны! Причем объясняется так – молоко у каждой
мамы только для своего детеныша (типа, мы же во взрослом состоянии не пьем женское
молоко).
6. Каждому человеку положена определенная норма калорий. Ешь меньше – худеешь,
ешь больше – толстеешь. Кроме того, есть еще витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.
Тут надо с калькулятором всю жизнь жить, чтобы питаться правильно. И еще неясно, на чем
это все основано.
7. Если исключить что-то (белки, жиры, углеводы), то похудеешь. НО! – ты похудеешь,
а организм вымрет.
8. Нарушение обмена веществ. Хорошая отмазка для врачей, когда они не знают, что
сказать, или ленятся лечить.
9. Тяжелая кость, легкая кость… Мамонты с папонтами взвешиваются.
10. Надо пить 2 литра жидкости в день минимум. Не можешь выпить сам – поставь
бутылку рядом и автоматом будешь к ней прикладываться.
11. этобы похудеть, надо делать специальные упражнения (…обычно приведенные
в конце книги…).
155
12. Если читаешь и смотришь ТВ – съешь больше. (А может, съешь столько, сколько
положишь на тарелку? – необходимое примечание).
13. Надо регулярно есть суп.
14. Надо есть в обед первое, второе, третье и компот.
15. Надо обязательно есть овощной салат на обед или ужин. (А просто овощи нельзя –
необходимое примечание).
16. Раздельное питание – путь к успеху.
17. Макароны есть нельзя. Картошку тоже. яичницу с помидорами и сосисками – тем
более.
18. От каш толстеют. Даже если они на воде.
19. От обливаний холодной водой может быть ангина, бронхит, пневмония, радикулит,
пиелонефрит, цистит, воспаление хитрости и т. д.
20. На прогулку нужно одеваться легко. Иначе вспотеешь и заболеешь (см. п.19).
21. Лучше всех про здоровье знали древние врачи Тибета, Китая и Индии. Но это их
не спасло – они умерли почти молодыми.
22. Пищу надо запивать горячей водой.
И что если баранину запить холодной водой, то будет заворот кишок.
Бродили с мамой по магазину в поисках пищи. Оказалось, что даже в присутствии голода
ничего купить толком не можем. Организм выпросил шоколадку, предложив половину отдать
маме (половину обеда отдай врагу…). В связи с гостями пришлось купить вафли, на большее
жаба денег не дала. Колбасу тоже брать не стали, что ж они, в гости жрать, что ли, ходят?
15.40 – клубника, 1 штучка. Она так пахла из пакета…
16.10 – обед. 2 треугольника с начинкой из сыра и салями. Помидорка, чай зеленый б/с,
крыжовник (примерно 250 грамм, там всего полкило, половина осталась). Тут усиленно напра-
шиваются гости, а кормить их фаршированным перцем – жаба удушила. Поэтому готовить
не стала, купила полуфабрикатную пиццу. Торжественно клянусь своему организму – завтра
буду готовить перец!
17.40 – мороженое. Замерзла, встала, чтобы закрыть балкон. Балкон закрыла, утащила
мороженое из морозилки и съела, дрожа от холода под одеялом.
19.10 – апельсиновый сок. Хотелось пить.
20.14 – половинка молочной шоколадки «Риттерспорт» с орехами, йогурт сливочный
с малиной (минимум добавок – один ароматизатор и сахар, без всяких пектинов). Хотелось
сладенького. Апельсиновый сок.
23.22 – 12 вафельных трубочек в шоколаде. Гости отказались от угощения и ушли, а мне
кушать захотелось – аж жуть. Апельсиновый сок.
7 июля
6.43 – завтрак. Йогурт ежевичный, 6 вафельных трубочек, зеленый чай. эай слабый-сла-
бый, иначе его невозможно пить. И реакция непредсказуемая.
11.12 – йогурт клубничный. Кушать захотелось по страшной силе, аж в животе зарычало,
вот так: РРРРРРРРРРРррррррррррррр.
13.52 – 3 маленьких персика, парочка холодных макарон, шоколадная конфетка. Один
персик был совсем зеленый, два остальных просто невкусными. Макароны со вкусом шпината,
холодными их есть оказалось невозможно. Конфетка (их 7 штук было на 30 граммов) была
самой вкусной. Все это съелось в процессе готовки перца.
14.52 – обед. Перец фаршированный со сметаной, 2 конфетки, 0,5 кг клубники. Перец
съела весь, а фарша большую часть оставила. Мама забежала за банками, попробовала, сказала,
что фарш пересолен, томата в соусе много. При этом остатки фарша куда-то пропали. Видимо,
так было невкусно. это-то у меня получилось, что половину обеда я отдала… маме. Клубнику
ела сначала с удовольствием, а последние ягод 10 уже чтобы не бросать.
156
15.52 – 4 конфетки и йогурт черничный. Замерзла и вообще. я себя сегодня не очень

хорошо чувствую. Да еще встала рано и чувствую себя глубоко невыспавшейся и несчастной.
Организм требует компенсацию за ущерб.
20.24 – подобие ужина. Кусочек фарша (размером с полтефтельки), «Марс», йоргурт,
2 персика, 6 ягодок крыжовника. Во-первых, хотелось есть. Во-вторых, меня обуревают стран-
ные желания – поесть «Марса», поесть гамбургер. Но за гамбургером я не пойду, а «Марс»
купила. Персики опять были зеленые, а крыжовник очень вкусный. я о нем уже несколько лет
мечтала.
Стакан сока за весь день плюс та жидкость, что записана. Против 1 литра сока + чай +
вода раньше. Это ж как я себя насиловала?
8 июля – мой день рождения
11.00 – завтрак. Стакан теплого зеленого чая, кусочек хлеба (на два укуса).
13.10 – сосиска с булочкой и горчицей. 150 мл кока-колы. Есть очень захотелось. Если бы
была одна, то купила бы водички и на этом успокоилась. Но была с мамой. Она меня и накор-
мила. Было вкусно, но осталось ощущение неприятной сытости. Еще доела кусочек маминой
булочки, подтерла им остатки горчицы. Не пропадать же добру было. Зря я это, еще тогда
подумала, что зря, но доела. Все, за что уплачено, должно быть проглочено. Так говорит брат
моей бабушки.
15.20 – половинка апельсина. Мариновала мясо, остался почти целый апельсин. Поло-
вину отдала маме, вторую половину съела сама. Вкууууусно. Полстакана минеральной воды.
После сосиски хочется пить.
16.26 – стакан холодного зеленого чая. Пить хочу. Хочу пить. Сильно хочу, но чай жажду
не утоляет. Налила теплого чаю, вроде полегче стало. Взяла творожное пирожное с вишней
(125 грамм), оно еще не до конца разморозилось. Но все равно вкусно. Организм вежливо
попросил больше ничего не есть, чтобы мы могли нормально поужинать часиков в 8. Слуша-
юсь!
19.40 – ужин. Около половинки фаршированного перца со сметаной, 9 абрикосин,
2 пирожных с вишней. Зеленый теплый чай. Не знаю, хотелось ли есть. Но горячий перчик
был вкусным. Прошел на ура. Много не съела, организм отказался от продолжения банкета.
Видимо, в преддверии завтрашнего торжественного обеда с салатом «Оливье». Причем салат
нам обещали выдать домой.
23.00 – пирожное с вишней. Вода. Где-то стакан.
Мои мысли.
Во-первых, тяжело с мужиками, которые по стенам должны красоваться. я нашла троих,
но оставила только одного. Самого красивого. Но кончается краска в принтере, а это решаемо
не раньше понедельника (если вообще решаемо в текущих условиях). я решила, что распечатаю
те фотки, которые мне очень-очень нравятся, и повешу, а остальное – в понедельник. Заодно
нарою еще фоток.
Во-вторых, тяжело с мамой. У меня частично еврейская семья, а если в еврейской семье
худой ребенок, то это горе для всех. Ребенок должен быть толстым, это показатель того, что
в семье все хорошо. Тяжело быть ребенком в такой семье. Она не может, когда я не ем, а пью
и в желудке при этом урчит. Это просто мой голод тонет, но ей объяснять бесполезно. Живу я
отдельно, но… уж если человек встает в два ночи чтобы глянуть, не горит ли у меня свет (ей
с балкона мой дом видно), то о чем тут говорить.
В-третьих: тут нечего делать в этом городе. Очень скучно, а из развлечений – только
поход по магазинам. это я заметила положительного, так это то, что я перестала тратить кучу
денег на лишние продукты. Т.е. раньше я покупала что надо и не надо. Очень любила рыться
в уценке (это продукты, у которых срок заканчивается через пару дней, их на 50% уценяют).
И ела чисто от скуки. Где-то с неделю, как познакомилась с программой, уже покупаю только
157
то, что согласовано с организмом и одобрено всеми органами путем тайного голосования.
И у нас неплохо получается. Пока иногда срываемся, но мы ж еще в начале пути. Устанавли-
ваем дружеские контакты.
В-четвертых. Завтра – Анти-Лопный день устрою – Анти-Лопу буду делать. Кольца я
не ношу. Зато есть мобильник, к нему можно присобачить брелок, он у меня в кармане всегда
и на столе рядом с компьютером лежит. А я почти весь день за компом, да и стол хорошо про-
сматривается со всех сторон комнаты. Вот что я решила. я сделаю две Анти-Лопы разные. Одну
повешу на холодильник. Это будет большая такая фига. А вторую – сделаю брелок и на рюкзак,
на ту молнию, которая ведет в карман с деньгами. Мол, остановись, не трать деньги на себя
толстую. Лучше отложи их и потрать на себя худую. Тоже фига, + я полненькая, + я стройнень-
кая. Будет приятно. Опять-таки экономия.
В-пятых. я перестала быть злюкой. Точнее, раньше я бросалась на людей, чтобы на меня
не бросились. Не сказали, что я поправилась или плохо выгляжу. Нападала первой, хамила
и все такое. Сейчас я стала терпимее к родственникам. Но не ко всем. Есть те, кого я патологи-
чески не могу воспринимать адекватно, тем более что эти люди сами уже неадекватные мараз-
матики. я стала спокойнее воспринимать все мамины закидоны и идеи. Даже если ее закидоны
и идеи касаются меня. Раньше я бы на нее наехала за слова: «Будем к 8 утра ходить купаться».
А сейчас просто промолчала. Это – плюс мне огромный. А может я просто в честь праздника
такая добрая.
Но где-то глубоко во мне просыпаюсь я. Такая, какой я была в детстве, еще до школы.
Добрая, веселая, активная, нежная и задиристо-игривая. я так себя люблю такой. Сейчас я-
ребенок повзрослела, но меня не пускали и близко в большой жестокий мир, закрыли под
лишним весом и спать уложили. И там я выросла большая и красивая. И очень хочу на свободу!
Мой ребенок стал женственной и умеющей любить женщиной, плюс оставил себе свои детские
качества. я ее чувствую, осталось немножко, и я ее выпущу на свободу. Пора уже. Пойдем
и очаруем всех красавцев, они за мной на коленях поползут на край света, заикаясь от любви!
Хо-хо! (Эллочка-Людоедка).
9 июля
11.20 – завтрак. 2 пирожных с вишней, чай зеленый.
13.00—14.30 – шкурки от 3 помидорок (терла их на терке, шкурки остались), 1 маленькая
помидорка «эерри», масенький кусочек баклажана с сыром и ветчиной (просто попробовать
на один укус), 2 ложечки салата «Оливье» – на пробу, 2 маринованных огурчика корнишона.
Шкурки не выкинула, потому что очень люблю всякие пищевые отходы доедать. Всякие там
хвостики, шкурки, яблочные огрызки. Кусочек ананаса из района хвостика.
15.00—19.00 – застолье. Салат «Оливье» —
5 столовых ложек, 1,5 баклажана с сыром, ветчиной. Съела бы два, но они сверху залива-
ются соусом из помидор и жареного лука, а я жареные овощи не ем. Тем более лук. От него вонь
такая жуткая. Бутерброд из черного хлеба и красной рыбки. Без масла. Очень для меня масло
жирное, не люблю я его. Половинка огурчика свежего, 4 помидорки «эерри», одна редиска.
2 куска тортика магазинного (общий вес – 1350 грамм, с фруктами, немножко сливок, основа
из песочного теста), 6 конфеток («Баунти», «Сникерсы», «Марсы»), кусок ананаса. 2 конфетки
из серии «Дары моря» (ракушками), очень вкусные. Пол-литра сока апельсинового без сахара,
100% из консервированного сока. Все. На горячее меня уже не хватило. Как увидела этот кусок
мяса… – не, не могу я его даже видеть. Уфффф. Осталось ощущение неприятной сытости.
И желудок слегка побаливает. Все уелись до состояния «лечь и умереть». я спаслась уходом
домой.
Вот у меня вчера возник вопрос. Вечером страшно хотелось пить. Першило в горле, язык
высох, и в глазах темнело. Пила по глоточку воду, полоскала рот, никак не могла напиться.
158
Хотя пила теплую воду. Пока пол-литра не высосала – ничего не проходило. Вот такой вопрос:
что это? Хотя я и сама знаю – надо в этом винить сосиску с горчицей.
Фига на холодильнике, красавец распечатан.
10 июля
Отчет. Из организационных мероприятий на сегодняшний день.
Фига очень удобно расположилась на холодильнике. Ей там нравится, холодильнику она
тоже очень нравится. Анти-Лопа изображена и повешена на рюкзак. Мои красавцы – олимпий-
ский эЕмпион Антон Сихарулидзе и солист балета Николай Цискаридзе. Нравятся они мне.
Висят на стенке и поглядывают по сторонам. Один подстегнет меня к катанию на роликах,
а второй – к танцам. Завтра иду на охоту за Волшебным кувшинчиком и Волшебным ведерком
и Волшебным одеянием для Магических прогулок. Тропа для прогулок тоже намечена, но еще
не обследована. Брючки висят на видном месте и радостно шелестят при моем взгляде на них.
Появился первый результат. Раньше брючки еле-еле забирались чуть выше колена. Вчера
поздно вечером они добрались уже до середины бедра. Значит, несколько сантиметров сбе-
жали, испугавшись Волшебного блокнотика. УРА!
Появились новые выводы.
я ем:
1. Потому что на столе много вкусного.
2. Потому что меня кормят. Халява…
3. Пробую пищу. Основных блюд (макароны, картошка, салаты) это не касается. Но вот
то, что я готовлю редко, – пробую обязательно. Иногда так напробуешься, что уже и обедать
не хочется.
4. Потому что в животе урчит. Как показала практика – если такое урчание залить поло-
виной стакана воды, то до следующего урчания пройдет от 1 до 3 часов. Вывод – это не насто-
ящий голод. Бей его магическим канделябром!
5. Потому что реально хочется есть.
Вспомнилась фраза «я ем – значит, я существую».
Мой голод дает о себе знать:
1. эаса через 3—4—5 после предыдущего приема пищи. Если попить водички и подо-
ждать, то можно выяснить – настоящий он или нет.
2. Урчанием в животе. Это вызывает улыбки у окружающих немцев, но почему-то такое
урчание среди моих родственников считается невежливым и подлежит немедленному закиды-
ванию едой через «не хочу». Не уверена, что тяжесть в желудке, изжога и мрачное напоминание
о себе гастрита лучше урчания. Вывод – нужно научиться говорить твердое «нет» попыткам
накормить. Точно такое же «нет», как то, что я говорю, когда мне предлагают алкоголь или
сигарету. Ибо еда по принуждению такая же гадость!
3. Поздно ночью. По моему мнению, принятие пищи должно происходить по желанию,
а не по часам. Поэтому я ем, но что-то легкое (йогурт или фрукты).
Режим дня или принятия пищи признан безвестно отсутствующим. Не знаю, хорошо это
или плохо. Но меня устраивает. Мне комфортно так, значит, так – правильно.
Сегодня
12.40 – завтрак. Салат «Оливье» (3 ложки), йогурт (150 грамм). эай зеленый.
16.39 – обед. Салат «Оливье», маленькая тарелочка макарон, 37 эЕрешен, 5 абрикос,
2 ягодки крыжовника.
При урчании пила водичку, оттянула обед на 1 час. В итоге аж затошнило от голода. Вот,
это я понимаю. Теперь я знаю как выглядит мой настоящий, голодный голод. Не так страшен
черт, как его малютка.
18.20—19.05 – эЕрешня (47 штук, считала). Потом подумала и взяла средство для мытья
туалетов. И сказала ему, что теперь оно не просто средство, а «Средство для изгнания из дома
159
плохого настроения». Залила щедрой рукой унитаз, настояла 5 минут, смыла 2 раза при закры-
той крышке. Потом открыла, снова залила, почистила очистительным ершиком (вдруг какие
микробы плохого настроения спрятались под ободок) и снова два раза смыла. Сполоснула
ершик и снова спустила воду. На предпоследний раз вода почему-то пошла очень грязная
(видимо, микробы плохого настроения засели в бачке), а в последний раз вода пошла чистая.
Настроение отменное, и солнышко засветило ярко, тучки разошлись. Это я читаю «Точку
опоры».
20.59 – йогурт, крыжовник (150 г), персик,
6 абрикосов. От тоски и скуки. эего-то хотелось, а чего – не знаю. Пропала палочка
от жалюзи. Если падают жалюзи – к уходу с тела 5 кг, а пропадают палочки от жалюзи – к уходу
с тела 10 кг.
12 июля
10.30 – помидорка, 1/4 стакана кипятка
13.00 – стакан зеленого чая
16.00 – помидорка «эерри», мороженое
17.51 – обед. Два куриных друмстика (все, что ниже бедра), макарошки (3 вкуса – поми-
доры, шпинат, обычные) чуть-чуть, то, что не доела дней пять назад. Все вместе в духовке
запекла. Помидорка. эай зеленый, 4 кусочка шоколадки «Риттерспорт» (раньше всю зато-
чила бы), бисквитное печенье – 1 штучка весом 4 грамма, абрикос и персик. Вкуснотища. Ока-
зывается, я весь день почти не ела. Могу, когда захочу.
19.39 – 6 абрикосин.
23.12 – 4 кусочка шоколадки.
Думаю, что водный день будет в следующий понедельник. Мне нужна еще неделька,
чтобы окончательно разобраться в себе. я так и не поняла, почему вечером хочется есть сильно
и почему, если я могу день не есть без проблем, тогда я завтракаю и перекусываю? Ну, разбе-
русь с этим и пойду дальше. Мысли у меня по этому поводу есть, но в этом еще нужно самой
себе признаться. Страшновато. я прогулки на вечер запланировала, т.к. с утра и днем шатаюсь
по магазинам, отвлечена и не ем, а вечером сижу дома и ем.
это со мной творится? я за эти дни ни разу не психанула. Куда ж я энергию девать должна?
13 июля
Это я. Кризис самодисциплины. это-то внутри сидит и говорит: «А ну его, блокнотик
этот, потом запишем». Хотя блокнотик лежит рядом. Пока защищаюсь. Главное – два дня
выстоять, а потом уже хоть потоп.
Вчерашний день:
0:16 – 2 абрикоса, йогурт, 8 кус шоколадки.
11:04 – два пирожных (4 г), йогурт и зеленый чай. Завтрак такой.
14:30 – махонький кусочек брынзы с зеленью, пробничек такой. Взяла пробник на лотке
со всякими восточными закусочками. Хотелось заесть колу чем-нибудь солененьким.
15:10 – 2 абрикоса и персик. Стакан кваса. Перекус в гостях у мамы.
В промежутке между 11 и 15 часами – 0,25 литра кока-колы. Почему мама никогда
не покупает воду, а покупает всякую дрянь? Встречный вопрос – почему я эту дрянь пью?..
17:00 – 18 мини-пельмешек со сметаной, персик, сок ананасовый свежевыжатый. А вкус
у него как у сиропа из банки. Пельмешки махонькие, хоть бы делали вручную, а то еще и вид
у них. Немцы, что с них взять. Разве может немец прочувствовать весь процесс от создания
до поедания пельменей? Нет, не может.
18.50 – персик и 8 абрикосов. Вкусно.
20.50 – абрикос, 2 пирожных (4 г). Зачем?.. Ответ – затем. У меня выход на кухню в ком-
нате, холодильник проглядывается отлично, двери нет – только шторка бамбуковая с Драко-
ном.
160
Сегодня:
0.43 – 3 персика. Все, персики кончились.
11.21 – йогурт и пирожное (4 г), водички полстакана. Завтрак.
13.50 – овощное рагу с мясом. Составляющие – свиной гуляш, баклажаны, кабачки,
помидоры, перец сладкий, немножко жареного лука. Съела пиалу этого варева. Люблю я его –
просто, быстро и вкусно. Последним куском мяса уже давилась, но впихнула. Жалко было бро-
сить – последний кусочек оставался. Запила Волшебной водичкой. Вкус у нее интересный…
нет, я знаю, что вода без вкуса и запаха, но все равно был какой-то привкус.
Выводы:
– нельзя держать в доме много фруктов. Пока не съем все – не успокоюсь. И вообще всего
много держать нельзя. Даже при пустом холодильнике что-то да найдется.
– нельзя в себя пихать. Особенно нелюбимые продукты вроде мяса. Это я знаю давно,
но следую не всегда. Пора с этим завязывать.
– такая стала добрая, аж самой противно.
И хочется иногда кому-нибудь гадость сказать, а настроение такое хорошее, что
и не хочется уже. я ж вампир энергетический, разозлю человека, он канал свой откроет, я его
энергии попью и довольна. А сейчас своей энергии – хоть залейся. Хотя и танцую, и двигаюсь
много. Надо начать упражнения делать. Пресс качать, например.
Сегодня выползаю на прогулку.
Залила воду в кувшинчик, много хорошего ей о себе рассказала. Еще попробую облиться
из ведерка. Оно такое у меня красивое. я его еще красивее хочу сделать. Цветочек у меня есть
бумажный, я его на ручку прикреплю. Будет очень красиво смотреться. Еще ленточек всяких
накуплю, второй цветочек – на кувшин. И будет красота.
Ой, как классно обливаться! я водичку прохладненькую залила в ведерко для пробы. Так
понравилось, что залила еще раз, но уже похолоднее. Так приятно, после жары, после теплого
душа холодненькой водичкой…
14 июля
Моя мама очень любит вспоминать, какой я была худой после больницы. Это было года
4 назад. Пролежала я в общей сложности месяц. Капельницы – гемадез + антибиотики. И еду
давали ужасно невкусную. Кашу на завтрак и ужин, а на обед тихий ужас в тарелке с хлебом.
Любой похудеет, если его не кормить. Так она все пытается меня уговорить пойти к врачу
и сдать кровь на гормоны. У нее проблемы со щитовидкой, так она просто с ума сходит.
Как же – она болеет, а я здорова. Мне желают болезнь. Какой ужас. Как же все полные люди
любят свои гормоны!
Так я к чему веду это лирическое отступление. Мой организм сделал предложение, под-
купающее своей новизной, – пойти на Водный день пораньше. я хотела в понедельник. Орга-
низм предлагает субботу. Может, мне с ним на воскресенье договориться?
Ведь брючки мои поднялись еще повыше. По объемам могу сказать, что талия уменьши-
лась на 3 см, а бедра – на 4. Не самое гигантское достижение, но достижение. Мы рады любому
результату, особенно при таком усиленном питании. я на водный день не спешу, поэтому
и спросила. Мне кажется, что я что-то упустила из виду. И еще не все выводы для себя сделала,
это правда.
Итак, не бежим вперед паровоза, лучше сядем в вагончик и поедем дальше разбираться
с причинами поедания всего. Нас никто не гонит, нам пока тепло и хорошо, и мухи не кусают.
Лучше еще неделю-две с блокнотом побыть, чем потом сорваться и с первого дня все начать.
Сегодня.
8.40 – завтрак. Два кусочка мяса и овощи. Зеленый чай.
Йогурт, оставленный на завтрак, был съеден вчера. Вот так. Не позаботилась о завтраке,
пришлось питаться обедом.
161
С 10 до 13 – напиток энергетический 0,5 литра «Дикая вишня». Хотела воды. Но холод-

ной воды не было в магазине. Опять я покупаю всякую дрянь. И ведь знаю, что теплая вода
быстрее утолит жажду. Весь день я ходила. Вместе с двоюродным братом обошли полгорода.
По делам, но хоть не на трамвае. Он на салатах пытается худеть. Ну-ну. Салаты с пивом –
хорошая диета.
13.20 – арбуз (половина от 1,5 кг). Относила маме ее паспорт, она попросила купить ей
арбуз. Купила. Пригласили его съесть.
Сначала было вкусно. Очень даже. А потом разболелся желудок. Фу, больно, противно,
я вся вспотела. Прилегла на диван, стало еще хуже. Сползла на пол. Тут мама начала выспра-
шивать про мое желание пойти к врачу (любимая тема), и я засобиралась домой. Мне эта тема
неприятна, а тут еще и нехорошо так. Вышла на улицу. Прошла немножко – думала, что сей-
час сяду тут и не встану. Но ничего, через несколько шагов боль отпустила и ближе к дому
исчезла совсем. И уже не возвращалась. Потом, уже дома, когда переписывала свои ощущения
в текстовый файл, вспомнила. Мы с мамой когда эту квартиру мыли, мне тоже плохо было.
я кухню мыла, и мне там так противно было. И сейчас мы на кухне сидели. Нельзя мне там
долго находиться. Там до мамы жил мерзкий такой человек, очень жадный и старый. Она у него
всю мебель купила. Скорее всего, это после него дрянь какая-то осталась в атмосфере витать.
16.50 – обед. 2 друмстика, овощи туш, 4 вафельных трубочки, чай зеленый. Кушать захо-
телось. Сильно-сильно. Желудок вежливо так спросил, а не дадут ли горяченького покушать?
Дала. Поели. Насытились. Приятно. И хочется двигаться, а не лечь. Пошла поэтому стирать.
18.00. Танцы-обниманцы и обруч. Ох, давно я так не веселилась! Бедные мои соседи.
Но ничего, они переживут. Заехала пяткой по батарее. Случайно. Больно. Допила оставшийся
от обеда чай. Пить хотелось после танцев. А обруч – душевная самодеятельнось. я его каждый
день кручу, уже месяц.
20.15 – полезла за йогуртом. Сунула в него ложку, но почему-то не той стороной и в итоге
ничего не зачерпнула, только ложку испачкала. Решила, что раз так получилось, то не судьба
мне его съесть. И поставила обратно. Молодец я! И ложку не облизала, а в мойку кинула! Ура!
Ура! Ура. Значит, могу, когда хочу. Только редко хочу. Надо над собой работать дальше.
Основной процесс еды дома проходит перед компьютером и телевизором. Это не есть
гуд. Тем более что у меня на кухне стол, о котором я мечтала, и потрясающий вид из окна. А я
сижу в комнате и таращусь в ящик. Еще такой момент, я знаю, что если пойду есть на кухню,
то потащу с собой книгу. Значит, надо себя проконтролировать.
Волшебным кувшинчиком не пользовалась сегодня. Каюсь. я ему только про себя, кра-
сивую, говорю, а пить – не пью. Нехорошо это. Надо, наверное, чай заменить водой. Тогда
будет хорошо. А то чай этот соломой отдает, а я никак не могу выжить из себя знание того, что
просто кипяток пить нельзя, обязательно нужно разбавить заваркой или кофе.
Купила спортивные штаны. Кофточка спортивная у меня есть, я ее очень люблю.
И обувь есть. Очень удобная и мягкая. Сегодня после обеда прошлась, всего полчасика
ходила, дорогу я нашла неудачную. Очень много товарищей с пивом по ней ходит, мамы с дет-
ками и машины рядом ездят. Завтра пойду другой дорогой.
Значит, план на завтра – кипяток на завтрак, потом часов 5—6 где-нибудь побродить,
вдали от дома. Легкий обед и дела по дому. Пора пропылесосить уже. Тоже нагрузка. Книгу
не брать, телевизор не включать. Потом – гулять. Потом – душ и обливания. Легкий ужин.
Сейчас это напечатаю и положу на стол. Так будет легче. А любое поползновение на отступле-
ние от плана в плане еды будет подвергаться тщательному исследованию. Вот. Мне с планом
действий жить будет легче. И на блокнотик положу мобильник, чтобы не терялся.
Все. В бой – и уже без шуточек!
15 июля
162
11.30 – завтрак. 1/4 стакана теплой кипяченой воды и 2 йогурта. эестно и откровенно

сказала себе, что хочу именно два йогурта. После чего гордо взяла их из холодильника.
Пошла с ними в комнату, села, включила телевизор. Выключила телевизор, встала, пошла,
села на кухне и позавтракала. Оказывается, наблюдать за людьми, машинами и созерцать леса
и крыши домов не менее интересно, чем щелкать пультом. Ела йогурты, чтобы не урчать. Поба-
иваюсь я этого урчания. Оно злое такое. Завтра попробую не позавтракать. Посмотрим, что
выйдет. Только кипяточка попью побольше. Может, поможет.
Потом случилось горе – разбился мой чудо-кувшин. я знаю, что взрослые люди знают,
что нельзя в стеклянные емкости заливать кипяток. Но почему-то наливаю. Жаль. Видимо, это
все-таки был не мой кувшинчик. Хорошо, что воду из него я перелила в бутылку. Подумала,
что жарко очень, душно, пить захочется, так лучше попить Волшебной водички, чем покупать
всякую каку.
Потом были проведены работы по дому – пылесос, метелочка от пыли и все. Вся взмокла,
пока убиралась.
13.14 – мороженое. Захотела и съела. Имею право? Имею. И гордо поедаю. Наслаждаюсь.
17.30 – обед. 16 мини-пельменей (это примерно 10—11 нормальных), 4 помидорки
«эерри», персик, йогурт, 1/4 стакана кипяточка. Перед телевизором. Каюсь.
Был найден и обезврежен враг. я как в квартиру войду, так сразу к холодильнику –
кушать. Оказывается, это не голод. Это привычка, которая вырабатывалась годами. Пришла
из школы – покушай, пришла из института – покушай, пришла с работы – покушай. Т.е. вошла
в квартиру – мой руки – и покушай. Особенно если у нас гостили бабушка или дедушка. А мама
первый вопрос задавала, когда с работы звонила: «Ты поела?» Сегодня я пришла домой в 3.
И не пошла к холодильнику чисто принципиально (для проверки). И спокойно провела почти
2,5 часа времени, занимаясь другими делами. Нет, не совсем спокойно, организм побурчал
на эту тему (типа, не нами заведено, не нами и кончится), но потом утих. Так что первый бой
за нами!
Прогулялась днем. С утра нашла чудную дорожку. Буду там выгуливаться. Хотела вече-
ром пройти по другой тропе, но ливень начался. И к 5 часам, как я и просила. У меня вообще
сегодня многие просьбы сбылись.
Приняла душ, облилась. Завтра пойду на поиски нового кувшинчика и куплю второе
ведро. Ибо одного мне мало, а обливаться два раза – странно. Сначала обливаешься настоянной
Волшебной водой, а потом смываешь ее обычной. По-моему, это несколько странно. А мне эта
процедура так нравится. Ведь можно два ведерка?
Сейчас пойду, клубники возьму. Очень я ее хочу.
Так, получается, что вместе с клубникой я ела всего 4 раза. Из них один – баловство
организма (мороженое), один – завтрак, чтобы не урчать, один – обед, потому что кушать хоте-
лось, и один – клубника в качестве ужина. О как. Могу, когда захочу. Вывод: надо чаще хотеть.
Кричалка для душа, я ее говорю, когда гуляю, под нее махать руками-ногами – самое то:
я прелестна и умна,
я красива и стройна.
я красивей всех на свете
Всех прекрасней на планете.
Умница и обаяшка,
Моя пища – это кашка.
я водичку попиваю
Бед, несчастий я не знаю.
я успешна и стройна,
Самая классная на свете – я!
163
Из музыкального сопровождения танцев были выделены: Верка Сердючка, Глюк`оза,

