Самогипноз с открытыми глазами

Приготовление:

1. Найдите спокойное место, где вас не побеспокоят около 20 минут.

2. Приглушите свет (достаточно для чтения и для расслабления одновременно).
3. Допускается инструментальная музыка фоном тихо.
4. Сядьте в удобное кресло и расположите повествование напротив себя как книгу, или
сядьте за стол.
5. Начинайте читать текст громко, следуя рекомендациям:
 Мягкий тон голоса
 Читайте медленно и делайте паузу, где три точки
 Выделяйте тоном каждое выделенное полужирным слово или фразу
 Необязательно читать фразы в скобках, но нужно им следовать

Важно: за один раз необходимо прочитать весь текс от начала до конца части пробуждения.

Важно испытывать эмоции по поводу того, что вы читаете!

ПОГРУЖЕНИЕ:

Испытывая чувство комфорта и уединения, я позволяю звуку моего голоса

успокоить мой ум и тело, пока я говорю медленно и мягко. Все процессы
моего тела замедляются, и все вокруг движется как в замедленном
действии. С каждым словом, что я читаю и с каждым звуком, что я издаю, я
чувствую себя более расслабленной и в покое. Секунда за секундой мой ум
становится чистым как поверхность спокойного и тихого горного озера.

Мой ум чистый, я использую воображение, чтобы расслабиться более

глубоко пока я читаю. Я представляю, что я сижу в комфортном кресле на
красивом пляже. Боковым зрением я вижу золотой песок вокруг меня… и
волны набегают на берег. Я слышу мягкие и ритмичные звуки прибоя.

Я чувствую, как влажный морской бриз обдувает моё тело. Я замечаю теплое
солнце на моей коже. Я чувствую, как его золото трогает мой скальп,
позволяя мне выпустить весь избыток напряжения. Все мои мысли, кажется,
утихли пока я концертировал(а) мое внимание на солнечном тепле на моем
лице… на моих щеках… на моих ушах – везде по моей челюсти.

Исцеляющий свет, кажется, поддерживает мою шею и греет мое горло,

позволяя словам течь легко из моих уст. Такое ощущение, как будто сотни
крошечных пальчиков света массажируют мои плечи и верх моей спины, и я
расслабляюсь – волны тепла и расслабления спадают вниз…. Вниз по моим
рукам через мои пальцы.

Я медленно вдыхаю и выдыхаю и начинаю осознавать, как это

расслабляющее чувство заполняет мою грудь (вдохните и выдохните).
Золотисто-желтый свет заполняет мое солнечное сплетение, и я глубоко
вдыхаю и выдыхаю этот свет (еще раз вдохни)... и чувство глубокого мира и
спокойствия наполняет весь живот.

Я мысленно сморю на свои бедра, таз, и ягодицы… и позволяю напряжению

и тревоге, которые в них, нежно и мягко смыть ручьем света. Я начинаю
осознавать свои ноги сейчас… они почти сверкают по мере того, как
солнечный свет стекает по ним. Мои ноги так расслаблены. Даже мои ступни
и пальцы чувствую такое тепло и комфорт сейчас.

Я наслаждаюсь чудесным солнцем, я представляю, что закрываю глаза и

готовлюсь загипнотизировать себя. Я делаю три медленных глубоких вздоха
(сделайте три глубоких вздоха). На несколько секунд я могу видеть свечение
оранжевого света сквозь мои закрытые веки. Но сейчас тот свет
превращается в комфортную темноту по мере того, как я опускаю свое
внимание глубже… глубже … в центр моего ума.

Я представляю, что я подхожу к красивому, высокому и современному

зданию. Я прохожу сквозь вращающиеся двери и вхожу в красивый холл.
Внутри здания стоит сильная, вооруженная охрана, которая держит здание в
безопасности от злоумышленников. Охрана смотрит на меня стальным
взглядом, но затем узнает меня как хозяина здания. Охрана работает на
меня. Я удовлетворенно киваю охране и иду к лифту.

Я вижу свое отражение на поверхности дверей лифта. Я выгляжу

расслабленным и уверенным в себе. Я нажимаю на стрелку, и двери лифта
открываются. Я чувствую себя в полной безопасности и захожу в просторную
и роскошную кабину лифта. Я поворачиваюсь к панели кнопок, которая
показывает номера этажей. Я нажимаю номер десять, чтобы доехать до
десятого этажа вниз под землей. Номер десять загорается, и двери лифта
закрываются. Кабина лифта начинает медленно и мягко двигаться по
длинной и глубокой шахте лифта и очень нежным урчащим звуком. Я
смотрю, как загораются номерки этажей над дверью по мере смены этажей.
Каждый номер загорается, как лифт проезжает мимо индикатора на каждом
этаже. Номера меняются … один за другим… я чувствую себя опускающимся
в чудесное место внутри меня самого… глубоко под поверхностью.

Один… Я смотрю на номера этажей, пока лифт движется вниз… глубже вниз с
каждым номером.

Два… глубже под поверхность этой великой структуры… вниз под

поверхность.

Три… к тому времени, когда я достигну десятого этажа, я буду глубоко под
гипнозом.

Четыре… я буду под гипнозом с открытыми глазами… открытым к полезным

внушениям.

Пять… я чувствую, как я опускаюсь… мягко… легко. Я чувствую глубокий

покой.

Шесть… по-прежнему смотрю на меняющиеся номера над дверью… один за

другим.

Семь… еду глубже сейчас… чувствую себя спокойно и очень расслаблено.

Восемь… я в безопасности… я чувствую спокойствие… опускаюсь вниз…

вниз… глубоко вниз.

Девять… Я позволяю себе сейчас легко войти в гипноз с открытыми глазами.

Десять… лифт медленно останавливается. Я вижу, зажегся номер десять над

дверью. Я приехал. Я сейчас под гипнозом.

Дверь открывается, и я вхожу в комфортную комнату для чтения. Горящие

дрова в камине потрескивают и разгораются ярче, приглашая меня в
комнату. Я подхожу к очень комфортно выглядящему креслу и сажусь. Я беру
книгу на маленьком столике рядом с креслом. Я читаю обложку книги, где
написано Самогипноз. Я открываю книгу и начинаю читать. Слова
адресованы прямо мне и кажется, выпрыгивают со страницы в мой ум. И вот
что здесь написано:

Все, что я намереваюсь иметь, я получаю легко и просто, просто захотев

этого. Моя жизнь прекрасна и приносит мне огромное удовольствие. Я
получаю любовь других людей, высокие доходы и прекрасное здоровье. Бог
любит меня и дает мне все блага в избытке. Я счастлив(а).
Я проснусь от гипноза, считая до пяти. Когда я дойду до цифры пять, я стану
полностью бдительным и полностью проснувшимся.

Один… начинаю просыпаться от гипноза.

Два… начинаю осознавать мое окружение… чувствовать удовлетворение,

безопасность и комфорт.

Три… смотрю на позитивные результаты от гипнотического сеанса.

Четыре… чувствую себя оптимистично и свежо.

ПЯТЬ… ПЯТЬ…ПЯТЬ.. теперь я полностью проснулся и полностью бдителен.