Chipz, Ilona, Banaroo и Vanilla Ninja. А с брючками хорошо отплясывать под «Ой, ой, ой, это
между нами любовь»!
17 июля
С утра (10:20) выпила кипяточку полстакана. Ну, никак больше не выпить – не хочется
и все тут. В торговом центре (около 13:00) цапнула три кусочка колбаски-пробника (это при-
мерно 1/6 от нормального куска колбасы) и кусочек ветчины. Мама поржала, сказала: «Кушай,
кушай, доча, на продукты тратиться не надо». Попила водички б/г. Вокруг запахи, кафешки,
все едят, жуют. А я не хочу.
Около 17 часов – три стручка гороха, на пробу, и одна виноградинка (тоже на пробу).
Пришла домой почти в 18 часов, еще погуляла после шопинга. Прошлась, помахала руч-
ками-ножками. Поприседала немножко.
Приготовила мясо с овощами, съела мисочку (в 19.10 села и в 19.40 закончила). Долго
ела что-то. Обычно пять минут – и нету. Потом – апельсин, четыре кусочка шоколадки (раньше
съела бы всю сразу), запила кипяточком. Ням-ням.
Итак: по сегодняшнему дню стало ясно, что есть мы в принципе не хотим. Т.е.
мы спокойно ждем, когда приготовят нормальную вкусную пищу, а не лезем в холодильник
в поисках «эего бы нам пожрать?» и не цапаем йогурты и вафли.
это нужно – перестать пробовать. Пробники еды – хорошо, но мы ж не нюхаем все проб-
ники духов и не мажемся пробниками косметики. Мы их вообще не трогаем и идем мимо.
Потому что аллергия у нас на косметику. И душиться нам некуда. А колбасу из крыс делают
с добавлением конины. Тем более что вокруг этих пищевых пробников ходят люди с тележ-
ками, с покупками, микробов своих трясут, пылюку нагоняют. А мы в рот.
Еще мы стали равнодушны к шоколаду. Раньше аж свербило везде, что в доме есть шоко-
ладка. Реакция одна – пошли сожрем скорее. Скорее, скорее. Это – жадность. Та, кото-
рую родители прививают детям тезисом «Нужно делиться». Живу одна, а стараюсь
быстро все съесть вкусное, чтобы только никто не пришел, не нашел и не поделил.
После кипяточка в животе не урчало. Только муркнуло пару раз и утихло. Супер! Теперь
буду пить только кипяток с утра и ничего есть не буду. Только если я не кидаю постоянно чего-
то в желудок, то становлюсь злючкой. Это во мне папочкина натура. Когда покормят – добрею.
Но это – не проявление голода, а некая психологическая защита. этоб едой не обделили, а то
сожру с потрохами.
Еще мне сказали, что, сидя на диете, нужно постоянно что-то есть, чтобы не было чувства
голода. О как. Это новое, это я в эашу занесла. Правда, я не на диете, но разные мысли на этот
счет собираю.
Присмотрела себе одежонку кое-какую, на будущее. Наклонилась ценник посмотреть
на кофточку 36—38, а когда обернулась, то увидела, что сзади висят брючки 48—50. О как я
им свою попу показала. Это знак мне, что я на верном пути! Ура!
Решила не портить чистоту эксперимента, убрала обруч. Погода плохая, так что плавание
отпало. Только прогулки остались. Буду гулять при любой погоде!
Ну и Волшебнички ОКсЮМОРонские! Правильно говорят: с кем поведешься, так тебе
и надо! Сегодня пришло письмо, только сейчас о нем вспомнила и вскрыла. А там написано,
что я такая экономная, целых 40 евро сэкономила на электричестве. А плата за месяц у меня
20 евро. Написали, что перешлют мне денежки на мой счет. А я только один стишок говорила
(про Бухту-Барахту) и чек всего раз бросила! Денежки! Ой, как я рада!
18 июля
Если смазать карнизы ваших окон сгущенкой – то сосать весной сосульки будет намного
приятнее. Если серьезно, то:
Жить стало проще, жить стало веселее и приятнее.
164
Вчера не удержалась, попыталась влезть в брючки. С каждым разом они все выше заби-
раются и уже совсем скоро сядут на попу. До начала программы влезали только до колен.
Капри 48-го размера (которые по плану покупались, чтобы быть свободными) теперь застегну-
тыми болтаются на бедрах и готовятся упасть совсем. Штанишки 46-го размера периодически
сползают с талии на бедра, но пока держат свои позиции. Кофточки болтаются в районе талии
просто безобразно приятно, но на груди все еще натянуты. Хотя с момента начала программы
и до сегодняшнего дня с груди ушло 2 см. Осталось 95.
я сегодня не удержалась, замерялась. Итого (с начала программы прошло 13 дней):
грудь (—2 см), талия (—5 см), бедра (—5 см). Результат радует несказанно. Вот только
что там по весу не знаю, весы выкинула, свинину свезла в магазин и продала, а нового завоза
не будет, ибо свиноферма закрыта навсегда в связи с переквалификацией на выпуск королев
красоты.
А я ведь еще никаких каш не ела и ни в чем себя не ограничивала, что же
дальше будет! Ура программе!
Танцую с удовольствием. Причем постоянно пританцовываю везде и всюду. Прогулки
просто кайф. Гуляю спокойным шагом, помахиваю руками, задираю ноги, подпрыгиваю
и весело улыбаюсь.
Стала заботиться о ножках. Раньше мазала кремом, чтобы не пахли. А сейчас мажу кре-
мом, чтобы помассировать, чтобы им приятно было. Им приятно, и мне приятно. Доставляем
друг другу удовольствие.
Стала меньше есть и пить. Причем намного. Перечитываю свой блокнотик и тихо при-
хожу в ужас. Прямо молотилка была. это увижу – все в рот. В гостях наедалась, потому что
неприлично не есть, хозяева обидятся. С мамой перекусывала, потому что кормили на халяву.
Ела пробники, потому что опять халява. Ела дома, потому что «пришла домой – покушай»
и просто от скуки. этобы развлечься, пока качается музыка или мультик. Или чтобы не прого-
лодаться потом. Ела про запас, если знала, что сейчас пойду куда-то и часа три не поем. Перед
смертью не надышишься. Сладкое ела, потому что с детства привыкла, что оно всегда в доме
есть (мама была зав. кондитерским отделом). Пила сок, потому что «нужно пить не меньше
2 литров жидкости в день», а пить воду в таком количестве – выше моих сил. Вот и зали-
вала в себя сладкую воду с консервантами.
Торжественно спустила эашу в утилизатор (написала все свои мысли о еде, сожгла
бумажки, пепел в унитаз и смыла). Теперь легко и приятно. Сделала это вчера, а сегодня уже
пожинаю первые результаты.
Очень вдохновляет плакатик на холодильнике. Фигу переложила на стол рядом с ком-
пьютером, а к Анти-Лопе на рюкзаке прибавила брелок «Эйфелева Башня» (наклеила на нее
себя стройную) с обещанием поехать на эЕмпионат по фигурному катанию в Лион с обяза-
тельной прогулкой по Парижу. Стимул грандиозный на самом деле.
Обливания – мое самое любимое. Буду делать воду с лимоном, хвалить себя и поливать.
Кувшинчик новый купила, вымыла, воду залила, приятностей наговорила.
Самочувствие отличное. эувства голода нет и не надо. Хотя я сегодня почти не ела.
Из побочных явлений – стала меньше смотреть телевизор. Сейчас смотрю только плава-
ние по Евроспорту и один мультсериал. Перестала читать за едой. Теперь сосредотачиваюсь
на еде и ем, чтобы получить удовольствие, а не почитать. Вот такие вот результаты!
20 июля
Пришла домой с прогулки. Мокрая-мокрая. Одевала под куртку-непродувайку фут-
болку, так она вся насквозь, даже удалось немного отжать. Ура, пакость всякая вместе с потом
вытекает из меня. Утекай, пакость, утекай! А мы под душик, обольемся и кремом измажемся.
И обратно пакость не пустим!
21 июля
165
Водный день. эувствую, что сегодня спать лягу часов в 10 вечера.

Отчитываюсь. Вчера вечером организм в ужасе метался по квартире и пытался быст-
ренько напихать в себя еды побольше. Но еды в доме уже не было, так что фокус не удался.
Оставалось только полкило слив, его и заточили.
Сегодня проснулась в 11, обнаружила, что за окном дождь, и завалилась спать обратно.
Периодически просыпалась и засыпала, окончательная побудка произошла в половине второго.
Опять дождь за окном. Выползла в магазин за редиской на завтра и прикупила морковки на 4-
й день (на самом деле со мной ею просто поделились, а я не отказалась). Прошла немножко под
дождем, буквально минут 20. Особо кайф не поймала, зато на 10-й этаж поднималась пешком
и с удовольствием.
Сейчас пью воду. Смешала 1/3 стакана холодной кипяченой воды с 1/3 стакана газиро-
ванной воды с 1/3 стакана кипятка. Вкууусно и необычно.
Случайно нашелся еще один враг – чем дольше и сильнее плачешь, тем больше
хочешь кушать. я его водой облила, он испугался и убежал.
Есть не хочется совсем. Голова немного побаливает, но это не страшно, мы ее сейчас
разотрем и в шапку засунем. Анальгина нет, баралгин есть. Посыпаем им, он сильнее. Еще
спать хочется и слегка подташнивает. Сейчас пойду сезамную соль делать, а потом – спать.
Заодно приказ о проведении дня Сна повешу на стенку.
Во рту появился вкус противный.
Голова обнаглела и болит, но как-то необычно. Обычно у меня стучит или ноет то слева,
то справа. А сейчас просто тянет, как будто не выспалась. я надеюсь, что это боль потихоньку
уходит, а то последние 6 лет голова болит не переставая, даже ночью, и таблетки не помогают.
Может, теперь она уйдет навсегда?
Сейчас еще раз помассирую и шапку вытряхну. И постираю, чтобы ничего нигде
не застряло.
В целом день прошел удачно. Есть ни разу так и не захотелось. Только огульная млявость
во всем теле и спать хочется. Жарила сезам – пахнет вкусно, а попробовать не хочется. Пока
молола и смешивала – нанюхалась и как будто объелась.
Кипяточек пью, но не очень активно. Не хочется мне его. И минералки с газом не хочется.
И вообще пить не хочется. А вообще сегодня общий водный день – с 6 утра на улице дождь
не переставая, прыжки в воду показывают по ТВ, в стакане рядом тоже вода. Вода, вода, кругом
вода.
22 июля
8.20 – стакан кипятка. эуть горячее, чем я люблю, но вкусно.
12.20 – гречневая каша и три редиски. Каши примерно половину от порции съела, зато
редиски все схрумкала. Они немного горчат, но сочные, пить совсем не хочется. Было легкое
ощущение, что желудок еде удивился. Типа: «Ой, нас что, кормят? С чего бы это? Ну, заходи,
каша, раз пришла, будем перевариваться».
Каша очень вкусная, сытная. Думаю пшенки сделать на ужин, а гречку завтра с рисом
доесть. Такая возможность поделать разных вкусняшек из каши. И посуды мыть гораздо
меньше, чем с обычной едой.
Есть первый результат (УРА!). Моя гипержирная и гиперчувствительная кожа начала
меняться к лучшему. Обычно я утром умываюсь и чувствую эту пленку жира, пальцы сколь-
зят, как в сливочном масле вывозилась. А сегодня встала – лоб и щеки сухие, как будто их
очистителем протерли. Правда, нос и подбородок еще жирные, но ведь процесс пошел.
Самовольно добавила новое упражнение в прогулку – подъем пешком на 10-й этаж
по лесенке. Еле доползла, но не остановилась ни разу. И сразу в душ – вся мокрая… кайф!
На прогулке запинала живот (100 раз), хотя от него итак уже мало что осталось!
166
Мордочка осунулась, пропал окончательно второй подбородок, и глазки стали пошире.

К концу кашного месяца я стану стройняшкой с огроменными глазищами.
24 июля
Завтра будет введение прикорма. Попробую потушить морковку, ибо вареную я не пере-
ношу на дух. И вообще я была очень капризная в еде. Надо будет попробовать все заново,
вдруг чего-то изменилось. Вдруг я полюблю вареные морковь и лук.
Птицеферма изо рта потихоньку съезжает. По крайней мере, мужские носки куры сняли
и выкинули. Расстройств разных органов не наблюдается, слабость прошла, голова тоже (УРА).
Осталась сонливость, но, может, надо не в 3 ночи ложится, а пораньше? Желудок вчера
немного тянуло, но сегодня уже все хорошо. Самочувствие отличное, полет нормальный.
Сообщаю сводку с последнего дня обмерений (с 18.07):
Грудь —1 см (осталось 94…)
талия —5 (ура! в лучшие времена было 56 см, есть к чему стремиться)
бедра —6 (ура! ура! ура!)
Процесс пошел, нет, процесс побежал! КЛАСС! Пойду тренировать победную Чечетку.
И танец с чеками.
ЛИССИ МУССА! Спасибо ОГРОМНОЕ! За такой чудесный психологический тренинг!
Это лучше всяких диет и прочего. А главное – результативнее в тысячу раз!
Ух, какая я довольная! Надо маме позвонить, сообщить, чтоб обзавидовалась.
Сегодня: морковь тушеная с кашей – 1 чайная ложка. На запах мы ее не захотели, но дого-
ворились попробовать. Ничего так пошла. Пока никаких реакций нет. Ждем-с.
Брючки застряли на уровне трусов (пардон-с) и пообещали, что скоро залезут повыше.
Во время одевания они меня подбадривали бодрыми криками. За это были похвалены, обрыз-
ганы ВВ и поцелованы в обе штанины. Мои хорошие брючки.
Были с утра в гостях. Конфетами и фруктами не соблазнились, от рисовой каши гордо
отказались. Больше нам ничего не предлагали. Спрашивали про наш желчный пузырь, почки,
короче, пытались найти больное место в организме. ХА! На мне можно воду возить и пахать.
Но лучше не надо.
26 июля
Отчитываюсь.
Морковь – похоже, что не наша еда, под коленками возникли прыщики (это их организм
туда специально запрятал чтобы я не нашла, сырую-то морковь мы очень любим), случайно
обнаружила, когда в зеркало себя рассматривала. И подташнивало меня после морковки. Еще
у меня появились странные плотные бугорочки, похожи на чей-то укус, возникли два после
водного дня, и сегодня вот третий днем появился. Так что завтра я удалю из меню морковь,
кунжут (на него есть подозрение, т.к. раньше я его не ела), и есть на соль подозрения, т.к. она
морская йодированная, я такую не ем никогда.
Подожду пару дней, что будет. Все равно в кашу этой смеси полщепотки от силы кладу,
без соли она вкуснее гораздо.
27 июля
Полет нормальный.
Соль с кунжутом убраны из питания, новых пакостей организм не делал, поэтому буду
питаться продуктами без соли. Так вкуснее, и все равно потом один кунжут остается. Морковь
пока отложена до лучших времен. Каши ем. Вчера один раз поела днем и вечером одну редиску
с ложкой каши схрумкала, поняла, что больше ну никак не хочу.
В среднем ем полтора раза в день – один раз нормально – тарелочку кашки с редиской,
а второй раз совсем чуть-чуть, организм просит, но много не берет. Но совсем не есть второй
раз не хочет.
167
Стакан воды с утра осилить не могу, выпиваю где-то две трети. Ну не лезет, я и не наста-
иваю. Прогулки ежедневные с сопелками, кричалками, пыхтелками. Плюс танцы. Не эЕэЕтка,
конечно, но тоже движение. Начала качать пресс.
Добыла из шкафа две кофточки, которые покупались на период «вот когда похудею»…
Одну уже можно носить, вторую в принципе тоже, но я пока подожду чуток. Штанишки
не мерила, до субботы их одевать не буду, только любоваться. Лук к пище.
28 июля
Лук нам не пошел. Организм долго ругался и ворчал, что его второй раз уже пытаются
травануть.
«Ты это нюхала? Нет, ты это понюхай. Ты хочешь, чтобы я это ел? Нет, ты только поню-
хай», – совал он мне ложку с тушеным луком под нос. Запах и правда мерзкий.
Ждем-с 10-го дня, чтобы отведать яблочко или кабачок. Надеюсь, организменные
капризы прекратятся и мы уже что-нибудь добавим.
Заметила, что если организм просит еды, а ему не дают по объективной причине (чаще
всего еда не готова), то просьба повторяется часа через 2—3. Терпеливый стал. Не урчит
больше.
Стала сильно и вонюче потеть. Сначала грешила на дезодорант, но сейчас прохладно,
а все равно потею, даже если просто сижу. Прочитала в дневничках, что это так токсины выле-
зают, успокоилась. Ноги разогреваются, даже если мы просто ходим.
Растяжки стали потихоньку исчезать, остались от них шрамики, но и они тоже
скоро уйдут. А я им помогу, чем смогу. Ножки становятся гладенькими и стройненькими.
Родственники завидуют, особенно некоторые очень толстые. Завтра пойду присмотрю
себе промежуточные брючки, а то хожу, как некий оборвыш. Все уже большое и некрасиво
висит. Хорошо, что нет весов, я бы с них не слазила.
29 июля
По просьбе организма перешла на одноразовое питание. На завтрак кипяток + поход
по разным делам. На обед танцы + прогулка, на ужин кашка с редиской и петрушкой. Нам
хватает для хорошей жизни.
Голова ни разу не заболела. я даже забыла про нее, а ведь еще три недели назад я по пачке
таблеток в неделю глотала от головной боли.
Вонь изо рта пропала совсем. Запахи стали резче, но на еду мы не реагируем. И экономия
такая глобальная. УРА!
30 июля
С 24 июля (дата последнего измерения) я сильно изменилась.
Грудь еще – 3 см. Талия – 6 см. Бедра – 7 см.
Вот так. Быстро и без скандалов уходит то, что накопилось за 2—3 года. Все такое стало
мягкое, рыхлое, но целлюлит видно, только
если специально руками по ногам провести.
А внешне все очень гладенько. Сегодня начну массировать ноги и животик.
Брючки залезли на попу. Сначала застряли на бедрах, я их чуть-чуть потянула, а они
раз – и уже на попе. Оказывается, у них низкая талия и мы вместе очень красивая пара. этобы
застегнуть, надо еще 10—15 см. Лучше 15. Но сначала я застегну эти брючки, а потом буду
думать – нужно ли мне еще уменьшаться.
Все, пошла гулять.
168

Беркана

Анкета
1. Страна: Россия, Владивосток.
2. Возраст, занятие: 44 года, работаю полную рабочую неделю.
3. Излишний вес появился: последние 10 лет. Попытки снизить предпринимались неод-
нократно, глотались всяческие таблетки (хитозан, бромилейн и пр.) Похудательные пластыри,
мыла, кремы – много. эистки организма тоже имели место быть, но слабо действовали, до Гер-
балайфа и похудательных штанов одаренности не хватило…
4. С каким весом-размером начата программа: при росте 174 см: вес 95 кг, талия 98 см,
бедра 115 см, грудь 109 см.
5. Сопутствующие жалобы: внутренний возраст – лет 60, усталость, старость, постоянное
чувство стыда за себя.
Тенденция к постоянному увеличению веса, гипертония. Настроение отвратное, смот-
реть на себя в зеркало – стыдно, сил нет, внутренний возраст – лет 60.
Отвратное настроение регулярно заедается плюшками, шоколадками и прочими вкус-
няшками, что, естественно, усугубляет ситуацию.
6. Сколько дней до голодного дня: 11 дней, с 19 по 29 апреля включительно.
7. Сколько дней на кашах и добавках: 64 дня, с 1 мая по 3 июля включительно.
8. Какие успехи с Фигуркой: вес 76 килограмм (—19), талия 80 (—18) см, бедра 102 (—
13) см, грудь 100 (—9) см. Из размера 56 перешла в 48—50.
9. О волосах и коже: волосы однозначно стали гуще, толще, нет седых волос (попытки
пробиться раньше были). Спокойно выдерживают приличный вид 2—3 дня без мытья (мыла
каждый день, волосы быстро засаливались).
10. Если были хронические жалобы: имели место быть – мигрени при ПМС, эмоцио-
нальные нарушения при ПМС (раздражение, злоба, агрессивность), боль в коленных суставах,
сухие мозоли на мизинцах ног, натоптыши, изжога, ноги с запахом, ороговевшие локти, пятки,
загрубевшая, шершавая кожа на бедрах.
Изменения: за время прохождения программы мигреней не было, эмоциональных нару-
шений не было, колени не болят (на прогулках скачу, как конь), натоптышей нет, мозоли умень-
шились значительно и нарастают гораздо медленнее, изжога – только при шкодных и злонаме-
ренных нарушениях (было дело), неприятные запахи тела исчезли совсем (от ног нет, пота –
нет, даже (извините) кал без запаха), локти и пятки мягкие, кожа тела – как у младенца.
11. Если были хронические заболевания: гипертония, гастрит с панкреатитом и холеци-
ститом, сухая экзема в области декольте.
Стало: давление в норме начиная со второй кашной недели, желудок, печень и поджелу-
дочная не беспокоят вообще, кожа декольте чистая и гладкая.
12. Для курящих: не курю.
13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения про-
граммы: сложно прошла первая неделя на кашах – жажда и слабость, сонливость. На тре-
тьей неделе каш чистились почки – дня три были сильные боли в области поясницы. То же,
но в более слабом виде, повторилось на 10-й неделе каш.
Временами появлялся некоторый эмоциональный дискомфорт, типа: надоели каши,
ничего не получается, сколько можно себя мучить и пр. В такие моменты раза два был отход
от программы (один раз – на восьмой кашный день – дело кончилось поносом, второй раз –
на 14-й кашный день – просто спокойно вернулась к программе).
Сильных страданий и пищевых истерик не наблюдалось.
169
14. Какие приятные ощущения: огромный душевный подъем. Мне теперь не 60 лет,
и даже не 44, а где-то в районе 25—30, а может, и меньше. Люблю я себя теперь и суперуважаю.
я такая молодец! А вместе с собой люблю всех. Так приятно смотреть в зеркало, там такая
Фигурка отражается. Легкость в теле и душе. По лестницам я не поднимаюсь, степенно пыхтя,
с остановками – прыгаю через две ступеньки бегом. И кроме всего – сексуальность повысилась.
Очень. Отчего некоторые близкие счастливы безмерно.
15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться.
Во-первых, есть я теперь буду ТОЛЬКО тогда, когда это необходимо организму моему
Во-вторых, система питания на кашной основе меня очень устраивает, и рацион свой
на будущее я так и представляю – каша + некоторые добавки в виде овощей, фруктов, ино-
гда морепродуктов, редко – мяса. Промышленного производства торты, копчености, колбасы,
молоко, творог и пр. из питания исключены полностью – гадость. Домашние торты – еще
не знаю, как попробую – пойму. Соли – исчезающий минимум, в основном совсем без нее.
16. Какие изменения произошли: а вот это самый сложный вопрос.
Думаю, у меня изменились приоритеты. То есть раньше было так – родные, близкие,
дети – потом я. Сейчас – я, потом родные, близкие, дети. Это относится ко всем сферам жизни –
и духовной и материальной. это интересно – родные, близкие, дети при этом отнюдь не стра-
дают. Наоборот…
я поняла, что это такое – любить себя, и насколько это важно.
я поняла, что много лет (по незнанию, неумению и просто от лени. Впрочем, это не суть
важно) пренебрегала интересами довольно существенной моей части, за что и получила много
лишних килограмм, много отрицательных эмоций и болячек.
Дорогой мой организм, это ж сколько времени я над тобой издевалась. Прости меня,
пожалуйста, на самом деле я тебя люблю, и давай будем дружить. Да мы уже подружились. Мы
теперь можем разговаривать, вести переговоры, приходить к общему мнению, уважать инте-
ресы друг друга и их соблюдать. Мы можем вместе соорудить защиту от внешних неблаго-
приятных влияний и вместе исправлять последствия таких влияний. Мы очень многое можем
вместе.
17. Какие стереотипы и мифы были развеяны в процессе прохождения программы:
много.
О том, что надо пить немерено воды.
О том, что у меня аллергия на воду и мыло.
О том, что от каш толстеют.
О том, что еду надо солить, иначе невкусно. Какие враки…
О том, что колбаса, торт – это вкусно.
О том, что в нашем грязном городе волосы надо мыть каждый день.
О том, что от физических нагрузок устаешь. Ага, расскажите мне это, когда я после 6 км
с гимнастикой взлетаю через две ступеньки на второй этаж, обливаюсь и бегу танцевать.
О том, что ревматизм – это на всю жизнь. Враки, где мои больные коленки? Нету? Вот
то-то…
О ТОМ эТО НАДО ЕСТЬ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ, А НА ОБЕД ПЕРВОЕ, ВТОРОЕ САЛА-
ТИК И КОМПОТ. Ухохотаться можно…
О том, что без кофе невозможно начать день.
О том, что обливаться холодной водой – ужасно. Да-да, ужасно, налейте второе ведерко,
пожалуйста…
И много еще о чем…
Программа мне эта – как подарок Судьбы!
21 апреля
170
8.00 Каша, кефир, кофе. Каша – надо, говорят – обволакивает и любимому гастриту
сильно буянить не дает. Кефир – тоже надо, хотя чернослив вечером более способствует.
А кофе не надо, но его исключительно по привычке…
10.00 эай и 1/2 хлеба с паштетиком. Это у нас на фирме завтрак совместный дружный.
От коллектива отбиваться нельзя. А паштетик сама делала, попробовать, то надо, что получи-
лось.
Вывод: две утренних еды – исключительно потому, что надо. Есть я еще не хочу, есть я
захочу около 11, а вот тогда – фрукты.
12.00 Оголодала. Сильно. До обеда час. Съесть грушу с виноградиком или подождать?
Подожду. Лучше поработаю.
12.30 Виноградик таки съела. И чего ждала?
13.00 Обед по расписанию. Суп, печенка с макаронами (3 штуки), салат, молоко, плюшка.
14.30 Фрукты. А чего они лежат без пользы? Пущай мне пользу принесут.
18.00 эай + хлеб + сыр + колбаска. Все, рабочий день закончен, можно и домой.
20.30 4 чернослива.
22.00 Посиделки: 0,3 вина+сыр. Посиделки с любимым мужем – это святое, это не тро-
гать.
26 апреля
Не знаю, как вы, а я очень люблю зверушек кормить. И ту животинку, что внутри меня
сидит и очень любит вкусно покушать, тоже.
А зверьке этой только подавай, и меры она никакой не знает, и все-то ей вкусности да
плюшечки с шоколадками подавай. И ведь хитрая какая – глазки грустные, хвостик подо-
жмет, – как такой в пастишку вкусняшку не сунуть? Раз сунул – уже норма, два сунул – это
вообще народный обычай такой, на третий раз не дал – скандал уже закатывает. Вертится там,
в нутре, пищит. Это если не дашь. А обычно-то суешь. По привычке…
«Если ты делаешь что-то по привычке, значит, ты не контролируешь ситуа-
цию»
Сэр Лонли-Локли
И такие вот действия по привычке отловить бывает сложновато, зверька-то хитрая…
Спасибо Лисси, только начали блокнотик писать – уже парочку лазеек перекрыли. А что
дальше-то будет…
29 апреля
это было! Как мой организм прослышал про голодный день – тут же начал запасы делать.
Сижу после обеда, наелась – есть хочу??? То есть не хочу, но хочу – в животе писк, слюна
бежит и прочее такое.
Говорю я ему, организму своему, – зачем?
А он: ГОЛОД БУДЕТ!!!
Говорю: да не будет, подумаешь, один день, у нас с тобой хуже было…
Уговаривала, уговаривала, потом пошла, брючки показала, померили даже. Видишь,
говорю, что потом будет… Уговорила. Успокоился. Совсем ничего уже кушать не хочет, голод-
ного дня дождаться не может…
Объявляю голодный день 30 апреля.
3 мая
Про голодный день. этобы не было страхов – занялась брючками. Они после магазина
чумазенькие были, я их постирала, погладила. Красота. И кушать совсем не хочется. Газировка
в горячую воду – смешно, но интересный вкус. Только около 15 часов кушать захотела. Попьем
водички… Голова болит. Но это не от голода, это к нам циклон пришел. Вечер. Не хочу я есть.
Вывод: всякие режимы дня – это внешнее, наносное. я еще посмотрю, конечно, но,
кажется, для меня ПРАВИЛЬНО есть один раз в день – вот как раз около 15…
171
Первый кашный день. А вкусно рис с кунжутом. Прикольно. Но больше двух столовых
ложек не влезло, даже с редиской. Да и хватило вроде. Голова болит, сильно. Тайфун за окном.
К вечеру погода наладилась, погуляем. Гречка с пшеничной кашкой – вкусно.
Второй кашный день. Надоели моей девочке каши. Рассказывает мне, какие на свете
вкусности бывают. Показала ей брючки. Все равно уже соскучилась по вкусностям.
Обещала еще костюмчик сшить, черненький, с брючками и жилетиком. Красиво будет.
Ну ладно, говорит, давай кашку…
Сегодня. Третий кашный день. Ура, завтра гречка с луком!!! УРРА!!!
4 мая
ЕСТЬ!!! С утра встала на весы – 5 кг нету! Нету! Нету! ту-туруту-ту!
И бегается так шустренько, энергия прямо ключом бьет. И по одежке заметно – свободнее
стала. Половинок мой озаботился: «В чем же ты ходить будешь, когда похудеешь?» То есть
в том, что похудеем, уже не сомневается. ТАК!
С утра – чашечка кипяточку+2 ягоды клюквы (не могу простую воду пить, кастрюлей
отдает). это интересно – есть не хочется. Совсем. На стол накрываю для трудящихся – колбаска
там, маслице, кашку манную варю – и НЕ ХОэУ! И ручки не тянутся! Хорошо-то как!
Наблюдения мои подтверждаются – для меня нормально есть один раз в день, где-то
около 15—16 часов. В другое время – не хочу.
Про гуляние: нахожены (или набеганы – как сказать-то, когда не бегаешь еще, но ходишь
быстренько) три трассы: километр, два и четыре. И бодренько так нахожены, с песнями!
А вот вопрос, это что же мы есть-то будем, когда программу закончим? Объясняю:
проснулась девочка моя и давай вспоминать, как было вкусно то, как было вкусно это, и вот бы
вкусненького чего-нибудь скушать..
Хорошо, говорю, вот тебе кусочек сыра, маленький, только чтобы вкус вспомнить.. Ага,
вспомнила… ТАКАя ГАДОСТЬ!!! Выплюнула и рот прополоскала.
Ну, ладно, сыр не пошел, тогда колбаски, молочненькой. Лизнули – ТАКАя ГАДОСТЬ!!!
И вот я и интересуюсь, как я это раньше ела и что буду есть потом?
Ответ Лисси: Есть мы будем все, кроме отравленных продуктов.
Сейчас почиститесь и сразу отличать начнете – где селитра насыпана, где натриевые вся-
кие глутаматы, нитраты всякие, отравы, короче. Уже вы чувствуете как вкус обострился – это
он вернулся – он такой и должен быть, только сильно химией забитый у нас сделался.
Колбасу – вряд ли будете.
Не захочется!
6 мая
Пятый кашный день. это-то сегодня мой организм голодный и в обед кушать попросил,
потом в 16 часов. И вечером тоже. Пришлось вечером кашку сварить. Рис с пшенкой. Упари-
лась кашка вкусная. А пока она упаривалась, мы на прогулку пошли. И куда голод пропал?
Оказывается, это мы не кушать хотели – это нам скучно было. А как на улицу вышли, так
уже и все в порядке и энергии – море. Так разбежалась, что остановиться не могла, на второй
круг пошла. Получилась большая прогулка с довеском.
Обливаюсь третий день. Хорошо!
Рассказала в кувшинчик, какая я хорошая. это-то плоховато пока получается…
Восьмой кашный день.
Холодно, холодно, холодно… Отопление у нас отключили, и на улице сразу похолодало.
Дождь…
Серо, сыро, слякотно, грустно… И каши совсем надоели…
Ну, в общем, съела я эту вкусняшку… Какую – не скажу, чтоб других не дразнить…
И что вы думаете – Лисси права была. Вылетело из меня аж со свистом, еле с прогулки домой
добежала!
172
И энергии никакой, куда делась-то…

Девятый кашный день. это интересно – каши вкусные стали. И брючки мои любимые
оделись уже. Еще не застегиваются, но на окорочках уже не в натяг и на попу оделись. Ага,
продолжим…
18 мая
В программе сегодня ровно месяц. Водный день был 30 апреля. Каши – с 1 мая.
Успехи количественные:
Вес 88 кг (—7)
Талия 92 см (—6)
Бедра 111 см (—4)
Успехи качественные: подтянулось тело, появились глаза, шея и даже скулы.
Отсутствует изжога. Совсем. До того диагностировали эрозию пищевода и ощущения
были кошмарненькие.
Уже три недели подряд нормальное давление, что тоже для меня удивительно. Несмотря
на отвратительную погоду и перепады атмосферного давления. А они у нас, приморских,
сильно ощущаются… Печени у меня как будто совсем нет. Не чувствую. Куда делась?
20 мая
Разобрала все закрома шкафные. На отдачу набрала вещей уйму. Убираю даже летние
вещи, которые сейчас впору, – к лету-то я стройнее буду, а они, соответственно, большие…
Собрала большой мешок, написала «Хорошие, чистые вещи для женщины высокого
роста, 56-й размер» и отнесла к контейнерам. Может, кому и пригодятся.
Костюмчик мой любимый сиреневый вернулся ко мне сегодня! Здравствуй, дорогой,
очень рада! И не только вернулся, но и на все пуговицы застегнулся, чего с ним отродясь
не было!
Сегодня утром талия еще минус 2 см!
26 мая
25-й кашный день, полет нормальный. Сегодня на прогулке прочувствовала как-то всю
свою заднюю половину – в смысле попу и заднюю часть бедер. Особенно левую почему-то…
Это что – вместо жиров уже мышцы появляются?
Надо новый маршрут для прогулки искать, набеганного-нахоженного мне уже мало.
Ответ Лисси: Это не столько мышцы, сколько восстанавливается правильное кровооб-
ращение в тканях, трофика так называемая. Вот теперь этой свободно текущей по тканям кро-
вью и будут размываться старые завалы, так что УРА!
Это большая победа!
31 мая
31-й кашный день. После диагностики и массажа похожа я на лабрадора – в пятнышках
вся. Застой у меня ВЕЗДЕ, куда только ручки дотягиваются. А ведь курс массажа только что
прошла. И жор на меня напал… Это драконовские происки, небось… Ну, мы его кашкой,
кашкой…
6 июня
36-й кашный день. Принимаем меры по люблению себя, любимой!
Поехала в магазин тряпочковый, купила ткани на парочку костюмчиков и платьюшко.
Села, придумала, что из этих тряпочек сошью, когда 48-го размера буду. я для этих тряпочек
полочку в шкафу выделила, заполняю потихоньку… Вот когда совсем стройненькой стану –
шить буду.
Придуманы новые блюда и приведены в исполнение: плов грибной, гречневый супчик
на грибном бульоне, яблочки фаршированые. Рыбку стушила с морковкой и луком – ах как
вкусно!
173
И еще, я поняла такую штуку: до сих пор я воспринимала нашу программу, как
нечто ВРЕМЕННОЕ… Типа – немного помучаемся, а потом…
Ничего не потом. Вот так – с прогулками, ходилками, смеялками, обливанием
и люблением себя, любимой, – это насовсем. Навсегда. И стало мне – ХОРОШО!
эего всем желаю!
8 июня
Результат любления себя: сегодня по талии и бедрам —3 см. УРА! А грудь не уменьша-
ется. Так интересно. У меня грудь вообще-то всегда маленькая была. Располнела, только когда
все остальное полное стало. И когда программу начинали, я решила, что минус в груди лучше,
чем плюс на попе. И вот такой результат интересный.
Брючки мурчальные теперь мне руководящие указания дают: «Та-ак, бока уже неплохо,
а вот животик и ляжечки – там еще поработать надо…» И такое ощущение появилось сегодня,
что как бы не были они у меня промежуточными!
20 июня
50-й кашный день, 62-й день на программе. Брючки сдались окончательно. Как это полу-
чилось – непонятно. Улетело от меня в неизвестные дали «только» 12 килограммов. До идеала
еще 8 (13 в уме), а брючки 50-го размера уже по пляжу со мной прогуливаются!
это-то от перспектив прям дух захватывает… Продолжим!
4 июля
61-й кашный день. Абсолютно стихийно, по настоятельному приказу организма органи-
зовался водный день. Прошел замечательно, без всяких попыток головной боли и прочего.
По распоряжению организма водный день продолжился до 16 часов следующего дня.
В 16 часов – рис с укропом чуть присыпанный арахисом, редиска. Без соли. Вкусно. 63—64-
й кашные дни – кашки+редиска+укроп.
Новые мурчальные брючки пока не нашлись. Куплены только новые прогулочные.
Лисси! Того результата, которого я хотела добиться, начиная программу, я добилась.
15 килограммов нет, брючки 50-го размера капитулировали полностью и без условий.
Посылаю фото в брючках и сегодня пишу отчет.
При этом, набравшись за время прохождения программы наглости волшебной
необычайно, буду ее продолжать, поскольку желаю убрать еще кило 5—7 и быть
размера 46—48-го. Думаю, получится.
19 июля
80-й кашный день. я тут, я с вами. Писать было некогда и сейчас некогда, поэтому я
отчитываюсь быстренько.
Куплены новые мурчальные брючки, побрызганы ВВ и повешены в шкаф рядом с преж-
ними, уже сдавшимися. Прежним брючкам дано задание рассказать новым, как хорошо
на улице гулять, и вообще на новые влиять положительно, чтобы сдавались быстрей.
У меня сейчас переходный период привыкания к новой фигурке и принятия того, что я
СТРОЙНАя. Психология Тушки прорывается время от времени.
Покупала себе одежку новую – вот тянет купить что-то балахонистое такое. Хорошо хоть
продавщица худенькая была, остановила вовремя. А брючки прогулочные покупала у полной –
как результат, купила на размер больше того, что надо.
Теперь одежку покупать буду только у стройных продавцов.
Всем привет и наилучших результатов.
174

Туманная кэт

20 апреля
Завтрак: мюсли с натральным йогуртом и медом, 600 мл свежего сока.
Обед: Вермишель с курицей – примерно 250 г. Пара кусков сандвича. Потом отложила.
Потому что купила я его из странного чувства, что надо купить обязательно, а то не наемся,
буду голодать, а вечером сожру все и вся. В общем, оказалось достаточно только укусить.
Ужин: суп овощной без ничего. Остатки вегетарианских равиоло с креветками, тушен-
ными с помидорами. Вечер: виноград. Дополнительно: выпито 2 пол-литровых бутылки воды –
по желанию.
Физкультура: пошла записалась на зверский класс по типу «солдат Джейн»: кросс 4 км,
а потом 45 минут всякие качанья прессов, отжиманья и приседанья. Было здорово, но хватит ли
меня на другой раз?
Вчера искала постеры красавцев. Вот ведь незадача – прячутся. Сегодня пойду искать
по новым местам. Зато нашла мурчащий блокнотик. Действительно Волшебный – там
на обложке картинка-переливашка с котенком. Который поворачивает голову и следит за тобой
глазами. Сегодня буду охотиться за ведром, ковшиком, красавцами, Волшебным пером.
Эх, знаю себя – быстро загораюсь и гасну. это бы такое предпринять, чтобы не сойти
с дистанции?
26 апреля
Если описывать переживания, то очень часто я готовлю или покупаю еды больше, чем
мне хочется. Потому что я боюсь, что мне не хватит еды и я буду сидеть голодная, а это очень
неприятно. А если уже что-то куплено или положено на тарелку, то меня жаба душит выбра-
сывать. Так и переедаю. А если сознательно кладу себе еды меньше, то подсознательно меня
начинает тревожить, что я не наемся. В итоге я чувствую себя обделенной и срываюсь на жор.
В общем, оптимальный для меня вариант – класть на тарелку немного, но иметь запас
в холодильнике. Тогда мой организм согласен есть умеренно. А иначе – будет либо бунт, либо
переедание.
А дело еще в том, что еда для меня – проявление любви. я люблю готовить и кормить
близких. И действительно вкладываю в приготовленные мной блюда душу, потому и получа-
ется вкусно. Значит, в холодильнике лежит запас любви…
А так ем, когда телу нужна энергия. Вот сегодня я пробежала кросс, поприседала, поот-
жималась, теперь мне надо покушать, потому что я голодная.
28 апреля
Ела я немного и наблюдала за собой: во всех случаях был какой-то дискомфорт в желудке.
я не могу сказать, что были какие-то особые психологические причины, типа нервов или еды
за компанию. Скорее, было чувство, что я оголодала до ужаса. Желудок бурчал и успокаивался
только с едой. Хотя как-то странно все. Потому что потом я чувствовала тяжесть и сонливость,
как будто переела. Потом мысль пришла – а может, стоило сначала чайку травяного попить
вместо еды. Глядишь, и есть бы не пришлось.
29 апреля
Сегодня водный день. 16.00 – полет нормальный. Если сначала я с отвращением думала
о трех днях питания крупами, то сейчас я об этом мечтаю. Вот наступит завтра, сварю себе
какой-нибудь крупы, да с редисочкой. Ням-ням…
Еще я сегодня купила нужный спортивный костюмчик – очень симпатичный и наворо-
ченный. Все как раз то, что надо. И прошлась, правда больше километра. У меня был празд-
ничный день – сегодня я оттащила свою диссертацию на сдачу. Вот туда я и прогулялась.
175
Искала брючки – не мурчат в магазинах, и все тут. Вспомнила, что брючки имеются дома.
Симпатичные черные джинсы, которые на меня уже года 4 не налезают. Вот их и будем одевать.
Да, насчет потери веса: я полтора кило сбросила еще несколько дней назад. С тех пор
не взвешивалась. И не буду.
Насчет прогулки я как-то все настроиться не могу. я спортом занимаюсь много, 4 раза
всякие тренировки плюс пробежка по утрам и качанье пресса. А прогулка – медленная. Для
меня вообще ходьба не нагрузка, я и не чувствую ничего. это чувствовать-то надо в смысле
кровообращения? Если разогреться, то мне километра 3–4 пройти надо. В быстром темпе.
Ответ Лисси: Так дело-то не в прогулке.
А именно в отношении к себе. Прогулку доведем до 3–4 км с полным разогревом, только
не сразу. Спорт и упорство – однокоренные слова. Мы же без упорства – я еще не знаю, как этот
метод назвать – когда РАДОСТЬ – большими буквами от прогулки и кайф – почище всякого
ликера-кваса-шампанского!
30 апреля
Воздержание от пищи прошло успешно. Сегодня взвесилась – еще полкило в минус.
Утром захотелось кипятка. Именно чего-то горяченького и жидкого. С большим удоволь-
ствием выдула кружку. Потом сварила тройной кашки – пшенка, пшеница и греча. Перед этим
понюхала сырую крупу и поразилась, как вкусно она пахнет. Никогда не замечала. Слегка кру-
жится голова. Ем. Становится лучше.
Потом иду на тренировку и там пью. Без воды я бы там не выжила бы. Днем хочу есть.
Вернее, жрать. Накладываю опять порцию каши с редисками, петрушкой и Волшебной солью,
держу блокнотик и спрашиваю себя – почему я ем? Потому что сейчас мне нужна еда. Потом
кладу еще. Спрашиваю – я хочу добавки? Да, хочу. С чистой совестью съедаю еще полмиски.
Потом чувствую, что наелась.
Вечер. Жрать. Жрать хочу. Продукты, которые не вызывали во мне интереса, типа под-
солнечного масла, теперь вызывают неуемное вожделение. «При слове „кормить“ Штирлицу
захотелось тушенки». Так и мне, когда читаю совершенно безобидные слова, типа «они пошли
охотиться», начинает зверски хотеться мяса. И вообще еды. Картошки жареной. Помидоров
с сыром. Ем кашу, когда действительно хочется есть.
Пока терпимо. Хотя к стихосложению такая диета не располагает.
1 мая
Сегодня варю себе пшеницу. Ем миску на завтрак. Есть хочется.
Потом иду на Волшебную прогулку. Дошло, в чем прикол, разогрелась. С радостью неза-
мутненной. Из стихов вышло искренне только «я красива и стройна словно юная весна». Мне
сочинить стих не проблема, но Волшебное вдохновение бывает редко.
День: хочу есть. Но не этой мерзкой каши. Хочу супа, хлеба, картошки, всего чего угодно.
Но не каши. Ненавижу. Хочу жрать. Кашу ненавижу. Хочется забить на все и нажраться запре-
щенных продуктов. Еще полтора суток этой пытки. Дух упал.
И еще слабость дикая. Хорошо, что в связи с майскими праздниками тренировку в поне-
дельник отменили. Стала спать днем. Ловлю себя на том, что сил нет и хорошо бы полежать.
это за фигня? Она пройдет когда-нибудь?
Ответ Лисси: Слабость – это организм хитрит так, выпрашивает еду. Если так невмо-
готу – лучше добавь жареный лук сразу, можно потом в лук еще морковки добавить, потушить.
Изюминки можно, но долго их смаковать. Укропчик, арахису побольше в соль, можно даже
1 часть соли на 10—15 частей орехов, и этим посыпать – вкуснее будет. Если уж очень невмо-
готу – яблоко, капустки, морковки потереть. Но ненависти к каше не должно быть.
Обхитри организм-то, он как малый ребенок, его обмануть – запросто можно.
2 мая
176
Сегодня – совсем другое дело! Ем медленно и вдумчиво. Лук мгновенно примирил меня
с кашей. Какое изысканное блюдо. Хочу ли я его есть? Да, хочу. Уплетаю остатки каши с редис-
кой и лучком. Жизнь снова расцвечена яркими красками. Замечаю, что желудок дает сигнал –
ну вроде я наелся. Останавливаюсь.
Сделала Анти-Лопные фотки. Мда. Действует.
Обед: снова ем кашу с луком и редисом. Спрашиваю желудок в процессе: ну ты как?
– Нормально, – отвечает, – видишь, заправляюсь. Остановлюсь, когда хватит, не боись.
Переедать не буду.
– Ладно. Верю.
Ужин:
Желудок: Слышь, хозяйка, топлива бы не помешало бы. А то машина дальше не поедет.
я: Точно надо?
Ж: Да подкинь немного. Нажираться не буду, но, в натуре, пора бы и подзаправиться.
я: Ладно, братан, получи свою кашку с редиской.
Ж: Вот спасибо, хозяйка.
Короче, я поняла: мой желудок – это такой бритоголовый браток. Простой, ко всему при-
вычный, на сладкое падкий. К излишествам не равнодушен, гулять, так гулять. Но разумный
базар вполне понимает. И обращаться к нему надо: Братан. С уважением. И на соответствую-
щей фене. Тогда он слушает.
3 мая
О брючках:
У меня были красивые черные джинсы, которые уже давно не налезали на мою могучую
попу. я их засунула подальше. А потом я решила назначить их брючками. Сегодня решила
шутки ради примерить. Опа! Они налезли.
я их не могла несколько лет натянуть. Пока в них чуть-чуть тесновато, но только чуть-
чуть. В общем, иду покупать себе новые брючки – на размер меньше!
4 мая
Утром кипяток. Нормально. Братан спит. эасов в 8 проснулся, аккурат через час после
кипятка. Варю ему кашку, поели мы с ним с редиской и луком. Порядок.
Пошли гулять. Прогулка оказалась длинная, со стишками, но в ее процессе меня занесло
и в магазин посмотреть на новые потенциальные брючки, и поздороваться со знакомым котом,
который запрыгнул мне на плечи и мурлыкал в ухо минут 10. В общем, прогулка была долгая,
но плодотворная.
Около часа дня захотелось пить. Выпила немного кипяточку. Заворочался брателло.
Захотел есть. Умяли мы с ним рисовой кашки с редиской. Хорошо.
Вечером опять просыпается. И опять по правде есть хочет. Еще кашки. А заодно духов-
ной пищи. эитали мы с ним анекдоты про новых русских. И признался мне брателло, что зовут
его Вован. Так теперь и обращаюсь.
Вечером случилось мне быть в дружеской компании в баре. Меня спрашивают – что пить
будешь. я говорю – ничего, я сейчас организм очищаю и ничего не пью. Мне говорят – ну
хоть что-то ты пьешь? я говорю – горячую воду. Заказали мне графинчик горячей воды, и его
официант торжественно принес. Пришлось тяпнуть под веселье окружающих.
А потом вечером захотелось есть. По-настоящему. Вован, в натуре, жратвы потребовал.
Пришлось ему сварить кашки и дать.
5 мая
Сегодня чувствую себя лучше, хотя слабость еще ощущается. Кажется, дошло до меня,
почему я это себе устроила. Потихоньку начинаю разбираться.
177
Сегодня покупала себе новые брючки. Неожиданно стал налезать 44-й размер. Пришлось
перемерить кучу брючек, чтобы найти те, которые малы. Фантастика какая-то. ОКсЮМОРон
сплошной!
А размеры так вроде на взгляд и не изменились. Попа все такая же большая и бедра тоже.
44-й размер уже хорош, но не всегда застегивается. Нашла одни брючки – очень малень-
кий размер, мурчат громко! Но если я похудею до таких размеров, то это будет небывалая
фантастика.
6 мая
Сегодня я проснулась. Вован был вялый и есть особо не хотел. Зато хотел пить. Самочув-
ствие было с утра хреновенькое, поэтому без особых угрызений совести выпила два стакана
кипятка.
эерез полчаса Вован попросил еды. Поели с ним рисовой кашки с луком и редисом. Нор-
мально. Потом пошли на прогулку, погуляли, сочинили новую ходилку. Вернулись, сделали
обливание. Потом пошли по делам и заодно купили себе брючки. И возобновили запас круп.
Вернувшись, мы с Вованом опять захотели пить. Выпила еще стакан кипятку и снова без угры-
зений совести. Поели кашки.
Вечером сварила пшенку с пшеницей. Кайф. Нагло добавила к луку морковки. На один
прием пищи раньше, чем нужно. Зато какой был кайф. Все сыты. Вован доволен.
А пишу я все это в ностальгическом настроении. После торжественного сожжения хво-
ста. Вчера я долго писала на бумажках все свои неудачи, комплексы, обиды и прочее, соорудила
хвост, привязала сзади и ходила с ним весь день. Дома он болтался за мной, цеплялся за все
и жутко раздражал. Вне дома я засовывала его прямо в трусы, дабы почувствовать всей кожей.
Поначалу царапалось, потом спрессовалось, так весь день и проходила. А вечером взяла под-
носик, сложила туда хвост, вышла на улицу и подожгла. Долго не хотел гореть, пришлось под-
жигать несколько раз, чтобы сгорело все. Было такое странное чувство… А потом, поскольку
был ветер, я развеяла пепел по ветру. Символично так получилось. Сейчас какая-то пустота
внутри и грусть, как будто что-то окончилось, а новое еще не началось…
Совет Лисси: Кэт, вместо хвоста пиши хвалилки себе в Парадный блокнот. Ты про-
сто грядку прополола, а ничего нового не посадила – она пустая стоит, скучает. Сажай розы-
мимозы теперь, новые радостные события придумывай, твори свою биографию, какой ты бы
хотела ее видеть, – это обязательно надо сделать, потому что пустоты быть не должно. А то
старое опять прорастет.
10 мая
Продолжаю нарушать режим.
эувствовала себя очень плохо, и страшно хотелось пить, хотя вроде соли я много не упо-
требляла. Утром выпила вместо одного стакана кипятка четыре. Стало лучше. Вообще-то,
если бы я режим не нарушила, то это был бы такой мазохизм…
Прогулку сделала, водой облилась. это-то у меня все эти процедуры такие механические
становятся…
Дальше были два приема кашки пшенной с морковкой. И я заметила, что не хочет
мой организм опять каши. Физическое состояние фиговое, слабость уже неделю, питательные
вещества нужны, но не такие, как в каше. К вечеру стало совсем тоскливо.
От каши организм отказывается. А есть хочет. Короче, признаюсь – сожрала я вместе
с кашей, морковкой и луком приличный кусок сыра. Ела, глядя на толстую фотку Анти-Лопы,
и не устыдилась. А потом стало так хорошо…
На следующий день я чувствовала себя гораздо лучше. Провела разъяснительную работу
с Вованом.
178
– Видишь, – говорю, – сожрал ты сыра вместе с кашей. И кашка умялась за милую душу.
Дурачишь ты меня, Вова. Ведь можешь же правильно питаться. Давай, Вова, постарайся. Кра-
сивые мы с тобой будем.
– А на фига мне это, – отвечает Вован, – ты будешь красивая. А мне что?
– А что тебе надо?
– А жадный я. Хочу что-нибудь взамен. Либо покупай мне шмотки новые, либо еще чего.
Короче, есть у меня какой-то деструктив внутренний, никак я его не пойму. Вроде как
где-то внутри сидит какая-то бяка, которой чего-то надо, а чего, я и сама не знаю.
11 мая
Утром прогулка. Пропало очарованье первых дней. У нас еще погода гнусноватая все это
время. Приходится одеваться тепло. Потом обливание Волшебной водичкой.
Завтрак: каша гречневая с пшеницей. Нормально. Есть хотелось.
Обед: то же самое.
А вот ужина мне опять не захотелось.
я взяла горсть изюма и махнула на тренировку. Вот что еще не нравится, не могу трени-
роваться в полную силу. После нескольких махов ногой начинаю задыхаться.
12 мая
Брючки застегнулись. Вот. Сидят практически свободно. То есть носить их уже можно.
Может, надо еще чуть-чуть похудеть, но в них уже достаточно комфортно. Возникает проблема
покупки новых брючек. А еще моя талия снова стала тоненькой-тоненькой. И это видно нево-
оруженным глазом. Муж обалдел, когда увидел.
Лопала по физической потребности – утром и днем кашку пшенную с морковкой и луком
и редисом и петрушкой. А сейчас сельдерей с морковкой жарю.
Понюхала сегодня жареную курицу. И не захотелось. Странно, но воспоминания о про-
дуктах гораздо ярче, чем сами продукты. Вот вспоминаешь: курочка, нежная, сочная, пахну-
щая завлекательно, с румяной корочкой. В реале: курица. Ну и что?
я вот думаю, как бы опять приободриться. Вроде бы успехи налицо, а я не радуюсь.
Кажется, у меня есть еще какая-то причина, по которой я раньше жрала. И она пока еще
не проявилась. Как будто какая-то часть меня не рада, что я стройнею. я еще не поняла. Это
точно не ожидание праздника.
Вот сегодня Лисси сделала рассылку – это так в тему оказалось – про недостаток внима-
ния. Еще раз перечитала все, что я только что написала, – ой, и я, кажется, внимания хочу. То
есть жратва – компенсация недостатка внимания.
Причина быть должна. И я даже догадываюсь какая. Есть у меня пара комплексов, с кото-
рыми я пока не знаю, что делать. Желание пожрать – это еще такая защитная реакция.
А сейчас у меня сопротивление идет – стесняюсь я быть красивой. Вот. А что с этим
делать, пока не знаю.
17 мая
16 мая. Проснулась, выпила водички. Пошла гулять. Вот рецепт для постоянно мурча-
щей прогулки – взять на руки кота и гладить его до кондиции постоянного мурчания. При
этом можно делать практически все упражнения, за исключением поднимания рук. Тогда кот
опускается на землю и мурчит там.
Обливание. Слабость прошла. Карате сегодня прошло успешно.
Вечером ужасно хотелось рыбы. А тут муж себе рыбный шашлык пожарил. я рыбку поню-
хала и… гм… полизала. Но есть не стала. Эх, когда ж мы будем рыбку есть…
Сейчас я вешу уже порядка 62 килограмм. Вот такая вот загогулина.
я изобрела новое блюдо – натерла яблок, сварила риса, добавила изюма и запекла все это
в духовке. Получилось сладкая кашка, но в пределах допустимого, это был завтрак.
179
Потом я начала делать овощную икру из сельдерея, морковки и лука. Обжарила все
это на сковородке, положила в сотейник и в духовку. Получилась очень достойная подливка.
С пшенной кашей это был обед. Потом я съела еще пару ложек подливки. А потом снова кашки
с подливкой. Есть хотелось по-настоящему, тем более до этого несколько дней я ела очень мало.
Прогулка, обливание – успешно. Кот теперь сидит и меня ждет, чтобы залезть на руки
и помурчать.
А еще у меня начался кризис самоидентификации. Ну, то есть мы сейчас делаем такую
невероятную вещь. С конкретными результатами. И у меня невольно мысль пошла бродить
на тему: а на фига я столько усилий трачу на другие вещи, вбухиваю столько сил и ресурсов,
когда можно вот так вот быстро, легко, эффективно и играючи добиться сногсшибательных
результатов. Цели свои и все то, над чем я долго и мучительно билась, отложила и делать
не хочу. Вместо этого смотрю фильмы и… жду, потому как делать сейчас ничего не хочется.
Набрала фильмов и смотрю. эего жду? Не знаю. Новых желаний и целей, наверное.
Интересно, у кого-нибудь что-нибудь подобное было?
Первые мысли – некоторые вещи были для меня очень значимы. Карьера, к примеру.
В итоге она у меня не удавалась. я попадала в какие-то жуткие компании, из которых потом
увольнялась. Некоторое время назад я решила работать над своими слабыми местами. Изу-
чала тайм-менеджемент, получила степень магистра и все это время сидела дома, подрабаты-
вая неполный рабочий день. А сейчас я поняла, как я от этого всего устала. И мне стало все
равно, будет у меня карьера или нет. Мне сейчас хочется получать удовольствие, делать все
расслабленно, не напрягаясь.
я поняла, что многие вещи я делала из-за общественных установок. Например, опубли-
ковать статью, потому что это хорошо для резюме. В итоге я писала ее очень долго, хотя работы
там дня на два. Так и не написала. И так далее.
Просто значимые еще недавно вещи перестали быть значимыми, а куда сейчас направить
свою энергию, пока не знаю.
А еще вчера я проснулась с острым чувством вины: блин, я тут отдыхаю и ничего полез-
ного вчера не сделала. Потом подумала: а что я должна была сделать, и поняла, что не знаю…
Ах да, брючки. я таки решила работать над теми экстремальными брючками бежевого
цвета, которые начали медленно двигаться по направлению к моей попе. Они уже подошли
очень близко, и у меня нет сомнений, что я их в один прекрасный день одену.
я сильно похудела в талии, вообще верх сейчас уже в норме. Ношу 42—44-й размер.
А попа еще ого-го, бедра и ляжки еще объемные, и галифе имеется.
Где-то вроде я читала, как промывать голову снаружи и внутри… Это к вопросу к чистке
головы.
20 мая
Меня сегодня мучил аппетит. Не голод. я держалась до вечера. Съела кашку на зав-
трак с подливкой. Потом через приличное время пообедала, когда проголодалась. Критерий
голода – а готова ли я съесть слона? Большого такого, с ушами и хоботом? Если да, то можно
кушать. Если нет, то имеет смысл еще подождать.
А вечером мы вернулись из кино, и меня начал мучить аппетит с некоторой частью
голода. Пришлось съесть немного кашки. А потом Остапа понесло: съела жареных подсолнеч-
ных семечек – горсть (в дальнейшем от них воздержусь, так как от них пить хочется). И глав-
ное, я купила мужу вишневый пирог, и вечером у меня были такие ломки – так его хотелось.
Помучившись часа два, я решила, что мученья – это не по-оксюморонски, и решила с достоин-
ством съесть кусочек. Прожевала и вдруг почувствовала, что там столько соды и всяких при-
месей… Бе-е-е… Вместо этого взяла несколько изюминок.
В общем, мазохизму скажем нет. Так оно лучше работает по всем параметрам.
23 мая
180
Мысли про прогулку: волшебство прогулочное становится сильнее на порядок, когда
за вами наблюдает кто-нибудь посторонний. я вот шла сегодня перед девушкой: сначала на пят-
ках, потом на носочках, потом на внешней стороне стороне стопы, потом на внутренней. Спи-
ной чую – девушка офигела сзади, а у меня настороение такое хулиганское. И чую – эффект
пошел. Девушка потом меня обогнала и потом нервно оглядывалась. К тому времени я шла
уже на несгибающихся ногах. Жаль, она не дождалась, когда я руки начала в стороны подни-
мать. А так я смущаюсь иногда еще упражнения при людях делать…
Сегодня был проведен торжественный ритуал избавления от старой одежды под назва-
нием Point of No Return и под аккомпанемент одноименной песни из «Призрака Оперы». Сна-
чала под увертюру я доставала и разглаживала мусорный пакет. Потом поблагодарила старую
одежду за тепло и защиту, которые они мне давали, и попрощалась с ней. Потом включила соб-
ственно главную колдунскую песню и под нее торжественно сложила старые вещи в мусорный
пакет, а новые в обычный пластиковый, напевая «Point of no return, no backward glances» и про-
чее, что сумела разобрать и что было уместно при данном Волшебном действе. При послед-
них аккордах вышла из дома, часть вещей отнесла на мусорку, а часть в секонд-хендовский
магазин. И когда я отдала пакет, я почувствовала какое-то странное облегчение. Посмотрим,
что теперь будет…
24 мая
Как и предсказывала Лисси, аппетит ушел. Позавтракала поздно. Потом через 6 с поло-
виной часов вроде как захотелось есть. Поела немного – и чувствую, больше не хочу.
Сегодня на прогулке был кураж. Специально выбирала моменты в скверике, когда там
был народ, и делала наши упражнения. Один раз только струсила – когда мне навстречу шел
симпатичный молодой человек, а у меня по плану было поднимать ноги в коленях. я его про-
пустила и только потом потопала.
Еще придумала себе замену: вместо жевания в качестве развлечения я купила себе
парочку журналов типа Elle, где текста мало, а картинок много, – так аппетит отбивает!
Посмотришь на манекенщиц и одежку красивую, и есть хотеться перестает. Никогда раньше
такими журналами не увлекалась, считала их недостойным чтивом, хе… А зря.
Тараканы в голове. У меня тут начал ритуал придумываться, но для него мне надо пару
вещичек купить.
А пока я бездельничаю большей частью. И все больше и больше осознаю, насколько
я зависима от общества. Очень многие вещи, которые мне самой не нужны, я делала,
потому что это престижно, или разумно, или впрок. Теперь хочу понять – а кто же я
и что мне самой надо. Да, ну и тренинг у нас…
А начиналось все с фигурки, то бишь тушки…
И последнее: я уже 60,5 кг. Опаньки. Брючки, правда, еще не сдаются. Но я уже изящная
Фигурка.
26 мая
Сегодня утром я сделала очистку головы от мусора.
Необходимые предметы:
Шапка – лучше всего старая, которую была в носке долго, а значит, успела заразиться
вашими тараканами;
булавка, на которую нанизаны всякие бусины в беспорядке, перышки и все, что в голову
придет. Это важный инструмент – он символизирует все ценное в вашей голове, что нужно
сохранить;
пылесос без насадок с хорошей тягой;
голова.
181
Ритуал был следующий: булавка прикалывается на внутреннюю сторону шапки. Так
закрепляются полезные навыки и умения, которые вы не хотите потерять. Потом шапка
изнутри продувается пылесосом. Хорошо так продувается.
Потом переходим к голове. Все ценное закреплено. Поэтому выдуваем мусор: прикла-
дываем трубку пылесоса поочередно к отверстиям головы. Всем. Каждое отверстие – не менее
3 раз. У меня после такого вакуумного продува такое было интересное ощущение… Рекомен-
дую!
Эпитафия на смерть тараканов:
Они погибли… Дихлофоса

Смертелен оказался пшик.
Навек умолкли все вопросы:
За что? Куда? Кому? Каких?
Прощайте, маленькие твари,
Паслись вы долго на мозгах.
Подверглись вы жестокой каре,
Заслуженной. Да будет ТАК.
30 мая
Есть особенно не хотелось, но в желудке был дискомфорт. Посему ограничилась только
двумя ложками риса с подливкой. Приготовила фаршированную тыкву и съела кусочек исклю-
чительно потому, что было до ужаса любопытно, что же там получилось.
Потом, через несколько часов, проголодалась и поела каши с подливкой. И вечером
съела клубники с изюмом. Вкусно, кстати. И фаршированной тыквы. Съелось легко, тяжести
не было, но и голода особого тоже. Появилась неприятная мыслишка, что снова начинаю лопать
ради развлечения. Теперь снова таскаю с собой блокнотик.
я до сих пор вспоминаю: берешь какой-нибудь грудинки, кусок хлеба, книжку и зава-
ливаешься на диван. Кайф… Мне это так нравилось, да и сейчас бы, наверное, понравилось.
А в смысле привычек я пока не перестроилась до конца. Да, снова искушения начинаются.
31 мая
Сегодня организм попросил перейти на кашу без изысков, за исключением лука и редиса.
это я и сделала утром и в обед. В перерыве съела немного изюма. Один раз пыталась опять
поесть без настоящего голода, но вовремя зафиксировала все это в блокнотик. И вечером поела
фаршированной тыквы. С удовольствием.
Однако коварен организм и старые привычки как диверсанты…
1 июня
Завтрак был почти обед. Нормальная, полноценная каша. С подливкой и всем прочим.
Потом перед тренировкой решила я, что надо чего-нибудь перехватить, хотя есть
не очень хотелось. Съела немного каши. Так-таки есть еще тенденция лопать впрок.
А потом мне на тренировку идти расхотелось. И не зря. Потом узнала, что ее отменили.
Вышло из строя еще 3 брючек. Подготовила их к выбросу. Контрольные брючки на том же
уровне, надеваются, но ляжки еще толстоваты. И не застегиваются. Думаю, что, когда я буду
55 кило, тогда должны застегнуться. Давно не взвешивалась, кстати. Даже интересно, сколько
я сейчас.
4 июня
В общем так, сейчас буду чистосердечно облегчаться. Итак:
2 июня. Завтрак случился только в час дня. Каша с овощной подливкой, как обычно.
Потом я пошла в магазин за крупами и заодно купила себе семечек, которых потом сгрызла
182
грамм 150. Хотелось. Ну и ладно. Закусила изюмчиком. Голод был. Так что тут совесть меня
не мучила.
3 июня. Проснувшись и выпив стакан кипяточку, я поняла через некоторое время, что
хочу семечек опять. При этом я прекрасно осознавала, что я не голодная. Просто хочу, и все
тут. Помня Лиссины наказы, решительно придвинула к себе плошку с семечками и блокно-
тик. В котором так же решительно написала, что я не голодная, а семечки жую исключительно
из развлечения. Тщательно разжевывала каждое семечко и наслаждалась. эувство удовольствия
было таким сильным и всеобъемлющим, что, понимая, что это все баловство одно, остано-
виться я не могла. Но смогла есть осознанно, буквально запоминая вкус каждой семечки.
Была у меня такая сильнейшая привязанность – наслаждаться едой. Во внешнем мире
чего-то не хватало, так я лопала, эТОБ ХОТЬ ВО ВНУТРЕННЕМ МИРЕ ГАРМОНИя БЫЛА.
Да еще с книжкой под рукой. И эта привязанность была такой сильной и, видимо, так много мне
давала, что она умудрилась сохраниться. я могла выбросить эти семечки, как я уже делала. Но я
прекрасно знала, что через несколько дней я куплю их снова, пожарю и буду грызть. В общем,
не вариант. Поэтому я решила медленно и осознанно сгрызть столько семечек, сколько я могу,
вернее, до тех пор, пока я буду испытывать удовольствие. Утреннюю дозу я смела всю, пока
не кончились, но чувствовала, что это не все. Каши мне не хотелось до 3 часов дня. Потом я
поела гречки с подливкой. Затем в районе 7 часов я поела кашки снова, буквально ложки три.
А потом у меня был второй тур поедания семечек, так же осознанно, как и в первый раз.
Мы с мужем их сгрызли все. я чувствую, что я наелась. И одновременно, что я стала лучше
осознавать себя. Когда я их грызла и наблюдала за своим удовольствием, это меня некото-
рым образом отрезвляло. Точно могу сказать, что ни одно семечко не было съедено на авто-
мате. Избавилась ли я от такой пищевой зависимости? Не знаю. Во время осознавания думала
о том, что если вся моя ПКМ изменится, то возможны и другие варианты получения радости
от жизни.
эувствую, что сделала важную штуку, пусть это меня и, возможно, задержит в плане
потери веса на немного. я знаю, что мне уже не нужно жрать оттого, что у меня мало радо-
сти в жизни. Это уже в прошлом. То есть, по сути, мне уже этот костыль, дающий хорошее
настроение, и не нужен. Потому как есть много других вещей, от которых можно получать
удовольствие.
Спасибо за чтение заунывной рефлексии знатного грызуна.
12 июня
это-то расслабилась, начала переключаться на другие вещи, хотя впереди у меня еще 4 кг.
В общем, дела обстоят так: питание до сегодняшнего дня было более-менее в норме. Семечки
сожраны до последней, и больше мне их пока не хочется.
В четверг я пошла к визажисту и поимела урок макияжа. Визажист оказалась дамой
талантливой и сумела разглядеть и подчеркнуть в моем лице такие изюминки, до которых
я бы сама не додумалась. Когда я шла от нее обратно, на меня оглядывались практически все
мужчины… Для полного преображения из тушки в фигурку рекомендую. Очень-очень крышу
сносит новый облик.
Промежуточные штаны, в которые не могла влезть 4 года, а потом начала носить, начи-
нают потихоньку спадать. Контрольные брючки налезли, но сидят на мне туго-туго. Худеем
дальше.
Сегодня мне было голодно, а еда, как назло, закончилась. Как-то я не углядела. Пришлось
идти в супермаркет. Там я купила упаковку креветок. А по возвращении я уже была такой
голодной, что, поставив рис на плиту и ожидая, пока он сварится, я решила съесть парочку
креветок. В итоге сожрала всю упаковку. А они, подлые, были соленые. Потом мне захоте-
лось пить. Вот такие были нарушения. я в очередной раз страшно испугалась, что растолстею.
183
А потом вспомнила про достоинство и королевское спокойствие и отнеслась к этому спокойно.

Вот такие дела вкратце.
Чуть не забыла: прорезалась какая-то зверская сексуальность. Хе-хе.
24 июня
Докладываю: я никуда не пропала. я медленно, словно Аврора, следую своим курсом.
Так как мой вес стабильно застыл на месте, во всяком случае, так было неделю назад, я
решила отказаться от яиц, креветок и прочей рыбы. Посидела денек чисто на рисе и редиске
с одним исключением: фрукты. Их я ем прилично и чувствую, что это правильно. У нас стоит
адская жара, воды я не пью. Вместо этого кушаю арбуз, персики, черешню. Одним словом,
сочные, вкусные фрукты. Вчера съела довольно много арбуза – ушел за милую душу. Внима-
тельно слежу за мотивами своей еды и рада сказать, что нарушаю редко. Вчера, правда, съела
кашки с запеченной тыквой скорее из любопытства, так как пробовала новый рецепт. Но съела
немного, и это был всего лишь второй раз за день.
Брючки: надеваются, застегиваются. Но я себя в них пока не очень комфортно чувствую.
Вот если бы убрать еще парочку сантиметров… Хотя, учитывая тот факт, что при покупке они
налезали мне только до колен, а сейчас они уже на мне, – прогресс налицо.
Меняю образ жизни. Накупила кремов, массажного масла. Это я так реализую свою
жадность, из-за которой я раньше переедала. В принципе покупать всякие прибамбасы для
холенья-лелеянья оказалось ничуть не хуже. На прогулки хожу и спортом занимаюсь. Вроде
пока все.
5 июля
Не думайте, что я вас покинула. я с вами, и я все еще стройнею. Мой последний вес 57 кг
700 г. Медленно, но верно я приближаюсь к показателю, отраженному в моей подписи. Началь-
ный вес был 67 кг. Происходило разное: и переедание (но я перестала пинать себя ногами
за это!), и странное в упор незамечание блокнотика, который лежит рядом с моей тарелкой.
Ем и не вижу. Забываю напрочь. В общем, бывают случаи переедания. В основном морепро-
дуктов по выходным.
С брючками такая ситуация – да, уже впору. Но у меня еще остались «ушки» на бедрах,
и там мои брючки до сих пор застревают. Как результат, сидят в тех местах очень в обтяг, хотя
на животе свободно. Даже слишком свободно. «Ушки» у меня были всегда, даже в 17 лет, и что
с ними делать, не знаю. Пока я их массажирую. Одна брючина треснула по шву. От отчаянных
усилий их натянуть. В общем, продолжаю работать.
Меняю образ жизни – сегодня иду на первый урок бальных танцев.
эертовски не хватает одежды. я ее пока не покупаю. А брючек осталось трое. Юбки
не люблю ужасно. Продолжаю себя холить и лелеять.
У меня есть странное чувство, что я что-то делаю не так в смысле еды. Хотя вроде худею.
И в сантиметрах, и в килограммах. Новый таракан забежал? Семечки еще эти дурацкие! Непо-
нятно…
Ответ Лисси: Подавление невроза. Неумение переключаться.
Лучше из бисера что-то делать – по воздействию на невроз – то же самое, что семечки,
но хоть кишки не забиваешь.
И вся в фенечках будешь бисерных – красота!
7 июля
А рисовать можно? Мне как раз симпатичный альбомчик подарили.
Лисси, и откуда ты все знаешь? я же всего несколько слов написала, а диагностика про-
сто супер! У меня действительно есть тревожность некая. я к ней сейчас отношусь не в при-
мер легче, чем раньше. Но грызть она меня еще стимулирует. Твой пост прочитала, как будто
отпустило что-то внутри.
8 июля
184
Начала рисовать. Как только чувствую напряг – за кисточки. Самым прикольным ока-
залось что-нибудь закрашивать. Очень-очень успокаивает. Бисер пока не купила. Собираюсь
заглянуть в одно местечко. Пока обхожусь красками.
Приседаю вприсядку. Сделаю-ка я завтра снова водный день, а то что-то я затормозила.
10 июля
Водный день прошел успешно. Есть не хотелось.
А в субботу я проснулась, и у меня тряслось все тело. Как будто в нем носилась по кругу
какая-то бешеная энергия. Довольно неприятное ощущение. В первый раз такого не было.
Потом я поела кашки с редисом. А потом не выдержала: во второй прием пищи добавила
тыквы. А в третий Остапа понесло: я съела арбуза, и рыбки, и кашки. Ну не смогла я, не смогла
есть по правилам. Тем не менее я все равно очень замечательная!
Относительно невроза. Да, живет во мне что-то такое. Оно прячется где-то очень глу-
боко. И я привыкла это игнорировать. Иногда мне надо было отдохнуть и расслабиться, а я
заставляла себя работать, как будто никакой тревожности и нет. Это накапливалось, я делала
что-нибудь неоднозначное. А потом снова на протяжении какого-то времени игнорировала то,
что происходит внутри меня.
Оказывается, свои потребности надо уважать. Хоть они и могут показаться странными.
Дело еще в том, что у меня в голове была какая-то картинка себя – я всегда бодрая, эффектив-
ная, энергичная. А если что-то не так – пнуть надо себя и вперед! А если сваливалась от уста-
лости, то начинала себя пинать еще больше. В общем, остатки нелюбви к себе. Теперь я об этом
знаю и рисую, рисую, рисую…
Два дня без переедов на нервной почве – минус кило двести.
я уже 56 кг 500 г. Йес!
14 июля
У меня такой вопрос: еду на выходные на море отмечать день рождения. Придется нару-
шать. Правда, рис и морепродукты рассчитываю найти в китайских ресторанах. Итальянская
кухня – ризотто всякие. Картофель, помидоры, баклажаны – избегать. Это я уже поняла. А что
еще очень опасное?
Ответ Лисси: Избегаешь высокого содержания сахара, всяческих забродивших вещей –
квас, пиво;
категорически – мясо (обгадиться можно посреди праздника);
фрукты – ограниченно – живот будет бурчать от много фруктозы;
жирного тоже не надо – как мясо;
с соленьями тоже не усердствуй;
рыбу лучше красную или туну.
это бы ты ни съела – каша тебе как лекарство – при любом расстройстве.
Если все-таки случится расстройство желудка – сразу прекращай еду всяких вкусняшек,
полстакана кипятка и – кашу-кашу-кашу.
Все прекратится через полчаса.
15 июля
Да, Лисси, уже скоро победа. Обалдеть. Вчера я гуляла в тех самых брючках. Нормально,
только они мне длинноваты оказались. Поначалу я и не заметила. А еще на меня стали обра-
щать внимание мужчины на улице. я когда-то бродилку написала:
я теперь не ем варенье,
Стала тоньше в 10 раз,
И мужчины в восхищенье
Просто не отводят глаз.
Сбывается, однако.
185
Вчера ела очень умеренно. Первый раз в начале второго – через 2 с лишним часа после
тренировки. Наелась плотненько, и в тему. Потом целый день есть не хотелось. Периодически
кушала арбуз, но не переедала. И пробовала готовящуюся пищу 3 раза. Немного захотелось
есть уже поздно вечером. И я съела немного рыбки с кабачком и тыквы.
Сегодня уезжаю на море на три дня праздновать ДР.
21 июля
Докладываю о своих похождениях.
15 июля. Покушав на завтрак риса с редиской и закусив подсолнечными семечками
(совсем немного), отправилась в дорогу. В поезде было очень душно, поэтому была просто
вынуждена отхлебывать водички из бутылочки.
Первая еда произошла на пирсе. Там продавались свежие сваренные мидии. Без соли
и приправ. Купила 5 штук и слопала. Потом ела в китайском ресторане рис с мидиями в соусе
из черных бобов. А вечером мне захотелось мороженого. И я его купила. Смогла съесть поло-
вину. Потом как-то дошло, что, по сути, мороженое это – гадость. В общем, мороженого не буду
есть еще долго. эему очень рада.
16 июля. День рожденья. На всякий случай я взяла с собой приготовленный завтрак, кото-
рый мне разогревали, – рис с тыквой и редиской. эем и позавтракала. Хапнула еще 1,5 тоста.
Давно я хлеб не ела. Оказалось вкусно. А дальше Остапа понесло… я начала праздновать.
Слушайте и ужасайтесь. Исповедуюсь: рис с креветками по-индийски в индийском ресторане.
Креветки в жирном соусе, часть которого я съела. Прости, Лисси!
Потом, через несколько часов, наступила пора праздничного ужина: в другом ресторане я
заказала лобстера и прочих жителей моря в чесночном масле. С рисом. Съела. Вкусно. Запила
красным вином.
Потом мы пошли на собачьи бега, и там мне захотелось сладкого. я купила шоколадку
и съела почти всю. Но это еще не все. Дальше мы пошли в еще один ресторан и там заказали
десерт. С шоколадно-молочным коктейлем. Мне было хорошо и весело до поры до времени.
Совесть не мучила и не мучает. А потом мне стало плохо. Заболел живот. И болел большую
часть ночи.
17 июля. Проснулась с мерзейшим ощущением помойки во рту. И больным животом.
И стойким убеждением, что кушать надо исключительно здоровую пищу, которое
довлеет надо мной и сейчас. Надеюсь, это надолго.
Захотелось простого риса с редисом без соли. Мне разогрели мой рис, и я его съела.
Потом не ела ничего до самого вечера, когда мы вернулись домой. Там я снова съела риса
с редисом. И немного семечек. эем, полагаю, нарушила процесс очистки, но мне их страшно
хотелось.
18 июля. Питалась рисом и редисом. И петрушкой. Вечером не удержалась и съела еще
семечек.
19 июля. Добавила к рису репку, лук. Нормально все. Ела, когда была голодная. Вечером
пришлось идти на барбекю, для которого захватила лосося без соли. Там его и пожарили. При-
сутствовал салат из риса и моркови. Съела его немного. Закусила 3 клубниками. Нормально.
20 июля. Периодически пила глоток-другой воды. Было ощущение, что желудок как-то
скукожился. Выпила глоток воды и съела 2 ложки гречневой каши. Стало лучше.
Сегодня вроде бы все было в норме, без нервных перекусов и прочего.
я поймала себя на том, что стала пробовать разные новые вещи. Стреляла в тире.
Раньше бы я стояла у стеночки и наблюдала бы, как стреляют другие. А теперь саму потянуло
на решительные действия. Вот что я заедала!!! Свой страх, что не получится, что другие поду-
мают про меня плохо, если я в тире промахнусь. Не только в тире, вы ж понимаете. Процесс
мне нравится! я знаю, теперь все будет хорошо.
186
И самое главное: больше не хочется есть вредную и вкусную пищу – такие живые воспо-
минания…
24 июля
Начала бросать чеки через плечо. Повалили не деньги, а академические достижения.
На прошлой неделе я стала лучшим спикером по импровизированным речам. А сегодня полу-
чила ненормально высокую оценку за свою диссертацию. И что я чеки раньше-то не бросала?
Такое волшебство отличное!
28 июля
Ходила новые одежки выбирать. В магазине обнаружила, что британский 10-й размер
стал на меня велик. Пришлось купить брючки 8-го размера. Сейчас буду все свои старые
остатки мерить. Любопытно стало.
это-то депрессняк на меня навалился опять. Уже третий день грусть какая-то. Вечером
опять была тоска в животе, и я доела морепродукты. Там пачка 200 г. Ем и знаю, что ведь
не до конца голодная, а остановиться не могу. Вот ведь несправедливость организма какая!
я думала, что я уже со всей этой жратвой разобралась. А оказывается, нет.
Совет Лисси: я думаю, с восьмым размером депрессняк кончился? Кэт, впредь в такой
ситуации лучше купи хорошую плитку шоколада, немного винца красного, голову помыть,
духи самолучшие и розовую или оранжевую блузку, а еще лучше – оранжевые брючки.
Туманная Кэт: Лисси, ты не поверишь… Духи купила сегодня. Арабские. У них там
распродажа была. Шоколадку – отличная мысль. Куплю завтра. Мой организм как-то обрадо-
вался сразу. Пока вина тяпну с шоколадным печеньем. Вот теперь депрессняк закончился.
29 июля
Утром съела несколько кусочков шоколадки, два или три, больше не захотелось, хотя
разрешила себе съесть целую шоколадищу огромную. эудные дела – совсем не хочется!
А до заветных 55 кг мне осталось всего 200 граммов!
187

Дива

Анкета
1. Страна: США.
2. Возраст, занятие: 40, специалист, работаю дома.
3. Попытки снизить вес заканчивались успехом в более молодом возрасте. После 30-
ти я стала меньше заниматься спортом, пила диетические коктейли для похудания, кофер-
мент Q10 и проч. Результат – вес постепенно увеличивался. Коктейли помогали сбросить 8 кг
за 2 месяца, но потом перестали на меня действовать.
В последние месяцы даже стала принимать таблетки для похудания. Ну уж так я в них
не верю, такая ерунда, результата, естественно, никакого не было.
4. Исходные данные перед программой:
Вес 82 кг.
Талия 92 см.
Б¸дра 117 см.
Других замеров не делала, а зря – вон ножки и ручки у меня заметно уменьшились.
5. Сопутствующие жалобы: легкая паника по поводу того, что последнее время вес
неизменно увеличивается. я очень расстраивалась, когда замечала свое отражение где-нибудь
в общественном месте, – такой толстой я быть не могу!
Плохой сон устранялся съеданием ночью (часа в 3—4) 2 бутеров с чаем – после чего
наступала сонливость и баиньки. Не выспаться и потом весь день себя плохо чувствовать каза-
лось ужасно, поэтому фиг с ней, с фигурой, главное – отдохнуть. я и сейчас от этой проблемы
еще не отделалась, но положительный результат налицо!
Телевизор смотрела чаще и вообще дома больше сидела. Хотя гулять я люблю,
и не только.
Про болезни: пародонтоз, папилломы, узлы в щитовидке, побаливал позвоночник в двух
местах. Может быть, чего не вспомнила.
я очень обрадовалась рассылке, так как живу за буграми, а тут такой реальный шанс
улучшить здоровье и красоту не операциями и таблетками, а, как Лисси правильно сказала,
ИЗМЕНИВШИСЬ.
6. Сколько дней до голодного дня: 10 дней до водного дня.
7. Сколько дней на кашах и добавках – 90.
8. Какие успехи с Фигуркой:
Вес 66 кг.
Талия 78 см.
Б¸дра 108 см.
Но я еще не закончила!
9. О волосах и коже: волосы были никакие – блеклые, как пакля. Стали более объемными
и блестящими, меньше выпадают (точнее, не выпадают). я стала меньше использовать бальзама
для волос.
С кожей произошли очень приятные изменения. Постоянно шелушащаяся сухая кожа
осталась сухой, но стала атласной, теперь она с меня не осыпается, как снег на Новый год.
Улучшилось заметно лицо – стало как бы светиться, кожа стала чище, хотя моя кожа и так
была без болячек. Были папилломы ужасные по всему телу, а теперь даже не верится, что такое
со мной происходило – все очистилось давно!
Щечки стали розовые, меньше жирка на подбородке. Теперь кожа лица требует намного
меньше крема. Ногти стали ломаться меньше, но все еще не переносят жидкость для мытья
188
посуды и лак. Эксперименты с нанесением лака я отложила. Просто полирую их до блеска,

ухаживаю – тоже красиво.
10. Если были хронические жалобы: бессонница – с ней я еще не совсем справилась,
но прогресс есть! И это так неожиданно приятно! Она меня мучила лет семь. Все еще пью сно-
творное, но только в крайних случаях и очень редко. Давление у меня совсем немного пони-
женное, по ощущением – осталось таким же. Теперь я ведь не пью кофе! Казалось невозмож-
ным жить без него. Хотя я просто люблю вкус кофе и атмосферу, которую он создает.
ПМС – да, дело движется к улучшению, но пока есть над чем работать, все еще при-
сутствуют раздражительность, сердцебиение, боли, плохое настроение. Поэтому и программу
пока не завершаю.
А вот месячные стали проходить просто замечательно – в течение программы иногда
была слабая боль (раньше сильная) – я с перепугу пила по полтаблетки обезболивающего. Это
была просто паника. На самом деле я никогда не занималась спортом во время месячных – а тут
все ОК, какая тут может быть боль. Да, еще кровотечение стало меньше, месячные быстрее
заканчиваются.
Боль в двух местах в позвоночнике – была сильная. Это позвонки неправильно стояли,
мне их как-то вправляли и сказали заниматься специальной гимнастикой. А еще вокруг них
воспалительный процесс образовывался. А сейчас-то я про них и забыла.
Много слизи в носоглотке было. Сейчас еще осталось, чего греха таить. я продолжаю
программу не только чтобы похудеть (похорошеть, вообще-то), но и для улучшения здоровья.
Гастрит был одним моим из основных оправданий, что я не сажусь на диету. эуть не поем
(или поем низкокалорийную пищу) – боль в желудке такая – мама дорогая, какое тут похуде-
ние, пошло все на фиг. А вот с началом водного дня и по сей период – желудок ведет себя
просто прекрасно, ему кашки понравились! Кто бы мог подумать!
Общее физическое состояние было вялое, долго заниматься зарядкой я не могла, плохо
переносила холод и жару. Сейчас могу сказать, что я стала намного сильнее, выносливее, и это
не только немного накачанные мышцы. Мне нравится обливаться холодной водой – раньше
у меня начинало трепыхать сердце, а когда я хожу на зарядку обычно жарко – я все еще краснею
от жары, но намного медленнее, чем раньше.
11. Изменения: прошел гастрит, про остальное ничего сказать не могу, так как к докторам
не хожу, жалоб-то нет!
Перестала принимать антидепрессанты в начале программы! Это такой прогресс!
И не только для здоровья, но и для кошелька, так как стоят они немало. Антидепрессанты я
принимала, так как попала в зависимость от одних таблеточек, которые я для сна пила.
Намного улучшилось настроение и повысилась самооценка. О последнем – я и так о себе
очень хорошего мнения была, но вот что я смогла выдержать программу – это для меня значит,
что я сильнее, чем я думала. И не надо говорить, что программа легкая. Она для мозгов. Улуч-
шилась работы щитовидки – врач назначил мне принимать меньше гормона. Совсем не отме-
нил, но эта болезнь вообще считается неизлечимой – таблетки пожизненно. А тут такое – щито-
видка ОЖИВАЕТ! Даже если я просто уменьшу дозу – УРА! Прогресс!
12. Для курящих: иногда, раз в месяц, курила, с алкоголем проблем никогда не было.
граммы: боялась начинать программу, боялась, не справлюсь.
Неважно перенесла водный день – и это все из-за моих страхов. Ведь сделала я повторный
полный день через 2 месяца после начала программы – так мне даже понравилось!
В начале программы – общее ужасное самочувствие после водного дня, прямо ломало
весь организм, даже всплакнула пару раз.
Была у меня ломка – чистка организма – примерно после недели на кашках. Болело все
тело – это из разряда средних страданий, и скорее всего, потому, что болело все.
189
В начале программы еще была жажда – это средней тяжести, не как страдания после
водного дня.
Про жор ничего сказать не могу, а вот срывы были. Хотелось разнообразных вкусовых
ощущений и хотелось праздника – это когда я конфеты ела.
Иногда завидовала людям в ресторанах – им-то не надо быть бдительными, сидят себе.
Едят, жизнью без диет и семинаров наслаждаются. А потом подумала – так уж наслаждаются?
Негативные эмоции дают о себе знать в виде боли – теперь понятно, как вредны нам плохие
эмоции и мысли.
14. Какие приятные ощущения: настроение отличное, никаких депрессий и в помине
нет. Приятно по-новому ощущать свое тело. А как приятно носить новые идеальные брючки!
Любуюсь собой! Радостно то, что я еще и от болезней попутно избавляюсь, а не просто на диете
сижу. Вообще я стала спокойнее.
Обострился нюх. Обострились чувства. Желания стали более естественными и про-
стыми. Например, если отдыхать – то хочу только на природу. Поверхность тела стала не такой
болезненной, если слегка ударишься – застои постепенно рассасываются.
Очень приятно, что перестали трескать пятки и исчезла корка с локтей.
Оптимизма стало больше, теперь вопрос: куда его девать? Надо теперь найти ему при-
менение!
15. Ваши новые убеждения: я не собираюсь больше заедать стресс и скуку. Враги рас-
познаны – надо снимать стресс другими способами. Есть я буду, только когда действительно
хочется. При этом я прислушиваюсь к своему организму и веду с ним диалог – как в блокно-
тике. Если предстоит поход в ресторан и проч. – буду заказывать не как все, а какое-нибудь
небольшое блюдо, но что б все ж праздник был.
я ограничиваю свое меню. я собираюсь исключить мясо, молоко и некоторые другие про-
дукты. Обязательно буду есть кашки и редиску. На этой программе я полюбила яблоки и гази-
рованную минералку.
Еще я собираюсь периодически устраивать водные дни – они мне понравились, особенно
хорошо они проходят с газировкой.
Если хочется чего-то съесть, то я съедаю это красиво – на столе (а не втихаря у холодиль-
ника или под телевизор), красивая тарелка и прочие аксессуары.
Если я страдаю по какому-нибудь продукту – поем его осознанно, наслаждаясь каждым
кусочком.
Постараюсь по возможности максимально исключить пищу с консервантами и вообще
химией – ведь на них жир держится, это я прочувствовала на себе.
Пить воду собираюсь не потому, что надо, а когда хочется.
Вполне можно обходиться без кофеина.
Теперь я собираюсь пить только сухое красное вино. Тем более что оно мне нравится.
То, что я готовлю еду семье, меня нисколько не смущает – проверено временем – един-
ственная мысль: не доросли еще люди до понимания правильного питания и отношения к себе.
Совершенно исключены для меня варианты есть за компанию и из вежливости. эестно
говоря, если люди будут настаивать, могут меня невежливой сделать. А может в ответ – пред-
лагать таким товарищам на кашки переходить?
16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру?
Какие главные выводы вы для себя сделали? Какие новые механизмы управления собой
и своим телом вы открыли? Какие новые навыки приобрели?
Отношение к себе: я стала уважать себя больше, ведь оказалось, что я намного сильнее,
чем думала.
Не хочется больше забрасывать в свой родной организм все подряд – он у меня один,
а как откладываются в нем токсины, я при ломке убедилась.
190
Стали раздражать другие люди, которые за собой не следят, – они как страусы прячут
голову в песок, чтобы только не учиться, как быть здоровым. Это негатив, но ничего пока
поделать не могу. Хочу относиться к людям с симпатией. Особенно раздражают те, кто при-
держиваются кремлевской диеты (диеты Аткинса). Это слабоумие?
Следить за собой – это приятное и увлекательное занятие. я – на первом месте. Но это
не значит, что я эгоистка. я обнаружила, что могу заниматься спортом много и с удоволь-
ствием!
Занятие любимым делом приносит удовольствие и отвлекает от негатива.
Ну и понятно, все наши проблемы, в том числе и лишний вес, начинаются с головы и отго-
ворки типа «я старая», «у меня гормоны» или «у меня дети» – это трюки нашего мозга. Кто
хочет – изменяется, кто не хочет – ищет причины, почему этого не делать.
Еще, когда распознан враг (таракан) в голове – можно найти способы, как от него изба-
виться, а до этого ублажать этого таракана другими способами, а не едой.
я научилась меньше есть и не страдать при этом! Просто о еде начинаешь меньше думать.
Это такое приятное чувство!
Очень интересно общаться со своим организмом. С ним можно договориться. я научи-
лась к нему прислушиваться.
я стала дружелюбнее.
Мир. Окружающий нас мир довольно дружелюбен, только наша невежественность делает
нас толстыми, больными, недовольными.
Да, я еще стала ходить босиком, у меня прямо потребность появилась получать энергию
Земли.
в день;
о том, что папилломы – это болезнь, которая связана с возрастом, и отделаться от них
невозможно;
о том, что с возрастом изменяется гормональный баланс, поэтому похудеть очень трудно.
На самом деле наоборот – мы толстеем; организм загрязняется (или просто загрязняется) –
вот и гормоны шалят;
о том, что сухость кожи – от мыла и воды, а не от токсичной пищи, а также сухость кожи
от проблем со щитовидкой;
что при вегетарианской диете уменьшается мышечная масса – это не так, что подтвер-
дили мои электронные весы, измеряющие процент жира и воды в организме;
что диета – это обязательно плохое настроение, а то и депрессия (надо все-таки с умом
диету выбирать, а не хвататься за первую модную);
о том, чтобы сбросить лишние кг, надо упахиваться в спортивных залах или наматывать
круги, бегая трусцой.
Можно есть очень мало и хорошо себя чувствовать. Здесь я немного лукавлю – я думаю
у меня это получается, потому что я почистила свой организм.
я больше не засыпаю с набитым желудком – если перед сном чувствую дискомфорт –
голодная я не засыпаю, – можно съесть чуть кашки, или изюма, или фисташек. Но именно чуть,
проверяя свое самочувствие после каждого кусочка.
Иногда я пробовала вкусности – от шоколада приторно, от мороженого вообще никакого
восторга, некая странная субстанция.
Да, иногда хочется съесть гадость – именно это слово. Осознанно. Кусок колбасы, пончик.
Но я пока не ела, колбасы дома отродясь не было, из сладостей только шоколад и мороженое.
Сейчас я стала вегетарианкой, как и планировала перед программой.
191
В процессе программы ЗАМЕТНО почистился организм – не только заметно по коже,

но и кишечник стал лучше работать, и ощущение чистоты появилось в теле, которого раньше
я не испытывала.
20 апреля
У меня есть другие проблемы, помимо веса. В первую очередь – плохой сон.
Когда не высыпаюсь – делать ничего не могу, день пропал, удовольствия от жизни
не получаю.
Поэтому принимаю легкие снотворные, часто засыпаю очень поздно (4 утра).
Естественно, есть хочется, стараюсь есть что-то менее калорийное, но яблоками я не нае-
даюсь. А голодной я заснуть вообще не могу. Если не ем, когда организм просит, – начинается
гастрит. Опять же, чем такую боль терпеть, думаю, лучше быть толстой.
Еще помимо этого имеются папилломы в большом количестве. Уверена, что это и дру-
гое – результат преждевременного старения, то бишь засорения шлаками организма.
я сторонник здорового образа жизни, по крайней мере, стараюсь. Может, я чего и не знаю.
Не покупаю готовую пищу, где больше добавок и консервантов. Ну и т.д., подробности опус-
каю. Сосиски, колбасу и проч. дрянь не помню, когда ела. Очень люблю прогулки, только вот
делаю я это нерегулярно… Много сижу дома и просто в прогрессии толстею. ОэЕНЬ НУЖНА
ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА, надеюсь на Лисси и ее семинар.
25 апреля
Итак, ясно, почему я периодически дрянь всякую ем (как сегодня, например, начиная
с блинчиков…). Плохо себя чувствую, энергии не хватает. Иллюзия, что с пищей что-то улуч-
шится. И других причин тоже много, но они для меня не новость. Диет опасаюсь. Эндокрино-
лог мой сказал, что с моей щитовидкой можно и диабет схлопотать, если голодать, а на вопрос
«что делать с весом» – только недоумение – «но вы же не безобразно жирная»! Еще одна при-
чина – я не высыпаюсь – настроение 0 – если не ем, совсем плохо. А главное, в таком состоянии
и активно двигаться нет мочи, лишь бы полежать. Но далеко не каждый день, конечно…
29 апреля
Краткие выводы:
в первой половине дня отказ от пищи лучше происходит, т.к. контроль лучше удается,
а во второй половине – когда компьютер, темно, устаешь, видимо, концентрация снижается,
в рот тянется еда без особого напряга;
у меня присутствует страх не выспаться (да, это одна из тех проблем, в которой я увязла).
Раньше я обходилась без еды на ночь, употребляла таблетки и алкоголь. Сейчас принимаю
таблетки полегче, но и эффекта меньше – стала есть ночью только последние месяца три –
но зато какой набор веса! Борцы Сумо знают толк…
не надо заниматься чем-то занудным. Надо переключаться почаще. Вообще психологи-
ческий дискомфорт не обязательно заедать, а неприятное состояние в области желудка-рта
не означает, что хочется есть;
а вдруг я недополучу положенное мне количество питательных веществ. Результат – пере-
получаю с избытком.
я под дождичком гуляю
И парилки сочиняю.
Тренируйтесь, мои ножки,
Ждет вас новая одежка (брючки).
30 апреля
Сегодня разгружалась.
То есть стала с утра пить только воду. В различных комбинациях. Продержалась
до вечера, вечером стала есть кашку. Легче не намного стало. Голова болит, и настроение пло-
хое.
192
Кашка невкусная. Наверное, надо было потренироваться в кашеварении. Повар-то

из меня не очень, не мое это хобби.
1 мая – 10 дней на программе – первый день с кашей
Утром есть хотелось, очень. Но сначала – горячей водички. Пшенка. Уже лучше само-
чувствие, но до идеала далеко. Неприятные ощущения в основном были раньше в области
желудка со стороны спины – у меня там болеть начинает, когда гастрит. А тут – нечто другое –
как будто «знобит». И чуть выше по позвоночнику. В голове тоже типа лихорадки (слегка).
Несколько раз даже слезу пускала – не потому, что себя жалко, а просто – настроение
такое. Но меня слезой не пробьешь, намерение у меня пока все перекрывает.
Продолжала при нарастании дискомфорта жевать кашку с редиской. К вечеру стало
лучше. Но я сорвалась – выпила кофе. У меня к нему тяга такая… Зато как полегчало. Успо-
каиваю себя, что на еду не сорвалась.
Когда гуляла, улыбалась, сочинялось что-то.
Сварганила новую кашку – на дне предварительно замоченная пшеница, сверху – гречка.
Уже разнообразие.
2 мая
Сегодня было намного веселей. То есть питаться кашей можно. Вопрос о питании теперь
остро не стоит. Меня процесс стал интересовать.
Про кувшинчик – просто класс! А про соломинку! я ее к кувшинчику прикрепила! А уж
как я себя могу хвалить, сколько у меня теплых слов накопилось!
Обнаружила, какие у меня трудолюбивые и старательные ножки. Они ведь мои лишние
килограммы как старательно носят. Действительно, заслуживают благодарности и поощрения.
3 мая
А у меня сегодня плохой день. Не спала. Все тело гудит, ночью спина побаливала. Вот
уже 11.30 утра, а я так и не заснула. Сделала себе антистрессовую ванну.
СТАЛО ЛЕГэЕ. Но уже не выспаться все равно…
Проснувшись, обнаружила, что ноют руки. Вспомнила, вчера я зарядку делала для позво-
ночника. Но она несложная, я к ней привыкла. Может, это на фоне очищения такое организм
вытворяет?
Мне кажется, и, надеюсь, это правда, я вчера распрощалась с кофе. Сварила чашку, спе-
циально невкусную. Несколько раз отхлебнула, но не допила. НЕ ХОТЕЛОСЬ.
Интересное наблюдение. У меня в голове есть контролер, я его скептиком зову. Вот он
все высмеивает и во всем сомневается. В большинстве случаев он мне нужен, он мне помогает.
Но в плане еды и диеты он, по-моему, превысил свои полномочия. Надо с ним будет
поговорить, когда от этого возбужденно-гудящего состояния отойду.
А желудок у меня честный, просит еды, тока когда голодный. Это мозг в него загружает
всяко-разно для своих целей. Мозг – более сложный инструмент, ему легче желудок перехит-
рить.
6 мая
Процесс идет, консенсус судьбоносный. Фиксирую приемы кашки. Прочие действия –
выполняю. Пока все путем, тока иногда пить или сочный фрукт очень хочется. Вчера и про-
гулку совершила, и на велосипеде покаталась, все по часу. На велосипеде без воды – это садо-
мазо. я рот малюсеньким глоточком полоскала, потом глотала.
Нюх действительно обострился, буквально на второй кашный день.
В случае дискомфорта или усталости принимаю ванну. Действительно, лучше, чем едой,
гасить. Талия уменьшилась на несколько см. Ура!
Из неприятного – по-прежнему дискомфорт то ли в области желудка, то ли позвоноч-
ника.
193
И кто бы мог подумать, что на кашке жить можно, да еще и жизни радоваться успевать.
В смысле не думать о еде. Ведь готовить всей семье приходится по-прежнему.
7 мая
Лисси! я пишу отчет! В честь недели на кашках! У меня – минус 3 кг.
Может, и немного, но у меня последнее время была тенденция к увеличению веса, так
вот она прекратилась, и пошел обратный процесс.
И это при том, что первые 3 дня я грешила кофе!
Для меня это очень хороший результат, если так и дальше будет – просто отлично!
Научное наблюдение: еще мои чудо-весы показали, что процент жира в организме умень-
шился, а процент ВОДЫ увеличился! И это при том, что почти не пьем! эУДО!!!
9 мая
А с зарядочкой-то стало веселей гулять! Тело стало более легкое, это факт. Имею в виду
ощущение себя.
Брючки пока не сдаются, даже промежуточный вариант (парадные, в которые я втиски-
валась в конце прошлого года, почти что с мылом). А теперь собираюсь их свободно надевать.
Ем я понемногу, но раза 4 в день. Все здорово – и от кашек желудок только улучша-
ется, не так как раньше – чуть не поешь – бастует. А все ритуалы – просто супер! Один эЕк
через плеэЕ чего стоит! Процесс идет просто чудненько. К кашке привыкла, все путем, о еде
иногда мечтается, но чисто теоретически. Во-первых, решительный шаг к здоровью уже сде-
лан, чего на пустяки отвлекаться. Потом, удовольствие от пищи кажется очень сомнительным,
по сравнению с тем, какую фигурку и здоровье я получу. Сегодня, хоть и с запозданием, сде-
лала замеры (а они уже явно меньше исходных!). Талия – 90 см, бедра – 115 см, вес 85 кг.
10 мая
20 дней на программе, 10 дней на каше.
Сейчая я ем гораздо меньше, чем раньше. И не страдаю! Вот это здорово. Съела сегодня
2 раза по четвертинке яблока. Какой кайф! Как я раньше не замечала, как яблоки хороши?
Сегодня заметила, что этот семинар и режим питания очень дисциплинируют. Люди
говорят о силе воли, когда я описываю свои похождения. Не знаю, что это такое. Просто при-
перло, и тут рассылка с семинаром материализовались! Есть такое слово Намерение. Вот оно,
по-моему, правильно суть отражает.
Еду фиксирую в блокнотик, держу в уме сказку про Маху. Гуляю с кайфом в любую
погоду (сегодня был ветер с холоднющим дождем).
У моего организма была очередная попытка устроить кровотечение посреди цикла. я ему
сказала, что мы очищаемся и такого быть не может. Он поверил.
Кувшинчик – это Волшебное устройство, я каждый вечер выставляю на балкон, чтобы
водичка утром ловила энергию первых лучей солнышка. Все умывания – обливания – с Вол-
шебной водичкой. Заговариваю я ее 1 раз в день, вечером. Свечку зажигаю, иногда молитвы
читаю, а в общем все хорошее, что в голову приходит, наговариваю. Держу воду подальше
от телевизора, чтоб в мой кувшинчик про всякие страсти не вещали. Один раз брала с собой
«походный» вариант кувшинчика – маленькую бутылочку, в нее наговаривала, а потом долила
в кувшин.
Прогулочные брючки сегодня дали о себе знать – болтаются на мне свободно! ТАК! Они
тоже к этой игре подключилась.
16 мая
Сегодня сфотографировалась – личико-то похудело и похорошело! И кожа стала лучше!
На фотографии это заметно. Весы отдыхают.
Успехи, если в цифрах:
Талия 86 см, бедра 116 см, вес 77 кг.
УРА!
194
Тело стало более тренированным, точнее, «в тонусе». Заметно похорошело личико,
жирка под подбородком стало меньше. Уже чувствую себя красоткой и секс-символом!
19 мая
Бассейн. МАЛО!!! Хочу больше! Но надо на прогулку, пока не стемнело!
Потанцевала. Перечитала еще раз сказку. К портрету Абрамовича подвесила эЕтки. это б
не забывать с ним здороваться. эЕлси все ж…
Примерила еще раз брючки. я уж так их уговариваю и водичкой брызгаю, но на попе, как
на барабане. Но все ж на попе, а не на коленках!
Не заметила, когда перестала болеть спина, уже вроде несколько дней не беспокоит!
21 мая – 31-й день на программе, 21-й день на кашах
Очень помогает бороться с жирками бассейн. И от жары помогает.
Сегодня случилось нечто – мой муж сказал, что мои волосы стали намного лучше! А я
и не замечала! Ну если даже он заметил… Прям обрадовалась. я еще купила сегодня DVD
с танцами живота. Как давно хотела!
Порадовала я также свои ножки – купила новые аксессуары для педикюра и забабахала
себе эту процедуру. Ножкам полегчало! Побалую их завтра, куплю им мягкие тапки для про-
гулок.
3 июня – 43 дня на программе, 33-й день каш
Порассматривала себя в зеркало утром. Живот подтянулся, то есть форма красивее стала,
но есть пока над чем работать.
Идеальные брючки (которые совсем идеальные и маленькие) на мне застегиваются,
но сидят как на барабане – негритянки здесь так любят одеваться, подчеркивая свои красоты
выпуклости. Но не в моем вкусе…
Почитала другие дневнички – БА! А я ведь за собой не замечала – корка на локтях про-
пала! ТАК!
Уменьшился расход кремов и пр. для лица – теперь я мажусь тонким слоем на влажную
кожу. Экономия, однако! Умывание газировкой дало неожиданный эффект – щиплется там,
где на лице расширенные поры. А так – приятно, массаж…
9 июня
Рацион: пшенка с грибной подливкой, изюм, абрикос, яблоко, 10 клубничек – есть очень
хотелось, ждала, пока рис созреет, рис с подливкой.
Надела супер-пупер идеальные брючки. Которые на 6 размеров меньше. Новость – сзади
они стали отходить от талии, в остальных местах в обтяг.
В этом месяце совсем прекратилась тенденция последних нескольких месяцев – крово-
течение посреди цикла. Проверяла – гормоны наладились! И пролактин в норме. А грудь-то
просто ОК! К врачам не ходи! Да, пролактин, он коварен, вес нагоняет. я еще умную книжку
про гормоны читала – каждый гормон, если неправильный, нас толстит. Но не слова в этой
книжке о зашлакованности, а вроде умная тетка пишет… с виду-то…
А получилось, что шлаки я выгнала и все нормализовалось, безо всяких лекарств и гор-
монов!
12 июня
Кулешик из пшеничных хлопьев, цветной капусты и морковно-луковой заправки.
яблоко, курага – 10 шт. за день, рис с подливкой, горсть тыквенных семечек, доела 2 ложки
оставшегося на тарелке риса. Вечером съела 1 ч.л. мороженого – для эксперимента. это-то
невкусно было, но другие едят недиетическую пищу – и ничего. Короче, решила посмотреть,
что будет.
Наутро случился понос. я сначала на курагу грешила, потом на яблоко, которое я
в машине уронила, а потом вспомнила – ложка мороженого. У нас еще было с искусственными
подсластителями, против которых я категорически против, так что результат… в унитазе.
195
21 июня – 61-й день на программе

Сделала замеры – они меня порадовали. Из-за отмечаний всяких праздников с наруше-
ниями в сторону конфет, вина, всяких вкусностей в течение трех дней талия и бедра уменьши-
лись каждый на 1 см. И вообще у меня мускул нарастает, сужу по тому, что руки стали сильнее.
Но есть желание еще сбросить килограммов 10.
У меня исчезают папилломы!!! Надеюсь, навсегда. Этот процесс начался несколько дней
назад, но не решалась писать. Как я их не любила… Очень хочется избавиться от этого навсе-
гда, а то они на мне как грибы после дождя гнездились, теперь измельчали все и их меньше
гораздо стало!
1 июля – 71-й день
Съела гречки утром. Физическая активность повышенная. Вот вечером почти час тан-
цевала (это помимо бассейна, массажа и прогулки). Это потому, что легкость такая в теле…
Это тенденция всего курса. Из-за усиленных занятий спортом все время выпивала по глоточку.
Вспомнилась заморочка первых дней на кашках – есть не хочется, а пить, пить…
Моя физическая выносливость заметно улучшилась. Просто удивительно, я уже забыла,
когда такая была.
Распрекрасный повод, по которому я устроила танцы, – мои брючки.
я в них и танцевала. И засверлила меня мысль – надо меньшие брючки срочно поку-
пать. Джинсики или какие-нибудь совсем легенькие летние… Еще достала много старой лет-
ней одежды – почти все впору! Но я же еще не закончила! Это сколько же мне отдавать одежды
придется! А до контрольного срока, когда брючки сдались, – еще почти месяц, это же в конце
июля должно произойти, а у меня – уже все получилось!
Ем я сейчас гораздо меньше, чем раньше. Наедаюсь фруктами, например. А вот если
посмотреть мой дневничок в начале – я писала, что яблоками не наедаюсь!
Но создается впечатление, что я нервничаю по поводу веса и объемом. Это так. А вот
как отвязаться от ожидания скорейшего результата? Еще я думаю, что подсознательное может
тормозить снижение веса. Есть момент: в голове сидит убеждение, что быстрая потеря веса –
это стресс и нехорошо. Но это же не так, я же в этом убедилась. Еще думаю, может быть, я
к новому телу не привыкла еще, а хочу уже дальше бежать… Как поймать таракана?
Займусь пока глубокой очисткой – мне уже можно.
13 июля – сегодня день после встряски: я взвесилась – ушел почти килограмм!
26 июля – 97 дней на программе
Отчет за последние несколько дней.
Месячные прошли просто отлично. Кажется, гормоны и пмс-страдания уже остались
в прошлом.
Несколько дней назад я ела арбуз, потом 2 дня подряд дыню с виноградом (естественно,
немного, не целую дыню и по нескольку виноградин), выпила красного вина.
Решила я готовиться к очередной чистке.
В субботу 23-го устроила водный день (раз пока чистку не делаю) – прошел на ура. «Все
лучше, и лучше, и лучше…». Процесс опять сдвинулся, чему я рада. Устраиваю чистку в бли-
жайшие дни. Сейчас облачно, хорошо, это не на 40 градусах под солнцем. Вот бы эта погодка
еще продержалась. я вообще перед этим выносила кипящий чайник на балкон, чтобы облаков
нагнать, без грозы… Нагнала…
Новые шортики застегиваются с первой попытки и сидят классно, вот только пока сидеть
в них нельзя, а это минус 8 размеров!
29 июля – юбилей – 100 дней!
Теперь, значит, до упора сидим на кашках и чистках, пока нужного размера не достиг-
нем… Маячит вопрос – а что дальше? Потому как красоте такой надо найти достойное приме-
нение. А вот это самое сложное. Столько всего надо будет поменять. И иногда старые привычки
196
будут хватать за задницу. В фигуральном смысле. Мне кажется, что на «опривычивание» уйдет
масса времени. я имею в виду на построение новой жизни.
Построение новой жизни у нас давно намечается, в прямом смысле этого слова. Смена
места жительства, штата, окружения… Завела еще одну тетрадочку, написала список всех-всех
дел. Там себя и буду анализировать.
Про глубинную очистку. Работает просто прекрасно. я ее делала в относительно прохлад-
ный день, было градусов 20 и облачность. Но как я выглядела – плотные брюки, ветровка, кепка
и рюкзак велосипедный за спиной… «Морда красная» как после бани, у людей лица вытягива-
лись. Один товарищ даже поинтересовался, что я делаю, – я ответила – потею. А когда я бежала
трусцой мимо пожилой дамы – она улыбалась мне, но как-то странно – я себя почувствовала
солдатом на марш-броске. Лисси! Если почетное звание КОНя уже занято, то беру себе ЛОСЬ.
Вот это еще не нравится в теле – дряблость. Хотя тело смотрится женственно, муску-
листой я быть не хочу, но и подтянуться немного не мешает. Хотя я всегда такая была, при
любом, даже минимальном весе – мускул никогда не проглядывал. А надо бы чуть-чуть. Вот
как планка-то поднялась – а сначала хотела хоть сколько килограммчиков сбросить! Вот она,
Волшебная наглость!
Интересные метаморфозы произошли с мужем. Он похудел на 10 фунтов, это примерно
4,5 кг – для него – достижение, потому как один и тот же вес держался долго и он был уперт,
что это у него генетическое. Он почти перестал пить напитки типа кока-колы, пьет мою мине-
ралку, я стала делать ему салаты без майонеза и дрессингов, с маслом, основной белок – рыба.
чувствуете мою заслугу?
Вот еще одна дурная мысль – я мало ем, и мне не особенно хочется. А вдруг я недополу-
чаю витаминов и еще чего-то там. я знаю, из чаши это, но успокойте меня. я и сама знаю, как
успокаивать, но хочется услышать другие мнения. я до программы витаминилась постоянно.
Ответ Лисси: По составу витаминов гречка – самый богатый
микроэлементами продукт. Все остальные ты получаешь в нужном количестве
тоже – это редиска и петрушка стараются. С орехами и сезамом у тебя
самый полноценный белок поступает. К сожалению, обсуждение вредных
свойств передозировки белка не в рамках нашей программы, поэтому
публиковать не буду текст, скажу одно: любое превышение белка – это крах
иммунной и эндокринной системы, забиваются вмиг почки, желчный пузырь
и сосуды. Любое превышение (даже минимальное!) витамина С – и засоряются
надпочечники, легкие, печень, селезенка.
А у нас правит миром капитал, и поэтому если я, торговец, тебя,
потребителя, не заставлю сожрать весь витамин С, который ты видишь
в округе, – у меня не хватит денег на особняки и яхты и прогулки
с фотомоделями. я, торговец, и доктора куплю, чтоб он тебе сказал, как это
все мое тебе полезно!
А ты это запомнишь и как зомби начнешь лакать мою колу – потому
что это напиток номер один, да есть весь витамин подряд, потому что мне
это полезно, и денег у меня, торговца, станет много, а у тебя мало здоровья,
и ты поддержишь деньгами того врача, которого я купил. И у нас с врачом
взаимовыгода получится.
А он тебе навяжет БАДы, витамины, и кучу другой химии, которая стоит
рубль – ведро, а тебе по сто долларов за грамм продать можно.
Ты ж потребитель, у тебя самостоятельных суждений нет, ты только
рекламу воспринимаешь.
Извини, может быть, грубовато, но доходчиво, да?
197
И не надо организм спрашивать – что он хочет, – организм может

и закапризничать. Ты порассуждай лучше и сравни свой рацион и тот,
с которым ты пришла на программу, – ведь это был источник твоих болезней.
Ты прекратила есть то, что ела, и болезни ушли от тебя.
Вряд ли ты осознанно ела гадость и отраву – ты кушала полезный
йогурт – для кишечника, кучу фруктов – для витаминов, мясо – для белка – да?
Теперь ты ешь пару ложек каши и с каждым днем становишься все лучше
и моложе – не так ли? И тебе достаточно две горсти крупы, половинку яблока
в день, шесть изюминок и две редиски.
И белка из столовой ложки кунжута тебе тоже вполне достаточно,
а совсем не полкило бифштексов и куриную лапу и свиную ногу.
Вот приведу самую первую запись из блокнота твоего, твой первый день:
11.45 Стакан холодной воды. Раньше я лет несколько пила по утрам
стакан горячей аэрированной воды, то есть такой, которая 12 раз переливается
из стакана в стакан. Потом мне сказали, что пить надо именно холодную
воду, —
я вот уже третий месяц и пью холодную.
12.45 чашка кофе 200 г с 1 ложкой сахара. Полпачки творога, ребенок
съел половину. Было очень вкусно. Когда уже съела, то обнаружила, что там
9% жирности, а для меня рядом лежит пачка – 1,8%, обезжиренная, а я
ее не заметила. Так этим впечатлилась, что забыла, что перед кофе я еще
бутылочку актимеля выпила, чтобы кишечник хорошо работал – ТАК говорят.
16.45 Стакан воды холодной.
17.30 Есть очень хотела, а тут меня к сети переподключали, отойти
не могла. Схватила кусочек закопченного куриного шашлычка, грамм на 30,
и 1 маленькую котлеточку. Перехватить побыстрее, пока супчик грелся. Съела
большую тарелку куриного супчика, картошку из него выбросила, главное,
что меня в нем интересовало, – это побольше горячей жидкости, зелени там
еще было много и кусочков курочки. я много лет не ела первое, так иногда,
случайно, раза три-четыре в год, но вот месяц назад меня уговорили начать его
есть – для лучшей работы кишечника. И заела 3 ложками свеклы с орешками
и черносливиной. А хлеба я очень давно не ем. Бутерброды – ну если раза два-
три в год, по праздникам.
От горячего получила кайф!
20.30 Стакан воды холодной, то есть холодная для меня – это комнатной
температуры.
20.45 Салатик: огурцы, помидоры, перчик болгарский, зелень, немножко
сметанки 15% жирности и две котлетки маленькие. я вообще люблю маленькие
котлетки, сырнички и все остальное.
В котлетки мы вместо хлеба кладем все овощи, которые есть в доме, –
морковку, капусточку, перчик, кабачок, зелень, короче, все, что есть. Сейчас
мелькнула мысль – а почему мы ни разу не сделали котлетки с яблоками,
грушами, киви, помелой и т.д.?
Надо исправить.
Осталась ложка салата, жалко было оставлять. Пришлось взять
половинку 3-й котлетки. А оставшаяся половинка была такой маленькой, что
пришлось не оставлять. Итого 3 штуки. Хотя можно было и салат не доедать,
и двумя котлетками обойтись.
198
А затем был чай – черный, кенийский. И маленькие сушеные

мандаринчики к нему – 7 штучек, из них четыре состояли из одних косточек,
по 4—5 в каждом. И где уместились, ведь мандаринки такие маленькие…
Впечатляет количество?
Сравни теперь, сколько и что ты ешь нынче.
И ведь тебе хватает, и бодрость, и радость, и витаминов организм
не требует, не так ли? И я тебе их не предлагаю. А почему?
Объясняю – потому что я витаминами не торгую. И мне ты нездоровая
не нужна – я с тебя денег не получаю – за прием, за обследования, за заботу
постоянную, которая мне обеспечит небедное существование.
Мне выгодно, чтоб ты здоровая была, – ты мне на Форуме помощник
хороший, и опять же – демонстрация работы моей программы налицо! Так что
нам с тобой обоюдная польза выходит!
30 июля
Лисси, так оно и есть, столько всякой дряни рекламируют. я без единого вопроса отка-
залась от витаминов, даже сомнений не было. Просто думала… не знаю, что думала, привыкла
пить витамины, тем более что нервишки и вообще здоровье были не очень. И опять же гово-
рили все время – пища обработанная или хранится долго – все ценные вещества из нее улету-
чиваются-разлагаются.
А действительно, есть-то нам надо совсем мало. Кто бы мог подумать (я, например,
раньше не подумала бы).
И еще сегодня праздник: я ходила-гуляла в своих джинсиках 8-го размера!!!
199

Энн

Анкета
2. Возраст, занятие: 33 года, бухгалтер, полная рабочая неделя.
3. Предпринимались раньше попытки снизить вес: да, предпринимались в течение
последних полутора лет, которые заключались в соблюдении диеты. Смогла с 86 кг похудеть
до 74, потом набрала 3.
4. С каким весом – размером начата программа: 77 кг, 52—50 размер.
5. Сопутствующие жалобы (болезни, эмоциональное состояние): состояние растерянно-
сти, подавленности, раздражительность, недовольство собой, непонимание многих собствен-
ных психологических проблем.
6. Сколько дней до голодного дня: 14 дней.
7. Сколько дней на кашах и добавках: 30.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться до 46-го размера, —7 килограмм, вес
сейчас – 70—70,5 кг.
Объемы не замеряла.
9. О волосах и коже: особых изменений нет, но в начале программы кожа была очень
сухая, шелушилась, а через неделю на кашах стала гладкая и шелковая.
10. Хронические жалобы: ПМС, раздражительность, высыпания на коже. Сейчас
не жалуюсь.
11. Хронические заболевания, есть ли изменения: хронический бронхит, боли в пояс-
нице, аллергия. Уменьшился значительно кашель, аллергические реакции не беспокоили
во время программы вообще, я про них забыла даже.
12. Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу
к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить?
Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя?
Попыток учитывать количество сигарет – не было. Но при этом бросила курить. Уже
2 недели. И не тянет совсем. я понимаю, что срок маленький пока, но даже за такое короткое
время ушел кашель… У меня есть огромное желание – чтоб от меня пахло приятно (красотой
и туманами), а не сигаретным дымом! И моментами становится стыдно, что я травила свой
любимый организм так долго… А ведь я у себя одна!
Насчет выпитого: крепкие спиртные напитки и пиво – не употреблялись во время про-
граммы (не хочу!). Из спиртного было 2 раза белое сухое вино – по 20 г, во время отпуска –
2 раза по 100 г.
граммы: в водный день – навязчивое чувство голода. После 5-го дня – очень мерзла.
14. Какие приятные ощущения (душевный и телесный комфорт, подъем, бодрость,
радость, что-то еще): ощущение полета и парения – большей частью просыпалась с улыбкой!
эего, честно говоря, давненько такого не было.
15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться?
Буду питаться по потребности. Не нужны запреты. Если захочу по-настоящему – съем.
Но главное, что я запомнила за время программы: я – не мусорное ведро! – чтоб доедать…
16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру?
я поняла:
что сама строю свою жизнь;
сама несу ответственность за себя: свое здоровье и внешний вид;
если меня кто-то не любит – это отражение моего собственного отношения к себе самой;
200
я у себя одна;
мне стыдно, что я так долго безжалостно относилась к своему организму – травила сига-
ретным дымом и нагружала лишним весом и шлаками, а ведь это – мой друг. Мой – на всю
жизнь. К друзьям надо относиться бережно, любить их и баловать неожиданными приятно-
стями;
любовь – растет в душе, счастье – это работа души и разума. Надо только уметь это раз-
глядеть в себе.
17. Какие главные выводы вы для себя сделали?
я могу измениться! я могу изменить свою жизнь! я многое могу!
С собой всегда можно договориться! Получается переключаться мысленно с ненужных
привычек на другие.
18. Какие новые навыки приобрели?
Навыки сложения белых стихов и веры в себя.
о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день,
о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков,
о никотинной зависимости,
о том, что булимия – это болезнь, которая лечению не подлежит,
о том, что сухость кожи – от мыла и воды, а не от токсичной пищи,
о том, что сладкое повышает настроение.
о том, что нельзя жить без мяса.
о том, что от каш толстеют.
о том, что кофе повышает давление и я должна пить его каждое утро для хорошего само-
чувствия,
о том, что любые ограничения в питании способствуют раздражению и нервозности,
о том, что стрессы можно снять только курением или алкоголем,
о том, что я не смогу прожить и дня без кофе и чая,
о том, что нельзя резко сбрасывать вес,
о плохом самочувствии и настроении во время похудения.
12 июня – начало
При росте 165 см – вешу 77 кг, размер 52 (вверху) —50 (внизу).
Хочу достичь в идеале 62 кг и устойчивый 46-й размер.
Вперед!
13 июня
Завела блокнотик, начала писать что ем в течение дня. Утром кофе и бутерброд с кол-
баской… особо есть и не хочется, но как будто организм уговаривает: зарядись на весь день!
Эх, второй бутерброд туда же улетел. Вафельку съела – страсть как хотелось. Осталось от вче-
рашних гостей. Ведь особо и вкусно-то не было, а уплела за обе щеки. В 11 – конфетку «Птичье
молоко» съела… опять же от гостей осталось… ну на самом деле сладкого весь день хотелось –
может быть, близость критических дней сказывается (оправдания себе ищу)?
В обед к ребенку на турбазу поехала. Дитятко одиннадцатилетнее пиццу возжелало.
Соскучилась по нему дико – решила порадовать. Отвезла 2 пиццы, сама приложилась. Но было
реальное чувство голода. через часа полтора сочку попила полстакана. Вспомнила, что клуб-
ника есть (ох, уж эти гости), съела аж 26 штук. Вечером около 18 бутерброд и кофе. 2 вафельки,
около 9 вечера – клубничку доела… совсем чуть. Ощущения: питаюсь такой ерундой! ой-Е!!!
одна сейчас пребываю, все это от лени, матушка… Во-вторых, необходимость записывать все –
вызывает некоторое раздражение… а в-третьих, так и хочется забыть что-нибудь записать.
201
Знаю точно, что утром ем многовато, потому что мысль навязчивая: потом, позже – ведь
не покормят! И откуда она? Может быть, со старых голодноватых времен (были такие студен-
ческие годы) или от диет?
Завтра пойду брюэЕчки выбирать!!!! Для моей идеальной фигурки. Хочу какие-нибудь
шикарные, ведь идеальная Фигурка не должна быть абы в чем? Кстати, по батарее я-то сту-
чала… пойду бантик на нее завяжу!
16 июня
Утром: бутерброд +2 вафельки + кофе. Отчетливо понимаю, что завтрак мой – ритуал,
что особо есть не хочется и можно его сократить наполовину… но пока – увы!
В обед мясо и картошка фри. Очень хотелось есть, и именно то, что ела. Потом часам
к 16 что-то я потухла, загрустила… поэтому: кофе и конфетка. Вечером – стакан томатного
сока и кусок хлеба. Вот и все. Реально стала есть меньше. Все эти вафельки-конфетки –
от морального «нестояка», что-то тоскливо… Ходила 30 минут сегодня.
Но ведь есть и радостное событие: брюэЕчки МОИ нашлись. Самым Волшебным обра-
зом. Рядом с работой есть магазинчик, заглянула случайно. Стала смотреть и запала на них.
Строгие такие брючки, с достоинством, глазки мне не строили, но сразу понятно – МОИ! Аж
44-й размер, как раз на 6 меньше носимого. Пришла домой, померила. На животике не схо-
дятся, на бедрах – как на барабане. Все равно – мои брючки, чувствую.
22 июня
Девушки-красавицы стройнеющие! Вот как вы себя радуете? Только про покупки еже-
дневные не рассказывайте. эестно говоря, настроение какое-то кислое, к вечеру находится куча
дел, чтоб никуда не ходить. Понимаю, что подсознательно ищу повод отказаться от прогулки.
Как убедить себя – не знаю. Вот уперлась, и все тут.
Если с блокнотиком более или менее понятно, то с прогулками – не срастается совсем.
Да и с блокнотиком есть вопросы. Например, если использовать его как самоконтроль
в количестве еды – подходит супер! Но в мозгах и так год работает виртуальный блокнотик
с целью контроля количества… Насколько я понимаю, блокнот – для того, чтоб разобраться –
почему я ем? Причины ясны (кроме утоления голода):
– порадовать себя;
– пожалеть;
– за компанию;
– чтоб страх «завтра не дадут» громко не вопил;
– от лени: не хочется ничего делать – надо поесть;
– когда расслабиться хочется, сесть эдак перед телевизором, с чайком и оттягиваться.
Вот поняла я это, а что с этим пониманием делать?
Пора мне водный день устраивать. я чувствую, что готова. Еще несколько дней пройдет,
подрастет уверенность, что срывов не будет, и вперед!
Советует Злата (участница программы): Понимание – это уже много.
Учись есть, только когда действительно голодна.
Хорошо бы начать замещать. Менять привычные вредные привычки – на новые полез-
ные. Порадовать и пожалеть – чем-то другим, учиться радоваться не только еде, но и каким-
то другим развлечениям полезным. Как в дневничках пишут – устроить себе душистую ванну,
приятное общение, наговорить себе самой кучу приятностей и комплиментов, купить себе что-
то приятное, заняться интересным делом, почитать что-то. От лени устроить себе какое-то
развлечение-отвлечение – книжку почитать, погулять, зарядку ленивую поделать и т. д. это
самой нравится.
Под телевизором вместо чая и еды можно самой себе массаж делать. И занятие есть,
и польза от него.
И в компании можно чуточку съесть и побольше пообщаться.
202
Успокоить организм, что всего и всегда у него будет в достатке. Просто повторять самой
себе приятную фразу на эту тему. Подсознание и поймет через некоторое время, что все
в порядке и не надо про запас перед всемирным голодом наедаться.
я вот хочу себе список сделать приятных маленьких дел, которые можно делать в пере-
рывах между работой, когда скучно, когда грустно, когда неприятности какие. это-то вроде
шпаргалки – если сразу не придумала, чем развлечь себя, – посмотрела туда, выбрала, что сей-
час мне хочется сделать, и сделала себе на пользу и для удовольствия.
23 июня
Вечером долго думала, что приготовить, решила сделать пиццу. Пока прокружилась,
пока приготовила… Приехал Мэ, и мы пошли гулять… Вернулась около 11 вечера. Счастли-
вая и довольная. Посмотрела на эту пиццу и поняла, что я ее НЕ ХОэУ. Хотя красивая такая
лежала на блюде… В общем, сделала я себе кружечку какао без сахара, выпила половинку
и уснула.
Сегодня утром попробовала кипяточку попить. Радует мысль, что не противно. Позав-
тракала уже на работе, пицца все-таки удалась! Съела 3 куска. Есть хотелось.
Ой, главное ж забыла – мне сегодня сделали комплимент, что я похудела «заметно».
Очень большой соблазн измерить этот комплимент на весах. Не буду пока. СКОРО ВОДНЫЙ
ДЕНЬ!
25 июня
Утром кипяток выпила. ЭТО – ОТКРЫТИЕ ДНя! Оказывается, что кипяток утром
пить приятно! Просто кипяток, без всего! ПОНРАВИЛОСЬ! Потом помчалась за продуктами,
только около 11 поела: кофе и пиццы кусочек. Долго выспрашивала себя – хочу есть или нет.
Хочу! – капризничал организм. Ну ладно – согласилась я, только маленький кусочек и потом
активная уборка квартиры. В общем, еще пару часов после торгов таких я просто летала
по квартире, уборка прошла на ура! Недавно 5 штук абрикосиков съела.
Ловлю себя на мысли, что кусочничаю все-таки не от голода, а от нежелания что-то
делать. Очень забавно организм ведет себя в отношении еды. Уговариваю, что он без еды
не останется, что кормить-заботиться обещаю! Холить-лелеять – тоже! Верит иногда.
Водный день назначила – понедельник, 27 июня. Брючки каждый день поглаживаю! Под-
мигиваю им! Красавчиков только картинных не нашла. Смущает – как Мэ объяснить присут-
ствие лиц мужеского пола в моей квартире? Пусть даже и картинных?
28 июня
Ну что же, водный день прошел. Не могу сказать, что легко и просто. Но я выдержала.
Сегодня первый кашный день. Тяжело. Ела кашку раза три. Причем на какой-то ложке
останавливалась, и организм сам говорил «стоп». Пить не хочется. Но есть дикое психологиче-
ское желание выпить кофе!!! ААААА!!!! Просто дикий ор организма. Выпила 4 глотка. Потом
прополоскала рот кофе. Пить не хочется, но вот расположиться с чашечкой кофе… и его…
маленькими глоточками… Наваждение какое-то…
Обливаюсь. Примеряла брючки, гуляла. О! Интересно, как поймалось чувство тепла
на ладошку выше коленки…
30 июня
Вчерашний день прошел на кашке. Единственно – не удержалась, сделала 4 глотка апель-
синового сока, пить хотелось. Потом еще глоточек – и такой противный вкус оказался, орга-
низм сразу возмутился. В общем – кашки – самое ТО!!!
Очень здорово, но ни есть, ни пить практически целый день не хочется. Так как курю, то
хочется прополоскать рот. А я целыми днями раньше то чай, то кофе наяривала. И не от жела-
ния пить, а от недомыслия. Сейчас на кофе и не тянет. Был критический момент с кофе – так
я его навела, рот им прополоскала, организм сразу и успокоился. Теперь так и поступаю. Сока
хочу – полоскаю им рот, и организм доволен!
203
Гуляла с припевалками и кричалками, даже получилось по лесу побродить.

1 июля
4-й Волшебный кашный денек! Утром – кипяточек с ВВ. А у Волшебной воды вкус крым-
ских солнечных степей, когда маки цветут, терпкий немного.
Обливалась из ВВ с 1 ковшиком холодной воды. Ой, блаженство!!!!! Настроеньице хоро-
шее! Люблю весь мир!
Обед состоялся около 13. Есть захотелось. Съела кашки пшеничной с лучком. Так…
С редиской большие проблемы. Даже глаза на нее не смотрят. Ну не люблю я ее. Съела одну,
аж плохо стало. Ступор в организме наступает при ее виде. Значит, будем без нее. Добиваюсь
состояния комфорта.
Был один напрягающий момент. На работе провожали сотрудницу, она фруктами-шам-
панским угощала. Присутствовала я. Тихонько в уголочке… Не покидало ощущение, что я
из общего формата выпадаю. То есть непьюще-неевшая воспринималась как нечто чужерод-
ное. Расстроилась даже на эту тему. ОэЕНЬ трудно было держаться, я понимаю, что в обществе
жующе-пьющих людей я могу и сломаться. И потом, прислушавшись к организму, я поняла,
что он, любимый мой, хочет МНОГОВКУСЬя! Даже не чтоб, пардон, в желудок упало, а был
вкус во рту. это делать?
3 июля
Утро начала с кипяточка, танцев перед красавцами и обливанием водичкой из Волшеб-
ного Ведра с одним ковшиком холодной воды. Бодрит! Потом дела домашние всякие делала.
А обед случился только около 4 дня. Кашка гречневая +3 редиски + петрушка. Не могу сказать,
что хочу есть или пить. То есть не беспокоит сильно чувство голода или жажды.
Столько всего в жизни замечательного происходит, интересного! Может, это так кажется
оттого, что голова не занята мыслями о еде? Настроение хорошее.
Уже миллион раз Лисси поблагодарила.
А мысли – такие: ведь толстеем мы от нелюбви к себе, от лени и от страхов. это-то вспом-
нилось время замужества, и как эту элементарную заботу о себе и своем теле из меня выби-
вали, эххх… Хорошо, что все прошло и простилось. Лисси СПАСИБО и поклон низкий, что
помогла понять, насколько ж я себя не любила, укутывая и пряча в жиры…
4 июля
7-й Волшебный кашный день. Результат – минус 4 кг.
И я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах. Но самое главное! я же свои брючки поме-
рила! Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ! я прыгала от радости. Сидят ОэЕНЬ плотненько!
Но ведь застегнулись! я их хвалила – гладила, уговариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я
в них гуляла. Они мне улыбаются, слушают внимательно. Не то чтоб поддакивают, но некото-
рую благосклонность проявляют. Уррра!
Сегодня утром коллеги рассмотрели, что все-таки я хорошею.
это еще приятного: наладился стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лучок и Вол-
шебный сезам потребляется.
это не совсем приятное: мерзну, бьет озноб. Потягивает мышцы ног (задняя поверх-
ность). Так и должно быть? У девчонок посмотрела – тоже такое есть у некоторых.
Болело слева под ребрами. А прогулка не сложилась сегодня.
Ответ Лисси: Все болезненные реакции – нормальны. К сожалению, токсин только так
выходит. Зато вы чувствуете, что такое ломка – в облегченном варианте.
Рекомендации однозначны – меньше добавок в дни неважного самочувствия, только
редиску, морковку и травы, и максимально – прогулки до полного разогрева, теплые ванны.
С утра можно добавить еще стаканчик горячей воды.
7 июля
204
10-й Волшебный кашный день. Утром – кипяточек с ВВ, обливаюсь с ВВ и 2 ковшиками
холодной воды. Очень классные ощущения!
Есть приятное! Сегодня с утра вытащила из шкафчика юбку, которую в прошлом году
шили для меня. А пока шили – я поправилась как раз кг на пять. Примерила ее – ой, красота –
страшная сила! Ура-ура-ура!
Выгляжу и чувствую себя очень усталой, выжатой какой-то. Наверное, действует удивле-
ние и насмешки коллег плюс завалы на работе. Зато я спокойная стала – это очень хорошо!
Помнится, в апреле, когда были завалы на работе, – лопала сладкое даже не килограммами,
а тоннами! Сейчас спокойно все или почти спокойно.
Зато я ремешочек с начала программы на две дырочки туже застегиваю! Вот!
Решила дождаться голода и не ела почти сутки. И когда почувствовала – даже удивилась:
вот он оказывается как чувствуется! А я за голод всегда неизвестно что принимала, значит!
И получилось у меня – одноразовое питание. Хватило, что удивительно!
Сейчас что беспокоит – потягивает мышцы в области поясницы… Вроде бы и не болит,
но есть дискомфорт в этой области.
Сегодня поймала себя на мысли: вот коллеги мои – бесконечно что-то едят, пьют чаи-
кофеи. Это сколько же времени, сил и энергии уходит на поддержание этой зависимости от еды!
Неужели и я столько времени на это тратила?
10 июля
Прости, Лисси, но вытащила я весы и взвесилась. 71,5 кг. Вспомнила, что так я не весила
с 99-го года. Тогда было 69—70. А потом жуткий стресс и плюс 16 кг набрала.
Получается, подошел мой организм к определенной границе, когда ему страшно… Ассо-
циируется этот вес с проблемами в семейной жизни и стрессом. Вот он и капризничает весь
день, мой организм. Вылезают СТАРЫЕ проблемы и комплексы.
А ведь надо отдать должное самой себе умнице-разумнице, что проблемы уже (ну пусть
не самым лучшим, но все таки!!! уж как состоялось) РЕШЕНЫ, а комплексы – растаяли с появ-
лением в моей жизни другого человека.
Так что получается, мой любимый организм, что страхи твои напрасны, ассоциации
неверны, и давай-ка жить дружно! Давай перешагнем этот рубеж 69—71 кг – и войдем в новую
жизнь! Легкую, стройную, парящую!
Уфффф… (выдыхаю) Написала – и сразу легче стало! Все-таки публичность дневника –
нужная вещь!
Ответ Лисси: Ура! Любое осознание приводит к положительным результатам!
Теперь тебе как раз надо с хвостом поработать, самый удачный момент! Сжечь все свои
страхи и прошлые неурядицы и насадить новый сад.
18 июля
МОИ БРЮЧКИ СДАЛИСЬ! Я УЖЕ
В НИХ! КАК ВЛИТАЯ!
Вот это да! Самой не верится!
Вот, в них теперь попой кручу! Но программы я не заканчиваю! я продолжаю! Мне нра-
вится – я новым человеком становлюсь —
я это чувствую!
19 июля
За время участия в этой программе я по-
стройнела, ушли лишние кг, чуть изменила имидж. Опять же хвалилки с ВВ. И благодаря
всему этому самооценка повысилась.
Смотрю на себя и на окружающих по-другому. Самое интересное, что я не хочу позво-
лять ни себе, ни окружающим себя же любимую обижать. И у меня начались конфликты, хотя я
205
совсем неконфликтный человек. Если немного пояснить, то на оскорбления и ор я даю достой-
ный ответ. Не молчу, но и в дрязги не опускаюсь.
Лисси, я просто боюсь количества конфликтов вокруг себя. Как-нибудь можно с этим
поработать?
Ответ Лисси: Королевское достоинство.
Королева не станет обращать внимание на чьи-то вопли.
Королева не обижается – королева делает выводы.
Королева не позволит себе визжать и кричать как прачка.
Дело не в самооценке.
Дело в общей картине.
Ты раньше играла роль «толстушка бессловесная»?
Но теперь-то ты не толстушка, и роль сменилась. Ты просто пока всех слов этой
роли не знаешь.
Вот здесь и пригодится тебе опять блокнотик – прежде чем конфликтовать –
запиши, почему это получается. А потом бейся на здоровье.
24 июля
27-й Волшебный кашный день! Полет нормальный!!!
Кипяточек, обливания, прогулочки наладились! Ура! Продолжаю стройнеть!
К отпуску готовлюсь, вот только гложут смутные сомнения – как получится питаться
в Кисловодске? Санаторий все-таки, еда – по расписанию и непонятно какая. Но каши навер-
няка будут. Сезамчик с собой возьму! Прогулки целыми днями, лазанье в горку – с горки! То,
что Лисси прописала! Обувь себе удобненькую уже купила. Вот!
Кстати, про одежду: достала из шкафчика
2 юбки и блузку. Лежали новенькие с 98-го года. Дождались меня! Одела, а они мне чуток
великоваты! Теперь второй день думаю мысль – какой же у меня все-таки размер? То ли 46-
й, то ли 44-й?
И мои БРЮэЕэКИ мне стали свободные в бедрах. А если быть совсем точной, то это
джинсы, и они мне велики, складками собираются. Ха! То ли еще будет!
Девушки-красавицы! А еще я сделала открытие: ЕСЛИ ТЫ ЛЕГКАя – ТО И ЖИТЬ
ЛЕГКО! Даже проблемы разруливаются легче! Или когда себя любишь – то и к людям добрее
относишься?
206

Ксеня

Анкета
1. Страна: Россия, Москва.
2. Возраст, занятие: 31, инженер.
3. Предпринимались раньше попытки снизить вес: неоднократно – не менее 5 раз
за «взрослую» жизнь. Минимальный вес – 53 кг (рост 168, остальные параметры были в мини-
мальном весе – 88—60—92).
Худела несколько раз – из-за болезни (гепатит), диета, пост, тренажеры, йога в разных
сочетаниях. После того как по разным причинам забрасывала занятия спортом, где-то через
полгода начинала поправляться. Но больше 68 кг никогда не весила, только последний год как-
то превзошла саму себя. Максимальный вес – к началу программы – за 80 кг.
4. С каким весом – размером начата программа: больше 80 кг при росте 168, размер 50
—52, не знаю, одежду себе почти не покупала – ждала, пока снова постройнею.
5. Сопутствующие жалобы: хроническая усталость и боль во всех местах, проблемы
с желудком, с кожей, с нервами и со здоровьем вообще. Мысль, что старость на пороге
и жизнь – кончена.
6. Сколько дней до голодного дня: неделя.
7. Сколько дней на кашах и добавках: месяц.
8. Какие успехи с Фигуркой: через 3 недели после начала программы влезла в старую
одежду (в которой весила не более 68 кг). Вес через месяц – не более 70 кг. Потом я понару-
шала немного, но вес и объемы все равно не увеличиваются, а продолжают сокращаться, но –
потихоньку.
9. О волосах и коже: прошли некоторые неприятные штуки на коже – типа экземы.
По словам окружающих, кожа стала лучше.
Волосы стали меньше пачкаться.
10. Если были хронические жалобы – какие произошли изменения: увеличилась гибкость
суставов, стали меньше хрустеть. Легко перенесла изменение климата и жару в отпуске. Желу-
док почти перестал болеть.
В конце первой недели начисто пропал целлюлит.
11. Если были хронические – есть ли изменения: желудку явно лучше. Сильных болей
за время программы практически не было.
12. Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу
к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить?
Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя?
Курить – не курю.
Не пить – могу, когда мне не скучно. Это у меня пока проблема – если я не слишком
загружена, трудно удержаться, т.к. отдых и расслабление у меня четко ассоциируются с алко-
голем. Учитывать – могу, отказаться – не всегда.
граммы: было тяжело первые дни – постоянная сухость во рту, потом у меня организм так
перегрелся, что я налила ванну с холодной водой и залезла туда на час. Вылезать не хотелось.
Удивительно, но я не простудилась при этом. Еще пару раз – тоже в начале – была слабость,
темнело в глазах. После валерьянки прошло.
14. Какие приятные ощущения: ходить пешком стало легче и приятней.
Ощущать себя здоровой и полной сил – тоже. И еще – то, что ты можешь сама себя
вылечить, без обращения к врачам и питья таблеток (не люблю ни то, ни другое).
207
15. Ваши новые убеждения: буду кашки на воде есть. И спрашивать себя: действи-
тельно ли я голодна, или это что-то еще.
И как можно меньше есть химии – от вегеты я уже отказалась, постараюсь не пить «шипу-
чек» и булочек не есть. Точно поняла, что пиво для меня – табу. Раньше думала, что молочные
продукты – полезно, теперь стараюсь их избегать, исключения – горячее молоко при простуде.
16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Какие главные выводы вы для себя
сделали?
Выяснилось, что надо на себя не орать, а договариваться.
Попутно выяснилось, что у меня куча психологических проблем, а вес – это только след-
ствие.
Будем решать.
17. Какие стереотипы и мифы были развеяны: про воду 2 литра в день – это точно.
Несколько лет назад я стала эту воду потреблять в одуряющих количествах – это, кстати,
совпало с другими проблемами и болячками.
я даже не могла выйти на улицу без бутылочки воды – я стала прямо-таки водозависимой.
А теперь я могу спокойно не пить целый день и даже не вспоминать об этом.
Без мяса жить могу спокойно и жила несколько лет.
Курить могу только в состоянии сильного стресса, в нормальном состоянии мой мудрый
организм эту гадость отвергает напрочь – до тошноты.
Сухость кожи – не от мыла или воды, а от отравы, которая попадает в пище.
И раньше я думала, что без дорогостоящих врачей-таблеток-тренажеров-массажеров
и т. п. невозможно вернуть здоровье. Теперь я знаю, что это не так.
я, не разобравшись, начала все неправильно – без всяких блокнотиков с водного дня
сразу и, конечно, сорвалась. Пришлось начать все по новой – и уже с блокнотом. До водного
дня выясняла все о себе.
Естественно, соблазны – выяснилось, что я совсем-совсем не могу выбросить что-то
из холодильника, если только оно совсем не испортилось, и не доесть до конца тоже не могу.
Тараканы в голове – детство, когда родители требовали «есть как следует» и кормили почти что
насильно, а если не ела – начинался скандал. я была относительно покладистой девочкой и ела.
Моя дочь более категорична в этих вопросах – не ест ни в какую, если не хочет, и плевать
ей на скандалы. Характер другой, видать. И второй таракан – голодная студенческая юность
начала девяностых, когда я жила в общаге и питалась от случая к случаю. Тогда меня это совсем
не напрягало, ни физически, ни морально, а вот поди ж ты – в башке засело – как это так я
не поем! Да и желудок болит частенько – я думала, что от голода, потому что гастрит. Итак:
Понедельник 11 июля – водный день
На удивление легко, и желудок не болит.
Вечером – прогулка, правда, укороченная – на работе задержалась. Но добросовестно
помылась, правда, пока не обливалась.
Вторник 12 июля – 1-й кашный день
С ночи напарила гречки – очень хорошо, но на работе народ возмутился – запах гречки
им, видите ли, не понравился! Ну и ладно. Пришлось идти в столовую, там на меня смотрели,
как на дуру. Ну и пусть!
Ела за день раза 3, просто когда во рту пересыхало и хотелось пить. Есть особо не хоте-
лось. На улице – жарища, в офисе с кондиционером этого не заметно, пока ждала электричку,
мне стало совсем худо. Выпила 2 таблетки валерьянки, поговорила с желудком. Погоду на среду
обещают еще более жаркую, но я попросила – дождичек.
Приехала я домой, и стало мне совсем худо. Скрутило меня и так прочистило, что ужас!
Зато с прошлой пятницы с 80 кг вес мой снизился почти на 4,5 кг. Куда что девается?
Среда, 13 июля – 2-й кашный день
208
С утра специально за редисочкой завернула и попробовала обливаться – недурно. Воду

заговариваю, по вечерам гуляю.
В среду сварила себе пшенку – получилась густая, потому что варилась в пакетике – есть
такие специальные каши, которые в пакетиках варятся – я их очень уважаю. Пшенка у меня
елась слабо – только треть пакетика сваренного, зато я налегала на редиску – когда совсем пить
хотелось. А с утра, конечно, кипяток – причем кипятка больше полчашки и не хочется, пью его
мелкими глоточками. я и раньше любила кипяток без ничего пить или с лимонной долькой.
Вечером, наверное, час гуляла – от станции до дома, ну и это я люблю. Присмотрела
во дворе турничок – только что поставили, наверное, знали, что я в нем нуждаюсь.
Блокнот я завела, писала в него добросовестно, почему ела и что. А сейчас желание есть
совсем пропало.
В качестве Анти-Лопы у меня выступило подаренное мне мамой кольцо – оно мне не нра-
вится, т.к. сразу напоминает маму и все те не самые приятные вещи, которые мне мамочка
говорит последнее время про мою фигуру. Обычно я его не ношу – прячу в самый темный
угол. А тут достала и надела. Так что желание есть пропадает начисто. И сейчас мне есть уже
не хочется совсем.
15 июля – 4-й день с кашей
Есть не хочется вообще. Дискомфорта почти нет, только во рту последние 2 дня – непри-
ятный привкус, правда, без налета. И с утра бывает небольшая тошнота, но я ее гашу 2 таб-
летками валерьянки.
Соблазнов почти нет. Отметила два – первый, когда ходила за редиской на рынок, вокруг
было такое раздолье фруктов, и так мне жалко стало, что лето кончится, а я их так и не попро-
бую. Не то чтобы мне их есть хотелось, а просто само осознание, что их потом долго не будет.
Но я мужественно сдержалась, потому что по отдельности мне ничего вроде и не хотелось,
а хотелось – в целом. И сказала себе – удовольствия – на минуту, а проблем потом – намного
больше. Нет.
Это все, наверное, от голодной юности, потому что я ем:
на халяву (в гостях или на днях рождения, или если лежит что-то для всех, как пече-
нюшки у нас в переговорной – обязательно раньше бы стащила одну-две);
если уже приготовлено – чтобы не испортилось;
просто так, потому что делать нечего;
чтобы себя занять, когда ждешь кого-нибудь и сидишь в кафе – вынужден что-то заказать,
а на улице погода мерзкая, так что ждешь в кафе и трескаешь потихоньку;
чтобы снять стресс (тут уж пиво в ход идет или что покрепче);
чтобы не упустить случай попробовать что-то новое;
чтобы уснуть (опять пиво вместо снотворного);
чтобы желудок не болел;
за компанию;
когда угощают в гостях, не могу отказаться, чтобы не обидеть хозяев;
у родителей – потому что вкусно или опять, чтобы не обидеть, они очень настаивают,
хотя потом меня сами ругают за лишний вес – вот такой вот парадокс (а раньше ругали за недо-
статочный);
иногда из вредности – чтобы брату не досталось, если он меня чем-то разозлил.
Еще я заметила, что я ем, если дома что-то есть. И перестала покупать продукты, кроме
разрешенных.
Вот и второй соблазн тут как тут. Вчера вот купила воды чистой в магазине и еще бутылку
минералки, чтобы с утра половину выпить. Нагрела половину, выпила, и так мне этот соленый
вкус по душе пришелся, что я чуть позже выпила всю. А потом одумалась – пусть, думаю,
209
у меня будет промывание желудка этой водой, и ту, что последнюю выпила, путем нехитрой
техники, которая называется «2 пальца в рот», – отпустила на волю.
Все, больше я минералку брать не буду, потому что обычной воды мне перебрать никогда
не хочется.
Еще небольшой дискомфорт – по утрам, после кипятка, сердце начинает сильно биться.
я просто прилегла сегодня с утра немного, спустя какое-то время отпустило.
Меж тем я уже потеряла 6 кг.
С утра сегодня еще повисела на турничке во дворе – здорово, там теперь целый спортив-
ный комплекс выстроили – где-то за прошлую неделю, и гаражи-ракушки рачистили, которые
вид портили. Спасибо московскому мэру!
Последнее время во время прогулок медитировать училась, мантры читала всякие
и делала дыхательную гимнастику. Теперь вот добавился разогрев ног – они у меня легко
откликнулись, но только до коленок. А дальше, где самые залежи – холодно. Головой кручу,
ножки тяну, ручками двигаю. Стишки сочиняются – и сразу забываются, но все равно весело!
За последние 2 дня я так подсела на обливание – просто не верится. Обливаюсь в обяза-
тельном порядке 2 раза в день – утром и вечером, при этом заставлять себя не надо – жду сама
с нетерпением, когда приду домой и обольюсь.
Мордочка у меня подтянулась, и ножки тоже. Вот животик пока не сдается. Надо его
обручем и упражнениями.
У меня началась мания на воду. Хочу в ней плескаться, лежать, плавать, причем непре-
менно – в прохладной, почти холодной. И все время попадаются картинки с изображением
большой волны, передачи об отдыхе на море и т. п. Вчера после обливаний набрала полную
ванну весьма прохладной воды, и где-то с полчаса в ней лежала.
Раньше бы я на такое не пошла – у меня пару лет назад была застужена спина, совсем
не гнулась, и периодически обострения, которые я снимала диклофенаком. Из-за этого я йогу
и забросила – какие уж тут асаны, когда потом на следующий день ползком ползаешь?
А теперь вдруг стало получше.
Еще у меня на руке года два назад стал расти черный волос, вреда вроде не приносил,
но раздражал меня сильно, я его все время выдирала, а он рос снова и снова. И вот за эту
неделю куда-то пропал – на его месте вскочил маленький прыщик, а волос вырос такой же, как
и остальные. я прямо глазам своим не верю.
Еще появилась мысль – я даже не столько ела раньше, сколько пила.
я просто водохлебка какая-то была. Кефир, пиво, минералка и, конечно – чай. эай целый
день, мой любимый, зеленый с жасмином. Сейчас вот не пью ничего на программе – с ног
уже почти весь целлюлит ушел куда-то, осталось совсем чуть-чуть. Наверное, там вода вся эта
и была, все 6 килограммов.
эерез 2 недели у меня отпуск – я и в отпуске продолжу программу, но так хочется выйти
на пляж в купальнике стройной! Сейчас уже 74, так что к 1 августа, думаю, больше 68 не будет,
а это уже меня не смутит. А 19 августа у меня День Рождения – так и хочется прийти из отпуска
стройной, и загорелой и всех поразить, и себя почувствовать иначе.
И вообще хочу жить так, чтобы сил на все хватало, задумок-то сколько!
Очень хочу на следующий Лиссин рисовальный семинар, даже если он будет только
через год.
Есть не хочется практически, ем ложек по 6 каши 2 раза в день, 3 прием пищи не каждый
день – в целях профилактики, чтобы было чем чистить организм.
В пятницу на работе был день рождения у подруги – я там съела пару веточек петрушки
и несколько маленьких листиков салата. Вроде салат в программу не входит, но мне хотелось,
210
и последствий вроде негативных не было. Из добавок – совсем не хочется луку, – а пора, и мор-
кови не хочется, хотя я купила свеженькую, молоденькую.
Не удержалась – стала делать водичку для обливания на лимонах и яблоках, но ни
лимона, ни яблока есть особо не хочется, так что зря я боялась соблазнов.
Вчера было воскресенье – меня прибило к кровати. Такой режим у меня бывает только
в отпуске и в домах отдыха – поели, можно и поспать, и наоборот. Спала весь день. Прогулка
тоже не состоялась – не было сил. Но мои минус 7 кг меня уже радуют.
Влезла в промежуточные штаны – они на вес где-то 64—68, неделю назад застревали
на бедрах. Сейчас я в них влезла, но на пузе они не застегиваются пока – килограммов
5 мешают, не меньше, а то и все 8.
Слабость жуткая – состояние, близкое к тому, как если бы я всю ночь пила (а то и все
трое суток). Вспоминаю, что это нормально – самая чистка пошла. На улице – ура! – дождь
и прохладно, но мне все равно жарко. Последние дни какой-то внутренний жар идет, хотя
температуры вроде нету. В выходные приспособила брызгалку – поливала водой себя и всю
комнату. Заодно цветам перепало.
Кожа уже стала заметно лучше, волосы пачкаются меньше.
Сегодня вот подумала – почему у меня так легко получилось войти в программу?
А потому что интересно стало. я даже не раздумывала. Ведь у меня ключевое слово – инте-
ресно! Есть ведь масса других способов терять вес – но они меня за последние 2,5 года как-
то не вдохновили. А тут – прямое попадание!
За мою взрослую жизнь всего я радикально теряла в весе 5 раз, и все по разным при-
чинам – как от смены впечатлений и элементарной голодухи, так и после каких-то серьезных
сдвигов в организме – после рождения ребенка и после гепатита. Только последние 2 раза были
сознательными и с применением физической нагрузки – один раз это была диета и спортзал,
другой раз – пост и йога. Эти последние 2 раза накрывались медным тазом где-то через пол-
года после того, как я бросала занятия спортом. Было еще несколько промежуточных попыток,
особым успехом не увенчавшихся (т.к. 3—4 кг я никогда не считала). Но на этот раз я полна
желания и уверенности полностью сменить образ жизни. Хочу быть здоровой и энергичной и,
как следствие – стройной. И еще – я ужасно люблю ать!
На работе сказали, что я изменилась, но никто сразу не может понять – как именно. Вот
такие мы – мастера превращений. Говорят, глазки у меня как-то по-особенному засверкали.
То ли еще будет! Буду сегодня апельсинную воду настаивать – запах очень люблю, у меня даже
любимое ароматическое масло – сладкий апельсин. Но ножки у меня и так подтянулись уже –
стали гладкие и упругие, не ущипнешь!
Вчера было небольшое лирическое отступление – я съела несколько веточек красной смо-
родины. Съела и успокоилась. Кислая она все-таки. Подумала-подумала – и промыла желудок –
на всякий случай. Все, больше я ее так до дрожи не хочу.
Вчера и сегодня обливалась апельсиновой водой – так я преодолела свою тягу к апельси-
нам, попробовать даже не хочется.
С утра выпила меньше воды, чем в прошлые дни. Вчера к вечеру стало как-то тянуть или
сводить ноги – до икр. Вечером их прогуляла, помыла и помазала «Эффектом» – успокоились.
Сегодня таких ощущений пока нет.
Стали сухими руки – не в плохом смысле, т.к. раньше они часто потели и грязнились.
Сейчас – сухие и чистые. Ногти, похоже, тоже радуют – они у меня обычно тонкие и мягкие,
а тут вроде даже жестче стали.
Еще волосы явно меньше пачкаются, раньше на второй день после мытья они мне уже
не нравились, а тут – я вчера просто промыла их холодной водой, когда вечером в ванной
плескалась, и они и сегодня пушистые и не слипаются.
211
Сегодня пить пока вообще не хочется, и во рту – о! – почти пропал неприятный привкус
с утра. А нюх обострился настолько, что от курящих шарахаюсь, как от пожара.
Буду следить за дельнейшими изменениями, очень интересно!
Немного о приятном – вчера мне сделали комплимент – спросили, я что, только что
из отпуска – загорелая и выгляжу прекрасно. Какая же я тогда из отпуска приду! Да, кра-
сота – это страшная сила! Так что, организм, мотай на ус – не так уж тебе плохо, как ты пыта-
ешься изобразить. я-то понимаю, что ты хочешь от работы отлынить, но ведь на работе вовсе
не плохо – кондиционер работает, люди разные интересные ходят и с тобой общаются, сове-
щания проводят. Так что давай, не ленись, для лени будет суббота с воскресеньем.
Прочитала у Фанечки про ее страдания, у меня вчера тоже так было. Ноги не сильно
сводило, это позавчера больше, а вчера разнылась левая рука и все слева – желудок, спина,
что-то в районе сердца и т. п. Просто сейчас уже не болит, поэтому с утра я забыла про все эти
бяки. Вообще очень полезная это штука – дневники, я там много нужного для себя нахожу.
Спасибо всем девочкам и, конечно, Лисси!
Вчера на прогулке – шагаю бодрым шагом, поднимаю глаза и вижу рекламный щит –
а текст на нем вообще-то странный, но в тему – что-то типа «Худейте с удовольствием»!
Вот уж точно параллельная Вселенная! Сколько раньше там ходила – уверена на 100% –
такого текста еще не было.
Сейчас пожевала кашки с зеленью и редиской, ложек 7—8, плюс 3 редиски и потом еще
одна на закуску (мелковаты в этот раз). Это был завтрак, заодно и обед.
Жутко хрустит спина – у меня там остеохондроз, наверное, никак не разомну. Мешается.
Жжется. Надо на массаж или йогой. Сам по себе же он от одних чисток не пройдет?
Нынешние штаны приятно свободны, на талии пришлось подвернуть пару раз. Новых
покупать не буду – жду, когда через пару недель сдадутся промежуточные, всего-то килограмм
5—6 до них осталось. Вот, кстати, и повод выкинуть весь хлам из одежного шкафа – то, что
точно уже мне не будет впору никогда! Сразу и шкаф освободится для новых нарядов. Сменю
свой имидж кардинально. (А это для меня очень-очень заманчивый повод.)
А осенью пойду в бассейн – как раз рядом с работой откроется после ремонта. Как я там
буду замечательно плавать, стройная и загорелая!
21 июля – 10-й кашный день
Еще немножечко мои кг сдвинулись с мертвой точки – 72,2. Брючки промежуточные,
похоже, подвинулись на сантиметр, но до полного застегивания им еще недельки две.
Вчера режим не нарушала, первый раз не пила ничего и ела 2 раза. Жажда начинает ути-
хать помаленьку. Правда, к вечеру разнылся живот – все эти критические дни, никак не закон-
чится. Обычно у меня так не болит.
Вечером после обливания еще и руки-ноги стали неметь – мурашками покрываться.
Постаралась их помассировать и кремом намазать. Ноги вроде получше стали, а руки – нет.
Так и уснула. Утром проснулась – все само прошло.
По случаю ноющего живота гуляла поменьше – где-то полчаса – минут 40. На лице еще
какие-то прыщики повысыпали. Надеюсь, пройдут скоро. Ем пока чистую кашу, без всяких
овощных добавок.
Ощущения, похожие на то, что уже девочки в своих дневниках описывали, – опять ножки
мои стали мягче на ощупь – наверное, скоро новая порция лишнего веса будет сходить. Если
в выходные буду бодрой, устрою им купание где-нибудь в водоеме.
Заметила, что меньше стала мерзнуть. Наоборот, меня холод радует. Водичка холодная,
ветерок… Так и до купания в проруби дойдет!
Задумалась о том, что у меня теперь высвободилась куча времени (и денег).
Теперь вечером не надо:
212
идти в магазин и выбирать, чтобы такого пожрать;

тащить это домой;
терять время на готовку;
о ужас! – на еду;
и потом на отмывание посуды.
Надо срочно придумывать себе новые занятия взамен! Пусть меня дома каждый день
ждет какая-нибудь морковка в виде приятного занятия (но не еды!).
Вечером не выдержала – соблазнилась свежевыжатым апельсиновым соком с минерал-
кой. На меня подействовало, как сильное снотворное, – я тут же почувствовала во всем теле
легкость необыкновенную и уснула. Обошлись без пустырника. Побочных эффектов пока нет.
Но больше не буду нарушать.
22 июля – 11-й кашный день
С утра даже особо пить не хотелось, самочувствие – прекрасное. Во рту привкуса почти
что не было с утра.
Вчера, несмотря на боли в животе, прошла пешком довольно большое расстояние – часа
полтора, наверное, быстрым шагом. К концу прогулки загудели ноги, очень сильно.
Разогрев зато дошел до самого верха ног.
Сегодня наварила рису. Килограмм редиски ем уже с понедельника – никак не кончится.
Стоит он на рынке 100 рублей, но мне, похоже, хватает на неделю, так что получается дешево
совсем в пересчете на дни. Завтра опять попробую кабачок, а потом, наверное, морковку
рискну, а потом яблоки, как раз до конца следующей недели уложусь.
Спина уже гнется лучше, но все равно неприятные ощущения в плечах есть. Будем раз-
минать и выгонять.
Взвешиваться, наверное, больше не буду – буду мериться по одежде, так что полное соот-
ветствие программе обеспечено!
Пропала сухость во рту – вообще, чувствую себя лет на 10 моложе, около 20 мне сейчас
по ощущениям, а то и меньше! (раньше только на вид было).
Ой, я уже такая стройная, когда в зеркало гляжусь…
Докопалась до глубинных, как мне кажется, причин лишнего перевеса.
Это страх. Страх перед жизнью. Страх быть слишком привлекательной – слишком свежи
в памяти моменты, когда это приносило мне боль и неприятности. Вот такая вот хреновая
ПКМ у меня, оказывается, на настоящий момент. (Типа – буду лучше уродиной, но целой
и невредимой.) И вот откуда что всплывает, когда вроде бы все так хорошо!
Как-то надо эту проблему решать… Тут одной редиски с кашей явно недостаточно, тут
мозги на место ставить надо.
Хвост, что ли, сделать. Стереть все прошлое на фиг… Попробуем!
Да. Как-то слишком откровенно вышло, но пусть остается. этобы я сама помнила, что
мне мешает жить.
Сама же создам себе проблему, и сама потом ее решаю – ай молдца! и все при деле.
Из приятного – пить совсем расхотелось. Во рту больше нет сухости, и – чистота!
День рождения у коллеги на работе – 1 абрикос и долька нектарина. Все. На вкус, кстати,
все какое-то одинаковое, так что не стоило и пробовать. Пить вино не буду, незачем.
Опять вопросы о диете, на которой я сижу. Так и спросили – «ты на чем сидишь?».
Живое обсуждение, причем как женщин, так и мужчин. Мнения разделились.
Равнодушных зато – нет.
Да, абрикос и кусочек нектарина были ошибкой. Желудок заныл. Хорошо, оставалась
еще каша – 2 ложки ему, чтобы не скулил и успокоился. Рановато нам с ним еще фрукты всякие
трескать, даже в малых дозах.
25 июля – 14-й день на кашах
213
Вот я думаю – как же я дошла до жизни такой? Да, в общем, догадываюсь – был такой
момент, когда на меня все навалилось. Вот с тех пор и борюсь с собой – с переменным успехом.
До этого несколько лет проблем с весом не было никаких, со здоровьем, в общем, тоже. Пора
прекращать это безобразие.
В выходные (12—13-й кашный день) попробовала лук наконец. Не пошло. Опять – минус
лук. Вообще я заметила – в выходные есть хочется больше. Может, от скуки, может, по при-
вычке. В субботу к вечеру – впервые за 2 недели – стали преследовать образы почему-то коп-
ченых ребрышек и прочей дряни. Попыталась разобраться – оказалось, хочу пожевать, а желу-
док не хочет, чтобы в него это попадало. Загадка. Пришлось опять Анти-Лопу задействовать.
Повисела на турнике в субботу, пресс покачала. Все потом болело 2 дня, спину так
вообще потянула.
Из приятного – промежуточные брючки с треском, но сошлись. А окончательные налезли
на ноги, но на животе им еще сантиметров 10 до застегивания. Даже не верится, что 2 года
назад я была такой стройной – это у меня был очередной приступ здорового образа жизни.
Кожа на теле потихоньку подтягивается, а вот на лице пошли какие-то бяки, невзирая
на солярий и постоянный уход. И опять появилась тяга к теплой, а не к холодной воде.
За это время у меня понизилась хрусткость суставов – гораздо меньше хрустят и гнутся
получше. После отпуска займусь, пожалуй, снова йогой. И еще у меня какие-то болячки
последнее время были на груди – трещины какие-то болючие и чесучие – прошли. Видимо,
токсин выходил.
Одну важную вещь поняла – прежде чем в себя кидать, что попало, надо попробовать
маленький кусочек и посмотреть на реакцию. Один мой знакомый говорил, что и понюхать
нужно. Может быть. Ведь говорят, что ни одно животное не будет есть второй раз то, от чего
ему однажды было плохо. А человек – будет.
28 июля – 16-й к.д.
Вчера была весь день в разъездах, поэтому с утра – вода и кашка, и пообедали бизнес-лан-
чем в японском ресторанчике. я заказала самое невинное – мясо, салат с тофу, – оттуда потас-
кала тофу, рис и жареные овощи, из которых повытаскивала жареную морковку. Организм
не возмутился.
Сегодня снова вода и рис с редиской. Зелень я решила пока исключить – петрушка гру-
бовата.
Промежуточные штаны налезают без помех, талия понемногу уменьшается.
29 июля – 17-й к.д.
Темпы остройнения замедлились по сравнению с первой неделей на кашах, но процесс
потихонечку идет. Кожа моя стала значительно лучше – шелковая просто! Солей тоже стало
меньше – гибкость увеличивается, хрусткость прошла почти.
В отпуске буду 2 недели, постараюсь пару раз выйти в Форум из интернет-кафе. Думаю,
как раз на месяц мне хватит добавить овощей, которые разрешены. Может быть, абрикосиков
и арбуза (где-то в Форуме читала, что будет можно). В общем, промежуточные результаты дают
право выйти на пляж без особого смущения. Окончательные – к сентябрю, – думаю, будут
выше всяческих похвал.
Зато получила кучу комплиментов – как я постройнела. Даже сказали, что вид у меня
юный и невинный (вообще-то я всегда выгляжу лет на 8—10 моложе, даже с лишним весом).
По поводу того, что вес – маскировка. Видимо, да. Причем я ухитрялась маскироваться
под полную женщину, даже не будучи такой. Разоблачил меня на работе один художник – он
сказал, что сначала воспринимал меня, как полную девушку, а потом понял, что это не так,
и стал думать, какая жизненная травма заставила меня так маскироваться. Ну, так оно и есть –
мне долгое время было так безопасней. Безопасно прятать ум и опыт – под маской внешности
214
юной и наивной девушки, а красоту – под маской полноты и бесформенной одежды. Почему
так получилось – отдельный разговор.
Надо все-таки переписать прошлое.
Еще раз спасибо, раньше нигде-нигде я не встречала столько полезного и нового – сразу.
Еще про одежку: специально не покупала себе последнее время ничего нового – значит,
допускала возможность вернуться в стройность. Еще до программы вытащила все старые вещи
из шкафа, под предлогом уборки, но что-то мешало мне их назад в шкаф запихнуть. А теперь
я их аккуратненько запакую и вынесу на помойку, я поняла, чего они дожидались. Тем более
что они мне давно не нравятся.
Начну жизнь в новом теле и в новых нарядах.
215

Прочие анкеты

Верона

2. Возраст, занятие: 42 года, преподаватель в вузе.
3. Много раз пробовала худеть: кефирные, капустные диеты, Аткинсона и прочее…
4. С каким весом-размером начата программа: начала с 70 кг при росте 160 см. В прин-
ципе, ничего выглядела, но все-таки 48-й размер многовато.
5. Сопутствующие жалобы: у меня вечная гипотония, весь год держусь на капсулах жень-
шеня. Гастрит, панкреатит. эасто бывает подавленное настроение.
6. Сколько дней до голодного дня: до голодного дня продержалась неделю. Вес пошел
незначительно, около 1,5 кг.
7. Сколько дней на кашах и добавках: 32 дня.
8. Мои успехи: объем талии 68 (—10), объем бедер 91 (—8), объем ноги в верхней части
(бедро) 51 (—8,5). Сейчас вес 59 кг. Такой вес у меня был только сразу после родов и еще
на младших курсах в институте. Легко вхожу, а не втискиваюсь в 44-й размер брюк (россий-
ский размер) или 36—38-й размер (в зависимости от страны – производителя одежды). Просто
сказка! Не могла и мечтать об этом.
9. О волосах и коже: изменения волос не заметила, а вот кожа стала меньше сохнуть,
мне кажется, стало меньше морщинок, но это заметно, когда отдохнувшая и выспавшаяся.
Знакомые говорят – помолодела.
10. Вот последнее, что осталось из проблем: зябну (хотя холодным душем обливаюсь
ежедневно много лет), метеоризм, если идет добавление какого-либо продукта, кроме каши-
моркови-лука-кабачка-редиски, пожалуй, склонность к запорам осталась.
11. Хронические жалобы, изменения: гастриты-панкреатиты теперь совсем не беспокоят,
гипотония отступила абсолютно.
12. Для курящих: совсем не курю, отсутствие алкоголя переносится легко, но иногда
на последней неделе позволяю один бокал вина 50:50 с водой.
13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: при-
ступы жора были. Как-то не могла наесться кашей, просто слон какой-то, были случаи поеда-
ния куска торта, но удивительно, на снижение веса это никак не подействовало. А вообще
все терпимо, если стихи про себя вспоминать и чаще в зеркало смотреться. Сразу перестаешь
страдать. Все время повторяю себе, что мне больше нравится хорошо выглядеть, а не сиюми-
нутное удовольствие съесть что-нибудь вкусненькое.
14. Какие приятные ощущения: да, да, бодрость, хорошее настроение – все это есть, даже
утром стала бегать, просто потому что настроение такое поднимающее, легкость появилась,
походка, манера стоять стала новая, кокетливая.
15. Ваши новые убеждения, как вы будете питаться дальше: трудный вопрос. Мне в прин-
ципе нравится, чем я сейчас питаюсь. я даже не меняю рацион: каша (гречка или рис) + лук,
морковь, кабачок или грибы тушеные в постном масле + кунжут + укроп, петрушка + редис,
или яблоко, или что-нибудь из других фруктов немного. Но понимаю, что всю жизнь так
питаться – это несерьезно. Однозначно мои порции стали меньше, однозначно теперь каждое
утро – кипяток, чаще всего без завтрака до 12 часов дня. Организм теперь не принимает очень
сладкое (например, мороженое или торт далеко не всякие), жирное не идет, соленое тоже,
химию организм чувствует за версту.
216
16. Какие изменения произошли: я себе стала нравиться. Мне теперь жалко пихать в себя
остатки еды, потому что семья не доела. Каждый день я смотрю на себя в зеркало и улыба-
юсь, люблю себя. С удовольствием поняла, что мой вес может уходить так быстро, как я этого
хочу, без страданий и лишений. Открыла для себя вечерние прогулки, это так здорово. Уходят
мысли о работе, не хочется есть вечером, сон спокойнее. Ко мне присоединилась дочка, ей
тоже нравится.
17. Разрушены стереотипы: о том, что нужно много пить жидкости,
что без белков не будет сил,
что утром надо поесть, иначе будет болеть желудок,
что надо есть часто в течение дня, иначе растет вес,
что от каш толстеют.

Злата

2. Возраст – 39 лет.
3. Предпринимались раньше попытки снизить вес – да, и неоднократно.
Первый раз снизился с 92 до 68 кг – из-за ограничений в принятии еды и длительных
перемещений по работе по городу. Потом опять увеличился до 80 кг, когда вернулась к мало-
подвижному образу жизни и стала есть, как обычно.
Второй раз вес снизился с 80 до 62,5 кг – специально ела один раз в день 4 месяца, раз
в неделю – чисто водный день +2 раза по два водных дня подряд.
Потом вес опять поднялся до 80 кг.
4. С каким весом-размером начата программа: 80 кг, размер 52 вверху, внизу – 54.
5. Сопутствующие жалобы: постоянное желание съесть что-то вкусненькое – для подсла-
щивание жизни, развлечения и отвлечения от грустных мыслей по поводу бессмысленности
жизни. После объедания – слабость, тошнота, головокружение и желание от всего отключиться
и поспать.
Эмоциональное состояние – пониженное и желание отдохнуть от людей и побыть
в тишине и покое. Желание пообщаться проявлялись редко.
6. Сколько дней до голодного дня – 10 дней.
7. Сколько дней на кашах и добавках —
65 дней.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться на …. размеров, сантиметров, кило-
грамм
вес – 80 кг (—13,5) = 66,5 кг
объем талии – 84 см (—15см) = 69 см
объем бедер – 111 см (—12см) = 99 см
объем груди – 99,5 см (—9,5см) = 90 см
9. О волосах и коже: волосы сильно выпадали. Если б они не были густыми с рожде-
ния, то уже мало бы что осталось. Постоянно появлялись прыщики в области декольте, на шее
и на лице – по окружности. На подошве между большим и указательным пальцами на обоих
ногах были небольшие твердые мозоли.
Прыщики в области декольте, шеи и лица – прошли.
Мозоли на подошвах – слева практически прошла, справа – стала совсем маленькой
и мягкой.
10. Хронические жалобы: были – временами сильные боли при месячных – обычно дня
2—3, была не то чтобы жажда, а постоянное навязчивое непреодолимое желание пить, пила
больше 3 литров воды в день. Иногда и больше. Было много слизи в носоглотке. эасто мерзла
217
даже в теплом помещении, временами – до дрожи. При месячных боли практически прошли.
Жажда не мучает в таких количествах. Хочется иногда выпить пару-тройку глотков. И то ско-
рее – для психологического успокоения, а не для утоления жажды.
11. Изменения: мерзнуть перестала – может, потому, что сейчас лето и жарко, а может,
совсем перестану, раньше и летом на жаре мерзла.
В давней ремиссии были хронический гастрит, холецистит, аллерго-инфекционный
бронхит с частыми бронхоспазмами, остеохондроз всех отделов спинного и грудного позво-
ночника, были недавние проявления аллергии (весной этого года) на пищу, пыль и пыльцу
в виде отеков и сильного выделения слизи из носоглотки и чесания кожи на руках и лице.
На данный момент никаких острых проявлений хронических заболеваний нет.
12. Для курящих: не курю. Алкоголь пью редко. Поэтому не учитывала и блокнотика
по их приему не вела.
13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время программы: вначале
при переходе на каши несколько дней очень сильно хотелось пить. Слизистая рта и язык сильно
пересыхали и покрывались желтым налетом, который после соскребания чайной ложкой вновь
образовывался очень быстро.
Два дня была слабость, головокружение, трудно было встать с кровати. После очищения
желудка стало лучше. Голова стала меньше кружиться. И почти два дня мысли о еде приводили
в ужас. Организм активно сопротивлялся приему пищи.
Потом болела поясница с областью почек – при чистке почек. Больно было даже при
лежании в кровати и при подъеме с кровати, стула, при ходьбе.
Три дня сильно чесалась кожа в основании большого пальца левой руки.
Поползновения наесться были. Пила пустырник. Но несколько раз не удержалась
и наелась каши и добавок – много. Хотя Лисси и разрешила есть сколько хочется, но было
неприятно столько съесть.
14. Какие приятные ощущения: при еде каш с разрешенными добавками – ощущение
легкости, бодрости. И ощущение какой-то восхитительной пресности, что ли. Когда не хочется
острого, соленого и горького.
Ощущение какой-то внутренней теплоты и заполненности, когда я довольна, всего во мне
столько, сколько надо и нет острых желаний съесть чего-то вкусненького. это-то вроде внут-
ренней гармонии и целостности. Очень приятна свобода от желаний поесть – когда ноги авто-
матически не идут по направлению вкусного запаха или красивого вида пищевых продуктов.
Легче стало просыпаться утром, пропали приступы сонливости, раздражения и недоволь-
ства.
15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться.
Кашами питаться замечательно – быстро, просто, особо думать не надо. И главное – после
чувствуешь себя спокойно и не хочется наедаться чего-то ненужного и в больших количествах.
И самой кашей наедаешься быстрее – много ее и не надо.
Разрешенных продуктов вполне достаточно, чтобы питаться разнообразно.
И хорошо бы совсем научиться не соблазняться на запрещенные продукты и совсем
не реагировать на вкусные запахи.
16. Какие изменения произошли: понравилось заниматься собой, тратить на себя время
и силы. Меня теперь не мучают угрызения совести, когда я делаю что-то лично для себя,
а не для ребенка. я теперь получаю от этого удовольствие. Приятно жить для самой себя. Мир
стал вызывать интерес, желание его исследовать и по-своему в разумных пределах изменять
так, как мне надо.
Главный вывод – что я могу достигать поставленных целей. Не сразу, конечно, а поэтапно.
Но это так приятно – знать, что все то, что я хочу, я могу получить в результате выполнения
определенных шагов. Очень приятное ощущение!!!
218
Открыла, что постепенно если постараться и очень хотеть, то можно изменить свои сте-
реотипы поведения. Только надо почаще об этом вспоминать. Сразу – трудно. А понемножку,
потихоньку – это вполне осуществимо.
Можно договариваться с телом. Прислушиваться к нему. Выполнять его желания. И оно
очень радуется, когда я его слушаю и делаю так, как оно хочет.
Вообще, это так здорово не воевать, а сотрудничать и дружить со своим телом.
Оно само подсказывает много интересного.
Не только еда доставляет удовольствие – в программе много шагов, которые доставляют
еще большее удовольствие, чем еда. И очень приятно делать самой себе и своему телу всякие
приятности и удовольствия.
эудесный навык – пить по утрам стакан кипятка – и полдня не хочется есть! Здорово!!!
17. Разрушенные стереотипы: я раньше пила более 3 литров воды в день. Иногда, при
водных днях – даже до 8 литров. А оказывается, что вполне достаточно стакана кипятка в день.
И во рту не пересыхает, а сохраняется ощущение влажности и водной достаточности.
я раньше думала, что без мяса и рыбы просто невозможно наесться. Без них я буду посто-
янно голодная. Оказывается, что это совсем не так.
эасто утверждается, что нельзя есть пищу без соли. это соль жизненно необходима для
выработки желудочного сока, а без соли он не будет вырабатываться в нужном количестве
и нужной концентрации. И пища будет плохо перевариваться – а от этого будет болеть живот.
Пишут, что надо обязательно в день пить или съедать не меньше 1 столовой ложки расти-
тельного масла, а то будет запор. я почти не добавляла масло в еду специально – только кунжута
на кончике чайной ложки или когда тушу овощи – добавляю чуточку совсем. И запоров нет.
Вполне нормально можно жить без соли. Ничего не болит. А желание поесть чего-то
солененького – наверное, скорее пищевая привычка.
я раньше думала, что без сладостей (шоколад, сахар, мед, фруктоза) буду хуже и медлен-
нее соображать. Оказывается, что все как раз наоборот – это от сладостей появляется сонли-
вость и хуже соображается. И хочется поспать.

Татка

2. Возраст: 41 год.
3. Попыток снизить вес предпринималось море – успех настолько временный, что после
него обязательно шел набор веса. Снижался вес без диет на нервной почве – это постоянно.
За год до программы вес снизился на 8 кг и я уже привыкла к себе такой. А за последние пару
месяцев набрала кг 10 или более, в общем гардероб увеличился на 3 размера (с 42 до 48!)
4. Программа начата: с весом 70 кг и размером 48.
5. Сопутствующие жалобы: ежемесячно в предменструальный период мигрень, которую
не прервать ничем, до рвоты на два дня;
обильная менструация (по 3—4 пачки прокладок за 2 дня);
грусть, печаль, тоска;
варикоз;
жуткое выпадение волос.
6. До голодного дня: 11 дней хватило, чтоб разобраться с собой.
7. На кашах и добавках: 24 дня.
8. Мои успехи: успехи превзошли все ожидания – кг и сантиметры не измеряла,
но одежду прежнюю уже ношу после первой кашной недели, на второй неделе влезла в брючки
42-го размера, теперь уже они свободно сидят.
219
9. О волосах и коже: с кожей проблем никогда не было и нет, а волосы все-таки выпадают,
хотя уже значительно меньше.
10. Изменения: впервые начались месячные без мигрени! Прошла бессонница!
11. Оставшиеся проблемы: варикоз остался пока, но стал значительно меньше.
12. Для курящих: не курила никогда. Пила последний раз до Нового года – от глотка
шампанского или вина жуткое состояние (рвота, головокружение и т.д.), решила, что мне это
совсем не надо, – и не пробовала больше экспериментировать.
13. Неприятные ощущения: из неприятных ощущений – мерзла (это я сейчас поняла,
потому что я вообще мерзлячка и жарко мне не бывает никогда, даже при 40 градусах жары
мне тепло).Так что это мое нормальное состояние. Жор ни разу не нападал. Никаких страданий
не было.
14. Приятные ощущения: зато на душе – песня – хорошо, все будет хорошо! Радость,
столько энергии, сил море, готова горы свернуть!!!
15. Ваши новые убеждения: я не хочу мяса, рыбы, ягод, тортов, хлеба, пить – вообще
ничего не хочу!
Мне нравится питаться так, как сейчас, может, со временем изменятся ощущения,
но пока я ничего не хочу. Да, честно говоря, все сейчас ем тоже только потому, что надо что-то
есть, а не от голода. Ем в обед кашу или кабачок фаршированный, вечером – печеное яблоко
или кашу, все на этом.
16. Какие изменения произошли: в процессе программы я переключилась на себя –
раньше я на себя смотрела по остаточному принципу – хватит сил и времени, обращу на себя
внимание, а все силы и время – работе и детям. Теперь я главная, а остальное – потом! Мир
улыбается мне в ответ на мои улыбки! Появилась потребность в ежедневных прогулках и обли-
ваниях!
18. Развеян миф:
о том, что с каш полнеют;
о 2 литрах воды в день (я и до программы с трудом выпивала 2 чашки в день – кофе
+ чай);
что без мяса не будет никаких сил.

Ева-мяу

2. Возраст, занятие: 26 лет, экономист.
3. Попыток снизить вес было несколько, а началось все после того, как я после родов,
выписавшись из больницы, взглянула в зеркало, конкретные попытки были через полгода, я,
не смотря ни на что, пошла в спортзал, стала есть рис с морской капустой, это, конечно, дало
первые результаты – с 65 кг вес снизился до 59 (потребовалось около года). Потом за полгода
вес снизился до 54, это был минимальный послеродовый вес за 4,5 года. Но я при этом была
сильно истощена как морально (семейные проблемы), так и физически (слабость, головокру-
жения и т.д.). С выходом на работу я опять начала набирать вес, конечно, пыталась скинуть,
возвращалась то к 55—56 кг, то 58—59.
4. Начала программу с весом 57 кг. Размер 44—46.
5. Выпадение волос: программу начала после внематочной беременности (конец апреля),
эндокринолог ставил диагноз «гипотериоз». В эмоциональном плане – была агрессивной вре-
менами, депрессия, перепады настроения, конфликты в семье.
6. Сколько дней до голодного дня: устроила первый день на воде (24.07) на третьи сутки,
оказалось рановато, продолжила писать блокнот и 06.07 назначила «второй» водный день,
получается после 14 дней блокнота.
220
7. На кашах и добавках: на данный момент 34-й день.

8. Мои успехи: бедра —6см, талия —5см, вес —6 кг. Носила европейский 38—40-й,
вчера купила себе брючки 34-го, джинсы были раньше 32—31-го, сейчас ношу 27-й.
9. Волосы сильно выпадали, а после операции особенно, думала, лысой останусь, кожа
смешанная была, периодически выскакивали прыщики на лице и спине, на руках и ногах кожа
была сухой. Волосы выпадают гораздо меньше, кожа стала более увлажненной, раньше после
умывания ощущение стянутости было, сейчас этого нет. Прыщики, конечно, еще выскакивают,
но я думаю это все еще чистка идет. Спина не такой жирной стала. Да, кстати, я голову мыла
раньше 2 раза в неделю – быстро волосы жирными становились, а сейчас 1 раз в 10 дней, да
и то только потому, что пыльные становятся.
10. Хронические жалобы: боль в пояснице, низкое давление, чувствительность к изме-
нениям погоды, запоры, выпадение волос, мозоли, обильное потоотделение, боли в тазобед-
ренных суставах, перед программой примерно за месяц начали неметь руки и ноги, только
в каком-либо положении несколько минут посижу, и все, побежали мурашки, даже страшно
становилось. Все это прошло практически или сильно уменьшилось.
11. Изменения: хроническое воспаление придатков, в конце зимы и начале весны 2 раза
был гайморит. С переменой погоды на холодную начинались заболевания носа – синуситы,
постоянный насморк, мог продолжаться месяцами. Гипотериоз. Тоже теперь ничего не беспо-
коит.
12. Для курящих: не курю и никогда не курила. И не пью.
13. Неприятные ощущения: за время прохождения программы была сухость во рту,
ломота в теле, головная боль, боли в спине, боли в суставах, немного морозило, голод немного
мучил во время водного дня, приступы жора были скорее психологическими – шла и думала:
сейчас бы съела курочку-гриль, закусила блинком с ветчиной и сыром, а потом еще со сгущен-
кой, а дело до еды не доходило, хотя возможность всегда была. Немного трудно было сидеть
на чистых кашах, но, когда пошли первые добавки, стало легче. Иногда после еды оставалось
ощущение тяжести в животе, но это происходило после введения новых продуктов, либо когда
меняла вид обработки (начинала есть вареное после жареного или наоборот, когда вводила
сырые продукты – яблоки, морковь, др. фрукты). Страдания эти переносила легко, наверное,
перенесенная операция настолько закалила мне нервы в этом плане, да и еще я же ведь – Вол-
шебница!!!
14. Приятные ощущения: веселиться стала больше!!! Иногда такая дурь может найти, что
от хохота остановиться не могу!!!! Как начну что-либо выдумывать. Вообще стала спокойнее,
меньше переживаний, в семье меньше конфликтов стало, появилось больше энергии, настро-
ение всегда хорошее стало, даже на работе заметили, что я все время улыбаюсь.
15. Ваши новые убеждения: теперь буду есть много каш, свежих овощей, свежих фрук-
тов, буду есть рыбу и морепродукты, но в малых количествах, если захочу, то буду мясо – говя-
дину, хотя пока не хочу, забуду навсегда про существование соусов типа кетчупа и майонеза,
приправ типа «вегетты», постараюсь избегать всего жирного, сладкого (хотя думала, что нико-
гда без него не смогу), мучного. Буду ориентироваться на позывы своего организма в выборе
продуктов. Наслаждаюсь и буду наслаждаться тем, что я ем, буду есть, когда голодна, а не когда
все жуют.
16. Какие изменения произошли: стала больше внимания уделять себе, любимой, больше
любить и баловать себя, на окружающий мир стала смотреть по-другому – стараюсь во всем,
что происходит со мной, видеть только положительные стороны, когда мне становится грустно,
пытаюсь разобраться в своем дневничке, почему это произошло, стала больше улыбаться
и не только себе, но и тем, кто рядом со мной. Поняла, что причины моего веса и внешнего
вида сокрыты во мне самой. Главными причинами моего обжорства были – трапеза за компа-
нию (часто на работе чай и перекус устраивали, дома вечером с семьей, когда всех кормила,
221
то и сама лопала, когда на ДР попадала, трудно было остановиться), а теперь могу себя оста-
новить, даже не протягивая руки, еще в мозгу, при зарождении мысли о чем-либо – а надо ли
оно мне и действительно ли я этого хочу, или же я просто вижу и хочу, в большинстве случаев
оказывается, что только вижу, остановиться легко; стремление получить удовольствие – нае-
далась вкусняшками сладкими, а теперь научилась удовольствие получать от движения, про-
гулок, общения с друзьями и природой; конфликты с окружающими – заедала все, а теперь
предпочитаю перевести конфликт в шутку, а если человек не идет на это, то просто считаю себя
правой и иду на прогулку или совершаю какое-либо другое физ. действие, переигрываю ситу-
ацию в уме и оборачиваю ее так, как бы мне хотелось; когда надоедает что-либо делать, а слу-
чается это в основном на работе, стараюсь переключить свое внимание на что-либо другое –
полистать журнальчик, сходить на ксерокс, найти другой участок работы. Стала внимательнее
относиться к своим эмоциям, научилась управлять ими, стараюсь перевести негатив в позитив.
17. Развеяла следующие мифы: о том, что необходимо выпивать 2 л воды, есть мясо каж-
дый день (раньше ела его 3 раза в день), о том, что должен быть регулярный режим питания
и обед должен состоять из 3 блюд; о том, что чтобы похудеть необходимо сильно ограничивать
себя в питании и заниматься в спортзале до изнеможения; о том, что от каш полнеют (наверное,
просто они не умеют их готовить и готовят на молоке); о том, что женщины должны питаться
молочными продуктами ежедневно, чтобы было достаточно кальция; о том, что молочные про-
дукты нужны для нормального пищеварения и регулярного стула; о том, что от каши бывают
запоры, и еще много всяких глупостей, которыми пичкают нас родители, телевидение, газеты
и журналы и т. д.
18. Как вы попали на программу: а пришла я на программу просто – посмотрела свою
почту – увидела рассылку и решила попробовать, настроение было ужасное – позади была
операция и месяц мучений после нее, куча выпитых антибиотиков и вновь возвращающиеся
килограммы, хотелось перемен в жизни, да еще и чистка организму была нужна конкретная.
Вот окрылилась я и полетела!!!
19. Как вы будете жить дальше: знаю, что это не все и путь по программе мой не закончен,
но это уже будет не дальнейшее снижение веса, а совершенствование себя самой изнутри.

Астильба Желтоглазая

2. Возраст: 43 года, предприниматель.
3. Были раньше попытки снизить вес: очень редко.
4. С каким весом-размером начата программа: 71 кг, 48—50-й размер.
5. Сопутствующие жалобы: варикоз, бессонница, раздражительность.
6. Сколько дней до голодного дня – 18 дней.
7. Сколько дней на кашах и добавках – 25 дней.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться на 3 размера, 7 килограмм;
вес – 71 кг 64 —7;
объем талии – 83 см 75 —8
объем бедер – 102 см 96 —8
объем груди – 98 см 94 —4
9. О волосах и коже: особо не заметила, но кожа на локтях и коленях стала нежная.
10. Если были хронические жалобы – какие произошли изменения: бессонница прошла
совсем, головная боль беспокоит реже, и я справляюсь с ней без таблеток.
11. Если были хронические заболевания – есть ли изменения: варикоз, гипотония. Вари-
коз – уменьшился, голова стала болеть значительно реже.
12. Для курящих: не пью, не курю.
222

граммы (голодали, мучились от жажды, мерзли, что-то еще). На пятый – седьмой кашный день
была сильная жажда. Приступы жора были 2 раза, но ела только допустимые продукты.
Жажда была достаточно сильная, но переносимая.
14. Какие приятные ощущения: телесный комфорт – однозначно. эувство легкости.
15. Ваши новые убеждения, как вы теперь будете питаться: в питании главное – есть то,
что хочется. Не заморачиваться на доедании («заплачено – надо съесть», «приготовлено – надо
съесть», «хозяйка старалась, не надо ее обижать» и т. д.). Различать голод, аппетит и жор я
научилась. Научилась также контролировать себя в количестве пищи.
16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру: я поняла, что все зависит от меня,
и хочу жить сама, как мне удобно, не оглядываясь на других.
Какие главные выводы вы для себя сделали: я реально могу изменить свою жизнь.
Какие новые механизмы управления собой и своим телом вы открыли: я могу управлять
своим телом, не насилуя его и поддерживая организм в комфортном состоянии.
Какие новые навыки приобрели: хвалить себя за любую мелочь, жить независимо.
в день,
о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков,
о никотинной зависимости,
о том, что булимия – это болезнь, которая лечению не подлежит,
о том, что сухость кожи – от мыла и воды,
а не от токсичной пищи,
о том, что непременно нужно сладкое для хорошего настроения, что шоколад и бананы
способствуют выработке серотонина, без которого невозможна радость жизни,
о том, что вот это вкусненькое должно непременно попасть мне в рот.
я научилась разбираться в еде и не ограничивать себя, а, наоборот, следовать желаниям
своего организма.
я поняла, как мне мало нужно!
я научилась себя хвалить и с удовольствием принимать комплименты.
я стала независимой не только от еды, но и от мнения окружающих.
я прислушиваюсь только к себе и стараюсь делать только то, что хочу. Если я не могу
изменить ситуацию, то я пытаюсь посмотреть на нее с другой стороны.
223

НИИЧАВО
(Наиболее Интересные И ЧАстозадаваемые ВОпросы)

О брючках

Действительно ли нужны брючки на 6 размеров меньше?
Все зависит от того, какой у вас первоначальный размер и какого вы хотите достичь.
Стройные люди среднего роста носят 46-й и меньше. Если начальный 52-й, то тогда
точно – на 6 размеров меньше. Если начальный размер – 60-й, то, соответственно, на 8 раз-
меров.
Если вам надо сбросить лишь 5—6 см в объеме, не надо покупать детские размеры – вы
ужметесь только в допустимых пределах, но талия 40 см у вас вряд ли получится.
Даже если вам кажется, что с 54-го вы никогда не достигнете 46-го, отбросьте ваши
сомнения!
Опыт более 3 тысяч участников программы показал, что такие изменения вполне дости-
жимы, и некоторые свои брючки 46-го размера вынуждены были назначить промежуточными,
потому что оказалось, что при росте 160 и весе 56 (после 90 кг) очень гармонично смотрится
44-й размер.
Нужны именно брючки? А можно ориентироваться на белье, юбку или купаль-
ник?
Брючки лучше всего. Очень показательно, когда они вам сначала только до коленок натя-
гиваются, потом смягчают свое отношение к вам и уже достают до бедер, а потом в один пре-
красный день надеваются и на попу. Правда, до застегивания еще сантиметров 10, но это уже
не беда – они же еще три недели назад только на коленки налезали. Поэтому белье и купаль-
ники лучше не брать. Юбку – если только узкую. Можно блузку облегающую с длинными рука-
вами – тоже весьма показательно.
А можно взять старые брючки, оставшиеся с «лучших времен»?
В общем-то можно, но лучше приобрести новые, ведь вы новую жизнь начинаете.
224

О Чаше

Блокнот эаша – пишем то, что потом отодвигаем. Всякие советы, диеты, пра-
вила, так?
эаша – это твои убеждения по поводу правил питания. Твои знания, почерпнутые из книг
и СМИ и от добрых людей. Даже если ты проверяла их на собственном опыте.
225

Где найти список нужных продуктов?

Списка продуктов и расписания, чего и сколько есть, – у нас нет. Вы едите столько,
сколько вам требуется для комфортного состояния.
Это как на общем столе, так и на очистительной программе. Если вам вдруг очень хочется
пять или семь раз в день есть кашу – ешьте! – вы от этого не поправитесь. И привычный ваш
рацион вы тоже не ограничиваете, просто поступаете теперь осознанно – и не забываете блок-
нот!
Ничего не понимаю! С чего начать? 1-й день, 2-й день и т.д., но где она, тео-
рия, которая лежит во главе всего? Должно же быть изложение. А тут просто какие-
то бесконечные дневники, которые, конечно, интересно читать, потому что сразу
примеряешь на себя и понимаешь, что девочки, которые измеряют свою еду в гру-
шах, в клубнике, в черешне, в огурцах и в помидорках, конечно, не могут сравниться
с девочками, которые измеряют все это в пловах, в тортах и т. п. Помогите понять,
с чего начать. Где она – Главная страница?
День 1-й, день 2-й, день 3-й – это этапы к заветной цели.
Во-первых, не просто читать, а делать. В том-то и дело, что все рвутся за теорией и ее
обоснованием, но самое лучшее обоснование – твое собственное!
Во-вторых, опять же ДЕЛАТЬ!!! Написано – заведи блокнотик, покупаешь блокнотик
и ведешь его. Написано – забудь все, что раньше знали, – забываешь! Результат себя ждать
не заставит!!!
В-третьих, о цели. Цель – влезть в ту одежку, которая тебе нравится. Для этого и покупа-
ются брючки на 6 размеров меньше. А потом делается все для того, чтобы сидели эти брючки
идеально!
Пока за блокнотик не возьмешься, тебе дальше делать нечего и читать ничего не надо.
226

Как правильно танцевать чечетку?

Как больше нравится и как веселее, лишь бы пятками стучать в пол.
227

Еда как выход из ситуации?

Лисси, подскажи, пожалуйста, выход из ситуации. Собираясь пойти поесть, я
понимаю, что не голодна. У меня сейчас подавленное состояние из-за ссоры с мужем,
и мне хочется от этого состояния избавиться. Еда выглядит наиболее простым
и удобным способом. это можно придумать в такой ситуации?!
Ты сама понимаешь, что сказала?
Как это еда – как выход из ситуации?
Если еду считать универсальным средством борьбы с житейскими невзгодами, можно
хорошую Тушку соорудить, знатную! Волшебный совет: попробуй трактат сочинить: «ПОГЛО-
ЩЕНИЕ ЕДЫ КАК СРЕДСТВО ОПЛАТЫ ЗА КОММУНАЛЬНЫЕ УСЛУГИ».
Но если серьезно: обдумай свою картину мира. Вычеркни оттуда «еда как средство снять
раздражение» и впиши «еда нужна только для пополнения физических сил организма».
228

О Жире

Я сейчас ходила в магазин, увидела там на полке какую-то бутылочку с надпи-
сью «СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА» и подумала: «А почему бы и нет?» Если взять и вырезать
из обертки сливочного масла тушку, написать крупными буквами ЖИР и ритуально
сжечь на свече, все так же ритуально отплясывая танцы африканских шаманов?
С жиром никаких Игр, тем более таких злобных. Прекратите ненависть к себе культиви-
ровать. Забудьте вообще, что у вас жир есть.
Есть только тело любимое, которое вы запустили, а теперь в порядок приводите.
229

Можно ли без каш?

Я при росте 162 см вешу 62 кило. Хочется сбросить 3—4 кг. Можно ли это
достичь только с блокнотиком, обливанием, прогулками, без водного дня и каши?
Можно. Это буквально десять дней займет. Очистительная программа желательна,
но не обязательна. Есть опыт перехода из 56-го в 46-й размер за три месяца, без очиститель-
ной программы – посмотри на Форуме дневник Кристы. Она даже не пыталась каши есть,
и не ограничивала себя в питании, похудела и помолодела только с помощью дневника, прогу-
лок и прочих процедур. Другое дело, что с кашами это произошло бы несколько быстрее.
230

О Волшебной воде

Андрей: кувшин обязательно должен быть стеклянный? Мне вот почему-то
котелок армейский сильно мурчит, но он металлический…
Да, об этом я не подумала – у мальчишек свои игрушки.
Котелок – отличная идея, но мне и в голову он не пришел – и вот по какой причине:
я собираюсь такой же курс проводить – на развитие интуиции, предвидения и ясновидения –
и вот для этих целей нужна как раз прозрачная емкость для ВВ.
А если из моего Волшебного кувшинчика отхлебнет Он? Не сойдет ли Он с ума
он любви ко мне?
Поэкспериментируй.
У меня Волшебная вода после настаивания на разных хорошестях изменилась
по вкусу. Стала действительно напоминать какую-то травяную настойку.
У кого-нибудь так было?!
Именно так и должно быть – она ж Волшебная делается!
я предупреждала с самого начала – тут шуток нет вообще – все очень серьезно!
Вот ты чеки через плечо не кидаешь, а уже с большими деньгами ходила бы.
Можно завести второе Волшебное ведро для обливаний? Очень уж мне проце-
дура нравится!
Можно – да!
Тогда ты сможешь делать две воды – одну – омолаживающую и остройняющую – с холод-
ной водой, а вторую – для восторгов собой – яблочную, или лимонную, или апельсиновую.
231

Когда переходить на Очистительную часть?

На каши и голодный день надо переходить только когда вес на уменьшение
пошел?
Да – это оптимальный вариант – организм сам начал отдавать залежи – это значит, вам
удалось договориться, и теперь он помогать будет, а не сопротивляться.
232

О прогулках

На прогулке прочувствовала как-то всю свою заднюю половину – в смысле попу
и заднюю часть бедер. Особенно левую почему-то. Это что – вместо жиров мышцы
появляются?
Немного не так – это не столько мышцы, сколько восстанавливается правильное крово-
обращение в тканях, трофика так называемая. Вот теперь этой свободно текущей по тканям
кровью и будут размываться старые завалы, так что УРА! Это большая победа!
Можно заменить прогулку катанием на роликах, занятиями в спортзале, аэро-
бикой, бассейном?
Нет, прогулку заменять ничем нельзя – на прогулку вешается еще гимнастический ком-
плекс, поэтому на начальном этапе вы должны приготовить ноги к дальнейшей работе.
При ходьбе мы поем песенки и рассказываем смешные ходилки – это ОБяЗАТЕЛЬНО.
Почему-то получается разогрев поднять только до колен! Хотя раньше вообще
проблем не было. Может, я слишком занята своими мыслями?
Свои мысли ты дома оставляй. Заведи шапку специальную – для мыслей. И перед про-
гулкой ее надевай – и перебрасывай «свои мысли» в этот склад временный.
И на прогулку – с чистой головой.
А придешь домой – и загрузишься обратно. Если захочешь.
Гулять, всяческие бодрилки петь? А люди как вокруг? Поделитесь ощущением,
а то сомнения у меня закрадываются…
Люди обращают гораздо меньше внимания, чем ты думаешь.
Если ты идешь в спортивном наряде – все понимают, что это прогулка, а не визит в банк
или к теще. И на улыбающееся лицо глядят куда с большим удовольствием, чем на поджатые
губы – как Октя говорит: антицеллюлитный джихад.
233

О хвалилках

У меня плохо получается, наверное, самое главное: ХВАЛИТЬ СЕБя. я уж молчу
про песенки-хвалилки – прозой-то не получается сформулировать, почему же я
такая умница и красавица. Почему-то проступки, за которые хочется себя отругать,
более сильный след в душе оставляют. Пожалеть себя всегда есть за что. А вот
похвалить вслух… Всегда считала это хвастовством, самолюбованием, нарциссиз-
мом. Наверное, так воспитали, что критика своих поступков – это хорошо, по-совет-
ски, а вот хвалить себя – это неприлично.
Хвалилки я тоже сначала шепотом шептала в баночку. Потом как-то засмелела и произ-
несла вслух, а ничего страшного и не произошло. А потом это настолько увлекает, что уже
и остановиться не можешь.
К этому готовиться не надо, это надо сделать, попробуй.
И в один прекрасный день у тебя и стишок сам сложится, потом еще и еще, А ПОТОМ
И НЕ ОСТАНОВИШЬСя – ТАК ПОНРАВИТСя!
язык у меня не поворачивается себя хвалить, что делать, не знаю…
Видишь ли, кроме тебя, твой язык никто не повернет. Поэтому подумай с блокнотиком,
какие добрые слова ты о себе сказать можешь. И сначала шепотом, по бумажке, еле ворочая
языком, а потом приноровишься.
Антильда, которая сначала тоже не могла никак себя похвалить, через месяц сказала:
«я – САМАя СВОя БОЛЬШАя УДАэА В ЖИЗНИ, САМОЕ УДАэНОЕ СОБ-
СТВЕННОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ!
Обалдела просто от такого… Никогда бы не подумала, что смогу о себе такое подумать.
Думаю, это хвалилки сыграли свою роль!»
234

Обливания

А в рассылке было сказано: «Вода должна быть максимально комфортной тем-
пературы».
А я чего-то не понял! Максимально ГОРяэЕЙ или максимально ХОЛОДНОЙ?
Комфортная – это наиболее в данный момент для тебя приятная.
Как правильно обливаться – с головой или можно голову не мочить?
Как тебе больше нравится.
235

Утренний кипяток

Когда надо начинать пить кипяток? В первый водный день или начинать
«питье» после того, как привыкнешь к блокноту?
В обязательном порядке – с первого водного дня и далее – всегда. Энтузиасты могут
начинать пить раньше – с любого момента – это не повредит и даже наоборот – поспособствует.
Кипяток надо пить совсем-совсем горячий?
Ну зачем же? Вся программа построена на состоянии комфорта, поэтому и кипяток мы
пьем приятной горячести.
Можно в утреннюю воду добавить травки – мелиссу например?
Нельзя. Любое добавление включает пищеварение, а мы промыванием занимаемся,
а не питанием. Промывается не только желудок – эта вода и для почек идет, поэтому ТОЛЬКО
эИСТАя ГОРяэАя ВОДА – БЕЗ ДОБАВОК.
236

Водный день – проблемы

Можно ли завтракать в водный день?
Да, если завтрак – стакан горячей воды безо всего. Такой можно. И целый день – только
воду, безо всяких добавок.
Немеет кончик носа – что делать?
Пугалка обычная. Ты организм пугаешь, а он тебя. Скажи ему, что если ему уж очень
захочется есть – то ты ему выдашь каши гречневой.
А если на водичке посидеть не один денек, а 2—3, что будет, или так нельзя?
Это лишнее.
Ничего не будет, но лучше особо не станет.
И еще: чистка может двинуться так рьяно, что придется прерывать программу, поэтому –
не балуй! Ускорить уменьшение объемов – не ускоришь, а навредить где-нибудь сможешь.
У меня водный день заканчивается. Во рту запах, как на птицеферме, где все
куры ходят в мужских носках. Это пройдет само?
Пройдет, когда почистишься немного кашками. Срок очистки у всех разный, но не более
двух-трех дней будет запах досаждать.
Первые дни на кашах – проблемы
237

Каша

Сколько граммов каши в день и на порцию надо съедать?
Кашу мы едим без ограничения – сколько хотите. Даже если вам покажется, что жор
напал, и вы сейчас всю ее слопаете – ешьте, не стесняясь – вреда в этом случае не будет. Но обя-
зательно – в блокнот сначала: почему жор?
Как показали уже сотни участников – жор редко нападает на кашах – аппетит сам себя
регулирует, и много вы каши есть не будете. Но и ограничивать себя не надо.
ЗАПАХ ИЗО РТА, ЖАЖДА, СЫПЬ
Все это началось при переходе на кашу. Как быть?
Запах изо рта и все прочее – из-за того, что кишки забиты шлаками.
Можно промывание сделать йоговское – шанк пракшалану.
Очень полезная вещь.
Внимательно прочти все рекомендации и не путай стороны, выполняя четвертое упраж-
нение, и обязательно через час поешь рис.
238

Моча

Со вчерашнего дня моя моча приобрела весьма нездоровый вид. Она красно-
бурая, неоднородная, будто ржавчину размешали (3-й день на кашах).
Это нормально – чистятся почки и мочевой пузырь – вот из этого налета сформирова-
лись бы потом камни. Если есть камни, они будут превращаться в пыль и тоже в таком виде
выходить. эерез пару дней нормальный цвет восстановится.
239

Слизь

Очень много слизи в горле, постоянное отхаркивание (2-й день).
Отхаркивание тоже чистка – из бронхов и полостей лишняя слизь выходит – хорошо.
240

Стул

Появились проблемы со стулом.
Каша имеет свойство втягивать в себя всю дрянь, какая в кишках скопилась, и не выхо-
дит, пока полностью не впитает в себя сколько может. Это в общем-то и не запор. Слабительное
принимать, только если стула нет более трех суток. Потом, когда кишечник чуть очистится, –
стул наладится.
И, конечно, надо учитывать, что рис переваривается в самом нижнем отделе кишечника,
но пока он до своего места дойдет, он как активированный уголь втягивает в себя всякую дрянь.
Позвольте ему сделать свою работу – не торопите, если не испытываете неудобств никаких
кроме беспокойства.
241

Слабость

Слабость и спать хочется. В 8 вечера как с работы пришла, спать легла
и до восьми сегодняшнего утра проспала, а все из-за слабости. У меня водный день
нормально прошел, и ем я, только когда хочется, но что-то тут не то… Думаю, может
быть, гемоглобин понизился (3-й день)?
Ты гречку ешь, а в ней железа в сто раз больше, чем в яблоках, так что гемоглобин только
повыситься мог.
Организм твой такую громадную работу сейчас делает, как генеральная уборка в доме.
242

Зябкость

Заметила за организмом новый сигнал. Он стал мерзнуть, и тело мурашками
покрываться. И так волнами холод – мурашки, прошло, опять холод – мурашки, про-
шло.
Это перестройка идет так – сосуды чистятся, от этого и ощущения всякие.
Лекарство одно – больше гулять.
243

Жажда

Очень хочется пить. Прямо умираю.
Пить хочет токсин. У очистившихся жажды нет – спроси, у кого хочешь.
Если очень пить хочется – полоскайте рот. Не помогает – пейте. Только чистую воду
комнатной температуры или теплую.
Почему теплую: из уроков физики про конденсацию все помнят? Так вот, ледяная вода,
налитая в желудок, действует так же, как и налитая в бутылку, – она конденсирует воду на внеш-
них стенках. То есть ткани ваши без воды страдали, а вы ледяной воды выпили и остатки воды
на внешние стенки желудка собрали, то есть усилили только жажду.
244

Кожа

На третий день на ногах болячки какие-то появились, и на груди прыщики чесу-
чие.
У меня вообще так бывает иногда, но сейчас отчего?
Болячки должны вылезать, это норма. этоб выйти из тебя, они должны сначала ОБ-
НАРУЖИТЬ-Ся. То есть наружу вылезти. Это даже хорошо, мы их так по одной и отловим все.
245

Аллергия

После душа обнаружила какую-то сыпь аллергическую на руках. Так
и не поняла, откуда она, потому как прошла через час.
Это не аллергическая сыпь. Девочки, я же вам говорила, но, наверное, вы уже забыли –
обмен идет через многие органы, но токсин – в основном через кожу вылезает в здоровом теле.
Это какой-то склад вражеский сдался очередной, и произошел выброс.
Поэтому нам так необходимы водные Игры всякие – чтоб организм знал, что тут мы
наготове и все токсины сразу с кожи уберем.
Аллергия моя усилилась на коже, может быть, мне прекратить программу?
Не нервничай, пожалуйста, ничего страшного не случилось. Аллергическая реакция –
это и есть неспособность организма что-то переварить. Если не в лом, посиди еще три дня
на чистых кашах, лучше всех гречка и рис.
Пройдет, не волнуйся. Только терпение небольшое.
Представь, что вся муть, которая накопилась в тебе, поднялась теперь и выход ищет.
246

Ввод новых продуктов в рацион

В каком количестве добавляются новые продукты?
Красавицы и красавцы!
Первое наше правило: мы добавляем новое – по столовой ложке.
То есть первый раз ваша порция В ДЕНЬ составит столовую ложку нового продукта.
И желательно – в первой половине дня, а не за ужином.
И вечером внимательный осмотр кожи на предмет сыпи, покраснений, других изменений
кожи. Также не должно быть метеоризма ни в коем случае и желудочно-кишечных расстройств.
Если хоть какие-то неприятные факторы присутствуют – вы этот продукт отменяете
и пробуете через день добавить следующий.
А то, что вы пока отложили, введите еще раз через неделю – если опять не принимается,
откладывайте совсем – это пока не ваш продукт.
247

Какие травки-приправки можно употреблять с кашами?

В первые пять – семь дней – только петрушку, затем добавить укроп. эерез две недели
у нас может быть уже такой набор: ореган, майоран, иссоп, петрушка – неограниченно, укроп,
мелиссу, мяту. Единственное ограничение – кинза. Лучше ее пока не употреблять.
Мята: снаружи охлаждает – внутри согревает. Поэтому, разогревая желудок, – вызывает
аппетит. Не рекомендуется чай с мятой на ночь – будете ночью просыпаться – кушать захо-
чется. Если любите мяту – то употребляйте только в первой половине дня.
248

Добавки

Я не люблю редиску. Да у нас ее и нет. эем ее можно заменить?
Любой редькой – красной, черной, белой, зеленой. Хорошо дайкон взять, его можно
во всех видах потреблять – и свежий, и жареный, и вареный, и тушеный.
А сколько можно редиски в день съедать?
Не больше, чем каши.
Я редиску и петрушку каждый раз употребляю. я про лук и морковку – можно
или надо? – потому что мне пока не хочется ничего добавлять. Организму так
хорошо, он протестует против каких-то добавок.
Понимаешь ли – здесь «надо» – нет такого слова. Если тебе комфортно на каком-то
уровне – сиди там. Как только чувствуешь, что скучаешь – переходишь на следующий.
Это в сторону быстрого набора продуктов – нельзя, а замедлять можно сколько угодно –
просто глубже очистка будет и качественнее.
249

Очень хочется сладкого. я изюма и кураги съедаю
столько же, сколько каши. Это, наверное, нехорошо?

Если есть тяга к кураге, изюму и подобным лакомствам – очень рекомендую сделать вяле-
ную морковку и можно немножко свеклы – на тонкие пластинки 2 мм резать и на ниточку
повесить подвялиться. Вкуснее изюма получается, только морковку сладкую нужно выбрать.
Можно немного яблочка так же сделать, только морковка вкуснее получается – попробуй.
250

Можно ли употреблять жвачку или
пастилки некалорийные или мятные?

Чем меньше у вас во рту будет всякой химии типа «рондо» и «тик-так» – тем быстрее
очистится рот от всякой гадости.
Жвачка вообще вредная – вызывает отделение пищеварительных соков при пустом
желудке, представляете, какие последствия? Во-первых, аппетит разгуляется непомерный,
потому что слюни у нас выделяются как сигнал к началу пищеварения, во-вторых, пустой желу-
док, полный едкой кислоты (желудочный сок – это довольно крепкая соляная кислота) начнет
переваривать сам себя – отсюда гастриты и прочие «прелести».
251

О молочных продуктах, винных и мятных

Неужели и кефир нельзя? Ведь он такой полезный.
Нельзя. Все свои знания о полезных продуктах складываешь в эашу и на время прохож-
дения программы забываешь про нее.
Это касается всех молочных продуктов.
А кто хочет очень быстро поправиться, кушает сыр и йогурт.
Хочется крошечку мяты, рюмочку вина.
Мята охлаждает снаружи, согревает изнутри. Поэтому вызывает аппетит.
Про вино: то же самое, что и про мяту, – согревающее действие на желудок оказывает.
это значит согревающее? Значит, разогревает его для приема пищи, начинают выделяться соки
всякие, и тот, кто живет внутри, повязывает салфетку и ждет еды. Поэтому вино – только
перед едой за полчаса. Вино рекомендую красное сухое, а лучше всего со специями и с горячей
водой – что-то типа грога или пунша.
Пива только не пейте.
Если будете выбирать ресторан – выбирайте японский или китайский. Там почти вся
наша еда.
252

О фруктах и ягодах

Когда и сколько можно есть фруктов?
Фрукты вызывают аппетит – проверено участниками программы – поэтому употреблять
их лучше до еды за полчаса.
Кто заинтересован в скорейшей очистке и быстром сбросе веса-объема, от фруктов отка-
зывается – они сильно тормозят процесс.
Вот кому нужно затормозить процесс – как раз начинают есть фрукты-ягоды. Изюм в том
числе.
Какие сухофрукты можно добавлять вместо сладостей?
Изюм, урюк – можно. Сухие яблоки – только своей сушки. Остальные обрабатываются
какой-то химией, особенно красивые колечки.
Курагу – очень хорошо мыть – она изготавливается с применением серных соединений –
любая. Такая технология.
эернослив.
Норма в день – 10 изюминок, или 3 урюка, или чернослива, или три кусочка яблока, –
вот это количество не скажется на скорости процесса.
253

О мягкости телесной

это-то тело мое стало каким-то чересчур мягким, даже дряблым, причем так резко –
за ночь. это делать, не хочу обвиснуть!
Не пугайся. Перед тем как расстаться с очередной порцией жира, организм ее размягчает.
Это хороший сигнал – значит, в ближайшие день-два постройнеешь еще на сантиметр-кило-
грамм. И сразу все придет в норму. этобы ускорить процесс – дополнительную прогулку или
танцы поинтенсивнее устрой.
254

Как жить дальше

Заканчивающим программу – о питании

Как вы уже поняли, мы восстановили нормальный обмен веществ – восстановились
и основные функции организма. Канули куда-то привычные заболевания и проблемы с кожей
и волосами. Если что-то осталось – программа пройдена халтурно – только и всего.
Можно, конечно, второй раз этим же заняться на досуге, но – открою теперь секрет:
эффект будет раз в пять ниже. Не знаю почему. Поэтому если вам дороги ваши успехи – доде-
лывайте себя до идеала и только тогда заканчивайте.
Когда можно вернуться на допрограммный стол: никогда. Вы уже поняли в процессе
прохождения программы, что есть чистые продукты, не засоряющие организм, а есть вкусные,
но очень вредные. И они нас не касаются совершенно – ведь мы в самом начале договорились:
МЫ ИЗМЕНИМСя – и изменится наше мировоззрение и наши привычки. И возврата нет –
если вы вернетесь к прежнему образу жизни, вы получите прежние проблемы со здоровьем
и фигурой. Все равно что пьющий человек бросил бы пить, поправил здоровье, а затем опять
за стаканчиком тянулся.
Как жить дальше: осознанно. это мы на самом деле добились – осознанности своих
действий. У многих эта осознанность вышла из границ стола и разбрелась на другие сферы
деятельности – новый взгляд на свои занятия, на образ жизни. Не забывайте только: как вы
неуверенно и странно себя чувствовали в первые дни ведения блокнота и какие ломки были
при переходе с одного образа питания на другой – так же точно может случиться и с другими
сферами бытия – и неуверенность, и ломки. Другое дело, что здесь вы уже имеете бесцен-
ный и осмысленный опыт – вы знаете, что любое изменение сопровождается ОЩУЩЕНИяМИ
и эти ощущения конечны, то есть когда процесс изменения входит в какое-то определенное
русло – проходит и неуверенность, и дискомфорт, но зато какой кайф наступает!
Так что блокнотик как идею – не бросайте. Пригодится еще не раз!
И не забываем слова, с которым мы безусловно соглашались в первые дни:

МЕНЯ К ОЖИРЕНИЮ И НЕЗДОРОВЬЮ.

Что мы едим теперь

КАК БАЗОВОЕ ПИТАНИЕ – каши. То есть каши я рекомендую есть каждый день,
и не как гарнир, а как самостоятельное блюдо, гарантирующее вам здоровье. То есть 20—25%
дневного рациона – каша. Из овощей мы отдаем предпочтение моркови, луку, и зелени – пет-
рушке, укропу, сельдерею, тархуну, чаберу, иссопу. Кинза – ограниченное количество. Затем
идет тыква, кабачок, патиссон. Далее – цветная каруста и капуста, состоящая из одной коче-
рыжки. Потом свекла, обычная капуста и всякие брюссельские, кольраби и прочие.
Грибы тоже хороши, но в процессе набора продуктов если у кого-то было ухудшение
от грибов – то в таком случае лучше не употреблять грибы или совсем по чуть-чуть. Это каса-
255
ется и других продуктов: если было от чего-либо ухудшение – расстройство желудка, или сыпь,
или какие-то еще проблемы – значит, это на ваш продукт, и вы смело отказываетесь от него.

Животная пища

сначала мы добавили кальмары и креветки, затем рыбу (рыбу лучше морскую и темную
по цвету мяса или красную). Это можно есть почти всегда. А вот яички – лучше не чаще 2 раз
в неделю. То же касается и мяса. Начинаем мясную пищу мы с цыплят, затем идет индюшатина,
а мясо мы начинаем есть с нежирной баранины.

О сырах

Прощай, сыр! Очень редкое у нас лакомство. Сыр – это самая сильная концентрация
молока – специально для тех, кто хочет поправиться. Но опаснее всего в сыре – казеин –
не перевариваемый совершенно. Его в сырах очень большое количество. В принципе сыр
и состоит из казеина и жира. Кто знает – есть клей такой – казеиновый. Вот из этого казеина
как раз делается. Не растворяется ничем – нет растворителей для него. У детей вырабатыва-
ется специальный секрет в желудке для переваривания этого казеина, но к семи годам полно-
стью уже перестает вырабатываться. Поэтому сыр мы можем позволить себе как редкое
исключение. И лучше козий или овечий – очень вкусные, кстати.
Что хочу сказать: особо одаренные вниманием Фигурки, дойдя до этих слов, кричат:
– Ура, Лисси сыр разрешила!!! сыр можно!!! – и вводят сыр в практически ежедневный
рацион.
ВНИМАНИЕ!!!
Вы пропустили слова: СЫР ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОПРАВИТЬСЯ!!!
И больше ни для кого)))

Напитки

Самое оптимальное – это настой сухофруктов. Сухофрукты промываются как следует
в холодной воде, затем заливаются кипятком и укутываются на несколько часов. Получается
любимый с детства компот, только не вареный. Сахар не кладем, для сладости кладем чуть
больше фруктов.
Затем – цикорий. Очень полезный для нашего брата – фигурок! Этот напиток рекомен-
дуется как лечебный, и если вы распробуете его вкус – вы получите мощный источник энергии.
Также рекомендую кофейный напиток из злаков – только не покупной, а сделайте сами: пере-
жарьте зерна пшеницы, ячменя (перловка), кунжута, чуть-чуть арахиса, размелите в кофемолке
и заваривайте – это жидкая ПОЛЬЗА получается! Очень полезны травяные чаи – сборы брус-
ничного-земляничного-малинного листа, и иван-чай. Можно индивидуально подобрать себе
очень изысканные напитки с сушеными цветочками васильков, шиповника, медвежьих ушек,
липы и др. Сделанные на основе душицы, богородской травы – чабреца, лимонной мяты и дру-
гих негорьких трав с приятным запахом, – их можно не только пить, ими и обмываться – одно
удовольствие!

О мяте

Мятные напитки очень вкусны, и мятный чай любят многие. Но в мяте, вернее, в мен-
толе, придающем траве характерный вкус, кроется одна очень коварная хитрость: мята при ее
освежающем вкусе – считается во всех травниках горячей травой, и с довольно высокой степе-
256
нью. Попадая в желудок, она разогревает его, способствуя возникновению аппетита. А види-
мость – что она освежает рот и заглушает аппетит.
На этом свойстве ее основана вся коммерческая деятельность пищевых магнатов: пред-
ложить потребителю мятную жвачку для освежения рта и этим – вызвать аппетит. Затем
накормить его чипсами и орешками, и другими продуктами с большим содержанием вкусовых
добавок – что неминуемо вызовет жажду. Затем убрать эту жажду фантой-колой-пепси-и-дру-
гой-сладостью и напугать кариесом, чтобы потребитель снова потащил в рот мятную жвачку
с «арктической свежестью». Из этого порочного круга нам удалось с честью вырваться, и мы
уже не потребители, автоматически сующие в рот все, что видят перед собой.
Но мятный чай мы пьем только с утра, согреваем желудок для еды, и затем, после чая,
завтракаем – вот в такой комбинации мятный чай будет максимально полезен. Листики мяты
мы кладем на бутерброд тоже только в первой половине дня.
257

Что мы не едим никогда

Картошку, помидоры, баклажаны, перец сладкий и чили, короче, все семейство растений,
содержащих соланин, у нас под запретом.
Мы не пьем томатный сок, ни в коем случае не жуем чипсов и сухой картошки. Мы
никогда не едим пророщенных зерен пшеницы, люцерны – она же альфа, и прочих злаков
и зерен.
Мед и сахар также под запретом.
Мы категорически не пьем кофе и пиво.
Мы не употребляем колы, фанты и прочих химических напитков, куда входят и чай
в бутылках, и соки в пакетах.
Мы не употребляем йогурты, молоко из магазина и все, во что добавлены консерванты –
это практически все молочные фасованные продукты. Вы сами посудите, что такого надо нало-
жить в молоко, чтобы оно не скисало год?
Мы вообще избегаем консервов всех мастей.
Мы никогда не едим продуктов, не зная точно, из чего они приготовлены, поэтому у нас
на столе нет сосисок и колбас. Эти продукты очень сильно закисляют организм и засоряют его
консервантами, а все мясные полуфабрикаты и консервы готовятся с добавлением селитры –
те же нитраты, только добровольно нами поглощаемые.
258

Приглашение

Если вы счастливый обладатель ПК и подключены к сети Интернет, то у вас проблем
с прохождением программы не будет. Все свои вопросы вы можете задать на специальном
Форуме, выделенном под эту программу. А заодно прочесть дневники участников, познако-
миться с единомышленниками, узнать о наших новых программах.
http://pro-figuru.guru/
Если у вас нет компьютера или он не подключен к Интернет, то на выручку вам придет
любое Интернет-кафе или ваши друзья-знакомые.
На личные письма на тему этой программы я не отвечаю. Извините, но это мне
не по силам – мне пришлось бы все бросить и только заниматься перепиской, вся переписка
и все вопросы-ответы только на Форуме Фигурок.
Как известно, любые тренинги проводятся гораздо успешнее в непосредственном кон-
такте с тренером. Все подробности – на сайте: http://pro-figuru.guru/
Могу сказать, что к середине 2017 года мы проводим трижды в год Фигурно-оздорови-
тельные Марафоны, и был первый опыт проведения Фестивалей Красоты и Здоровья – выезд-
ные семинары-тренинги с приглашением специалистов остеопатов, фитнес-тренеров, высоко-
классных массажистов и участники фестиваля добились просто восхитительных результатов
и в стройности и в показателях здоровья!
О других программах вы можете поинтересоваться на нашем указанном и на других
ресурсах Лисси Муссы
259

Все-все-все от Лисси Муссы

Лисси Мусса предлагает более 60 авторских тренингов, вебинаров, мастерклассов, оздо-
ровительных и обучающих программ. Наибольшей популярностью пользуются:
Исполнение желаний – гарантирую!
Замуж квантовый скачок
Сделаем из Тушки Фигурку!
Перепиши свой Сценарий
Перестань себе вредить
Денежный Дождь
Всемогущая Метафора
Целеполагание
Мое драгоценное здоровье
Мой ребенок – золото!
Самооценка: 27 способов поднять до потолка
Синдром отложенной жизни
Жизнь без страхов, и панических атак – за 1 сеанс!
Мой муж – Олигарх
Кризис себе на пользу
Чувство вины отменяется
Отложенная жизнь
Бизнес-Оксюморон
Фестиваль здоровья
Арттренинг 10 дней – полное погружение
Воскресные рисовалки
Союз долгожителей (для тех, кому за 50)
Гармония гормонов
Здоровье наших детей – дело наших рук
Из осенней депрессии – в веселый кураж!
Миссия – диагностика и восстановление основ
Этот список постоянно пополняется.
Подробное описание тренингов и семинаров, расписание, отзывы участников и коорди-
наты —
http://www.27seminarov.com
тел. +7 916 789 3838
260

Наши контакты и координаты

Официальные сайты:
http://www.lyssymussa.com
http://lyssymussu.ru
Игротехника (издательство и интернет-магазин):
http://igrotehnika.ru
Путешествие на Рай Света:
http://raj-sveta.lyssymussu.ru/
Амулет: http://www.27ok.ru
Про Фигуру от гуру:
http://pro-figuru.guru/
Арт Академия:
http://art-academia.com/
По всем вопросам обращайтесь к Лисси Муссе:

309@mail.ru
lyssymussa@yandex.ru
mussabryulik@gmail.com
или к админу Праздничек: prazdnik@lyssymussu.ru
Телефоны:
тел. +7 916 789 3838 (Москва – Лисси Мусса)
тел. +34 675 415572 (Аликанте – Праздничек)
261

Сделаем из тушки фигурку PDF

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Сделаем из тушки фигурку PDF

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Лисси

Эта книга издается c 2005 и с самого первого дня стала бестселлером,

ISBN 978-5-44-854322-7 © Мусса Л.

Внимание!!! – только тем, у кого срок на кашах не менее 131

Ввод новых продуктов в рацион 247

Сделаем из Тушки Фигурку

Так вот, когда вы находитесь на диете – вы не играете, вы ДОЛЖНЫ выполнять какие-

Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продол-

блокнотик – он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого

Не нужна нам больше клизма

Назначили профи-управляющих по двум новым проектам – первый, г-н Шевелюра –

Программа абсолютно бесплатная, здесь не предусмотрены никакие продукты типа

Я программу заканчиваю – в брючки свои я влезла, и они на мне свободны.

Маха не выдержала, выскочила в коридор и отняла заветную одежу у разбушевавшейся

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО МОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИВЕЛИ

Продолжим: значит, своего ожидаемого удовольствия ты не получила, далее заедание

В принципе блокноты эти и призваны для того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ.

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО МОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИВЕЛИ

Вечерний Жор, бом, бом

Полночь. Не спится. Словно печальная птица

Не кружите у холодильника, не воруйте сами у себя еду. Если вы чувствуете,

Такую Волшебную самоисполняющуюся сказку можете написать и вы. Особенно это

и лишаются своей силы, а мы заодно начинаем привередничать и есть

У нас на семинарах «Волшебников» есть очень хорошая техника работы с Прошлым,

не хвалите! Относитесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному собы-

Не откладывается в жир, наоборот выводит его из организма. Оно нормализует артери-

Из дневников Стройнеющих Красоток:

«Водный день. С утра – стакан кипятка. До обеда выпила около литра

Добавляем теперь к нашим прогулкам ходьбу на носочках-пяточках – хотя бы по 40—

Повороты шеи в стороны – максимально отвернуть и сладко потянуть чуть с усилием –

Стройной шейкой покручу —

После поворотов сделайте еще наклоны головы к плечам: медленно с удовольствием

Ах, какая девушка

Ах, какая девушка!

Да кто ж она, друзья?

В самом соку (о женщине).

компонента, в котором-то все и дело. Я специально подчеркиваю слово «некоторого», потому

А яблочной водой вы теперь можете умываться и обливаться ежедневно – и наслаждение

Все выше, и выше, и выше

Особенно если раздражает вкус или запах.

Девочки, обязательно пройдите этот курс, это так здорово!

Нам ли сидеть на месте,

На прогулке проработайте новые упражнения.

Туманная Кэт: А еще у меня начался кризис самоидентификации.

«Забить мысли дурные и снять раздражение мне помогает поход в кино,

«Я подозреваю, что вы будете смеяться, но я себе купила маленькую

«У меня раздражения нет теперь. В принципе оно, конечно, есть,

«Я поняла, что самое главное – не копить в себе. Контрастный душ,

«Я научилась в такие минуты, когда стукнуть всех хочется, вызывать

«У меня уже давно раздражение исчезло вообще. Такое впечатление,

всяческое желание потянуть что-нибудь в рот, когда желудок действительно

Дива: Оранжевая! Ну у людей устоявшееся мнение, что диета – значит,

Веселится и ликует молодежь!

Очень вдохновительная песня!

И действуйте! Стригите вашу травяную гриву, травинки прикладывайте к своей голове,

Ты сама все выбираешь в своей жизни.

И к холодильнику враги не прокрадываются ночами, и продуктов не подклады-

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормаль-

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть

Вот парочка рецептов:

Закрываем отрезанной крышкой, ставим в духовку при температуре 200°. В процессе

15.52 – 4 конфетки и йогурт черничный. Замерзла и вообще. я себя сегодня не очень

С 10 до 13 – напиток энергетический 0,5 литра «Дикая вишня». Хотела воды. Но холод-